برای خواب راحت و آرام پاهای خود را گرم نگه دارید

پیش از وقت خواب برای خوابیدن باید آماده شویم. یعنی پیش از خواب از کارهایی که مهیج است و کارهایی که ذهن را درگیر می‌کند باید پرهیز کرد.

- چرا که اگر بلافاصله پس از ‌این امور به خواب برویم‌، سبب اختلال در خواب می‌شود.

-برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به سمت پاها سوق داد بهتر است که پاها گرمتر از سر نگه داری شود(پوشیدن جوراب و گرم نگه داشتن پاها خود می‌تواند مفید باشد).

-از راه‌های دیگری که باعث سوق دادن خون به سمت پاها و برای خواب بهتر باید بدیگر رخت‌خواب را به نحوی سرازیر قرار دهیم که طرف سر رخت‌خواب 10 تا 15 سانتی متر بالاتر از پا باشد.

-اگر به این صورت خون از سر و سینه به سمت پاها حرکت می‌کند و باعث خواب راحت می‌شود.

ناصر رضایی پور متخصص طب سنتی درباره خواب می‌گوید: خواب کوتاه پیش از وعده نهار در حالی که فرد گرسنه نباشد به ویژه در روزهای بلند سال در تجدید قوای روزانه و تقویت دستگاه گوارش و هضم بلغم های دستگاه گوارش مفید است.

به گزارش تسنیم، به گفته وی، خوابیدن در ساعات بعداز ظهر به ویژه در زمستان باعث ایجاد بیماری‌های زیاد بدرنگی پوست سستی و کسالت کاهش اشتها و بوی بد دهان ناراحتی و تحریک پذیری می‌شود.

این متخصص طب سنتی ادامه داد: بهترین زمان خواب 2تا3 ساعت پس از خوردن شام است. در این فاصله ، غذا مقداری در معده ،هضم می‌شود و چنانچه فرد بدون رعایت این فاصله بخوابد، دچارنفخ، درد شکم و رؤیاهای ترسناک می‌شود.

-بهتراست در زمان خواب ،دست کم از محلفه نازکی برای پوشاندن بدن استفاده کرد تا خواب موجب سردی بسیار بدن و از دست رفتن حرارت نشود.

لینک منبع :برای خواب راحت و آرام پاهای خود را گرم نگه دارید

برای خواب راحت و آرام پاهای خود را گرم نگه دارید - خبرگزاری تسنیم ... https://www.tasnimnews.com/.../برای-خواب-راحت-و-آرام-پاهای-خود-را-گرم-نگه-دارید‎Cached2 آگوست 2015 ... خبرگزاری تسنیم: یک متخصص طب سنتی گفت: برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به‌سمت پاها سوق داد، بهتر است که پاها گرمتر از سر ... برای خواب راحت و آرام پاهای خود را گرم نگه دارید - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../برای-خواب-راحت-و-آرام-پاهای-خود-را-گرم-نگه-دارید‎Cached2 آگوست 2015 ... یک متخصص طب سنتی گفت: برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به سمت پاها سوق داد بهتر است که پاها گرمتر از سر نگه داری شود, اگر به این ... عصر نفت - برای خواب راحت و آرام پاهای خود را گرم نگه دارید www.asrenaft.com/fa/doc/news/.../خواب-راحت-آرام-پاهای-خود-گرم-نگه-دارید 3 آگوست 2015 ... یک متخصص طب سنتی گفت: برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به سمت پاها سوق داد بهتر است که پاها گرمتر از سر نگه داری شود, اگر به این ... برای خواب راحت و آرام، پاهای خود را گرم نگه دارید tasalamati.com/e/Xkg5y/‎Cachedسلامت نیوز : یک متخصص طب سنتی گفت: برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به سمت پاها سوق داد بهتر است که پاها گرمتر از سر نگه داری شود, اگر به این ... برای خواب راحت و آرام پاهای خود را گرم نگه دارید - پایگاه تحلیلی خبری ... tnews.ir/news/926557766488.html‎Cachedیک متخصص طب سنتی گفت: برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به سمت پاها سوق داد، بهتر است که پاها گرمتر از سر نگه داری شود, به این صورت خون از سر و ... برای خواب راحت و آرام پاهای خود را گرم نگه دارید nobat.ir/mag/a/RRjm2/‎Cachedبرای خواب راحت و آرام پاهای خود را گرم نگه دارید. یک متخصص طب سنتی گفت: برای استراحت کامل مغز در خواب باید خون را به‌سمت پاها سوق داد، بهتر است که پاها گرمتر ... برای خواب بهتر پاهای خود را گرم نگه دارید nobat.ir/mag/a/RRZz8/‎Cachedیک دستیار تخصصی طب سنتی ایران گفت: برای حفظ آرامش مغز قبل از خواب پیشنهاد می شود, پاها گرم‌تر از سر باشد. به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, ... چطوری چادر مسافرتی رو گرم نگه داریم؟ - گردالی gerdali.com/چطوری-چادر-مسافرتی-رو-گرم-نگه-داریم؟/‎Cached Similarیه چادر گرم به آدم احساس امنیت و آرامش میده و خواب خوبی رو فراهم می کنه. این 7 تا نکته ... این مطلب بهتون یاد میده چطوری چادر مسافرتی رو در حین سفر گرم نگه دارید. یه چادر گرم به ... درسته که خوابیدن بدون جوراب خیلی راحت تره، اما انگار وقتی پاهای آدم گرم هست، کل بدن هم احساس گرمی می کنه. چس یک جفت ... نظر خود را ثبت کنید. mozhde. ورزش در دوران بارداری _ فوائد ، مضرات ، روش انجام ، کدام ورزش بهتر است ... www.pezeshk.us/?p=11768‎Cached Similarبویژه در سه ماهه اول حاملگی، لازم است که از گرم شدن بیش از حد بدن جلوگیری کنید. ... توجه داشته باشید که اغلب کودک شما در طول تمرین شما، بسیار ساکت و آرام خواهد بود. .... در طول تمرین ماهیچه های کف لگنی خود را در حالت فشرده و منقبض نگه دارید تا از خروج ..... کفش شما در اثر تورم خفیف پاها تغییر کرده است، یک جفت کفش نو و راحت بخرید. سندرم بی قراری پا : علائم، عوامل، تشخیص و درمان - مردمان www.mardoman.net/health/restlesslegs‎Cached Similarسندرم بی قراری پا می تواند باعث برهم زدن خواب شبانه شده —که منجر به خوب آلودگی در ... برای بهبود این وضعیت می توانید تغییراتی در شیوه زندگی خود ایجاد کرده و در جهت .... از پک های گرم یا سرد استفاده کنید: ممکن است استفاده از پک های گرم یا سرد یا ... بهداشت خواب شامل فراهم آوردن محیطی ساکت آرام و راحت برای خواب، هر شب سر یک ...