۷ راهکار ساده و مفید برای دوری از ابتلا به انواع سرطان

به نقل از پایگاه اینترنتی هلث، محققان و دانشمندان حوزه سرطان بر این نکته تاکید می‌کنند که می‌توان از بروز بسیاری از سرطان‌ها پیشگیری کرد و عامل اصلی زمینه ساز بروز آن را از بین برد. علاوه بر این، اطلاع رسانی درباره عواملی که در طول زمان و طی سالیان متمادی به بروز سرطان منجر می‌شود، ضروری است.

به گفته این محققان، حدود یک سوم از شایع‌ترین موارد سرطان را می‌توان با رعایت یک رژیم غذایی سالم، فعالیت فیزیکی و حفظ یک وزن سالم پیشگیری کرد اما کار‌شناسان معتقدند که روش‌های ساده بسیاری برای کاهش خطر ابتلا به سرطان وجود دارد.

به گزارش جام جم سرا، صندوق جهانی تحقیقات سرطان با ارائه یک دستورالعمل جدید اعلام کرده است که با ایجاد تغییراتی چند در کارهای روزمره می‌توان بطرز چشمگیری از ابتلا به سرطان پیشگیری کرد. در این گزارش به هفت دستور العمل بهداشتی این صندوق برای پیشگیری از ابتلا به سرطان اشاره شده است.

۱-نظافت منزل

به گفته کار‌شناسان با انجام کارهای پیش پا افتاده‌ای مانند نظافت منزل می‌توان به پیشگیری از ابتلا به سرطان کمک کرد. تحقیقات نشان می‌دهند که فعال بودن و یک انجام تمرینات ورزشی نقش مستقیمی در پیشگیری از ابتلا به برخی سرطان‌ها مانند سرطان روده و سینه دارد.

محققان هنوز در حال بررسی این موضوع هستند که چگونه فعالیت فیزیکی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد اما مطالعات نشان می‌دهند که فعالیت فیزیکی مرتب می‌تواند سطح هورمون‌ها را در اندازه سالمی نگاه دارد.

۲- خوردن هویج

از دیگر روش‌ها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان مصرف هویج به جای تنقلات مختلف است. کار‌شناسان می‌گویند: مصرف تنقلات هیچ مشکلی ندارد اما فقط باید تنقلات درست را مصرف کرد. مصرف تنها ۱۰۰ کالری بیش از چیزی که انسان در روز به آن نیاز دارد به افزایش پنج کیلوگرم اضافه وزن در سال منجر می‌شود. افزایش وزن و چاقی با ابتلا به ۱۰ سرطان از جمله سرطان روده، سینه و کبد ارتباط دارد.

برای کاهش وزن نیازی نیست که مصرف تنقلات را از رژیم روزانه حذف کرد بلکه تنها باید تنقلات سالم و کم کالری انتخاب کرد. برای مثال می‌توان چیپس را با مصرف سبزیجات ترد مانند هویج عوض کرد.

۳-جایگزین کردن نان سبوسدار با انواع نان سفید

تعویض نان سفید، پاستا و برنج با انواع سبوس دار آن‌ها به افزایش مصرف فیبر کمک می‌کند. مصرف فیبر باعث می‌شود که انسان برای مدت طولانی تری احساس سیری کند و وزن سالم خود را حفظ کند؛ در نتیجه خطر ابتلا به سرطان‌های مرتبط با افزایش وزن در انسان کاهش می‌یابد. فیبر همچنین به غذا کمک می‌کند تا سریع‌تر در دستگاه گوارش حرکت کند و خطر ابتلا به سرطان روده را کاهش می‌دهد.

۴-تعویض نمک با ادویه‌ها

مصرف زیاد نمک باعث افزایش فشار خون و خطر ابتلا به سرطان معده می‌شود. دانشمندان معتقدند که این موضوع احتمالا به این دلیل است که نمک به لایه معده آسیب می‌زند. بنابراین بهتر است نمکی را که به غذا اضافه می‌کنید به تدریج کاهش داده و در ‌‌نهایت قطع کرد و به جای آن از ادویه، ترشی، سیر و لیمو برای افزودن عطر و طعم به غذای خود استفاده کنید. فلفل سیاه، پودر شیلی، زنجبیل و گیاهانی مانند ریحان به آسانی و به سرعت به غذا عطر و طعم می‌دهد.

۵-یک روز در هفته گیاهخواری کنید

مدارک محکمی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف مقدار زیادی گوشت قرمز خطر ابتلا به سرطان روده را افزایش می‌دهد. یک دلیل احتمالی این موضوع این است که مولفه‌ای که رنگ گوشت قرمز را ناشی می‌شود به لایه روده آسیب می‌زند. همچنین مدارک محکمی وجود دارد مبنی بر اینکه گوشت‌های پردازش شده عامل ابتلا به سرطان روده هستند.
دود اندود کردن، نمک سود کردن و یا افزودن مواد نگهدارنده برای نگاه داشتن گوشت موجب تشکیل عوامل سرطانزا می‌شود. این عوامل به سلول‌های بدن صدمه می‌زنند و موجب ابتلا به سرطان می‌شوند. یک روش برای کاهش خطر مذکور این است که یک روز در هفته گوشت نخورید و به جای آن سبزیجات و یا ماهی مصرف کنید.

۶-هنگام صحبت با تلفن بایستید!

تنها ۳۰ دقیقه فعالیت فیزیکی در روز می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. این کار نه تنها به تناسب اندام کمک می‌کند بلکه خطر ابتلا به سرطان‌های ناشی از افزایش وزن را نیز کاهش می‌دهد.
همچنین روزی ۳۰ دقیقه فعالیت فیزیکی سیستم ایمنی بدن را قوی نگاه می‌دارد و به سالم نگاه داشتن دستگاه گوارش نیز کمک می‌کند. برای این منظور کافی است که تنها ۳۰ دقیقه در روز هر گونه فعالیت فیزیکی انجام داد؛ حتی راه رفتن در حین صحبت با تلفن، استفاده از پله به جای آسانسور و یا پارک خودرو اندکی دور‌تر از فروشگاه و یا محل کار می‌تواند کمک کننده باشد. خلاصه اینکه هر چه فعالیت فیزیکی بیشتری داشته باشید خطر ابتلا به سرطان بیشتر کاهش می‌یابد.

۷-به جای تماشای تلویزیون در شب، پیاده روی کنید

از دیگر راهکار‌ها برای کاهش خطر ابتلا به سرطان این است که به جای تماشای برنامه‌های تلویزیونی در شب به پیاده روی بروید. زمانی که صرف تماشای برنامه‌های تلویزیونی، کتاب خواندن و یا کار کردن در پشت رایانه می‌شود همگی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهند. برای کاهش این خطر می‌توان برخی از این فعالیت‌های نشسته را با انواع فعال‌تر آن عوض کرد برای مثال به جای اینکه بعد از صرف شام تلویزیون روشن کنید و به تماشای برنامه‌های تلویزیونی بپردازید، به پیاده روی بپردازید. (ایرنا)

لینک منبع :۷ راهکار ساده و مفید برای دوری از ابتلا به انواع سرطان

۷ راهکار ساده و مفید برای دوری از ابتلا به انواع سرطان - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../۷-راهکار-ساده-و-مفید-برای-دوری-از-ابتلا-به-انواع-سرطان‎Cached9 مه 2015 ... جام جم سرا- سرطان یکی از بیماری‌های مزمن و شایع در بسیاری از کشورهای جهان است که عوامل بسیاری در ابتلا به آن دخیلند اما با رعایت هفت روش ساده اعم ... ۷ راهکار ساده و مفید برای دوری از ابتلا به انواع سرطان www.afghanirca.com/newsIn.php?id=26218 سرطان یکی از بیماری‌های مزمن و شایع در بسیاری از کشورهای جهان است که عوامل بسیاری در ابتلا به آن دخیلند اما با رعایت هفت روش ساده اعم از خوردن یا نخوردن برخی ... ۷ راهکار ساده و مفید برای دوری از ابتلا به انواع سرطان ( پست مجدد ... www.cloob.com/c/.../۷_راهکار_ساده_و_مفید_برای_دوری_از_ابتلا_به‎Cached9 مه 2015 ... ۷ راهکار ساده و مفید برای دوری از ابتلا به انواع سرطان ( پست مجدد بزنید و دوستانتان را نیز آگاه کنید ) 8 روش ساده برای پیشگیری از سرطان - بیتوته www.beytoote.com/health/.../simple3-ways3-cancer.html‎Cached Similarجلوگیری از ابتلا به سرطان پیشگیری از سرطان پوست پیشگیری از سرطان پیشگیری از سرطان سینه,انواع سرطان,درمان سرطان,پیشگیری از بیماریها. ... آرام باشید و از محیط های پر استرس دوری کنید ... برای مثال، با انجام ورزش یوگا و چک نکردن ایمیل‌هایتان بعداز ساعت ۷ شب. دکتر گانز .... رژیم درمانی , غذاهای مفید برای بیماران کلیوی ... هفت راه برای پیشگیری از سرطان - راستینه - سایت پزشکی و مجله ... https://rastineh.com/هفت-راه-برای-پیشگیری-از-سرطان/‎Cachedدرصورتیکه علاقه به پیشگیری از سرطان دارید می بایست تغییراتی در نحوه زندگی و غذا ... البته دانش پیشگیری از سرطان دانشی رو به رشد است اما آنچه که مسلم است با ایجاد تغییراتی ساده در نحوه ی ... تواند در پیشگیری از سرطان مفید بوده و خطر انواع سرطان از جمله سرطان سینه، پروستات، ... از آفتاب ظهر دوری کنید; درسایه بایستید. آبله مرغان - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد https://fa.wikipedia.org/wiki/آبله_مرغان‎Cached Similarکودکی مبتلا به آبله مرغان ... آبله مُرغان (به انگلیسی: Chickenpox )، از بیماری‌های خفیف و بسیار واگیردار است. ... ویروس در وزیکول‌ها هم وجود دارد و بنابراین بیماری از ۲۴ ساعت قبل از پیدایش بثورات تا وقتی که ضایعات دلمه ببندد، مسری خواهد بود ( بین ۷ تا ۸روز). ... لباس‌های نازک و نخی به تن کنید و از لباس‌های زبر و گرم دوری کنید . آزمایشگاه اریترون- درمان زخم معده ساده است؛ آن را سرطانی نکنید! www.erythron-lab.com/.../درمان-زخم-معده-ساده-است؛-آن-را-سرطانی-نکنید-‎Cached23 جولای 2017 ... در صورتی‌که زخم معده به دلیل وجود باکتری ایجاد شود، یک دوره هفت روزه آنتی ... البته هنگام استفاده از این روش‌ها باید توجه داشت که این راهکارها جایگزین داروهای ... این گیاه دارویی علاوه بر پیشگیری از ابتلا به زخم معده، در درمان آن موثر است. ... ترکیب ژل آلوئه ورا با آب برای درمان زخم معده مفید است. ... -از الکل دوری کنید - دوری از خطر ابتلا به سرطان, 7 راه حمایت از افراد مبتلا به سرطان سینه ... zibajoo.ir/anti-cancer-diet/‎Cached11 آگوست 2016 ... رژیم غذایی ضد انواع سرطان - دوری از خطر ابتلا به سرطان, 7 راه حمایت از افراد مبتلا ... سرطان سینه, روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان ها, رژیم غذایی ضد انواع سرطان, ... راه حل مناسبی به شمار نمی‌آید چرا که برخی از انواع چربی‌ها مفید بوده و برای حفظ سلامت لازمند. در نتیجه بهترین راهکار استفاده درست از چربی‌هاست. مدام گوشت قرمز نخورید؛ وگرنه سرطان روده می‌گیرید - جام جم آنلاین 188.75.89.4/sara/.../مدام-گوشت-قرمز-نخورید؛-وگرنه-سرطان-روده-می‌گیرید 31 ژانویه 2015 ... متاسفانه بسیاری از مبتلایان به سرطان از عوامل مستعد کننده و علایم این بیماری ... تصویر ۷ راهکار ساده و مفید برای دوری از ابتلا به انواع سرطان ... ساده‌ترین راهکارها برای پیشگیری از سرطان پوست - ایسنا www.isna.ir/.../ساده-ترین-راهکارها-برای-پیشگیری-از-سرطان-پوست‎Cached25 مه 2013 ... آمار نشان می‌دهد امروزه سرطان پوست از رایج‌ترین انواع سرطان‌ها در میان مردم جهان است و ... متحده نیز از هر شش آمریکایی یک نفر به این سرطان مبتلا می‌شود. ... به برخی از پیشنهادات سالم و مفید که به حفاظت و حتی مبارزه با سرطان ... نیاز بدن ما به آفتاب تامین شده است و چه موقع باید از آفتاب دوری کنیم. .... ۷, ۸, ۹, ۱۰, ۱۱, ۱۲, ۱۳.