راهکارهایی برای توانمندی و جوان‌سازی مغز

در ادامه برخی از بهترین تمرین‌ها برای تقویت مغز گفته می‌شوند:

تقویت حافظه کوتاه‌مدت

تقویت حافظه کوتاه‌مدت به ذهن کمک می‌کند تا اطلاعات جدید سریع‌تر به خاطر سپرده شده و در نتیجه با سرعت بالا به کار گرفته شوند. این تمرین، زمان بسیار کمی در حد چند دقیقه در روز را به خود اختصاص می‌دهد.‌ برای چند ثانیه به فهرستی از چند کلمه تصادفی، مثل فهرست خرید، نگاه کنید و آنها را به خاطر بسپارید. سپس سعی کنید آنها را به ترتیب از حفظ بگویید.

افزایش توان ساماندهی برای به‌دست‌آوردن زمان

سازماندهی امور فعالیت‌های بی‌فایده و ازدست‌رفتن زمان را رفع می‌کند، در نتیجه فرد زمان بیشتری در اختیار خواهد داشت. برای دستیابی به سازماندهی مفید، انجام وظایف با رعایت نظم و بنا بر کارکردها ضروری است. از سوی دیگر، تشخیص اولویت‌ها نیز از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.‌ تمرین جالبی برای افزایش توان سازماندهی توصیه می‌شود؛ برای این تمرین باید محله‌ای را که برایتان آشناست، در ذهن‌تان تصور کنید و مکان‌های مختلف مانند خانه‌ها و مغازه‌ها را جابه‌جا و به بهترین شکل ممکن سازماندهی کنید. این تمرین به شما اجازه می‌دهد تا در محل کارتان بتوانید امور را سازماندهی کنید و زمان کافی داشته باشید و به این ترتیب ذهنتان با آرامش بیشتر به فعالیت می‌پردازد.

برای تصمیم‌گیری‌هایتان استدلال کنید

تصمیم‌گیری بر اساس عقل سلیم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. این شیوه نه‌تنها افراد را از خطرهای احتمالی دور می‌کند، بلکه به تقویت قوه استدلال نیز کمک می‌کند. استدلال‌کردن نیز به نوبه خود از برترین مهارت‌هایی است که مغز و ذهن را قوی و نیرومند می‌سازد. بنابراین ذهنتان را به استدلال، شیوه‌های سازنده و منطقی عادت دهید.‌ برای دستیابی به مهارت استدلال، هر روز پنج دقیقه را صرف کامل‌کردن سری‌های عددی منطقی کنید. این نوع از تمرین‌های روانی به شما کمک می‌کند که به طور خودکار و بر اساس طرح‌های منطقی استدلال کنید.

توانایی‌های مغزی‌تان را بشناسید

برای به‌خاطر سپردن فعالیت‌های روزانه، یک راه‌حل وجود دارد: هر روز یک چیز جدید در زمینه‌های متنوع یاد بگیرید. یادگرفتن نکات جدید، بدون این‌که نورون‌های مغزی را خسته کند، به حفظ‌شدن فعالیت‌های ذهنی منتهی می‌شود. این تمرین به مغزتان کمک خواهد کرد همیشه بانشاط و آماده یاد گرفتن بماند.

برای این‌که نکات جدیدی یاد بگیرید، هر روز چند دقیقه را در صفحات آموزشی اینترنت بگذرانید. در پایان مطالعه، اطلاعات کلیدی را جمع‌بندی کنید. به این ترتیب، نکات فراگرفته‌شده به شکلی پایدار در ذهن‌تان حفظ خواهند شد.

سرزندگی ذهن‌تان را حفظ کنید

فناوری همه جا حضور دارد و تمام کارمندها بیشتر زمان و روز خود را با آن سپری می‌کنند. گرچه این فناوری‌ها به صرفه‌جویی در زمان منجر می‌شود، به سرزندگی ذهن آسیب می‌زند. برای حل این مشکل، کافی است هر روز یک محاسبه ذهنی انجام دهید.

به عنوان اولین تمرین، بهترین کار این است که از ماشین‌حساب برای انجام حساب و کتاب‌های ساده خودداری کنید. به طور مثال برای حساب‌کردن سهم هر نفر از دوستان در رستوران، سریع ماشین‌حساب تلفن همراه‌تان را به کار نیندازید.

انجام چند فعالیت همزمان مفید است

اگر بتوانید چند کار را همزمان انجام دهید، توانایی‌های ذهنی‌تان افزایش قابل‌توجهی خواهد یافت. تکرار و تمرین از عوامل موفقیت در دستیابی به این شیوه است.

برای تمرین می‌توانید از کار با نرم‌افزارها شروع کنید. برای این منظور باید سعی کنید از دکمه‌های میانبر استفاده کنید؛ باید این قابلیت را تا حدی در خود پرورش دهید که دیگر نیازی به موشواره (ماوس) نداشته باشید. این حرکت باعث می‌شود که بتوانید همزمان چند کار را در کنار هم و به موازات یکدیگر انجام دهید.

برای بازدهی بالاتر، بیشتر تمرکز کنید

اگر برای متمرکز‌شدن روی یک پرونده به اندازه کافی توجه ندارید، نباید نگران باشید. با این همه، ممکن است برخی اطلاعات مهم را از قلم بیندازید و بازدهی‌تان آسیب ببیند. برای رفع این معضل باید تا حد ممکن جلوی اطلاعات مزاحم را بگیرید و اجازه ندهید سطح آگاهی‌تان افت کند.‌ در این زمینه نیز تمرین مناسبی وجود دارد: به طور منظم، ظرفیت‌های تمرکزی‌تان را با استفاده از آزمون استروپ بسنجید. این آزمون کوتاه، به شما کمک می‌کند که بهتر متمرکز شوید و اطلاعات ذهنی‌تان را مرتب سازید. (لوموند)

لینک منبع :راهکارهایی برای توانمندی و جوان‌سازی مغز

راهکارهایی برای توانمندی و جوان‌سازی مغز - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/.../راهکارهایی-برای-توانمندی-و-جوان‌سازی-مغز‎Cached4 مارس 2015 ... تصویر راهکارهایی برای توانمندی و جوان‌سازی مغز. در ادامه برخی از بهترین تمرین‌ها برای تقویت مغز گفته می‌شوند: تقویت حافظه کوتاه‌مدت. راهکارهایی برای توانمندی و جوان سازی مغز - آفتاب www.aftabir.com/.../راهکارهایی-برای-توانمندی-و-جوان-سازی-مغز‎Cached Similar7 مارس 2015 ... ورزش و انجام حرکات ورزشی برای سالم و جوان نگه داشتن جسم انسان توصیه می شود, اما آیا می دانید برای جوان نگه داشتن مغز و دوری از ابتلا به بیماری ... راهکارهایی برای توانمندی و جوان سازی مغز - کتابخانه کافه خلیج lib.cafekhalij.ir/articles/health.../راهکارهایی-برای-توانمندی-و-جوان-سازی-م.html ورزش و انجام حرکات ورزشی برای سالم و جوان نگه داشتن جسم انسان توصیه می شود، اما آیا می دانید برای جوان نگه داشتن مغز و دوری از ابتلا به بیماری هایی مانند آلزایمر و ... راهکارهایی برای توانمندی و جوان سازی مغز - مجله اینترنتی قشنگ mag.ghashang.com/23126-راهکارهایی-برای-توانمندی-و-جوان-سازی-م.html‎Cached9 مارس 2015 ... ورزش و انجام حرکات ورزشی برای سالم و جوان نگه داشتن جسم انسان توصیه می شود، اما آیا می دانید برای جوان نگه داشتن مغز و دوری از ابتلا به بیماری ... اسفند ۱۳۹۳ – برگه 4 – انجمن صنفی کارگران چادرملو (آسفالت طوس) www.anjomanmalu.com/1393/12/page/4/‎Cachedراهکارهایی برای توانمندی و جوان‌سازی مغز ... ورزش و انجام حرکات ورزشی برای سالم و جوان نگه‌داشتن جسم انسان توصیه می‌شود، اما آیا می‌دانید برای جوان نگه‌داشتن مغز و دوری ... admin – برگه 130 – انجمن صنفی کارگران چادرملو (آسفالت طوس) www.anjomanmalu.com/author/admin/page/130/ راهکارهایی برای توانمندی و جوان‌سازی مغز ... ورزش و انجام حرکات ورزشی برای سالم و جوان نگه‌داشتن جسم انسان توصیه می‌شود، اما آیا می‌دانید برای جوان نگه‌داشتن مغز و دوری ... مجموعه مطالب اعضا با موضوع پزشکی و سلامت - تبیان زنجان www.tebyan-zn.ir/userpapers/sender/8/30462/5/default.html راهکارهایی برای توانمندی و جوان‌سازی مغز. تعداد بازدید تا این لحظه : 10 ... در ادامه برخی از بهترین تمرین‌ها برای تقویت مغز گفته می‌شوند: تقویت حافظه کوتاه‌مدت. تقویت حافظه با چشمان تمام بسته - جام جم آنلاین 188.75.89.4/sara/.../تقویت-حافظه-با-چشمان-تمام-بسته 6 فوریه 2015 ... ... بستن چشم‌ها هنگام به یادآوردن وقایع و خاطرات 23 درصد کارایی حافظه و مغز شما را بالا خواهد برد. ... تصویر راهکارهایی برای توانمندی و جوان‌سازی مغز ... توصیه هایی جهت تقویت نیمکره های مغز - بیتوته www.beytoote.com/...m/support-nucleus-hemisphere.html‎Cached Similarبزرگ‌ترین بخش مغز مخ است که از دو نیمکره ظاهرا شبیه به هم تشکیل شده است. ... با این همه ویژگی‌های خوب ممکن است در موسیقی و نقاشی و راه‌های خلاقانه چندان با استعداد نباشند. ... همه آنچه گفتیم دلیل نمی‌شود شما روی یکی از نیمکره‌های مغزتان به دلیل توانمندی ... رژیم لاغری 12 روزه تا 7 کیلو وزن و 10 cm سایز به همراه سلامتی و جوانسازی پوست. روشهای فعالسازی دو نیم کره مغز - موسسه ذهن برتر zehnebartar.net/stpage.aspx?pid=8924&newsPage=4 جوان سازی مغز در دوران سالمندی - بازی هایی که حافظه سالمندان را تقویت می کند .... نیمکره راست مغز مسوولیت هدایت سمت چپ بدن را برعهده دارد. ... راه‌های تقویت نیمکره راست ... همه آنچه گفتیم دلیل نمی‌شود شما روی یکی از نیمکره‌های مغزتان به دلیل توانمندی بیشترش تمرکز کنید و آن دیگری را از یاد ببرید یا از زیر بار خیلی از کار‌ها به بهانه ...