توصیه‌هایی برای پیشگیری از کمردرد

جام جم سرا: دکتر «میشل گلیبر» از آکادمی جراحان استخوان در آمریکا گفت: بسیاری از افراد مبتلا به کمردرد گله می‌کنند که علائم این عارضه در فعالیت‌های روزانه آنان خلل ایجاد می‌کند. این در حالی است که بسیاری از عادات غلط روزانه از فاکتورهای مهم بروز این قبیل دردها هستند.

به گفته وی، شناسایی رفتارهای ناصحیح و موثر در بروز کمردرد ضروری است تا با خودداری از انجام آنها، روش‌های صحیح و سالم جایگزین شوند.

پزشکان معتقدند انجام مرتب ورزش به تقویت ماهیچه‌ و عضله‌های پشت کمک می‌کند. در صورتی که از کمردرد شدید رنج می‌برید نباید ورزش‌های سنگین انجام داد اما این مشکل در عین حال کم تحرکی و بی تحرکی را توجیه نمی‌کند. خوابیدن طولانی مدت یا نداشتن فعالیت بدنی کافی برای مدت زمان زیاد می‌تواند علائم درد کمر را تشدید کند.

دکتر گلیبر توصیه می‌کند افراد باید از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنند. همچنین در صورتی که فرد مجبور به انجام این کار باشد باید از تکنیک‌های صحیح بلند کردن اجسام استفاده کند. در عین حال ضرورت دارد وزن بدن در حد متعادل نگه داشته شود چون داشتن اضافه وزن، خود فشار مضاعف به کمر وارد می‌کند.

به نقل از خلیج تایمز، طرز ایستادن و نشستن هم در ایجاد کمردرد و جلوگیری از تشدید آن موثر است. در بهترین وضعیت گوش‌ها باید در راستای سرشانه و شانه‌ها در راستای باسن باشند. (ایسنا)

لینک منبع :توصیه‌هایی برای پیشگیری از کمردرد

توصیه‌هایی برای پیشگیری از کمردرد - ایسنا www.isna.ir/news/93091005974/توصیه-هایی-برای-پیشگیری-از-کمردرد 1 دسامبر 2014 ... فرسودگی ستون فقرات که می‌تواند ناشی از بالا رفتن سن باشد عامل اصلی کمردرد است اما با رعایت برخی نکات خطر آسیب‌دیدگی این عضو کاهش ... توصیه هایی برای جلوگیری از کمر درد در خانم های باردار - بیتوته www.beytoote.com/wedlock/bardari/back1-pain-pregnancy.html‎Cached Similarکمر درد در اوایل بارداری ورزشهای دوران بارداری مراقبتهای دوران بارداری کمر درد بارداری ,علت کمردرد بارداری,دوران بارداری,کمر درد در بارداری. توصیه‌هایی برای پیشگیری از کمردرد - شفا نیوز www.shefanews.com/fa/.../توصیه‌هایی-برای-پیشگیری-از-کمردرد‎Cached1 دسامبر 2014 ... توصیه‌هایی برای پیشگیری از کمردرد. فرسودگی ستون فقرات که می‌تواند ناشی از بالا رفتن سن باشد عامل اصلی کمردرد است اما با رعایت برخی ... توصیه‌هایی برای پیشگیری از کمردرد - نامه نیوز namehnews.ir/fa/news/.../توصیه‌هایی-برای-پیشگیری-از-کمردرد‎Cached1 دسامبر 2014 ... فرسودگی ستون فقرات که می‌تواند ناشی از بالا رفتن سن باشد عامل اصلی کمردرد است اما با رعایت برخی نکات خطر آسیب‌دیدگی این عضو کاهش ... توصیه هایی در بهبود و پیشگیری کمر درد - دکتر حسین قناعتی www.ghanaati.ir/index.php/2017-05-29.../2017-05-29-22-51-50‎Cached29 مه 2017 ... کنترل وزن بدن و تنظیم آن توسط رژیم غذایی مناسب در درمان کمر درد و جلوگیری از آن بسیار مهم می باشد. لذا بیماران مبتلا به کمر درد باید سعی کنند ... توصیه‌های ضروری برای پیشگیری از کمردرد - خبرگزاری دانشجو snn.ir/fa/news/.../توصیه‌های-ضروری-برای-پیشگیری-از-کمردرد‎Cachedیک فوق تخصص ستون فقرات با اشاره به اینکه کفش پاشنه بلند آسیب به کمر وارد می‌کند، نحوه صحیح نشستن بر روی صندلی جهت پیشگیری از کمردرد را تشریح ... توصیه هایی برای جلوگیری از کمردرد و گردن درد - آپارات ► 1:47www.aparat.com/v/CPRLs/توصیه_هایی_برای_جلوگیری_از_کمردرد_و_گردن_درد Dec 16, 2014 - 2 min دکتر محمد رضا امید ظهور متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مرکز جامع توانبخشی امید آدرس: شعبه 1: دفتر مرکزی خیابان ولیعصر، نرسیده به استاد ... توصیه‌هایی برای پیشگیری از کمردرد - دکتر دقاق زاده-متخصص طب ... www.drdaghaghzadeh.blogfa.com/post-723.aspx دکتر دقاق زاده-متخصص طب فیزیکی وتوانبخشی - توصیه‌هایی برای پیشگیری از کمردرد - طب فیزیکی و توانبخشی -عضلات،استخوان،مفاصل، دیسک وستون فقرات ... توصیه‌های عمومی برای پیش‌گیری از کمردرد - خانواده اسلامی www.islamic-family.com/...12.../604-2015-12-30-14-47-59‎Cached30 دسامبر 2015 ... در پیش‌گیری از کمردرد مهم‌ترین اصل جلوگیری از افزایش قوس کمر است. ... مهم‌ترین توصیه‌های عمومی برای کاهش احتمال ابتلا به کمردرد باید رعایت ... توصیه هایی برای جلوگیری از کمر درد در خانم های باردار - جدیدترین ... www.momtaznews.com/توصیه-هایی-برای-جلوگیری-از-کمر-درد-در-خا/‎Cached22 آگوست 2015 ... توصیه هایی برای جلوگیری از کمر درد در خانم های باردار بیش از نیمی از زنان در دوران بارداری دچار کمردرد می شوند، کمر درد به دنبال افزایش انحنای ...