لطفا آرام باشید

جام جم سرا:فرض کنید بعد از یک روز کاری سخت و پرمشغله و کلی سر و کله زدن با کارمندان و مشتریان، ماشین خود را روشن می‌کنید تا به خانه برگردید، اما ترافیک سنگین خیابان، آن‌قدر عصبانی‌تان می‌کند که مدام با دست روی فرمان ماشین می‌کوبید و فریاد می‌زنید.

گاهی هم دست‌تان را روی بوق گذاشته و می‌خواهید هر طور شده و از هر راهی از ترافیک فرار کنید. تازه این بخشی از داستان است.

وقتی به خانه می‌رسید با کلی عصبانیت در را به هم می‌کوبید و بر سر همسر و فرزندتان هم داد می‌زنید، اما بدانید که عصبانیت نه تنها موجب ناراحتی اطرافیان‌تان می‌شود، بلکه می‌تواند سلامت شما را به شدت تهدید کند و مانعی برای صد ساله شدن‌تان باشد.

بر اساس بررسی‌های اخیر پژوهشگران آلمانی افرادی که قادر به کنترل خشم خود نیستند دو برابر بیشتر از دیگران دچار سکته می‌شوند و به طور میانگین شش تا هشت سال کمتر عمر می‌کنند البته متخصصان بر این باورند که دلایل بیشتر عصبانیت‌ها و خشمگین‌شدن‌ها به خودمان بر می‌گردد، اما با تمرین می‌توان خشم را تا حد زیادی مدیریت کرد.

مثلا زمانی که به حد انفجار خشمگین شدید، پیش از انجام هر کاری نفس‌های عمیق بکشید و آرام تا ده بشمارید. این زمان چند ثانیه‌ای موجب تخلیه هیجان شده و باعث می‌شود خون بیشتری به مغز برسد.

همچنین یادتان باشد در حالی که در اوج خشم به سر می‌برید هیچ گفت‌وگوی منطقی و عاقلانه‌ای را درک نخواهید کرد.

پس از فرد یا موضوعی که باعث عصبانتی‌تان شده، فاصله بگیرید و بعد از این‌که آرام شدید بحران را حل کنید.

از آنجایی هم که خشم موجب افزایش دمای بدن می‌شود، شستن دست و صورت با آب خنک و همچنین یک دوش آب سرد تا حد زیادی از شدت عصبانیت می‌کاهد.

اصلاح یک باور نادرست

خیلی‌ها می‌گویند بیرون ریختن غضب و خشم همیشه بهترین راه برای فروکش شدن عصبانیت و آرام شدن است در حالی که این کار نه‌تنها مشکلات را حل نمی‌کند، بلکه باعث می‌شود شرایط به بدترین وضع ممکن تغییر شکل دهد حتی این کار می‌تواند روابط بین افراد را بدتر کند و حرمت‌ها را از بین ببرد.

بعد از این‌که عصبانیت‌تان فروکش کرد با خود فکر کنید این عصبانیت چه فوایدی برای من و فرد مقابل داشت؟ آسیب‌ها و اثرات منفی آن روی من و دیگری چه‌قدر بود؟ آیا مشکل را برطرف کرد؟ بعد از پاسخگویی به این پرسش‌ها از خشمگین‌ شدن خودتان خجالت می‌کشید و پشیمان خواهید شد البته برخی چیزها را نمی‌توان تغییر داد.

گاهی باید به جای عصبانی‌شدن شرایط را پذیرفت و با آن سازگاری پیدا کرد. در این صورت لازم است شیوه‌های مقابله با مشکلات را یاد بگیرید و با آنها سازگار شوید.

لینک منبع :لطفا آرام باشید

Images for لطفا آرام باشید لطفا آرام باشید - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/sara/1703144420817616744/لطفا-آرام-باشید‎Cachedلطفا آرام باشید. شنبه 10 آبان 1393 ساعت 08:49. براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، میانگین طول عمر در جهان رو به افزایش است به‌گونه‌ای که افراد با رعایت صد توصیه ... لطفا آرام باشید... | Facebook https://www.facebook.com/media/set/?set=a...1073741865...3‎Cachedلطفا آرام باشید... By بیا بریم تور · Updated about 4 years ago. این بچه اورانگوتان ها که مادر آنها توسط شکارچیان کشته شده است، اکنون نجات پیدا کرده اند و رابطه ... امیرحسینی: لطفاً‌ آرام باشید! | خبرگزاری ایلنا www.ilna.ir/بخش-ورزشی-7/520518-امیرحسینی-لطفا-آرام-باشید‎Cached7 آگوست 2017 ... هفته گذشته اتفاق ناخوشایندی در حاشیه اردوی تیم ملی والیبال ایران افتاد که متاسفانه با رسانه‌ای شدن این جریان می‌توان گفت از کاه، کوه ساخته شد. لطفا آرام باشید،استرس زیاد چاقتان میکند! - مشاور تغذیه و رژیم درمانی ... chizaridiet.com/ارتباط-استرس-و-چاقی/‎Cachedلطفا آرام باشید،استرس زیاد چاقتان میکند! شهریور ۲۹, ۱۳۹۵ سارا چیذری مشاور تغذیه و رژیم درمانیتغذیه و تناسب اندام (چاقی،لاغری،ورزشکاران), توصیه های تغذیه ای. لطفا آرام باشید in English. لطفا آرام باشید Meaning and Persian to ... www.indifferentlanguages.com/translate/persian-english/لطفا_آرام_باشید Learn لطفا آرام باشید in English translation and other related translations from Persian to English. Discover لطفا آرام باشید meaning and improve your English ... یک چیزی بگویید تا دلمان آرام شود... - khamenei.ir farsi.khamenei.ir/video-content?id=35626‎Cached5 ژانویه 2017 ... معظّمٌ‌له: آرام باشید. این چیزهایی که شما می‌بینید، اینها حوادث طبیعی یک راه دشوار به سمت قلّه است؛ هیچ انتظار نباید داشت که اگر ما میخواهیم برویم به ... الف - لطفا آرام باشید alef.ir/vdcaw0num49nym1.k5k4.html?247505 توصیه به دیگران. کد مطلب: 247505. لطفا آرام باشید. تاریخ انتشار : شنبه ۱۰ آبان ۱۳۹۳ ساعت ۱۱:۰۰. براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی، میانگین طول عمر در جهان رو به ... فریادها: - Google Books Result https://books.google.com/books?isbn=1780835450 م.افق - ‎2016 - Fiction لطفاً مرا ببخش و اجازه بده که در کنارت باشم. بهت قول میدهم که ... مرد حسابدار با مهربانی دستمالی از جیب کتش درآورد و به او داد و گفت: لطفاً آرام باشید. - چطور آرام باشم؟برای درمان ناباروری، لطفا آرام باشید! - مجله تفریحی دی فان dayfun.ir/Fa/Details/18368‎Cachedبرای درمان ناباروری، لطفا آرام باشید! دوستان خیرخواه به شما می‌گویند، آرامش خودتان را حفظ کنید. نگران نباشید. بارداری رخ خواهد داد.اما هر چقدر که این توصیه به ...