افکار غیرمنطقی یا سم ذهن

انسان وقتی اتفاقی را تجربه می‌کند فکری به ذهنش خطور و به دنبال آن احساسی را تجربه و سپس رفتار می‌کند.

گام اول ما برای درمان، آگاهی از افکار منفی است که برخی از آنها عبارتند از:

ـ همه افراد باید من را دوست ‌بدارند و به من احترام بگذارند.

ـ استفاده بیش از حد از باید و الزام در ذهن.

ـ تفکرات همه یا هیچ و اعتقاد به این‌که باید یا همه چیز درست پیش برود یا اگر کمی غلط باشد نهایت فاجعه است.

ـ کسانی که خطا و اشتباه می‌کنند، باید بشدت مورد تنبیه و سرزنش قرار گیرند.

ـ اگر وقایع و حوادث آن‌طور که من می‌خواهم پیش نرود، اوج ناراحتی، گرفتاری و بدبختی را برای من به دنبال خواهد داشت.

ـ اعتقاد به این‌که بدبختی و ناخشنودی که فرد تجربه می‌کند به‌وسیله‌ عوامل بیرونی ایجاد شده و انسان، توانایی کنترل غم و اندوه و اختلال‌های روانی و عاطفی خود را ندارد.

ـ لازمه‌ احساس ارزشمندی، وجود بیشترین لیاقت، شایستگی و فعالیت شدید است.

ـ اجتناب و دوری از مشکلات زندگی و مسئولیت‌های شخصی، آسان‌تر از مواجه‌شدن با آنهاست.

ـ تجارب و وقایع گذشته و تاریخچه‌ زندگی، تعیین‌کننده‌ مطلق رفتار کنونی فعلی افراد است.

ـ برای هر مشکلی، فقط یک راه‌حل درست و کامل وجود دارد و اگر به آن دست ‌نیابیم، بسیار وحشتناک و فاجعه‌آمیز خواهد بود.

ـ وقایع خطرناک و ترس‌آور، موجب نهایت نگرانی خواهند شد و فرد همواره باید تلاش کند تا امکان به وقوع پیوستن آنها را به تأخیر بیندازد.

ـ اگر فرد در فرآیند درمان، این افکار را شناسایی کند، می‌تواند به تغییر فکر برسد و در نهایت رفتار او نیز تغییر و آرامش بیشتری را تجربه خواهد کرد.

وقتی اتفاق ناخوشایندی برای شما پیش می‌آید لازم است مشخص کنید که در آن لحظه چه فکری از ذهن شما عبور می‌کند که آنقدر احساس ناراحتی دارید و همچنین پس از شناسایی فکر، احساسی را که در آن زمینه به شما دست می‌دهد نیز ثبت کنید و مثلا تعیین کنید که با خشم یا غم با آن روبه‌رو شده‌اید سپس رفتاری را که برگرفته از آن احساس و رفتار است، نیز شناسایی کنید.

این فرآیند به شما کمک می‌کند که گام اول را بدرستی طی کنید و بتوانید ویروس‌های ذهن خود را شناسایی کنید و حتی در همین مرحله نیز چون آگاهی شما افزایش می‌یابد معمولا حال بهتری خواهید داشت، اما مداخله اصلی پس از شناسایی، جایگزین کردن افکار منطقی است.

فرد سالم بیش از آنچه به گذشته‌‌ توجه دارد، به زمان حال و وضع موجود توجه می‌کند و باور دارد که برای حل مشکلات تنها یک راه‌حل وجود ندارد.

پس از جایگزین کردن افکار منطقی لازم است احساس خود را و رفتاری را که به دنبال آن بروز می‌دهید، ثبت کنید.

این کار نیاز به وقت گذاشتن دارد بنابراین در فرآیند تغییر و درمان بهتر است صبور باشیم و مقاومت نکنیم.

دکتر مهرنوش دارینی - روان‌شناس و مشاور

لینک منبع :افکار غیرمنطقی یا سم ذهن

افکار غیرمنطقی یا سم ذهن - روزنامه جام جم press.jamejamonline.ir/Newspreview/1638455438730350591‎Cachedبارها برای برطرف کردن مشکلات روانشناختی و درمان‌ها به افکار غیرمنطقی اشاره شده است. این افکار، باورها و نگرش‌های غلطی را شامل می‌شود که ما در ذهن خود داریم و تصور ... [PDF] ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻏﯿﺮﻣﻨﻄﻘﯽ ﯿﺎ ﺳﻢ ﺫﻫﻦ moshaver.behzisti.ir/view.aspx?page=pdf&id=2116 ﺍﻓﮑﺎﺭ ﻏﯿﺮﻣﻨﻄﻘﯽ ﯿﺎ ﺳﻢ ﺫﻫﻦ. ﻧﻮﺸﺘﻪ ﺸﺪﻩ ﺪﺭ ﺗﺎﺭﯾﺦ 20:05 1393/06/20. ﻧﻮﻉ ﺍﺨﺒﺎﺭ ﺒﺨﺶ ﺍﺨﺒﺎﺭ - ﻣﻌﺎﻮﻧﺖ ﻣﺸﺎﻮﺭﻩ. ﺒﺎﺭھﺎ ﺒﺮﺍی ﺒﺮطﺮف ﮐﺮﺪن ﻣﺸﮐﻼﺖ ﺭﻮﺍﻧﺸﻧﺎﺨﺘﯽ ﻮ ﺪﺭﻣﺎﻧﮫﺎ ﺒﻪ ﺍﻓﮐﺎﺭ ﻏﯾﺮﻣﻧطﻘﯽ ﺍﺸﺎﺭﻩ ﺸﺪﻩ ﺍﺳﺖ. ﺍﯾن ﺍﻓﮐﺎﺭ، ... افکار غیرمنطقی یا سم ذهن جستجو - پنجره panjere.xyz/search/افکار-غیرمنطقی-یا-سم-ذهن‎Cachedوه ت محصول افکار ابن تیمیه در قرن هشتم (728م) است. وی سفر برای زیارت را تحریم کرد. 2. عالمان اهل سنت از چهار فرقه افکار وی را منحرف و وی را فردی فاسق دانستند. افکار غیرمنطقی یا سم ذهن | بارها برای برطرف کردن مشکلات روانشناختی www.ghatreh.com/news/nn21947128/افکار-غیرمنطقی-ذهن 9 سپتامبر 2014 ... بارها برای برطرف کردن مشکلات روانشناختی و درمان ها به افکار غیرمنطقی اشاره شده است. این افکار، باورها و نگرش هØ. افکار غیر منطقی و پیامد آن iocda.ir/index.php?option=content&t=co&i=165‎Cached Similarدرهمین ارتباط شکسپیر می‌گوید: ” هیچ چیز خوب یا بد وجود ندارد بلکه شیوه تفکر آنها را ... انسانها باورها و افکار غیرمنطقی زیادی دارند که در اینجا سعی می‌کنیم مهمترین این ... 8 عادت بد ذهنی که افراد با هوش هیجانی بالا از آن پرهیز می کنند! - دسی کالا https://dsikala.com/.../8-عادت-بد-ذهنی-که-افراد-با-هوش-هیجانی-بال/‎Cached24 ژوئن 2017 ... ۸ عادت بد ذهنی که افراد با هوش هیجانی بالا از آن پرهیز می کنند! ... دلیل ایجاد افکار غیر منطقی می تونه بخاطر یه تجربه ی بد، یه مسئله ی عاطفی حل نشده ... رایج افکار سمی رو به همراه مثالی از طرز فکر فردی با ای کیو بالا لیست می کنیم ... استحمام روانی یا خانه‌تکانی ذهن - مجله موفقیت www.movafaghiat.com/Blog/4889/استحمام-روانی-یا-خانه‌تکانی-ذهن‎Cachedشما که نمی‌خواهید با این همه گرد و غبار و سنگینی ذهن و روح خود سال نو را آغاز کرده و توقع روزگار ... 1- خطاهای شناختی، 2- افکار اتوماتیک منفی، 3- باورهای غلط و غیرمنطقی. دانلود فایل کامل مبانی نظری افکار باورهای غیر منطقی – بیلبورد فایل www.billboarddoc.ir/دانلود-فایل-کامل-مبانی-نظری-افکار-باور/‎Cached8 ژوئن 2017 ... رهایی از باورهای غیر منطقی با نظریه آلبرت الیس – Persian … ... نظریه های مرتبط با هویت اجتماعی 23. افکار غیرمنطقی یا سم ذهن – جام جم آنلاین. چگونه افسرده می‌شویم؟ استحمام روانی یا خانه‌تکانی ذهن - مجله موفقیت movafaghiat.ir/.../چگونه-افسرده-می‌شویم؟-استحمام-روانی-یا-خانه‌تکانی-ذهن‎Cachedشما که نمی‌خواهید با این همه گرد و غبار و سنگینی ذهن و روح خود سال نو را آغاز کرده و توقع ... 1- خطاهای شناختی، 2- افکار اتوماتیک منفی، 3- باورهای غلط و غیرمنطقی. چگونه منطقی فکر کنیم؛ ۱۴ نکته کاربردی برای اینکه بتوانیم طرز ... chetor.com/40831-چگونه-منطقی-فکر-کنیم/‎Cached Rating: 98% - 200 votes ارتباطات اجتماعی و دوستی با دیگران، مغز را تغذیه می‌کند و فرد را به سوی تلاش برای درک بهتر از جهان ... چگونه منطقی فکر کنیم - شناخت افکار و رفتار غیر منطقی.