درمان دردهای بدن با قدرت ذهن

[ad_1]

درمان دردهای بدن با قدرت ذهن 

قدرت ذهن می تواند در احساس دردها کاملا موثر باشد. با تمرین های زیاد و موثر می توان قدرت ذهنی را افزایش داد. درد مزمن حس ساده‌ای نیست و تحت‌تاثیر روش‌هایی است که مغز سیگنال‌های درد را پردازش می‌کند. درواقع، درد مزمن برحسب باورهای فرد درمورد سیگنال‌های درد خود، می‌تواند واکنش‌های بسیار قوی احساسی، مثل ترس، اضطراب یا حتی وحشت، برانگیزد.

تنفس عمیق و ریلکسیشن نقاط شروع خوبی برای کنترل درد مزمنتان است.تنها نقطه مثبت درد مزمن می‌تواند این باشد که مغز می‌تواند تا اندازه‌ای نحوه کنترل و کاهش حس درد را با استفاده از ترکیبی از تمرکز عمیق، تنفس و تکنیک‌های تصویرسازی یاد بگیرد.

تنفس ساده و ریلکسیشن 

قبل از هر چیز باید خودتان را ریلکس کنید. برای انجام یک تمرین ریلکسیشن، اول باید زمانی را در نظر بگیرید که می‌دانید در آن زمان هیچ مزاحمتی نخواهید داشت.

– خودتان را در یک وضعیت آرام (خوابیده یا به راحتی تکیه داده) در اتاقی تاریک قرار دهید. یا چشم‌هایتان را ببندید و یا روی یک نقطه خاص متمرکز شوید. وضعیت قرارگیری‌تان باید حتماً راحت باشد.

– به این طریق تنفستان را کندتر کنید: عمیقاً از بینی نفس را داخل بکشید و درحالیکه به آرامی تا ۱۰ می‌شمارید، با استفاده از قفسه سینه هوا را به داخل شکمتان بکشانید. سپس درحالیکه لب‌هایتان را جمع کرده‌اید و تا ۱۰ می‌شمارید، به آرامی هوا را از دهان بیرون دهید.

– بعد از اینکه احساس کردید ریلکس شده‌اید، شروع به استفاده از تکنیک‌های تصویرسازی کنید.

وقتی ریلکس شدید، از تکنیک‌های تصویرسازی زیر برای کنترل درد مزمن خود استفاده کنید: 

تغییر تمرکز: در این تکنیک قدرتمند شما تمرکزتان را بر روی یک قسمت خاص از بدنتان که درد ندارد (مثل دست، پا و …) متمرکز می‌کنید و حس آن قسمت از برن را تغییر می‌دهید. بعنوان مثال، تجسم کنید که دستتان گرم می‌شود. اینکار باعث می‌شود حواستان از منبع درد منحرف شود.

کوچک کردن توپ درد: در این تکنیک هم دردتان را به شکل یک توپ رنگی تجسم کنید (رنگی را تجسم کنید که یک رنگ استرس‌آور برایتان است مثل قرمز). هر بار که نفس را داخل می‌کشید و بیرون می‌دهید، تصور کنید که «توپ» درد کوچکتر و کوچکتر می‌شود و به‌تدریج رنگ آن به یک رنگ آرامش‌بخش‌تر تبدیل می‌شود

(بعنوان مثال برای خیلی از افراد این رنگ آبی یا سبز است). همینطور می‌توانید یک کیسه یخ آرامش‌بخش و خنک‌کننده (یا کیسه گرم) را تجسم کنید که روی ناحیه درد قرار می‌دهید. تصاویری را انتخاب کنید که برایتان آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده باشد.

انتقال حس: از ذهنتان برای تولید حس‌های متغیر، مثل گرما، سرما یا بیهوشی، در یکی از دستانتان که درد ندارد استفاده کنید و آن دستتان را رو ناحیه دردناک قرار دهید. انتقال این حس خوشایند و لذت‌بخش را به ناحیه دردناک تجسم کنید.

حرکت درد: دردتان را از نظر ذهنی از یک ناحیه به یک ناحیه دیگر از بدنتان که تصور می‌کنید تحمل آن برایتان در آن ناحیه راحت‌تر است منتقل کنید. مثلاً اگر نمی‌توانید حتی یک دقیقه درد را در پایتان تصور کنید، دردتان را ذهنی از پایتان به کمرتان منتقل کنید. حتی می‌توانید درد را به خارج از بدنتان و به هوا حرکت دهید. اینکار را می‌توانید با تکنیک توپ درد هم انجام دهید. می‌توانید توپ درد را در ذهنتان به خارج از بدنتان منتقل کنید.

این تکنیک‌ها برای اینکه در کنترل دردتان موثر واقع شوند همه نیاز به تمرین دارند. قبل از امتحان کردن تکنیک‌های تصویرسازی، تمرین تنفس و ریلکس‌سازی را برای یک تا دو هفته انجام دهید تا در آن حرفه‌ای شوید. وقتی توانستید به وضعیت دیلکسیشن عمیق دست پیدا کنید، تمرینات تصویرسازی را اضافه کنید.

این تمرین را ۳ مرتبه در هفته هربار به مدت ۳۰ دقیقه انجام دهید. با تمرین متوجه خواهید شد که قدرتتان روی درد افزایش می‌یابد و دستیابی به تسکین درد از شما انرژی ذهنی کمتری می‌گیرد. همچنین می‌توانید از یک متخصص روانشناس که در زمینه کنترل درد تخصص دارد کمک بگیرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
گفت‌وگو با دکتر مهریار مشعوف تشخیص و درمان …گفت‌وگو از دکتر مسعود جوزی در شماره‌ی پیش با دکتر مهریار مشعوف، متخصص جراحی مغز و استفاده از قدرت ذهن بخش سوماستفاده از قدرت ذهن بخش سوم مردم به کنار رودها ، نهرها و چشمه ها میرفتند و به رقص و درمان با ورزش،فواید ورزش،ورزش و سلامتیورزش صورتاهمیت ورزشورزش در دوران بارداری فواید ورزشورزش صبحگاهی سویاورزش ایروبیک طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیبا سلام د رتمام مدت ارائه مطالب در این وبلاگ از زحمات اقای شاهرخ راجی دوست عزیزم که فیزیوتراپی کتابچه سند اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی ایران کاری از کارگروه اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی خبرگزاری فارس اثرات معجزه آسای وضو و نماز بر بدن و درمان دکتر مرضیه مختاری پور اثرات معجزه آسای وضو و نماز بر بدن و درمان بیماری هاآیدین درمان در روان شناسی و عرفانآیدین درمان در روان شناسی و عرفان مشاوره و روان شناسی آیدینبا زبان بدن، مچ همه را بگیرید شخصیت شناسی …آیا می‌دانستید حتی زمانی که یک شخص با شما صحبت نمی‌کند، نشانه‌هایی درصورت، بدن طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیعسل و تحریکات گلو عسل بواسطه وجود آنزیمها واملاح معدنی خود در کاهش وحتی درمان التهاب کمردرد – سیب سلامتچگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده استفاده از قدرت ذهن بخش سوم استفاده از قدرت ذهن بخش سوم مردم به کنار رودها ، نهرها و چشمه ها میرفتند و به رقص و گفت‌وگو با دکتر مهریار مشعوف تشخیص و درمان کمردرد بخش دوم گفت‌وگو از دکتر مسعود جوزی در شماره‌ی پیش با دکتر مهریار مشعوف، متخصص جراحی مغز و اعصاب درمان دیسک کمر بیمارانی که مشکل آرتروز دارند بهتر است با متخصص طب فیزیکی مشورت کنند تا بدانند انجام چه طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی با سلام د رتمام مدت ارائه مطالب در این وبلاگ از زحمات اقای شاهرخ راجی دوست عزیزم که سالها فیزیوتراپی کتابچه سند اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی ایران کاری از کارگروه اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی در آیدین درمان در روان شناسی و عرفان آیدین درمان در روان شناسی و عرفان مشاوره و روان شناسی آیدین خبرگزاری فارس اثرات معجزه آسای وضو و نماز بر بدن و درمان دکتر مرضیه مختاری پور اثرات معجزه آسای وضو و نماز بر بدن و درمان بیماری ها طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی عسل و تحریکات گلو عسل بواسطه وجود آنزیمها واملاح معدنی خود در کاهش وحتی درمان التهاب گلو با زبان بدن، مچ همه را بگیرید شخصیت شناسی کاربردی و جالب آیا می‌دانستید حتی زمانی که یک شخص با شما صحبت نمی‌کند، نشانه‌هایی درصورت، بدن، پاها و دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان سردرد میگرن کمردرد دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان سردرد میگرن کمردرد دکتر بیژن فروغ توقف زمان با قدرت ذهن السا با قدرت ذهن پرواز جسم با قدرت ذهن حرکت اجسام با قدرت ذهن

پرورش ذهن: ۱۲ روش برای ایجاد خلاقیت

جام جم سرا:
۱- زیاد مطالعه کنید ذهن شما همانند بدنتان برای اینکه رشد پیدا کرده و پرورش یابد نیازمند تمرین و تحرک است، و چه تمرینی بهتر از کتاب خواندن. سعی کنید با افکار و عقاید انسان‌های موفق در طول تاریخ آشنا شوید. شرح حال و تاریخچه زندگی هر یک از آن‌ها را مرور کنید و از آن درس بگیرید. با مطالعه این کتب می‌توان حدس زد که چگونه این افراد بزرگ ذهن خود را برای رسیدن به بهترین‌ها پرورش داده بودند. با آگاهی از نظرات دیگران پیرامون مسایل مختلف، سطحی نگری کنار می‌رود و کم کم یادمیگیرید که با دید عمقی به موضوعات مختلف بنگرید.

۲- فرصت‌هایی را که در آن ذهن شما خلاق است از دست ندهید شاید بروز بسیاری از مسائل را به شانس واگذار می‌کنید. خب، در این صورت تصورتان نادرست است. شاید بعضی مواقع حس می‌کنید که مغزتان اصلا کار نمی‌کند و هیچ عکس العملی از خود نشان نمی‌دهد. اما مواقعی هم وجود دارد که ذهنتان به قدری فعال است که می‌خواهید اینشتین را به رقابت دعوت کنید. تنها مشکل موجود این است که این زمان طلایی مواقعی که شما به آن نیاز دارید، ظاهر نمی‌شود. زمانی که ذهن در حال فوران است تا آنجا که می‌توانید به افکار خود پر و بال دهید. اجازه دهید افکارتان مثل فواره به بالا‌ترین نقطه صعود کنند. هنگامی که برای پرواز کردن به ذهن خود فضا می‌دهید، او شما را به دوردست‌ها خواهد برد و نتایج شگفت انگیزی را بدست خواهد داد.

۳- یک دفترچه یادداشت به همراه داشته باشید هنگامیکه افکار بی‌نظیر به ذهن شما خطور می‌کنند از ذخیره کردن آن‌ها اطمینان خاطر حاصل کنید. در این امر به یادداشت‌های ذهنی اکتفا نکنید زیرا ممکن است به دست فراموشی سپرده شوند. سعی کنید همیشه یک دفترچه یادداشت و یا یک ضبط صوت به همراه داشته باشید به ویژه در کنار تخت خواب خود برای مواقعی که افکار طلایی در نیمه های شب به ذهن شما خطور می‌کنند. هنگامی که افکارتان در جایی ثبت شوند، شما به راحتی می‌توانید به آن‌ها دسترسی پیدا کنید و آن‌ها را به سرعت به کار ببندید. افکار بزرگ نیز مانند میوه‌ها فقط تا زمانی که تازه و شاداب باشند قابل استفاده هستند.

۴- از افکار دیگران بهره بجویید بهره جستن از افکار و عقاید دیگران نیز به نوبه خود روش مناسبی برای گسترش ایده‌های شخصی شماست. افراد مختلف دارای نقطه نظرات و چشم اندازهای متفاوتی هستند. توانایی‌های آن‌ها مختلف است و سوابق و پیشینه‌های متفاوتی دارند. کارکرد ذهن افراد منحصر به فرد است. با مطرح شدن یک بحث در میان جمع، آنقدر پیشنهادهای مختلف شنیده می‌شود که نیمی از آن‌ها هرگز به ذهن شما نمی‌رسیدند. به این طریق شما می‌توانید با کوله باری سرشار از افکار متفاوت در جاده تصمیم گیری گام بردارید. به نظرات هیچ کس بی‌توجهی نکنید. شاید در نگاه اول حتی احمقانه به نظر برسند اما شاید مانند صدف‌هایی باشند که در خود گوهرهای گرانقیمتی را جای داده‌اند. درست نیست که در مورد نظر دیگران به قضاوت بنشینیم سعی کنید به جای قضاوتهای بیهوده آن‌ها را سبک سنگین کرده و در امور روزمره خود به کار بندید.

۵- تغییراتی در محیط اطراف خود ایجاد کنید گاهی اوقات تنها چیزی که باعث می‌شود ذهن خسته شما را دوباره به کار اندازد تغییر وضع ظاهری محیط اطرافتان است. اگر چشم انداز پیرامون شما تغییر کند، ذهن شما نیز به صورت ناخود آگاه به سمت یک دیدگاه جدید تغییر جهت می‌دهد. اگر تمام مدت در پشت میز خود بنشینید ذهن خود را در آن شرایط محدود می‌کنید و هیچ فضایی برای برانگیختگی او باقی نمی‌گذارید. بنابر این می‌توانید پیاده روی کنید، به باشگاه ورزشی بروید، کنار آب رود بنشینید و در کل به یک مکان جدید قدم بگذارید تا ذهن شما نیز بتواند آزادانه به تمرین و تقلا بپردازد.

۶- بر شکاف میان دو نسل خط بطلان بکشید ذهن کودکان تروتازه و شاداب است. آن‌ها جسور هستند و احساساتشان از طریق فشار‌های اجتماعی سرکوب نشده است. به جهان با شگفتی می‌نگرند و مانند بزرگتر‌ها پاکی و معصومیت خود را از دست نداده‌اند. با کودکان پیرامون مسائل مختلف صحبت کنید تا با نقطه نظر ساده و بی‌آلایش آن‌ها آشنا شوید. اگر می‌خواهید مشکلی را حل کنید نظر آن‌ها را نیز جویا شوید. عقاید آن‌ها شما را به تعجب وا می‌دارند. آن‌ها قصد تاثیرگذاری در دیگران را ندارند و همه چیز را تنها با اتکا بر پاکی و صداقت بیان می‌کنند. از سوی دیگر با افراد سالخورده و مسن نیز مشورت کنید. آن‌ها مدت‌ها پیش با تمام این مشکلات مواجه شده‌اند و با آن دست و پنجه نرم کرده‌اند. تجربیاتشان آنقدر سودمند و با ارزش است که هیچ قیمتی را نمی‌توان بر روی آن گذاشت. پس آن‌ها را دست کم نگیرید، با دیدگاه‌هایشان به زندگی آشنا شوید و از آن‌ها درس بگیرید. قطعا شما را به سوی جهت مناسب هدایت می‌کنند و از مشکلات در امان خواهید بود.

۷- به رفیق شفیق خود مراجعه کنید همه ما دوستی داریم که به نظر می‌رسد توانایی پاسخ به تمام مسائل و مشکلات ما را دارد. چرا تنها در مورد مشکلات شخصی از او کمک می‌خواهید؟ بد نیست گاهی در مورد مسائل مهم‌تر نیز از او یاری بجویید.

۸- به توانایی‌های خود اتکا کنید قواعد و اصول کلی را برای یک لحظه هم که شده فراموش کنید. این رهنمون‌ها در جای خود مفید هستند اما ممکن است مانند یک چشمبند عمل کرده و قدرت داشتن دید وسیع را از شما بگیرند و اجازه دیدن چشم اندازهای متفاوت را به شما ندهند. هرزگاهی خود را از قید و بند قوانین آزاد کنید. شما می‌توانید بدون توجه به کارآیی روش‌های گذشته به آسانی و بدون بروز هیچ شک و تردیدی در راه مورد نظر خود گام بردارید. کمی جسارت به خرج دهید و سیستمهای فعلی را زیر سوال برید.

۹- در حیطه کاری خود به فعالیت بپردازید خیلی خوب است که به ذهن خود اجازه دهید آزادانه به گردش بپردازد. اما این گردش باید در حیطه دانش شما انجام پذیرد. اگر یک طراح هستید لازم نیست راه حلی برای مشکلات اقتصادی پیدا کنید. افکار شما تنها در رشته‌ای که مهارت دارید خوب کار می‌کنند و در سایر رشته‌ها نتیجه‌ای مصیبت بار را به دنبال خواهند داشت. اگر نیاز به ورود به قلمرو دیگری را دارید بهتر است قبل از هر کار با یک متخصص مشورت کنید و اجازه انجام کلیه امور را به دست او بسپارید تا با استفاده از دانش و تخصص خود عمل کند.

۱۰- به ذهن خود آزادی عمل دهید آیا با تمرین‌های رایج نویسندگان آشنایی دارید؟ آن‌ها برای مبارزه با محدودیت‌ها یک روش بسیار جالب را برگزیده‌اند. فقط کافی است قلم را بر روی کاغذ گذاشته و هر آنچه که در ذهنتان است را بر روی کاغذ بیاورید. می‌توانید از مشکلات شروع کنید و به دنبال هیچ گونه ارتباطی در دست نوشته‌های خود نباشید. مهم نیست که تا چه حد عبث و نا‌معقول به نظر می‌رسند. بعدا می‌توانید مثل یک جدول تناوبی آن‌ها را سازماندهی کنید، در آخر نیز امکان دارد به چیزی دست پیدا کنید که بیهوده و بی‌ربط باشد اما چیزی که در این مبحث حائز اهمیت است این است که شما به ذهن خود اجازه غرق شدن در مسائل مختلف را داده‌اید و این خود یک امتیاز محسوب می‌شود. هیچ کس نمی‌داند شاید به نتیجه‌ای برسید که سال‌ها منتظر آن بوده‌اید.

۱۱- ایده‌های گذشته را از نو بسازید افکار شما مثل کامپیو‌تر هستند. هر چند وقت یک بار نیاز است که سخت افزار آن را ارتقا دهید. ایده‌های بزرگ گذشته را پیش روی خود بگذارید و بر روی آن‌ها عملیات نوسازی انجام دهید. آن‌ها را اصلاح کنید و برای بهبودی آن‌ها تلاش کنید. ضمائم لازم را نیز برای تقویت هر چه بیشتر به آن‌ها بیفزایید. این کار‌ها را می‌توان با نوشتن عقاید اولیه خود بر روی کاغذ و نظم دادن به آشفتگی ذهنتان انجام دهید. عالی به نظر می‌رسد پس منتظر چه هستید؟ بهتر است در انجام آن تعجیل کنید.

۱۲- به نظرتان یک ایده بزرگ از چه ویژگی‌هایی برخوردار است؟ شرکت‌ها و کمپانی‌های بزرگ به ویژه آن دسته که بر روی مسائلی نظیر طراحی و تبلیغات کار می‌کنند، سرمایه گذاری‌های عظیمی صرف می‌کنند تا به کارکنان خود آموزش دهند که چگونه می‌توانند ذهن خود را آزاد کنند تا سرچشمه ایده‌های بزرگ باشند. خیلی از آن‌ها از کارمندان درخواست ارائه لیست هفتگی ایده‌ها را می‌کنند. در چنین محیطی چیزی به عنوان فکر بد وجود ندارد فقط بعضی ایده‌ها خام هستند. بنابراین خیالبافی و رویا‌پردازی کنید تا ذهـن شما به نظریه‌پردازی عادت کند و از قلمرو سادگی بیرون آید. قدری افسار گسـیـخـــته باشید تا پندار شما به بلندی‌ها پرواز کرده و اوج گیرد.(کیدز24)

افکار غیرمنطقی یا سم ذهن

انسان وقتی اتفاقی را تجربه می‌کند فکری به ذهنش خطور و به دنبال آن احساسی را تجربه و سپس رفتار می‌کند.

گام اول ما برای درمان، آگاهی از افکار منفی است که برخی از آنها عبارتند از:

ـ همه افراد باید من را دوست ‌بدارند و به من احترام بگذارند.

ـ استفاده بیش از حد از باید و الزام در ذهن.

ـ تفکرات همه یا هیچ و اعتقاد به این‌که باید یا همه چیز درست پیش برود یا اگر کمی غلط باشد نهایت فاجعه است.

ـ کسانی که خطا و اشتباه می‌کنند، باید بشدت مورد تنبیه و سرزنش قرار گیرند.

ـ اگر وقایع و حوادث آن‌طور که من می‌خواهم پیش نرود، اوج ناراحتی، گرفتاری و بدبختی را برای من به دنبال خواهد داشت.

ـ اعتقاد به این‌که بدبختی و ناخشنودی که فرد تجربه می‌کند به‌وسیله‌ عوامل بیرونی ایجاد شده و انسان، توانایی کنترل غم و اندوه و اختلال‌های روانی و عاطفی خود را ندارد.

ـ لازمه‌ احساس ارزشمندی، وجود بیشترین لیاقت، شایستگی و فعالیت شدید است.

ـ اجتناب و دوری از مشکلات زندگی و مسئولیت‌های شخصی، آسان‌تر از مواجه‌شدن با آنهاست.

ـ تجارب و وقایع گذشته و تاریخچه‌ زندگی، تعیین‌کننده‌ مطلق رفتار کنونی فعلی افراد است.

ـ برای هر مشکلی، فقط یک راه‌حل درست و کامل وجود دارد و اگر به آن دست ‌نیابیم، بسیار وحشتناک و فاجعه‌آمیز خواهد بود.

ـ وقایع خطرناک و ترس‌آور، موجب نهایت نگرانی خواهند شد و فرد همواره باید تلاش کند تا امکان به وقوع پیوستن آنها را به تأخیر بیندازد.

ـ اگر فرد در فرآیند درمان، این افکار را شناسایی کند، می‌تواند به تغییر فکر برسد و در نهایت رفتار او نیز تغییر و آرامش بیشتری را تجربه خواهد کرد.

وقتی اتفاق ناخوشایندی برای شما پیش می‌آید لازم است مشخص کنید که در آن لحظه چه فکری از ذهن شما عبور می‌کند که آنقدر احساس ناراحتی دارید و همچنین پس از شناسایی فکر، احساسی را که در آن زمینه به شما دست می‌دهد نیز ثبت کنید و مثلا تعیین کنید که با خشم یا غم با آن روبه‌رو شده‌اید سپس رفتاری را که برگرفته از آن احساس و رفتار است، نیز شناسایی کنید.

این فرآیند به شما کمک می‌کند که گام اول را بدرستی طی کنید و بتوانید ویروس‌های ذهن خود را شناسایی کنید و حتی در همین مرحله نیز چون آگاهی شما افزایش می‌یابد معمولا حال بهتری خواهید داشت، اما مداخله اصلی پس از شناسایی، جایگزین کردن افکار منطقی است.

فرد سالم بیش از آنچه به گذشته‌‌ توجه دارد، به زمان حال و وضع موجود توجه می‌کند و باور دارد که برای حل مشکلات تنها یک راه‌حل وجود ندارد.

پس از جایگزین کردن افکار منطقی لازم است احساس خود را و رفتاری را که به دنبال آن بروز می‌دهید، ثبت کنید.

این کار نیاز به وقت گذاشتن دارد بنابراین در فرآیند تغییر و درمان بهتر است صبور باشیم و مقاومت نکنیم.

دکتر مهرنوش دارینی - روان‌شناس و مشاور

تاثیر مصرف انگور سیاه بر بهبود کارآیی ذهن

یافته‌های این مطالعه می‌تواند به طور بالقوه در مدیریت زوال مغزی که با افزایش سن ارتباط دارد، تاثیر داشته و یا به افراد مبتلا به اختلالات مغزی مانند بیماری پارکینسون یا افسردگی کمک کند. پژوهشگران نشان دادند که ترکیبات موجود در انگور سیاه سبب افزایش عملکرد ذهنی، مانند دقت، توجه و خلق و خو می‌شود.
این مطالعه همچنین نشان داد که عصاره این میوه موجب کاهش فعالیت یک خانواده‌ از آنزیم‌هایی به نام «مونوآمینواکسیداز» که تنظیم کننده غلظت سروتونین و دوپامین در مغز است می شود.
این مواد شیمیایی انتقال دهنده پیام‌های عصبی بوده و به عنوان مواد شناخته شده موثر بر خلق و خو و شناخت، بر درمان علائم عصبی مرتبط با بیماری پارکینسون و اختلالات خلقی، مانند استرس و اضطراب متمرکز هستند.
به گزارش مهر، در این مطالعه ۳۶ نفر افراد بزرگسال ۱۸ تا ۳۵ ساله حضور داشتند و از آنها خواسته شده بود ۲۵۰ میلی‌لیتر نوشیدنی قبل از انجام مجموعه‌ای از آزمایشات ارزیابی عملکرد ذهنی مصرف کنند. به گروهی از شرکت‌کنندگان دارونمای شیرین که طعم آن شبیه انگور سیاه بود، به گروه دیگر عصاره آنتوسیانین غنی شده با انگور سیاه و به گروه دیگر آبمیوه انگور سیاه داده شد.
پژوهشگران پس از بررسی نتایج، کشف کردند که مصرف آبمیوه انگور سیاه، سبب ایجاد بهبودی در خلق و خوی افراد و کاهش میزان خستگی فکری و ذهنی آنها شد. علاوه بر این، آزمایش خون این افراد نشان داد که فعالیت آنزیم مونوآمینواکسیداز (MAO) به شدت پس از مصرف آبمیوه انگور سیاه کاهش یافت، این نشان می‌دهد که ترکیبات موجود در انگور و انگور سیاه برای سلامت مغز و یا کنترل علائم اختلالاتی مانند بیماری پارکینسون مفید است.

خانه‌تکانی ذهن

افکار غیرمنطقی، جزو خطاهای شناختی انسان محسوب می‌شود و ریشه بسیاری از مشکلات روحی و بعضا جسمی آنها را تشکیل می‌دهد. این افکار و باورها مستقیما عملکرد فرد را تحت تاثیر قرار می‌دهد و نهایتا فرد احساس نارضایتی می‌کند و رفتار نامطلوبی از خود ارائه می‌دهد.

چهار روش برای رهاسازی قدرت ذهن

[ad_1]

مجله پنجره خلاقیت - ترجمه سعیده فراهانی: مغز و ذهن انسان به شکل جدایی ناپذیری به یکدیگر متصل هستند. ما باید با شگفتی و ترس به آنها بنگریم. بنابراین باید مواظب باشید که چه خوراکی به مغزتان می دهید و چگونه تحریکش می کنید. با این کار عملا ذهن تان را وسعت می بخشید. مغز انسان معادل یک ابررایانه است و بسیار پیچیده تر از هر کامپیوتری که تاکنون به وسیله بشر ساخته شده است، کار می کند.

بالا بردن توانایی مغز برای موفق شدن امری ضروری است از آنجا که می تواند کنترل کند که در نهایت شما چه فردی خواهید شد. مغز یک مرکز فرماندهی است؛ مرکزی که هر کاری را که شما انجام می دهید در بر می گیرد و تحت کنترل در می آورد و همچنین می تواند مشخص کند که چگونه فکر، احساس و عمل می کنید. به عبارت ساده: هنگامی که مغز شما بهترین عملکرد را داشته باشد، به شما اجازه می دهد که بهترین باشید؛ به این علت که می تواند نتیجه را در کنترل خود داشته باشد.

 

تاثیرات اساسی بر روی مغز وجود دارد که می تواند به عملکرد آن شکل دهد و مشخص می کند که تا چه حد می توان عملکرد مغز را گسترش داد. این تاثیرات شامل ژن، گفتگو با خود، تجربیات زندگی، استرس و مطالعه می شود. اگرچه این عوامل بر روی مغز اثر می گذارند اما نمی توانند مشخص کنند که تا چه حد شما می توانید کاری را انجام دهید یا چیزی را یاد بگیرید.

به عبارت دیگر فرصت فوق العاده ای دارد که تا جایی که تصور می کنید، پیش بروید. بنابراین با چنین ابزار فوق العاده ای که در اختیار داریم، چه چیزی باعث می شود که بسیاری از افراد از تجربه کردن فرصت هایی که برای شان پیش می آید، خودداری کنند؟ چندین مانع ساده وجود دارد که اگر به آنها اجازه دهید می توانند قدرت زیادی در تخریب فرآیند یادگیری شما داشته باشند اما می توانید بر آنها غلبه کنید. کلید شکستن این موانع به این شکل است که برعکس شان را انجام دهید.

باورهای تان را تغییر دهید

بسیاری از افراد بر این باورند که نمی توانند یاد بگیرند یا تبدیل به فرد باهوشی شوند. این امر باور بسیار عمیقی است که در بسیاری از افراد ریشه کرده است. اگر باور نداشته باشیم که می توانیم به هدف مان برسیم، قطعا نمی توانیم به آن دست پیدا کنیم. این به شما بستگی دارد که کاری را انجام دهید که باعث شود باورهای تان تغییر یابد.

وقتی که این کار را انجام دهید، دنیای جدیدی پیش روی تان باز می شود! اطلاعاتی را به مغزتان بدهید که بتواند باورهای تان را تغییر دهد. حقیقت این است که شما ذهنی شگفت انگیز با قدرتی فوق العاده برای یادگیری دارید که حتی نمی توانید تصورش را کنید. فقط باید به آن باور داشته باشید و وقتی که به باورتان عمل کنید، می توانید قدرت ذهن تان را رها سازید.

به دنبال یادگیری دانش صحیح باشید

آنچه برخی از مردم را از فرآیند یادگیری دور نگه می دارد این است که نمی خواهند دسترسی به دانش داشته باشند. دانش از طریق تجربیات، کتاب و ارتباط با مردم به دست می آید. ما باید آن را آرام آرام فرا بگیریم. همچنین این را نیز باید مطرح کرد که بهتر است به دنبال یادگیری دانش صحیح باشیم. کلمات اگر صحیح نباشند، معنایی ندارند. گاهی اوقات از زبان کودکان می شنوم که: «من این را در کتاب خواندم.» اما آیا این امر درست است؟ فقط به این علت که شخصی آن را در کتابی نوشته است نمی توان گفت که این موضوع درست است.

به عنوان یک فرد یادگیرنده، شما می خواهید که دانش صحیحی را یاد بگیرید و نه فقط اطلاعات یا ایده ای که شخصی مطرح کرده است. این وظیفه بر عهده شماست که اطلاعاتی را پیدا کنید و سپس آنها را آزمایش کنید و در ذهن تان مرور کنید که آیا صحیح هستند و اگر اطلاعات صحیحی بودند می توانید آنها را به منظور بهتر کردن زندگی و به موفقیت رسیدن. به درستی در زندگی تان به کار ببرید. شما باید آنچه را که برای به دست آوردن دانش صحیح فرا گرفته اید. مورد آزمایش قرار دهید و وقتی که این کار را انجام دهید می توانید قدرت حقیقی ذهن تان را رها سازید.

مشتاق یادگیری باشید

برخی از افراد میلی برای یادگیری ندارند. شاید تنبل باشند یا اثر مثبت آن را تاکنون حس نکرده باشند. پس می توان گفت که باید مشتاق یادگیری بود. شاید کمی کار ببرد اما تنها کاری که باید انجام داد این است که شروع به یادگیری موضوعاتی بکنیم که اثر فوری بر روی زندگی مان دارند. وقتی که درباره مفهوم اداری جدیدی موضوعی را یاد بگیرید که به شما در به دست آوردن پول بیشتر کمک کند یا از زیر بار قرض رهای تان کند، می توانید به فر آیند یادگیری اعتماد پیدا کنید. همچنین وقتی که راه صحیحی را پیدا کنید که به شما بیاموزد چگونه با خانواده تان ارتباط برقرار کنید یا چگونه رابطه عاطفی بهتری داشته باشید. در آن صورت میل و اشتیاق به یادگیری پیدا خواهید کرد.

با سخت مطالعه کردن به زندگی تان نظم بدهید

به دست آوردن دانش کار سختی است و زمان طولانی می برد. باید با نظم خاصی آن را دنبال کرد، در غیر این صورت هرگز به دست نمی آید. فرآیند یادگیری نیاز به کار زیاد دارد. هر روز صبح باید با برنامه و روشی از خواب بیدار شوید که به ذهن تان نظم بدهد و دسترسی سریعی به دانش را برای تان فراهم کند. فرآیند یادگیری زمان زیادی را به خود اختصاص می دهد ولی می توانید به آن سرعت ببخشید؛ اما هنوز این فرآیند شامل خواندن، گوش دادن، مرور کردن، تکرار کردن، به کارگیری اطلاعات، آزمایش کردن نتایج، تنظیم مجدد و ... می شود. به عبارت ساده تر همه این کارها، نیاز به زمان زیادی دارد. وقتی که به آرامی اما با اطمینان به زندگی تان نظم بدهید، می توانید دانش کسب کنید و به این کارها سرعت ببخشید.

در هر سنی می توانید فرآیند یادگیری را شروع کنید. مهم نیست که خیلی جوان یا خیلی مسن باشید؛ ذهن تان برای یادگیری خلق شده است و توانایی زیادی برای آن دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
کتاب مدیریت استرس کتاب مدیریت استرس نوشته انتشارات دانشکده بازرگانی دانشگاه هاروارد ناشر آوینمرکز جامع سرطان مقالاتبا سرطان پیشرفته …کاربر گرامی برای طرح سوالات پزشکی به بخش مشاوره سلامت مراجعه نمایید تا سوال شما توسط ای پرنده مهاجرمرغ مینا پرنده‌ای کوچک زیبا و دلنشین است که قابلیت بسیار خوبی برای تقلید صدا دارد و سلام خوزستان خوزستانی ها، در انتظار نخستین باران پائیزی هستند باران امسال، بیش از آنچه هواشناسی مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …بیماران پروستات برای روش جراحی با پزشک خود مشورت کنند عمر مفید بیمارستان ها در ایران جنگ افزار آرشیو انجمن های غول پیکرترین بمب هدایت شونده جهان برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد آریا مارکتینگ، مجله آنلاین بازاریابی،فروش،کسب و …مجله‌ی فرچون در سالگرد سالگی تاسیس خود، در گزارشی کتابی که برای مدیریت کسب‌وکار بیانات در دیدار دانشگاهیان سمنانبسم اللَّه الرّحمن الرّحیم آنچه که در این جمع پُرشور، پُراستعداد و پُرشوق مشاهده می فشار روانی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتنیدگیتـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی الف احمد توکلیبا فساد سیستمی باید …ما ادعایمان این نیست که همه سیستم خراب است، ما می گوییم سیستم بخشی از قدرت دفاع خود را آیین نامه حقوق و تکالیف دارندگان پروانه قرق های …این طرح می تونه برای شکارچیان قانونمند که الان خانه نشین هستند خبر خوشی باشه ولی دردی زبان و ادبیات فارسی تاریخ ادبیات معاصرشماره ی نوشته ٨ ١۷ یحیی آرین پور نخستین گام های زنان در ادبیات معاصر ایران ٢ به طور مرکز پژوهشها واژه های مصوب فرهنگستان زبان و …مجلس شورای اسلامی از نخستین دوره، برای کارشناسی طرح‌ها و لوایح، از مشورت موردی همایش های معماری و عمران همایش ها ، کنفرانس ها و …کنگره بین المللی پایداری در معماری و شهرسازی تا اسفند ماه محور های کنگره

تاثیر چرت نیمروزی بر هوشیاری ذهن

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش مهر توصیه خواب نیمروزی، موضوع جدیدی نیست، به ویژه در کشورهای گرم تر مانند اسپانیا. محققان به مدت طولانی مزایای چرت پس از ناهار را مورد مطالعه قرار دادند. یک مطالعه جدید مشخص می کند زمان بهینه ای که سالمندان باید برای بهبود عملکرد ذهنی خود در بعد از ظهر بخوابند، حدود یک ساعت است.

یافته های تحقیق در مجله انجمن طب سالمندان آمریکا مبتنی بر نظرسنجی از تقریبا ۳۰۰۰ فرد مسن چینی در مورد عادات چرت زدن و اطلاعاتی از عملکرد شناختی آنها است. این مطالعه نشان داد در مقایسه با افرادی که چرت نمی زدند یا افرادی که برای مدتی بیش از ۹۰ دقیقه یا کمتر از ۳۰ دقیقه می خوابیدند، کسانی که بعد از ناهار مقدار متوسطی از زمان را چرت می زدند (بیشتر آنها نزدیک به ۶۰ دقیقه می خوابیدند)، به طور کلی عملکرد شناختی بهتری داشتند.

بر اساس نتایج به دست آمده، چرت نسبتا طولانی می تواند بخش مهمی از بهینه سازی عملکرد شناختی در افراد مسن باشد، در نتیجه موجب کاهش خطر وابستگی عملکردی و کیفیت پایین زندگی می شود.

بنیاد بهداشت در پیری، یک گروه غیر انتفاعی که توسط انجمن طب سالمندان آمریکا تاسیس شده است، در بیانیه ای اعلام کرد عملکرد ذهنی بین کسانی که زمان متوسطی می خوابند و بقیه، در رابطه با انتظار افزایش پنج ساله در سن، مشابه است اما کاهش روانی گروه دوم بین چهار تا شش برابر بیشتر است. چرت یک ساعته بعد از ناهار می تواند مزایای زیادی برای عملکرد ذهنی داشته باشند.

این مطالعه همچنین برای کسانی که نگران این هستند که چرت زدن در طول روز، خواب شبانه آنها را مختل کند، بیان کرده است افرادی که طولانی ترین چرت بعد از ناهار را دارند، طولانی ترین خواب در شب را  نیز تجربه می کنند. در حالی که افرادی که در طول روز اصلا نمی خوابند، کوتاه ترین خواب شبانه را دارند. با این حال، این بدان معنا نیست که عادت چرت زدن در روز بر خواب شب تاثیر دارد یا بالعکس؛ چرا که توضیح قطعی در این خصوص ارائه نشده است.

کلمات کلیدی: چرت،قیلوله،هوشیاری ذهن،خواب نیمروزی

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
چرت نیم روز حافظه را تقویت می کند ۱۳۹۵۹۱ تر بمانید تاثیرات مفید چرت نیمروزی برای افراد شاغل تقویت ذهن و ضمیر نیمه هوشیار تزریق اطلاعات حافظه را تقویت می‌کند تاثیرات مفید چرت نیمروزی برای افراد شاغل با چرت نیمروزی بیشتر نتایج خبر تاثیر چرت نیمروزی بر هوشیاری ذهن برترین ها ۱ ساعت پیش خبرگزاری مهر به گفته محققان، چرت زدن در بعد از ظهر، موجب هوشیاری ذهن شما می گردد توصیه خواب نیمروزی، موضوع جدیدی نیست، به ویژه در کشورهای گرم تر مانند اسپانیا محققان به مدت طولانی مزایای چرت پس از ناهار را مورد مطالعه قرار دادند تاثیر چرت نیمروزی بر هوشیاری ذهن الف ۵۴ دقیقه پیش نتایج بیشتر ادامه نتایج وب پایگاه اطلاع رسانی سلامت ایرانیان اگرخواب ندارید، لااقل چرت ۱۳۹۴۵۵ علاوه بر آن در سال هم انگلیسی‌ها تحقیقی آنجا دادند که براساس آن یک چرت نیمروزی در مقایسه با خواب بیشتر در شب، یا سرکشیدن پیاپی فنجان‌های قهوه، تاثیر بهتری در بیشتر راهنمای چرت زدن خوب به سبک علمیسیب پزشکی ۱۳۹۴۱۲۶ علاوه بر آن در سال ۲۰۰۸ هم انگلیسی ها تحقیقی انجا دادند که بر اساس آن یک چرت نیمروزی در مقایسه با خواب بیشتر در شب، یا سرکشیدن پیاپی فنجانهای قهوه، تاثیر بهتری در بیشتر اجتماعی ۱۳۹۴۹۱ کارگردان و بازیگر سرشناسی هستمچندین سال است در حوزه کارگردانی و بازیگری فعال هستم دوم مرداد امسال تاثیر چرت نیمروزی بر سلامت قلب تاثیر چرت نیمروزی بر سلامت قلب بیشتر شگفت یهای روغن زیتونروزنامه شهرآرا ۱۳۹۵۵۶ برای درمان این ســردردها پیشــنهاد می کنند، دوری از فعالیت های استرس زاست ســردردهای ناشــی از التهاب و عفونت سینوس هاسینوزیت تاثیر سینوس ها بر سردرد بیشتر بیشتر خواب نیمروزی اکثر مواقع حتی می تواند قدرت پردازش حافظه را بالا ببرد خوابنیمروزی ۱۳۹۵۸۱۶ برخی مردم می توانند این کار را انجام داده و به سرعت به خواب بروند سایر افراد یعنی کسانی که صادقانه مدعی اند نمی توانند به سهولت به خواب نیمروزی بروند، قادر نیستند بیشتر اسنک های پیشنهادی سالم برای گردشگری نیم روزی ۱۳۹۵۹۱ دیدگاه نیما نکیسا چکار کنیم که هوس خوردن نوشابه را نداشته باشیم تاثیرات مفید چرت نیمروزی برای افراد شاغل مقایسه غذاهای نیمه آماده و فست فودها تقویت ذهن و ضمیر نیمه هوشیار بیشتر نمایش گزینه ها بر اساس برچسب ها کارمندانلینک کارمندان ۱۳۹۳۱۰۱۲ هفت تا هشت ساعت خواب در شب بین ساعات شب تا صبح از سوی پزشکان توصیه شده است همچنین چرت تا دقیقه ای نیمروز نیز علاوه بر افزایش هوشیاری، باعث کاهش استرس و بیشتر ادبستان خدا درس‌هایی که باید ازحیوانات آموخت ۱۳۹۴۱۲۵ قرآنی تأثیر آوای قرآن کریم در کاهش درد حسابرسی دقیق و بدون کاستی فرهنگ شکرگزاری درآموزه‌های اسلامی پندهای سوره لقمان بزرگ‌ترین دام شیطان قرآن؛ ذخیرمادام العمر برای اندیشیدن بیشتر اینجا وبلاگ است ۱۳۹۴۹۸ بهبود خلق و خوی، افزایش راندمان کاری و افزایش سلامتی بدن می شود در حالت کلی، چرت نیمروزی تاثیر مثبتی روی سلامت عمومی بدن دارد خواب نیمروزی برای کاهش استرس به عقیده بیشتر راهنمای چرت زدن خوب به سبک علمیسیب پزشکی ۱۳۹۴۱۲۶ علاوه بر آن در سال ۲۰۰۸ هم انگلیسی ها تحقیقی انجا دادند که بر اساس آن یک چرت نیمروزی در مقایسه با خواب بیشتر در شب، یا سرکشیدن پیاپی فنجانهای قهوه، تاثیر بهتری در بیشتر اجتماعی ۱۳۹۴۹۱ کارگردان و بازیگر سرشناسی هستمچندین سال است در حوزه کارگردانی و بازیگری فعال هستم دوم مرداد امسال تاثیر چرت نیمروزی بر سلامت قلب تاثیر چرت نیمروزی بر سلامت قلب بیشتر شگفت یهای روغن زیتونروزنامه شهرآرا ۱۳۹۵۵۶ برای درمان این ســردردها پیشــنهاد می کنند، دوری از فعالیت های استرس زاست ســردردهای ناشــی از التهاب و عفونت سینوس هاسینوزیت تاثیر سینوس ها بر سردرد بیشتر بیشتر خواب نیمروزی اکثر مواقع حتی می تواند قدرت پردازش حافظه را بالا ببرد خوابنیمروزی ۱۳۹۵۸۱۶ برخی مردم می توانند این کار را انجام داده و به سرعت به خواب بروند سایر افراد یعنی کسانی که صادقانه مدعی اند نمی توانند به سهولت به خواب نیمروزی بروند، قادر نیستند بیشتر اسنک های پیشنهادی سالم برای گردشگری نیم روزی ۱۳۹۵۹۱ دیدگاه نیما نکیسا چکار کنیم که هوس خوردن نوشابه را نداشته باشیم تاثیرات مفید چرت نیمروزی برای افراد شاغل مقایسه غذاهای نیمه آماده و فست فودها تقویت ذهن و ضمیر نیمه هوشیار بیشتر نمایش گزینه ها بر اساس برچسب ها کارمندانلینک کارمندان ۱۳۹۳۱۰۱۲ هفت تا هشت ساعت خواب در شب بین ساعات شب تا صبح از سوی پزشکان توصیه شده است همچنین چرت تا دقیقه ای نیمروز نیز علاوه بر افزایش هوشیاری، باعث کاهش استرس و بیشتر ادبستان خدا درس‌هایی که باید ازحیوانات آموخت ۱۳۹۴۱۲۵ قرآنی تأثیر آوای قرآن کریم در کاهش درد حسابرسی دقیق و بدون کاستی فرهنگ شکرگزاری درآموزه‌های اسلامی پندهای سوره لقمان بزرگ‌ترین دام شیطان قرآن؛ ذخیرمادام العمر برای اندیشیدن بیشتر اینجا وبلاگ است ۱۳۹۴۹۸ بهبود خلق و خوی، افزایش راندمان کاری و افزایش سلامتی بدن می شود در حالت کلی، چرت نیمروزی تاثیر مثبتی روی سلامت عمومی بدن دارد خواب نیمروزی برای کاهش استرس به عقیده بیشتر خواب بایگانی انجمن پــارسـیـان ۱۳۹۴۷۲۹ اگر بی خوابی منجر به خستگی و عملکرد بد فرد در طول روز شود، پزشک ممکن است داروهای خواب را برای او تجویز کند این داروها سریعا عمل می کنند و کمک می کنند که در روز بیشتر روانشناسی و اختلالات خوابانجمن دانشجویان ۱۳۹۴۷۲۷ نشان داده است که یک ‌ساعت خواب بین روز می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند به گزارش سرویس «بهداشت و درمان» ایسنا، متخصصان کالج آلگنی در پنسیلوانیا تاثیر چرت نیمروزی بیشتر

چهار روش برای رهاسازی قدرت ذهن

[ad_1]

مجله پنجره خلاقیت - ترجمه سعیده فراهانی: مغز و ذهن انسان به شکل جدایی ناپذیری به یکدیگر متصل هستند. ما باید با شگفتی و ترس به آنها بنگریم. بنابراین باید مواظب باشید که چه خوراکی به مغزتان می دهید و چگونه تحریکش می کنید. با این کار عملا ذهن تان را وسعت می بخشید. مغز انسان معادل یک ابررایانه است و بسیار پیچیده تر از هر کامپیوتری که تاکنون به وسیله بشر ساخته شده است، کار می کند.

بالا بردن توانایی مغز برای موفق شدن امری ضروری است از آنجا که می تواند کنترل کند که در نهایت شما چه فردی خواهید شد. مغز یک مرکز فرماندهی است؛ مرکزی که هر کاری را که شما انجام می دهید در بر می گیرد و تحت کنترل در می آورد و همچنین می تواند مشخص کند که چگونه فکر، احساس و عمل می کنید. به عبارت ساده: هنگامی که مغز شما بهترین عملکرد را داشته باشد، به شما اجازه می دهد که بهترین باشید؛ به این علت که می تواند نتیجه را در کنترل خود داشته باشد.

 

تاثیرات اساسی بر روی مغز وجود دارد که می تواند به عملکرد آن شکل دهد و مشخص می کند که تا چه حد می توان عملکرد مغز را گسترش داد. این تاثیرات شامل ژن، گفتگو با خود، تجربیات زندگی، استرس و مطالعه می شود. اگرچه این عوامل بر روی مغز اثر می گذارند اما نمی توانند مشخص کنند که تا چه حد شما می توانید کاری را انجام دهید یا چیزی را یاد بگیرید.

به عبارت دیگر فرصت فوق العاده ای دارد که تا جایی که تصور می کنید، پیش بروید. بنابراین با چنین ابزار فوق العاده ای که در اختیار داریم، چه چیزی باعث می شود که بسیاری از افراد از تجربه کردن فرصت هایی که برای شان پیش می آید، خودداری کنند؟ چندین مانع ساده وجود دارد که اگر به آنها اجازه دهید می توانند قدرت زیادی در تخریب فرآیند یادگیری شما داشته باشند اما می توانید بر آنها غلبه کنید. کلید شکستن این موانع به این شکل است که برعکس شان را انجام دهید.

باورهای تان را تغییر دهید

بسیاری از افراد بر این باورند که نمی توانند یاد بگیرند یا تبدیل به فرد باهوشی شوند. این امر باور بسیار عمیقی است که در بسیاری از افراد ریشه کرده است. اگر باور نداشته باشیم که می توانیم به هدف مان برسیم، قطعا نمی توانیم به آن دست پیدا کنیم. این به شما بستگی دارد که کاری را انجام دهید که باعث شود باورهای تان تغییر یابد.

وقتی که این کار را انجام دهید، دنیای جدیدی پیش روی تان باز می شود! اطلاعاتی را به مغزتان بدهید که بتواند باورهای تان را تغییر دهد. حقیقت این است که شما ذهنی شگفت انگیز با قدرتی فوق العاده برای یادگیری دارید که حتی نمی توانید تصورش را کنید. فقط باید به آن باور داشته باشید و وقتی که به باورتان عمل کنید، می توانید قدرت ذهن تان را رها سازید.

به دنبال یادگیری دانش صحیح باشید

آنچه برخی از مردم را از فرآیند یادگیری دور نگه می دارد این است که نمی خواهند دسترسی به دانش داشته باشند. دانش از طریق تجربیات، کتاب و ارتباط با مردم به دست می آید. ما باید آن را آرام آرام فرا بگیریم. همچنین این را نیز باید مطرح کرد که بهتر است به دنبال یادگیری دانش صحیح باشیم. کلمات اگر صحیح نباشند، معنایی ندارند. گاهی اوقات از زبان کودکان می شنوم که: «من این را در کتاب خواندم.» اما آیا این امر درست است؟ فقط به این علت که شخصی آن را در کتابی نوشته است نمی توان گفت که این موضوع درست است.

به عنوان یک فرد یادگیرنده، شما می خواهید که دانش صحیحی را یاد بگیرید و نه فقط اطلاعات یا ایده ای که شخصی مطرح کرده است. این وظیفه بر عهده شماست که اطلاعاتی را پیدا کنید و سپس آنها را آزمایش کنید و در ذهن تان مرور کنید که آیا صحیح هستند و اگر اطلاعات صحیحی بودند می توانید آنها را به منظور بهتر کردن زندگی و به موفقیت رسیدن. به درستی در زندگی تان به کار ببرید. شما باید آنچه را که برای به دست آوردن دانش صحیح فرا گرفته اید. مورد آزمایش قرار دهید و وقتی که این کار را انجام دهید می توانید قدرت حقیقی ذهن تان را رها سازید.

مشتاق یادگیری باشید

برخی از افراد میلی برای یادگیری ندارند. شاید تنبل باشند یا اثر مثبت آن را تاکنون حس نکرده باشند. پس می توان گفت که باید مشتاق یادگیری بود. شاید کمی کار ببرد اما تنها کاری که باید انجام داد این است که شروع به یادگیری موضوعاتی بکنیم که اثر فوری بر روی زندگی مان دارند. وقتی که درباره مفهوم اداری جدیدی موضوعی را یاد بگیرید که به شما در به دست آوردن پول بیشتر کمک کند یا از زیر بار قرض رهای تان کند، می توانید به فر آیند یادگیری اعتماد پیدا کنید. همچنین وقتی که راه صحیحی را پیدا کنید که به شما بیاموزد چگونه با خانواده تان ارتباط برقرار کنید یا چگونه رابطه عاطفی بهتری داشته باشید. در آن صورت میل و اشتیاق به یادگیری پیدا خواهید کرد.

با سخت مطالعه کردن به زندگی تان نظم بدهید

به دست آوردن دانش کار سختی است و زمان طولانی می برد. باید با نظم خاصی آن را دنبال کرد، در غیر این صورت هرگز به دست نمی آید. فرآیند یادگیری نیاز به کار زیاد دارد. هر روز صبح باید با برنامه و روشی از خواب بیدار شوید که به ذهن تان نظم بدهد و دسترسی سریعی به دانش را برای تان فراهم کند. فرآیند یادگیری زمان زیادی را به خود اختصاص می دهد ولی می توانید به آن سرعت ببخشید؛ اما هنوز این فرآیند شامل خواندن، گوش دادن، مرور کردن، تکرار کردن، به کارگیری اطلاعات، آزمایش کردن نتایج، تنظیم مجدد و ... می شود. به عبارت ساده تر همه این کارها، نیاز به زمان زیادی دارد. وقتی که به آرامی اما با اطمینان به زندگی تان نظم بدهید، می توانید دانش کسب کنید و به این کارها سرعت ببخشید.

در هر سنی می توانید فرآیند یادگیری را شروع کنید. مهم نیست که خیلی جوان یا خیلی مسن باشید؛ ذهن تان برای یادگیری خلق شده است و توانایی زیادی برای آن دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
کتاب مدیریت استرس کتاب مدیریت استرس نوشته انتشارات دانشکده بازرگانی دانشگاه هاروارد ناشر آوینمرکز جامع سرطان مقالاتبا سرطان پیشرفته …کاربر گرامی برای طرح سوالات پزشکی به بخش مشاوره سلامت مراجعه نمایید تا سوال شما توسط ای پرنده مهاجرمرغ مینا پرنده‌ای کوچک زیبا و دلنشین است که قابلیت بسیار خوبی برای تقلید صدا دارد و سلام خوزستان خوزستانی ها، در انتظار نخستین باران پائیزی هستند باران امسال، بیش از آنچه هواشناسی مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …بیماران پروستات برای روش جراحی با پزشک خود مشورت کنند عمر مفید بیمارستان ها در ایران جنگ افزار آرشیو انجمن های غول پیکرترین بمب هدایت شونده جهان برای مشاهده لینک ، لطفا با نام کاربری خود وارد آریا مارکتینگ، مجله آنلاین بازاریابی،فروش،کسب و …مجله‌ی فرچون در سالگرد سالگی تاسیس خود، در گزارشی کتابی که برای مدیریت کسب‌وکار بیانات در دیدار دانشگاهیان سمنانبسم اللَّه الرّحمن الرّحیم آنچه که در این جمع پُرشور، پُراستعداد و پُرشوق مشاهده می فشار روانی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادتنیدگیتـَنیدگی یا اِستـِرس یا فشار روانی در روان‌شناسی به معنی فشار و نیرو است و هر محرکی الف احمد توکلیبا فساد سیستمی باید …ما ادعایمان این نیست که همه سیستم خراب است، ما می گوییم سیستم بخشی از قدرت دفاع خود را آیین نامه حقوق و تکالیف دارندگان پروانه قرق های …این طرح می تونه برای شکارچیان قانونمند که الان خانه نشین هستند خبر خوشی باشه ولی دردی زبان و ادبیات فارسی تاریخ ادبیات معاصرشماره ی نوشته ٨ ١۷ یحیی آرین پور نخستین گام های زنان در ادبیات معاصر ایران ٢ به طور مرکز پژوهشها واژه های مصوب فرهنگستان زبان و …مجلس شورای اسلامی از نخستین دوره، برای کارشناسی طرح‌ها و لوایح، از مشورت موردی همایش های معماری و عمران همایش ها ، کنفرانس ها و …کنگره بین المللی پایداری در معماری و شهرسازی تا اسفند ماه محور های کنگره

ایده هاى بزرگ در ذهن

[ad_1]

خلاقیت باعث بروز افکار بزرگ در انسان می‌شود. اما معمولاً سـخت‌ترین مرحله نــقطه شروع اســت. افکار بزرگ ما را به سمت پیشرفت راهنمایی کرده و فردایی روشن را برایمــان به ارمغان می‌آورند. با به کارگیری اصولی که دراین قسمت برای شما شرح می‌دهیم، می‌تـوانـیـد یـک تـجارت بزرگ و بی‌نقص راه اندازید. ما متأسفانه ذهن خود را به انجام این امور عادت نداده‌ایم. این امر سبب می‌شود تـا توانایی خـود را بـرای پروبال دادن بـه تـصورات و تخیلات از دست داده و در نـتـیـجه قـدرت را به کار نگیریم. به همین دلیل فرصتهای بی‌شماری را به آسانی از دست می‌دهیم.‏ایـده‌های بـزرگ از مـحـلی فـــراتر از باورهای شخصی نشات می‌گـیـرند. بـاید بـه دوردسـت‌ها بنگرید و افکار متفاوت را آزمایش کنید تا به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید.‏عده‌ای بـــا به کار نگرفتن ذهن خود آن را به طرز وحشتناکی بی‌حس و کرخت می‌کنند، چنین رفتاری باعث می‌شود درخت افکار شما هیچ گاه به بار ننشیند.‏

زیاد مطالعه کنید
 

ذهن شما همانند بدنتان برای اینکه رشد پیدا کرده و پرورش یابد، نیازمند تمرین و تحرک اســت، و چه تمرینی بهتر از کتاب خواندن. سعی کنید با افکار و عقاید انسان‌های موفق در طول تاریخ آشنا شوید. شرح حال و تاریخچه زندگی هر یک از آنها را مرور کنید و از آن درس بگیرید. با مطالعه این کتب می‌توان حدس زد که چگونه این افراد بزرگ ذهن خود را برای رسیدن به بهترین‌ها پرورش داده بودند. همچنین می‌توانید مجـــلاتی نظیـــر تجارت و یا اقتصـــاد روز را نیز مطالعــه کنید. با آگـــاهی از نظرات دیگران پیرامون مسایل مختلف شما سطحی نگری را کنار می‌گذارید و با یک دید عمقی به موضوعات مختلف می‌نگرید.‏

فرصت‌هایی را که در آن ذهن ‎ ‎ شما خلاق اســت از دست ندهید
 

شاید بروز بسیاری از مسائل را به شانس واگذار می‌کنید. تصور شما نادرست اســت. شاید بعضی مواقع حس می‌کنید که مغزتان اصلاً کار نمی‌کند و هیچ عکس العملی از خود نشان نمی‌دهد. اما مواقعی هم وجود دارد که ذهنتان به قدری فعال اســت که می‌خواهید انیشتین را به رقابت دعوت کنید. تنها مشکل موجود این اســت که این زمان طلایی مواقعی که شما به آن نیاز دارید، ظاهر نمیشود. زمانی که ذهن در حال فوران اســت تا آنجا که می‌توانید به افکار خود پر و بال دهید. اجازه دهید افکارتان مثل آب آتش نشانی به بالاترین نقطه صعود کنند. هنگامی که برای پرواز کردن به ذهن خود فضا می‌دهید، او شما را به دوردست‌ها خواهد برد و نتایج شگفت‌انگیزی را به دست خواهد داد.‏

یک دفترچه یادداشت به همراه داشته باشید
 

هنگامی که افکار بی‌نظیر به ذهن شما خطور می‌کنند، از ذخیره کردن آنها اطمینان حاصل کنید. در این امر به یادداشت‌های ذهنی اکتفا نکنید زیرا ممکن اســت به دست فراموشی سپرده شوند. سعی کنید همیشه یک دفترچه یادداشت و یا یک ضبط صوت به همراه داشته باشید؛ به ویژه در کنار تخت خواب خود برای مواقعی که افکار طلایی در حدود ساعت ۲ نیمه شب به ذهن شما خطور می‌کنند. هنگامی که افکارتان در جایی ثبت شوند، به راحتی می‌توانید به آنها دسترسی پیدا کنید و آنها را به سرعت به کار ببندید. افکار بزرگ نیز مانند میوه‌ها فقط تا زمانی که تازه و شاداب باشند، قابل استفاده‌اند.‏

از افکار دیگران بهره بجویید
 

بهره جستن از افکار و عقاید دیگران نیز به نوبه خود روش مناسبی برای گسترش ایده‌های شخصی شماست. افراد مختلف دارای نقطه نظرات و چشم اندازهای متفاوتی هستند. توانایی‌های آنها مختلف اســت و سوابق و پیشینه‌های متفاوتی دارند. کارکرد ذهن افراد منحصر به فرد اســت. با مطرح شدن یک بحث در میان جمع، پیشنهادهای مختلفی شنیده می‌شود که نیمی از آنها هرگز به ذهن شما نمی‌رسیدند. به این طریق شما می‌توانید با کوله باری سرشار از افکار متفاوت در جاده تصمیم‌گیری گام بردارید.‏نسبت به نظر هیچ کس بی‌توجهی نکنید. شاید در نگاه اول احمقانه به نظر برسند اما شاید مانند صدف‌هایی باشند که در خود گوهرهای گرانقیمتی را جای داده اند. درست نیست که در مورد نظر دیگران به قضاوت بنشینیم. سعی کنید به جای قضاوت‌های بیهوده آن‌ها را سبک سنگین کرده و در امور روزمره خود به کار بندید.

تغییراتی در محیط اطراف ایجاد کنید
 

گاهی اوقات تنها چیزی که باعث می‌شود ذهن خسته شما دوباره به کار بیفتد، تغییر وضع ظاهــری محیـــط اطرافتــان اســت. اگر چشم انداز پیرامون شما تغییر کند، ذهن شما نیز به صورت ناخود آگاه به سمت یک دیدگاه جدید تغییر جهت می‌دهد. اگر تمام مدت پشت میز بنشینید، ذهن خود را در آن شرایط محدود می‌کنید و هیچ فضایی برای برانگیختگی آن باقی نمی‌گذارید.‏می‌توانید پیاده روی کنید، به باشگاه ورزشی بروید، کنار آب رود بنشینید و در کل به یک مکان جدید قدم بگذارید تا ذهن شما نیز بتواند آزادانه به تمرین و تقلا بپردازد.‏

بر روی شکاف میان دو نسل خط بطلان بکشید
 

ذهن کودکان تروتازه و شاداب اســت. آنها جسورند و احساساتشان از طریق فشار‌های اجتماعی سرکوب نشده اســت. به جهان با شگفتی می‌نگرند و مانند بزرگترها پاکی و معصومیت خود را از دست نداده‌اند. با کودکان پیرامون مسائل مختلف صحبت کنید تا با نقطه نظرات ساده و بی‌آلایش آنها آشنا شوید. اگر می‌خواهید مشکلی را حل کنید نظر آنها را نیز جویا شوید. عقاید آنها شما را به تعجب وا می‌دارند. آنها قصد تأثیرگذاری بر دیگران را ندارند و همه چیز را تنها با اتکا بر پاکی و صداقت بیان می‌کنند.‏
از سوی دیگر با افراد سالخورده و مسن نیز مشورت کنید. آنها مدت‌ها پیش با تمام این مشکلات مواجه شده‌اند و با آن دست و پنجه نرم کرده‌اند. تجربیاتشان آنقدر سودمند و با ارزش اســت که هیچ قیمتی نمی‌توان بر روی آن گذاشت. پس آنها را دست کم نگیرید، با دیدگاههای‌شان نسبت به زندگی آشنا شوید و از آنها درس بگیرید. قطعا شما را به سوی جهت مناسب هدایت می‌کنند و از مشکلات در امان خواهید بود.‏

به رفیق شفیق خود مراجعه کنید
 

همه ما دوستی داریم که به نظر می‌رسد توانایی پاسخ به تمام مسائل و مشکلات ما را دارد. چرا تنها در مورد مشکلات شخصی از او کمک می‌خواهید؟ بد نیست گاهی در مورد مسائل مهمتر نیز از او یاری بجویید.‏

به توانایی‌های خود اتکا کنید
 

قواعد و اصول کلی را برای یک لحظه هم که شده فراموش کنید. این رهنمون‌ها در جای خود مفیدند اما ممکن اســت مانند یک چشم‌بند عمل کرده و قدرت داشتن دید وسیع را از شما بگیرند و اجازه دیدن چشم اندازهای متفاوت را به شما ندهند. هرازگاهی خود را از قید و بند قوانین آزاد کنید. شما می‌توانید بدون توجه به کارآیی روش‌های گذشته به آسانی و بدون بروز هیچ شک و تردیدی در راه مورد نظر خود گام بردارید. کمی جسارت به خرج دهید و سیستم‌های فعلی را زیر سوال برید.‏

در حیطه کاری خود به فعالیت بپردازید
 

خیلی خوب اســت که به ذهن خود اجازه دهید آزادانه به گردش بپردازد. اما این گردش باید در حیطه دانش شما انجام پذیرد. اگر یک طراح هستید، لازم نیست راه حلی برای مشکلات اقتصادی پیدا کنید. افکار شما تنها در رشته‌ای که مهارت دارید خوب کار می‌کنند و در سایر رشته‌ها نتیجه‌ای مصیبت بار به دنبال خواهند داشت. اگر نیاز به ورود به قلمرو دیگری دارید، بهتر اســت قبل از هر کار با یک متخصص مشورت کنید و اجازه انجام همه امور را به دست او بسپارید تا با استفاده از دانش و تخصص خود عمل کند.‏

به ذهن خود آزادی عمل دهید
 

آیا با تمرین‌های رایج نویسندگان آشنایی دارید؟ آنها برای مبارزه با محدودیت‌ها یک روش بسیار جالب را برگزیده‌اند. فقط کافی اســت قلم را برروی کاغذ گذاشته و هر آنچه که در ذهنتان اســت، را بر روی کاغذ بیاورید. می‌توانید از مشکلات شروع کنیــد و به دنبال هیچ گونه ارتباطی در دست نوشته‌های خود نباشید. مهم نیست که تا چه حد عبث و نامعقول به نظر می‌رسند. بعداً می‌توانید مثل یک جدول تناوبی آنها را سازماندهی کنید، در آخر نیز امکان دارد به چیزی دست پیدا کنید که بیهوده و بی‌ربط باشد اما چیزی که در این مبحث حائز اهمیت اســت این اســت که شما به ذهن خود اجازه غرق شدن در مسائل مختلف را داده‌اید و این خود یک امتیاز محسوب می‌شود. هیچ کس نمی‌داند، شاید به نتیجه‌ای برسید که سال‌ها منتظر آن بوده‌اید.‏

ایده‌های گذشته را از نو بسازید
 

افکار شما مثل کامپیوتر هستند. هر چند وقت یک بار نیاز اســت که سخت افزار آن را ارتقا دهید. ایده‌های بزرگ گذشته را پیش روی خود بگذارید و بر روی آن‌ها عملیات نوسازی انجام دهید. آن‌ها را اصلاح کنید و برای بهبودی آن‌ها تلاش کنید. ضمائم لازم را نیز برای تقویت هر چه بیشتر به آنها بیفزایید. این کارها را می‌توان با نوشتن عقاید اولیه خود بر روی کاغذ و نظم دادن به آشفتگی ذهنتان انجام دهید. عالی به نظر می‌رسد. پس منتظر چه هستید؟ بهتر اســت در انجام آن تعجیل کنید.
ارسال مقاله توسط کاربر محترم سایت :sm1372

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
اشتراک ایده های جدید اشتراک ایده های جدید، به اشتراک گذاردن ایده هائئ از آینده برای امروزتفاوت های زن و مرد در رابطه جنسیتفاوت های زن و مرد در رابطه جنسی نویسنده آلن و بارباراپیز مترجمبیژن و پگاه پایدار برای بزرگ شدن سایز سینه در خانم ها زیباشو دات کام پاسخ در تاریخ تیر ۱۵م ۱۳۹۲ ۲۱۰۵ لیلا خانم تمام این محصولات واقعی نیست اگه به این دانلود کتاب نام کتاب ارد بزرگ کریمخان زند و احمد خان ابدالی به ایران خیانت نمودند نویسنده بیانات در دیدار دانشجویان هدف دشمن در جنگ نرم این است که محاسبات طرف مقابل را عوض کند برای دشمن تنها راه این است دل نوشته های ناب زیرخاکی شما دوستانی که سریال شهرزاد رو دنبال می کردید مسلما در جریان هستید که فصل اول این معماران منظرگرا کانسپت در فرایند طراحی معماریبچه ها این یه تحقیقه که برا درس فرایند و روشهای طراحی معماری تو زمینه کانسپت نوشتم میگنا راهکارهایی برای افزایش مهارت های اجتماعی در …روش ها ی کمک به رشد مهارت های اجتماعی کودکان به هنگام تلاش برای بهبود مهارت های ایده های نو و فرصت سرمایه گذاری ایران صنعت …ایده های نو ابتکاراتاختراعات نوآوری ها هدف از ارائه طرح توجیهی تولید البسه چرمی کیک پنجره با شیشه های رنگی ~ کارگاه آشپزسازیهمون روز اولی که مروارید جون لوگو واسه خودشون تعریف کردن من در جا شناختم که این شیشه

درمان دردهای بدن با قدرت ذهن

[ad_1]

درمان دردهای بدن با قدرت ذهن 

قدرت ذهن می تواند در احساس دردها کاملا موثر باشد. با تمرین های زیاد و موثر می توان قدرت ذهنی را افزایش داد. درد مزمن حس ساده‌ای نیست و تحت‌تاثیر روش‌هایی است که مغز سیگنال‌های درد را پردازش می‌کند. درواقع، درد مزمن برحسب باورهای فرد درمورد سیگنال‌های درد خود، می‌تواند واکنش‌های بسیار قوی احساسی، مثل ترس، اضطراب یا حتی وحشت، برانگیزد.

تنفس عمیق و ریلکسیشن نقاط شروع خوبی برای کنترل درد مزمنتان است.تنها نقطه مثبت درد مزمن می‌تواند این باشد که مغز می‌تواند تا اندازه‌ای نحوه کنترل و کاهش حس درد را با استفاده از ترکیبی از تمرکز عمیق، تنفس و تکنیک‌های تصویرسازی یاد بگیرد.

تنفس ساده و ریلکسیشن 

قبل از هر چیز باید خودتان را ریلکس کنید. برای انجام یک تمرین ریلکسیشن، اول باید زمانی را در نظر بگیرید که می‌دانید در آن زمان هیچ مزاحمتی نخواهید داشت.

– خودتان را در یک وضعیت آرام (خوابیده یا به راحتی تکیه داده) در اتاقی تاریک قرار دهید. یا چشم‌هایتان را ببندید و یا روی یک نقطه خاص متمرکز شوید. وضعیت قرارگیری‌تان باید حتماً راحت باشد.

– به این طریق تنفستان را کندتر کنید: عمیقاً از بینی نفس را داخل بکشید و درحالیکه به آرامی تا ۱۰ می‌شمارید، با استفاده از قفسه سینه هوا را به داخل شکمتان بکشانید. سپس درحالیکه لب‌هایتان را جمع کرده‌اید و تا ۱۰ می‌شمارید، به آرامی هوا را از دهان بیرون دهید.

– بعد از اینکه احساس کردید ریلکس شده‌اید، شروع به استفاده از تکنیک‌های تصویرسازی کنید.

وقتی ریلکس شدید، از تکنیک‌های تصویرسازی زیر برای کنترل درد مزمن خود استفاده کنید: 

تغییر تمرکز: در این تکنیک قدرتمند شما تمرکزتان را بر روی یک قسمت خاص از بدنتان که درد ندارد (مثل دست، پا و …) متمرکز می‌کنید و حس آن قسمت از برن را تغییر می‌دهید. بعنوان مثال، تجسم کنید که دستتان گرم می‌شود. اینکار باعث می‌شود حواستان از منبع درد منحرف شود.

کوچک کردن توپ درد: در این تکنیک هم دردتان را به شکل یک توپ رنگی تجسم کنید (رنگی را تجسم کنید که یک رنگ استرس‌آور برایتان است مثل قرمز). هر بار که نفس را داخل می‌کشید و بیرون می‌دهید، تصور کنید که «توپ» درد کوچکتر و کوچکتر می‌شود و به‌تدریج رنگ آن به یک رنگ آرامش‌بخش‌تر تبدیل می‌شود

(بعنوان مثال برای خیلی از افراد این رنگ آبی یا سبز است). همینطور می‌توانید یک کیسه یخ آرامش‌بخش و خنک‌کننده (یا کیسه گرم) را تجسم کنید که روی ناحیه درد قرار می‌دهید. تصاویری را انتخاب کنید که برایتان آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده باشد.

انتقال حس: از ذهنتان برای تولید حس‌های متغیر، مثل گرما، سرما یا بیهوشی، در یکی از دستانتان که درد ندارد استفاده کنید و آن دستتان را رو ناحیه دردناک قرار دهید. انتقال این حس خوشایند و لذت‌بخش را به ناحیه دردناک تجسم کنید.

حرکت درد: دردتان را از نظر ذهنی از یک ناحیه به یک ناحیه دیگر از بدنتان که تصور می‌کنید تحمل آن برایتان در آن ناحیه راحت‌تر است منتقل کنید. مثلاً اگر نمی‌توانید حتی یک دقیقه درد را در پایتان تصور کنید، دردتان را ذهنی از پایتان به کمرتان منتقل کنید. حتی می‌توانید درد را به خارج از بدنتان و به هوا حرکت دهید. اینکار را می‌توانید با تکنیک توپ درد هم انجام دهید. می‌توانید توپ درد را در ذهنتان به خارج از بدنتان منتقل کنید.

این تکنیک‌ها برای اینکه در کنترل دردتان موثر واقع شوند همه نیاز به تمرین دارند. قبل از امتحان کردن تکنیک‌های تصویرسازی، تمرین تنفس و ریلکس‌سازی را برای یک تا دو هفته انجام دهید تا در آن حرفه‌ای شوید. وقتی توانستید به وضعیت دیلکسیشن عمیق دست پیدا کنید، تمرینات تصویرسازی را اضافه کنید.

این تمرین را ۳ مرتبه در هفته هربار به مدت ۳۰ دقیقه انجام دهید. با تمرین متوجه خواهید شد که قدرتتان روی درد افزایش می‌یابد و دستیابی به تسکین درد از شما انرژی ذهنی کمتری می‌گیرد. همچنین می‌توانید از یک متخصص روانشناس که در زمینه کنترل درد تخصص دارد کمک بگیرید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
گفت‌وگو با دکتر مهریار مشعوف تشخیص و درمان …گفت‌وگو از دکتر مسعود جوزی در شماره‌ی پیش با دکتر مهریار مشعوف، متخصص جراحی مغز و استفاده از قدرت ذهن بخش سوماستفاده از قدرت ذهن بخش سوم مردم به کنار رودها ، نهرها و چشمه ها میرفتند و به رقص و درمان با ورزش،فواید ورزش،ورزش و سلامتیورزش صورتاهمیت ورزشورزش در دوران بارداری فواید ورزشورزش صبحگاهی سویاورزش ایروبیک طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیبا سلام د رتمام مدت ارائه مطالب در این وبلاگ از زحمات اقای شاهرخ راجی دوست عزیزم که فیزیوتراپی کتابچه سند اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی ایران کاری از کارگروه اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی خبرگزاری فارس اثرات معجزه آسای وضو و نماز بر بدن و درمان دکتر مرضیه مختاری پور اثرات معجزه آسای وضو و نماز بر بدن و درمان بیماری هاآیدین درمان در روان شناسی و عرفانآیدین درمان در روان شناسی و عرفان مشاوره و روان شناسی آیدینبا زبان بدن، مچ همه را بگیرید شخصیت شناسی …آیا می‌دانستید حتی زمانی که یک شخص با شما صحبت نمی‌کند، نشانه‌هایی درصورت، بدن طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیعسل و تحریکات گلو عسل بواسطه وجود آنزیمها واملاح معدنی خود در کاهش وحتی درمان التهاب کمردرد – سیب سلامتچگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده استفاده از قدرت ذهن بخش سوم استفاده از قدرت ذهن بخش سوم مردم به کنار رودها ، نهرها و چشمه ها میرفتند و به رقص و گفت‌وگو با دکتر مهریار مشعوف تشخیص و درمان کمردرد بخش دوم گفت‌وگو از دکتر مسعود جوزی در شماره‌ی پیش با دکتر مهریار مشعوف، متخصص جراحی مغز و اعصاب درمان دیسک کمر بیمارانی که مشکل آرتروز دارند بهتر است با متخصص طب فیزیکی مشورت کنند تا بدانند انجام چه طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی با سلام د رتمام مدت ارائه مطالب در این وبلاگ از زحمات اقای شاهرخ راجی دوست عزیزم که سالها فیزیوتراپی کتابچه سند اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی ایران کاری از کارگروه اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی در آیدین درمان در روان شناسی و عرفان آیدین درمان در روان شناسی و عرفان مشاوره و روان شناسی آیدین خبرگزاری فارس اثرات معجزه آسای وضو و نماز بر بدن و درمان دکتر مرضیه مختاری پور اثرات معجزه آسای وضو و نماز بر بدن و درمان بیماری ها طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی عسل و تحریکات گلو عسل بواسطه وجود آنزیمها واملاح معدنی خود در کاهش وحتی درمان التهاب گلو با زبان بدن، مچ همه را بگیرید شخصیت شناسی کاربردی و جالب آیا می‌دانستید حتی زمانی که یک شخص با شما صحبت نمی‌کند، نشانه‌هایی درصورت، بدن، پاها و دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان سردرد میگرن کمردرد دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان سردرد میگرن کمردرد دکتر بیژن فروغ توقف زمان با قدرت ذهن السا با قدرت ذهن پرواز جسم با قدرت ذهن حرکت اجسام با قدرت ذهن