مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

بخشیدن دیگران تمرین ‌کردنی است

جام جم سرا: آنهایی که هیچ وقت نمی‌بخشند در اصطلاح شتر کینه‌اند، یعنی کینه کسی را که به دل بگیرند محال است رخنه‌ای در قلبشان باز شود و از آن بخشش و ترحم تراوش کند. آنهایی که گاه می‌بخشند و گاه نمی‌بخشند این دریچه قلبشان مدام باز و بسته می‌شود و این جریان بخشش و ترحم را گاه نصیب عده‌ای می‌کنند و گاه از برخی دریغ و اما آنهایی که همیشه می‌بخشند، نه این‌که ناراحت نباشند و دلشکسته نشوند بلکه جریان بخشش‌شان آنقدر قوی است که بر جریان کینه‌توزی‌شان می‌چربد.

این‌که بدی‌ها را با خوبی پاسخ دهیم، کاری است که از هر کسی برنمی‌آید. یکی از فکرهایی که موقع بخشیدن به ذهن می‌آید این است که کسی حق مرا ضایع و به حقوقم تجاوز کرده و اگر قرار باشد او را ببخشم چه چیزی عاید خودم خواهد شد، بجز رنجش حاصل از کار او؟

گاهی نیز فکر می‌کنیم گذشتن از اشتباهات دیگران روشی برای جسور کردن آنها برای تکرارکرده‌های گذشته است، پس با این فکر که نبخشیدن ما درس عبرتی است برای او و برای ادب کردنش، دست به کار می‌شویم. البته این می‌تواند توقعی بیجا باشد که به محض ارتکاب یک اشتباه از سوی آدم‌های پیرامون آنها را مورد بخشش قرار دهیم و هر آنچه را بر ما گذشته به دست فراموشی بسپاریم، چون بخشش، نیازمند زمان است و فردی که مورد تعدی قرار گرفته محتاج زمان است تا به تعادل برسد. با این حال بخشیدن و کم کردن دلخوری‌، اصلی ضروری برای ادامه زندگی است، البته اگر می‌خواهیم زندگی سالمی داشته باشیم و به جای پرداختن به حواشی زندگی به متن آن توجه کنیم. این‌که بزرگان گفته‌اند لذتی که در عفو است، در انتقام نیست یا آتش کوره خشمت را آنقدر تند نکن که خودت را نیز بسوزاند، بی‌حکمت نیست، بلکه حاوی نکاتی ارزنده برای داشتن زندگی شاد و سالم است. تاکنون در نقاط مختلف دنیا در‌باره اثرات بخشش بر جسم و روان انسان‌ها تحقیقات متعددی انجام شده که همگی، بخشیدن را به صلاح فرد بخشنده تشخیص داده و از ثمرات مفید آن گفته‌اند. طبق نتایج این تحقیقات، افرادی که می‌توانند ببخشند، افسردگی، خشم و فشار عصبی کمتری دارند و امیدشان به آینده بیشتر است. بدن این افراد نیز سیستم ایمنی قوی‌تری دارد و راحت‌تر از افراد دیگر به خواب می‌روند و نشاط و شادابی بیشتری را تجربه می‌کنند. درواقع راز سلامت افراد بخشنده در شخصیت آنهاست، کسانی که گرچه ممکن است از مسائل مختلف ناراحت شوند، اما چون رویه‌ای بخشایشگر دارند، دیگران را عفو می‌کنند و منتظر عذرخواهی نیز نمی‌مانند.

پس به همین علت آدم‌های بخشنده و با گذشت جسم و روان سالمی دارند و آسوده خیال‌تر از دیگران زندگی می‌کنند؛ درست برخلاف آدم‌های کینه‌جو که محققان دریافته‌اند مستعد ابتلا به مشکلات قلبی - عروقی، دردهای مزمن، اختلال عملکرد عصبی و اضطراب و افسردگی هستند و در نهایت از داشتن یک زندگی لذتبخش محروم می‌مانند.

اما رسیدن به درجه بخشندگی، کار آسانی نیست و نیاز به تمرین مستمر و اعتقاد قلبی دارد. اولین روش برای تمرین بخشندگی این است که منتظر عذرخواهی فرد مورد نظر نباشیم چون ممکن است این اتفاق هیچ‌گاه رخ ندهد. وقتی منتظر عذرخواهی نباشیم، این فرصت برایمان پیش می‌آید که مسائل را از دید فرد مقابل نگاه کرده و برای لحظاتی با او همدردی کنیم و به این نتیجه برسیم که اقدام او علیه ما یا از روی نادانی بوده، یا از روی ترس یا حتی از روی علاقه.

دانستن فواید بخشش و این‌که این عمل چه تاثیرات مثبتی بر فرد بخشنده دارد نیز می‌تواند بهترین انگیزه برای تمرین بخشش باشد. مثلا این که بدانیم وقتی کینه کسی را به دل می‌گیریم، فکر صدمه زدن به کسی را در سر می‌پرورانیم یا کلاممان را تند و تیز می‌کنیم و طعنه‌آمیز حرف می‌زنیم، پیش از آن‌که به فرد مقابل آسیب بزنیم، خودمان را هدف قرار داده‌ایم و سبب ترشح هورمون‌های آسیب‌زننده به بدن خویش شده‌ایم، آن وقت احتمال دست کشیدن از این اقدامات در ما قوی‌تر می‌شود.

برای این‌که بتوانیم راحت‌تر ببخشیم، باید موانع بخشش را نیز از سر راهمان برداریم و به اصطلاح چشم‌هایمان را بشوییم. به این ترتیب برای این‌که فکر و ذهنمان آماده بخشش شود، باید به خود بقبولانیم که مسائل گذشته از بین رفته و دوباره تکرار نخواهد شد که این به معنی خلاصی از دست افکار قدیمی و پرورش افکار تازه در ذهن است.

برای تبدیل شدن به فردی بخشنده نباید مدام به این فکر کنیم که با گذشتن از اشتباهات دیگران آنها برنده می‌شوند و ما بازنده، بلکه باید خود را برنده حقیقی بدانیم و ایمان داشته باشیم که با بخشیدن از شر افکار کینه‌جویانه خلاص می‌شویم و در راهی قرار می‌گیریم که انتهای آن دستیابی به آرامش است.(مریم خباز / گروه جامعه)



لینک منبع :بخشیدن دیگران تمرین ‌کردنی است

بخشیدن دیگران تمرین ‌کردنی است - روزنامه جام جم press.jamejamonline.ir/newspreview/1591601586931584126‎Cachedبخشیدن دیگران تمرین ‌کردنی است. در زندگی و در مواجهه با افراد پیرامون می‌شود سه روش را در پیش گرفت؛ همیشه آنها را بخشید، هیچ‌گاه آنها را نبخشید، گاهی آنها را بخشید ... بخشیدن دیگران تمرین کردنی است - آفتاب www.aftabir.com/.../بخشیدن-دیگران-تمرین-کردنی-است‎Cached3 آگوست 2014 ... بخشیدن دیگران تمرین کردنی است. در زندگی و در مواجهه با افراد پیرامون می شود سه روش را در پیش گرفت همیشه آنها را بخشید, هیچ گاه آنها را نبخشید, ... بخشیدن دیگران تمرین کردنی است - مشاوره بازاریابی،منابع انسانی www.freshiran.com/fa/.../بخشیدن%20دیگران%20تمرین%20کردنی%20است بخشیدن دیگران تمرین کردنی است. در زندگی و در مواجهه با افراد پیرامون می شود سه روش را در پیش گرفت؛ همیشه آنها را بخشید، هیچ گاه آنها را نبخشید، گاهی آنها را ... تمرین برای بخشیدن دیگران و فراموش کردن خاطراتی که حس بد به ما ... https://abasmanesh.com/.../تمرین-برای-بخشیدن-دیگران-و-فراموش-کردن/‎Cachedتمرین خاص همان ایجاد باورهای درست و تمرکز کردن رو نکات مثبت است که باید آن را در خودت نهادینه کنی. دوست خوبم اصلا به این فکر کن که چرا اون فرد رو نمیتونی ... بخشیدن را تمرین کنیم - همشهری آنلاین www.hamshahrionline.ir/details/288709/Lifeskills/individuals‎Cached Similar2 مارس 2015 ... وقتی عذرخواهی دیگران را قبول می‌کنیم، وقتی بیشتر از تلافی کردن و آبرو ... بخشش یک فرایند است و نباید از خودتان و دیگران انتظار بخشش سریع ... علت بخشیدن دیگران و مراحل بخشش - بیتوته www.beytoote.com/.../zendegi.../giving4-forgiveness-others.html‎Cached Similarعلت بخشیدن و مراحل بخشش دیگران نوع بخشش,بخشیدن دیگران,قدرت بخشش,عمل بخشش و گذشت,مراحل بخشش,شهامت بخشش,تمرین آرامبخشی بخشایش. ... متنفر شدن از آدمها مطمئناً خیلی آسان‌تر از بخشیدن کسانی است که به شما بدی کرده‌اند. ... برای مبارزه با انرژیهای بد توانمند شوید،بخشش موجب آزاد کردن خشم،ترس و درد می شود و دریچه های ... مشاوره:چـگونه مـی توانیم دیـگران را بـبخشیم ؟! | سعید جابر | Pulse ... https://www.linkedin.com/.../مشاورهچـگونه-مـی-توانیم-دیـگران-را-بـبخشیم-سعید-جابر‎Cached Similar13 آگوست 2015 ... بخشیدن، فراموش کردن و رها شدن از احساسات شدیدی است که به حوادث گذشته مربوط می شود. .... برای تمرین بخشش هرگز منتظر عذرخواهی دیگران نباشید. بخشش؛ راز آرامش - عصر ایران www.asriran.com/fa/news/359174/بخشش-راز-آرامش‎Cached Similarبخشیدن و گذشت برای بسیاری از افراد کار آسانی نیست. ... تمرین بخشش ... اما اگر خود را قربانی خطای دیگران می‌دانید بهتر است فرایند قضاوت کردن و نتیجه‌گرفتن ... چرا و چگونه کسی را ببخشیم؟روان شناسی بخشش+ تمرین مراحل ... nagahan.com/ravanshenasi/post-1057‎Cached14 آگوست 2016 ... تمامی مطالعات و تحقیقات یکی پس از دیگری نشان می دهند که رمز داشتن عمر .... بخشش سخت است اما زندگی کردن با نفرت و کینه، سخت تر است. ببخشید تا بخشیده شوید - تبیان article.tebyan.net/302999/ببخشید-تا-بخشیده-شوید‎Cached9 آگوست 2015 ... برای این که بتوانیم بخشیدن را تمرین کنیم می توانیم این راهکارها را به کار ببندیم ... انرژیهای بد توانمند شوید،بخشش موجب آزاد کردن خشم،ترس و درد می شود و ... اگر به یاد بیاوریم ما هم ممکن است خطا کنیم، بخشش دیگران راحت‌تر می‌شود ...