مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

خانم برای دویدن در بارداری این نکات را رعایت کنید

[ad_1]
بامداد – تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید. هرگز نباید پیاده روی صبحگاهی که باعث کاهش استرس می شود را کنار بگذارید. البته مطالعات و تحقیقات نشان داده است که این ورزش برای بچه هیچ ضرری نمی تواند داشته باشد. و اما نکاتی که هر دونده بارداری باید رعایت کند به این شرح است.

 برای استواری بیشتر یک جفت کفش پیاده روی جدید بخرید
بارداری مرکز گرانشی بدن را تغییر می دهد و در نتیجه پاها ورم می کند. برای دویدن در بارداری انتخاب کفش های مناسب به حفظ تعادل بدن کمک می کند. اگر ذره ای احساس کردید که کفش به پاها فشار می آورد همین حالا یک کفش مناسب برای خودتان تهیه کنید.

ba4011

همیشه قبل از ورزش در بارداری، برنامه های ورزشی تان را با پزشک درمیان بگذارید

لباس های ورزشی عرق گیر مناسب بپوشید
در طول دوره بارداری پوست بسیار حساس است. بنابراین برای دویدن در بارداری استفاده از لباس های عرق گیر مانع ایجاد حساسیت در پوست می شوند.

قبل از شروع به پیاده روی با پزشک خود مشورت کنید
همیشه قبل از ورزش برنامه های ورزشی تان را با پزشک درمیان بگذارید. زیرا او تاریخچه پزشکی بدن تان را می داند و به شما در مدیریت برنامه روزانه ورزشی تان و احتیاط هایی که باید در نظر بگیرید کمک می کند.

به خودتان اجازه پیاده روی و دو بدهید
درست است که قبل از بارداری می توانستید در مسابقات دو شرکت کنید اما اکنون وضعیت فرق کرده و باید کمی سرعت خود را پایین بیاورید. دیگر در دوره بارداری نباید مسیرهای خیلی طولانی بدوید یا از موانع بپرید. شاید بعد از تمرین احساس کوفتگی زیادی در بدنتان کنید. اگر احساس سرگیجه داشتید بدانید که در ورزش کمی زیاده روی کرده اید.

حواستان به ضربان قلب خودتان باشد
خانم های باردار اگر قبل از بارداری دونده باشید در دوره بارداری هیچ مشکلی نخواهید داشت و همه چیز خوب پیش خواهد رفت. اما خوب است که همیشه حواستان به ضربان قلب تان باشد. پس برای اطمینان بیشتر یک نمایشگر ضربان قلب همراه خودتان داشته باشید.

کشش را فراموش نکنید
معمولا خانم های باردار به دلیل وزن بالایی که دارند هنگام ورزش بیشتر در کمر و پاها احساس درد می کنند. بنابراین یک سری ورزش های کششی برای ساق پا و عضلات عقب ران پیشنهاد شده است که برای تسکین درد بعد از دو باید انجام دهید.

اگر ذره ای احساس نا آرامی کردید متوقف شوید
کوتاهی تنفس، خستگی مفرط و کمر درد از نشانه هایی هستند که به شما دستور توقف می دهند و باید در رابطه با این علائم حتما با پزشک خود مشورت کنید.
منبع:bartarinha.ir

نوشته خانم برای دویدن در بارداری این نکات را رعایت کنید اولین بار در بامداد پدیدار شد.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع

سایت تخصصی بانوانکانال تلگرام خبرهای جالب گنبد همسرشان را کتک می‌زنند؟ کدام مردان هستند در دنیا عجیب علم ورزش برنامه ورزشی مناسب برای خانم هاباسلام م خسته نباشید طناب زدن و دویدن روی تردمیل برای خانم ها مضرهست چون طناب زدن نکات مهم در ورزش ورزش ، بدنسازینکات مهم در عکاسینکات مهم خانه دارینکات مهمنکات مهم قبل از باردارینکات مهم ریاضی درد و ناراحتی خانم ها در حین معاشقهدرد و ناراحتی خانم ها در حین معاشقه شاید امروزه این پرسش برای عده ای تعجب آور باشد هفت راه رهایی از کمر درد در دوران بارداری آکاهفت راه رهایی از کمر درد در دوران بارداریکمر درد شدیدکمر درد شدید در دوران بارداری اگه میخواین تخمک اهدایی بگیرین یا قبلا گرفتین …تأثیر بلای آلودگی بر خانم‌های باردار و روش برای کاهش آن روش ساده برای خلاص شدن از چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟کتاب کودک، دبستان و پیش دبستانسایت جدید کتاب کودک با نشانی راه اندازی شد والدین و مربیان گرامی برای آنفارکتوس میوکارد – سکته قلبی آموزش به بیمار ……آموزش پرستاریدر هنگام مصرف از قطع خود سرانه ی دارو حتی در صورتی که احساس سلامت می کنید خودداری سوالات مهم مفید و کلیدی در خواستگاریاین اختراعات ساده صاحبان خود را پولدار کردند رازهای مهم ذهن افراد ثروتمند را بدانیم علم ورزش برنامه ورزشی مناسب برای خانم ها باسلام م خسته نباشید طناب زدن و دویدن روی تردمیل برای خانم ها مضرهست چون طناب زدن ممکن است سایت تخصصی بانوان کانال تلگرام خبرهای جالب گنبد همسرشان را کتک می‌زنند؟ کدام مردان هستند در دنیا عجیب و نکات مهم در ورزش ورزش ، بدنسازی نکات مهم در عکاسینکات مهم خانه دارینکات مهمنکات مهم قبل از باردارینکات مهم ریاضی هفتم درد و ناراحتی خانم ها در حین معاشقه درد و ناراحتی خانم ها در حین معاشقه شاید امروزه این پرسش برای عده ای تعجب آور باشد ، ولی اگه میخواین تخمک اهدایی بگیرین یا قبلا گرفتین بیاین اینجا تأثیر بلای آلودگی بر خانم‌های باردار و روش برای کاهش آن روش ساده برای خلاص شدن از درد هفت راه رهایی از کمر درد در دوران بارداری آکا هفت راه رهایی از کمر درد در دوران بارداریکمر درد شدیدکمر درد شدید در دوران بارداریکمر درد چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید چگونه در عرض یک هفته پنج کیلو از وزن خودتان را کم کنید؟ کتاب کودک، دبستان و پیش دبستان سایت جدید کتاب کودک با نشانی راه اندازی شد والدین و مربیان گرامی برای اطلاعات آنفارکتوس میوکارد – سکته قلبی آموزش به بیمار – … آموزش پرستاری دارو را سر وقت و طبق دستور استفاده کنید از قطع ناگهانی دارو خودداری کنید طی دوره درمان بارداری شیرین صفحه آیا تست های غربالگری را هر خانم باردار باید انجام دهد؟ با وجود این که اکثر نوزادان سالم به



لینک منبع :خانم برای دویدن در بارداری این نکات را رعایت کنید

خانم برای دویدن در بارداری این نکات را رعایت کنید | سایت خبری ... bamdad.net/دویدن-در-بارداری.html 15 دسامبر 2016 ... خانم برای دویدن در بارداری این نکات را رعایت کنید. بامداد - تبریک می گویم شما باردار هستید اما در عین حال می توانید یک دونده هم باشید. هرگز نباید ... ورزش در دوران بارداری _ فوائد ، مضرات ، روش انجام ، کدام ورزش بهتر است ... www.pezeshk.us/?p=11768‎Cached Similarپیدا کردن یک فعالیت سازگار وضعیت بارداری، می تواند راه حلی برای این مشکلات باشد. ... پژوهشگران تعداد زیادی خانم حامله را که 6 بار در هفته به ورزش سنگین یا متوسط ... بعلاوه باید دستورالعملهای کلی ورزش برای خانمهای حامله را نیز رعایت کنید. .... قبل از آغاز تمرینات، نکات ایمنی و راهنمای سلامت در ورزش حین بارداری را مد نظر قرار دهید. آیا پریدن زنان در طی دوران بارداری امن است؟ - مامانم mamanam.com/.../1022-پریدن-زنان-در-طی-دوران-بارداری‎Cachedپس، شما هم به عنوان یک خانم باردار برای به دست آوردن ایدههای درست جهت جلوگیری از ... دوچرخه سواری (البته این نوع ورزش باید بر روی یک دوچرخه ثابت انجام گیرد) زنان باردار ... نکاتی برای راهنمایی زنان حامله جهت انجام حرکات ورزشی در طی دوران بارداری: ... را رعایت کرده و از حق خود که لذت بردن از یک دوره بارداری سالم است، استفاده کنید. باید و نبایدهای ورزش در بارداری - تبیان article.tebyan.net/117732/باید-و-نبایدهای-ورزش-در-بارداری‎Cached4 مارس 2010 ... در گذشته، مادران باردار را از هر نوع ورزش و تحرکی منع میکردند و حرکات ... نکته مهم اینکه از شیرجه زدن در زمان بارداری جدا خودداری کنید و در سه ماهه اول از ... آنکه با رعایت نکات سادهای که در بالا به آنها اشاره نمودیم از این فرصت به .... از این روش استفاده کنید · جشنواره سلام جا اینجاس · اولین معاون خانم غیرچادری رئیس جمهور؟ دویدن در بارداری و رعایت نکته های لازم! - مجله تفریحی پریک news.parik.ir/search/?...%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09%09دو... اگر باردار هستید و میخواهید دوندگی کنید باید کفش مناسب برای دویدن انتخاب کنید . ... و اما نکاتی که هر دونده بارداری باید رعایت کند به این شرح است : لباس های ورزشی عرق ... نکات مهم دویدن برای خانم های باردار ورزش در بارداری می تواند برای مادر و جنین ... ورزش در بارداری , فواید ورزش در دوران بارداری , ورزشهای مخاطره آمیز در ... www.drdianahoseini.net/pregnancy.../exercise-in-pregnancy/‎Cachedدر گذشته، مادران باردار را از هر نوع ورزش و تحرکی منع می کردند و حرکات نرمشی و پیاده ... میکنند، ورزش و حرکات بدنی در کنار رعایت اصول بهداشتی در دوران بارداری نه تنها ... های اخیر روی خانم های باردار ثابت کرد که افزایش درجه حرارت بدن در این گروه در اثر ... اگر در هنگام ورزش توانستید صحبت کنید، به طور حتم شدت تمرین شما مناسب ... نکاتی که خانم های باردار برای دویدن باید رعایت کنند - اخبار جدید لحظه ... akhbartop.com/162346/‎Cachedدر دوران بارداری تغییراتی در مرکز گرانشی بدن خانم باردار بوجود می آید و بخاطر این تغییر ورم پاها را مشاهده میکنیم.اگر باردار هستید و میخواهید دوندگی کنید باید ... چه ورزش هایی مناسب سه ماه ابتدایی بارداری هستند؟ - بارداری - خانواده ... www.salamatnews.com/.../چه-ورزش-هایی-مناسب-سه-ماه-ابتدایی-بارداری-هستند-‎Cached2 آگوست 2017 ... مهمترین قوانین برای ورزش در سه ماه ابتدایی بارداری این است که به ... حتما مربی را از اینکه باردار هستید مطلع کنید چون برخی حرکات یوگا مناسب خانم های باردار نیست. ... با رعایت ایمنی در سه ماه ابتدایی برنامه غذایی تان نیز به این ورزش ادامه دهید. ... ام اس می‌شود · برای ورزش کردن در تابستان چه نکاتی را رعایت کنیم؟ کوهنوردی در دوران بارداری: | گروه کوهنوردی زبران رودسر zabran83.com/مقالات/مقالات-کوهنوردی.../کوهنوردی-در-دوران-بارداری/‎Cached Similarتقریبا در هفته ۵ بارداری هستم. خوب کنار گذاشتن این ورزش که تمام زندگیمه خیلی خیلی کار مشکلیه. البته این تصور من بود ولی خوشبختانه امروز توی سایت موسسه ... شرایط پرواز برای زنان باردار – وبلاگ قاصدک 24 blog.ghasedak24.com/شرایط-پرواز-برای-زنان-باردار/‎Cached4 سپتامبر 2016 ... اما با این حال اگر باردار هستید، بهتر است قبل از رزرو بلیط هواپیما برای سفر با پزشک خود مشورت کنید. ... خطر زایمان زودرس و سقط جنین نیز برای خانم هایی که در ۳ ماهه سوم بارداری هستند وجود دارد؛ از این رو اغلب به این ... نکاتی که در حین پرواز باید رعایت کنید ... شروع به دویدن کنید یا اینکه سوار چمدانتان شوید؟