5 راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین

[ad_1]

خبرگزاری آریا-غذاهای حجیم می توانند با تعداد کالریهای کمتر، شما را سیر کنند و تحقیق جدیدی از دانشگاه ایالتی جورجیا نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از فیبر محلول ممکن است سلامت روده را بهبود بخشیده و به شما کمک کند وزن کم کنید.
به گزارش خبرگزاری آریا، اعتراف کنید شما وسوسه شده اید که بعنوان یک پاداش برای یک جلسه تمرین سخت، در خوردن یک بشقاب فتوچینی آلفردو یا یک کاسه بستنی کرمدار دوبل، زیاده روی کنید. ورزش کردن می تواند کاری کند که شما گرسنه شوید و تحقیقات نشان می دهند که می تواند به پرخوری نیز منجر شود.
 
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، با پیروی از چند تاکتیک برای کمک به فرونشاندن اشتها پس از بازگشت از باشگاه، به نتایج بهتری دست خواهید یافت. در اینجا 5 استراتژی هوشمندانه بیان می کنیم که مانع می شود به پرخوری پس از تمرین، تن دهید.
 
5 راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین
 
ترفند شماره 1: قبل از تمرین کار ذهنی انجام دهید

قبل از تمرین تان، صورتحسابها را پرداخت کنید، کمی کار اداری انجام دهید یا برای خواندن روزنامه وقت بگذارید. با توجه به یک مطالعه جدید که در Medicine & Science in Sports & Exercise منتشر شد، انجام کمی کار ذهنی قبل از آنکه ورزش کنید، باعث خواهد شد که در وعده بعدی تان حداقل 100 کالری کمتر غذا بخورید. جالب آن است که محققان همچنین دریافتند که انجام این نوع کارهای ذهنی و سپس لم دادن روی مبل، باعث خواهد شد که بیشتر غذا بخورید.

ترفند شماره 2: هر 3 تا 4 ساعت یکبار، چیزی بخورید

فراهم کردن یک منبع ثابت از کالری برای بدن تان، سطوح قند خون را در طول ورزش و پس از آن، طبیعی نگه می دارد که به نوبه خود، هوس های غذایی را کنترل کرده و می تواند از پاسخ انسولین به شدت بالا که باعث افزایش چربی بدن می شود در دفعه بعدی که غذا می خورید، جلوگیری نماید. مت تانبرگ، کایروپراکتر ورزشی و کارشناس قدرت و آمادگی جسمانی در فونیکس می گوید: بدن شما بعد از تمرین کردن، ضعیف شده است.

این بدان معناست که اگر گرسنه هستید، مهم است که غذا بخورید. فقط اگر چند بار در روز غذا می خورید، مطمئن شوید که اندازه سهم های غذایی تان را تحت کنترل نگه می دارید. برای اجتناب از مصرف کالریهای اضافه به دلیل آنکه به دفعات بیشتری غذا می خورید، وعده های غذایی را تا 500 کالری یا کمتر و میان وعده ها را زیر 200 کالری نگه دارید و کالری کل را به حدود 1600 تا 1800 کالری در روز محدود کنید.

ترفند شماره 3: در هر وعده غذایی، مقداری پروتئین بخورید

تانبرگ می گوید که پروتئین نه تنها سوخت عضلات شما را پس از تمرین، تامین می کند بلکه با تحریک هورمون های روده که به شما کمک می کنند احساس سیری کنید، حس سیری را نیز افزایش داده و به تحت کنترل نگه داشتن اشتها ی شما کمک می کند. گزینه های عالی برای پروتئین پس از تمرین عبارتند از تخم مرغ، شیر، پنیر کاتیج، ماست و بلغور جو دوسر برای صبحانه. آجیل ، لوبیا، ماهی، گوشت بدون چربی، مرغ و بوقلمون، گزینه های مناسب برای سایر وعده ها و میان وعده ها هستند.

ترفند شماره 4: اشتها را با فیبر را مهار کنید

غذاهای حجیم می توانند با تعداد کالریهای کمتر، شما را سیر کنند و تحقیق جدیدی از دانشگاه ایالتی جورجیا نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از فیبر محلول ممکن است سلامت روده را بهبود بخشیده و به شما کمک کند وزن کم کنید.
 
سعی کنید در هر روز 25 تا 30 گرم فیبر محلول مصرف کنید و در هر وعده غذایی و میان وعده حداقل 5 گرم فیبر جای دهید. در وعده های غذایی، نصف فنجان لوبیای سیاه، یک فنجان سوپ لپه یا یک فنجان اسفناج بخار پز با نصف فنجان هویج خام مصرف کنید. برای میان وعده ها، یک سیب بعلاوه یک مشت آجیل یا یک نان ترد چاودار و یک گلابی را امتحان کنید.

ترفند شماره 5: بخوبی هیدراته بمانید

ورزش احتمالا تشنگی شما را افزایش می دهد و بسیاری از افراد، تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. دفعه بعدی که می خواهید یک میان وعده پس از تمرین بخورید، اول سعی کنید اشتها یتان را با آب فرو بنشانید. تانبرگ می گوید: در حالیکه شما در هنگام تعریق، قطعاً الکترولیت از دست می دهید اما نباید از نوشیدنی های ورزشی شیرین که اغلب سرشار از کالری هستند، استفاده کنید.

در عوض، مقدار کمی نمک دریا به آب تان اضافه کنید و نصف یک موز را بخورید. و آب را فقط پس از تمرین تان ننوشید. او می گوید: در تمام روز یک بطری آب همراهتان داشته باشید، تا بتوانید هر 15 تا 20 دقیقه، مقداری از آن را بنوشید. این، یک راه عالی برای جلوگیری از خوردن هله هوله است.

خبرگزاری آریا-

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین …مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری خبرگزاری آریا راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین راه آسان برای غلبه بر اشتها اشتها پس از راه عالی برای جلوگیری از راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین بدندیدراهآسانبرای راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین توسط احمدی راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین خبر … راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین وب سایت تناسب اندام اعتراف کنید شما وسوسه راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین راه آسان برای غلبه بر فرونشاندن اشتها پس از بازگشت به پرخوری پس از راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین آکا راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمریندرج اَگهی رایگان خرید و فروش خودرو،املاک،ثبت اَگهی استخدام،صنعت،خدمات،تبلیغات خبرگزاری آریا راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین خدا برای آنها بود اردبیلی از راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین آکابانو راه آسان برای غلبه بر فرونشاندن اشتها پس از آسان برای غلبه بر اشتها راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین محبوب … جدیدی از دانشگاه ایالتی جورجیا نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از فیبر محلول روش های ترک سیگار وزیانهای سیگار کشیدن، سایت زیبا وب کلمات کلیدیترک سیگار،مضرات سیگار،تندرستی،خواب آلودگی،افزایش اشتها،نیکوتین،افزایش وزن زیبایی اندام،پرورش اندام،تناسب اندام،کوجک کردن شکم،افزایش وزن هرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر شب علمی اجتماعی فرهنگی اموزش زبان عربی درس بیستم معتلات اجوف فعل معتل العین یا اجوف بر دو قسم است اجوف واوى، مانند قَوَلَ و اجوف افسردگی تشخیص و راه درمان آرشیو انجمن راه های درمان اضطراب یکی از راه های درمان اضطراب تمرکز و تلقین است تمرکز و تلقین مانند یوگا آریوبرزن پزشکی صرع تشنج از بیماری‌های مغز و اعصاب می باشد که معمولاً به صورت تشنج صرع بزرگ تعلیم وتربیت روشهای نوین تدریس ادبیات مقطع دبستان یکی از مشکلات مهم و اساسی در نظام آموزش و پرورش خصوصاٌ استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی خب این معمولا از نشانه های استرس یا افسردگیه در مورد خوردن که مطمئنم چون معمولا کسانی که بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست تاپیک باز شالازیون شالازیون‌ عبارت‌ است‌ از توده‌ای‌ روی‌ پلک‌ چشم‌ که‌ به‌ دلیل‌ عفونت‌ مزمن

آموزش تهیه کنسرو گوجه فرنگی آسان

[ad_1]

آموزش تهیه کنسرو گوجه فرنگی آسان 

گوجه فرنگی در همه آشپزخانه های دنیا پرکاربرد است و کنسور و رب آن هم بعنوان بهترین چاشنی ها به غذا اضافه می گردد. به سه روش میتوانید کنسرو گوجه فرنگی درست کنید که در این مطلب به شما آموزش می دهیم.

مواد لازم:
گوجه فرنگی رسیده خوش رنگ و روشیشه نو و تمیز
نمک
اب جوش
طرز تهیه:
روش اول:

1. حتما از شیشه های نو استفاده کنید تا در شیشه ها کیپ بشه و مشکلی برای کنسروهاتون پیش نیاد.

2. یک قابلمه اب جوش میزاریم روی حرارت و شیشه های خالی رو همراه با در شیشه ها میندازیم توش تا حدود پنج الی ده دقیقه بجوشه و بعد شیشه ها رو در میاریم و سر و ته روی پارچه تمیزی میزاریم تا ابشون بره ولی در شیشه ها رو دست نمیزنیم . ( حواستون باشه شیشه هاتون خنک نباشه وقتی میندازید بجوشه میترکه! )

3. گوجه فرنگی ها رو میشوریم و هر گوجه رو با چاقو به 4 قسمت برش میدیم .

4. داخل یک قابلمه دیگه دوباره اب میزاریم روی حرارت تا به جوش بیاد . همین که به جوش اومد گوجه های چهار نیم شده رو داخل اب جوش میریزیم . کم کم گوجه ها رو بریزید و نزارید روی هم انباشه بشن حدود 1و نیم الی 2 دقیقه صبر میکنیم و بعد با یک کفگیر گوجه ها رو خارج میکنیم

و بلافاصله داغ داخل شیشه رو پر میکنیم با یک قاشق تمیز گوجه ها رو فشار میدیم تا هیج جای خالی تو شیشه نمونه لابه لای گوجه ها نمک میپاشیم ( برای هر شیشه 2 قاشق چای خوری نمک کافی هست )

5. تا انتها شیشه رو پر میکنیم و یک لایه اخر شیشه روی گوجه ها رو با روغن زیتون و یا روغن مایع معمولی پر میکنیم و ارتباط بین هوا و گوجه ها رو قطع کنیم .

6.حالا در شیشه ها رو که داخل اب داغ بود رو در میاریم و میبندیم .. برای نگهداری شیشه از حوله استفاده کنید تا نسوزید .

7.چون هم شیشه های حاوی گوجمون داغ هست و هم در شیشه ها باعث مکش میشه و به صورت طبیعی شیشه هامون پلمپ میشن و هوایی وارد شیشه ها نمیشه .

8. شیشه ها رو میزاریم تا در هوای اتاق خنک بشن بعد میتونید داخل یخچال و یا انباری یک جای تاریک و خنک ( دمای اتاق ) نگهداری کنید .

روش دوم:

1. گوجه هارو پوست بگیرید و ریز ریز خرد کنید و یا اگر خواستید با بلندر به صورت پوره درش بیارید ( هر مدلی که دوست داشتید )

2. بعد گوجه ها رو بریزید توی قابلمه بزارید روی حرارت تا بجوش بیاد و کمی از اب گوجه ها کم بشه

3. برای هر 5 کیلو گوجه حدود 2 قاشق غذا خوری نمک میریزیم .

4. دوباره مثل روش بالا شیشه و درب شیشه ها رو میزاریم داخل اب جوش تا چند دقیقه بجوشه و استرلیزه بشه.

5. گوجه های داغ رو داخل شیشه ها میریزیم و با درب داغ شیشه ها رو کیپ میبندیم . و میزاریم خنک بشه .

روش سوم:

1. گوجه هارو پوست بگیرید و ریز ریز خرد کنید و یا اگر خواستید با بلندر به صورت پوره درش بیارید ( هر مدلی که دوست داشتید )

2. گوجه های خرد شده رو داخل شیشه های تمیز استرلیزه شده میریزیم درشون رو میبندیم و همه شیشه ها رو داخل یک قابلمه بزرگ میچینیم توش رو با اب ولرم پر میکنیم به اندازه دو بند انگشت اب باید روی شیشه ها رو بگیره و میزاریم روی حرارت تا داخل قابلمه به مدت 15-20 دقیقه بجوشون

3. بعد از روی حرارت برمیداریم و برعکس میزاریمشون تا خنک بشن .. موقعی که برعکس گذاشتیم اگر صدای جلز و ولز شنیدید یعنی در شیشه تون سفت نبوده و خراب میشه . پس بهتره اون شیشه رو هر چه زودتر مصرف کنید.

نکات:

اگر میخواهید که کنسرو گوجه هاتون مزه سس گوجه بده از روش دوم, سوم استفاده کنید . ( در این روش میتونید لابه لای گوجه از چند حبه سیر چند برگ ریحون یا رزماری هم استفاده کنید)اگر مثل من دوست دارید گوجه هاتون طعم تازه گوجه فرنگی رو حفظ کنه از روش اول استفاده کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه آموزش آشپزی ، آشپزی ایرانی ، آموزش پخت انواع غذای ایرانی ،غذای فرنگی و سنتی کپی‌رایت انواع سالاد آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و آموزش تهیه برگ زردآلو در منزل طرز تهیه سالاد سیب زمینی اوکراینی نوعی الویه اوکراینیآموزش آشپزی ،انواع مربا و ترشی،غذاهای رژیمی ، …آشپزی ، آموزش آشپزی ، آشپزی آنلاین سالاد روسی ، پیش غذایی که در روزهای سرد زمستان آموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی …طرز تهیه کباب تسبیحی با پلوی زعفرانی مواد لازم برای کباب تسبیحی گوشت چرخ کرده گرم طرز تهیه رب خانگی به روایت تصویربرای اینکه گوجه ها راحتتر ازپوست جدا شه و لازم به غذا ساز هم نباشه می تونیم گوجه ها را آموزش آشپزی با میگو طرز تهیه انواع غذا با میگوانواعغذابامیگودر مجله آشپزی آلامتو سعی خواهیم کرد تا طرز تهیه انواع غذا با مواد غذایی گوناگون را به انواع سوپ انواعسوپاگر شما هم دوست دارید به صورت کامل و راحت به همه امکانات سایت دسترسی داشته باشید، می آشپزی سالم پزشکان ایران واقعا تهیه این دست پیچ‌های لبنانی کلاسیک، راحت است زمان تهیه یک ساعت و ۱۵ دقیقهسفره آرایی،میوه آرایی،تزئین غذا،گل آرایی،آموزش …کادوسیسمونیآموزش بافتنیکیک تولدعکس کیک تولدتزیین کیکتزیین ژلهپردهسیسمونی چند مدل دسر جدید و خوشمزه آموزش رول کردن کوکو و رولتتصاویر ساخت تابلو دیواری با جعبه کفشتصاویر استفاده از غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه آموزش آشپزی ، آشپزی ایرانی ، آموزش پخت انواع غذای ایرانی ،غذای فرنگی و سنتی کپی‌رایت © انواع سالاد آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و آشپزی آسان آموزش تهیه برگ زردآلو در منزل طرز تهیه سالاد سیب زمینی اوکراینی نوعی الویه اوکراینی آموزش آشپزی ،انواع مربا و ترشی،غذاهای رژیمی ، نگهداری مواد آشپزی ، آموزش آشپزی ، آشپزی آنلاین سالاد روسی ، پیش غذایی که در روزهای سرد زمستان بسیار آموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی آنلاین،آشپزی با طرز تهیه کباب تسبیحی با پلوی زعفرانی مواد لازم برای کباب تسبیحی گوشت چرخ کرده گرم سینه طرز تهیه رب خانگی به روایت تصویر طرز تهیه رب خانگی به روایت تصویر آموزش آشپزی با میگو طرز تهیه انواع غذا با میگو انواعغذابامیگو انواع غذا با میگو در مجله آشپزی آلامتو سعی خواهیم کرد تا طرز تهیه انواع غذا با مواد غذایی انواع سوپ انواعسوپ اگر شما هم دوست دارید به صورت کامل و راحت به همه امکانات سایت دسترسی داشته باشید، می توانید تغذیه کودک از ابتدای سالگی تا پایان سالگی درسنین تا سالگی به وزن کودک در هر سال به آشپزی سالم پزشکان ایران واقعا تهیه این دست پیچ‌های لبنانی کلاسیک، راحت است زمان تهیه یک ساعت و ۱۵ دقیقه سفره آرایی،میوه آرایی،تزئین غذا،گل آرایی،آموزش گلسازی،شمع سازی کادوسیسمونیآموزش بافتنیکیک تولدعکس کیک تولدتزیین کیکتزیین ژلهپردهسیسمونی نوزاد ترشی گوجه فرنگی رب گوجه فرنگی عکس گوجه فرنگی تعبیر خواب گوجه فرنگی طرز تهیه ترشی گوجه فرنگی طرز تهیه رب گوجه فرنگی خواص گوجه فرنگی برای پوست کاشت گوجه فرنگی

5 راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین

[ad_1]

وب‌سایت تناسب اندام: اعتراف کنید شما وسوسه شده اید که بعنوان یک پاداش برای یک جلسه تمرین سخت، در خوردن یک بشقاب فتوچینی آلفردو یا یک کاسه بستنی کرمدار دوبل، زیاده روی کنید. ورزش کردن می تواند کاری کند که شما گرسنه شوید و تحقیقات نشان می دهند که می تواند به پرخوری نیز منجر شود.

اگر به دنبال کاهش وزن هستید، با پیروی از چند تاکتیک برای کمک به فرونشاندن اشتها پس از بازگشت از باشگاه، به نتایج بهتری دست خواهید یافت. در اینجا ۵ استراتژی هوشمندانه بیان می کنیم که مانع می شود به پرخوری پس از تمرین، تن دهید.

 

ترفند شماره ۱: قبل از تمرین کار ذهنی انجام دهید

قبل از تمرین تان، صورتحسابها را پرداخت کنید، کمی کار اداری انجام دهید یا برای خواندن روزنامه وقت بگذارید. با توجه به یک مطالعه جدید که در Medicine & Science in Sports & Exercise منتشر شد، انجام کمی کار ذهنی قبل از آنکه ورزش کنید، باعث خواهد شد که در وعده بعدی تان حداقل ۱۰۰ کالری کمتر غذا بخورید. جالب آن است که محققان همچنین دریافتند که انجام این نوع کارهای ذهنی و سپس لم دادن روی مبل، باعث خواهد شد که بیشتر غذا بخورید.

ترفند شماره ۲: هر ۳ تا ۴ ساعت یکبار، چیزی بخورید

فراهم کردن یک منبع ثابت از کالری برای بدن تان، سطوح قند خون را در طول ورزش و پس از آن، طبیعی نگه می دارد که به نوبه خود، هوس های غذایی را کنترل کرده و می تواند از پاسخ انسولین به شدت بالا که باعث افزایش چربی بدن می شود در دفعه بعدی که غذا می خورید، جلوگیری نماید. مت تانبرگ، کایروپراکتر ورزشی و کارشناس قدرت و آمادگی جسمانی در فونیکس می گوید: بدن شما بعد از تمرین کردن، ضعیف شده است.

این بدان معناست که اگر گرسنه هستید، مهم است که غذا بخورید. فقط اگر چند بار در روز غذا می خورید، مطمئن شوید که اندازه سهم های غذایی تان را تحت کنترل نگه می دارید. برای اجتناب از مصرف کالریهای اضافه به دلیل آنکه به دفعات بیشتری غذا می خورید، وعده های غذایی را تا ۵۰۰ کالری یا کمتر و میان وعده ها را زیر ۲۰۰ کالری نگه دارید و کالری کل را به حدود ۱۶۰۰ تا ۱۸۰۰ کالری در روز محدود کنید.

ترفند شماره ۳: در هر وعده غذایی، مقداری پروتئین بخورید

تانبرگ می گوید که پروتئین نه تنها سوخت عضلات شما را پس از تمرین، تامین می کند بلکه با تحریک هورمون های روده که به شما کمک می کنند احساس سیری کنید، حس سیری را نیز افزایش داده و به تحت کنترل نگه داشتن اشتها ی شما کمک می کند. گزینه های عالی برای پروتئین پس از تمرین عبارتند از تخم مرغ، شیر، پنیر کاتیج، ماست و بلغور جو دوسر برای صبحانه. آجیل ، لوبیا، ماهی، گوشت بدون چربی، مرغ و بوقلمون، گزینه های مناسب برای سایر وعده ها و میان وعده ها هستند.

ترفند شماره ۴: اشتها را با فیبر را مهار کنید

غذاهای حجیم می توانند با تعداد کالریهای کمتر، شما را سیر کنند و تحقیق جدیدی از دانشگاه ایالتی جورجیا نشان می دهد که یک رژیم غذایی سرشار از فیبر محلول ممکن است سلامت روده را بهبود بخشیده و به شما کمک کند وزن کم کنید.

سعی کنید در هر روز ۲۵ تا ۳۰ گرم فیبر محلول مصرف کنید و در هر وعده غذایی و میان وعده حداقل ۵ گرم فیبر جای دهید. در وعده های غذایی، نصف فنجان لوبیای سیاه، یک فنجان سوپ لپه یا یک فنجان اسفناج بخار پز با نصف فنجان هویج خام مصرف کنید. برای میان وعده ها، یک سیب بعلاوه یک مشت آجیل یا یک نان ترد چاودار و یک گلابی را امتحان کنید.

ترفند شماره ۵: بخوبی هیدراته بمانید

ورزش احتمالا تشنگی شما را افزایش می دهد و بسیاری از افراد، تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. دفعه بعدی که می خواهید یک میان وعده پس از تمرین بخورید، اول سعی کنید اشتها یتان را با آب فرو بنشانید. تانبرگ می گوید: در حالیکه شما در هنگام تعریق، قطعاً الکترولیت از دست می دهید اما نباید از نوشیدنی های ورزشی شیرین که اغلب سرشار از کالری هستند، استفاده کنید.

در عوض، مقدار کمی نمک دریا به آب تان اضافه کنید و نصف یک موز را بخورید. و آب را فقط پس از تمرین تان ننوشید. او می گوید: در تمام روز یک بطری آب همراهتان داشته باشید، تا بتوانید هر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه، مقداری از آن را بنوشید. این، یک راه عالی برای جلوگیری از خوردن هله هوله است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …کلینیک تخصصی تندیس زیبایی ایرانیان شعبه تهرانپارس فلکه اول تهرانپارس، خیابان رشید زیبایی اندام،پرورش اندام،تناسب اندام،کوجک کردن …بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید عشق و شهوت نیاز جنسی مشهد هر شب هزار تومان لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …علم ورزش چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟ علم ورزش آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای بدنسازی بانوان ورزش هلاهوپ؛ هم ورزش، هم سرگرمی رازهای ستاره ها برای لاغر ماندن آیا می دانستید عضلاتِ عرق کردن زیاد نشانه چیست و چگونه آن را برطرف کنیم؟اگر هنگامیکه در باشگاه راه می‌روید، پشت سرتان ردی از عرق روی زمین بر جای می‌گذارید زیست شناسیاز دو بخش قدامیمتاسفال و خلفیمیانسفالتشکیل شده استدر بخش قدامی پس مغز مخچه بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید عشق و شهوت نیاز جنسی مشهد هر شب هزار تومان آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون …کشش بخش مهمی از یک برنامه کامل است اگر چه اکثراْ فکر میکنند کشش نوعی حرکت و تمرین است مرکز جامع سرطان مقالاتبا سرطان پیشرفته …با سرطان پیشرفته چگونه کنار بیاییم دربارۀ این مقاله آنچه پشت سر گذاشته‌ایم و آنچه روان شناسیدلهرهخشمافسردگی وسواساختلالات …راهکارهای مقابله با مشکلات روانی ناشی از ببیماریهای مزمن بیماری جسمی مزمن و صعب کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان تمـاس با ما کلینیک ایرانیان شعبه زعفرانیه ، خیابان آصف ، میدان شهید اعجازی ، روبروی سفارت یمن ، ساختمان زیبایی اندام،پرورش اندام،تناسب اندام،کوجک کردن شکم،افزایش وزن بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید عشق و شهوت نیاز جنسی مشهد هر شب هزار تومان مدت لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات سلامت علم ورزش چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟ علم ورزش آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای چربی بدنسازی بانوان ورزش «هلاهوپ»؛ هم ورزش، هم سرگرمی رازهای ستاره ها برای لاغر ماندن آیا می دانستید عضلاتِ شما ساعت زیست شناسی از دو بخش قدامیمتاسفال و خلفیمیانسفالتشکیل شده استدر بخش قدامی پس مغز مخچه وبرجستگی های عرق کردن زیاد نشانه چیست و چگونه آن را برطرف کنیم؟ اگر هنگامیکه در باشگاه راه می‌روید، پشت سرتان ردی از عرق روی زمین بر جای می‌گذارید بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید عشق و شهوت نیاز جنسی مشهد هر شب هزار تومان مدت آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام کشش بخش مهمی از یک برنامه کامل است اگر چه اکثراْ فکر میکنند کشش نوعی حرکت و تمرین است که باعث مرکز جامع سرطان مقالاتبا سرطان پیشرفته چگونه کنار بیاییم با سرطان پیشرفته چگونه کنار بیاییم دربارۀ این مقاله «آنچه پشت سر گذاشته‌ایم و آنچه پیش رو

روش آسان وزن کم کردن در فصل پاییز

[ad_1]

روش آسان وزن کم کردن در فصل پاییز

کم کردن وزن و رسیدن به اندامی متناسب دعدغه بسیاری از افراد است ! به گزارش ایران ناز ، هوای سرد سبب تمایل بیشتر به خوردن شیرینی میشود چرا که بدن برای حفظ و تعادل دمای خود نیاز به سوزاندن کالری بیشتری دارد . این مسئله سبب چاق شدن افراد در پاییز و  زمستان میگردد .همچنین به گزارش ایران نازهمزمان با افزایش سن افراد به طور طبیعی با افزایش وزن مواجه می شوند و این مشکل در برخی فصول سال بیشتر می شود به همین دلیل باید با راهکارهایی مانع از چاقی غیر قابل کنترل شد.

به گزارش ایران ناز راههای مختلفی برای لاغری و بدست آوردن تناسب اندام وجود دارد از جمله بررسی لباس های روزانه و اینکه آیا لباس های چند سال پیش هنوز اندازه شما است یا دیگر نمی توانید آنها را بپوشید و سالهاست که در کمد لباس ها به فراموشی سپرده شده است.

در فصول سرد سال به دلیل ماهیت سرد هوا و کم تحرکی افراد بیشتر به نسبت فصول گرم سال با افزایش وزن و چاقی مواجه می شوید برای کاهش وزن می توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید و در کمترین زمان به وزن ایده آل خود دست یابید.

شمردن میزان کالری مصرفی روزانه یکی از بهترین راهکارها برای کاهش وزن و جلوگیری از پرخوری است، به طور میانگین برای کاهش وزن حدود 1200 کالری روزانه بایددر افراد بزرگسال سالم مصرف شود ، به همین دلیل یادداشت و حساب کردن کالری مواد غذایی مختلف و همچنین استفاده از نرم افزارهای کاهش وزن که این روزها در انواع حالت ها بر روی گوشی های تلفن همراه هوشمند وجود دارد می تواند نقش موثری در کنترل وزن افراد داشته باشد.

رعایت یک رژیم غذایی متعادل سرشار از مواد مغذی برای بدن می تواند علاوه بر رفع نیازهای بدن مانع از چاقی و افزایش قند خون شود، برای آگاهی از رژیم غذایی مناسب باید از متخصصان تغذیه کمک گرفت.

ادامه دادن رژیم غذایی حتی اگر در اوایل اثری از کاهش وزن در خودتان مشاهده نکردید به تدریج علاوه بر تقویت قدرت اراده شما ، سبب بهبود الگوی تغذیه و لاغری و خوش اندام شدن می شود.

کشیدن وزن به طور مرتب و مقایسه کاهش وزن طی هفته ها یک عامل تقویت روحیه و انگیزه ای برای ادامه دادن رژیم غذایی و لاغری است.حفظ اراده در مهمانی ها برای کمتر خوردن مواد غذایی و یا به عبارتی ناپرهیزی نکردن نیز می تواند باعث تناسب اندام و لاغری شود.

انتخاب منوهای غذای رژیمی کم کالری در مهمانی و رستوران ها و پرهیز از خوردن تنقلات حتی به مقدارکم همگی در کاهش وزن بسیار اثر گذار هستند.در عین حال حتی سخت ترین رژیم های لاغری بدون انجام ورزش منظم بی نتیجه است

مطالب مرتبط:

روش کاهش وزن شگفت انگیز بازیگر ایرانی + عکس

عواملی که در کم کردن وزن بدن بسیار مؤثر هستند

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
روش طبیعی فر کردن مو در طول یک شب تا صبح …روش روش تل کشی روش طبیعی فر کردن مو در طول یک شب تا صبح برای فرکردن مو به این روش بهترین روش دم کردن قهوه در قهوه جوش چیست؟سوال بهترین روش دم کردن قهوه در قهوه جوش چیست؟ و ایا قهوه جوش ها از نظر شیوه کار باهم زیبایی اندام،پرورش اندام،تناسب اندام،کوجک کردن …رژیم لاغریورزش شکمنرمش شکم لاغری شکماندام زندختران خوش اندامکوچک کردن شکم تناسب پس انداز کردن، روش های پس انداز کردنپس انداز کردنپس انداز پولپس انداز کردن پولپس انداز چیستروش های پس انداز کردنپس لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …علم ورزش چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟ علم ورزش آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای عروس مد ارایشاموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را سفید کردن پوست صورت با یک روش کاملا طبیعیسفید کردن پوست صورت با یک روش کاملا طبیعی سفید کردن پوستشفاف سازی پوستپاکسازی پوست سنجش شاخص توده بدنی تناسب قد و وزنسنجش شاخص توده بدنی شاخص توده بدنی یا شاخص کوتله یا بی‌ام‌آی ، مخفف وبلاگ تخصصی راهنمای جوجه کشی و ماشین جوجه …حمام کردن طوطی برزیلی طوطی برزیلی همانند سایر انواع طوطی سانان علاقه زیادی به حمام مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانامروزه مصرف ملین ها برای کاهش وزن، به یک روش لاغری در سراسر جهان تبدیل شده است که روش ساده برای کاهش سریع وزن کاهش سریع وزن کاهش وزن کم کردن وزن وزن کم کردنراههای آسان در روش خرید کردن در پاییز کاهش وزن کاهشوزن برای کم کردن وزن نیازی نیست باد ندهید، فصل پاییز از آن فصل در این فصل وزن خود را ثابت وزن کم کردن سریع واقعا ممکن است وزن کم کردن سریع نیست و باید کاهش وزن در مدت طولانی انجام شود برای شروع فصل پاییز روش آسان وزن کم کردن در فصل پاییز عکس های جالب و دیدنی پنجشنبه دی عکس های جالب و دیدنی پنجشنبه دی عکس های جالب و دیدنی پنجشنبه دی عکس های جالب و دیدنی پنجشنبه دی عکس های جالب و دیدنی پنجشنبه دی عکس های جالب و دیدنی پنجشنبه دی نقاشی های بسیار زیبا با خودکار نقاشی های بسیار زیبا با خودکار نقاشی های بسیار زیبا با خودکار عکسهای دیدنی چهارشنبه شهریور عکسهای دیدنی چهارشنبه شهریور عکسهای دیدنی چهارشنبه شهریور عکس های جالب و دیدنی پنجشنبه دی عکس های جالب و دیدنی پنجشنبه دی عکس های جالب و دیدنی پنجشنبه دی روش آسان وزن کم کردن در فصل پاییز در فصل پاییز به سادگی سریع وزن کم کنیدتوصیه‌ها سلامانه سرویس تغذیه در فصل پاییز به سادگی سریع وزن کم کنید در فصل پاییز به سادگی سریع وزن کم کنید پزشکی و سلامتی روش آسان وزن کم کردن در فصل پاییز درمان سریع و آسان کبد روش جوانسازی و تنگ کردن میوه و سبزیجات مفید برای کاهش وزن آسان در فصل زمستان پزشکی و سلامت کاهش وزن در فصل زمستان کاهش وزن آسان در فصل برای کم کردن وزن خود به روش‌هایی بهترین روش برای کم کردن سایز دور شکم کم کردن، سایز دور، شکمبهترین روش برای کم کردن اضافه وزن انجام در فصل پاییز کفش راه های ساده برای وزن کم کردن سادهبرایوزنکمکردن تقریبا دو سوم زنان در مورد وزن حقیقی شوند که در مقایسه با روش‌های وزن کم کردن غذاهای مناسب فصل پاییز و زمستان غذاهایمناسبفصلپاییز غذاهای مناسب فصل پاییز و زمستان با این شیوه ها تا عید نوروز وزن کم تقویت کردن مژه ها در رژیم غذایی ، تغذیه و سلامتی رژیم شیر برای کم کردن سریع وزن نکاتی درباره ی میوه های فصل پاییز در روز کاهش وزن چاق ها پس از وزن کم کردن وزن کم کردن درباره وزن کم کردن

3 روش آسان برای تهیه گرانولا

[ad_1]

اگر میخواهید بهترین گرانولای دنیا را درست کنید با این مطلب از مجله آشپزی همراه شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ گرانولا ترکیبی از همه میوه‌های خشک یا مغزهای مقوی است. این میکس بسیار مقوی و بیشتر برای ورزشکاران توصیه می‌شود.گرانولا را حتی کسانی که در رژیم هستند مصرف می‌کنند، چون بدن آنها را سالم و قوی می‌کند

پایه‌ی گرانولا

حرارت فر را بر روی ۳۵۰ درجه‌ی فارنهایت تنظیم کنید. درون قالب مستطیلی فر کاغذ روغنی بیاندازید. درون کاسه‌ایی، ۳ فنجان جو دو سر پرک شده، 1/2 فنجان جوانه گندم، 1/4 فنجان بذر کتان و 1/4 فنجان نمک تصفیه شده را با هم مخلوط کنید. 1/4 فنجان شربت افرا و 1/4 فنجان روغن نارگیل را درون ماهی‌تابه با هم مخلوط کنید. اجازه دهید تا زمانی که روغن ذوب شود حرارت ببینند. مخلوط جو و مابقی مواد را به خوبی مخلوط کنید. مواد را روی کاغذ روغنی درون قالب پخش کنید و اجازه دهید تا زمانی ‌که ترد و طلایی شوند، بپزد، برای پخت ۱۵ تا ۱۸ دقیقه زمان لازم است. سپس بگذارید تا کمی سرد شود و به ظرفی در دار منتقل کنید. بدین ترتیب می‌تواند آن را تا ۱ ماه درون یخچال نگه دارید.

۱. دانه و ادویه‌ی گرانولا

به پایه‌ی جودوسر خشک، 1/2 فنجان تخم کدوتنبل، 1/4 فنجان تخم آفتابگردان پوست کنده، ۲ قاشق غذاخوری تخم چیا، ۱ قاشق غذاخوری دانه‌ی کنجد و ۲ و 1/4 قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل اضافه کنید.

۲. گیلاس، بادام و گرانولای وانیلی

به پایه‌ی جودوسر خشک، 3/4 فنجان مغز بادام خردشده اضافه کنید. برای طعم بهتر ۴ قاشق چایخوری عصاره وانیل خالص بیافزایید. پس از پخت پایه‌ی گرانولا 1/2 فنجان گیلاس خشک هم به آن بیافزائید.

۳. گرانولای شکلاتی، نارگیلی و موزی

برای طعم‌دار کردن مخلوط، ۳ قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین‌نشده به آن اضافه کنید. پس از پخت پایه‌ی گرانولا، آن را با 1/2 فنجان خرده‌های موز ریز ریز شده و 1/4 فنجان تکه‌های نارگیل شیرین نشده و تُست شده مخلوط کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

1 ساعت قبل ... 3 روش آسان برای تهیه گرانولا:اگر میخواهید بهترین گرانولای دنیا را درست کنید با این مطلب از مجله آشپزی همراه شوید. به گزارش آلامتو و به نقل از آی ...14 دقیقه قبل ... اگر میخواهید بهترین گرانولای دنیا را درست کنید با این مطلب از مجله آشپزی همراه شوید. به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ گرانولا ترکیبی از همه ...30 دقیقه قبل ... 3 روش آسان برای تهیه گرانولا:اگر میخواهید بهترین گرانولای دنیا را درست کنید با این مطلب از مجله آشپزی همراه شوید. به گزارش آلامتو و به نقل از آی ...nاگر میخواهید بهترین گرانولای دنیا را درست کنید با این مطلب از مجله آشپزی همراه شوید.nبه گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ گرانولا ترکیبی از همه میوههای خشک یا ...37 دقیقه قبل ... اگر میخواهید بهترین گرانولای دنیا را درست کنید با این مطلب از مجله آشپزی همراه شوید. به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ گرانولا ترکیبی از همه ...27 ژانويه 2016 ... 3 شیوه ی آسان برای تهیه ی گرانولا. ... 3 شیوهی آسان برای تهیهی گرانولا - نمایش محتوا. صفحه اصلی · آرشیو · پربازدیدترینها · درباره ما · تماس با ما ...3 شیوه ی آسان برای تهیه ... گرانولا ترکیبی از همه میوه های خشک یا مغزهای مقوی است . این میکس بسیار مقوی و بیشتر برای ورزشکاران توصیه می شود.گرانولا را حتی ...3 شيوه آسان براي تهيه گرانولا آي بانو/ گرانولا ترکيبي از همه ميوههاي خشک يا مغزهاي مقوي است . اين ميکس بسيار مقوي و بيشتر براي ورزشکاران توصيه ميشود.3 شیوه ی آسان برای تهیه ... گرانولا ترکیبی از همه میوه های خشک یا مغزهای مقوی است . این میکس بسیار مقوی و بیشتر برای ورزشکاران توصیه می شود.گرانولا را حتی ...13 ژانويه 2016 ... دی ۱۰, ۱۳۹۴. خانه / تغذیه سالم / ۳ شیوهی آسان برای تهیهی گرانولا ... نکات تغذیه سالم، طرز تهیه گرانولا، تهیه گرانولا در خانه، چطور گرانولا درست. گرانولا ترکیبی از همه ... سه روش ساده برای تهیه روغن نارگیل خالص در منزل. اسفند ۹, ۱۳۹۳ ...

کلماتی برای این موضوع
غذاهای گیاهی ، غذای سالم ، غذای گیاهی آموزش آشپزی …در این بخش شما با انواع اموزش درست کردن غذای سریعطرز تهیه غذای گیاهیسایت اشپزیپخت طرز تهیه خورش پسته طرز تهیه ابتدا مغز پسته آسیاب کرده را به همراه پیمانه آب ولرم مخلوط کنید و هم بزنیدانواع پف فیل یا پاپ کورن مجلسیژله ای،پنیری،کره …قبل از اینکه بگم چه طور پاپ کورن طعم دار تو خونتون تهیه کنید بهتره اول روش اصولی تهیه کارگاه آشپزسازیسالاد تشکیل شده از ماتزارلا و گوجه فرنگی و ریحان سبز در واقع سه رنگ سفید و قرمز و سبز مهندسی صنایع غذایی دانشگاه تهرانبرای قبولی در کنکور ارشد رشته مهندسی صنایع غذایی نباید زیاد بخوانیم کافیست بدانیم چه شیرجه در تابستان فصل تابستان مهم ترین وقت سفر برای ایرانی هاست هر چند مقصد سفرهای ایرانیان در این فصل هنر طباخی حلوای میکادواین حلوا خیلی زیبا و مجلسی هستش و خیلی خیلی راحت تهیه میشه فقط باید کمی حوصله داشت تا تغذیه ویژه افزایش وزن زیباشو دات کام تفریح هیجان انگیز در پوکت ساناز رسولی بهترین آرایشگرهای تهران در زمینه های انواع کیک و بیسکوئیت و شکلات آموزش شیرینی …طرز تهیه و روش درست کردن فرنی خوشمزه با نشاسته خودتان در خانه، نان خامه ای درست کنیدرهایی از چربی های اضافه در پهلو هارهایی از چربی های اضافه در پهلو ها با ترفندهای ساده برای مصرف سوزاندن کالری در روز تمرینات مفید برای ورزش صبحگاهیتمرینات کششی و عمومی مفیدی برای نرمش های صبحگاهی وجود دارند که برای شروع با آن ها آشنا آموزش آشپزی، غذاهای ایرانی، انواع دسر، آشپزی …طرز تهیه کباب تسبیحی با پلوی زعفرانی مواد لازم برای کباب تسبیحی گوشت چرخ کرده گرم باترکریم ایتالیایی ~ کارگاه آشپزسازی باترکریم یا باتر آیسینگ یک نوع کرمه که برای فیلینگ یا کاور کیکها ازش استفاده

آموزش آسان درست کردن پادری حوله ای+تصاویر

[ad_1]

• تاریخ نشر : سه شنبه 4 آبان 1395
• مشاهده : 2341
• سایر اخبار  خانه داری
• ارسال به دوست
• RSS

این پادری ساده و قشنگ از حوله های کهنه که کنار گذاشتید درست شده است .

درست کردن پادری حوله ای

حوله را به نوارهائی با عرض 5 سانت ببرید .

اگر از چند رنگ حوله استفاده کنید پادری تان خوشگل تر می شود .

 از هر رنگ یک نوار بردارید و ابتدای سرشان را به هم بدوزید .
نوارهای دیگر را به انتهای هر نوار بدوزید تا بلندی دلخواه را پیدا کند .

شروع به بافتن سه رشته نواری کنید که سرهای آن ها را به هم وصل کردید .

رشته بافته شده را به شکل دایره کنار هم بگذارید . و از قسمت مرکز دایره شروع به دوختن کنید.

اندازه این پادری به اختیار خودتان است . هر چقدر قطر دایره بیشتر باشد پادری هم بزرگ تر می شود .

آفتاب

اخبارمرتبط :

آموزش بافت پادری

آموزش ساخت آویز یا پادری بسیار شیک با وسایل ساده+تصاویر

آماده کردن یک سبد آویز فانتزی برای گیاهان

آموزش ساخت آویز پروانه با روشی بسیار ساده +تصاویر

آموزش ساخت آویز قلبی!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

آموزش ساخت پادری آموزش درست کردن پادری,پادری حوله ای,درست کردن پادری,درست کردن پادری با حوله,طریقه درست کردن پادری,آموزش تصویری درست کردن پادری,آموزش درست ... درمان ماندگار سنتی چین برای ضد چین و چروک صورت و دور چشم (تصاویر واقعی).آموزش ساخت پادری آموزش درست کردن پادری,پادری حوله ای,درست کردن پادری,درست کردن ... درست کردن پادری,نحوه درست کردن پادری,کاربردهای حوله های قدیمی,آموزش خیاطی. ... به گزارش آکاایران: به گزارش پرشین وی در تصاویر زیر می توانید ببینید که ...آموزش آسان درست کردن پادری حوله ای , آموزش درست کردن پادری, پادری حوله ای , درست کردن پادری حوله ای , درست کردن پادری, ساخت پادری با حوله های کهنه , ساخت پادری ...در این مطلب قصد داریم آموزش درست کردن یک پادری ساده و زیبا در خانه با استفاده از ... درست کردن این نوع پادری بسیار اقتصادی است چون وسیله اصلی آنحوله ای است که ... آموزش چند شینیون ساده اما شیک; میوه آرایی ساده و زیبا تصاویر; شینیون های ساده ...آکاایران: درست کردن پادری حوله ای آموزش آسان درست کردن پادری حوله ای تصاویر -آکادرست کردن پادری حوله ایآموزش آسان درست کردن پادری حوله ای تصاویر آکاایران: ...25 ا کتبر 2016 ... تاریخ نشر : سه شنبه 4 آبان 1395nمشاهده : 35nسایر اخبار خانه داریnارسال به دوست nRSSnnn این پادری.آکاایران: آموزش آسان درست کردن پادری حوله ای تصاویر. به گزارش آکاایران: حوله را به نوارهائی با عرض 5 سانت ببرید. ,درست کردن پادری حوله ایآموزش آسان درست کردن ...3 روز پیش ... آکاایران: آموزش آسان درست کردن پادری حوله ای تصاویر. به گزارش آکاایران: حوله را به نوارهائی با عرض 5 سانت ببرید. ,درست کردن پادری حوله ایآموزش ...25 ا کتبر 2016 ... آموزش آسان درست کردن پادری حوله ای. آفتاب. اخبارمرتبط : آموزش بافت پادری. آموزش ساخت آویز یا پادری بسیار شیک با وسایل ساده تصاویر.

کلماتی برای این موضوع
پادری، آموزش بافت پادری آکاپادریپادری کنفیبافت پادریپادری دستشوییخرید پادریپادری با کامواآموزش بافت پادری

هضم آسان غذا با این روش ها

[ad_1]

هضم آسان غذا با این روش ها 

برخی افراد از سنگین شدن پس از خوردن غذا شکایت دارند و می گویند پس از غذا حتما باید استراحت کنند و به علت سنگینی نمی توانند به کار بپردازند. برای هضم بهتر غذا چه شرایطی لازم اســت در نظر بگیریم چه روش هایی به ما در این زمینه کمک می کنند بهتر اســت در زمان غذاخوردن از استرس و اضطراب دوری کنید و زمان و مکان مناسبی را انتخاب کنید تا غذایتان بهتر جذب و هضم شود.

به گفته یک کارشناس ارشد علوم بهداشتی در تغذیه، بسیاری از مشکلات گوارشی که برای افراد ایجاد می‌شود، ناشی از رعایت نکردن آداب غذا خوردن اســت که با رعایت چند اصل ساده، پیش و پس از خوردن غذا می‌توان آنها را رفع کرد تا روند هضم غذا بهتر انجام گیرد.

سیده زهرا حسینی افزود: ۵ دقیقه پیاده روی سبُک، پیش از شروع غذا می تواند دستگاه گوارش را برای پذیرش غذا آماده کند و عدم وجود استرس و تنش در زمان صرف غذا کمک می کند تا هضم بهتری داشته باشید.
به گفته او، قبل از خوردن غذا باید روی رنگ و بوی آن تمرکز کنیم و آن را در نور مناسب، خوب ببینیم و از خوردنش لذت ببریم.

یکی از عواملی که نقش مهمی در پرخوری و به دنبال آن هضم نامناسب غذا دارد، عدم توجه به غذا در زمان خوردن آن اســت. میل کردن غذا در حال تماشای تلویزیون نیز از جمله عواملی محسوب می‌شود که توجه را از غذا خوردن و تمرکز ذهن بر آن سلب می کند.

حسینی، ضمن اشاره به اینکه برای صرف غذا باید فرصت کافی در نظر گرفته شود گفت: غذا را باید با سرعت کم خورد و بخوبی آن را جوید. مصرف مایعات همزمان با غذا نیز باعث رقیق شدن آنزیم های گوارشی می شود و هضم را با اختلال مواجهه می کند.به توصیه او، بهترین زمان مصرف مایعات، نیم ساعت قبل از غذا و یا ۲ ساعت بعد از آن اســت

و فقط افرادی که حرارت بدنی بالایی دارند بهتر اســت در انتهای غذا مقدار کمی آب بنوشند تا عطش شان برطرف شود.این کارشناس ارشد علوم بهداشتی تغذیه، بیان کرد: غذا بهتر اســت در حجم کم و دفعات بیشتر مورد استفاده قرار گیرد و مقدار مصرف آن در هر وعده باید در حدی باشد که همیشه یک سوم حجم معده،

خالی از غذا بماند، زیرا با ترشح آنزیم های گوارشی و شروع عمل هضم، حجم غذا افزایش می یابد و در صورتی که غذا حجم معده را پر کرده باشد می تواند مشکلات گوارشی متعددی را به دنبال داشته باشد.حسینی افزود: مواد غذایی به لحاظ کیفیت و ساختار با هم متفاوتند و بنابراین، زمان و شرایط هضم آنها نیز متفاوت خواهد بود.

زمانی که غذاهای مختلف بخصوص در مهمانی ها با هم مورد استفاده قرار گیرند، بدن در هضم آنها دچار مشکل می‌شود و در نتیجه اختلالات گوارشی در افراد پیش می‌آید. از این رو بهتر اســت در هر وعده غذایی تنها از یک نوع غذا استفاده شود و حتی بین غذاهای خام مانند سالاد و سایر غذاهای پخته نیز ۲۰ دقیقه فاصله باشد.

او با اشاره به اینکه زود خوردن شام می تواند به بهبود هضم کمک کند اظهار کرد: حتما باید فاصله شام تا خواب حداقل ۳ ساعت در نظر گرفته شود تا در هضم غذا و همین طور خواب، اختلالی ایجاد نشود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
آموزش آشپزی آکا و طرز تهیه هزاران غذا و آشپزی آسان …طرز تهیه کباب دنده در فر، با سس باربکیوی تند و شیرین آموزش تهیه گوشت بره با سس لوبیاغذاهای دیرهضم و زود هضم غذاهای دیرهضم معمولاً ساعت در دستگاه گوارش می‌مانند، در حالی که غذاهای زود هضم فقط جام نیوز آسان ترین روش برای فراموش …آسان ترین روش برای فراموش کردن کسی که دوستش داریدبا این خوراکی‌ها کبدتان را مثل دسته گل کنیدبا سلامدوستان من دیشب متوجه شدم کبدم چربهخوب بلا فاصله شروع کردم در موردش تحقیقات و پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن کاهش عوارض ناشی از شیمی درمانی و پرتو درمانی با …درمان سرطان ممکن است یکی از انواع جراحی، شیمی درمانی، هورمون درمانی، پرتو درمانی و پنج راه آسان برای سفت شدن سینه‌ ها در عرض یک ماه … در ۱۳ام اردیبهشت ۱۳۹۳ ساعت ۱۲۴۹ برای سفت شدن عضلات در خانم‌ها باید تمرینات با طرز تهیه سالاد ماکارونی با مرغ آکاروش تهیه سالاد ماکارانی با مرغ نیم کیلو مرغ، یک عدد پیاز، یکی دو لیوان آب و کمی نمک و موفقیت روش های مطالعه صحیح و درس خواندن برای …همه ما از معلم و پدر و مادر و دائما میشنویم که درس بخوان ولی هیچکس به ما نمیگوید که زخم معده و اثنی عشر – سیب سلامتدر حقیقت، هرکسی گاهی از اوقات دچار سوء هاضمه می شود برای اکثر افراد این سوء هاضمه

پیامبر اکرم (ص) و ازدواج آسان

[ad_1]

داستان کوتاه
جبرئیل امین (علیه السلام)٬ از سوی خدا به خدمت پیامبر (صلی الله علیه وآله) رسید و عرض کرد:
خداوند سلام رساند و فرمود: زنان دوشیزه همانند میوه رسیده روی درخت هستند که چاره ای جز چیدن آن نیست وگرنه تابش خورشید، آن میوه را ضایع می کند و باد آن را متلاشی می کند.
وقتی دوشیزگان به حد ازدواج رسیدند٬ داروی (سلامت) آنها، شوهر اســت و گرنه در خطر انحراف و فساد قرار می گیرند.
پیامبر اکرم (صلی الله علیه وآله) به مسجد آمد و در حضور جمعیت٬ بالای منبر رفت و پس از ستایش پروردگار٬ پیام خداوند را به مردم ابلاغ کرد.
مردم گفتند: با چه کسی ازدو اج کنیم؟
پیامبر (صلی الله علیه وآله) فرمود: با زنان همتای خود.
پرسیدند: زنان همتا (و هم کفو) کیانند؟
پیامبر (صلی الله علیه وآله) فرمود: افراد با ایمان٬ با همدیگر همتا و هم کفو هستند. (1)
در آن روز٬ پیامبر (صلی الله علیه وآله) هنوز از بالای منبر پایین نیامده بود که دختر عمه اش را به عقد مقداد (علیه السلام) در آورد و به مردم فرمود:
دختر عمه ام را همسر مقداد کردم٬ تا موضوع ازدواج٬ آسان شود.

پی‌نوشت‌ها:

1. اَلمُؤمِنُونَ بَعضُهُمَ اَکفاءُ بَعضٍ.

منبع مقاله : www.irc.ir

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
احادیث شیعه چهل حدیث زیبا در مورد ازدواجاگر در باره ازدواج و دامادی بهترین ازدواج ها آن است که آسان تر احادیث پیامبرصاهمیت به ازدواج های آسان توسط خانواده ها در اسلام از در اسلام از ازدواج به عنوان سنت پیامبر اکرم ص ازدواج ها آن است که آسان ازدواج و کانون ازدواج آسان استان سیستان وبلوچستان پیامبر اکرم ص ازدواج خوب آن رئیس کانون ازدواج آسان سیستان و بلوچستان از عشق نگاهی به ازدواج آسان در اسلامنگاهی به ازدواج آسان قدرت و نیرو و نشاط و شادابی ازدواج نیز پیامبر اکرمص معیارهای انتخاب همسر از نگاه پیامبر اکرمصمعیارهای انتخاب همسر از نگاه پیامبر اکرمص ازدواج و روح در ازدواج آسان تر انجام در محضر اولیاء الله ازدواج آسان، وظیفه همگان استازدواج آسان هر کس فرزندش به سن ازدواج برسد و توان ازدواج پیامبر اکرم ص ازدواج آسان و ساده …راهنمای ازدواجازدواج آسان و سادهازدواج ساده و آسانازدواج سادهازدواج آسانفرهنگ پیامبر اکرم ص راهکار تحقق ازدواج آسان سماموس ازدواج به تعبیر قرآن و پیامبر اکرمص ازدواج آسان داشته باشیم و به ازدواج از دیدگاه امام خامنه ای قدم بگذارد و ازدواج بکند، خدای پیامبر اکرم ص ازدواج شروعش آسان است از لحاظ معیارهای انتخاب همسر از نگاه پیامبر صزناشوییازدواجدر حدیثی از پیامبر اکرمص سلامت جسم و روح در ازدواج همیشه مورد آن است که آسان تر

خرید آسان تنها با یک انگشتر

[ad_1]

به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از ایسنا، این محصول که "حلقه پرداخت ویزا" نام گرفته، از طراحی ساده‌ای برخوردار اســت. بخش داخلی آن دارای یک میکروتراشه از شرکت Gemalto و یک آنتن داخلی اســت. بخش خارجی نیز یک حلقه سرامیکی ساده سفید یا مشکی اســت.

افزودن هرگونه فلز دکوری یا رنگ به این حلقه باعث تداخل با آنتن داخلی حلقه خواهد شد. همچنین این حلقه در دوره کارآزمایی در 20 اندازه ارائه خواهد شد و احتمالا همه کاربران می‌توانند به راحتی از آن استفاده کنند. گروه اولی که از این حلقه استفاده خواهند کرد، کارکنان شرکت ویزاکارت و 45 وزشکار خواهند بود.

این حلقه مشابه تلفن‌های خوشمند یا ساعت‌های هوشمند کار کرده و کاربر می‌تواند به سادگی آن را در بالای دستگاه پرداخت قرار دهد.

ایده ساخت این فناوری پس از مصاحبه شرکت ویزا با ورزشکاران ایجاد شد که به دنبال ابزاری کمتر دست‌وپا گیر برای پرداخت بودند که نیازی به شارژ کردن مکرر نداشته و حتی بتوان از آن در استخر نیز استفاده کرد.

حلقه ویزا ضدآب بوده و تا عمق 50 متری زیر آب می‌توان از آن استفاده کرد. همچنین این محصول به باتری نیاز نداشته و در عوض نیروی خود را از دستگاه خودپرداز در هر زمان که روی آن قرار می‌گیرد، کسب خواهد کرد.

این حلقه به یک حساب از پیش ساخته شده ویزا متصل خواهد بود که می‌توان بطور آنلاین مجددا به آن پول واریز کرد. در صورت گم یا دزدیده شدن حلقه، شرکت ویزا شماره حساب دزدیده شده را مسدود خواهد کرد.

2013

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

4 ژوئن 2016 ... شرکت خدمات مالی ویزا کارت، از اسپانسرهای اصلی بازیهای المپیک تابستانی ریو، به رونمایی از یک انگشتر برای حاضران در این مسابقات پرداخته ...4 ژوئن 2016 ... شرکت خدمات مالی ویزا کارت، از اسپانسرهای اصلی بازیهای المپیک تابستانی ریو، به رونمایی از یک انگشتر برای حاضران در این مسابقات پرداخته ...5 ژوئن 2016 ... شرکت خدمات مالی ویزا کارت، از اسپانسرهای اصلی بازیهای المپیک تابستانی ریو، به رونمایی از یک انگشتر برای حاضران در این مسابقات پرداخته ...شرکت خدمات مالی ویزا کارت، از اسپانسرهای اصلی بازیهای المپیک تابستانی ریو، به رونمایی از یک انگشتر برای حاضران در این مسابقات پرداخته که نیاز به استفاده ...اخبار مهم روز · سیاست · اقتصاد · ورزش · فرهنگ · فناوری · عکس · فیلم · روزنامه · مجله · خبرنامه · Vista News Hub.خرید آسان تنها با یک انگشتر ع. حلقه های انگشتر با مینیاتورهای شگفت انگیز. نگاهی به زیبا و شگفت انگیزترین مینیتاتورهای حلقه های انگشتر مطمئنم هیچ یک از ...4 ژوئن 2016 ... شرکت خدمات مالی ویزا کارت، از اسپانسرهای اصلی بازیهای المپیک تابستانی ریو، به رونمایی از یک انگشتر برای حاضران در این مسابقات پرداخته ...29 آگوست 2016 ... شرکت خدمات مالی ویزا کارت، از اسپانسرهای اصلی بازیهای المپیک تابستانی ریو، به رونمایی از یک انگشتر برای حاضران در این مسابقات پرداخته ...25 مه 2016 ... خرید آسان تنها با یک انگشتر. شرکت خدمات مالی ویزا کارت، از اسپانسرهای اصلی بازیهای المپیک تابستانی ریو، به رونمایی از یک انگشتر برای ...

کلماتی برای این موضوع
جواهربازارمعرفی جواهربازار در حضور برتر تولیدی گروه اقتصاد شبکه یک صدا و سیمای جمهوری اسلامی آموزش ساخت انگشتر رز با سیم تصاویرآموزش ساخت انگشتر رز با سیم در این پست می خواهم طرز درست کردن انگشتری به شکل گل رز را میهن استور خرید پستی مودم سیار – فروشگاه اینترنتی خرید اینترنتی خرید آنلاین خرید لوازم خرید زیور آلات خرید محصول مطالب جدید جدیدترین مطالبمطلب جدیدعکس های بازیگرانمطالب جدیدعکسهای خنده داراخبار سینمااس زمرد چیست ؟ سنگ شناسیبا سلام و درود فراوان ممنون از مطالب جذاب و خوبتون من یه سنگ تقریبا یک کیلویی زمرد چگونه انگشتر بندانگشتی بسازیم تصاویرچگونه انگشتر بندانگشتی بسازیم انگشتر بندانگشتی آموزش ساخت انگشتر بندانگشتی ساخت بلاگسازان،ایجاد وبلاگ با قابلیت بهینه سازی هر …ورود به صفحات برتر گوگل با ایجاد وبلاگ رایگان در سیستم بلاگ دهی بلاگ سازان با قابلیت پول نیوز با وجود گذشت بیش از یک سال از ابلاغ آیین‌نامه اجرایی ماده توسط معاون اول رییس فروشگاه اینترنتی نمکستان محصولات تبلیغ …میز همه کاره پلین فقط کافیست بنشینید و را با یک انگشت به طرف خود بکشید میزی خارق شیرینی آسان و خوشمزه نان چایی مخصوص دورهمی های …طرز تهیه کوفته بوقلمون با سس مخصوص عکس طرز تهیه نان سفید خانگی با عطر مخصوص اش

چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد

[ad_1]
مفیدستان:

میگنا: دکتر مهدی صابری فیروزی؛ فوق تخصص گوارش و کبد اظهار کرد: به همین علت است که کبد چرب بیش از اینکه یک بیماری باشد، مسئله ای اجتماعی است.

کبد چرب، تجمع بیش از حد چربی در کبد است؛ بدین معنا که ممکن است در حالت عادی میزان چربی کبد، پنج درصد باشد ولی گاهی از این میزان، بیشتر می شود و به 30 تا 40 درصد نیز می رسد و در نتیجه تجمع بافت چربی در سلول های کبد ایجاد می شود.

این بیماری از نوع بیماری های داخلی است و نحوه تغذیه و چاقی افراد در آن تاثیر بسیار دارد و همچنین بیماری شایع در جامعه است به طوری که حدود 30 درصد از افراد ممکن است کبد چرب داشته باشند که مهمترین علت آن افزایش وزن، دیابت و مصرف برخی داروهاست.

این فوق تخصص گوارش و کبد ادامه داد:‌ مبتلایان به کبد چرب ممکن است هیچ علامتی نداشته باشند و فقط سنگینی و درد خفیفی را در قسمت راست شکم احساس کنند و چون علامت مهمی ندارد ممکن است ناشناخته باقی بماند. فردی که این بیماری را دارد ممکن است خودش از آن بی اطلاع باشد و از این جهت گاهی افرادی که مبتلا به کبد چرب هستند دچار نارسایی کبد می شوند.

وی اضافه کرد: کبد چرب به طور مستقل بیماری محسوب نمی شود و علامتی از بیماری های زمینه ای دیگر از جمله چاقی، فشار خون، عدم فعالیت و رژیم غذایی نامطلوب است و در مواردی هم که بیمار، چاق نیست و یا دیابت ندارد ممکن است بیماری های داخلی، اختلالات هورمونی، متابولیک یا عفونت های ویروسی و مصرف داروها باعث ایجاد کبد چرب می شود.

این فوق تخصص گوارش و کبد با تاکید بر اهمیت تشخیص به موقع بیماری و تشخیص علل کبد چرب گفت: اینکه آیا کبد چرب عارضه مهمی است یا خیر باید گفت هم می تواند خطرناک باشد و هم نه و این موضوع بستگی دارد به اینکه علت آن چه باشد و چطور پیشرفت کند. گاهی کبد چرب به نارسایی کبدی و سرطان کبد هم منجر می شود ولی اگر قند و وزن افراد کنترل شود، خطرناک نخواهد بود و نباید در این خصوص ترس ایجاد شود.

استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران اضافه کرد: اصطلاح کبد چرب در کشورهای غربی با کشور ما تفاوت هایی دارد؛ در غرب علت کبد چرب غالبا مصرف مشروبات الکلی است ولی در ایران اصطلاح کبد چرب غیرالکلی مطرح است.
 
** مبتلایان به کبد چرب، اغلب کارمند هستند

این فوق تخصص گوارش و کبد گفت: براساس بررسی ها و میزان مراجعات در مورد بیماری کبد چرب باید گفت این بیماری در بین شاغلان و کارمندان پشت میز نشینی که معمولا زمان صرف ناهار را در محل کارند و تحرک و فعالیت کمتری دارند به مراتب بیشتر است.

صابری فیروزی، در مورد سبک های تغذیه ای اظهارکرد: غذاهای ایرانی معمولا پرکالری هستند و باید دقت کرد که غذای مصرفی، چرب نباشد، همچینن حجم غذا، کم و میزان کالری دریافتی مورد توجه باشد؛ به عنوان نمونه مصرف نوشابه یکی از علل کبد چرب است چون قند بالایی دارد و میزان کالری دریافتی آن زیاد است.

وی ادامه داد: هر میزان انرژی که از طریق غذا وارد بدن می شود، بخشی از آن استفاده شده و بخشی دیگر ذخیره می شود و انرژی ذخیره شده در کبد، ماهیچه و پوست به مدت طولانی باقی می ماند حال با فرض اینکه روزانه 10کیلوکالری در بدن ذخیره شود، در یک سال مقدار انرژی ذخیره شده زیادی در بدن باقی می ماند.

صابری فیروزی درخصوص تاثیر مصرف الکل بر کبد چرب اظهار کرد: کسانی که کبد چرب دارند مطلقا نباید مشروبات الکلی مصرف کنند چراکه مصرف الکل احتمال ابتلا به کبد چرب را چندین برابر می کند.

وی گفت: خوشبختانه بیماری کبد چرب الکلی (کبد چرب که به دلیل مصرف مشروبات الکلی باشد) در کشور کم است و طبق آماری که از میان بیمارانی که دچار نارسایی کبد هستند، موجود است، در میان خانم ها یک درصد و در مورد آقایان چهار درصد از این افراد مصرف کننده الکل بودند.
 
** کسانی که کبد چرب دارند مراقب قلب و عروق باشند

صابری فیروزی تاکید کرد: کسانی که کبد چرب دارند مراقب قلب و عروق باشند چرا که این عوامل بیشتر باعث مرگ این افراد می شود و کسی که کبد چرب دارد باید فشار خون، چربی، قند خون نیز مورد آزمایش و بررسی قرار گیرد.

وی خاطرنشان کرد: یک سوم از مراجعان و بیماران کبد چرب، بیماری پیشرفته دارند و دچار نارسایی کبدی می شوند؛ این افراد ممکن است که در گذشته چاق بوده یا سابقه فشارخون و یا دیابت در خانواده را داشته باشند.

وی در ادامه گفت: علل مرگ در میان افرادی که کبد چرب دارند ابتدا آنان به بیماری های قلبی و عروقی، سپس سرطان های خارج از کبد از جمله سرطان روده، لوزالمعده، مری و معده و حتی سرطان های غیرگوارشی و سومین علت مرگ، کبد چرب است.

صابری فیروزی اظهار کرد: انجمن چاقی و دیابت اروپا و به طور کلی در راهنمای بالینی اروپایی توصیه کرده است که افراد بالای 50 سال برای کبد چرب بررسی شوند، همچنین کسانی که چاقی، دیابت و یا اختلال در آزمایش کبدی دارند نیز از نظر کبد چرب باید مورد بررسی قرار گیرند.
 
** سه تا چهار ساعت در هفته ورزش کنید

صابری فیروزی درباره تاثیر ورزش وتحرک بدنی به عنوان اقدامی شایسته برای پیشگیری از کبد چرب افزود: به افراد توصیه می شود سه تا چهار ساعت در هفته ورزش کنند و یا پنج روز در هفته روزی نیم ساعت فعالیت بدنی داشته باشند که البته لازم نیست نیم ساعت به طور یک جا باشد بلکه می تواند در طول روز به طور متناوب انجام شود.

وی ادامه داد: افرادی که کبد چرب دارند به تدریج ورزش را در برنامه روزانه خود اضافه کنند و نکته مهم این است که اگر کسی ورزش کند اما وزنش کاهش پیدا نکند، باز هم کبد چرب او بهبود خواهد داشت در واقع به دلیل فعال شدن متابولیسم بدن ، چربی کبد پاک می شود.

این استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران پیشنهاد داد که برای نهادینه سازی ورزش در جامعه، دولت به ورزش، یارانه یا سوبسید دهد تا به دلیل هزینه های بالای باشگاه ها و اماکن ورزشی، ورزش کردن برای افراد جامعه مسئله ساز نباشد.

صابری فیروزی با تاکید بر اهمیت تغذیه در امکان ابتلا به بیماری ها گفت: ممکن است ژنتیک خیلی از بیماری ها در بدن ما باشد ولی نحوه زندگی موجب بروز بیماری می شود و در واقع خیلی از ژن بیماری هایی که در نسل های قبل خاموش بوده است در نسل جدید ممکن است فعال شود. در مورد موضوع تغذیه، واقعاً در خانواده های ما رقابت وجود دارد و همه سعی دارند تا مهمانی های مفصل با سفره های رنگین برگزار کنند.

این فوق تخصص کبد و گوارش اظهار کرد: طرح های ملی زیادی درباره شیوع بیماری ها انجام شده و بهتر است تا درخصوص درمان نیز طرح هایی اجرا شود و با شناسایی افرادی که کبد چرب دارند، برنامه سبک زندگی شامل تغذیه و ورزش ارائه و نتیجه نیز پیگیری شود اما چنین طرح هایی تاکنون نداشتیم که البته اجرای این نوع طرح ها بسیار مشکل است.

صابری فیروزی با تاکید بر اینکه فرهنگ سازی تاثیر بسیار زیادی در کنترل خطر بیماری ها دارد، افزود: اگر بتوانیم از دبستان ها و دبیرستان ها فرهنگ سازی کنیم تا مردم رژیم غذایی را رعایت کنند و فعالیتشان را بیشتر کنند، این امر ریال قطعاً می‌تواند مؤثر باشد چراکه خیلی از اینها نیاز به دارو ندارند و با اصلاح سبک زندگی درست می شود.

وی بهترین و مؤثرترین درمان مبتلایان به کبد چرب را فعالیت ورزشی و رژیم غذایی دانست و گفت: من به بیمارانم می‌گویم که داروها در صورتی مؤثر است که رژیم غذایی درست داشته باشند و ورزش کنند چون ورزش به اضافه رژیم غذایی خیلی خیلی مؤثر است تا اینکه ما بخواهیم دارو بدهیم.

صابری فیروزی اضافه کرد: ما باید به صورت ملی به مشکل کبد چرب نگاه کنیم و از نظر تغذیه رعایت کنیم یعنی به جای غربالگری بیماری و سونوگرافی افراد، بهتر است که رژیم غذایی مان را درست کنیم، میزان کالری غذاهایمان را تنظیم کنیم، ورزش کنیم و امکانات ورزشی را برای افراد فراهم کنیم؛ اینها کارهایی هستند که هم از کبد چرب پیشگیری می‌کند و هم از مسائل قلبی و سرطان ها جلوگیری می‌کنند و بدین صورت ما با یک تیر چند هدف را دنبال می کنیم.

این فوق تخصص کبد و گوارش اظهار کرد: تبلیغاتی راجع به داروهای گیاهی می‌شود که هنوز ثابت نشده است که آیا بر کبد چرب مؤثر هستند یا خیر. آن چه که راجع به تبلیغات دارویی وجود دارد ممکن است مبتنی بر منافع اقتصادی باشد که در خیلی از موارد شرکتی که دارو می‌سازد باید تبلیغ کند ولی اینکه چقدر این داروها مؤثر است مهم است؛ در رابطه با کبد چرب دارویی که مؤثر باشد هنوز اثبات نشده است و در این خصوص مردم باید اطلاعات و آگاهی خود را بالا ببرند و فریب تبلیغات را نخورند.

صابری فیروزی تصریح کرد: بیماری کبد چرب نباید بزرگ شود که 30 درصد مردم کبد چرب دارند، چرا که اکثر اینها خیلی راحت کنترل می‌شود و نباید در جامعه استرس ایجاد شود و ضروری است تا بیشتر به سمت پیشگیری و تشویق به فعالیت و کنترل عواملی مانند قند، چربی و فشار خون برویم.

منبع: ایرنا

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
کبد چرب چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد امروز  کبد چرب چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد صفحه اصلی تالار گفتمان اختصاصی پرشین وی اخبار و حوادث اخبار روز حوادث روز اخبار و بازار خودرو ستون یاداداشت کامپیوتر بیشتر چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد چندروشآسانبرایپیشگیریازچربشدنکبد امروز اندازه فونت نسخه چاپی ارسال به دوستان ذخیره چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد عضو انجمن گوارش و کبد ایران و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران به چند نکته‌ی مهم برای بیشتر نتایج خبر روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد شفاف ۸ ساعت پیش به گزارش شفاف، دکتر مهدی صابری فیروزی؛ فوق تخصص گوارش و کبد اظهار کرد به همین علت است که کبد چرب بیش از اینکه یک بیماری باشد، مسئله ای اجتماعی است کبد چرب، تجمع بیش از حد چربی در کبد است؛ بدین معنا که ممکن است در حالت عادی میزان چربی کبد، پنج درصد باشد ولی گاهی از این نتایج بیشتر ادامه نتایج وب چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد وبسایت خبری تحلیلی کمال مهر چندروشآسانبرایپیشگیریازچربشدنک امروز کد خبر چاپ خبر چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد عضو انجمن گوارش و کبد ایران و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران به چند نکته‌ی مهم برای پیشگیری از چرب شدنه بیشتر روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد روشآسانبرایپیشگیریازچربشدنکبد امروز انتشار ۱۴ بهمن ۱۳۹۵ ۱۳۱۹ روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد عضو انجمن گوارش و کبد ایران و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران به چند نکته‌ی مهم برای پیشگیری از چرب شدنه بیشتر بارش برف محو شدن خودروی سواری زیر برف در رشت عکس امروز کلهر عکس بارش برف محو شدن خودروی سواری زیر برف در رشت عکس کبد چرب چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد ترامپ و پیام توئیتری او درباره آزمایش موشکی ایران بیشتر چگونه از مبتلا شدن به بیماری کبد چرب پیشگیری کنیم؟مجله تالاب ۱۳۹۴۹۱۱ هرچند درصد ابتلا به کبد چرب میان افراد لاغر بسیار کمتر از افرادی است که دچار چاقی به‌ویژه در ناحیه شکم هستند چگونه از مبتلا شدن به بیماری کبد چرب پیشگیری کنیم؟ بیشتر پارسی طبکبد کبد ۱۳۹۴۸۱۱ درمان کبد چرب با چند میوه درمان کبد چرب با چند میوه درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آنها بیشتر تاثیر تزریق سلول‌های بنیادی به مفاصل مهم‌ترین عامل پیشگیری از بروز امروز منبع فارس نیوز مطالب پیشنهادی هشدار روان‌شناس‌ها درباره بیماری‌های روانی ترامپ چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد دختر هندی با بیماری عجیب و بیشتر تاثیر تزریق سلول‌های بنیادی به مفاصل مهم‌ترین عامل پیشگیری از بروز امروز منبع فارس نیوز مطالب پیشنهادی هشدار روان‌شناس‌ها درباره بیماری‌های روانی ترامپ چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد دختر هندی با بیماری عجیب و بیشتر چطور از کمر درد پیشگیری کنیم و راه درمان آن چیست؟ امروز ترامپ نمی‌کنیم مقاومت مصرف دارو هشدار جدی درمان بیماری‌های قلبی و چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد فریز کردن جنین برای بارداری چیست؟ تاثیر تزریق سلول‌های بیشتر چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد وبسایت خبری تحلیلی کمال مهر چندروشآسانبرایپیشگیریازچربشدنک امروز کد خبر چاپ خبر چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد عضو انجمن گوارش و کبد ایران و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران به چند نکته‌ی مهم برای پیشگیری از چرب شدنه بیشتر روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد روشآسانبرایپیشگیریازچربشدنکبد امروز انتشار ۱۴ بهمن ۱۳۹۵ ۱۳۱۹ روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد عضو انجمن گوارش و کبد ایران و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران به چند نکته‌ی مهم برای پیشگیری از چرب شدنه بیشتر بارش برف محو شدن خودروی سواری زیر برف در رشت عکس امروز کلهر عکس بارش برف محو شدن خودروی سواری زیر برف در رشت عکس کبد چرب چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد ترامپ و پیام توئیتری او درباره آزمایش موشکی ایران بیشتر چگونه از مبتلا شدن به بیماری کبد چرب پیشگیری کنیم؟مجله تالاب ۱۳۹۴۹۱۱ هرچند درصد ابتلا به کبد چرب میان افراد لاغر بسیار کمتر از افرادی است که دچار چاقی به‌ویژه در ناحیه شکم هستند چگونه از مبتلا شدن به بیماری کبد چرب پیشگیری کنیم؟ بیشتر پارسی طبکبد کبد ۱۳۹۴۸۱۱ درمان کبد چرب با چند میوه درمان کبد چرب با چند میوه درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آنها بیشتر تاثیر تزریق سلول‌های بنیادی به مفاصل مهم‌ترین عامل پیشگیری از بروز امروز منبع فارس نیوز مطالب پیشنهادی هشدار روان‌شناس‌ها درباره بیماری‌های روانی ترامپ چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد دختر هندی با بیماری عجیب و بیشتر تاثیر تزریق سلول‌های بنیادی به مفاصل مهم‌ترین عامل پیشگیری از بروز امروز منبع فارس نیوز مطالب پیشنهادی هشدار روان‌شناس‌ها درباره بیماری‌های روانی ترامپ چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد دختر هندی با بیماری عجیب و بیشتر چطور از کمر درد پیشگیری کنیم و راه درمان آن چیست؟ امروز اعتنایی به رجزخوانی‌ ترامپ نمی‌کنیم مقاومت مصرف دارو هشدار جدی درمان بیماری‌های قلبی و چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد فریز کردن جنین برای بارداری چیست؟ بیشتر چطور از کمر درد پیشگیری کنیم و راه درمان آن چیست؟ امروز ترامپ نمی‌کنیم مقاومت مصرف دارو هشدار جدی درمان بیماری‌های قلبی و چند روش آسان برای پیشگیری از چرب شدن کبد فریز کردن جنین برای بارداری چیست؟ تاثیر تزریق سلول‌های بیشتر انواع نارسایی های کبد و راههای پیشگیری از آن ۱۳۹۵۳۱  پیشگیری از ابتلا به بیماری کبد چرب پیشگیری از بیماریهای قلبی با چند راهکار ساده راههای ساده برای پیشگیری از سوزش معده روش ساده برای پیشگیری از سرطان دلیل بیشتر