تحقیقات جدید دانشمندان پرده از علت ترس معمول کودکان از آمپول را برداشت.بر اساس گزارش مدیکالدیلی، والدین مهمترین و اصلیترین دلیل ترس کودکانشان از آمپول هستند.
تحقیقات دانشمندان در دانشگاه یورک آمریکا که بر روی کودکان پیشدبستانی انجام گرفت، ارتباط بین ترس تزریق و چگونگی رفتار والدین را نشان داد.
به گفته این محققان، ترس والدین در زمان تزریق یکی از عوامل مهم ترس کودکان پیش دبستانی از آمپول اسـت.
بر اساس این گزارش، یادآوری لزوم تزریق برای سلامت کودکان، یکی از روشهای کاهش ترس از آمپول اسـت.
منبع:تسنیم
خبرگزاری آریا -
چگونه درد آمپول را تحمل کنیم؟
خجالت نکشید و اگر از آمپول زدن میترسید یا قبل از آن استرس میگیرید، حتماً به پزشک یا پرستار بگویید.
آیا آمپول زدن مضطربتان میکند؟ مطمئن باشید که این فقط شما نیستید که این مشکل را دارید. افراد زیادی از آمپول زدن میترسند و دلیل آن هم ترس از سوزن است. دفعه بعد که دکتر برایتان آمپول تجویز کرد، با استفاده از این نکات تحمل آن را برای خودتان سادهتر کنید.
1- وقتی در سالن انتظار هستید سعی کنید فکرتان را به چیز دیگری منحرف کنید.
یک بازی، کتاب یا موزیک با خودتان داشته باشید، چیزی که بتواند حواس شما را پرت کند و یادتان برود که در اتاق انتظار برای زدن آمپول نشستهاید.
2- تمرکز کنید و نفسهایی عمیق و آرام بکشید.
هوا را کامل به داخل شکمتان وارد کنید. تنفس عمیق میتواند به ریلکستر شدن شما کمک کند و تمرکز کردن روی چیزی جز آمپول باعث میشود حواستان از آن موضوع پرت شود.
3- عمداً روی یک چیز در آن اتاق تمرکز کنید.
یک تابلو، پوستر یا علامت روی دیوار پیدا کنید و روی آن تمرکز کنید. به جزئیات آن خوب دقت کنید: اگر روی یک تابلو تمرکز کردهاید، مثلاً تعداد گلهای موجود در باغ نقاشی شده درون تابلو را بشمارید یا هر چیز دیگری که در تابلو وجود دارد. به پیامی که در پوستر تبلیغاتی موجود در اتاق داده شده توجه کنید. درهرحال باید بتوانید روی چیز دیگری به غیر از آمپول تمرکز کنید.
4- سرفه کنید. تحقیقات نشان میدهد که سرفه کردن موقعی که سوزن وارد بدنتان میشود به شما کمک میکند درد کمتری احساس کنید.
5- بدنتان را شل و ریلکس کنید.
احساس فشار در بدن، مخصوصاً اگر قسمتی از بدنتان که سوزن قرار است وارد آن شود را سفت کرده اید، باعث میشود بیشتر دردتان بگیرد.
بعضیوقتها بعضیها بعد از آمپول زدن احساس سرگیجه و ضعف میکنند. اگر شما هم همین احساس را داشتید، قبل از ترک محل جایی بنشینید و چند دقیقه استراحت کنید. خجالت نکشید و اگر از آمپول زدن میترسید یا قبل از آن استرس میگیرید، حتماً به پزشک یا پرستار بگویید. متخصصین به این مسئله عادت دارند و میتوانند برای ریلکس شدن کمکتان کنند.
منبع: www.3-m.ir
یکی دیگر از موارد جالب و البته تاسف بار، برخی محلول های تزریقی سدیم کلرایدی یا همان سرم های مشهور است که به دلیل وجود ذرات سیاه رنگی که مشخص نیست چه ماهیتی دارند.
به گزارش سرویس جامعه مشرق؛ سازمان غذا و دارو طی شش ماه گذشته حکم به جمع آوری 25 نوع دارو و فراورده بهداشتی از سطح داروخانه های کشور داده است؛ فرآورده ها و داروهایی که ظاهرا بعد از توزیع و فروش بخشی از آنها به بیماران، تحت آزمایش قرار گرفته و از سطح داروخانه ها جمع آوری شده اند.
بررسی های مشرق در این زمینه حکایت از تنوع داروها و فرآورده های بهداشتی دارد که پس از گذشت مدتی از توزیع و فروش آنها در داروخانه ها دستور جمع آوری شان صادر شده و مشخص نیست سرنوشت سلامت بیمارانی که پیش از این دستور العمل ها داروهای مشکل دار را خریداری و مصرف کرده اند به کجا ختم می شود؟
اگرچه بیشترین سهم از این داروهای مسئلهدار متعلق به داروسازان داخلی است اما در معدود مواردی نام داروها و فراورده های دارویی خارجی نیز به چشم می خورد.
طبق بررسی اسناد سازمان غذا و دارو که بر اساس آن دستور جمع آوری داروهای فاقد استاندارد و کیفیت به داروخانه ها داده شده است، می توان لیست متنوعی از داروهای غیر مجاز و مشکل دار که برای توزیع بین مردم به داروخانه ها راه یافته بودند را دید؛ از کپسول های لاغری تا شیرخشک یارانه ای پگاه و آمپول آمپی سیلین و پنی سیلین فاقد کیفیت.
در میان داروهای بی کیفیتی که می توانند با جان بیماران بازی کنند، نام یک آمپول نخاعی به نام بوپیواکائین 0.5 درصد هم به چشم می خورد؛ دارویی که تاریخ انقضای آن سال 2017 تعیین شده اما وزارت بهداشت در نامه ای هشدارآمیز، دستور جمع آوری سریع آن را از سطح داروخانه های کشور داده است.
از دیگر داروهای توزیع شده در سطح کشور که پس از مدتی مجوز توزیع آن لغو شده است، آمپول "پنی سیلین ال آ " ساخت شرکت جابرابن حیان است که با وجود داشتن تاریخ مصرف برای سه سال آینده، ناگهان غیرقابل استفاده تشخیص و دستور به جمع آوری اش داده شده است.
یکی دیگر از موارد جالب و البته تاسف بار، برخی محلول های تزریقی سدیم کلرایدی یا همان سرم های مشهور است که به دلیل وجود ذرات سیاه رنگی که مشخص نیست چه ماهیتی دارند باید از سطح داروخانه ها جمع آوری شوند! البته وجود ذرات خارجی در داروها تنها به محلول تزریقی سدیم کلراید ختم نمی شود چراکه در اطلاعیه های مختلف از سوی وزارت بهداشت، دستور جمع آوری شربت دیفن هیدرامین کامپاند شرکت فارماشیمی و شربت خوراکی دکسترو متورفان، دیفن هیدرامین و استامینوفن داروسازی خوارزمی نیز به همین دلیل صادر شده است.
دستور جمع آوری داروهای مشکل دار در حالی صادر شده که مدتی از توزیع آن در سطح داروخانه ها گذشته و علی الظاهر بیماران قابل توجهی پس از خرید این داروها و با اطمینان به نظارت های پیش از عرضه وزارت بهداشت، اقدام به مصرف آن کرده اند؛ داروهایی که نه تنها دردی از آنها درمان نکرده بلکه به کلکسیون دردهایشان اضافه کرده است.
بررسی های مشرق در نهایت اسامی داروهای بی کیفیت و فاقد استاندارد که طی شش ماه گذشته توسط سازمان غذا و دارو از سطح داروخانه ها جمع آوری شده اند را به شرح ذیل دسته بندی کرده است.
1- شربت های خوراکی داروسازی خوارزمی
2- آمپول آمپی سیلین داروپخش
3- آمپول نخاعی بوپیواکائین داروسازی ابوریحان
4- موبر غیر مجاز زاب
5- مایع لنز غیر مجاز الگانس
6- قرص کلترکس کلسیم ساخت شرکت داروپخش
7- دمنوش لاغری گل نوش
8- فراورده بهداشت مورچه طلایی
9- برخی فراورده های شرکت سلامت اندیش فلورا به نام پرگاسژ
10- کپسول لاغری شرکت مهر داوری طوبی
11- کلیه شربت های بدون نیاز به نسخه داروسازی خوارزمی
12- آمپول نامبوکایین اس نخاعی
13- پودر دکستروز منوهیدرات محصول شرکت رها طب آزمون
14- کپسول لاغری مهزل محصول شرکت باغ دارو
15- شربت تیماسین محصول شرکت مهدارو طوبی
16- امپول پنی سیلین جابرابن حیانژ
17- داروی ostivone Rx Bone که توسط شرکت پورا طب به کشور وارد شده
18- قرص کلیسم وارداتی توسط شرکت پورا طب
19- روغن کرچک شیرین محصول شرکت آناهیتا
20- محلول سدیم کلراید داروسازی شهید قاضی
25- شیرخشک نان محصول شرکت نستله
نمونه هایی از بخشنامه های وزارت بهداشت برای ریکال داروهای مشکل دار
شاید مقصر اول و اصلی در این زمینه شرکت های تولیدکننده یا واردکننده این محصولات دارویی باشند اما در نهایت باید از مسئولان نظارتی و اجرایی نیز پرسید آیا این میزان "ریکال" طبیعی و مرسوم است و سرنوشت بیمارانی که این داروها را مصرف کرده اند و خسارت های احتمالی به آنها چگونه و با چه ساز و کاری قابل جبران است؟
هرچند وزارت بهداشت در هفته ها و ماههای اخیر با هجمه ها و برخوردهای متعدد برخی چهره های مشهور و شبکه های اجتماعی مواجه شده است اما با توجه به قانون مهم "در برگیری" حوزه فعالیت این وزارتخانه، مسئولان آن نمی توانند از اعتراضات و شکایات متعدد در خصوص عدم نظارت کافی بر بخش های مختلف بهداشت و درمان، شانه خالی کنند.
خبرگزاری آریا -
چگونه درد آمپول را تحمل کنیم؟
خجالت نکشید و اگر از آمپول زدن میترسید یا قبل از آن استرس میگیرید، حتماً به پزشک یا پرستار بگویید.
آیا آمپول زدن مضطربتان میکند؟ مطمئن باشید که این فقط شما نیستید که این مشکل را دارید. افراد زیادی از آمپول زدن میترسند و دلیل آن هم ترس از سوزن است. دفعه بعد که دکتر برایتان آمپول تجویز کرد، با استفاده از این نکات تحمل آن را برای خودتان سادهتر کنید.
1- وقتی در سالن انتظار هستید سعی کنید فکرتان را به چیز دیگری منحرف کنید.
یک بازی، کتاب یا موزیک با خودتان داشته باشید، چیزی که بتواند حواس شما را پرت کند و یادتان برود که در اتاق انتظار برای زدن آمپول نشستهاید.
2- تمرکز کنید و نفسهایی عمیق و آرام بکشید.
هوا را کامل به داخل شکمتان وارد کنید. تنفس عمیق میتواند به ریلکستر شدن شما کمک کند و تمرکز کردن روی چیزی جز آمپول باعث میشود حواستان از آن موضوع پرت شود.
3- عمداً روی یک چیز در آن اتاق تمرکز کنید.
یک تابلو، پوستر یا علامت روی دیوار پیدا کنید و روی آن تمرکز کنید. به جزئیات آن خوب دقت کنید: اگر روی یک تابلو تمرکز کردهاید، مثلاً تعداد گلهای موجود در باغ نقاشی شده درون تابلو را بشمارید یا هر چیز دیگری که در تابلو وجود دارد. به پیامی که در پوستر تبلیغاتی موجود در اتاق داده شده توجه کنید. درهرحال باید بتوانید روی چیز دیگری به غیر از آمپول تمرکز کنید.
4- سرفه کنید. تحقیقات نشان میدهد که سرفه کردن موقعی که سوزن وارد بدنتان میشود به شما کمک میکند درد کمتری احساس کنید.
5- بدنتان را شل و ریلکس کنید.
احساس فشار در بدن، مخصوصاً اگر قسمتی از بدنتان که سوزن قرار است وارد آن شود را سفت کرده اید، باعث میشود بیشتر دردتان بگیرد.
بعضیوقتها بعضیها بعد از آمپول زدن احساس سرگیجه و ضعف میکنند. اگر شما هم همین احساس را داشتید، قبل از ترک محل جایی بنشینید و چند دقیقه استراحت کنید. خجالت نکشید و اگر از آمپول زدن میترسید یا قبل از آن استرس میگیرید، حتماً به پزشک یا پرستار بگویید. متخصصین به این مسئله عادت دارند و میتوانند برای ریلکس شدن کمکتان کنند.
منبع: www.3-m.ir
اگر جزء افرادی هستید که از آمپول زدن می ترسند, با چسب جدید تزریق دارو که هیچ دردی نخواهد داشت, از تزریق دارو لذت ببرید!
فرایند تزریق دارو از 150 سال گذشته تاکنون پیشرفت قابل توجهی نداشته است، هرچند که تزریق دارو با استفاده از آمپول نیز نیازمند مهارت و دقت زیاد است.
چسب جدید تزریق دارو حاوی سوزنهای بسیار ریز است که داروی مورد نظر را از مخزن به پوست تزریق میکند و بیماران با قرار دادن چسب روی پوست میتوانند بدون تجربه درد داروی مورد نظر را دریافت کنند.
چسب جدید تزریق دارو بدون درد
چسب سوزنی حتی در قسمتهای چینخورده پوست نیز قابل استفاده است و فرایند تزریق کامل حداقل در 30 دقیقه انجام میشود.
منبع : ایسنا
به نقل از نیواطلس، فرایند تزریق دارو از 150 سال گذشته تاکنون پیشرفت قابل توجهی نداشته است، هرچند که تزریق دارو با استفاده از آمپول نیز نیازمند مهارت و دقت زیاد است.
چسب جدید تزریق دارو حاوی سوزنهای بسیار ریز است که داروی مورد نظر را از مخزن به پوست تزریق میکند و بیماران با قرار دادن چسب روی پوست میتوانند بدون تجربه درد داروی مورد نظر را دریافت کنند.
محققان برای رسیدن به استحکام مناسب چسب سوزنی از نوعی پلیمر نرم موسوم به فیلم اپوکسی استفاده کردند که در مجموع هر چسب حاوی 50 سوزن ضدزنگ است.
چسب سوزنی حتی در قسمتهای چینخورده پوست نیز قابل استفاده است و فرایند تزریق کامل حداقل در 30 دقیقه انجام میشود.
با دلگرم همراه باشید تا با مضرات دگزامتازون آشنا شوید.
یکی از داروهایی است که برای تسکین درد و رفع التهابات مورد استفاده قرار می گیرد. تزریق خودسرانه و بیش از حد آمپول دگزامتازون عوارض و خطرات جبران ناپذیری را در استخوان ها و اعضای داخلی بدن برجا می گذارد.دگزامتازون و داروهای مشابه آن که از دسته کورتونها هستند، چندین برابر کشورهای پیشرفته، در ایران مورد استفاده مردم قرار میگیرند.
یادم هست، در سالهای دانشجویی استادان از مضرات کورتون بسیار میگفتند؛ عوارضی همچون پوکی استخوان، ضعیف شدن عضلات، ضعیف شدن سیستم ایمنی، چاقی و بسیاری مشکلات دیگر. بعد از فارغالتحصیلی، من و دیگر پزشکانی که سعی در ارائه خدمت علمی و صحیح داشتیم، بندرت از کورتون استفاده میکردیم ولی با کمال تعجب، پزشکانی را میدیدیم که برای هر درد ساده، آمپول دگزامتازون یا بتامتازون و قرصهای پردنیزولون تجویز میکردند.
دردهای سادهای مثل درد گلو، دندان و دردهای استخوانی که افراد مسن همه روزه با آن دست به گریبان هستند، با مصرف کورتون بهبود مییابند و هر روز به تعداد مشتریان این داروها افزوده میشود و مطبها برای دریافت این داروها مملو از بیماران میشود.
معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ارومیه گفت:مردم به توصیه ی پزشکان گوش کرده و مصرف داروهای تزریقی را به حداقل برسانند.
ایشان در رابطه با عوارض داروی دگزامتازون اظهار کرد:متأسفانه پزشکان و بیماران علاقه ی خاصی به این دارو دارند، چون به سرعت التهاب، تب و عوارض کوفتگی عضلانی را از بین می برد، داروی بتامتازون، دگزامتازون، تریامسینولون، داروهای تزریقی کورتون دار است، این دارو مانند شمشیر دو لبه عمل کرده و عوارض خطرناکی برای سیستم ایمنی بدن دارد. معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی ارومیه افزود:کورتون هرچند علائم بیماری را کاهش می دهد اما بیماری را از میان نمی برد.
نخستین عارضه ی دگزامتازون را پوکی استخوان دانست و گفت:کورتون مانع رسوب کلسیم در استخوان ها می شود و فرآیند استخوان سازی را کاهش می دهد. وی گفت:فشار خون، چاقی، مشکلات بینایی از قبیل کاهش بینایی، آب مروارید، آب سیاه، خونریزی گوارشی، اختلالات بسیار شدید هورمونی از دیگر عوارض دگزامتازون است.
معاون غذا و داروی دانشگاه در رابطه با افرادی که از دیابت و فشار خون رنج می برند، خاطرنشان کرد:این افراد پیش از استفاده از این دارو با پزشک خود مشورت کنند. پزشکان و مردم مصرف داروهای تزریقی را به حداقل برسانند و بیشتر از داروهای خوراکی مصرف کنند.
داروهای کورتیکوستروئیدی که در لفظ عامیانه به کورتون ها معروف است، داروهای پرقدرتی است و به همین علت داروسازان آنها را به تیغ جراحی تشبیه می کنند. یعنی در علاج بسیاری از بیماری ها قوی ترین ابزار درمانی محسوب می شود که البته می تواند عوارض جدی هم داشته باشد، اما نکته مهم کاربرد درست و بجای آنهاست.
دکتر هورمند با اشاره به تضعیف سیستم ایمنی بدن با مصرف طولانی مدت داروهای کورتونی از جمله دگزامتازون می گوید: در واقع، زمانی که دچار ورم و التهاب می شویم مثلا در بیماری های التهابی ریه، روده و مفاصل بدن، کورتون ها قادر به فرونشاندن این التهاب و ورم هستند. اما از سوی دیگر، کورتون ها باعث فرونشاندن فعالیت دستگاه ایمنی می شوند و به این علت، این داروها و بویژه آمپول دگزامتازون درکنترل انواع آلرژی ها به کار می رود، اما مصرف طولانی مدت این داروها نیز شانس ابتلا به انواع عفونت ها و شدت آن را بالا می برد.
به گفته دکتر هورمند مورد خاصی که باید قبل از تزریق داروهای کورتونی از جمله دگزامتازون مورد توجه قرار بگیرد، مساله ابتلا به آبله مرغان است، البته بجز کسانی که آبله مرغان گرفته اند، در چنین شرایطی، تظاهرات آن فقط به عوارض پوستی خلاصه نمی شود و می تواند علائم بسیار خطرناک دیگری نیز داشته باشد و این نکته بسیار مهمی است که باید در تجویز و مصرف کورتیکوستروئیدها از سوی پزشک و بیمار مورد توجه قرار بگیرد.
متاسفانه تزریق آمپول دگزامتازون برای بیمار، هنگام بروز سرماخوردگی در کشور ما بسیار شایع است، در حالی که دکتر فرشته علیمردانی، داروساز در این باره به جام جم می گوید: شاید در ظاهر با تزریق دگزامتازون، علائم سرماخوردگی بسرعت از بین برود، اما به علت اثراتی که این دارو بر تضعیف سیستم ایمنی بدن می گذارد، خطر ابتلا به بیماری های عفونی نیز در بیمار افزایش می یابد. به همین علت، بیمار باید در چنین شرایطی هر نوع علامت ساده همچون تب و بی حالی را جدی بگیرد و به پزشک مراجعه کند. زیرا ممکن است در معرض ابتلا به یک بیماری جدی عفونی قرار داشته باشد.
مصرف دگزامتازون با وجود فواید درمانی میتواند عوارض خطرناکی به همراه داشته باشد، و بیمار، بدون آن که خود بداند در معرض بروز اختلالات خطرناک متابولیکی قرار میگیرد
سراب بدنسازی با مصرف دگزامتازون
متاسفانه این روزها پای آمپول دگزامتازون به باشگاه های بدنسازی نیز باز شده است و علاقه مندان به بدنسازی نیز از دگزامتازون تزریقی به عنوان داروی کورتنی برای حجم دهی به عضلات استفاده می کنند.
در حالی که دکتر علیمردانی در این باره می گوید: دگزامتازون نه تنها به افزایش حجم عضلات و توان ورزشکاران منجر نمی شود، بلکه باعث افزایش تجزیه عضلات، کاهش توده عضلانی و ضعف آن می شود. همچنین با مصرف این دارو امکان پارگی و آسیب دیدن تاندون ها در ورزشکاران، هنگام انجام حرکات ورزشی بشدت افزایش می یابد.
دگزامتازون همچنین باعث سرکوب کردن سیستم ایمنی نیز می شود که این اثرات می تواند اغلب سیستم های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار دهد؛ افزود:به تاخیر انداختن ترمیم زخم ها ،ابتلاء به دیابت، اثر بر تعادل مایعات و الکترولیت های بدن که منجر به احتباس نمک و آب در بدن می شود،اثر بر توزیع چربی ها در بدن و به دنبال آن تجمع چربی ها در نواحی خاص بدن نظیر پشت گردن،افزایش فشار خون،قند خون و افزایش موهای زائد در نواحی مختلف بدن نظیر صورت به ویژه در خانم ها از دیگر عوارض نامطلوب ناشی از مصرف نابجا و بی رویه این آمپول است.
باید توجه داشت که برای رفع علائم حساسیت های ساده و مزمن نبایداز کورتیکو استروئیدهای سیستمیک (دگزامتازون) به عنوان درمان اولیه استفاده کرد و می توان این علائم را با داروهای کم عارضه تر نظیر آنتی هیستامین ها کنترل کرد.
دبیر دفتر تحقیق و توسعه معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی یاسوج یادآور شد:در سرماخوردگی ها با وجود امکان رفع سریع ظاهر علائم، کورتیکو استروئیدها می توانند با تضعیف سیستم ایمنی بدن زمینه را برای تشدید حالات عفونی فراهم کرده و طول مدت بیماری را افزایش دهند.
به گفته دکتر علیمردانی، مصرف دگزامتازون با وجود فواید درمانی می تواند با مصرف نابجا، عوارض خطرناکی مثل تاخیر در بهبود زخم ها، افزایش فشار، چربی و قند خون را به همراه داشته باشد، زیرا این داروی کورتونی اثر بخشی داروهای کنترل قند، فشار و چربی خون را کاهش می دهد و بیمار، بدون آن که خود بداند در معرض بروز اختلالات خطرناک متابولیکی قرار می گیرد.
چنین اتفاقی حتی ممکن است برای بیمارانی که از داروهای ضد صرع استفاده می کنند نیز رخ بدهد. همچنین خانم ها در دوران یائسگی باید نسبت به عوارض دگزامتازون در بالا بردن شانس ابتلا به پوکی استخوان آگاه باشند.|جام جم|پونه شیرازی
گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی دلگرم
مرجان امینی
تحقیقات جدید دانشمندان پرده از علت ترس معمول کودکان از آمپول را برداشت.بر اساس گزارش مدیکالدیلی، والدین مهمترین و اصلیترین دلیل ترس کودکانشان از آمپول هستند.
تحقیقات دانشمندان در دانشگاه یورک آمریکا که بر روی کودکان پیشدبستانی انجام گرفت، ارتباط بین ترس تزریق و چگونگی رفتار والدین را نشان داد.
به گفته این محققان، ترس والدین در زمان تزریق یکی از عوامل مهم ترس کودکان پیش دبستانی از آمپول اسـت.
بر اساس این گزارش، یادآوری لزوم تزریق برای سلامت کودکان، یکی از روشهای کاهش ترس از آمپول اسـت.
منبع:تسنیم
دانش > پزشکی - به گزارش جامجم آنلاین،ویتامین ب کمپلکس از ۸ نوع ویتامین ب محلول در آب تشکیل شده که به عنوان یک انرژیزا عمل میکند. ویتامینهای گروه ب برای رشد و توسعه سلولهای خون، هورمون و سیستم عصبی ضروری هستند.
این ۸ ویتامین عبارتند از ویتامین ب ۱، ب ۲، ب ۳، ب ۵، ب ۶، ب ۷، ب ۹ و ب ۱۲. اما برای تأمین این ویتامینها لازم نیست از مکملها استفاده کنید، بلکه میتوانید از منابع طبیعی نیز بهره ببرید.
در ادامه به ۱۰ ماده غذایی که غنی از ویتامین ب کمپلکس هستند، اشاره میکنیم.
1. ماهی
با اینکه ماهی قادر به تشکیل ویتامین ب ۱۲ در بدن خود نیست؛ اما یکی از غنیترین منابع این ویتامین است.
ماهی ساردین، ماکرل و ماهی قزل آلا نمونههایی هستند که غنی از ویتامینهای ب و سایر مواد مغذی هستند.
2. جگر گاو
جگر گاو یا گوساله یکی از غنیترین منابع ویتامینهای گروه ب است. در واقع حدود ۶۸ گرم جگر گاو بیش از نیمی از نیاز روزانه بدن به ب ۶، ب ۹ و ب ۱۲ را تأمین میکند. ویتامین ب ۹ از بروز نقایص مادرزادی جلوگیری میکند. ویتامین ب ۶ باعث تولید سروتینین میشود که برای تنظیم خلق و خو و خواب مورد نیاز است و ب ۱۲ به تشکیل سلولهای قرمز خون کمک میکند.
3. گوشت مرغ
گوشت مرغ که همیشه نیز در دسترس است، یک منبع فوقالعاده از ویتامین ب کمپلکس، پروتئین و دیگر مواد معدنی است که برای بدن ضروری است. سینه مرغ پخته شده منبع خوبی از نیاسین (ب ۳)، اسید پانتوتنیک (ب ۵) و ویتامین ب ۶ است.
4. تخم مرغ و لبنیات
تخم مرغ سرخ شده یا آب پز منبعی سرشار از انواع ویتامینهای ب است. زرده تخم مرغ منبع عالی از ویتامین ب ۱۲ است. تخم مرغ حاوی نیاسین، ویتامین ب ۶ و بیوتین نیز هست که مسئول تنظیم سوخت و ساز بدن، افزایش ایمنی و رشد سلولها هستند.
علاوه بر این، شیر و محصولات لبنی نیز یک منبع غنی از تیامین (ب ۱)، ریبوفلاوین (ب ۲) و ویتامین ب ۱۲ هستند. دیگر ویتامینهای گروه ب نیز با درصد کمتری در تخممرغ حضور دارند.
5. انواع لوبیا
انواع لوبیا یک منبع عالی از ویتامین ب کمپلکس است. بسیاری از گونههای لوبیا از جمله لوبیا قرمز، چشم بلبلی، لوبیا چیتی و حتی نخود غنی از تیامین، نیاسین، فولات و ریبوفلاوین هستند.
این ویتامینها باعث تبدیل غذا به انرژی، کاهش التهاب و افزایش کلسترول خوب میشود.
6. شیر سویای غنی شده
شیر سویا یک منبع عالی از ویتامین ب ۱۲ و یک جایگزین سالم برای گیاهخواران و افرادی است که نمیتوانند لاکتوز را تحمل کنند. از آنجا که ویتامین ب ۱۲ عمدتاً در محصولات حیوانی یافت میشود، شیر سویا برای گیاهخواران بسیار مفید است. همچنین از آنجا که شیر سویا از گیاه سویا استخراج میشود، حاوی لاکتوز، کلسترول یا چربیهای اشباع شده نیست. شیر سویا به غیر از ویتامین ب ۱۲، حاوی مقدار کمی از ویتامینهای دیگر گروه ب نیز هست.
7. جو دو سر
غلات مانند بلغور جو دو سر یکی دیگر از منابع ویتامین ب کمپلکس است. بلغور جو دو سر حاوی ویتامینهای گروه ب از جمله ب ۶ است که نقش مهمی را در ارتباطات عصبی مغز ایفا میکند. دیگر ویتامینهای موجود در آن ب ۱، ب ۲، ب ۳ و ب ۹ است. بلغور جو دو سر همچنین حاوی فیبر، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی و ویتامینهای ای و کا است و کلسترول ندارد.
8. مغزها و دانهها
مغزها و دانهها منابعی غنی از بسیاری از ویتامینهای مهم ب کمپلکس، مانند نیاسین، تیامین، ریبوفلاوین، اسید پانتوتنیک، فولات و ویتامین ب ۶ هستند.
خوردن حدود ۴۲ گرم مغز به طور روزانه به کاهش احتمال ابتلا به اختلالات مختلف قلبی و عروقی کمک میکند. شاه بلوط، پسته، گردو، دانه آفتابگردان، تخم کتان و شاهدانه از منابع خوب ویتامینهای گروه ب محسوب میشوند.
9. اسفناج
اسفناج یکی از بهترین منابع ویتامینهای گروه ب است که برای سلامت فرد بسیار مفید است. این گیاه شامل چندین نوع مختلف از ویتامین ب و در واقع سرشار از فولات است. یک فنجان اسفناج خام، ۱۵ درصد از نیاز روزانه ویتامین ب ۹ یا فولات را تأمین میکند. ویتامین ب ۹ باعث شکل گیری بافتها، عملکرد مناسب سلولها و همچنین تولید DNA میشود. دیگر همچنین این گیاه غنی از پروتئین، کلسیم، آهن، منیزیم و پتاسیم است.
10. موز
موز یکی دیگر از گزینههای خوب برای برطرف کردن نیاز بدن به ویتامین ب به ویژه ویتامین ب ۶ است. یک فرد بزرگسال هر روز به ۱.۵ میلیگرم ویتامین ب ۶ احتیاج دارد و یک موز میتواند یک سوم نیاز بدن به این ویتامین را رفع کند.
این ویتامین به تولید انتقال دهندههای عصبی کمک میکند که باعث تنظیم خواب و خلق و خوی فرد میشود. ویتامین ب ۶ در زنان، علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش میدهد.
دیگر ویتامینهای گروه ب موجود در موز ب ۱، ب ۲، ب ۳، ب ۹ و ب ۷ است. علاوه بر این، موز حاوی مقدار زیادی پتاسیم، منگنز، ویتامین سی، فیبر و مس است.
خوردن موز به طور منظم به کاهش خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان، تنظیم حرکات روده، بهبود سلامت ماهیچهها، بهبود خواب و بهبود توانایی ذهنی کمک میکند.
همچنین میتوانید از پاپایا، پرتقال، طالبی و آووکادو نیز استفاده کنید که منابع خوبی از ویتامین ب کمپلکس هستند.
5454
دپو ابتدا با توقف تخمک گذاری عمل می کند. وقتی تخمک گذاری نباشد تخمک تخمدان را ترک نمی کند و برای بارور کردن چیزی در دسترس اسپرم نخواهد بود.
هورمون ماده مخاطی درست می کند که پوشش دهانه رحم را ضخیم تر می کند. از این رو برای اسپرم سدی ایجاد می شود که نمی تواند از آن عبور کند. بنابراین اگر در طول تخمک گذاری، یک تخمک آزاد شود ضخامت ماده مخاطی که ایجاد شده به اسپرم اجازه بارور کردن تخمک را نمی دهد.
دپو چه مقدار تاثیر گذار است؟
اگر در ابتدا استفاده شود تا 99 درصد تاثیر گذار است. همچنین خانم هایی که از این تزریق برای جلوگیری از بارداری استفاده می کنند هر سه ماه یکبار و سر وقت باید آن را به کار ببرند. اگر به موقع از تزریق ها استفاده کنید، شانس باردار شدن یک به 100 خواهد بود. اگر می خواهید به تزریق ها و جلوگیری ادامه دهید توصیه می شود هر 12 هفته یک بار مجدد تزریق کنید.
مزایای استفاده از دپو عبارتند از:
این روش جلوگیری کاملا خصوصی است و تا به کسی نگویید اصلا متوجه نمی شوند.
همه چیز یک تزریق است و روشی ساده به حساب می آید.
تاثیر گذار است.
در صورتی که مادری شیرده هستید، اگر کودک از شش هفته سنش بیشتر باشد استفاده اش بی خطر است.
دارویی با این تزریق تداخل ندارد.
با این حال تزریق های پیشگیری از بارداری برای همه خانم ها مناسب نیست. بنابراین قبل از استفاده حتما باید با پزشک مشورت شود.
معایب دپو عبارتند از:
دپو مانند داروهای جلوگیری از بارداری شما را در برابر بیماری های مقاربتی محافظت نمی کند.
ممکن است تا بیش از 10 ماه به حالت باروری عادی بازنگردید یا باردار نشوید.
اگر می خواهید موقتا جلوی بارداری را بگیرید، دپو مناسب نیست.
تزریق های پیشگیری از بارداری را بازگرداند یا بی تاثیر کرد. تا بیش از دو هفته ممکن است عوارض جانبی آن را تجربه کنید.
عوارض جانبی عبارتند از:
1- ممکن است منجر به قاعدگی های نامرتب شود.
2- برخی ممکن است کاهش تراکم استخوان را تجربه کنند ( که پس از توقف جلوگیری از بارداری به حالت عادی باز می گردد ).
3- ممکن است در طی روزهای فعال خونریزی داشته باشید.
4- ممکن است خلق و خو را تحت تاثیر خود قرار دهد.
5- سردرد می تواند شایع شود.
6- ممکن است وزن اضافه کنید.
7- حساسیت، ورم و تحریک پذیری سینه شایع است.
8- حالت تهوع
9- استفراغ
10- کاهش اشتها
چه چیزی باعث بروز عوارض جانبی می شود:
با اینکه هم قرص ضدبارداری و هم تزریق های آن عوارض جانبی دارند، اما دلیل بروز عوارض جانبی افزایش هورمون ها در بدنتان است. مقدار هورمون هایی که از قرص های ضدبارداری وارد بدن می شوند در مقایسه با تزریق بسیار کمتر است. به همین دلیل است که با تزریق، احتمال تحت تاثیر عوارض جانبی قرار گرفتن بیشتر می شود.
چه کسانی نباید از دپو استفاده کنند؟
آنهایی که سابقه لخته شدن خون را دارند یا به صورت ارثی درگیرش هستند.
آنهایی که سابقه مشکلات قلبی دارند.
آنهایی که میگرن دارند.
آنهایی که سیگار می کشند.
آنهایی که مبتلا به لوپوس هستند.
آنهایی که سابقه خانوادگی سرطان سینه دارند.
آنهایی که مشکل شکنندگی استخوان دارند.
با وجود تمام اطلاعاتی که این مقاله به شما داد باز هم برای استفاده باید حتما به پزشک مشورت کنید و زیر نظر او تزریق ها را انجام دهید.