مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....اندر فواید گریه و اشک ریختن از نظر پزشکی
[ad_1]
اندر فواید گریه و اشک ریختن از نظر پزشکی
گریه کردن می تواند در نظر روحی و جسمی بسیار به ما کمک کند. برخی افراد که جلوی گریه خود را می گیرند بهتر است این کار را نکنید. مردهایی که کمتر اشک می‌ریزند و زنانی که بیشتر جلوی گریه کردن خود را می‌گیرند از مزایایی که این اشک‌ها برای سلامت بدنشان دارد احتمالا اطلاعی ندارند. در غیر این صورت راحت‌تر اشک می‌ریختند.
سم ها را آزاد می کنید
شما در زمان ناراحتی، فقط گریه نمی کنید. گریه کردن، پاسخ بدن شما به استرس بیش از اندازه است. شما با گریه کردن، بدن خود را از کورتیزول می رهانید.کورتیزول هورمونی وابسته به استرس است که اگر میزان آن از تعادل خارج شود، بصورت بالقوه به سلامتی شما آسیب می زند.
حضور این هورمون در سطوح بالا و به شکل مزمن، می تواند به طیف گسترده ای از مشکلات همچون اختلالات خواب، پایین آمدن پاسخ ایمنی و افزایش وزن در ناحیه شکم بینجامد.
باکتری ها را از میان می برید
اشک های شما باکتری ها را از چشمان تان می شوید. دلیل آن این است که در اثر گریه کردن اشک های شما لیزوزیم وجود دارد، هورمونی که در شیر و بزاق انسان یافت می شود. زمانی که شما گریه می کنید، لیزوزیم آزاد می شود و بیش از ۹۰% از باکتری ها را در مسیرش می کشد.
بنابراین گریه کردن نه تن ها، سم ها را از بدن تان آزاد می سازد بلکه سم های دیگری را هم که در سطح بدن شما لانه کرده اند، نابود می سازد.
بینایی تان را بهبود می بخشید
آیا تا به حال شده که پس از یک روز طولانی کاری به خانه برشد و متوجه شوید که دیدتان اندکی تار شده است؟ در طی روز، غشاهای چشم شما با از دست دادن آب، خشک می شود که این سبب می شود شما توانایی متمرکز کردن چشم تان را از دست بدهید. گریه کردن، این غشا‌ها را مرطوب می سازد که به احیای کارایی کلی چشم تان می انجامد.
حالتان را بهبود می بخشد
گریه کردن، با آزاد ساختن هورمون های ویژه‌ای از بدن شما، استرس را فرو می نشاند. آشکار است که این موضوع تأثیر مثبت شگرفی روی حالت کلی شما می گذارد.مطالعه ای که در سال ۲۰۰۸ توسط دانشگاه فلوریدای جنوبی انجام گرفت، نشان داد که ۹۰% از افرادی که در موقعیت های استرس زا ،
به گریه کردن روی می آورند، بهبود قابل توجهی در حالت کلی شان گزارش کردند. آن هایی که گریه کردن را فراموش کره اند، در رویا رویی با دشواری ها، به گریزگاه های کمتری تکیه می کنند.
شما با عواطف و احساسات خود رو در رو می شوید
افرادی که می گویند نمی گریند، به احتمال زیاد از این حقیقت که چیزی برای گریه کردن دارند، می گریزند.هرکس چیزی دارد که برایش بگرید و نباید از این جهت خجالت بکشد. همین که بدانیم در رویارویی با یک بحران عاطفی چگونه با آن برخورد کنیم، به خودی خود و به اندازه کافی کاری دشوار است.
این که در یک موقعیت احساسی جلوی اشک هایمان را هم بگیریم تا چیزی در چهره ما پدیدار نشود، حتی تلاشی بیشتر می طلبد و تنها به افزایش استرس می انجامد.
ارتباطات را بهبود می‌بخشید
اگر یکی از نزدیکان شما، شروع به گریه کردن کند، شما به صورتی غریزی متوجه می‌شوید که مشکلی در کار است.برای چنین ارتباطی، ضرورتی ندارد که از واژه‌ها استفاده کنیم.گریه کردن میتواند گونه‌ای از حرف زدن هم باشد، ممکن است شخصی وانمود کند که حالش خوب است
ولی گریه اش روشن می‌سازد که او آزرده است. گریه کردن هم با برداشت عینی و هم با برداشت استعاره‌ای، میتواند دریچه‌ها را به سوی احساسات و اندیشه شخص بگشاید و میتواند عامل تسریع کننده‌ای برای گفت و گوهایی عمیق و بسیار ضروری میان دوستان و شریکان زندگی باشد.
خودتان را در برابر عوامل آزاردهنده محافظت می‌کنید
اشک ها تنها در هنگام ناراحتی تان تولید نمی شوند. آن ها پاسخ طبیعی بدن در برابر مواد خارجی هستند که با چشم برخورد می کنند.زمانی که چشمان در تماس با ذرات غبار، شن، یا خاک قرار می گیرند، پاسخ طبیعی بدن شما این است که اشک بریزد.این کار، غشای درون چشمان شما را از خراش یا آلودگی حفظ می‌کند.
دلیل اشک ریختن شما درهنگام بریدن پیاز، این است که با برش دادن، پیاز گازی را آزاد می کند که به چشم حمله می کند. گریه کردن به چشم اجازه می دهند که از خود در برابر عوامل آزار دهنده محافظت کند.
شما وضعیت کلی سلامتی خود را بهبود می بخشید
گریه می تواند شماری از نتایج مثبت از جمله بهبود خلق و خوی، پایین آوردن میزان استرس، و محافظت از چشم در برابر باکتری ها را برای سلامتی به ارمغان آورد. ولی آیا می دانستید اشک هایی که درنتیجه گریه کردن احساسی جاری می شوند، ۲۴% بیش از دیگر انواع گریه کردن شامل مقادیر پروتئین آلبومین است؟ این به تنظیم سوخت و ساز بدن کمک می کند.
گریه کردن می تواند در مبارزه با دیگر مسائل رایج سلامت جسمی همچون فشار خون بالا، چاقی و دیابت نیز کمک کند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
عکسهای جدید از شاهرخ استخری و دخترشعکسهای جدید از شاهرخ استخری و دخترش عکس های شاهرخ استخری و دخترش تصاویر جدید از شاهرخ جملات زیبا و خواندنی از بزرگان ادبی ایران و جهانجملات زیبا و خواندنی از بزرگان دقایقی را که به عیب جویی دیگران می گذرانیم، اگر صرف عکسهای جدید از شاهرخ استخری و دخترش عکسهای جدید از شاهرخ استخری و دخترش عکس های شاهرخ استخری و دخترش تصاویر جدید از شاهرخ جملات زیبا و خواندنی از بزرگان ادبی ایران و جهان جملات زیبا و خواندنی از بزرگان دقایقی را که به عیب جویی دیگران می گذرانیم، اگر صرف
ادامه مطلب ...
اندر فواید چرت بین روز
چرت بعد از ظهر:عادت یا نیاز بدن؟
به گزارش جام جم سرا به نقل از تبیان، در بسیاری از کشورهای آمریکای لاتین و کشورهای مدیترانه ای، چرت بعد از ظهر یکی از عادت های روزمره ی مردم است. به این ترتیب که مردم به مدت سه ساعت به خانه برمی گردند، ناهار می خورند و کمی چرت می زنند. اما در کشورهایی مانند کانادا، زمان مانند طلا است و هر نوع توقفی اگر به طول بیانجامد قابل پذیرش نیست. با این حال بر طبق آمارهای جهانی حدود 60 درصد افراد بزرگسال هر هفته حداقل یک بار نشسته روی صندلی کار، مترو یا حین تماشای تلویزیون چرت کوتاهی می زنند.
چرا باید چرت بزنیم؟
خواص چرت نیمروزی همانند خواب کامل است. محققان، داوطلب ها را در یک اتاق زیرزمینی قرار داده و آنها را از هر نوع ساعت محروم کردند. این افراد نمی توانستند روز و شب را تشخیص دهند و باید به غریزه ی طبیعی خود رجوع می کردند. باید توجه کرد که انسان در دو مرحله می خوابد که طولانی تر آن در شب و دوره ی کوتاه آن در طول روز رخ می دهد.
نتایج پژوهش ها نشان می دهد که چرت های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز، مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
نتایج تمام بررسی ها نشان می دهند که چرت های کوتاه در بین روز باعث بهبود خلق و خوی، افزایش راندمان کاری و افزایش سلامتی بدن می شود. در حالت کلی، چرت نیمروزی تاثیر مثبتی روی سلامت عمومی بدن دارد.
خواب نیمروزی برای کاهش استرس
به عقیده ی متخصصان افرادی که در بین روز چرت می زنند کمتر از دیگران از اثرات استرس آسیب می بینند. نتایج پژوهش هایی که در دانشگاه کالیفرنیای ساندیگو انجام شده است نشان می دهند هر چه زودتر کم خوابی و بیخوابی شبانه جبران شود، به همان سرعت سیستم ایمنی بدن به حالت نرمال برمی گردد.
اگر به هر دلیلی نمی توانید چرت بزنید و خستگی تان را در کنید، به جای اینکه در نوشیدن قهوه یا چای زیاده روی کنید، کمی هوای تازه تنفس کنید. دریافت اکسیژن نیز مانند چرت زدن باعث برگرداندن انرژی به بدن می شود.
افرادی که چرت نیمروزی دارند خلاق تر هستند
نتایج پژوهش ها نشان می دهد که چرت های کوتاه بین روز باعث افزایش قدرت تمرکز، مقابله با استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. به عقیده ی محققان افرادی که در بین روز چرت می زنند، در حرفه ی خود خلاق تر هستند و کمتر غیبت می کنند. در آمریکا بررسی هایی روی راننده تاکسی ها انجام شد. به این ترتیب که استراحت 10 تا 20 دقیقه ای در بین روز برای آنها در نظر گرفته شد. محققان مشاهده کردند راننده هایی که در بین روز استراحت داشته اند هشیارتر و سرحال تر هستند و در مواقع ضروری عکس العمل های بهتری نشان می دهند.
چرت 20 دقیقه ای برای پرکردن باک انرژی
لازم است که تا حدامکان محدودیتی برای چرت بین روز تعیین کنید تا چرخه ی خواب شبانه بهم نخورد. یک چرت کوتاه بیست دقیقه ای برای اکثر افراد کافی و البته فوق العاده است. همین مدت زمان کوتاه باعث افزایش انرژی و استراحت شده و ساعت بیولوژیکی بدن را نیز به هم نمی زند.
بهترین زمان چرت زدن
بهتر است چرت نیمروزی حدود دوازده ساعت بعد از خواب شبانه باشد، یعنی در حدود ساعت 3 بعد از ظهر. البته این قانون جهانی و قطعی نیست و شما می توانید ساعتی از ظهر را انتخاب کنید به شرطی که به خواب شبانه تان لطمه ای نزند.
عصرها چرت نزنید
برخی افراد عادت دارند که بعد از رسیدن به خانه و عصرها در مقابل تلویزیون چرت بزنند. این کار احتمال اینکه شب نتوانید بخوابید را افزایش می دهد. بنابراین بهتر است از چرت های عصرگاهی و دیروقت بپرهیزید.
برای چرت محیط مناسبی فراهم کنید
هر جا که هستید تا حد امکان تلاش کنید در را ببندید، کمی دراز بکشید یا در حالت راحتی قرار بگیرید، چراغ ها را خاموش یا کم کنید، اگر در محل کار کت به تن می کنید آن را دربیاورید و خلاصه اینکه شرایط مناسب و راحتی را برای یک چرت 20 دقیقه ای فراهم کنید.
اگر خواب تان نمی برد خودتان را مجبور نکنید
نتایج پژوهشی که در دانشگاه اوهایو انجام شده است نشان می دهد که دراز کشیدن در بین روز نیز به اندازه ی خوابیدن مفید است. محققان دو گروه داوطلب را تحت نظر گرفتند. گروهی که چرت زدند و گروهی که صرفا دراز کشیدند. گروه اول 61 درصد زمان دراز کشیده را خواب بودند و گروه دوم به خواب نرفتند. نتایج بررسی ها نشان می دهد بهبود خوبی در خلق و خوی و راندمان کاری هر دو گروه حاصل شد. یعنی اینکه دراز کشیدن بدون به خواب رفتن نیز به اندازه ی خوابیدن باعث شارژ شدن بدن می شود. بنابراین حتی اگر موقعیت خوابیدن ندارید و یا به خواب نمی روید می توانید کمی دراز بکشید. قرار گرفتن بدن در حالت افقی احساس خوابیدن طولانی مدت را به بدن می دهد. اگر خواب نیم روزی باعث می شود که اختلالی در خواب شبانه ایجاد شود بهتر است از خیر آن بگذرید و یا مدت آن را کوتاه تر کنید.
اگر نمی توانید چرت بزنید این کارها را بکنید
اگر شرایط کاری یا زندگی تان به گونه ای است که امکان چرت زدن را ندارید، از روش های دیگری برای شارژ کردن باطری بدن استفاده کنید:
پنجره ها را باز کنید
لطفا پنجره ها را باز کنید تا هوایی به سرو کله تان بزند، بیرون بزنید و کمی راه بروید، دوش آب سرد بگیرید و یا دمای اتاق را کاهش دهید. معمولا گرما و رطوبت محیط باعث خستگی و بی حالی می شود. بنابراین خودتان را در معرض هوای خنک و تازه قرار دهید.
کمی ورزش کنید
فعالیت بدنی سبک باعث کسب انرژی دوباره می شود. بنابراین بهتر است صبح یا به هنگام شروع بعدازظهر کمی ورزش کنید. توجه داشته باشید که ورزش بعد از ساعت 19 امکان بروز بی خوابی را افزایش می دهد. در حالت کلی بهتر است از سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب، بدن را آرام و وانهاده کنید.
آب بیشتری بنوشید
توجه داشته باشید که یکی از اثرات کم آبی بدن، خواب آلودگی است. بنابراین برای رفع این حالت بهتر است آب بیشتری بنوشید.
به تغذیه تان اهمیت بدهید
مواد غذایی مغذی و کم چرب را در الویت قرار دهید تا انرژی مدام و مورد نیاز بدن تامین شود. از مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین و مواد معدنی مانند میوه ها و سبزیجات تازه غافل نشوید.
ادامه مطلب ...
اندر مصایب رژیم گرفتن
در فرآیند گرسنگی، معمولا هورمون‌های مختلفی مانند لپتین، گرلین و دیگر هورمون‌ها دخالت می‌کنند تا میزان غذایی را که فرد باید بخورد، براساس وزن بدن او تنظیم کنند و در نتیجه این هورمون‌ها به مغز سیگنال‌هایی ارسال می‌کنند که فرآیندهایی را در پی دارد که گرسنگی جزئی از آن است. ولی با رعایت برخی نکات می‌توان بر این گرسنگی غلبه و رژیم غذایی را تا انتها رعایت کرد.
پروتئین بدون چربی بخورید
متخصصان تغذیه هنوز روی این موضوع مشکل دارند که کربوهیدرات‌ها زودتر و در کوتاه‌مدت گرسنگی را برطرف می‌کند یا چربی. اما پروتئین جایگزین بهتری برای این دو ماده به شمار می‌رود زیرا پروتئین سریع‌تر عمل می‌کند و گرسنگی را در کوتاه‌مدت برطرف می‌کند، در حالی که در مقایسه با کربوهیدرات و چربی‌ها مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا فرد احساس گرسنگی کند.
منابع غنی از پروتئین ماهی، جوجه بدون پوست و حتی گوشت قرمز است که کالری بالایی داشته و مانع از گرسنگی زودرس میشود.
میوه بخورید
یکی از جنبه‌های گرسنگی به وضعیت «گلیکوژن» کبد بستگی دارد و وقتی این منبع خالی شود، سیگنالی به مغز مخابره میشود که گرسنگی را تشدید می‌کند. با تکمیل مجدد ذخیره گلیکوژن کبد، فرد بیشتر احساس سیری می‌کند. فروکتوز، به عنوان قند موجود در میوه، نقش مؤثری در تکمیل ذخیره گلیکوژم کبد دارد، بنابراین، افرادی که در رژیم لاغری خود مقدار متعادلی میوه مصرف می‌کنند، کمتر احساس گرسنگی می‌کنند.
فیبر بیشتر
فیبر به دو شکل به کمتر گرسنه شدن کمک می‌کند. با خوردن فیبرها، معده متسع میشود و مغز تصور می‌کند معده پر شده و پیغام سیری به مغز ارسال میشود. غذاهای حاوی فیبر و حجم بالا که کالری کمی جذب بدن می‌کنند، باعث موفق‌تر شدن رژیم غذایی میشود. همچنین فیبرها خالی شدن معده را از مواد انباشته، آهسته می‌کنند. ماندن طولانی‌مدت غذا در داخل معده، باعث میشود فرد مدت زمان طولانی‌تری احساس سیری کند. بنابراین از خوردن سبزیجات و غلات غفلت نکنید.
چربی‌های رژیمی
محققان بر این باورند که مصرف روغن‌ها و چربی‌های رژیمی و سالم، خالی شدن معده را به آهستگی انجام می‌دهد و باعث میشود فرد دیرتر احساس گرسنگی کند و آنها را بین وعده‌های غذایی سیر نگه می‌دارد.
رژیم لاغری منعطف
هرگز به دنبال رژیم‌های لاغری سرسختانه و غیرمنعطف نباشید. رژیم‌هایی که در آن، خوردن یک ماده غذایی به طور کامل برای فرد منع شده، بیش از آن‌که بتواند موفق عمل کند، به مرور با شکست مواجه میشود زیرا فرد با تصور اینکه نمی‌تواند تا آخر از این ماده غذایی استفاده کند، به مرور انگیزه ادامه رژیم را از دست می‌دهد. به‌خاطر داشته باشید که رژیم‌هایی را انتخاب کنید که در آن بتوان برخی مواد غذایی را با انواع دیگر جابه‌جا کرد. در واقع، افرادی که تحت رژیم‌های لاغری هستند گاهی باید خارج از رژیم رفتار کرده و غذاهایی خارج از دستور مصرف کنند.
تحمل کنید یا چاق بمانید
در لاغر شدن یک قانون وجود دارد با این مضمون که: اگر می‌خواهی لاغر شوی، باید کمتر از آن مقدار کالری که می‌سوزانی، دریافت کنی که این خود باعث میشود گاهی گرسنه شوید. برخی ادعا می‌کنند که در ابتدای شروع رژیم، خیلی احساس گرسنگی آنها را اذیت نمی‌کند ولی به مرور، این حس آزاردهنده میشود و باعث دلزدگی افراد از ادامه رژیم میشود. اگر می‌خواهید موفق باشید، باید برای خود اولویت‌بندی کنید؛ کم شدن وزن و لاغر شدن یا خوردن غذاهای مورد علاقه؟ پس تا حدی پذیرفتن فرآیند گرسنگی در طول رژیم غذایی، به این معناست که چاقی بدن در حال کم شدن است. شاید هیچ یک از این راهکارها نتواند به‌طور کامل احساس گرسنگی را از بین ببرد، ولی میتواند در شما احساس منفی گرسنگی و رها کردن رژیم را از بین ببرد.
چاردیواری
ادامه مطلب ...
اندر فواید «پوست پیاز»
[ad_1]اغلب افراد هنگام درست کردن سالاد و یا خورشت پوست پیاز را به دور می اندازند در حالی که این ماده به ظاهر غیر ضروری دارای مواد معدنی واثرات درمانی غیر قابل باوری است.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
15 جولای 2016 ... اغلب افراد هنگام درست کردن سالاد و یا خورشت پوست پیاز را به دور می اندازند در حالی که این ماده به ظاهر غیر ضروری دارای مواد معدنی واثرات درمانی غیر ...15 جولای 2016 ... اغلب افراد هنگام درست کردن سالاد و یا خورشت پوست پیاز را به دور می اندازند در حالی که این ماده به ظاهر غیر ضروری دارای مواد معدنی واثرات درمانی غیر ...28 جولای 2011 ... اندر فواید پوست سیبزمینی و پیاز! پوست سیبزمینی، سرشار از فیبر و دیگر مواد مغذی است. پوست قهوهای و خارجی پیاز نیز سرشار از فیبر ...اندر فواید پوست پیاز... . بر اساس جدیدترین تحقیقات صورت گرفته بیرونی ترین پوست پیاز که به رنگ های قهوه ای، سفید و بنفش (بسته به نوع این سبزی) وجود ...به گزارش مشرق، کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای بدست آوردن سلامت و نیز پوستی زیبا و درخشان از خواص پوست پیازغافل نشوند. براساس جدیدترین ...اندر فواید”پوست پیاز”/ دیابتی ها پوست پیاز بخورند! کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای بدست آوردن سلامت و نیز پوستی زیبا و درخشان از خواص پوست ...به گزارش مشرق، کارشناسان به افراد توصیه می کنند برای بدست آوردن سلامت و نیز پوستی زیبا و درخشان از خواص پوست پیازغافل نشوند. براساس جدیدترین ...خواص سبزیجات,فواید پوست پیاز,خواص پوست پیاز ,خواص دارویی پوست پیاز ,فواید پوست پیاز ,خاصیت پوست پیاز ,پوست پیاز در طب سنتی ,فواید درمانی پوست ...از خاصیت دیگر پیاز خاصیت ادرار آور آن است . برای تهیه ... نفریت و پیلونفریت :۳ قاشق غذاخوری پوست پیاز خرد شده و جوشاندن ان در نیم ساعت با ۲ فنجان اب جوش .16 جولای 2016 ... اغلب افراد هنگام درست کردن سالاد و یا خورشت پوست پیاز را به دور می اندازند در حالی که این ماده به ظاهر غیر ضروری دارای مواد معدنی واثرات درمانی غیر ...
کلماتی برای این موضوع
خواص پیاز در استحکام استخوان و پیشگیری از سرطان، پیاز خواص سبزیجاتنگاهی به خواص پیاز از استحکام استخوانخواص پیاز خواص دارویی پیاز فواید دلیل خوب برای مصرف بیشتر پیازپیاز یکی از پر مصرف‌ترین و پر طرفدارترین مواد غذایی موجود در هر آشپزخانه‌ای استاسرار تغذیه‌ای پیاز پیاز دارای منابع مهمی از فیبر خوراکی، ویتامین‌های اسید فولیک، ، و مواد معدنی چهل روز تا رفع کامل جوش و لکه های صورت زیباشو دات …شایدشما هم از آن دسته از افراد هستید که مرتبا در صدد رفع لکه های قهوه ای و جوشهای صورت خواص سبزیجات، خواص میوه جات ،خواص …این برگ ها جادویی هستند خواص باورنکردنی پوست انار برای سلامت پوست تاثیر لیمو ترش بر خواص افتیمون خواص افتیمون نحوه استفاده افتیمون مالیخولیا و تشنج خواص شگفت انگیز افتیمون خواص خوراکی های آهن دار را بشناسیدکم خونی ، درمان کم خونی با این خوراکی ها ، غذاهای آهن دار ، خوراکی های آهن دار ، برای مواد سازنده سینرهمواد سازنده در رابطه با موادی که در محصولات سینره استفاده می‌شوند بیشتر بدانیدتغذیه مناسب گروه خونی زیباشو دات کامدر پستهای گذشته در مورد گروه خونی و و تفاوت گروه‌های خونی با یکدیگر گفته شد در این گیاه موثر در کاهش قند خون…قبل از کشف انسولین و داروهای کاهش‌دهنده قندخون، بیماران دیابتی با گیاهان دارویی و
ادامه مطلب ...
اندر فواید گریه و اشک ریختن از نظر پزشکی
[ad_1]
اندر فواید گریه و اشک ریختن از نظر پزشکی
گریه کردن می تواند در نظر روحی و جسمی بسیار به ما کمک کند. برخی افراد که جلوی گریه خود را می گیرند بهتر است این کار را نکنید. مردهایی که کمتر اشک می‌ریزند و زنانی که بیشتر جلوی گریه کردن خود را می‌گیرند از مزایایی که این اشک‌ها برای سلامت بدنشان دارد احتمالا اطلاعی ندارند. در غیر این صورت راحت‌تر اشک می‌ریختند.
سم ها را آزاد می کنید
شما در زمان ناراحتی، فقط گریه نمی کنید. گریه کردن، پاسخ بدن شما به استرس بیش از اندازه است. شما با گریه کردن، بدن خود را از کورتیزول می رهانید.کورتیزول هورمونی وابسته به استرس است که اگر میزان آن از تعادل خارج شود، بصورت بالقوه به سلامتی شما آسیب می زند.
حضور این هورمون در سطوح بالا و به شکل مزمن، می تواند به طیف گسترده ای از مشکلات همچون اختلالات خواب، پایین آمدن پاسخ ایمنی و افزایش وزن در ناحیه شکم بینجامد.
باکتری ها را از میان می برید
اشک های شما باکتری ها را از چشمان تان می شوید. دلیل آن این است که در اثر گریه کردن اشک های شما لیزوزیم وجود دارد، هورمونی که در شیر و بزاق انسان یافت می شود. زمانی که شما گریه می کنید، لیزوزیم آزاد می شود و بیش از ۹۰% از باکتری ها را در مسیرش می کشد.
بنابراین گریه کردن نه تن ها، سم ها را از بدن تان آزاد می سازد بلکه سم های دیگری را هم که در سطح بدن شما لانه کرده اند، نابود می سازد.
بینایی تان را بهبود می بخشید
آیا تا به حال شده که پس از یک روز طولانی کاری به خانه برشد و متوجه شوید که دیدتان اندکی تار شده است؟ در طی روز، غشاهای چشم شما با از دست دادن آب، خشک می شود که این سبب می شود شما توانایی متمرکز کردن چشم تان را از دست بدهید. گریه کردن، این غشا‌ها را مرطوب می سازد که به احیای کارایی کلی چشم تان می انجامد.
حالتان را بهبود می بخشد
گریه کردن، با آزاد ساختن هورمون های ویژه‌ای از بدن شما، استرس را فرو می نشاند. آشکار است که این موضوع تأثیر مثبت شگرفی روی حالت کلی شما می گذارد.مطالعه ای که در سال ۲۰۰۸ توسط دانشگاه فلوریدای جنوبی انجام گرفت، نشان داد که ۹۰% از افرادی که در موقعیت های استرس زا ،
به گریه کردن روی می آورند، بهبود قابل توجهی در حالت کلی شان گزارش کردند. آن هایی که گریه کردن را فراموش کره اند، در رویا رویی با دشواری ها، به گریزگاه های کمتری تکیه می کنند.
شما با عواطف و احساسات خود رو در رو می شوید
افرادی که می گویند نمی گریند، به احتمال زیاد از این حقیقت که چیزی برای گریه کردن دارند، می گریزند.هرکس چیزی دارد که برایش بگرید و نباید از این جهت خجالت بکشد. همین که بدانیم در رویارویی با یک بحران عاطفی چگونه با آن برخورد کنیم، به خودی خود و به اندازه کافی کاری دشوار است.
این که در یک موقعیت احساسی جلوی اشک هایمان را هم بگیریم تا چیزی در چهره ما پدیدار نشود، حتی تلاشی بیشتر می طلبد و تنها به افزایش استرس می انجامد.
ارتباطات را بهبود می‌بخشید
اگر یکی از نزدیکان شما، شروع به گریه کردن کند، شما به صورتی غریزی متوجه می‌شوید که مشکلی در کار است.برای چنین ارتباطی، ضرورتی ندارد که از واژه‌ها استفاده کنیم.گریه کردن میتواند گونه‌ای از حرف زدن هم باشد، ممکن است شخصی وانمود کند که حالش خوب است
ولی گریه اش روشن می‌سازد که او آزرده است. گریه کردن هم با برداشت عینی و هم با برداشت استعاره‌ای، میتواند دریچه‌ها را به سوی احساسات و اندیشه شخص بگشاید و میتواند عامل تسریع کننده‌ای برای گفت و گوهایی عمیق و بسیار ضروری میان دوستان و شریکان زندگی باشد.
خودتان را در برابر عوامل آزاردهنده محافظت می‌کنید
اشک ها تنها در هنگام ناراحتی تان تولید نمی شوند. آن ها پاسخ طبیعی بدن در برابر مواد خارجی هستند که با چشم برخورد می کنند.زمانی که چشمان در تماس با ذرات غبار، شن، یا خاک قرار می گیرند، پاسخ طبیعی بدن شما این است که اشک بریزد.این کار، غشای درون چشمان شما را از خراش یا آلودگی حفظ می‌کند.
دلیل اشک ریختن شما درهنگام بریدن پیاز، این است که با برش دادن، پیاز گازی را آزاد می کند که به چشم حمله می کند. گریه کردن به چشم اجازه می دهند که از خود در برابر عوامل آزار دهنده محافظت کند.
شما وضعیت کلی سلامتی خود را بهبود می بخشید
گریه می تواند شماری از نتایج مثبت از جمله بهبود خلق و خوی، پایین آوردن میزان استرس، و محافظت از چشم در برابر باکتری ها را برای سلامتی به ارمغان آورد. ولی آیا می دانستید اشک هایی که درنتیجه گریه کردن احساسی جاری می شوند، ۲۴% بیش از دیگر انواع گریه کردن شامل مقادیر پروتئین آلبومین است؟ این به تنظیم سوخت و ساز بدن کمک می کند.
گریه کردن می تواند در مبارزه با دیگر مسائل رایج سلامت جسمی همچون فشار خون بالا، چاقی و دیابت نیز کمک کند.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
عکسهای جدید از شاهرخ استخری و دخترشعکسهای جدید از شاهرخ استخری و دخترش عکس های شاهرخ استخری و دخترش تصاویر جدید از شاهرخ جملات زیبا و خواندنی از بزرگان ادبی ایران و جهانجملات زیبا و خواندنی از بزرگان دقایقی را که به عیب جویی دیگران می گذرانیم، اگر صرف عکسهای جدید از شاهرخ استخری و دخترش عکسهای جدید از شاهرخ استخری و دخترش عکس های شاهرخ استخری و دخترش تصاویر جدید از شاهرخ جملات زیبا و خواندنی از بزرگان ادبی ایران و جهان جملات زیبا و خواندنی از بزرگان دقایقی را که به عیب جویی دیگران می گذرانیم، اگر صرف
ادامه مطلب ...