آنچه باید درباره واریکوسل بدانید

به گزارش جام جم آنلاین، البته یکی از علل شایع ناباروری در مردان، همین واریکوسل است چون به تولید و کیفیت اسپرم آسیب می‌زند، اما همه مردان مبتلا به واریکوسل هم مبتلا به ناباروری نیستند.

آیا واریکوسل انواع مختلفی دارد؟

واریکوسل بر حسب شدت، درجه بندی می‌شود. نوع خفیف درجه یک، نوع متوسط درجه دو و نوع شدید درجه سه نامیده می‌شود. در نوع درجه سه تمامی کیسه بیضه همان طرف پر از عروق متسع است؛ درست مثل این که کیسه بیضه پر از کرم خاکی است.

چرا برخی از آقایان دچار واریکوسل می‌شوند؟

سیاهرگ‌ها مسئول خارج کردن خون از عضو و هدایت آن به طرف قلب هستند و برای این که خونی که به سمت بالا می‌رود به عقب برنگردد، داخل سیاهرگ‌ها دریچه‌هایی وجود دارند که از برگشت خون جلوگیری می‌کنند. حالا اگر این دریچه‌ها خراب شوند، خون براحتی به طرف عقب برمی گردد و موجب اتساع سیاهرگ‌ها خواهد شد. باید بدانید سیاهرگ بیضه سمت چپ سرانجام به سیاهرگ کلیه چپ می‌ریزد. اگر یک مرد بالای 40 سال ناگهان دچار واریکوسل بیضه چپ شود، یک دلیل آن این است که سرطان کلیه سبب مسدود شدن سیاهرگ کلیه و پس زدن خون در سیاهرگ بیضه همان طرف شده است.

آیا واریکوسل علائم مشخصی دارد؟

معمولا بیمار متوجه وجود واریکوسل نمی‌شود و بیماری به دنبال بررسی علت ناباروری تشخیص داده می‌شود. حتی گاهی بیمار از دوستان و افراد فامیل می‌شنود فلانی برای درمان ناباروری عمل جراحی واریکوسل انجام داده است و کنجکاو شده و به پزشک مراجعه می‌کند. البته برخی مواقع بیمار مبتلا به واریکوسل احساس درد در بیضه همان طرف یا احساس سنگینی می‌کند. همچنین ممکن است بیمار به دلیل عدم تقارن بیضه‌ها به پزشک مراجعه کند و واریکوسل تشخیص داده شود. حتی بندرت بیمار متوجه رگ‌های برجسته در کیسه بیضه می‌شود و به پزشک مراجعه می‌کند؛ اما به طور کلی درد مبهم در ناحیه بیضه ها، احساس سنگینی یا کشیدگی در بیضه، رگ‌های متسع در داخل کیسه بیضه، احساس ناراحتی در بیضه یا کیسه بیضه و کوچکی بیضه مبتلا جزو مهم ترین علائم بیماری هستند.

واریکوسل قابل درمان است؟

باید بدانید واریکوسل بسیار شایع است به طوری که حدود 15 درصد مردان 25 تا 35 ساله دارای واریکوسل هستند. درمان واریکوسل، عمل جراحی است که معمولاً یک شکاف حدود سه سانتی‌متری در ناحیه بالای کشاله ران داده می‌شود و تمامی سیاهرگ‌های طناب بیضه قطع می‌شوند. بعضی از سیاهرگ‌های بیضه از داخل شکم عبور می‌کنند و جراح نمی‌تواند آنها را ببیند. حتی بعضی از مویرگ‌ها در داخل طناب بیضه قابل رویت نیستند، بنابراین بسته به نوع عمل جراحی، میزان عود بعد از عمل حدود 10 درصد است. گاهی واریکوسل فوق‌العاده شدید بوده و صدها سیاهرگ متسع داخل کیسه بیضه وجود دارند. این واریکوسل‌ها نیز با عمل جراحی صد در صد قابل اصلاح نیستند. گاهی بیمار در معاینه واریکوسل مشهود ندارد (واریکوسل بالینی) و با سونوگرافی رنگی مشخص می‌شود که بیمار دارای واریکوسل است. این نوع واریکوسل را واریکوسل تحت بالینی می‌گویند و عده‌ای معتقد هستند عمل جراحی این واریکوسل موجب بهبود کیفیت اسپرم می‌شود.

دکتر محمدرضا صفری‌نژاد

جراح و متخصص بیماری‌های کلیه و مجاری ادراری

روش های جادویی برای درمان و کاهش چربی موهای چرب سر که باید بدانید

درست است که داشتن موهای درخشان زیباست اما حقیقتا هیچ کس دوست ندارد که موهای بسیار چرب داشته باشد. برخی از افراد به دلیل اختلالات هورمونی و یا به صورت ژنتیکی، موهای شان چربی بیشتری دارد و به همین دلیل هم تصور می کنند هرچقدر موهای شان را بیشتر بشویند، بهتر است.

موهای چرب

در ادامه این نوشته به برخی از راهکارهای علمی پرداخته شده که با به کارگیری آنها می توانید اندکی از چربی موهای خود بکاهید و یا این میزان چربی را در ظاهر کمتر به اطرافیان خود بنمایانید.

موها را کمتر شامپو کنید

اگرچه این تصور وجود دارد که با هر روز شامپو کردن مو خواهید توانست چربی موهای تان را کاهش دهید با این حال، این کار برای فردی که کف سرش عمدتا چرب است گزینه مناسبی به شمار نمی رود.

بهترین راهکار این است که موها را کمتر شامپو کنید چرا که شامپو سبب تحریک بیشتر کف سر شده و سباسه یا غدد چربی بیشتری تولید می کند. در نتیجه هرچه بیشتر روی کف سر شامپو بزنید میزان چربی روی آن را افزایش خواهید داد بنابراین تنها دو یا سه بار در هفته سرتان را با شامپو بشویید.

از برس مناسب استفاده کنید

ممکن است خودتان هم در جریان این موضوع نباشید که برسی را که به کار می برید می تواند نقش مهمی در میزان چربی موهای تان داشته باشد.

اگر موهای تان چرب است بهتر از از شانه یا برس هایی که دندانه های آنها فواصل بیشتری از هم دارند استفاده کنید. برس هایی که دندان ها آنها از نایلون و از هم فاصله دار هستند بهتر از برس هایی فشرده هستند. این انواع مناسب تنها چربی طبیعی مو را به آرامی از کف سر روی مو پخش می کنند.

در طول روز و دائم به موهای تان دست نزنید

این کار در بسیاری از مواقع بدون آگاهی انجام می شود. احتمالا زمان هایی که خسته هستید و یا کسی از شما تعریف می کند و یا برای انجام کاری تمرکز کرده اید به طور ناخودآگاه با موهای تان بازی می کنید.

عکس گل رز زیبا

با تماس دائم دست با موهای تان سبب انتقال چربی دست و به طور مستقیم به موهای تان خواهید شد.

موهای چرب خود را با ترفندهایی بپوشانید

برخی وقت ها با اینکه موها را شسته اید باز هم چربی موجود در آن به وضوح دیده می شود. این زمانی است که با حالت دادن مو می توانید در آن ترفندی به وجود آورید.

به عنوان مثال می توانید موها را به صورت دم اسبی یا شینیون جمع کنید. راهکار دیگر هم این است که کمی آن را مجعد نگه دارید. یادتان باشد هرچقدر مو به کف سر نزدیک تر باشد، چرب تر به نظر می رسد.

مو را از کف و به خوبی بشویید

اینکه تنها موها را با شامپو بشویید کفایت نمی کند لازم است گاهی با شوینده های درمانی این کار را انجام دهید. در بسیاری از آرایشگرها با استفاده از نرم کننده های لاکچری یک موی چرب را به موی درخشنده و تمیز تبدیل می کنند.

می توانید این نرم کننده ها و شامپوهای مخصوص را خریداری و هفته ای یک بار در خانه استفاده کرد.

شامپوهای خشک را در دفعات مناسب به کار گیرید

یکی از راهکارهای مناسب برای کنترل چربی مو استفاده از شامپوهای خشک است تا بتوانید کمی از این چربی را خشک کنید، بافت مو را حفظ و به آن حجم کافی بدهید. با خریداری این نوع شامپوها و استفاده از آنها دو یا سه بار در هفته خواهید توانست کمی از چربی اضافه مو را کنترل کنید.

اگر در گروه افرادی قرار دارید که موهای تان چرب است، شامپوهای مرطوب کننده گزینه مناسبی برای شما به شمار نمی آیند. همچنین اگر می خواهید از چربی بیش از اندازه مو جلوگیری به عمل آورید، در نزدیکی ریشه از موس یا اسپری استفاده نکنید.

وضعیت تغذیه خود را بهبود ببخشید

در نهایت زمانی که پای مو به میان می آید نمی توان نقش مهم تغذیه را منکر شد. باید این را بدانید که نوع تغذیه شما در ظاهرتان تاثیر فراوانی دارد.

از رژیم هایی که کربوهیدرات کمتری دارند و نیز کم شکر هستند استفاده کنید. با این کار بلافاصله تغییراتی را در میزان چربی موهای تان احساس خواهید کرد. غذاهای سرخ کردنی نیز می توانند در چرب شدن بیشتر موهای تان نقش داشته باشند. / روزیاتو

نکاتی که در مورد بیماری آدیسون باید بدانید

بیماری آدیسون عارضه‌ای است که در اثر اختلال در تولید هورمون‌های بدن از جمله کورتیزول ایجاد می‌شود. این بیماری اگر به درستی تشخیص داده نشود می‌تواند بسیار خطرناک باشد.

نکاتی که در مورد بیماری آدیسون باید بدانید

هورمون کورتیزول شهرت خوبی ندارد. این هورمون زمانی ترشح می‌شود که شما دچار استرس می‌شوید و همه می‌دانیم که استرس مزمن برای بدن خوب نیست. اما در عین حال که ترشح زیاد کورتیزول برای بدن مضر است کمبود این هورمون نیز شما را دچار مشکل می‌کند.

برای اینکه بهتر متوجه این موضوع شوید بهتر است با فردی که دچار بیماری آدیسون است صحبت کنید. وقتی مبتلا به این بیماری می‌شوید غدد آدرنال نمی‌توانند به اندازه کافی کورتیزول تولید کنند.

کورتیزول نقش مهمی در تنظیم فشار خون، عملکرد قلب و عمل گوارش دارد. یک سری نکات مهم در مورد این بیماری وجود دارد که بهتر است با آن‌ها آشنا شوید.

باعث خواهد شد دندان‌های شما سفیدتر شوند

این بیماری سبب می‌شود تا پوست شما تیره‌تر شود درست مثل اینکه آفتاب گرفته‌اید. به همین دلیل دندان‌های شما روشن‌تر دیده می‌شوند. این موضوع به خاطر تغییرات هورمونی است که بیماری آدیسون در بدن به وجود می‌آورد.

بعضی نشانه‌های مشترک

در کنار تیره شدن پوست سایر نشانه‌های بیماری آدیسون شامل: حالت تهوع، درد ناحیه شکمی، درد استخوان، کاهش وزن، کمبود انرژی، فراموشی و فشار پایین خون است که با نشانه‌های سایر بیماری‌ها اشتباه گرفته می‌شود. به همین خاطر تشخیص بیماری به تاخیر می‌افتد.

نادر است

پزشک‌ها اغلب در تفسیر نشانه‌های این بیماری دچار مشکل می‌شوند چرا که بسیار غیرمعمول هستند. طبق آمارها از هر صد هزار نفر ۱ نفر به این بیماری مبتلا می‌شود.

 اغلب با بیماری اختلال غدد آدرنال اشتباه گرفته می‌شود

خیلی از منابع پزشکی بیماری آدیسون و اختلال غدد آدرنال را با ۲ نام و یک فهرست از نشانه‌ها معرفی می‌کنند. این ۲ بیماری یکی نیستند. بیماری آدیسون یک اختلال در دستگاه خود ایمنی بدن است که در این شرایط بدن شما به غدد آدرنال حمله و آن‌ها را نابود می‌کند.

این خرابی می‌تواند به سرعت رخ دهد

در حالی که برای بعضی از مبتلایان به این بیماری سال‌ها طول می‌کشد تا اثرات مخرب آن خود را نشان بدهد و تولید هورمون در غدد آدرنال بدن متوقف شود اما برای بیماران دیگر این اتفاق می‌تواند ظرف چند روز رخ دهد. این به معنای آن خواهد بود که تمام نشانه‌هایی که به آن‌ها اشاره شد می‌توانند در کنار هم خود را نشان دهند.

هر کسی می‌تواند به این بیماری مبتلا شود

این بیماری نه برای سن نه جنسیت تبعیضی قائل نمی‌شود! در حالی که بعضی تحقیقات نشان می‌دهد این بیماری به سابقه ژنتیکی عکس‌العمل نشان می‌دهد اما نمی‌توان احتمال وقوع آن را پیش‌بینی کرد.

آزمایش آدیسون بسیار ساده است

اگر پزشک شما به وجود این بیماری مشکوک شود می‌تواند ترتیب یک آزمایش خون را بدهد تا سطح کورتیزول و سایر هورمون‌ها در خون سنجیده شود. نتایج بسیار روشن خواهند بود.

 راه‌های درمانی موثری وجود دارند

این درمان‌ها شامل دریافت هورمون از راه مصرف مکمل‌های هورمونی است. در مواردی که بیمار توانایی جذب هورمون از طریق دهان را ندارد به او هورمون تزریق می‌شود.

البته بیمار زندگی طبیعی خود را ادامه می‌دهد. در ضمن بیمارانی که مشکل آن‌ها تشخیص داده شده است باید با خود حدود ۱۰۰ میلی‌گرم کورتیزول به همراه داشته باشند تا در مواقع ضروری به تزریق آن اقدام کنند. همین‌طور در صورت ایجاد تشنج‌ بهتر است با خود پلاک داشته باشید تا اطرافیان بتوانند مشکل شما را به سرعت تشخیص دهند چرا که قدرت تکلم را از دست می‌دهید.

چه موقع به پزشک مراجعه کنم؟

اگر نشانه‌هایی مثل: تیره شدن قسمت‌هایی از پوست، خستگی شدید، کاهش وزن ناگهانی، مشکلات گوارشی، تمایل به مصرف نمک و درد عضلانی شدید را مشاهده کردید بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

هر آنچه که در مورد پونکسیون لومبار باید بدانید

در این مقاله قصد داریم در مورد پونکسیون لومبار (Lumbar puncture ) که کاربرد های مختلفی در علم پزشکی نوین را دارد , مطالبی را بیان کنیم.

هر آنچه که در مورد پونكسيون لومبار باید بدانید

پونکسیون لومبار در معنی عام به نمونه ای از مایع مغزی نخاعی (cerebrospinal fluid) گفته می شود. مایع مغزی نخاعی را به اختصار csf نیز می نامند که تحت الشعاع مغز و نخاع بوده و به طور طبیعی رنگ شفافی همانند آب داشته و ph آن کمتر از خون گزارش شده و حدود ۳۱/۷ است .لازم به ذکر می باشد که عملیات تغذیه و امنیت مغز و نخاع نیز به عهده csf است .

یکی از کاربرد های پونکسیون لومبار آزمایش و نمونه گیری از csf است که در بیماری های نخاعی , عفونت ها و سرطان ها علاوه بر کمک شایان , باعث تسریع در عملیات تشخیص نوع بیماری می شود. تصویر زیر نمایان گر عملیات پونسیون لومبار می باشد.

از دیگر کاربرد های پونکسیون لومبار می توان به موارد زیر اشاره کرد :

نمونه گیری از csf جهت تجزیه و تحلیل محاسبه اندازه فشار csf پاکسازی و تخلیه csf یا کاهش آن در بدن تزريق مواد دارویی مختلف بررسی بیماری هایی که جز خانواده تومور ها هستند.

تزریق هوا یا ماده ميلوگرافي لومبار بررسي احتمال وجود مننژيت و دیگر نمونه گیری ها و بررسی ها که مرتبط با مغز و نخاع بدن باشد.نحوه انجام پونکسیون لومبار بر روی بدن برای شروع بایستی فرد بیمار بر روی پهلو خوابیده و پاهای خود را به سمت شکم جمع کند.

(مانند زمانی که جنین در رحم مادر قرار می گیرد.) سپس انتهای ستون فقرات توسط دستیار پزشک یا پرستار با یک ماده ضد عفونی کننده تمیز می شود و بعد از آن مقداری بی حس کننده در بین دو مهره ستون فقرات نیاز می باشد.

در مرحله بعدی پزشک سوزن را وارد بین دو مهره می کند که به دلیل بی حس بودن منطقه بدن فشار زیادی را احساس نخواهد کرد سرانجام مقداری CSF توسط سوزن , به بیرون نشت خواهد کرد که توسط پزشک به ظرف مخصوص نمونه گیری هدایت می شود و جهت بررسی نهایی به آزمایشگاه ارسال شده و پس از چند دقیقه عمل دریافت به اتمام رسیده و پرستار محل ورود سوزن را پانسمان می کند.

عملیات پونکسیون لومبار به دلیل حساسیت بالای انجام آن بایستی حتما در مکانی مجهز و زیر نظر پزشک متخصص و پرستار ماهر و یا دستیار پزشک صورت پذیرد.

عوارض و مشکلات :

گاها مشاهده شده که برخی از افراد پس از عملیات پونکسیون لومبار یا به اختصار LP دچار سردرد هایی شده اند که بایستی بالافاصله به حالت دراز کش استراحت کرده و چند ساعتی از مراحل انجام LP سپری شود.

دیگر عوارض آن کمیاب هستند مانند : عفونت یا خونریزی محل ورود سوزن به  فضاي زير عنكبوتيه نخاع كمري یا خروج بیش از حد CSF . آسیب های دیگر در پونکسیون لومبار بسیار نادر هستند و اگر این عمل به درستی و در محیطی سالم و استریلیزه شده انجام پذیرد به غیر از موارد یاد شده مشکلات دیگری فرد را تهدید نخواهد کرد.

ماست و کلسترول: آنچه باید بدانید

چندین مطالعه به بررسی اثر مصرف ماست بر سطوح کلسترول پرداخته اند. مطالعه ای در سال ۲۰۱۳ مصرف ماست را با سطوح سالم فشار خون و کلسترول پیوند داد.

ماست و کلسترول: آنچه باید بدانید

ماست به میان وعده ای سالم برای بسیاری از مردم جهان مبدل شده است زیرا حاوی پروبیوتیک های مفید است، منبع خوبی برای پروتئین و ویتامین ها محسوب می شود، قند کمی دارد و احساس سیری را در فرد ایجاد می کند. اما آیا این ماده غذایی می تواند به کاهش کلسترول بد خون نیز کمک کند؟

چندین مطالعه به بررسی اثر مصرف ماست بر سطوح کلسترول پرداخته اند. مطالعه ای در سال ۲۰۱۳ مصرف ماست را با سطوح سالم فشار خون و کلسترول پیوند داد. در این مطالعه، شرکت کنندگانی که ماست مصرف می کردند از شرایط سوخت و ساز بهتر نسبت به آنهایی که این کار را انجام نمی دادند، برخوردار بودند.

همچنین، آنها از شاخص توده بدنی (BMI) پایین‌تر، دور کمر کمتر و سطوح پایین‌تر تری گلیسیرید، گلوکز و انسولین ناشتا، و فشار خون برخوردار بودند. این افراد سطوح بالاتر کلسترول خوب (HDL) را نیز نشان دادند.

مطالعات دیگر توانایی ماست در کاهش کلسترول را به محتوای پروبیوتیک آن پیوند داده اند که از آن جمله می توان به مطالعه دانشمندان بریتانیایی اشاره کرد که نشان داد دو دوز روزانه از پروبیوتیک به کاهش مولکول های کلیدی حامل کلسترول در خون و همچنین سطوح کلسترول بد (LDL) کمک کردهاست.

اما اینمطالعه مشخص نکرد که آثار مثبت به واسطه خود پروبیوتیک ها، یا خود ماست، و یا ترکیبی از هر دو شکل گرفته اند.

آشنایی بیشتر با ماست

اگرچه این قبیل یافته های مرتبط با توانایی ماست در کاهش کلسترول قطعی نیستند، تردیدی در برخی فواید سلامت مصرف ماست وجود ندارد. ماست منبع خوبی برای پروبیوتیک های سالم، مواد مغذی و ویتامین های کلیدی و پروتئین عضله ساز است.

با این وجود، در وهله نخست باید تفاوت بین انواع ماست را درک کرد. برخی انواع ماست سرشار از قند هستند و به طور قطع برای سلامت شما خوب نیستند. در شرایطی که برخی افراد بر این موضوع اصرار دارند که ماست پر چرب بهترین گزینه محسوب می شود، انواعی از ماست های بدون چربی و کم چرب نیز می توانند بر سطوح کلسترول تاثیرگذار باشند.

یک فنجان ماست ساده تهیه شده از شیر کامل حاوی:

۱۰۴ کالری

۷٫۹ گرم قند

۵٫۵ گرم چربی

نمونه های دارای عطر و طعم میوه حاوی:

۱۹۴ کالری

۱۹٫۴ گرم قند

۵٫۷ گرم چربی

در مقابل، یک فنجان ماست یونانی بدون چربی ساده حاوی:

۱۰۰ کالری

۵٫۵ گرم قند

۰٫۷ گرم چربی

باید به این نکته اشاره داشت که قند موجود در ماست ساده از لاکتوز، قندی طبیعی که در شیر یافت می شود، سرچشمه می گیرد. در مقام مقایسه، ماست میوه ای حاوی حدود ۱۲ گرم قند افزوده شده، به استثنای قند شیر است. کدام ماست برای شما مناسب است؟ هر چیزی که بیش از اندازه شیرین به نظر می رسد احتمالا بیشتر جنبه دسر دارد تا این که یک وعده غذایی یا میان وعده مغذی باشد.

ماست ساده بدون چربی چه به صورت معمولی و چه در قالب یونانی سالم‌ترین انتخاب محسوب می شود. ماست یونانی حاوی پروتئین بیشتری است که می تواند به احساس سیری در مدت زمانی طولانی‌تر کمک کند، اما هر دو نوع از محتوای پروتئین، پروبیوتیک، و کلسیم خوبی سود می برند.

از سوی دیگر، ماست های میوه ای از کالری بیشتری برخوردار هستند و اغلب حاوی بیش از سه برابر قند افزوده شده در مقایسه با انواع ساده هستند.

ماستی سالم‌تر؟

به جای صرف هزینه برای خرید ماست های طعم‌دار که ممکن است حاوی قند افزوده شده باشند، بسیاری از مردم از روش هایی جالب برای طعم‌دار کردن انواع مختلف ماست ساده استفاده می کنند. افزودن میوه تازه، میوه خشک شده، یا مقدار اندکی از شیرین کننده ای دیگر را می توانید مد نظر قرار دهید.

حتی اگر یک شیرین کننده قندی مانند عسل یا شهد را استفاده می کنید، احتمالا میزان افزوده شده توسط شما به اندازه نمونه های تولیدی در کارخانه ها نیست. همچنین، استفاده از نوشیدنی های تهیه شده از ماست مانند دوغ را می توانید مد نظر قرار دهید اما باید به محتوای قند و نمک آنها نیز توجه داشته باشید.

این که آیا ماست می تواند به واقع کلسترول را کاهش دهد به طور کامل روشن نیست، اما بدون تردید ماست از فواید سلامت بسیاری سود می برد و مصرف آن به حفظ سلامت کلی بدن انسان کمک می کند.

آنچه که باید در مورد کفیر بدانید

کفیر سرشار از مواد مغذی و پروبیوتیک ها است و برای هضم و سلامت دستگاه گوارش فوق العاده مفید است. از نظر اکثر افراد کفیر یک نسخه سالم و قوی تر از ماست است.

آنچه که باید در مورد کفیر بدانید

۱- کفیر یک منبع فوق العاده از بسیاری از مواد مغذی است، کفیر یک نوشیدنی تخمیری است که به طور سنتی با استفاده از شیر گاو و یا شیر بز ساخته می شود. که با اضافه کردن دانه کفیر به شیر ساخته می شود.

کفیر در معنای متعارف دانه نیست، اما از کشت مخمر و باکتری های اسید لاکتیک و به شکل یک گل کلم ظاهر می شود.

در طی یک دوره ۲۴ ساعته یا بیشتر، میکروارگانیسم ها در دانه های کفیر تکثیر می شوند و قند شیر را تخمیر می کنند، و شیر را تبدیل به کفیر می کنند. سپس دانه ها را از مایع برداشته می شود، و می توان دوباره استفاده شود.

بنابراین اساسا، کفیر نوشیدنی است، اما دانه های کفیر “کیت استارتر” برای تولید نوشیدنی استفاده می شوند. کفیر از بخش هایی از شرق اروپا و جنوب غربی آسیا سرچشمه گرفته است. این نام از کلمه ترکی keyif، به معنی “احساس خوب” پس از غذا خوردن مشتق شده است.

باکتری های اسید لاکتیک باعث تبدیل لاکتوز شیر به اسید لاکتیک می شند، بنابراین کفیر طعم ترش مانند ماست دارد، اما قوام کمتری درد.

۱۷۵ میلی لیتر (۶ اونس) کفیر شیر شامل :

پروتئین: ۶ گرم
کلسیم: ۲۰ درصد RDA
فسفر: ۲۰ درصد RDA
ویتامین B12: 14 درصد RDA
ریبوفلاوین (B2): 19 درصد RDA
منیزیم: ۵ درصد RDA
مقدار مناسبی از ویتامین D
انرژی :حدود ۱۰۰ کالری
کربوهیدرات :۷/۸ گرم
چربی: ۳/۶۶ گرم که این مقادیر به نوع شیری که استفاده می شود بستگی دارد.

کفیر همچنین شامل طیف گسترده ای از ترکیبات فعال زیستی، از جمله اسیدهای آلی و پپتیدها است که به سلامتی ما کمک می کنند. نوع غیر لبنی کفیر را می توان با آب نارگیل، شیر نارگیل یا دیگر مایعات شیرین نیز ساخت. اما این محصولات مشخصات مواد مغذی مشابه کفیر مبتنی بر لبنیات را نخواهند داشت.

۲- خواص پروبیوتیکی کفیر از ماست بیشتر است.

برخی از میکروارگانیسم در هنگام بلع می تواند اثرات مفیدی بر سلامت داشته باشند. آنها به عنوان پروبیوتیک شناخته شده اند، این میکروارگانیسم ها می توانند به روش های مختلفی، از جمله هضم، کنترل وزن و سلامت روان، سلامتی را تحت تاثیر قرار دهند.

ماست جز بهترین مواد غذایی پروبیوتیکی است که در رژیم غذایی غربی شناخته شده است، اما کفیر در واقع یک منبع بسیار قوی تری است. دانه های کفیر حاوی حدود ۳۰ نوع از باکتری ها و مخمرها است، و در واقع منبع بسیار غنی و متنوع از پروبیوتیک است.

دیگر محصولات لبنی تخمیری از سویه های به مراتب کمتر ساخته شده اند، و هیچ گونه مخمری ندارند.

۳- کفیر دارای خواص ضد باکتری قوی است.

پروبیوتیک ها در کفیر اثر محافظتی در برابر عفونت ها دارند. این خاصیت شامل لاکتوباسیلوس پروبیوتیک کفیر است که مختص کفیر است. مطالعات نشان می دهد که این پروبیوتیک می تواند رشد باکتری های مضرمختلف، از جمله سالمونلا، هلیکوباکتر پیلوری و E. coli را مهار کند. Kefiran، یک نوع کربوهیدرات موجود در کفیراست، که دارای خواص ضد باکتری است.

۴- کفیر می تواند سلامت استخوان را بهبود ببخشد و خطر ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد.

پوکی استخوان (استخوان متخلخل) که با تخریب بافت استخوان مشخص می شود، یک مشکل عظیم در کشورهای غربی است. این امر به ویژه در میان زنان مسن شایع است، و به طور چشمگیری خطر شکستگی را افزایش می دهد.

حصول اطمینان از مصرف کلسیم کافی یکی از موثر ترین راه برای بهبود سلامت استخوان و کاهش سرعت پیشرفت پوکی استخوان است. کفیر های ساخته شده از لبنیات پر چرب نه تنها یک منبع بسیار خوب از کلسیم است، همچنین دارای ویتامین K2 است. این ماده مغذی نقش مرکزی در متابولیسم کلسیم بازی می کند و نشان داده شده است که مکمل یاری با آن خطر شکستگی را به اندازه ۸۱٪ کاهش داده است.

مطالعات حیوانی اخیر نشان داده اند که کفیر می تواند جذب کلسیم توسط سلول های استخوان را افزایش دهد. این امر منجر به بهبود تراکم استخوان می شود، که به پیشگیری از شکستگی کمک می کند.

۵- کفیر ممکن است نقش محافظتی در برابر سرطان داشته باشد

سرطان یکی از علل پیشرو مرگ در جهان است. و زمانی که رشد سلول های غیر طبیعی در بدن کنترل نشود سرطان رخ می دهد. پروبیوتیک در محصولات لبنی تخمیری از طریق کاهش تشکیل ترکیبات سرطان زا و همچنین با تحریک سیستم ایمنی بدن موجب مهار رشد تومور می شوند.

یک مطالعه نشان داد که عصاره کفیر تعداد سلول های سرطان پستان انسان را در مقایسه با کاهش ۱۴ درصدی عصاره ماست، تا ۵۶ درصد کاهش داد.

از پیش دیابت بیشتر بدانید

از پیش دیابت بیشتر بدانید بسیاری از افراد دارای پیش دیابت از آپنه خواب نیز رنج می برند پیش دیابت به شرایطی گفته می شود که قند خون فرد بالا است، اما به اندازه ای بالا نیست که در قالب دیابت نوع ۲ کامل جای بگیرد.

از پیش دیابت بیشتر بدانید

در حال حاضر، این شرایط بیش از هر زمان دیگری در جهان شایع شده است.اگر به پیش‌دیابت مبتلا هستید این کارها را انجام دهید

برای مقابله با پیش دیابت اثرگذاری داروها همواره تضمین شده نیست. در همین راستا، برخی مطالعات نشان داده اند که داروی متفورمین از اثرگذاری کمتری نسبت به تغییرات سبک زندگی برای رسیدگی به پیش دیابت برخوردار است.

در حقیقت، هنگامی که موضوع پیش دیابت مطرح می شود، سبک زندگی را می توان درمان اصلی در نظر گرفت. در ادامه با برخی اقدامات که می توانید برای پیشگیری از پیشرفت پیش دیابت انجام دهید، بیشتر آشنا می شویم.

وزن خود را کاهش دهید

بیشتر موارد پیش دیابت از اضافه وزن یا چاقی ناشی می شوند، و بر همین اساس، کاهش وزن می تواند روشی موثر در پیشگیری از ابتلا به دیابت واقعی باشد. مطالعه دانشگاه جانز هاپکینز در سال ۲۰۱۳۳ نشان داد، خطر ابتلا به دیابت کامل در افراد مبتلا به پیش دیابت که حدود ۱۰ درصد از وزن خود را طی شش ماه کاهش دادند،

در سه سال به میزان ۸۵ درصد کاهش یافت. توجه داشته باشید که گام های کوچک در این مسیر نیز می توانند موثر باشند. تنها با قطع مصرف نوشیدنی های حاوی قند، مانند نوشابه های گازدار، می توان مصرف صدها کالری را کاهش داد و اثر بزرگی را شاهد بود.

راههای پیشگیری از دیابت

سطوح ویتامین D را بررسی کنید

نتایج مطالعه ای که در سال ۲۰۱۴ انجام شد، نشان داد، افراد مبتلا به پیش دیابت که دارای سطوح پایین ویتامین D هستند، در مقایسه با افرادی که به مدت تقریبا دو سال و نیم مکمل ویتامین D مصرف کرده بودند، بیش از دو برابر احتمال بیشتری دارد به دیابت مبتلا شوند. در بسیاری از موارد، سطوح قند خون افرادی که ویتامین D دریافت کرده بودند به حالت عادی بازگشت.

یک دوز جادویی از ویتامین D برای همه وجود ندارد و از این رو، باید سطوح این ویتامین را زیر نظر داشته باشید، که این کار از طریق یک آزمایش خون ساده امکان پذیر است.

شرایط تیروئید را زیر نظر داشته باشید

سطوح پایین هورمون تیروئید خطر گذار از پیش دیابت به دیابت کامل را افزایش می دهد. پژوهشگران فکر می کنند به دلیل این که هورمون تیروئید در حفظ نرخ سوخت و ساز مناسب بدن نقش دارد، کاهش ترشح این هورمون می تواند به افزایش وزن و حساسیت به انسولین که یک عامل خطر دیگر در ابتلا به دیابت محسوب می شود، منجر شود.

فعال باشید

ورزش منظم عاملی کلیدی در کمک به دفع دیابت است، زیرا به کاهش وزن کمک می کند و همچنین به نظر می رسد سطوح انسولین را کاهش می دهد. البته نیازی به انجام تمرینات ورزشی سخت و طولانی نیست و پیاده روی سریع (معادل ۱۸٫۵ کیلومتر در هفته) نیز می تواند به بهبود قند خون در افراد مبتلا به پیش دیابت کمک کند.

کاهش وزن می تواند روشی موثر در پیشگیری از ابتلا به دیابت واقعی باشد.

چربی های درست مصرف کنید

مصرف غذاهای سرشار از چربی غیر اشباع چند پیوندی – چیزهایی مانند روغن های گیاهی، ماهی چرب، دانه ها و مغزهای خوراکی – ممکن است خطر ابتلا به دیابت را به ویژه زمانی که آنها جای کربوهیدارت ها یا چربی های اشباع شده را می گیرند، کاهش دهد. مصرف مقداری کربوهیدات مشکلی ندارد،

اما باید از هر چیز سفید دور بمانید: نان سفید، پاستای سفید، کلوچه ها، برنج سفید و … که همگی می توانند قند خون را افزایش داده و به پیشرفت دیابت کمک کنند.

شرایط آپنه خواب را بررسی کنید

بسیاری از افراد دارای پیش دیابت از آپنه خواب نیز رنج می برند، اما از این مساله آگاهی ندارند. بنابر مطالعه ای که در سال ۲۰۱۵ توسط دانشگاه شیکاگو انجام شد، درمان این افراد با یک دستگاه CPAP هنگام شب می تواند سطوح قند خون را بهبود ببخشد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

اگر خروپف می کنید یا به رغم خواب منظم هفت تا هشت ساعته همچنان احساس می کنید به خوبی استراحت نکرده اید، به یک متخصص خواب مراجعه کرده و شرایط را به طور دقیق بررسی کنید.

غذای خود را خودتان آماده کنید

نتایج مطالعه ای که در سال ۲۰۱۶ در نشریه Diabetiologia منتشر شد، نشان داد، افراد چاق که به مدت یک سال غذاهای آب پز، خورشتی یا بخار پز مصرف کرده بودند، در مقایسه با افرادی که غذاهای گریل شده، سرخ شده یا پخته شده مصرف کرده بودند، وزن از دست داده و مقاومت به انسولین آنها بهبود یافت.

پژوهشگران فکر می کنند غذاهای پخته شده در حرارت خشک محصولات نهایی گلیکوزیله پیشرفته (AGEs) بیشتری تولید می کنند، که پژوهش های پیشین آن را با مقاومت به انسولین و همچنین التهاب در بدن پیوند داده بودند.

اگر دیابت دارید این موارد را بدانید

باید این نکته مهم را بدانید که افراد مبتلا به دیابت نباید در سولفات منیزیم بنشیند یا پای خود را در  آن خیس کنند چون همانطوریکه می دانیم دیابت می تواند پا را تحت تاثیر قرار دهید .

اگر دیابت دارید این موارد را بدانید

سطح قند خون بالا می تواند  به عصب بدن آسیب وارد کند  که این آسیب وارد شدن به عصب معمولا به عنوان نوروپاتی نامیده می شود. … نوروپاتی محیطی آسیب به عصب میزند که بیشترین آسیب را به پاها وارد میکند.

اگر دقت کنید متوجه می شویدکسانی که دیابت دارند پاهایشان تورم دارد و آن به دلیل  مشکلات گردش خون است که اندامها را تحت تاثیر قرار می دهد.اگر چه تورم پا و ساق پا یک علامت شایع در بیماران مبتلا به دیابت است،  اغلب می تواند به دلایلی مانند عفونت به دلیل مصدومیت، زخم پا، گانگرن و نوروپاتی دیابتی منجر شود.

اغلب دیابتی ها پوست خشک دارند و باید از صابون های مرطوب کننده و لوسیون برای نرم نگه داشتن پوست استفاده کنند اما لوسیون  را لای  انگشتان نزنید چون  رطوبت باعث رشد قارچ میشود.  اگر کفش درست در جای خود قرار نگیرد و راحت نباشد باعث بوجود آمدن تاول می شود، وقتی تاول پاره شود عفونت بوجود می آید.

در ارتباط با موز خوردن دیابتی ها این سوال خیلی از بیماران دیابتی است باید عرض کنم که بیماران دیابتی برای خوردن موز مجاز هستند وباید با وعده های غذایی بخورند.و مقدار کربوهیدرات را بر مبنای رژیم غذایی  مخصوص دیابتی ها بخورند.

اگر مشکلات پا درمان نشود می تواند به قطع عضو منجر شود  قند خون بالا باعث سخت شدن رگها (تصلب شرایین)، می شود  که می تواند به حمله قلبی، سکته مغزی و یا گردش خون ضعیف در پاها منجر شود. بیماری قلبی علت اصلی مرگ و میر مرتبط با دیابت است.

آسیب عصبی ناشی از دیابت نیز می تواند به مشکلات با اندام های داخلی مانند دستگاه گوارش، قلب و اندام های جنسی، ایجاد سوء هاضمه، اسهال یا یبوست، سرگیجه، عفونت مثانه، و ناتوانی جنسی منجر شود..

7 درس مهم در کسب و کار دیجیتال که باید حتما بدانید !

به گزارش ساتین : گزافه نیست اگر فعالیت در حوزه دیجیتال را پیچیده‌ترین فعالیت اقتصادی در دنیای کنونی بدانیم. روند پیشرفت‌ها در این حوزه آنچنان سریع است که حتی پیش‌بینی دو یا سه سال آینده نیز دشوار می‌نماید. در این میان اگر شما هم ایده جدیدی دارید و به فکر ارائه محصولی جدید، خواه یک گجت با قابلیت‌های محدود، یک برنامک برای گوشی‌های هوشمند یا حتی یک بازی ساده رایانه‌ای باشید، باید خود را برای رویارویی با دنیایی از موانع و مشکلات آماده کنید.

 با این که در بسیاری از کشورها از جمله کشورمان ایران، پارک های فناوری از ایده های نو پشتیبانی کرده و زمینه را برای طراحی و عرضه آنها به بازار فراهم می کنند، اما باز هم این مسیر نیازمند هوشیاری و سرعت عمل فراوانی است.

شرکت های زیادی در دنیای دیجیتال با شکست روبه رو می شوند و برخی نیز در مدت کوتاهی به شهرت و ثروت فراوانی دست می یابند. بنابراین خوب است از تجربیات این شرکت های نوپای موفق برای مدیریت بهتر امور و رویارویی با موانع پیش رو استفاده کرد.

بیایید با هم هفت نکته مهمی را که باید در مسیر راه اندازی کسب و کار دیجیتال مد نظر قرار دهیم از زبان افراد موفق در این حوزه بشنویم.

1- ذهن تان را محدود نکنید

ویلیام ولفرام، بنیانگذار شرکت تجارت الکترونیکی DealDash که در زمینه حراج آنلاین فعالیت می کند، بر این باور است وقتی صاحبان ایده در جستجوی سرمایه گذار برای عملی کردن طرح هایشان با انتقاد و ترشرویی دیگران روبه رو می شوند، نباید دلزده شده و میدان را خالی کنند.

او می گوید: «شما به عنوان موسس یک شرکت نوپا باید تمرکز خود را بر حرکت هر چه بیشتر به سمت هدفتان بگذارید. به همین دلیل ممکن است در جلسه ای که با یک سرمایه گذار دارید، نتوانید او را به سرمایه گذاری روی طرحتان تشویق کنید، اما در عوض نکته ای سودمند و کاربردی را در میان سخنانش بشنوید. خلاصه این که نباید ذهنتان را محدود کرده و هدف اصلی خود را همیشه مد نظر قرار دهید.»

2- متفاوت باشید

ایکا پانانن که سه سال پیش شرکت نوپای خود را با نام «سوپر سل» (Supercell) پایه گذاری کرد، توانسته با دو محصول خود یعنی بازی استراتژیک جنگی Clash of the Clans و بازی دیگری به نام Hay Day اسم و رسمی در دنیای برنامک های iOS برای خود دست و پا کند. او به شرکت های نوپا توصیه می کند همچنان به خلاقیت ادامه داده و از شکست استقبال کنند.

وی می گوید: «مهم نیست چه برنامک هایی در دنیای گوشی های هوشمند و تبلت ها پر طرفدار است، نکته مهم این است که شما نباید سعی کنید خودتان را با روند فعلی منطبق کنید. در مقابل باید به دنبال ایده های جدید و هیجان انگیز دیگری باشید.»

شرکت سوپرسل حتی از شکست هر یک از محصولاتش استقبال هم می کند و همه کارکنان شرکت در کنار هم با خوردن یک کیک، این شکست را جشن می گیرند! پانانن می گوید: «هیچ شکی نیست که همه ما وقت و انرژی زیادی را صرف طراحی محصولی جدید می کنیم و شکست آن بی شک دلخواه ما نیست، اما در حقیقت هر شکست درس های زیادی را به همراه دارد. پس از هر شکست با هم در مورد آن صحبت کرده و درباره نقاط قوت و ضعف عملکردمان حرف می زنیم. سپس با مطالب جدیدی که از شکست می آموزیم جشن کوچکی در شرکت به پا می کنیم.»

3- هر نصیحتی را نپذیرید

جوکا هیلونن، شرکتی را برای تولید بازی برای کنسول نینتندو راه اندازی کرده است. وی می گوید: «در دوره ای که فعالیتمان را در پارک فناوری آغاز کردیم، کارشناسانی از حوزه های مختلف توصیه های متفاوتی به ما کردند. اگر قرار بود به همه این توصیه ها عمل کنیم، به احتمال زیاد تا حالا هیچ پیشرفتی نمی کردیم و در همان وضعیت اولیه می ماندیم.»

در مسیر راه اندازی و نیز گسترش کسب و کار دیجیتال، توصیه های زیادی را خواهید شنید، اما نباید به همه آنها توجه کنید؛ فقط برخی از آنها را برگزینید و به کار ببندید.

4- تعادل را فراموش نکنید

مارکوس هالتونن که شرکت موفق و نوپای او با نام Small Giant هنوز یک ساله هم نشده، بر این باور است برای آغاز کار باید تیمی از افراد با استعدادها و توانایی های مختلف را تشکیل دهید.

او می گوید: «جمع کردن یک عده آدم با استعداد به تنهایی کافی نیست. باید ببینید به چه مهارت هایی نیاز دارید وآنگاه به دنبال یافتن آن مهارت در میان اعضای گروه یا انتخاب اعضای جدیدی باشید.»

5- چشم اندازی از آینده ترسیم کنید

تینا زیلاکوس که پایه گذار شرکت سازنده برنامک Yoga Retreat است، ترسیم چشم اندازی از آینده را برای ادامه حضور مقتدرانه در بازار ضروری می داند.

او می گوید: « اگر برای انجام مرحله بعدی کارتان نیاز به سرمایه دارید، در حین انجام مرحله فعلی از پروژه، سراغ سرمایه گذاران مختلف بروید و رایزنی کنید. ممکن است برخی سرمایه گذاران فعلا تمایلی به سرمایه گذاری نداشته باشند، ولی بعدها به کارتان علاقه مند شوند. همین علاقه مندی بموقع فعالیت تان می تواند آنها را در آینده به سوی شما جذب کند. در واقع با این کار به استقبال آینده می روید و روابط خوبی با سرمایه گذاران ایجاد می کنید.»

6- این قدر به فکر رقابت نباشید

در نظر داشتن رقابتی که در جریان است امر پسندیده ای است، اما نباید تمام تمرکزتان را صرف رقابت کنید.

جوها پانانن که مدیر و پایه گذار یک شرکت نوپای تولید بازی های رایانه ای است، می گوید «این که به جای تمرکز کافی روی پروژه تان فقط به رقابت فکر کنید، احتمال موفقیت تان را کم می کند. برخی شرکت های نوپا دچار این اشتباه بزرگ می شوند و مدام به رقابت فکر می کنند و از پرداختن به فعالیت اصلی خود غافل می شوند.»

7- بازاریابی را فراموش نکنید

ویل کاسی، مدیر بازاریابی یک شرکت بزرگ تولید بازی های رایانه ای می گوید: «بسیاری از مدیران شرکت های نوپا فکر می کنند اگر ایده بسیار خوبی داشته باشند، مشتریان به آنها مراجعه می کنند، اما این موضوع در بیشتر موارد درست نیست. به همین دلیل باید برنامه ای برای معرفی محصول خود به دیگران و ارتباط با مشتریان بالقوه خود داشته باشید.

/ جام جم

در پس انداز پول ، این که بدانید چقدر پول خرج می کنید مهم است

پس انداز کردن از موضوعاتی است که صحبت در مورد آن از انجام دادن و شروع به این کار بسیار راحت تر است. همه می‌دانیم که پس انداز کردن طی مدت‌‌زمان طولانی کاری هوشمندانه‌ است. ولی با این وجود بسیاری از ما هنوز در کار و شروع پس انداز مشکل داریم.

پس انداز از حرف تا عمل

پس انداز کردن فواید زیادی نسبت به صرفه‌جویی ساده و ابتدایی دارد، ولی دردسر بیشتری نیز دارد. افرادی که هوشمندانه پول پس انداز می‌کنند، همان‌قدر که باید بدانند که چگونه پول خود را خرج کنند، باید راهکار چگونگی افزایش پول دریافتی خود را نیز بدانند.

مخارج تان را ثبت و ضبط کنید

در پس انداز پول این که بدانید چقدر پول خرج می کنید. برای یک ماه تمامی مخارج تان را ثبت کنید بسیار مهم است. بدین شکل که بهای هر چیزی حتی هر لیوان چای، روزنامه و چیزهای مختلفی را که می خورید برای کل یک ماه ثبت می کنید.

بر اساس آنچه ثبت کرده اید ارقام مخارج تان را بر اساس طبقه بندی خاصی سازماندهی می کنید: بنزین، خواروبار، حمل و نقل و… در آخر هزینه کل همه ی آنها را ثبت کنید تا آماری دقیق از مصارف تان بدست بیاید.

روی آینده تمرکز کنید

کار آسانی است که پول خود را صرف چیزهایی کنیم که دوست داریم اما در پایان روز می بینید که همه پولی را که با زحمت زیادی کسب کرده اید خرج شده است. اهمیتی ندارد که درآمد شما چقدر باشد. به جای رضایت لحظه ای، تمرکز خود را روی آینده و سرانجام کار بگذارید. برخی از افراد موفق می گویند: شما می توانید در جوانی، بی پول باشید؛ ولی نمی توانید پیری را با بی پولی سر کنید.

بدهی های جدید ایجاد نکنید

برخی بدهی‌ها اصولا اجتناب‌ناپذیرند. برای مثال فقط افراد ثروتمند آن‌قدر پول دارند که به صورت نقد و بدون بدهی خانه بخرند. هنوز میلیون‌ها نفر از مردم تنها با گرفتن وام و پرداخت تدریجی آن می‌‌توانند خانه بخرند. ولی به طور کلی بدهی جدیدی به حساب خود اضافه نکنید. همیشه پرداخت مبلغی به‌صورت نقد، از پرداخت معادل همان مبلغ به صورت وام ارزان‌تر تمام می‌شود،  دلیل آن اضافه شدن سود به وام در طول زمان است که در اطراف خودمان و وام هایی که تا به حال گرفته ایم دیده ایم.

بودجه ماهیانه را مشخص کنیم

شما می توانید برای مخارج تان بودجه بندی کنید.خرج هایتان را محدود کنید و مطمئن شوید که پول برای روز مبادا کنار گذاشته اید. به خاطر داشته باشید که بودجه بندی شامل تمامی مخارج تان شود مخارجی که معمولاً واقع می شوند ولی هر ماه هزینه هایی مانند نگهداری ماشین مدنظر نیست.

تشخیص اولویت ها مهم است

موقعی که وقت پس انداز می شود، افراد مختلف اولویت های مختلفی دارند. پس عاقلانه است که تصمیم بگیرید که کدامیک از هدف های پس اندازهایتان بیشترین اهمیت را دارد. بخشی از این پروسه تعیین مدت زمانی است که می توانید برای رسیدن به هدف تان صبر کنید و کنار گذاشتن ماهانه چه مقدار پول، به دستیابی به هدف تان کمک می کند.

چنان که این کار را برای اهدافتان انجام می دهید، آنها را بر اساس اولویت شان مرتب کنید و بر مبنای بودجه ی ماهانه ی تان مبلغ آن را کنار بگذارید. به خاطر داشته باشید که رتبه بندی اولویت ها بدین معنی است که شما انتخاب کرده اید. اگر می خواهید بر پس انداز دوران بازنشستگی تمرکز کنید، اهداف دیگران تان در حاشیه قرار خواهد گرفت در حالیکه مطمنئن هستید به مهم ترین هدف هایتان خواهید رسید.

ایجاد چهارچوب برای رسیدن به اهداف

اینکه خودتان چهارچوب زمانی برای رسیدن به آرزوهابه صورت منطقی دهید، می‌تواند عامل انگیزشی بسیار خوبی باشد. برای هدف شما خرید یک خانه با فاصله‌ی دو سال از تاریخ امروز است. در این مورد باید قیمت متوسط یک خانه را در منطقه‌ای که دوست دارید به دست بیاورید و سپس شروع به پس انداز برای پیش‌پرداخت خانه جدیدتان بکنید. این از باب مثال بود و در خرید بزرگ دیگری این قبیل انتخاب ها در نظر افراد می آید.

بکوشید وخسته نشوید

برخلاف گفته عوام که افراد ثروتمند فقط تفریح می کنند و از زندگی شان لذت می برند، واقعیت این است که آنها بیشتر سال های مفید عمرشان را بسیار سخت تر از افراد معمولی کار می کنند. بنابراین شما هم سعی کنید درآمد خود را افزایش دهید و وقتی افزایش یافت، بخش بزرگی از آن را حتی بیش از پیش، پس انداز کنید. باید بدانیم هیچ سرمایه ای بدون تلاش و دقت جمع و ماندگار نمی شود.

در نهایت باید بدانیم هر چیزی و هر کاری راهکار هایی دارد که اگر انسان بدان توجه کند رسیدن به نتیجه تسهیل می شود و از مشکلاتی که ممکن است بعدها اتفاق بیافتد جلوگیری می کند و سبب ارتقا جایگاه فرد می گردد.

موضوعاتی مثل پس انداز نیز در زندگی ما همین گونه اند و همین اثر را دارند و همین تلاش و آگاهی را برای رسیدن به مطلوب از ما می خواهد.

منبع: تبیان