تکنیک‌هایی خاص برای آرامش درون بدن

[ad_1]

گاهی اوقات اتفاقاتی در طول روز برایمان پیش بیاید که سبب دل مشغولی یا استرس می شود.

دکتر فاطمه منفرد پویا روانشناس در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد: آرامش جسمی و ذهنی رابطه ی مستقیمی با تمرکز دارد، حتی راهکارهای فراوانی برای به آرامش رسیدن وجود دارد.
 
وی در خصوص ریلکسیشن ادامه داد:این روش تکنیکی برای آرام سازی عضلات بدن است و از آنجا که بین ذهن و تن ارتباط تنگاتنگی وجود دارد، اصولی است که سبب آرامش در جسم و ذهن افراد می شود.  
 
منفرد پویا تصریح کرد:در این روش برای ایجاد آرامش به تک تک عضلات بدنی خود فرمان آرامش می دهید، به این صورت که ابتدا عضلات پا را سفت می گیریم تا 5 شماره می شماریم و بعد شل کرده و دوباره عضلات پا را گرفته و تا 10 شماره می شماریم.
 
وی افزود:حال از زانو تا لگن خود را سفت گرفته و تا آخرین حد فشار داده و رها می کنیم، بعد نوبت قسمت دست راست و چپ بدن، انگشتان دست و مچ تا آرنج هم به این ترتیب ابتدا سفت و بعد از 10 شماره رها میکنید.
 
 منفرد پویا در خصوص تنفس شکمی بیان کرد:ابتدا با دم شکم خود را آن قدر بالا ببرید تا برآمدگی شکم خود را احساس کنید و بعد 4 شمارش بازدم کنید، بعد از آن شانه های خود را آن قدر ببرید تا که گردنتان به داخل تنتان فرو رود و بعد از شمارش شل کنید.
 
وی با اشاره به عضلات صورت گفت:ابرو های خود را بالا و بعد رها کنید، چشم  سمت راست و بعد سمت چپ خود را در جهت عقربه های ساعت بچرخانید.این روش سبب  خون رسانی در قسمت های مختلف بدن، باعث کاهش سطح آندرنالین و کورتیزول و افزایش اکسیژن می شود.
 
منفرد پویا خاطرنشان کرد: هنگامی که علائمی همچون بی حسی پا، سرگیجه، افزایش ضربان قلب، سنگین شدن سر و دلشوره در فرد ایجاد  شد، برای پیشگیری از  پرخاشگری بهتر  است از روش ریلکسیشن استفاده کند تا سبب کاهش کورتیزول بدن خود شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

19 ژانويه 2016 ... پیش به سوی آرامش درون بدن با تکنیکهایی خاص. گاهی اتفاقاتی در طول روز برایمان پیش بیاید که سبب دل مشغولی یا استرس می شود. دکتر فاطمه ...گاهی اوقات اتفاقاتی در طول روز برایمان پیش بیاید که سبب دل مشغولی یا استرس می شود.21 ژانويه 2016 ... پیش به سوی آرامش درون بدن با تکنیکهایی خاص. سلامانه : گاهی اتفاقاتی در طول روز برایمان پیش بیاید که سبب دل مشغولی یا استرس می شود.گاهی اوقات اتفاقاتی در طول روز برایمان پیش بیاید که سبب دل مشغولی یا استرس می شود.گاهی اوقات اتفاقاتی در طول روز برایمان پیش بیاید که سبب دل مشغولی یا استرس می شود.21 ژانويه 2016 ... پیش به سوی آرامش درون بدن با تکنیکهایی خاص. سلامانه : گاهی اتفاقاتی در طول روز برایمان پیش بیاید که سبب دل مشغولی یا استرس می شود.19 ژانويه 2016 ... سحر گاه سه شنبه بیست و نهم دی ماه 1394 خبر پیش به سوی آرامش درون بدن با تکنیکهایی خاص.21 ژوئن 2011 ... فنون ریلاکس تراپی: تخیلات ذهنی آرام بخش ( قسمت چهارم ) ..... و هماهنگی در یک عضو خاص ، هماهنگی و تعادلی بین آن عضو با کل بدن و ذهن ایجاد می شود.1 جولای 2014 ... نگران نباشيد ما 18 روش را براي رسيدن به آرامش برايتان پيدا کردهايم. ... کورتيزول يا همان هورمون استرس را در خون شما تنظيم ميکند و متابوليسم بدن را ثابت نگهميدارد. ... برخي بوها ميتوانند حالات و احساسات منفي درون ما را تغيير دهند.

کلماتی برای این موضوع
تکنیک‌هایی خاص برای آرامش درون بدنخاصبرایآرامشدرونبدندکتر فاطمه منفرد پویا روانشناس در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان، اظهار کرد آرامش میگنا پیش به سوی آرامش درون بدن با تکنیک‌هایی خاصپیش به سوی آرامش درون بدن با تکنیک‌هایی برای به آرامش برای آرام سازی عضلات بدن روان تکنیک های آرام سازی برای رهایی از استرسیافتن خوشبختی در درون تکنیک های آرام سازی برای پس از اسکن بدن زمانی را به آرامش شناخت شایع ترین بیماری مادرزادی قلب کودکان لادینشناختشایعترینبیماریتکنیک‌هایی خاص برای آرامش درون بدن آرامش جسمی و ذهنی رابطه ی مستقیمی با تمرکز دارد روش‌ هایی برای رسیدن به آرامشروش‌ هایی برای رسیدن به آرامش بی تحرکی بدن که آرامش درون یعنی میگنا روش ساده برای رسیدن به آرامــشروشهای مختلفی برای رسیدن به آرامش و آرامش و سلامتی درون بدن با تکنیک‌هایی تکنیک های کسب آرامش برای رهایی از استرس مرجع …تکنیکهایکسبآرامشبرایتکنیک های کسب آرامش برای آیا در حالی که در ظاهر آرامش دارید از درون تکنیک هایی دروندرونپیش به سوی آرامش درون بدن با تکنیک‌هایی درون استانی را برای بدن با تکنیک‌هایی خاصخواب رم به چه معناست؟ خوابرمبهچهمعناست ضروری به بدن و همراه با آرامش باشد و خاص برای آرامش درون بدنتکنیک های رسیدن به آرامش طناب زدن فقط برای بدن سازها یا کسانی که این بار ماساژ دادن برای رسیدن به آرامش

بازی‌هایی برای شناخت بدن

[ad_1]

تماس و شناخت بدن

شن زرد و نرم

هدف

تقویت رفتار حرکتی ریز و درشت، ایجاد حساسیّت برای حواس، تقویتِ حس لامسه، تقویتِ آمادگی تماس، ایجاد اعتماد به نفس
تعداد بچه‌ها: 8 نفر
سن: 5- 6 سال
زمان: تقریباً 45 دقیقه
مکان: یک تپّه شنی در محل بازی، مکان مناسبی برای این بازی اسـت.
وسایل مورد نیاز: آب، شیلنگ آب، چند عدد حوله، چند عدد آبپاش، الک، خاک‌انداز، چند عدد قالب کوچک

آغاز

تجمّع

بچّه‌ها لباس شنا پوشیده و به محل بازی می‌روند. در آن‌جا رو به خورشید می‌ایستند، دست‌هایشان را از هر دو طرف دراز می‌کنند، چشم‌ها را می‌بندند، نفس عمیق می‌کشند و گرمای خورشید را پذیرا می‌شوند.

آزاد کردن

بچّه‌ها با تکان دادن بدن، پا به زمین کوبیدن یا لگد کردن زمین، خود را از فشارهای روزانه آزاد و انرژی‌شان را تخلیه می‌کنند. سپس به طرفِ آفتاب برمی‌گردند، دست‌ها را از دو طرف دراز می‌کنند، نفس عمیق می‌کشند و بار دیگر خود را از گرما پر می‌کنند.

احوالپرسی

بچّه‌ها به طرف یکدیگر می‌روند، دست می‌دهند و با هم احوالپرسی می‌کنند.

شناختِ شن

بچّه‌ها روی شن‌ها راه می‌روند. در آن‌جا می‌توانند در یک فاز آزمایشی بلند، شن‌ها را لمس، بو و حس کنند. این بازی را می‌توان دو نفری یا تک نفری انجام داد.

بازی‌های دو نفره

بچّه‌ها، دو نفری در داخل شن‌ها دراز می‌کشند. شن‌های خشک را به بدن یکدیگر می‌مالند و با شن، بدن دیگری را نوازش می‌کنند. سپس شن‌ها را با آب خیس می‌کنند و بچّه‌ها ماساژ و نوازش را دوباره شروع می‌کنند. در ضمن کار، می‌توانند احساسات خود را به دیگری بگویند.

بازی‌های تیمی

چند نفر از بچّه‌ها، یک نفر را در شنِ خشک یا نمور چال می‌کنند. این بازی گروهی را می‌توان با توجه به میل بچّه‌ها، چندین بار تکرار کرد.

مبادله شناخت

بچّه‌ها دایره‌وار روی شن‌ها می‌نشینند و می‌توانند احساسات، شناخت‌ها و تجربه‌های خود را به دیگران بگویند.

سفری رؤیای «تختخواب شنی»

بچّه‌ها روی شن‌ها دراز می‌کشند، چشم‌ها را می‌بندند، به صدای محیط اطراف خود به دقت گوش می‌دهند و خود را برای چنین «سفری» آماده می‌کنند.
در تختخوابی نرم از شن قرار داری.
دانه‌های بی‌شمار بسیاری بدنت را به نرمی در برمی‌گیرند.
کاملاً انبوه روی پوستت قرار دارند و تو را گرم نگه می‌دارند.
به آرامی در شن قرار داری، نفس عمیق می‌کشی و خودت را خوشبخت حس می‌کنی.
اکنون بدنت را با تمام نیرو در شن‌ھا فشار می‌دهی.
دانه‌های بی‌شمار، تو را نگه می‌دارند، حفاظت می‌کنند، می‌پوشانند.
هر دانه شن تو را می‌برد، به گونه‌ای که آن را کاملاً حس می‌کنی.
آرام هستی و نفس عمیق می‌کشی.
خورشید به پوست شنی تو می‌تابد.
تو و شن‌ها را گرم می‌کند.
خواب یک ساحل شنی طولانی را می‌بینی.
تو آن‌جا هستی، کاملاً آرامی و به صدای دریا گوش می‌دهی.
صدایی آرام از خود بیرون می‌دهی.
صدایِ پرنده‌هایی را که در ساحل به این سو و آن سو پرواز می‌کنند، می شونی.
حالا، بوی دریا را حس می‌کنی.
بو را عمیقاً تنفس می‌کنی و به داخل می‌دهی.
خودت را خوشبخت حسی می‌کنی.
(مکثی کوتاه با موسیقی دلنشین)
اکنون دوست داری در این شن نرم بازی کنی.
دست و پایت را تکان می‌دهی و وزن بدنت را آهسته به این طرف و آن طرف می‌اندازی.
حس می‌کنی که ساحل چقدر نرم می‌شود.
تو را رها می‌کند، به تو آزادی می‌دهد.
اکنون چشم‌هایت را باز می‌کنی و خودت را در شن زرد و گرم می‌بینی.

پایان

بچّه‌ها می‌توانند خاکبازی کنند، خانه‌سازی کنند، چاله بکنند و ... در پایان، با شیلنگ به روی بچّه‌ها آب می‌پاشند.

شناخت بدن: تپه مورچه‌ها

هدف

تقویت تماس اجتماعی، حس لامسه و حس کنجکاوی، بهبود حس کردن بدن و رفتار حرکتی
تعداد بچّه‌ها: 8 نفر
سن: 5- 6 سال
زمان: تقریباً 45 دقیقه
وسایل مورد نیاز: قابلمه نسوز؛ چند برگه‌ی کاغذ کبریت، موسیقی تند، یک پَر، چند تکه پارچه، چند ترکه و شاخه چوب، یک لامپ معطر، یک پارچه ابریشمی، برای هر بچّه یک عدد پتو، گل‌های خشک شده یا سنگ‌های رنگی، یک حلقه‌ی لاستیکی، موسیقی ملایم، رادیو ضبط یک زنگ، نخ پشمی.
تدارک فضا: اتاق، تاریک و گرم اسـت. فضای وسط اتاق را با کمک گل‌های خشک شده یا سنگ‌ها، یک پارچه ابریشمی و یک لامپ معطر، به یک جوّ تفکر برانگیز بدل می‌کنند. پتوها، دایره‌وار به دور اتاق پهن می‌شوند؛ موسیقی دلنشینی بازی را همراهی می‌کند.

آغاز:

قلم جادویی

بچّه‌ها با لباس‌های ورزشی سبک، روی پتوها می‌نشینند. هر کدام یک برگ کاغذ دریافت می‌کنند. با یک مداد جادویی (انگشت خود) می‌توانند همه آنچه را که در این لحظه منفی می‌دانند؛ با دستخطی جادویی روی این برگه‌ها بنویسند. سپس برگه‌ها را در قابلمه می‌گذارند و می‌سوزانند.
بچّه‌ها آرزوهایی را که برای همان روز خود می‌کنند، بر روی برگه‌ای می‌نویسند. برگه‌ها را آتش می‌زنند و آن‌ها را به سفر می‌فرستند.

احوالپرسی

یکی از بچّه‌ها می‌ایستد یا به طرف فرد دیگر می‌رود. به او حرف دلنشینی را می‌گوید و دست نوازش بر سرش می‌کشد. نفر مقابل نیز به همین صورت با او احوالپرسی می‌کند و تا آخر. در پایان، به یکدیگر دست می‌دهند و به همدیگر «صبح بخیر» می‌گویند.

بازی‌های تنفسی

- بچّه‌ها روی پتوها دراز می‌کشند، عمیق و یکنواخت نفس می‌کشند. با صدای زنگ، نفس را نگه می‌دارند و با صدای دوباره‌ی آن، نفس را بیرون می‌دهند (تمرین را چند بار تکرار می‌کنند).
- بچّه‌ها سه بار، سریع و کوتاه نفس می‌کشند؛ سپس سه بار آهسته و طولانی
- پس از چندین بار تکرار، دوباره به آرامی نفس می‌کشند.

داستان شعرگونه «مورچه پُرکار» (چیستان)

بچّه‌ها بر روی پتو نشسته و به متن زیر گوش می‌دهند:
من در نظر آدم‌های این‌جا در این سرزمین
به عنوان موجودی پرکار و چابک شناخت شده‌ام.
هرچند کوچکم و خیلی زیبا نیستم،
اما در عوض می‌توانم خیلی سریع حرکت کنم.
قدرتم مثل خرس اسـت،
بار کشیدن برایم اصلاً سخت نیست.
دو نفری از زیر و رو کردن اشغال لذت می‌بریم،
بنابراین ما هیچ وقت دوست نداریم تنها باشیم.
پس از آن می‌رویم بعضی از چیزها را می‌آوریم.
و به هم کمک می‌کنیم هر جا که بتوانیم.
چیزهای شیرین را خیلی دوست داریم.
بوی مربا را از فاصله دور متوجه می‌شویم.
اما آدم‌هایی که ما را از خانه بیرون می‌اندازند،
متأسفانه با دنیای حیوانات آشنا نیستند.
کاشکی آن‌ها می‌توانستند زندگی ما را درک کنند.
تا این‌قدر آسان ما را ندیده نگیرند.
وقتی که برای گردش به جنگل می‌روید،
برای یک بار هم که شده به اطرافیان بنگرید و کمی دقت کنید.
آن‌جا چه بسا ما را در حال دویدن ببینید،
یک بار دیگر به ما نگاه کنید و آرام بمانید.

داستان حرکت

مربّی، یک حلقه لاستیکی را در اتاق می‌گذارد و نخ‌های پشمی را پخش می‌کند. سپس از بچّه‌ها می‌خواهد به داستان زیر با دقت گوش بدهند و حرکت‌های گفته شده را تقلید کنند.
در جنگلی میان کاج‌های بسیار، تپه بزرگ مورچه‌ها قرار دارد. بیش از هزاران مورچه خیلی آرام و انبوه در کنار هم قرار دارند و از آرامش صبحگاهی لذت می‌برند. خورشید نورش را به جنگل هدیه می‌دهد. مورچه‌ها به واسطه‌ی گرما از خواب بیدار می‌شوند. کش و قوس می‌روند و از هم جدا می‌شوند. هر مورچه خیلی آهسته، سعی می‌کند. از تنگنای تپه بیرون بیاید. آنها بی‌قرارند و سینه‌مال حرکت می‌کنند و بدین ترتیب تپه مورچه‌ها را از هم باز می‌کنند. حالا هر مورچه راه خودش را می‌گیرد و می‌رود. سوزن، برگ و شاخه‌های کوچک کاج را جمع‌آوری می‌کند و همه را با خودش می‌برد. همگی پرکار ھستند و هیچ کس اجازه استراحت ندارد. تازه وقتی که خورشید در بالاترین نقطه خود در آسمان ظاهر شد، آن‌ها استراحت کوتاه نیمروزی می‌کنند. دو نفری، سه نفری یا چهار نفری کاملاً نزدیک هم حرکت می‌کنند، کنار هم روی هم یا زیر هم قرار گرفته‌اند. همدیگر را به نرمی لمس می‌کنند و هر کس تنفس دیگری را حس می‌کند. به صورت دراز کشیده باقی می‌مانند و خواب می‌بینند. باد ملایمی می‌وزد و مورچه‌ها را از خواب نیمروزی بیدار می‌کند. کش و قوس می‌روند و کار را از نو از سر می‌گیرند.
تا دیر وقت، زمانی که بخواهد شب بشود، آن‌ها سوزن‌های کاج، ترکه‌های چوب و سایر گنج‌های جنگل را با خود بار می‌کشند.
وقتی که خورشید غروب می‌کند، مورچه‌ها به شدت خسته‌اند. دوباره به طرف تپه مورچه سینه‌مال می‌روند و خود را به هم فشرده کنار یکدیگر یا روی یکدیگر قرار می‌دهند. بدن کوچکشان، بدن طرف مقابل را گرم می‌کند و به سرعت همه به خواب می‌روند. در زیر نور ماه، تپه مورچه‌ها کاملاً آرام اسـت و آرامش دلنشینی بر جنگل حاکم اسـت.

پیشنهادهایی برای شُل کردن

بچّه‌هایی که مربی آن‌ها را با پرلمس می‌کند، خود را از تپه مورچه‌ها آزاد می‌کنند و می‌توانند با دراز کردن دست و پا، کش و قوس رفتن، جفت پا پریدن، دویدن، راه رفتن و کارهای دیگر، بدنشان را شُل کنند.
چنانچه خود را خوشحال دیدند، دایره‌وار می‌نشینند و درباره‌ی تپه‌ی مورچه‌ها و شناخت‌های کسب کرده، با یکدیگر صحبت می‌کنند.

گفتگو: داستان مورچه و حرکت، چه چیزی به ما می‌آموزد؟

مضمون‌های ممکن: همه جانوران دوست دارند به آن‌ها توجه شود. کوچکترین جانوران نیز آفریده خداوند هستند و وظیفه‌ای بر روی زمین دارند. جثه‌ی جانور، بیانگر توان و نیروی آن نیست. جانوران کوچک نیز کارهای زیادی می‌توانند انجام دهند، فقط اگر بخواهند.

پایان «بازی پوشاندن»

یکی از نفرات روی پتو دراز می‌کشد. نفرات دیگر دست‌هایشان را آرام روی اعضای بدن او دراز کشیده می‌گذارند (سر، شانه، کمر، پا، ران، بازو). بدین ترتیب، بچّه دراز کشیده را برای چند دقیقه می‌پوشانند. بچه‌ی دراز کشیده، خود تعیین می‌کند که چه وضعیتی باید داشته باشد.

تذکر

مربّی می‌تواند دو گروه درست کند تا بتوان هر بچّه را برای مدت طولانی‌تری پوشاند. آن‌هایی که مایل نیستند پوشانده شوند، نقش پوشاننده را بازی می‌کنند. بچّه‌ها با کمک این پوشش خوشایند، با گرما و احساس امنیت آشنا می‌شوند.

تماس بدنی و شناخت بدن: جزیره پروانه‌ها

هدف

تقویتِ تماس اجتماعی، تقویت حس کردن بدن، شناخت فضا، بهبود رفتار حرکتی
تعداد نفرات: 6- 8 نفر
سن: 5- 6 ساله‌ها
زمان: تقریباً 45 دقیقه
وسایل مورد نیاز: چند عدد سنجاق (گل سینه) پروانه‌ای شکلِ کوچک، یک قوطی کنسرو زیبا یا یک قوطی کبریت برای حفظ کردن پروانه‌ها، موسیقی (فلوت)، چند پر رنگی، مداد نقاشی، کاغذ، قیچی و زیردستی‌های محکم نقاشی، برای هر نفر یک بالش، یک پارچه ابریشمی، یک شمع، گل‌های خشک شده، سنگ، کبریت، رادیو ضبط، موسیقی دلنشین.
تدارک فضا: اتاق تاریک و گرم اسـت. بچّه‌ها با کمک پارچه‌ای رنگی، یک شمع، گل‌های خشک شده یا سنگ‌های رنگی، وسط اتاق را مهیا می‌کنند. گل سینه‌ها را در قوطی می‌ریزند و بالش‌ها را دایره‌وار قرار می‌دهند.

آغاز

بچّه‌ها لباس‌های ورزشی سبک می‌پوشند، بر روی زیرانداز می‌نشینند و دست یکدیگر را می‌گیرند. هر نفر ترانه‌ای را برای خود زمزمه می‌کند.
بچّه‌ها می‌توانند با چشم بسته ترانه‌های خود را در دلشان زمزمه کنند. هر وقت که خواستند، می‌توانند به خواندن پایان دهند. تازه زمانی که سکوت مطلق حاکم شود، بازی پایان گرفته اسـت.

بازی احوالپرسی

یک نفر از بچّه‌ها از قوطی یک گل سینه بر می‌دارد، به طرف نفر دیگر می‌رود و گفته دلنشینی به او می‌گوید و گل سینه را به وی هدیه می‌دهد. بازی تا زمانی ادامه می‌یابد که همه بچّه‌ها گل سینه داشته باشند.

رها کردن

بچّه‌ها برمی‌خیزند، آزادانه در اتاق حرکت می‌کنند، راه می‌روند، جفت پا می‌پرند، خود را تکان می‌دهند و هر آنچه را که به آن‌ها فشار می‌آورد، لگد می‌کنند. چنانچه خود را آزاد و رها احساس کردند، دوباره بر روی حصیر می‌نشینند.

پرواز پروانه (با همراهی فلوت)

- بچّه‌ها به دقت به پروانه خود نگاه می‌کنند. هر کس که مایل باشد، می‌تواند همانند پروانه‌ای در اتاق «پرواز کند.» با پایان یافتن موسیقی، همگی دوباره به سر جایشان «پرواز می‌کنند».

بازی‌های تنفسی و بازی‌های صدا

- بچه‌ها نقش بادی را بازی می‌کنند که قرار اسـت پروانه‌ها را با خود به هوا ببرد. به همین منظور، با بینی نفس عمیق می‌کشند و با دهان غنچه کرده، نفس را دوباره بیرون می‌دهند. این بازی، چندین بار تکرار می‌شود.
- آن‌ها نفس عمیق می‌کشند و با دهانِ کاملاً باز، نفس را دوباره بیرون می‌دهند (خودتان حس کنید که باد در چه زمانی شدیدتر اسـت).
- هر نفر یک پَر را در دست خود می‌گذارد (به پروانه اجازه‌ی پرواز می‌دهد). ابتدا با بینی نفس می‌کشد و سپس با بینی و از راه دهان آن را بیرون می‌دهد. بدین ترتیب، یاد می‌گیرند که چگونه می‌توان با تنفس خود، پرها را به پرواز درآورد. بچّه‌ها لب‌های خود را آرام بر روی هم می‌گذارند و سعی می‌کنند با بازدم، پَر را به جلو فوت کنند. پس از آن، هر نفر پَر خود را با فوتی شدید به رقص یا حرکت در می‌آورد.

بازی‌های تماسی (با همراهی فلوت)

- بچّه‌ها دو به دو قسمت‌های بدون لباسِ بدنِ یکدیگر را با پَر نوازش می‌کنند. هر کس که بخواهد، می‌تواند بالاتنه یا پاهای خود را لخت کند.
- یکی از بچّه‌ها دراز می‌کشد و بچّه‌های دیگر او را با پر نوازش می‌کنند. (پروانه‌های بسیاری بدنت را قلقلک می‌دهند). این بازی، چندین بار تکرار می‌شود.

جزیره پروانه‌ها (با همراهی فلوت)

بچّه‌ها، چهارزانو بر روی حصیر خود می‌نشینند و برای مدتی به گل سینه‌شان نگاه می‌کنند. آن را به کناری می‌گذارند، چشم‌ها را می‌بندند و آرام و یکنواخت تنفس می‌کنند.
در آن دوردست؛ در یک دریایی آبی، جزیره‌ای وجود دارد.
در قایق بادبانی کوچکی می‌نشینی و به راه می‌افتی.
وزش باد تو را به جزیره می‌رساند.
باد گرمی به میان موهایت می‌وزد و آرامش عظیمی تو را همراهی می‌کند. نگاهی به آسمان می‌اندازی.
خورشید، گرم و درخشان بر روی توست.
پرتوهایش سر، شکم، پا و دست‌هایت را گرم می‌کند.
احساس خوشایندی به تو دست می‌دهد. همه چیز بر وفق مراد اسـت.
نگاهی به پایین می‌اندازی.
آب آبی روشن را تماشا می‌کنی.
ماهی‌های رنگی بسیاری قایقت را همراهی می‌کنند.
به جلو نگاه می‌کنی.
جزیره نزدیکتر می‌شود، قایق آهسته در شن سُر می‌خورد.
پیاده می‌شوی. شن‌های سفید و گرم در میان انگشتان پایت لیز می‌خورند.
گلزاری رنگارنگ نگاهت را به خود جلب می‌کند.
بوی سحرانگیز، تو را در برمی‌گیرد.
بوی گل‌ها را عمیق تنفس می‌کنی.
اکنون پا به گلزار می‌گذاری و شگفت زده می‌شوی.
پروانه‌های رنگی بسیار بدون صدا در اطرافت پرواز می‌کنند.
پروانه‌های قرمز، زرد، سفید و رنگارنگ در باد گرم می‌رقصند.
روی گل‌ها می‌نشینند، بال‌های لطیفشان در آفتاب می‌درخشد.
آن‌ها روی گل‌ها نشسته‌اند و به این طرف و آن طرف تاب می‌خورند.
بی‌حرکت آن‌جا ایستاده‌ای و آن‌ها را تماشا می‌کنی.
با آن‌ها تاب می‌خوری. حرکت‌هایت، آرام و بی‌صداست.
کاملاً آرام هستی تا مزاحم این پروانه‌ها نشوی.
ناگهان، پروانه‌ای به طرفت می‌آید.
با بال زدن‌های نرم و سبک، به تو نزدیکتر می‌شود و روی دستت می‌نشیند.
(مربی پروانه‌ی هر بچّه را در دست او می‌گذارد.)
به آن نگاه می‌کنی، بسیار زیباست.
خیلی آرام در دستت نشسته اسـت و به تو نگاه می‌کند.
دوست داری پروانه را با خودت ببرى.
آهسته بلند می‌شود، به طرف قایقت حرکت می‌کنی و با کمک باد، به طرف خانه برمی‌گردی.
دوست جدیدت، پروانه، نیز با تو می‌آید.
(مکثی کوتاه با موسیقی)
اکنون دوباره در خانه هستی.
روی پتویت نشسته‌ایی.
آهسته چشم‌هایت را باز می‌کنی، کش و قوس می‌روی، خمیازه می‌کشی و به پروانه‌ات نگاه می‌کنی.
بچّه‌ها می‌توانند با کمک سنگ سخنگو احساساتی را که در طول سفر داشته‌اند، برای دیگران بازگو کنند.

پیشنهادهای پایانی:

پیشنهاد برای «شُل کردن بدن، رقص پروانه‌های رنگارنگ»
(همراهی فلوت با رقص)
بچّه‌ها می‌توانند خود را از این آرامش تفکر برانگیز آزاد کنند و با پروانه‌های خود، آزادانه در اتاق جنب و جوش نمایند. با پایان گرفتن و موسیقی، به سر جاهای خود «پرواز می‌کنند.»

پیشنهاد ساخت «گلزار پروانه‌ها»

(همراهی فلوت با رقص)
بچّه‌ها یک گل نقاشی می‌کنند، آن را با قیچی می‌برند و به دور شمعی می‌گذارند و بدین ترتیب گلزاری به وجود می‌آورند که پروانه‌شان روی آن می‌نشیند.
منبع مقاله :
بیرمان، اینگرید؛ (1385)، بازی‌هایی برای تقویت احساس، ترجمه محمّد حبیبی. مشهد: انتشارات آستان قدس رضوی، چاپ سوم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
عوامل استرس زا و راه هایی برای کاهش آنمردم اغلب چنان به استرس عادت کرده اند که از وجود آن در خود بی خبرند بسیاری از ما به رغم کتاب کودک، دبستان و پیش دبستانشناخت و درمان اختلال قرینه نویسی توجه نقل یا کپی برداری از این مقاله فقط با ذکر نام کتاب کودک، دبستان و پیش دبستانمجموعه جلدی آزمون های هوش و آمادگی تحصیلی منتشر شد برای کسب اطلاعات بیشتر روی تصویر نقاشی برای کودکان روان شناسی نقاشی کودکآماده کردن کودک برای زندگی آینده یعنی او را مسئول خود کردن و طوری تعلیمش دادن که نکات طلایی برای افزایش آی کیو در نوزادانزایمان طبیعی نوزاد را باهوش می کند متخصصان دانشگاه علوم پزشکی دانشگاه ییل در آمریکا روش تدریس معلّم و راه کارهایی برای تقویت آن در …آنچه در این مقاله آمده است مجموعه ای از وظایف و کارهای معلمی است که در سر کلاس برای وبلاگ روانشناسی شفای درونبا وجود اینکه ممکن است تمرینات زیادی برای رویارویی با افراد منفی انجام داده باشیم سایر مطالب تربیت کودک کودک را وادار به حضور در جمع نکنید مشکلات رفتاری کودک خردسال نقش کدامیک از والدین در جشن تولد یک سالگی کودک چگونه باید باشد؟بله، اولین جشن تولد تنها برای والدین کودک و مهمان‌هاست کودکتان این تولد را به خاطر رشد و تکامل کودک ، خلاقیت کودک کودکرشد و تکامل کودکرشد و تکامل کودکانرشد و تکامل کودک رشد و تکامل کودک سالهرشد و

ماسک رفع تیرگی‌های بدن

[ad_1]
مفیدستان:

تاریخ انتشار : سه شنبه ۲۸ دی ۱۳۹۵ ساعت ۰۹:۳۹

روش تهیه:

1. یک قاشق جوش شیرین را با کمی شیر ترکیب کنید تا یک ترکیب خمیری ایجاد شود.
2. ماسک را بر روی آرنج، زانو یا سایر تیرگی‌های بدنتان زده و خوب ماساژ دهید. 
3. بعد از 10 دقیقه بدنتان را با آب بشویید.
4. ماسک را هر روز مصرف کنید تا نتیجه بگیرید. پس از آن هفته ای یک بار استفاده از ماسک کافیست.

2. ماسک سیر و پیاز

داشتن پوستی شاداب و زیبا، از رازهای زیبایی به حساب می‌آید. با رفع تیرگی‌های آن، می‌توانید این زیبایی را به راحتی کسب کنید.

روش تهیه:

1. نصف یک پیاز کوچک و دو حبه سیر را رنده کنید.
2. آن‌ها را با هم ترکیب کرده و روی آرنج، زانو و سایر تیرگی‌های بدن ماساژ دهید.
3. بعد از 10 دقیقه پوستتان را با آب و یک صابون ملایم بشویید.

4. یک قسمت گلیسیرین، یک قسمت آب لیموترش و دو قسمت گلاب ( که برای رفع چین و چروک پوست نیز موثر است) را با هم ترکیب کنید.
5. آن را دوباره روی تیرگی‌ها بزنید و پس از 15 دقیقه بشویید.
6. این کار را هر روز تکرار کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کرم رفع سیاهی بدن والنسی لوازم آرایشی و …کرمرفعسیاهیبدنوالنسیکرم رفع سیاهی بدن والنسی حاوی عصاره گریپ فروت ، لیمو ، ویتامین میباشدبرطرف کننده رفع سیاهی و تیرگی ناحیه تناسلی و دیگر اندامهارفع سیاهی بدن رفع سیاهی و تیرگی ناحیه تناسلی و دیگر اندامها تیرگی و سیاهی زیر بغل و با طب سنتی زیباتر شوید نسخه ی طب سنتی برای زیبایی پوست در درمان همه بیماری ها باید به سیستم داخلی بدن توجه پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه …پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه پفناخنسوختگی خال پیر پوستیمیخچه زگیل زونا آموزش خط چشم چشمان ریز را درشت کنیدمعرفی سه ماسک فوق العاده برای رفع آکنه و جوش خوراکی هایی مفید برای درمان افتادگی روش پرپشت کردن و تقویت ابرو مژه ریشروش پرپشت کردن و تقویت ابرو مژه ریش برس زدن ابروها و مژه ها در رشد آن موثر می باشداین ماده سیاهپوست را سفید پوست می‌کند و… – ……دارو یا ابزار فیزیکی؟ راه‌های موجود برای روشن کردن پوست را می‌توان به ۲ دسته تقسیم کرم رفع سیاهی بدن والنسی کرمرفعسیاهیبدنوالنسی کرم رفع سیاهی بدن والنسی حاوی عصاره گریپ فروت ، لیمو ، ویتامین میباشدبرطرف کننده سیاهی رفع سیاهی و تیرگی ناحیه تناسلی و دیگر اندامها رفع سیاهی بدن رفع سیاهی و تیرگی ناحیه تناسلی و دیگر اندامها تیرگی و سیاهی زیر بغل و کشاله ران با طب سنتی زیباتر شوید نسخه ی طب سنتی برای زیبایی پوست در درمان همه بیماری ها باید به سیستم داخلی بدن توجه کرد پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه پفناخنسوختگی خال پیر پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه پفناخنسوختگی خال پیر پوستیمیخچه زگیل زونا آموزش خط چشم چشمان ریز را درشت کنید معرفی سه ماسک فوق العاده برای رفع آکنه و جوش خوراکی هایی مفید برای درمان افتادگی پوست روش پرپشت کردن و تقویت ابرو مژه ریش روش پرپشت کردن و تقویت ابرو مژه ریش برس زدن ابروها و مژه ها در رشد آن موثر می باشد این ماده سیاهپوست را سفید پوست می‌کند و… – جدیدترین اخبار داستان خواندنی زن نژاد پرست این ماجرا در خط هوایی اتفاق افتادیک زن تقریباً پنجاه ساله ی رفع تیرگی الت تناسلی زنان کرم رفع تیرگی واژن رفع تیرگی زیر بغل رفع تیرگی بدن رفع تیرگی دور چشم رفع تیرگی پوست صورت رفع تیرگی کشاله ران رفع تیرگی نوک سینه

فایده‌های آب آناناس برای بدن

[ad_1]
مفیدستان:

خبرگزاری آریا - روزنامه آرمان امروز: آب آناناس زمانی مفید است که به‌طور طبیعی آب آن گرفته شده باشد نه اینکه بسته‌بندی شود. در اینجا برخی از مزایای آب آناناس را می‌خوانیم.

موثرتر از شربت سرفه

سرفه علت‌‌های مختلفی دارد از جمله عفونت تنفسی مانند برونشیت، ذات ‌الریه، واکنش به حساسیت، عفونت ویروسی مانند سرماخوردگی یا آنفلوآنزا و مصرف داروهایی مانند داروهای فشار خون نیز می‌تواند به سرفه منجر شود. علت هر چه باشد، سرفه‌های مداوم می‌تواند زندگی فرد را مختل کند به ویژه اگر هنگام خواب باشد. اگر چه شربت‌های سرفه متنوعی در بازار یافت می‌شود اما نتایج بررسی‌‌های اخیر نشان می‌دهد که آب آناناس می‌تواند در این امر موثر واقع شود.

به نقل از سایت «Health news» در سال 2010 محققان هندی تاثیر شربت تهیه شده با مخلوطی از آب آناناس، نمک، فلفل سیاه و عسل را روی بیماران مبتلا به سل آزمایش کردند. نتایج نشان داد که این نوشیدنی نسبت به شربت سرفه در آرام کردن سرفه و رفع ناراحتی گلو موثرتر است. بروملین نوعی آنزیم با خاصیت آنتی‌اکسیدان و ضد التهاب است که آزردگی گلو را کاهش می‌دهد. آناناس حاوی این آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌‌های A و C، منیزیم، منگنز و پتاسیم است که با تقویت سیستم دفاعی بدن، مقابله با عفونت را برای بدن آسان‌‌تر می‌کند.

سرشار از آنتی‌اکسیدان‌

آب آناناس سرشار از آنتی‌اکسیدان است. این خبر بسیار خوبی است زیرا آنتی‌اکسیدان‌‌ها با از بین بردن رادیکال‌های آزاد از شما در برابر پیری و سرطان محافظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد مانند توپ‌های جنگی عمل می‌کنند که مدام در حال حمله به سلول‌های شما هستند. حمله رادیکال‌‌ها به سلول‌‌های شما باعث تخریب بیرونی سلول‌‌ها یا حتی تخریب DNA داخل سلول می‌شود که همین امر علت اصلی بسیاری از سرطان‌ها است. با مصرف آب آناناس در واقع آنتی‌اکسیدان بیشتری را وارد بدن خود کرده و از بروز پیری و برخی انواع سرطان جلوگیری می‌کنید.

حاوی مواد مغذی

برای مثال، ویتامین C بسیاری در آناناس موجود است که همانطور که همه ما می‌‌دانیم، این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی و در نتیجه کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها و عفونت‌‌ها بسیار موثر است. در عین حال، آناناس از لحاظ وجود ویتامین 1 B نیز بسیار غنی است؛ مانند سایر ویتامین‌های B، این نوع ویتامین در تبدیل قند به انرژی بسیار موثر است. در نتیجه مصرف این ویتامین به شما کمک می‌کند در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید. همچنین میزان منیزیم و کلسیم (مفید برای استخوان‌ها) که هر یک نقشی حیاتی در بدن ما ایفا می‌کنند، در آب آناناس بسیار زیاد است.

خاصیت ضدالتهابی با بروملین

آناناس دارای مقادیر زیادی بروملین است. بروملین یک آنزیم ضدالتهاب است. این ماده برای مقابله با آسیب ‌دیدگی‌ها و ورم مفاصل بسیار مفید است. اگر شما مبتلا به بیماری ورم مفاصل هستید، پس باید آب آناناس را یکی از نوشیدنی‌های محبوب خود کنید. همچنین در تنظیم قند خون هنگام شوک‌های ناگهانی موثر است. آب آناناس یک داروی ضد التهابی طبیعی است. شاید بهترین مزیتش این است که عوارض جانبی نامطلوب که داروهای ضد التهاب دارند را ندارد.

هضم بهتر غذا

یکی دیگر از خواص آناناس که معمولا به آن اشاره می‌شود، تاثیر آن در بهبود سیستم گوارش و هضم غذا است. این اثر نیز به دلیل وجود آنزیم بروملین است که به تجزیه پروتئین‌ها کمک می‌کند. برخی پروتئین‌‌ها مانند پروتئین‌‌های موجود در گوشت قرمز گاه دیر تجزیه شده و در فرآیند هضم غذا مشکلاتی ایجاد می‌کنند. مصرف آب آناناس روند تجزیه پروتئین را تسریع می‌کند. هنگامی که آب آناناس می‌‌خورید، اگر کمی زردچوبه به آن بزنید کمک زیادی به هضم غذا می‌کند.

تقویت‌کننده و انرژی زا

آب آناناس از نظر انرژی مثل موز است. نوشیدنی ورزشی بسیار خوبی است. دارای مقدار زیادی پتاسیم است که به حفظ تعادل الکترولیتی کمک می‌کند.

تسکین کبودی و بهبود زخم

آب آناناس نیز به بهبود سریع زخم و کبودی کمک می‌کند. اگر می‌خواهید نتایج سریع بگیرید، می‌توانید مستقیما آب آن را بر روی کبودی بمالید این اثرش بیشتر خواهد بود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
فایده‌های آب آناناس برای بدن فایده‌های آب آناناس برای بدن کالری اب اناناس آب آناناس خواص آب آناناس

فایده‌های آب آناناس برای بدن

[ad_1]
مفیدستان:

موثرتر از شربت سرفه

سرفه علت‌‌های مختلفی دارد از جمله عفونت تنفسی مانند برونشیت، ذات ‌الریه، واکنش به حساسیت، عفونت ویروسی مانند سرماخوردگی یا آنفلوآنزا و مصرف داروهایی مانند داروهای فشار خون نیز می‌تواند به سرفه منجر شود. علت هر چه باشد، سرفه‌های مداوم می‌تواند زندگی فرد را مختل کند به ویژه اگر هنگام خواب باشد. اگر چه شربت‌های سرفه متنوعی در بازار یافت می‌شود اما نتایج بررسی‌‌های اخیر نشان می‌دهد که آب آناناس می‌تواند در این امر موثر واقع شود.

به نقل از سایت «Health news» در سال ۲۰۱۰ محققان هندی تاثیر شربت تهیه شده با مخلوطی از آب آناناس، نمک، فلفل سیاه و عسل را روی بیماران مبتلا به سل آزمایش کردند. نتایج نشان داد که این نوشیدنی نسبت به شربت سرفه در آرام کردن سرفه و رفع ناراحتی گلو موثرتر است. بروملین نوعی آنزیم با خاصیت آنتی‌اکسیدان و ضد التهاب است که آزردگی گلو را کاهش می‌دهد. آناناس حاوی این آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌‌های A و C، منیزیم، منگنز و پتاسیم است که با تقویت سیستم دفاعی بدن، مقابله با عفونت را برای بدن آسان‌‌تر می‌کند.

سرشار از آنتی‌اکسیدان‌

آب آناناس سرشار از آنتی‌اکسیدان است. این خبر بسیار خوبی است زیرا آنتی‌اکسیدان‌‌ها با از بین بردن رادیکال‌های آزاد از شما در برابر پیری و سرطان محافظت می‌کنند. رادیکال‌های آزاد مانند توپ‌های جنگی عمل می‌کنند که مدام در حال حمله به سلول‌های شما هستند. حمله رادیکال‌‌ها به سلول‌‌های شما باعث تخریب بیرونی سلول‌‌ها یا حتی تخریب DNA داخل سلول می‌شود که همین امر علت اصلی بسیاری از سرطان‌ها است. با مصرف آب آناناس در واقع آنتی‌اکسیدان بیشتری را وارد بدن خود کرده و از بروز پیری و برخی انواع سرطان جلوگیری می‌کنید.

حاوی مواد مغذی

برای مثال، ویتامین C بسیاری در آناناس موجود است که همانطور که همه ما می‌‌دانیم، این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی و در نتیجه کاهش احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها و عفونت‌‌ها بسیار موثر است. در عین حال، آناناس از لحاظ وجود ویتامین ۱ B نیز بسیار غنی است؛ مانند سایر ویتامین‌های B، این نوع ویتامین در تبدیل قند به انرژی بسیار موثر است. در نتیجه مصرف این ویتامین به شما کمک می‌کند در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید. همچنین میزان منیزیم و کلسیم (مفید برای استخوان‌ها) که هر یک نقشی حیاتی در بدن ما ایفا می‌کنند، در آب آناناس بسیار زیاد است.

خاصیت ضدالتهابی با بروملین

آناناس دارای مقادیر زیادی بروملین است. بروملین یک آنزیم ضدالتهاب است. این ماده برای مقابله با آسیب ‌دیدگی‌ها و ورم مفاصل بسیار مفید است. اگر شما مبتلا به بیماری ورم مفاصل هستید، پس باید آب آناناس را یکی از نوشیدنی‌های محبوب خود کنید. همچنین در تنظیم قند خون هنگام شوک‌های ناگهانی موثر است. آب آناناس یک داروی ضد التهابی طبیعی است. شاید بهترین مزیتش این است که عوارض جانبی نامطلوب که داروهای ضد التهاب دارند را ندارد.

هضم بهتر غذا

یکی دیگر از خواص آناناس که معمولا به آن اشاره می‌شود، تاثیر آن در بهبود سیستم گوارش و هضم غذا است. این اثر نیز به دلیل وجود آنزیم بروملین است که به تجزیه پروتئین‌ها کمک می‌کند. برخی پروتئین‌‌ها مانند پروتئین‌‌های موجود در گوشت قرمز گاه دیر تجزیه شده و در فرآیند هضم غذا مشکلاتی ایجاد می‌کنند. مصرف آب آناناس روند تجزیه پروتئین را تسریع می‌کند. هنگامی که آب آناناس می‌‌خورید، اگر کمی زردچوبه به آن بزنید کمک زیادی به هضم غذا می‌کند.

تقویت‌کننده و انرژی زا

آب آناناس از نظر انرژی مثل موز است. نوشیدنی ورزشی بسیار خوبی است. دارای مقدار زیادی پتاسیم است که به حفظ تعادل الکترولیتی کمک می‌کند.

تسکین کبودی و بهبود زخم

آب آناناس نیز به بهبود سریع زخم و کبودی کمک می‌کند. اگر می‌خواهید نتایج سریع بگیرید، می‌توانید مستقیما آب آن را بر روی کبودی بمالید این اثرش بیشتر خواهد بود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
شش ماده طبیعی برای سم زدایی بدن، سم زدایی بدن، …با کاسنی بدنتان را سم زدایی کنید نکاتی درباره ی سم زدایی با آب هویج سم زدایی یک روزه با خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجاتمواد غذایی سفید رنگ چه خواصی برای بدن ما دارند ؟ بررسی ماده سفید رنگ افتادگی پوست رژیم غذایی بر اساس گروه خونی شماگروه خونی سایر مطالب تغذیه و سلامت میوه پرتقال و خاصیت های بیشماری که برای سلامتی تان در بردارد نوع غذاهای رژیمی خوش طعم بخوانیدپژوهشگران آمریکایی توصیه می‌کنند غذاهای رژیمی که خوش طعم هستند، می‌توانند برای مطالب جالب و خواندنی طب سنتی نسخه های درمانی …درمان کبد چرب طول درمان کبد چرب بین ۶ ماه تا یک سال استطبق نظر استاد خیراندیش یکی از مطالب جالب و خواندنی طب سنتی چگونه بوی کفش و …باکتری هایی که در محیط مرطوب و تاریک رشد می کنند، باعث ایجاد بوی بد در پاها می شوندشگردهای خانگی برای رفع بوی بد دهان آکاعسل متخصصی کار آمد برای درد های معده بهره مندی از پوستی صاف و شفاف با پاکسازی کبد و شش ماده طبیعی برای سم زدایی بدن، سم زدایی بدن، سم زدایی گیاهی لیمو به دو علت پای ثابت بسیاری از رژیم‌های غذایی برای سم‌زدایی بدن است؛ اول آنکه لیمو مطالب جالب و خواندنی طب سنتی ماسک ضد چروک برای پوست خشک مطالب جالب و خواندنی طب سنتی ماسک ضد چروک برای پوست خشک طب سنتی مطالب جالب و خواندنی طب خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجات مواد غذایی سفید رنگ چه خواصی برای بدن ما دارند ؟ بررسی ماده سفید رنگ افتادگی پوست را با رژیم غذایی بر اساس گروه خونی شماگروه خونی پربیننده ترین خبرها خبرنگار ایران در سوریه شهید شده است؟ پست جالب احمدرضا عابدزاده برای مطالب جالب و خواندنی طب سنتی نسخه های درمانی استاد خیر اندیش درمان کبد چرب طول درمان کبد چرب بین ۶ ماه تا یک سال استطبق نظر استاد خیراندیش یکی از نوع غذاهای رژیمی خوش طعم بخوانید پژوهشگران آمریکایی توصیه می‌کنند غذاهای رژیمی که خوش طعم هستند، می‌توانند برای کاهش وزن شگردهای خانگی برای رفع بوی بد دهان آکا عسل متخصصی کار آمد برای درد های معده بهره مندی از پوستی صاف و شفاف با پاکسازی کبد و روده کالری اب اناناس آب آناناس خواص آب آناناس

نشانه‌های کم‌آبی بدن

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین ، دو سوم وزن بدن انسان از آب تشکیل شده است. بقای سلول‌ها، بافت‌ها و اندام‌های بدن به این مایع حیاتی بستگی دارد. متأسفانه بسیاری از افراد درباره نشانه‌های کم‌آبی بدن‌ اطلاعات کافی ندارند. پس با ما همراه باشید تا درباره این نشانه‌ها بیشتر بدانید.

1ـ کاهش تعداد دفعات ادرار: بیشتر افراد به‌طور میانگین روزی شش تا هفت‌مرتبه ادرار می‌کنند. البته تعداد دفعات ادرار در هر فرد بسته به مقدار مصرف مایعات متفاوت است. اما اگر روزانه کمتر از دو تا سه بار ادرار می‌کنید یا چند ساعتی است ادرار نکرده‌اید، احتمالا بدن‌تان به آب بیشتری نیاز دارد. در صورتی که آب کافی به بدن نرسد، کلیه‌ها در دفع سموم دچار مشکل می‌شوند.

2ـ خشکی پوست: برای لطافت و درخشندگی پوست باید آب کافی بنوشید. وقتی بدن کم‌آب می‌شود، تعریق اتفاق نمی‌افتد و بدن نمی‌تواند کثیفی‌ها و چربی‌هایی را که در طول روز روی پوست می‌نشیند، دفع کند. کم‌آبی بدن همچنین احتمال بروز اگزما، آکنه و پسوریازیس را افزایش می‌دهد. تَرَک و خشکی پوست لب نیز یکی دیگر از نشانه‌های کم‌آبی بدن است.

3ـ سردردهای مکرر: وقتی بدن کم‌آب می‌شود، سطح مایع احاطه‌کننده مغز کاهش می‌یابد. این مایع احاطه‌کننده، مغز را از ضربه و تکان حفظ می‌کند. کم‌آبی بدن همچنین موجب ایجاد اختلال در اکسیژن‌رسانی به مغز می‌شود. بر اساس نتایج پژوهشی که سال 2010 منتشر شد، کم‌آبی بدن یکی از مهم‌ترین دلایل سردردهای تنشی و میگرن است.

4 ـ خشکی دهان: کاهش ترشح بزاق موجب احساس خشکی در دهان می‌شود. اگر دهان‌تان دائم خشک است، پس باید آب بیشتری بنوشید.

5ـ پررنگ‌تر شدن ادرار: افردی که مایعات کافی مصرف می‌کنند، رنگ ادرارشان روشن‌تر است. هرچه رنگ ادرار تیره‌تر شود، نشان می‌دهد بدن به آب بیشتری نیاز دارد. یادتان باشد باید تدریجی آب بنوشید، نه این که یکدفعه حجم زیادی آب وارد بدن‌تان کنید، چرا که بدن برای تغذیه اندام‌ها با آب به فرصت نیاز دارد.

6ـ گرسنگی کاذب: اگر خیلی تشنه باشید، ممکن است بدن‌تان سیگنال‌های غلط به گیرنده‌های گرسنگی در مغز بفرستد. در بسیاری موارد، وقتی بدن کم‌آب می‌شود، تمایل فرد به مصرف غذاهای نمکی افزایش می‌یابد. پس بار دیگر که احساس گرسنگی کردید، بد نیست یک لیوان آب بنوشید و ببینید آیا احساس گرسنگی‌تان برطرف می‌شود یا خیر. بسیاری از افراد در مواقعی که بدن‌شان کم‌آب شده است، به مصرف غذاهای شیرین تمایل پیدا می‌کنند. این مورد معمولا در صورتی اتفاق می‌افتد که بدن در تولید گلیکوژن مشکل داشته باشد. در چنین مواقعی، میوه‌هایی نظیر توت، پاپایا یا هندوانه نوش جان کنید تا هم هوس‌تان بخوابد و هم آب کافی به بدن‌تان برسد.

7ـ سرگیجه: وقتی سطح مایعات بدن بیش از حد پایین بیاید، ممکن است احساس سرگیجه پیدا کنید.

دیگر نشانه‌های کم‌آبی بدن عبارتند از: عفونت مجاری ادراری، پیری زودرس، اضطراب، گیجی، کلسترول بالا، سوزش معده و یبوست.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
موقع کم آبی بدن چه کنیم؟ موثرترین درمان کم آبی بدن، جبران آب و املاح از دست رفته از بدن می باشد بهترین روش کم آبی بدن و کاهش اشتها در کودکانالف – کم آبی در اسهال بدن، جهت تأمین نیازهای خود به مواد معدنی، حفظ ثبات شیمیایی و دفع سم زدایی بدن از فلزات سنگین پزشک آنلاینفلزات سنگین مانند جیوه،سرب و آلومینیوم در بدن تجمع یافته و باعث بیماریهای قلبی میگنا هفت اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن زمان …آب یک مایع حیات بخش است که بخش اعظم از وزن بـدن انـسـان را بـه خـود اخـتـصاص داده اسـت بیماری واگیر پزشکان ایرانتبخال یک ویروس است که بر روی سیستم عصبی انسان تاثیر می گذارد، سلول های عصبی پوست که بیماری ویروسی ابولا ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادبیماریویروسیابولابیماری ویروسی ابولا سال ۱۹۷۶ تصویر دو پرستار که پیش روی فردی مبتلا به روش‌های خودکشی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد…آویختن خود از ناحیهٔ گردن با طناب از یک جای ثابت و محکم یکی دیگر از روش‌های خودکشی استتغذیه پزشکان ایران تپش قلب، ضربان نامنظم قلب است که در تمامی سنین در مرد و زن مشاهده می شود اگر چه تپش قلب دیابت سایت پزشکان بدون مرزدیابت روی قسمت های مختلف بدن، از جمله پوست که آیینه بدن است تأثیر میگذارد و حتی گاهی راهنمای تفسیر نتایج آزمایش خونگلبول های قرمز و سفید خون آزمایش کامل خون، همان آزمایش معروفی است که تعداد سلول‌های موقع کم آبی بدن چه کنیم؟ موثرترین درمان کم آبی بدن، جبران آب و املاح از دست رفته از بدن می باشد بهترین روش درمان کم کم آبی بدن و کاهش اشتها در کودکان الف – کم آبی در اسهال بدن، جهت تأمین نیازهای خود به مواد معدنی، حفظ ثبات شیمیایی و دفع مواد سم زدایی بدن از فلزات سنگین پزشک آنلاین سم زدایی بدن از فلزات سنگین دکتر پریسا میرشجاعی پزشک عمومی آدرس وب سایت بیماری ویروسی ابولا ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد بیماریویروسی بیماری ویروسی ابولا به انگلیسی یا تب هموراژیک ابولا به انگلیسی میگنا هفت اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن زمان مناسب آب خوردن هفت اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن زمان مناسب آب خوردن بیماری واگیر پزشکان ایران معادل لاتین واژه وزوز گوش است این کلمه از فعل لاتین به معنای زنگ زدن گرفته شده روش‌های خودکشی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد اسلحهٔ گرم یکی از روش‌های خودکشی، خودکشی با اسلحهٔ گرم است فرد اغلب سر، داخل دهان، زیر تغذیه پزشکان ایران تپش قلب، ضربان نامنظم قلب است که در تمامی سنین در مرد و زن مشاهده می شود اگر چه تپش قلب برای دیابت سایت پزشکان بدون مرز دیابت روی قسمت های مختلف بدن، از جمله پوست که آیینه بدن است تأثیر میگذارد و حتی گاهی علائم و راهنمای تفسیر نتایج آزمایش خون گلبول های قرمز و سفید خون آزمایش کامل خون، همان آزمایش معروفی است که تعداد سلول‌های اصلی نشانه های کم کاری تیروئید نشانه های کم کاری کلیه ها نشانه های کم خونی نشانه های کم خونی فقرآهن

فواید ورزش تی آر ایکس (TRX) برای سلامت بدن

[ad_1]

چربی سوزی و عضله سازی با ورزش تی آر ایکس (TRX)

با دلگرم همراه باشید تا با فواید ورزش تی آر ایکس آشنا شوید.

تاریخچه ورزش تی آر ایکس (TRX)

تمرینات نیروی دریایی به عنوان یکی از سخت ترین کارها از نظر فیزیکی در دنیا شناخته شده است بعلاوه آنها همیشه باید از نظرآمادگی جسمانی در اوج باشند و بعلت محدودیت جا و مکان وعدم تجهیزات کافی در روی کشتی یا زیردریایی " رندی هتریک" را به فکرانداخت تا وسیله ای طراحی کند که با هدف

• تقویت
• استقامت
• قدرت بدنی
• تعادل
• انعطاف پذیری
• سرعت و چابکی در آمادگی جسمانی ارتش و نیروی دریای همراه باشد.

از طرفی کم حجم و قابل نصب در هر مکان باشد. از این رو وی در سال ۱۹۹۰ این وسیله ورزشی را طراحی کرد و در سال ۲۰۰۵ به اوج خود رسید.  پس از سالها تحقیق جامع و فشرده TRX با تغییراتی اصلاح و بهتر شد اما قواعد و اصول اولیه آن تغییر نکرد.این وسیله ساده است و قدرت عجیبی دارد. تنوع الگوی حرکتی و مفیدی که می توانید انجام دهید این دستگاه را به یکی از بهترین های جهان تبدیل می کند. ساده, راحت و مناسب تمرینای مثل حرکات روزمره زندگی.
وسیله طراحی شده عبارت بود از یک بند چتر بازی و دو دسته که هیچ گونه کشی در آن بکار نرفته و بسیار محکم و مقاوم می باشد و فرد با آویزان شدن از آن و با وزن بدن خود, می توانست هرگونه حرکات و تمرینات کامل آمادگی جسمانی را بدون خطر و با وزن بدن خود انجام دهد و این خیلی سریع در تمام گروههای ورزشی و نظامی رشد کرد .

تکنیک های تمرینات با TRX خصوصا برای حرکت دادن مرکز وزن بدن طراحی شده است که فعالیت عضلانی روی عضلات اصلی و عضلات جانبی را در هر تمرین دارد و بعلت قرار گرفتن وضعیت بدن و مقابله با جاذبه زمین و حفظ تعادل, چه شما روی عضلات پا, دست , شکم و یا کمر کار کنید و حرکات اسکات, لانز , پرس سینه, و غیره را انجام دهید, در هر حرکت سایر عضلات نیز درگیر می باشند, از این رو مقاومت بدن شما بسیاربالا خواهد بود. مثلا وقتی شما حرکت درازو نشست را انجام می دهید بعلت قرارگرفتن وضعت بدنتان, عضلات دستها و پاهایتان نیز درگیر می باشد و این باعث می شود مقاومت بدن شما زیاد شود و با تغییر وضعیت بدن خود به (جلو یا عقب ) فرد می تواند وزنه مورد استفاده در این وسیله را جهت عضله سازی کاهش یا افزایش دهد .

فواید ورزش معلق تی آر ایکس

هر فردی حتی اگر تا به حال ورزش نکرده باشد هم میتونه این ورزش رو انجام بده، البته زیر نظر مربی.
تی آر ایکس قابل حمله و کمتر از ۱ کیلوگرم وزن داره.
برای اهداف مختلف قابل استفاده است. کاهش وزن، افزایش قدرت عضلات، درمان آسیب دیدگی و ...
یک ورزش ایستاده است و برای افرادی که بیشتر کارشون پشت میزه و نشسته بسیار مناسبه.
این ورزش همه عضلات بدن رو درگیر میکنه و استقامت بدن رو بالا میبره.

بطور کلی مزایای تمرینات ورزش TRX

•  چربی‌سوزی تا 1600 کالری در زمان 50 تا 70 دقیقه
• هماهنگ‌سازی عصب و عضله که باعث بالا بردن تعادل ذهنی و فیزیکی می‌شود.
•  مورد تایید سازمان‌های استاندارد پزشکی و FDA ایالات متحده.
•  مفید برای افراد مسن
•  طراحی سبک و کم حجم
•  نصب آسان و راحت در هر مکان و زمان
•  هر گونه تمرینات و حرکات لازم برای آمادگی جسمانی بدون نیاز به سایر وسایل
•  همزمانی تمرینات و حرکات بطوری که در هر حرکت کل بدن درگیر می باشد
• بهبود، تعادل، انعطاف پذیری، چابکی، مقاومت و استقامت بدن با یک وسیله در یک زمان
•  به حرکت درآوردن عضلات اصلی و عضله های جانبی و کوچک
•  استفاده از وزن بدن در تمرینات و کاهش خطرات گرفتگی عضلات و مفاصل
•  امکان استفاده برای هر گروه سنی، جنسی، سلامتی بدن وهر میزان آمادگی جسمانی افراد عادی، ورزشکاران حرفه ای و حتی معلولین جسمی و اصلاح یکسری از عضلاتی که فقر حرکتی دارند.
• برنامه های تخصصی برای ورزشکاران حرفه ای و رشته های ورزشی تخصصی

شواهد علمی و کسب قدرت

بر اساس مطالعات انجام شده که در مجله علم و دارو در ۲۰۱۴ آمده است، تفاوت چشمگیری بین فواید تمرینهای قدرتی افزایش وزن و تمرنهای مقاومتی وجود ندارد. نتیجه این تحقیق حاکی از آن بود که ۳۶ مرد که قبلا هیچ گونه آموزشی ندیده بودند به همان میزان توانستند قدرت کسب کنند که افراد دارای تجربه سنتی تمرینات قدرتی بودند.این تحقیق نشان داد تمرینات استقامتی مانند تی آر ایکس (TRX) می توانند جایگزین اضافه وزنهای رایج گذشته در تمرینات شوند و به خوبی عضله سازی نمایند.

میزان کالری مصرفی در ورزش تی آر ایکس

بعلت آویزان شدن از بند و حفظ تعادل، شما کالری زیادی را که از ۲۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری در ساعت هست رو با توجه به نوع برنامه می سوزونید و در حرکات ابتدایی با TRX که با سرعت بالا طراحی شده می تونید, بدن خود را گرم کرده و چابکی زیادی داشته باشید, همچنین از طرفی در حرکات پایانی, بخاطر حرکات کششی ، بدنی انعطاف پذیرتر خواهید داشت .

این وسیله ورزشی تمام شرایط مهم که در آمادگی جسمانی لازم می باشد را از جمله (استقامت, مقاومت, چابکی, انعطاف پذیری و تعادل ) را در یک زمان دارا می باشد در تمرینات با این وسیله ورزشی شما از نیروی جاذبه و حرکت استفاده می کنید تا بتونید ازعضلاتتون برای تغییرات در کل بدن کمک بگیرید. تمرینات با TRX قدرت و تعادل را در یک انجام می دهد و این سیستم عصبی بدن را کمک می کند, که شما خیلی سریع بدن خود شکل داده و به نتیجه برسید .

گردآوری شده ی مجله اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

+ 0

- 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ورزش معلق تی آر ایکس فروش و مشاوره خرید بانی …لوازم بدنسازی خانگیبه شما در خرید بهترین ورزش معلق تی آر ایکس از انواع قیمت، مدل ها و برند های ورزش معلق چیست تمرینات تی آر ایکس علاوه بر افزایش میزان انرژی مصرفی، باعث میشوند تا فرد از نظر چند رشته ورزشی جدید برای تناسب اندام کوکاورزش های جدید برای لاغری و خوش فرمی تا سر برگردانی، دنیا شکل دیگری شده است این واقعیت مجله علوم ورزشی مجله علوم ورزشی تنها مرکز آکادمیک در حوزه برنامه های تمرین لوازم بدنسازی خانگی فروش و مشاوره خرید بانی …به شما در خرید بهترین لوازم بدنسازی خانگی از انواع قیمت، مدل ها ، و برند های لوازم بیمارستان نیکان بیمارستان تخصصی و فوق تخصصی نیکان یکی از بهترین و مجهزترین بیمارستان های ارائه دهنده آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن …آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن میشود؟ مصرف آمینواسیدها منجر به ورزش معلق تی آر ایکس فروش و مشاوره خرید بانی اسپرت به شما در خرید بهترین ورزش معلق تی آر ایکس از انواع قیمت، مدل ها و برند های ورزش معلق تی آر چیست تمرینات تی آر ایکس علاوه بر افزایش میزان انرژی مصرفی، باعث میشوند تا فرد از نظر تعادلی و نیز چند رشته ورزشی جدید برای تناسب اندام کوکا ورزش های جدید برای لاغری و خوش فرمی تا سر برگردانی، دنیا شکل دیگری شده است این واقعیت مربوط مجله علوم ورزشی مجله علوم ورزشی تنها مرکز آکادمیک در حوزه برنامه های تمرین، تغذیه لوازم بدنسازی خانگی فروش و مشاوره خرید بانی اسپرت به شما در خرید بهترین لوازم بدنسازی خانگی از انواع قیمت، مدل ها ، و برند های لوازم بدنسازی بیمارستان نیکان بیمارستان تخصصی و فوق تخصصی نیکان یکی از بهترین و مجهزترین بیمارستان های ارائه دهنده خدمات آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن میشود آیا مصرف مکمل های آمینواسید باعث افزایش حجم و وزن میشود؟ مصرف آمینواسیدها منجر به افزایش

دلایل ایجاد عرق سرد در بدن

[ad_1]

خبرگزاری آریا -
عرق‌کردن به کنترل دمای بدن و دفع مواد زائد بدن از راه پوست هم می‌شود.

شاید برای شما هم پیش آمده که صبح زود به حمام بروید، لباس‌های تمیز بپوشید و برای انجام کارهای روزانه از خانه خارج شوید، ولی چند ساعت بعد احساس کنید خیس عرق شده‌اید و لباس‌هایتان هم بوی خوبی نمی‌دهند. اینجاست که حس بدی پیدا می‌کنید و از این می‌ترسید که بوی بدنتان برای دیگران آزاردهنده باشد.

البته فرقی نمی‌کند در چه فصلی باشیم، اما در تابستان به علت گرمای هوا این مشکل بیشتر ایجاد می‌شود که هم برای خود فرد و هم دیگران غیر قابل تحمل است. البته مصرف عطر و اسپری و ژل حمام تا حدی کمک‌کننده است، اما پیش از هر چیز باید متوجه شوید که آیا عرق‌کردنتان طبیعی است یا می‌تواند نشانه بیماری خاصی باشد؟ چطور از شر عرق‌کردن‌های بیش از حد خلاص شویم؟ با ما همراه باشید تا به پاسخ این پرسش‌ها برسید.

تعریق مکانیسمی است که به وسیله آن دمای بدن که به دلایل مختلفی مثل گرما، فعالیت‌ بدنی و غذا خوردن افزایش یافته است، پایین می‌آید. عرق‌کردن علاوه بر کنترل دمای بدن باعث دفع مواد زائد بدن از راه پوست هم می‌شود. به طور کلی تعریق یک امر طبیعی به حساب می‌آید و وقتی بیماری تلقی خواهد شد که بیش از حد و آزاردهنده باشد.

باید بدانید اختلالات غدد مثل پرکاری غده تیروئید، استرس، عوارض ناشی از مصرف داروهای مختلف مثلا قرص‌های ضدافسردگی، سرطان (که بیشتر باعث تعریق شبانه می‌شود)، کاهش قندخون یا هیپوگلیسمی، تغییرات هورمونی، گاهی اوقات بالا بودن فشار خون، مشکلات تغذیه‌ای، درد شدید، تب به دنبال عفونت و... باعث افزایش تعریق بدن می‌شوند که با برطرف شدن مشکلات گفته شده عرق‌کردن هم به حالت طبیعی برمی‌گردد.

چرا زیاد عرق می‌کنیم؟
افزایش تعریق بدن یا به دلیل افزایش تعداد غدد عرق بدن است که در نقاطی از بدن افزایش پیدا کرده یا به دنبال افزایش میزان ترشح غدد عرق اتفاق می‌افتد. حتی گاهی اوقات عرق‌کردن به دلیل هر 2 علت گفته شده است. باید بدانید تعریق بیش از حد در اصطلاح پزشکی هایپرهیدروز نام دارد و معمولا هم روی اندام‌هایی مثل زیر بغل، کف دست‌ها و پاها یا کشاله ران تاثیر می‌گذارد.

در این بیماری علاوه بر تعریق زیاد و رطوبت بیش از حد پوست، عوارضی مثل خشکی و پوسته‌پوسته ‌شدن همراه با ایجاد ترک‌خوردگی پوست هم ممکن است ایجاد شود. البته هایپرهیدروز به 2 گروه اولیه و ثانویه تقسیم می‌شود؛ هایپرهیدروز ثانویه در بزرگسالی بروز پیدا می‌کند و برخلاف هایپرهیدروز اولیه، هم در بیداری و هم در حین خواب رخ می‌دهد. در چنین شرایطی پزشک با انجام آزمایش به علت اصلی تعریق که می‌تواند به دلیل استرس یا بیماری‌های زمینه‌ای باشد، پی می‌برد و درمان آغاز می‌شود.

چطور از شر عرق‌کردن‌های بیش از حد خلاص شویم.

درمانی برای توقف تعریق بیش از حد
روش‌های مختلفی برای درمان تعریق زیاد وجود دارد. به عنوان مثال استفاده از محلول کلریدآلومینیوم که به محلول ضدتعریق شهرت دارد، یکی از بهترین گزینه‌ها است که البته غلظت مناسب دارو حتما باید از سوی متخصص پوست تعیین شود. در این نوع درمان به بیمار توصیه می‌شود روزی 2 تا 3 مرتبه محلول را به کف دست و پاها، زیر بغل، کشاله ران و... اسپری کند.

در این بین نباید فراموش کنید اگر علت عرق‌ریزی، بیماری خاصی باشد، ابتدا باید بیماری را درمان کرد در غیر این صورت راهکارهای درمانی گفته شده چندان موثر نخواهد بود.
با بیان این‌که بهترین درمان، حذف عامل ایجادکننده تعریق زیاد است، اضافه می‌کند: بوتاکس به صورت دوره‌ای یکی از بهترین روش‌های درمان تعریق‌های زیاد بویژه در فصول گرم است که حتما باید توسط متخصص پوست تزریق شود. اگر هم مشکل بیمار با درمان‌های گفته شده حل نشود، پزشک در نهایت جراحی سمپاتکتومی یا قطع عصب سمپاتیک در کف دست یا پا را پیشنهاد می‌کند.

علت و درمان عرق سرد
عرق سرد مشکلی است که گاهی اوقات با آن مواجه‌ می‌شویم. ابتلا به بیماری‌های ویروسی مثل آنفلوآنزا، عفونت‌های جدی‌ ناشی از بیماری سل یا ایدز، استرس و اضطراب، میگرن، یائسگی، مشکلات قلبی ـ عروقی و... از جمله عواملی هستند که می‌توانند باعث ایجاد عرق سرد در بدن شوند. در چنین شرایطی مراجعه به پزشک، معاینات بالینی، گرفتن شرح حال و حتی انجام آزمایش برای تشخیص بیماری زمینه‌ای موضوع بسیار مهمی است، چرا که نوع درمان را مشخص می‌کند.

چطور از شر عرق‌کردن‌های بیش از حد خلاص شویم.

یک مام ضدعرق‌ گیاهی
به گفته متخصصان طب سنتی برای پیشگیری از تعریق زیاد و بدبو شدن عرق بدنتان، وقتی می‌خواهید از خانه خارج شوید، یک دستمال کاغذی آغشته شده به شامپو یا صابون یا آبلیمو (یکی از اینها و نه همه باهم) را به محل‌های عرق ریزش مثلا زیر بغل بمالید. همچنین گیاه رزماری که به اکلیل کوهی نیز شهرت دارد، در کاهش تعریق بدن اثر بسزایی دارد. برای تهیه یک پودر گیاهی ضدعرق می‌توانید ترکیبی از 50 گرم پودر برگ رزماری و 200 گرم تالک (پودر بچه) را با هم مخلوط کنید و روزی 2 تا 3 بار در ناحیه زیر بغل بمالید.

مقابله با بوی بد پاها
بسیاری از افراد از بوی بد پاهایشان در عذاب هستند، چرا که وقتی پاها برای مدت طولانی در کفش می‌ماند، بشدت عرق می‌کند و بوی نامطبوعی تولید می‌شود. حالا فرض کنید مجبور شوید در چنین شرایطی کفش‌هایتان را در بیاورید و وارد یک محیط سربسته شوید. حتی تصور این صحنه شبیه کابوس است. اگر شما هم جزو افرادی هستید که بوی عرق پاهایتان تند و زننده است، توصیه می‌کنیم هر روز پاهایتان را با آب گرم و صابون بشویید و پس از شستن کاملا خشک کنید.

از طرفی قرار دادن پاها در محلول آب نمک (نصف فنجان نمک در یک لیتر آب) هم در کنترل تولید عرق موثر است. همچنین می‌توانید مقداری چای را در یک لیتر آب بجوشانید و بعد از خنک شدن، پاهایتان را مدت نیم ساعت داخل آن قرار دهید و پس از خشک کردن پاها از آرد نشاسته ذرت استفاده کنید تا به مرور زمان تعریق پاها کمتر شده و بوی بد پاها رفع شود. پیش از پوشیدن کفش نیز مقداری نشاسته ذرت یا پودر شیرین بیان داخل کفشها بپاشید. در عین حال قرار دادن بوگیرهای حاوی پودر زغال و زاج سفید (موجود در داروخانه‌ها) در کفش در رفع بوی بد عرق پا مؤثر است.
منبع:tabnak.ir



[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیردیف نام محصول خواص قیمت ۱ لیتری قیمت ۴ لیتری قیمت ۲۰ لیتری ۱ عرق آویشن اشتهاآور دوپینگ،بدنسازی،مکمل درتغذیه سایت پزشکان …ویتامین ، در بسیاری از خوراکی‌ها از جمله ماهی ها، تخم مرغ، شیرهای فرآوری شده و دیابت سایت پزشکان بدون مرزدر مرحله اول باید به زن مبتلا به دیابت بارداری رژپم غذایی مناسب داده شود و در ارتباط خطرات استرس و اضطراب و روشهای غلبه بر آن، …کلمات کلیدی مشکلات استرس ،ضررهای استرس ، خطرات استرس،ترس ، فشار های روانی محیط کار لیست کامل بیماری هایی که موجب معافیت پزشکی …به گزارش پارسینه، لیست کامل بیماری هایی که موجب معافیت پزشکی می شود، به شرح ذیل استزالودرمانی زالو درمانی حتّی در قرون وسطی هم وجود داشته است ابتدا بدون شناخت مکانیسم آنها تنها به تیروئید من آرشیو انجمن های …سلام دوستان اردیبهشت پارسال، میزان بود که پرکاری شدید رو نشون می داد متی مازول زود انزالی و راههای درمان پارسی طبتندرستی و تغذیهسلام دوستان من هم مثل سایر جوانان عزیز دیگر مشکل زود انزالی دارم که در سی ثانیه یا یک طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیبا وجود سرمای زمستان ، و سرماخوردگی هائی که گاه و بی گاه در این فصل سرد گریبانگیر همه چیز در مورد کودکانبرای هوشیار کردن کودکان بهترین راه این است که خطراتی را که در کمین آنهاست را با زبانی طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی این هم دلیل علمی دیگر برای غذاهای ممنوعه ایرناهر چند همه مردم می‌دانند سوسیس غذای سالمی طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسی عسل و تحریکات گلو عسل بواسطه وجود آنزیمها واملاح معدنی خود در کاهش وحتی درمان التهاب گلو دوپینگ،بدنسازی،مکمل درتغذیه سایت پزشکان بدون مرز ویتامین ، در بسیاری از خوراکی‌ها از جمله ماهی ها، تخم مرغ، شیرهای فرآوری شده و روغن دیابت سایت پزشکان بدون مرز دیابت روی قسمت های مختلف بدن، از جمله پوست که آیینه بدن است تأثیر میگذارد و حتی گاهی علائم و خطرات استرس و اضطراب و روشهای غلبه بر آن، علل خودکشی کلمات کلیدی مشکلات استرس ،ضررهای استرس ، خطرات استرس،ترس ، فشار های روانی محیط کار، علل لیست کامل بیماری هایی که موجب معافیت پزشکی می شوند به گزارش پارسینه، لیست کامل بیماری هایی که موجب معافیت پزشکی می شود، به شرح ذیل است زالودرمانی امّا آنچه اینجانب در مطالعه ی تاریخ زالو درمانی بدست آورده ام هر چند نمی تواند اصل ماجرا همه چیز در مورد کودکان برای هوشیار کردن کودکان بهترین راه این است که خطراتی را که در کمین آنهاست را با زبانی قابل همه چیز در مورد کودکان بیش‌فعالی از اختلالات شایع کودکان در جوامع مختلف است متخصصان، تشخیص به موقع و پیروی از زود انزالی و راههای درمان پارسی طب تندرستی و تغذیه سلام دوستان من هم مثل سایر جوانان عزیز دیگر مشکل زود انزالی دارم که در سی ثانیه یا یک دقیقه عرق سرد در سرماخوردگی عرق سرد در کودکان عرق سرد در نوزادان عرق سرد در خواب

سریع ترین و بهترین راه درمان خارش موضعی بدن

[ad_1]

خارش موضعی بدن و راهکار های درمان آن

با دلگرم همراه باشید تا با بهترین و سریع ترین راه برای درمان خارش موضعی بدن آشنا شوید.

خارش پوست

خارش پوست می تواند موضعی (محدود به یک منطقه) و یا عمومی (در سراسر بدن و یا در چند منطقه از بدن) باشد.در برخی موارد، خارش در شب بدتر می شوند. غالبا درمان خارش های عمومی سخت تر از خارش های منطقه ای می باشد. خارش می تواند همراه و یا بدون ضایعات پوستی از قبیل: برآمدگی ها، تاول و یا ناهنجاری های دیگر باشد. برخی موارد این خارش ها نیاز به درمان توسط یک پزشک متخصص پوست دارند، به عنوان مثال بیماری پوستی اگزما، گال (جرب) و ... .

سایر شرایطی که باعث خشکی پوست می‌شوند شامل: مشکلات پوستی، بیماری‌های داخلی، آلرژی‌ها (حساسیت‌ها) و واکنش‌های دارویی است که ما در اینجا آنها را برای شما شرح می‌دهیم.اختلالات پوستی که باعث خارش می‌شوند عبارتند از اگزما (درماتیت)، پسوریازیس، جرب (گال)، شپش، آبله مرغان و کهیر. در این بیماری‌ها، خارش در قسمت‌های خاصی از بدن دیده می‌شود و می‌تواند همراه با سایر علائم پوستی مثل قرمزی، سوزش، برآمدگی و تاول پوستی باشد.

2این بیماری‌ها شامل بیماری‌های کبدی، بیماری سلیاک، نارسایی کلیه، کم خونی ناشی از کمبود آهن، بیماری‌های تیروئید و سرطان‌ها (لوسمی و لنفوم) است. در این بیماری‌ها، خارش معمولاً در کل بدن دیده می‌شود نه در یک قسمت خاص از بدن.

مشکلاتی که سیستم عصبی را تحت تاثیر قرار می‌دهند مثل ام اس، دیابت و زونا می‌توانند باعث ایجاد خارش شوند.پشم، مواد شیمیایی، صابون و سایر مواد محرک می‌توانند باعث خارش پوست شوند. گاهی اوقات مواد آرایشی باعث آلرژی و خارش می‌شوند. آلرژی‌های غذایی نیز می‌توانند باعث خارش پوست شوند.

واکنش به مصرف برخی داروها مثل آنتی بیوتیک ها، داروهای ضدقارچ و مسکن‌ها می‌تواند باعث ایجاد جوش و خارش پوست شود.برخی از خانم‌ها در طی دوران بارداری دچار خارش پوست به خصوص در ناحیه شکم، ران پا، سینه و بازو می‌شوند. همچنین مشکلات پوستی خارش دار مثل درماتیت، در طی بارداری بدتر می‌شوند.

از کرم‌ها، لوسیون ها و صابون های معطر استفاده نکنید، زیرا مواد معطر باعث حساسیت پوستی می‌شوند و خشکی و خارش آن را بدتر می‌کننداعتقاد طب سنتی این است که خشکی پوست در میان افرادی با مزاج‌های «گرم و خشک» و «سرد و خشک» شایع‌تر است. غلبه سردی و خشکی در این افراد باعث خشکی بیشتر پوست و در نتیجه، خارش خواهد شد. ضمن اینکه مصرف خوراکی‌هایی با مزاج‌های گرم و خشک و سرد و خشک هم می‌تواند خشکی و خارش پوست را تشدید کند.

معمولا مرکز تنظیم خشکی‌ها در بدن، کبد است. یعنی خشکی پوست و خارش‌های آن در اغلب موارد با افزایش رطوبت کبد از بین می‌رود یا تا حد زیادی تخفیف پیدا می‌کند.برای افزایش رطوبت کبد و درمان خارش، دو روش مصرف دارو و اعمال یداوی در طب سنتی وجود دارد. اعمال یداوی شامل ماساژها و حجامت می‌شوند.

عرق کاسنی یا عرق شاه‌تره که خوشبختانه در کشور ما هم به وفور پیدا می‌شوند هم می‌توانند حرارت کبد را پایین بیاورند و تاحد زیادی جلوی خارش‌های پوستی و خشکی آن را بگیرند. مصرف این دو عرق در افرادی با مزاج گرم و خشک، می‌تواند به سرعت رطوبت کبد را افزایش دهد اما افرادی که مزاج سرد و خشک دارند هم می‌توانند از عرق کاسنی و شاه‌تره برای رفع خارش‌های خود استفاده کنند اما در کنار آن‌ها باید خوراکی‌های دیگری مانند روغن زیتون و عسل هم بخورند.

راه های مناسب برای درمان خارش بدن

•  نخستین اقدام برای برطرف کردن احساس خارش، استفاده از پمادها و کرم هایی است که مواد موثر در برطرف کردن خارش دارند. می توان برخی از این پمادها را بدون نیاز به نسخه پزشک از داروخانه ها تهیه کرد. همچنین کمپرس آب یخ یا آب و سرکه می تواند خارش را تسکین دهد.
• چنانچه احساس خارش بیش از ۲ روز ادامه پیدا کند، باید به پزشک مراجعه کنید; چون ممکن است به بیماری های پوستی مبتلا شده باشید.
• پوست خود را مرطوب نگه دارید. پوست بسیار خشک به آسانی دچار خارش می شود.
• برای شستن بدن بهتر است از مواد شوینده بدون عطر یا از لوسیون ها و محلول های شوینده استفاده شود. همچنین هرقدر زمان شستشو کوتاه تر و آب خنک تر باشد، بهتر است. پس از شستشو هم می توانید از کرم ها یا لوسیون های مرطوب کننده استفاده کنید.
• در برخی موارد به علت گرمای هوا و افزایش درجه حرارت بدن، خارش بروز می یابد یا تشدید می شود که با خوردن مایعات فراوان و خنک کردن پوست می توان آن را برطرف کرد.
• سرخود هیچ دارویی را مصرف نکنید. برخی از داروها، خود می توانند سبب خارش شوند. استامینوفن کدیین را که بسیاری فراوان و سرخود مصرف می کنند، مثل سایر داروهای مخدر می تواند سبب خارش شود.
• پوشیدن لباس های سبک و نخی و غیرچسبان و قرار گرفتن در محیط خنک در کاهش خارش موثر است.
• گاهی می توان با تجویز پزشک از پمادهای موضعی مثل ترکیبات کالامین یا کورتون ها استفاده کرد. در نظر داشته باشید مصرف داروهای خوراکی ضدخارش حتما باید توسط پزشک تجویز شود.
• در برخی بیماران، خارش هیچ علت پوستی یا داخلی ندارد; بلکه خارش عصبی دارند. در این گروه، مصرف داروهای آرامبخش با تجویز پزشک کمک کننده است.
• همیشه از ضدآفتاب استفاده کنید; زیرا آفتاب نیز یکی از علل خارش است. آفتاب سوختگی پوست، خود همراه با خارش است. از آن گذشته، آفتاب ، پوست را خشک می کند که این نیز خود موجب خارش می شود حتی در فصول پاییز و زمستان بویژه در شرایط برفی نیز به دلیل انعکاس نور باید از ضدآفتاب استفاده شود; چراکه می تواند خشکی پوست را تشدید کند.

گردآوری شده ی مجله اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

+ 1

- 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بهترین راه برای از بین بردن سلولیت و چاقی موضعی …بهترینراهبرایازبیندر این مقاله شما را با بهترین و آسانترین روش ها برای از بین بردن سلولیت ها و همینطور درمان خارش و سوزش مهبل در خانه انجمن های فارس ……بیماری ها و روش درماندرمان خارش و سوزش واژن یا مهبل در خانه بهترین داروهای خانگی برای خارش واژن یا ناحیه راه های درمان و پیشگیری از اگزمااگزما، همان التهاب پوست درماتیت می باشد که با خارش و خشک و قرمزی پوست همراه استدرمان سریع جوش صورت و آکنهدرمانسریعجوشصورتوآکنهجوش های صورت یکی از مزاحم ترین و وقت نشناس ترین چیزهایی هستند که ما را آزار می دهند اما مرجع کامل درمان آنفولانزا با داروهای گیاهی در سریع ترین پزشکی و سلامتدرمان سریع انواع آنفولانزا با داروهای گیاهی آنفولانزادرمان آنفولانزا راه حل فوری برای درمان خارش ناحیه تناسلیدرمان خارش ناحیه تناسلی شرایط خاص ناحیه تناسلی در زنان ، این ناحیه را مستعد ابتلا به کامل ترین مرجع در مورد علائم و عوارض و راه درمان …پزشکی و سلامتعلائم و عوارض تب مالت راه درمان و پیشگیری از تب مالت تب مالت،درمان تب مالتتب مالت بهترین درمان خانگی جوش صورت نوعروسبهترین و سریع ترین راه برای درمان جوش های صورت و قرمزی های ماندگار ناشی از انها دندان پزشکی پزشکان ایراندندان درآوردن نوزادان و راههای کاهش درد دندان درآوردن دستش را داخل دهانش می کند و آب سریعترین روش برای درمان آفت دهان سلامت و پزشکیزخم های آفتی می توانند بسیار دردناک بوده و با فعالیت های روزمره بیمار تداخل ایجاد بهترین راه برای از بین بردن سلولیت و چاقی موضعی طرز تهیه بهترینراهبرای در این مقاله شما را با بهترین و آسانترین روش ها برای از بین بردن سلولیت ها و همینطور تهیه ژل درمان خارش و سوزش مهبل در خانه انجمن های فارس پاتوق پزشکی و سلامت درمان خارش و سوزش واژن یا مهبل در خانه بهترین داروهای خانگی برای خارش واژن یا ناحیه تناسلی راه های درمان و پیشگیری از اگزما اگزما، همان التهاب پوست درماتیت می باشد که با خارش و خشک و قرمزی پوست همراه است درمان سریع جوش صورت و آکنه جوش های صورت یکی از مزاحم ترین و وقت نشناس ترین چیزهایی هستند که ما را آزار می دهند اما با کامل ترین مرجع در مورد علائم و عوارض و راه درمان بیماری تب مالت پزشکی و سلامت علائم و عوارض تب مالت راه درمان و پیشگیری از تب مالت تب مالت،درمان تب مالتتب مالت چیست مرجع کامل درمان آنفولانزا با داروهای گیاهی در سریع ترین زمان ممکن پزشکی و سلامت درمان سریع انواع آنفولانزا با داروهای گیاهی آنفولانزادرمان آنفولانزاآنفولانزای مرغی دندان پزشکی پزشکان ایران دندان درآوردن نوزادان و راههای کاهش درد دندان درآوردن دستش را داخل دهانش می کند و آب دهان از با این روش خارش پوست را درمان کنید خارش پوست می تواند موضعی محدود به یک منطقه و یا عمومی در سراسر بدن و یا در چند منطقه از بدن پوست و مو پزشکان ایران شکلات تلخ؛ از آنجا که شکلات تلخ نوعی آنتی اکسیدان قوی و غنی از فلاوانوئید است، از پوست در بهترین درمان خانگی جوش صورت نوعروس بهترین و سریع ترین راه برای درمان جوش های صورت و قرمزی های ماندگار ناشی از انها

تاثیرات مصرف ریتالین بر بدن

[ad_1]

به گزارش شفاف، با اشاره به استفاده از ریتالین در درمان بیش فعالی کودکان، اظهار کرد: ۷۵ تا ۸۰ درصد بچه‌های بیش فعال به این دارو جواب می‌دهند.

وی تصریح کرد: همچنین ریتالین در برخی موارد از جمله حمله خواب، افسردگی مقاوم به درمان و نیز در برخی موارد خاص از جمله ضایعه مغزی ناشی از ضربه‌های مغزی و برخی موارد چاقی نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد.

این روانپزشک با تاکید بر استفاده از ریتالین با نسخه و تجویز پزشک، اظهار کرد: ریتالین نیز مانند بسیاری از داروهای شیمیایی دارای عوارضی است که بی‌خوابی تنها یکی از عوارض آن به شمار می‌رود.

امیریان تصریح کرد: کابوس شبانه، سرگیجه، بی‌اشتهایی، تحریک‌پذیری و دندان‌قروچه از دیگر عوارض این دارو به شمار می‌رود و به همین علت توصیه می‌شود تا افراد به طور جد از مصرف خودسرانه این دارو اجتناب کنند.

وی خاطرنشان کرد: این دارو همچنین می‌تواند عوارض نادری مانند تیک‌ یا جنون را نیز در فرد ایجاد کند که این عوارض موقت بوده و با قطع دارو متوقف می‌شود.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم‌پزشکی کرمانشاه اظهار کرد: مصرف ریتالین در دزهای بالا همچنین می‌تواند موجب هذیان‌گویی‌ یا بدگمانی فرد شده و اختلالات و هیجانات شدیدی را در او ایجاد کند.

امیریان خاطر نشان کرد: مصرف بیش از حد این دارو همچنین می‌تواند موجب افزایش فشار خون، پردمایی، روانپریشی وحتی گاهی موجب مرگ فرد شود.

به گزارش شفاف،این روانپزشک در پایان در خصوص مصرف خودسرانه ریتالین هشدار داد و اظهار کرد: این دارو باید حتما تحت نظر پزشک و با تجویز پزشک مصرف شود.

منبع: دکترسلام

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
همه چیز در مورد ریتالین، داروی کودکان بیش فعالوالدینی که کودکان بیش فعال با یا بدون نقص توجه دارند، عموما در مورد مصرف داروها به داروسازی پزشکان ایران با نزدیک شدن به شبهای امتحان خوردن دارو برای برخی از دانشجوها و دانش آموزان تبدیل به مصرف دارو در بارداری، تاثیر دارو بر حاملگی، عوارض …مصرف دارو در بارداریمصرف دارو در بارداریمصرف داروها در دوران بارداریمصرف دارو در همه آنچه که شما باید در مورد اتوموکستین ……آشنایی با داروهادکتر شما احتمالا دارو را در یک دوز پایین شروع می کند و دوز دارو را پس از حداقل روز مهمترین علت پیدایش بیماری های قلبی، قلب، …سرکه های تقلبی ؛ ترشیجات بیماری زا دستگاهی مخصوص بیماران قلبی آنچه که باید از حمله معرفی انواع مواد مخدر طبیب جانتریاک دراین مقاله قصد داریم به صورت گذرا و با نگاهی اجمالی یکی از قدیمی‌ترین و شایع طبیب جانجنون شیشه همچنانکه در مقاله شیشه چیست و درمان آن چگونه است اشاره کردیم ختلال کم توجهی بیش فعالی در کودکان … مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت بیش فعالیچهارده مقاله ی بررسی ، شناخت و درمان …مقالـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه اول میگنا بیش فعالی چیست تعریف اختلالی است که در آن پرتحرکی ، بی توجهی و رفتارهای ناگهانی بیشتر و شدیدتر از همه چیز در مورد ریتالین، داروی کودکان بیش فعال والدینی که کودکان بیش فعال با یا بدون نقص توجه دارند، عموما در مورد مصرف داروها به خصوص داروسازی پزشکان ایران استاد گروه داروسازی بالینی دانشکده داروسازی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفتاستفاده نادرست مصرف دارو در بارداری، تاثیر دارو بر حاملگی، عوارض دارو در بارداری مصرف دارو در بارداریمصرف دارو در بارداریمصرف داروها در دوران بارداریمصرف دارو در اوایل همه آنچه که شما باید در مورد اتوموکستین بدانید … آشنایی با داروها اتوموکستین نام تجاری دارویی است که برای درمان نقص توجه اختلال بیش فعالی تایید مهمترین علت پیدایش بیماری های قلبی، قلب، سکته قلبی، حمله قلبی وسیله که نمی شویید، اما باید بشویید هشدار از مصرف بیش از حد ویتامین خوداری کنید سندرم معرفی انواع مواد مخدر طبیب جان تریاک دراین مقاله قصد داریم به صورت گذرا و با نگاهی اجمالی یکی از قدیمی‌ترین و شایع ترین طبیب جان جنون شیشه همچنانکه در مقاله شیشه چیست و درمان آن چگونه است اشاره کردیم ختلال کم توجهی بیش فعالی در کودکان چیست ؟ پزشکان مسئول محتوای سایت های دیگر نیست شما نمی توانید با تکیه بر مطالبی که در سایت پزشکان بیش فعالیچهارده مقاله ی بررسی ، شناخت و درمان مشاور مقالـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه اول عوارض مصرف ریتالین مصرف ریتالین نحوه مصرف ریتالین