گام های مهم تناسب اندام و سلامتی

[ad_1]

تناسب اندام و سلامتی آرزوی هر کسی اســت و فقط با رعایت نکات کوچکی امکان پذیر اســت اما متاسفانه کسی به آن ها عمل نمی کند. شما هم می‌توانید به وزن ایده‌آل‌تان برسید فقط باید کمی صبور باشید و توصیه‌های متخصصان تغذیه را رعایت نمایید. در این مقاله دکتر مظهری راهکارهایی را برای تناسب اندام ارائه نموده‌اند.

دکتر سید ضیاء‌الدین مظهری؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی

گام اول- احساس گناه و پشیمانی از عملکردهای گذشته خود را به فراموشی بسپارید و از این لحظه به بعد به فردا بیندیشید که چه سان و چگونه به صورت سیستماتیک و تدریجی در جاده سلامتی و تناسب اندام گام خواهید برداشت گرچه قدری صبوری و زحمت لازم دارد ولی واقعاً دست یافتنی خواهد بود

آن آرزو و هدفی که برای خودتان در ذهن دارید ولی در آغاز کارمان باید راه‌های ترمیم صدمات وارده از اجرای توصیه‌های غلط گذشته را با توجه به امکاناتی که در حال حاضر در دست خود دارید و یا در آینده به امکانات جدیدی می‌توانید دست پیدا نمایید شناسایی کرده و با استفاده اصولی از همه آنها تغییر مسیر بدهید.

گام دوم – از همین لحظه به بعد از رنج دادن خود چه از بعد گرسنگی‌های ظاهری و چه گرسنگی‌های سلولی و پنهانی ایجاد شده از اجرای طولانی مدت رژیم‌های جادویی و کاهش وزن صاعقه‌ای و چگونگی تک‌خوری‌ها و حذف این یا آن گروه غذایی و یا این یا آن وعده غذایی روزانه (صبحانه – ناهار – شام) و فعالیت‌های سنگین خسته کننده که شما را گرسنه‌تر و تحریک‌پذیرتر می‌سازد

خودداری نمایید یا اگر خدای ناکرده از جمله افراد خوش‌خیالی می‌باشید که به امید اثرات جادویی دمنوش‌ها و قرص‌های رنگارنگ و فیبرهای پر کننده معده چشم دوخته‌اید یا با دستگاههای کمک لاغری کمربندی‌های حرارتی و ویبراتورهای مختلف و ژل‌ها و بانداژهای جوراجور تکیه نموده و انتظار معجزه را دارید زهی خیال باطل.

چرا که در گستره گیتی تاکنون هیچ روشی بهتر از استفاده از یک برنامه متناسب و متعادل و منبع غذایی با کاهش دادن میزان انرژی روزانه به مقدار (250-350-500-750-1000) کالری در روز (با آغاز فعالیت بدنی سبک در قالب پیاده‌روی یا حرکات موزون یا نرمش‌ها و کشش سبک، آب درمانی یا راه رفتن در داخل استخر و به مدت 15 دقیقه در آغاز کار و افزایش تدریجی آن به یک ساعت در روز و غیره)

قادر به کاهش حقیقی چربی‌های بدن و کاهش سایز مخصوصاً در ناحیه شکم حوالی ناف که بدون عارضه باشد و نتایج به دست آمده نیز به مدت طولانی ماندگار باشد وجود ندارد.اگر باور نمی‌دارید خودتان و یا دوست و آشنا و قوم‌خویش‌هائی‌ راکه بارها تحت تأثیر تبلیغات اغوا کننده درون مرزی و فرامرزی و حتی فراقاره‌ای به دام افتاده و هم پولشان را از دست داده

و هم سلامتی‌شان خدشه‌دار گردیده در نظر آورید که چسان با اجرای چنین رژیم‌های جادویی کوتاه اثر با اثرات فوری ولی ناپایدار، به ریزش مو، پیری زودرس پوست، کم‌خونی‌های دیر یا تحلیل عضلانی و استخوانی دچار گردیده و یا فرزندانشان (که در سن رشد هستند)

به جای رشد و بالندگی به علت بسته شدن زودهنگام صفحات رشدشان حتی به حداقل قد به ارث رسیده‌شان نایل نگردیده‌اند ولی به اضافه وزن قبلی آنها بشدت افزوده شده اســت.

آیا به مفهوم واقعی متابولیسم یا سوخت و ساز بدنتان واقف می‌باشید؟

متابولیسم بدن من و شما یک شئی نمی‌باشد بلکه فعل و انفعالی بیوشیمیایی درونی سلولی می‌باشد که از دو قسمت کاتابولیسم (یا شکستن و خرد شدن) آنابولیسم (یا به هم پیوستن و افزایش طول ملکول‌ها) تشکیل گردیده اســت.

از طریق شکستن و تجزیه ملکول‌ها و به هم پیوستن جدید دایمی می‌باشد که من و شما قادر به ادامه حیات خود می‌گردیم.در نتیجه این تغییرات و ترکیبات انرژی‌زا و انرژی‌خواه انرژی تولید یا به مصرف رسانیده می‌شود که در جهت تولید حرارت یا تغییر سوخت‌وساز و ترمیم بافت‌های عضلانی و ساخت بافت خون

و استخوانها و فعالیت‌ اندام‌ها و ارگان‌های حیاتی مثل قلب و مغز و ریه و غدد درون‌ریز و یا دستگاه گوارش و کلیه‌ها و همچنین فعالیت‌های روزمره کاربرد دارد.پس برای زندگی و زنده ماندن نیاز به انرژی داریم تا بتوانیم نفس بکشیم حرکت نمائیم، بیاندیشیم و احساس نموده و در قبال احساس خود واکنش لازم را بعمل آوریم و تمامی وظایف تولید و مصرف انرژی را متابولیسم بدن ما عهده‌دار می‌باشد.

 در صورتی که بتوانیم از طریق خورد و خوراک مناسب و متعادل و متنوع شامل درشت مغذی‌های تولید کننده انرژی (قندها، چربی‌ها، پروتئین‌ها) و پنجاه ریزمغذی شامل (انواع ویتامین‌های محلول در چربی و آب اسیدهای آمینه ضروری و غیر ضروری و مواد معدنی) ساختاری هدایتی – دفاعی را برای سیستم متابولیسم خود فراهم سازیم

توان جسمی قدرت کار و اندیشه و هوشمندی و کنترل سیستم دفاعی و انبار کردن انرژی‌های ضروری برای پیشامدهای غیر مترقبه کاملا تامین خواهد شد و تناسب وزن و قد نیز برای مدت‌های طولانی حفظ خواهد گردید.

چگونه متابولیسم کاهش می‌یابد و چاقی‌های پایدارتر افزونتر می‌شوند؟

عامل اصلی افت سوخت و ساز و خیره‌سری و عدم تغییر وزن و سایز با افزایش هر چه بیشتر فعالیت‌های مداوم و به حداقل رسانیدن میزان مصرف غذا، اقدامات غیر اصولی و نامتعادل شما تا این زمان بوده اســت که عمده‌ترین آنها را می‌توانیم به چاقی و لاغری‌های متفاوت تحت تاثیر اجرای رژیم‌های نامتعادل و فاقد یا کاهش شدید

این یا آن ماده مغذی یا کم‌خوری‌های شدید و زیان‌بار توام با افزایش خارج از حد تحمل و خسته کننده فعالیت‌های ورزشی‌تان نسبت بدهیم که برایتان استرس شدیدی را همواره فراهم می‌سازند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
تناسب اندام با صافی شکم، تناسب اندام، برنامه تناسب اندام تناسب اندام با صافی شکم تناسب اندام یکی از مشکلات خیلی از افراد امروزی به خصوص بانوان نکات مهم در ورزش ورزش ، بدنسازیورزش و زانو درد تمرین روزانه ساده اما مهم ورزش در شب ممنوع فیتنس چیست؟ چگونه در راز زیبایی و خوشگلی چهره و تناسب اندام سارا منجزی …سلامتورزش و تناسب اندامسارا منجزی بازیگر موفق کشورمان است که به ظاهر، تیپ و چهره اش نیز اهمیت می دهد البته به زیباتن مرجع تخصصی تناسب اندام و زیباییرژیم …مرجع تخصصی در زمینه رژیم لاغری، کاهش سایز و تناسب اندام همراه با مشاوره رایگان گام برای داشتن موهایی بلند و زیبا زیباشو دات کامهمه زنان دوست دارند موهایی پرپشت داشته باشند و خیلی از آنها موهای بلند را ترجیح می آموزش تصویری و گام به گام بافت شالگردن شیک و …این شال که جلوه خاصی دارد را می‮توانید با هر رنگ و به هر اندازه‮ای که دوست دارید ببافیدمضرات و فواید مهم مصرف قهوهشغل این زن خوردن غذا در رستوران های لوکس است زن و شوهری که به همراه دوست پسرش در یک تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و …تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و پر امیدتحقیق سلامتی و تندرستی با ورزشسلامتی و تندرستی با ورزش ورزش به فعالیتها یا مهارتهای عادی جسمانی‌ای گفته می‌شود که سلامت نیوز سلامت ،سلامت نیوز،سلامتی،مرجع اخبار سلامت،اخبار سلامت،پایگاه اطلاع رسانی سلامت

تناسب جذابیت ظاهری زوج‌ها چقدر در تداوم رابطه‌‌شان نقش دارد؟

[ad_1]

تناسب جذابیت ظاهری زوج‌ها چقدر در تداوم رابطه‌‌شان نقش دارد؟

دانش > پزشکی - مدام به دنبال همسر بالقوه‌تان هستید؟ فکر می‌کنید که او باید خیلی جذاب تر از شما باشد؟مطالعات بسیاری نشان می دهند، زوج هایی که از لحاظ جذابیت فیزیکی در سطح نسبتا مشابهی نیستند، روابط عاطفی کم توفیقی را تجربه می‌کنند.

سارا احمدی*

در عوض، زوج هایی که جذابیت های ظاهری‌شان به هم شبیه اســت، شانس بیشتری برای برقراری روابط ممتد و طولانی دارند. هرچند افراد خوش قیافه به نظر ما خواستنی تر می‌آیند،ولی تقریبا همه ما(شاید نه کاملا خودآگاه) احساس می کنیم روابط موفق تری را با فردی که جذابیت فیزیکی همسطح خودمان دارد، تجربه خواهیم کرد. تحقیقات جدیدی به بررسی درک زنها از میزان جذابیت ظاهری خود و همسرانشان، میزان تعهد آنها و افکارشان در خصوص پایان دادن به رابطه پرداخته‌اند. این تحقیقات نشان می دهند اغلب زنهایی که به تعبیر خود رابطه رضایت‌بخشی دارند، جذابیت فیزیکی همسرانشان را هم‌سطح جذابیت فیزیکی خود یا کمی بالاتر ارزیابی می‌کنند. به این پدیده «بالا بردن همسر» یا «توهم مثبت» می‌گویند. مهم تر اینکه زنهایی که خودشان را در مقایسه با همسران‌شان جذاب تر می‌یابند، تعهد کمتری از خود نشان داده و در جستجوی یک جایگزین جذاب و پایان دادن به رابطه فعلی شان هستند. به علاوه عمر رابطه زوج هایی که جذابیت ظاهری بسیار متفاوتی دارند نیز کوتاه اســت، چرا که در طول زمان احساس حسادت در طرف کمتر جذابِ رابطه بیشتر و بیشتر شده و ادامه ارتباط را برای طرفین دشوار می کند.

در توضیح اینکه چرا زنها در مواردی ترجیح می دهند که با مردان کمتر جذاب وارد رابطه شوند، می توان این دلایل را گفت:
- بدون شک همه ما علاوه بر جذابیت های صرفا فیزیکی، دلایل دیگری نیز برای برقراری ارتباط با دیگران داریم؛ مثلا ممکن اســت زنان با مردانی وارد رابطه شوند که به نظرشان باهوش، ثروتمند و یا شوخ طبع می‌آیند.
- زمانی که رابطه جدیدی را شروع می کنیم بیشتر مایلیم که طرف مقابل را مثبت تر از آنچه در واقعیت اســت ببینیم و در ماه های اول ارتباط نقاط ضعف او را نادیده می گیریم. ممکن اســت زنها عدم تناسب در جذابیت های ظاهری را تا مدت‌ها بعد از شروع رابطه نادیده گرفته و بر آن تمرکز نکنند.
- بعضی از افراد «چسبندگی ناایمن» را تجربه می کنند و نیازی همیشگی برای داشتن یار و همسر، در خود احساس می کنند، و در نتیجه این نیاز ناسالم و ممتد، باورهایی غیرمنطقی در خود شکل می دهند. مثلا «بودن در کنار هر کسی بهتر از تنها بودن اســت.»

این ایده نیز مانند هر ایده دیگر، شامل استثناء اســت. اگر زوج ها بلافاصله بعد از اولین دیدارها وارد رابطه عاطفی بشوند، این احتمال که ارتباط آنها بر اساس جذابیت فیزیکی همسطح آغاز شده باشد بیشتر اســت. اما این احتمال در خصوص زوج هایی که پیش از شروع رابطه عاطفی، آشنایی و شناختی طولانی را تجربه کرده اند پایین می آید؛ چرا که عاملِ شناخت، در ارتباطِ این دسته از زوج ها نقشی پررنگ تر از جذابیت فیزیکیِ صرف، برای شروع و ادامه دادن رابطه ایفا می‌کند.

*مشاور

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 سپتامبر 2016 ... تناسب جذابیت ظاهری زوجها چقدر در تداوم رابطهشان نقش دارد؟ دانش > پزشکی - مدام به دنبال همسر بالقوهتان هستید؟ فکر میکنید که او باید خیلی جذاب ...7 سپتامبر 2016 ... مدام به دنبال همسر بالقوهتان هستید؟ فکر میکنید که او باید خیلی جذاب تر از شما باشد؟مطالعات بسیاری نشان می دهند، زوج هایی که از لحاظ جذابیت ...8 سپتامبر 2016 ... مدام به دنبال همسر بالقوهتان هستید؟ فکر میکنید که او باید خیلی جذاب تر از شما باشد؟مطالعات بسیاری نشان می دهند، زوج هایی که از لحاظ جذابیت ...تناسب جذابیت ظاهری زوجها چقدر در تداوم رابطهشان نقش دارد؟ دانش > پزشکی - مدام به دنبال همسر بالقوهتان هستید؟ فکر میکنید که او باید خیلی جذاب تر از شما باشد؟18 سپتامبر 2016 ... مدام به دنبال همسر بالقوهتان هستید؟ فکر میکنید که او باید خیلی جذاب تر از شما باشد؟مطالعات بسیاری نشان میدهند، زوجهایی که از لحاظ جذابیت ...7 سپتامبر 2016 ... تناسب جذابیت ظاهری زوجها چقدر در تداوم رابطهشان نقش دارد؟ ... تحقیقات جديدي به بررسی درک زنها از میزان جذابیت ظاهری خود و همسرانشان، میزان تعهد ...مدام به دنبال همسر بالقوهتان هستید؟ فکر میکنید که او باید خیلی جذاب تر از شما باشد؟مطالعات بسیاری نشان می دهند، زوج هایی که از لحاظ جذابیت فیزیکی در سطح ...مدام به دنبال همسر بالقوهتان هستید؟ فکر میکنید که او باید خیلی جذاب تر از شما باشد؟مطالعات بسیاری نشان می دهند، زوج هایی که از لحاظ جذابیت فیزیکی در سطح ...18 سپتامبر 2016 ... مدام به دنبال همسر بالقوهتان هستید؟ فکر میکنید که او باید خیلی جذاب تر از شما باشد؟مطالعات بسیاری نشان میدهند، زوجهایی که از لحاظ جذابیت ...تناسب جذابیت ظاهری زوجها چقدر در تداوم رابطهشان نقش دارد؟

کلماتی برای این موضوع
پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی الف چرا جوانان کمتر ازدواج می کنند؟قطعا مسئله ازدواج در هر جامعه ای از جمله جامعه ما موضوع مهم و قابل اهمیتی هست ولی به چگونه با دیگران رابطه خوبی داشته باشیم؟ شهر …بسمه تعالی با عرض سلام و تحیت در پاسخ قبلی برخی مصادیق مانند فرا گرفتن مهارتها و

راهنمایی های موثر برای تناسب اندام با این نوع مواد غذایی!

[ad_1]
مفیدستان:

رژیم‌ های غذایی مختلفی برای کاهش وزن توصیه شده، اما شاید در کمتر نسخه‌ ای، مصرف غذای تند توصیه شده باشد. اما حقیقت ماجرا این است که غذاهای تند به کاهش وزن کمک می‌ کنند.

تناسب اندام با غذاهای تند

تناسب اندام با غذاهای تند | برای لاغرشدن می توانید از برخی خوراکی ها و موادغذایی کمک بگیرید راهنمایی های موثری در این زمینه برایتان داریم که می توانند در رسیدن شما به تناسب اندام موثر باشند زنجبیل ،فلفل قرمز و غلات بسیار مفیدندراهکارهای تغذیه ای جالبی در ادامه به شما معرفی خواهیم کرد با ما همراه باشید.

رژیم‌ های غذایی مختلفی برای کاهش وزن توصیه شده، اما شاید در کمتر نسخه‌ ای،
مصرف غذای تند توصیه شده باشد. اما حقیقت ماجرا این است که غذاهای تند به کاهش وزن کمک می‌ کنند. به این توصیه‌ ها توجه کنید:

۱- از ادویه های تند استفاده کنید

برخی از گیاهان دارای مواد بایواکتیوکپسایسین هستند که نه تنها مزه‌ ی آن ها را تند
می‌کند بلکه باعث می‌ شود مصرف انرژی تا ۳ ساعت بعد از مصرف ۲ برابر شود.
انواع فلفل قرمز، هالنپینو، تابسکو (مکزیکی) با تاثیر بر انتقال دهنده‌ های عصبی مغز اشتها را نیز کنترل می‌ کنند.

زنجبیل چاشنی مفید دیگری است که با بالا بردن دمای بدن و افزایش ۲۰ درصدی متابولیسم می‌تواند در این امر شما را یاری کند.

در بسیاری از محصولات از شیرین‌کننده‌ های مصنوعی برای کم کردن مقدار کالری استفاده می‌شود.
تحقیقات زیادی ثابت کرده‌اند که این مواد به افزایش وزن کمک می‌ کند.
شیرین‌کننده‌ های مصنوعی ۷۰۰۰ برابر از شکر طبیعی شیرین‌تر هستند که با بی‌ حسی غدد چشایی
پر خوری را به همراه خواهد داشت. شیرین‌کننده‌ های مصنوعی را با شیرینی‌ های طبیعی چون میوه و شکلات تلخ جایگزین کنید.

۲- از مصرف نوشابه بپرهیزید

نوشابه سرشار از کافئین، فروکتوز و کالری است. این محصول نه تنها باعث افزایش وزن شده بلکه ریسک ابتلا به دیابت را افزایش داده و پوسیدگی دندان و تضعیف استخوان‌ ها را به همراه خواهد داشت. حتی نوشابه‌ های رژیمی نیز از شیرین‌کننده‌ های مصنوعی استفاده می‌ کنند. علاوه بر این موارد گاز موجود در نوشابه باعث افزایش حجم شکم خواهد شد.

۳- از غلات استفاده کنید

به جای پاستا، نان و آرد از غلاتی چون جو دوسر، گندم و برنج قهو‌ه‌ ای استفاده کنید.
غلات سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین هستند و برای مدت بیشتری به شما
احساس سیر بودن می‌ دهند. همچنین ریسک ابتلا به دیابت، فشار خون و کلسترول بالا و چاقی مفرط را می‌ کاهند.

دکتر سلام

راهنمایی های موثر برای تناسب اندام با این نوع مواد غذایی!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
برنامه ی کامل غذایی و تمرینی برای خانم ها برای تناسب بدنسازی شما را زمخت می کند ؟ جواب خیر در باشگاه های بدنسازی خانم ها در حال دوکار تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها … پاسخ در تاریخ دی ۸م ۱۳۹۲ ۰۹۲۱ استاد یه بار برو باشگاه بدنسازی اول با وسایلش اشنا بدنسازی و تناسب اندام برنامه تمرینی حجمی برای …این برنامه برای افرادی است که تا به حال تجربه تمرین با وزنه نداشته اند و یک مبتدی کامل چند پیشنهاد موثر برای موهایتان زیباشو دات کاممو یکی از ضمایم پوست است که از دو قسمت تشکیل یافته است قسمتی از آن که دیده می‌شود، از زیباتن مرجع تخصصی تناسب اندام و زیباییرژیم …مرجع تخصصی در زمینه رژیم لاغری، کاهش سایز و تناسب اندام همراه با مشاوره رایگانمواد غذایی مفید و مضر برای فشار خون بالا مردمانفشار خون بالا روزبه‌روز شایع‌تر می‌شود و این روزها دغدغه بسیاری افراد است دارو می یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایتبا درج این ابزار در سایت و وبلاگ خود ، می توانید صفحاتی که بیشترین بازدید را در بازه کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش روش هوشمندانه برای برخورد با افراد گستاخ مردماناما صبر کنید، راه‌های هوشمندانه‌تری هم برای کنار آمدن با این افراد وجود داردنرم افزارهای فارسی رایگان برنامه مالی و مدیریت …نرم افزارهای موجود در سایت ، اختصاصی و توسط تیم برنامه نویسی سایت زاویه نوشته شده است برنامه ی کامل غذایی و تمرینی برای خانم ها برای تناسب وزیبایی بدنسازی شما را زمخت می کند ؟ جواب خیر در باشگاه های بدنسازی خانم ها در حال دوکار هستند ۱ بدنسازی و تناسب اندام برنامه تمرینی حجمی برای وزن و قد برنامه تمرینی حجمی برای وزن و قد این یک برنامه دیگر در سطح پیشرفته است که می تواند با تمرین هایی موثر برای تقویت و بزرگ کردن سینه ها زیباشو دات کام پاسخ در تاریخ دی ۸م ۱۳۹۲ ۰۹۲۱ استاد یه بار برو باشگاه بدنسازی اول با وسایلش اشنا بشو چند پیشنهاد موثر برای موهایتان زیباشو دات کام مو یکی از ضمایم پوست است که از دو قسمت تشکیل یافته است قسمتی از آن که دیده می‌شود، از سلول زیباتن مرجع تخصصی تناسب اندام و زیباییرژیم لاغریکاهش سایز مرجع تخصصی در زمینه رژیم لاغری، کاهش سایز و تناسب اندام همراه با مشاوره رایگان نرم افزارهای فارسی رایگان برنامه مالی و مدیریت باشگاهای نرم افزارهای موجود در سایت ، اختصاصی و توسط تیم برنامه نویسی سایت زاویه نوشته شده است یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایت با درج این ابزار در سایت و وبلاگ خود ، می توانید صفحاتی که بیشترین بازدید را در بازه زمانی مواد غذایی مفید و مضر برای فشار خون بالا مردمان فشار خون بالا روزبه‌روز شایع‌تر می‌شود و این روزها دغدغه بسیاری افراد است دارو می‌تواند کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را روش هوشمندانه برای برخورد با افراد گستاخ مردمان اما صبر کنید، راه‌های هوشمندانه‌تری هم برای کنار آمدن با این افراد وجود دارد

عوامل چاق کننده و ضد تناسب اندام را بشناسید

[ad_1]

خبرگزاری آریا-شاید برای شما هم پیش بیاید که بدون اینکه مواد غذایی زیادی مصرف کنید چاق شوید اما این عوامل چاق کننده چه هستند؟
به گزارش خبرگزاری آریا ،اگر اهل زیاده روی در مصرف مواد غذایی نیستید و می بینید وزنتان بالا می رود باید عوامل دیگر را بررسی کنید. در این مطلب عوامل چاق کننده و دشمن وزن ایده آل را به شما معرفی می کنیم.
عوامل چاق کننده و ضد تناسب اندام

بی خوابی

بی خوابی می تواند باعث اضافه وزن و چاقی مفرط شود.

محققان به این نتیجه رسیده اند افرادی که کمتر از 7 ساعت می خوابند سه برابر بیشتر از افرادی که 8 یا 9 ساعت می خوابند در معرض چاقی قرار می گیرند.

باید روزانه حداقل 6 و حداکثر 9 ساعت خوابید. به خاطر اینکه خواب کمتر یا بیشتر از این ساعات می تواند خطر اضافه وزن و دیابت را افزایش دهد.

باید بدانید که کمبود خواب باعث افزایش میزان هورمون اشتها شده و میزان هورمون سیری یا همان لپتین را کاهش می دهد. از این گذشته با کمبود خواب میزان هورمون های «چربی سوزی» مانند تستوسترون و هورمون رشد نیز کاهش می یابد.

در کل افرادی که ساعات زیادی بیدار هستند بیشتر به سمت مواد غذایی کشیده می شوند.

نتایج پژوهش هایی که روی کودکان انجام شده است نیز نشان می دهند کودکانی که به اندازه ی کافی نمی خوابند بیشتر در معرض بیش فعالی قرار می گیرند. برای همین برای کودکان سن دبستانی ده تا یازده ساعت و برای کودکان کوچک تر یازده تا سیزده ساعت خواب لازم است تا از اضافه وزن و بیش فعالی دور بمانند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کودک در هنگام خوابیدن نباید به اتاق خواب والدین …اگر دقت کنید و به صحبت های کودک گوش دهید ، کم کم شروع به فهم زبان او خواهید کردکرم کوچک کننده بینیکرم کوچک کننده بینی با این محصول در کمتر از ماه بینی خود را خوش فرم کنید تومانطب بوعلی سینا طبع و مزاج هر اندامی مزاجى خاص به خود دارد خشک و تر و معتدل هر دو دهه عمر یک مزاج داردفان و سرگرمی ۱ سایت خود را در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی ایرانی ثبت نمایید پزشکی ایران جعفری ارسال با سلام و خسته نباشید برای بیماری دیر کار کردن کودک در هنگام خوابیدن نباید به اتاق خواب والدین عادت کند یعنی کودک در هنگام خوابیدن نباید به اتاق خواب والدین عادت کند یعنی در واقع احساس امنیت در اتاق طب بوعلی سینا صادرات گیاهان دارویی خوراکیهاى مجاز آب غلات بدون چربى و نمک افزوده ، جوشانده هاى گیاهى و کرم کوچک کننده بینی کرم کوچک کننده بینی با این محصول در کمتر از ماه بینی خود را خوش فرم کنید تومان فان و سرگرمی ۱ سایت خود را در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی ایرانی ثبت نمایید پزشکی ایران جعفری ارسال با سلام و خسته نباشید برای بیماری دیر کار کردن شکم

عوامل چاق کننده ، عوامل ضد تناسب اندام

[ad_1]

خبرگزاری آریا-اگر اهل زیاده روی در مصرف مواد غذایی نیستید و می بینید وزنتان بالا می رود باید عوامل دیگر را بررسی کنید. در این مطلب عوامل چاق کننده و دشمن وزن ایده آل را به شما معرفی می کنیم.
به گزارش خبرگزاری آریا ،بی خوابی می تواند باعث اضافه وزن و چاقی مفرط شود.

محققان به این نتیجه رسیده اند افرادی که کمتر از 7 ساعت می خوابند سه برابر بیشتر از افرادی که 8 یا 9 ساعت می خوابند در معرض چاقی قرار می گیرند.

باید روزانه حداقل 6 و حداکثر 9 ساعت خوابید. به خاطر اینکه خواب کمتر یا بیشتر از این ساعات می تواند خطر اضافه وزن و دیابت را افزایش دهد.

باید بدانید که کمبود خواب باعث افزایش میزان هورمون اشتها شده و میزان هورمون سیری یا همان لپتین را کاهش می دهد. از این گذشته با کمبود خواب میزان هورمون های «چربی سوزی» مانند تستوسترون و هورمون رشد نیز کاهش می یابد.

در کل افرادی که ساعات زیادی بیدار هستند بیشتر به سمت مواد غذایی کشیده می شوند.

نتایج پژوهش هایی که روی کودکان انجام شده است نیز نشان می دهند کودکانی که به اندازه ی کافی نمی خوابند بیشتر در معرض بیش فعالی قرار می گیرند. برای همین برای کودکان سن دبستانی ده تا یازده ساعت و برای کودکان کوچک تر یازده تا سیزده ساعت خواب لازم است تا از اضافه وزن و بیش فعالی دور بمانند.

عوامل چاق کننده
عواملی که موجب می شود تناسب اندام نداشته باشید

آلودگی

آلودگی ناشی ازآلاینده های شیمیایی می تواند باعث چاقی و اضافه وزن شود.

ترکیبات شیمیایی که همه ی ما در طول روز سر و کار داریم می توانند نظم کنترل وزن بدن ما را به هم بزنند.

نتایج پژوهش آمریکایی که در سال 2007 انجام شد نشان می دهد ترکیباتی مانند فتالات ها و بیسفنول A که در برچسب های غذایی به کار برده می شوند جزو ترکیباتی هستند که خطر ابتلا به چاقی را بالا می برند.

به عقیده ی محققان در زنان بارداری که در معرض این ترکیبات شیمیایی قرار دارند خطر ابتلا به چاقی نوزادان آینده نیز بالا می رود.
 

دخانیات

البته سیگار کشیدن باعث چاقی نمی شود بلکه بر عکس، سیگار اشتها را از بین می برد و همچنین متابولیسم بدن را بالا می برد. برای همین کالری بیشتری از دست می رود.

مشکل زمانی بروز می کند که می خواهید سیگار را ترک کنید. البته جای تشویق و خوشحالی دارد که بتوانید از شر این استوانه ی مرگبار خلاص شوید. چون در این صورت خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سرطان ریه و غیره را از خود دور می کنید.

اما با ترک سیگار وزنتان بالا می رود. به خاطر اینکه متابولیسم بالا رفته، کاهش می یابد و شما بیشتر غذا می خورید. برای همین هم احتمال اضافه وزنتان بالا می رود.

خوشبختانه این اضافه وزن بعد از ترک سیگار همیشگی نیست. داشتن تغذیه ی مناسب و ورزش منظم می تواند شما را به وزن ایده آلتان برساند.
 

داروها

قرص های ضد بارداری:این داروهای هورمونی باعث افزایش اشتها و احتباس آب می شوند. قرص هایی که حاوی دوز بالای استروژن و پروژسترون هستند نیز می توانند میزان توده ی چربی بدن را بالا ببرد.

داروهای اعصاب:داروهای ضدافسردگی، آرام بخش ها و غیره می توانند باعث اضافه وزن شوند. ترکیبات این داروها اشتها را افزایش می دهند و فرد را به سمت ریزه خواری می کشانند. از این گذشته این قرص ها باعث افزایش ترشح انسولین نیز می شوند.

داروهای مربوط به دیابت:سولفامیدهایی که برای بیماران دیابتی تجویز می شود معمولاً باعث افزایش وزن می شود.

داروهای مربوط به سرطان:برخی از داروهایی که در شیمی درمانی برای درمان سرطان سینه استفاده می شود باعث افزایش وزن می شود. از این ها گذشته برخی از داروهایی که بیماران فشارخونی برای مقابله با سکته ی قلبی استفاده می کنند نیز چاق کننده است.

عوامل چاق کننده
عواملی که موجب می شود تناسب اندام نداشته باشید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چای لاغری و تناسب اندام و چربی سوزیپودرگیاهی چاق کننده و عضله ساز پودرچاقی و عضله ساز ترکیبی از گیاهان داروئی بسیلر غنی بدنسازی بانوان ورزش بدنسازی بانوان برنامهبدنسازی بانوان تهرانبدنسازی بانوان ایرانبدنسازی بانوان تناسب اندام سبک زندگی تناسباندامرژیم غذایی مناسب برای لاغری من رژیم غذایی و الگوی غذایی در واقع برنامه غذایی است که ما راز زیبایی و تناسب اندام زنان کره ای و ژاپنی چیست؟تناسباندامزیباییتناسب اندام به روش چشم بادامی ها چرا دختران و زنان ژاپنی و کره ای تناسب اندام و پوست کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش رژیم انگور صفحه عوامل خونریزی‌های بارداری کدامند؟ تأثیر بلای آلودگی بر خانم‌های باردار و روش برای آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون …آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام بدنسازی بدنسازی نوشیدنی های لاغر کننده شکم آکاچای نعناع خوش فرم شدن شکم چاقی تمرینات ورزشی بیماری های قلبی چربی های شکم نوشیدنی چگونه چاق شویم چگونه چاق شویم برای چاق شدن برای چاقی چاق شدن سریع راههای چاق چاق کننده راههای چاقی چاقی شکمی در زنان بر اثر این عوامل بوجود می آیدچاقی شکمی در زنان عواملی که باعث چاقی شکمی در زنان می‌شوند چاقی شکمی در زنان چاقی چای لاغری و تناسب اندام و چربی سوزی پودرگیاهی چاق کننده و عضله ساز پودرچاقی و عضله ساز ترکیبی از گیاهان داروئی بسیلر غنی و بدنسازی بانوان ورزش بدنسازی بانوان برنامهبدنسازی بانوان تهرانبدنسازی بانوان ایرانبدنسازی بانوان خارجی تناسب اندام سبک زندگی تناسباندام گلکسی اس اج هم منفجر شد تصاویر جنجال ازدواج نکردم الهام حمیدی در برنامه دورهمی آموزش راز زیبایی و تناسب اندام زنان کره ای و ژاپنی چیست؟ تناسباندامزیبایی تناسب اندام به روش چشم بادامی ها چرا دختران و زنان ژاپنی و کره ای تناسب اندام و پوست جوان و کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان صفحه اصلی به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش بخش را رژیم انگور صفحه عوامل خونریزی‌های بارداری کدامند؟ تأثیر بلای آلودگی بر خانم‌های باردار و روش برای کاهش آن کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان خواص قهوه خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات این آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام بدنسازی بدنسازی دکتر بیژن فروغ شیوه‌ ی چاق شدن لاغرها همین حالا قلم و کاغذ را بردارید، یک خط کسری بکشید، بالای این خط وزن تان را به کیلوگرم و زیر

کم کالری ترین میان وعده ها برای تناسب اندام

[ad_1]

پاپ کورن: اگر می ‌خواهید یک میان ‌وعده زیاد ولی کم کالری بخورید،‌ استفاده از پاپ‌ کورن، ‌پیشنهاد خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می‌ تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 میلی گرم سدیم، و 24 گرم کربوهیدارت دارد.

بادام: اگر به آشپزخانه دسترسی ندارید و نیاز به خوردن میان وعده ‌ای سالم دارید می ‌توانید 14 عدد بادام بخورید؛ با این کار بدن شما 98 کالری دریافت خواهد کرد. بادام‌ سرشار از فیبر و پروتئین است و گرسنگی را برای مدت زیادی از شما دور می‌کند.
 

سیب‌ پخته شده: سیب یکی از سالم ‌ترین میان ‌وعده‌ ها به شمار می ‌رود و به روش‌ های زیادی می ‌توان از آن‌ استفاده کرد. یکی از این روش ‌ها پختن آن است.سیب پخته شده دارای همان مقدار فیبر و ویتامین است که در سیب تازه وجود دارد.

انبه: استفاده از این میان وعده راه مناسبی برای دریافت بتاکاروتن است. سه چهارم پیمانه از قطعات انبه یخ‌ زده دارای فقط 90 کالری است و 60 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین ث را برطرف می ‌کند.

کره بادام زمینی: لایه نازکی از کره بدون نمک بادام زمینی را می توانید همراه با نان سبوس دار و یا سیب مصرف کنید. این میان وعده دارای 90 کالری و 2 میلی گرم سدیم است.

مغز دانه آفتابگردان: یک قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان را می توانید همراه با یک فنجان ماست مصرف کنید. مغزها دارای 19 کالری هستند و کل این میان وعده کمتر از نیم گرم چربی اشباع شده دارد. مطمئن شوید مغزهایی که استفاده می‌کنید بدون نمک باشند بخصوص اگر مراقب مقدار سدیم بدنتان هستید.

پسته: از مقدار چربی زیاد موجود در پسته نترسید چرا که اکثر این چربی ‌ها اشباع نشده و یا چربی ‌های خوب برای بدن هستند. با خوردن 20 عدد پسته تنها 80 کالری و کمتر از یک گرم چربی اشباع شده دریافت کنید. پسته‌ ها سرشار از پروتئین، فیبر ویتامین و مواد معدنی کلیدی هستند.

انگور: انگورها دارای مقدار زیادی آب هستند و یک پیمانه پر از انگور فقط 62 کالری دارد. آب درون انگورها به شما کمک می ‌کند تا احساس سیری کنید. انگورها سرشار از ویتامین کا و منگنز و مقداری فیبر هستند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
غذاهای کم کالری برای لاغر شدن کالری کمتر بگیرید …برای کالری سوزی ناشی از فست فود چه نوع ورزش هایی مناسب ترند کم کالری ترین شیرینی لقمه برنامه ی کامل غذایی و تمرینی برای خانم ها برای تناسب بدنسازی شما را زمخت می کند ؟ جواب خیر در باشگاه های بدنسازی خانم ها در حال دوکار جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف مردمانهمانطور که احتمالاً در مقالات مختلف خوانده اید، برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ طرز تهیه پفیلاذرت بوداده میان وعده مقوی و پر انرژی برای طرز تهیه پفیلا پفیلا طرز بو دادن ذرت میان وعده مقوی و پر انرژی برای بچه هاطرز تهیه ۲۵ میان وعده ی عالی برای قبل از تمرین آکاتناسب اندامسلامتیکاهش وزنافزایش وزنتغذیه سالمبدنسازیورزشچاقیلاغریعضله سازیچاقی و رژیم های کاهش وزن خطاهایی که حین وزن کردن خود مرتکب می شوید زمان، مکان، شرایط و وزنه ای که با آن خود را روش برای سوزاندن کالری در یک روز روش برای سوزاندن کالری در یک روز یکی از اساسی ترین روش ها برای کم کردن وزن این است آشپزی رژیمی غذاهای رژیمی غذاهای کم کالری ایران کوکغذاهای رژیمیآشپزی رژیمیرژیم لاغریانواع غذای رژیمیغذای کم کالریغذای رژیمی گیاهی متخصص زیبایی لیفت پوست هایفورفع موهای زائد و چین و چروک دور چشم دستگاه از بی عارضه ترین و مناسب ترین روش برای از بفرمایید شام کم کالری دستور تهیه غذا مناسب …پربیننده ترین خبرها زایمان مخفیانه دختر ۱۴ ساله در حمام رقص و آواز زنان در اداره غذاهای کم کالری برای لاغر شدن کالری کمتر بگیرید آکا برای کالری سوزی ناشی از فست فود چه نوع ورزش هایی مناسب ترند کم کالری ترین شیرینی لقمه ای برنامه ی کامل غذایی و تمرینی برای خانم ها برای تناسب وزیبایی بدنسازی شما را زمخت می کند ؟ جواب خیر در باشگاه های بدنسازی خانم ها در حال دوکار هستند ۱ جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف مردمان همانطور که احتمالاً در مقالات مختلف خوانده اید، برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ کالری طرز تهیه پفیلاذرت بوداده میان وعده مقوی و پر انرژی برای بچه ها طرز تهیه پفیلا پفیلا طرز بو دادن ذرت میان وعده مقوی و پر انرژی برای بچه هاطرز تهیه پفیلا ۲۵ میان وعده ی عالی برای قبل از تمرین آکا تناسب اندامسلامتیکاهش وزنافزایش وزنتغذیه سالمبدنسازیورزشچاقیلاغریعضله سازی روش برای سوزاندن کالری در یک روز یکی از اساسی ترین روش ها برای کم کردن وزن این است که کالری بیشتری بسوزانید که این به کمک یک چاقی و رژیم های کاهش وزن خطاهایی که حین وزن کردن خود مرتکب می شوید زمان، مکان، شرایط و وزنه ای که با آن خود را وزن می روش برای سوزاندن کالری در یک روز روش برای سوزاندن کالری در یک روز یکی از اساسی ترین روش ها برای کم کردن وزن این است که آشپزی رژیمی غذاهای رژیمی غذاهای کم کالری ایران کوک غذاهای رژیمیآشپزی رژیمیرژیم لاغریانواع غذای رژیمیغذای کم کالریغذای رژیمی گیاهیغذای متخصص زیبایی لیفت پوست هایفو رفع موهای زائد و چین و چروک دور چشم دستگاه از بی عارضه ترین و مناسب ترین روش برای از بین

گام های مهم تناسب اندام و سلامتی

[ad_1]

تناسب اندام و سلامتی آرزوی هر کسی اســت و فقط با رعایت نکات کوچکی امکان پذیر اســت اما متاسفانه کسی به آن ها عمل نمی کند. شما هم می‌توانید به وزن ایده‌آل‌تان برسید فقط باید کمی صبور باشید و توصیه‌های متخصصان تغذیه را رعایت نمایید. در این مقاله دکتر مظهری راهکارهایی را برای تناسب اندام ارائه نموده‌اند.

دکتر سید ضیاء‌الدین مظهری؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی

گام اول- احساس گناه و پشیمانی از عملکردهای گذشته خود را به فراموشی بسپارید و از این لحظه به بعد به فردا بیندیشید که چه سان و چگونه به صورت سیستماتیک و تدریجی در جاده سلامتی و تناسب اندام گام خواهید برداشت گرچه قدری صبوری و زحمت لازم دارد ولی واقعاً دست یافتنی خواهد بود

آن آرزو و هدفی که برای خودتان در ذهن دارید ولی در آغاز کارمان باید راه‌های ترمیم صدمات وارده از اجرای توصیه‌های غلط گذشته را با توجه به امکاناتی که در حال حاضر در دست خود دارید و یا در آینده به امکانات جدیدی می‌توانید دست پیدا نمایید شناسایی کرده و با استفاده اصولی از همه آنها تغییر مسیر بدهید.

گام دوم – از همین لحظه به بعد از رنج دادن خود چه از بعد گرسنگی‌های ظاهری و چه گرسنگی‌های سلولی و پنهانی ایجاد شده از اجرای طولانی مدت رژیم‌های جادویی و کاهش وزن صاعقه‌ای و چگونگی تک‌خوری‌ها و حذف این یا آن گروه غذایی و یا این یا آن وعده غذایی روزانه (صبحانه – ناهار – شام) و فعالیت‌های سنگین خسته کننده که شما را گرسنه‌تر و تحریک‌پذیرتر می‌سازد

خودداری نمایید یا اگر خدای ناکرده از جمله افراد خوش‌خیالی می‌باشید که به امید اثرات جادویی دمنوش‌ها و قرص‌های رنگارنگ و فیبرهای پر کننده معده چشم دوخته‌اید یا با دستگاههای کمک لاغری کمربندی‌های حرارتی و ویبراتورهای مختلف و ژل‌ها و بانداژهای جوراجور تکیه نموده و انتظار معجزه را دارید زهی خیال باطل.

چرا که در گستره گیتی تاکنون هیچ روشی بهتر از استفاده از یک برنامه متناسب و متعادل و منبع غذایی با کاهش دادن میزان انرژی روزانه به مقدار (250-350-500-750-1000) کالری در روز (با آغاز فعالیت بدنی سبک در قالب پیاده‌روی یا حرکات موزون یا نرمش‌ها و کشش سبک، آب درمانی یا راه رفتن در داخل استخر و به مدت 15 دقیقه در آغاز کار و افزایش تدریجی آن به یک ساعت در روز و غیره)

قادر به کاهش حقیقی چربی‌های بدن و کاهش سایز مخصوصاً در ناحیه شکم حوالی ناف که بدون عارضه باشد و نتایج به دست آمده نیز به مدت طولانی ماندگار باشد وجود ندارد.اگر باور نمی‌دارید خودتان و یا دوست و آشنا و قوم‌خویش‌هائی‌ راکه بارها تحت تأثیر تبلیغات اغوا کننده درون مرزی و فرامرزی و حتی فراقاره‌ای به دام افتاده و هم پولشان را از دست داده

و هم سلامتی‌شان خدشه‌دار گردیده در نظر آورید که چسان با اجرای چنین رژیم‌های جادویی کوتاه اثر با اثرات فوری ولی ناپایدار، به ریزش مو، پیری زودرس پوست، کم‌خونی‌های دیر یا تحلیل عضلانی و استخوانی دچار گردیده و یا فرزندانشان (که در سن رشد هستند)

به جای رشد و بالندگی به علت بسته شدن زودهنگام صفحات رشدشان حتی به حداقل قد به ارث رسیده‌شان نایل نگردیده‌اند ولی به اضافه وزن قبلی آنها بشدت افزوده شده اســت.

آیا به مفهوم واقعی متابولیسم یا سوخت و ساز بدنتان واقف می‌باشید؟

متابولیسم بدن من و شما یک شئی نمی‌باشد بلکه فعل و انفعالی بیوشیمیایی درونی سلولی می‌باشد که از دو قسمت کاتابولیسم (یا شکستن و خرد شدن) آنابولیسم (یا به هم پیوستن و افزایش طول ملکول‌ها) تشکیل گردیده اســت.

از طریق شکستن و تجزیه ملکول‌ها و به هم پیوستن جدید دایمی می‌باشد که من و شما قادر به ادامه حیات خود می‌گردیم.در نتیجه این تغییرات و ترکیبات انرژی‌زا و انرژی‌خواه انرژی تولید یا به مصرف رسانیده می‌شود که در جهت تولید حرارت یا تغییر سوخت‌وساز و ترمیم بافت‌های عضلانی و ساخت بافت خون

و استخوانها و فعالیت‌ اندام‌ها و ارگان‌های حیاتی مثل قلب و مغز و ریه و غدد درون‌ریز و یا دستگاه گوارش و کلیه‌ها و همچنین فعالیت‌های روزمره کاربرد دارد.پس برای زندگی و زنده ماندن نیاز به انرژی داریم تا بتوانیم نفس بکشیم حرکت نمائیم، بیاندیشیم و احساس نموده و در قبال احساس خود واکنش لازم را بعمل آوریم و تمامی وظایف تولید و مصرف انرژی را متابولیسم بدن ما عهده‌دار می‌باشد.

 در صورتی که بتوانیم از طریق خورد و خوراک مناسب و متعادل و متنوع شامل درشت مغذی‌های تولید کننده انرژی (قندها، چربی‌ها، پروتئین‌ها) و پنجاه ریزمغذی شامل (انواع ویتامین‌های محلول در چربی و آب اسیدهای آمینه ضروری و غیر ضروری و مواد معدنی) ساختاری هدایتی – دفاعی را برای سیستم متابولیسم خود فراهم سازیم

توان جسمی قدرت کار و اندیشه و هوشمندی و کنترل سیستم دفاعی و انبار کردن انرژی‌های ضروری برای پیشامدهای غیر مترقبه کاملا تامین خواهد شد و تناسب وزن و قد نیز برای مدت‌های طولانی حفظ خواهد گردید.

چگونه متابولیسم کاهش می‌یابد و چاقی‌های پایدارتر افزونتر می‌شوند؟

عامل اصلی افت سوخت و ساز و خیره‌سری و عدم تغییر وزن و سایز با افزایش هر چه بیشتر فعالیت‌های مداوم و به حداقل رسانیدن میزان مصرف غذا، اقدامات غیر اصولی و نامتعادل شما تا این زمان بوده اســت که عمده‌ترین آنها را می‌توانیم به چاقی و لاغری‌های متفاوت تحت تاثیر اجرای رژیم‌های نامتعادل و فاقد یا کاهش شدید

این یا آن ماده مغذی یا کم‌خوری‌های شدید و زیان‌بار توام با افزایش خارج از حد تحمل و خسته کننده فعالیت‌های ورزشی‌تان نسبت بدهیم که برایتان استرس شدیدی را همواره فراهم می‌سازند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
تناسب اندام با صافی شکم، تناسب اندام، برنامه تناسب اندام تناسب اندام با صافی شکم تناسب اندام یکی از مشکلات خیلی از افراد امروزی به خصوص بانوان نکات مهم در ورزش ورزش ، بدنسازیورزش و زانو درد تمرین روزانه ساده اما مهم ورزش در شب ممنوع فیتنس چیست؟ چگونه در راز زیبایی و خوشگلی چهره و تناسب اندام سارا منجزی …سلامتورزش و تناسب اندامسارا منجزی بازیگر موفق کشورمان است که به ظاهر، تیپ و چهره اش نیز اهمیت می دهد البته به زیباتن مرجع تخصصی تناسب اندام و زیباییرژیم …مرجع تخصصی در زمینه رژیم لاغری، کاهش سایز و تناسب اندام همراه با مشاوره رایگان گام برای داشتن موهایی بلند و زیبا زیباشو دات کامهمه زنان دوست دارند موهایی پرپشت داشته باشند و خیلی از آنها موهای بلند را ترجیح می آموزش تصویری و گام به گام بافت شالگردن شیک و …این شال که جلوه خاصی دارد را می‮توانید با هر رنگ و به هر اندازه‮ای که دوست دارید ببافیدمضرات و فواید مهم مصرف قهوهشغل این زن خوردن غذا در رستوران های لوکس است زن و شوهری که به همراه دوست پسرش در یک تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و …تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و پر امیدتحقیق سلامتی و تندرستی با ورزشسلامتی و تندرستی با ورزش ورزش به فعالیتها یا مهارتهای عادی جسمانی‌ای گفته می‌شود که سلامت نیوز سلامت ،سلامت نیوز،سلامتی،مرجع اخبار سلامت،اخبار سلامت،پایگاه اطلاع رسانی سلامت

حلقه هوشمند Motiv؛ یک ردیاب تناسب اندام کامل

[ad_1]

وب سایت گجت نیوز - معین کریمی: در حال حاضر بازار ردیاب های تناسب اندام توسط کمپانی فیت بیت (Fitbit) قبضه شده است، اما وقتی پای یک حلقه هوشمند به میان می‌آید آینده‌ی چند قطبی را می‌توان برای این بازار پیش‌بینی کرد.

در خلال برگزاری نمایشگاه CES 2017، شرکت Motiv از یک حلقه انگشتی پوشیدنی رونمایی کرد که می‌تواند به نوعی متفاوت‌ترین ردیاب تناسب اندام هوشمند جهان لقب بگیرد. حلقه هوشمند Motive اساس یک فیت بیت کوچک است که حاوی یک سنسور ضربان قلب بوده و می‌تواند گام های شما را بشمارد. همچنین این حلقه قادر است خواب و ساعت‌های فعالیت شما را برای هدف مشخصی اندازه گیری کند.

این حلقه هوشمند زیبا و خوش‌تراش در رنگ‌های خاکستری و رزگلد روانه بازار خواهد شد. کمپانی سازنده می‌گوید که آن حاوی یک پوسته تیتانیوم فوق سبک است تا شما کمترین احساس سنگینی را بر روی انگشتانتان داشته باشید. باتری این محصول نیز از یک داک شارژر مغناطیسی برای شارژ شدن استفاده می‌کند که می‌توان آن را به هر درگاه استاندارد USB متصل کرد.

 

این طبیعی‌ست که حلقه هوشمند متیو به لطف یک اپلیکیشن به گوشی هوشمند شما متصل شده تا داده‌های اندازه‌گیری شده را به نمایش بگذارد؛ چرا که هیچ نمایشگری بر روی آن تعبیه نشده است. همچنین، همان‌طور که گفته شد این حلقه به یک ردیاب ضربان قلب داخلی نیز مجهز است که نشان می‌دهد شما به مقدار کافی برای رسیدن به هدف روزانه‌تان فعالیت کرده‌اید

. از آنجایی که این حلقه، یک ردیاب تناسب اندام است، بنابراین مهم‌ترین ماموریت آن زمانی آغاز خواهد شد که شما شروع به فعالیت کنید. هرچند این حلقه به خودی خود فاقد امکاناتی نظیر مشخص کردن اهدافی خاصی همچون 10 هزار قدم پیاده‌روی و یا سوزاندن مقدار معینی از چربی است و این امر تنها از طریق اپلیکیشن آن محقق می‌شود، اما این حلق به لطف گام شمار خود تلاش می‌کند تا شما کمی بیش‌تر نسبت به ورزشتان علاقه نشان داه و تحرک کافی داشته باشید. در انتها تمامی این اطلاعات در اپلیکیشن ذخیره خواهند شد تا از آن طریق شما بتوانید آن‌ها را با اهدافتان بسنجید.

اگر علاقه‌مند به خرید حلقه هوشمند شرکت Motive شده‌اید، می‌توانید همین حالا آن را با قیمت 19 دلار پیش‌خرید کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تک شات اخبار داغ فناوریتک شات، اخبار داغ فناوری به همراه ویدیوهای جذاب از جدیدترین گجت‎ها و بازی‎ها تک شات اخبار داغ فناوری تک شات، اخبار داغ فناوری به همراه ویدیوهای جذاب از جدیدترین گجت‎ها و بازی‎ها

کاهش وزن و تناسب اندام با خواص چای سبز لاغری

[ad_1]

تبلیغات زیادی درباره خواص چای سبز لاغری انجام می‌شود.اما کاهش وزن با این نوشیدنی به تنهایی میسر نیست و باید همراه با ورزش و رژیم غذایی باشد.

حتما شما هم تاکنون تبلیغات فراوان چای لاغری یا سبز لاغری با برندهای مختلف را برای چربی سوزی و کاهش وزن را شنیده‌اید. در گذشته کمتر کسی راضی می‌شد این نوشیدنی را مصرف کند که این عدم تمایل هم معمولا به علت طعم تلخ و نه‌چندان خوشایند آن می‌بود اما امروزه با افزایش آگاهی و تبلیغات در این زمینه بسیاری از افراد چای سبز را جایگزین چای سیاه یا چای معمولی کرده‌اند. به هر حال شعار کاهش وزن و چربی سوزی درباره این نوشیدنی از همه چیز وسوسه‌کننده‌تر است و هر فردی را به مصرف آن ترغیب می‌کند اما این شعار تا چه حد واقعیت دارد و آیا مصرف مداوم این نوشیدنی انسان را به آن تناسب اندام رویایی‌اش می‌رساند یا خیر؟

چای سبز چه تفاوتی با چای معمولی دارد؟

تفاوت اصلی چای سبز با چای سیاه یا همان چای معمولی که اغلب مورد استفاده قرار می‌‌گیرد تنها در نحوه فرآوری آن‌هاست. در مورد چای سیاه فرایند تخمیر یا ماندن برگ چای، مدت زمان بیشتری طول می‌کشد‌ در نتیجه چای به رنگ تیره در می‌آید اما در چای سبز، تخمیر کامل انجام نمی‌گیرد ‌به همین دلیل رنگ آن تا اندازه‌ای تغییر می‌کند. اما جدا از رنگ، ویژگی‌های برگ چای نیز تحت‌تاثیر این تخمیر دچار تغییراتی می‌شود. مسلما وقتی تخمیر در مدت زمان کمتری انجام گیرد، مواد مغذی موجود در برگ چای که مهم‌ترین آن‌ها از نظر سلامت تغذیه‌ای، فلاونوئیدها یا ترکیبات آنتی‌اکسیدانی گیاهی هستند، بیشتر حفظ می‌شوند. از همین روست که در برگ این نوع چای ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و فلاونوئیدها به مقدار قابل توجهی بیشتر از چای سیاه هستند.

آیا مصرف چای سبز لاغری واقعا وزن بدن را کاهش می‌دهد؟

صرفاً نوشیدن چای با هدف کاهش وزن نیز اقدامی منطقی به حساب نمی‌آید. اینکه افراد فقط با مصرف یک ماده غذایی خاص به لاغری دست پیدا کنند، نه توصیه می‌شود و نه علمی است؛ زیرا کاهش کالری دریافتی در مقایسه با کالری مصرفی است که می‌تواند بیشترین نتیجه یا همان کاهش وزن مورد انتظار را به همراه آورد. برای کاهش وزن، کنترل میزان کالری دریافتی در طول روز و البته انجام فعالیت‌های ورزشی همزمان، مناسب‌ترین گزینه است. ورزش و انجام فعالیت‌های فیزیکی نه تنها سوخت‌وساز بدن را بالا می‌برد بلکه برای سلامت قلبی، ریوی و ماهیچه‌ای ما هم بسیار مفید است، البته یادآوری این نکته ضروری است که نقش ورزش در سوزاندن کالری‌های مصرفی هم در گرو کنترل مقدار کالری دریافتی ما به‌ طور روزانه است. پس بنابراین برای داشتن یک وزن ایده‌آل باید تمامی این موارد با همدیگر باشد و صرفا استفاده از یک نوع ماده غذایی تحت عنوان چای سبز لاغری یا هر ماده دیگری به تنهایی برای این امر کافی نیست. بنابراین می‌توان گفت چای سبز به همراه تحرک بدن به کاهش وزن کمک می‌کند و چربی‌های ذخیره بدن را کاهش می‌دهد و از بروز بیماری‌های متابولیک و رسوب چربی‌های مضر بر دیواره رگ‌های خونی جلوگیری می‌کند و میزان کلسترول خون را کاهش می‌دهد.

مزایای مصرف روزانه چای سبز

اگرچه در بیشتر موارد از این چای به عنوان چای سبز لاغری نام برده می‌شود اما بهتر است بدانید این نوشیدنی سبزرنگ خواص شگفت‌انگیز دیگری هم دارد که شامل موارد زیر می‌شود:

پیشگیری از ابتلا به بیماری قندخون یا دیابت
معمولا با افزایش سن، قندخون هم کم کم بالا می‌رود، خصوصا اگر به رژیم غذایی خود توجه کافی نداشته باشیم. وزن به مرور زمان بالا رفته و به دنبال آن احتمال بروز دیابت نوع دو هم افزایش می‌یابد. مصرف روزانه پنج فنجان از این چای می‌تواند از بروز دیابت جلوگیری کند. چای سبز قادر است از عوارض ناشی از دیابت همچون آب مروارید و بیماری‌های کلیوی به طرز معجزه‌آسایی جلوگیری کند.

خاصیت آرام‌بخشی
این نوشیدنی گیاهی نوعی آرام‌بخش نیز محسوب می‌شود. با نوشیدن چای سبز سیستم عصبی بدن شما مقاوم‌تر می‌شود و آرامش اعصاب و دوری از فشارهای عصبی را برای شما به ارمغان می‌آورد. از آنجایی که بسیاری از بیماری‌ها ارتباط مستقیم با استرس و سیستم عصبی دارند، نوشیدن این چای را می‌توان به‌ عنوان دارو برای تمام بیماری‌ها مفید دانست.

پیشگیری از سرطان
مطالعات جدید نشان می‌دهد، ترکیبات آنتی‌اکسیدانی موجود در این نوع چای ممکن است رشد و پیشرفت سرطان پروستات را کاهش دهد.

حفظ شادابی و نشاط پوست
نوشیدن این چای به صورت روزانه و مداوم از رسیدن هر نوع آسیب به پوست پیشگیری می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در چای سبز سلول‌های پوست را در مقابل آسیب‌ها به ویژه رادیکا‌ل‌های آزاد که یکی از عوامل ایجاد سرطان و افتادگی و آسیب به پوست‌ هستند، محافظت می‌کند.

تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر
این نوشیدنی فعالیت سلول‌های مغز به ویژه بخش‌های مربوط به حافظه را تقویت و تحریک می‌کند. از طرفی چای سبز باعث کاهش میزان استیل کولین در سلول‌های مغز شده و با این عمل مانع از تخریب سلول‌های مغز و بروز بیماری آلزایمر می‌شود.

نحوه مصرف چای سبز

بهترین زمان برای مصرف چای سبز یک الی دو ساعت قبل یا بعد از غذا و به میزان ۳ فنجان در طول شبانه روز است. به منظور مصرف برای هر نفر یک قاشق مرباخوری چای سبز خشک را در قوری ریخته و به ازای هر یک قاشق، یک لیوان آب داغ با دمای 80 تا 85 درجه به آن اضافه کرده و درب قوری را به مدت هفت تا هشت دقیقه بگذارید سپس آن را بنوشید.

هشدار

افرادی که دارای بیماری فشار چشم هستند نباید چای سبز استفاده کنند و افرادی که میگرن دارند باید میزان مصرف کمی داشته باشند. زنان باردار نیز قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
چاقی و رژیم های کاهش وزن خطاهایی که حین وزن کردن خود مرتکب می شوید زمان، مکان، شرایط و وزنه ای که با آن خود را کاهش وزن و لاغری سریع با ابلیمو ابلیمو و کاهش وزن …کاهش وزن سریع با آبلیمو ن وشیدن آب همراه با لیموترش نه تنها به روند کاهش وزن سرعت می چای سبز چگونه باعث کاهش وزن می‌شود؟چای سبز به چهار روش شگفت‌انگیز باعث کاهش وزن می‌شود که در اینجا به آن‌ها می‌پردازیمرژِیم کانادایی برنامه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه با این رژیم کاهش وزن کیلوگرم و کاهش سایز سانتیمتر رژیم بستنی کاهش وزن و لاغری با مصرف بستنی آکاکاهش وزن و لاغری با مصرف بستنی راه حل کاهش وزن شما در بستنی مورد علاقه تان نهفته است هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی، کاهش وزن، راه کاهش وزن کاهش وزن بدون گرسنگیروش کاهش وزن سریعروش کاهش وزن سریعروش کاهش وزن بعد از زایمان سنجش شاخص توده بدنی تناسب قد و وزنسنجش شاخص توده بدنی شاخص توده بدنی یا شاخص کوتله یا بی‌ام‌آی ، مخفف خواص زیره وتاثیر آن بر کاهش وزن خواص زیره وتاثیر آن بر کاهش وزن دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی، دانشگاه علوم کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان خواص …خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات کاهش وزن با یوگا زیباشو دات کامآموزش توازن، هماهنگی و استقامت با پاهای جفت بایستید و دستهایتان را در طرفین رها کنید چاقی و رژیم های کاهش وزن خطاهایی که حین وزن کردن خود مرتکب می شوید زمان، مکان، شرایط و وزنه ای که با آن خود را وزن می کاهش وزن و لاغری سریع با ابلیمو ابلیمو و کاهش وزن بدن کاهش وزن سریع با آبلیمو ن وشیدن آب همراه با لیموترش نه تنها به روند کاهش وزن سرعت می‌بخشد چای سبز چگونه باعث کاهش وزن می‌شود؟ چای سبز به چهار روش شگفت‌انگیز باعث کاهش وزن می‌شود که در اینجا به آن‌ها می‌پردازیم رژِیم کانادایی برنامه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه با این رژیم کاهش وزن کیلوگرم و کاهش سایز سانتیمتر خواهید رژیم بستنی کاهش وزن و لاغری با مصرف بستنی آکا کاهش وزن و لاغری با مصرف بستنی راه حل کاهش وزن شما در بستنی مورد علاقه تان نهفته استشما می هفت روش برای کاهش وزن بدون گرسنگی، کاهش وزن، راه کاهش وزن کاهش وزن بدون گرسنگیروش کاهش وزن سریعروش کاهش وزن سریعروش کاهش وزن بعد از زایمانروش کاهش سنجش شاخص توده بدنی تناسب قد و وزن شاخص توده بدنی یا شاخص کوتله یا بی‌ام‌آی ، مخفف سنجشی آماری برای مقایسه وزن و خواص زیره وتاثیر آن بر کاهش وزن خواص زیره وتاثیر آن بر کاهش وزن دانشکده علوم تغذیه و صنایع غذایی، دانشگاه علوم پزشکی کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان خواص قهوه خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات این کاهش وزن با یوگا زیباشو دات کام انجام تمرینهای یوگا با سرعت زیاد، به گونه ای که حرارت بدن را بالا ببرد و عرقتان را در بیاورد

عوامل چاق کننده و ضد تناسب اندام را بشناسید

[ad_1]

خبرگزاری آریا-شاید برای شما هم پیش بیاید که بدون اینکه مواد غذایی زیادی مصرف کنید چاق شوید اما این عوامل چاق کننده چه هستند؟
به گزارش خبرگزاری آریا ،اگر اهل زیاده روی در مصرف مواد غذایی نیستید و می بینید وزنتان بالا می رود باید عوامل دیگر را بررسی کنید. در این مطلب عوامل چاق کننده و دشمن وزن ایده آل را به شما معرفی می کنیم.
عوامل چاق کننده و ضد تناسب اندام

بی خوابی

بی خوابی می تواند باعث اضافه وزن و چاقی مفرط شود.

محققان به این نتیجه رسیده اند افرادی که کمتر از 7 ساعت می خوابند سه برابر بیشتر از افرادی که 8 یا 9 ساعت می خوابند در معرض چاقی قرار می گیرند.

باید روزانه حداقل 6 و حداکثر 9 ساعت خوابید. به خاطر اینکه خواب کمتر یا بیشتر از این ساعات می تواند خطر اضافه وزن و دیابت را افزایش دهد.

باید بدانید که کمبود خواب باعث افزایش میزان هورمون اشتها شده و میزان هورمون سیری یا همان لپتین را کاهش می دهد. از این گذشته با کمبود خواب میزان هورمون های «چربی سوزی» مانند تستوسترون و هورمون رشد نیز کاهش می یابد.

در کل افرادی که ساعات زیادی بیدار هستند بیشتر به سمت مواد غذایی کشیده می شوند.

نتایج پژوهش هایی که روی کودکان انجام شده است نیز نشان می دهند کودکانی که به اندازه ی کافی نمی خوابند بیشتر در معرض بیش فعالی قرار می گیرند. برای همین برای کودکان سن دبستانی ده تا یازده ساعت و برای کودکان کوچک تر یازده تا سیزده ساعت خواب لازم است تا از اضافه وزن و بیش فعالی دور بمانند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کودک در هنگام خوابیدن نباید به اتاق خواب والدین …اگر دقت کنید و به صحبت های کودک گوش دهید ، کم کم شروع به فهم زبان او خواهید کردکرم کوچک کننده بینیکرم کوچک کننده بینی با این محصول در کمتر از ماه بینی خود را خوش فرم کنید تومانطب بوعلی سینا طبع و مزاج هر اندامی مزاجى خاص به خود دارد خشک و تر و معتدل هر دو دهه عمر یک مزاج داردفان و سرگرمی ۱ سایت خود را در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی ایرانی ثبت نمایید پزشکی ایران جعفری ارسال با سلام و خسته نباشید برای بیماری دیر کار کردن کودک در هنگام خوابیدن نباید به اتاق خواب والدین عادت کند یعنی کودک در هنگام خوابیدن نباید به اتاق خواب والدین عادت کند یعنی در واقع احساس امنیت در اتاق طب بوعلی سینا صادرات گیاهان دارویی خوراکیهاى مجاز آب غلات بدون چربى و نمک افزوده ، جوشانده هاى گیاهى و کرم کوچک کننده بینی کرم کوچک کننده بینی با این محصول در کمتر از ماه بینی خود را خوش فرم کنید تومان فان و سرگرمی ۱ سایت خود را در ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی ایرانی ثبت نمایید پزشکی ایران جعفری ارسال با سلام و خسته نباشید برای بیماری دیر کار کردن شکم