جام جم سرا: این مساله باعث حضور نیافتن آنها در محیط‌های اجتماعی زنانه مانند باشگاه‌های ورزشی و مهمانی‌ها میشود. آماری از ریزش موی زنان ایرانی موجود نیست، ولی به طور مثال می‌توان به کشور 53 میلیون نفری انگلیس اشاره کرد که حدود هشت میلیون زن در این کشور از ریزش مو رنج می‌برند.
ریزش مو نوعی بیماری پوستی به شمار می‌رود که در نواحی‌ای از پوست که مو روی آن رشد می‌کند، رخ می‌دهد. ریزش مو در زنان بیشتر به‌صورت موضعی بوده و معمولا به شکلی که در مردان وجود دارد، دیده نمی‌شود. در واقع ریزش موی منطقه‌ای بر اثر انواع مشکلات داخلی یا خارجی بدن اتفاق می‌افتد، ولی در اکثر مواقع، مو در چنین مناطقی دوباره رشد می‌کند.
ریزش موی منطقه‌ای به عنوان اختلال خودایمنی، با بسیاری از بیماری‌ها از قبیل تیروئید، لک و پیس، لوپوس، التهاب روماتیسمی مفاصل و زخم روده در ارتباط است. محققان معتقدند مهمترین عامل بروز این بیماری، وراثت است. معمولا موها در چرخه‌های متوالی رشد می‌کنند و در فواصلی از سال رشد آنها متوقف میشود. بروز هرگونه مشکلی در خلال این چرخه رشد مانند مصرف برخی داروها، بیماری، عفونت یا مواد شیمیایی میتواند مرحله رشد موها را دچار اختلال کند و حتی باعث ریزش مو شود. مردان بیشتر به این بیماری مبتلا می‌شوند، ولی زنان نیز در معرض ابتلا به ریزش مو قرار دارند و به طور کلی، افراد در هر سنی ممکن است به این بیماری مبتلا شوند.
انواع ریزش مو
معمولا الگوهای ریزش مو در افراد مختلف با توجه به علت ایجاد این عارضه متفاوت است. موها به چند شکل دچار ریزش میشود:
در نوع اول، ریزش موی نقطه‌ای رخ می‌دهد که معمولا ریزش‌ها به صورت دایره‌ای در ناحیه سر و پوست سر ایجاد میشود.
در نوع دوم، تنگ شدن تدریجی بالای سر است که معمول‌ترین ریزش مو به شمار می‌رود. این مدل از جلوی سر شروع و به قسمت پشت سر ادامه می‌یابد.
در نوع سوم، فرد به طور ناگهانی دچار ریزش مو میشود. موقعیت‌های روحی و جسمی شدید موجب سست شدن ریشه موها میشود و ناگهان ریزش رخ می‌دهد.
در نوع چهارم، ریزش مو عمومیت بیشتری دارد و افراد به دنبال برخی درمان‌های پزشکی مانند شیمی‌درمانی، دچار ریزش موی عمومی بدن می‌شوند و پس از پایان دوره درمان، موها بار دیگر شروع به رشد می‌کنند.
معمولا زنان بین 30 تا 60 سال در معرض ابتلا به ریزش مو هستند. زنانی که از درمان‌های هورمونی، مانند استفاده از استروژن یا درمان‌های پروژسترون که جزو روش‌های پیشگیری از بارداری به شمار می‌رود، استفاده می‌کنند و نیز زنان باردار بیش از دیگران در معرض ابتلا به ریزش مو قرار دارند.
چه کنیم موها دوباره رشد کند؟
بسیاری از زنان مبتلا به ریزش مو سعی می‌کنند این بیماری را از دیگران مخفی کنند، ولی باید گفت بهتر است هرچه زودتر برای این مشکل به پزشک مراجعه کنند، راه‌حل‌های درمانی با موفقیت بیشتری بیماری را مهار می‌کنند. حدود 5 درصد از زنان زیر 30 سال و 60 درصد از زنان بالای 70 سال به نوعی با این بیماری دست و پنجه نرم می‌کنند.
پزشک با توجه به نوع ریزش مو، درمان موثر را تجویز می‌کند. در روش‌های درمانی، داروی میدوکسیل 2 درصد، تنها داروی تائید شده سازمان غذا و داروی آمریکا برای مقابله با ریزش موی زنان به شمار می‌رود.
این دارو برای کاهش فشار خون بالا در مبتلایان به کار می‌رود، ولی مطالعات نشان داده میتواند رشد موها را هم تسریع کند و در درمان ریزش مو مؤثر باشد. نوع 5 درصد این دارو در درمان ریزش موی مردانه به کار می‌رود، اما چنانچه این روش را انتخاب کرده‌اید، باید کمی صبور باشید و نتایج اولیه مصرف دارو پس از گذشت سه تا چهار ماه ظاهر میشود. حدود 25 درصد زنانی که از این دارو استفاده می‌کنند، موهایشان در نقاطی که دچار ریزش شده، بار دیگر شروع به رشد می‌کنند.
از سوی دیگر، پزشکان از مکمل‌های فریتین نیز برای درمان ریزش مو استفاده می‌کنند. این ماده، پروتئینی است که مقدار ذخایر آهن بدن را نشان می‌دهد. بررسی‌ها حاکی از آن است که زنان مبتلا به ریزش مو به کمبود ذخایر آهن مبتلا هستند و در نتیجه مصرف مکمل‌های آهن ممکن است تأثیرگذار باشد.
برخی پزشکان استفاده از بعضی شانه‌های لیزری را توصیه می‌کنند که روش نوینی برای درمان ریزش مو به‌شمار می‌رود. تحقیقات نشان می‌دهد امواج فروسرخ به‌کار رفته در این شانه‌ها باعث افزایش گردش خون در پوست سر و در نتیجه تحریک فولیکول‌ها و سلول‌های مو و افزایش سرعت رشد موها میشود.
این درمان منحصر به مردان است، ولی برخی زنان نیز از آن استفاده می‌کنند. البته باید توجه داشت که اثرات مؤثر درمانی این قبیل شانه‌های لیزری هرگز به اندازه داروی میدوکسیل نخواهد بود.
تزریق‌ها و کرم‌های استروئیدی، لوسیون‌ها و شامپوها سال‌هاست که به عنوان درمان ریزش مو به کار می‌رود. در برخی اختلالات مزمن، درمان‌های انفرادی مؤثر نیست و ترکیبی از درمان‌های مختلف باید انجام شود، ولی در مجموع، در بسیاری از موارد، کاهش استرس‌های روحی - روانی به بهبود وضع بیماران کمک می‌کند.
به خاطر داشته باشید که هرگز درمان قطعی برای ریزش مو وجود ندارد، بنابراین هرگز فریب تبلیغات پرزرق و برقی را نخورید که ادعا می‌کنند با روش‌های مختلف می‌توانند صددرصد ریزش موی شما را درمان کنند.
استفاده از داروهای ضدآندروژن در زنانی که سال‌هاست به ریزش مو مبتلا هستند، ممکن است در پیشگیری از تشدید این بیماری موثر باشد و از سوی دیگر با تحریک فولیکول‌های مو، رشد دوباره آنها را موجب شود، ضمن اینکه تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی موردنیاز بدن نیز در بهبود این مشکل بی‌تاثیر نیست.
قرص‌ها و کرم‌های استروژن و پروژسترون در درمان ریزش موهای زنانه‌ای که ناشی از هورمون آندروژن است، موثر هستند. این قبیل درمان‌ها در دوران یائسگی یا زمانی که به دلایل مختلف میزان هورمون‌های استروژن و پروژسترون در بدن بیماران کاهش می‌یابد، به کار می‌رود. (ضمیمه سیب)
مترجم: ندا اظهری
منابع: MedicineNet، NHS، WebMD
پنج شنبه 22 آبان 1393 ساعت 08:17
کامبادن یا کامبادنه، نام شهری باستانی در شمال شهر کرمانشاه است که با گذشت زمان جزئی از این شهر شد. هنوز هم ویرانه‌های آن را میان طاق بستان و کرمانشاه می‌توان دید. مناظری شگرف از خزان زیبای آن را ببینید.
جام جم سرا: دکتر محمدعلی زارعیان، پزشک و دبیر انجمن تحقیقات طب سنتی ایران در این خصوص به جام‌جم می‌گوید: از جمله مواردی که باید به آن توجه داشت مزاج فصل‌هاست که همچون مزاج افراد به چند دسته تقسیم میشود. مثلا مزاج بهار گرم و تر، تابستان گرم و خشک، پاییز سرد و خشک و مزاج زمستان سرد و تر است و با توجه به اینکه در فصل پاییز قرار داریم و مزاج این فصل سرد و خشک است، افراد باید برای تعدیل آن از مزاج مخالف این فصل یعنی از مواد غذایی رطوبت‌افزا با طبع گرم و فعالیت‌های بدنی نرم برای تولید انرژی و گرما بهره گیرند.
به گفته این متخصص، فصل پاییز برای اغلب افراد با مزاج سرد و خشک یعنی افرادی که لاغر و کمی تیره رنگ هستند و پوستی زبر، خشک، سرد و موهایی وز دارند و سخت خواب و کمی منفی‌گرا و شکاک هستند، آزاردهنده بوده و میتواند باعث بروز مشکلات و بیماری‌هایی شود.
دلیل ابتلا به بیماری‌های سرد چیست؟
دکتر زارعیان با اشاره به اینکه در فصل پاییز دو دسته از بیماری‌ها شیوع می‌یابد، می‌گوید: یکی بیماری‌های عفونی که عمدتا تنفسی است مثل سرماخوردگی و دیگری بیماری‌های ناشی از سوءمزاج سرد مثل مشکلات پوستی، ناراحتی‌های عصبی، استرس، افسردگی و دردهای مفصلی است و با توجه به اینکه اغلب بیماران ایرانی سوءمزاج گرم کبدی و انسدادهای ریز کبدی دارند و به تبع گرگرفتگی و تمایل به هوای خنک افزایش می‌یابد معمولا لباس مناسب در ابتدای روز پوشیده نمی‌شود و طبعا سردی صبحگاه و شامگاه پاییز بر بدن غلبه کرده و موجب بروز بیماری‌های مختلف میشود. از سوی دیگر به دلیل سردی هوا طول عمر میکروب‌ها افزایش می‌یابد و تماس افراد با اجسام و هوای آلوده باعث ابتلا به سرماخوردگی و عفونت‌های تنفسی میشود.
معمولا افراد سالمند و کودکان به دلیل ناتوانی در گرم‌کردن بدن نسبت به جوانان که به دلیل دارا بودن حرارت غریزی با سردی مقابله می‌کنند، بیشتر دچار بیماری‌های فصل سرد می‌شوند که توصیه اکید مصرف غذاها و نوشیدنی‌های گرم‌کننده بدن و 20 دقیقه نرمش روزانه برای به گردش درآمدن خون و به تبع افزایش قدرت بدن است. این را هم بدانید پشت میزنشینی یکی از عوامل رخوت و غلبه سردی بر بدن به شمار می‌رود.
به توصیه این پزشک متخصص، چون در فصول پاییز و زمستان به علت کاهش نور خورشید افسردگی فصلی، غم، استرس و اضطراب اتفاق می‌افتد، اسکان در منزل تاریک و کم نور آپارتمانی یا زیرزمین بدون چشم‌انداز، استفاده از رنگ‌های تیره و یکدست و بدون تنوع، تماشای فیلم‌های ترسناک یا حزن‌آور، گوش دادن به موسیقی‌های حزن‌آور و استعمال عطرهای خیلی سرد از عوامل تشدیدکننده بیماری‌های سرد است که در صورت مداومت، نیروی دفاعی بدن را تضعیف می‌کند و باید سعی بر آن باشد که در فصول سرد سال اسباب شادی و سرور و روابط عاطفی گرم خانوادگی بیشتر از فصول دیگر مهیا شود.
همچنین تا حد امکان از اقدامات و موقعیت‌هایی چون قرارگیری طولانی‌مدت در مکان‌های سرد یا کوهستانی و بادگیرها بخصوص در اوایل و اواخر روز، کم تحرکی، لباس ناکافی و تابستانی، حمام یا دوش آب سرد، قرارگیری در برابر باد مستقیم و سوز سرد و خوابیدن بدون روانداز بپرهیزید.
در فصل پاییز چه بخوریم؟
این پژوهشگر طب سنتی در پاسخ به این پرسش که خوردن چه غذاها و نوشیدنی‌هایی در این فصل توصیه میشود، می‌گوید: در اوایل پاییز مصرف انواع خوراکی‌های فیبری و مسهل برای سبک شدن مزاج، خوردن شیرینی‌هایی که در آن مغزهای آجیلی به کار رفته یا با کشمش، مویز، شیره خرما و عسل شیرین شده باشد و گوشت‌های با طبع معتدل مانند گوشت گوسفند، بز و مرغ توصیه شده و از خوردن گوشت گاو و زیاده‌روی در انواع کباب‌ها و گوشت‌های سرخ شده و ادویه‌جات تند و تیز پرهیز شده است.
همچنین خوردن میوه‌های رطوبت افزای فصل مثل انار، به، سیب و گلابی پاییزه ـ برای آن که مزاج به خشکی نگراید ـ نیم ساعت بعد از وعده اصلی غذا مفید است. همچنین توصیه شده است در این ماه گوشت با حبوبات مصرف شده و آب سرد کمتری نوشیده شود و بهتر است هر صبح جرعه‌ای آب گرم بنوشید. ضمن اینکه باید از خوردن سبزی‌های با طبیعت خیلی گرم مانند کرفس، نعناع و تره اجتناب شود. بتدریج که هوا سردتر میشود بهتر است از استحمام با آب داغ (بسیار گرم) که موجب خروج رطوبت و افزایش خشکی بدن میشود، بکاهید. دهه آخر فصل پاییز که سرما بیداد می‌کند و نوید شروع فصل زمستان را می‌دهد، مصرف غذاهای با طبع بسیار گرم و پرهیز از حجامت از دستورات است. از نوشیدنی‌ها و دمنوش‌های مناسب فصل پاییز هم می‌توان به چای کمرنگ سبز و سیاه، دمکرده گل گاو زبان به همراه لیموعمانی بدون نبات، دمنوش آویشن، بابونه و اسطوخودوس و همچنین شربت عسل با قدری آبلیمو اشاره کرد.
حالا چه غذاهایی نخوریم؟
اما در این فصل باید از خوردن چه غذاها و نوشیدنی‌هایی اجتناب کنیم؟ دکتر زارعیان در خصوص خوراکی‌های مغایر با مزاج در فصل پاییز می‌گوید: غذاهای آماده و حاضری (انواع ساندویچ سوسیس، کالباس، همبرگر... و پیتزا)، غذاهای فریز شده یا مانده، سرخ کردنی‌ها، انواع سس (سفید، قرمز)، انواع رب، کنسروها، پنیر پیتزا، انواع تنقلات بسته‌بندی‌شده (چیپس، پفک و شکلات)، کاکائو، قهوه، نسکافه، چای پررنگ، غذاهای کارخانه‌ای حاوی افزودنی‌ها و طعم‌دهنده‌ها، بادمجان، کلم و گل کلم، گوجه فرنگی نارس، خیار، خربزه، گوشت گاو و گوساله، ماهی شور و دودی، نان باگت، ترشیجات، میوه‌های ترش (لیموترش، گریپ‌فروت، انار و پرتقال ترش)، آبلیمو، آبغوره، سرکه، پنیر شور و دوغ ترش باید کمتر استفاده شود.
شلغم، موثرترین داروی سرماخوردگی
به ترشحاتی که از پشت حلق عبور می‌کند، نزله و به ترشحاتی که از بینی خارج میشود زکام می‌گویند که به گفته دکتر زارعیان، اگر جلوی خروج این ترشحات با مصرف دارو گرفته نشود، ترشحات عفونی و بیماری طولانی‌مدت خواهد شد. این متخصص توصیه می‌کند در مراحل اولیه احساس بروز سرماخوردگی مایعات گرم بنوشید و انواع سوپ و شوربا را بدون ادویه میل کنید و در هوای آزاد (نه خیلی سرد) نفس‌های عمیق بکشید و برای خروج ترشحات و سبکی سر از بخور اکالیپتوس یا مرزنجوش یا آویشن یا بخور آب به تنهایی استفاده کنید.
این پژوهشگر با اشاره به اینکه شلغم به عنوان عامل پیشگیری‌کننده و درمان‌کننده سرماخوردگی‌ها کاربرد دارد، می‌گوید: حقیقت این است که بسیاری از افراد و بخصوص کودکان که به طور دائم دچار سرماخوردگی می‌شوند، تغذیه نامناسبی دارند. به این افراد توصیه میشود در زمانی که شلغم در بازار موجود و سبزی فصل است، همه روزه دو تا چهار عدد شلغم را در برنامه غذایی خود وارد کنند. شلغم بهترین ترکیبات را برای تقویت مزاج و قوای بدنی دارد و کسی که در فصول سرد سال به طور مرتب از شلغم استفاده کند به تعبیری خانه بدنش را ایمن‌سازی کرده است. همچنین برای شلغم اثرات مفیدی در رفع سرفه، کاهش التهابات مفصلی، افزایش قوای جنسی، دفع سنگ کلیه و رفع عفونت‌ها بیان شده است.
انار، مفیدترین میوه پاییزی
این متخصص طب سنتی با تاکید بر اینکه انار یکی از مفیدترین میوه‌های فصل پاییز است و مصرف مکرر آن توصیه میشود، می‌گوید: انار در پاکسازی معده و تصفیه خون موثر است و باعث عملکرد مطلوب اعضای اصلی بدن همچون مغز، قلب و کبد میشود. همچنین این میوه به دلیل خاصیت آنتی‌اکسیدانی در پیشگیری از سرطان‌ها نقش مفیدی داشته، ضمن اینکه اثر مثبتی در کاهش فشار خون دارد. به سفارش این متخصص به جای آب انار از دانه‌های انار استفاده کنید، چون هسته و فیبر این دانه‌ها ملین بوده و در مقایسه با آب انار هضم سبک‌تر و جذب بهتری دارد.
بهترین زمان خوردن انار صبح ناشتا به همراه کمی گلپر است. گلپر علاوه بر بوی مطبوع از نفاخ بودن انار می‌کاهد.
فاخره بهبهانی / گروه سلامت
موها همیشه به طور طبیعی در حال ریزش و رویش است، یعنی هر روز تعدادی از موها می‌ریزد و دوباره تعدادی به همان اندازه جایگزین آنها میشود، اما نشانه‌های اصلی ریزش غیر طبیعی موها چیست؟
دکتر نادر اربابی، متخصص پوست و مو در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: به طور کلی دو نشانه اصلی برای ریزش موی غیرطبیعی وجود دارد که اگر یکی از این دو نشانه را داشته باشیم ریزش موها غیرطبیعی تلقی میشود و باید با پزشک مشورت شود. این نشانه‌ها عبارت است ریزش روزانه بیش از 80 تا 100 عدد تار مو و دیگر این که شخص احساس کند موهایش به صورت منطقه‌ای یا کلی کم شده است.
این متخصص تاکید می‌کند: اگر شخصی ریزش موی چندانی در خود نبیند،ولی احساس کند موهای جلوی سرش نسبت به قبل کمتر شده است، این ریزش اهمیت خواهد داشت حتی اگر روزانه کمتر از 50 تار مو را شامل شود.
ریزش موقتی موها
به طور کلی ریزش موها ممکن است موقتی یا غیرموقت باشد. برخی از ریزش‌های غیرموقت، امکان برگشت دارند و برخی دیگر غیرقابل برگشت است.
به گفته دکتر اربابی، روزانه بیش از 100 تار مو در ریزش موقت می‌ریزد که معمولا چنین شرایطی، اضطراب و تنش زیادی را برای شخص به همراه دارد، ولی خوشبختانه در اغلب موارد، این موقعیت‌ها طی چهار تا شش ماه به حالت قبلی بر می‌گردد.
وی با اشاره به برخی دلایل ریزش موقت موها می‌افزاید: استرس‌های ناگهانی مثل شنیدن ناگهانی خبر بد یا مواجهه با حادثه یا تصادف، به ریزش موقت موها منجر میشود. البته در چنین مواردی استرس‌های روزمره و طولانی مورد نظر نیست. از سوی دیگر، بیماری‌های شدید که در کنار استرس بیماری، فشار روانی زیادی را نیز به بیمار تحمیل می‌کند باعث ریزش موقت موها میشود. به عنوان مثال، چند هفته بعد از سرماخوردگی شدید می‌توان ریزش برگشت‌پذیر داشت. همچنین ریزش مویی که به دنبال جراحی‌ها رخ می‌دهد و بعد از مدتی اصلاح میشود نیز از ریزش‌های موقتی محسوب میشود.
فقر آهن یا اختلال هورمونی
به گفته دکتر اربابی، کمبود آهن، بویژه در خانم‌ها میتواند باعث ریزش برگشت‌پذیر مو شود که با مصرف قرص آهن درمان میشود. البته این مساله در مردان به هیچ وجه شایع نیست و خیلی بندرت، ریزش موی مردان به این علت است.
وی می‌افزاید: ریزش مو به دنبال مصرف دارو نیز گاهی در برخی افراد اتفاق می‌افتد که خوشبختانه در اغلب موارد، موقت است و بعد از قطع دارو متوقف میشود. از سوی دیگر، همه خانم‌ها حدود چهار تا شش ماه بعد زایمان، ریزش مو را تجربه می‌کنند که حداکثر شش ماه طول می‌کشد و برگشت‌پذیر است.
این متخصص پوست و مو با تاکید بر این که برخلاف تصور رایج ریزش مویی که در رژیم گرفتن غذایی اتفاق می‌افتد ناشی از کمبود مواد معدنی یا ویتامینی نیست، اظهار می‌کند: این نوع ریزش، بیشتر ناشی از فشار روانی رژیم است و بعد از مدتی بهبود می‌یابد. از سوی دیگر، اختلالات غدد تیروئید، اختلالات غدد هیپوفیز و فوق‌کلیه نیز میتواند با ریزش‌های موقت همراه باشد. در ریزش‌های موقت، کار اصلی که باید صورت گیرد صبر و انتظار است تا وضعی که منجر به ریزش موها شده پایان پذیرد. در این شرایط معمولا پزشک به بیمار نسبت به موقتی بودن این وضع اطمینان می‌دهد تا اضطراب بیمار کاهش یابد و این دوره، بدون مشکل طی شود.
وقتی ریزش مو متوقف نمی‌شود
خیلی‌ها نگران ریزش‌های غیرموقتی موهایشان هستند، اما نکته اینجاست که برخی از این نوع ریزش‌ها برگشت‌پذیر است.
دکتر اربابی با اشاره به نمونه‌هایی از این ریزش‌ها توضیح می‌دهد: ریزش سکه‌ای مو، مراحل اولیه ریزش ارثی و ریزش اسکار گذار، یعنی ریزشی که در آن هم مو خالی شود و هم پوست در منطقه‌ای که خالی شده تغییر کند، در زیر گروه ریزش‌های غیرموقتی مو قرار می‌گیرد. البته ریزش‌های سکه‌ای که در آنها یک یا چند منطقه خالی از مو میشود در اکثر موارد، برگشت‌پذیر است. گرچه این برگشت‌پذیری به واسطه درمان و مصرف دارو ممکن است، ولی گاهی نیز به صورت خودبه‌خودی و بدون درمان نیز اتفاق می‌افتد.
وی با تاکید بر این که ریزش‌های ارثی نیز اگر پیشرفته نباشد برگشت‌پذیر خواهد بود، می‌افزاید: ولی باید بدانیم درمان این نوع ریزش‌ها طولانی است و حتی ممکن است درمان آنها تا آخر عمر ادامه یابد. توجه داشته باشید که ریزش‌های ارثی بسیار شایع است، به طوری که حدود 80 درصد آقایان و 50 درصد خانم‌ها به آن دچار می‌شوند. مهمترین نشانه ریزش‌های ارثی در مردان و زنان به الگو دار بودن آن بر می گردد یعنی جلوی سر خالی میشود، اما پشت سر، پرپشت باقی می‌ماند.
این متخصص پوست و مو تاکید می‌کند: در ریزش‌های اسکار (ریزش مو به دلیل بروز جوشگاه) نیز تشخیص زود هنگام و درمان مناسب از سوی پزشک متخصص، نقش حیاتی در جلوگیری از پیشرفت بیماری و ورود ریزش به مرحله غیرقابل برگشت دارد. البته در مورد ریزش‌های ارثی و اسکار گذار پیشرفته که در آنها ریشه موها آسیب‌‌دیده است، برگشتی در کار نخواهد بود. در این موارد، درمان از طریق کاشت موی طبیعی یا ترمیم مو با موی مصنوعی صورت می‌گیرد. توجه داشته باشید که تشخیص نوع ریزش مو فقط با متخصص پوست و مو است.
باورهای غلط درباره ریزش مو
چند تصور خطا در مورد ریزش مو وجود دارد که آگاهی از آنها باعث میشود روند درمان ریزش مو به مسیر‌های اشتباه هدایت نشود.
ـ با این که به صورت شایعی در موارد ریزش مو، مکمل روی مصرف و تجویز میشود معمولا نه افرادی که ریزش مو دارند دچار کمبود روی هستند و نه مصرف روی اثر واقعی در ریزش مو دارد.
ـ اغلب موارد ریزش مو به کمبود ویتامین و مواد معدنی مثل کلسیم ارتباطی ندارد و هنوز مدارک قانع‌کننده‌ای مبنی بر اینکه مصرف مکمل‌های ویتامینی و معدنی اثر واقعی در کاهش ریزش مو داشته باشند، وجود ندارد.
ـ شامپوها، نرم‌کننده‌ها و رنگ موها تقریبا هیچ اثری در کاهش و افزایش مو ندارند. در مورد فرآورده‌های گیاهی نیز تحقیقات برای اطمینان از اثر بخشی آنها در جریان است. بهتر است در صورت تمایل به استفاده از این نوع فرآورده‌ها با متخصص پوست مشورت شود.
پونه شیرازی / گروه سلامت
به گزارش جام جم سرا، در این نوشتار سعی کرده‌ایم راهنمایی کوتاه به همین منظور پیش‌رویتان بگذاریم تا از عوارض و مشکلات پوستی فصل پاییز در امان بمانید و سلول‌های پوست‌تان همچون برگ‌های خزان خشک و شکننده نشوند.
رژیم غذایی پاییزه برای پوست
تغذیه مناسب در این فصل میتواند به حفظ سلامت پوست‌تان کمک کند. به این منظور، سعی کنید گروه سبزیجات و میوه‌ها را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. کدو حلوایی، نخود سبز، هویج، انواع ترش و شیرین لیمو، سبزیجاتی چون تره‌فرنگی، کلم، کلم‌پیچ و کلم بروکلی سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و در این فصل هم در دسترس هستند.
از گروه لبنیات، شیر و ماست میتواند نیاز بدن‌تان به ویتامین A را تامین کند. می‌دانید که این ویتامین هم خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و همچنین سبب درخشندگی پوست و رفع تیرگی آن میشود.
ویتامین‌های دسته C نیز همین خاصیت را دارند و برخی مواد غذایی مثل کیوی، گردو، روغن زیتون و مانند اینها سرشار از این ویتامین است که می‌توان با آنها جلوی خشکی و چروک بیشتر پوست را گرفت. برعکس اینها، گروه‌های گوشتی چون سوسیس و کالباس میتواند سبب افزایش رادیکال‌های آزاد شود و پوست را زودتر و سریع‌تر خشک و پر چین کند. از این‌رو بهتر است این مواد را (به غیر از ماهی) در فصل پاییز اندکی کمتر از مواقع دیگر مصرف کنید.
ترفند مردانه
دوستی داشتم که همیشه ریش و سبیلش را می‌تراشید، اما اولین خنکای فصل پاییز و بخصوص سرمای زمستان که فرا می‌رسید، تغییر رویه می‌داد و ریش و سبیل می‌گذاشت! این کار میتواند به‌عنوان ترفندی ویژه مردان برای مقابله با عوارض پوستی در ناحیه صورت باشد. موهای رسته بر صورت همچون لباس یا به بیان دیگر محافظی در برابر سرما، از پوست محافظت می‌کند. البته به نتیجه این کار با دستکش و شال و امثالهم نیز می‌توان دست یافت؛ بویژه اگر پوستی حساس دارید حتما لازم است بدون خجالت و ترس از حرف مردم، وقتی احساس می‌کنید هوا به قدری سرد و خشک شده که ممکن است پوست حساس‌تان آسیب ببیند، با استفاده از این پوشاک جلوی خشک شدن و عوارض احتمالی آن را بگیرید.
استحمام زیاد دشمن پوست!
برخی تصور می‌کنند وقتی حمام می‌روند آب و رطوبت میتواند پوست‌شان را بهتر نگاه دارد. خب... ممکن است این نظر تا حدی درست باشد، اما نه کاملا! وقتی به حمام می‌روید مجبورید از صابون برای زدودن آلایندگی‌ها استفاده کنید. صابون باعث زدودن چربی‌ها از روی پوست نیز میشود. پوست برای سرحال ماندن به کمی چربی هم نیاز دارد. بنابراین پس از استحمام درصد چربی روی پوست به‌شدت کاهش می‌یابد و اگرچه به نظر می‌رسد در معرض آب و رطوبت قرار گرفتن پوست‌تان را نرم و بهتر کرده ولی این کاهش چربی بلافاصله باعث از دست رفتن حفظ رطوبت در دیواره پوست میشود و خشکی پوست را به همراه می‌آورد. راهکار مقابله با این مشکل، اگر عادت به استحمام زیاد دارید اول این که صابون‌تان را متناسب با فصل تغییر دهید و از صابونی ملایم‌تر استفاده کنید و دوم هم استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده حتی بعد از استحمام است.
معجزه کرم‌های مرطوب‌کننده
برخی لوازم آرایشی، مردانه یا زنانه نیست؛ یعنی اینکه چه مرد باشید چه زن، برای حفظ سلامت خود مخصوصا در ناحیه پوست باید از لوازم آرایشی خاصی استفاده کنید. کرم‌های مرطوب‌کننده در شمار این لوازم قرار می‌گیرند. این کرم‌ها با ایجاد لایه‌ای محافظ روی پوست، همچنین باعث می‌شوند که رطوبت همراه با درصدی کم از چربی روی سلول‌های سطح پوست را بپوشاند و آب و رطوبت گیر‌افتاده در محاصره مواد به کار رفته در این کرم‌ها مدت بیشتری روی پوست باقی بماند. اگر هیچ‌گاه از این کرم‌ها استفاده نمی‌کرده‌اید، فصل پاییز جزو زمان‌هایی به شمار می‌رود که باید با به کار بردن این لوازم آشتی کنید. پیش از بیرون رفتن یا پس از استحمام، براساس ویژگی پوست‌تان از کرم‌ها و لوسیون‌های مرطوب‌کننده متناسب با پوست‌تان استفاده کنید تا از خشک شدن سلول‌های پوست و پوسته‌پوسته شدن آنها در این زمان جلوگیری کرده باشید.
کمتر از پودرهای آرایشی استفاده کنید
خانم‌ها و به‌ویژه دختران جوان معمولا عادت دارند که پیش از رفتن به مهمانی یا فضای بیرون از خانه سراغ پودرهای آرایشی بروند. اگرچه این پودرها میتواند علاوه‌بر زیبایی، همچون لایه‌ای روی پوست، آن را در برابر بادهای پاییزی محافظت کند، اما خطر اصلی دیگری پشت این ظاهر خوابیده است: پودرهای آرایشی منافذ پوستی را نیز می‌بندند. بسته شدن منفذهای پوست به‌وسیله کرم‌پودرها وضعیتی بدتر پدید می‌آورد. راه رسیدن هوای مورد نیاز به سطح پوست وقتی بسته شود، احتمال ایجاد آکنه و جوش قوت می‌گیرد. به همین دلیل در برابر این تناقض فایده ـ ضرر پودرها و کرم‌پودرها بهتر است در این فصل قید آنها را بزنید و به همان استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده قناعت کنید.
خوش‌خواب‌ها پوست بهتری دارند!
خواب خوب نه‌تنها بر کیفیت کار انسان در تمام مواقع سال اثر می‌گذارد بلکه به گفته متخصصان نقش حائز اهمیتی هم بر حفظ سلامت پوست دارد. وقتی خشکی هوا افزایش می‌یابد کسانی که در خواب خود مشکل دارند زودتر و بیشتر از دیگران دچار مشکلات پوستی بخصوص خشکی پوست می‌شوند. از این‌رو لازم است برنامه‌های زندگی و کار خود را طوری تنظیم کنید که بتوانید سر ساعت بخوابید و پس از استراحت لازم و خواب کافی بیدار شوید. رعایت این موضوع به شما نشان خواهد داد که یک خواب خوب و کافی چقدر در کیفیت سلول‌های پوستی و حفظ سلامت پوست اثرگذار است.
پوست اطراف چشم و لب حساس‌تر است
پوست لب به دلیل نازکی بیشتر آن معمولا به گرما و سرما حساس‌تر از پوست در دیگر قسمت‌های بدن است. اطراف چشم هم این حساسیت تا حد زیادی وجود دارد، بخصوص وقتی هوا سرد یا رطوبت آن کمتر میشود در ناحیه لب ترک‌خوردگی و در ناحیه اطراف چشم چین‌خوردگی ممکن است رخ دهد. برای جلوگیری از این آسیب در فصل خزان می‌توانید دو راهکار را به عادت پاییزه خود تبدیل کنید: از عینک آفتابی برای محافظت پوست اطراف چشم استفاده کنید؛ از چرب‌کننده‌های لب که در داروخانه‌ها به فروش می‌رسد برای پیشگیری از ترک‌خوردگی بهره ببرید.
2 ماسک خانگی سریع
مواقعی که از بیرون به خانه بازگشته‌اید می‌توانید از دو ماسک خانگی سریع برای استراحت و همچنین قوت بخشیدن به مقاومت پوست خود استفاده کنید: کدو حلوایی و آووکادو خواص ضد چروک شگفت‌آوری دارند، نیاز به ترکیب کردنشان با هیچ ماده دیگری نیست و با یک برش می‌توانید بلافاصله از آنها استفاده کنید و علاوه‌بر لم دادن روی مبل و استراحت کردن خودتان، به پوست‌تان هم استراحت کافی دهید.برای این منظور لازم است ابتدا دست و صورت خود را شسته، پس از خشک کردن، یکی دو قاشق کدو حلوایی را تراشیده، با دست له کنید و کدوی له‌شده را روی پوست دست و صورت خود بمالید. 20 دقیقه استراحت کنید و بگذارید پوست‌تان نیز نرمی و لطافت خود را باز‌یابد. سپس مواد را پاک کنید و پوست‌تان را با آب کمی ولرم آبکشی کنید. از آووکادو هم می‌توانید به همین شکل استفاده کنید. از عطاری یک برگ از آن را بخرید و درون کیسه‌ای پلاستیکی در یخچال نگاه دارید. هر‌گاه قصد استفاده داشتید یک تکه از آن را بریده، ژل درون آن را روی پوست دست و صورتتان بمالید. 30 دقیقه بعد پوست‌تان را بشویید.
مشاوره با متخصصان پوستی
در صورتی که با انجام راهکارهای گفته شده در این نوشتار همچنان احساس کردید فصل پاییز دارد پوست‌تان را شخم می‌زند، پیشنهاد می‌کنیم از مشاوره با متخصصان پوست غافل نشوید. آنها می‌توانند براساس نوع پوست شما راه‌های دیگری پیش‌رویتان بگذارند تا باعث حفظ شادابی، طراوت، لطافت و به‌طور کلی سلامت پوست‌تان در فصل خزان شود.
ضمیمه چاردیوای