جام جم سرا: اریک لننبرگ عصبشناس، در سال ۱۳۴۶خورشیدی نظریهاش را در زمینه «بازهٔ بحرانی» در زبانآموزی به این شرح مطرح کرد: هیچ کس پس از سنین خاصی، بدون انگیزشی عادی، نمیتواند روشی طبیعی در سخن گرفتن پیش بگیرد. به عنوان افزونهٔ تشویقی، وی میافزاید که همین امر در زمینهٔ آموختن زبان دوم هم صادق است. بنابر نظر وی، اگر زبان آموزی را در سنین کودکی آغاز نکنید، تا آخر عمر محکوم به تلفظی ضعیف و دست دوم خواهید بود.
به نقل از پاپساینس، تحقیقات بعدی نشان میدهد که لننبرگ در زمینهٔ موضوع دوم، دست روی نکتهای اساسی گذاشته است. وقتی دانشمندان مهارتهای انگلیسی مهاجرانی را که در سنین مختلف پا به ایالات متحده آمریکا گذاشته بودند با یکدیگر مقایسه کردند، دریافتند آنهایی که در سنین پایینتر وارد این کشور شدهاند، برتری واضحی نسبت به دیگران دارند. این امر حتی در صورتی که هر دو به یک اندازه در محیط انگلیسی زبان زندگی کرده باشند کماکان صادق است.
البته این به آن معنی نیست که کودکان زبانآموز به مهارتی بینقص در گفتگو به زبان دوم دست پیدا میکنند. خیلی از آنهایی که در سنین پایین انگلیسیآموزی را آغاز کردند، همچنان برخی نقصهای زبانی را تا سنین بزرگسالی با خود حفظ کردند. اما به طور معمول، نسبت به همپایان پیرترشان، تلفظی بسیار بهتر داشتند.
چرا این طور است؟ برخی بر این باورند که ذهن کودکان قابلیتهای خاصی دارد که آن را مستعدتر، وفقپذیرتر یا چابکتر میکند.
به گزارش جام جم سرا، جیمز فلج، استاد مهمان دانشگاه آلاباما در بیرمنگام میگوید: ما نمیتوانیم این نظر را به طور کامل رد کنیم. اما گمانهزنیهای دیگری هم هستند که میتوانند دادههای موجود را به همان خوبی تفسیر کنند. فلج بر این باور است که کودکان زبان دوم را بهتر یاد میگیرند، زیرا ذهنشان به اندازهٔ بزرگسالان مغشوش نیست. هر چه در بیان واجهای زبان مادری آموختهتر باشیم، بیان این آواها خودکارتر و تولید آواهای غریب تازه دشوارتر میشود.
وی میگوید مثل این است که بعد از سالها بدمینتون بازی کردن، بخواهید تنیس یاد بگیرید. حرکات متفاوتاند، ولی آن قدر به هم نزدیکاند که انسان وسوسه میشود یکی را جای دیگری بگذارد. فلج میگوید: «موضوع آن قدر ساده و دم دستی است که آدمهای کمی آن را درک میکنند. بزرگترین تفاوت میان کودکی که زبان اولش را میآموزد با کودک بزرگتری که زبان دومی را میآموزد، آن است که کودک اول، زبان دیگری ندارد که با زبان مورد آموزش رقابت کند.»
همچنین ممکن است کودکان هنگام زبانآموزی، منابع ورودی بیشتر و بهتری از بزرگسالان داشته باشند. وقتی مهاجران مسنتر به مقصد میرسند، ممکن است با همزبانان مادری خود معاشرت کنند. حتی ممکن است الزام کار برای کسب معاش آنها را از زبانآموزی عقب بیاندازد. اما مهاجران جوان، عمدتا به مدرسه میروند و در آنجا مجبورند با کودکان انگلیسیزبان معاشرت کنند و میتوانند بر آموزشهای خود تمرکز کنند.
علاوه بر این، شرایط آنها در تلاش برای آموختن زبان آسانتر است. یک فرد بزرگسال با مهارت انگلیسی ناچیز موجب بیصبری و حتی استهزاء سایرین میشود. اما به قول فلج، «هیچ کس از کودک انتظار ندارد کامل باشد؛ در نتیجه شرایط آموزش اضطراب کمتری برمیانگیزد. کودکان تنها برای تلاش کردن امتیازات بسیاری میگیرند.» (محمود حاجزمان/خبرآنلاین)
تنآرامی یکی از تکنیکهایی است که روانشناسان برای رفع استرس و خستگی آن را به همه پیشنهاد میکنند و طرفداران زیادی پیدا کرده است.
اما شاید برایتان جالب باشد که بدانید از این تکنیک در دوران بارداری برای آرامش مادر و در هنگام زایمان برای زایمان بهتر و راحتتر استفاده میشود. به همین دلیل ما از خانم بهبودی، کارشناس مامایی و مربی کلاسهای آموزشی دوران بارداری، درباره روش و مراحل انجام این تکنیک پرسیدیم.
بهبودی درباره مکانی که تنآرامی باید در آن انجام شود میگوید: خانمها مکانی را باید برای تنآرامی انتخاب کنند که آرام و ساکت باشد و در آنجا کاملا راحت و آسوده باشند.
البته میتوانند از موسیقی بسیار ملایم بیکلام هم برای مراحل این تمرین استفاده کنند. این موسیقی میتواند موسیقی طبیعت باشد مانند صدای جریان آب یا خواندن پرندهها.
مرحله اول: راحت باشید
سادهترین شکل تنآرامی به این شکل است که در ابتدا خانمها باید در وضعیت راحت بنشینند یا حتی میتوانند دراز بکشند. سپس چشمان خود را ببندند.
مرحله دوم: عضلات را شل کنید
در این مرحله خانمها باید همه عضلات خود را شل کنند. عضلات پا تا عضلات صورت یکی یکی باید شل شوند. شل کردن عضلات به این صورت انجام میشود که خانمها در درون خود به عضلاتشان دستور میدهند: «آگاه شو به عضلات روی پا و کف پا»، «آگاه شو به عضلات زانو و رهایش کن» و برای دیگر عضلات اینها را تکرار میکنند. در این وضعیت خانمها باید با بینی نفس بکشند و تنفس شکمی داشته باشند.
مرحله سوم: به تنفستان دقت کنید
بعد از شل کردن عضلات، خانمها باید کاملا حواسشان را جمع کنند و تنفس آگاه داشته باشند. آگاهی به تنفس باید به قدری باشد که پس از دم گرفتن، همراه با بازدم تعداد آن را هم بشمارند. آنها در حدود ۳ تا ۴ دقیقه باید تنفس عمیق داشته باشند و عضلاتشان را شل کنند.
مرحله چهارم: تصویر دلخواهتان را به یاد بیاورید
در این مرحله خانمها باید در ذهنشان تصویرسازی کنند که یکی از مراحل مهم تنآرامی است. تصویر سازی به این صورت است که خانمها باید سعی کنند تصویر خاصی را در ذهنشان مجسم کنند مانند تصویر مکانی خاص یا طبیعت که در آن احساس آرامش کنند. پس از این مرحله باید تنآرامی به پایان برسد که نام این مرحله «اثبات و تحکیم» است.
مرحله پنجم: بیدار کردن نیروی فراموش شده!
همه مادران در وجودشان نیروی کمککننده فوقالعادهای دارند که اغلب آن را فراموش کردهاند. به همین دلیل در مرحله پایانی تنآرامی باید این نیروی فوقالعاده را به آنها یادآوری کنیم چون این نیرو برای زایمان طبیعی و حتی برای زایمان سزارین و دردهای بعد از آن بسیار مفید و موثر است. بنابراین مادران در مرحله آخر تنآرامی باید این جملهها را به خود بگویند: « تو نیروی درونی فوقالعادهای داری که ترس و نگرانی را از تو دور میکند و انتظارات منفی را نسبت به زایمان تغییر میدهد».
البته بهتر است آنها از قبل چنین جملههایی را حفظ کنند و همانطور که چشمانشان بسته است، در تصویرذهنی خود آرام گرفتهاند و عضلاتشان شل است، ۵ تا ۱۰ بار این جملهها را تکرار کنند. خانمها باید بدانند که اثرات این جملهها در هنگام زایمان به درد مادران میخورد. تاثیرات این جملهها به این صورت است که مغز در هنگام تنآرامی به امواج آلفا وارد میشود، ذهن درحالت نیمهآگاه قرار میگیرد و در این حالت کلام بسیار تاثیرگذار میشود.
مرحله ششم: هوشیاری با یک دنیا انرژی
خانمها بعد از پایان یافتن جملهها، باید از حالت تنآرامی بیرون بیایند، به این صورت که به نفسکشیدنشان آگاه شوند و همانطور که چشمهایشان را بستهاند آرام آرام با یک نفس عمیق انگشتان دست را به حالت بازی حرکت دهند. سپس کمی پاهای خود را حرکت دهند، کششی کوچک در عضلاتشان ایجاد کنند و با یک نفس عمیق چشمانشان را باز کنند.
ما درآخر هر کلاس این تکنیک را با مادران تمرین میکنیم و بعضی از آنها در این شرایط خوابشان میبرد! البته در صورت خوابیدن این تمرین تاثیرگذار خواهد بود اما اگر بتوانند این مراحل را بدون اینکه بخوابند انجام دهند، انرژیبخشی آن چند برابر است.
معجزه کلام و ذهن نیمه هوشیار
بهبودی با اشاره به اینکه ذهنِ ناخودآگاه، معجزه کلام است، میگوید: به دلیل تاثیرات زیاد این تمرین، ما به مادران توصیه میکنیم تکنیک تنآرامی را در دوران بارداری تمرین کنند تا در هنگام زایمان بهطور ناخودآگاه از آن استفاده کنند. هنگامی که کلامی در حالت نیمه هوشیار و در حالتی که امواج آلفای مغز فعال هستند، گفته شود بسیار تاثیرگذار است.
خانمها باید دائما در این تمرین به خود بگویند: “من زنی بسیار قوی هستم”، “من از عهده این دردها برمیآیم”، “من قوی و نیرومند هستم”، “بدن من به راحتی این نوزاد را متولد میکند”، “خدا با من است، هرگز تنهایم نمی گذارد و کمکم میکند”، “فرزندم قوی، خوشحال و سرحال خواهد بود”، “پایان همه این دردها در آغوش کشیدن فرزندم خواهم بود” و جملاتی نظیر اینها.
اگر خانمها میخواهند در هنگام زایمان تنآرامی انجام دهند، باید حتما قبل از آن تمرین داشته باشند. مسلما بدون تمرین قبلی، بدون شناخت عضلات و بدون کسب مهارت کنترل بر ناخودآگاه، استفاده از این تکنیک در هنگام زایمان بسیار دشوار یا غیر ممکن است. بنابراین لازم است خانمها باید تنآرامی را در اوایل بارداری یا از هفته ۲۰ بارداری حداقل هفتهای یکبار انجام دهند.
منبع:ninisite.com
1. سس پرتقال
مجله دیجی کالا - مجید نوردوست: سامسونگ به شکل خیلی محدود روی سیستم عامل تایزن کار میکند؛ اما در سال گذشته توجه بیشتری به این سیستم عامل کرد و آن را روی ساعتهای هوشمند و تلویزیونهای خودش نصب کرد. البته موفقیت این سیستم عامل روی پلتفرمهای موبایل ارزان قیمت هم جالب توجه بود. همین موضوع باعث شد تا این شرکت کیت توسعهی جدیدی برای این سیستم عامل عرضه کند تا توسعه دهندگان بهتر بتوانند برای اکوسیستم تایزن برنامه بنویسند.
1. سس پرتقال
مجله دیجی کالا - مجید نوردوست: سامسونگ به شکل خیلی محدود روی سیستم عامل تایزن کار میکند؛ اما در سال گذشته توجه بیشتری به این سیستم عامل کرد و آن را روی ساعتهای هوشمند و تلویزیونهای خودش نصب کرد. البته موفقیت این سیستم عامل روی پلتفرمهای موبایل ارزان قیمت هم جالب توجه بود. همین موضوع باعث شد تا این شرکت کیت توسعهی جدیدی برای این سیستم عامل عرضه کند تا توسعه دهندگان بهتر بتوانند برای اکوسیستم تایزن برنامه بنویسند.