قیمت : 29800 تومان
قیمت : 29800 تومان
قیمت : 49600 تومان
قیمت : 49600 تومان
قیمت : 24800 تومان
قیمت : 24800 تومان
قیمت : 29800 تومان
قیمت : 29800 تومان
قیمت : 29800 تومان
قیمت : 29800 تومان
نایب رئیس فدراسیون پزشکی - ورزشی در این رابطه گفت : اگر از کودکی فعالیت های ورزشی آغاز شود و در طول زندگی به آن بپردازند می تواند به پیشگیری از بیماری و در صورت ابتلا به بیماری ، به درمان آن کمک می کند.
دکتر لاله حاکمی به بیماران دیابتی توصیه کرد؛ در طول روز فعال باشند و با مشورت پزشک و به طور متوسط صد و پنجاه تا دویست و پنجاه دقیقه در هفته فعالیت ورزشی انجام دهند. همچنین قبل از ورزش قند خود را اندازه گیری کنند و بعد از مصرف میان وعده ورزش کنند.
همراهان کجارو از این به بعد میتوانید سفرنامههای خود را در قالب متن یا ویدیو در اختیار ما قرار دهید و مطمئن باشید که آنها را با نام خودتان در کجارو خواهید دید.
سفرنامهنویسی موضوع جذابی است که افراد از طریق آن میتوانند تجربههای شیرین و تلخ سفرهایشان را در اختیار سایرین قرار دهند. استفاده از سفرنامهها برای سایر کاربران نیز باعث میشود که در سفرهای آتیشان نکات موجود در سفرنامههای مربوطه را در نظر بگیرند. حال ما در وبسایت کجارو که روی مبحث گردشگری متمرکز است بخش جدیدی را راه اندازی کردهایم که سفرنامه نام دارد. شما کاربران عزیز از طریق بخش سفرنامه میتوانید سفرنامههایتان را بنویسید و در اختیار افراد بسیار زیادی از طریق وبسایت کجارو قرار دهید.
از طریق این بخش جدید میتوانید سفرنامههایتان را با کاربران بسیار زیادی که روزانه از سایت کجارو بازدید میکنند به اشتراک بگذارید و این سفرنامهها نیز با نام خودتان منتشر خواهند شد. پس اگر اخیرا سفری انجام دادهاید، بهتر است دست به کار شوید و یک سفرنامه جذاب با نام خودتان در کجارو منتشر کنید. هر سوالی هم که در این خصوص داشتید با ما از طریق بخش دیدگاهها در میان بگذارید.
منتظر سفرنامههای خوب شما هستیم. البته سفرنامه نویسی نیز خود دارای اصول و قواعدی است که ما در مقالهای مجزا به تک تک آنها اشاره کردیم. اما باید بدین نکته نیز توجه داشت که منظور از این اصول، نوشتن یک سفرنامه حرفهای توسط افراد عادی نیست و همه شما کاربران عزیز میتوانید سفرنامههایتان را با متن و تصاویر شیرینی که دارند، برای ما ارسال کنید. پس بهتر است پیش از شروع کار به سراغ صفحه مربوط به نکات سفرنامه بروید و سپس اقدام به تهیه سفرنامهتان کنید.
منظورمان از سفرنامه تنها متن و خاطرات مربوط به سفر نیست، بلکه ما منتظر تصاویر و ویدیوهای جالب شما نیز هستیم. ویدیوهایی که در مکانهای مختلف شامل آتار باستانی- تاریخی، موزهها، مراکز تفریحی یا هر جای دیگری که از نظر شما جالب است، تهیه کردهاید. لازم به ذکر است منظور ما از تهیه ویدیو به هیج وجه ویدیوها و تصاویر حرفهای نیستند. برای این کار تلفن همراه نیز کافی است.
سفرنامهها و ویدیوهای خود را به آدرس الکترونیکی زیر ارسال کنید:
نایب رئیس فدراسیون پزشکی - ورزشی در این رابطه گفت : اگر از کودکی فعالیت های ورزشی آغاز شود و در طول زندگی به آن بپردازند می تواند به پیشگیری از بیماری و در صورت ابتلا به بیماری ، به درمان آن کمک می کند.
دکتر لاله حاکمی به بیماران دیابتی توصیه کرد؛ در طول روز فعال باشند و با مشورت پزشک و به طور متوسط صد و پنجاه تا دویست و پنجاه دقیقه در هفته فعالیت ورزشی انجام دهند. همچنین قبل از ورزش قند خود را اندازه گیری کنند و بعد از مصرف میان وعده ورزش کنند.
خبرگزاری آریا-24 آبان آخرین مهلت نام در سامانه سماح برای شرکت در پیاده روی اربعین است.
به گزارش خبرگزاری آریا،رئیس سازمان حج و زیارت گفت: کسانی که قصد شرکت در راهپیمایی اربعین را دارند، تا 24 آبان می توانند با مراجعه به سامانه سماح به نشانی www.samah.haj.ir نام نویسی کنند.
اوحدی افزود: تا کنون بیش از 670 هزار نفر در سامانه سماح برای شرکت در پیاده روی اربعین نام نویسی کرده اند.
وی سامانه سماح را تنها راه مطمئن برای دریافت روادید اعلام کرد و گفت: بیش از 2 هزار و 500 دفتر زیارتی مجاز زیر نظر سازمان حج و زیارت آماده دریافت مدارک زائران و صدور روادید برای آنان هستند.
رئیس سازمان حج و زیارت گفت: هزینه صدور روادید 40 دلار است که به طور الکترونیکی از طریق سامانه سماح به صورت ریالی از متقاضیان دریافت می شود.
خیلی مهم اســت که این واقعیت را درک کنید: برای اینکه بتوانید یک تغییر بادوام در عادات، افکار، ایدهها، نگرش، جهانبینی و عقایدتان ایجاد کنید، باید الگوهایی که در ذهن ناخودآگاهتان هست را تغییر دهید.
برنامهنویسی ذهن ناخودآگاه به نظر ترسناک میرسد ولی کاملاً امکانپذیر اســت. تکنیکهایی که در زیر به آن اشاره میکنیم، به شما آموزش میدهد چطور قدم به قدم قدرت ناخودآگاهتان را با چند دقیقه در روز وقت گذاشتن، به دست بگیرید.
اعمال کردن این تکنیکها نیازمند زمان، تمرین و پشتکار اســت. البته این سه عامل فقط زمانی معنا پیدا کرده و شما را به سمت موفقیت هدایت میکند که بدانید چه میکنید.
اهمیت تکرار
خیلی شبیه به رفتن به باشگاه ورزشی اســت – پشت سر هم و پشت سر هم تمرین میکنید تا اینکه عضلاتتان کمکم قویتر شده و بدنتان خوشفرمتر میشود. عضلات مغز هم همینطور هستند. باید به صورت مداوم و با پشتکار روی عضلات مغزتان هم کار کنید. این تنها راهی اســت که از طریق آن خواهید توانست تغییری بادوام در ذهن ناخودآگاهتان ایجاد کنید.
در این مقاله، توضیح میدهیم که چطور با ارزشمندترین دارایی که دارید یعنی ذهن ناخودآگاهتان، ارتباط برقرار کنید. تکنیکهایی که در این مقاله برایتان لیست کردهایم، مربوط به روش پیامهای پنهانی هستند.
پیامهای پنهانی تکنیکی قوی برای ارتباط برقرار کردن با ذهن ناخودآگاهتان اســت. قبل از اینکه اسرار ارتباط به ذهن ناخودآگاه را برایتان فاش کنیم، چند قانون هست که باید بدانید:
قوانین فرآیند برنامهنویسی ذهن ناخودآگاه
قانون اول: بدانید چه میخواهید
وقتی میخواهید در سطح ناخودآگاه تغییر ایجاد کنید، اول باید ببینید دقیقاً چه چیز را میخواهید تغییر دهید.
باید خاص و مشخص باشد ولی نه خیلی جزئی. باید در خواستهتان منطقی باشید (اینکه بخواهید مثل یک پرنده پرواز کنید عقلانی نیست ولی اگر خواستید در دورههای آموزشی چتربازی شرکت کنید منطقی اســت) و باید فقط و فقط روی آن تمرکز کنید.
تمرکز کردن روی موضوعات مختلف به صورت همزمان فقط ذهن ناخودآگاهتان را گیج خواهد کرد. با این روش سردرگم میشوید که متضاد هدفمند بودن اســت.
بعنوان مثال، اگر میخواهید نیمه گمشده و شریک زندگیتان را پیدا کنید، فقط باید روی آن متمرکز شوید و آن را به موضوعات دیگر مثل پول در آوردن، وزن کم کردن و غلبه بر اضطراب بسط ندهید. خیلی خوب اســت که اهداف مختلفی داشته باشید ولی باید تمرکزتان را یکییکی روی آنها قرار دهید.
ولی بعضی هدفها نیازی به برنامهنویسی ذهن ناخودآگاه ندارند، به همین دلیل میتوانید هدف اصلیتان را در کنار اهداف دیگر اینچنینی که نیاز به تمرین ندارند (مثل گرفتن گواهینامه رانندگی) پیش ببرید. اگر اهداف مختلفی دارید که نیاز به تغییر ذهن ناخودآگاه دارند، هدفی را انتخاب کنید که برای شما اولویت اول اســت.
قانون دوم: موانع موجود در ذهن ناخودآگاهتان را پیدا کنید.
وقتی هدف اصلیتان را انتخاب کردید، باید با خودتان حرف بزنید و موانع ذهنی ناخودآگاهی که بخشی از هدف بزرگ هستند را پیدا کنید.
بعنوان مثال، زنی که میخواهد شریک زندگی خود را پیدا کند: باید صادقانه، بدون هیچ نقابی، بدون هیچ بهانهای درمورد چیزهایی که جلو او را برای دیدن آن فرد میگیرد صحبت کند. شاید بیش از اندازه وابسته اســت و این باعث میشود مردها از او فراری شوند، بنابراین باید به آن مسئله هم در کنار هدف اصلی خود رسیدگی کند.
وقتی با خودتان گفتگو میکنید، باید از خودتان بپرسید:
چه چیز جلو من را برای رسیدن به این هدف میگیرد؟ من چه موانعی در ذهن ناخودآگاهم دارم؟
گاهی اوقات شاید نتوانید خودتان پاسخ این سوال را پیدا کنید، بنابراین برای پیدا کردن آن باید کمک بگیرید. این کمک میتواند یک مشاور روانشناس یا حتی یک دوست صمیمی باشد که شما را خوب میشناسد. باید جوابی که آنها میدهند را به خوبی بپذیرید.
دلیل اینکه از نظر ناخودآگاه مسدود شدهاید باید پیدا شود.
اجازه بدهید برای روشنتر کردن این موضوع یک مثال دیگر را بررسی کنیم: مردی در تلاش اســت پول بیشتری درآورد ولی موفق نمیشود. یک چیز او را عقب میکشد و همیشه هم این اتفاق میافتد. او تصمیم میگیرد با ذهن ناخودآگاهش گفتگو کند ولی باید دلیل یا دلایلی که جلو او را برای رسیدن به هدفش میگیرد را پیدا کند.
این میتواند باورهای ناخودآگاه محدودکننده مثل، «پول باعث میشود وقت کمتری با خانوادهام سپری کنم» یا یک الگوی رفتاری مثل نداشتن پشتکار و مدام و مدام شروع کردن پروژههای مختلف باشد. او باید دلیل را پیدا کند و بر طبق آن یک سیستم ارتباطی با ذهن ناخودآگاه خود ایجاد کند.
قانون سوم: روشهای تغییر ذهن ناخودآگاه را قبل از خواب اعمال کنید.
زمان استفاده از روشهای برنامهنویسی ذهن ناخودآگاه قبل از خواب یا بلافاصله بعد از بیدار شدن اســت.
حدود ۱۵ دقیقه قبل از خواب، ذهن و بدن شروع به آرام شدن میکند، عضلات شل میشوند، تنفس راحتتر میشود و ضربانقلب کندتر میشود و کل بدن وارد وضعیت آسایش میشود. در این نقطه، ذهن امواج آلفا تولید میکند.
محققان نشان میدهند که در این بازه بین بیداری و خواب، امواج مغزی کندتر میشوند و بین ۱۴-۷ موج الکتریکی در ثانیه خواهد بود. به این امواج، امواج آلفا گفته میشود. براساس تحقیقات در این مرحله، تونل ذهن ناخودآگاه برای گرفتن پیام باز اســت.
روشهای انتقال پیام به ذهن ناخودآگاه
درکنار استفاده از پیامهای پنهان (یک تکنیک کامل که با جزئیات کامل در این مقاله برایتان شرح میدهیم)، ۴ روش موثر دیگر هم برای ارتباط با ذهن ناخودآگاه وجود دارد و کمک میکند باورهای مثبت و قاطعی در خود ایجاد کنید.
با صحبت کردن مستقیم با ذهن ناخودآگاه میتوانید هدفی که تعیین کردهاید را برآورده کنید، احساساتی خوب تجربه کنید، از نظر احساسی به تعادل برسید و احساس آرامش و راحتی بیشتری کنید.
از همین امروز شروع کنید و نتیجه بگیرید!
روش اول: استفاده از استعاره برای برنامهنویسی ذهن ناخودآگاه
استعارهها به شدت موثر هستند و تاثیری فوقالعاده بر ذهن ناخودآگاه دارند. جای تعجب نیست که کتابها، نمایشنامهها، فیلمها، اشعار و حتی تبلیغات به صورت گسترده از استعاره برای رساندن پیام خود استفاده میکنند.
بعنوان مثال، استعاره میتواند یک زمین و بذر یا دنیایی با امکانات بیانتها باشد، قوی مثل هواپیماهای در آسمان، یک درخت بزرگ و تنومند کنار یک رودخانه، خانهای که به شما احساس آرامش میدهد و …
چطور از استعاره برای برنامهنویسی ذهن ناخودآگاه استفاده کنیم؟
قدم اول – از موسیقی استفاده کنید
موسیقی آرامشبخش، گوشنواز و لذتبخش به مغز کمک میکند آرام شود. این موسیقی باید به صورت مداوم (هر شب) گوش داده شود و باید به شما آرامش دهد.
از گوش دادن به موسیقی که باعث بیدار و هوشیار نگه داشتن شما میشود خودداری کنید.
توصیه ما این اســت که از موسیقی موج آلفای مغزی استفاده کنید. با کمی جستجو در اینترنت میتوانید نمونههایی از آن را دانلود کنید. این نوع موسیقی مغز شما را با امواج آلفا همگام میکند. وقتی مغز وارد وضعیت امواج آلفا شد، برنامهنویسی ذهن ناخودآگاه بسیار آسانتر میشود.
موسیقی امواح آلفا مغز شما را در وضعیت پذیرش قرار میدهد.
به همین دلیل اســت که بزرگترین گروههای مدیتیشن در جهان برای مدیتیشن وارد وضعیت آلفا میشوند.
قدم دوم – بذرها را بکارید
وقتی وارد وضعیت آرامش عمیق شدید، زمان گفتگو با ذهن ناخودآگاهتان اســت.
شروع به کاشتن پیامهای جدید کنید، پیامهایی که شما را به سمت موفقیت و پیشرفت سوق میدهند.
در ابتدا ممکن اســت به نظرتان عجیب و غیرطبیعی بیاید ولی نگران نباشید. نیاز به زمان و تمرین دارد. یادتان باشد که ذهن ناخودآگاهتان بین واقعیت و خیال را تشخیص نمیدهد.
وقتی امواج آلفا درب به سمت پیشنهادهای مثبت را باز میکند، استعارههای قوی اینکار را انجام خواهند داد.
بعضی افراد منطقیتر هستند و روش خیالی و استعاری چندان برای آنها موثر نیست.
از کجا بدانم این روش برنامهنویسی ذهن ناخودآگاه برای من موثر اســت؟
اگر عاشق خیالبافی هستید، اگر شخصیتی هنری دارید، اگر در زندگی روزمرهتان وقتی خاطره تعریف میکنید یا با دوستانتان صحبت میکنید از استعاره استفاده میکنید، اگر زندگی را یک تمثیل یا داستان اخلاقی میبینید و اگر وقتی این روش را خواندید از آن خوشتان آمد، یعنی این روش برای شما مناسب اســت.
روش دوم: نتیجه نهایی
این روش برای تغییر ذهن ناخودآگاه نیاز به چند مرحله دارد. قبل از شروع باید وارد وضعیت آسایش شوید.
دو روش موثر برای وارد شدن به وضعیت آرامش عمیق وجود دارد:
۱) همانطور که در روش اول توضیح داده شد، تولید امواج مغزی آلفا. با گوش دادن به موسیقی آلفا میتوانید ذهنتان را وارد وضعیت امواج آلفا کنید.
۲) روش دوم تنفس اســت. البته همه میدانند چطور نفس بکشند ولی تعداد کمی هستند که اینکار را درست انجام میدهند. روش درست نفس کشیدن بسیار ساده اســت و فقط به هوشیاری نیاز دارد.
روش تنفس درست و رسیدن به آرامش عمیق:
– هوا را از بینی داخل بکشید و به مدت ۳ ثانیه یک نفس عمیق بکشید. بگذارید هوا از ریههایتان هم پایینتر رود. آن را در معدهتان احساس کنید (اگر اینکار را درست انجام دهید، خواهید دید که شکمتان باد خواهد کرد). شکمتان را پر از اکسیژن کنید.
– هوا را در شکمتان احساس کنید و بعد احساس کنید که بالا به سمت ریه میرود.
– وقتی هوا را در ریه احساس کردید، طی ۵ ثانیه آن را از دهانتان بیرون دهید.
این نوع تنفس را ادامه دهید تا احساس ریلکسی و آرامش کنید.
برای افراد باتجربه ممکن اســت فقط نیاز به ۳ تنفس باشد ولی برای دیگران ممکن اســت چند تنفس بیشتر طول بکشد تا به ریلکسی برسند.
یادتان باشد که هر چقدر هم که طول بکشد، درست نفس کشیدن عملی بسیار سلامتبخش و یک درمان طبیعی برای استرس اســت.
همچنین میتوانید روش تنفس را با روش موسیقی آلفا ترکیب کنید.
۵ قدم برای برنامهنویسی ذهن ناخودآگاه براساس روش دوم
هدف تعیین کنید
این هدف میتواند کوچک یا بزرگ باشد. تا زمانی که آن را با تمام وجود بخواهید این مسئله اهمیتی ندارد.
نتیجه را تجسم کنید
تصویری مطلوب از به نتیجه رسیدن آن هدف در ذهنتان تجسم کنید و تصور کنید که زندگی بعد از آن اتفاق چطور خواهد شد. نتیجه نهایی را بعد از برآورده شدن آرزویتان تجسم کنید.
روی حسی که ایجاد میکند تمرکز کنید
به همه زوایا دقت کنید – اینکه چه حسی در شما ایجاد میکند، چه رنگهایی میبینید، چه صداهایی میشنوید، چه آدمهایی دور و برتان میبینید، کجا هستید، مناظر اطرافتان چطور اســت، و اینکه میدانید به آرزویتان رسیدهاید چه حسی در شما ایجاد میکند. این مرحله درواقع یک ویدیو از زندگی بعد از برآورده شدن آرزویتان اســت در برنامهنویسی ذهن ناخودآگاه بسیار اهمیت دارد.
تصویر ثابت
شما به تصویری در آینده بعد از رسیدن به آرزویتان نگاه میکنید، یعنی طوری که دوست دارید زندگیتان باشد. این مرحله تصویر و تجسم ثابت اســت. به زندگی بعد از برآورده شدن آرزویتان نگاه کنید. چه تصویری اســت؟ این عکس قاب شده اســت؟ کنار که هستید؟ آیا این عکس رنگی اســت؟ در آن عکس کجا هستید؟ تمام جزئیات را در صورت امکان تصویر کنید.
ترکیب و مطابقت
با سرعت هر چه تمام تر روی ویدیو و عکس جابهجا شوید. خودتان را در تصویری قاب شده درست همانطور که دوست دارید تصور کنید بعد بلافاصله روی ویدیو و تصاویر متحرک بروید. اینکار را دو تا سه دقیقه ادامه دهید. اگر توانستید بیشتر ادامه دهید، هیچ اشکالی ندارد و نتیجه کارتان را بهتر خواهد کرد.
* اینکار را به مدت ۲۱ روز هر شب قبل از خواب انجام دهید. فقط چند دقیقه از وقتتان را میگیرد.
مدیتیشن هدایتشده برای برنامهنویسی ذهن ناخودآگاه
بسیاری افراد تصور میکنند که مدیتیشن هدایتشده برای ایجاد تغییرات در ذهن ناخودآگاه موثرتر اســت چون میتوانند بدون اینکه مجبور باشند مدام تمرکز کنند، وارد آن شوند.
ولی اگر تصور میکنید نیازی به کمک ندارید، خودتان اینکار را انجام دهید. هر دو این روشها عالی هستند به شرط اینکه به صورت روزانه (یا بهتر اســت بگوییم شبانه) آن را تکرار کنید.
مهارت تنفستان را تمرین کنید
یکبار در روز هم که شده وقت بگذارید و تنفستان را تمرین کنید. این کار به دو طریق به شما کمک میکند:
۱) بدن شما با روش تنفس صحیح آشنا میشود.
۲) تمام روز یا بخشی از روز احساس آرامش و ریلکسی خواهید کرد.
فقط به ۳-۲ دقیقه زمان نیاز دارید. وقتی این کار را در طول روز هم تمرین کنید، وارد شدن به حالت آرامش عمیق در شب برایتان آسانتر خواهد شد.
روش سوم: استفاده از خاطرات گذشته برای رها کردن قدرت ذهن ناخودآگاه
این روش هم مثل روشهای قبلی نیاز به وضعیت آرامش عمیق دارد.
با متدی که در روش دوم توضیح داده شد، نفسهای عمیق بکشید و ذهنتان را وارد وضعیت آرامش عمیق کنید.
قدم اول – یک خاطره قدیمی را روی سطح بیاورید
از ذهن ناخودآگاهتان بخواهید که یک خاطره خوب از گذشته را روی کار بیاورد.
مطمئناً خاطرات زیادی به ذهنتان خواهد آمد. خاطرات منفی را به سادگی دور کنید و اصلاً به آنها فکر نکنید و فقط روی خاطرات خوب متمرکز شوید.
فقط یک خاطره انتخاب کنید
و روی آن تمرکز کنید. این خاطراه را دوباره زنده کنید.
اگر به نظرتان غیرممکن میرسد، به این فکر کنید که در همان لحظه یک لیمو میخورید. اگر توانستید خودتان را در حال خوردن لیمو تجسم کنید و طعم آن را در دهانتان احساس کنید، آن خاطره را هم میتوانید دوباره در ذهنتان زنده کنید.
به خاطر آوردن یک خاطره خوب قدیمی بلافاصله احساسی خوب در شما ایجاد خواهد کرد و باعث میشود بتوانید با ذهن ناخودآگاهتان ارتباط برقرار کنید.
هر شب یک هدیه برای شماست
خیلی از آدمها با فکر کردن به مشکلاتی که در زندگیشان اســت و آدمهایی که ناراحت یا عصبانیشان کردهاند به خواب میروند. آنها قبل از خواب تمام اتفاقات بدی که آن روز، آن هفته یا در گذشته برایشان افتاده اســت را مرور میکنند. این رفتار اگر به صورت مداوم تکرار شود، تاثیرات مخربی بر ذهن ناخودآگاه میگذارد.
این افراد به جای اینکه از این زمان فوقالعاده برای دسترسی به ذهن ناخودآگاهشان و ایجاد تغییر عمده در آن استفاده کنند، خودشان را به ورطه تاریکی و منفیگرایی میکشانند. بعد به این فکر میکنند که چرا هیچ چیز تغییر نمیکند یا حتی اوضاع زندگیشان بدتر میشود.
وقت باارزش خوابتان را با احساس اضطراب و ترس هدر ندهید. آن را پنجرهای ببینید به سمت بهتر کردن اوضاع.
این تمرین را به شکل یک عادت درآوردید و آنرا تجسم کنید. هر شب ذهن ناخودآگاهتان را با انبوهی از خاطرات مثبت قدیمی بمباران میکنید. فکر میکنید با این روش اضطرابتان بیشتر خواهد شد یا بدتر؟
قدم دوم – شمارش معکوس
بعد از متمرکز شدن روی یک خاطره خوب قدیمی و زنده کردن دوبارهی آن، از ۱۰۰ تا ۱ را معکوس بشمارید.
بعد از هر چند شمارهای که شمارش معکوس میکنید، به خودتان بگویید، «من حس خوبی نسبت به خودم دارم»، «من خودم را دوست دارم»، «من آرام و آرامتر میشوم».
میتوانید جملات مختلفی را امتحان کنید، به شرط اینکه مربوط به خودتان و درست باشند.
بعنوان مثال، اگر هدفتان این اســت که ذهن ناخودآگاهتان را به سمت پیدا کردن شریک زندگیتان هدایت کنید، بعد از هر چند شمارش به خودتان بگویید، «من رابطه موردنظرم را به سمت خودم میکشانم»، «عشق در اطراف من اســت»، «جهان عشق زندگیام را برای من خواهد فرستاد»، «زندگی من عالی اســت و میخواهم آن را با کسی قسمت کنم».
اگر چالش یا دوراهی داشته باشید، از ذهن ناخودآگاهتان بخواهید کمکتان کند که آن را حل کنید و به خودتان بگویید که به خودتان اعتماد کامل دارید.
برای ایجاد تغییر از اوقات شب بهره ببرید.
فرصتی استثنایی برای یک اتفاق فوقالعاده در اختیار شما قرار داده شده اســت.
و این فرصت هر شب قبل از خواب در اختیار شماست.
هر شب قبل از خواب فرصت دارید تا ایدههای مثبت را در ذهن ناخودآگاهتان حک کنید.
مهم نیست که باید ساعت ۴ صبح از خواب بیدار شوید. بهانه نیاورید. انجامش دهید.
یادتان باشد برندههای واقعی همیشه فقط هر کاری که خودشان دوست دارند را انجام نمیدهند. آنها هر کاری لازم باشد را انجام میدهند.
اگر ۱۰ دقیقه برای تصویر کردن زندگی ایدآلتان وقت ندارید، از روش استعاره یا تنفس استفاده کنید، حداقل کاری که میتوانید بکنید این اســت که ذهنتان را با موجهای آلفا همگام کنید تا ذهنتان وارد آرامش عمیق شود.
گوش دادن به موسیقی هیچ کار سختی نیست و میتوانید هر شب به راحتی آن را انجام دهید. حتی اگر فقط چند ساعت برای خوابیدن وقت داشته باشید.
روش چهارم: لحظه اوج بعنوان لنگری برای مهار کردن ذهن ناخودآگاه
این روشی بسیار قوی برای برنامهنویسی ذهن ناخودآگاهتان اســت که اگر آن را هر شب به مدت ۳۰ روز به درستی انجام دهید، اثراتی بسیار طولانیمدت بر جای خواهد گذاشت.
تحقیقات نشان داده اســت که بین ۴ هفته تا ۹۰ روز طول میکشد تا بتوانید یک مسیر عصبی جدید در مغز ایجاد کنید.
اول، یک آرزو انتخاب کنید که بیشتر به دردتان میخورد
لیست آرزوهایتان را بردارید و یک آرزوی مثبت که میخواهید در زندگی به آن برسید را انتخاب کنید. این میتواند پول، یک ویژگی اخلاقی که ندارید و دوست دارید در خودتان ایجاد کنید یا هر چیز دیگری که میخواهید به دست آورید باشد.
اگر لیستی از آرزوهایتان تهیه نکردهاید، دیگر وقتش اســت که اینکار را بکنید. اینکار بسیار ضروری اســت چون باید بدانید که برای خودتان، زندگیتان، مسیرتان و اهدافتان چه میخواهید.
بعد از اینکه خواستهای که بیشتر به آن تمایل داشتید را انتخاب کردید، میتوانید به مرحل دوم بروید.
اتفاقی را به یاد آورید که حس هیجانی عمیق در شما ایجاد کرده اســت
روی اتفاقی متمرکز شوید که باعث شده بود فکر کنید در اوج جهان ایستادهاید.
این اتفاق هر چیزی میتواند باشد – اولین قرارملاقات عاشقانهتان، اولین فروشتان در کار، وقتی به کسی که دوستش داشتید پیشنهاد رابطه دادید و او پذیرفت، یا حتی وقتی در یک بازی برنده شدید.
این میتواند هر خاطرهای باشد که برای شما خیلی مهم بوده و باعث شده احساسات هیجان مثبت بسیار شدیدی را تجربه کنید.
چون ممکن اســت ذهنتان به فکر کردن و یادآوری خاطرات مثبت عادت نداشته باشد، شاید اینکار در ابتدا برایتان سخت باشد. ذهن ناخودآگاه اکثر افراد معمولاً طوری برنامهنویسی شده اســت که به سمت خاطرات منفی و بد گذشته برود و آنها را بارها و بارها مرور کند. وقت بگذارید و اتفاقی را به خاطر آورید که هیجانی عمیق و مثبت به شما داده اســت.
با قدرت هرچه تمامتر وارد آن اتفاق شوید
یک خاطره انتخاب کردید؟ عالی اســت. حالا قدم بعدی این اســت کهآن را دوباره با تمام جزییات و احساسی که در شما ایجاد کرده بود، به خاطر آورید. سعی کنید شادی که تجربه کرده بودید، رایحهها، رنگها، صداها، ضربان قلبتان، تصویر اطرافتان، واکنش مردم و کاری که در آن لحظه میکردید را دوباره در ذهتان زنده کنید.
آن حس جریان را احساس کنید، عمیقاً وارد آن شوید و دوباره در ذهن ناخودآگاهتان آن را تجربه کنید. وقتی شیرجه زدهاید و آن احساسات عالی را دوباره تجربه میکنید، زمانی عالی برای وصل کردن آن به آرزویی اســت که انتخاب کرده بودید.
نمونهای از یک اتفاق هم در گذشته
مثلاً خودتان را در زمان دانشگاه تصور کنید که جلو همه شاگردان کلاس سخنرانی دارید.
۵۰ نفر به شما خیره شدهاند و شما به این فکر میکنید که چه باید بگویید. شروع به حرف زدن میکنید و کمی ترسیدهاید. بعد خیلی راحت میشود و همه چیز را به خاطر میآورید و سخنرانی جریان پیدا میکند و بسیار روان و راحت پیش میرود.
روی سکو احساس اعتمادبهنفس میکنید، حس میکنید که بر ترستان غلبه کردهاید، کمکم احساس میکنید که خیلی از این حس که دیگران به حرفهایتان گوش میدهند خوشتان میآید و از بلند و بااعتمادبهنفس حرف زدن با آنها احساس لذت میکنید. به خودتان میبالید و احساس غرور میکنید. حس میکنید کاری بسیار ساده و لذتبخش اســت.
حس میکنید که دنیای جدیدی از راحتی پیش روی دیگران را کشف کردهاید و دوست دارید دوباره و دوباره سخنرانی داشته باشید. بعد در نقطه ای که بالاترین هیجان را دارید، زمان آن اســت که آرزویی که میخواهید به آن برسید را در ذهن ناخودآگاهتان بکارید.
چرا این روش تا این اندازه قوی و موثر اســت؟
وقتی اتفاقی (یک اتفاق واقعی یا خیالی) حس بسیار شدیدی از هیجان در شما ایجاد میکند، وقتی تکانههای عصبی از شکاف سیناپسی عبور میکنند، پروتئینی درکنار انتقالدهندههای عصبی تولید میشود.
این عمل باعث میشود که این اتفاق به طریقی بسیار قویتر از یک خاطره ساده که هیچ احساسی در بر ندارد، با انتقالعصبی مرتبط شود.
وقتی این اتفاق را به خاطر میآورید و دوباره آن را تجربه میکنید و آن احساسات از گذشته را روی کار میآورید، پروتئین دیگری تولید میشود و وقتی آن آرزو را به این اتفاق وصل میکنید، به صوت فیزیکی این آرزو را به این انتقال عصبی وصل کردهاید.
نکاتی برای گرفتن بهترین نتیجه از فرآیند برنامهنویسی ذهن ناخودآگاه
– برای یک دوره حداقل چهار هفتهای، فقط روی یک آرزو تمرکز کنید.
– اینکار را هر شب قبل از خواب یا هر صبح بلافاصله بعد از بیدار شدن انجام دهید.
– آن را به یک عادت تبدیل کنید. برنامه نویسی ذهن ناخودآگاه را در زمان و مکان مشخص انجتم دهید. اگر عادت دارید ساعت ۹ شب اینکار را بکنید، هر شب حول و حوش همان ساعت شروع کنید.
– ۱۰-۵ دقیقه در روز وقت برای تکرار آن پیدا کنید. اگر تصور میکنید که وقت ندارید، تلویزیون تماشا نکنید یا هر کار دیگری که غیرضروری اســت را حذف کنید. ایجاد یک مسیر عصبی جدید و شکل دادن واقعیت جدیدتان بسیار مهمتر از تماشای برنامههای تلویزیونی اســت.
یکی را انتخاب کنید یا از همه روشها استفاده کنید – انتخاب با شماست
هر کدام از چهار روش برنامهنویسی ذهن ناخودآگاه که در بالا برایتان توضیح دادیم روشهایی عالی برای گفتگو و برقراری ارتباط با ضمیر ناخودآگاهتان، تغییر آن و از بین بردن موانع و باورهای محدودکننده آن اســت.
روشی را انتخاب کنید که برایتان بهتر اســت.
برای اینکه به قدرت بیشتری از ذهن ناخودآگاهتان دست پیدا کنید میتوانید همه روشها را با هم استفاده کنید ولی یکی از مهمترین اسرار موفقیت در این کار داشتن پشتکار و ثباتقدم اســت.
البته علاوه بر داشتن پشتکار و انجام مداوم این کار، باید آن را به درستی هم انجام دهید. اسیر افکار منفی نشوید، هدفمند باشید و در این تمرینات تمرکزتان روی موفقیت باشد.
فقط چند دقیقه در روز وقتتان را میگیرد، پس از همین امروز شروع کنید.
بار ها مشاهده شده اســت که متقاضیانی که برای تحصیل در دانشگاه های خارج از کشور اپلای می کنند، حتی به اصول روش تحقیق و رفرنس دهی نیز آشنا نیستند چه برسد به اصول مقاله نویسی کوتاه و بلند آکادمیک.
این ضعف در میان دانشجویان ایرانی بیش تر از ملیت های دیگر در دانشگاه های خارج از کشور به چشم می خورد و مهم ترین دلیل آن را نیز باید عدم آشنایی آن ها با اصول تحقیق کمی و کیفی و هم چنین مقاله نویسی به زبان انگلیسی در راستای استانداردهای بین المللی دانست.
کلیات مقاله نویسی حرفه ای برای دانشجویان ارشد و دکترا.
آن چه مهم اســت . . .
آیا می بایست مقاله نویسی حرفه ای را پیش از اخذ پذیرش تحصیلی فرا گرفت یا به عنوان کورسی در دانشگاه مقصد دنبال کرد؟
این سوال خوبیست. توصیه می شود که دانشجویان ایرانی متقاضی تحصیل در دانشگاه های آن سوی آب ها،پیش از عزیمت به دانشگاه و اخذ بورسیه و پذیرش، اصول و مبانی تحقیق و مقاله نویسی حرفه ای را در کشور خود فرا گرفته و مدتی را به مقاله نویسی برای کنفرانس ها و ژورنال های معمولی انگلیسی زبان سپری کنند. این کار سبب می شود که :
۱-پیش از اخذ پذیرش تحصیلی، فهرستی از مقالات آکادمیک متوسط را به روزمه خود اضافه کنید.
۲-شانس پذیرش با بورس تحصیلی شما افزایش می یابد.
۳-با شرکت در کنفرانس های معتبر علمی و ارائه مقالات خود،با شخصیت های علمی و دانشگاهی متعدد آشنا می شود.
۴-با هزینه کم، مبانی مقاله نویسی حرفه ای و ویراستاری و رفرنس دهی مقالات را در کشور خود فرا گرفته و برای نوشتن مقالات حرفه ای کوتاه و بلند در دانشگاه مقصد،از آمادگی خوبی برخوردار خواهید بود.
۵-تمرین نوشتن مقاله اکادمیک، طرز دید و نحوه استدلال منطقی شما را که در آزمون GRE همواره مورد بحث اســت، تغییر و ارتقا خواهد داد و این یک برگ برنده برای دانشجوی موفق در دانشگاه های خارج از کشور به شمار می رود.
اهمیت مقاله علمی برای متقاضیان تحصیل در خارج از کشور
افرادی که خواهان تحصیل در خارج از کشور هستند،می بایست بر اساس رشته ای که اپلای می کنند، رزومه قوی و رقابتی در فرآیند پذیرش ارائه کنند. این رزومه می بایست توان مندی علمی و تجربی شما را برای دانشگاه مقصد معرفی کرده و صلاحیت علمی شما برای تحصیل احراز شود. یکی از روش های احراز صلاحیت متقاضیان تحصیل در دانشگاه ها، بررسی کار های تحقیقاتی و علمی مرتبط و غیر مرتبط رسمی آنان به شمار می رود.
بنابراین داشتن مقاله علامی برای متقاضیان تحصیل در آن سوی آب ها، اگر چه نه شرط لازم هست و نه شرط کافی، اما فرصت آفرین اســت. به این فرصت آفرینی توجه کنید و تلاش کنید حداقل ۶ ماه پیش از اپلای، ۱-۲ مقاله علمی خوب را در نشریات کنفرانسی یا نیمه معتبر داخلی و بین المللی منتشر کنید.
به این موضوع هم باید توجه کنید که برخی از دانشگاه ها برای اعطای پذیرش با بورس تحصیلی در بخش Research Assistantship به متقاضیان تحصیل، از applicant در خواست می کنند تا نمونه نوشتار خود را ضمیمه پرونده تحصیلی بکند. این نمونه بایدتا حدودی منعکس کننده توانایی شما در تحلیل مسائل علمی با رویکرد آکادمیک و با استفاده از نگارش صحیح و حرفه ای باشد.
پس، به نظر میرسد متقاضیانی که دارای یک یا چند مقاله آکادمیک به زبان انگلیسی هستند و این مقالات در ژورنالهای معتبر ایندکس شده در بانکهای اطلاعاتی بزرگی مانند ISI ثبت و منتشر شده باشد، شانس بیش تری برای اخذ پذیرش تحصیلی از دانشگاههای ممتاز و هم چنین اخذ بورس تحصیلی خواهند داشت.
یعنی زمانی که شما مقاله ای منتشر کردید که بارها cite شده و در مقالات دیگر نیز از آن استفاده کرده اند، این سبب خواهد شد تا به عنوان فردی با رفرنس علمیو ارجاعات مکرر شناخته شوید که قطعا شانش شما را برای پذیرش و حتی اعطای بورسیه تحصیلی افزایش میدهد.
پس میبینید ک نوشتن مقاله علمیدر نشریات معتبر که مخاطب زیادی دارد، بسیار با اهمیت اســت. نوشتن مقاله بر اساس معیارهای موسسه اطلاعات علمی، یکی از شیوههای روتین مقاله نویسی در ایران و اکثر نقاط جهان محسوب میشود.
به هر حال فهرست ژورنالهای ایندکس شده در این بانک اطلاعاتی علمی معروف را میتوان در نشانی اینترنتی http://scientific.thomson.com مشاهده کرد.
این مؤسسه بخشی از شرکت تامسون رویترز اســت. مؤسسه ISI خدمات مربوط به پایگاههای دادهٔ فهرست کتابها و مقالات را ارائه میدهد. بهطور اختصاصی این خدمات نمایهسازی نقلقولها و تحلیل آنها اســت که توسط خود گارفیلد پایهگذاری شده اســت. این خدمات شامل نگهداری دادههای نقلقولهای مقالات هزاران نشریهٔ دانشگاهی اســت. این خدمات از طریق سرویس پایگاه دادهٔ ISI’s Web of Knowledge در دسترس اســت.
این پایگاه داده به پژوهشگران این امکان را میدهد که بدانند کدام مقالهها بیشتر مورد ارجاع قرار گرفته و چه مقالاتی از این مقاله مطلبی را نقلقول کردهاند. مقالاتی که در جورنالهای ایندکس شده در بانک اطلاعاتی ISI قرار میگیرد، بیش از مقالات سایر جورنالهای علمی یا غیر علمی مورد استناد محققان در حوزههای مختلف واقع می شوند و این موضوع، اعتبار مقالات و یافته های پژوهشی منتشر شده در چنین جورنال هایی را افزایش می دهد.
نوشتن مقاله برای جورنالهای موجود در این بانک اطلاعاتی، کار پیچیده ای نیست اما نیازمند تمرین و ممارست و مطالعه مداوم می باشد. مثلا اگر قصد دارید مقاله در زمینه کامپیوتر یا روانشناسی در یکی از مجلات آی اس آی منتشر کنید، باید حداقل مقالات یک سال اخیر چندین ژورنال مختلف در این دو عرصه را دانلود و به خوبی مطالعه کنید تا عناوین روز، شیوه پرداخت به موضوع، شیوه رفرنس دهی ، شیوه های استفاده از مرور منابع، شیوه های متدولوژی تحقیق و اصول خلاصه نویسی و جمع بندی را به خوبی یاد بگیرید.