ورزش های مخصوص صبحگاهی قبل از بلند شدن از رختخواب

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، زندگی فشرده امروز و ساعت های کاری طولانی شاید به بسیاری از افراد اجازه ندهد به کلاس های ورزش بروند و زمانی را در آنجا سپری کنند.

اما می توان با استفاده از نرمش هایی کوتاه اما بسیار مفید برای بدن وضعیت سلامتی را در حالت مطلوب و ایده آل نگه داشت و روز را با انرژی و انگیزه بالا آغاز کرد.

تخت خواب و تشک به دلیل نرمی می تواند یک فضای مطلوب برای انجام حرکات کششی باشد، انجام نرمش روزانه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب می تواند از بروز خشکی و دردمفاصل در افراد جلوگیری کند و خواب آلودگی را در آنها سریعتر برطرف کند.

از جمله مفیدترین حرکات نرمشی نشستن بر روی تخت و باز کردن پاها به میزان دو برابر عرض شانه است، آنگاه با هر یک از دست ها انگشت پای مخالف را گرفته و فشار دهید، این حرکات را 10 بار و هر بار برای 30 ثانیه تکرار کنید.

حرکت دیگر نشستن بر روی تخت خواب و کشش دست ها به اطراف شانه و بالای سر و فشار دادن دست ها به مانع صوری است که می توانید این حرکت را 10 بار و هر بار 30 ثانیه انجام دهید.

برترین حرکت نشستن روی تخت خواب و دراز کردن پاها به طور مستقیم و آنگاه به کمک دستها بلند کردن بالا تنه و باسن از روی تخت است به طوری که زانو ها خم نشود ، این حرکت را نیز 10 بار و هر بار 30 ثانیه انجام دهید.

با انجام منظم این تمرین ها هر روز به زودی شاهد احساس شادی، انرژی بالا، نرمی عضلات و حتی بهبود تناسب اندام می شوید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود …آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود چرا که معمولا عملیات جذب صورت نمی‏گیرد و نکاتی مهم درباره حرکات کششی در ورزشقبل از دویدن، چیزی بخورید‎ خوشبختانه دوره ی دوهای زمان دار وزن کشی عمومی و تست های درد شکمی در دوران حاملگی پس از گرفتن کودک از شیر، تجربه کردن درد در سینه های مادر برای چند روز امری غیر معمول ساعت و زمان مناسب برای حمام کردنشب یلدا و نکات تغذیه ای بسیار مهم در این شب شب یلدا یکی از مناسبت های اصیل ایرانیان آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون …کشش بخش مهمی از یک برنامه کامل است اگر چه اکثراْ فکر میکنند کشش نوعی حرکت و تمرین است فواید صبح زود بیدار شدن شاید تا به حال از گوشه و کنار شنیده باشید که سحرخیر باش تا کامروا شوی در این مقاله به برای بچه دار شدن باید چه اقداماتی از نظر پزشکی …برای بچه دار شدن باید چه اقداماتی از نظر پزشکی انجام دهم؟متخصص جراحی عمومی مشهد احمداباد سیمتری دوم …گلوسیت‌ عبارت‌ است‌ از التهاب‌ حاد یا مزمن‌ زبان‌ در اثر علل‌ مختلف‌ گاهی‌ مسری خواب عادت های افراد ناموفق پیش از خواب در اینجا ذکر این نکته ضروری است اگر می خواهید به فاصله مهره های کمر،دلیل ایجاد،و راههای درمانبا سلام لطفا در مورد فاصله در مهره های کمر،دلیل ایجاد،و راههای درمان توضیح دهید آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود نوشته های آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود چرا که معمولا عملیات جذب صورت نمی‏گیرد و معده و نکاتی مهم درباره حرکات کششی در ورزش قبل از دویدن، چیزی بخورید‎ خوشبختانه دوره ی «دوهای زمان دار» وزن کشی عمومی و تست های درد شکمی در دوران حاملگی پس از گرفتن کودک از شیر، تجربه کردن درد در سینه های مادر برای چند روز امری غیر معمول نیست آیا ساعت و زمان مناسب برای حمام کردن شب یلدا و نکات تغذیه ای بسیار مهم در این شب شب یلدا یکی از مناسبت های اصیل ایرانیان است که در آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام کشش بخش مهمی از یک برنامه کامل است اگر چه اکثراْ فکر میکنند کشش نوعی حرکت و تمرین است که باعث فواید صبح زود بیدار شدن شاید تا به حال از گوشه و کنار شنیده باشید که سحرخیر باش تا کامروا شوی در این مقاله به چرا و بهترین درمان دیسک کمر علایم دیسک کمر علایمدیسککمر دیسک کمر یکی از شایعترین دردهایی است که باعث مراجعه افراد به پزشکان می شود وبر اساس آمار برای بچه دار شدن باید چه اقداماتی از نظر پزشکی انجام دهم؟ برای بچه دار شدن باید چه اقداماتی از نظر پزشکی انجام دهم؟ سایت دکتر علی غیور عضو جامعه جراحان ایران گلوسیت‌ عبارت‌ است‌ از التهاب‌ حاد یا مزمن‌ زبان‌ در اثر علل‌ مختلف‌ گاهی‌ مسری‌ است سفر برمه بسوی برمه میانمار اولین باری که وسوسه سفر به «برمه» به سرمان زد، هفت سال پیش بود

هشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به رختخواب

[ad_1]

ورود تلفن‌های همراه به اتاق خواب اختلال در خواب را به همراه می‌آورد.

به گزارش مشرق، محققان دانشگاه کینگز کالج لندن درباره بردن تلفن‌های همراه به اتاق خواب هشدار دادند.
 
بر اساس گزارش تلگراف، ورود گوشی‌های هوشمند و تبلت به اتاق خواب موجب اختلال در سیستم خواب کودکان می‌شود.
 
نتایج مطالعات روی 11 تحقیق جداگانه روی بیش از 125 هزار کودک نشان می‌دهد تلفن‌های همراه و تبلت‌ها حتی زمانی که خاموش هستند می‌توانند اثرات مخربی روی سیستم خواب کودکان داشته باشند.
 
محققان در کینگز کالج لندن و دانشگاه کاردیف دریافتند که استفاده از گوشی‌های هوشمند خطر ابتلا به بی‌خوابی شبانه و حس خواب‌ آلودگی روز بعد را به دو برابر افزایش می‌دهد.
 
دکتر بن کارتر از کالج کینگ لندن با اشاره به این موضوع گفت: "کمبود خواب می‌تواند انواع مشکلات سلامتی را به همراه داشته باشد".
 
وی افزود:"با توجه به محبوبیت در حال رشد استفاده از دستگاه‌های رسانه‌ای قابل حمل و استفاده از آنها در مدارس به عنوان جایگزینی برای کتاب‌های درسی، مشکل کم‌خوابی در میان کودکان بدتر و بدتر شده است".

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
هشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به رختخوابورود تلفن‌های همراه به اتاق خواب اختلال در خواب را به همراه می‌آوردهشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به رختخواب ورود تلفن ورود تلفن‌های همراه به هشدار درباره ورود تلفن های همراه به رختخواب هشدار درباره هشدار درباره ورود تلفن های همراه به رختخواب هشدار …به گزارش خبرنگار اجتماعی هشدار نیوزبه نقل از تسنیم، محققان دانشگاه کینگز کالج لندن هشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به رختخواب ورود …به گزارش دبلیوخبر و به نقل از شفاآنلاین آبان ١١ هشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به هشدار تلفن همراهتان را به رختخواب نبرید واضحهشدارتلفنهمراهتانرابه درباره بردن تلفن‌های همراه به اتاق خواب هشدار دادندبر اساس گزارش تلگراف، ورود هشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به رختخواب پایگاه …تراز ورود تلفن‌های همراه به اتاق خواب اختلال در خواب را به همراه می‌آوردتلفن‌های همراه خاموش نیز خطرناکند سلامت زندگی …زندگی سالمسلامتهشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به رختخواب تلفن‌های همراه ورود تلفن‌های همراه هشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به رختخوابسلامانه ورود تلفن های همراه به اتاق خواب اختلال در خواب را به همراه می آورد به گزارش هشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به رختخوابهشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به رختخواب به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری خبرهای امروز هشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به رختخواب …سایت خبری خبرهای امروز خبرنگار اجتماعی ، محققان دانشگاه کینگز کالج لندن درباره بردن هشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به رختخواب دولت …به گزارش دولت بهار به نقل از تسنیم، محققان دانشگاه کینگز کالج لندن درباره بردن تلفن هشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به رختخواب تحلیل …ورود تلفن‌های همراه به اتاق هشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به رختخواب هشدار درباره ورود تلفن های همراه به رختخواب …به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم ، محققان دانشگاه کینگز کالج لندن درباره بردن هشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به رختخواب سلامانهسرویس یافته‌های پزشکیسلامانه ورود تلفن‌های همراه به اتاق خواب اختلال در خواب را به‌همراه می‌آورد به هشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به رختخواببه گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، محققان دانشگاه کینگز کالج لندن درباره بردن هشدار درباره ورود تلفن های همراه به رختخواب آکاورود تلفن های همراه به اتاق خواب اختلال در خواب را به همراه می آوردهشدار درباره ورود تلفن های همراه به رختخواب ورود تلفن هایهشدار درباره ورود تلفن های همراه به رختخواب ورود تلفن های همراه به اتاق خواب اختلال هشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به رختخواب اخبار …ورود تلفن‌های همراه به اتاق خواب هشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به رختخواب هشدار درباره ورود تلفن های همراه به رختخواب مشرق …به گزارش مشرق، محققان دانشگاه کینگز کالج لندن درباره بردن تلفن های همراه به اتاق خواب هشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به رختخواب ورود …مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری شفاآنلاین هشدار درباره ورود تلفن‌های همراه به

ورزش دوچرخه در رختخواب برای بیماران ICU مفید است

[ad_1]

پزشکان می گویند؛

ورزش دوچرخه در رختخواب برای بیماران ICU مفید است

تاریخ انتشار : سه شنبه ۱۴ دی ۱۳۹۵ ساعت ۲۰:۳۰

ورزش دوچرخه

به گفته پزشکان، انجام ورزش دوچرخه در رختخواب برای افرادی که در قسمت ICU بیمارستان بستری هستند می تواند روند بهبود برخی بیماران را تسریع نماید.

به گزارش ستاره ها؛ محققان دانشگاه مک مستر کانادا اثبات کرده اند فیزیوتراپیست ها می توانند جلسات دوچرخه زدن در رختخواب را با اطمینان خاطر در مورد بیماران بدحالی که در بخش ICU بستری هستند آغاز نمایند.

میشل کو، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ممکن است افراد فکر کنند بیماران ICU بسیار برای انجام فعالیت فیزیکی بدحال هستند، اما ما می دانیم اگر بیماران در طول دو هفته بستری در بخش ICU دوچرخه در رختخواب را انجام دهند، بعد از ترخیص از بیمارستان می توانند بهتر راه بروند.»
بیمارانی که از مرحله ICU زنده بمانند در معرض ریسک بالای ضعف و ناتوانی عضلات قرار دارند و لاغری و ضعف ماهیچه ها در چند روز اول بستری شدن بیمار در ICU آغاز می شود. دوچرخه زدن موجب تقویت پاهای این گروه از بیماران می شود.
به گفته محققان، با تقویت عضلات و سلامت عمومی بیمار، این افراد زودتر، قوی تر و خوشحال تر مرخص شده و به خانه می روند.
تیم تحقیق مطالعه خود را بر روی ۳۳ بیمار ۱۸ سال به بالا در بیمارستان همیلتون کانادا انجام دادند. این بیماران شش روز در هفته و به مدت ۳۰ دقیقه با استفاده از دوچرخه ثابت بسته شده به تخت، رکاب می زدند.
محققان دریافتند دوچرخه زدن زودهنگام در چهار روز اول تهویه مکانیکی در بین بیماران دارای جریان خون ثابت، روشی ایمن است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست …سرطان دومین علت مرگ ومیر در کشورهای صنعتی و سومین علت مرگ ومیر در کشورهای در حال توسعه پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست تاپیک باز سارکوم‌ کاپوسی‌ سارکوم‌ کاپوسی‌ عبارت‌ است‌ از یک‌ نوع‌ سرطان‌ پوست‌ که‌ غالباً در

ورزش های مخصوص صبحگاهی قبل از بلند شدن از رختخواب

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، زندگی فشرده امروز و ساعت های کاری طولانی شاید به بسیاری از افراد اجازه ندهد به کلاس های ورزش بروند و زمانی را در آنجا سپری کنند.

اما می توان با استفاده از نرمش هایی کوتاه اما بسیار مفید برای بدن وضعیت سلامتی را در حالت مطلوب و ایده آل نگه داشت و روز را با انرژی و انگیزه بالا آغاز کرد.

تخت خواب و تشک به دلیل نرمی می تواند یک فضای مطلوب برای انجام حرکات کششی باشد، انجام نرمش روزانه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب می تواند از بروز خشکی و دردمفاصل در افراد جلوگیری کند و خواب آلودگی را در آنها سریعتر برطرف کند.

از جمله مفیدترین حرکات نرمشی نشستن بر روی تخت و باز کردن پاها به میزان دو برابر عرض شانه است، آنگاه با هر یک از دست ها انگشت پای مخالف را گرفته و فشار دهید، این حرکات را 10 بار و هر بار برای 30 ثانیه تکرار کنید.

حرکت دیگر نشستن بر روی تخت خواب و کشش دست ها به اطراف شانه و بالای سر و فشار دادن دست ها به مانع صوری است که می توانید این حرکت را 10 بار و هر بار 30 ثانیه انجام دهید.

برترین حرکت نشستن روی تخت خواب و دراز کردن پاها به طور مستقیم و آنگاه به کمک دستها بلند کردن بالا تنه و باسن از روی تخت است به طوری که زانو ها خم نشود ، این حرکت را نیز 10 بار و هر بار 30 ثانیه انجام دهید.

با انجام منظم این تمرین ها هر روز به زودی شاهد احساس شادی، انرژی بالا، نرمی عضلات و حتی بهبود تناسب اندام می شوید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود …آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود چرا که معمولا عملیات جذب صورت نمی‏گیرد و نکاتی مهم درباره حرکات کششی در ورزشقبل از دویدن، چیزی بخورید‎ خوشبختانه دوره ی دوهای زمان دار وزن کشی عمومی و تست های درد شکمی در دوران حاملگی پس از گرفتن کودک از شیر، تجربه کردن درد در سینه های مادر برای چند روز امری غیر معمول ساعت و زمان مناسب برای حمام کردنشب یلدا و نکات تغذیه ای بسیار مهم در این شب شب یلدا یکی از مناسبت های اصیل ایرانیان آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون …کشش بخش مهمی از یک برنامه کامل است اگر چه اکثراْ فکر میکنند کشش نوعی حرکت و تمرین است فواید صبح زود بیدار شدن شاید تا به حال از گوشه و کنار شنیده باشید که سحرخیر باش تا کامروا شوی در این مقاله به برای بچه دار شدن باید چه اقداماتی از نظر پزشکی …برای بچه دار شدن باید چه اقداماتی از نظر پزشکی انجام دهم؟متخصص جراحی عمومی مشهد احمداباد سیمتری دوم …گلوسیت‌ عبارت‌ است‌ از التهاب‌ حاد یا مزمن‌ زبان‌ در اثر علل‌ مختلف‌ گاهی‌ مسری خواب عادت های افراد ناموفق پیش از خواب در اینجا ذکر این نکته ضروری است اگر می خواهید به فاصله مهره های کمر،دلیل ایجاد،و راههای درمانبا سلام لطفا در مورد فاصله در مهره های کمر،دلیل ایجاد،و راههای درمان توضیح دهید آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود نوشته های آیا غذا خوردن بعد از ورزش باعث چاقی می شود چرا که معمولا عملیات جذب صورت نمی‏گیرد و معده و نکاتی مهم درباره حرکات کششی در ورزش قبل از دویدن، چیزی بخورید‎ خوشبختانه دوره ی «دوهای زمان دار» وزن کشی عمومی و تست های درد شکمی در دوران حاملگی پس از گرفتن کودک از شیر، تجربه کردن درد در سینه های مادر برای چند روز امری غیر معمول نیست آیا ساعت و زمان مناسب برای حمام کردن شب یلدا و نکات تغذیه ای بسیار مهم در این شب شب یلدا یکی از مناسبت های اصیل ایرانیان است که در آموزش بدن سازی و توضیح در مورد تغذیه مکمل هورمون پرورش اندام کشش بخش مهمی از یک برنامه کامل است اگر چه اکثراْ فکر میکنند کشش نوعی حرکت و تمرین است که باعث فواید صبح زود بیدار شدن شاید تا به حال از گوشه و کنار شنیده باشید که سحرخیر باش تا کامروا شوی در این مقاله به چرا و بهترین درمان دیسک کمر علایم دیسک کمر علایمدیسککمر دیسک کمر یکی از شایعترین دردهایی است که باعث مراجعه افراد به پزشکان می شود وبر اساس آمار برای بچه دار شدن باید چه اقداماتی از نظر پزشکی انجام دهم؟ برای بچه دار شدن باید چه اقداماتی از نظر پزشکی انجام دهم؟ سایت دکتر علی غیور عضو جامعه جراحان ایران گلوسیت‌ عبارت‌ است‌ از التهاب‌ حاد یا مزمن‌ زبان‌ در اثر علل‌ مختلف‌ گاهی‌ مسری‌ است سفر برمه بسوی برمه میانمار اولین باری که وسوسه سفر به «برمه» به سرمان زد، هفت سال پیش بود

این گونه به رختخواب نروید!

[ad_1]

تاریخ انتشار : چهارشنبه ۱۰ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۲۳:۳۳

دانشمندان تأکید دارند که انسان نباید هیچگاه درحال عصبانیت به خواب برود.

به گزارش بلاغ، روزنامه تایمز چاپ انگلیس در گزارشی تأکید کرد، انسان در حالت عصبانیت نباید بخوابد، چرا که خواب، رهایی و خلاص شدن از احساسات منفی و عصبانیت را دشوارتر می کند.

بر اساس پژوهشی که در دانشگاه پکن انجام شده، فراموش کردن هرگونه بحث و جدل شدید و احساسات منفی قبل از خواب، بسیار دشوار است.

پژوهشگران دانشگاه پکن با انجام یک تحقیق علمی دریافتند که فراموش کردن بحث و جدل های شدید و احساسات منفی، پیش از رفتن به خواب دشوار است.

دانشمندان تاکید کردند، خوابیدن با خاطرات غم انگیز فراموش کردن آنها را سخت و دشوار می کند، چرا که این احساسات در طول مدت خواب، در سراسر مغز انسان منتشر خواهد شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
عرق کردن سرد و درد پیشانی را چطوری درمان می کنید؟همه ما عرق می‌کنیم، ولی بعضی‌ها مدام خیس عرق می‌شوند اگر شما یکی از این‌ها هستید سری چهارم از پرسش و پاسخ احکام شرعی در زمینه …به نام خدا طبق فتوای آیت الله خامنه ای مقام معظم رهبری به خاطر شرم و حیا نمی توان گوینده زن شبکه جم به ایران بازگشت عکسسپیده توفیق گوینده شبکه جم سپیده توفیق گوینده شبکه جم به کشور بازگشت و قصد دارد به کمردرد – سیب سلامتعالی بود تمرینات رو به صورت وییویی برایم ارسال می کنید لطفاماماسایت بارداری هفته به هفته تریمستر دوم هفته شانزدهم جنین شما در این هفته با طولی به اندازه سانتی متر و وزنی حدود گرم به پروژه پاراگراف رنگی سلام کنید رنگی رنگی پاراگراف رنگیرنگی رنگی این دفعه یک کمپین در مورد پاراگراف مورد علاقه شما از یک کتاب برگزار کرده عوارض خود ارضایی دختران افرادی داریم که یا عدد صیغه ای دارند ولی یک نفر هم هست که هیچ کدام از اینها را ندارداداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش …چطور حس خوبی نسبت به زندگی داشته باشیم؟ روش خوشبختی شکی نیست که برخی عوامل ایجاد آموزشبا این روش ها بینی خود را درخانه کوچک کنید بخور دادن با بخور دادن منافذ پوست باز شده و آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی …جدول تعیین زمان لقاح بر اساس سن مادر سن مادر در زمان لقاح به میلادی زمان لقاح عرق کردن سرد و درد پیشانی را چطوری درمان می کنید؟ همه ما عرق می‌کنیم، ولی بعضی‌ها مدام خیس عرق می‌شوند اگر شما یکی از این‌ها هستید، لباس ماماسایت بارداری هفته به هفته تریمستر دوم هفته شانزدهم جنین شما در این هفته با طولی به اندازه سانتی متر و وزنی حدود گرم کودک آموزش با این روش ها بینی خود را درخانه کوچک کنید بخور دادن با بخور دادن منافذ پوست باز شده و چربی گوینده زن شبکه جم به ایران بازگشت عکس سپیده توفیق گوینده شبکه جم سپیده توفیق گوینده شبکه جم به کشور بازگشت و قصد دارد به فعالیت آیامصرف فولیک اسید قبل از بارداری باعث اسیدی شدن بدن میشه جدول تعیین زمان لقاح بر اساس سن مادر سن مادر در زمان لقاح به میلادی زمان لقاح کمردرد – سیب سلامت عالی بود تمرینات رو به صورت وییویی برایم ارسال می کنید لطفا به پروژه پاراگراف رنگی سلام کنید رنگی رنگی پاراگراف رنگی کمپین پاراگراف رنگی ، رنگی رنگی این دفعه یک کمپین در مورد پاراگراف مورد علاقه شما از یک سری چهارم از پرسش و پاسخ احکام شرعی در زمینه مسائل جنسی و به نام خدا طبق فتوای آیت الله خامنه ای مقام معظم رهبری به خاطر شرم و حیا نمی توان واجبات را کلینیک ترک خود ارضائی آیا خودارضایی باعث به وجود آمدن آکنه جوش صورت می شود؟ خیر، خودارضایی به هیچ وجه علت آکنه عوارض خود ارضایی دختران تقلا برای بقا در روزهای آشفته موصلتصاویر تصاویر شگفت‌انگیز کاسینی از زحل با ۳۲ ویژگی ماه چه گونه به وجود آمد گونه به انگلیسی

با حالت عصبانیت به رختخواب نروید!

[ad_1]

خبرگزاری آریا- دانشمندان تأکید دارند که انسان نباید هیچگاه درحال عصبانیت به خواب برود.
به گزارش سرویس اخبار جذاب و مفید خبرگزاری آریا به نقل از روزنامه تایمز چاپ انگلیس ، انسان در حالت عصبانیت نباید بخوابد، چرا که خواب، رهایی و خلاص شدن از احساسات منفی و عصبانیت را دشوارتر می کند.
بر اساس پژوهشی که در دانشگاه پکن انجام شده، فراموش کردن هرگونه بحث و جدل شدید و احساسات منفی قبل از خواب، بسیار دشوار است.
پژوهشگران دانشگاه پکن با انجام یک تحقیق علمی دریافتند که فراموش کردن بحث و جدل های شدید و احساسات منفی، پیش از رفتن به خواب دشوار است.
دانشمندان تاکید کردند، خوابیدن با خاطرات غم انگیز فراموش کردن آنها را سخت و دشوار می کند، چرا که این احساسات در طول مدت خواب، در سراسر مغز انسان منتشر خواهد شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بررسی علل بی خوابی و راه های درمان آن سایت …مطالب مرتبط جهت مطالعه بیشتر بیماری لثه با افزایش خطر ابتلا به سرطان‌های ریه ، کلیه عـامـل مـوثـر بـر کاهش و افزایش میـل جـنـسـیتغذیه اگر سطح فولات خون شما پایین باشد به طور حتم انرژی و تمایل شما هم به برقراری چرا حضرت علی ع نام سه فرزند خود را عمر ، ابوبکر و …طرح شبهه شیعیان ادعا مى‌کنند که خلیفه اول و دوم به خانه فاطمه رضى الله عنها حمله دنیای مجازی من خصوصیات افراد از روی ماه تولدخصوصیات کلی متولدین آبان ماه قوی و قدرتمند ، مصمّم و با اراده پولادین ، ورزشکار آذر راه زندگیترس از خدا عامل خودباوری و اعتماد به نفس امام علی علیه السلام در حکمت ترس از خدا را بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست …شالازیون شالازیون‌ عبارت‌ است‌ از توده‌ای‌ روی‌ پلک‌ چشم‌ که‌ به‌ دلیل‌ عفونت بررسی علل بی خوابی و راه های درمان آن سایت پزشکان بدون مرز مطالب مرتبط جهت مطالعه بیشتر بیماری لثه با افزایش خطر ابتلا به سرطان‌های ریه ، کلیه عـامـل مـوثـر بـر کاهش و افزایش میـل جـنـسـی تغذیه اگر سطح فولات خون شما پایین باشد به طور حتم انرژی و تمایل شما هم به برقراری رابطه چرا حضرت علی ع نام سه فرزند خود را عمر ، ابوبکر و عثمان گذاشت؟ طرح شبهه شیعیان ادعا مى‌کنند که خلیفه اول و دوم به خانه فاطمه رضى الله عنها حمله کرده‌اند دنیای مجازی من خصوصیات افراد از روی ماه تولد خصوصیات کلی متولدین آبان ماه قوی و قدرتمند ، مصمّم و با اراده پولادین ، ورزشکار ، هوشیار آذر راه زندگی ترس از خدا عامل خودباوری و اعتماد به نفس امام علی علیه السلام در حکمت ترس از خدا را یکی از بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست تاپیک باز شالازیون شالازیون‌ عبارت‌ است‌ از توده‌ای‌ روی‌ پلک‌ چشم‌ که‌ به‌ دلیل‌ عفونت‌ مزمن رفتن به رختخواب

6 کاری که نباید در رختخواب تان انجام دهید

[ad_1]

وب سایت جام جم: چیزی که خیلی‌ها دچار کمبود آن هستند – همیشه جزء بحث‌های داغ بوده اســت. بازار دارو همیشه مملو از داروهای جدید و اصلاح‌شده‌ای اســت که برای این طراحی شده‌اند که بتوانیم ساعتی با آرامش چشم روی هم بگذاریم، و همیشه در میان خبرها و مقالات پزشکی به عناوینی بر می‌خوریم که بی‌خوابی را به همه چیز ربط می‌دهند – از چاقی گرفته تا آکنه. حقیقت این اســت که زمان زیادی را در رختخواب می‌گذاریم، ولی در آن‌جا هر کاری می‌دهیم به جز خوابیدن؛ و مشکل دقیقا از همین مسئله آغاز می‌شود. اگر می‌خواهید واقعا خواب شبانه‌ی راحتی داشته باشید، از انجام این شش کار در رختخواب تان خودداری کنید.

۱. تماشای تلویزیون

برای بسیاری از آدم‌ها تماشای تلویزیون جزء یکی از آداب و رسوم خوابیدن اســت و اهمیت‌اش کم‌تر از مسواک زدن نیست. ولی با این‌که به نظر می‌رسد روشنایی ضعیف تلویزیون و ریتم یکنواخت برنامه‌های شبانه راه را برای رفتن به سرزمین خواب و خیال هموار می‌کند، این کار تقریبا تاثیر معکوس دارد.

به گفته‌ی متخصص خواب، دکتر دبلیو. کریستوفر وینتر، همان نور یکنواخت صفحه‌ی تلویزیون که تصور می‌کنیم آرامش‌دهنده اســت، در حقیقت مغز را تحریک و از ترشح ملاتونین جلوگیری می‌کند – ملاتونین هورمونی اســت که برای سلامتی و خواب کامل شبانه ضروری اســت. به ویژه اگر برنامه‌ای که در حال تماشای‌اش هستید خشن و پرهیجان باشد، اوضاع بدتر می‌شود و سخت‌تر به خواب می‌روید. راه‌حل نهایی: تلویزیون را حداقل یک ساعت قبل از این که به رختخواب تان بروید خاموش کنید تا به مغزتان فرصت دهید کمی به آرامش برسد.

۲. رفتن به اینستاگرام

بیش‌تر آدم‌ها گوشی‌های‌شان – و همه‌ی راه‌های ارتباطی موجود – را همیشه و همه جا در دسترس خود نگه می‌دارند. رختخواب هم از این قضیه مستثنا نیست. همیشه شدیدا وسوسه می‌شویم یک بار هم قبل از خوابیدن رایانامه‌ها (ایمیل)، پیام‌ها، یا فیس‌بوک‌مان را بازدید کنیم، ولی جلوی این وسوسه را باید گرفت. دکتر اریک کِزاریان، متخصص خواب در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، به این نکته اشاره می‌کند که دستگاه‌های برقی به مقدار خاصی از خود نور ساطع می‌کنند، به ویژه در اتاق‌های تاریک.

وی می‌گوید: "‌استفاده از این دستگاه‌ها در شب باعث ایجاد اختلال در آگاهی بدن از روز و شب، و در نتیجه دشواری در خوابیدن می‌شود.‌” این نور آبی بیش از هر طول موج دیگری بر سطح ترشح هورمون خواب‌آور ملاتونین تاثیر می‌گذارد، و ساعت داخلی بدن را که به ساعت زیستی معروف اســت، واقعا مختل می‌کند. بهترین کار این اســت که گوشی‌های‌تان را هرگز به رختخواب راه ندهید.

۳. خوردن شیرینی شکلاتی

تنقلات آخر شب یا صبحانه‌ی عاشقانه در رختخواب خیلی زیبا و دوست‌داشتنی به نظر می‌رسند، ولی ممکن اســت پیامدهای بالقوه‌ی زیادی در بر داشته باشند. پل بللو، کارشناس شرکت مشاور دفع آفات و حشرات پی‌جی‌بی، هشدار می‌دهد حتی خرده‌های بسیار کوچک این خوراکی‌ها که در ملحفه‌تان می‌ریزد می‌تواند حشرات موذی نظیر مورچه، مگس و حتی سوسک را به رختخواب تان جذب کند.

حتی یک حشره‌شناس قانونی و دستیار علمی ارشد موزه‌ی تاریخ طبیعی امریکا نیز با این عقیده موافق اســت. وی می‌گوید: "‌خوراکی‌های شیرین نظیر نوشابه، آب‌میوه، کیک، و بیسکوییت می‌توانند مورچه و برخی مگس‌ها از قبیل مگس‌های خانگی، مگس فیروزه‌ای، و مگس سبز را به رختخواب‌تان بکشانند.‌”

اگر دعوت حشرات موذی به رختخواب‌تان آن‌چنان هم بد نیست، خطر دیگری نیز وجود دارد و آن این اســت امکان دارد بدون مسواک و نخ دندان زدن، با همان وضعیت به خواب بروید. دندان‌پزشکان هشدار می‌دهند باقی‌مانده‌های غذا و باکتری‌ها در طول هشت ساعتی که دهان‌تان بسته اســت، با همکاری هم دست به تخریب و ویران‌گری دندان‌های‌تان می‌زنند.

۴. جروبحث شدید

برای بسیاری از ما، رختخواب تنها فرصتی اســت که در پایان یک روز شلوغ، می‌توانیم با شریک‌ زندگی‌مان ارتباط داشته باشیم. بهترین حالت این اســت که برای این رابطه فضایی مثبت مهیا کنیم، ولی به خصوص بعد از یک روز پراسترس ممکن اســت وسوسه شویم جروبحث راه بیندازیم و فضا را قبل از خواب ملتهب کنیم. ولی بونی ایکِر وِیل، کارشناس روابط زناشویی توصیه می‌کند مطلقا از این کارها فاصله بگیرید.

وی می‌گوید: "موکول کردن جروبحث برای بعد و تلاش برای خلاصی از هیجان‌های منفی قبل از رفتن به رختخواب راهی خوب برای حل اختلافات و سلامت رابطه‌تان اســت.‌” به جای آن‌که با شریک زندگی‌تان وارد جنگ و جدال شوید، همدیگر را در آغوش بگیرید و نوازش کنید. نوازش و عشقبازی باعث ترشح اندروفین و کاهش تنش می‌شود و کمک می‌کند راحت بخوابید. این شانس وجود دارد که بعد از خواب کامل و راحت شبانه، وقتی از خواب بیدار می‌شود دیگر از دست همسرتان بابت روشن نکردن ماشین لباسشویی یا پرداخت نکردن قبض آب عصبانی نباشید، و حالا می‌توانید با منطق و آرامش با وی صحبت کنید.

۵. کارکردن

برخی آدم‌ها فکر می‌کنند کار کردن در رختخواب باعث می‌شود بهره‌وری‌شان بالاتر برود، در حالی که لورن استک، مربی بهره‌وری، در مصاحبه‌اش با وال استریت ژورنال خلاف این عقیده را بازگو می‌کند: "بسیاری فکر می‌کنند این کار باعث بالا رفتن بهره‌وری‌شان می‌شود. اگر چه غالبا بهانه‌ی خوبی هم به برخی آدم‌ها می‌دهد که کل روز فردا را با چرت زدن سپری کنند.‌” به علاوه، به اعتقاد موسسه‌ی ملی خواب، کار کردن در رختخواب می‌تواند به‌تدریج باعث ایجاد پیوند میان کار و خواب، و بنابراین وخیم شدن وضعیت بی‌خوابی‌تان شود.

۶. خوابیدن در کنار حیوانات خانگی

همیشه این سوال مطرح بوده اســت آیا خوابیدن در کنار حیوانات خانگی از نظر سلامتی کاری درست اســت یا خیر؛ و البته پاسخ این سوال، تا حدود زیادی شخصی اســت. با وجود این، بر اساس موسسه‌ی ملی خواب، یکی از بیش‌ترین نگرانی‌های آدم‌هایی که در کنار حیوانات خانگی‌شان می‌خوابند این اســت که این حیوانات به صورت بالقوه می‌توانند با تکان خوردن، سروصدا کردن، و اشغال فضای تخت باعث بدخوابی‌شان بشوند.

در حقیقت، حیوانات خانگی فقط در همان ناحیه‌ای که برای‌شان تعیین شده اســت بدون تکان و سروصدا می‌خوابند؛ ولی اصل ماجرا چیز دیگری اســت. اگر دچار آسم یا حساسیت باشیم، حیوانات خانگی می‌توانند باعث ایجاد اختلال در خواب‌مان شوند – حتی اگر مستقیما به مو یا پوست آنها حساسیت نداشته باشیم. اگر همیشه خواب پادشاه هفتم را می‌بینید، خوابیدن در کنار حیوان خانگی آن‌چنان نمی‌تواند برای‌تان مشکل‌ساز باشد، ولی اگر از بی‌‌خوابی یا کم‌خوابی رنج می‌برید، رختخواب تان را از حیوان خانگی‌تان جدا کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

4 آگوست 2016 ... 6 کاری که نباید در رختخواب تان انجام دهید. حقیقت این است که زمان زیادی را در رختخواب میگذاریم، ولی در آنجا هر کاری میدهیم به جز خوابیدن؛ و مشکل ...5 آگوست 2016 ... 6 کاری که نباید در رختخواب تان انجام دهید چیزی که خیلی ها دچار کمبود آن هستند – همیشه جزء بحث های داغ بوده است.بازار دارو همیشه مملو از داروهای جدید و ...زمان دریافت خبر : جمعه 15 مرداد 1395 ساعت 11:31. 6 کاری که نباید در رختخواب تان انجام دهید. مجله اینترنتی ندا آنلاین: چیزی که خیلی ها دچار کمبود آن هستند – همیشه ...6 کاری که نباید در رختخواب تان انجام دهید. حقیقت این است که زمان زیادی را در رختخواب میگذاریم، ولی در آنجا هر کاری میدهیم به جز خوابیدن؛ و مشکل دقیقا از همین مسئله ...4 آگوست 2016 ... حقیقت این است که زمان زیادی را در رختخواب میگذاریم، ولی در آنجا هر کاری میدهیم به جز خوابیدن؛ و مشکل دقیقا از همین مسئله آغاز میشود. اگر میخواهید ...حقیقت این است که زمان زیادی را در رختخواب میگذاریم، ولی در آنجا هر کاری میدهیم به جز خوابیدن؛ و مشکل دقیقا از همین مسئله آغاز میشود. اگر میخواهید واقعا خواب شبانهی ...6 کاری که نباید در رختخواب تان انجام دهید. حقیقت این است که زمان زیادی را در رختخواب میگذاریم، ولی در آنجا هر کاری میدهیم به جز خوابیدن؛ و مشکل دقیقا از همین مسئله ...اگر میخواهید واقعا خواب شبانهی راحتی داشته باشید، از انجام این شش کار در رختخواب تان خودداری کنید. 6 کار غلطی که نبايد قبل از خواب تان انجام دهيد خواب چیزی است ...حقیقت این است که زمان زیادی را در رختخواب میگذاریم، ولی در آنجا هر کاری میدهیم به جز خوابیدن؛ و مشکل دقیقا از همین مسئله آغاز میشود. اگر میخواهید واقعا.

کلماتی برای این موضوع
تربیت کودک و اشتباهاتی که نباید انجام داد آکاتربیت کودک و اشتباهاتی که نباید انجام داد چرا نباید بچه‌ها را با هم مقایسه کرد؟آموزش روابط صحیح زناشویی همه چیز در باره روابط … زنهایی که در بستر، بی تحرک هستند کاملاً واضح است که این کدام دسته از خانم ها می باشندبارداری هفته به هفته هفته تا سئوال با سلام من در هفته به سر می برم جواب ازمایش غربالگری در سه ماهه دوم به شرح زیر بارداری هفته به هفته هفته تا بارداری هفته به هفته هفته تا هفته شانزدهم کودک شما چگونه تغییر می کند؟ با طولی متن سمینار باید و نباید در زندگی زناشوییمتن سمینار باید و نباید در زندگی زناشویی دکتر فرهنگ هلاکوییساکت کردن وزوز گوش کارهایی که برای کنترل این صدای مزاحم می ‌توانید انجام دهید ‌ توجه کنید چه فعالیت راههای افزایش اعتماد به نفس ،زندگی بهتر ،روشهای …راهکارهایی برای خوشحال بودن‎ روزهایی می‌رسند که وقتی به پشت سرتان نگاه می‌کنید بهترین راهنما برای افزایش حجم جلوبازو پایگاه …بهترین راهنما برای افزایش حجم جلو بازو در مقدمه یه تعریف کلی از عضله بازو میگم عضله معجزه در دستان خود شماست ای ال اس ایرانپاسخ امید به یک نامه با استعانت از کسی که اسم اش دوا و یادش شفاست دوست عزیزم، من امید حقه برای بیدار شدن در صبح زودیکی از راه هایی که می توان در صبح زود بیدار شد، این است که خواب کافی در شب داشته باشید