جام جم سرا:
مواد لازم:
برنج ۲ پیمانه
نمک به مقدار لازم
روغن به مقدار لازم
آب ۴ لیوان
طرز تهیه:
سوت اول: برنج را در ظرف مناسب پخت و پز با ماکروویو بریزید و آب و مقداری نمک را همراه با روغن یا کره به آن اضافه کنید.
سوت دوم: در این مرحله ابتدا بدون گذاشتن در ظرف، تنظیمات ماکروویو را روی مدت ۱۷ الی ۲۰ دقیقه با قدرت ۱۰۰% بگذارید تا آب برنج کشیده شود.
سوت سوم: در مرحله بعدی مدت را روی ۱۵ الی ۲۰ دقیقه و قدرت را ۳۰% تنظیم کنید و منتظر بمانید تا برنج دم بکشید.
سه سوت تمام شد! نوش جانتان!
افراد همواره برای کاهش وزن خود به دنبال روش هایی خاص و عجیب هستند غافل از اینکه بسیاری از آنها میتواند تهدید جدی برای سلامتی‌شان باشد. روشهای لاغری امروزی که بسیاری از آنها هیچگونه پایه و اساسی نداشته و غالبا نتیجه عکس می دهد.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، پیشنهاد می کنیم برای رسیدن به آرزوی خود و موفقیت در این راه طبق مد عمل نکرده و روش های اساسی و علمی را دنبال کنید.
میانه رو باشید
بسیاری از افراد علاقه عجیبی به مصرف تنقلات ،اسنک‌ها و غذاهای مضرر دارند که ترک این عادت برای آنها بسیاری دشوار و سخت است. هرگز چیزی را از لیست خوراکی های خود خلاف نکنید،چرا که با اینکار بیشتر علاقه‌مند به مصرف آنها می‌شود به جای آن توصیه می شود که حداقل را در مصرف آنها پیش‌بگیرید.
خواب خود را به حداقل برسانید
اگر شما همواره در هر مکانی احساس خواب آلودگی داشته و نمی توانید به کارهای روزمره خود رسیدگی کنید، بهتر است کمی نسبت به این قضیه هوشیار باشید چرا که خواب آلودگی و میزان خواب زیاد بر روی عادت غذایی شما اثر منفی خواهد گذاشت.
کافی است چندین برا این عادت غلط خواب راکنار گذاشته و سعی کنید خواب خود را تنظیم کنید. آنگاه خواهید دید که زندگی شما پر از نشاط و سلامتی خواهد شد.
غذاهای کم‌چرب بخورید
چربی یکی از مواد مورد نیاز برای بدن می باشد که برای سیر شدن و سلامت بدن ضروری است، اما نکته قابل توجه این است که میزان بالای آن برای سلامتی بدن تهدید جدی می‌باشد. همچنین باید در نظر داشت که هدف کامل چربی از رژیم‌های غذایی باعث بالا رفتن اشتها و پرخوری می شود.
گفتنی است که مصرف لبنیات بدون چربی مانع جذب آنها توسط بدن شده وبسیاری از ویتامین‌های محلول در چربی نظیر ویتامین‌های A و D و کلسیم قادر به جذب بدن نمی‌شوند.
به گزارش جام جم سرا، نوروز و روزهای تعطیل و سفر آغاز شده است. مسلما با لباس پلوخوری که نمی‌شود رفت به دل طبیعت؛ همان‌طور که با لباس کوهنوردی نمی‌توان رفت ماهیگیری. هرجایی لباس خاص خود را می‌طلبد و برای اینکه در سفر راحت باشید باید لباس مناسب بپوشید. اگر نوروز 95 قصد سفر به هر نقطهای از کشور را دارید در این مطلب به شما میگوییم که چه لباسی باید بپوشید و چه وسایلی همراهتان باشد. بایدها و نبایدهای لباسها در سفرها و مقاصد مختلف را از دست ندهید.
چند دست لباس برداریم؟
در فیلم «روی هوا» جورج کلونی نکته‌ای راجع به زندگی می‌گوید: «باید طوری رفتار کنید که همه زندگی‌تان در یک ساک کوچک سفری جا شود وگرنه همیشه معطل خواهید شد.» آقای کلونی کمی تند رفته اما حداقل می‌شود حرفش را برای زندگی هم که نه، برای مسافرت کاملا درست دانست. همراه داشتن حداقل وسایل یعنی فراغ بال بیشتر، یعنی دست و بال‌تان همه‌اش گیر این‌ور و آن‌ور کردن ساک و چمدان و بارانی نیست و می‌توانید با یک دست دوربین را بگیرید و از مناظر عکس بیندازید.
یا معطل اینکه اینجا چه بپوشم چه نپوشم نخواهید شد. 2دست لباس که دیگر این بازی‌ها را ندارد. با‌توجه به این موضوع انتخاب لباس مناسب برای هر سفر، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند؛ اینکه لباس‌هایی انتخاب کنید که حداکثر میزان استفاده و راحتی را برای شما داشته باشند.
برای رفتن به شمال...
* به هوای شمال اعتماد نکنید؛ هم لباس گرم بردارید، هم لباس راحت. می‌توانید لباس‌هایی همراه داشته باشید که بتوان چند لایه روی هم پوشید و درصورت گرم شدن هوا آن را کم و زیاد کرد. شلوار جین بهترین انتخاب برای هوای ابری شمال است تا با نخستین قطرات باران نگران لک شدن آن نباشید.
* بارانی یا کاورهای نایلونی نازک، همراهتان باشد. حتی در روزهای معمولی هم هوای کنار دریا سرد است. گول روزهای آفتابی را نخورید.
* بهتر است در هوای بارانی شمال، لباس‌های نخی نپوشید. لباس‌های نخی تا مدت‌ها سرما و رطوبت را در خود نگه می‌دارند. بهترین انتخاب، لباس‌هایی است که کمی الیاف صنعتی داشته باشند. بالاپوش مناسب را فراموش نکنید.
* چتر همراه داشته باشید.
دلت هوای جنوب دارد؟
برای سفر به جنوب کشور صندل بهتر از کفش چرمی است. اگر کفش ورزشی می‌پوشید، باید هر روز جوراب‌تان را عوض کنید. چون در هوای شرجی جنوب، کاملا داخل کفش بو می‌گیرد.
* چند دست لباس بهاره یا پاییزه، بهتر است. شلوار جین با خودتان برندارید تا در گرمای غیرمنتظره عرق‌سوز نشوید. شلوار جین هم بعد از شست‌وشو خیلی طول می‌کشد تا خشک شود. لباسها و شلوارهای نخی یا کتان بهترین انتخاب هستند.
* با خودتان لباس‌های غیرمحبوب‌تان را بردارید تا درصورت اضافه بار، بتوانید به‌راحتی از شرشان خلاص شوید.
* اگر برای مسافرت به جایی مثل کیش یا قشم می‌روید، بهتر است با خودتان کمترین میزان لباس را بردارید و لباس‌های موردنیازتان را آنجا تهیه کنید.
* لباس‌هایی با خود ببرید که بتوان با یک چنگ زدن در آب ساده عرقش را گرفت و سه سوت در آفتاب خشک کرد. اگر اهل شنا کردن هستید، مایو را فراموش نکنید.
می‌خواهید طبیعت‌گردی کنید؟
* کفش‌های محکم، ساق بلند و کفش‌هایی بردارید که زیاد نگران خراب شدن‌شان نباشید.
* کاپشن بادگیر، بالا پوش‌های نایلونی، دستکش و بارانی را فراموش نکنید.
* باید لباس‌های گرم و چسبان زیر لباس‌های‌تان بپوشید و لباس رو بهتر است الیاف مصنوعی باشد که باد را به داخل راه ندهد.
* کرم مرطوب‌کننده لب، کرم ضد‌آفتاب، کلاه پشمی و دستکش را فراموش نکنید. شال گردن کاربردی‌ترین لباس در هوای سرد است. هم گردن‌تان را گرم نگه می‌دارد و هم درصورت لزوم می‌توانید صورت‌تان را با آن بپوشانید.
* لباس‌هایی با رنگ شاد و روشن یا با تکه‌های براق بپوشید. این برای زمان گم شدن در کوهستان یا برای جا نماندن از اکیپ دوستان مفید است.
* اگر قرار است با کوله‌پشتی به مسافرت بروید، وسایل‌تان را جمع کنید و یک مدت با کوله‌پشتی همان نزدیکی‌های خانه‌تان قدم بزنید و ببینید می‌توانید برای مدت طولانی آن همه وسایل را حمل کنید یا نه. بهتر است شلوارهایی بپوشید که پایین‌شان کمی تنگ‌تر است یا اینکه می‌توانید از «مچ‌پیچ» استفاده کنید. عینک آفتابی هم با خودتان بردارید.
بزن به دل جنگل
* لباس‌های جیب‌دار بپوشید تا وسایل مختلف را در آنها جا دهید. بالاپوش‌تان حتما باید طوری باشد که حداکثر سطح بدن‌تان را بپوشاند. این‌طوری هم از سرما و رطوبت جنگل هم از نیش حشرات و شاخ و برگ درختان در امانید.
* کفش‌های راحت و محکم مثل بوت یا چکمه بپوشید. کفشی را انتخاب کنید که نگران خراب شدن آن در گل و لای نباشید. به‌طور کلی، شلوار ضد‌آب برای کوه و جنگل مناسب است.
* لباس گرم هم با خودتان بردارید. شب‌های جنگل سرد و نمناک است.
با هواپیما به مسافرت می‌روید؟
لباس دست و پاگیر نپوشید. پوشیدن لباس‌های شل و ول و چند تکه در هواپیما با آن راهروها و صندلی‌های تنگ در مواقع ضروری اشکال ایجاد می‌کند. از لباس‌های بدون زیپ و قطعات فلزی استفاده کنید تا موقع عبور از گیت معطل نشوید. اما بهتر است لباس‌های چند لایه بپوشید، چون هوای کابین هواپیما دمایش گاهی تغییر می‌کند.
هنگام سفر با هواپیما، از لباس‌های بدون زیپ و قطعات فلزی استفاده کنید
با ماشین شخصی مسافرت می‌روید؟
* لباس سبک بپوشید با بالاپوش گرم تا بعد از مدتی که داخل ماشین گرم شد، فقط آن را در بیاورید و دوباره موقع پیاده شدن بپوشید. هوای ماشین ممکن است به‌دلیل گرمای موتور که به داخل می‌آید، گرم باشد.
* شلوارهای کتانی و راحت برای نشستن‌های طولانی در ماشین، مناسبند. سعی کنید شلوار جین نپوشید.
با قطار مسافرت می‌روید؟
* کفش راحت بدون بند که بتوانید به‌راحتی آن را بپوشید و بعد برای خوابیدن در تخت طبقه بالا آن را از پا دربیاورید و بعد هم سریع بپوشید.
* لباس قطار باید لباس سبک و راحتی باشد تا برای خوابیدن مجبور به عوض کردن آن نباشید. می‌توانید از گرمکن‌های ورزشی تیره استفاده کنید که ظاهری نیمه‌رسمی دارند و دیگر لازم نباشد برای استفاده از رستوران قطار یک‌بار دیگر لباستان را عوض کنید.
* با خود یک روانداز سبک بردارید. بالش‌های دور گردنی لایکو که هم برای زمان نشستن خوبند و هم برای زمان خواب.
با اتوبوس مسافرت می‌روید؟
* وضع اتوبوس با قطار و ماشین کاملا فرق می‌کند. گاهی ممکن است خیلی گرم و گاهی خیلی سرد باشد. لباس گرم همراه ببرید. کفش راحت با جوراب تمیز بپوشید تا زمانی که خواستید کفشتان را درآورید، بوی کفش و جوراب باعث آزار دیگران نشود.
* یک بالش کوچک یا یک پتوی سفری برای زمانی که در جاده‌های سرد مسافرت می‌کنید، میتواند کمک کند تا به‌خوبی از زمان داخل اتوبوس برای استراحت استفاده کنید.
برای لباستان برنامه‌ریزی کنید
متناسب لباس بپوشید
مقصدتان، جاهایی که قرار است بروید و لباس‌هایی که احتمالا مجبورید، بپوشید را کاملا درنظر بگیرید. اگر مهمانی خاصی باید بروید، اول لباس آن را کنار بگذارید. متناسب با فرهنگ منطقه‌ای که به آنجا سفر می‌کنید لباستان را انتخاب کنید.
لباس زیاد ممنوع!
بهتر است در کل لباس کم همراه ببرید یا لباس‌هایی را انتخاب کنید که جای کمی می‌گیرند، مثل لباس‌های نخی و ابریشمی. از لباس‌هایی استفاده کنید که کاربردهای مختلفی داشته و برای آب‌وهواهای مختلف مناسب باشند و بتوان با ترکیب آنها با هم مدل متفاوتی به‌دست آورد.
هنگام سفر، لباس کم همراه ببرید یا لباس‌هایی را انتخاب کنید که جای کمی می‌گیرند
غیرضروری‌ها حذف شوند!
در مناطقی که برای خرید مناسب هستند ،به خریدهای‌تان فکر کرده و تصور کنید بارتان موقع بازگشت سنگین تر می شود. لباس هایی که فکر می‌کنید داشتن‌شان لزومی ندارد را در سفر بخرید. مثلا در هر شهری یک تی شرت سبک پیدا می‌شود.
عروسی که نمی‌روید
در کل کسی از شما به‌عنوان مسافر انتظار ندارد که لباس رسمی در جاهای مختلف داشته باشید. از دیدن کسانی که در مسافرت‌ها ناگهان یک ست کامل لباس رسمی با کفش واکس خورده در یک مهمانی رو می‌کنند، جای تعجب دارد.
شست‌وشوی آسان
لباس‌های نخی و ابریشمی و لباس‌های با الیاف مصنوعی معمولا کمترین جای ممکن را می‌گیرند. لباس‌هایی را انتخاب کنید که می‌توان آنها را درصورت لزوم با دست شست.
خوش‌پوشی را فدای راحتی نکنید
به زیبایی عکس‌های‌تان فکر کنید. عکس یادگاری هم جزئی از سفر است. پس به بهانه راحتی در سفر، لباس‌های کهنه یا ناهماهنگ انتخاب نکنید که بعدا از دیدن عکس‌های‌تان ناراحت شوید. خوش‌پوشی یک اصل است که همه‌جا باید رعایت شود.
کجا قرار است بمانید؟
هتل: لباس خواب مناسب با خود ببرید؛ با گرمکن ورزشی می‌توانید به لابی هتل بروید اما با شلوارک نه. به خاطر امکان استفاده از خشک‌شویی هتل می‌توانید خیلی از لباس‌های رسمی را هم بدون ترس از چروک ماندن با خود ببرید.
خانه اقوام: یک لباس نیمه‌رسمی برای اینکه همیشه با لباس راحتی نباشید. یک شلوار جین یا شلوار کتان گشاد با تی‌شرت مناسب برای مواقعی که نمی‌خواهید لباس مهمانی بپوشید با خود ببرید. می‌توانید خیلی از لباس‌های‌تان را اینجا بشویید، به‌همین دلیل امکان بردن لباس‌های مختلف را دارید.
چادر: لباس‌های گرم و ضد‌آب با خود ببرید. زیرانداز و پتو به اندازه لازم همراه داشته باشید. لباس‌هایی با خود ببرید که بتوانید 2روز بدون عوض کردن، بپوشید.
برای بسته‌بندی لباسها آنها را تا نکنید، چون پف می‌کنند و بیشتر جا می‌گیرند
وسایل دیگری که نباید فراموش کنید
باتری قلمی شارژر موبایل، آی‌پاد با موزیک‌های متنوع، دوربین عکاسی، رادیو، چراغ قوه، چاقو سوئیسی چندکاره، چای کیسه‌ای، بیسکویت دایجستیو، فلاسک آب‌جوش و سرد، نقشه، داروهای موردنیاز، وسایل کمک‌های اولیه، شماره تلفن‌های ضروری و کارت‌های شناسایی همگی از‌جمله مواردی هستند که باید در چمدان‌تان موجود باشد.
نکات مهم سفر کردن
چطور بسته‌بندی کنید؟
* برای بسته‌بندی لباسها آنها را تا نکنید، چون پف می‌کنند و بیشتر جا می‌گیرند یا زیر فشار لباسها چروک می‌شوند. بهتر است لباسها را مثل سوسیس بلغاری لوله کنید. چیدن این لوله‌های لباس کنار هم راحت‌تر است و برداشتن هر کدام ترتیب همه لباسها را به‌هم نمی‌زند. برای بسته‌بندی، لباس‌هایی را که ابتدا یا حین سفر احتیاج دارید، روی ساک بگذارید تا مجبور نشوید همه ساک را به‌هم بریزید. موقع بسته‌بندی یک نظم کلی را رعایت کنید تا بدانید، مثلا کجای چمدان باید دنبال جوراب بگردید.
استفاده از وکیوم
* اگر خیلی اصرار به بردن لباس‌های مختلف دارید و در مقصدتان هم دسترسی به اتو بخار دارید، می‌توانید از کیسه‌های وکیوم استفاده کنید. این کار برای بسته‌بندی لباس‌های پشمی که جای زیادی می‌گیرند، ایده‌آل است.
کیسه مخصوص لباس‌های چرک
* همیشه به تعداد مناسب، لباس زیر همراه داشته باشید. بهترین حالت به اندازه نصف تعداد روزهایی است که در مسافرت هستید. کیسه مخصوص لباس‌های چرک را هم فراموش نکنید. داشتن ساک‌های چند لایه و چند قسمت که بتوان لباسها را دسته‌بندی کرد برای مسافرت‌های نیمه‌طولانی عالی است. اگر لباسی را در مسافرت‌تان نیاز ندارید لازم نیست با امکانات کم آنجا آنها را بشویید، زیرا مشکلات زیادی ممکن است وجود داشته باشد. می‌توانید تا برگشتن‌تان به منزل صبر کنید و با خیال راحت آنها را بشویید.
کفش راحت
برای سفری سبک بهتر است کفش کم بردارید. کفش جاگیر و برای بسته‌بندی بسیار سخت است. به علاوه کثیف بودن آن باعث می‌شود نتوانید راحت آن را کنار هر لباسی بگذارید. سعی کنید کفشی انتخاب کنید که راحت باشد و کفش پاشنه بلند و لژدار با خود نبرید. اول اینکه جاگیر هستند و هماهنگ کردن لباس با آنها سخت است و دیگر اینکه راه رفتن با آنها مشکل است. بهترین انتخاب، کفش اسپرت مشکی است که با همه لباسها می‌آید.
اگر احتمال دارد یک مهمانی نیمه‌رسمی هم بروید، بهتر است یک کفش نیمه‌رسمی هم همراه داشته باشید. اگر کفشتان نو است بهتر است آن را قبل از مسافرت چندبار بپوشید تا در سفر پای‌تان را اذیت نکند. نکته مهمی که باید در انتخاب کفش به آن دقت داشته باشید این است که در سفر ممکن است مجبور شوید پیاده روی بیشتری داشته باشید،به طبیعت بروید و تپه و پستی و بلندی را بالا پایین بروید. حال با این پیش فرض انتخاب کنید کدام کفش مناسب شماست.
وسایل اولیه دوخت و دوز
برداشتن یک عدد نخ و سوزن و چند عدد سنجاق قفلی جای زیادی از چمدان‌تان نخواهد گرفت. در سفر خصوصا سفرهای جنگل‌نوردی و کوهنوردی امکان زیادی برای آسیب‌دیدن یا پاره شدن لباس‌های‌تان وجود دارد. گاهی هم ممکن است دکمه لباستان بیفتد و تا رسیدن به مقصد باید بتوانید چاره‌ای بیندیشید. مسلما یک نخ و سوزن و سنجاق کمک بزرگی برای‌تان خواهد بود. این وسایل را از منزل بردارید زیرا ممکن است در نزدیکی‌تان فروشگاه وجود نداشته باشد.
منبع: مجله سیب سبز
به گزارش جام جم سرا ، درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آنها تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست.
از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد، زیرا این بیماری معمولا زمانی خود را نمایان می کند که ذرات چربی بخش زیادی از سلول های کبدی را به خود درگیر کرده اند. کبد چرب پس از درگیر کردن کبد با علائمی مانند ضعف، خستگی و احساس سنگینی و فشار در ناحیه فوقانی و راست شکم بروز می کند.
لیمو
لیمو یکی از بهترین و پرطرفدارترین میوه های فصل تابستان و زمستان است اما نوع ترش آن برای درمان کبد چرب بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد .نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد.
لبو و آب لبو
لبو را حلقه حلقه کنید روی بخاری یا شوفاژ خشک کنید بعد پودرش کنید مثل زعفران دم کنید .
آب لبو را درقالب یخ بریزید هر وقت لازم داشتید یک حبه را از فریزر در آورید برای تزیین پلو، رنگ دسر،رنگ فرنی، حتی رنگ مربا به، اگر رنگ نداشت زیرا آب لبو بهترین درمان کم خونی است.
آب لبو یکی از راه های طبیعیه درمان پوکی استخوان است. خوردن یک لیوان آب لبو در صبح و شب در درمان فشار خون بالا موثر است. یکی از راه های درمان کبد چرب نوشیدن آب لبو است.
خوردن آب لبو از ابتلا به فراموشی و آلزایمر در سنین بالا جلوگیری می کند. آب لبو در درمان سرطان خون،موثر است.
توت ها
توت ها این میوه های خوشمزه که انواع مختلفی دارند یکی از منابع غنی آنتی اکسیدان به شمار می روند .این نوع میوه ها غنی از آنتی اکسیدان است و کبد را ترمیم می کند. برای دفع چربی از سلول های کبد، از انواع توت ها استفاده کنید.
منبع : نمناک
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، کبد دومین عضو بزرگ در بدن انسان است و مسئول به اصطلاح رد کردن تمام مواد غذایی و نوشیدنی مصرف شده از صافی است که این بدان معناست که کبد فاکتورهای مضرر مواد غذایی را گرفته و آنها را به صورتی بدون ضرر وارد سیستم های دیگر بدن می کند.
اکرم پورشمس فوق تخصص گوارش و کبد گفت: کبد چرب نشانه ای از سندروم متابولیسم است. این سندروم به معنای آن است که عمدتا سوخت چربی و قند در سلول های بدن مختل شده بنابراین این مواد در کبد انباشت و به کبد چرب تبدیل می شود.
پورشمس با بیان اینکه درصد بسیار کمی از کبدهای چرب سرطانی می شوند، اذعان کرد: رسوب چربی در سلول های کبدی می تواند منجر به التهاب در آن شود و وجود التهاب مزمن در هر جای بدن آن عضو را مستعد سرطان می کند.
این فوق تخصص گوارش و کبد با بیان اینکه کبد چرب با دیابت و چاقی ارتباط دارد، اظهار داشت: افراد مبتلا به کبد چرب می توانند با انجام فعالیت فیزیکی و اختصاص زمان برای ورزش سلامت خود را به دست بیاورند و نباید به دنبال آن باشند که فقط با دارو بخواهد به درمان کبد چرب بپردازد.
وی عنوان کرد: درصد بسیار کمی از کبدهای چرب سرطانی می شوند و بیشترین ارتباط کبد چرب با وضعیت قلبی افراد است، یعنی اگر در آزمایش سنوگرافی مشخص شود که فرد به کبد چرب مبتلا است بدون اینکه آنزیم های کبدی اش بالا باشد، عمده ترین خطری که وی را تهدید می کند بیماری های قلبی است.
پورشمس تصریح کرد: کبد چرب در 90 درصد موارد هیچ علائمی ندارد و معمولا بدون علامت است. چاقی، پارامترهای مختلف سندروم روده تحریک پذیر، کم تحرکی و دیابت همه منجر به ایجاد این عارضه می شوند.
این فوق تخصص گوارش و کبد اظهار داشت: بسیار اهمیت دارد که فرد حداقل سه بار در هفته یک تا 1.5 ساعت فعالیت فیزیکی داشته باشد و این فعالیت فیزیکی باید از سرعت لازم برخوردار باشد تا برای بدن مفید باشد یا روزانه نیم ساعت تا 45 دقیقه هرنوع فعالیت فیزیکی سریع میتواند در کاهش عوارض این بیماری سودمند باشد.
***چه کسانی کبد چرب می گیرند؟
-کسانی که دیابت و بیماری قند نوع یک یا دو دارند اما بدنشان انسولین را پس می زند حتی اگر انسولین تزریقی باشد، دچار کبد چرب می شوند .
-مصرف داروهای شیمیایی خاص اثر سوء بر روی کبد دارد. مخصوصاً آنتی بیوتیک ها چرک خشک کن ها بدون تجویز متخصص، بدون آنکه عفونت یا چرک داخلی ثابت بشود از پیش خودشان می خورند و متأسفانه در کشور ما زیاد است.
-کسانی که مصرف چربی زیاد دارند سرخ کردنی، تف دادنی، بو دادنی چند بیماری می آورد حتی سوزش چشم و خارش چشم و یکی هم ایجاد کبد چرب است.
-آن دسته از افرادی که تخم مرغ نیمرو و یا آب پز زیاد می خورند چند بیماری می آورد که یک از آنها کبد چرب است. حتی نفریت و ورم تحال هم می آورد.
-افرادی که که خود درمانی های غلط دارند و کاهش وزنشان را سریع انجام می دهند در معرض ابتلا به کبد چرب قرار دارند، مثلاً در هفته بیش از دو کیلو وزنشان را کاهش می دهند. این کار هم عوارض سوء دارد علاوه بر سکته، کبد را هم چرب می کند.
***درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آنها تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست.
***درمان کبد چرب با توصیه های طب سنتی و تغذیه
1- اولین توصیه اصلاح تغذیه و شیوه زندگی است.کاهش مصرف گوشت چربی و مواد قندی و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات توصیه کلی بسیار مفید است.
2- جایگزینی گوشت با سویا جایگزینی شام با سالادی شامل هویج، کلم، کاهو، ترب، تربچه، سرکه، سیب، آبغوره، پرهیز از آب خوردن بین غذا، استفاده بیشتر از سیر، پیاز، سبزیجات تازه، لیموترش و سیب در رژیم غذایی روزانه بسیار مفید است.
3-هر روز خوردن یک مشت برگ زرد آلو
4- خوردن 7 برگ کاسنی یا یک استکان عرق کاسنی
***عرقیات گیاهی برای درمان کبد چرب
1-نوشیدن دم کرده گل مریم نیز اثربخش است.کاهش تدریجی وزن و ورزش روزانه می تواند به گونه چشمگیری در درمان کبد چرب مفید باشد. البته توجه داشته باشید کاهش ناگهانی وزن ممکن است این مشکل را تشدید کند.
2-سکنجبین عنصلی را که همان پیاز دشتی و پیاز موش است و عرب ها عنصل می گویند در سکنجبین می جوشانند و آبش را صاف می کنند و روزی یک الی دو قاشق پلو خوری به فاصله 12 ساعت مصرف می کنند.
3-عرق گیاهی شاه تره، خارشتر و کاسنی از جمله داروهای گیاهی موثر در کنترل و درمان کبد چرب به شمار می آیند. این نوشیدنی های گیاهی از آنجا که طبعی سرد و تر دارند موجب کاهش میزان کلسترول خون می شوند و در عین حال به پاکسازی کبد و بدن از سموم و مواد زائد هم کمک می کنند.
به گزارش جام جم سرا، نوروز و روزهای تعطیل و سفر آغاز شده اســت. مسلما با لباس پلوخوری که نمی‌شود رفت به دل طبیعت؛ همان‌طور که با لباس کوهنوردی نمی‌توان رفت ماهیگیری. هرجایی لباس خاص خود را می‌طلبد و برای اینکه در سفر راحت باشید باید لباس مناسب بپوشید. اگر نوروز 95 قصد سفر به هر نقطهای از کشور را دارید در این مطلب به شما میگوییم که چه لباسی باید بپوشید و چه وسایلی همراهتان باشد. بایدها و نبایدهای لباسها در سفرها و مقاصد مختلف را از دست ندهید.
چند دست لباس برداریم؟
در فیلم «روی هوا» جورج کلونی نکته‌ای راجع به زندگی می‌گوید: «باید طوری رفتار کنید که همه زندگی‌تان در یک ساک کوچک سفری جا شود وگرنه همیشه معطل خواهید شد.» آقای کلونی کمی تند رفته اما حداقل می‌شود حرفش را برای زندگی هم که نه، برای مسافرت کاملا درست دانست. همراه داشتن حداقل وسایل یعنی فراغ بال بیشتر، یعنی دست و بال‌تان همه‌اش گیر این‌ور و آن‌ور کردن ساک و چمدان و بارانی نیست و می‌توانید با یک دست دوربین را بگیرید و از مناظر عکس بیندازید.
یا معطل اینکه اینجا چه بپوشم چه نپوشم نخواهید شد. 2دست لباس که دیگر این بازی‌ها را ندارد. با‌توجه به این موضوع انتخاب لباس مناسب برای هر سفر، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند؛ اینکه لباس‌هایی انتخاب کنید که حداکثر میزان استفاده و راحتی را برای شما داشته باشند.
برای رفتن به شمال...
* به هوای شمال اعتماد نکنید؛ هم لباس گرم بردارید، هم لباس راحت. می‌توانید لباس‌هایی همراه داشته باشید که بتوان چند لایه روی هم پوشید و درصورت گرم شدن هوا آن را کم و زیاد کرد. شلوار جین بهترین انتخاب برای هوای ابری شمال اســت تا با نخستین قطرات باران نگران لک شدن آن نباشید.
* بارانی یا کاورهای نایلونی نازک، همراهتان باشد. حتی در روزهای معمولی هم هوای کنار دریا سرد اســت. گول روزهای آفتابی را نخورید.
* بهتر اســت در هوای بارانی شمال، لباس‌های نخی نپوشید. لباس‌های نخی تا مدت‌ها سرما و رطوبت را در خود نگه می‌دارند. بهترین انتخاب، لباس‌هایی اســت که کمی الیاف صنعتی داشته باشند. بالاپوش مناسب را فراموش نکنید.
* چتر همراه داشته باشید.
دلت هوای جنوب دارد؟
برای سفر به جنوب کشور صندل بهتر از کفش چرمی اســت. اگر کفش ورزشی می‌پوشید، باید هر روز جوراب‌تان را عوض کنید. چون در هوای شرجی جنوب، کاملا داخل کفش بو می‌گیرد.
* چند دست لباس بهاره یا پاییزه، بهتر اســت. شلوار جین با خودتان برندارید تا در گرمای غیرمنتظره عرق‌سوز نشوید. شلوار جین هم بعد از شست‌وشو خیلی طول می‌کشد تا خشک شود. لباسها و شلوارهای نخی یا کتان بهترین انتخاب هستند.
* با خودتان لباس‌های غیرمحبوب‌تان را بردارید تا درصورت اضافه بار، بتوانید به‌راحتی از شرشان خلاص شوید.
* اگر برای مسافرت به جایی مثل کیش یا قشم می‌روید، بهتر اســت با خودتان کمترین میزان لباس را بردارید و لباس‌های موردنیازتان را آنجا تهیه کنید.
* لباس‌هایی با خود ببرید که بتوان با یک چنگ زدن در آب ساده عرقش را گرفت و سه سوت در آفتاب خشک کرد. اگر اهل شنا کردن هستید، مایو را فراموش نکنید.
می‌خواهید طبیعت‌گردی کنید؟
* کفش‌های محکم، ساق بلند و کفش‌هایی بردارید که زیاد نگران خراب شدن‌شان نباشید.
* کاپشن بادگیر، بالا پوش‌های نایلونی، دستکش و بارانی را فراموش نکنید.
* باید لباس‌های گرم و چسبان زیر لباس‌های‌تان بپوشید و لباس رو بهتر اســت الیاف مصنوعی باشد که باد را به داخل راه ندهد.
* کرم مرطوب‌کننده لب، کرم ضد‌آفتاب، کلاه پشمی و دستکش را فراموش نکنید. شال گردن کاربردی‌ترین لباس در هوای سرد اســت. هم گردن‌تان را گرم نگه می‌دارد و هم درصورت لزوم می‌توانید صورت‌تان را با آن بپوشانید.
* لباس‌هایی با رنگ شاد و روشن یا با تکه‌های براق بپوشید. این برای زمان گم شدن در کوهستان یا برای جا نماندن از اکیپ دوستان مفید اســت.
* اگر قرار اســت با کوله‌پشتی به مسافرت بروید، وسایل‌تان را جمع کنید و یک مدت با کوله‌پشتی همان نزدیکی‌های خانه‌تان قدم بزنید و ببینید می‌توانید برای مدت طولانی آن همه وسایل را حمل کنید یا نه. بهتر اســت شلوارهایی بپوشید که پایین‌شان کمی تنگ‌تر اســت یا اینکه می‌توانید از «مچ‌پیچ» استفاده کنید. عینک آفتابی هم با خودتان بردارید.
بزن به دل جنگل
* لباس‌های جیب‌دار بپوشید تا وسایل مختلف را در آنها جا دهید. بالاپوش‌تان حتما باید طوری باشد که حداکثر سطح بدن‌تان را بپوشاند. این‌طوری هم از سرما و رطوبت جنگل هم از نیش حشرات و شاخ و برگ درختان در امانید.
* کفش‌های راحت و محکم مثل بوت یا چکمه بپوشید. کفشی را انتخاب کنید که نگران خراب شدن آن در گل و لای نباشید. به‌طور کلی، شلوار ضد‌آب برای کوه و جنگل مناسب اســت.
* لباس گرم هم با خودتان بردارید. شب‌های جنگل سرد و نمناک اســت.
با هواپیما به مسافرت می‌روید؟
لباس دست و پاگیر نپوشید. پوشیدن لباس‌های شل و ول و چند تکه در هواپیما با آن راهروها و صندلی‌های تنگ در مواقع ضروری اشکال ایجاد می‌کند. از لباس‌های بدون زیپ و قطعات فلزی استفاده کنید تا موقع عبور از گیت معطل نشوید. اما بهتر اســت لباس‌های چند لایه بپوشید، چون هوای کابین هواپیما دمایش گاهی تغییر می‌کند.
هنگام سفر با هواپیما، از لباس‌های بدون زیپ و قطعات فلزی استفاده کنید
با ماشین شخصی مسافرت می‌روید؟
* لباس سبک بپوشید با بالاپوش گرم تا بعد از مدتی که داخل ماشین گرم شد، فقط آن را در بیاورید و دوباره موقع پیاده شدن بپوشید. هوای ماشین ممکن اســت به‌دلیل گرمای موتور که به داخل می‌آید، گرم باشد.
* شلوارهای کتانی و راحت برای نشستن‌های طولانی در ماشین، مناسبند. سعی کنید شلوار جین نپوشید.
با قطار مسافرت می‌روید؟
* کفش راحت بدون بند که بتوانید به‌راحتی آن را بپوشید و بعد برای خوابیدن در تخت طبقه بالا آن را از پا دربیاورید و بعد هم سریع بپوشید.
* لباس قطار باید لباس سبک و راحتی باشد تا برای خوابیدن مجبور به عوض کردن آن نباشید. می‌توانید از گرمکن‌های ورزشی تیره استفاده کنید که ظاهری نیمه‌رسمی دارند و دیگر لازم نباشد برای استفاده از رستوران قطار یک‌بار دیگر لباستان را عوض کنید.
* با خود یک روانداز سبک بردارید. بالش‌های دور گردنی لایکو که هم برای زمان نشستن خوبند و هم برای زمان خواب.
با اتوبوس مسافرت می‌روید؟
* وضع اتوبوس با قطار و ماشین کاملا فرق می‌کند. گاهی ممکن اســت خیلی گرم و گاهی خیلی سرد باشد. لباس گرم همراه ببرید. کفش راحت با جوراب تمیز بپوشید تا زمانی که خواستید کفشتان را درآورید، بوی کفش و جوراب باعث آزار دیگران نشود.
* یک بالش کوچک یا یک پتوی سفری برای زمانی که در جاده‌های سرد مسافرت می‌کنید، میتواند کمک کند تا به‌خوبی از زمان داخل اتوبوس برای استراحت استفاده کنید.
برای لباستان برنامه‌ریزی کنید
متناسب لباس بپوشید
مقصدتان، جاهایی که قرار اســت بروید و لباس‌هایی که احتمالا مجبورید، بپوشید را کاملا درنظر بگیرید. اگر مهمانی خاصی باید بروید، اول لباس آن را کنار بگذارید. متناسب با فرهنگ منطقه‌ای که به آنجا سفر می‌کنید لباستان را انتخاب کنید.
لباس زیاد ممنوع!
بهتر اســت در کل لباس کم همراه ببرید یا لباس‌هایی را انتخاب کنید که جای کمی می‌گیرند، مثل لباس‌های نخی و ابریشمی. از لباس‌هایی استفاده کنید که کاربردهای مختلفی داشته و برای آب‌وهواهای مختلف مناسب باشند و بتوان با ترکیب آنها با هم مدل متفاوتی به‌دست آورد.
هنگام سفر، لباس کم همراه ببرید یا لباس‌هایی را انتخاب کنید که جای کمی می‌گیرند
غیرضروری‌ها حذف شوند!
در مناطقی که برای خرید مناسب هستند ،به خریدهای‌تان فکر کرده و تصور کنید بارتان موقع بازگشت سنگین تر می شود. لباس هایی که فکر می‌کنید داشتن‌شان لزومی ندارد را در سفر بخرید. مثلا در هر شهری یک تی شرت سبک پیدا می‌شود.
عروسی که نمی‌روید
در کل کسی از شما به‌عنوان مسافر انتظار ندارد که لباس رسمی در جاهای مختلف داشته باشید. از دیدن کسانی که در مسافرت‌ها ناگهان یک ست کامل لباس رسمی با کفش واکس خورده در یک مهمانی رو می‌کنند، جای تعجب دارد.
شست‌وشوی آسان
لباس‌های نخی و ابریشمی و لباس‌های با الیاف مصنوعی معمولا کمترین جای ممکن را می‌گیرند. لباس‌هایی را انتخاب کنید که می‌توان آنها را درصورت لزوم با دست شست.
خوش‌پوشی را فدای راحتی نکنید
به زیبایی عکس‌های‌تان فکر کنید. عکس یادگاری هم جزئی از سفر اســت. پس به بهانه راحتی در سفر، لباس‌های کهنه یا ناهماهنگ انتخاب نکنید که بعدا از دیدن عکس‌های‌تان ناراحت شوید. خوش‌پوشی یک اصل اســت که همه‌جا باید رعایت شود.
کجا قرار اســت بمانید؟
هتل: لباس خواب مناسب با خود ببرید؛ با گرمکن ورزشی می‌توانید به لابی هتل بروید اما با شلوارک نه. به خاطر امکان استفاده از خشک‌شویی هتل می‌توانید خیلی از لباس‌های رسمی را هم بدون ترس از چروک ماندن با خود ببرید.
خانه اقوام: یک لباس نیمه‌رسمی برای اینکه همیشه با لباس راحتی نباشید. یک شلوار جین یا شلوار کتان گشاد با تی‌شرت مناسب برای مواقعی که نمی‌خواهید لباس مهمانی بپوشید با خود ببرید. می‌توانید خیلی از لباس‌های‌تان را اینجا بشویید، به‌همین دلیل امکان بردن لباس‌های مختلف را دارید.
چادر: لباس‌های گرم و ضد‌آب با خود ببرید. زیرانداز و پتو به اندازه لازم همراه داشته باشید. لباس‌هایی با خود ببرید که بتوانید 2روز بدون عوض کردن، بپوشید.
برای بسته‌بندی لباسها آنها را تا نکنید، چون پف می‌کنند و بیشتر جا می‌گیرند
وسایل دیگری که نباید فراموش کنید
باتری قلمی شارژر موبایل، آی‌پاد با موزیک‌های متنوع، دوربین عکاسی، رادیو، چراغ قوه، چاقو سوئیسی چندکاره، چای کیسه‌ای، بیسکویت دایجستیو، فلاسک آب‌جوش و سرد، نقشه، داروهای موردنیاز، وسایل کمک‌های اولیه، شماره تلفن‌های ضروری و کارت‌های شناسایی همگی از‌جمله مواردی هستند که باید در چمدان‌تان موجود باشد.
نکات مهم سفر کردن
چطور بسته‌بندی کنید؟
* برای بسته‌بندی لباسها آنها را تا نکنید، چون پف می‌کنند و بیشتر جا می‌گیرند یا زیر فشار لباسها چروک می‌شوند. بهتر اســت لباسها را مثل سوسیس بلغاری لوله کنید. چیدن این لوله‌های لباس کنار هم راحت‌تر اســت و برداشتن هر کدام ترتیب همه لباسها را به‌هم نمی‌زند. برای بسته‌بندی، لباس‌هایی را که ابتدا یا حین سفر احتیاج دارید، روی ساک بگذارید تا مجبور نشوید همه ساک را به‌هم بریزید. موقع بسته‌بندی یک نظم کلی را رعایت کنید تا بدانید، مثلا کجای چمدان باید دنبال جوراب بگردید.
استفاده از وکیوم
* اگر خیلی اصرار به بردن لباس‌های مختلف دارید و در مقصدتان هم دسترسی به اتو بخار دارید، می‌توانید از کیسه‌های وکیوم استفاده کنید. این کار برای بسته‌بندی لباس‌های پشمی که جای زیادی می‌گیرند، ایده‌آل اســت.
کیسه مخصوص لباس‌های چرک
* همیشه به تعداد مناسب، لباس زیر همراه داشته باشید. بهترین حالت به اندازه نصف تعداد روزهایی اســت که در مسافرت هستید. کیسه مخصوص لباس‌های چرک را هم فراموش نکنید. داشتن ساک‌های چند لایه و چند قسمت که بتوان لباسها را دسته‌بندی کرد برای مسافرت‌های نیمه‌طولانی عالی اســت. اگر لباسی را در مسافرت‌تان نیاز ندارید لازم نیست با امکانات کم آنجا آنها را بشویید، زیرا مشکلات زیادی ممکن اســت وجود داشته باشد. می‌توانید تا برگشتن‌تان به منزل صبر کنید و با خیال راحت آنها را بشویید.
کفش راحت
برای سفری سبک بهتر اســت کفش کم بردارید. کفش جاگیر و برای بسته‌بندی بسیار سخت اســت. به علاوه کثیف بودن آن باعث می‌شود نتوانید راحت آن را کنار هر لباسی بگذارید. سعی کنید کفشی انتخاب کنید که راحت باشد و کفش پاشنه بلند و لژدار با خود نبرید. اول اینکه جاگیر هستند و هماهنگ کردن لباس با آنها سخت اســت و دیگر اینکه راه رفتن با آنها مشکل اســت. بهترین انتخاب، کفش اسپرت مشکی اســت که با همه لباسها می‌آید.
اگر احتمال دارد یک مهمانی نیمه‌رسمی هم بروید، بهتر اســت یک کفش نیمه‌رسمی هم همراه داشته باشید. اگر کفشتان نو اســت بهتر اســت آن را قبل از مسافرت چندبار بپوشید تا در سفر پای‌تان را اذیت نکند. نکته مهمی که باید در انتخاب کفش به آن دقت داشته باشید این اســت که در سفر ممکن اســت مجبور شوید پیاده روی بیشتری داشته باشید،به طبیعت بروید و تپه و پستی و بلندی را بالا پایین بروید. حال با این پیش فرض انتخاب کنید کدام کفش مناسب شماست.
وسایل اولیه دوخت و دوز
برداشتن یک عدد نخ و سوزن و چند عدد سنجاق قفلی جای زیادی از چمدان‌تان نخواهد گرفت. در سفر خصوصا سفرهای جنگل‌نوردی و کوهنوردی امکان زیادی برای آسیب‌دیدن یا پاره شدن لباس‌های‌تان وجود دارد. گاهی هم ممکن اســت دکمه لباستان بیفتد و تا رسیدن به مقصد باید بتوانید چاره‌ای بیندیشید. مسلما یک نخ و سوزن و سنجاق کمک بزرگی برای‌تان خواهد بود. این وسایل را از منزل بردارید زیرا ممکن اســت در نزدیکی‌تان فروشگاه وجود نداشته باشد.
منبع: مجله سیب سبز
به گزارش جام جم سرا، نوروز و روزهای تعطیل و سفر آغاز شده اســت. مسلما با لباس پلوخوری که نمی‌شود رفت به دل طبیعت؛ همان‌طور که با لباس کوهنوردی نمی‌توان رفت ماهیگیری. هرجایی لباس خاص خود را می‌طلبد و برای اینکه در سفر راحت باشید باید لباس مناسب بپوشید. اگر نوروز 95 قصد سفر به هر نقطهای از کشور را دارید در این مطلب به شما میگوییم که چه لباسی باید بپوشید و چه وسایلی همراهتان باشد. بایدها و نبایدهای لباسها در سفرها و مقاصد مختلف را از دست ندهید.
چند دست لباس برداریم؟
در فیلم «روی هوا» جورج کلونی نکته‌ای راجع به زندگی می‌گوید: «باید طوری رفتار کنید که همه زندگی‌تان در یک ساک کوچک سفری جا شود وگرنه همیشه معطل خواهید شد.» آقای کلونی کمی تند رفته اما حداقل می‌شود حرفش را برای زندگی هم که نه، برای مسافرت کاملا درست دانست. همراه داشتن حداقل وسایل یعنی فراغ بال بیشتر، یعنی دست و بال‌تان همه‌اش گیر این‌ور و آن‌ور کردن ساک و چمدان و بارانی نیست و می‌توانید با یک دست دوربین را بگیرید و از مناظر عکس بیندازید.
یا معطل اینکه اینجا چه بپوشم چه نپوشم نخواهید شد. 2دست لباس که دیگر این بازی‌ها را ندارد. با‌توجه به این موضوع انتخاب لباس مناسب برای هر سفر، اهمیت بیشتری پیدا می‌کند؛ اینکه لباس‌هایی انتخاب کنید که حداکثر میزان استفاده و راحتی را برای شما داشته باشند.
برای رفتن به شمال...
* به هوای شمال اعتماد نکنید؛ هم لباس گرم بردارید، هم لباس راحت. می‌توانید لباس‌هایی همراه داشته باشید که بتوان چند لایه روی هم پوشید و درصورت گرم شدن هوا آن را کم و زیاد کرد. شلوار جین بهترین انتخاب برای هوای ابری شمال اســت تا با نخستین قطرات باران نگران لک شدن آن نباشید.
* بارانی یا کاورهای نایلونی نازک، همراهتان باشد. حتی در روزهای معمولی هم هوای کنار دریا سرد اســت. گول روزهای آفتابی را نخورید.
* بهتر اســت در هوای بارانی شمال، لباس‌های نخی نپوشید. لباس‌های نخی تا مدت‌ها سرما و رطوبت را در خود نگه می‌دارند. بهترین انتخاب، لباس‌هایی اســت که کمی الیاف صنعتی داشته باشند. بالاپوش مناسب را فراموش نکنید.
* چتر همراه داشته باشید.
دلت هوای جنوب دارد؟
برای سفر به جنوب کشور صندل بهتر از کفش چرمی اســت. اگر کفش ورزشی می‌پوشید، باید هر روز جوراب‌تان را عوض کنید. چون در هوای شرجی جنوب، کاملا داخل کفش بو می‌گیرد.
* چند دست لباس بهاره یا پاییزه، بهتر اســت. شلوار جین با خودتان برندارید تا در گرمای غیرمنتظره عرق‌سوز نشوید. شلوار جین هم بعد از شست‌وشو خیلی طول می‌کشد تا خشک شود. لباسها و شلوارهای نخی یا کتان بهترین انتخاب هستند.
* با خودتان لباس‌های غیرمحبوب‌تان را بردارید تا درصورت اضافه بار، بتوانید به‌راحتی از شرشان خلاص شوید.
* اگر برای مسافرت به جایی مثل کیش یا قشم می‌روید، بهتر اســت با خودتان کمترین میزان لباس را بردارید و لباس‌های موردنیازتان را آنجا تهیه کنید.
* لباس‌هایی با خود ببرید که بتوان با یک چنگ زدن در آب ساده عرقش را گرفت و سه سوت در آفتاب خشک کرد. اگر اهل شنا کردن هستید، مایو را فراموش نکنید.
می‌خواهید طبیعت‌گردی کنید؟
* کفش‌های محکم، ساق بلند و کفش‌هایی بردارید که زیاد نگران خراب شدن‌شان نباشید.
* کاپشن بادگیر، بالا پوش‌های نایلونی، دستکش و بارانی را فراموش نکنید.
* باید لباس‌های گرم و چسبان زیر لباس‌های‌تان بپوشید و لباس رو بهتر اســت الیاف مصنوعی باشد که باد را به داخل راه ندهد.
* کرم مرطوب‌کننده لب، کرم ضد‌آفتاب، کلاه پشمی و دستکش را فراموش نکنید. شال گردن کاربردی‌ترین لباس در هوای سرد اســت. هم گردن‌تان را گرم نگه می‌دارد و هم درصورت لزوم می‌توانید صورت‌تان را با آن بپوشانید.
* لباس‌هایی با رنگ شاد و روشن یا با تکه‌های براق بپوشید. این برای زمان گم شدن در کوهستان یا برای جا نماندن از اکیپ دوستان مفید اســت.
* اگر قرار اســت با کوله‌پشتی به مسافرت بروید، وسایل‌تان را جمع کنید و یک مدت با کوله‌پشتی همان نزدیکی‌های خانه‌تان قدم بزنید و ببینید می‌توانید برای مدت طولانی آن همه وسایل را حمل کنید یا نه. بهتر اســت شلوارهایی بپوشید که پایین‌شان کمی تنگ‌تر اســت یا اینکه می‌توانید از «مچ‌پیچ» استفاده کنید. عینک آفتابی هم با خودتان بردارید.
بزن به دل جنگل
* لباس‌های جیب‌دار بپوشید تا وسایل مختلف را در آنها جا دهید. بالاپوش‌تان حتما باید طوری باشد که حداکثر سطح بدن‌تان را بپوشاند. این‌طوری هم از سرما و رطوبت جنگل هم از نیش حشرات و شاخ و برگ درختان در امانید.
* کفش‌های راحت و محکم مثل بوت یا چکمه بپوشید. کفشی را انتخاب کنید که نگران خراب شدن آن در گل و لای نباشید. به‌طور کلی، شلوار ضد‌آب برای کوه و جنگل مناسب اســت.
* لباس گرم هم با خودتان بردارید. شب‌های جنگل سرد و نمناک اســت.
با هواپیما به مسافرت می‌روید؟
لباس دست و پاگیر نپوشید. پوشیدن لباس‌های شل و ول و چند تکه در هواپیما با آن راهروها و صندلی‌های تنگ در مواقع ضروری اشکال ایجاد می‌کند. از لباس‌های بدون زیپ و قطعات فلزی استفاده کنید تا موقع عبور از گیت معطل نشوید. اما بهتر اســت لباس‌های چند لایه بپوشید، چون هوای کابین هواپیما دمایش گاهی تغییر می‌کند.
هنگام سفر با هواپیما، از لباس‌های بدون زیپ و قطعات فلزی استفاده کنید
با ماشین شخصی مسافرت می‌روید؟
* لباس سبک بپوشید با بالاپوش گرم تا بعد از مدتی که داخل ماشین گرم شد، فقط آن را در بیاورید و دوباره موقع پیاده شدن بپوشید. هوای ماشین ممکن اســت به‌دلیل گرمای موتور که به داخل می‌آید، گرم باشد.
* شلوارهای کتانی و راحت برای نشستن‌های طولانی در ماشین، مناسبند. سعی کنید شلوار جین نپوشید.
با قطار مسافرت می‌روید؟
* کفش راحت بدون بند که بتوانید به‌راحتی آن را بپوشید و بعد برای خوابیدن در تخت طبقه بالا آن را از پا دربیاورید و بعد هم سریع بپوشید.
* لباس قطار باید لباس سبک و راحتی باشد تا برای خوابیدن مجبور به عوض کردن آن نباشید. می‌توانید از گرمکن‌های ورزشی تیره استفاده کنید که ظاهری نیمه‌رسمی دارند و دیگر لازم نباشد برای استفاده از رستوران قطار یک‌بار دیگر لباستان را عوض کنید.
* با خود یک روانداز سبک بردارید. بالش‌های دور گردنی لایکو که هم برای زمان نشستن خوبند و هم برای زمان خواب.
با اتوبوس مسافرت می‌روید؟
* وضع اتوبوس با قطار و ماشین کاملا فرق می‌کند. گاهی ممکن اســت خیلی گرم و گاهی خیلی سرد باشد. لباس گرم همراه ببرید. کفش راحت با جوراب تمیز بپوشید تا زمانی که خواستید کفشتان را درآورید، بوی کفش و جوراب باعث آزار دیگران نشود.
* یک بالش کوچک یا یک پتوی سفری برای زمانی که در جاده‌های سرد مسافرت می‌کنید، میتواند کمک کند تا به‌خوبی از زمان داخل اتوبوس برای استراحت استفاده کنید.
برای لباستان برنامه‌ریزی کنید
متناسب لباس بپوشید
مقصدتان، جاهایی که قرار اســت بروید و لباس‌هایی که احتمالا مجبورید، بپوشید را کاملا درنظر بگیرید. اگر مهمانی خاصی باید بروید، اول لباس آن را کنار بگذارید. متناسب با فرهنگ منطقه‌ای که به آنجا سفر می‌کنید لباستان را انتخاب کنید.
لباس زیاد ممنوع!
بهتر اســت در کل لباس کم همراه ببرید یا لباس‌هایی را انتخاب کنید که جای کمی می‌گیرند، مثل لباس‌های نخی و ابریشمی. از لباس‌هایی استفاده کنید که کاربردهای مختلفی داشته و برای آب‌وهواهای مختلف مناسب باشند و بتوان با ترکیب آنها با هم مدل متفاوتی به‌دست آورد.
هنگام سفر، لباس کم همراه ببرید یا لباس‌هایی را انتخاب کنید که جای کمی می‌گیرند
غیرضروری‌ها حذف شوند!
در مناطقی که برای خرید مناسب هستند ،به خریدهای‌تان فکر کرده و تصور کنید بارتان موقع بازگشت سنگین تر می شود. لباس هایی که فکر می‌کنید داشتن‌شان لزومی ندارد را در سفر بخرید. مثلا در هر شهری یک تی شرت سبک پیدا می‌شود.
عروسی که نمی‌روید
در کل کسی از شما به‌عنوان مسافر انتظار ندارد که لباس رسمی در جاهای مختلف داشته باشید. از دیدن کسانی که در مسافرت‌ها ناگهان یک ست کامل لباس رسمی با کفش واکس خورده در یک مهمانی رو می‌کنند، جای تعجب دارد.
شست‌وشوی آسان
لباس‌های نخی و ابریشمی و لباس‌های با الیاف مصنوعی معمولا کمترین جای ممکن را می‌گیرند. لباس‌هایی را انتخاب کنید که می‌توان آنها را درصورت لزوم با دست شست.
خوش‌پوشی را فدای راحتی نکنید
به زیبایی عکس‌های‌تان فکر کنید. عکس یادگاری هم جزئی از سفر اســت. پس به بهانه راحتی در سفر، لباس‌های کهنه یا ناهماهنگ انتخاب نکنید که بعدا از دیدن عکس‌های‌تان ناراحت شوید. خوش‌پوشی یک اصل اســت که همه‌جا باید رعایت شود.
کجا قرار اســت بمانید؟
هتل: لباس خواب مناسب با خود ببرید؛ با گرمکن ورزشی می‌توانید به لابی هتل بروید اما با شلوارک نه. به خاطر امکان استفاده از خشک‌شویی هتل می‌توانید خیلی از لباس‌های رسمی را هم بدون ترس از چروک ماندن با خود ببرید.
خانه اقوام: یک لباس نیمه‌رسمی برای اینکه همیشه با لباس راحتی نباشید. یک شلوار جین یا شلوار کتان گشاد با تی‌شرت مناسب برای مواقعی که نمی‌خواهید لباس مهمانی بپوشید با خود ببرید. می‌توانید خیلی از لباس‌های‌تان را اینجا بشویید، به‌همین دلیل امکان بردن لباس‌های مختلف را دارید.
چادر: لباس‌های گرم و ضد‌آب با خود ببرید. زیرانداز و پتو به اندازه لازم همراه داشته باشید. لباس‌هایی با خود ببرید که بتوانید 2روز بدون عوض کردن، بپوشید.
برای بسته‌بندی لباسها آنها را تا نکنید، چون پف می‌کنند و بیشتر جا می‌گیرند
وسایل دیگری که نباید فراموش کنید
باتری قلمی شارژر موبایل، آی‌پاد با موزیک‌های متنوع، دوربین عکاسی، رادیو، چراغ قوه، چاقو سوئیسی چندکاره، چای کیسه‌ای، بیسکویت دایجستیو، فلاسک آب‌جوش و سرد، نقشه، داروهای موردنیاز، وسایل کمک‌های اولیه، شماره تلفن‌های ضروری و کارت‌های شناسایی همگی از‌جمله مواردی هستند که باید در چمدان‌تان موجود باشد.
نکات مهم سفر کردن
چطور بسته‌بندی کنید؟
* برای بسته‌بندی لباسها آنها را تا نکنید، چون پف می‌کنند و بیشتر جا می‌گیرند یا زیر فشار لباسها چروک می‌شوند. بهتر اســت لباسها را مثل سوسیس بلغاری لوله کنید. چیدن این لوله‌های لباس کنار هم راحت‌تر اســت و برداشتن هر کدام ترتیب همه لباسها را به‌هم نمی‌زند. برای بسته‌بندی، لباس‌هایی را که ابتدا یا حین سفر احتیاج دارید، روی ساک بگذارید تا مجبور نشوید همه ساک را به‌هم بریزید. موقع بسته‌بندی یک نظم کلی را رعایت کنید تا بدانید، مثلا کجای چمدان باید دنبال جوراب بگردید.
استفاده از وکیوم
* اگر خیلی اصرار به بردن لباس‌های مختلف دارید و در مقصدتان هم دسترسی به اتو بخار دارید، می‌توانید از کیسه‌های وکیوم استفاده کنید. این کار برای بسته‌بندی لباس‌های پشمی که جای زیادی می‌گیرند، ایده‌آل اســت.
کیسه مخصوص لباس‌های چرک
* همیشه به تعداد مناسب، لباس زیر همراه داشته باشید. بهترین حالت به اندازه نصف تعداد روزهایی اســت که در مسافرت هستید. کیسه مخصوص لباس‌های چرک را هم فراموش نکنید. داشتن ساک‌های چند لایه و چند قسمت که بتوان لباسها را دسته‌بندی کرد برای مسافرت‌های نیمه‌طولانی عالی اســت. اگر لباسی را در مسافرت‌تان نیاز ندارید لازم نیست با امکانات کم آنجا آنها را بشویید، زیرا مشکلات زیادی ممکن اســت وجود داشته باشد. می‌توانید تا برگشتن‌تان به منزل صبر کنید و با خیال راحت آنها را بشویید.
کفش راحت
برای سفری سبک بهتر اســت کفش کم بردارید. کفش جاگیر و برای بسته‌بندی بسیار سخت اســت. به علاوه کثیف بودن آن باعث می‌شود نتوانید راحت آن را کنار هر لباسی بگذارید. سعی کنید کفشی انتخاب کنید که راحت باشد و کفش پاشنه بلند و لژدار با خود نبرید. اول اینکه جاگیر هستند و هماهنگ کردن لباس با آنها سخت اســت و دیگر اینکه راه رفتن با آنها مشکل اســت. بهترین انتخاب، کفش اسپرت مشکی اســت که با همه لباسها می‌آید.
اگر احتمال دارد یک مهمانی نیمه‌رسمی هم بروید، بهتر اســت یک کفش نیمه‌رسمی هم همراه داشته باشید. اگر کفشتان نو اســت بهتر اســت آن را قبل از مسافرت چندبار بپوشید تا در سفر پای‌تان را اذیت نکند. نکته مهمی که باید در انتخاب کفش به آن دقت داشته باشید این اســت که در سفر ممکن اســت مجبور شوید پیاده روی بیشتری داشته باشید،به طبیعت بروید و تپه و پستی و بلندی را بالا پایین بروید. حال با این پیش فرض انتخاب کنید کدام کفش مناسب شماست.
وسایل اولیه دوخت و دوز
برداشتن یک عدد نخ و سوزن و چند عدد سنجاق قفلی جای زیادی از چمدان‌تان نخواهد گرفت. در سفر خصوصا سفرهای جنگل‌نوردی و کوهنوردی امکان زیادی برای آسیب‌دیدن یا پاره شدن لباس‌های‌تان وجود دارد. گاهی هم ممکن اســت دکمه لباستان بیفتد و تا رسیدن به مقصد باید بتوانید چاره‌ای بیندیشید. مسلما یک نخ و سوزن و سنجاق کمک بزرگی برای‌تان خواهد بود. این وسایل را از منزل بردارید زیرا ممکن اســت در نزدیکی‌تان فروشگاه وجود نداشته باشد.
منبع: مجله سیب سبز
، کبد دومین عضو بزرگ در بدن انسان است و مسئول به اصطلاح رد کردن تمام مواد غذایی و نوشیدنی مصرف شده از صافی است که این بدان معناست که کبد فاکتورهای مضرر مواد غذایی را گرفته و آنها را به صورتی بدون ضرر وارد سیستم های دیگر بدن می کند.
اکرم پورشمس فوق تخصص گوارش و کبد گفت: کبد چرب نشانه ای از سندروم متابولیسم است. این سندروم به معنای آن است که عمدتا سوخت چربی و قند در سلول های بدن مختل شده بنابراین این مواد در کبد انباشت و به کبد چرب تبدیل می شود.
پورشمس با بیان اینکه درصد بسیار کمی از کبدهای چرب سرطانی می شوند، اذعان کرد: رسوب چربی در سلول های کبدی می تواند منجر به التهاب در آن شود و وجود التهاب مزمن در هر جای بدن آن عضو را مستعد سرطان می کند.
این فوق تخصص گوارش و کبد با بیان اینکه کبد چرب با دیابت و چاقی ارتباط دارد، اظهار داشت: افراد مبتلا به کبد چرب می توانند با انجام فعالیت فیزیکی و اختصاص زمان برای ورزش سلامت خود را به دست بیاورند و نباید به دنبال آن باشند که فقط با دارو بخواهد به درمان کبد چرب بپردازد.
وی عنوان کرد: درصد بسیار کمی از کبدهای چرب سرطانی می شوند و بیشترین ارتباط کبد چرب با وضعیت قلبی افراد است، یعنی اگر در آزمایش سنوگرافی مشخص شود که فرد به کبد چرب مبتلا است بدون اینکه آنزیم های کبدی اش بالا باشد، عمده ترین خطری که وی را تهدید می کند بیماری های قلبی است.
پورشمس تصریح کرد: کبد چرب در 90 درصد موارد هیچ علائمی ندارد و معمولا بدون علامت است. چاقی، پارامترهای مختلف سندروم روده تحریک پذیر، کم تحرکی و دیابت همه منجر به ایجاد این عارضه می شوند.
این فوق تخصص گوارش و کبد اظهار داشت: بسیار اهمیت دارد که فرد حداقل سه بار در هفته یک تا 1.5 ساعت فعالیت فیزیکی داشته باشد و این فعالیت فیزیکی باید از سرعت لازم برخوردار باشد تا برای بدن مفید باشد یا روزانه نیم ساعت تا 45 دقیقه هرنوع فعالیت فیزیکی سریع میتواند در کاهش عوارض این بیماری سودمند باشد.
***چه کسانی کبد چرب می گیرند؟
-کسانی که دیابت و بیماری قند نوع یک یا دو دارند اما بدنشان انسولین را پس می زند حتی اگر انسولین تزریقی باشد، دچار کبد چرب می شوند .
-مصرف داروهای شیمیایی خاص اثر سوء بر روی کبد دارد. مخصوصاً آنتی بیوتیک ها چرک خشک کن ها بدون تجویز متخصص، بدون آنکه عفونت یا چرک داخلی ثابت بشود از پیش خودشان می خورند و متأسفانه در کشور ما زیاد است.
-کسانی که مصرف چربی زیاد دارند سرخ کردنی، تف دادنی، بو دادنی چند بیماری می آورد حتی سوزش چشم و خارش چشم و یکی هم ایجاد کبد چرب است.
-آن دسته از افرادی که تخم مرغ نیمرو و یا آب پز زیاد می خورند چند بیماری می آورد که یک از آنها کبد چرب است. حتی نفریت و ورم تحال هم می آورد.
-افرادی که که خود درمانی های غلط دارند و کاهش وزنشان را سریع انجام می دهند در معرض ابتلا به کبد چرب قرار دارند، مثلاً در هفته بیش از دو کیلو وزنشان را کاهش می دهند. این کار هم عوارض سوء دارد علاوه بر سکته، کبد را هم چرب می کند.
***درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آنها تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست.
***درمان کبد چرب با توصیه های طب سنتی و تغذیه
1- اولین توصیه اصلاح تغذیه و شیوه زندگی است.کاهش مصرف گوشت چربی و مواد قندی و مصرف بیشتر میوه و سبزیجات توصیه کلی بسیار مفید است.
2- جایگزینی گوشت با سویا جایگزینی شام با سالادی شامل هویج، کلم، کاهو، ترب، تربچه، سرکه، سیب، آبغوره، پرهیز از آب خوردن بین غذا، استفاده بیشتر از سیر، پیاز، سبزیجات تازه، لیموترش و سیب در رژیم غذایی روزانه بسیار مفید است.
3-هر روز خوردن یک مشت برگ زرد آلو
4- خوردن 7 برگ کاسنی یا یک استکان عرق کاسنی
***عرقیات گیاهی برای درمان کبد چرب
1-نوشیدن دم کرده گل مریم نیز اثربخش است.کاهش تدریجی وزن و ورزش روزانه می تواند به گونه چشمگیری در درمان کبد چرب مفید باشد. البته توجه داشته باشید کاهش ناگهانی وزن ممکن است این مشکل را تشدید کند.
2-سکنجبین عنصلی را که همان پیاز دشتی و پیاز موش است و عرب ها عنصل می گویند در سکنجبین می جوشانند و آبش را صاف می کنند و روزی یک الی دو قاشق پلو خوری به فاصله 12 ساعت مصرف می کنند.
3-عرق گیاهی شاه تره، خارشتر و کاسنی از جمله داروهای گیاهی موثر در کنترل و درمان کبد چرب به شمار می آیند. این نوشیدنی های گیاهی از آنجا که طبعی سرد و تر دارند موجب کاهش میزان کلسترول خون می شوند و در عین حال به پاکسازی کبد و بدن از سموم و مواد زائد هم کمک می کنند.