سرباز قلبتان باشید

امروز، روز جهانی قلب است. دکتر نیلوفر سمیعی، متخصص قلب و عروق در آستانه این روز در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: کودکان، قلب تپنده زندگی ما هستند. اگر بتوانیم از کودکی سبک زندگی سالم را به آنها آموزش دهیم و با عاداتی که سبب محافظت از بدن و قلب‌شان می‌شود، آشنایشان کنیم در طول دوران زندگی از بیماری‌های مختلف دور می‌مانند و در بزرگسالی با بیماری قلبی مواجه نمی‌شوند.

بیماری‌های قلب و عروق از شایع‌ترین عوامل مرگ و میر در جهان محسوب می‌شود. این متخصص می‌گوید: ابتلا به بیماری‌های قلبی با تغییر سبک زندگی قابل پیشگیری است، در حالی که برخی عوامل قابل تغییر نیست. این بیماری با افزایش سن و در مردان بیشتر دیده می‌شود. همچنین ژنتیک و سابقه بیماری‌ها هم عواملی هستند که ناخواسته فرد را در معرض ابتلا قرار می‌دهد، اما فراموش نکنیم سبک زندگی سالم و کنترل و چکاپ در سنین جوانی از بروز بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند.

ماده غذایی‌ای که بدنام شده

سبک زندگی سالم یعنی این که بدانید کدام ماده غذایی سلامت بدن ما را تهدید نمی‌کند. این متخصص تاکید می‌کند: یکی از عوامل برای محافظت از قلب، رژیم غذایی سالم و متعادل است. مصرف مواد قندی، کربوهیدرات‌ها و فست‌فود‌ها که این روزها رایج شده است، سلامت قلب را به خطر می‌اندازد. تخم‌مرغ به عنوان ماده غذایی‌ای که این روزها بدنام شده، خیلی بهتر از فست‌فودهاست. همچنین رژیم حاوی سبزیجات و میوه‌های تازه به‌خصوص میوه‌های دارای رنگ بنفش یا قرمز و مقادیر کم‌کاکائو که دارای آنتی‌اکسیدان هستند در سلامت قلب موثر است.

مصرف ماهی به صورت کبابی و آب پز و حداقل دوبار در طول هفته به دلیل وجود ترکیبات امگا و نوع پروتئین در کاهش عوارض بیماری‌های قلبی موثر است.

وی توصیه می‌کند: در صورت مصرف نکردن غذاهای دریایی بهتر است مکمل امگا 3 مصرف شود، گرچه این مکمل قابلیت‌های اساسی ماده غذایی چون ماهی را ندارد.

مصرف ویتامینD

عضو هیأت علمی مرکز قلب و عروق شهید رجایی با اشاره به این که کمبود ویتامین D باعث بروز بیماری‌های قلبی است، می‌گوید: استفاده از آفتاب مناسب در ساعاتی از روز و مصرف مکمل‌های ویتامین D می‌تواند در پیشگیری از بیماری‌های قلبی موثر باشد. همچنین میزان هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه‌روز در سلامت قلب موثر است. متاسفانه الگوی زندگی ما تغییر کرده، خواب باید از ساعت ده یازده شب شروع شود. در واقع بعضی هورمون‌ها، اگر در ساعات مناسبی نخوابیم، ترشح نمی‌شوند.

پیاده‌روی یک ورزش ساده

وقتی به بیماران توصیه می‌شود از غذاهای پرچرب استفاده نکنند، می‌گویند پدربزرگ‌های ما روغن حیوانی مصرف می‌کردند و سال‌ها بیماری قلبی نداشتند. البته باید بپذیریم در گذشته افراد به خاطر شغل‌هایشان از نظر فیزیکی فعال بوده‌اند. حال آن که امروزه بیشتر شغل‌ها پشت میزی شده است و افراد کم‌تحرک هستند.

دکتر سمیعی می‌گوید: زندگی پرتحرک، اصل اول زندگی سالم است. هر انسان سالمی باید دست‌کم روزانه 30 تا 45 دقیقه در پنج روز هفته ورزش داشته باشد. ورزش‌هایی نظیر پیاده‌روی، شنا و‌ دوچرخه‌سواری می‌تواند به سلامت قلب کمک کند. پیاده روی به عنوان یک ورزش کم‌هزینه باید با سرعتی انجام شود که در صورت صحبت کردن، صدای تنفس شنیده شود. یادمان باشد اختصاص زمان برای فعالیت‌های ورزشی باید از دوران کودکی آموزش داده شود.

کنترل دیابت و چاقی

مبتلایان به فشار خون و دیابت، مستعد بیماری قلبی و مغزی هستند.

این متخصص در این باره می‌گوید: کنترل دیابت و فشار خون خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. به بیان دیگر، سلامت قلب و سایر ارگان‌های بدن به کنترل این بیماری‌ها وابسته است.

دکتر سمیعی با اشاره به این که چاقی شکمی عوارضی معادل مصرف یک پاکت سیگار در روز دارد، می‌گوید: در صورتی که نسبت دور شکم به دور باسن بیشتر باشد، فرد در معرض ابتلا به بیماری قلبی است. متاسفانه در حال حاضر چاقی در کودکان نیز دیده می‌شود. کنترل چاقی در کودکی به مراتب سخت‌تر از بزرگسالی است.

وی تاکید می‌کند: از سوی دیگر، پدری که سیگار می‌کشد باید منتظر باشد روزی سیگار را دست فرزند خودش ببیند. سیگار نقش اصلی در بروز بیماری‌های ریوی و قلبی دارد. با مصرف نکردن سیگار علاوه بر تضمین سلامت خود، به طور غیرمستقیم سلامت فرزندتان را تحت تاثیر قرار می‌دهید.

حکایت قلب شکسته

وقتی می‌گوییم قلب‌مان شکسته، چطور می‌توانیم از آن محافظت کنیم؟

دکتر سمیعی در پاسخ به این پرسش می‌گوید: زمانی که عاملی باعث استرس، ترس یا ناراحتی می‌‌شود به دلیل ترشح هورمون‌هایی در مغز، ضربان قلب بالا می‌رود و ممکن است فشار خون بیشتر شود. در این حالت، قلب با ضربه قوی‌تری عمل می‌کند و احساسات مان را در قفسه سینه احساس می‌کنیم. البته از نظر پزشکی، بیماری‌ای به نام سندرم قلب شکسته بر اثر هیجانات در خانم‌های 50 سال به بالا بیشتر دیده می‌شود و به نوعی عملکرد قلب مختل می‌شود.

هانیه ورشوچی - جام‌جم

سلامت قلبتان را با غذا تضمین کنید

به گفته محققان دانشگاه «اموری» آتلانتا، بیش از 50 درصد مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی که سالانه در دنیا رخ می‌دهد، قابل پیشگیری است و افراد با انجام راه‌های بسیار ساده می‌توانند قلب سالمی داشته باشند و از خطر بیماری‌های مرتبط با آن جان سالم به در ببرند. سیگار کشیدن، چاقی، کلسترول بالا، فشار خون و دیابت از عوامل خطرسازی است که احتمال بروز بیماری‌های قلبی را تا حد زیادی افزایش می‌دهد ولی با کنترل این موارد به ویژه از طریق اعمال تغییر در رژیم غذایی می‌توان تا حد قابل ملاحظه‌ای آنها را کاهش داد.

کاکائوی تلخ: ‌مطالعات زیادی حاکی از آن است که مصرف کاکائو در قالب نوشیدنی داغ یا کاکائوی تلخ تأثیر زیادی روی سلامت قلب و عروق دارد. یک تحقیق 9 ساله نشان داد زنانی که در هفته یک تا دو مرتبه کاکائوی تلخ می‌خوردند، نسبت به زنانی که هرگز کاکائو مصرف نمی‌کردند 32 درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی قرار داشتند.

همچنین مطالعات صورت گرفته روی مردان نیز نشان داد مردانی که هر هفته حدود یک سوم فنجان کاکائوی تلخ مصرف می‌کنند در مقایسه با مردانی که اصلا کاکائو نمی‌خور‌ند، 17 درصد کمتر به بیماری‌های قلبی مبتلا می‌شوند. به گفته محققان، ‌فواید کاکائوی تلخ مربوط به ترکیبات ضدالتهابی آن از قبیل پلی‌فنول‌‌ها و فلاوونوئیدهاست که از سلامت قلب محافظت می‌کند.

سالم‌ترین کاکائو تقریبا 74 درصد یا بیشتر کاکائوی جامد دارد، بنابراین برای این‌که از فواید آن بهره‌مند شوید کاکائوی تلخ زیر 60 درصد ‌ نخرید. ولی کاکائوی 85 درصد بسیار ایده‌آل است زیرا فرآیندی مبنی بر از بین بردن تلخی کاکائو روی آن صورت نگرفته و کاکائو به صورت طبیعی وجود دارد و ترکیبات آن کاملا سالم حفظ شده است.

لوبیای سویا: غلاف‌های لوبیای سویای خوراکی به‌دلیل غنی بودن از منیزیم، فولات و پتاسیم بسیار مفید است. این ترکیبات به کاهش فشار خون بالا و حفظ سلامت قلب کمک می‌کند. فیبر به‌طور کلی، با بالا بردن توانایی بدن در تولید گیرنده‌های LDL، به کاهش چربی خون کمک می‌کند. محققان دریافتند با هر هفت گرم فیبری که فرد مصرف می‌کند، خطر بروز بیماری قلبی به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.

چای قرمز: مطالعات نشان می‌دهد افرادی که در موقعیت‌های استرس‌زا قرار می‌گیرند میزان التهاب بیشتری در بدن خود دارند و التهاب نیز مستقیما با چاقی و بیماری‌هایی چون دیابت، بیماری قلبی و سرطان در ارتباط است.

با بالا رفتن میزان استرس، هورمون استرس به نام ‌کورتیزول‌ ترشح می‌شود که به ‌هورمون چاقی شکمی‌ نیز معروف است و می‌تواند لیپیدها را از جریان خون بیرون کشیده و آنها را در سلول‌های چربی ذخیره کند. چیزی که چای روبیوس را به یک نوشیدنی مفید تبدیل کرده، فلاوونوئید منحصر به فردی موسوم به «آسپالاتین» است که توانایی کاهش هورمون استرس را در بدن دارد و نقش آن شروع حالت گرسنگی و ذخیره چربی است که سلامت قلب را به دنبال دارد.

نوشیدن یک فنجان چای روبیوس ساعت 9 شب علاوه بر این که آب شدن چربی‌های اضافی بدن را تسریع می‌کند، خواب آرام و عمیقی هم برایتان به ارمغان می‌آورد و به خوبی می‌تواند انقلابی در برنامه کاهش وزن داشته باشد.

گوجه‌فرنگی: در آمریکا بیش از هر نوع سبزیجات دیگر، گوجه‌فرنگی مصرف می‌کنند. محققان معتقدند گوجه‌فرنگی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ لیکوپن است که برخلاف بسیاری مواد دیگر، بعد از پختن مواد مغذی آن چند برابر می‌شود. در واقع، بررسی‌ها ارتباط قوی را بین مصرف مداوم گوجه‌های سرشار از لیکوپن و کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی، آسیب‌های پوستی و برخی سرطان‌ها نشان داده‌اند.

در این میان، مصرف گوجه‌فرنگی‌های اورگانیک مفیدتر بوده و پلی‌فنول‌ها و ویتامین C بیشتری دارند. در حال حاضر ‌قرص گوه فرنگی‌ در داروخانه‌ها موجود است که می‌تواند نسبت به دیگر داروها، عروق خونی را تا بیش از 53 درصد از گرفتگی نجات دهد.

گردو: این ماده مغذی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا3 است که می‌تواند تا حد قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. حملات و سکته‌های قلبی سالانه جان حدود 600 هزار آمریکایی را می‌گیرد. آزمایش‌های بالینی روی مصرف دانه‌های خوراکی و ارتباط آن با بیماری‌های قلبی و عروقی نشان می‌دهد، مصرف 28 گرم گردو‌ در هفته خطر بروز بیماری‌های قلبی را تا 40 درصد کاهش می‌دهد.

چاردیواری

می خواهید قلبتان سالم باشد این ماده غذایی را بخورید

به گزارش جام جم سرا ، محققان چینی دریافته اند افرادی که روزانه و به طور مرتب میوه های تازه نظیر سیب و پرتقال مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که به ندرت میوه می خورند یک سوم کمتر در معرض مرگ ناشی از حمله قلبی یا سکته قرار دارند.

دکتر لیمینگ لی، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «مصرف میوه برای حفظ سلامت قلب و عروق مفید است.»

به گفته وی، «شرکت کنندگانی که اغلب اوقات میوه می خوردند دارای فشار خون پایین تر و قند خون پایین تر در مقایسه با افرادی بودند که کمتر میوه می خوردند. این فاکتورها از عوامل کاهنده ریسک بروز حملات قلبی و سکته هستند.»

در این مطالعه، لی و همکارانش داده های بیش از ۵۰۰ هزار فرد در رده سنی ۳۰ تا ۷۹ سال را بین سال های ۲۰۰۴ تا ۲۰۰۹ جمع آوری کردند. هیچ یک از این افراد دارای سابقه بیماری قلبی نبودند.

از هر ۵ نفر کمتر از یک نفر روزانه میوه می خوردند. در طول مدت ۷ سال، افرادی که معادل نصف فنجان میوه در روز خورده بودند کمتر دارای ریسک بروز بیماری های قلبی عروقی بودند.

منبع: مهر

بیماری هایی که قلبتان را مریض می کنند

به گزارش جام جم سرا ،​ در این جا به شش بیماری که در صورت عدم کنترل منجر به مشکلات قلبی می شوند اشاره کرده ایم.

دیابت و پیش دیابت

افراد مبتلا به دیابت، دو برابر بیش از سایرین در معرض ابتلا به بیماری های قلبی و سکته ی قلبی قرار دارند. وقتی کسی به دیابت مبتلا است این امکان وجود دارد که به علت وجود سطح بالایی از گلوکز در خون به عروق خونی اش آسیب وارد شود و او را دچار مشکلات قلبی نظیر سکته نماید.

علاوه بر این اختلال عدم تحمل گلوکز یا پیش دیابت بیماری است که در آن سطح گلوکز خون بالاتر از حد طبیعی است و می تواند به قلب آسیب وارد کند.

هر چند این آسیب به اندازه ی آسیب ناشی از دیابت شدید نیست.

نگه داشتن وزن بدن در یک محدوده ی طبیعی، ترک سیگار و توجه به سلامت بدن شما را از این مشکلات رها خواهد کرد.

اندومتریوز

در این بیماری بافت اندومتر (دیوراه داخلی رحم) در بیرون از محل اصلی خود (رحم) ایجاد می شود. این بافت در تمام قسمت های بدن به جز طحال می تواند به وجود بیاید، ولی رایج ترین محل پدیدآمدن آن لگن است که در این قسمت، تخمدان ها بیشتر گرفتار اندومتریوز می شوند. همزمان با عادت ماهانه خانم ها این نقاط خونریزی می کنند و دشواری های فراوانی برای فرد به وجود می آورند. رایج ترین آنها درد پریود، نازایی و دردهای مزمن لگنی می باشد.

به نظر می رسد این وضعیت می تواند به آسیب های قلبی منجر شود. طبق بررسی ها، زنان مبتلا به اندومتریوز در معرض خطر بالای بیماری عروق کرونر قلب قرار دارند، زیرا اندومتریوز باعث التهاب مزمن، آسیب ناشی از رادیکال های آزاد (استرس اکسیداتیو) و افزایش سطوح چربی می شود.

پره اکلامپسی و دیابت بارداری

اگر شما مبتلا به پره اکلامپسی (مسمومیت بارداری که باعث فشار خون بالا شده و خطرناک است) و یا دیابت بارداری هستید و گمان کنید به محض تولد فرزندتان این مشکلات حل می شوند، باید بگوییم این طور نیست. طبق تحقیقات این دو بیماری خطر ابتلا به مشکلات قلبی در زنان جوان را بالا می برند.

بیماری های تیروئید

کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید هر دو برای قلب مضر هستند. پرکاری تیروئید که منجر به تولید بیش از حد هورمون تیروئیدی می شود، باعث تحریک قلب شده و فشار خون را افزایش می دهد و باعث بی نظمی ضربان قلب می گردد. از طرفی کم کاری تیروئید نیز فشار خون را کاهش می دهد و سبب کاهش ضربان قلب می شود. خبر خوب این است که درمان بیماری های تیروئید می تواند شما را از خطر مشکلات قلبی مصون نگه دارد.

اختلال نعوظ

یکی از شایع ترین علل اختلال نعوظ مربوط به عروق است، به این معنی که عروق نمی توانند خون لازم برای نعوظ را تأمین کنند و جریان خون به کندی پیش می رود. بنابراین برخی مردان دو تا سه سال قبل از بیماری قلبی شان، اختلال نعوظ را تجربه کرده اند. هر نوع تشخیص اختلال نعوظ ، یک علامت هشدار برای بیماری قلبی به حساب می آید.

اختلالات خودایمنی

بیماری های خودایمنی مانند لوپوس و آرتریت روماتوئید، زمانی که سیستم ایمنی به اشتباه به بافت های سالم بدن حمله می کند اتفاق می افتد. این فرآیند باعث التهاب مزمن شده و سبب سخت شدن عروق و بروز مشکلات قلبی می گردد.

منبع : تبیان

عادت های غلطی که به قلبتان آسیب می زند

نخ دندان نمی‌کشیدنتایج پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد افرادی که از بیماری‌های مربوط به لثه رنج می‌برند، بیشتر در معرض خطر بیماری‌های قلبی قرار می‌گیرند.

عادت های غلطی که به قلبتان آسیب می زند

در واقع باکتری‌های ناشی از بیماری‌های لثه به سایر اعضای بدن نیز راه پیدا کرده و باعث بروز التهاب در رگ‌های خونی می‌شوند.در نتیجه محققان توصیه می‌کنند که علاوه بر مسواک زدن دندان‌ها، از نخ دندان نیز استفاده کنید و در حفظ بهداشت دهان و دندان خود جدی باشید.

mykhvryd prvfn

درست است که مصرف داروهای مسکن مانند ایبوپروفن شما را از سردرد و دردهای دیگر رها می‌کند، اما بهتر است حواستان به عوارض این داروها نیز باشد.افرادی که به میزان زیادی ایبوپروفن مصرف می‌کنند بیشتر در معرض سکته قلبی، سکته مغزی و تشکیل لخته‌های خونی قرار می‌گیرند.

سیگار می‌کشید

توضیح واضحات است که بخواهیم از مضرات مصرف دخانیات صحبت کنیم.سیگار باعث مسدود شدن رگ‌های خونی می‌شود، خطر تشکیل لخته‌های خونی را بالا می‌برد و میزان اکسیژن حمل شده در خون را کاهش و در عوض فشار خون را افزایش می‌دهد.باید بدانید که اگر برای مدت یک سال سیگار مصرف نشود، خطر مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی به نصف کاهش پیدا می‌کند.

پس هر چه زودتر برای ترک سیگار اقدام کنید و در صورت لزوم از یک متخصص در این زمینه کمک بخواهید.
خر و پف می‌کنیدخر و پف کردن می‌تواند نشان‌دهنده آپنه خواب باشد، یعنی اینکه راه تنفسی در طول خواب به مدت چند دقیقه مسدود می‌شود.اگر خر و پف می‌کنید، به پزشک مراجعه کنید تا علت آن مشخص شود.اگر خر و پف در اثر مشکل آپنه خواب باشد، خطر ابتلا به افزایش فشار خون و در نهایت بیماری‌های قلبی عروقی بالا می‌رود.

ورزش نمی‌کنید

یکی از عوامل اصلی ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی بی تحرکی و خانه نشینی است.برای ارتقای سلامت قلب تان توصیه می‌شود که روزانه به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش کنید.به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید، یک ایستگاه مانده به منزل یا محل کارتان از اتومبیل پیاده شده و بقیه راه را پیاده بروید.

بعد از غذا ۱۵ دقیقه پیاده روی کنید. به عقیده متخصصان لازم است که روزانه ده هزار قدم راه بروید تا سالم بمانید.

به تغذیه‌تان اهمیت نمی‌دهید

برای داشتن قلبی سالم باید تغذیه ای سالم داشته باشید. آیا روزانه به میزان کافی میوه و سبزیجات میل می‌کنید؟به عقیده متخصصان روزانه باید پنج واحد میوه و سبزیجات مصرف کنید.

این مواد غذایی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند که سلامت قلب و رگ‌های خونی را ارتقا می‌دهند.علاوه بر این میوه‌ها و سبزیجات منابع خوب فیبرهای غذایی و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که از انسداد رگ‌های خونی پیشگیری می‌کنند.سعی کنید برای آشپزی وقت بگذارید. غذاهای سالم و متنوع تهیه کنید.نصف بشقابتان را به سبزیجات اختصاص دهید.

صبحانه نمی‌خورید

نخوردن صبحانه علاوه بر اینکه شما را انرژی لازم برای شروع یک روز خوب محروم می‌کند، بلکه باعث می‌شود که در وعده‌های غذایی دیگر کالری بیشتری دریافت کنید.نتایج پژوهشی که در دانشگاه‌هاروارد انجام شده است نشان می‌دهد که این مساله خطر بروز انفارکتوس (سکته قلبی) را به میزان ۵۵ درصد افزایش می‌دهد.

مصرف چربی‌های ترانس

چربی‌های ترانس یکی از عوامل آسیب رسان به قلب است. این چربی‌ها در موادغذایی تصفیه شده مانند هله هوله‌ها، مافین‌ها، بیسکویت‌ها و غیره وجود دارد.تولیدکنندگان این محصولات غذایی برای خوش طعم کردن محصولات خود و افزایش تاریخ مصرف آنها از چربی‌های ترانس استفاده می‌کنند.باید بدانید که مصرف این چربی‌ها باعث افزایش میزان کلسترول بد و کاهش کلسترول خوب خون می‌شود.

استرس دارید

یکی از عواملی که به سختی کنترل می‌شود، استرس است. متاسفانه استرس اثرات مضری روی قلب دارد.استرس باعث افزایش خطر فشار خون، افزایش کلسترول خون و سفت شدن رگ‌های خونی می‌شود. در نتیجه کنترل استرس از اهمیت بالایی برخوردار است.قبل از هر چیزی منشا استرس را شناسایی کنید. سپس تلاشتان را برای کنترل و حفظ آرامش تان انجام دهید.

ورزش، مطالعه، یوگا و غیره جزو روش‌های حفظ آرامش و کنترل استرس هستند. توصیه می‌کنیم روزانه چند دقیقه وقت را صرفا به خودتان اختصاص دهید و فقط به آرامش تان فکر کنید.

با این سوپر معجون رگ‌های قلبتان را باز کنید+دستورالعمل

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، اگر آزمایش خون دادید ودر برخی تست ها نتیجه سلامت در آن ها مشاهده نکردید کافی اســت این دستور ساده اما موثر را امتحان کنید.

اگر ایمنی بدن شما کاهش یافته، هموگلوبین و آهن خونتان زیر نرمال بوده، یا سطح چربی و کلسترول شما بالا اســت با این دستور ساده خون تازه در رگ هایتان جاری شده و بسیاری مشکلاتتان درمان می شود.

مواد تشکیل دهنده معجون:

- نیم کیلو چغندر

- نیم کیلو هویج

- یک کیلو سیب

- دو عدد لیمو

- 200 گرم عسل طبیعی

دستورالعمل تهیه :

در ابتدا تمام مواد تشکیل دهنده را به خوبی شسته و آنها را در یک کاسه خرد کرده و آب لیمو ها را به آن اضافه کرده و هم بزنید سپس اجازه دهید مخلوط به مدت 24 ساعت در همین حال باقی بماند.

سپس بعد از 24 ساعت ترکیب مواد را در روی توری ریخته و فشار دهید تا آب آن خارج شود سپس به آب آن عسل اضافه کرده و در یک ظرف شیشه ای ریخته و در یخچال نگه دارید.

طرز استفاده:

یک لیوان از این معجون را هر روز صبح با معده خالی بنوشید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

6 سپتامبر 2016 ... با اين دستورالعمل خانگی سلامتی را به بدنتان هديه داده و خون تازه در رگ هايتان جاری می شود.6 سپتامبر 2016 ... با این دستورالعمل خانگی سلامتی را به بدنتان هدیه داده و خون تازه در رگ هایتان جاری می شود.6 سپتامبر 2016 ... با اين دستورالعمل خانگی سلامتی را به بدنتان هديه داده و خون تازه در رگ هايتان جاری می شود. - روز پلاس.6 سپتامبر 2016 ... با این سوپر معجون رگهای قلبتان را باز کنید دستورالعمل. با اين دستورالعمل خانگی سلامتی را به بدنتان هديه داده و خون تازه در رگ هايتان جاری می شود ...6 سپتامبر 2016 ... اگر ایمنی بدن شما کاهش یافته، هموگلوبین و آهن خونتان زیر نرمال بوده، یا سطح چربی و کلسترول شما بالا است با اين دستور ساده خون تازه در رگ هايتان ...6 سپتامبر 2016 ... با اين دستورالعمل خانگي سلامتی را به بدنتان هديه داده و خون تازه در رگ هايتان جاری می شود.6 سپتامبر 2016 ... با اين دستورالعمل خانگی سلامتی را به بدنتان هديه داده و خون تازه در رگ هايتان جاری می شود.6 سپتامبر 2016 ... با این سوپر معجون رگهای قلبتان را باز کنید دستورالعمل ... ها نتيجه سلامت در آن ها مشاهده نكرديد كافي است این دستور ساده اما موثر را امتحان کنید.اگر ایمنی بدن شما کاهش یافته، هموگلوبین و آهن خونتان زیر نرمال بوده، یا سطح چربی و کلسترول شما بالا است با اين دستور ساده خون تازه در رگ هايتان جاری شده و ...

کلماتی برای این موضوع
مهمترین علت پیدایش بیماری های قلبی، قلب، …بیماریهای قلبی عروقی حوادث عروقی مغز سکته مغزی هنگامی که رگ های تغذیه کننده مغز به

در 60 ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شوید عکس

[ad_1]

شما می توانید با انجام این روش ساده در خانه از سلامت قلب خود آگاه شوید. متخصصان قلب و فیزیولوژی گردش خون درستی روش زیر را ثابت کرده اند.

این تست ساده از سلامت قلبتان خبر می دهد. در این روش روی زمین نشسته و پاهایتان را دراز کنید، حالا سعی کنید نوک انگشتان دستتان را به انگشت های پاهای خود برسانید، اگر موفق شدید آن ها را لمس کنید یعنی قلب شما سالم است و مثل ساعت کار می کند.

محققان این تست ها را بر روی 526 شرکت کننده بین 20 و 83 ساله در ایالات متحده آمریکا (تگزاس شمالی) انجام دادند، در تمام طول تحقیقات فشار خون و سلامت قلب و عروق شرکت کنندگان از نزدیک مورد بررسی قرار می گرفت.

در پایان تحقیقات، محققان دریافتند بین انعطاف پذیری عروق و بدن به ویژه در افراد بالای ٤٠ سال ارتباط وجود دارد. علاوه بر این کشف، آنها تایید کردند، افرادی که از بیماری های قلبی رنج می برند قادر به لمس انگشتان پای خود نیستند.

محققان اظهار داشتند: اگر می خواهید مطمئن شوید که آیا شما از یک عارضه قلبی رنج می برید یا خیر، قطعا باید این روش های شگفت انگیز را امتحان کنید. اگر در حال نشسته قادر به لمس انگشتان پاهای خود نبودید ما به شما توصیه می کنیم هر چه سریعتر به یک پزشک متخصص قلب مراجعه کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
با این تست ساده، در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شویدعکسبااینتستسادهدراین تست ساده از سلامت قلبتان خبر می دهد در این روش روی زمین نشسته و پاهایتان را دراز دردهای پرخطر و کم خطر در هفت ناحیه از شکم بیماری مراقبتبیماریسلامت نیوز شایع‌ترین علت درد در سمت راست شکم آپاندیسیت است اما باید توجه داشته باشید گرفتگی ساق پا در شب سلامت نیوزبه گفته گروه ترجمه سلامت نیوز،گرفتگی ساق پا اغلب در لحظه خواب و یا بعد از بیدار شدن دانلود مقاله رایگان ، دانلود مقاله ، دانلود رایگان مقاله سلیم مؤذن‌زاده اردبیلی یکی از مداحان ایرانی به زبان‌های ترکی، فارسی و عربی بود که در مهمترین علت پیدایش بیماری های قلبی، قلب، …آکاایران قلب مهم ترین عضو در بدن است که کمترین اختلالی در آن باعث عدم زندگی هر انسانی علت ورم قوزک پا چیست؟ قوزک انسان نمون حیرت ‌آوری از مهندسی زیست مکانیک است – شبکه در هم پیچیده‌ای از یک شامپوی خوب چه ویژگی هایی دارد؟یک شامپوی خوب چه ویژگی هایی دارد؟ بهترین روش برای شامپوزدن شامل چه مرا حلی است؟مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، بهداشت مقالات سلامتاستفاده زیاد از موبایل باعث بروز سرطان چشم میشود مقابله با ضعف بینایی خردسالان در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شویدعکس سلامت زندگی زندگی سالم سلامت در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شویدعکس در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شوید در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شویدعکس در در ثانیه از سلامت در خانه از سلامت قلب خود آگاه شوید از سلامت قلبتان خبر در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شوید عکس در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شوید در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شوید در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شوید در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شوید در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شوید در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شوید هامون ارسال این مطلب به دوستان از هامون ارسال این مطلب به دوستان از هامون ارسال این مطلب به دوستان از خوابیدن جوان‌های امروزی عکس خوابیدن جوان‌های امروزی عکس خوابیدن جوان‌های امروزی عکس با میلیون تومان صاحب خانه شویدعکس با میلیون تومان صاحب خانه شویدعکس با میلیون تومان صاحب خانه شویدعکس در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شوید عکس در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شویدعکس پرتال جامع تایا در در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شوید در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شویدعکس ستاره ها در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شوید عکس در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شوید عکس تاریخ انتشار شنبه ۲۲ آبان ۱۳۹۵ ساعت ۱۸ در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شویدعکس در در ثانیه از سلامت قلبتان ساده در خانه از سلامت قلب شوید که آیا شما از یک در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شویدعکس اتحاد خبر در ثانیه از سلامت قلبتان قلبتان باخبر شویدعکس روش ساده در خانه از سلامت قلب با این تست ساده، در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شویدعکس قلبتان باخبر شویدعکس ساده در خانه از سلامت در ثانیه از سلامت قلبتان در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شویدعکس ساده در خانه از سلامت قلب از سلامت قلبتان خود آگاه شوید به گزارش سلامت نیوز با این تست ساده، در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شویدعکس با این تست ساده، در ثانیه از سلامت این تست ساده از سلامت قلبتان شوید که آیا شما از یک در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شوید عکس عمومی ستاره ها در ثانیه از سلامت قلبتان باخبر شوید عکس از سلامت قلبتان در ثانیه از سلامت