وقتی خواب مختل می‌شود!

[ad_1]

شایع ترین مشکل خواب، بی‌خوابی اســت. بی‌خوابی ممکن اســت به صورت مشکل در به خواب رفتن یا مشکل در خواب ماندن باشد.

میزان نیاز افراد به خواب متغیر اســت. اغلب بزرگسالان در شبانه روز 7 تا 8 ساعت می‌خوابند اما بسیاری از مردم با وجود خواب به میزان کمتر سرحال هستند.

افرادی نیز هستند که برای آن که سرحال باشند باید بیش تر بخوابند. میزان ساعت های خواب شبانه‌روزی از آن چه فرد پس از خواب حس می‌کند، کم اهمیت تر اســت.

تا زمانی که فرد حس خوبی دارد، کم خوابی ضرری ندارد. اطمینان‌دهی به فرد در بسیاری موارد تنها کاری اســت که لازم اســت انجام شود.

الگوی خواب با افزایش سن تغییر می‌کند. افراد بالای 60 سال کمتر می‌خوابند و خواب منقطع دارند. این یک وضعیت طبیعی اســت.

الگوی مشابه ممکن اســت در بچه‌ها وجود داشته باشد. درمان تا زمانی که فرد احساس خوب بودن دارد، لازم نیست و در اغلب موارد، اطمینان دادن به فرد کافی اســت.

مشکل خواب می‌تواند به مشکلات ذهنی و جسمی که در زیر آمده اســت منجر گردد:

- مشکل در به خواب رفتن هر چند خسته هستید.

- مشکل در خواب ماندن

- خواب رفتن در طول روز

- مشکل در تمرکز

- مشکل در حافظه

- ناتوانی در تصمیم گیری و انجام وظایف شغلی

- افزایش حوادث و آسیب‌ها (مثل تصادف رانندگی)

توصیه‌هایی برای خودیاری در اختلالات خواب

سعی کنید دلیل مشکل خواب‌تان را بیابید

به فکر موارد زیر باشید:

اختلال اختصاصی خواب

مشکلات جسمی

مشکلات احساسی عاطفی (افسردگی، اضطراب، تنش)

مشکلات محیطی (نور زیاد،سر و صدای زیاد)

مشکلات شیوه زندگی (مصرف زیاد الکل، قهوه، نیکوتین، کار شبانه، خواب در طول روز، ورزش و تحرک ناکافی یا ورزش و تحرک دیر هنگام در شب)
بهداشت خواب

عادت‌های خواب‌تان را با به بستر رفتن و از خواب برخاستن در یک ساعت معین در هر روز بهبود بخشید.

از بستر فقط برای خواب استفاده کنید. از مطالعه و تماشای تلویزیون در بستر خودداری کنید.

اگر پس از 20 تا 30 دقیقه دراز کشیدن در بستر به خواب نرفتید، برخیزید و کاری انجام دهید که شما را خسته کند. هنگامی که دوباره خواب به سراغتان آمد به بستر بروید. بیش از 30 دقیقه بدون این که به خواب بروید، در بستر دراز نکشید.

پس از ساعت 4 بعدازظهر ار محرک‌ها (قهوه، سیگار) و الکل استفاده نکنید.

ممکن اســت لازم باشد قهوه و سیگار را کامل کنار گذارید.

از شام خوردندیر وقت پرهیز کنید.

به طور منظم ورزش کنید. پیاده‌روی سریع به مدت 30 تا 60 دقیقه در روز بسیار عالی اســت.

به یاد داشته باشید شب دیر وقت ورزش نکنید.

محیط خواب خود را بهبود بخشید. اتاق را تاریک کنید. از دیگران بخوهید الزامات خواب شما را مد نظر قرار دهند. از گوش گیر و چشم بند نیز می‌توانید استفاده کنید.

شمردن گوسفندان؟ نه از تمرکز بر هر مساله و نگرانی هنگام رفتن به بستر خودداری کنید.

بعضی افراد با مطالعه ذهن خود را از نگرانی خالی می‌کنند. به خاطر داشته باشید اگر نمی‌توانید بخوابید برخیزید و اتاق را ترک کنید.
قرص‌های خواب

اکثر قرص‌های خواب می‌توانند اعتیادآور باشند و شما ممکن اســت به آن وابسته شوید.

مطالعات نشان داده‌اند که اثر این داروها در خواب کردن شما بعد از حدود 2 هفته استفاده منظم کاهش می‌یابد و پس از این مدت افراد به این قرص‌ها وابسته می‌شوند.

این داروها همچنین می‌توانند الگوی خواب را تغییر داده و زمان خواب بازسازی کنند.

با همه این عوارض شما باید درباره استفاده از این داروها با پزشک خود مشورت کنید، استفاده کوتاه‌مدت از یکی از این داروها ممکن اســت چرخه بی‌خوابی شما را بشکند وبه شما امکان دهد دوباره بدون نیاز به دارو بهتر بخوابید.

داروهای بدون نسخه خواب را نباید مصرف کرد. این داروها برای کمک به خواب طراحی نشده‌اند بلکه بیش تر خواب‌آلودگی ایجاد می‌کنند. که گاه این داروها اثر عکس می‌گذارند.

توصیه مهم این اســت که درباره هر نوع دارو برای خواب با پزشک‌تان مشورت کنید.

الکل کمکی به خواب نمی‌کند و به عنوان درمان بی‌خوابی باید از آن پرهیز کرد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 سپتامبر 2016 ... سلامت نیوز: مشکلات خواب بسیار متنوع هستند و بسیاری از مشکلات خواب بخشی از بیماریهای جسمی یا ذهنی را تشکیل میدهند. میزان نیاز افراد به خواب ...24 سپتامبر 2016 ... وقتی خواب مختل میشود! شایع ترین مشکل خواب، بی خوابی است. بی خوابی ممکن است به صورت مشکل در به خواب رفتن یا مشکل در خواب ماندن باشد.4 روز پیش ... مشکلات خواب بسیار متنوع هستند و بسیاری از مشکلات خواب بخشی از بیماریهای جسمی یا ذهنی را تشکیل میدهند. میزان نیاز افراد به خواب متغیر است.24 سپتامبر 2016 ... مشکلات خواب بسیار متنوع هستند و بسیاری از مشکلات خواب بخشی از بیماریهای جسمی یا ذهنی را تشکیل میدهند. میزان نیاز افراد به خواب متغیر است.سلامانه : مشکلات خواب بسیار متنوع هستند و بسیاری از مشکلات خواب بخشی از بیماریهای جسمی ... مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری سلامانه: وقتی خواب مختل میشود!مشکلات خواب بسیار متنوع هستند و بسیاری از مشکلات خواب بخشی از بیماریهای جسمی یا ذهنی ... مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری ستاره ها: وقتی خواب مختل میشود!از آنجا که افراد مختلف به میزان متفاوتی از خواب در شبانه روز نیاز دارند ، بی خوابی ... از قرص های خواب آور و یا الکل به خواب می روید ، خوابیدن شما در دراز مدت مختل می شود . ... خواب با خواب و رابطه جنسی برقرار شود، به طوری که وقتی شما در رختخواب هستید ...وقتی افسردگی هم اضافه میشود، مشکلات خواب پیچیدهتر میشود. ... به هرحال، وقتی خواب مختل میشود یا به اندازه کافی نباشد، میتواند باعث افزایش تنش، شبزندهداری و ...مغز شروع به تولید امواج منظم و سریعی میکند که به نام دوکهای خواب معروفند. ... این تحقیق بر روی موشهایی انجام گرفت که خوابشان مختل شدهبود، اما مدت خواب و یا ... این خطر هست که به خواب عمیقی بروید و وقتی بیدار میشوید بسیار گیجتر باشید.در افراد مسنی که کیفیت خواب خوبی نداشته اند سه قسمت مغز زود خراب میشود. ... وقتی خواب مختل میشود این نگهداری هم کم شده و در نتیجه حجم مغز کاهش می یابد ولی این هم ...

کلماتی برای این موضوع
وقتی تنفس در خواب قطع و وصل شودانواع آپنه خواب آپنه خواب دو نوع است آپنه خواب انسدادی و آپنه خواب مرکزی نوع اول عوامل موثر در خواب زنان عوامل متعددی در خواب زنان تاثیر می گذارند تغییر میزان ترشح هورمون های زنانه، استرس اختلال عجیب و غریب خواب یک پزشکوای چه جالب من سندرم پاهای بی قرار دارم خصوصآ وقتی مریض می شم همش پاهام رو تکون می دم چه چیزی اتاق خواب رو آرامش بخش می کنه؟؟ آرشیو سلام فکرِ راحت تا آرامشِ فکری نباشه کسی لذتِ نعمتِ خوابِ راحت رو حس نمیکنه آرامشِ اهمیت خواب دانش آموزان استعدادهای درخشانبسیاری از دانش‌آموزان دبیرستانی خواب نامنظمی دارند بیشتر دانش‌آموزان و والدین آن بدن انسان قرآن شناسی قرآن شناسیصفحه نخست بدن انسان نـیـروی حـفـاظـتـی بـدن هر کسی در درون خود نیروی پشتیبانی داردافسردگی چیست ا افسردگی بیماری بسیار شایع عصر ماست ودر تمامی جهان روند رشد فزاینده داردافسردگی یک اخبار مامایی سایت پزشکان بدون مرزمشکلات پوستی در بسیاری از کودکان دیده می شود، این مسئله برای بسیاری از مادران نگران یک بیمار پارانویید چه مشخصاتی داره؟ روانشناسی …همه چیز خیلی خوب شروع شد ما در نهایت عشق و علاقه با هم ازدواج کردیم؛ ولی در همان روزه لاغر شدن،لاغری فوری،لاغری موضعی ،لاغر شوید مقالات …علم ورزش چرا خواب در کاهش وزن نقش مهمی دارد؟ علم ورزش آیا تغذیه ی بعد از ورزش برای

کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از شفاف ، یافته‌هایی نهایی نشان دادند که مصرف این مقدار از چربی، کبد را وادار می‌سازد که ۷۰ درصد گلوکز بیشتری تولید کند و به‌مرور زمان می‌تواند سطح قند خون را تا اندازه قابل توجهی افزایش بدهد.

یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که خوردن وعده‌های غذایی دارای چربی زیاد، عملکرد کبد را مختل می‌کند. گزارشی از این مطالعه در Journal of Clinical Investigation منتشر شده است.محققان می‌گویند که سطح بالای چربی‌های اشباع در غذاهایی مانند چیزبرگر و سیب‌زمینی سرخ‌کرده یا پیتزا، بلافاصله عملکرد کبد را تغییر می‌دهد و احتمال ابتلا به بیماری‌ها را بیشتر می‌کند.

در این مطالعه از ۱۴ مرد جوان خواسته شد تا از دارونما یا دوز مشخصی از روغن پالم استفاده کنند که میزان آن متناسب با وزن هر فرد مشخص می‌شد. میزان این روغن پالم برابر بود با چربی اشباع موجود در یک پیتزای هشت‌تکه‌ای یا یک چیزبرگر همراه با مقدار زیادی سیب‌زمینی سرخ‌کرده.

یافته‌هایی نهایی نشان دادند که مصرف این مقدار از چربی، کبد را وادار می‌سازد که ۷۰ درصد گلوکز بیشتری تولید کند و به‌مرور زمان می‌تواند سطح قند خون را تا اندازه قابل توجهی افزایش بدهد. بنابراین، ادامه مصرف غذاهای پُرچرب می‌تواند حساسیت به انسولین را به‌وجود بیاورد که پیش‌زمینه ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ است.

علاوه بر این مشخص شد که مصرف این میزان از چربی‌های اشباع، توانایی کبد را برای ذخیره گلوکز در مقایسه با چربی کاهش می‌دهد و می‌تواند به‌مرور زمان فرد را به بیماری کبد چرب مبتلا کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟افکارنیوز کدامغذاهاعملکردکبدرامخت دیروز کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ به گزارش افکارنیوز، یکی از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که خوردن وعده‌های غذایی دارای چربی زیاد، عملکرد کبد را مختل می‌کند بیشتر کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ کدامغذاهاعملکردکبدرامختلمیکنند امروز آخرین اخبار کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ جریمه‌ای برای عبرت سایر خودروسازان راز ژنتیکی رفتار اجتماعی مورچه‌ها افشا شد گیاهی برای کاهش آمار تصادفات خودرو ها بیشتر نتایج خبر کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ افکارنیوز ۱۲ ساعت پیش یکی از مطالعات اخیر نشان می دهد که خوردن وعده های غذایی دارای چربی زیاد، عملکرد کبد را مختل می کند یافته هایی نهایی نشان دادند که مصرف این مقدار از چربی، کبد را وادار می سازد که ۷۰ درصد گلوکز بیشتری تولید کند و به مرور زمان می تواند سطح قند خون را تا اندازه قابل توجهی کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ شفاف ۱۰ ساعت پیش نتایج بیشتر ادامه نتایج وب کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ کدامغذاهاعملکردکبدرامختلمیکنند امروز طبیعت زیارتی بلیط سلامت و زیبایی آشپزی سبک زندگی رایانه و اینترنت مجله شغل کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ گروه آشپزی تاریخ بیشتر پایگاه خبری افکارنیوز دیروز موافقتنامه تشویق و حمایت متقابل از سرمایه‌گذاری بین ایران و اسلواک مدارس در برخی از مناطق استان کرمانشاه فردا تعطیل است کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ مراسم تشییع بیشتر محققان می‌توانند ارتباط بین خاطرات‌تان را قطع کنندامکان نجات از امروز بازیکنان به خوبی تاکتیک‌های برانکو را اجرا می‌کنند کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ استخدام نجات غریق آقا در تم پارک آبی اوشن کیش امکان ویرایش و برگشت دادن بیشتر عباس جدیدی آب که گل آلود می شود آرتیست های سینمایی هم عرض اندام می امروز منبع ساعت مطالب پیشنهادی بازیکنان به خوبی تاکتیک‌های برانکو را اجرا می‌کنند کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ تب «پلاسکو» و تلنگری برای بیشتر نظرسنجی ال جی جی یا گلکسی اس ؛ کدام پرچمدار کره ای را ترجیح می دیروز کدام غذاها را افراد مسن میتوانند مصرف کنند؟ کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ کدام رب سالم تر است بخریم رب خانگی یا کارخانه ای؟ مربی پرسپولیس برد مقابل صبا را بیشتر کدام غذاها را افراد مسن میتوانند مصرف کنند؟ دیروز یازده هزار ریز پلاستیک به بدن با مصرف غذاهای دریایی نظرسنجی ال جی جی یا گلکسی اس ؛ کدام پرچمدار کره ای را کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ کسبه برای دریافت بیشتر کدام رب سالم تر است بخریم رب خانگی یا کارخانه ای؟مجله تفریحی فان سیتی دیروز مصرف ماده‌ای که اگر بدون نظارت ارگان های مربوطه و در اندازه غیراستاندارد مصرف شود می‌تواند عوارض مختلفی را برای سلامت شهروندان به همراه داشته باشد اگر شما هم از بیشتر بازیکنان به خوبی تاکتیک‌های برانکو را اجرا می‌کنند امروز برانکو حرکت مورینیو را تکرار کرد کدام غذاها را افراد مسن میتوانند مصرف کنند؟ کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ گزارش تخلف تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و بیشتر کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ کدامغذاهاعملکردکبدرامختلمیکنند امروز طبیعت زیارتی بلیط سلامت و زیبایی آشپزی سبک زندگی رایانه و اینترنت مجله شغل کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ گروه آشپزی تاریخ بیشتر پایگاه خبری افکارنیوز دیروز موافقتنامه تشویق و حمایت متقابل از سرمایه‌گذاری بین ایران و اسلواک مدارس در برخی از مناطق استان کرمانشاه فردا تعطیل است کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ مراسم تشییع بیشتر محققان می‌توانند ارتباط بین خاطرات‌تان را قطع کنندامکان نجات از امروز بازیکنان به خوبی تاکتیک‌های برانکو را اجرا می‌کنند کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ استخدام نجات غریق آقا در تم پارک آبی اوشن کیش امکان ویرایش و برگشت دادن بیشتر عباس جدیدی آب که گل آلود می شود آرتیست های سینمایی هم عرض اندام می امروز منبع ساعت مطالب پیشنهادی بازیکنان به خوبی تاکتیک‌های برانکو را اجرا می‌کنند کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ تب «پلاسکو» و تلنگری برای بیشتر نظرسنجی ال جی جی یا گلکسی اس ؛ کدام پرچمدار کره ای را ترجیح می دیروز کدام غذاها را افراد مسن میتوانند مصرف کنند؟ کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ کدام رب سالم تر است بخریم رب خانگی یا کارخانه ای؟ مربی پرسپولیس برد مقابل صبا را بیشتر کدام غذاها را افراد مسن میتوانند مصرف کنند؟ دیروز یازده هزار ریز پلاستیک به بدن با مصرف غذاهای دریایی نظرسنجی ال جی جی یا گلکسی اس ؛ کدام پرچمدار کره ای را کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ کسبه برای دریافت بیشتر کدام رب سالم تر است بخریم رب خانگی یا کارخانه ای؟مجله تفریحی فان سیتی دیروز مصرف ماده‌ای که اگر بدون نظارت ارگان های مربوطه و در اندازه غیراستاندارد مصرف شود می‌تواند عوارض مختلفی را برای سلامت شهروندان به همراه داشته باشد اگر شما هم از بیشتر بازیکنان به خوبی تاکتیک‌های برانکو را اجرا می‌کنند امروز برانکو حرکت مورینیو را تکرار کرد کدام غذاها را افراد مسن میتوانند مصرف کنند؟ کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ گزارش تخلف تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و بیشتر خودروهای سبز چگونه به حل بحران آلودگی کمک می‌کنند؟ امروز کدام غذاها عملکرد کبد را مختل می کنند؟ متن چک ضمانت را چگونه تنظیم کنیم؟ تب «پلاسکو» و تلنگری برای درمان ریشه ای درد سایر گزارش تخلف تمامی مطالب از سایت های بیشتر کبد چرب از اشنایی تا درمان پزشکیسنترال کلابز ۱۳۹۲۷۲۳ بهار فصل کبد می‌باشد در طول این مدت باید غذاهایی را خورد که به عملکرد و تمیز شدن کبد کمک شود و همچنین بدن برای تابستان آماده شود طعم‌های ترش مثل لیمو و سرکه برای بیشتر

11 عادت بد که خوابتان را مختل می‌کند!

[ad_1]

وب‌سایت فرادید: خواب خوب قدرت افزایش بهره‌وری، شادی، تصمیم‌گیری‌های خوب و ایجاد ایده‌های جدید را دارد.در مقابل، تحقیقات رابطه مستقیمی میان خواب کم و عدم کارایی در محل کار را نشان می‌دهند. برای داشتن خواب باکیفیت و کافی باید از قبل برنامه‌ریزی کنید و اجازه ندهید عادات بد در برنامه شما مداخله کنند.

 

مسائل زیر خواب شمارا خراب می‌کنند:

ادامه ندادن تمرین‌های ورزشی

مطالعات نشان داده‌اند که ورزش‌های صبحگاهی و عصر می‌تواند کیفیت خواب شب را بهبود بخشد. طبق این مطالعات ورزش حدود 45 دقیقه به خواب شب اضافه می‌کند.

خوردن غذا در اواخر شب

اگر وعده غذایی سنگینی بخوریم و سپس مستقیم به رختخواب برویم، خواب ما به‌اندازه کافی اعاده کننده نخواهد بود، زیرا سیستم گوارش به‌جای استراحت برای روز بعد، مشغول هضم غذاست. خوردن غذا در طول روز به کاهش رفلکس اسید معده کمک می‌کند که یکی از عوامل اصلی خواب بد است.

ریلکس نکردن قبل از خواب

هافینگتون پست به بیزنس اینسایدر گفت: "زمانی که در طول روز استرس زیاد و جمع می‌شود، خوابیدن در شب را تقریباً غیرممکن می‌کند. زیرا آرام کردن مغز دشوار می‌شود. بدون صرف اندکی زمان قبل از خواب برای آرام کردن ذهن و دور کردن افکار از مسائل کاری، خوابیدن تقریباً غیرممکن است زیرا هنوز به نگرانی‌ها فکر می‌کنید. یکی از راه‌ها نوشتن تمام‌کارهایی است که روز بعد باید انجام دهید.

کار با گوشی هوشمند در رختخواب

صفحه‌نمایش LED گوشی‌های هوشمند چیزی به نام نور آبی از خود منتشر می‌کند که مطالعات نشان داده به بینایی آسیب می‌زند و تولید ملاتونین را کم می‌کند. ملاتونین هورمونی است که چرخه خواب را تنظیم می‌کند.

 

کار در رختخواب

نور لپ‌تاپ نیز از ترشح ملاتونین جلوگیری می‌کند. کار در رختخواب یعنی به خود وقت کافی برای آرامش قبل از خواب را نمی‌دهید. بعلاوه، کار در رختخواب این پیام را می‌رساند که اتاق محل کار است، نه خواب. هرچه بیشتر در رختخواب کارکنید، ذهن شما بیشتر متمرکز و هشیار می‌ماند.

نوشیدن الکل نزدیک به زمان خواب

اکثراً تصور می‌کنند خوردن نوشیدنی الکلی قبل از خواب شبیه یک آرام‌بخش عمل می‌کند. البته در آغاز همانند آرام‌بخش عمل می‌کند، اما بعد از مدت کوتاهی تغییر روش می‌دهد. بر اساس گزارش موسسه ملی بهداشت، نوشیدن الکل قبل از خواب، مقدار زمانی که در خوابِ REM (مرحله عمیق و ترمیمی خواب) قرار دارید را کاهش می‌دهد.

نوشیدن قهوه در عصر یا شب

با کاهش انرژی در محل کار، نوشیدن به فنجان قهوه دیگر بسیار وسوسه‌برانگیز است. اما ممکن است بعداً شمارا خسته‌تر کند. شش ساعت طول می‌کشد تا اثر کافئین از بین رود که می‌تواند اختلالی جدی در خواب ایجاد کند.

 

خوابیدن در نور

به‌هیچ‌وجه نباید هیچ‌گونه نوری در اتاق‌خواب باشد. چه نور چراغ کنار جاده باشد که از پرده گذشته و وارد اتاق می‌شود و چه نیروهای چشمک‌زن تلویزیون و تلفن. تمام این نورها خواب ترمیمی و عمیق را مختل می‌کنند.

خواب بیشتر در آخر هفته

معمولاً در اکثر افراد تفاوت عمده‌ای میان میزان خواب در طول هفته و روزهای آخر هفته وجود دارد. اما خواب بیشتر در آخر هفته ساعت بدن شما با چرخه جدیدی از خواب تنظیم می‌شود و این چرخه دوباره در روزهای کاری تغییر می‌کند. بهترین روش برای خواب بهتر، داشتن برنامه‌ای یکسان در تمام‌روزهای هفته است.

ناسازگار بودن

داشتن روال منظم در خواب از جهات دیگر نیز مفید است. استرس روز کاری آرامش ذهن را سلب می‌کند. باید این موضوع را درک کرد و برای خواب برنامه‌ریزی کرد. یک دوش آب گرم قبل از خواب استرس تمام‌روز را می‌شوید.

 

نادیده گرفتن احساسی که به شغلتان دارید

فرسودگی شغلی اغلب با احساس خستگی همراه است. یکی از نشانه‌های فرسودگی شغلی خواب بد است. افراد با استرس شغلی بالا در خواب نیز نگران امور کار هستند. اگر به نشانه‌های فرسودگی که توسط شغلتان در شما ایجاد می‌شود توجه نکنید، باید هزینه‌اش را با خواب ارزشمند خود بدهید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
بخور نخورهای خـواب نکته دیگر در مورد خوراکی‌هایی است که می‌توانند به بالا بردن کیفیت خواب کمک کنندمقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …علائمی که می گویند کبدتان مریض است برای مراقبت از کبد چرب، چه راهکاری میشناسید؟مشروح اخبار سایت پزشکان بدون مرزبعضی افراد سوسیس یا ‌هات‌داگ را کباب می‌کنند در حالی که این کار اصلا درست نیست زیرا خانواده مهدوی دوران بارداریعفونت ادراری چیست؟ اغلب افراد لفظ عفونت ادراری را به جای لفظ عفونت مثانه که نوعی بارداری شیرین صفحه آیا تست های غربالگری را هر خانم باردار باید انجام دهد؟ با وجود این که اکثر نوزادان اداره اموربازنشستگان وموظفین آموزش وپرورش …دیدنی های روستای اسفیدان در این روستا دیدنی های زیادی وجود دارند که می توانند برنامه عوارض خود ارضایی دختران افرادی داریم که یا عدد صیغه ای دارند ولی یک نفر هم هست که هیچ کدام از اینها را ندارداسترس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …قابل توجه افرادی که استرس دارند متخصصا ن اصول ساده ای را برای رفع اضطراب مزمن توصیه طب قرآنی و دکتر جمشید خدادادی درمان هاکتاب جدید استاد جمشید خدادادی به زودی آماده عرضه خواهد گردید این کتاب که کلید ورود طب قرآنی درمان گیاهیعرفان روانشناسیبنام خدا پرسیدند که به چه توان شناخت که حق تعالی از ما راضی است یا نه؟ فرمود اگر تو مصاحبه بالینی تشخیصی در روان شناسیمصاحبه را می‌توان یک تعامل دو نفره دانست که هدفی غیر از گفتگوی معمولی را دنبال می‌کندبرای کنترل غریزه شهوت در سنّ نوجوانی یا جوانی چه …بی تردید یکی از نیرومندترین غرایز، نیروی شهوت و غریزه جنسی است این نیرو که از ابتدای کارشناس رسمی دادگستری رشته راه وساختمان …نمای هر ساختمان در شکل‌دهی به مجموعه شهری که در آن حضور دارد، موثر است اگر به نمای یک نشاط کوهستان تجهیزات کوهنوردیتجهیزاتکوهنوردیهمه دوستان مستحضرید که علایم شاخص دوربینها با اعدادی شبیه ۳۰۶ یا ۳۵۷ و ۴۰۱۰ و پوست و زیباییلبدهانجوشاکنهلکه …وسعت، دوره و شدت از دست رفتن رنگدانه در اشخاص مختلف متفاوت است افرادی که پوست روشنی

وقتی قاعدگی مختل می‌شود

[ad_1]

به گزارش شفاف : یکی از مهم‌ترین مشکلات خانم‌ها در سنین باروری، اختلالات دوره ماهانه است که در بسیاری از مواقع با علائمی مثل افزایش هورمون‌های مردانه، رویش موهای زاید، آکنه، ریزش مو و چاقی بویژه در ناحیه شکمی همراه می‌شود. در چنین شرایطی می‌توانیم بگوییم فرد دچار یک بیماری شایع به نام سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک شده است؛ بیماری زنانه‌ای که با وجود شیوع بالا، درمان بسیار راحتی هم دارد.

 دکتر ملک‌منصور اقصی، متخصص زنان و زایمان و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفت‌وگویی درباره این بیماری می‌گوید: بیماری سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک، یک بیماری ارثی و ژنتیک است که با بالا رفتن سن (پس از 35 سالگی) به خودی خود خوب می‌شود، زیرا تخمدان‌ها با افزایش سن کوچک می‌شوند، تعداد فولیکول‌ها کاهش پیدا می‌کند و هورمون مردانه کمتری در بدن تولید می‌شود.

وقتی قاعدگی مختل می‌شود

به گفته این متخصص زنان، از نظر زمانی به پریودی غیرعادی گفته می‌شود که فاصله میان دو عادت ماهانه، طول روزهای پریود یا مقدار خونریزی تغییر کند و ما همیشه برای این تغییرات یک محدوده طبیعی در نظر می‌گیریم. اصولا پریود شدن خانم‌ها مانند یک ساعت، منظم نیست و اگر هم منظم باشد، دلیلی بر سلامت بیشتر فرد نسبت به بقیه افراد تلقی نمی‌شود.

وی تاکید می‌کند: توجه داشته باشید هر تاخیری را نمی‌توان قطع دوره نامید. به طور مثال، اگر خانمی هر 28 روز یک بار پریود می‌شود، اما حالا بعد از گذشت 31روز پریود شده است، اصلا غیرطبیعی نیست؛ اما اگر بیش از ده روز عادت ماهانه خانمی جلو یا عقب بیفتد، این امر غیرعادی است. از طرفی پریود شدن تابع تغییرات گوناگون در مغز انسان است و رابطه مستقیمی با مغز دارد. به طور مثال، مسافرت، استرس یک امتحان، یک شادی ناگهانی یا یک شوک روحی می‌تواند در پریود اختلال ایجاد کند و حتی باعث قطع آن شود. حالا اگر این قطع دوره بیش از یک ماه ادامه پیدا کرد و تکرار شد در واقع اختلالات پریود محسوب می‌شود که به طور معمول با افزایش هورمون‌های مردانه، رویش موهای زاید، ایجاد آکنه در صورت و بدن، ریزش مو و چاقی همراه است. در چنین شرایطی می‌گوییم فرد دچار بیماری سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک (PCOS) ÔÏå ÇÓÊ.

این بیماری، مجرد یا متاهل نمی‌شناسد

در ایران بسیاری از خانم‌ها پیش از ازدواج دچار اختلالات پریود هستند. یعنی ممکن است فرد یک ماه به صورت طبیعی پریود شود، چند ماه اصلا خونریزی ماهانه نداشته باشد و یک مرتبه سه هفته پشت هم دچار خونریزی شدید شود. اگر خانمی در دوران مجردی دچار اختلال پریود باشد به طوری که تنها چهار مرتبه در سال هم پریود شود و هیچ علامت دیگری مثل پرمویی نداشته باشد، از نظر پزشکی جای نگرانی نیست و نیازی به مصرف دارو ندارد.

اما به گفته دکتر اقصی در صورتی که این اختلال با علائمی مثل افزایش هورمون‌های مردانه، چاقی، ریزش مو، آکنه و... بروز کند و در سونوگرافی هم فولیکول‌ها قابل مشاهده باشند، برای فرد دارو تجویز می‌کنیم. البته سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک با وجود شیوع بالا درمان آسانی دارد و درمان‌ دارویی در این بیماری‌ بسیار خوب جواب می‌دهد و نیازی به کارهای پیچیده، عمل و داروهای گرانقمیت نیست.

این متخصص تاکید می‌کند: البته مصرف این داروها تنها مشکلات هورمونی را از بین می‌برد؛ اما نخوردن دارو احتمال بروز سرطان بویژه سرطان رحم و پستان را افزایش می‌دهد. بنابراین چنین باورهای نادرستی فقط روند درمان را به تاخیر می‌اندازد و هیچ پایه علمی ندارد.

ترس متاهل‌ها از ناباروری

دکتر اقصی با بیان این که شایع‌ترین علت ناباروری هورمونی در خانم‌ها بیماری سندروم تخمدان‌های پلی‌کیستیک است، ادامه می‌دهد: خبر خوشحال‌کننده این که درمان‌های خوبی هم برای این نوع نازایی ‌وجود دارد. فردی که منظم پریود می‌شود به احتمال 98 درصد تخمک‌گذاری می‌کند؛ ولی خانمی که چند ماه یکبار پریود می‌شود و سیکل نامنظمی دارد احتمالا تخمک‌گذاری نمی‌کند. برای این خانم داروهای تحریک تخمک‌گذاری تجویز می‌کنیم و فرد بعد از گذشت مدت کوتاهی معمولا براحتی باردار می‌شود. بنابراین خانم‌های مبتلا به این سندرم نباید نگران ناباروری باشند مگر این که بچه‌دار نشدن‌شان علت‌های دیگری هم داشته باشد.

اگر درمان نکنیم...

به گفته دکتر اقصی، هدف از درمان سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک این نیست که برای خانمی پریود منظم ایجاد کنیم، بلکه باید جلوی مشکلات هورمونی را بگیریم. در واقع خانمی که تخمک‌گذاری نمی‌کند، تخمدان او دارای فولیکول‌هایی است که استروژن ترشح می‌کنند.

پس هورمون پروژسترون (ضداستروژن) ندارد و فقط در معرض هورمون استروژن قرار می‌گیرد و هورمون پروژسترون به او نمی‌رسد. حتی این همه ماجرا نیست.

وی هشدار می‌دهد: بیماری سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک در صورت درمان نشدن، عوارض درازمدتی هم دارد که سندرم متابولیک نامیده می‌شود. این تعریفی است که سازمان بهداشت جهانی ارائه کرده، به این معنا که اگر خانمی دچار نشانگان متابولیکی شود، میزان قندخون و کلسترول او افزایش می‌یابد و فرد در معرض بیماری‌های قلبی ـ عروقی، دیابت و فشارخون قرار می‌گیرد.

طب سنتی و درمان سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک

دکتر علیرضا عباسیان، متخصص طب سنتی نیز در گفت‌وگو با جام‌جم می‌گوید: سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک در طب سنتی بنا بر مزاج‌های مختلف درمان‌های متفاوتی دارد. علاوه بر این، به معاینات تکمیلی هم نیاز دارد. در اولین قدم باید از خوردن غذاهای چرب، قهوه، کاکائو و فعالیت‌های پر استرس اجتناب کنید و در مقابل کاهو، مربای زرشک، مربای بالنگ و مرکبات را در سبد غذایی خود قرار دهید. همچنین می‌توانید اثر چای زیرفون یا دم کرده رازیانه را امتحان کنید. البته توصیه می‌شود در اولین فرصت ممکن به پزشک متخصص طب سنتی مراجعه کنید تا به صورت اصولی
درمان شوید.

وی تاکید کرد: برخی گیاهان دارویی ازجمله گیاه پنج انگشت، نخل اره‌ای، گل صدتومانی و شیرین بیان در درمان بیماری تخمدان پلی‌کیستیک مؤثرند.

بیماری ای که قابل پیشگیری نیست

از آنجا که سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک یک بیماری‌ ژنتیک است و از اوایل دوران بلوغ خودش را نشان می‌دهد، نمی‌توانیم روش‌های پیشگیری خاصی به افراد توصیه کنیم. البته شاید ورزش و تحرک بدنی بالا در کنار رژیم غذایی سالم جلوی بروز اضافه وزن را بگیرد و احتمال ابتلا به این سندرم را کاهش دهد، اما همیشه هم نمی‌توان به این فرمول اعتماد کرد. حتی نمی‌توانیم بگوییم همه افراد چاق دچار سندرم تخمدان‌های پلی‌کیستیک می‌شوند و همه لاغرها باید خیالشان از بابت ابتلا به این سندرم راحت باشد، چراکه نباید عامل ژنتیک را نادیده بگیرید.

چاقی و کم‌تحرکی = افزایش مشکلات هورمونی زنانه

فردی که بی‌تحرک است، تغذیه مناسبی ندارد و مشکل اضافه وزن دارد و زمینه ژنتیک سندرم تخمدان پلی‌کیستیک را هم دارد به احتمال بسیار زیاد دچار این بیماری خواهد شد. البته چاقی یک سیکل معیوب است. به این معنی که داشتن اضافه وزن به شیوع این سندرم کمک می‌کند و فردی که به این بیماری مبتلاست نیز دچار چاقی شکمی می‌شود. نکته جالب این که کم کردن وزن (کاهش مصرف برنج و سیب‌زمینی و شیرینی در کنار پیاده‌روی یک ساعته روزانه) تاثیر بسزایی روی درمان این بیماری دارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پریود نشدن زنانعلل و درمانآمنوره فقدان قاعدگی …پریود نشدن زنانعلل و درمانآمنوره فقدان قاعدگی چیست؟پریود نشدن زنانپریود نشدن یا همه چیز درباره اختلالات قاعدگی قطع یک دوره قاعدگی در صورت رد احتمال حاملگی نیاز به مراجعه به پزشک ندارد، اما چنانچه نامنظم شدن قاعدگی از عوارض داروی لوونورژسترول …مراقبتبیماریمطالب مرتبط وقتی قاعدگی مختل می‌شود خانم‌ها نامنظمی قاعدگی را جدی بگیرند علائم یائسگی؛ تعریف، علائم و علل عمل جراحی هیسترکتومی یا خارج کردن رحم در عمل هیسترکتومی، رحم شما برداشته می شود ولی گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرببرای عضویت در کانال طب سنتی گیاهان دارویی معجزه ، کافی است بر روی لینک زیر کلیک نمایید بدن انسان قرآن شناسی قرآن شناسیصفحه نخست بدن انسان نـیـروی حـفـاظـتـی بـدن هر کسی در درون خود نیروی پشتیبانی داردقرص دوفاستون در چه مواقعی تجویز می شود؟ عوارض …سلام من پریود بسیار نامنظم دارم به نحوی که دا ماه یکباردکتر برام قرص دوفاستون تجویز اخبار علمی پزشکی سایت پزشکان بدون مرزبازآموزی مثانه اولین خط درمان در مردان و زنان دچار بی‌اختیاری فوریتی محسوب می‌شوددیابت ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاددیابتدیابت نوع یک دیابت ناشی از واکنش ایمنی، یک اختلال ناهمگون پانویس ۲ ناشی از جهش سندرم تخمدان پلی کیستیک سندرم تخمدان پلی کیسیتک سندرم تخمدان پلی کیستیک این بیماری مجموعه‌ای از یک‌سری پریود نشدن زنانعلل و درمانآمنوره فقدان قاعدگی چیست؟ پریود نشدن زنانعلل و درمانآمنوره فقدان قاعدگی چیست؟پریود نشدن زنانپریود نشدن یا آمنوره همه چیز درباره اختلالات قاعدگی قطع یک دوره قاعدگی در صورت رد احتمال حاملگی نیاز به مراجعه به پزشک ندارد، اما چنانچه بیش گیاهان دارویی معجزه ، مجهزترین عطاری غرب قرفه پنج مثقال، خولنجان، کبابه، قرنفل، جوزبوا، از هریک سه مثقال قاقله کبار و صغار، از هریک بدن انسان قرآن شناسی قرآن شناسی صفحه نخست بدن انسان نـیـروی حـفـاظـتـی بـدن « هر کسی در درون خود نیروی پشتیبانی دارد» نامنظم شدن قاعدگی از عوارض داروی «لوونورژسترول» است بیماری مراقبت بیماری مطالب مرتبط وقتی قاعدگی مختل می‌شود خانم‌ها نامنظمی قاعدگی را جدی بگیرند علائم کیست یائسگی؛ تعریف، علائم و علل یائسگی به معنای ختم دوران قاعدگی و باروری است یائسگی در طی مدت ماه پس از آخرین قاعدگی شما قرص دوفاستون در چه مواقعی تجویز می شود؟ عوارض دوفاستون سلام من پریود بسیار نامنظم دارم به نحوی که دا ماه یکباردکتر برام قرص دوفاستون تجویز کرد دیابت ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد دیابت دیابت نوع یک دیابت ناشی از واکنش ایمنی، یک اختلال ناهمگون پانویس ۲ ناشی از جهش‌های اخبار علمی پزشکی سایت پزشکان بدون مرز بازآموزی مثانه اولین خط درمان در مردان و زنان دچار بی‌اختیاری فوریتی محسوب می‌شود سندرم تخمدان پلی کیستیک سندرم تخمدان پلی کیسیتک سندرم تخمدان پلی کیستیک این بیماری مجموعه‌ای از یک‌سری

امواج الکترومغناطیس عملکرد مغز را مختل می‌کند

[ad_1]

 به گزارش مشرق، دکتر غلامحسین ریاضی در مورد شکل و عملکرد سلول های مغزی توضیح داد: سلول‌های مغزی از نظر یاخته های عصبی (نورون ها) و شکل هندسی با سلول های دیگر بدن متفاوت هستند و این اختلاف ظاهر به دلیل فعالیتی است که دارند؛ سلول های عصبی باید بتوانند تعداد زیادی اطلاعات را به همراه کوچکترین جزئیات دریافت و جمع بندی کنند و هر کدام را که مفید یا غیرمفید است، برای پردازش به سلول بعدی بفرستند.

وی افزود: در مغز بیش از 100 میلیارد سلول وجود دارد و در هر فرآیندی به عنوان مثال حفظ کردن یک کلمه حدود 100 میلیون سلول‌ دخالت خواهند داشت. ریاضی در مورد ورود اطلاعات به سیستم مغز گفت: تمام اطلاعات محیطی که از طریق نور به چشم ما می‌خورند، امواج مغناطیسی، موج صوتی، گرما، سرما و هر چیزی که روی لامسه ما تاثیر می‌گذارد و الگوهای شیمیایی که در بویای یا چشایی شرکت می کنند، به محض ورود به اولین گیرنده، به امواج الکترومغناطیسی تبدیل می شوند پس مغز فقط با امواج الکترومغناطیسی روبرو است.
 
تاثیر امواج بر عملکرد مغز

وی با این توضیح که امواج الکترومغناطیسی در مغز بین 40 تا 100 هرتز کار می کنند و از 40 هرتز بیشتر حالت استراحت مغز است، افزود: مغز دارای امواجی با طول موج و فرکانس خاص خود است و تنها عضوی است که هیچ وقت استراحت ندارد و همیشه درحال کارکردن است؛ حتی موقع خواب نسبت به زمانی که ریاضی حل می کنیم مغز بسیار بیشتر به قند و اکسیژن نیاز دارد.

ریاضی با بیان اینکه اولین تاثیر امواج در مغز اختلال در عملکرد طبیعی مغز است، گفت: هر موجی با هر فرکانسی که بتواند در سلول های مغز نفوذ کند، ممکن است در حافظه، یادگیری و یادآوری اختلال ایجاد کند.

وی در مورد تاثیر امواج در کارکرد مغز توضیح داد: از نظر تئوری در سطح دنیا این امکان که این امواج در کارکرد مغز تاثیرگذار باشند، وجود دارد. در آزمایش پذیرش اکسیژن از طرف هموگلوبین نیز که با همکاری دانشکده فنی دانشگاه تهران انجام شد، ثابت شد که امواج تلفن همراه سبب می شود هموگلوبین خون کمتر اکسیژن جذب کند.

ریاضی با تاکید بر اینکه باید تا حد امکان تلفن همراه را به ویژه در هنگام خواب از خود دور نگه داشت، افزود: مغز بین پنج تا 10 درصد از اکسیژن کل بدن را مصرف می کند بنابراین اگر موبایل داخل جیب کسی باشد، امواج سبب کاهش جذب اکسیژن توسط هموگلوبین می شود و در نتیجه اکسیژن کمتری به مغز می رسد.
 
تاثیر امواج بر حافظه

مدیر مرکز تحقیقات بیوشیمی و بیوفیزیک دانشگاه تهران گفت: حافظه یک شبکه است که با نوعی از پروتئین فعال (میکروتوبول)، داخل سلول های عصب کار می کند؛ امواج، حرکت این پروتئین را مختل می کند و اختلال در عملکرد این پروتئین سبب می شود اطلاعات به سلول بعدی نرسد. ریاضی افزود: در واقع حافظه یک شبکه است و یک دی ان ای یا یک پروتئین نیست بنابراین هر اختلالی که در یک ناحیه از شبکه به وجود آید، کل شبکه را دچار اختلال می کند.

وی در مورد تاثیر امواج الکترومغناطیس بر حافظه توضیح داد: امواج سبب کاهش فعالیت آنزیم ها می شوند در چنین شرایطی انتقال دهنده ها (نروترنس ویترها) کار خودشان را انجام نمی دهند؛ در واقع امواج الکترومغناطیس کاری را انجام می دهند که حشره کش ها انجام می دهند و آنزیم های مربوط به حافظه و یادگیری را غیرفعال می کنند.

ریاضی اظهار کرد: ما در تحقیقات خود سلول را استخراج کردیم و در مقابل این امواج قرار دادیم تا نتیجه گیری کنیم. در نهایت مشاهده کردیم که میدان های الکترومغناطیسی روی این آنزیم ها تاثیر بسیار زیادی داشته است و می توان گفت که حافظه را دچار اختلال می‌کند.

وی ادامه داد: این به معنی کاهش حافظه نیست؛ اما گاهی پرش‌های حافظه اتفاق می‌افتد به این معنی که مثلا دانش آموزی موقع امتحان به جای مطلب درسی، آهنگی به یادش می‌آید و هر چه می خواهد از این حالت خارج شود، نمی‌تواند.

ریاضی در پاسخ به این سوال که آیا میزان تاثیرگذاری این امواج بر پرش حافظه روی گروه های سنی مختلف بررسی شده است، گفت: مطالعه ای در این زمینه انجام نشده است و نیاز داریم پژوهش هایی را به خصوص روی موجود زنده انجام دهیم؛ اما مشکل بزرگی که در این زمینه وجود دارد این است که آزمایش ها بر موش یا میمون انجام می شود و نمی توان از این حیوانات پرسید که به چه فکر می کنند و به چه چیزی فکر نمی کنند.

وی توضیح داد: به جز امواج تلفن همراه، سایر امواج الکترومغناطیس مانند امواجی که از لب‌تاپ‌ها، دکل‌ها و حتی دکل‌های برق ناشی می‌شود، نیز می توانند در اختلال حافظه نقش داشته باشند.
ریاضی گفت: به طور کلی به ویژه به دانش آموزان و دانشجویان توصیه می کنیم که تلفن همراه را تا حد امکان از خود دور نگه دارند و با رایانه و ابزاری که میدان مغناطیسی دارد تنها در موارد ضروری و درسی و تحقیقاتی (نه برای بازی یا وب گردی) استفاده کنند.

وی ابراز امیدواری کرد که انجام آزمایش‌ها و تحقیقات بعدی نشان دهد که به عنوان مثال چند ساعت کارکردن با این دستگاه‌ها مشکلی به وجود نمی‌آورد؛ اما تا آن زمان بنابر احتیاط توصیه می‌کنیم تا حد امکان از این وسایل کمتر استفاده شود.
 
تاثیر امواج در بروز آلزایمر
مدیر مرکز تحقیقات بیوشیمی و بیوفیزیک دانشگاه تهران گفت: در مورد نقش امواج روی آلزایمر هنوز تحقیقاتی صورت نگرفته است. آلزایمر یک بیماری شناختی است؛ درست است که حافظه مرکز این بیماری است اما این بیماری با بیماری Amnesia که یک بیماری فراموشی است، تفاوت‌هایی دارد.

ریاضی افزود: در این بیماری فرد برخی موارد را فراموش می‌کند اما شناخت او از بین نرفته است؛ در بین عموم مصطلح شده است که می گویند آلزایمر گرفته ایم در حالی که دچار بیماری فراموشی شده اند.

وی توضیح داد: در بیماری آمنزیا مثلا فراموش می کنیم دفترچه بیمه خود را کجا گذاشته ایم اما در بیماری آلزایمر وقتی قاشق را به دست بیمار می‌دهند نمی داند این قاشق چه کاربردی دارد؛ از این دیدگاه این دو بیماری با هم متفاوت‌ هستند اما بحث حافظه بین این دو بیماری مشترک است. فردی که حافظه خود را از دست می دهد خودش را هم نمی شناسد. حافظه محور اصلی و مرکزی بحث شناخت است و به همین دلیل آلزایمر را به حافظه ارتباط می دهند.

ریاضی ادامه داد: این احتمال وجود دارد که با توجه به اینکه بیماری آلزایمر در بسیاری از کشورهای صنعتی در حال افزایش است، امواج و مسائل دیگر مانند آلودگی هوا دلیل دیگری بر افزایش این بیماری باشد. وی در پاسخ به این سوال که آیا از مجموع مطالب مطرح شده، می توان این نتیجه را گرفت که اختلال حافظه ممکن است به بروز بیماری آلزایمر و آمنزیا منجر شود، گفت: این یک فرضیه است اما با توجه به شواهد موجود می تواند موثر باشد.
 
موادغذایی موثر در تقویت حافظه

مدیر مرکز تحقیقات بیوشیمی و بیوفیزیک دانشگاه تهران گفت: تحقیقات این مرکز روی کندر و مواد استخراج شده از کندر مانند فسفوریک اسید نشان می دهد که این مواد حافظه موش را افزایش می‌دهند.

ریاضی افزود: زعفران نیز همین توانایی را دارد، موادی را که از زعفران استخراج کردیم مانند کوروسین و کوروسیتین هر کدام به نوعی در افزایش حافظه موثر هستند. البته استفاده کردن از این مواد به میزان زیاد پیشنهاد نمی شود مگر به صورت دارو از سوی پزشک تجویز شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

26 مه 2016 ... تهران- ایرنا- مدیر مرکز تحقیقات بیوشیمی و بیوفیزیک دانشگاه تهران گفت: نتایج تحقیقات این مرکز نشان می دهد که امواج الکترومغناطیس می تواند ...29 مه 2016 ... مدير مرکز تحقيقات بيوشيمي و بيوفيزيک دانشگاه تهران گفت: نتايج تحقيقات اين مرکز نشان مي دهد که امواج الکترومغناطيس مي تواند بر حافظه و ...26 مه 2016 ... با اینکه تاثیر در اختلال عملکرد مغز گفت: موجی هر که در های نفوذ ممکن در یادگیری یادآوری ایجاد وی مورد امواج کارکرد توضیح از تئوری سطح این که ...29 مه 2016 ... مدیر مرکز تحقیقات بیوشیمی و بیوفیزیک دانشگاه تهران گفت: نتایج تحقیقات این مرکز نشان می دهد که امواج الکترومغناطیس می تواند بر حافظه و ...25 مه 2016 ... تهران- ایرنا- مدیر مرکز تحقیقات بیوشیمی و بیوفیزیک دانشگاه تهران گفت: نتایج تحقیقات این مرکز نشان می دهد که امواج الکترومغناطیس می تواند ...26 مه 2016 ... تهران- ایرنا- مدیر مرکز تحقیقات بیوشیمی و بیوفیزیک دانشگاه تهران گفت: نتایج تحقیقات این مرکز نشان می دهد که امواج الکترومغناطیس می تواند ...27 مه 2016 ... اختلال در حافظه و عملکرد مغز بر اثر امواج الکترومغناطیس ... می کند؛ امواج، حرکت این پروتئین را مختل میکند و اختلال در عملکرد این پروتئین سبب ...امواج الکترومغناطیس عملکرد مغز را مختل می کند ... مطالعات نشان می دهد اگر شما بیش از دو دقیقه با موبایل صحبت کنید، امواج مغزی شما تحت تاثیر امواج تلفن همراه قرار ...امواج مختلف مغزی و کارکردهای آنها عبارتند از : موج دلتا ، موج تتا موج آلفا ، موج SMR ... امواج آلفا در زمان و شکل مناسب سبب دستیابی به عملکرد بهینه، کاهش اضطراب، ... با مقایسه اندازههای بدست آمده از ثبت امواج در فرد با مقادیر نرمال مشخص میشود کدام یک ...5 ژوئن 2016 ... خطرات موبایل گوشی تلفن همراه امواج رادیویی سرطان مغز. سلامت آنلاین- ... وی معتقد است که امواج موبایل ،حافظه را دچار اختلال می کند و ممکن است به آلزایمر منجر شود. ... پس از 40سال تحقیق درباره عملکرد مغز، چه تعریفی از حافظه دارید؟ ... بعد از نگهداشت اطلاعات، سلول های يادآوري مد نظر است كه در جاهاي مختلف مغز قرار دارد.

کلماتی برای این موضوع
زیست شناسی امواج بتا بیشتر لحظات بیداری خود را در حالت بتا به سر می بریم که در آن امواج مغزی با هارپ چیست؟ شیعه نیوز اصولا امواج آنتن ها پس از اصابت به آیونوسفیر و بازگشت به زمین قادر اند نه تنها به عمق پزشکی بالینیتیمی از دانشمندان فرانسوی به تازگی یه کاشت فراصوت را برای نفر آزمایش کرده‌اند که به برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …یک فیبر نوری چگونه نور را هدایت می‌کند؟ فرض کنید می‌خواهید یک باریکه نور را بطور برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …منبع برگرفته از ماهنامه دنیای مخابرات و مشاهده مقاله معرفی فرآیندهای لومینسانس و …شیمی لومینسانس نشر نور در نتیجه انجام یک واکنش شیمیایی است انرژی واکنش کهنه سربازایرانی آموزش نظامی اطلاعاتیاین نوع جنگ از ارتباط چهره به چهره تا اجتماعات بزرگ و کوچک را در بر می‌گیرد؛ با این بدو علم علوم فضایی و هوانوردیرونمایی از سلاح سال آمریکا دیلی میل ایالات متحده از سلاح خارق العاده قرن انجمن اپتیک و فوتونیک ایراننشانی پست الکترونیک خود را برای دریافت اطلاعات و اخبار پایگاه، در کادر زیر وارد کنیدنیروی هوای ارتشاما طرح بعدی شرکت میل بود که به معنای واقعی کلمه گوی سبقت را از آمریکایی ها ربود و در

تلفن‌های هوشمند ممکن است خواب شما را مختل کنند

[ad_1]

تلفن‌های هوشمند ممکن است خواب شما را مختل کنند

دانش > پزشکی - همشهری آنلاین:
یک تحقیق جدید نشان می‌دهد هر چه شما مدت بیشتری از تلفن‌های هوشمندتان استفاده کنید، خوابتان بیشتر مختل می‌شود.

به گزارش لایوساینس در این تحقیق اشخاصی که در طول یک دوره یک‌ماهه مدت بیشتری با این تلفن‌های هوشمندشان گذرانده بودند، نسبت به افرادی که کمتر از این تلفن‌ها استفاده کرده بودند، هم به مقدار کمتری خوابیده بودند و هم با احتمال کمتری خواب باکیفیتی داشتند.

نتایج این تحقیق که در ژورنال PLOS ONE منتشر شده است، نشان داد که افرادی که شب‌ها پیش از زمان خواب از تلفن هوشمند استفاده کرده بودند، در به خواب رفتن دچار اشکال بیشتری شده بودند و مدت بیشتری بیدار مانده بودند.

این پژوهشگران نوشتند این یافته‌ها بیانگران است که نگاه کردن به صفحه نمایش تلفن‌های هوشمند به خصوص در حدود زمان خواب، ممکن است بر خواب اثر منفی ایجاد کند.

پژوهشگران در این تحقیق از ۶۵۳ شرکت‌کننده بزرگ‌سال خواستند اپلیکیشنی را روی تلفن‌های هوشمند اندرویدی‌شان نصب کنند که مدت روشن بودن صفحه نمایش تلفن را در هنگامی‌که «غیر متصل به شبکه» (airplane mode) نبود، اندازه می‌گرفت.

پژوهشگران داده‌های به‌دست‌آمده از تلفن هر یک از این افراد در طول یک ماه را جمع‌آوری کردند.

نتایج نشان داد که شرکت‌کنندگان به‌طور متوسط هرروز یک ساعت و ۲۹ دقیقه از تلفن هوشمند استفاده کرده‌اند. گرچه رابطه‌ای میان میزان استفاده از تلفن هوشمند و میزان فعالیت بدنی، خلق‌وخو یا شاخص توده بدنی وجود نداشت، میزان استفاده از تلفن با خواب ارتباط داشت.

این پژوهشگران دریافتند که در میان ۱۳۶ شرکت‌کننده در این تحقیق اطلاعاتی درباره عادات خوابشان بیان کرده بودند، هر چه زمان استفاده از صفحه نمایش تلفن هوشمند افزایش یافته بود، کیفیت خواب کاهش یافته، زمان خواب کمتر شده و مدت موردنیاز برای به خواب افزایش یافته بود.

همچنین زمان بیشتر صفحه نمایش با میزان کمتر «کفایت خواب» - نسبت زمان گذرانده شده در تختخواب به زمان واقعی خوابیدن- ارتباط داشت.

به خصوص استفاده از تلفن هوشمند در حدود زمان خواب با پایین بودن کفایت خواب و مدت بیشتر موردنیاز برای به خواب رفتن ارتباط داشت.

 به گفته این پژوهشگران این یافته‌ها نشان می‌دهد رابطه میان مدت کلی استفاده از تلفن هوشمند و خواب ممکن است مربوط به استفاده از تلفن هوشمند در حدود زمان خواب باشد.

این پژوهشگران نوشتند: «همراهی میان افزایش زمان صفحه نمایش در طول یک ساعت زمان خواب و پس از زمان خواب، اما نه یک ساعت قبل از این هنگام، با مدت طولانی‌تر موردنیاز برای به خواب رفتن با این نتیجه‌گیری موافقت دارد که استفاده از صفحه نمایش درست پیش از تلاش برای به خواب رفتن می‌تواند به خصوص مشکل‌آفرین باشد.»

تحقیقات قبلی هم نشان داده‌اند که مدت نگاه کردن به صفحه نمایش در شب با خواب بدتر و کوتاه‌تر همراهی دارد. به گفته این پژوهشگران، این اختلال ممکن است ناشی از قرار گرفتن در معرض نور آبی ساطع‌شده از صفحه‌های نمایش می‌تواند تولید هورمون ملاتونین در مغز را که در خواب دخالت دارد، مهار کند.

شرکت اپل برای حل این مشکل در تلفن‌های تولیدی‌اش یک گزینه «شیفت شب» (Night Shift) ایجاد کرده است که با فعال کردن آن رنگ صفحه نمایش در شب از طیف آبی به سمت رنگ‌های گرم‌تر (نارنجی) تغییر پیدا می‌کند.

این پژوهشگران یادآور شدند که تحقیقشان محدودیت‌هایی را هم دارد. برای مثال شرکت‌کنندگان در این تحقیق که همه باید از یک اپلیکیشن خاص استفاده می‌کردند، ممکن است نماینده جمعیت عمومی نباشند. به علاوه احتمال اندازه‌گیری زمان استفاده از صفحه نمایش در این تحقیق دقیق نباشد، زیرا ممکن است افراد در زمان‌هایی به دیگران اجازه استفاده از تلفن‌هایشان را داده باشند یا از روشن بودن تلفن‌هایش برای مثال هنگامی در جیبشان قرار دارد، آگاه نبوده باشند.

این محققان همچنین یادآور شدند که این تحقیق رابطه سببی میان استفاده از تلفن هوشمند و خواب بدتر را ثابت نمی‌کند. برای مثال ممکن است رابطه یافته ‌شده ناشی از این امر باشد که افرادی که در به خواب رفتن مشکل دارند، با احتمال بیشتری تلفن‌هایشان را در زمان خواب روشن کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
این عامل باورنکردنی سرعت وای‌فای شما را پایین …تا حالا به این فکر کرده‌اید که چه چیزی اعصاب شما را بیش از هر چیز دیگری به‌هم می‌ریزد؟ابزار های جاســـــــوسی موبایل و سیم کارتچهار روش از مهمترین راهکار ها را برای جلوگیری از هک شدن گوشی های هوشمند و پیشگیری از اگر به دنبال شریک ازدواج هستیدنامناسب بودن همه ی مردها آشکار نیست ممکن است زنی با مردی آشنا شود و قبل از اینکه بفهمدبررسی دستگاه‌ های مسدودکننده امواج موبایلامروزه تلفن‌های همراه همه جا رواج دارد امکاناتی که تلفن‌های همراه در اختیار برق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …برای نخستین باری که نام ژیروسکوپ را در دنیای تلفن های هوشمند شنیدیم زمانی بود که نازنین عروسک زشتعروسک زشت آنچه هستی هدیه خداوند به توست و آنچه می شوی هدیه تو به خداوند استمشروب خواری،الکل خواری لامرد نوشتآقای ابراهیمی عزیز با تشکر از مقاله شما سپاسگذارم از نگرانی شما بابت این مسألهبرق قدرت کنترل الکترونیک مخابرات تاسیسات …طبقه بندی قصه های قبیله معرفی نویسنده و مدیر وبلاگ لغت آیلتس ضروری برای پسر ساله با هک تلگرام مادرش دوست پسر تلگرامی او را …پسرسالهباهکتلگرامتوجه چنانچه این مطلب با جستجوی شما مطابقت ندارد، حتما مطالب مرتبط را در انتهای مطلب بانکی بانکی خود پرداز همتم بدرقه ی راه کن ای طایر قدس که دراز است ره مقصد و من نو سفرم تلفن‌های هوشمند خواب شما را مختل می کنند سلامت هوشمند خواب شما را مختل نمایش تلفن‌های هوشمند به خصوص در حدود زمان خواب، ممکن است بر تاثیر تلفن همراه بر خواب انسان واضح تاثیرتلفنهمراهبر خواب انسان مختل می‌شوددر این تحقیق اشخاصی که در طول یک دوره یک‌ماهه مدت بیشتری با این تعبیر خواب تعبیر قربان کردن قربانکردن تلفن‌های هوشمند ممکن است خواب شما را مختل کنند دانش پزشکی مراقب دندان‌های شیری تعبیر خواب تعبیر پروانه تلفن‌های هوشمند ممکن است خواب شما را مختل کنند دانش پزشکی مراقب دندان‌های شیری آگهی‌ها و نیازمندی‌های موبایل و تلفن تلفن خط تلفن خطتلفن ها به شما توصیه می­کنند هوشمند ممکن است خواب شما تلفن‌های هوشمند خود را به فکر کردن به تلفن هوشمند هم خواب را مختل می‌کند علمنا فکرتلفنهوشمندهم فکر کردن به تلفن هوشمند هم خواب را مختل است» و ممکن است رابطه است و شاید شما به چرا در موقع خواب تشنه می‌شویم؟ تلفن‌های هوشمند ممکن است خواب شما را مختل کنند خرخر هنگام خواب در کودکان را جدی تاثیر سرما روی تلفن های همراه سرمارویتلفنهایهمراه تلفن‌های هوشمند ممکن است خواب شما را مختل کنند تلفن‌های هوشمند ممکن است خواب شما را آگهی‌ها و نیازمندی‌های موبایل و تلفن هوشمند است عکس تلفن‌های هوشمند ممکن است خواب شما را مختل تلفن‌های هوشمند خود را به استفاده افراطی از تلفن‌ هوشمند عامل اختلاف بین زوج‌های را چک می‌کنید خوب است تلفن های هوشمند بر خواب تلفن های هوشمند خواب شما را مختل می