ماموریت B7 در توقف ریزش مو!

[ad_1]

خبرگزاری آریا-یکی از نشانه های کمبود بیوتین کاهش اشتها است.
به گزارش خبرگزاری آریا ،هنگامی که موضوع استفاده از ویتامین ها و مکمل ها در زندگی به عنوان بخشی از یک تاکتیک جلوگیری از ریزش مو مطرح می شود، هر چیزی در خانواده ویتامین B می تواند کمک بزرگی محسوب شود. بیوتین یک ویتامین B کمپلکس است و از این رو می تواند نقشی کلیدی در ریزش مو و جلوگیری از آن با استفاده از رویکردی طبیعی ایفا کند.

بیوتین در مواد غذایی مختلف مانند هویج، جگر، مخمر، موز - بیشتر در غلظت های کم - یافت می شود. از نشانه های کمبود بیوتین نیز می توان به کاهش اشتها، درماتیت، از دست دادن رنگدانه های مو، و آلوپسی (ریزش مو) اشاره کرد.

بیوتین یا ویتامین B7 به نام ویتامین H یا کوآنزیم R نیز شناخته می شود. این ویتامین یک ترکیب محلول در آب است و یکی از ویتامین های B کمپلکس محسوب می شود. بیوتین برای سنتز اسیدهای چرب، گلوکز و برخی اسیدهای آمینه مانند والین و ایزولوسین مهم است.

وجود بیوتین برای فرآیند بیوشیمیایی که طی آن سلول ها مواد مغذی را از طریق سوخت و ساز دگرگون می سازند، ضروری است و به تنظیم سطوح قند خون کمک می کند. این ویتامین به تقویت مو و ناخن ها نیز کمک می کند. همانند دیگر ویتامین های محلول در آب، بیوتین نیز در بدن ذخیره نمی شود. با این وجود، باکتری های موجود در روده آن را بیش از مقدار مورد نیاز روزانه تولید می کنند.

در شرایطی که کمبود بیوتین نادر است، این شرایط به ویژه در افرادی که دچار اختلالات سوخت و ساز بدن هستند، رخ می دهد. به عنوان مثال، افراد معتاد به الکل دارای سطوح بیوتین پایین‌تر نسبت به افراد عادی هستند. همچنین، سطوح بیوتین در ورزشکاران، افراد مبتلا به صرع، سالمندان، و افرادی که قسمتی از دستگاه گوارش آنها برداشته شده است، کاهش می یابد.

مادران باردار و شیرده نیز به واسطه افزایش تقاضا برای ویتامین در بدن دارای سطوح پایین‌تر بیوتین هستند. به طور ویژه، بانوان باردار بیشتر در معرض کمبود بیوتین قرار دارند و مطالعات نشان داده اند که 50 درصد آنها کمبود این ویتامین را تجربه می کنند.

یک رژیم غذایی که شامل مصرف سفیده تخم مرغ خام برای مدت طولانی می شود نیز یکی از دلایل کمبود بیوتین است. این مساله به دلیل آویدین، پروتئینی که به میزان زیاد در سفیده تخم مرغ خام یافت می شود، رخ می دهد. آویدین با بیوتین پیوند تشکیل داده و فراهمی زیستی این ویتامین برای عملکردهای ضروری را کاهش می دهد.

نشانه های اصلی کمبود بیوتین شامل ریزش مو، ورم ملتحمه، راش های قرمز و پوسته پوسته شدن پوست صورت و اندام های تناسلی، بی حسی و احساس سوزش در انگشتان دست و پا، افسردگی، خستگی و آشفتگی ذهنی می شوند. جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است.

کمبود بیوتین در بلند مدت یا به صورت مکرر می تواند تاثیر منفی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد و خطر ابتلا به عفونت های قارچی و باکتریایی را افزایش می دهد.

افزون بر استفاده در درمان های ریزش مو، بیوتین در درمان بیماری دیابت نیز مورد استفاده قرار می گیرد. در درمان دیابت، بیوتین کنترل گلوکز خون را بهبود می بخشد و از آسیب عصبی که در موارد پیشرفته بیماری در اندام ها دیده می شود، پیشگیری می کند.

بیوتین در درمان پسوریازیس و درماتیت نیز کاربرد دارد.

سمیت بیوتین تاکنون گزارش نشده است و کارشناسان بر این باورند بدن می تواند دوزهای زیاد این ویتامین را بدون هیچ گونه عارضه جانبی تحمل کند. از آنجایی که بیوتین ویتامینی محلول در آب است به راحتی از طریق ادرار دفع می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ماموریت در توقف ریزش مو ماموریت در توقف ریزش مو

دانه‌های برفی بین تارهای مو!

به گزارش جام جم سرا، افراد بسیاری هستند که با هر بار برس کشیدن موهایشان، یک مشت مو به دستشان می آید. دیدن این صحنه و تکرار آن به اندازه ای برایشان عذاب آور است که حاضرند برای رفع این مشکل دست به هر کاری بزنند و همه‌ی راه‌های موجود را امتحان کنند. اما واقعا راه درست را انتخاب می‌کنند؟

امروزه شاید بتوان گفت به جرات ۹۰ درصد مردم از مشکل ریزش مو و شورهٔ سر رنج می‌برند. تا آنجایی که مراکز کاشت مو و متخصصان پوست و مو تمام سطح شهر را پر کرده‌اند، آن هم با نرخ‌های سر به فلک کشیده. در این میان عدهٔ خاصی هم از آب گل آلود ماهی گرفته و پول زیادی به جیب می‌زنند.

بازار داغ شامپو‌های گران قیمت هم که حسابی گرم است. قیمت‌هایی که با دیدن آن‌ها دود از کله‌تان بلند می‌شود و هستند افرادی که برای حل مشکل موی خود حاضر به پرداخت این هزینه‌های گزاف می‌شوند.

آیا واقعا پرداخت این هزینه‌های نجومی دردی را درمان می‌کند؟

شما چه نوع مویی دارید؟

دکتر ساکت متخصص پوست و مو در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان در خصوص انواع موی‌سر عنوان کرد: افراد انواع موهای مختلفی دارند که در طول زمان می‌توانند متوجه حالت و نوع موهای خود شوند به عنوان مثال: افرادی که موهای خشک دارند، هرچقدر هم دیر به حمام بروند مو‌هایشان چرب نشده و خارشی در پوست‌سر احساس نمی‌کنند و کمتر با مشکلاتی از قبیل شوره و جوش‌های پوستی در ناحیهٔ سرشان مواجه می‌شوند.

اما بالعکس افرادی هستند که به محض اینکه از حمام بیرون می‌آیند در عرض تنها چند ساعت مو‌هایشان چرب می‌شود، و اکثر این افراد از خارش‌سر، جوش‌های ریزی که در اثر خارش خون می‌آیند و شوره شاکی هستند که تمام این مشکلات از عوارض موهای چرب است.

افرادی که موی خشک دارند بدانند

وی گفت: افرادی که موهای خشک دارند، با مشکل خاصی مواجه نمی‌شوند و تنها خشکی و حالت مو‌هایشان ممکن است آن‌ها را اذیت کند، که برای حل این مشکل می‌توانند از ماسک‌های مو و نرم‌کننده‌ها استفاده کنند.

دکتر ساکت نرم‌کننده‌های موی‌سر را به سه دسته تقسیم کرد:

۱. نرم‌کننده‌هایی که قبل از حمام بصورت ماسک‌مو استفاده می‌شوند که معمولاً ۲ الی ۳ ساعت قبل از حمام رفتن می‌توان از آن‌ها استفاده کرد.

۲. نرم‌کننده‌هایی که بصورت شامپو در هنگام شستشوی موی‌سر مورد استفاده قرار می‌گیرند که می‌توان پس از شستن مو‌ها با شامپو، به‌ مدت ۲ الی ۳ دقیقه این نرم‌کننده‌ها را روی سر نگاه داشته و بصورت مختصر آن را آبکشی نمایند.

۳. دستهٔ سوم نرم‌کننده‌ها، بصورت روغن و محلول هستند که پس از حمام رفتن می‌توان از آن‌ها استفاده کرد، البته باید توجه داشته باشیم که نرم‌کننده‌هایی که بصورت ماسک استفاده می‌شوند قوی‌تر بوده و برای موهای فر و رنگ‌شده مورد استفاده قرار می‌گیرند.

با دانه‌های سفید عذاب آور چه کنم؟

دکتر ساکت در مورد موهای چرب عنوان کرد: افرادی که موهای چرب دارند، پس از استحمام بلافاصله مو‌هایشان چرب می‌شود و اغلب از شوره‌ی‌سر شکایت دارند، این افراد بهتر است برای جلوگیری از چرب‌شدن موهای خود حداقل یک روز در میان و بسته به میزان چربی مو‌هایشان دوش بگیرند، همچنین به افرادی، که از شوره‌ی‌سر رنج می‌برند، توصیه می‌شود، از شامپوهای دارویی ویژهٔ شوره استفاده کنند که معمولاً این شامپو‌ها حاوی ترکیباتی از جمله سلنیوم سولفید، زینگ پریتیون، کلین وازول هستند که قوی‌ترین شامپوی شوره که حاوی این مواد می‌باشد، «کتوکونازول» است که بسته به شرایط توسط پزشک تجویز می‌شود.

وی تأکید کرد: افرادی که از شوره رنج می‌برند، هیچگاه نباید مصرف شامپوی ضدشوره را قطع کنند و بدانند که شوره درمان قطعی ندارد بلکه کنترل می‌شود.

چیزی به نام شامپو خارجی وجود ندارد

وی در خصوص مصرف شامپو عنوان کرد: دفعات شستشوی موی‌سر بستگی به حالت و جنس مو‌ها دارد و تعداد شستشو در هر حمام در ریزش یا پیدایش شوره تأثیری ندارد بلکه می‌توان از طریق مصرف داروهای خوراکی و داروهای مناسب برای ماساژ پوست‌سر از جمله «مانیوسیدیل» ریزش موهای خود را کنترل کرد.

ارتباط تنگاتنگ کبد و موی سر

دکتر حسن اکبری متخصص طب سنتی در خصوص درمان ریزش و شوره‌ی‌سر عنوان کرد: در ابتدا باید بدانیم پوست، مو و ناخن از یک جنس هستند و سلامت آن‌ها به عملکرد کبد باز می‌گردد در نتیجه می‌توانیم با خوردن موادغذایی که عملکرد کبد را تقویت می‌کند ریزش مو و شوره را درمان کرده و موهایی پرپشت و سالم داشته باشیم.

این‌ها را بخوانید تا مو‌هایتان نریزد

از جملهٔ این مواد می‌توان به جگر گوسفند، اشاره کرد چرا که جگر گوسفند نوعی دارو محسوب می‌شود و خوردن یک سیخ جگر در هفته به تمام افراد بخصوص کودکان توصیه می‌شود.

همچنین خوردن روغن‌های حیوانی از جمله روغن کوهان شتر، پی گاو و روغن دمبه می‌توانند در تقویت کبد و در تقویت مو تأثیر دارد.

از دیگر موادغذایی که می‌توان به آن‌ها اشاره کرد، میوه‌هایی همچون: سیب، گلابی، خرما همچنین ادویه‌هایی از جمله: زنجبیل، پونه و خوردن دمنوش‌های کاسنی و بابونه می‌تواند به رشد مو کمک کند.

سیاهدانه راز درمان شوره‌ سر

مصرف سیاهدانه به افرادی که می‌خواهند موهایی بدون شوره داشته باشند توصیه می‌شود.

بخصوص خوردن ۲۱ عدد سیاهدانه در روز و یا خوردن مخلوط عسل و سیاهدانه که در رشد و عدم وجود شوره در مو بسیار تأثیرگذار است.

بنابراین با استفاده از شامپوی مناسب حالت موی فرد و شستشوی صحیح و استفاده از حالت‌دهنده‌های مو که توسط پزشک متخصص تأیید می‌شود، می‌توان مو‌ها را خوش‌حالت نگه داشت و به سلامت آن‌ها کمک کرد.

همچنین با دنبال کردن یک رژیم غذایی مناسب و دریافت موادی که برای عملکرد کبد مفید و چه بسا ضروری هستند، می‌توان ریزش مو، شوره و سایر مشکلاتی که تبدیل به نوعی معضل در افراد شده است را کنترل کرده و موهای سالم داشته باشیم.

غذای پیشنهادی برای فرار از کم خونی و ریزش مو!

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، اکثر افراد وقتی می‌خواهند خوراکی حاوی گوشت مرغ مصرف کنند به دنبال بخش هایی، چون سینه، بال، ساق و بالای ران مرغ هستند غافل از اینکه یکی از مهمترین اجزای مرغ که سنگدان است معمولاً به دور ریخته می‌شود یا طرفدار کمی دارد.

از سنگدان مرغ می‌توانید در تهیه انواع خورشت‌ها و خوراک‌ها به شرط شست و شوی دقیق استفاده کنید و از طعم لذیذ و خواص زیاد آن بهره‌مند شوید.

اگر به دنبال خوراکی‌های پروئتینی هستید سنگدان را فراموش نکنید، براساس تحقیقات سنگدان و دل و قلوه مرغ دارای ۲ گرم چربی، ۷۸ میلی گرم سدیم، ۱۰۷ کالری و حدود ۲۷۲ میلی گرم کلسترول است که می‌تواند یک وعده غذایی مفید برای افراد بزرگسال باشد.

این میزان از چربی و کلسترول می‌تواند نیاز تغذیه‌ای بیماران مبتلا به مشکلات قلبی عروقی را برطرف کند بدون آنکه فرد با تشدید علائم بیماری مواجه شود.

فقر آهن را با سنگدان مرغ ریشه کن کنید

آهن برای رشد بدن، تامین انرژی مورد نیاز، تولید سلول‌های خونی، هموگلوبین و میوگلوبین که وظیفه حمل اکسیژن در خون را دارند بسیار ضروری است.

کارشناسان بهداشتی توصیه می‌کنند افراد بزرگسال روزانه بین ۸ الی ۱۸ میلی گرم آهن برای تامین انرژی مورد نیاز بدن خود مصرف کنند.

براساس تحقیقات در سنگدان مرغ مقادیر بالایی از آهن وجود دارد و افرادی که دچار کم خونی هستند به ویژه خانم‌ها می‌توانند از این ماده خوراکی به عنوان یک ماده مکمل درمانی استفاده کنند.

درمان ریزش موی سر با مصرف سنگدان مرغ

از جمله دیگر مواد مغذی در سنگدان مرغ، ویتامین B۳ و نیاسین است که هر دو برای درمان مشکل استرس، تعدیل هورمون‌های جنسی در غده فوق کلیوی، بهبود گردش خون، سلامت مو‌ها و جلوگیری از ریزش موی سر و بهبود قدرت بینایی موثر هستند.

مصرف مواد خوراکی حاوی نیاسین همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سم زدایی از کبد می‌شود، براساسی پژوهش‌ها میزان نیاسین مورد نیاز روزانه مردان بالغ ۱۶ میلی گرم، زنان ۱۴، زنان باردار ۱۸ و زنان شیرده ۱۷ میلی گرم است.

در سنگدان مرغ حدود ۴ میلی گرم نیاسین است و می‌تواند یک خوراک مقوی برای زنان باردار باشد و به رشد جنین کمک کند.

ریبوفلاوین نیز جزء اصلی در ویتامین B۲ است که برای سلامت پوست، مو، چشم و کبد بسیار مفید است.

این ماده نوعی آنتی اکسیدان قوی است و می‌تواند ازبدن در مقابل تشکیل رادیکال‌های آزاد ناشی از تجزیه مواد خوراکی در بدن محافظت کند.

براساس تحقیقات ایجاد رادیکال‌های آزاد یکی از موارد ابتلای افراد به انواع بیماری‌ها از جمله سرطان است.

سنگدان مرغ را می‌توانید به صورت پخته، کبابی، بخار پز و حتی سرخ شده به همراه انواع خوراک‌ها و خورشت‌ها مصرف کنید، اما کارشناسان توصیه می‌کنند برای بدست آوردن درصد بالاتری از مواد مغذی موجود در سنگدان مرغ افراد آن را به صورت بخار پز و پخته مصرف کنند.

ماموریت B7 در توقف ریزش مو!

[ad_1]

خبرگزاری آریا-یکی از نشانه های کمبود بیوتین کاهش اشتها است.
به گزارش خبرگزاری آریا ،هنگامی که موضوع استفاده از ویتامین ها و مکمل ها در زندگی به عنوان بخشی از یک تاکتیک جلوگیری از ریزش مو مطرح می شود، هر چیزی در خانواده ویتامین B می تواند کمک بزرگی محسوب شود. بیوتین یک ویتامین B کمپلکس است و از این رو می تواند نقشی کلیدی در ریزش مو و جلوگیری از آن با استفاده از رویکردی طبیعی ایفا کند.

بیوتین در مواد غذایی مختلف مانند هویج، جگر، مخمر، موز - بیشتر در غلظت های کم - یافت می شود. از نشانه های کمبود بیوتین نیز می توان به کاهش اشتها، درماتیت، از دست دادن رنگدانه های مو، و آلوپسی (ریزش مو) اشاره کرد.

بیوتین یا ویتامین B7 به نام ویتامین H یا کوآنزیم R نیز شناخته می شود. این ویتامین یک ترکیب محلول در آب است و یکی از ویتامین های B کمپلکس محسوب می شود. بیوتین برای سنتز اسیدهای چرب، گلوکز و برخی اسیدهای آمینه مانند والین و ایزولوسین مهم است.

وجود بیوتین برای فرآیند بیوشیمیایی که طی آن سلول ها مواد مغذی را از طریق سوخت و ساز دگرگون می سازند، ضروری است و به تنظیم سطوح قند خون کمک می کند. این ویتامین به تقویت مو و ناخن ها نیز کمک می کند. همانند دیگر ویتامین های محلول در آب، بیوتین نیز در بدن ذخیره نمی شود. با این وجود، باکتری های موجود در روده آن را بیش از مقدار مورد نیاز روزانه تولید می کنند.

در شرایطی که کمبود بیوتین نادر است، این شرایط به ویژه در افرادی که دچار اختلالات سوخت و ساز بدن هستند، رخ می دهد. به عنوان مثال، افراد معتاد به الکل دارای سطوح بیوتین پایین‌تر نسبت به افراد عادی هستند. همچنین، سطوح بیوتین در ورزشکاران، افراد مبتلا به صرع، سالمندان، و افرادی که قسمتی از دستگاه گوارش آنها برداشته شده است، کاهش می یابد.

مادران باردار و شیرده نیز به واسطه افزایش تقاضا برای ویتامین در بدن دارای سطوح پایین‌تر بیوتین هستند. به طور ویژه، بانوان باردار بیشتر در معرض کمبود بیوتین قرار دارند و مطالعات نشان داده اند که 50 درصد آنها کمبود این ویتامین را تجربه می کنند.

یک رژیم غذایی که شامل مصرف سفیده تخم مرغ خام برای مدت طولانی می شود نیز یکی از دلایل کمبود بیوتین است. این مساله به دلیل آویدین، پروتئینی که به میزان زیاد در سفیده تخم مرغ خام یافت می شود، رخ می دهد. آویدین با بیوتین پیوند تشکیل داده و فراهمی زیستی این ویتامین برای عملکردهای ضروری را کاهش می دهد.

نشانه های اصلی کمبود بیوتین شامل ریزش مو، ورم ملتحمه، راش های قرمز و پوسته پوسته شدن پوست صورت و اندام های تناسلی، بی حسی و احساس سوزش در انگشتان دست و پا، افسردگی، خستگی و آشفتگی ذهنی می شوند. جدا از ریزش مو، نشانه مشخص دیگر کمبود بیوتین صورت پف کرده با توزیع چربی غیر طبیعی و راش های قرمز است. مطالعه ای که توسط دانشگاه هاروارد انجام شده بیوتین را به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری برای حفظ استحکام، بافت و ظاهر مو عنوان کرده است.

کمبود بیوتین در بلند مدت یا به صورت مکرر می تواند تاثیر منفی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد و خطر ابتلا به عفونت های قارچی و باکتریایی را افزایش می دهد.

افزون بر استفاده در درمان های ریزش مو، بیوتین در درمان بیماری دیابت نیز مورد استفاده قرار می گیرد. در درمان دیابت، بیوتین کنترل گلوکز خون را بهبود می بخشد و از آسیب عصبی که در موارد پیشرفته بیماری در اندام ها دیده می شود، پیشگیری می کند.

بیوتین در درمان پسوریازیس و درماتیت نیز کاربرد دارد.

سمیت بیوتین تاکنون گزارش نشده است و کارشناسان بر این باورند بدن می تواند دوزهای زیاد این ویتامین را بدون هیچ گونه عارضه جانبی تحمل کند. از آنجایی که بیوتین ویتامینی محلول در آب است به راحتی از طریق ادرار دفع می شود.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
ماموریت در توقف ریزش مو ماموریت در توقف ریزش مو