چگونه «پیر»‌ نشوید؟

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فرادید، مشخص شده که برخی مواد مغذی طول تلومر را افزایش می‌دهند. تلومرها سرپوش های کوچکی در انتهای رشته‌های دی‌ان‌ای هستند که با پیری نسبت دارند. همچنان که پیر می‌شویم، تلومرهای محافظ کوتاهتر می‌شوند و دی‌ان‌ای به خوبی سابق تولید نمی‌شود.

این فرآیند منجر به شکست سلولها شده که معنای پیری است. یکی از فرآیندهای دیگری که موجب کوتاه شدن تلومر می‌شود، فشار اکسیداتیو است. در این فرآیند مولکولهای بی‌ثبات به ساختارهای سلولی نظیر تلومر آسیب می‌زنند. با بالا رفتن سن، بدن توانایی خود را در خنثی کردن مولکولهای بی‌ثبات از دست می‌دهد.

تلومر شما شاخص طول عمر شماست. هر چقدر تلومر کوتاهتر شود، وقت کمتری برایتان باقی مانده است. اما خبر خوش اینجاست که مواد مغذی و آنتی‌اکسیدانهایی وجود دارند که می‌توانند با این فرآیندهای پیر شدن مقابله کنند و حتی ممکن است بتوانند طول تلومرهای شما را افزایش دهند.

ویتامین‌های A، C و D

این ویتامین‌ها به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند و عملکرد سالم پوست و سایر ارگان‌ها را تقویت ‌می‌کنند. ویتامین A مولکولهای سرگردان اکسیژن را شکار می‌کند و خنثی می‌کند. این ویتامین همچنین سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند که با بالا رفتن سن اهمیت بسزایی می‌یابد. منابع غذایی حاوی این ویتامین شامل گوشت، مرغ، تخم مرغ و میوه و صیفی‌جات رنگ روشن نظیر پرتقال، هویج و گوجه می‌شود. سعی کنید در روز دو وعده از این مواد غذایی بخورید تا ویتامین A بدنتان تامین شود.

ویتامین C که به وفور در مرکبات وجود دارد، برای تولید و حفظ کلاژن ضروری است. کلاژن عامل خاصیت ارتجاعی و جوانی پوست است. ویتامین D نیز از پیر شدن پوست جلوگیری می‌کند. برای تامین ویتامین D بدن می‌توانید از لبنیات و مواد غذایی غنی شده با ویتامین D و یا مکمل استفاده کنید.

اسیدهای چرب امگا 3

این چربی اعجاب‌انگیز از چند راه می‌تواند در سلامتی ما تقویت کند؛ از کاهش خطر بیماری قلبی و عروقی و التهاب گرفته تا بهبود سلامتی پوست و جلوگیری از درد مفاصل. پژوهشگران دانشگاه اوهایو دریافته‌اند که امگا 3 به حفظ طول تلومرها در افراد میانسان و سالخورده کمک می‌کند. خوردن دو بار ماهی در هفته فواید بسیاری از نظر قلبی و عروقی دارد. اگر ماهی دوست ندارید، در آجیل (به خصوص مغز گردو)، روغنهای سبزیجات و تخم مرغهای غنی شده هم می‌توانید امگا 3 پیدا کنید.

پلی‌فنولها

همچون ویتامین‌های A، C، D، پلی‌فنولها نیز آنتی‌اکسیدانهایی قوی هستند. پلی‌فنولها به مقدار فراوان در چای سبز و سفید و همینطور انگور، دانۀ انگور و دانۀ کاکائو یافت می‌شوند.

زردچوبه

شاید شنیده باشید که زردچوبه خاصیت ضدسرطانی دارد. پژوهشگران دریافته‌اند که کارکامین (که مزۀ فلفلی رزدچوبه و بوی خردلی آن را تولید می‌کند) می‌تواند مانع رشد ملانوما و انواع دیگر سرطانها شود. کارکامین همچنین باعث کاهش التهاب در بدن می‌شود.

منیزیم

این مادۀ معدنی، نقشی کلیدی در 300 فرآیند حیاتی بدن ایفا می‌کند. منیزیم ماهیچه‌ها استراحت داده و سیستم عصبی را آرام می‌کند و از این طریق به ما در خوابیدن کمک می‌کند. این ماده همچنین برای تنظیم ریتم ضربان قلب، فشار خون، سنتز پروتئین، تشکیل استخوان و کنترل قند خون اهمیت دارد. این ماده همچنین با کمک به تقویت یکپارچکی و ترمیم دی‌ان‌ای و همچنین با کاهش فشار اکسیداتیو و التهاب، ممکن است بتواند به افزایش طول تلومر کمک کند. شما به صورت روزانه به 400 میلی‌گرم منیزیم نیاز دارد. برای دریافت میزان کافی از این ماده، گیاهان سبز تیرۀ برگدار، آجیل، تخم‌ها، لوبیا، ماهی و غلات درسته را به رژیم غذاییتان اضافه کنید.

CoQ10

این آنزیم نقشی حیاتی در تولید انرژی برای سلولهای ما ایفا می‌کند. بدن از CoQ10 استفاده می‌کند تا مولکولی به نام آدِنوسین تریفوسفات تولید کند که سوخت مرکز تولید انرژی سلولها، یعنی میتوکندری، را تامین می‌کند. همزمان با پیر شدن، تولید CoQ10 در بدن کاهش یافته و نتیجۀ ناخوشایند این موضوع آن است که سلولهایمان دیگر کارایی گذشته را ندارند. CoQ10 مورد نیاز بدن را می‌توان از طریق خوردن گوشت قرمز، ساردین، ماهی خال مخالی و جگر تامین کرد. گیاهخواران با خوردن اسفناج و کلم بروکلی این ماده را وارد بدن خود کنند.

چرا می گویند با کفش وارد خانه نشوید؟

[ad_1]

چرا می گویند با کفش وارد خانه نشوید؟

تاریخ انتشار : پنجشنبه ۱۸ شهریور ۱۳۹۵ ساعت ۱۸:۰۰

در بین خانواده های ایرانی ورود به خانه با کفش طرفداران زیادی ندارد. در این مطلب به ذکر دلایل علمی در مورد منع ورود به خانه با کفش می پردازیم.

به گزارش سرویس سلامت پایتخـت، در شرایطی که ممکن اســت کف کفش شما تمیز به نظر برسد، اما احتمالا آگاهی از میزان بالای آلودگی و کثیفی که در آنجا جا خوش کرده اند، شما را شگفت زده خواهد کرد. مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه آریزونا انجام شده اســت، میزان واقعی آلودگی کف کفش را نمایان ساخته و نتایج به دست آمده بسیار ناگوار بوده اند.

دانشمندان تنها در یک جفت کفش به طور میانگین 421 هزار باکتری کشف کرده اند که از آن جمله می توان به ای کولای، به عنوان عامل عفونت دستگاه گوارش و ادراری، مننژیت و بیماری اسهال و کلبسیلا پنومونیا که علت شایع عفونت خون اســت، اشاره کرد. افزون بر این، 96 درصد کفش های مورد آزمایش در این مطالعه به مدفوع آلوده بوده اند.

به گفته دکتر چارلز گربا، میکروبیولوژیست و استاد دانشگاه آریزونا، آمار 96 درصدی وجود باکتری های کلی‌فرم و ای کولای در بخش خارجی کفش ها، نشانگر تماس مکرر آنها با مواد دفعی اســت که احتمالا از کف توالت های عمومی یا تماس با مدفوع حیوانات در فضای خارجی سرچشمه می گیرند. مطالعه صورت گرفته نشان می دهد باکتری ها می توانند به همراه کفش انسان مسافت های طولانی را پشت سر گذاشته و در نهایت وارد خانه یا فضای شخصی شما شوند.

با این وجود، شما نباید وحشت زده و عصبی شوید و البته نیازی نیست تا کف خانه خود را به طور کامل تعویض کنید. اگر همچنان دوست دارید با کفش در خانه قدم بزنید باید آنها را با مواد پاک کننده شستشو داده تا باکتری ها به میزان 90 درصد یا بیشتر از بین بروند و همچنین کف خانه خود را نیز پاک کنید. گزینه بهتر و راحت‌تر نیز درآوردن کفش ها و استفاده از دمپایی در خانه اســت.
 

مرجع : عصر ایران

کلمات کلیدی: ورود به خانه با کفش

>سایر عناوین سرویس سلامت و زیبایی را در این صفحه مشاهده کنید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 سپتامبر 2016 ... در بین خانواده های ایرانی ورود به خانه با کفش طرفداران زیادی ندارد. در این مطلب به ذکر دلایل علمی در مورد منع ورود به خانه با کفش می پردازیم.8 سپتامبر 2016 ... در بین خانواده های ایرانی ورود به خانه با کفش طرفداران زیادی ندارد. در این مطلب به ذکر دلایل علمی در مورد منع ورود به خانه با کفش می پردازیم.7 سپتامبر 2016 ... در بين خانواده هاي ايراني ورود به خانه با کفش طرفداران زيادي ندارد. در اين مطلب به ذکر دلايل علمي در مورد منع ورود به خانه با کفش مي پردازيم.7 سپتامبر 2016 ... در بین خانواده های ایرانی ورود به خانه با کفش طرفداران زیادی ندارد. در این مطلب به ذکر دلایل علمی در مورد منع ورود به خانه با کفش می پردازیم.دلایل منع ...تصاویری از دوربینهای مداربسته منتشر شده است که نشان میدهد یک روح وارد خانه میشود و در را باز میگذارد. کریس میچل-کلر ویدیوی ضبط شده از دوربین مداربسته خود را ...در بین خانواده های ایرانی ورود به خانه با کفش طرفداران زیادی ندارد. در این مطلب به ذکر دلایل علمی در مورد منع ورود به خانه با کفش می پردازیم. با کفش وارد خانه در شرایطی ...7 سپتامبر 2016 ... چرا می گویند با کفش وارد خانه نشوید. در بین خانواده های ایرانی ورود به خانه با کفش طرفداران زیادی ندارد. در این مطلب به ذکر دلایل علمی در مورد منع ورود ...8 سپتامبر 2016 ... به گزارش سرویس سلامت پایتخـت، در شرایطی که ممکن است کف کفش شما تمیز به نظر برسد، اما احتمالا آگاهی از میزان بالای آلودگی و کثیفی که در ...به گزارش خبرنگار مهر، کتابفروشی آینده نشستی را با حضور علی دهباشی و شعله جلیلی برگزار کرد که در آن جلیلی به عنوان مردم شناس و عضو انجمن گردشگری ایران ...

کلماتی برای این موضوع
لطفا اگر ۱۸ سالتان نشده وارد نشویدلطفااگر۱۸سالتانلطفا اگر ۱۸ سالتان نشده وارد نشوید همه ما ممکن است بارها و بارها با این جمله در عروس مد ارایشعروس مد ارایش عروس مد ارایش اموزش ارایشگریمعکس لباس زنانهعکس کیف و کفش زنانهفرمول چرا بعضی زنان از آی‌یودی می‌ترسند؟بارداری و زایمان راحت با با تهوع صبحگاهی در دوران بارداری چه کنیم ؟ قانون طلائی راه برای مقابله با آلرژی هر روز صبح بعد از مسواک زدن یک قرص روغن ماهی بخورید برای خانه خود یک هواکش نصب قرائتی مبارز کلیپپیشنهاد مبارز قرائتی چرا منکر غدیر شده اند؟ پناهیان روضه غیرت پادکست صوتی در مورد چرا خدا بعضی از انسان ها را بدبخت آفریده؟ شهر سوالعزیز دلم الهی من فدات شم چرا از انرژی درمانی استفاده نمیکنی فقط کافیه خدا رو صدا بزنی مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره چگونه فردی جذاب و دلربا باشیمچگونه به شدت جذاب ‌تر شویم؟ شما همان‌قدر جذاب هستید که می‌خواهید باشید اگر شما سایت تخصصی بانوانبا خودشان حرف میزنند نابغه ها افرادی که با خودشان صحبت می کنند کاملا نابغه اند، نه بیماری پروانه ای چیست ؟ چگونه رخ میدهد؟ قابل …بیماری پروانه ای بیماری پروانه ایاپیدرمولیز بولوسا با نام بین المللی با همان ای

چرا می گویند با کفش وارد خانه نشوید؟

[ad_1]

چرا می گویند با کفش وارد خانه نشوید؟

تاریخ انتشار : پنجشنبه ۱۸ شهریور ۱۳۹۵ ساعت ۱۸:۰۰

در بین خانواده های ایرانی ورود به خانه با کفش طرفداران زیادی ندارد. در این مطلب به ذکر دلایل علمی در مورد منع ورود به خانه با کفش می پردازیم.

به گزارش سرویس سلامت پایتخـت، در شرایطی که ممکن اســت کف کفش شما تمیز به نظر برسد، اما احتمالا آگاهی از میزان بالای آلودگی و کثیفی که در آنجا جا خوش کرده اند، شما را شگفت زده خواهد کرد. مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه آریزونا انجام شده اســت، میزان واقعی آلودگی کف کفش را نمایان ساخته و نتایج به دست آمده بسیار ناگوار بوده اند.

دانشمندان تنها در یک جفت کفش به طور میانگین 421 هزار باکتری کشف کرده اند که از آن جمله می توان به ای کولای، به عنوان عامل عفونت دستگاه گوارش و ادراری، مننژیت و بیماری اسهال و کلبسیلا پنومونیا که علت شایع عفونت خون اســت، اشاره کرد. افزون بر این، 96 درصد کفش های مورد آزمایش در این مطالعه به مدفوع آلوده بوده اند.

به گفته دکتر چارلز گربا، میکروبیولوژیست و استاد دانشگاه آریزونا، آمار 96 درصدی وجود باکتری های کلی‌فرم و ای کولای در بخش خارجی کفش ها، نشانگر تماس مکرر آنها با مواد دفعی اســت که احتمالا از کف توالت های عمومی یا تماس با مدفوع حیوانات در فضای خارجی سرچشمه می گیرند. مطالعه صورت گرفته نشان می دهد باکتری ها می توانند به همراه کفش انسان مسافت های طولانی را پشت سر گذاشته و در نهایت وارد خانه یا فضای شخصی شما شوند.

با این وجود، شما نباید وحشت زده و عصبی شوید و البته نیازی نیست تا کف خانه خود را به طور کامل تعویض کنید. اگر همچنان دوست دارید با کفش در خانه قدم بزنید باید آنها را با مواد پاک کننده شستشو داده تا باکتری ها به میزان 90 درصد یا بیشتر از بین بروند و همچنین کف خانه خود را نیز پاک کنید. گزینه بهتر و راحت‌تر نیز درآوردن کفش ها و استفاده از دمپایی در خانه اســت.
 

مرجع : عصر ایران

کلمات کلیدی: ورود به خانه با کفش

>سایر عناوین سرویس سلامت و زیبایی را در این صفحه مشاهده کنید

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

7 سپتامبر 2016 ... در بین خانواده های ایرانی ورود به خانه با کفش طرفداران زیادی ندارد. در این مطلب به ذکر دلایل علمی در مورد منع ورود به خانه با کفش می پردازیم.8 سپتامبر 2016 ... در بین خانواده های ایرانی ورود به خانه با کفش طرفداران زیادی ندارد. در این مطلب به ذکر دلایل علمی در مورد منع ورود به خانه با کفش می پردازیم.7 سپتامبر 2016 ... در بين خانواده هاي ايراني ورود به خانه با کفش طرفداران زيادي ندارد. در اين مطلب به ذکر دلايل علمي در مورد منع ورود به خانه با کفش مي پردازيم.7 سپتامبر 2016 ... در بین خانواده های ایرانی ورود به خانه با کفش طرفداران زیادی ندارد. در این مطلب به ذکر دلایل علمی در مورد منع ورود به خانه با کفش می پردازیم.دلایل منع ...تصاویری از دوربینهای مداربسته منتشر شده است که نشان میدهد یک روح وارد خانه میشود و در را باز میگذارد. کریس میچل-کلر ویدیوی ضبط شده از دوربین مداربسته خود را ...در بین خانواده های ایرانی ورود به خانه با کفش طرفداران زیادی ندارد. در این مطلب به ذکر دلایل علمی در مورد منع ورود به خانه با کفش می پردازیم. با کفش وارد خانه در شرایطی ...7 سپتامبر 2016 ... چرا می گویند با کفش وارد خانه نشوید. در بین خانواده های ایرانی ورود به خانه با کفش طرفداران زیادی ندارد. در این مطلب به ذکر دلایل علمی در مورد منع ورود ...8 سپتامبر 2016 ... به گزارش سرویس سلامت پایتخـت، در شرایطی که ممکن است کف کفش شما تمیز به نظر برسد، اما احتمالا آگاهی از میزان بالای آلودگی و کثیفی که در ...به گزارش خبرنگار مهر، کتابفروشی آینده نشستی را با حضور علی دهباشی و شعله جلیلی برگزار کرد که در آن جلیلی به عنوان مردم شناس و عضو انجمن گردشگری ایران ...

کلماتی برای این موضوع
لطفا اگر ۱۸ سالتان نشده وارد نشویدلطفااگر۱۸سالتانلطفا اگر ۱۸ سالتان نشده وارد نشوید همه ما ممکن است بارها و بارها با این جمله در عروس مد ارایشعروس مد ارایش عروس مد ارایش اموزش ارایشگریمعکس لباس زنانهعکس کیف و کفش زنانهفرمول چرا بعضی زنان از آی‌یودی می‌ترسند؟بارداری و زایمان راحت با با تهوع صبحگاهی در دوران بارداری چه کنیم ؟ قانون طلائی راه برای مقابله با آلرژی هر روز صبح بعد از مسواک زدن یک قرص روغن ماهی بخورید برای خانه خود یک هواکش نصب قرائتی مبارز کلیپپیشنهاد مبارز قرائتی چرا منکر غدیر شده اند؟ پناهیان روضه غیرت پادکست صوتی در مورد چرا خدا بعضی از انسان ها را بدبخت آفریده؟ شهر سوالعزیز دلم الهی من فدات شم چرا از انرژی درمانی استفاده نمیکنی فقط کافیه خدا رو صدا بزنی مشاوره ،مشاوره ازدواج ،مشاوره خانواده ،مشاوره رایگان …مشاوره ازدواجکاهش میل جنسیارضا شدنمرکز مشاورهمشاوره روانشناسیروانشناسی مشاوره چگونه فردی جذاب و دلربا باشیمچگونه به شدت جذاب ‌تر شویم؟ شما همان‌قدر جذاب هستید که می‌خواهید باشید اگر شما سایت تخصصی بانوانبا خودشان حرف میزنند نابغه ها افرادی که با خودشان صحبت می کنند کاملا نابغه اند، نه بیماری پروانه ای چیست ؟ چگونه رخ میدهد؟ قابل …بیماری پروانه ای بیماری پروانه ایاپیدرمولیز بولوسا با نام بین المللی با همان ای