هدفمندسازی کمربندها

[ad_1]

هر کمربندی را هر جایی نپوشید

شلوارتان گشاد اسـت، دامن تان خیلی خوب روی تنتان نمی‌ایستد. اولین و بهترین راه‌حلی که به ذهن همه ما می‌رسد استفاده از کمربند اسـت که البته دنیای متنوعی دارد و به غیر از رفع مشکلاتی مانند گشادی شلوار یا دامن به زیبایی و شکیل بودن لباس‌های شما هم کمک زیادی می‌کند. در این مطلب سعی شده انواع مختلفی از کمربندهای زنانه و مردانه به شما پیشنهاد شود. به هر حال این وسیله پرکاربرد جایگاه خاصی را در دنیای مد به خود اختصاص داده اسـت پس خواندن این مطلب را از دست ندهید.

1. کمربند طرح دار / مردانه

کمربندهایی که روی قسمت چرم آنها طرح دارند بیشتر مناسب پسربچه‌ها و نهایتا تا سنین جوانی اسـت. به دلیل طرح‌های روی آن اغلب با تیپ‌های اسپرت قشنگ‌تر می‌شوند. از این مدل کمربند، رنگ‌بندی‌های متفاوتی با طرح‌ها و برندهای مختلف (مانند CK و GUESS) که روی آن نقش بسته به وفور در بازار یافت می‌شود.

2. کمربند کیمونویی / زنانه

در دنیای کمربندها برای کسانی که همیشه در جست‌وجوی پیدا کردن مدل‌های سنتی‌تر و البته خاص‌تر هستند مدل‌های زیادی وجود دارد. این کمربند مدل کیمونویی هم که از ترکیب پارچه‌‌های رنگی زیبایی تشکیل شده پیشنهاد خاص و ویژه ما به شماست. بند طلایی که دور کمر را گرفته زیبایی خاصی به آن بخشیده. سعی کنید همراه این کمربند به دلیل اینکه پر از رنگ اسـت از بلوزهای تک‌رنگ ساده استفاده کنید تا زیاد شلوغ به نظر نیایید.

3. کمربندهای باریک/ زنانه

یکی از ویژگی‌های کمربندها ضخیم یا باریک بودن آن اسـت که اگر باریک باشد صددرصد به این معناست که شما با کمربندی زنانه روبرو هستید. کمربندهای باریک بسیار پرکاربردند. روی بلوز زنانه و دامن، همراه شلوار جین به‌خصوص اگر همین رنگی که می‌بینید باشد. کمربند آبی ترکیب بسیار شیکی با شلوار جین ایجاد می‌کند. این کمربند هیچ سگک فلزی ندارد. در واقع کل کمربند از چرم اسـت. سادگی و ظرافت آن ممکن اسـت هر آدم سخت سلیقه‌ای را به خود جذب کند.

4. کمربند تلفیقی/ زنانه

کمربندهای اسپرت و البته تلفیقی، این نوع کمربندها اغلب مناسب شلوار هستند و ترکیبی از چرم یا کتان اسـت اما سگک و بقیه اجزایش فلزی هستند. البته به نظر می‌رسد از این نوع کمربندها رده سنی نوجوانان و جوانان استقبال می‌کنند و خب تنوع زیادی هم در زمینه رنگ و مدل دارند. برای کسانی که مدل‌های شلوغ را به ساده ترجیح می‌دهند هم این مدل پیشنهاد می‌شود. اگر از کمربندهای پهن خوشتان نمی‌آید مسلما انتخاب شما این مدل کمربند نیست.

5. کمربندچرمی،سنگی/ زنانه

کمربندهای کارشده که خود کمربند اغلب از جنس چرم اسـت و روی آن با انواع سنگ رنگی و براق کار شده اسـت. این مدل کمربندها حالت رسمی بیشتری دارند و البته به دلیل سنگ‌های کارشده روی آن سنگین‌تر از کمربندهای معمولی هم هستند. به هر حال برای این که لباس‌تان جلوه بیشتری پیدا کند انتخاب بدی نیست ضمن این که این مدل کمربندها هیچ وقت از مد نمی‌افتند.

6. کمربند کتانی/ مردانه

آخرین مدل پیشنهادی کمربند، باز هم طرحی اسپرت اسـت، البته از جنس کتان با سگک‌های کاملا متفاوت. اگر حال و حوصله نوع خاصی از بستن کمربند را ندارید، بهتر اسـت از این مدل خریداری نکنید. کمربند کتان با تیپ‌های بلوز و شلوار کتان، گشاد و تقریبا بهاره ترکیب جالبی می‌شود.

7. کمربند چرمی با پاپیون/ زنانه

یک مدل کاملا زنانه و البته بیشتر فانتزی. منظورمان این اسـت که اگر تصمیم دارید کمی از حالت رسمی بیرون بیایید این کمربند چرمی با پاپیون جلویش انتخاب بسیار مناسبی اسـت. طراحان مد این مدل کمربند را بیشتر با دامن پیشنهاد می‌دهند. هر چند مختارید و می‌توانید با شلوار پارچه‌ای کمی گشاد و آزاد هم این مدل را امتحان کنید.

8. کمربندی کاملا مردانه / مردانه

نوبت به کمربندهای مردانه رسید. خب باید بپذیریم که کمربند وسیله پرکاربردتری برای آقایان محسوب می‌شود. بهترین کمربند پیشنهادی برای آقایان کمربندی کاملا مردانه و چرمی اسـت با سگک فلزی که جزو روتین‌ترین کمربندهای موجود در بازار اسـت. این نوع کمربند بیشتر با تیپ‌های رسمی مانند کت و شلوار یا شلوار پارچه‌ای پوشیده می‌شود. رنگ مشکی برای این نوع کمربندها مناسب‌تر اسـت.

توصیه های پزشکی

استفاده از هر لباس در کنار زیبایی‌هایی که دارد، ممکن اسـت عوارضی نیز برای برخی از مصرف‌کنندگان داشته باشد. به عبارتی همه نمی‌توانند تمام لباس‌هایی که مد می‌شوند، انتخاب کنند. کمربند نیز یکی از چیزهایی اسـت که بعضی افراد نباید از آن استفاده کنند. در زیر به اختصار به تاثیری که کمربندها می‌توانند بر بدن داشته باشند، اشاره می‌کنیم.

کمربند و فشار به معده

دکتر محمد گلشنی، متخصص پوست و مو و دبیر انجمن پوست و مو
کمربند با فشار به معده مشکل ریفلاکس یا برگشت غذا از معده به مری را تشدید می‌کند. به این ترتیب که باعث ترش کردن و برگشت اسید به‌خصوص بعد از غذا خوردن می‌شود. بنابراین به بیماران مبتلا به ریفلاکس، به‌خصوص کسانی که اختلالات ساختمانی در دستگاه گوارش دارند، توصیه می‌شود لباس‌های تنگ نپوشند و کمربندشان را سفت نبندند.

کمربند و حساسیت

دکتر آریا جنابی، متخصص نفرولوژی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
شایع‌ترین علت مشکلات پوستی در ناحیه شکم، استفاده از کمربندهایی اسـت که سگک آنها فلزی اسـت. معمولا در این سگک‌ها از فلز نیکل استفاده می‌شود که برخی افراد نسبت به آن حساسیت دارند. این مشکل بین زنان بیشتر از مردان دیده می‌شود. بهترین کار این اسـت که انتهای پیراهن یا تی‌شرتتان را زیر کمر لباستان ببرید یا از کمربندهای فاقد فلز استفاده کنید.

کمربند و تخلیه درد

دکتر شیرین نیرومنش، متخصص زنان و زایمان و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران
سفت بستن کمربند مشکلی برای کلیه‌های فرد ایجاد نمی‌کند اما اگر فردی کلیه پیوندی داشته باشد، از آنجا که کلیه‌ها در ناحیه لگن پیوند می‌شوند، ممکن اسـت کمربند به آن فشار بیاورد. از طرفی بستن کمربند در قسمت زیر شکم باعث فشار به مثانه می‌شود و حجم آن را کاهش می‌دهد، در نتیجه ممکن اسـت فرد را دچار تکرر ادرار کند.

کمربند و فشار به رحم

استفاده از کمربند در دوران بارداری باعث ایجاد فشار به رحم و جنین می‌شود و ممکن اسـت مشکلاتی را برای جنین ایجاد کند بنابراین توصیه می‌شود مادران باردار به‌هیچ وجه از لباس‌های کمردار یا کمربندهای زینتی استفاده نکنند.
منبع:هفته نامه سلامت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
روش هایی برای کاهش مصرف برقکارشناسان بخش انرژی برای کنترل مصرف برق راه حل هایی را ارائه کرده اند که قابل توجه است

هدفمندسازی اوقات فراغت

[ad_1]

ما ایرانی‌ها به دلیل سابقه تاریخی و عدم‌برنامه‌ریزی‌ درست، تامین اوقات فراغت آن طور که باید و شاید برایمان تعریف نشده اســت و اوقات فراغت را با تعطیلات و مسافرت اشتباه گرفته‌ایم. نباید از یاد ببریم که اوقات فراغت برای همه انسان‌ها یک ضرورت اســت و خوب اســت بدانیم اوقات فراغت برای این نیست که استراحت کنیم بلکه برای «لذت بردن اســت» و قرار اســت که ما از این لذت بردن به نتیجه‌ای برسیم.
امروزه از اوقات فراغت در کشورهای توسعه‌یافته به عنوان یک فرصت نام برده می‌شود یعنی آنها درصددند از این اوقات برای شکوفایی استعدادها، رشد اجتماعی فرد و رساندن انسان به آرزوها و رویاهایش برنامه‌ریزی کنند ولی ما متاسفانه اوقات فراغت را تهدید می‌دانیم و از سوی دیگر هر سال هفته آخر خرداد ماه تمام فرهنگسراها و تمام مراکز فرهنگی ما مسابقه پرکردن اوقات فراغت می‌گذارند، درست مانند این اســت که امسال اولین سالی اســت که تابستان آمده اســت. جالب اســت ما این برنامه‌ریزی را انجام می‌دهیم و اسم عجیب پرکردن اوقات فراغت را روی آن می‌گذاریم در صورتی که در دنیا می‌گویند؛ بهره‌گیری از اوقات فراغت!
ما به دنبال این هستیم که اوقات فراغت را به هر نحوی پرکنیم و یکی از مضرترین راه‌هایی که در کشورمان برای این هدف استفاده می‌شود، کمک از رسانه‌ها به منظور نمایش فیلم اســت، مثلا ساعت 11 و 12 شب برای نوجوان و جوان‌مان تلویزیون فیلم می‌گذارد، ساعت خواب او را به هم می‌ریزد، برای پدر و مادر خانواده که صبح زود باید سرکار برود مشکل ایجاد می‌شود و خانواده دچار استرس می‌شود که دوباره تابستان آمد و دوباره شب‌بیداری پای تلویزیون آغاز شد در حالی‌که پناه بردن به رسانه تصویری در جوامع تقریبا توسعه نیافته اســت، شما ببینید هند چقدر به سینما و فیلم ساختن بها می‌دهد اما آیا در کشورهای توسعه‌یافته هم به همین صورت اســت؟
ما باید ببینیم دیگران برای اوقات فراغت کشورشان، برای جوانشان و برای سایر شهروندانش در سنین بالاتر چه می‌کنند چرا که فراغت فقط برای نسل جوان و دانش‌آموز نیست، اوقات فراغت برای استاد دانشگاه، کارمند، کارگر و خانم‌خانه‌دار هم هست.
امروزه در کشورهای توسعه یافته رشته‌ای تحت‌عنوان مدیریت اوقات فراغت در دانشگاه‌ها در مقاطع فوق‌لیسانس و دکترا ایجاد کرده‌اند چرا که معتقدند برنامه‌ریزی برای اوقات فراغت، یک کار علمی اســت نه یک کار سلیقه‌ای.
بهره‌مندی درست از اوقات فراغت به برنامه‌ریزی، بودجه‌بندی و زمان‌بندی مربوط اســت. ما باید به فرزند و بزرگسالمان یاد بدهیم که چطور از این اوقات فراغت بهره ببرد و در انتها بگوییم محصول این زمانی که صرف کرده چه بوده؟محصولش حتما نباید کالای ملموسی باشد بلکه می‌تواند این باشد که من به این نتیجه رسیدم که این کار را نکنم، یعنی به فرد بزرگسالی اوقات فراغت بدهیم تا فکر کند، مسافرت برود و لذت ببرد و بیاید و بعد بگوید که من به این نتیجه رسیدم که این کار را دیگر نکنم.
بحث مهم دیگری که دراین‌باره مطرح اســت هدفمندی تفریحات و اوقات فراغت اســت که حتما شدنی اســت.
بگذارید یک مثال بزنم. در کشورهای دیگر تعطیلات آخر هفته وجود دارد. در این کشورها برنامه‌ریزی مالی، کاری و فکری افراد هفتگی اســت. یعنی در پایان هفته تخلیه روحی و ذهنی صورت می‌گیرد و بنابراین تمام اینها برای 13 روز فروردین جمع نمی‌شود!
13 روزی که 70 میلیون نفر می‌خواهند حداکثر استفاده را از امکانات تفریحی، زیارتی، فرهنگی و... بکنند، به جاده شمال می‌روند، در ترافیک گیر می‌کنند، استرس و فشار زیادی به آنها وارد می‌شود و بعد هم می‌گویند کاش این عید دیگر نیاید!
درصد زیادی از این افراد می‌گویند وای دوباره عید آمد، چرا که عید برای آنها مساوی اســت با خانه‌تکانی با هزینه‌های زیاد و میهمان‌های غیرمترقبه. یعنی عید برای جامعه ما به دوران پراسترس و پرهزینه‌ای تبدیل شده اســت و نمی‌توانی برنامه‌ دقیقی برای خودت بریزی چرا که هر لحظه امکان دارد برای شما میهمان بیاید.
بنابراین اگر تعطیلاتمان را سازماندهی کنیم و درست تفریح کنیم می‌توانیم بگوییم آن اوقات را ما غنی‌سازی کردیم اما غنی‌سازی یعنی چه؟ یعنی پربار کردن، یعنی از آن اوقات بتوانیم خروجی‌ای بگیریم که قابل اندازه‌گیری باشد اما متاسفانه خروجی تعطیلات ما ایرانی‌ها قابل اندازه‌گیری نیست.

در پایان چند توصیه برای هدفمندکردن تعطیلات و اوقات فراغت دارم:
1. برنامه‌ای را در این مدت شروع کنید که بتوانید در طول سال هم ادامه بدهید.
2. هدفتان را مشخص کنید، آیا فقط می‌خواهید وقت خود را پر کنید یا می‌خواهید اگر به کلاس مقدماتی شنا بروید آن را تا مقطع حرفه‌ای هم ادامه بدهید؟ اگر می‌خواهید صرفا تفریح کنید استخر رفتن در این فصل چندان مناسب نیست چرا که همه در این فصل می‌خواهند شنا کنند و استخرها پر ازدحام اســت.
3. آیا کاری را که می‌خواهید انجام بدهید به آن علاقه دارید یا نه؟ همیشه به دنبال کاری بروید که به آن علاقه داشته باشید حتی اگر قرار اســت هزینه بیشتری را صرف آن کنید یا مسیر طولانی‌تری را طی کنید. مطمئن باشید اگر این نکته را مدنظر قرار دهید بعد از مدتی کاری که در آن اوقات فراغت انجام می‌دهید برای شما تبدیل به اوقات لذت می‌شود.
4. برای گذراندن این اوقات با کلاس‌ها یا برنامه‌هایی که مدنظر دارید صرفا به هزینه‌ها نگاه نکنید، مثلا شما یا فرزندتان علاقه دارید به کلاس زبان بروید، ممکن اســت در محله شما یک موسسه، خانه فرهنگ یا کانون هر سه همزمان این کلاس را ارائه بدهند با قیمت‌های متفاوت، باید برای گذراندن یک تخصص به سراغ متخصص بروید حتی اگر هزینه بالاتری دارد مثلا ما هیچ وقت برای درمان شکستگی دستمان پیش دندانپزشکی که نزدیک منزلمان اســت و آشناست نمی‌رویم!
5. آیا تفریح یا برنامه‌ای که برای اوقات فراغت خود و خانواده‌مان در نظر می‌گیریم در راستای اهدافی اســت که ما برای زندگی‌مان ترسیم کردیم؟ آیا هماهنگ با فرهنگ ماست؟ مثلا اینطور نباشد که چون همه به فلان کشور سفر می‌کنند صرفا به این دلیل ما هم به این مسافرت برویم و در نتیجه هیچ‌کدام از اعضای خانواده نه از این سفر دستاوردی داشته‌باشند نه لذتی ببرند چون در راستای فرهنگ و اهداف ما نبوده اســت.
یک توصیه دوستانه هم در پایان به شما می‌کنم، سعی کنید آخر هفته‌ها به سفر بروید، لازم هم نیست سفر دوری بروید، سری به اطراف شهر و حتی تفرجگاه‌های شهر خود بزنید بعد از مدتی تاثیر شگفت انگیز آن را مشاهده خواهید کرد.

نگاه جامعه شناس: دکتر امان‌الله قرایی‌مقدم، استادیار دانشگاه تربیت معلم

وقت تلف کردن را با تفریح اشتباه نگیریم
وقت برخی افراد واقعا برایشان به اندازه طلا ارزش دارد. مردم ژاپن این شعار را در عمل نیز ثابت کردند. به‌گونه‌ای که حتی در مسیر رفت‌وآمدشان هم وقتشان را تلف نمی‌کنند و مشغول مطالعه‌اند اما اگر نگاهی به دور‌وبرمان بیندازیم این رفتار در مورد مردم کشورمان خیلی مصداق ندارد که البته ریشه تاریخی و سنتی دارد.
ما در طول تاریخ جامعه سنتی داشتیم و همواره دسترسی به کتاب و مطالعه برای همگان فراهم نبود. در واقع نظام های مستبد به مردم اجازه نمی‌دادند که به سمت دانش پیش بروند.
حتی تا سال 1300 در ایران مدرسه وجود نداشت بنابراین فرهنگ مردم با کتابخوانی و مطالعه آشنا نبود. به بیان دیگر مسایل سیاسی، فرهنگی، اقتصادی، سنتی و نبود امکانات جامعه را با مطالعه بیگانه کرد. در حال حاضر هم تعداد کتابخوان‌ها محدود اســت که البته نمی‌توان عامل گران‌بودن کتاب را نادیده گرفت. در هر صورت مردم بیشتر وقتشان را به بطالت می‌گذرانند و این مساله با عدم مطالعه ارتباط دارد.
این موضوع دلایل مختلفی دارد. رسانه‌های گروهی به ویژه تلویزیون، برای تشویق مردم به مطالعه و افزایش آگاهی‌شان تلاش لازم را انجام نمی‌دهند. از سوی دیگر مدارس نیز دانش‌آموزان را معطوف به کتاب‌های درسی می‌کنند و از آنها نمی‌خواهند که مطالعه غیردرسی نیز داشته باشند.
وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی نیز باید کتابخانه‌های عمومی بیشتری در سطح شهر تاسیس کند. اما نکته قابل توجه آن اســت که اتلاف وقت و ارزش ننهادن به زمان، ویژگی جهان سومی هاست. درواقع مردم اهمیتی به گذر زمان نمی‌دهند، البته وضعیت تهران نسبت به شهرستان‌ها در این زمینه بهتر اســت. در جامعه‌ای که وقت ارزش ندارد، آگاهی مردم کم می‌شود و سرانه مطالعه هم پایین می‌آید.
ورود آسیب‌های اجتماعی یکی از عوارض این مساله اســت. به عبارت دیگر درگیری‌های فکری و اجتماعی، غیبت و تهمت در جامعه بیشتر می‌شود. شایعه‌سازی فیزیکی از تبعات اتلاف وقت در جامعه اســت. مردمی که بیکارند و عادت به اتلاف وقت دارند، برای گذراندن اوقاتشان شایعه‌سازی می‌کنند و مدام در مورد امور سیاسی و اقتصادی بحث و جدل می‌کنند.
در چنین جامعه‌ای تنبلی و کاهلی باب و اختلاف‌های خانوادگی بیشتر می‌‌شود و بدبینی سیاسی و فکری نمود پیدا می‌کند. در این بین رسانه‌ها مانند تلویزیون هم برنامه‌هایی نشان می‌دهند که به جای بالابردن آگاهی مردم، وقت آنها را تلف می‌کند. بنابراین باید جوانان را به سمت مطالعه و به دنبال آن ارزش نهادن به زمانشان سوق دهیم، معلمان و اساتید دانشگاه‌ها هم نقش بسیار مهمی در ترغیب جوانان دارند.

نگاه روان پزشک: دکتر محمدرضا خدایی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی وتوان‌بخشی

تفریح بخشی از کار اســت
هر انسانی نیازهای اولیه‌ای دارد که همه ما با آنها آشنا هستند مثل نیاز به غذا و هوا، اما برخی از نیازها طی زمان احساس می‌شود مثل نیاز به استراحت و تجدیدقوا. باید بدانید تفریح از نیازهای ضروری هر انسانی اســت و به او کمک می‌کند سلامت جسمی و روانی داشته باشد.
برخی افراد معتقدند تفریح، تنبلی و اتلاف وقت اســت و نباید به آن اهمیت داد، در مقابل افراد دیگری در تفریح افراط می‌کنند. توجه داشته باشید نادیده گرفتن تفریح به همان میزان به شما آسیب می‌رساند که تفریح‌ بی‌حد و اندازه. یعنی؛ اگر تفریح، مناسب، متناسب و برنامه‌ریزی‌شده باشد، قسمتی از کار شما محسوب می‌شود چون با نیروی مضاعف به کارتان ادامه می‌دهید و سلامت روانی، ذهنی، معنوی، جسمی و هیجانی‌تان تضمین خواهد شد اما نباید بخش عمده وقت خود را صرف تفریح و خوشگذرانی کنید. درواقع چنین رفتاری نوعی اختلال اســت.
اگر می‌خواهید تفریحی داشته باشید که سلامت شما را ارتقا بدهد، باید بدانید تفریح سالم باعث تمدد اعصاب می‌شود و احساس رضایت درونی و بیرونی را برایتان به همراه دارد و به نوعی احساس آرامش را برای شما و دیگران فراهم می‌کند. علاوه بر آن چند خصوصیت دارد که باید آنها را مدنظر قرار دهید:
1. رضایت درونی
2. رضایت بیرونی
3. عدم آزار و اذیت دیگران
4. زیان نرساندن به خودتان
5. برنامه‌ریزی
6. با همراهی و کمک خانواده
7. مشخص بودن مدت تفریح و مکان آن.
تفریحات خود را طوری برنامه‌ریزی کنید که فعالیت جسمی و فکری را در کنار هم داشته باشید. به طور مثال برای تفریح فقط پای رایانه ننشینید بلکه فعالیت‌های ورزشی مناسبی را نیز برای خود در نظر بگیرید و بخشی از اوقات خود را به با هم بودن اختصاص دهید. به طور کلی تفریحاتتان را طوری مدیریت کنید که باعث افزایش سطح معلومات، دانش، سلامت روانی و جسمانی‌تان شود. اگر می‌خواهید از تاثیراتی که تفریح روی بدنتان می‌گذارد، مطلع شوید، حتما این پاراگراف را بخوانید. بگذارید قضیه را بر عکس نگاه کنیم، روان‌پزشکان معتقدند توان روانی و جسمی افرادی که روزها و ماه‌ها به صورت مداوم کار می‌کنند و هیچ تفریحی برای خود در نظر نمی‌گیرند، تحلیل می‌رود، ترشح برخی هورمون‌ها مانند سروتونین در مغز کاهش و هورمون‌هایی مانند کورتیکواسترویید افزایش می‌یابد. علاوه بر آن تمرکز و توجه و توان مقابله با استرس کم می‌شود. این افراد زودتر دچار فرسودگی خواهند شد. تفریح مفید و هدفمند، مهارت‌های اجتماعی را افزایش می‌دهد. افسردگی، استرس و اضطراب‌ها را دور می‌کند، کارایی را بالا می‌برد و خلق را بهتر می‌کند. معمولا افرادی که شخصیت‌های وسواسی دارند و بیش از اندازه کمال‌طلب هستند به خودشان سخت می‌گیرند و هرگز برای ادامه فعالیتشان سراغ تجدید قوا نمی‌روند. این اقدام باعث افت عملکرد در وظایف شغلی و خانوادگی می‌شود. افراد بی‌خیال و لاابالی که احساس مسوولیت پایینی دارند بیشتر اوقات خود را صرف خوشگذرانی می‌کنند. این رفتار نیز نوعی اختلال اســت بنابراین همیشه حد اعتدال را در فعالیت و تفریحاتتان رعایت کنید.

نگاه روان‌شناس: دکتر پرویز رزاقی، مدرس دانشگاه

هدفمند تفریح کنید
زندگی روزمره و تکراری، بدو بدو کردن، تنش‌ها و اختلاف‌ها و استرس‌های شغلی آنقدر خسته‌تان کرده اســت که دلتان می‌خواهد برای چند روزی از زندگی روزمره دور باشید. سفر، همیشه اولین گزینه‌ای اســت که برای تفریح و استراحت به ذهنمان خطور می‌کند.
برخی افراد تا اراده می‌کنند، کوله‌بار سفر می‌بندند و راه می‌افتند اما بعضی دیگر حساب شده تصمیم می‌گیرند و معتقدند نباید هیچ چیز را از قلم بیندازند اما برای اینکه یک تفریح هدفمند و سرشار از لحظه‌های شاد و مفید داشته باشیم، چه باید بکنیم؟
1.باید بدانید تفریح‌کردن تعریف خاصی دارد و هر نوع فعالیتی را نمی‌توان تفریح نامید. تفریح، مجموعه فعالیت‌هایی اســت که افراد خارج از زندگی روزمره و فعالیت‌های روزانه خود انجام می‌دهند و از آن لذت می‌برند بنابراین حتی اگر یک باغبان بخواهد تفریح کند، باید به جایی غیر از باغ و بوستان برود.
2.هدف خود را از تفریح مشخص و براساس آن تفریح مناسب خود را انتخاب ‌کنید. هدفی که انتخاب کرده‌اید، باید به شما احساس رضایت درونی و آرامش بدهد. از خودتان بپرسید چرا می‌خواهم به مسافرت بروم و اگر مثلا به شمال بروم، حالم را بهتر خواهد کرد یا نه؟ پس نمی‌توان برای تفریح‌ یک قانون کلی صادر کرد.
3.اگر می‌خواهید به سفر بروید، همه جوانب را به دقت بررسی کنید؛ مسیرتان در جاده، همرا‌هان، وسیله نقلیه، مکانی که در آنجا مستقر می‌شوید، لوازمی که با خود می‌برید و...توجه به این نکات، اهمیت زیادی در کیفیت تفریح شما دارد. اگر نکات حاشیه‌ای سفر خود را بررسی و پیش‌بینی کنید، تفریحتان لذت‌بخش خواهد شد.
4.مثبت‌اندیش باشید و جزییات منفی را کمتر ببینید. اگر قرار باشد زمانی را که برای به دست آوردن آرامش و تفریح در نظر گرفته‌اید، مدام در حال غرزدن و توجه به نکات منفی باشید، تفریح سالمی نخواهید داشت. سعی کنید عوامل مزاحم و منفی را حذف کنید تا اوقات بهتری داشته باشید.
5.تصور کنید برای تعطیلات قصد سفر دارید، ناگهان اتومبیل شما در جاده خراب می‌شود و مجبور می‌شوید چند ساعت از زمان استراحت خود را صرف تعمیر ماشین کنید. آیا این موضوع باعث می‌شود تفریح شما خراب شود؟ یکی از عواملی که تفریح شما را هدفمند می‌کند، نگاه جامع و پایین‌آوردن سطح انتظاراتتان اســت. باید رفتار خود را تعدیل کنید تا اگر اتفاق غیرقابل‌پیش‌بینی‌ای رخ داد، زجر نکشید بلکه آن را بپذیرید. به این موضوع فکر کنید که قرار اســت تفریح کنید و شاد باشید، بنابراین تحملتان افزایش پیدا می‌کند.
6.تفریح‌ به ابزار و وسایلی نیاز دارد که خو‌ش‌خلقی یکی از اصلی‌ترین آنهاست. شرایط و موقعیت دیگران را درک کنید و بی‌دلیل تنش ایجاد نکنید. زمانی که با دوستان یا اعضای خانواده‌تان به تفریح می‌روید، ارتباط کلامی خوبی با آنها برقرار کنید. شوخ‌طبع باشید، سعی کنید دیگران را بخندانید و آبشاری برخورد کنید. برخورد آبشاری، یعنی نگاهتان به مسایل از بالا به پایین باشد. اگر به همراه دوستانتان به رستوران می‌روید و شما راننده اتومبیل هستید، باید بدانید مسوول جان چند نفر هستید و باید کاری کنید به بقیه خوش بگذرد، بنابراین اگر با سرعت غیرمجاز رانندگی کنید، همه این مسایل را نادیده گرفته‌اید.
7.گاهی مرز بین تفریح و اتلاف وقت بسیار کم می‌شود. خانواده‌ای را در نظر بگیرید که برای تفریح‌ و رفع خستگی تصمیم دارند به کوهپیمایی بروند، اما پدر خانواده در طول مسیر با فرزندانش حرف نمی‌زند، با همسرش بدرفتاری می‌کند، با سرعت غیرمجاز رانندگی می‌کند و زمانی که به کوه رسیدند یک گوشه می‌نشیند و با اعضای خانواده ارتباط برقرار نمی‌کند. این خانواده ظاهرا برای تفریح آمده‌اند اما در اصل وقتشان را تلف کرده‌اند. چون از هیچ‌یک از مواهب کوهپیمایی بهره‌مند نشده‌اند و انگار پدر خانواده از سوی اجبار فرزندانش را به کوه آورده اســت. سعی کنید هنگام تفریح رفتار خود را مدیریت کنید.
8.خندیدن یک تفریح اســت و تحقیقات نشان می‌دهد هر فرد در طول شبانه‌روز باید 17 دقیقه بخندد. اگر هنگام خندیدن به حرکت اعضای بدنتان توجه کنید، احساس خندیدن در شما عمیق‌تر می‌شود. زمانی که می‌خندید، سطح کورتیزول خون پایین می‌آید و اضطراب و استرس کم می‌شود. در حالت خنده، دوپامین مغز در حالت تعادل قرار می‌گیرد بنابراین خندیدن تفریحی اســت که باعث نشاط و شادی روح و روان می شود.
9.اوقات خود را طوری برنامه‌ریزی کنید که تفریح از قلم نیفتد. اگر در طول روز 8 ساعت کار مفید دارید، حتما 1 تا 2 ساعت را نیز به تفریح اختصاص دهید. کتاب خواندن، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه و وقت‌گذراندن در کنار اعضای خانواده، تفریح های سالمی هستند که می‌توانند تنش‌های روزانه شما را کاهش دهند.
10.نیازهای خود را به خوبی بشناسید و با توجه به شرایطتان، تفریح خود را انتخاب کنید. گاهی فرد نیاز دارد که فقط چند دقیقه از فضای روزمره خود دور باشد بنابراین باید بر اساس آن، چیزی که به او آرامش بیشتری می‌دهد، انتخاب کند. برخی افراد تا اسم تفریح می‌آید، سفر کردن را انتخاب می‌کنند، در صورتی که حتی چند دقیقه خندیدن یا معاشرت با یک دوست قدیمی تفریحی اســت که برخی افراد را حسابی به وجد می‌آورد.
منبع : هفته نامه سلامت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

ما ایرانیها به دلیل سابقه تاریخی و عدمبرنامهریزی درست، تامین اوقات فراغت آن طور که باید و شاید برایمان تعریف نشده است و اوقات فراغت را با تعطیلات و مسافرت ...29 مه 2016 ... مرکز آموزش فنی و حرفه ای شهرستان در خصوص اوقات فراغت جوانان و نوجوانان طی برگزاری دوره آموزشی و کسب نمره قبولی به کارآموزان مدارک معتبر ...در تعطیلات خیلی ساده آرامش را جذب کنید - تعطیلات و اوقات فراغت - مسلمانان و معضل تفریحات مدرن - تفریح از نظر اسلام - کودکان و اوقات فراغت - هدفمندسازی اوقات ...28 ژوئن 2016 ... خبرگزاری شبستان: مدیر کانون فرهنگی هنری یاد یاران مسجد امام علی(علیه السلام) مهدیشهر بر هدفمندسازی برنامه های غنی سازی اوقات فراغت با هدف ...تعطيلات و اوقات فراغت مسلمانان و معضل تفریحات مدرن تفريح از نظر اسلام کودکان و اوقات فراغت هدفمندسازی اوقات فراغت فرصت سوزی ایام جوانی در اوقات فراغتپايگاه اطلاع رسانی سلامت ايرانيان : هدفمندسازي اوقات فراغتا. ... Rasa News :: خبرگزاری رسا - فعالیت 4 پایگاه اوقات فراغت. Rasa News :: خبرگزاری رسا - فعالیت ...به منظور تشویق دانش آموزان به شرکت در کلاس های متنوع کامپیوتر و به مناسبت اعیاد شعبانیه ، دوره های ویژه کودکان با تخفیف پنجاه درصدی تا پایان اردیبهشت ماه ، در ...15 آگوست 2016 ... غنی سازی اوقات فراغت نیازمند هدفمندسازی است. معاون پرورشی وتربیت بدنی آموزش و پرورش شهرستان دامغان گفت: کانون فرهنگی تربیتی امام ...10 جولای 2016 ... صبح امروز جلسه ساماندهی اوقات فراغت بخش بن رود با حضور مسئولان ... و هدفمندسازی اوقات فراغت جوانان در جهت تشویق و ترغیب جوانان و نوجوانان به ...7 ژوئن 2015 ... به گزارش مانداگارانا از تبریز ، علی اکبر صفی پور شنبه در نشست اهالی فرهنگ و هنر شهرستان اسکو با اعلام حمایت همه جانبه از اصحاب فرهنگ و هنر در ...

کلماتی برای این موضوع
فروشگاه اینترنتی آلورچیفروشگاه قدرت گرفته از پرستاشاپ اطلاعیه‌ بانک سپه درباره‌ تاریخ و نحوه ثبت نام از زمان دقیق واریز یارانه نقدی مرداد اخبار افزایش …مقالهبه گزارش بی اس ام اس سازمان هدفمندسازی یارانه ها اعلام کرد واریز یارانه نقدی مربوط به مطالب قدیمی‌تر روش تحقیقروش تحقیق وبلاگ کلاسی درس روش تحقیق موضوع علل گرایش زنان به اعتیاد بیان مسئله ثبت نام دکتری تاریخ ثبت نام و زمان برگزاری …اخبار آزمون دکتریزمان ثبت نام دکتری اعلام شد زمان ثبت نام آزمون دکتری سراسری تاریخ برگزاری آزمون قانون برنامه پنجساله پنجم توسعه جمهوری اسلامی …متن کامل قانون برنامه پنجساله پنجم توسعه جمهوری اسلامی ایران ـ شماره – قانون برنامه پنجساله پنجم توسعه جمهوری اسلامی ایران –