برنامه‌ریزی برای پر کردن اوقات فراغت کودکان

جام جم سرا:
در روزهای تعطیل که کودک از ارائه تکالیف و پیروی از برنامه روزمره سال تحصیلی فراغت دارد باید از فرصت استفاده کرد و به انتقال ارزش ها و دانشی به کودک بپردازید که در دیگر زمان ها به علت محدودیت زمانی قادر نبوده اید برای آن وقت کافی اختصاص دهید.

توجه به علاقه کودک

در تنظیم برنامه های اوقات فراعت، علایق کودک را مد نظر قرار دهید. بنابراین ضروری است که دیدگاه او در زمینه نحوه سپری کردن اوقاتش را جویا شوید. همچنین از او بپرسید دوست دارد در انتهای این تابستان به چه اهدافی دست یافته باشد.

ورزش را فراموش نکنید

یکی از مهم ترین بخش های هر برنامه اوقات فراغت خصوصاً برای کودکان، پرداختن به فعالیت های جسمی به ویژه ورزش کردن است. کودکان برای بهبود فرآیند تحول روان شناختی و جسمانی خود به تحرک و فعالیت نیاز دارند. همچنین ورزش می تواند به پیشگیری از ابتلا به اختلال های روان شناختی خصوصاً اضطراب یا افسردگی منجر شود و گرایش به رفتارهای نامطلوبی همچون اعتیاد را در بزرگسالی می کاهد.

زمانی برای با هم بودن

همواره نیازی نیست که برای ایجاد نشاط و تحرک در کودک هزینه ای اختصاص دهید گاهی بردن کودک به نزدیک ترین فضای سبز نیز می تواند فرصتی نشاط آور و لذت بخش را برای کودک فراهم سازد. به خصوص این که در این زمان کودک می تواند لحظات خوبی را در کنار والدین سپری کند و با آن ها به تفریح و بازی بپردازد. البته این موضوع به آن معنا نیست که کودک دیگر از یک برنامه ورزشی منظم و تحت نظارت مربی ماهر در آن حوزه بی نیاز است.

ثبت نام در کلاس های بی شمار ممنوع

موضوعات متنوعی را در برنامه کودک قرار دهید، نه آنکه او را خسته کنید و به کلاس های بی شمار بفرستید بلکه جنبه های مختلف تحول روان شناختی و جسمانی کودک را در نظر بگیرید؛ مثلاً صرفاً او را در کلاس های تقویتی درس های مدرسه ثبت نام نکنید بلکه در نظر داشته باشید که برنامه های هنری یا تفریحی نیز برای او لازم است.

تقویت فرهنگ کتابخوانی

خواندن کتاب، مجله و روزنامه را به عادتی برای کودک تبدیل کنید. با او به خرید بروید و با مشارکت یکدیگر کتاب های مورد علاقه اش را تهیه یا او را در یک کتابخانه عضو کنید. مطالعه در حوزه های مختلف می تواند برای کودک فواید آموزشی بسیاری را فراهم آورد. همچنین او را برای شرایط و انتخاب های آینده آماده می سازد و مهارت های تحصیلی اش را تحت الشعاع قرار می دهد.

طبیعت گردی و درس های بی مانندش

برقراری ارتباط با طبیعت خارج از شهر نیز برای سلامت کودک اهمیت ویژه ای دارد. گردش در این فضا و تماس با محیط طبیعی درس ها و خاطراتی را برای فرزند شما خواهد داشت که درک آن در مکان های دیگر امکان پذیر نیست. همچنین تجارب متفاوت با محیط زندگی روزمره کودک دید او را وسعت می بخشد و نشاط و سرزندگی را برای او به همراه خواهد داشت. حتی اگر امکان مسافرت های چند روزه برای شما فراهم نیست می توانید حداقل یک روز را در روستاها و طبیعت اطراف شهرتان سپری کنید.

غنی سازی اوقات فراغت در منزل

یکی از مهم ترین مسائلی که باید در نظر داشته باشید انجام فعالیت هایی در جمع خانوادگی است. بنابراین کمک کردن در آشپزی، انجام بازی های خانوادگی یا تماشای یک برنامه تلویزیونی به طور دسته جمعی را فراموش نکنید. فرصت هایی برای دیدار با اقوام و تحکیم سنت های خانوادگی نیز برای کودک فراهم آورید. این ایام بهترین زمان برای مشارکت کودک در مسئولیت های خانه است، می توانید با تعیین پاداش برای انجام کارهایی که مدنظرتان است او را برای پذیرفتن نقش های آتی درزندگی آماده سازید.

از اعمال تغییرات کلی بپرهیزید

استراحت به موقع و کافی را برای کودک لحاظ کنید. کمی تغییر برنامه خواب و بیداری نسبت به روزهای مدرسه مشکل ساز نیست اما تغییر کلی در روند زمان خوابیدن و بیدار شدن کودک برای او صدمات جدی در پی دارد. همچنین الگوی غذایی کودک را کنترل کنید تا در این ایام دچار اضافه وزن یا کمبود مواد مغذی خاصی نشود.(زهرا حسین زاده ملکی – روانشناس/خراسان)

دعاها و اوقات شرعی تمام روزهای رمضان ۱۳۹۳ |اینفوگراف|

خیلی ممنون از جام جم سرا با این لینكش فقط می خواهم به آقای مهدی صادقی آقاباقر بگویم برادر این چه لحن حرف زدن مثل طلبكارها است؟ فكر می كنید ماه رمضان فقط خالی نگه داشتن شكم و معده است؟ شما یك ماه شكم را خالی بگذارید اما این طوری با كسانی كه به نظرم زحمت زیادی برای تهیه این عكس كشیدن و احتمالا عجله باعثش شده صحبت كردن تمام زحمتتان را به نظرم هدر خواهد داد. به دور از توهین می توانستید بگویید این اشكالات را دارد دیگر خودتونو حیف كردید و... چه هست؟ واقعا كمتر سایتی مثل جام جم سرا دیدم كه تاب و تحمل این توهینها به خودش را داشته باشد و حتی بزرگوارانه آن را منتشر كند!!! باز هم از همه دست اندركارانی كه این تصویر را درست كردن تشكر می كنم و خسته نباشید می گویم به همه شان. ممنون هم از پیامك ها هم از این تقویم رمضان

با سپاس از شما؛ نگاه دست اندركاران جام جم سرا، نگاهی از سر تعصب نیست. تلاش داریم به درستی یا نادرستی سخن یا كاری بیاندیشیم نه آن كه خودمان را به گوینده (كه گفت) و لحن او (چطور گفت) مشغول كنیم. هم از شما كه با نظر لطفتان ما را همراهی میكنید، هم از دیگرانی كه بر كارمان نظارت میكنند سپاسگزاریم.

استقبال از عید و بهار با غرغر و اوقات تلخی

خانم خانه می‌گوید: «تو داری کمک می‌کنی یا کاری به کارهای من اضافه می‌کنی، کی این مدلی کار می‌کند که تو انجام می‌دهی، اصلا نمی‌خواهم کمک کنی!» مرد هم عصبانی شده، می‌گوید: «خسته شدم، چند بار باید فرش را پارو بکشم، چقدر پنجره‌ها را بشویم و بسابم، عوض دستت درد نکنه است، اصلا منم از همین لحظه دست به سیاه و سفید نمی‌زنم تا دستت بیاد دنیا دست کیه.»

خانم خانه دستمال خیسی را که در دست داشت را با تمام قدرت به گوشه‌ای پرت می‌کند و می‌گوید: «چه بهتر، خودم انجام میدم با سلیقه خودم، از شلخته‌کاری‌ها و غرهای تو هم خلاص می‌شم»؛ مرد خشمگین‌تر می‌شود و می‌گوید: «اصلا تو نمک‌نشناسی، عوض دستت درد نکنه است؟! حالا ما رو باش که دلمون سوخت برات» و...

اینجاست که دعوا شروع می‌شود و ممکن است تا لحظه سال تحویل یا بعد از آن ادامه یابد، اما براستی در این روزهای پایانی سال، چه رازی در این دعواها نهفته است‌یا این که چه چیزی باعث می‌شود آرامش خانه به‌هم بریزد و زن و شوهرها در طول خانه‌تکانی، با هم دعوا کنند و قهر و آشتی راه بیندازند؟

یکضرب کار کردن

بسیاری از زوج‌ها دوست دارند سریع‌تر و در کوتاه‌ترین زمان ممکن، کار خانه‌تکانی‌شان را به پایان برسانند، به همین دلیل تصمیم می‌گیرند یکضرب و بدون هیچ استراحتی کار کنند. گرچه در ظاهر این روش بسیار عالی به نظر می‌رسد و باعث می‌شود این زوج‌ها در مقایسه با آنهایی که آرام‌آرام پیش می‌روند و کار یک‌روزه را در چند روز انجام می‌دهند و در طول خانه‌تکانی نیز سعی می‌کنند به بدنشان احترام بگذارند و استراحت کردن را فدای عجله نکنند، پیش بیفتند، اما معمولا سرانجام داستان این مدل از خانه‌تکانی، به جر و بحث و مشاجره ختم می‌شود و اینچنین است که باز هم از بقیه عقب‌تر می‌مانند؛ درست مثل حکایت خرگوشی که با لاک‌پشت مسابقه داد، زمانی که در چند قدمی موفقیت و برنده شدن بود از فرط خستگی در گوشه جاده برای خواب ایستاد و لاک‌پشت از او جلو زد و برنده مسابقه شد.

گرچه می‌توان با کار بیشتر، در روزهای کمتری به نتیجه رسید، اما نادیده گرفتن یا حذف استراحت و تفریح از برنامه روزانه، فقط به هوای زودتر به نتیجه رسیدن، هرگز مصلحت نیست. بی‌وقفه کار کردن باعث می‌شود شما از نظر روانی و جسمی خسته و فرسوده شوید و آستانه تحمل‌تان کاهش یابد و به همین علت ساده، ممکن است با نخستین تحریک، هرچند مساله‌ای کوچک و جزئی، به جوش بیایید و عصبی شوید و با همسرتان درگیری و مشاجره داشته باشید. بله، درست متوجه شده‌اید؛ خستگی مفرط از مهم‌ترین دلایل دعوای زوج‌ها در روزهای خانه‌تکانی است.

نکته اول:

اختصاص زمان‌هایی برای استراحت و خستگی رفع کردن، هرچند شاید، یکی دو ساعت یا چند روزی به زمان کاری‌تان اضافه کند، اما بسیار به نفع‌تان است. بهتر است متناسب با نوع و سختی کارتان، برای هر یکی دو ساعت کار کردن، استراحتی یک ربع تا نیم ساعتی در نظر بگیرید و این زمان را با خوردن چای و میوه، گفت‌وگو و خنده با همسرتان بگذرانید.

بدون برنامه‌ریزی حرکت کردن

زن و شوهرها گاهی با هم دعوا و مشاجره می‌کنند، چون شیوه صحیح برنامه‌ریزی را نمی‌دانند و نمی‌توانند کارها را بین هم تقسیم کنند، به همین دلیل ناگهان احساس سردرگمی و حیرانی می‌کنند و ممکن است کار را به جر و بحث و دعوا بکشانند. شرایط زمانی بدتر می‌شود که آنها تصمیم می‌گیرند چند کار غیرمرتبط با هم را در یک زمان انجام دهند. برای مثال در حالی که پرده‌ها را از میل پرده درمی‌آورند و گوشه اتاق قرار می‌دهند، چینی‌ها و کریستال‌های داخل ویترین را روی میز ناهارخوری و زمین پهن می‌کنند، همزمان با آن نیز سعی می‌کنند فرش‌ها را لول کنند، چون باید آنها را به قالیشویی بفرستند، از سوی دیگر محتویات کابینت آشپرخانه را با هم بیرون می‌ریزند، چون تصمیم دارند شیشه‌ها را هم دستمال بکشند‌ آب و کف حاضر می‌کنند، اما ناگهان به ذهن‌شان می‌رسد‌ لوسترها فراموش شده‌ است باید آنها را پایین بیاورند و ‌گرد‌گیری‌شان کنند...

در چنین آشفته‌بازار بلبشو، حتی آرام‌ترین و خونسردترین افراد هم احساس سردرگمی و نگرانی می‌کنند، چه برسد به کسانی که بالقوه عصبی هستند و مدام تلاش می‌کنند خودشان را کنترل کنند و... قطعا چنین شرایطی، دیر یا زود، بهانه دست‌شان می‌دهد تا روی اژدهایی‌شان را نشان دهند و صدا و فریادی بلند کنند!

نکته دوم:

پیش از شروع خانه‌تکانی، فهرستی از کارهای خانه‌تکانی‌تان تهیه کنید، از کلی‌ترین تا جزئی‌ترین کارها را یادداشت کنید. سعی کنید مکان به مکان خانه را در برنامه‌ریزی‌تان مورد توجه کنید و کارهای مرتبط با آنجا را بنویسید. آشپزخانه، اتاق‌های خواب، اتاق پذیرایی، سرویس بهداشتی و... ‌ در نهایت این که هر روز را فقط به انجام بخشی از‌ برنامه تنظیم‌شده‌تان بپردازید که صرفا آن روز را به تمیز کردن و انجام کارهای آن بخش اختصاص داده‌اید.

امان از وسواس بیش از حد

وسواسی بودن یکی از همسران، بخصوص خانم خانه، از جمله دلایل دعوای زوج‌هاست. در چنین حالتی، یکی از دو طرف مدام مشغول شستن و سابیدن است و آن دیگری در نقش یک بازرس ریزبین و ایرادگیر به کارها سرک می‌کشد و اشکالات را کار می‌گیرد، گاه حتی دائم غر می‌زند که چرا خوب و به اندازه کافی تمیزکاری نشده و لازم است دوباره بیشتر اشیا گرد‌گیری یا شسته شوند.

نکته سوم:

بر وسواستان غلبه کنید و سعی کنید بیش از حد، مته به خشخاش نگذارید. بپذیرید هر چقدر هم بشویید و بسابید و برق بیندازید ‌، با حساسیت بسیاری که دارید، هرگز دلتان گواهی نمی‌دهد که کارتان را بخوبی انجام داده و همه چیز را خوب تمیز کرده‌اید.

تلاش کنید شب عیدی، کمتر موجب آزار خود و همسرتان شوید و به یک یا حداکثر دو مرتبه انجام کاری، قناعت کرده تا بتوانید از بسیاری‌ دلخوری‌ها و ناراحتی‌ها پیشگیری کنید.

وقتی همکاری معنایی ندارد

بسیاری از زوج‌ها، فارغ از چند سال سابقه زندگی هنوز بلد نیستند و نمی‌دانند چگونه باید با مشارکت یکدیگر فعالیتی را انجام دهند، اما در عوض یاد گرفته‌اند و جالب‌تر آن که بخوبی خبره این کار شده‌اند؛ کاری را با تحمل تمام سختی‌هایش به تنهایی انجام دهند یا این‌که آن را به دوش دیگری بیندازند و بزن در رو ماجرا شوند؛ گویی هرگز نیاموخته‌اند که هر کدام می‌توانند بخشی از مسئولیت را بپذیرند و در کنار هم آن را انجام دهند.

نکته چهارم:

با پذیرفتن مسئولیت بخشی از کارهای خانه‌تکانی، ‌می‌توانید در این رسم خوشایند نوروزی سهیم شوید، ‌ احساس خوش همبستگی و با هم بودن را به خود و همسرتان یا دیگر اعضای خانواده‌تان القا کنید و در پرورش و تقویت‌ حس زیبای همکاری و مشارکت، گام‌های محکم‌تری را بردارید.

نادیده گرفتن کارهای مفید یکدیگر

زوج‌هایی هم وجود دارند که با یکدیگر در خانه‌تکانی مشارکت و همکاری می‌کنند، اما عاقبت کار آنها به دعوا و جر و بحث ختم می‌شود. این گروه معمولا افرادی هستند که کار یکدیگر را نادیده می‌گیرند یا ارزش آن را کم جلوه می‌دهند، اما در عوض کار خویش را بسیار بزرگ و ارزشمند قلمداد می‌کنند. برای مثال زن خانه، کابینت‌ها را دستمال می‌کشد و کف آشپزخانه را می‌شوید و مرد خانه هم پاک کردن لوستر‌ها را به‌عهده می‌گیرد، اما همین که بر سر موضوعی حرف و نظرشان یکی نباشد، یکی از زوجین شروع به غرولند کردن می‌کند و می‌گوید: اصل همه کارها به‌عهده من بوده است و کارهایی که دیگری انجام داده، نه‌تنها جدی و مهم نبوده، بلکه در پیشرفت کار، بی‌ارزش و کم‌اهمیت هم بوده است، همین چند جمله از سر عصبانیت کافی است که فرد احساس خشم و ناراحتی کند و برای تلافی هم شده در گوشه ذهنش پی جوابی باشد یا اوقات تلخی‌ راه بیندازد و... .

نکته پنجم:

قبول کنید کار هر یک از شما هر چند کوچک و جزئی، باارزش و محترم است و هرکس متناسب با توان و شرایط خود وقتی باری از دوش این روزهای خانه‌تکانی برمی‌دارد، کار بسیار بزرگی انجام داده است.

تلاش کنید مسئولیت‌های خود و دیگری را ارزش‌گذاری کنید و به دنبال برتری‌جویی و احیانا حقارت دیگری نباشید، چه‌بسا دود این کار اول از همه به چشم خودتان می‌رود.

یکی، زیادی بی‌خیال است

گاهی اوقات زوج‌ها با هم بگو مگو می‌کنند، چون یکی از آنها به دلیل خونسردی و بی‌خیالی افراطی، تمایلی به کمک در کارها از خود نشان نمی‌دهد و حتی مانع انجام کارها هم می‌شود یا این که ممکن است به علت خوش‌خیالی و مثبت‌نگری بسیار تصور کند چون فرصت زیادی تا شروع لحظه تحویل سال نو مانده، بنابراین ضرورتی نیست که برای انجام همه کارها عجله کرد!

نکته ششم:

خونسردی و داشتن آرامش در انجام کارهای خانه‌تکانی مولفه بسیار مهمی است، اما زیاده‌روی در آن نه‌ تنها خوب و مناسب نیست، بلکه ممکن است باعث نگرانی و تکدر خاطر دیگران شود.

اگر شما هم جزو آن همسران خونسرد هستید، توصیه می‌کنیم در این روزهای آخر سالی بر این خصیصه‌تان غلبه کنید و اندکی هم به فکر همسرتان باشید که مثل شما نیست و نگران انجام کارهاست.

تحمل‌نکردن اشتباهات یکدیگر

ناتوانی در تحمل اشتباهات یکدیگر از مهم‌ترین عوامل جرو بحث همسران در این روزهاست. مثلا اگر یکی از همسران در طول خانه‌تکانی مرتکب خطایی شود؛ مثلا چیزی را بشکند، آب کثیفی را روی زمین بریزد و... با حرف‌ها و رفتارهایمان، دائم او را تنبیه و مواخذه کرده یا اشتباهش را ‌گوشزد می‌کنیم؛ خلاصه این که آنچنان بد رفتار می‌کنیم که گویی او دست و پاچلفتی است و خرابکاری‌اش هرگز قابل جبران نیست.

نکته هفتم:

ارتکاب اشتباهات ممکن است کمی کارتان را به تعویق بیندازد، اما در کل تاثیری بر روند انجام کارهایتان نخواهد نداشت. گرچه عجله دارید و دوست دارید سریع‌تر از شر خانه‌تکانی خلاص شوید، اما بپذیرید این اشتباه، اتفاقی است که افتاده، حالا با گوشه و کنایه زدن، تحقیر کردن، بگو مگو کردن نه تنها مشکلی را حل نمی‌‌کنید، بلکه باعث می‌شوید اعصابتان به دلیل دعواهایتان که گاه ادامه‌دار هم می‌شود، بیش از ارتکاب آن اشتباه خرد شود، بنابراین عاقلانه است که به خود بقبولانید این اتفاقات در هر خانه‌تکانی امکان ‌دارد پیش بیاید و نباید خودتان و دیگران را به علت وقوع آنها ناراحت و سرزنش کنید. (چاردیواری، ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)

نرم افزاری برای اطلاع رسانی هوشمند اوقات شرعی

[ad_1]

برای هر یک از ما ممکن است پیش آمده باشد که نزدیک ساعت اذان باشد اما ندانیم در جایی که قرار داریم کدام طرف قبله است یا اینکه دقیقاً چه ساعت خورشید طلوع یا غروب می‌کند.

به گزارش صبحانه،اگر در اطراف تان کسی نیست که در این زمینه شما را کمک کند، بهترین روش استفاده از اپلیکیشن‌های حرفه‌‌ای است تا اطلاعات دقیق ساعات اذان و.. را در اختیار شما بگذارد. یکی از بهترین اپلیکیشن‌ها در خصوص اعلام اوقات شرعی Athan Pro Muslim: Prayer Times است.کاری که این برنامه انجام می‌دهد استفاده از مکان‌یاب گوشی شماست تا با توجه به مکان شهری که در آن هستید ساعت اذان، طلوع و غروب خورشید را به اطلاع شما برساند. در واقع همان‌طور که از نام این برنامه  مشخص است، Prayer Times مهم‌ترین کاربردی که دارد اعلام اوقات شرعی در مناطق مختلف جهان است. برای این کار هم برنامه با زنگ‌های هشدار متفاوت و خاص اطلاع‌رسانی می‌کند.
 
از دیگر قابلیت‌های این برنامه مشخص کردن مکان قبله‌ای است که در آن قرار دارید. این اپلیکیشن از بخش‌های گوناگون دیگری هم تشکیل شده است برای نمونه در قسمت ادعیه بعد و قبل از نماز شما به لیستی بزرگ از دعاهای مستحب دسترسی خواهید داشت تا در صورت تمایل از آنها استفاده کنید. از سوی دیگر بعد از اینکه Prayer Times را روی گوشی خود نصب کردید، در ابتدای هر روز در قسمت اطلاع رسان یا نوتیفیکیشن گوشی، یک حدیث از امامان معصوم را دریافت می‌کنید. زمان‌بندی ماهانه برای زمان نماز، پشتیبانی از زبان‌های مختلف انگلیسی، فرانسه و…، نمایش 99 اسم مبارک‌ الله به صورت نوشتاری و صوتی، امکان شنیدن اذان مکه، دسترسی به کارت پستال‌های اسلامی، نمایش مساجد و رستوران‌های حلال در اطراف موقعیت کاربر و... از دیگر قابلیت‌های کاربردی این برنامه است. Prayer Times به صورت رایگان در اختیار کاربران سیستم‌عامل اندروید و IOS قرار گرفته است.

منبع : روزنامه ایران

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آسان دانلود یک نرم افزار مفید و همه کاره برای تبدیل نمودن عکس های موجود در گوشی سایت جامع فرهنگی مذهبی هر کس با جان و مال خود در راه صله رحم کوشش کند، خداوند عزّوجلّ پاداش یکصد شهید به او مى دیار دانلوددانلود رایگان نرم افزارنرم افزار یک مجموعه فوق حرفه ای برای محافظت رایانه از انواع حملات قویترین نرم افزار ردیابی ، مکان یابی و مانیتورینگ …قدرتمند ترین نرم افزار ردیابی، مکان یابی و مانیتورینگ گوشی تلفن همراه موبایل و تبلت دانلود نرم افزار با وجود زحمت زیادی که برای این بازی کشیده شده و زمان و هزینه بسیار زیاد ما هنوز ابتدای یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایتابزاری حرفه ای برای ارتباط مدیران سایتوبلاگ با کاربران بصورت آنلاین در محیط فارسی و نرم افزار کاربردی برای که نباید آن‌ها را از دست ……بدون شک یکی از بهترین و کاربردی‌ترین نرم افزارهایی است که برای نمایش نقشه‌های تلفن گویا و مراکز تلفن هوشمنداطلاع رسانی تلفن گویا همانگونه که مشخص است رسانه ای است برای ارائه اطلاعات سازمان به تقویم اذان گو باد صبا آندروید تقویم اذان گو باد صبا آندروید مشخصات نسخه اصلی نرم افزار ارائه سه تقویم شمسی آسان دانلود دانلود رایگان نرم افزاردانلوددانلود بازیدانلود فیلمدانلود کلیپدانلود موبایلدانلود سایت جامع فرهنگی مذهبی خانواده، مزیت رقابتی جمهوری اسلامی ایران جامعه‌ی انسانی، از بخش‌ها و نهاد‌های مختلفی دیار دانلوددانلود رایگان نرم افزار نرم افزار یک مجموعه فوق حرفه ای برای محافظت رایانه از انواع حملات اینترنتی و قویترین نرم افزار ردیابی ، مکان یابی و مانیتورینگ گوشی تلفن قدرتمند ترین نرم افزار ردیابی، مکان یابی و مانیتورینگ گوشی تلفن همراه موبایل و تبلت همسر و تلفن گویا و مراکز تلفن هوشمند اطلاع رسانی تلفن گویا همانگونه که مشخص است رسانه ای است برای ارائه اطلاعات سازمان به صورت دانلود نرم افزار یک برنامه پیام رسان هوشمند است که باعث شده بتوانیم مکالماتی ساده و رساتر را انجام نرم افزار کاربردی برای که نباید آن‌ها را از دست داد بدون شک یکی از بهترین و کاربردی‌ترین نرم افزارهایی است که برای نمایش نقشه‌های یک ابزار مرجع ابزار وبلاگ و سایت ابزاری حرفه ای برای ارتباط مدیران سایتوبلاگ با کاربران بصورت آنلاین در محیط فارسی و بدون سرای فیزیک نرم افزارهای فیزیک سرای فیزیک نرم افزارهای فیزیک خدایا یاریم کن نگاهم در افق این فضای مجازی جز برای تو

کارکردهای اوقات فراغت

[ad_1]

در واقع می توان گفت پویایی و پویندگی یک فرد نیازمند تأمین اوقات فراغت اوست (هاشمی، 1383: 55) که جنبه غیر انتفاعی داشته و برخلاف شغل و وظایف خانوادگی، هدفش کسب درآمد و سودمندی نیست. همچنین برخلاف وظایف سیاسی یا روحانی، هیچ نوع هدف ایدئولوژیک و تبلیغاتی را دنبال نمی کند. به عبارت دیگر، فراغتی که دارای اهداف سودمندانه و تجاری یا ایدئولوژیک باشد فراغت نیست؛ زیرا فراغت جست و جوی نوعی رفاه اسـت که هدفی لذت جویانه دارد و ممکن اسـت به دو نتیجه منتهی شود. یکی آن که شخصیت فرد را شکوفا و با برنامه سازد و دیگر اینکه موجب انهدام یا تخریب آن شود. از این جاست که فراغت های سالم و سازنده را می توان از فراغت های ناسالم و مخرب تفکیک کرد که فراغت های سالم باعث نشاط و شکوفایی می شوند و فراغت های ناسالم زمینه گرایش به انواع انحرافات اجتماعی را فراهم می کند (اکبری، 1385: 305 و 304).

الف- کارکردهای مثبت:

اوقات فراغت به عنوان یک الگوی منظم رفتاری، خود را به افراد جامعه تحمیل می کند و در مقیاس یک نهاد اجتماعی، کارکردهای متفاوتی دارد. بر این اساس، به عنوان یک نهاد اجتماعی، نیازهای اجتماعی افراد جامعه را تأمین می کند و گذران مناسب اوقات فراغت وسیله ای مؤثر برای پرورش توان فکری، جسمی و اخلاقی افراد بوده و عاملی برای جلوگیری از کجروی های اجتماعی و اخلاقی اسـت (عطائی سعیدی و همکاران، 1388: 209). دومازدیه 3 کارکرد برای ایام فراغت ذکر می کند:
1. استراحت به منظور رفع خستگی و جبران خدمات جسمی و روانی ناشی از هیجانات مداوم کار.
2. تفریح به منظور رفع خستگی ناشی از یکنواختی وظایف روزانه در کارگاه، اداره یا منزل.
3. رشد شخصیت. چون فراغت، انسان را از کارهای روزمره و قابلیت های یکنواخت کاری و قالبی شدن امور روزانه می رهاند، استعدادهای بدنی و ذهنی فرد را پرورش می دهد و از همین طریق در شکل گیری شخصیت فرد مؤثر خواهد شد.
البته لازم به ذکر اسـت که کارکردهای فوق بیشتر ناظر به ابعاد روانی - اجتماعی اسـت؛ در حالی که فراغت جمع گرایانه علاوه بر کارکردهای روانی از کارکردهای جمعی چون: تقویت مشارکت اجتماعی، انسجام اجتماعی، جامعه پذیری و هویت اجتماعی نیز برخوردار اسـت. در نتیجه، به 3 کارکرد فوق باید کارکرد چهارمی نیز اضافه کرد که این کارکرد ربط و پیوند بین زمان فراغت و سرمایه اجتماعی را با صراحت و نمود بیشتری نشان می دهد و آن کارکرد ارتباطی و مشارکتی زمان فراغت اسـت. کارکرد ارتباطی و مشارکتی فراغت، با فراهم کردن امکان و فرصت برقراری روابط خانوادگی، دوستانه، گروهی و حرفه ای به تقویت انسجام اجتماعی کمک می کند، زمینه را برای انجام فعالیت های مشارکتی فراهم می سازد و مسئولیت پذیری و احساس تعهد اجتماعی را افزایش می دهد. هر چند که پنداشت و بهره گیری از زمان فراغت بیانگر تفاوت های فرهنگی و اجتماعی جوامع اسـت (غفاری، 1387: 80 و 79). امروزه بسیاری از اندیشمندان اجتماعی بر این باورند که اوقات فراغت پدیده ای جمعی، پیچیده و چند بعدی اسـت و از آن جهت که می توان از این فرصت برای انتقال ارزش ها و هنجارهای اجتماعی به نسل های بعدی استفاده کرد یک فرصت فرهنگی محسوب می شود. پر واضح اسـت که اوقات فراغت در دوران جدید به عنوان یک فرصت فرهنگی می تواند تبدیل به فضایی مؤثر برای مشارکت و تعامل هر چه بیشتر نسل جوان با جامعه باشد (عبدالملکی، 1387: 177). با رویکرد جامعه شناختی، ماهیت اجتماعی بسیاری از فراغت ها نشان می دهد که اوقات فراغت، کارکرد ویژه ای دارد و آن ساختن اجتماعی در درون یک جامعه اسـت. در فعالیت های انتخاب شده و روابط فراغت، تقید و پیوستگی گروه های صمیمی مثل: اعضای خانواده و گروه های بزرگ تر اجتماعی شکل می گیرد. خودنمایی، همکاری و رفاقت، هماهنگی بین جسم و روان، یکنواختی یا اختلاف مورد نیاز در یک برنامه کار اجباری، آرامش و استراحت، به دست آوردن فرصتی برای تلاش دوباره،‌ ملاقات با افراد جدید، برقراری ارتباط، ارتباط فامیلی، تماس با طبیعت، آزمودن خود در خطرها یا رقابت ها، برآوردن توقعات کسانی که برایشان مهم هستند، داشتن احساسی خوب بدون اینکه علت آن را تجزیه و تحلیل کرده باشند، همه اینها منافعی دارند که مردم در اوقات فراغت خود درمی یابند (لکی، 1384: 107-105). اوقات فراغت به انسان این امکان را می دهد تا رفتار فردی و اجتماعی خود را مورد ارزیابی قرار دهد و با آرامش خاطر نسبت به ویژگی های اخلاقی، رفتاری و سایر ابعاد شخصیتی خود تفکر و اندیشه کند و نقاط قوت و ضعف خود را دریابد. همچنین اوقات فراغت در تکوین شخصیت فردی و اجتماعی نقش مهمی ایفا می کند و انسان را در نزدیک شدن به علائق و تمایلات و آرزوهای خویش یاری می دهد. از طرفی، اوقات فراغت یکی از مهم ترین بسترهای ایجاد هویت و درونی شدن ارزش های اسلامی و ایرانی در میان جوانان به شمار می رود (بختیاری، 1388: 164 و 160).
از طرفی، این موضوع اگر چه در حاشیه زندگی قرار دارد، اما مهمترین نقش را در شکل دهی شخصیت و رفتار آدمی برعهده دارد. همچنین اوقات فراغت بهترین و مناسب ترین زمان برای پرداختن به بنیادی ترین نیازهای فراموش شده آدمی اسـت. در هنگام فراغت، آدمی احساس «خود بودن» می کند؛ زیرا در فعالیت های رسمی و در قالب نقش های اجتماعی، فرصت بازیابی خود را ندارد و تنها در زمان اوقات فراغت اسـت که فرصت «خویشتن یابی» برایش فراهم می شود. اما لازمه خویشتن یابی، رهایی از «از خود بیگانگی» اسـت و «از خود بیگانگی» که بیماری مزمن بشر معاصر اسـت، تنها در اوقات فراغت درمان می شود. به این دلیل که در ایام دیگر و اوقات رسمی، آدمی به دنبال نقش بازی کردن و پاسخ گویی به انتظارات دیگران اسـت؛ ولی در لحظه فراغت، فرصت پاسخ گویی به انتظارات خویش را نیز پیدا می کند. در حقیقت اوقات فراغت، اوقات خلوت با خود، خلوت با خدای خود و خلوت از زمان و مکان برای خلق تازه و بازآفرینی فرآیند زندگی و زندگی متعالی اسـت. از طرفی، فراغت با تزکیه و تنزیه همراه اسـت. در واقع، فراغت نوعی تخلیه سازی اسـت و این خاصیت را دارد که آدمی را در فضایی آزاد، سیال و خارج از نقاب ها و قالب های تحمیلی قرار می دهد تا به طور شخصی به فعالیت بپردازد. همچنین فراغت با عبادت همراه اسـت و عبادت متعالی ترین لحظه خلوت و فراغ آدمی اسـت که امکان راز و نیاز با خدای خویشتن را فراهم می سازد (کریمی، 1388: 88-86). یکی از فوایدی که پر کردن اوقات فراغت به این شکل دارد، این اسـت که آدمی را از وسوسه های حرص برانگیز مادی دور می سازد (ایمانی، 1388: 12).

ب- کارکردهای منفی:

از آن جایی که اوقات فراغت یکی از مسائل مهم انسان هاست و بخش مهمی از زندگی آنها را تشکیل می دهد؛ به همین دلیل اگر افراد برنامه ای مشخص برای گذراندن اوقات فراغت خود نداشته باشند، این بی برنامگی سایر جنبه های زندگی را به طور چشم گیری تحت تأثیر قرار داده و فسادانگیز می شود (اکبری، 1385: 305 -301). به طور مثال، پر کردن اوقات فراغت با استفاده از موسیقی نامناسب، کُتب، نشریات و مجله های محرک و شهوت انگیز به تخیل جوانان و نوجوانان دامن زده و خیال و شهوت آنها را درهم آمیخته و آنان را از لحاظ روحی در شرایطی خطرناک قرار می دهد (شامبیاتی، 1385: 275). از طرفی، داشتن اوقات فراغت زیاد می تواند باعث تباهی و فساد شود. در این باره رسول گرامی اسلام (ص) می فرمایند: «دو صفت اسـت که بیشتر مردم با آن فریب می خورند. یکی سلامتی و دیگری فراغت؛ زیرا وقتی فرد سالم بوده و فراغت داشته باشد و وقت او برای کار یا فعالیتی تنظیم نشده باشد احتمال کشش او به جانب دوستان ناباب و رفتارهای نامناسب بیشتر می شود» (اکبری، 1385: 359). این نکته نیز درخور توجه اسـت که نوجوانان و جوانان برای پذیرفته شدن در گروه هم سالان، گاهی ممکن اسـت خود را با مصرف مواد مخدر تطبیق دهند. آنان مایل به شکستن مرزهای ممنوع بزرگسالان و عبور از آن می باشند که این تمایل بازتاب خود را در برخی از رفتارهای گروهی خاص در قالب مصرف مواد مخدر نشان می دهد. آنان در دوران بلوغ نیاز به امکانات ارضاء کننده ای دارند که زمان فراغت خود را که هر روز از محدودیت آن کاسته می شود با آن پر کنند. در این میان، در دسترس بودن مواد مخدر، گرایش جوانان را به مصرف آن به منظور گذران اوقات فراغت تسهیل می کند (احمدی، 1384: 147). البته مسئله اوقات فراغت ممکن اسـت برای بزرگسالان هم زمینه نامناسبی باشد؛ اما با توجه به طبع خاص نوجوانان و جوانان، زمینه انحراف در هنگام اوقات فراغت برای آنان بیشتر اسـت (سهراب پور، 1386: 85). نتایج بسیاری از مطالعات تأیید کرده اند که چگونگی گذراندن اوقات فراغت، حداکثر همبستگی را با انحرافات رفتاری دارد و قادر به تبیین بیشترین تغییرات انحرافات رفتاری اسـت (اکبری، 1385: 301). بنابراین، عدم برنامه ریزی جامع در ارتباط با اوقات فراغت فرزندان به خصوص دوران نوجوانی باعث می شود تا خلاقیت ذهنی آنها بارور نشود و بی نظمی های فکری، رفتاری و مشغولیت های طولانی بر نوجوانان غالب شود که این امر از عوامل گرایش نوجوانان به بزهکاری به شمار می آید (معاونت اجتماعی و پیشگیری از وقوع جرم، 1383: 301-299). از جنبه ای دیگر، پژوهش گران عرصه اوقات فراغت، پی آمدهای مسئله اوقات فراغت را در تضادهای ارزشی، شکاف نسلی، ناآرامی، نیاز به هیجان، ناتوانی از تنها ماندن، فقدان انضباط شخصی، کسالت، خستگی مفرط و فقدان تجربه بازی و مواردی از این قبیل می دانند. به عقیده آنان، عمده تهدیدی که در فراغت وجود دارد به دلیل استفاده نامعقول از آن اسـت. مطالعاتی که در حوزه جامعه شناسی اوقات فراغت انجام شده اسـت نشان می دهد که اساساً اوقات فراغت مسئله آفرین نیست؛ بلکه بعضی از انواع اجرای اوقات فراغت مسئله آفرین اسـت. یکی از الگوهای مسئله آفرین گذران اوقات فراغت، الگوی اوقات فراغت خانه محور، فردی و خصوصی شده اسـت. این الگو، بر اعتماد بین شخصی، مشارکت اجتماعی و انسجام اجتماعی تأثیر گذاشته و سرمایه اجتماعی را کاهش می دهد. زیرا افراد بیش تر به آیین های شخصی گرایش می یابند. در چنین حالتی خانواده ها تک تک هستند و ارتباطات شبکه ای بین اعضای خانواده وجود ندارد. افراد سعی می کنند به صورت انفرادی از اَعمال خود لذت ببرند. در جامعه ای که رفتارهای فردی و فراغت های خانه محور وجود دارد، رفتارهای فردگرا ترجیح پیدا می کند. همچنین فراغت خانه محور موجب سنت زدایی می شود؛ زیرا یکی از ویژگی های سنت، برگزاری آیین های جمعی اسـت (عطائی سعیدی و همکاران، 1388: 207 و 206).

برنامه ریزی برای پر کردن بهینه اوقات فراغت:

با توجه به مطالب گفته شده، ضرورت برنامه ریزی برای فعالیت های اوقات فراغت نوجوانان و برآورده کردن نیازمندی های آنان از جنبه های فردی، اجتماعی، سیاسی، اقتصادی، فرهنگی و دینی باید مورد توجه قرار گیرد. در جنبه فردی مسئله، اساس هر برنامه ریزی باید کمک به نوجوانان برای کشف خویشتن و شکوفایی امکانات بدنی، عاطفی، شناختی و اجتماعی آنها باشد. این نیازمندی ها چیزی نیست که به سود این یا آن گروه اجتماعی و این یا آن ایدئولوژی معین تعیین شود؛ بلکه باید ناشی از مطالعات تخصصی روان شناسی و جامعه شناسی باشد. برنامه ریزی جنبه اجتماعی و سیاسی مسئله نیز باید چنان باشد که زمینه های تربیت اجتماعی برای بهبود مناسبات نوجوانان با خانواده، دوستان و به طور کلی زندگی در جامعه را فراهم آورد. توجه به استقلال نوجوانان اقتضا می کند که به آنان کمک شود تا در ارتباط های متقابل اجتماعی خود احساس شخصیت کنند و بتوانند با دیگران روابط سالم مبتنی بر حقوق برابر و دور از احساس کوچک تری و تبعیت از دیگران برقرار سازند. در برنامه ریزی برای رشد سیاسی نوجوانان هم باید بر آموزش فلسفه سیاسی و مناسبات جهانی آن طور که واقعاً هست، آموزش واقعیت های تاریخی و سیاسی کشور و آینده آن تأکید شود تا نوجوانان تحت تأثیر سیاسی کاران داخلی و خارجی قرار نگیرند و بر مبنای واقعیت های تاریخی گذشته و حال به رأی سیاسی مستقل برسند و یاد بگیرند که چگونه باید در مقابل هجوم فرهنگ ها ایستادگی کرده و از استقلال سیاسی کشور خود دفاع کنند. همچنین برنامه ریزی اقتصادی برای نوجوانان به معنای تدوین هدف ها و راه و روش های پرورش مهارت های شغل برای دستیابی تدریجی به استقلال اقتصادی نوجوانان و کمک به کسب آمادگی های لازم و شرکت فعال و مؤثر در تولید و خدمات اقتصاد ملی اسـت. در این میان، برنامه ریزی های فرهنگی و اخلاقی و دینی در عصر حاضر ضرورت بیشتری دارد. کمک به نوجوانان برای آراستن اندیشه و احساس و رفتار خود به تعالیم الهی، ایمان و عمل به موازین متعالی فرهنگی کشور، تقویت فضائل اخلاقی، بهره گیری از فرهنگ و هنر و ادبیات ملی و جهانی و استفاده از فرهنگ انسانی در عرصه های گوناگون در کتاب و فیلم و نمایش و موسیقی و دیگر هنرها بهترین راه ها و امکانات تربیتی برای نوجوانان اسـت (لطف آبادی، 1385: 162 و 161). برنامه ریزی برای بهره مندی از وقت بچه ها به صورت مسافرت های خانوادگی، ایجاد کار و سرگرمی هایی که نوجوانان بتوانند از مزایای مادی آن نیز بهره مند شوند تا خود را فردی مفید و لایق احساس کنند، پرداختن به کارهای هنری، ورزشی و شرکت در مجامع علمی، آموزشی و دینی، فعالیت در زمینه تولید صنایع دستی و هنری در خانه از جمله فعالیت هایی اسـت که از رهگذر آن، کودکان و نوجوانان ضمن رشد اجتماعی و بالا رفتن اعتماد به نفسشان، از تعطیلات خود نیز لذت می برند و با نشاط و امیدواری به کسب مهارت های مفید زندگی و تجربیات سازنده می پردازند (کساییان، 1388: 3). آمارهایی که ذکر خواهد شد تا حدودی اهمیت برنامه ریزی برای اوقات فراغت جوانان را نشان می دهد. طبق برآورد سازمان ملی جوانان (1382)، متوسط زمان اوقات فراغت در ایران 90 روز در سال و در جهان 80 روز در سال اسـت. از 8760 ساعت عمر 1 ساله انسان، 78 درصد به تأمین نیازهای ضروری و 22 درصد به فراغت اختصاص دارد. میانگین ساعت فراغت روزانه در جهان 5 ساعت و در ایران 5/23 ساعت اسـت. بیشترین فراوانی در استفاده از وقت آزاد جوانان مربوط به استفاده از رسانه های صوتی و تصویری با 23/5 درصد، مطالعه با 22/7 درصد و استراحت با 15/7 درصد اسـت. این فعالیت ها با احتساب 5/7 درصد زمان برای فعالیت های شخصی، 67/6 درصد از زمان اوقات فراغت جوانان را به خود اختصاص می دهد. به عبارت دیگر، در حدود 66 درصد از زمان آزاد جوانان ایرانی به شیوه های غیر فعال گذران اوقات فراغت اختصاص دارد. طبق همین بررسی، 62/8 درصد از جوانان، زمان اوقات فراغت خود را درون خانه، در تنهایی و به صورت فردی می گذرانند. اولویت های نیازهای فراغتی جوانان طبق مطالعه سال 1383 سازمان ملی جوانان نیز به ترتیب ورزشی، هنری، سیاحتی، آموزشی و مذهبی اسـت (فصل نامه مطالعات جوانان، 1387: 240-238). در خصوص نحوه پر کردن اوقات فراغت جوانان ایرانی، یک نظر سنجی نشان می دهد که 60 درصد جوانان از نحوه گذراندن اوقات فراغت خود رضایت ندارند و از نظر 90 درصد آنها نیز توزیع موجود برای گذراندن اوقات فراغت ناعادلانه اسـت که البته بیشتر این جوانان شهرستانی هستند. طبق همین نظرسنجی، اکثر جوانان ترجیح می دهند اوقات فراغت خود را با دوستان بگذرانند. 22/2 درصد از آنها، مطالعه و تحقیق را بهترین فعالیت برای پر کردن اوقات فراغت خود می دانند و 11/8 درصد نیز یادگیری و آموزش را بهترین فعالیت عنوان کردند. اما مسافرت رفتن که بسیار فرح بخش اسـت، تنها برای 11/2 درصد از جوانان به عنوان بهترین فعالیت برای پر کردن اوقات فراغت محسوب می شود. این نظر سنجی، احساس نشاط در جوانان را 40/3 درصد و آرامش خاطر در آنها را 44/7 درصد گزارش کرده اسـت (اکبری، 1385: 303).

مهم ترین اقدامات و راه کارهای مناسب:

با توجه به مطالب گفته شده و از آن جایی که کشور ایران دارای یکی از جوان ترین جمعیت های جهان اسـت و این پدیده در سال های آینده و بلکه چند دهه آینده هم چنان استمرار خواهد یافت؛ بنابراین این مسئله، لزوم توجه جدی، همه جانبه، دقیق و مدبرانه و علمی به ابعاد مختلف حیات جوانان و سیاست گذاری، برنامه ریزی و اقدام در زمینه های متعدد مرتبط با آن را روشن می سازد. پر واضح اسـت که این توجه و تدبیر، زمانی به موفقیت نزدیک خواهد شد که مبتنی بر اصول علمی و یافته های پژوهشی متقن و اطمینان بخش باشد (فصل نامه مطالعات جوانان، 1387: 58). در این راستا اقدامات زیر به منظور پر کردن صحیح اوقات فراغت مفید به نظر می رسد:
* در برنامه ریزی های مربوط به پر کردن اوقات فراغت باید اقتضائات و ویژگی های جامعه جدید مدنظر قرار گیرد و در سازمان دادن آن، از رویکردها و ابزارهای نوین استفاده شود. یکی از این رویکردها، رویکرد ارتقایی اسـت که به تأمین حداکثر نیازهای اساسی انسان اعم از تعالی دینی و اخلاقی، تقویت هویت دینی و ملی، سلامت جسمی و روانی، رشد، استقلال، خودشکوفایی، گسترش دانش و آگاهی، گسترش روابط بین نسلی، گسترش همکاری و مشارکت اجتماعی نظر دارد. رویکرد دیگر، رویکرد تقاضا محور اسـت. دختران به دلیل وضعیت خاص بیولوژیکی، اجتماعی و عرفی جامعه نیاز به برنامه های فراغتی متفاوت از برنامه های فراغتی پسران دارند. لذا هرگونه برنامه ریزی برای دختران باید در برگیرنده شناخت اقتضائات، ظرفیت ها، انتظارات دوره های سنی، سطح تحصیلات، وضعیت فرهنگی - اجتماعی، نیازهای روحی و روانی، مقتضیات محل زندگی، خصوصیات اقلیمی، سنت ها و آداب و رسوم محلی و منطقه ای باشد. موفقیت این برنامه ها منوط به ایجاد هماهنگی و وحدت رویه میان کلیه دستگاه های سیاست گذاری، برنامه ریزی، اجرایی و نظارتی به منظور استفاده بهینه از توان و امکانات موجود و تبادل تجربیات، اطلاعات و منابع در خصوص اوقات فراغت دختران اسـت (عطائی سعیدی و همکاران، 1388: 235 و 234).
* بهبود کیفیت گذران اوقات فراغت جوانان نیازمند مدیریت اوقات فراغت اسـت. در این مدیریت، 3 عامل اساسی: نیازسنجی، رغبت سنجی و اثرسنجی دارای اهمیت اسـت. غنی سازی این اوقات در راستای تقویت هویت دینی، ملی و فرهنگی و توسعه آگاهی های جوانان در عرصه های فرهنگی اجتماعی با توجه به مقتضیات سن نوجوانی و جوانی در گستره مدیریت اوقات فراغت اسـت (همان، 209).
* اوقات فراغت و تعطیلات نقش اساسی برای همبستگی اجتماعی داشته و یک پویایی برای جوانان، متناسب با نیازهایشان ایجاد می کند. هر گروه از جوانان با توجه به ویژگی های خود، کنش های مخصوص خود را دارند؛ لذا از این جهت، محتوای اوقات فراغت برای هر گروه متفاوت می باشد. به طور مثال، برای گروهی، با فعالیت های علمی و فنی و برای گروه دیگر، با ورزش می توان اوقات فراغت آنها را برنامه ریزی کرد. هدف از همه این اقدامات، تجدید روحیه و نشاط آفرینی برای جوانان اسـت تا با تقویت جسم و روح خود بتوانند بیشترین کارآیی را داشته باشند. این فعالیت ها هم جنبه پیشگیری و هم جنبه درمان دارند؛ چرا که بیکاری مفرط و اوقات فراغت فراوان و بدون برنامه، زمینه ساز مسائل اخلاقی و آسیب های اجتماعی خواهد شد. لذا در این خصوص هرچه هزینه شود، نابهنجاری ها کاهش یافته و راحت تر می توان اقدامات درمانی را انجام داد. طبیعی اسـت در صورت بروز یک پدیده نابهنجار توسط جوانان، استفاده از وسائل مادی فراوان نیز شاید نتواند کارآیی لازم را برای ایجاد نظم مجدد داشته باشد (ربانی، 1383: 121 و 120).
* برای پر کردن اوقات فراغت و جلوگیری از انحرافات، باید کار و مسئولیتی را به عهده جوانان گذاشت. این کارها می تواند تهیه کلکسیون، ردیف کردن کتاب ها و کارهایی از این قبیل باشد. یک چنین کارهایی اثرش بیشتر از نصیحت و پند و اندرز اسـت؛ زیرا با این روش، علاوه بر اینکه خلاقیت، ابداع و ابتکار در جوانان تداوم می یابد، از گرایش آنها به بعضی از انحرافات اخلاقی و بزهکاری که معمولاً در اوقات بیکاری، شخص با آن آشنا می شود جلوگیری به عمل می آید. در زمینه پر کردن اوقات فراغت، حضرت امام رضا (ع) فرموده اند: «اوقات فراغت خود را در شبانه روز به چهار قسمت تقسیم کنید. ساعتی را برای عبادت و خلوت با خدا، ساعتی را برای تأمین معاش، ساعتی برای آمیزش و مصاحبت با برادران مورد اعتماد و کسانی که شما را به عیب هایتان واقف می سازند و در باطن نسبت به شما خلوص و صفا دارند و ساعتی را به تفریح و فواید آن اختصاص دهید و از مسرّت و نشاط ساعت تفریح، که باعث افزایش نیرو می شود برای انجام دادن کار و وظیفه اجتماعی استفاده کنید».
* نوجوانان و جوانان اغلب برنامه ریزی مفیدی برای گذراندن اوقات فراغت خود ندارند. این امر می تواند به علت نداشتن اهداف مشخص و صحیح، نداشتن تخصص و نداشتن سواد باشد. لذا از وظایف مسئولان اسـت که امکانات لازم را برای گذراندن صحیح اوقات فراغت نوجوانان و جوانان فراهم سازند. برای پر کردن اوقات فراغت می توان با برنامه ریزی های صحیح و اصولی، نیروها و هیجانات اضافی نوجوانان و جوانان را به فعالیت های مثبت و سازنده هدایت کرد. در غیر این صورت، برای آنها پی آمدهای منفی به بار خواهد آورد و مانند راه رفتن بر روی میدان مین گذاری شده ای اسـت که پیش بینی زمان انفجار آن معلوم نیست. لذا برای جلوگیری از انحراف نوجوانان باید اوقات اضافی آنها در خانه و مدرسه پر شود تا با نداشتن وقت اضافی، از گرایش به انواع بزهکاری ها کاسته شود. اجرای یک برنامه منظم و منسجم در تمام مراکز فرهنگی و تربیتی به گونه ای که بتوان حضور فیزیکی و فکری آنان را در تمامی صحنه های جامعه تحت مراقبت و پوشش قرار داد می تواند بسیار مفید و مؤثر باشد (اکبری، 1385: 316-302). البته در برنامه ریزی برای اوقات فراغت جوانان باید زمینه های سالم و تربیتی تفریح و سرگرمی نیز مورد توجه قرار گیرد. در این خصوص، حضرت علی (ع) فرموده اسـت: «خیر و خوبی یافت نمی شود در لذتی که پشیمانی به بار می آورد» (معاونت اجتماعی و پیشگیری از وقوع جرم، 1383: 61).
* شعار «پیشگیری بهتر از درمان» برخاسته از عقل و شعور همه جانبه خردمندان اسـت و در پیشگیری و درمان اختلالات رفتاری، انحرافات اخلاقی و بزهکاری اجتماعی نیز مطرح اسـت. سرگردانی در اوقات فراغت و نداشتن برنامه در ابعاد مختلف آن باعث بیماری های روانی عدیده ای می شود که با صرف هزینه های کلان هم نمی توان به سهولت و سادگی آنها را بهبود بخشید. پس چه طور می توان میلیاردها تومان برای هزینه دستگاه های امنیتی، انتظامی و اقتصادی صرف کرد، ولی نمی توان ده درصد از این هزینه های هنگفت را برای امر پیشگیری اختصاص داد؛ در حالی که ثابت شده مقابله با شرارت توسط دستگاه های مختلف بسیار پرهزینه تر از امر پیشگیری اسـت. فایده دیگر سرمایه گذاری برای پیشگیری این اسـت که امکان پرورش انسان های مفید، متعهد و کارآمد که می توانند مدیران آتی کشور باشند میسر می شود.
* تهیه امکانات و تقویت فعالیت های گروهی سالم در میان نوجوانان و جوانان یکی دیگر از اقدامات بسیار مفید و مؤثر در زمینه پر کردن اوقات فراغت نوجوانان و جوانان می باشد.
* یکی دیگر از اقدامات اساسی، تأمین و تأسیس میادین و مراکز ورزشی و تفریحی سالم اسـت؛ به گونه ای که جوابگوی اوقات فراغت گروه های مختلف سنی باشد (اکبری، 1385: 316-302). کودکان و نوجوانان از بازی و ورزش لذت برده و رشد می یابند و در عین لذت بردن، فرصت های خوبی را برای بیان احساسات و عواطف خود پیدا می کنند. در این موقعیت اسـت که آنان به تدریج راه کنترل احساسات خود را فرامی گیرند. رشد عقلی و اجتماعی آنها در حین ورزش، با مسائل و مشکلات مختلفی روبه رو شده و با تلاش سعی در جهت حل آن دارند. لذا به طور طبیعی راه های مقابله با مشکلات زندگی را به خوبی یاد گرفته و روح تعاون و دوستی در وجود آنان تقویت می شود. این در حالی اسـت که امروزه اکثر کودکان در فضای تنگ آپارتمان ها اسیر شده و جای ورزش و تفریح آنان در محوطه اتاق ها، کوچه ها یا خیابان هاست. پارک های شهر هم برای ورزش یا گردش آنان کافی نیست. حتی اکثر آنان از چگونگی ورزش های گوناگون بی اطلاع هستند و فقط در صفحه تلویزیون ممکن اسـت فعالیت ورزشی را تماشا کنند. از طرفی، امکان استفاده از وسایل ورزشی نیز برای همه یکسان و برابر نیست. لذا دولت و مسئولان باید امکانات مختلف ورزشی را برای همگان به خصوص خانواده های کم بضاعت فراهم کنند. بیکاری، تنهایی، نداشتن تحرک و فعالیت، نداشتن سرگرمی هایی که توجه و علاقه کودک و نوجوان را به خود جلب کند، از عوامل ایجاد انحراف و بزهکاری اسـت.
* کودکان و به خصوص نوجوانان از انرژی فراوانی برخوردارند که باید به شکلی سالم صرف شود و در وجود آنها انباشته نشود. از این رو باید به تناسب امکانات خانواده، تدابیری اندیشیده شود که کودکان و نوجوانان اوقات فراغت خود را به ویژه در تابستان در راه های مفید و سالم صرف کنند. عادت دادن کودکان و نوجوانان به مطالعه سالم و سازنده می تواند بسیار مفید و ثمربخش باشد (شامبیاتی، 1385: 275-262).
* بارزترین ویژگی اوقات فراغت، وجود نیروی انگیزه و داشتن حق انتخاب آزاد اسـت که به خصوص در دوره کودکی باید مورد توجه مربیان و والدین قرار گیرد. به لحاظ وجود همین میل و انگیزه شخصی و انتخاب آزادانه، بهره وری از اوقات فراغت هر هدفی را که به دنبال داشته باشد، قطعاً خوشایند و مطلوب جلوه می کند. لذا شعر و اشعار موزون همیشه مورد توجه و علاقه کودکان بوده و در غنی سازی اوقات فراغت آنها می توان از شعر به عنوان یک ابزار تربیتی استفاده کرد. اوقاتی را که کودکان با شعر و قصه می گذرانند، می توان جزء مؤثرترین و دل پذیرترین اوقات آنها به شمار آورد (بهارستانی، 1384: 84).
* مهم ترین نکته در خصوص برنامه ریزی برای پر کردن اوقات فراغت جوانان این اسـت که هرگونه برنامه ریزی در این زمینه باید متضمن شناخت اقتضائات، ظرفیت ها و انتظارات دوره جوانی باشد. به عبارت دیگر، برنامه ها باید تقاضا محور باشد نه عرضه محور.
* هرگونه فعالیت در موضوع نیازهای جوانان باید با مشارکت فعال آنان همراه باشد. یعنی در برنامه هایی که به طور مستقیم به سرنوشت آنان مربوط اسـت، به صورت مسئولانه شرکت کنند.
* در جهت گیری برنامه ها و فعالیت های ویژه جوانان باید به بُعد طراوت و فرح بخشی آنها توجه شود تا روحیه نشاط و شادابی دوره جوانی در فعالیت ها محفوظ و همچنان شکوفا و پایدار باقی بماند.
* طراحی برنامه های فراغتی باید به گونه ای باشد که ضمن افزایش گرایش جوانان به مشارکت جمعی و کار گروهی، موجب کاهش فردگرایی و خودرأیی آنها شود.
* در برنامه ریزی های ملی ویژه نسل جوان باید به رفع نیازهای جوانان در دو حوزه شهری و روستایی توجه شود به گونه ای که تراکم جمعیت شهری و افزایش روند شهرنشینی نباید موجب نادیده انگاشتن جوانان مناطق روستایی شود.
* در طراحی برنامه های ملی باید به روحیه نوگرایی و تنوع طلبی جوانان توجه کرد و امکان خلاقیت و نوآوری را برایشان فراهم ساخت.
* در برنامه ریزی های ملی و منطقه ای مربوط به گذران اوقات فراغت باید رفع نیازهای هر دو جنس با اولویت دختران مدنظر قرار گیرد.
* برنامه های اوقات فراغت جوانان باید مستمر، پویا و پیوسته باشد و از اجرای برنامه های مقطعی، ناهماهنگ و گذرا پرهیز شود.
* طراحی و اجرای برنامه های فراغتی باید در چارچوب یک استراتژی دو سویه به گونه ای تنظیم شود که ضمن پاسخ گویی به نیازها و انتظارات جوانان (جنبه حقوقی) به نیازهای جامعه مدنی در زمینه های سازندگی و محرومیت زدایی در ابعاد فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی (جنبه مسئولیت دهی) نیز توجه داشته باشد (فصل نامه مطالعات جوانان، 1387: 247 و 246).
* ایجاد مراکز و محیط های فرهنگی، هنری و تفریحی سالم برای نوجوانان به خصوص در مناطق مرکزی و حاشیه شهرها نیز ضروری به نظر می رسد (زاهد و الماسی، 1386: 87 و 86).
منبع :کاوه، محمد، (1391)، آسیب شناسی بیماری های اجتماعی (جلد اول)، تهران: نشر جامعه شناسان، چاپ اول 1391.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
نگاهی به اثرگذاری مثبت و منفی تلویزیون بر کارکردهای …راهکارهای ارائه شده برای حذف آثار منفی تلویزیون بر خانواده، بیشتر بر نظارت دقیق‌تر چرا ازدواج میکنیم؟ آکاچرا ازدواج میکنیم و بررسی دلایل ازدواج و چگونگی ازدواج کردن و دلایلی که باعث میشود وبلاگ شخصی مهندس سید محمد افتخار بررسی …وبلاگ شخصی مهندس سید محمد افتخار بررسی نقش و اهمیت فضای سبز در زندگی شهری نوشته های من نیازهای مرحله نوجوانینیازهایاهمیت توجه به نیازهای نوجوانی نوجوانی مرحله تغییرات اساسی است تغییراتی که در ابعاد ابلاغ سیاست‌های کلی خانوادهپایگاه اطلاع‌رسانی دفتر حفظ و نشر آثار حضرت آیت‌الله‌العظمی سیدعلی خامنه‌ایتوصیه های اجرایی در استفاده از هنر در فعالیت های …توصیه های اجرایی در استفاده از هنر در فعالیت های پرورشی استفاده از زبان هنر در تربیت مقاله ای کامل در مورد تاثیرات ماهوارهخلاصه اوقات فراعت به عنوان یک نیاز انسان امروز دارای اهمیت زیادی بوده به گونه ای که تأثیر رسانه بر سبک زندگی دنیای امروز را عصر ارتباطات و رسانه می خوانند؛ عصری که خبر و پیام در کوتاه ترین زمان ابلاغ سیاست‌های کلی خانوادهبسم‌الله‌الرحمن‌الرحیم سیاست‌های کلی خانواده خانواده واحد بنیادی و سنگ بنای در اجرای اصل ۱۱۰ قانون اساسی رهبر معظم انقلاب …حضرت آیت‌الله خامنه‌ای در اجرای بند ۱ اصل ۱۱۰ قانون اساسی سیاست‌های کلی خانواده

چرا برخی اوقات هوس خوردن خوراکی خاص می کنیم؟

[ad_1]
مفیدستان:

چرا برخی اوقات هوس خوردن خوراکی خاص می کنیم؟ 

برخی اوقات هوس می کنیم که یک خوراکی شور بخوریم،یا به سمت خوردن شیرینی ها می رویم. به نظر شما دلیل این امر چیست؟ ما همه این حس را تجربه کرده‌ایم که لحظه‌ای انگار حتماً باید یک همبرگر، یا یک بسته چیپس بخوریم و هیچ چیز جز چیزی که هوس کرده‌ایم، به دلمان نمی‌چسبد.

چرا هوس خوراکی های مختلف می کنیم؟
بسیاری افراد فکر می‌کنند که هوس فلان چیز را کردن، ناشی از کمبود یک مادۀ مغذی خاص است. مثلاً خیلی وقتها هوس شکلات کردن را به گردن کمبود منیزیم بدن می‌اندازند. اما اکثر متخصصان می‌گویند که تحقیقات کافی در تایید این نظر وجود ندارد. شواهد علمی بسیار کمی در مورد ارتباط هوس غذا با کمبود مواد مغذی وجود دارد. و اگر هوس غذا کردن به نیاز به مواد مغذی مرتبط بود،

چرا شما به جای بستنی و سیب زمینی سرخ کرده، هوس سیب و کلم نمی‌کند؟ در مقابل، مردم چیزهایی را هوس می‌کنند که از نظر چربی، کربوهیدرات و شکر غنی هستند (علی الخصوص شکر).

حتی نظریۀ مشهور شکلات هم، وقتی این را در نظر بگیرید که هر ۳۰ گرم تخم کدو تنبل دو برابر بیشتر از ۳۰ گرم شکلات منیزیم دارد، بی‌اساس می‌شود. تا حالا کسی را دیده‌اید که هوس تخم کدو تنبل کند؟! علاوه بر این، یک پژوهش دریافته است که حتی کسانی که رژیم غذاییشان از نظر دارا بودن مواد مغذی تکمیل است نیز هوس خوردنی‌های مختلف را می‌کنند.

اینها به این معنی نیست که هوس خوردنی کردن توهم هست. مسئله این است که وقتی دلتان پیتزا می‌خواهد، احتمالاً پای مسائل احساسی در میان است نه مسائل تغذیه‌ای. دیگر تحقیقات نشان می‌دهند که هوس خوردنی کردن می‌تواند ناشی از رژیم غذایی محدود و یکنواخت هم باشد، و ناشی از آن است که شما دلتان چیزی را می‌خواهد که نمی‌توانید داشته باشید.

با همۀ اینها، بعضی از هوس کردنها، علامت مشکلات مربوط به سلامت هستند. در نتیجه حواستان به موارد زیر باشد:

هوس نمک می تواند ناشی از بیماری آدیسون باشد
ما به خاطر نیاز بدن به نمک نیست که هوس نمک می‌کنیم. در واقع اکثر مردم بیش از حد نیاز بدنشان نمک مصرف می‌کنند (البته ورزشکاران ورزش های استقامتی مستثنی هستند، چرا که به خاطر تعریق زیاد، زیاد نمک از دست می‌دهند). هوس شدید به نمک، ممکن است نشانۀ بیماری آدیسون باشد. در بیماری آدیسون، غدد فوق کلیوی به اندازۀ کافی هورمون تولید نمی‌کنند.

 به گزارش پارس ناز هرمونهایی که این غدد تولید می‌کنند، اهمیت بسزایی دارند، از جمله کورتیسول که به واکنش بدن نسبت به استرس کمک می‌کند و آلدوسترون که فشار خون را تنظیم می‌کند. این بیماری اگر درمان نشود، می‌تواند باعث افت فشار خون شما به سطحی خطرناک شود. بنابراین اگر به تازگی به شدت و بیش از حد هوس غذاهای خوش نمک می‌کنید، به پزشک مراجعه کنید.

هوس یخ می تواند ناشی از کمبود آهن باشد
هوس چیزهایی که ارزش غذایی ندارند، نظیر یخ، کاغذ، گل و خاک، پدیده‌ای است که با عنوان «پیکا» شناخته می‌شود. و اگرچه دانشمندان هنوز به درستی علت این نوع هوس‌ها را نمی‌دانند، اما برخی از تحقیقات این نوع هوس‌ها را با کمبود آهن در بدن مرتبط دانسته‌اند. در تحقیقی که به تازگی منتشر شده، علت جویدن غیر ارادی یخ را، نقش آن در افزایش جریان خون به مغز دانسته تا بدن بتواند با سستی ناشی از کمبود آهن مبارزه کند.

هوس آب می تواند از علائم اولیه دیابت باشد
تشنگی بیش از حد، از نشانه‌های زود هنگام دیابت است و مثلاً با آن تشنگی‌ای که بعد از ورزش احساس می‌کنید متفاوت است. این تشنگی شدیدتر است و معمولاً همراه با آن ادرار بیش از حد معمول نیز به سراغتان می‌آید. اگر دیابت داشته باشید، شکر اضافه در خونتان جمع می‌شود و کلیه‌هایتان برای تصفیه و جذب شکر باید بیشتر کار کنند.

اما بعضاً نمی‌توانند به طور کامل کارشان را انجام دهند و در نتیجه شیرینی‌جات اضافه به ادرار منتقل می‌شوند. این موضوع باعث می‌شود که مکرراً دستشویی لازم شوید و در پی آن بیشتر تشنه شوید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
گرایش به شیرینی نشانه کم خونی است؟شاید این موضوع برای شما عادی باشد که به مزه‌ای خاص مثل شیرینی، شوری یا ترشی علاقه من جیرفت ایراناین مطالعه تایید می‌کند که مصرف روزانه آسپیرین از بروز سرطان روده و راست روده در چربی سوز لیپو۶ پایگاه تخصصی بدنسازی و …چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟چرا خدا بعضی از انسان ها را بدبخت آفریده؟ شهر سوالعزیز دلم الهی من فدات شم چرا از انرژی درمانی استفاده نمیکنی فقط کافیه خدا رو صدا بزنی دانستنیهای قبل از ازدواج،آموزش روابط زناشویی،روابط …ویژگی‌های همسر مناسب بارها اتفاق می‌افتد که دختر یا پسر جوانی از من می‌پرسد باید سایت اینستاگرام آموزش …در حال حاضر بیشتر کاربران ترجیح می دهند برای اشتراک تصاویر و بعضی اوقات ویدئوهای مطالب زیبا پندآموز و جالب متنوع و برچیده از …دارم سبزی خورد می کنم دستم بریده میگم مامان چسب داری؟ میگه دستتو بریدی؟ پَـــ نَ نسخه قرآن برای ارتباط دختر و پسرارتباط دختر و پسر دوست دختر و دوست پسر ارتباط با جنس مخالف از نگاه قرآنارتباط با جنس احضار گوگوش، لیلا فروهر و حمیرا به دادگاه مجله …تصویر زیر، احضاریه‌ای منتشر شده در روزنامه اطلاعات را نشان می‌دهد که بر مبنای آن کلینیک ترک خود ارضائی آیا خودارضایی باعث به وجود آمدن آکنه جوش صورت می شود؟ خیر، خودارضایی به هیچ وجه علت گرایش به شیرینی نشانه کم خونی است؟ شاید این موضوع برای شما عادی باشد که به مزه‌ای خاص مثل شیرینی، شوری یا ترشی علاقه داشته من جیرفت ایران این مطالعه تایید می‌کند که مصرف روزانه آسپیرین از بروز سرطان روده و راست روده در افرادی که چربی سوز لیپو۶ پایگاه تخصصی بدنسازی و پاورلیفتینگ چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ چرا خدا بعضی از انسان ها را بدبخت آفریده؟ شهر سوال عزیز دلم الهی من فدات شم چرا از انرژی درمانی استفاده نمیکنی فقط کافیه خدا رو صدا بزنی اون دانستنیهای قبل از ازدواج،آموزش روابط زناشویی،روابط دختر و پسر خواستگاریانواع پرده بکارتهوسنامزدی پرده بکارتدستگاه تناسلی زنانروابط دختر و پسردختر کلینیک ترک خود ارضائی آیا خودارضایی باعث به وجود آمدن آکنه جوش صورت می شود؟ خیر، خودارضایی به هیچ وجه علت آکنه مطالب زیبا پندآموز و جالب متنوع و برچیده از اینترنت دارم سبزی خورد می کنم دستم بریده میگم مامان چسب داری؟ میگه دستتو بریدی؟ پَـــ نَ کیهان نهاوند بنامش در پناهش چشمانت را به غواصی در عمق آسمانها عادت بده تا شاید کمی به یاد بیاوری ربط عمیق نسخه قرآن برای ارتباط دختر و پسر ارتباط دختر و پسر دوست دختر و دوست پسر ارتباط با جنس مخالف از نگاه قرآنارتباط با جنس مخالف مصاحبه بالینی تشخیصی علائم رایج افسردگی می تواند شانس ادامه زندگی سالم را غیر ممکن کند افسردگی نگاه فرد را به

اوقات فراغت

[ad_1]

تعریف و بیان موضوع:

فراغت در لغت نامه عمید به معنای: «آسودگی و آسایش از کار و شغل» آمده اســت. ماکس کاپلان (Max Kaplan) فراغت را «خاطره ای دلپذیر، نوعی رهایی از وظایف اجتماعی، ادراک روانی، آزادی و فعالیت فرهنگی و سرشتی از بازی و تفریح» تعریف کرده و آن را شامل دو جنبه می داند. جنبه فردی که می تواند رضایت درونی را دربرگیرد و جنبه اجتماعی که مبتنی بر ارزشی اســت که جامعه برای آن قائل اســت. کمیته بررسی گذراندن اوقات فراغت (1352) نیز مفهوم اصطلاحی اوقات فراغت را چنین تعریف کرده اســت: «فراغت، نخست نوعی رهایی از وظایف اساسی اســت که از جامعه، خانواد و مذهب نشأت می گیرد» (اکبری، 1385: 305-302). اما افروز معتقد اســت: «اوقات فراغت، فرصت هایی اســت که انسان مسئولیت پذیر هیچ گونه تکلیف و یا کار موظفی را عهده دار نبوده و زمان در اختیار اوست که با میل و انگیزه شخصی به امر خاصی بپردازد». گروه بین المللی جامعه شناسی فراغت نیز اوقات فراغت را «مجموعه ای از اشتغالات تعریف می کند که فرد با رضایت خاطر برای استراحت و یا تفریح و یا به منظور توسعه آگاهی ها و یا فراگیری غیر انتفاعی و مشارکت اجتماعی داوطلبانه، بعد از رهایی از الزامات شغلی، خانوادگی و اجتماعی به آن می پردازد» (بختیاری، 1388: 162). به طور کلی می توان گفت که منظور از اوقات فراغت، ساعاتی اســت که فرد مشغول کاری اعم از: کارهای فرهنگی، هنری، تولیدی، خدماتی، سرگرمی سودمند و غیره نباشند (سهراب پور، 1386: 85). بعضی، فراغت را کاملاً انحصاری تعریف می کنند. به نظر سباستین دی گرازیا (Sebastian Degrazia) «فراغت یک مقوله کم یاب و غریب اســت که ممکن اســت بیشتر مردم نتوانند هرگز به آن دست یابند. هر نشانه ی از کنترل اجتماعی،‌ یا فقدان آزادی بیان مانع از تعریف درست تجربه فوق به عنوان فراغت می شود و نتیجه ای که حاصل می شود بسیار اندک اســت. روی هم رفته هر کاری که ما انجام می دهیم عناصری دارد که آزادی ما را محدود می کند» (لکی، 1384: 101).
در فرهنگ اسلامی، در خصوص نحوه پر کردن اوقات فراغت توصیه های زیادی شده اســت. به طور مثال، امام سجاد (ع) در دعای مکارم الاخلاق می فرمایند: «بارالها، اوقات فراغت من را در راستای اهداف خلقتم قرار ده». همچنین از امیرالمؤمنین علی (ع) نقل شده اســت که به ابوذر فرمودند: «ای ابوذر، بسیاری از مردم در دو چیز مغبون هستند و قدر آن را نمی دانند؛ تندرستی و فراغت». بنابراین مشخص می شود که فلسفه اوقات فراغت، با فلسفه زندگی فرد ارتباط منطقی دارد به گونه ای که بعضی از صاحب نظران معتقدند اگر کسی نتواند برای اوقات فراغت خود برنامه ریزی و یا از آن به گونه ای مناسب استفاده کند، انسان موفقی نخواهد بود. کانت می گوید: «آدمی در اوقات فراغت خویش گاهی بیش از سایر فرصت های زندگیش می آموزد». تاگور شاعر هندی نیز معتقد اســت: «تمدن های انسانی، سرمایه های جاودانه ای هستند که از کاشت، داشت و برداشت صحیح اوقات فراغت متجلی شده اند». از فرانسیس دوگه نیز جمله ای وجود دارد به این مضمون که: «به من بگویید اوقات فراغت را چگونه می گذرانید تا بگویم که شما که هستید و فرزندانتان را چگونه تربیت می کنید» (بختیاری، 1388: 162). همچنین در یونان باستان، اوقات فراغت را «اشتغال دائم به کار لذت بخش» تلقی می کردند و بر این باور بودند که بزرگ ترین و با شکوه ترین تمدن های بشری محصول اوقات فراغت آدمی اســت (کریمی، 1388: 86). اما در عصر حاضر که پایه های صنعت مستحکم تر شده و کشورها به سمت صنعتی شدن گام برمی دارند، نسبت به زمان های گذشته چنین اوقاتی بیشتر شده اســت و به دنبال آن، مسئله اوقات فراغت نیز عینی تر و ملموس تر می باشد. بنابراین شناخت نیازمندی ها و رفع احتیاجات نوجوانان و جوانان و برنامه ریزی صحیح برای اوقات فراغتی که آنها در اختیار دارند باعث می شود تا خلاقیت ها و نوآوری ها همراه با تفکر سیال، نمود خود را نشان دهد. دلیل این ادعا آن اســت که می توان گفت بسیاری از کشفیات، اختراعات و تحولات روحی و معنوی مانند: کشف قانون جاذبه به وسیله نیوتن، قانون سبکی اشیاء در آب توسط ارشمیدس، ساختن اولین هواپیما به وسیله برادران رایت و هزاران اختراع و اکتشاف دیگر در اثر استفاده بهینه از اوقات فراغت به وجود آمده اســت. در مورد کودکان و نوجوانان باید دانست که آنها نیازهای ویژه ای دارند که عبارتند از: نیاز به بدن سالم، سلامت روان، استقلال عاطفی و اقتصادی، تربیت حرفه ای، فهم حقوق و وظایف خود در جامعه، آگاهی از نقش علوم در زندگی بشر، رشد اخلاقی، درک ارزش های هنری، دینی و معنوی و استفاده درست از اوقات فراغت (اکبری، 1385: 305-301). بنابراین، اگر کودکان و نوجوانان احساس کنند که این نیازهای مادی و معنوی آنها به اندازه کودکان و نوجوانان دیگر برآورده نمی شود، نوعی سرکشی و ستیزه جویی در آنها به وجود می آید (شامبیاتی، 1385: 273).

نظرات مربوط به اوقات فراغت:

بوردیو معتقد اســت که پرورش شخص در خانواده و طبقه ای خاص، بر انتخاب اوقات فراغت او بسیار تأثیرگذار اســت. از نظر وی، علاقه ها، سلیقه ها، خواسته ها و برداشت های مربوط به فعالیت های فراغت، در دوران کودکی و در درون خانواده ها و محیط اجتماعی پیرامون آن فراگرفته می شود. مطابق دیدگاه بوردیو، تجربه های دوران کودکی منجر به ترکیب و شکل گیری منش می شود. این ترکیب نظامی از حالات و خواست های قابل انتقال اســت که به عنوان مجموعه ای از ادراک ها، سلیقه ها، علاقه ها، احساسات و کنش ها عمل می کند و راهی برای درک جهان و تمییز فعالیت های مناسب و نامناسب اســت (رفعت جاه، 1387: 157). اما از میان انبوه نظریه های اوقات فراغت، می توان به 3 نظریه نسبتاً متمایز از یکدیگر اشاره کرد. 1) اوقات فراغت از دیدگاه زمانی. 2) اوقات فراغت به معنای فعالیت و 3) اوقات فراغت به معنای حالتی از بودن. نظریه اوقات فراغت از دیدگاه زمانی، اوقات فراغت را به منزله وقت آزادی تعریف می کند که پس از پرداختن به ضروریات عملی زندگی باقی می ماند. این تعریف، اوقات فراغت را وقت آزادی می داند که فرد در آن، اوقات خود را همان گونه مایل اســت می گذراند. هوگو ون دِر پُل (Hugo Van Der Poel) اوقات فراغت را از زمان هایی که انسان به دنبال نیازهای ضروری زندگی اســت جدا می کند و آن را زمانی می داند که فرد می تواند آزادانه فعالیت های خود را انجام دهد. به نظر پارکر (Parker) نیز وقت آزاد وقتی اســت که پس از پرداختن به همه اموری که تفریح به حساب نمی آید، باقی مانده باشد. در این معنا، ملاک زمان فراغت انجام اموری اســت که تفریح به شمار می آید. به زعم کلارک و کریچر (Clark & Critcher) نیز زنان وقت کمتری برای اوقات فراغت دارند و دامنه گزینه های فراغتی آنان محدودتر اســت و بیشتر اوقات فراغت خود را در خانه و خانواده می گذرانند. همچنین فضاهای فیزیکی که زنان می توانند از آن استفاده کنند محدود اســت. نظریه دوم این اســت که اوقات فراغت از فعالیت هایی تشکیل یافته اســت که آموزنده و آگاهی بخش اســت. از این منظر، اوقات فراغت فعالیت های زیادی را دربرمی گیرد. پیاده روی، تماشای تلویزیون، گوش دادن به موسیقی، رفتن به رستوران، بازی با کامپیوتر، انواع ورزش ها، هنر، ملاقات با دوستان و مطالعه می تواند فعالیت های فراغتی محسوب شود. کاپلان با توصیف اوقات فراغت به منزله فعالیتی متمایز از کار، به عنوان هدف به آن نگاه می کند و فراغت را شامل شماری از فعالیت ها می داند که ممکن اســت فرد به اختیار خود در آنها برای استراحت، سرگرم ساختن خود، افزودن دانش یا توسعه مهارت هایش بهره گیرد. در نظریه سوم، مطابق الگوی انسان شناختی، اوقات فراغت در ذات خود به عنوان هدف تلقی می شود و حالتی از بودن اســت. پی یر معتقد اســت اوقات فراغت نتیجه ساده و اجتناب ناپذیر عوامل خارجی یا وقت آزاد نیست؛ بلکه در درجه اول یک نوع طرز فکر و یک حالت روحی - روانی اســت. فراغت یا فارق بودن در این معنا، حالت آرام یک وقار فکورانه اســت. دی گرازیا فراغت را به معنای رها بودن از ضروریات زندگی روزمره می داند. او معتقد اســت که ذهنیت نگاه کردن به ساعت، شتابی بی روح و اعمالی غیر فکورانه را به وجود می آورد. به اعتقاد او،‌ فراغت، زنان و مردان را به کمال رسانده و دریچه ای را به آینده می گشاید (عطائی سعیدی و همکاران، 1388: 213-210).

جنسیت و اوقات فراغت:

گرین (Green-1990) به طور مشخصی به تأثیر جنسیت در اوقات فراغت پرداخته اســت. به نظر وی، در تحلیل فراغت زنان توجه به مسائل مربوط به مراحل زندگی و فعالیت های مرتبط با زنان نقش مهمی در فهم الگوهای فراغتی دارد. از نظر گرین، اوقات فراغت مانند آفتاب پرست با تغییر شرایط و جدیت رقبایش رنگ عوض می کند. نقش های جنسیتی یکی از این رقباست که گرین معتقد اســت نقش مهمی در مطالعات فراغت دارد. از محدودیت های آشکار فراغت زنان می توان به کمبود زمان، کمبود فضاهای فراغتی و در نتیجه محدودیت گزینه های فراغت اشاره کرد. کلارک و کریچر نیز تأثیر جنسیت در گزینش فرصت ها و اوقات فراغت را مورد توجه قرار داده و تفاوت در فراغت دو جنس را چنین مطرح می کنند: زنان وقت کمتری برای اوقات فراغت دارند؛ در بیشتر فعالیت های فراغتی، کمتر شرکت می کنند و دامنه گزینه های فراغتی آنان محدودتر اســت. همچنین آنان بیشتر اوقات فراغت خود را در خانه و خانواده می گذرانند. البته در دهه های اخیر بروز برخی دگرگونی های فرهنگی و اجتماعی باعث شده که زنان و دختران از حصار محدود خانه وارد فضای عمومی شوند. طبق نظر لس هی وود، طبقه، درآمد و تحصیلات، پاره ای از محدودیت هایی را که جامعه سنتی بر فرصت های اوقات فراغت زنان تحمیل می کند کاهش داده اســت. در هر حال، این تغییرات، حضور زنان در عرصه ها و فضاهای شهری را اجتناب ناپذیر ساخته و نحوه ساماندهی شهری را دگرگون می سازد. با دگرگونی تدریجی سبک زندگی، زنان و دختران جوان برای سلامت، سرگرمی و فعالیت های فراغتی برون خانگی اهمیت بیشتری قائل می شوند. پژوهش های اخیر نشان می دهد الگوهای اوقات فراغت دختران جوان شهری به ویژه در اقشار متوسط از شکل انفعالی و درون خانگی به شکل فعالانه و برون خانگی میل می کند که این موضوع در شهر تهران بیشتر به چشم می خورد. اما با محدودیت ها و موانعی که امروزه برای حضور دختران در اغلب فضاهای عمومی شهری وجود دارد به نظر می رسد فراغت این قشر می تواند از بیرون به مکان های سربسته ای که آسیب های بیشتری در پی دارد کشانده شود و در این راستا سیاست های فرهنگی معطوف به فضاهای فراغتی می تواند گذران فعالانه و خلاقانه و غیر آسیب زای اوقات فراغت دختران جوان را بارور سازد. در زمینه آسیب زایی اوقات فراغت، علاوه بر خانواده، رسانه ها و نهادهای مربوط نیز تأثیر به سزایی دارند؛ به این ترتیب که نهادهای ذی ربط با ایجاد تسهیلات لازم در زمینه اوقات فراغت جوانان، می توانند محیط های آزاد و امن را برای دختران جوان به وجود آورند تا ضمن تأمین اطمینان و آرامش والدین، دختران جوان بتوانند در محیطی امن با دوستان و هم سالان خود معاشرت کرده و اوقات مفرّح و پر باری داشته باشند. به نظر می رسد دختران جوان به علت وضعیت خاص بیولوژیکی، اجتماعی و عرفی جامعه ایران نیاز به برنامه های فراغتی متفاوت از برنامه های فراغتی پسران داشته باشند. خستگی مفرط و افسردگی علاوه بر کاهش کارآیی در محیط کار و تحصیل، باعث تخریب روابط انسانی در حوزه های اجتماعی و خانوادگی می شود. این در حالی اســت که طبق آخرین بررسی ها، نسبت افسردگی زنان بیشتر از مردان اســت. به طور مثال، ذاکری پور (1387) بر اساس تحقیقات و آمار اظهار داشته که نسبت افسردگی زنان 2 برابر مردان اســت؛ که یکی از دلایل مهم آن کمبود یا نبود فعالیت های فراغتی و تفریحی مطلوب زنان و دختران جوان به علت شرایط خاص جامعه اســت (رفعت جاه، 1387: 155-158). این در حالی اســت که برخی مطالعات از جمله «ارزش یابی اثربخشی اوقات فراغت سازمان تبلیغات اسلامی برای دختران دانش آموز در تابستان سال 1387 استان خراسان شمالی» نشان داده اســت که اوقات فراغت می توند منجر به شکل گیری نظم اجتماعی شود و برنامه ریزی صحیح، نظارت و ایجاد تسهیلات لازم در زمینه اوقات فراغت دختران محیط و فضایی آزاد و امن را برای دختران فراهم می کند تا بتوانند به فعالیت های فراغتی گسترده بپردازند و این برنامه ریزی میزان دینداری، شادابی و نشاط و مشارکت اجتماعی دانش آموزان دختر را افزایش می دهد (عطائی سعیدی و همکاران، 1388: 234-231).
منبع :کاوه، محمد، (1391)، آسیب شناسی بیماری های اجتماعی (جلد اول)، تهران: نشر جامعه شناسان، چاپ اول 1391.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
تحقیقات برنامه ریزی اوقات فراغتپیشگفتار اوقات فراغت، نحوه گذراندن آن و ورزش های تفریحی به عنوان یکی از مناسب ترین و اوقات فراغت دانش آموزان غنی سازی اوقات فراغت دانش آموزان و برنامه ریزی صحیح، اصولی و هدفمند برای هدایت رفتاری برنامه ریزی برای اوقات فراغتفراغت در لغت به معنى آسودگی است و معمولاً در مقابل کار، انجام امور روزمره و برنامه ریزی برای اوقات فراغتزندگی و سرمایه عمر برای انسان نعمتی بی بدیل و فرصتی بی نظیر است که اگر از دست برود هرگز چگونه اوقات فراغت را سپری کنیدهر کدوم از فرهنگ لغت‌ها رو که باز کنید، فراغت رو این‌طوری معنا کردن فراغت؛ یعنی آقا اوقات فراغت یا اوقات فراقتآقا اوقات فراغت یا اوقات فراقت محسن جمشیدی کوهساری هستم به نظرشیعه ولایت الف حقوق ۵۷میلیونی رئیس صندوق اخذ وام …حقوق ۵۷میلیونی رئیس صندوق اخذ وام ۳۰۰میلیونی با سود ۴درصد کمک‌هزینه اوقات فراغت پاورپوینت مدیریت اوقات فراغتسایت جامع تربیت بدنی و علوم ورزشی ایرانفروشگاه اینترنتی ورچـیـن فروشگاه اینترنتی …بهترین وسایل بازی و سرگرمی اوقات فراغت خود را با شادی و ورزش و هیجان، به تنهایی یا با نقش ورزش در سلامت روانی – اجتماعینقش ورزش در سلامت روانی – اجتماعی ؛ نویسنده سجاد عبدالله پور دانشجوی مقطع کاردانی

برنامه ریزی برای اوقات فراغت

[ad_1]

کار و فراغت از مفاهیمی اســت که با وقت و زمان ارتباط دارد. کار گذراندن وقت برای فعالیت خاص و با هدف خاصی اســت و فراغت وقت آزادی اســت که فرد به فعالیت خاص مشغول نیست. معمولاً در جامعه کار اهمیت دارد و برای آن برنامه ریزی می شود ولی به فراغت توجهی نمی شود و برنامه ای برای چگونگی گذراندن آن در نظر گرفته نمی شود. مسئله مهم در کوشش تربیتی می تواند زندگی آرمانی انسان امروز را که در جستجوی آن اســت، برای فرد و جامعه فراهم کند؟ کوشش های تربیتی خانواده؟ فعالیت های مدرسه؟ یا نقش محیط؟ در پاسخ به این سوالات می توان گفت تربیت هر انسان از اثر توام و موازی همه این نهادها حاصل می شود. پس باید روشی را در پیش گرفت که نقش این عوامل هماهنگ باشد. بنابراین اثر تربیتی ساعات فراغت اجتناب ناپذیر اســت. از طرف دیگر برنامه ریزی برای اوقات فراغت کودکان باید منحصراً در زمینه های انفعالی و علاقه آنها مصرف شوند و فضای سالم، منزه و از نظر تربیتی سازنده و مطلوب داشته باشد.

تعریف فراغت به طور جامع
 

فراغت در لغت به معنای آسایش و آزاد بودن از کار روزانه اســت. در فرهنگ معین در مقابل کلمه فراغت این معانی آمده اســت: وابستگی، فرصت، مجال و آرامش. به بیان کلی فراغت زمانی اســت که فرد در اختیار خویش اســت تا به دلخواه از امکانات فردی و محیطی استفاده و خود را بازآفرینی کند. بازآفرینی در پایین ترین سطح خود به معنای تفریح، تمدد اعصاب و ایجاد فرح روحی اســت و در سطوح عالی می تواند در جهت تکامل فردی و اجتماعی اشخاص باشد.

تعریف واژه اوقات فراغت
 

اوقات فراغت عبارت اســت از انتخاب آگاهانه و توام با انگیزه لازم و آزادی کامل به منظور گذر از یک فعالیت اجباری به فعالیت دلخواه و مورد رضایت با هدف استفاده بهینه از زمان و فرصت جهت رشد فکر، جسم، تعالی روح و روان شخص.

ضرورت برنامه ریزی برای اوقات فراغت
 

اوقات فراغت به عنوان یک پدیده اجتماعی ـ فرهنگی مورد توجه خاص اندیشمندان جامعه شناس و علمای علوم تربیتی قرار گرفته اســت. اوقات فراغت از دید اقتصادی باعث افزایش کار و تولید، از دید اجتماعی مانع بروز انحرافات اجتماعی و از دید سیاسی مانع از بحران های سیاسی و از نظر روان شناسی باعث بهداشت روان و تضمین سلامت انسان ها و ایجاد نشاط می شود. دکتر غلامعلی افروز در ارتباط با ضرورت اوقات فراغت معتقد اســت: اوقات فراغت بستر مطلوبی اســت برای بروز اختلالات رفتاری، انحرافات اخلاقی و بزه کاری های اجتماعی.

فواید برنامه ریزی برای اوقات فراغت
 

تجدید قوا: بهترین کاری که شخص می تواند برای دوری از تکرار و یکنواختی انجام دهد برنامه ریزی برای فراغت اســت تا از این طریق بتواند فواید جسمانی خود را بازسازی کرده و هم ضریب موفقیت فعالیت وی افزایش یابد.
ایجاد بستر مناسب برای خلاقیت: با توجه به اینکه شخص در زمان فراغت در آسایش بسر می برد و هیچ اجبار و اکراهی در کار نیست، بهترین فرصت برای خلاقیت اســت. گفته اند بیشترین کارهای بزرگ در زمان فراغت خلق می شود.
فراهم آمدن زمینه رشد اجتماعی: از مهمترین ویژگی های فعالیت های اوقات فراغت انجام برنامه های گروهی اســت که خود عاملی برای زندگی و رشد اجتماعی اســت و به پیشرفت فرد از لحاظ اجتماعی کمک می کند.
اصلاح رفتار و تعالی شخصیت انسان: اوقات فراغت نقش مهمی در تکوین شخصیت فردی و اجتماعی فرد ایفا می کنند. این اوقات، فرصت خوبی اســت که انسان خودکاوی کند و با مرور تجارب گذشته و برجسته نمودن نکات مثبت و منفی به اصلاح رفتار اشتباه خویش بپردازد.
اشاعه فرهنگ عمومی: صاحب نظران معتقدند فعالیت های اوقات فراغت در نهایت موجب توسعه فرهنگی و نشاط و سرزندگی در جامعه خواهد شد و از فرصت های بیکاری و بزه کاری های اجتماعی می کاهد.
نقش و کارکردهای اوقات فراغت
ـ آرامش فکر و اندیشه
ـ تامین استراحت جسمی
ـ تقویت قوای حسی و حرکتی
ـ افزایش مهارت های شناختی و روانی و رشد خلاقیت
ـ تامین سلامت شخصیت ( رشد شخصیتی )
ـ تقویت رفتارهای فردی و اجتماعی مطلوب ( منطقی عقلانی )
ـ تامین بهداشت فکری و روانی
ـ تفریح
ـ آرامش روحی و روانی
ـ ( آزادی زمانی ) و امکان تامین نیاز مناسب برای تفکر و توجه و ارزشیابی از رفتارهای فردی و اجتماعی

اصول برنامه ریزی برای اوقات فراغت
 

در برنامه ریزی اواقات فراغت باید به اصولی توجه داشت: اول انتخاب و گزینش آزادانه افراد، دوم مکان و محل گذراندن اوقات فراغت، سوم زمان، شامل زمان بندی مناسب ( برنامه ریزی کوتاه مدت ـ بلند مدت.)
چهارم جنسیت، نحوه گذراندن اوقات فراغت در دو جنس متفاوت اســت. پنجم سن، در برنامه ریزی جهت آموزشهای متنوع باید به مراحل رشد توجه کرد. ششم مدیریت مطلوب جهت رشد و توسعه همه جانبه. هفتم اصل مشارکت فعال ( تقسیم بندی مسئولیت بین شرکت کنندگان و مخاطبان ). هشتم اصل اقتصادی بودن برنامه ها. نهم اعتقادات مذهبی ( همراه با طرح باور و اعتقادات عمومی ). دهم تنوع بخشیدن و به روز بودن برنامه ها. یازدهم برقراری و ارتباط با دیگر نهادها. دوازدهم نظارت با هدف درونی کردن فعالیت ها. سیزدهم حفاظت سازندگی و اجتناب از فساد و تخریب ( تامین اهداف سلامت روانی و خلاقیت ).

زیان های عدم برنامه ریزی اوقات فراغت
 

استفاده از وقت را باید از کودکی به فرزندان آموخت. کودک باید یاد بگیرد آرام باشد، با اینکه خوابش نمی برد دراز بکشد، کتاب ورق بزند یا به داستان گوش دهد، داستان و کتاب بخواند. غالبا افراد از اوان کودکی بدون برنامه بزرگ شده اند و همین بی برنامه بودن را به گذراندن اوقات فراغت نیز تعمیم می دهند و نمی دانند از زمان خود چگونه استفاده کنند. چگونگی گذراندن اوقات فراغت باید مورد توجه قرار گیرد و برای آن برنامه ریزی شود. اگر کودکان به حال خود واگذار شوند احتمال بروز انحراف، بزهکاری و اعتیاد آنها در آینده می رود چنانچه والدین یا مربیان تربیتی استفاده مطلوب از این فرصت ها را در جهت رشد کودکان به عمل نیاورند زمینه سقوط و انحراف آنها فراهم آمده و چالشی جدی با نسل فردای جامعه ایجاد خواهد شد.

نتیجه گیری
 

مربیان تربیتی و والدین باید کوشش کنند تا کودکان در انتخاب فعالیت های اوقات فراغت از یکدیگر تقلید نکنند چرا که آنها از لحاظ میزان لذتی که از فعالیت های مختلف می برند، متفاوتند. بنابراین کودکان در تعطیلات تابستان می توانند به جای بیکاری و وقت گذرانی های بیهوده که زیان های بسیاری به بار می آورد با آموختن کارها و مهارت های جدید اوقاتی مفید و پربار را سپری کنند.
منبع: ماهنامه کودک شماره 63.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
برنامه ریزی برای اوقات فراغتزندگی و سرمایه عمر برای انسان نعمتی بی بدیل و فرصتی بی نظیر است که اگر از دست برود هرگز تحقیقات برنامه ریزی اوقات فراغتپیشگفتار اوقات فراغت، نحوه گذراندن آن و ورزش های تفریحی به عنوان یکی از مناسب ترین و اوقات فراغت دانش آموزان غنی سازی اوقات فراغت دانش آموزان و برنامه ریزی صحیح، اصولی و هدفمند برای هدایت رفتاری معرفی رشته های دانشگاهی آمار باید برای کمتر دانش آموز دبیرستان سوال باشد که موضوع رشته آمار چیست؟ نام گذاری برنامه ریزی درسی چکیده آنچه در این مقاله مورد بررسی قرار می گیرد ، مبانی نظری و فرانظری در برنامه درسی برنامه ریزی فرهنگی جامعه شناسی فرهنگیبرنامه ریزی فرهنگی جامعه شناسی فرهنگی این سایت به منظور ارائه مقالات درحوزه فرهنگ الف حقوق ۵۷میلیونی رئیس صندوق اخذ وام …حقوق ۵۷میلیونی رئیس صندوق اخذ وام ۳۰۰میلیونی با سود ۴درصد کمک‌هزینه اوقات فراغت صفحه نخست اولدوز توریسمتمامی حقوق مادی و معنوی محفوظ و متعلق به وب سایت اولدوز توریسم می باشدشرح وظایف شرح وظایف پست های سازمانی هنرستان فنی و کاردانش واحد سازمانی هنرستان فنی و کار دانشبررسی علل موثردرافت تحصیلی ریاضی ابتداییاهداف برنامه ریزی ریاضیات باید به آماده سازی دانش آموزان هم برای مطالعه درسهای دیگر

کودکان و اوقات فراغت

[ad_1]

روش‌های ساده‌ی خوابیدن سریع‌تر

هیچ چیزی ناامید کننده‌تر از این نیست که همه‌‌ی دنیا به خواب رفته باشد و شما هنوز بیدار باشید. اگر چندین ادامه ...

رویای تلسکوپ‌های مستقر در ماه

استقرار تلسکوپی بر سطح ماه که بتواند سیاراتی شبیه به زمین را در منظومه‌های دیگر رؤیت کند، یکی از برنامه‌های ادامه ...

روز خود را هر شب بررسی کنید

یکی از بهترین راه‌ها برای این‌که دورنمایی از زندگی خود و جهان اطرافتان داشته باشید این اسـت که هر شب قبل ادامه ...

روش‌های خود – انگیزی

روش‌های خود – انگیزی برای هر کسی مفید هستند. با سبک زندگی پر سرعت و وجود رقابت شدید، زندگی حتی برای بهترین ادامه ...

رصد‌های آتی با استفاده از امواج گرانشی

مشاهده مستقیم امواج گرانشی، یعنی شکن‌هایی که در اثر حرکت اجرام در فضا – زمان پدید می‌آید، دریچه دیگری ادامه ...

رژیم غذایی متعادل برای کودکان

چاقی در کودکان نگرانی بزرگی در جهان امروز به حساب می‌آید. این امر ممکن اسـت منجر به بیماری‌های مختلف قلبی ادامه ...

ربات‌های هوشمند با واکنش‌های عاطفی

همانند داستان‌های تخیلی به زودی ماشین‌های هوش مصنوعی قادر به تقلید و دست کاری عواطف انسانی با مهارت‌‌های ادامه ...

رایج‌ترین آسیب‌های اسکی

مهم‌ترین دلیل برای بیشترین میزان آسیب‌های زانو در اسکی این واقعیت اسـت که وقتی پا و قوزک پا به طور ایمن ادامه ...

راه‌هایی موثر برای برقراری ارتباط با رئیس خود

نگران در مورد چگونگی صحبت با رئیس خود در مورد مرخصی فوری هستید؟ نگران از دست دادن شغل خود بابت یک اشتباه ادامه ...

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
کودکان و اوقات فراغت کودکان و اوقات فراغتبا اوقات فراغت کودکانمان چه کنیم؟اوقات فراغت جوانان اوقات فراغت چیست مقاله اوقات فراغتاوقات فراغت تابستانبازی اوقات آیا به اوقات فراغت کودکان و نوجوانان اندیشیده ایدآلن بیرودربحث ازاوقات فراغت ومعنای آن می نویسید فراغت از مصدرقدیمی مبدل شده به کودکان و اوقات فراغتعضو انجمن روانپزشکی کودک و نوجوان گفت والدین زمان استفاده از کامپیوتر را برای فرزند جوان و اوقات فراغت آکا اوقات فراغت تابستاناوقات فراغت کودکاناوقات فراغت جواناناوقات فراغت در اسلاماوقات فعالیتهای اوقات فراغت کودکان و جواناندر فنلاند، فعالیتهای اوقات فراغت بسیار متنوعی برای کودکان و جوانان وجود دارد کودکان اوقات فراغت اوقات فراغت کودکان، نوجوانان و جواناناوقات فراغت اوقات فراغت کودکان، نوجوانان و جوانان صفحه‌‌ی اصلی اردو و اردوگاه ورزش و اوقات فراغت کودکان و نوجوانان‏ لس هیوود و همکاران، اوقات فراغت، مترجم محمد احسانی مجموعه مقالات اولین کنگره تربیت بدنی و سلامت زنان ورزش و اوقات فراغت کودکان و …ورزش و اوقات فراغت کودکان و نوجوانان فراغت شامل فعالیت هایی جدا از اجبار‌های شغلی صفحه اصلی زندگی در آلمان اوقات فراغت …امکانات رایگان برای گذراندن اوقات فراغت والدین و محلی است برای بازی کودکان با اوقات فراغت، بایدها و نبایدهادر قرن حاضر سیاستگذاری درامر اوقات فراغت از وظایف دولت‌ها محسوب می‌شود و در اغلب

هدفمندسازی اوقات فراغت

[ad_1]

ما ایرانی‌ها به دلیل سابقه تاریخی و عدم‌برنامه‌ریزی‌ درست، تامین اوقات فراغت آن طور که باید و شاید برایمان تعریف نشده اســت و اوقات فراغت را با تعطیلات و مسافرت اشتباه گرفته‌ایم. نباید از یاد ببریم که اوقات فراغت برای همه انسان‌ها یک ضرورت اســت و خوب اســت بدانیم اوقات فراغت برای این نیست که استراحت کنیم بلکه برای «لذت بردن اســت» و قرار اســت که ما از این لذت بردن به نتیجه‌ای برسیم.
امروزه از اوقات فراغت در کشورهای توسعه‌یافته به عنوان یک فرصت نام برده می‌شود یعنی آنها درصددند از این اوقات برای شکوفایی استعدادها، رشد اجتماعی فرد و رساندن انسان به آرزوها و رویاهایش برنامه‌ریزی کنند ولی ما متاسفانه اوقات فراغت را تهدید می‌دانیم و از سوی دیگر هر سال هفته آخر خرداد ماه تمام فرهنگسراها و تمام مراکز فرهنگی ما مسابقه پرکردن اوقات فراغت می‌گذارند، درست مانند این اســت که امسال اولین سالی اســت که تابستان آمده اســت. جالب اســت ما این برنامه‌ریزی را انجام می‌دهیم و اسم عجیب پرکردن اوقات فراغت را روی آن می‌گذاریم در صورتی که در دنیا می‌گویند؛ بهره‌گیری از اوقات فراغت!
ما به دنبال این هستیم که اوقات فراغت را به هر نحوی پرکنیم و یکی از مضرترین راه‌هایی که در کشورمان برای این هدف استفاده می‌شود، کمک از رسانه‌ها به منظور نمایش فیلم اســت، مثلا ساعت 11 و 12 شب برای نوجوان و جوان‌مان تلویزیون فیلم می‌گذارد، ساعت خواب او را به هم می‌ریزد، برای پدر و مادر خانواده که صبح زود باید سرکار برود مشکل ایجاد می‌شود و خانواده دچار استرس می‌شود که دوباره تابستان آمد و دوباره شب‌بیداری پای تلویزیون آغاز شد در حالی‌که پناه بردن به رسانه تصویری در جوامع تقریبا توسعه نیافته اســت، شما ببینید هند چقدر به سینما و فیلم ساختن بها می‌دهد اما آیا در کشورهای توسعه‌یافته هم به همین صورت اســت؟
ما باید ببینیم دیگران برای اوقات فراغت کشورشان، برای جوانشان و برای سایر شهروندانش در سنین بالاتر چه می‌کنند چرا که فراغت فقط برای نسل جوان و دانش‌آموز نیست، اوقات فراغت برای استاد دانشگاه، کارمند، کارگر و خانم‌خانه‌دار هم هست.
امروزه در کشورهای توسعه یافته رشته‌ای تحت‌عنوان مدیریت اوقات فراغت در دانشگاه‌ها در مقاطع فوق‌لیسانس و دکترا ایجاد کرده‌اند چرا که معتقدند برنامه‌ریزی برای اوقات فراغت، یک کار علمی اســت نه یک کار سلیقه‌ای.
بهره‌مندی درست از اوقات فراغت به برنامه‌ریزی، بودجه‌بندی و زمان‌بندی مربوط اســت. ما باید به فرزند و بزرگسالمان یاد بدهیم که چطور از این اوقات فراغت بهره ببرد و در انتها بگوییم محصول این زمانی که صرف کرده چه بوده؟محصولش حتما نباید کالای ملموسی باشد بلکه می‌تواند این باشد که من به این نتیجه رسیدم که این کار را نکنم، یعنی به فرد بزرگسالی اوقات فراغت بدهیم تا فکر کند، مسافرت برود و لذت ببرد و بیاید و بعد بگوید که من به این نتیجه رسیدم که این کار را دیگر نکنم.
بحث مهم دیگری که دراین‌باره مطرح اســت هدفمندی تفریحات و اوقات فراغت اســت که حتما شدنی اســت.
بگذارید یک مثال بزنم. در کشورهای دیگر تعطیلات آخر هفته وجود دارد. در این کشورها برنامه‌ریزی مالی، کاری و فکری افراد هفتگی اســت. یعنی در پایان هفته تخلیه روحی و ذهنی صورت می‌گیرد و بنابراین تمام اینها برای 13 روز فروردین جمع نمی‌شود!
13 روزی که 70 میلیون نفر می‌خواهند حداکثر استفاده را از امکانات تفریحی، زیارتی، فرهنگی و... بکنند، به جاده شمال می‌روند، در ترافیک گیر می‌کنند، استرس و فشار زیادی به آنها وارد می‌شود و بعد هم می‌گویند کاش این عید دیگر نیاید!
درصد زیادی از این افراد می‌گویند وای دوباره عید آمد، چرا که عید برای آنها مساوی اســت با خانه‌تکانی با هزینه‌های زیاد و میهمان‌های غیرمترقبه. یعنی عید برای جامعه ما به دوران پراسترس و پرهزینه‌ای تبدیل شده اســت و نمی‌توانی برنامه‌ دقیقی برای خودت بریزی چرا که هر لحظه امکان دارد برای شما میهمان بیاید.
بنابراین اگر تعطیلاتمان را سازماندهی کنیم و درست تفریح کنیم می‌توانیم بگوییم آن اوقات را ما غنی‌سازی کردیم اما غنی‌سازی یعنی چه؟ یعنی پربار کردن، یعنی از آن اوقات بتوانیم خروجی‌ای بگیریم که قابل اندازه‌گیری باشد اما متاسفانه خروجی تعطیلات ما ایرانی‌ها قابل اندازه‌گیری نیست.

در پایان چند توصیه برای هدفمندکردن تعطیلات و اوقات فراغت دارم:
1. برنامه‌ای را در این مدت شروع کنید که بتوانید در طول سال هم ادامه بدهید.
2. هدفتان را مشخص کنید، آیا فقط می‌خواهید وقت خود را پر کنید یا می‌خواهید اگر به کلاس مقدماتی شنا بروید آن را تا مقطع حرفه‌ای هم ادامه بدهید؟ اگر می‌خواهید صرفا تفریح کنید استخر رفتن در این فصل چندان مناسب نیست چرا که همه در این فصل می‌خواهند شنا کنند و استخرها پر ازدحام اســت.
3. آیا کاری را که می‌خواهید انجام بدهید به آن علاقه دارید یا نه؟ همیشه به دنبال کاری بروید که به آن علاقه داشته باشید حتی اگر قرار اســت هزینه بیشتری را صرف آن کنید یا مسیر طولانی‌تری را طی کنید. مطمئن باشید اگر این نکته را مدنظر قرار دهید بعد از مدتی کاری که در آن اوقات فراغت انجام می‌دهید برای شما تبدیل به اوقات لذت می‌شود.
4. برای گذراندن این اوقات با کلاس‌ها یا برنامه‌هایی که مدنظر دارید صرفا به هزینه‌ها نگاه نکنید، مثلا شما یا فرزندتان علاقه دارید به کلاس زبان بروید، ممکن اســت در محله شما یک موسسه، خانه فرهنگ یا کانون هر سه همزمان این کلاس را ارائه بدهند با قیمت‌های متفاوت، باید برای گذراندن یک تخصص به سراغ متخصص بروید حتی اگر هزینه بالاتری دارد مثلا ما هیچ وقت برای درمان شکستگی دستمان پیش دندانپزشکی که نزدیک منزلمان اســت و آشناست نمی‌رویم!
5. آیا تفریح یا برنامه‌ای که برای اوقات فراغت خود و خانواده‌مان در نظر می‌گیریم در راستای اهدافی اســت که ما برای زندگی‌مان ترسیم کردیم؟ آیا هماهنگ با فرهنگ ماست؟ مثلا اینطور نباشد که چون همه به فلان کشور سفر می‌کنند صرفا به این دلیل ما هم به این مسافرت برویم و در نتیجه هیچ‌کدام از اعضای خانواده نه از این سفر دستاوردی داشته‌باشند نه لذتی ببرند چون در راستای فرهنگ و اهداف ما نبوده اســت.
یک توصیه دوستانه هم در پایان به شما می‌کنم، سعی کنید آخر هفته‌ها به سفر بروید، لازم هم نیست سفر دوری بروید، سری به اطراف شهر و حتی تفرجگاه‌های شهر خود بزنید بعد از مدتی تاثیر شگفت انگیز آن را مشاهده خواهید کرد.

نگاه جامعه شناس: دکتر امان‌الله قرایی‌مقدم، استادیار دانشگاه تربیت معلم

وقت تلف کردن را با تفریح اشتباه نگیریم
وقت برخی افراد واقعا برایشان به اندازه طلا ارزش دارد. مردم ژاپن این شعار را در عمل نیز ثابت کردند. به‌گونه‌ای که حتی در مسیر رفت‌وآمدشان هم وقتشان را تلف نمی‌کنند و مشغول مطالعه‌اند اما اگر نگاهی به دور‌وبرمان بیندازیم این رفتار در مورد مردم کشورمان خیلی مصداق ندارد که البته ریشه تاریخی و سنتی دارد.
ما در طول تاریخ جامعه سنتی داشتیم و همواره دسترسی به کتاب و مطالعه برای همگان فراهم نبود. در واقع نظام های مستبد به مردم اجازه نمی‌دادند که به سمت دانش پیش بروند.
حتی تا سال 1300 در ایران مدرسه وجود نداشت بنابراین فرهنگ مردم با کتابخوانی و مطالعه آشنا نبود. به بیان دیگر مسایل سیاسی، فرهنگی، اقتصادی، سنتی و نبود امکانات جامعه را با مطالعه بیگانه کرد. در حال حاضر هم تعداد کتابخوان‌ها محدود اســت که البته نمی‌توان عامل گران‌بودن کتاب را نادیده گرفت. در هر صورت مردم بیشتر وقتشان را به بطالت می‌گذرانند و این مساله با عدم مطالعه ارتباط دارد.
این موضوع دلایل مختلفی دارد. رسانه‌های گروهی به ویژه تلویزیون، برای تشویق مردم به مطالعه و افزایش آگاهی‌شان تلاش لازم را انجام نمی‌دهند. از سوی دیگر مدارس نیز دانش‌آموزان را معطوف به کتاب‌های درسی می‌کنند و از آنها نمی‌خواهند که مطالعه غیردرسی نیز داشته باشند.
وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی نیز باید کتابخانه‌های عمومی بیشتری در سطح شهر تاسیس کند. اما نکته قابل توجه آن اســت که اتلاف وقت و ارزش ننهادن به زمان، ویژگی جهان سومی هاست. درواقع مردم اهمیتی به گذر زمان نمی‌دهند، البته وضعیت تهران نسبت به شهرستان‌ها در این زمینه بهتر اســت. در جامعه‌ای که وقت ارزش ندارد، آگاهی مردم کم می‌شود و سرانه مطالعه هم پایین می‌آید.
ورود آسیب‌های اجتماعی یکی از عوارض این مساله اســت. به عبارت دیگر درگیری‌های فکری و اجتماعی، غیبت و تهمت در جامعه بیشتر می‌شود. شایعه‌سازی فیزیکی از تبعات اتلاف وقت در جامعه اســت. مردمی که بیکارند و عادت به اتلاف وقت دارند، برای گذراندن اوقاتشان شایعه‌سازی می‌کنند و مدام در مورد امور سیاسی و اقتصادی بحث و جدل می‌کنند.
در چنین جامعه‌ای تنبلی و کاهلی باب و اختلاف‌های خانوادگی بیشتر می‌‌شود و بدبینی سیاسی و فکری نمود پیدا می‌کند. در این بین رسانه‌ها مانند تلویزیون هم برنامه‌هایی نشان می‌دهند که به جای بالابردن آگاهی مردم، وقت آنها را تلف می‌کند. بنابراین باید جوانان را به سمت مطالعه و به دنبال آن ارزش نهادن به زمانشان سوق دهیم، معلمان و اساتید دانشگاه‌ها هم نقش بسیار مهمی در ترغیب جوانان دارند.

نگاه روان پزشک: دکتر محمدرضا خدایی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم بهزیستی وتوان‌بخشی

تفریح بخشی از کار اســت
هر انسانی نیازهای اولیه‌ای دارد که همه ما با آنها آشنا هستند مثل نیاز به غذا و هوا، اما برخی از نیازها طی زمان احساس می‌شود مثل نیاز به استراحت و تجدیدقوا. باید بدانید تفریح از نیازهای ضروری هر انسانی اســت و به او کمک می‌کند سلامت جسمی و روانی داشته باشد.
برخی افراد معتقدند تفریح، تنبلی و اتلاف وقت اســت و نباید به آن اهمیت داد، در مقابل افراد دیگری در تفریح افراط می‌کنند. توجه داشته باشید نادیده گرفتن تفریح به همان میزان به شما آسیب می‌رساند که تفریح‌ بی‌حد و اندازه. یعنی؛ اگر تفریح، مناسب، متناسب و برنامه‌ریزی‌شده باشد، قسمتی از کار شما محسوب می‌شود چون با نیروی مضاعف به کارتان ادامه می‌دهید و سلامت روانی، ذهنی، معنوی، جسمی و هیجانی‌تان تضمین خواهد شد اما نباید بخش عمده وقت خود را صرف تفریح و خوشگذرانی کنید. درواقع چنین رفتاری نوعی اختلال اســت.
اگر می‌خواهید تفریحی داشته باشید که سلامت شما را ارتقا بدهد، باید بدانید تفریح سالم باعث تمدد اعصاب می‌شود و احساس رضایت درونی و بیرونی را برایتان به همراه دارد و به نوعی احساس آرامش را برای شما و دیگران فراهم می‌کند. علاوه بر آن چند خصوصیت دارد که باید آنها را مدنظر قرار دهید:
1. رضایت درونی
2. رضایت بیرونی
3. عدم آزار و اذیت دیگران
4. زیان نرساندن به خودتان
5. برنامه‌ریزی
6. با همراهی و کمک خانواده
7. مشخص بودن مدت تفریح و مکان آن.
تفریحات خود را طوری برنامه‌ریزی کنید که فعالیت جسمی و فکری را در کنار هم داشته باشید. به طور مثال برای تفریح فقط پای رایانه ننشینید بلکه فعالیت‌های ورزشی مناسبی را نیز برای خود در نظر بگیرید و بخشی از اوقات خود را به با هم بودن اختصاص دهید. به طور کلی تفریحاتتان را طوری مدیریت کنید که باعث افزایش سطح معلومات، دانش، سلامت روانی و جسمانی‌تان شود. اگر می‌خواهید از تاثیراتی که تفریح روی بدنتان می‌گذارد، مطلع شوید، حتما این پاراگراف را بخوانید. بگذارید قضیه را بر عکس نگاه کنیم، روان‌پزشکان معتقدند توان روانی و جسمی افرادی که روزها و ماه‌ها به صورت مداوم کار می‌کنند و هیچ تفریحی برای خود در نظر نمی‌گیرند، تحلیل می‌رود، ترشح برخی هورمون‌ها مانند سروتونین در مغز کاهش و هورمون‌هایی مانند کورتیکواسترویید افزایش می‌یابد. علاوه بر آن تمرکز و توجه و توان مقابله با استرس کم می‌شود. این افراد زودتر دچار فرسودگی خواهند شد. تفریح مفید و هدفمند، مهارت‌های اجتماعی را افزایش می‌دهد. افسردگی، استرس و اضطراب‌ها را دور می‌کند، کارایی را بالا می‌برد و خلق را بهتر می‌کند. معمولا افرادی که شخصیت‌های وسواسی دارند و بیش از اندازه کمال‌طلب هستند به خودشان سخت می‌گیرند و هرگز برای ادامه فعالیتشان سراغ تجدید قوا نمی‌روند. این اقدام باعث افت عملکرد در وظایف شغلی و خانوادگی می‌شود. افراد بی‌خیال و لاابالی که احساس مسوولیت پایینی دارند بیشتر اوقات خود را صرف خوشگذرانی می‌کنند. این رفتار نیز نوعی اختلال اســت بنابراین همیشه حد اعتدال را در فعالیت و تفریحاتتان رعایت کنید.

نگاه روان‌شناس: دکتر پرویز رزاقی، مدرس دانشگاه

هدفمند تفریح کنید
زندگی روزمره و تکراری، بدو بدو کردن، تنش‌ها و اختلاف‌ها و استرس‌های شغلی آنقدر خسته‌تان کرده اســت که دلتان می‌خواهد برای چند روزی از زندگی روزمره دور باشید. سفر، همیشه اولین گزینه‌ای اســت که برای تفریح و استراحت به ذهنمان خطور می‌کند.
برخی افراد تا اراده می‌کنند، کوله‌بار سفر می‌بندند و راه می‌افتند اما بعضی دیگر حساب شده تصمیم می‌گیرند و معتقدند نباید هیچ چیز را از قلم بیندازند اما برای اینکه یک تفریح هدفمند و سرشار از لحظه‌های شاد و مفید داشته باشیم، چه باید بکنیم؟
1.باید بدانید تفریح‌کردن تعریف خاصی دارد و هر نوع فعالیتی را نمی‌توان تفریح نامید. تفریح، مجموعه فعالیت‌هایی اســت که افراد خارج از زندگی روزمره و فعالیت‌های روزانه خود انجام می‌دهند و از آن لذت می‌برند بنابراین حتی اگر یک باغبان بخواهد تفریح کند، باید به جایی غیر از باغ و بوستان برود.
2.هدف خود را از تفریح مشخص و براساس آن تفریح مناسب خود را انتخاب ‌کنید. هدفی که انتخاب کرده‌اید، باید به شما احساس رضایت درونی و آرامش بدهد. از خودتان بپرسید چرا می‌خواهم به مسافرت بروم و اگر مثلا به شمال بروم، حالم را بهتر خواهد کرد یا نه؟ پس نمی‌توان برای تفریح‌ یک قانون کلی صادر کرد.
3.اگر می‌خواهید به سفر بروید، همه جوانب را به دقت بررسی کنید؛ مسیرتان در جاده، همرا‌هان، وسیله نقلیه، مکانی که در آنجا مستقر می‌شوید، لوازمی که با خود می‌برید و...توجه به این نکات، اهمیت زیادی در کیفیت تفریح شما دارد. اگر نکات حاشیه‌ای سفر خود را بررسی و پیش‌بینی کنید، تفریحتان لذت‌بخش خواهد شد.
4.مثبت‌اندیش باشید و جزییات منفی را کمتر ببینید. اگر قرار باشد زمانی را که برای به دست آوردن آرامش و تفریح در نظر گرفته‌اید، مدام در حال غرزدن و توجه به نکات منفی باشید، تفریح سالمی نخواهید داشت. سعی کنید عوامل مزاحم و منفی را حذف کنید تا اوقات بهتری داشته باشید.
5.تصور کنید برای تعطیلات قصد سفر دارید، ناگهان اتومبیل شما در جاده خراب می‌شود و مجبور می‌شوید چند ساعت از زمان استراحت خود را صرف تعمیر ماشین کنید. آیا این موضوع باعث می‌شود تفریح شما خراب شود؟ یکی از عواملی که تفریح شما را هدفمند می‌کند، نگاه جامع و پایین‌آوردن سطح انتظاراتتان اســت. باید رفتار خود را تعدیل کنید تا اگر اتفاق غیرقابل‌پیش‌بینی‌ای رخ داد، زجر نکشید بلکه آن را بپذیرید. به این موضوع فکر کنید که قرار اســت تفریح کنید و شاد باشید، بنابراین تحملتان افزایش پیدا می‌کند.
6.تفریح‌ به ابزار و وسایلی نیاز دارد که خو‌ش‌خلقی یکی از اصلی‌ترین آنهاست. شرایط و موقعیت دیگران را درک کنید و بی‌دلیل تنش ایجاد نکنید. زمانی که با دوستان یا اعضای خانواده‌تان به تفریح می‌روید، ارتباط کلامی خوبی با آنها برقرار کنید. شوخ‌طبع باشید، سعی کنید دیگران را بخندانید و آبشاری برخورد کنید. برخورد آبشاری، یعنی نگاهتان به مسایل از بالا به پایین باشد. اگر به همراه دوستانتان به رستوران می‌روید و شما راننده اتومبیل هستید، باید بدانید مسوول جان چند نفر هستید و باید کاری کنید به بقیه خوش بگذرد، بنابراین اگر با سرعت غیرمجاز رانندگی کنید، همه این مسایل را نادیده گرفته‌اید.
7.گاهی مرز بین تفریح و اتلاف وقت بسیار کم می‌شود. خانواده‌ای را در نظر بگیرید که برای تفریح‌ و رفع خستگی تصمیم دارند به کوهپیمایی بروند، اما پدر خانواده در طول مسیر با فرزندانش حرف نمی‌زند، با همسرش بدرفتاری می‌کند، با سرعت غیرمجاز رانندگی می‌کند و زمانی که به کوه رسیدند یک گوشه می‌نشیند و با اعضای خانواده ارتباط برقرار نمی‌کند. این خانواده ظاهرا برای تفریح آمده‌اند اما در اصل وقتشان را تلف کرده‌اند. چون از هیچ‌یک از مواهب کوهپیمایی بهره‌مند نشده‌اند و انگار پدر خانواده از سوی اجبار فرزندانش را به کوه آورده اســت. سعی کنید هنگام تفریح رفتار خود را مدیریت کنید.
8.خندیدن یک تفریح اســت و تحقیقات نشان می‌دهد هر فرد در طول شبانه‌روز باید 17 دقیقه بخندد. اگر هنگام خندیدن به حرکت اعضای بدنتان توجه کنید، احساس خندیدن در شما عمیق‌تر می‌شود. زمانی که می‌خندید، سطح کورتیزول خون پایین می‌آید و اضطراب و استرس کم می‌شود. در حالت خنده، دوپامین مغز در حالت تعادل قرار می‌گیرد بنابراین خندیدن تفریحی اســت که باعث نشاط و شادی روح و روان می شود.
9.اوقات خود را طوری برنامه‌ریزی کنید که تفریح از قلم نیفتد. اگر در طول روز 8 ساعت کار مفید دارید، حتما 1 تا 2 ساعت را نیز به تفریح اختصاص دهید. کتاب خواندن، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه و وقت‌گذراندن در کنار اعضای خانواده، تفریح های سالمی هستند که می‌توانند تنش‌های روزانه شما را کاهش دهند.
10.نیازهای خود را به خوبی بشناسید و با توجه به شرایطتان، تفریح خود را انتخاب کنید. گاهی فرد نیاز دارد که فقط چند دقیقه از فضای روزمره خود دور باشد بنابراین باید بر اساس آن، چیزی که به او آرامش بیشتری می‌دهد، انتخاب کند. برخی افراد تا اسم تفریح می‌آید، سفر کردن را انتخاب می‌کنند، در صورتی که حتی چند دقیقه خندیدن یا معاشرت با یک دوست قدیمی تفریحی اســت که برخی افراد را حسابی به وجد می‌آورد.
منبع : هفته نامه سلامت

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

ما ایرانیها به دلیل سابقه تاریخی و عدمبرنامهریزی درست، تامین اوقات فراغت آن طور که باید و شاید برایمان تعریف نشده است و اوقات فراغت را با تعطیلات و مسافرت ...29 مه 2016 ... مرکز آموزش فنی و حرفه ای شهرستان در خصوص اوقات فراغت جوانان و نوجوانان طی برگزاری دوره آموزشی و کسب نمره قبولی به کارآموزان مدارک معتبر ...در تعطیلات خیلی ساده آرامش را جذب کنید - تعطیلات و اوقات فراغت - مسلمانان و معضل تفریحات مدرن - تفریح از نظر اسلام - کودکان و اوقات فراغت - هدفمندسازی اوقات ...28 ژوئن 2016 ... خبرگزاری شبستان: مدیر کانون فرهنگی هنری یاد یاران مسجد امام علی(علیه السلام) مهدیشهر بر هدفمندسازی برنامه های غنی سازی اوقات فراغت با هدف ...تعطيلات و اوقات فراغت مسلمانان و معضل تفریحات مدرن تفريح از نظر اسلام کودکان و اوقات فراغت هدفمندسازی اوقات فراغت فرصت سوزی ایام جوانی در اوقات فراغتپايگاه اطلاع رسانی سلامت ايرانيان : هدفمندسازي اوقات فراغتا. ... Rasa News :: خبرگزاری رسا - فعالیت 4 پایگاه اوقات فراغت. Rasa News :: خبرگزاری رسا - فعالیت ...به منظور تشویق دانش آموزان به شرکت در کلاس های متنوع کامپیوتر و به مناسبت اعیاد شعبانیه ، دوره های ویژه کودکان با تخفیف پنجاه درصدی تا پایان اردیبهشت ماه ، در ...15 آگوست 2016 ... غنی سازی اوقات فراغت نیازمند هدفمندسازی است. معاون پرورشی وتربیت بدنی آموزش و پرورش شهرستان دامغان گفت: کانون فرهنگی تربیتی امام ...10 جولای 2016 ... صبح امروز جلسه ساماندهی اوقات فراغت بخش بن رود با حضور مسئولان ... و هدفمندسازی اوقات فراغت جوانان در جهت تشویق و ترغیب جوانان و نوجوانان به ...7 ژوئن 2015 ... به گزارش مانداگارانا از تبریز ، علی اکبر صفی پور شنبه در نشست اهالی فرهنگ و هنر شهرستان اسکو با اعلام حمایت همه جانبه از اصحاب فرهنگ و هنر در ...

کلماتی برای این موضوع
فروشگاه اینترنتی آلورچیفروشگاه قدرت گرفته از پرستاشاپ اطلاعیه‌ بانک سپه درباره‌ تاریخ و نحوه ثبت نام از زمان دقیق واریز یارانه نقدی مرداد اخبار افزایش …مقالهبه گزارش بی اس ام اس سازمان هدفمندسازی یارانه ها اعلام کرد واریز یارانه نقدی مربوط به مطالب قدیمی‌تر روش تحقیقروش تحقیق وبلاگ کلاسی درس روش تحقیق موضوع علل گرایش زنان به اعتیاد بیان مسئله ثبت نام دکتری تاریخ ثبت نام و زمان برگزاری …اخبار آزمون دکتریزمان ثبت نام دکتری اعلام شد زمان ثبت نام آزمون دکتری سراسری تاریخ برگزاری آزمون قانون برنامه پنجساله پنجم توسعه جمهوری اسلامی …متن کامل قانون برنامه پنجساله پنجم توسعه جمهوری اسلامی ایران ـ شماره – قانون برنامه پنجساله پنجم توسعه جمهوری اسلامی ایران –