طرز تهیه توپی های پروتئینی خوراکی محبوب کودکان

[ad_1]
مفیدستان:

طرز تهیه توپی های پروتئینی خوراکی محبوب کودکان 

برای شما آموزش درست کردن توپی های پروتئینی خوش طعم را داریم که خوراکی بسیار محبوبی برای کودکان در وعده صبحانه و عصرانه است. توپی های پروتئینی که در این مطلب انتخاب کرده ایم سرشار از مواد مغذی و انرژی زاست و از این رو برای صبحانه یک گزینه کامل و عالی محسوب می شود. حتی به عنوان میان وعده عصرگاهی نیز می توانید آن را میل کنید.

مواد لازم:

دوسوم پیمانه کره بادام زمینی
۱ پیمانه پرک جودوسر
۱٫۵ پیمانه قاشق غذاخوری عسل
۱/۴ پیمانه چیپس شکلات
۱/۴ پیمانه دانه کتان (اختیاری)
طرز تهیه:

1-همه مواد را درون کاسه با یکدیگر مخلوط کنید.

2- یک لایه سلفون روی کاسه بکشید و به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا سفت و سرد شوند.

3-سپس به اندازه یک گردو از مواد برداشته و در دست قلقلی کنید.

4-مقداری از چیپس شکلات و جو دوسر را روی سطح صاف ریخته و توپی های به دست آمده را روی آن ها بغلتانید.

5- این توپی ها را باید در یخچال نگهداری نمایید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
قرص دیانابول نحوه مصرفدوره حجم پایگاه …آخرین ارسالی های انجمن ادکوان از بین بردن چربی شکم ارسال شده در رژیم قرص دیانابول نحوه مصرفدوره حجم پایگاه تخصصی بدنسازی و در ۸ام بهمن ۱۳۹۰ ساعت ۰۳۱۰

شناسایی نوع آلزایمر بر اساس توده پروتئینی مغز

[ad_1]

خبرگزاری ایسنا: به نقل از ساینس، این یافته‌ها به محققان و پزشکان برای شناسایی انواع مختلف این بیماری و درمان و شیوه‌های تشخیصی تخصصی کمک بسیار زیادی کرده و آنها را یک گام به درمان آلزایمر نزدیک می‌کند.

این درحالی است که شاید بسیاری از افراد اسمی از انواع مختلف آلزایمر را نشنیده باشند، اما این بیماری در انواع مختلف متفاوت عمل می‌کند و نشانه‌های مختلفی دارد.

طی مدت کوتاهی سه نوع از انواع این بیماری شناخته شده است که عبارتند از: آلزایمر معمولی، آلزایمر آتروفی کورتیکال و آلزایمر به سرعت پیشرونده.

نتایج این بررسی برای درمان در گروه‌های مختلف و با علل مختلف و آزمایش‌های بالینی مفید خواهد بود.

محققان اظهار کردند: توده پروتئین در این بیماری با انواع مختلف آن در ارتباط است.

در این بررسی 18 نفر با قرارگیری در یکی از این سه گروه بیماری مورد مطالعه قرار گرفتند و فیبرهای 37 نمونه بافت مختلف تجزیه و تحلیل شد و برای هر نوع از این بیماری نتایج متفاوتی بدست آمد.

تنها در ایالات متحده 5.4 میلیون نفر از بیماری آلزایمر رنج می‌برند که این بیماری هزینه زیادی برای فرد و کشور خواهد داشت.

یافته‌های این بررسی در Nature منتشر شده است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بیماری آلزایمر مرجع کامل اطلاعات سایت پزشکان …بیماری آلزایمر آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن آدرس ها و اسم ها سالمندان پزشکان ایران بیماری آلزایمر عامل اصلی دمانس یا زوال عقل است علایم آن شامل از دست دادن حافظه، قضاوت پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی ژنتیک جدیدترین خبرهای علمی روز دنیاژنتیکجدیدترین خبرهای علمی روز دنیا سلام به شما بازدید کننده گرامی با تشکر فراوان نسبت به صدرا خواص زالو انداختنزالو انداختن برای سیاه شدن وبی حسی انگلشت های دست و پا، سیاه زخم واریس گرفتگی عضلات پا انجمن علمی سرطان های زنان ایران پنجمین کنگره بین …پنجمین کنگره بین المللی انجمن علمی سرطان های زنان ایرانحبیب الله اسماعیلی کد طرح مطالعه اثر نمایه توده بدنی مادر بر وزن هنگام تولد نوزادانبیوشیمی به نام خدا عنوان سمینار بیوژنز میتوکندری در سلامت و بیماری با تکیه بر نقش رزوراترول طبیب جانجنون شیشه همچنانکه در مقاله شیشه چیست و درمان آن چگونه است اشاره کردیم بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست …شالازیون شالازیون‌ عبارت‌ است‌ از توده‌ای‌ روی‌ پلک‌ چشم‌ که‌ به‌ دلیل‌ عفونت بیماری آلزایمر مرجع کامل اطلاعات سایت پزشکان بدون مرز بیماری آلزایمر آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن آدرس ها و اسم ها آغاز می سالمندان پزشکان ایران بیماری آلزایمر عامل اصلی دمانس یا زوال عقل است علایم آن شامل از دست دادن حافظه، قضاوت و پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای ژنتیک جدیدترین خبرهای علمی روز دنیا ژنتیک جدیدترین خبرهای علمی روز دنیا سلام به شما بازدید کننده گرامی با تشکر فراوان نسبت به انتخاب صدرا خواص زالو انداختن زالو انداختن برای سیاه شدن وبی حسی انگلشت های دست و پا، سیاه زخم واریس گرفتگی عضلات پا و انجمن علمی سرطان های زنان ایران پنجمین کنگره بین المللی انجمن علمی سرطان های زنان ایران با همکاری دانشگاه علوم پزشکی تهران دانشگاه علوم پزشکی شهید حبیب الله اسماعیلی کد طرح مطالعه اثر نمایه توده بدنی مادر بر وزن هنگام تولد نوزادان بیوشیمی میتوکندری اندامکی پویا است که شبکه ­ ای در­هم تنیده و یکپارچه با سایر اجزای سلولی را شکل می طبیب جان جنون شیشه همچنانکه در مقاله شیشه چیست و درمان آن چگونه است اشاره کردیم روانپزشکروان درمانگرروانکاو برای‌ بعضی‌ از افراد این‌ حالت‌ ممکن‌ است‌ ناگهانی‌ روی‌ دهد و بر طرف‌ شود، اما برای

منابع پروتئینی غیرگوشتی را بشناسید

[ad_1]

منابع پروتئینی غیرگوشتی را بشناسید 

برخی از منابع غذایی هستند که پروتئین زیادی در خود دارند اما گوشتی نیستند و این می تواند برای گیاه خواران نوید خوبی باشد. همه ما می‌دانیم که دریافت پروتئین برای حفظ سلامت بدن ضروری است. ما برای کسب احساس سیری، افزایش انرژی، ساخت و ترمیم عضلات، پردازش مواد مغذی، تقویت سیستم ایمنی و…

به پروتئین نیاز داریم. حد مجاز غذایی توصیه شده (RDA) که مقدار حداقلی مورد نیاز برای حفظ سلامت محسوب می‌شود، روزانه ۰/۸ گرم پروتئین در هر کلیوگرم از وزن بدن است. اما همه منابع پروتئین برابر نیستند. تنها برخی از آنها پروتئین کامل هستند که به معنای وجود تمامی اسید آمینه‌های ضروری در آن منبع است.

بدن به برخی از اسیدهای آمینه همواره نیاز دارد و به برخی دیگر نیاز کمتری دارد. محصولات حیوانی منابع اصلی پروتئین محسوب می‌شوند و اگر قصد دارید تا یک رژیم گیاهخواری یا وگان را دنبال کنید یافتن منابع پروتئین کامل از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

برنج و لوبیا

برنج و لوبیا یک ترکیب دیگر است که دو ماده مکمل یکدیگر محسوب می‌شوند و منبعی برای پروتئین کامل را شکل می‌دهند. لوبیا حاوی اسید آمینه لیزین است که برنج فاقد آن است.

سویا

سویا یکی از جایگزین‌های گیاهی عالی برای گوشت محسوب می‌شود. تنها یک فنجان سویای پخته شده می‌تواند ۲۹ گرم پروتئین را تامین کند. توفو که از سویا تهیه می‌شود، اگرچه از کیفیت بالای پروتئین سویا برخوردار نیست، اما می‌تواند ۲۰ گرم پروتئین را تامین کند. استفاده از محصولات سویا به عنوان منبعی برای پروتئین این امکان را فراهم می‌کند

تا مصرف گوشت را کاهش دهید و از فواید سلامت این کار بهره‌مند شوید زیرا گوشت به طور معمول از محتوای چربی اشباع شده بالایی برخوردار است.

تخم مرغ محلی

تخم مرغ یکی از بدیهی‌ترین انتخاب‌ها به عنوان منبع پروتئین محسوب می‌شود. تخم مرغ‌های محلی از میزان پروتئین و اسیدهای چرب امگا-۳ بیشتر سود می‌برند و میزان چربی‌های اشباع شده در آنها کمتر است.

دانه کدو تنبل

دانه کدو تنبل بوداده خوراکی خوشمزه ای است و به عنوان یک میان وعده سالم و مقوی می‌توانید آنها را مصرف کنید. دانه کدو تنبل یک منبع پروتئین کامل است و هر ۹ اسید آمینه مورد نیاز بدن را در اختیار دارد. هر فنجان دانه کدو تنبل دارای ۱۲ گرم پروتئین است و مصرف یک چهارم فنجان از این ماده غذایی نصف نیاز روزانه بدن به منیزم را تامین می‌کند.

منیزیم می‌تواند تعداد دفعات شکل گیری میگرن و آثار افسردگی را کاهش دهد. همچنین، دانه کدو تنبل سرشار از تریپتوفان است که بدن از این اسید آمینه برای بهبود شرایط خواب استفاده می‌کند.

گندم سیاه

گندم سیاه با بهره‌مندی از ۲۳ گرم پروتئین از جمله غلات کامل محسوب می‌شود که باید آن را در رژیم غذایی خود جای دهید. آرد گندم سیاه می‌تواند برای
پخت و پز استفاده شود.

کوینوآ

این منبع پروتئین گیاهی به تازگی از محبوبیت بالایی در میان دوستداران مواد غذایی سالم برخوردار شده است. بسیاری از مردم فکر می‌کنند کوینوآ یک غله است، اما در حقیقت یک دانه محسوب می‌شود. به صورت طبیعی این محصول فاقد گلوتن است و از محتوای ویتامین B، منیزیم، کلسیم، و دیگر مواد مغذی سود می‌برد. یک وعده کوینوآ برابر با یک چهارم فنجان و حاوی شش گرم پروتئین است.

دانه چیا (تخم شربتی)

چیا (تخم شربتی) از جمله دانه‌های خوراکی است که قدمت استفاده از آن به دوران مایا و آزتک باز می‌گردد. اگرچه یک قاشق غذاخوری از دانه چیا تنها ۳ گرم پروتئین دارد، اما از منابع پروتئین کامل محسوب می‌شود و همچنین سرشار از مواد مغذی دیگر مانند اسیدهای چرب امگا-۳، کربوهیدارت‌ها، فیبر، آنتی اکسیدان‌ها، و کلسیم است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
منابع پروتئینی غیرگوشتی را بشناسیدمنابعپروتئینیغیرگوشتیرامنابع پروتئینی غیرگوشتی را بشناسید ،غذاهای پروتئینی گیاهی،مواد خوراکی پروتئینی منابع غیرگوشتی پروتئین را بشناسیدمنابعغیرگوشتیمنابع غیرگوشتی پروتئین را بشناسید پروتئین را نسبت به سایر منابع پروتئینی ذکر منابع غیرگوشتی پروتئین را بشناسید پزشکان …منابع غیرگوشتی پروتئین را بشناسید به پروتئین‌مان را از منابع غیر از گوشت آشنایی با پنج منبع غیرگوشتی پروتئینآشناییباپنجمنبعمنابع پروتئینی غیرگوشتی مواد حبوبات را می مراحل رشد جنسی کودک خود را بشناسیدمنابع غذایی غیرگوشتی سرشار از آهن را بشناسید …سرویس تغذیهنسخه چاپی منابع غذایی غیرگوشتی سرشار از آهن را بشناسید منابع غذایی غیرگوشتی سرشار از بهترین منابع پروتئین گیاهی و غیرگوشتی چطور…سبک زندگیتغذیه نرجس وکیلی ابتلا به سرطان را تا ۴۰ باید از منابع پروتئین ویتامین را بشناسید ۲ کره بهترین منابع پروتیین گیاهی و غیرگوشتی چگونه …بهترینمنابعغیرگوشتیچگونه می توان خطر ابتلا به سرطان را را بشناسید و غیرگوشتی بهترین منابع جایگزین هایی برای مواد پروتئینی گران قیمتغذاهای پروتئینی کم‌ارزش را د هند ه غیرگوشتی ترین منابع پروتئینی منبع و غذای خوشمزه و طبیعی، سرشار از پروتئین … شما می‌بایست از منابع پروتئینی بهتر است که بهترین منابع پروتئین را بشناسید پروتئین های غیر گوشتی را بشناسیدپرشین پرشیاپروتئین های غیر گوشتی را بشناسیدو در هر ۳۰ دعوای امیر تتلو و بهنوش بختیاری را منابع پروتئینی غیرگوشتی را بشناسید

طرز تهیه توپی های پروتئینی خوراکی محبوب کودکان

[ad_1]
مفیدستان:

طرز تهیه توپی های پروتئینی خوراکی محبوب کودکان 

برای شما آموزش درست کردن توپی های پروتئینی خوش طعم را داریم که خوراکی بسیار محبوبی برای کودکان در وعده صبحانه و عصرانه است. توپی های پروتئینی که در این مطلب انتخاب کرده ایم سرشار از مواد مغذی و انرژی زاست و از این رو برای صبحانه یک گزینه کامل و عالی محسوب می شود. حتی به عنوان میان وعده عصرگاهی نیز می توانید آن را میل کنید.

مواد لازم:

دوسوم پیمانه کره بادام زمینی
۱ پیمانه پرک جودوسر
۱٫۵ پیمانه قاشق غذاخوری عسل
۱/۴ پیمانه چیپس شکلات
۱/۴ پیمانه دانه کتان (اختیاری)
طرز تهیه:

1-همه مواد را درون کاسه با یکدیگر مخلوط کنید.

2- یک لایه سلفون روی کاسه بکشید و به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا سفت و سرد شوند.

3-سپس به اندازه یک گردو از مواد برداشته و در دست قلقلی کنید.

4-مقداری از چیپس شکلات و جو دوسر را روی سطح صاف ریخته و توپی های به دست آمده را روی آن ها بغلتانید.

5- این توپی ها را باید در یخچال نگهداری نمایید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
قرص دیانابول نحوه مصرفدوره حجم پایگاه …آخرین ارسالی های انجمن ادکوان از بین بردن چربی شکم ارسال شده در رژیم قرص دیانابول نحوه مصرفدوره حجم پایگاه تخصصی بدنسازی و در ۸ام بهمن ۱۳۹۰ ساعت ۰۳۱۰

شناسایی نوع آلزایمر بر اساس توده پروتئینی مغز

[ad_1]

خبرگزاری ایسنا: به نقل از ساینس، این یافته‌ها به محققان و پزشکان برای شناسایی انواع مختلف این بیماری و درمان و شیوه‌های تشخیصی تخصصی کمک بسیار زیادی کرده و آنها را یک گام به درمان آلزایمر نزدیک می‌کند.

این درحالی است که شاید بسیاری از افراد اسمی از انواع مختلف آلزایمر را نشنیده باشند، اما این بیماری در انواع مختلف متفاوت عمل می‌کند و نشانه‌های مختلفی دارد.

طی مدت کوتاهی سه نوع از انواع این بیماری شناخته شده است که عبارتند از: آلزایمر معمولی، آلزایمر آتروفی کورتیکال و آلزایمر به سرعت پیشرونده.

نتایج این بررسی برای درمان در گروه‌های مختلف و با علل مختلف و آزمایش‌های بالینی مفید خواهد بود.

محققان اظهار کردند: توده پروتئین در این بیماری با انواع مختلف آن در ارتباط است.

در این بررسی 18 نفر با قرارگیری در یکی از این سه گروه بیماری مورد مطالعه قرار گرفتند و فیبرهای 37 نمونه بافت مختلف تجزیه و تحلیل شد و برای هر نوع از این بیماری نتایج متفاوتی بدست آمد.

تنها در ایالات متحده 5.4 میلیون نفر از بیماری آلزایمر رنج می‌برند که این بیماری هزینه زیادی برای فرد و کشور خواهد داشت.

یافته‌های این بررسی در Nature منتشر شده است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بیماری آلزایمر مرجع کامل اطلاعات سایت پزشکان …بیماری آلزایمر آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن آدرس ها و اسم ها سالمندان پزشکان ایران بیماری آلزایمر عامل اصلی دمانس یا زوال عقل است علایم آن شامل از دست دادن حافظه، قضاوت پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی ژنتیک جدیدترین خبرهای علمی روز دنیاژنتیکجدیدترین خبرهای علمی روز دنیا سلام به شما بازدید کننده گرامی با تشکر فراوان نسبت به صدرا خواص زالو انداختنزالو انداختن برای سیاه شدن وبی حسی انگلشت های دست و پا، سیاه زخم واریس گرفتگی عضلات پا انجمن علمی سرطان های زنان ایران پنجمین کنگره بین …پنجمین کنگره بین المللی انجمن علمی سرطان های زنان ایرانحبیب الله اسماعیلی کد طرح مطالعه اثر نمایه توده بدنی مادر بر وزن هنگام تولد نوزادانبیوشیمی به نام خدا عنوان سمینار بیوژنز میتوکندری در سلامت و بیماری با تکیه بر نقش رزوراترول طبیب جانجنون شیشه همچنانکه در مقاله شیشه چیست و درمان آن چگونه است اشاره کردیم بانک اطلاعاتی در مورد بیماریها مقالات ← فهرست …شالازیون شالازیون‌ عبارت‌ است‌ از توده‌ای‌ روی‌ پلک‌ چشم‌ که‌ به‌ دلیل‌ عفونت بیماری آلزایمر مرجع کامل اطلاعات سایت پزشکان بدون مرز بیماری آلزایمر آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن آدرس ها و اسم ها آغاز می سالمندان پزشکان ایران بیماری آلزایمر عامل اصلی دمانس یا زوال عقل است علایم آن شامل از دست دادن حافظه، قضاوت و پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای ژنتیک جدیدترین خبرهای علمی روز دنیا ژنتیک جدیدترین خبرهای علمی روز دنیا سلام به شما بازدید کننده گرامی با تشکر فراوان نسبت به انتخاب صدرا خواص زالو انداختن زالو انداختن برای سیاه شدن وبی حسی انگلشت های دست و پا، سیاه زخم واریس گرفتگی عضلات پا و انجمن علمی سرطان های زنان ایران پنجمین کنگره بین المللی انجمن علمی سرطان های زنان ایران با همکاری دانشگاه علوم پزشکی تهران دانشگاه علوم پزشکی شهید حبیب الله اسماعیلی کد طرح مطالعه اثر نمایه توده بدنی مادر بر وزن هنگام تولد نوزادان بیوشیمی میتوکندری اندامکی پویا است که شبکه ­ ای در­هم تنیده و یکپارچه با سایر اجزای سلولی را شکل می طبیب جان جنون شیشه همچنانکه در مقاله شیشه چیست و درمان آن چگونه است اشاره کردیم روانپزشکروان درمانگرروانکاو برای‌ بعضی‌ از افراد این‌ حالت‌ ممکن‌ است‌ ناگهانی‌ روی‌ دهد و بر طرف‌ شود، اما برای

منابع پروتئینی غیرگوشتی را بشناسید

[ad_1]

منابع پروتئینی غیرگوشتی را بشناسید 

برخی از منابع غذایی هستند که پروتئین زیادی در خود دارند اما گوشتی نیستند و این می تواند برای گیاه خواران نوید خوبی باشد. همه ما می‌دانیم که دریافت پروتئین برای حفظ سلامت بدن ضروری است. ما برای کسب احساس سیری، افزایش انرژی، ساخت و ترمیم عضلات، پردازش مواد مغذی، تقویت سیستم ایمنی و…

به پروتئین نیاز داریم. حد مجاز غذایی توصیه شده (RDA) که مقدار حداقلی مورد نیاز برای حفظ سلامت محسوب می‌شود، روزانه ۰/۸ گرم پروتئین در هر کلیوگرم از وزن بدن است. اما همه منابع پروتئین برابر نیستند. تنها برخی از آنها پروتئین کامل هستند که به معنای وجود تمامی اسید آمینه‌های ضروری در آن منبع است.

بدن به برخی از اسیدهای آمینه همواره نیاز دارد و به برخی دیگر نیاز کمتری دارد. محصولات حیوانی منابع اصلی پروتئین محسوب می‌شوند و اگر قصد دارید تا یک رژیم گیاهخواری یا وگان را دنبال کنید یافتن منابع پروتئین کامل از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

برنج و لوبیا

برنج و لوبیا یک ترکیب دیگر است که دو ماده مکمل یکدیگر محسوب می‌شوند و منبعی برای پروتئین کامل را شکل می‌دهند. لوبیا حاوی اسید آمینه لیزین است که برنج فاقد آن است.

سویا

سویا یکی از جایگزین‌های گیاهی عالی برای گوشت محسوب می‌شود. تنها یک فنجان سویای پخته شده می‌تواند ۲۹ گرم پروتئین را تامین کند. توفو که از سویا تهیه می‌شود، اگرچه از کیفیت بالای پروتئین سویا برخوردار نیست، اما می‌تواند ۲۰ گرم پروتئین را تامین کند. استفاده از محصولات سویا به عنوان منبعی برای پروتئین این امکان را فراهم می‌کند

تا مصرف گوشت را کاهش دهید و از فواید سلامت این کار بهره‌مند شوید زیرا گوشت به طور معمول از محتوای چربی اشباع شده بالایی برخوردار است.

تخم مرغ محلی

تخم مرغ یکی از بدیهی‌ترین انتخاب‌ها به عنوان منبع پروتئین محسوب می‌شود. تخم مرغ‌های محلی از میزان پروتئین و اسیدهای چرب امگا-۳ بیشتر سود می‌برند و میزان چربی‌های اشباع شده در آنها کمتر است.

دانه کدو تنبل

دانه کدو تنبل بوداده خوراکی خوشمزه ای است و به عنوان یک میان وعده سالم و مقوی می‌توانید آنها را مصرف کنید. دانه کدو تنبل یک منبع پروتئین کامل است و هر ۹ اسید آمینه مورد نیاز بدن را در اختیار دارد. هر فنجان دانه کدو تنبل دارای ۱۲ گرم پروتئین است و مصرف یک چهارم فنجان از این ماده غذایی نصف نیاز روزانه بدن به منیزم را تامین می‌کند.

منیزیم می‌تواند تعداد دفعات شکل گیری میگرن و آثار افسردگی را کاهش دهد. همچنین، دانه کدو تنبل سرشار از تریپتوفان است که بدن از این اسید آمینه برای بهبود شرایط خواب استفاده می‌کند.

گندم سیاه

گندم سیاه با بهره‌مندی از ۲۳ گرم پروتئین از جمله غلات کامل محسوب می‌شود که باید آن را در رژیم غذایی خود جای دهید. آرد گندم سیاه می‌تواند برای
پخت و پز استفاده شود.

کوینوآ

این منبع پروتئین گیاهی به تازگی از محبوبیت بالایی در میان دوستداران مواد غذایی سالم برخوردار شده است. بسیاری از مردم فکر می‌کنند کوینوآ یک غله است، اما در حقیقت یک دانه محسوب می‌شود. به صورت طبیعی این محصول فاقد گلوتن است و از محتوای ویتامین B، منیزیم، کلسیم، و دیگر مواد مغذی سود می‌برد. یک وعده کوینوآ برابر با یک چهارم فنجان و حاوی شش گرم پروتئین است.

دانه چیا (تخم شربتی)

چیا (تخم شربتی) از جمله دانه‌های خوراکی است که قدمت استفاده از آن به دوران مایا و آزتک باز می‌گردد. اگرچه یک قاشق غذاخوری از دانه چیا تنها ۳ گرم پروتئین دارد، اما از منابع پروتئین کامل محسوب می‌شود و همچنین سرشار از مواد مغذی دیگر مانند اسیدهای چرب امگا-۳، کربوهیدارت‌ها، فیبر، آنتی اکسیدان‌ها، و کلسیم است.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
منابع پروتئینی غیرگوشتی را بشناسیدمنابعپروتئینیغیرگوشتیرامنابع پروتئینی غیرگوشتی را بشناسید ،غذاهای پروتئینی گیاهی،مواد خوراکی پروتئینی منابع غیرگوشتی پروتئین را بشناسیدمنابعغیرگوشتیمنابع غیرگوشتی پروتئین را بشناسید پروتئین را نسبت به سایر منابع پروتئینی ذکر منابع غیرگوشتی پروتئین را بشناسید پزشکان …منابع غیرگوشتی پروتئین را بشناسید به پروتئین‌مان را از منابع غیر از گوشت آشنایی با پنج منبع غیرگوشتی پروتئینآشناییباپنجمنبعمنابع پروتئینی غیرگوشتی مواد حبوبات را می مراحل رشد جنسی کودک خود را بشناسیدمنابع غذایی غیرگوشتی سرشار از آهن را بشناسید …سرویس تغذیهنسخه چاپی منابع غذایی غیرگوشتی سرشار از آهن را بشناسید منابع غذایی غیرگوشتی سرشار از بهترین منابع پروتئین گیاهی و غیرگوشتی چطور…سبک زندگیتغذیه نرجس وکیلی ابتلا به سرطان را تا ۴۰ باید از منابع پروتئین ویتامین را بشناسید ۲ کره بهترین منابع پروتیین گیاهی و غیرگوشتی چگونه …بهترینمنابعغیرگوشتیچگونه می توان خطر ابتلا به سرطان را را بشناسید و غیرگوشتی بهترین منابع جایگزین هایی برای مواد پروتئینی گران قیمتغذاهای پروتئینی کم‌ارزش را د هند ه غیرگوشتی ترین منابع پروتئینی منبع و غذای خوشمزه و طبیعی، سرشار از پروتئین … شما می‌بایست از منابع پروتئینی بهتر است که بهترین منابع پروتئین را بشناسید پروتئین های غیر گوشتی را بشناسیدپرشین پرشیاپروتئین های غیر گوشتی را بشناسیدو در هر ۳۰ دعوای امیر تتلو و بهنوش بختیاری را منابع پروتئینی غیرگوشتی را بشناسید