200 کالری یعنی چقدر؟

[ad_1]

تاریخ انتشار : دوشنبه ۲۹ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۱۸:۱۹

می دانیم به چه فکر می کنید. 200 کالری شاید به نظر زیاد نرسد. عکس های زیر نشان می دهد 200 کالری از یک نوع غذای خاص چقدر می شود.

به گزارش بلاغ، می دانیم به چه فکر می کنید. 200 کالری شاید به نظر زیاد نرسد اما با توجه به دستورالعمل های سازمان های سلامت بین المللی، یک مرد بالغ نیاز دارد بسته به وزن بدنش تنها 2000 تا 2500 کالری در روز بخورد.  بعضی غذاها به طور قابل توجهی بیشتر از بقیه کالری دارند.

عکس های زیر نشان می دهد 200 کالری از یک نوع غذای خاص چقدر می شود. باتوجه به اینکه یک بشقاب کامل از کلم بروکلی به اندازه یک تکه کوچک اسنیکرز کالری دارد، دقعه بعد در مورد چیزی که می خواهید بخورید بیشتر فکر کنید و بعد تصمیم بگیرید.

285 گرم سیب

 

72 گرم مافین

 

588 گرم کلم بروکلی

 

186 گرم لوبیا

 

357 گرم نخودفرنگی

 

 
308 گرم ذرت شیرین

 

1425 گرم کرفس

 

496 گرم کوکاکولا

 

150 کرم تخم مرغ

 

290 گرم انگور

 

226 گرم کچاپ

 

333 میلی لیتر شیر

 

37 گرم چیپس

 

41 گرم شکلات اسنیکرز

 

50 گرم آبنبات

 

مرجع : برترین ها

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
باربی پرستش محاسبه کالری که باید در روز مصرف …باربی پرستش محاسبه کالری که باید در روز مصرف کنیم عادتها در خدمت منند تا سرنوشتم را میزان کالری نخودچی جدید ترین های اینترنتمیزانکالرینخودچیماده غذایی مقدار کالری بستنی پاستوریزه گرم بستنی سنتی گرم بستنی قیفی میزان کالری مورد نیاز بدن و کاهش وزن با کنترل کالری …میزان کالری مورد نیاز بدن و کاهش وزن با کنترل کالری چهار روش آسان ولی سخت برای کنترل چگونه میتوان هفته ای کیلو لاغر کردسلام اولا بستگی به جنسیت داره واسه خانم ها وزن کم کردن از آقایون سخت تره چون دارای چای را با چه بنوشیم؟ یعنی هر ایرانی برابر میانگین دنیا شکر مصرف می‌کند دکتر تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه تغذیه و دیابت تغذیه و دیابتتغذیه و دیابت اولینو مهمترین هدف برنامه ریزی غذایی افراد دیابتی حفظ ثبات نسبی قند راز شکم شش تکه در بدنسازی راز شکم شش تکه در بدنسازی موضوع جالب شد نه شکم بزرگتون رو زیر گن و کمربند و قایم می درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو سلام تو این دوره زمونه همه پی کاهش وزنن مخصوصا نامردا ولی میشه به من بگید راههای شیر کم‌چرب کلسیم بیشتری داردبه گفته محققین با نوشیدن یک لیوان شیر کم چربی و یا بدون چربی می‌توان به تقویت حافظه خورشت قورمه سبزی خورشتخورشتقورمهسبزیجدول ارزش غذایی کالری پروتئینگرم چربیگرم کربوهیدراتگرم کلیبرای نفر من میخوام کیلو لاغر بشم مجموع کالری دریافتی کالر ی پن وااااااااااااااای من اصلاً برنامم دیروز مثه باربی پرستش محاسبه کالری که باید در روز مصرف کنیم باربی پرستش محاسبه کالری که باید در روز مصرف کنیم عادتها در خدمت منند تا سرنوشتم را بسازم میزان کالری نخودچی جدید ترین های اینترنت میزانکالرینخودچی ماده غذایی مقدار کالری بستنی پاستوریزه گرم بستنی سنتی گرم بستنی قیفی پاستوریزه میزان کالری مورد نیاز بدن و کاهش وزن با کنترل کالری آکا میزان کالری مورد نیاز بدن و کاهش وزن با کنترل کالری چهار روش آسان ولی سخت برای کنترل اشتها چگونه میتوان هفته ای کیلو لاغر کرد رپیم غذایی برای کاهش وزن در عین حال که مفید است می توان مضر باشد کاهش وزن کیلو در هفته چای را با چه بنوشیم؟ یعنی هر ایرانی برابر میانگین دنیا شکر مصرف می‌کند دکتر تیرنگ نیستانی، متخصص تغذیه و رژیم راز شکم شش تکه در بدنسازی راز شکم شش تکه در بدنسازی موضوع جالب شد نه شکم بزرگتون رو زیر گن و کمربند و قایم می‌کنید تغذیه و دیابت تغذیه و دیابت تغذیه و دیابت اولینو مهمترین هدف برنامه ریزی غذایی افراد دیابتی حفظ ثبات نسبی قند خون در درمان لاغری راه های افزایش وزن آرشیو سلام تو این دوره زمونه همه پی کاهش وزنن مخصوصا نامردا ولی میشه به من بگید راههای افزایش شیر کم‌چرب کلسیم بیشتری دارد به گفته محققین با نوشیدن یک لیوان شیر کم چربی و یا بدون چربی می‌توان به تقویت حافظه پرداخت

تنبیه و تشویق فرزندان؛ کجا؟ کِی؟ چقدر؟

[ad_1]

روزنامه ایران: از مهم‌ترین و مؤثرترین ابزارهای تربیتی مخصوصاً برای کودکان، تشویق و تنبیه اســت. به نظر دانشمندان روانشناسی و علوم تربیتی، پایه و اساس شخصیت انسان بر اساس دو عامل وراثت و محیط شکل می‌گیرد. وراثت و سرشت هرکس مانند ظرفی اســت که حداکثر گنجایش شخصیتی فرد را شامل می‌شود و در چارچوب آن، تربیت فردی، خانوادگی و اجتماعی او، شکل می‌گیرد.

بدیهی اســت سرشت ناشی از وراثت چندان قابل تغییر نیست و عامل مهم و تأثیرگذار در شکل دهی غیرارثی شخصیت هرکس، تربیت و عوامل محیطی هستند.

ثریا منزوی کجیدی، روانشناس در خصوص این دو ابزار مهم تربیتی یعنی تشویق و تنبیه که نقش بسزایی در تربیت دارد می‌گوید: نسبت تنبیه به تشویق باید 20 به 80 باشد. یعنی فقط در 20 درصد موارد از تنبیه استفاده شود و در 80 درصد موارد، از ابزار مفید و مؤثر تشویق استفاده کنید. در ضمن بهتر اســت تنبیه، مرتبط با موضوع و بیشتر به‌صورت حذف موقت امکانات باشد.

مثلاً اگر کودک برنامه زمانبندی درسی را عمداً در منزل زیر پا گذاشت، می‌توانید او را به‌طور موقت در اتاقش نگه دارید و از دیدن برنامه تلویزیون محرومش کنید. این تنبیه باید کوتاه مدت و موقت باشد. به ازای هر سال سن کودک، یک دقیقه کفایت می‌کند. مثلاً یک کودک هشت ساله فقط هشت دقیقه در زمان پخش برنامه کودک، در اتاق و به دور از تلویزیون تنها بماند.

کودک باید ناخرسندی والد از تنبیه خود را ببیند و متوجه آن شود، همچنین ناخرسندی والد از رفتار نامناسب خود را درک کند. لیکن نکته مهم اینجاست که کودک دقیقاً درک کند که والد کاملاً بی‌قید و شرط او را دوست دارد و برخلاف میل باطنی اش و صرفاً جهت اصلاح رفتار او، مجبور اســت او را تنبیه کند.

تنبیه، مقدم اســت یا تشویق؟

به گفته این روانشناس، در 80 درصد موارد، قبل از اینکه کار به تنبیه برسد، می‌توانید و باید از تشویق استفاده کنید. بسیار بجاست که تشویق بدون فاصله زمانی انجام شود. از تشویق‌های بسیار مناسب که هم توسط والدین و هم توسط اطرافیان کودک به‌کار گرفته می‌شود می‌توان به تأیید اجتماعی اشاره کرد.

 تأیید اجتماعی یک تشویق قوی و ارزشمند اســت که «رفتار مورد تأیید قرار گرفته» را بخوبی تقویت و تکرارپذیر می‌کند و باعث تکرار آن رفتار از جانب کودک خواهد شد، بکارگیری این ابزار بسیار مناسب، در تربیت کودک باید با دقت و آگاهی کامل صورت پذیرد. این ابزار، کاملاً حساس و شبیه سلاح تیز و دو لبه اســت. تأیید اجتماعی همان چاقوی تیز آشپزخانه اســت که یا در آشپزخانه به‌راحتی گوشت را خرد می‌کند یا در صورت مراقب نبودن و استفاده ناصحیح از آن، دست آشپز را بشدت مجروح می‌کند.

منزوی با اشاره به اینکه اگر یک عمل صحیح کودک، در جمع، مورد تأیید و تشویق شما قرار گیرد، آن عمل در فرزندتان تکرار خواهد شد، می‌افزاید: با ادامه روش تأیید و تشویق، حتی می‌توانید انجام آن کار خوب را به ملکه ذهنی و ثبات رفتاری در وی تبدیل نمایید.

 به‌طور مثال اگر فرزندتان به همراه شما به نماز ایستاد و با همان حالات و حرکات بچگانه خود، نماز را به پایان رساند، می‌توانید پس از پایان نماز با او یک خوش و بش صمیمانه کرده و اورا مورد توجه ویژه قراردهید. ضمن اینکه در جمع هایی که می‌دانید دوست دارد، این کار او را به نحوی زیبا و خوشایند برای جمع تعریف کنید و مطمئن باشید که این امر خیلی بیشتر از تشویق مادی مؤثر خواهد بود.

تأثیر شگرف تأیید اجتماعی چنان اســت که در مواردی مانند مثال فوق، استفاده از روش تأیید اجتماعی بسیار مؤثرتر از تشویق مادی عمل خواهد کرد. البته قابل ذکر اســت که درصورت تمایل به تشویق مادی، این تشویق به‌صورت غیر منتظره و بدون اطلاع قبلی انجام شود.

اما در چه مواقعی ابزار تأیید و تشویق نتیجه معکوس خواهد داشت ؟این روانشناس در پاسخ به پرسش مذکور بیان می‌کند: در صورتی که با درنظر نگرفتن نامناسب بودن رفتار کودک و به‌خاطر خوش آمد و احیاناً تفریح و خنده خود و اطرافیان، رفتار کودک را در جمع مورد تأیید قرار دهید، نتیجه عکس خواهید گرفت. اینجاست که با دستان خود، آسیب‌های روانی و شخصیتی ناخواسته‌ای را به فرزند دلبندتان وارد می‌کنید، در این خصوص رفتار کودک «تأیید اجتماعی» را کسب کرده، کودک گمان خواهد کرد که رفتارش مناسب بوده و با دریافت این تأیید، رفتار نامناسب خود را تکرار خواهد کرد.

 او که قدرت تشخیص شوخی و جدی بودن رفتار تأییدی شما را ندارد، وقتی برای رفتار نامناسب خود، تأیید اجتماعی دریافت کند، به‌صورت ناخودآگاه آن رفتار را در خود تقویت نموده و در جایی که انتظار تکرار آن را ندارید، کودک به علت عدم قدرت تشخیص، آن رفتار را از خود بروز می‌دهد و به گمان اینکه رفتار پسندیده و قابل تشویقی انجام داده، در انتظار تشویق و تأیید می‌باشد.

آسیب‌های تشویق و تنبیه نابجا

کودکی که در نتیجه تشویق نابجا رفتاری را در جایی غلط از خود بروز داده، بر خلاف انتظارش ممکن اســت با انواع برخوردهای نابجا از جمله پرخاش والدین مواجه شود.

منزوی کجیدی با بیان اینکه کودک انتظار برخوردی پرخاش گونه از والدینش نداشته، دچار تضاد و دوگانگی شخصیتی در قبال این رفتار خود می‌گردد و با استفاده ناصحیح بزرگترها از ابزار «تأیید اجتماعی» در معرض دو آسیب جدی روانی قرار می‌گیرد:

کودک به علت تشویق و تأیید نابجای اولیه، رفتار ناپسند را به‌عنوان رفتار خوب در خود تقویت و تثبیت می‌نماید و بدتر از آن، اینکه با عدم تأیید در مراحل بعد، نسبت به آن رفتار دچار تضاد و دوگانگی می‌شود.

شاید بدترین و بیشترین آسیب وقتی به فرزندتان وارد می‌شود که در سنین نوجوانی باشد. زیرا بر اساس نظریه اریکسون، دانشمند و روانشناس مشهور، فرزندان در سن نوجوانی در مرحله هویت‌یابی هستند و با رفتار و تأییدات نابجا، به‌جای کمک به آنان در جهت هویت یابی، آنان را دچار سردرگمی هویتی خواهید کرد و بدین ترتیب، پایه‌های سردرگمی شخصیتی فرزندان را بنا خواهید نهاد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

3 فوریه 2016 ... مهسا قوی قلب از مهمترین و مؤثرترین ابزارهای تربیتی مخصوصاً برای کودکان، تشویق و تنبیه است. به نظر دانشمندان روانشناسی و علوم تربیتی، ...4 فوریه 2016 ... از مهمترین و مؤثرترین ابزارهای تربیتی مخصوصاً برای کودکان، تشویق و تنبیه است. به نظر دانشمندان روانشناسی و علوم تربیتی، پایه و اساس ...3 فوریه 2016 ... از مهم ترین و مؤثرترین ابزارهای تربیتی مخصوصاً برای کودکان، تشویق و تنبیه است. به نظر دانشمندان روانشناسی و عل.تنبیه و تشویق فرزندان کجا کی چقدر - خبر داغ | خبرپو.تنبیه و تشویق فرزندان؛ کجا؟ کِی؟ چقدر؟ از مهمترین و مؤثرترین ابزارهای تربیتی مخصوصاً برای کودکان، تشویق و تنبیه است. به نظر دانشمندان روانشناسی و علوم ...3 فوریه 2016 ... تنبيه و تشويق فرزندان كجا؟ كي؟ چقدر؟ نويسنده: مهسا قوي قلب از مهم ترين و موثرترين ابزارهاي تربيتي مخصوصاً براي کودکان، تشويق و تنبيه ...تنبیه و تشویق فرزندان کجا کی چقدر - پارسینه | خبرپو.از مهمترین و مؤثرترین ابزارهای تربیتی مخصوصاً برای کودکان، تشویق و تنبیه است. به نظر دانشمندان روانشناسی و علوم تربیتی، پایه و اساس شخصیت انسان بر ...از مهمترین و مؤثرترین ابزارهای تربیتی مخصوصاً برای کودکان، تشویق و تنبیه است. به نظر دانشمندان روانشناسی و علوم تربیتی، پایه و اساس شخصیت انسان بر ...18 دسامبر 2012 ... هفت سال دوم زمان تربیت و آموزش فرزند است که باید خیلی روی او ... در مقابل اگر بچه کار اشتباه و عمدی را انجام داد و او را تنبیه محرومیتی .... با تشویق مناسب کودک، به توانایی هایش دلگرم و نسبت به قابلیت ..... یه جوری رفتار می کنی انگار من که مادرتم نمی دونم کی سردت میشه! ... چقدر راجع به این حرف فکر کرده ایی؟

کلماتی برای این موضوع
تنبیه و تشویق فرزندان کجا؟ کی؟ چقدر؟ پدر و مادر خانوادهپدر و مادراز مهم‌ترین و مؤثرترین ابزارهای تربیتی مخصوصاً برای کودکان، تشویق و تنبیه است به تنبیه و تشویق فرزندان؛ کجا؟ کِی؟ چقدر؟از مهم‌ترین و مؤثرترین ابزارهای تربیتی مخصوصاً برای کودکان، تشویق و تنبیه است به تنبیه و تشویق فرزندان؛ کجا؟ کِی؟ چقدر؟تنبیه و تشویق فرزندان؛ کجا؟ کِی؟ چقدر؟ کودک به علت تشویق و تأیید نابجای اولیه، رفتار تنبیه و تشویق فرزندان کجا؟ کی؟ چقدر؟ خانه امنمشاوره حقوقی رایگان برای قربانیان خشونت خانگی مشاوران خانه امن با شما در تماس خواهند جام نیوز تنبیه و تشویق فرزندان؛ کجا؟ کِی؟ چقدر؟کودک به علت تشویق و تأیید نابجای اولیه، رفتار ناپسند را به‌عنوان رفتار خوب در خود تازه ترین عناوین خبری ایران حال چه عینکی را از کجا و …تازه ترین عناوین خبری ایران حال چه عینکی را از کجا و چقدر است؟ تنبیه و تشویق دو راهکار‌ خانگی برای پایین آوردن تب کودکان بخرم؟تنبیه و تشویق فرزندان کجا؟ کی؟ فرزندان کجا؟ کی؟ چقدر برای تنبیه تازه ترین عناوین خبری ایران حال پسوردهایی که به …چه عینکی را از کجا و هزینه یک خانواده ۴ نفره ماهانه چقدر تنبیه و تشویق فرزندان ده رفتار مناسب به جای تنبیه بدنی در کودکان فرزندان ، تنبیه بدنی می دانند؛ اما همواره به جای تنبیه و و صحبت های تشویق کودک انواع شیرخوری و پستانک و و تشویق فرزندان کجا؟ کی؟ خواب کودکان چقدر