راههایی برای پیشگیری از ایجاد قوز کمر

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

پرهیز از نشستن طولانی در پیشگیری از ایجاد قوز کمر موثر است

راههایی برای پیشگیری از ایجاد قوز کمر
دکتر عبادی جراح و متخصص ارتوپدی گفت: عوامل متعددی در بروز عارضه انحنای کمر نقش دارند که ضعف عضلات بدن، آسیب و بیماری در ستون مهره‌ها، عوامل مادرزادی و وضعیت نامناسب بدن در هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن از جمله این عوامل هستند. وی افزود: متاسفانه اغلب افراد راه اثر بخش و بهتر پیشگیری از انحنای بیش از حد کمر را نمی‌دانند که این موضوع موجب بروز مشکلات کمر و ستون مهره‌ها می‌شود.

عبادی تاکید کرد: اصلاح وضعیت قرار گرفتن بدن به ویژه در هنگام نشستن، رانندگی و خوابیدن و راه رفتن، مهمترین و اثر بخش ترین اقدام در پیشگیری از قوز و انحنای کمر است.

وی یادآور شد: اجتناب از ایستادن به مدت طولانی و پرهیز از خم شدن به جلو در هنگام کار، اقدامی مهم در پیشگیری از انحنای زیاد کمر است. عبادی با بیان اینکه پرهیز از نشستن طولانی مدت، استفاده از یک چهار پایه کوتاه در زیر پاها در هنگام نشستن و راه‌رفتن پس از چند دقیقه نشستن نیز از انحنای کمر جلوگیری می‌کند، خاطر نشان کرد: پرهیز از خوابیدن بر روی شکم و استفاده از تشک مناسب جهت خوابیدن، از دیگر راههای کاهش خطر انحنا و قوز کمر است.
منبع : yjc.ir

راههایی برای پیشگیری از ایجاد قوز کمر

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

پرهیز از نشستن طولانی در پیشگیری از ایجاد قوز کمر موثر است

راههایی برای پیشگیری از ایجاد قوز کمر
دکتر عبادی جراح و متخصص ارتوپدی گفت: عوامل متعددی در بروز عارضه انحنای کمر نقش دارند که ضعف عضلات بدن، آسیب و بیماری در ستون مهره‌ها، عوامل مادرزادی و وضعیت نامناسب بدن در هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن از جمله این عوامل هستند. وی افزود: متاسفانه اغلب افراد راه اثر بخش و بهتر پیشگیری از انحنای بیش از حد کمر را نمی‌دانند که این موضوع موجب بروز مشکلات کمر و ستون مهره‌ها می‌شود.

عبادی تاکید کرد: اصلاح وضعیت قرار گرفتن بدن به ویژه در هنگام نشستن، رانندگی و خوابیدن و راه رفتن، مهمترین و اثر بخش ترین اقدام در پیشگیری از قوز و انحنای کمر است.

وی یادآور شد: اجتناب از ایستادن به مدت طولانی و پرهیز از خم شدن به جلو در هنگام کار، اقدامی مهم در پیشگیری از انحنای زیاد کمر است. عبادی با بیان اینکه پرهیز از نشستن طولانی مدت، استفاده از یک چهار پایه کوتاه در زیر پاها در هنگام نشستن و راه‌رفتن پس از چند دقیقه نشستن نیز از انحنای کمر جلوگیری می‌کند، خاطر نشان کرد: پرهیز از خوابیدن بر روی شکم و استفاده از تشک مناسب جهت خوابیدن، از دیگر راههای کاهش خطر انحنا و قوز کمر است.
منبع : yjc.ir

حرکات تمرینی برای حفظ سلامت کمر

[ad_1]

حرکات تمرینی برای حفظ سلامت کمر 

کمر به عنوان لولای میانی بدن در حرکت های ما بسیار مهم اســت و باید به فکر سلامت آن باشیم. تمریناتی برای حفظ سلامت کمر وجود دارد. اگر می‌خواهید از شر کمردرد خلاص شوید، چند حرکت کششی انجام دهید تا عضلات کمرتان تقویت شود. هر حرکت را چند بار تکرار کنید و هر روز به تعداد دفعات حرکت‌ها بیفزایید.

اگر از آسیب دیدگی کمر و یا سایر موارد مربوط به سلامت آن مطمئن نیستند، قبل از انجام این حرکات با پزشک مشورت کنید.

انعطاف‌پذیری پایین کمر
A) روی سطح زمین دراز بکشید، زانوها را خم کنید و کف پاها را روی سطح زمین قرار دهید.

B) به کمر خود قوس دهید و پایین کمر را بالا بیاورید. دست‌ها را روی قفسه سینه بگذارید.

C)   پنج ثانیه در این وضعیت بمانید و دوباره به حالت اول خود بازگردید.
این حرکت را تا پنج بار تکرار کنید و کم‌کم به تعداد دفعات انجام آن بیفزایید؛ به طوری‌که بعد از چند روز به ۳۰ بار برسد.

حرکت کششی کمر
A) به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوها را به سمت شکم خم کنید؛ ولی کف پاها روی سطح زمین باشد. از هر دو دست استفاده کرده، یکی از زانوها را بالا و به سمت قفسه سینه بکشید.

B) حدود ۱۵-۳۰ ثانیه در همین وضعیت بمانید و بعد به حالت قبلی خود بازگردید و حرکت با پای دیگر را تکرار کنید.

C) دوباره به موقعیت A بازگردید و حالا حرکت را با هر دو پا به‌طور همزمان انجام دهید. حرکت را تا سه بار تکرار کنید (سه بار صبح، سه بار ظهر).

حرکت پُل
A) روی زمین به پشت دراز بکشید. شانه‌ها و سر خود را به حالت ریلکس روی زمین بگذارید و شکم خود را سفت کنید.

B) کمر، کفل و لگن خود را به صورت صاف از سطح زمین بلند کنید؛ به طوری‌که از قسمت زانوها تا شانه‌ها یک خط صاف به صورت ایجاد شود.

C) این حرکت را به اندازه سه بار نفس کشیدن طولانی انجام دهید و بعد به حالت اول باز گردید.این حرکت را تا پنج بار هر روز تکرار کنید و کم‌کم تعداد دفعات آن را به ۳۰ بار برسانید.

حرکت کششی، چرخشی کمر
A) به پشت روی زمین دراز بکشید، زانوها را خم کنید و کف پاها را روی سطح زمین قرار دهید.

B) شانه‌ها را به آرامی روی زمین قرار داده و زانوهای خود را در حالت خم شده به یک سمت بچرخانید.

C) حدود ۵-۱۰ ثانیه در همین وضعیت بمانید و مجدداً به وضعیت قبلی باز گردید.

D) حالا حرکت را در سمت مخالف تکرار کنید.این حرکت را دو تا  سه بار تکرار کنید (ترجیحاً صبح‌ها و ظهرها).

حرکت کششی کمر و شکم
روی دست‌ها و زانوها قرار بگیرید و به آرامی کمر و شکم خود را از وسط به سمت پایین (کف زمین) خم کنید. حالا به آرامی پشت و کمر خود را حالت قوسی شکل بدهید؛ گویی شکم و پایین کمرتان را به سقف نزدیک می‌کنید. به حالت قبلی خود بازگردید.حرکت را تا پنج بار دو نوبت در روز تکرار کنید.

حرکت چرخشی کمر در حالت نشسته
روی یک صندلی بدون دسته بنشینید و پای راست خود را روی پای چپ بیندازید. آرنج دست چپ را با کمی فشار روی قسمت بیرونی زانوی راست بگذارید و کمی به سمت راست خود بچرخید. ۱۰ ثانیه در همین وضعیت بمانید و حرکت را تکرار کنید. این‌بار بدن را به سمت چپ بچرخانید. این حرکت کششی را ۳-۵ بار و روزی دو نوبت تکرار کنید.

حرکت کشش پشت بازو شانه
یک بازو را بلند کنید و آن‌را به صورت خم شده پشت سرتان بگذارید.

دست دیگر را روی آرنج دست خود بگذارید تا در حین کشیدن بازو و شانه‌ها کمک‌تان کند.

۱۵-۳۰ ثانیه در این وضعیت بمانید؛ بعد استراحت کرده و مجدداً با دست دیگر این حرکت را تکرار کنید.

حرکت کششی شانه‌ها
نشستن و ایستادن به مدت طولانی باعث آسیب دیدن عضلات می‌شود. برای کاهش این دردها بهتر اســت هر روز برخی حرکات کششی شانه را انجام دهید:

یک دست را زیر آرنج دست دیگر بگذارید.

آرنج دست خود را بکشید؛ به طوری‌که دست‌ها از قفسه سینه عبور کند. موقع کشیدن، بدن خود را نچرخانید.

۱۵-۳۰ ثانیه در همان وضعیت بمانید؛ سپس ریلکس کرده به آرامی به وضعیت قبلی بازگردید و دوباره حرکت را تکرار کنید.

کشش قفسه سینه
برای کشش عضلات قفسه سینه دست‌ها را پشت سر خود قرار دهید.شانه‌ها را از قسمت پشت به هم نزدیک کنید و ۱۵-۳۰ ثانیه در همان وضعیت کششی بمانید. سپس استراحت کنید و به حالت اول برگردید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

حرکات تمرینی برای حفظ سلامت کمر کمر به عنوان لولای میانی بدن در حرکت های ما بسیار مهم است و باید به فکر سلامت آن باشیم تمریناتی برای حفظ سلامت کمر.حرکات تمرینی برای حفظ سلامت کمر nکمر به عنوان لولای میانی بدن در حرکت های ما بسیار مهم است و باید به فکر سلامت آن باشیم. تمریناتی برای حفظ سلامت کمر وجود ...حرکات تمرینی برای حفظ سلامت کمر. کمر به عنوان لولای میانی بدن در حرکت های ما بسیار مهم است و باید به فکر سلامت آن باشیم. تمریناتی برای حفظ سلامت کمر وجود ...21 جولای 2015 ... تمرینات کمر حرکتی که به درمان کمر درد کمک می کند به شرح زیر هستند: .... و ورزش کمر درد معمولاً سودمندی زیادی برای کمک به حفظ سلامت کمر دارند.سلامت نیوز: متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به دلایل عود کمردرد گفت: میزان عود کمر درد به وضعیت عضلات کمر و نوع فعالیتی که فرد انجام میدهد بستگی دارد.مثلاً انجام برخی تمرینات در پوکی استخوان ، روماتیسم مفصلی و یا کمر درد و . ... حتی در شدیدترین حالات بیماری تمریناتی وجود دارد که به حفظ سلامت کمک مینمایند.درمان قطعی پارگی و بیرون زدگی دیسک کمر و گردن خفیف و فیزیوتراپی بعد از عمل ... این است که اکثر ما بدون نیاز به جراحی با تمرینات ورزش برای دیسک کمر بهبود .... اندامی صحیح حفظ شود و عادتهای حرکتی ایمن دنبال شود تا سلامت کمر و پشت بدن ...24 سپتامبر 2016 ... اینجا سواحل ایران است یا سواحل مدیترانه ورزش درمانی Exercise چهار ورزش مورد نیاز برای حفظ سلامت دستگاه گوارش ورزش و حرکات تمرینی مفید برای ...حرکات تمرینی برای حفظ سلامت کمر کمر به عنوان لولای میانی بدن در حرکت های ما بسیار مهم است و . ... درمان کمردرد اصفهان | درمان گودی کمر با ورزش،تمرین و حرکات .

کلماتی برای این موضوع
بهترین حرکات یوگا برای کمر عکسبهترین حرکات یوگا برای کمر عکس طرز ایستادن و نشستن نامناسب، عضلات پشت ضعیف، و سبک برنامه ی کامل غذایی و تمرینی برای خانم ها برای …بدنسازی شما را زمخت می کند ؟ جواب خیر در باشگاه های بدنسازی خانم ها در حال دوکار برنامه تمرینی سه روزه بدن سازی برای مبتدیان …آیا برای بار اول است که به باشگاه بدن سازی می‌روید؟ پس برنامه تمرینی که خواهیم گفت حرکات کششی ستون فقرات برای افزایش قد آکاگام ۱ برای آماده شدن این تمرین کششی، بایستید و پاهایتان را کنار هم قرار دهید این حرکت علم ورزش برنامه تمرینی تناسب اندام ۲۸ روزه برای …برای اندامی زیبا و برای افزایش قدرت، توان و تعادل برنامه ای تمرینی تناسب اندام ۲۸ آموزش بدنسازی و پرورش اندام ورزش ، بدنسازیپرسش و پاسخ با جانی جکسون حرکات تکی موثر تر است یا جفتی ؟ چرا تکراهای نیمه مهم است ؟ورزش درمانی برای رفع کمر درد تصویرورزش برای کمر درد ورزش برای رفع کمردرد کمر درد درمان درد کمر با ورزشحرکات ورزشی برای کمردرد – سیب سلامتچگونگی عملکرد کمر همانطور که می دانیم ستون فقرات از پایه جمجمه تا لگن خاصره کشیده شده دانلود کتاب کتاب جامعی درباره ورزش پایگاه دانلود …دانلودکتابکتابدر این کتاب مفید میخوانیم • ۱۰ تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا • ۱۰ تمرین ورزشی ساده چند رشته ورزشی جدید برای تناسب اندام کوکاورزش های جدید برای لاغری و خوش فرمی تا سر برگردانی، دنیا شکل دیگری شده است این واقعیت

علائم هشدار دهنده دیسک کمر

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، حمید پدرام متخصص ارتوپدی در خصوص علائم دیسک کمر گفت: مهمترین نشانه این عارضه درد کمر به خصوص در ناحیه پشت ران و ساق پا است، همچنین از دیگر علامت‌های ابتلا به دیسک کمر گرفتگی عضلات ( اسپاسم) است.

وی اظهار داشت: دیسک کمر در مراحل پیشرفته می‌تواند روی عصب پا تاثیر بگذارد و سبب بی‌حسی آن شود که در صورت ادامه این روند، پا حالت افتادگی (drop foot) پیدا می‌کند.

این ارتوپد با بیان اینکه در مراحل پیشرفته بیماری دیسک کمر، فرد دچار بی اختیاری ادراری و مدفوعی می‌شود، عنوان کرد: در چنین وضعیتی باید عمل جراحی اورژانسی بر روی بیمار انجام شود.

پدرام تصریح کرد: در صورتی که بعد از معاینه، گرفتن عکس رادیولوژی، MRI و انجام آزمایشهای مختلف تشخیص دیسک کمر قطعی شد که اولین راهکار درمانی رعایت الگوی صحیح نشستن است، همچنین مبتلایان به این عارضه باید استراحت نسبی داشته باشند و از استراحت کامل خودداری کنند زیرا استراحت مطلق منجر به ضعف عضلات می‌شود.

وی تاکید کرد: مبتلایان به دیسک کمر باید از انجام ورزش‌های سنگین مانند کوهنوردی و رانندگی پرهیز کنند، همچنین آب درمانی و ماساژ موضعی با استفاده از پمادهای ضدالتهاب برای تسکین درد ضروری است.

این متخصص ارتوپدی در خصوص روش‌های مختلف فیزیوتراپی گفت: استفاده از امواج صوتی،‌ برق،‌ مادون قرمز، لیزر و گرما درمانی تاثیر چشمگیری در بهبودی افراد مبتلا به دیسک کمر دارند.

وی درباره راهکارهای درمانی دیسک کمر اظهار داشت: برای تسکین درد نیز می‌توان از داروهای ضدالتهابی مانند بروفن، ژلوفن و ناپروکسن استفاده کرد که در بیشتر مواقع طی 5 تا 6 ماه پس از انجام این روشها مبتلایان به دیسک کمر درمان می‌شوند ولی در صورتی که این عارضه همچنان ادامه داشته باشد(حدود 10 درصد از افراد) باید عمل جراحی انجام داد.

پدرام یادآور شد: استفاده از روش‌های بلاک کردن عصبی که سبب ایجاد درد می‌شود و تزریق داروی حاوی کورتون نیز از دیگر روش‌های درمانی دیسک کمر محسوب می‌شود که البته کاربرد شایعی ندارد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
درمان دیسک کمر کمر درد درمان بیماریهای مفاصل و …درمان دیسک کمر کمر درد درمان بیماریهای مفاصل و استخوان با عسل عمل بسته دیسک کمر درمان دیسک کمر ماده غذایی خوب برای صبحانهدرمان دیسک کمر ماده غذایی خوب برای صبحانه درمان بدون جراحی دیسک کمر درمان کمردرددرمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک …درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان بدون جراحی دیسک کمر دکتر بیژن فروغ بیماری مالیخولیا چیست؟مالیخولیا این بیماری دارای علائمی متغیر و نا ثابت که با تغییر افکار و گمانهای فاسد و کامل ترین مرجع در مورد بیماری روماتیسم پوستی و …پزشکی و سلامتعلائم و عوارض و راه درمان روماتیسم پوستی و چشمی روماتیسمروماتیسم پوستیروماتیسم راه های درمان کمر درد درمانکمردردکمر درد و درمان کمردرد و علت کمر درد و عوامل ایجاد کمر درد و پیشگیری از کمر درد و کمر علائم سکته قلبی در انسان چیست؟ از این نشانه ها …علائم سکته قلبی در انسان سکته قلبی یکی از عوامل شایع مرگ و میر در میان همه انسانها می بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …جدیدترین لباس های مجلسی شیک زنانه بیماری واگیر دار تناسلی زنان و مردان فروش عمده دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی …مفصل قسمتی از بدن است که دو استخوان را به هم وصل می‌کند عملکرد مفصل عبارت است از حرکت دکتر بیژن فروغ اولین کلنیک چند تخصصی درمان …یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت سینوزیت یک بیماری التهابی مزمن است که در ناحیه مخاط درمان دیسک کمر کمر درد درمان بیماریهای مفاصل و استخوان با عسل درمان دیسک کمر کمر درد درمان بیماریهای مفاصل و استخوان با عسل عمل بسته دیسک کمر جراحی درمان دیسک کمر ماده غذایی خوب برای صبحانه درمان دیسک کمر ماده غذایی خوب برای صبحانه درمان بدون جراحی دیسک کمر درمان کمردرد درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان دیسک کمر ورزش های مناسب در درد های کمر دیسک و سیاتیک درمان بدون جراحی دیسک کمر دکتر بیژن فروغ بیماری مالیخولیا چیست؟ مالیخولیا این بیماری دارای علائمی متغیر و نا ثابت که با تغییر افکار و گمانهای فاسد و زمانی کامل ترین مرجع در مورد بیماری روماتیسم پوستی و چشمی و علائم و پزشکی و سلامت علائم و عوارض و راه درمان روماتیسم پوستی و چشمی روماتیسمروماتیسم پوستیروماتیسم چشمی دکتر بیژن فروغ گزگز ران رباط خاصره‌ای رانی یا ایلیوفمورال به انگلیسی یکی از رباط‌های مفصل ران بوده راه های درمان کمر درد درمانکمردرد اگر به دنبال راهی برای درمان کمر درد خود هستید این مطلب را از دست ندهید کمر درد که برای عده علائم سکته قلبی در انسان چیست؟ از این نشانه ها به راحتی علائم سکته قلبی در انسان سکته قلبی یکی از عوامل شایع مرگ و میر در میان همه انسانها می باشد، دکتر دقاق زادهمتخصص طب فیزیکی وتوانبخشی بیماری های استخوان مفصل قسمتی از بدن است که دو استخوان را به هم وصل می‌کند عملکرد مفصل عبارت است از حرکت دادن بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها جدیدترین لباس های مجلسی شیک زنانه بیماری واگیر دار تناسلی زنان و مردان فروش عمده پوشاک بچه علائم هشدار دهنده مواد شیمیایی علائم هشدار دهنده در آزمایشگاه علائم هشدار دهنده ایمنی علائم هشدار دهنده بینایی چشم علائم هشدار دهنده سرطان سینه علائم هشدار دهنده برای جعبه علائم هشدار دهنده خطر رادیو اکتیو علائم هشدار دهنده بسته بندی

فواید و عوارض چسب کمر

[ad_1]

برای آشنایی بیشتر با چسب کمر با دلگرم همراه باشید.

 

کمر درد یکی از دردهای رایج امروزی است که بیشتر افراد با آن دسته پنجه نرم می‌کنند. ولی باید گفت که دانستنی های فراوانی در مورد کمر درد وجود دارد که قبل از اینکه شما دچار آن شوید، می‌توانید با آنها از کمر درد پیشگیری کنید.

بدین صورت که با دانستن نحوه نشستن درست، خوابیدن درست و ... می‌توانید از آن پیشگیری کنید. در اینجا به شما بسته ای را با نام دانستنی های کمر درد و روش های درمان نوین آن معرفی می‌کنیم که با استفاده از آن می‌توانید این اطلاعات را کسب کنید و از کمر دردهای بد برای خودتان پیشگیری نمایید و یا حتی آنها را با روش های نوین درمان کنید.

چسب کمر هیچ گونه ارزش علمی برای درمان کمر درد ندارد و نتایج تحقیقات بی‌خاصیت بودن آنها را در بهبود یا درمان دردها نشان ‌داده است.

دکتر فرهاد شهرام فوق تخصص روماتولوژی و عضو هیات علمی مرکز تحقیقات روماتولوژی در گفت‌وگو با خبرنگار سرویس بهداشت و درمان ایسنا، با بیان این مطلب اظهارداشت:

برای درمان هر بیماری ابتدا باید مکانیزیم یا پاتولوژی ایجاد کننده آن را مورد بررسی قرار داد و با مشخص کردن علت بروز کمردرد، مکانیزیم و فیزیوپاتولوژی آن می‌توان علت درد را تشخیص داد.

وی با بیان اینکه بیش از 95 درصد از کمردردها علت مکانیکال دارند، تصریح کرد:

فشار آوردن به کمر، بلند کردن وزنه‌ی سنگین، قرار گرفتن در وضعیت نامناسب و اختلال در فقرات کمری در ایجاد درد کمر دخیل هستند.

وی یادآور شد:

95درصد از کمردردها بدون درمان بهبود می‌یابند و استفاده از انواع درمان‌های طبی و غیر طبی همانند چسب کمر، کشش‌های کمر و کمربندها تاثیری در تسکین و درمان کمردردها ندارند.

عضو هیات علمی مرکز تحقیقات روماتولوژی‌ اضافه کرد: فقط درمان‌هایی که در مطالعات کنترل شده، تاثیر آنها مشخص شده با مکانیسم‌های فیزیوپاتولوژی شناخته شده‌ی امروزی باید مورد استفاده قرار ‌گیرند.

وی با اشاره به عوارض استفاده از این چسب‌ها تاکید کرد:

استفاده از این چسب‌ها موجب تحریک پوست، ضایعات آلرژیک، خارش، کهیر در محل چسباندن می‌شود و علاوه بر آن بیمار دچار اطمینان خاطر نابجا شده که این امر مانع از درمان مناسب توسط بیمار می‌شود و بیمار با اتکا به این اطمینان نابجا فشارهایی را به کمر وارد می‌کند، که موجب تشدید بیماری می‌شود.

دکتر شهرام در پایان توصیه کرد: افراد از استفاده از اینگونه چسب‌های کمر برای تسکین یا درمان درد خودداری کنند.

آخرین ویرایش توسط دکتر نادر در تاریخ 27-May-2010 انجام شده است.در این بسته، متخصصین ستون فقرات شما را با سیستم مکانیکی کمر و عملکرد آن آشنا ساخته و همچنین متخصصین توانبخشی علل کمردرد و چگونگی رفع آن از طریق پزشکی متعارف و درمان‌های جدید و جایگزین را برای شما توضیح می‌دهند.

بدین ترتیب می توان با این دانسته ها از کمر خود بهتر مراقبت کرد و سلامتی آن را برای سالیان متمادی تضمین نمود.

در زندگی روزمره ما، رفتار هایی وجود دارد که به صورت همیشگی تکرار می‌شوند. از این رفتار ها، می‌توان به خوابیدن، نشستن، راه رفتن و ایستادن اشاره نمود. شما با مشاهده این برنامۀ آموزشی، نحوه صحیح نشستن، ایستادن و خوابیدن در شرایط مختلف را فرا خواهید گرفت.

همچنین در بسته روش های نوین درمان کمر درد، شما با مشاوره های پزشکی، دارویی، ورزشی، بهره بردن از تغذیه ای سالم، و تمرینات ورزشی خاص از قبیل: یوگا، مدیتیشن، ماساژ و ... آشنا خواهید شد.

شما با عمل کردن به این توصیه هایی که برای پیشگیری و درمان کمر درد لازم است، به مراتب زندگی بهتری را تجربه خواهید کرد.

چرا که امروزه بیشتر امراضی که تجربه می کنیم، به دلیل نداشتن علم استفاده صحیح از اندام های مختلف بدن آدمی است. پس علم و عمل را سرلوحه کار خویش قرار داده و از نعمانی که خداوند متعال به ما داده است، به درستی استفاده کنیم.

شما باعمل کردن به این توصیه ها استرس و نگرانی را از خود دور ساخته، بر ترس از بیماری خود غلبه می کنید و سطح کیفی زندگی خود را ارتقا می بخشید و نهایتا لحظه هایی سرشار از سلامتی و اعتماد به نفس نیز خواهید داشت .این مجموعه به صورت دوبله به فارسی در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

روش خرید:

برای خرید درمان کمر درد/اورجینال ، پس از کلیک روی دکمه خرید پستی و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید.

گردآوری شده ی مجله ی اینترنتی دلگرم

مرجان امینی

+ 0

- 0

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
20 ا کتبر 2014 ... داروهای درمان کمردرد از داروهای بدون نسخه استامینوفن، آسپرین و غیره تا داروهای ... اسید سالیسیلیک) با دوز 240 میلیگرم روزانه و چسب کاپسیکوم فروتسنس (فلفل ... فوایدی به همراه دارند و میتوانند مکمل سودمندی برای درمان ضددرد باشند.27 مه 2010 ... فوق تخصص روماتولوژي در گفتوگو با ايسنا: چسبهاي تسكين درد كمر هيچگونه اثر درماني ندارد چسب كمر هيچ گونه ارزش علمي براي درمان كمر درد ندارد و ...1 ساعت قبل ... فواید و عوارض چسب کمر:چسب کمر برای جلوگیری از درد کمر (فواید و عوارض چسب کمر)برای آشنایی بیشتر با چسب کمر با دلگرم همراه باشید.چسب کمر wiki-daro/j?q=چسب_کمر&id... چسب کمر,عوارض چسب کمر,عوارض چسب ضد درد,چسب درد عضلانی,چسب ضد درد کاپسیکوم,چسب درد حاوی چیست,فواید چسب کمر ...13 دقیقه قبل ... ۹۵درصد از کمردردها بدون درمان بهبود مییابند و استفاده از انواع درمانهای طبی و غیر طبی همانند چسب کمر، کششهای کمر و کمربندها تاثیری در تسکین و ...رنگ ثابت طرح طلا سفید خواص عقیق قرمز: درمان بیماری های کمر درد ، پا درد ، استخوان درد و همچنین دردهای ماهیچه ای درمان استرس ، اضطراب ، میگرن ، انواع سر درد و بیماری ...(نام تجاری: Mentopin) گروه دارویی: ضد التهاب موضعی گروه درمانی: ضد خارش شکل دارویی: چسب در قطعات مختلف موارد مصرف: درد های عضلانی و مفصلی , درد استخوانی و.چسب فلفلی برای کمر درد. ... دانستنیهای کمر درد دانستنیهای کمر درد و روشهای نوین درمان یوگا، مدیتیشن، پزشکی، تغذیه و … .... فواید چسب کمر برای درد ستون مهرها.16 ژانويه 2015 ... تاپیک: طرز تهیه چسب های ضد درد کمر ... اثرات خودشون رو روی پوست بذارن و باعث بشن به بدن نفوذ کرده و درمان کننده باشند. من اینطور استنباط می کنم که جدا از مواد بکار رفته، طرز تهیه این چسب با چسب زخم ... ساخت چسب کمر هم سادس.دانستنیهای کمر درد - اورجینال. دانستنیهای کمر درد دانستنیهای کمر درد و روشهای نوین درمان یوگا، مدیتیشن، پزشکی، تغذیه و ... مشاوره های پزشکی ، دارویی ، ورزشی

عبارات مرتبط با این موضوع
دانستنیهای پزشکیدانستنیهای پزشکی زنان …درمان سر درد های عصبی و میگرن با طب سنتی و گیاهان دارویی سر درد های عصبی یکی از مشکلاتی کمر باریک با هولاهوپ بایگانی مهررودهولاهوپ در واقع همان حلقههای رنگی است که در تمام دنیا میان کوچکترها و البته برخی اطلاعات دارویی،شناخت داروها،عوارض داروها،داروشناسی اطلاعات دارویی آکاایران جهت آشنایی بیشتر شما با عوارض دارویی تهیه شده است اکیدا در پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی سوپراکل نیچرز اُنلی در جای خشک و خنک و دور از دسترس اطفال نگهداری شودسایر مطالب بارداری و مقابله با آنفولانزا در زنان حامله ورزش و تحرک در حین بارداری مشکلات روحی یک زن بارداردرد معده و روش های درمان چه وقت به پزشک مراجعه کنیم ۱ درد شکم ناگهانی و شدید است ۲ درد بیش از چهار روز طول بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …بهترین راه برای پولدار شدن حتما ببینید عشق و شهوت نیاز جنسی مشهد هر شب هزار تومان آنچه که لازم است خانمها در رابطه با یائسگی یا …یائسگی یا منوپوز یائسگی یک پروسه بیولوژیک طبیعی است ، نه یک بیماری پزشکیاگر پوست و مو پزشکان ایران زعفران همیشه به عنوان یک ماده غذایی مفید و خوش عطر و رنگ در سفره غذایی ما ایرانی‌ها ۶ راه برای کاهش درد کمر هر چه استراحت بیشتر باشد، کمر ضعیف تر شده و درد در آن شدت پیدا می فواید و خطرات استفاده دیسک کمر قابل ذکر است که دیسک جوانی در مهره‌های کمر ایجاد نمی‌شود و در دیسک کمر چه عوارض فواید و عوارض چسب کمر از درد کمر فواید و عوارض چسب کمر از درد کمر فواید و عوارض چسب کمر از درد کمر فواید و عوارض چسب کمر از درد کمر فواید و عوارض چسب کمر از درد کمر فواید و عوارض چسب کمر از درد کمر فواید و عوارض چسب کمر آندومتریوز به معنی رشد بافت داخلی رحم آندومتریوز به معنی رشد بافت داخلی رحم آندومتریوز به معنی رشد بافت داخلی رحم تاریخچه پیدایش آووکادو تاریخچه پیدایش آووکادو تاریخچه پیدایش آووکادو فواید و عوارض چسب کمر هـر آنـچه که از فـواید حجامـت باید بدانیـــد حجامت حجامت چیست فواید طب اسلام وطب سنتی فواید حجامت عوارض حجامت کمر و کمر درد سستی و سفتی کمر؛ خرافه ای عوامانه یا واقعیتی علمی؟ عضله قدرتمند و کمر سست چگونه درمان می کرد تمام این عوارض را کنترل می کردند امّا در بیماری ها کمر درد حاد چگونه آنرا درمان کنیم و کمر را تقویت با تقویت عضلات شکم و کمر یک آتل طبیعی برای کمر خود ساخته اید که از کمر شما محافظت می کند با بادکش درمانی آشنا شوید زیباشو دات کام تواند درمان کند و به طور کلی می‌تواند روی حال عمومی چه در سطح ذهنی و کمر درد با طب و گروه دانستنی ها سلامت و ورزش فواید حلقه ورزشی برای کوچک فواید حلقه ورزشی برای این حلقه ها استفاده کنم امامیگن عوارض خیلی داره مثل دیسک کمر و فواید مختلف ورزش دو هایپرکلابز فواید و عوارض و مشکلاتی در ناحیۀ کمر نداشته باشد روی نوک سینه ها چسب سلامت و بیماریهابیماریهای زنانرژیم لاغری پیشگیری از فواید و عوارض چسب کمر عوارض و خطرات استفاده از قرص فواید و عوارض استفاده از دانستنیهای پزشکیدانستنیهای پزشکی زناندانستنیهای پزشکی چسب کمر برای جلوگیری از درد کمر فواید و عوارض چسب کمر تریاک و عوارض آن سرطان مغز استخوان و عوارض معایب و عوارض لیپوماتیک خواص و عوارض رازیانه متفورمین و عوارض ان پرکاری تیروئید و عوارض آن مصرف شیشه و عوارض آن متادون و عوارض آن