۵ راهکار مفید برای شادی کردن و خوشحال بودن | “راههای شاد زیستن”

‎

شاد بودن یکی از بهترین احساس ها در زندگی روزانه است. شما هم اگر شاد نیستید و احساس شادی در درونتان ندارید با ما همراه شوید تا “روش شاد شدن” را به شما نشان دهیم.

این ۵ عامل شما را خوشحال تر می کند 

هر روز شکرگزاری کنید، زیرا اثبات شده است که شکرگزاری باعث ارتقا و بهبود حال شما خواهد شد. مردمی که چند چیز مثبت در روز را به روی کاغذ می نویسند، سالم تر، پر انرژی تر و البته با استرس و اضطراب کمتری زندگی می کنند و همچنین خواب بهتری دارند. راه حل این موضوع این است که آن را به یک عادت منظم بدل کنید و آن را با نیت قبلی انجام دهید. درباره ایجاد یک مراسم شکرگزاری فکر کنید؛ مثلا هر روز صبح وقتی که چای یا قهوه خود را می نوشید، می توانید در مورد سه چیزی که در روز قبل سپاسگزار آنها بوده اید، فکر کنید.

یا قبل از اینکه به رختخواب بروید، نوشتن سه چیز خوب درباره روز خود را به یک عادت تبدیل کنید. این سه چیز خوب می تواند ساده و کوچک باشد؛ شاید شما چیز زیبایی را دیده یا سپاسگزار آن باشید که در آن روز سالم و سلامت بوده اید. در حقیقت، علم نشان می دهد، همین تجربه های کوچک روزمره هستند که ما را خوشحال تر می کنند (در قیاس با پیشامدهای بزرگ زندگی).

برای شاد بودن خود را در محاصره افراد مثبت اندیش قرار دهید 

شادی مُسری و واگیردار است. دکتر نیکلاس کریستاکیس و جیمز فاولر، دو محقق و پژوهشگر دانشگاه هاروارد و دانشگاه سان دیه گو دریافتند که هر دوست شاد بیشتر، می تواند تا حدود ۹ درصد باعث افزایش احتمال شاد بودن شخص شود. اگر احساس خوبی ندارید و سرحال نیستید، خود را به یک دوست یا همکاری که به طور کلی مثبت اندیش است، برسانید. مغز ما دارای نورون های آینه ای است و عیناً همان چیزی را که فرد مقابل ابراز می کند، تقلید می نماید؛ بنابراین هر زمانی که به تزریق کمی انرژی مثبت نیاز داشتید، خود را به کسانی که انرژی مثبت می دهند، متصل کنید.

برای شاد بودن به طور منظم مهربانی کنید 

تحقیقات نشان می دهد که صرف پول برای دیگران به مراتب بیشتر از صرف پول برای خودمان، ما را خوشحال تر می کند و مهربانی کردن حتی اگر کوچک و ناچیز باشد، رضایت از زندگی را در ما افزایش می دهد.  درب ورودی را برای شخصی که پشت سر شما در حال وارد شدن است، نگه دارید. با گفتن جملاتی تشکر کنید و زمانی که در حال گرفتن یک نوشیدنی از کافی شاپ هستید، اسنک و تنقلات مورد علاقه همکار خود را برای وی بردارید و روی میز او بگذارید. حتی کوچک ترین رفتار زیبای شما می تواند روز خوبی را برای شما به یادگار بگذارد.

برای شاد بودن زمان بیشتری را با خانواده و دوستان بگذرانید 

داشتن تعدادی دوست و رفیق می تواند زندگی شما را نجات دهد. روابط اجتماعی کم می تواند به اندازه کشیدن پانزده سیگار در روز برای شما مضر باشد و همچنین می تواند دو برابر مرض چاقی به سلامت شما آسیب برساند. حتی اگر سر شما شلوغ است، می توانید راه هایی را برای ارتباط با افرادی که برای شما مهم هستند، پیدا نمایید. از وقت ناهار خود به عنوان یک فرصت برای تماس گرفتن با یک دوست استفاده کنید و یا اگر امکان دارد از این فرصت برای پیاده روی با دوست خود بهره ببرید. اگر در طول هفته بسیار مشغول هستید، دعوت از یک دوست برای گردش و تفریح در تعطیلات آخر هفته چطور است؟

پول خود را به جای صرف خریدن وسایل، صرف تجربه ها کنید 

تحقیقات نشان می دهد، وقتی که مردم پول خود را صرف تجربیات و سرگرمی های مفرح می کنند، احساس شادتری نسبت به صرف پول برای خرید اجناس و وسایل گزارش کرده اند. ما تجربه ها را مدت زمان طولانی تری به یاد خواهیم سپرد و مغز ما می تواند دوباره آنها را احیا کند و همین باعث می شود تا احساسات و حالات مثبت ما ماندگارتر بمانند. پس به جای خرید شلوار جین جدید، روی رفتن به یک کلاس جدید یوگا و یا دعوت از دوستان برای تماشای فیلم با شما فکر کنید.

منبع : tabnak.ir

لینک منبع :۵ راهکار مفید برای شادی کردن و خوشحال بودن | “راههای شاد زیستن”

۵ راهکار مفید برای شادی کردن و خوشحال بودن | "راههای شاد زیستن ... https://baelm.net/۵-راهکار-مفید-برای-شادی-کردن-و-خوشحال-بو/‎Cachedشاد بودن یکی از بهترین احساس ها در زندگی روزانه است. شما هم اگر شاد نیستید و احساس شادی در درونتان ندارید با ما همراه شوید تا "روش شاد شدن" را به شما نشا. Images for ۵ راهکار مفید برای شادی کردن و خوشحال بودن | “راههای شاد زیستن” روش های مناسب برای احساس شادی کردن - مجله پزشکی دکتر سلام www.hidoctor.ir/62662_روش-های-مناسب-برای-احساس-شادی-کردن.html/‎Cached Similar14 فوریه 2015 ... اگر طالب شادی و خوشحالی و رضایت داشتن از زندگی تان هستید به چند راهکار پیشنهادی ما عمل کنید. ... متمرکز بودن یا به عبارت دیگر قابلیت زندگی کردن در « لحظه حال» کلید شادی و خرسندی است. ... ۶- سعی کنید مقروض نباشید. 10 راه مفید برای شاد شدن فوری - ایران ناز www.irannaz.com/news_detail_14969.html‎Cached Similarعجیب ترین روش خواستگاری این پسر (عکس) · بچه دار شدن عجیب پیرمرد 83 ساله ... 10 راه مفید برای شاد شدن فوری .... روش عجیب سوزاندن مو بجای قیچی کردن! عکس. 10 راهکار ساده برای شاد بودن - باشگاه خبرنگاران www.yjc.ir/fa/news/4008103/10-راهکار-ساده-برای-شاد-بودن‎Cached Similar1 جولای 2012 ... به شما یادآوری می‌کنیم که برای شاد بودن نیاز به یک روحیه خوب دارید. ... بدانید که هر انسانی برای ایجاد خوشبختی و شادی موردنظرش قدرتی قابل توجه دارد. ... در دهه‌های اخیر زنان مجبور بوده‌اند با وجود کارهای خانه و اداره کردن امورات زندگی، به ... دیگران بودن، به‌جز اینکه احساس همنوعی را توسعه می‌دهد، شما را نیز خوشحال می‌کند. 14 اصل برای شاد بودن و شاد زندگی کردن - برترین ها www.bartarinha.ir/fa/.../14-اصل-برای-شاد-بودن-و-شاد-زندگی-کردن‎Cached Similar31 دسامبر 2011 ... همه انسان ها در فرهنگ های مختلف به دنبال شادی هستند. اما به راستی شادمانی چیست و با چه ملاک هایی می توان سنجید که آیا فرد شادی هستیم یا نه؟ 10 روش کاربردی برای شاد بودن - بیتوته www.beytoote.com/psychology/.../ways4-happy-practical.html‎Cached Similar10 روش کاربردی برای شاد بودن شاد زندگی کردن,زندگی شاد,برای شاد زیستن , راهکارهایی برای شاد زیستن,دلیلی برای شاد شدن,شادی و نشاط. ... با این ۵ اصل روانشناسی، راحت‌ تر زندگی کنید · راز موفقیت ... حتی پر تنش ترین و غم انگیزترین موقعیت ها نیز سرانجام درس های مفیدی برای ما خواهند داشت. فقط نقاط منفی تان را نبینید روش هایی مناسب برای شاد بودن در زندگی - تالاب www.talab.org/psychology/family/appropriate-happy-life.html‎Cachedخوشحالی هیچ ارتباطی با داشته‌ها و نداشته‌های ما ندارد بلکه یک حس درونی و مسلم برای ... متمرکز بودن یا به عبارت دیگر قابلیت زندگی کردن در «لحظه حال» کلید شادی و ... 17 روش شاد زیستن - تبیان article.tebyan.net/71398/17-روش-شاد-زیستن‎Cached3 آگوست 2008 ... پیش بینی احساس شادی، میزان هورمون "اندروفین" و هورمون های دیگری را که به خوشی و آرامش ... این راهکار برای بهبود خلق و خو و نیز چشم اندازتان نسبت به زندگی مؤثر است . ... کمک کردن به دیگران باعث می شود تا بسیاری از مشکلات خودتان هم برایتان حل شود و .... خیلی بده اضطراب و غمگین بودن . ... مثل همیشه عالی و مفید. رمز شادی یا راههای شاد شدن - آکا www.akairan.com/health/varzesh-salamat/5890.html‎Cached Similarشما می‌توانید صرفا راه یا راه‌هایی را انتخاب کنید که روی شما تاثیر مثبت دارند. ... به جای افسوس خوردن به گذشته و نگران بودن برای آینده ، روی زمان حال تمرکز کنید. ... اوقات، برای فکر کردن و تجدید قوا، نیاز است تنها باشید، مثلا یک فیلم مفید یا آرامش دهنده ببینید، یا بعدازظهرتان را .... تقویت مثبت اندیشی در کودکان با ۵ راهکار ساده.