سلامت روده در گرو مصرف میوه، سبزی، ماهی و روغن زیتون

به گزارش ایرنا، این مطالعه جدید که موید حجم قابل توجهی از مطالعات قبلی مبنی بر فواید رژیم غذایی سرشار از فیبر برای سلامتی است، نشان می دهد که ارتباط مستقیمی میان مقدار مصرف خوراکی های فیبردار و تولید اسیدهای چرب کوتاه زنجیر (SCFAs) در روده وجود دارد.

اسیدهای چرب کوتاه زنجیر که حاصل تخمیر فیبر مواد گیاهی رژیم غذایی هستند، فوایدی در زمینه حفظ سلامتی دارند که شامل کاهش خطر ابتلا به بیماری های التهابی، دیابت و بیماری قلبی است.

اسیدهای چرب کوتاه زنجیر شامل استات، پروپیونات و بوتیرات هستند. بوتیرات منبع انرژی اولیه برای سلول های روده بوده و برای سلامتی این اندام حیاتی است. بوتیرات همچنین خواص ضد سرطانی و ضد التهابی دارد.

رژیم غذایی مدیترانه ای برخلاف الگوهای غذایی مبتنی بر گوشت، مقدار زیادی میوه های مملو از فیبر، سبزی و حبوبات را در بر دارد.

محققان در پژوهش های خود با بررسی 153 بزرگسال در ایتالیا متوجه شدند افرادی که مقدار زیادی میوه، سبزی، حبوبات و مواد فیبردار مصرف می کنند، اسیدهای چرب کوتاه زنجیری بیشتری در روده آنها تولید می شود.

مطالعه دیگری نیز که اوایل ماه جاری میلادی در پایگاه مدیکال نیوز تودی منتشر شد، نشان داد که رژیم غذایی مدیترانه ای به همراه روغن زیتون خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد.

نتایج این مطالعه در نشریه «Gut» منتشر شده است.

لینک منبع :سلامت روده در گرو مصرف میوه، سبزی، ماهی و روغن زیتون

ایرنا - سلامت روده در گرو مصرف میوه، سبزی، ماهی و روغن زیتون www.irna.ir/fa/News/81779110/‎Cached30 سپتامبر 2015 ... تهران-ایرنا- نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزی، ماهی و روغن زیتون (رژیم غذایی مدیترانه ای) به دلیل تولید اسیدهای ... سلامت روده در گرو مصرف میوه، سبزی، ماهی و روغن زیتون - جام جم آنلاین 77.104.65.15/.../سلامت-روده-در-گرو-مصرف-میوه،-سبزی،-ماهی-و-روغن-زیتون‎ 30 سپتامبر 2015 ... نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزی، ماهی و روغن زیتون (رژیم غذایی مدیترانه ای) به دلیل تولید اسیدهای چرب کوتاه ... سلامت روده در گرو مصرف میوه، سبزی، ماهی و روغن زیتون - dnews dnews.rozblog.com/.../سلامت-روده-در-گرو-مصرف-میوه-سبزی-ماهی-و-روغن-زیتون.html به گزارش عرش نیوز به نقل از پایگاه اینترنتی مدیکال نیوز تودی، این مطالعه جدید که موید حجم قابل توجهی از مطالعات قبلی مبنی بر فواید رژیم غذایی…,سلامت روده در ... میوه، سبزی، ماهی و روغن زیتون؛ دوستان روده شما :: کلینیک دندانپزشکی ... https://mahandc.blog.ir/.../میوه،-سبزی،-ماهی-و-روغن-زیتون-دوستان-روده-شما‎Cached30 سپتامبر 2015 ... میوه، سبزی، ماهی و روغن زیتون؛ دوستان روده شما ... به گزارش گروه علمی ایرنا از پایگاه اینترنتی مدیکال نیوز تودی، این مطالعه جدید که موید ... سلامتی است، نشان می دهد که ارتباط مستقیمی میان مقدار مصرف خوراکی های فیبردار و تولید ... سلامت روده در گرو مصرف میوه، سبزی، ماهی و روغن زیتون | ایرنا vista.ir/news/24432446‎Cachedتهران-ایرنا- نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزی، ماهی و روغن زیتون (رژیم غذایی مدیترانه ای) به دلیل تولید اسیدهای چرب کوتاه زنجیر ... تغذیه/ سلامت روده در گرو مصرف میوه، سبزی، ماهی و روغن زیتون akharinkhabar.ir/health/2112947 30 سپتامبر 2015 ... آخرین خبر پرنصب ترین نرم افزار فارسی زبان خبری است. شما علاوه بر مطالب خبری ، اطلاعات متنوع ای در مورد سلامت، آشپزی، گردشگری، خودرو و غیره ... عسل دارو کیش - سلامت روده در گرو مصرف میوه، سبزی، ماهی و روغن زیتون www.asaldarookish.com/fa/259.../2717-share_2015-09-30-12-12-21‎Cachedاز سنین کودکی به افراد توصیه می‌شود با مصرف میوه و سبزیجات، ویتامین C مورد نیاز و همچنین با نوشیدن شیر و بازی در فضاهای باز، کلسیم و ویتامین D لازم برای ... چگونگی پیشگیری از سرطان روده و سایر سرطان های با رژیم غذایی www.drdarman.ir/nutritionn/35-food-18‎Cached Similarنقش بسزای فیبر در پیشگیری از سرطان روده و همچنین نقش تغذیه مناسب با ... غذایی ، فاقد سبزی ها، میوه ها و غلات کامل، ماهی و ماکیان در ایجاد و پیشرفت سرطان های سینه و روده ... با دریافـت کافــی و متناسبــی از گروه غلات، میوه ها و سبزی ها می تواند از بروز ... اما مصرف روغن ها با یک باند دوگانـــه مثل روغن زیتون خطر بروز بسیاری از سرطان ها ... اخبار سلامت طبیعت سبز میهن .::. - شرکت طبیعت سبز میهن www.tabiat-product.com/اخبار-سلامت‎Cachedرژیم غذایی سرشار از غلات سبوس دار، میوه ها و سبزیجات می تواند به درمان یبوست ... یبوست زمانی رخ می دهد که حرکات روده به تاخیر افتاده و کند می شوند و مواد غذایی موجود در آن ... افزایش قد با سلامت استخوانی ما چه ارتباطی دارد رشد استخوان های ما در گرو چه ... شاید شما بر این باورید که مصرف روغن برای سلامتی بدن مضر است و باعث ایجاد ... گروه های اصلی مواد غذایی چیست ؟ – سایت پزشکان بدون مرز www.pezeshk.us/?p=11515‎Cached Similarماهی های کوچک ( کیلکا ) که استخوان های آن به همراه گوشت ماهی خورده می شود، علاوه بر اینکه ... توصیه می شود که در طول روز حداقل در دو وعده غذایی، از غذاهای این گروه مصرف کنید. ... میوه ها و سبزی ها، غلات سبوس دار و حبوبات مثل سیب زمینی ، نان تهیه شده از آرد ... یک قاشق سوپخوری روغن گیاهی مثل روغن زیتون همراه غذا یا سالاد مصرف کنید.