چرا‌ با تغییراتی حتی کوچک دچار استرس می‌شویم؟

جام جم سرا به نقل از سه نسل: شاید متوجه نباشید، اما شما بخش عمده‌ای از روزتان را در حالت خودکار هستید. مغزتان به گونه‌ای برنامه ریزی شده تا نیازمند کمترین میزان تفکر در طول روز باشید. می‌دانید برای روشن کردن چراغ اتاق باید به چه سمتی بروید یا برای دور ریختن یک تکه کاغذ باید چقدر راه بروید؛ برای فرستادن یک پیام کوتاه چه دکمه‌ای را بزنید و برای روشن کردن فر کدام دسته را بچرخانید. از آنجایی که سیستم یادگیری عادات شما بسیار کار آمد است، نیازی ندارید در مورد این فرآیند‌ها تفکر کنید.
در عوض می‌توانید بر روی موضوعات جالب‌تر زندگی خود تمرکز کنید. مثلا می‌توانید کل برنامه صبح خود را اجرا کنید – از بیدار شدن تا مسواک زدن و لباس پوشیدن و سوار ماشین شدن- در حالی که برای کارتان برنامه ریزی می‌کنید و خودرا برای ملاقات با مشتری جدید آماده می‌کنید.

وقتی چیزی در زندگی به طور ناگهانی تغییر می‌کند، عادات شما دیگر کار نمی‌کند. بالاخره خانه رویا‌هایتان را می‌خرید، اما کلید‌های برق دیگر در آن جای همیشگی نیستند زیرا محیط ناآشناست! ماشین تازه‌ای می‌خرید و دست و پای خود را گم می‌کنید، چرا که نمی‌دانید برف پاک کن چگونه کار می‌کند. یا با خرید گوشی جدید دیگر صفحه نمایش قدیمی را ندارید.

به طور خلاصه، بخش‌هایی از زندگیتان که تا به حال به صورت خودکار انجام می‌شدند، اکنون نیاز به تفکر دارند. تداخل در عادات موجب ناآرامی می‌شود. بد‌تر از آن در خلق و خوی شما هم تاثیر می‌گذارد. استرس ناشی از تفکر برای هر موضوع کوچکی باعث آزارتان می‌شود؛ باعث می‌شود تا حوصله مشکلات دیگر را نداشته باشید. تمام انرژی شما برای سپری کردن روزتان صرف می‌شود. خب، باید چه کرد؟

اولین کاری باید انجام دهید این است که از شر استرس خلاص شوید.
استرس ناشی از تغییرات تا ۶ هفته باقی می‌ماند، تا وقتی که عادات جدید در ذهنتان جایگزین شوند. بعد از ۶ هفته می‌بینید که به راحتی به نامه روی میزتان رسیده و آن را باز کرده‌اید. می‌توانید بلافاصله پس از شروع باران، برف پاک کن را روشن کنید. می‌دانید صندلی کارتان را چقدر عقب برانید تا به قفسه پشت سرتان برسید. وقتی این مرحله را بگذرانید، دیگر می‌توانید انرژی فکریتان را در کارهای دیگری مثل خلاقیت کاری، دوستی بهتر بودن و لذت بردن کامل از غذا‌هایتان صرف کنید.

حالا که دلیل ناراحتی خود را دانستید و می‌دانید حدودا چقدر طول خواهد کشید، در این گونه مواقع به دیگران بگویید که مدتی عصبی خواهید بود تا وقتی که بتوانید کاملا جابجا شوید. پیشاپیش از دیگران عذرخواهی کنید که مدل بداخلاقتری از خودتان خواهید بود. اگر هم تمامی همکارانتان مثل شما به تازگی نقل مکان کرده‌اند، حداقل تجربه خود را با همکارانتان که آن‌ها هم نگران و تحت فشار هستند در میان بگذارید –مثلا نمی‌دانند کجا یک نهارخوری مناسب پیدا می‌شود و یا چگونه به ایمیل خود دسترسی پیدا کنند.
آدم در سختی همیشه نیازمند همدم است. همیشه مایه مسرت است که ببینید شما تنها کسی نیستید که سختی می‌کشید. هروقت که لازم بود همدردی کنید. وقتی از کنار هم می‌گذرید با لبخندی نشان دهید که «آری، من می‌دانم». به خود اطمینان دهید که با این شرایط کنار خواهید آمد و همه چیز درست خواهد شد. زیرا بالاخره به این شرایط عادت می‌کنید و همه چیز درست خواهد شد.

لینک منبع :چرا‌ با تغییراتی حتی کوچک دچار استرس می‌شویم؟

چرا‌ با تغییراتی حتی کوچک دچار استرس می‌شویم؟ - جام جم آنلاین jamejamonline.ir/.../چرا‌-با-تغییراتی-حتی-کوچک-دچار-استرس-می‌شویم؟‎Cachedچرا‌ با تغییراتی حتی کوچک دچار استرس می‌شویم؟ شنبه 3 آبان 1393 ساعت 07:35. ماشین تازه‌ای می‌خرید اما وقتی سوارش می‌شوید دست و پای خود را گم می‌کنید، چرا که ... چرا دچار اضطراب میشویم؟تکنیک‌هایی برای رهایی از اضطراب استرس shafaonline.ir/.../چرا-دچار-اضطراب-میشویمتکنیک‌هایی-برای-رهایی-از-اضطراب-استرس‎Cached31 ا کتبر 2015 ... به گزارش شفا آنلاین،بعضی از ما انسان ها با کوچک ترین تغییرات محیطی و شرایط زندگی دچار اضطراب می شویم. برخی از افراد حتی با دیدن نزاع ... چرا اضطراب می گیرید؟تکنیک‌هایی برای رهایی از اضطراب استرس www.beytoote.com/psychology/khanevde-m/why-5-stress.html‎Cached Similarبعضی از ما انسان ها با کوچک ترین تغییرات محیطی و شرایط زندگی دچار اضطراب می شویم. برخی از افراد حتی با دیدن نزاع خیابانی و یا شنیدن صداهای بلند به شدت ... چرا تغییرات کوچک ما را دچار استرس میکنند - برکه berke96.tk/چرا-تغییرات-کوچک-ما-را-دچار-استرس-میکنن/‎Cachedچرا تغییرات کوچک اینقدر ما را دچار استرس می کنند! – آی‌بانو – پایگاه .... ما حتی در خواب هم دچار استرس می شویم که باعث اختلال کارایی در روز بعد می شود. … بسیار ... استرس چیست ؟ چرا دچار استرس می شویم؟ - استرس چیست 20stress.blogfa.com/tag/استرس-چیست‎Cached Similarچرا دچار استرس می شویم؟ - استرس چیست - راههای مقابله با استرس چیست ؟ ... استرس‌ عبارت‌ است‌ از واکنشهای‌ فیزیکی‌، ذهنی‌ و عاطفی‌ که‌ در نتیجه‌ تغییرات‌ و نیازهای‌ ... می تواند باعث پیدایش استرس شود که حتی گاهی ناشی از جمع شدن وقایع کوچک است. استرس چیست ؟ چرا دچار استرس می شویم؟ - درمان استرس 20stress.blogfa.com/tag/درمان-استرس‎Cached Similarچرا دچار استرس می شویم؟ - درمان استرس - راههای مقابله با استرس چیست ؟!! ... حتی ورزش های سبک نیز می توانند به شما کمک کنند اما انجام ورزشهایی مانند موارد بالا می تواند موثرتر باشند. راه حل شماره 4: تمرین ..... تغییرات‌ می‌توانند بزرگ‌ یا کوچک‌ باشند. استرس چیست ؟ چرا دچار استرس می شویم؟ - عوارض استرس 20stress.blogfa.com/category/2‎Cached Similarچرا دچار استرس می شویم؟ - عوارض استرس - راههای مقابله با استرس چیست ؟!! ... همه این تغییرات در عرض چند لحظه تحت رهبری دستگاه عصبی در بدن رخ می‌دهد. .... گردد، می تواند باعث پیدایش استرس شود که حتی گاهی ناشی از جمع شدن وقایع کوچک است. با ... استرس چیست ؟ چرا دچار استرس می شویم؟ - استرس 20stress.blogfa.com/tag/استرس‎Cachedهمچنین استرس با اثر مستقیم بر روی خلق و رفتار شما، منجر به علائمی مانند اضطراب ، بی قراری، ... نکته جالب اینجاست که استرس حتی میزان لذت شما را از زندگی تحت تاثیر قرار می دهد. ... تغییرات فکری به همان اندازه تغییرات واقعی در زندگی موجب استرس می شود. ..... 1- از افت قندخون جلوگیری کنید و وعده‌های منظم کوچک و سالم بخورید . استرس چیست ؟ چرا دچار استرس می شویم؟ - مفاهیم استرس 20stress.blogfa.com/category/1‎Cached Similarچرا دچار استرس می شویم؟ - مفاهیم استرس - راههای مقابله با استرس چیست ؟ ... تغییرات جسمی بسیاری که در زمان استرس به وقوع می‌پیوندد باعث انگیختگی انسان می‌شود. .... تواند باعث پیدایش استرس شود که حتی گاهی ناشی از جمع شدن وقایع کوچک است ... استرس چیست ؟ چرا دچار استرس می شویم؟ - عوارض استرس 20stress.blogfa.com/tag/عوارض-استرس‎Cached Similarعوارض استرس - راههای مقابله با استرس چیست ؟!! ... تغییرات‌ می‌توانند بزرگ‌ یا کوچک‌ باشند. .... حتی بیماری های خطرناکی مانند سرطان ها با استرس در ارتباط هستند.