اگر استخوان‌هایتان را دوست دارید، ماست نخورید!

[ad_1]

، ماست یکی از انواع لبنیات است که از تخمیر شیر توسط نوعی باکتری به نام لاکتوباسیلوس حاصل می‌شود. از هر نوع شیری برای تهیه ماست می‌توان استفاده نمود؛ اما ماست‌های امروزی را اغلب از شیر گاو تهیه می‌کنند.

 
شاید شما هم شنیده باشید که برای جلوگیری از پوکی استخوان تا می توانید ماست بخورید. اما آیا مصرف ماست برای استخوان ها مفید است؟
 
علم امروز در مورد ماست چه می گوید؟
 
مصرف کلسیم و ویتامین D از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند. کلسیم در تمامی سنین در حجم و استحکام استخوان نقش اساسی دارد و ویتامین D جذب کلسیم را بالا می‌برد. برای دارا بودن استخوان‌های محکم روزانه 800 تا 1000 میلی‌گرم کلسیم لازم است که سه لیوان ماست آن را تأمین می‌کند. امروزه بسیاری از انواع ماست‌ها با ویتامین D غنی شده است، روزانهIU 400 ویتامین D برای جذب کلسیم لازم می‌باشد.
 
علم امروز می گوید ماست برای استخوان مفید است، البته علم امروزی تفکیکی بین ماست پاستوریزه و ماست محلی (تولید شده از شیر تازه و بدون مواد نگهدارنده) قائل نشده است و منظورش بیشتر مصرف ماست های پاستوریزه ای که در همه سوپرمارکت ها به وفور یافت می شود.
 
فواید ماست از نظر علم امروزی:
 
1- پیشگیری از پوکی استخوان (استئوپروز)
 
2- کاهش خطر فشارخون بالا
 
3- بهبود سیستم گوارش
 
4- کاهش عفونت دستگاه تناسلی در زنان
 
5- ایجاد احساس سیری و کاهش وزن بدن
 
6- درمان مشکلات روحی با مصرف ماست
 
نظر طب قرآنی و اسلامی در این مورد چیست؟
 
امروزه خوردن ماست در کنار غذا برای خیلی ها یک عادت شده است. ولی باید دانست که طبع ماست سرد و تر بوده و اسید لاکتیک زیاد تولید میکند. ماستی که چکیده نباشد در آب آن سردی زیاد است.
 
در واقع طب اسلامی بر اساس حدیث و روایتی که در ادامه آمده به این موضوع اشاره دارد که از آنجایی که طبع ماست "سر و تر" بوده مصرف بیش از حد آن مفید نیست.
 
امام صادق (ع) می‌فرمایند: «ما سردی (اسید) را به گرمی (باز) و گرمی را به سردی و تری را با خشکی و خشکی را با تری درمان می‌کنیم و کار را یکسره به خدا واگذار می‌کنیم».
 
طب اسلامی مصرف در حد اعتدال ماست چکیده محلی (تولید شده از شیر تازه) را نفی نمی کند اما خوردن ماست پاستوریزه را کلاً مضر می داند.
 
مضرات مصرف زیاد ماست پاستوریزه و چکیده نشده از نظر طب اسلامی و سنتی:
 
۱-پوکی استخوان و سائیدگی استخوان
 
۲- شب ادراری بچه ها
 
۳- یبوست
 
۴- ناراحتی اعصاب و روان
 
۵- صرع (برای کسانی که طبع سرد دارند)
 
۶- عرق کردن زیاد
 
۷- آلرژی
 
۸- عرق کردن زیاد (کف دست – زیر بغل – کف پا)
 
۹- ارترز
 
۱۰- رماتیسم
 
۱۱- سیستم ایمنی بدن را کم می کند خار استخوانی در پاشنه پا یا در استخوان دنبالچه ایجاد می کند و نمی تواند روی صندلی بنشیند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

24 ا کتبر 2016 ... اگر استخوانهایتان را دوست دارید، ماست نخورید! ماست یکی از انواع لبنیات است که از تخمیر شیر توسط نوعی باکتری به نام لاکتوباسیلوس حاصل ...23 ساعت قبل ... اگر استخوانهایتان را دوست دارید، ماست نخورید! ماست یکی از انواع لبنیات است که از تخمیر شیر توسط نوعی باکتری به نام لاکتوباسیلوس حاصل ...1 روز پیش ... اگر استخوانهایتان را دوست دارید، ماست نخورید! ماست یکی از انواع لبنیات است که از تخمیر شیر توسط نوعی باکتری به نام لاکتوباسیلوس حاصل ...از هر نوع شیری برای تهیه ماست میتوان استفاده نمود؛ اما ماستهای امروزی را اغلب از شیر گاو تهیه میکنند. افکارنیوز: ... اگر استخوانهایتان را دوست دارید، ماست نخورید!1 روز پیش ... تراز ماست یکی از انواع لبنیات است که از تخمیر شیر توسط نوعی باکتری به نام لاکتوباسیلوس ... اگر استخوانهایتان را دوست دارید، ماست نخورید!اگر استخوانهایتان را دوست دارید، ماست نخورید! زمان دریافت خبر : پنج شنبه 13 آبان 1395 ساعت 18:14. ماست یکی از انواع لبنیات است که از تخمیر شیر توسط نوعی ...اگر استخوانهايتان را دوست داريد، ماست نخوريد! تاریخ انتشار : 1395/08/02 13:29:51 نمایش : 78. ماست يکي از انواع لبنيات است که از تخمير شير توسط نوعي ...ماست یکی از انواع لبنیات است که از تخمیر شیر توسط نوعی باکتری به نام لاکتوباسیلوس حاصل میشود. از هر نوع شیری برای تهیه ماست میتوان استفاده نمود؛ اما ...21 ساعت قبل ... سحرنیوز : ماست یکی از انواع لبنیات است که از تخمیر شیر توسط نوعی باکتری به نام لاکتوباسیلوس حاصل میشود. از هر نوع شیری برای تهیه ماست ...ماست یکی از انواع لبنیات است که از تخمیر شیر توسط نوعی باکتری به نام لاکتوباسیلوس حاصل میشود. از هر نوع شیری برای تهیه ماست میتوان استفاده نمود؛ اما ...

کلماتی برای این موضوع
بیماری های مفاصل و استخوان تسکین درد سیاتیک با سیر سیاتیک دردی است که افراد زیادی را به رنج انداخته است عصب پایگاه خبری تحلیلی آخرین نیوز آخرین اخبار با رسانه مستقل ایرانیان طوفان شرق مازندران را درنوردید پشت پرده سوژه مواد دارویی طبیعی پزشکان ایرانسرکه‌را دوست سلامت خود بدانید سرکه‌سرشار از مواد مغذی‌ای است که به لاغر شدن کمک می گوشت ها و تخم ماکیان دانستنی های مرغی؛ سینه، ران، بال و گردن اگر سری به بازار گوشت و مرغ بزنید،‌ حتماً با مقالات پزشکی و بهداشتی،توصیه های پزشکی ، …اخبار پزشکی مقالات پزشکی شناخت بیماری ها علائم بیماری ها درمان بیماری ها بیماری

مراقب استخوان‌هایتان باشید

[ad_1]

پوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند. به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آن‌که از دست این مشکل نیز به دور باشید، بهتر است از همین حالا پیشگیری را آغاز کنید.

به گزارش مشرق، پوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که ۸ میلیون نفر در دنیا به آن دچار هستند و هر روز را با سختی به شب می‌رسانند. این بیماری آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند. به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آن‌که از دست این مشکل نیز به دور باشید، بهتر است از همین حالا پیشگیری را آغاز کنید.
 
افسردگی را دریابید
 
محققان به ارتباطی بین افسردگی و کاهش تراکم استخوان دست یافتند. به عنوان نمونه، تراکم توده استخوانی در خانم‌هایی با تاریخچه افسردگی ماژور، کمتر و سطوح هورمون کورتیزول که با از دست دادن استخوان مرتبط است، در آن‌ها بیشتر است. اگر شما در حال حاضر از نظر افسردگی تحت معالجه هستید، از پزشک خود در خصوص نیاز به انجام تست BMD سوال کنید.
 
وزن سالم داشته باشید
 
وزن پایین‌تر از ۵/۵۷ کیلوگرم یا داشتن توده بدنی زیر ۲۱، عامل خطرساز برای پوکی استخوان محسوب می‌شود. از دست دادن وزن در دوران یائسگی، احتمال کاهش توده استخوان را افزایش می‌دهد. از مصرف غذاهایی که از نظر کالری در حد بسیار پایینی هستند یا از غذاهایی که فاقد همه گروه‌های غذایی است، اجتناب کنید.
 
ورزش کنید
 
دست کم به مدت ۳۰ دقیقه از فعالیت‌های ورزشی قوی‌کننده استخوان در اکثر روزها بهره‌مند شوید. این فعالیت‌ها شامل ورزش‌های تحمل وزن، همانند دویدن یا پیاده‌روی سریع و ورزش‌های استقامتی هستند.
 
ویتامین D
 
خورشید، منبعی که همیشه صبح‌ها برای سلامت بخشیدن به جان ما از پشت کوه‌ها سر بلند می‌کند را هیچ‌وقت دست کم نگیرید، چرا که می‌تواند اولین راه داروی پوکی استخوان باشد. پزشکان به این نتیجه رسیده‌اند که افراد بین ۱ تا ۱۰۰ سال نیاز دارند تا روزانه حداقل ۲۰ دقیقه در معرض خورشید باشند. ویتامین D که از این چشمه نور ساطع می‌شود، برای استخوان‌ها حکم دارو را دارد.
 
پروتئین
 
گوشت قرمز و ماهی و لوبیا را هیچ‌وقت فراموش نکنید، چرا که بخش اعظم قوای بدن از همین چند خوراکی ساده گرفته می‌شود و باید همیشه آن را در سبد خوراکی خود قرار دهید. این خوراکی‌های خوشمزه، حاوی میزان زیادی پروتئین هستند که از جمله مهم‌ترین عناصر ساخت استخوان‌های فولادی‌اند. ۷۷ گرم پروتئین به صورت روزانه، همیشه توسط پزشکان توصیه شده است.
 
کلسیم
 
مهم‌ترین عنصری که برای یک استخوان فولادی باید در نظر داشته باشید، کلسیم است که می‌تواند یک استخوان تو خالی را به محکمی آهن کند. کلسیم را از لبنیات و از طریق شیر و ماست، وارد بدنتان کنید تا دیگر هیچ‌گاه دچار پوکی استخوان نشوید. روزانه حداقل هزار میلی‌گرم کلسیم برای بدن نیاز است.
 
چگالی
 
در صورتی که استخوان‌دردهای زیادی می‌گیرد و احتمال آن را می‌دهید که بلایی سر خودتان آورده‌اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. گرفتن آزمایش DXA برای به‌دست‌آوردن میزان چگالی استخوان‌ها برای افرادی که استخوان درد دارند لازم است. پزشکان از روی این آزمایش می‌توانند میزان سلامت استخوان‌ها را تشخیص دهند.
 
پیشینه
 
برخی مواقع، مشکلاتی که برای استخوان‌ها به وجود می‌آید، ریشه در پیشینه افراد دارد. برای مثال، اولین نکته‌ای که ممکن است هر فردی را به خود دچار کند، سابقه پوکی استخوان در فامیل است.

منبع: روزنامه آرمان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

13 آگوست 2016 ... مراقب استخوانهایتان باشید. پوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند. به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آنکه ...13 آگوست 2016 ... مراقب استخوانهایتان باشید. دولت بهار: پوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که ۸ میلیون نفر در دنیا به آن دچار هستند و هر روز را با سختی به شب ...14 آگوست 2016 ... متاسفانه سیستم Rssfeed وبسایت صدای افغان (آوا) امکان نمایش متن کامل خبرها را ندارد. برای مشاهده کامل این خبر به لینک منبع مراجعه نمایید.13 آگوست 2016 ... مراقب استخوانهایتان باشید. پوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند. به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آنکه ...14 آگوست 2016 ... مراقب استخوانهایتان باشید. پوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند. به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آنکه ...پوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آنکه از دست این مشکل نیز به دور باشید، بهتر است ...14 آگوست 2016 ... مراقب استخوانهایتان باشید. پوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند. به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آنکه ...13 آگوست 2016 ... به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آنکه از دست این مشکل نیز به دور باشید، بهتر است از همین حالا پیشگیری را آغاز کنید. افسردگی را دریابید ...15 آگوست 2016 ... پوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند. به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آنکه از دست این مشکل نیز به دور ...

کلماتی برای این موضوع
مراقب استخوان‌هایتان باشیدمراقبباشیدپوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند به مانند هر مراقب استخوان‌هایتان باشید شفا …شفا آنلاینسلامتپوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارندمراقب استخوان‌هایتان باشید پوکی استخوان آنقدر …پوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند به مانند هر خبرگزاری تسنیم مراقب استخوان‌هایتان باشیدمراقببه گزارش گروه رسانه‌ها خبرگزاری تسنیم، پوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که میلیون مراقب استخوان‌هایتان باشید واضح…مراقب استخوان‌هایتان باشید پوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان مراقب استخوان‌هایتان باشیدمراقب استخوان‌هایتان باشیدمراقب استخوان هایتان باشیدپوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که ۸ میلیون نفر در دنیا به آن دچار هستند و هر روز را با مراقب استخوان‌هایتان باشیدبه گزارش آرمان ، پوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که میلیون نفر در دنیا به آن دچار مراقب استخوان‌هایتان باشیدشفا آنلاینسلامتپوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارندمراقب استخوان‌هایتان باشید پرسیارپوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که میلیون نفر در دنیا به آن دچار هستند و هر روز را با

مراقب استخوان‌هایتان باشید

[ad_1]

پوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند. به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آن‌که از دست این مشکل نیز به دور باشید، بهتر است از همین حالا پیشگیری را آغاز کنید.

به گزارش مشرق، پوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که ۸ میلیون نفر در دنیا به آن دچار هستند و هر روز را با سختی به شب می‌رسانند. این بیماری آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند. به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آن‌که از دست این مشکل نیز به دور باشید، بهتر است از همین حالا پیشگیری را آغاز کنید.
 
افسردگی را دریابید
 
محققان به ارتباطی بین افسردگی و کاهش تراکم استخوان دست یافتند. به عنوان نمونه، تراکم توده استخوانی در خانم‌هایی با تاریخچه افسردگی ماژور، کمتر و سطوح هورمون کورتیزول که با از دست دادن استخوان مرتبط است، در آن‌ها بیشتر است. اگر شما در حال حاضر از نظر افسردگی تحت معالجه هستید، از پزشک خود در خصوص نیاز به انجام تست BMD سوال کنید.
 
وزن سالم داشته باشید
 
وزن پایین‌تر از ۵/۵۷ کیلوگرم یا داشتن توده بدنی زیر ۲۱، عامل خطرساز برای پوکی استخوان محسوب می‌شود. از دست دادن وزن در دوران یائسگی، احتمال کاهش توده استخوان را افزایش می‌دهد. از مصرف غذاهایی که از نظر کالری در حد بسیار پایینی هستند یا از غذاهایی که فاقد همه گروه‌های غذایی است، اجتناب کنید.
 
ورزش کنید
 
دست کم به مدت ۳۰ دقیقه از فعالیت‌های ورزشی قوی‌کننده استخوان در اکثر روزها بهره‌مند شوید. این فعالیت‌ها شامل ورزش‌های تحمل وزن، همانند دویدن یا پیاده‌روی سریع و ورزش‌های استقامتی هستند.
 
ویتامین D
 
خورشید، منبعی که همیشه صبح‌ها برای سلامت بخشیدن به جان ما از پشت کوه‌ها سر بلند می‌کند را هیچ‌وقت دست کم نگیرید، چرا که می‌تواند اولین راه داروی پوکی استخوان باشد. پزشکان به این نتیجه رسیده‌اند که افراد بین ۱ تا ۱۰۰ سال نیاز دارند تا روزانه حداقل ۲۰ دقیقه در معرض خورشید باشند. ویتامین D که از این چشمه نور ساطع می‌شود، برای استخوان‌ها حکم دارو را دارد.
 
پروتئین
 
گوشت قرمز و ماهی و لوبیا را هیچ‌وقت فراموش نکنید، چرا که بخش اعظم قوای بدن از همین چند خوراکی ساده گرفته می‌شود و باید همیشه آن را در سبد خوراکی خود قرار دهید. این خوراکی‌های خوشمزه، حاوی میزان زیادی پروتئین هستند که از جمله مهم‌ترین عناصر ساخت استخوان‌های فولادی‌اند. ۷۷ گرم پروتئین به صورت روزانه، همیشه توسط پزشکان توصیه شده است.
 
کلسیم
 
مهم‌ترین عنصری که برای یک استخوان فولادی باید در نظر داشته باشید، کلسیم است که می‌تواند یک استخوان تو خالی را به محکمی آهن کند. کلسیم را از لبنیات و از طریق شیر و ماست، وارد بدنتان کنید تا دیگر هیچ‌گاه دچار پوکی استخوان نشوید. روزانه حداقل هزار میلی‌گرم کلسیم برای بدن نیاز است.
 
چگالی
 
در صورتی که استخوان‌دردهای زیادی می‌گیرد و احتمال آن را می‌دهید که بلایی سر خودتان آورده‌اید، حتما به پزشک مراجعه کنید. گرفتن آزمایش DXA برای به‌دست‌آوردن میزان چگالی استخوان‌ها برای افرادی که استخوان درد دارند لازم است. پزشکان از روی این آزمایش می‌توانند میزان سلامت استخوان‌ها را تشخیص دهند.
 
پیشینه
 
برخی مواقع، مشکلاتی که برای استخوان‌ها به وجود می‌آید، ریشه در پیشینه افراد دارد. برای مثال، اولین نکته‌ای که ممکن است هر فردی را به خود دچار کند، سابقه پوکی استخوان در فامیل است.

منبع: روزنامه آرمان

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

13 آگوست 2016 ... مراقب استخوانهایتان باشید. پوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند. به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آنکه ...13 آگوست 2016 ... مراقب استخوانهایتان باشید. دولت بهار: پوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که ۸ میلیون نفر در دنیا به آن دچار هستند و هر روز را با سختی به شب ...14 آگوست 2016 ... متاسفانه سیستم Rssfeed وبسایت صدای افغان (آوا) امکان نمایش متن کامل خبرها را ندارد. برای مشاهده کامل این خبر به لینک منبع مراجعه نمایید.13 آگوست 2016 ... مراقب استخوانهایتان باشید. پوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند. به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آنکه ...14 آگوست 2016 ... مراقب استخوانهایتان باشید. پوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند. به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آنکه ...پوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آنکه از دست این مشکل نیز به دور باشید، بهتر است ...14 آگوست 2016 ... مراقب استخوانهایتان باشید. پوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند. به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آنکه ...13 آگوست 2016 ... به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آنکه از دست این مشکل نیز به دور باشید، بهتر است از همین حالا پیشگیری را آغاز کنید. افسردگی را دریابید ...15 آگوست 2016 ... پوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند. به مانند هر بیماری و مشکل دیگری، برای آنکه از دست این مشکل نیز به دور ...

کلماتی برای این موضوع
مراقب استخوان‌هایتان باشیدمراقبباشیدپوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند به مانند هر مراقب استخوان‌هایتان باشید شفا …شفا آنلاینسلامتپوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارندمراقب استخوان‌هایتان باشید پوکی استخوان آنقدر …پوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارند به مانند هر خبرگزاری تسنیم مراقب استخوان‌هایتان باشیدمراقببه گزارش گروه رسانه‌ها خبرگزاری تسنیم، پوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که میلیون مراقب استخوان‌هایتان باشید واضح…مراقب استخوان‌هایتان باشید پوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان مراقب استخوان‌هایتان باشیدمراقب استخوان‌هایتان باشیدمراقب استخوان هایتان باشیدپوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که ۸ میلیون نفر در دنیا به آن دچار هستند و هر روز را با مراقب استخوان‌هایتان باشیدبه گزارش آرمان ، پوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که میلیون نفر در دنیا به آن دچار مراقب استخوان‌هایتان باشیدشفا آنلاینسلامتپوکی استخوان آنقدر سخت است که برخی حتی توانایی تکان خوردن هم ندارندمراقب استخوان‌هایتان باشید پرسیارپوکی استخوان یکی از مشکلاتی است که میلیون نفر در دنیا به آن دچار هستند و هر روز را با