مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

مجله مطالب خواندنی

سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....

بازیگر سینما: همه آگاهیم که در معرض آسیبیم اما...

جام جم سرا: پرستو صالحی، بازیگر سینما در یادداشتی که شهروند آن را منتشر کرده، این جملات خود را چنین ادامه داد: در این فکر بودم که تمام رخدادهای اجتماعی از خود یک سری ترکش‌هایی دارد که تمام افراد یک جامعه را در بر می‌گیرد زیرا بدنه یک جامعه مانند یک زنجیر به یکدیگر وصل است. در این فکر بودم که زندگی ما اکنون به چه حدی دچار مشکل شده است و تمام این مشکلات نشات گرفته از معضلات اجتماعی ما در جامعه است.

من عقیده دارم مشکلات اجتماعی به غیر از به وجود آمدن یک سری ناهنجاری‌ها در جامعه، در بخش‌های مختلف اجتماع تاثیر منفی می‌گذارد. چندی پیش برای گرفتن خانه مجبور شدم به چند مشاور املاک مراجعه کنم و با آنها زمانی را قرار بگذارم از من سئوالاتی کردند که برایم بسیار ناراحت کننده بود و باعث بروز ناراحتی در من شد.

من معتقدم آنها تقصیری ندارند بلکه تمام آن رفتارها و گفتاری که با من داشتند، برگرفته از مشکلات اجتماعی بود که صرفا توسط آن فرد بازگو می‌شد و تمام اشارات و سئوال‌هایی که از من می‌کردند بر گرفته از یک سری باورهای اجتماعی بود که در آن افراد حاکم شده بود.

امروزه بیش از هر زمان دیگر ما با مشکلات عدیده‌ای روبه رو هستیم. موضوعات مختلفی در مردم امروز تاثیر گذار است . اگر از یک جنبه این فشارها باشد باز قابل تامل است اما مشکلی که وجود دارد این مساله است که مردم از جهات مختلفی در فشار هستند.

هوای ناپاک ما، ترافیک ما، رانندگی کردن ما، رفتارهای اجتماعی و تعاملات ما در این شهر همه و همه دچار نقص است و همه از این نوع برخورد در معرض آسیب های اجتماعی و فرهنگی هستیم. اکنون امنیت شغلی در کشور ما به صفر رسیده است. مشکلاتی از این منظر را هم می‌توان به تعاملات اجتماعی مرتبط دانست.

امروزه خیلی راحت از روی هم رد می‌شویم، برای پشیزی هم این کار را صورت می‌دهیم و مهم نیست که چگونه یا به چه قیمتی؛ مهم این است که دیگر ارزشی برای با هم بودن در این شهر نداریم

افراد در ادارات، در شرکت‌های مختلف، فرقی نمی‌کند، هر کسی در هر حرفه‌ای که هست امنیت شغلی ندارد و نداشتن این امنیت بازگوکننده مشکلات عدیده در یک جامعه است. منظور این است که خانه اشتغال، از پای بست ویران است و در بسیاری دیگر زمینه‌ها نیز همین مثال، حال این روزهای شهر ما است.

او اضافه کرد: امروز خیلی راحت از روی هم رد می شویم، برای پشیزی این کار را صورت می‌دهیم و مهم هم نیست که چگونه یا به چه قیمتی این کار را صورت می دهیم؛ مهم این است دیگر ارزشی برای با هم بودن در این شهر نداریم. در هر کاری یا رابطه‌ای مادی و معنوی، دیگر مهم ترین بخش یعنی اخلاقیات، حایز اهمیت نیست بلکه این موضوع مهم است که شما چقدر پول دارید یا چقدر می توانید سودرسان باشید و منفعت به وجود بیاورید.

این حرفهایی که می زنم برای همه روشن است همه هم بهتر از من می‌دانند اما مشکلی که هست، اینجاست که همه آگاه هستند اما روز به روز هم بدتر می‌شود؛ طوری که گاهی با خودم می‌گویم شاید این نوع رفتار، موضوعی لازم‌الاجرا است.


*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر می‌شود.


ادامه مطلب ...

دعوا نمک زندگی است، اما...

طبیعی است دو نفر از دو جنس متفاوت، با دو فرهنگ و تربیت متفاوت وقتی زیر یک سقف زندگی کنند، اختلاف‌نظرهایی با یکدیگر داشته باشند. درست است که می‌گویند دعوا نمک زندگی است، اما اگر این چاشنی زندگی از حد بگذرد دیگر آفتی جدی برای زندگی محسوب می‌شود.

دعوا و مشاجره جز, لاینفک زندگی زناشویی است، اما چرایی و چگونگی، دفعات و طرق مقابله با آن بسیار حائزاهمیت است. بعضی از دعواها با پی بردن فرد به اشتباه خود به پایان می‌رسد، اما گاهی زندگی مشترک دستخوش دعواهای مداوم و پی در پی شده و شیرینی واقعی‌اش را با زهری بسیار مهلک و کشنده، عوض می‌کند. رابطه زن و شوهر بشدت تحت تاثیر چنین مشاجره‌هایی قرار گرفته و گاه تا مرز جدایی و متارکه هم پیش می‌رود.

آنچه مهم است این که چه بر سر بهانه کوچک و واهی با هم دعوا کنید، چه بر سرعادت همیشگی و چه به خاطر یک سوءتفاهم کوچک و... حواستان باشد زندگی‌تان توسط موریانه‌ای موذی به نام دعوا آرام آرام از درون جویده می‌شود به طوری که روزی ممکن است بی‌آن که خود متوجه شوید ستون‌های خانه قدیمی زندگی مشترکتان از بیخ و بن نشست کند و دیوارهای مخروب آن بر سرتان آوار شود.

علت اصلی دعوا را کشف کنید

آخرین بار برای چه با همسرتان مشاجره کردید؟ خاطرتان هست؟ آیا دلیل منطقی برای این کار داشتید یا این که بر سر مساله‌ای کوچک و پیش افتاده اوقات تلخی به راه انداختید؟ آیا تا به حال به این مطلب اندیشیده‌اید که چرا و به چه دلیل همیشه یا هرازچندگاهی با همسرتان دعوا می‌کنید؟

معمولا هیچ وقت زن و شوهرها تلاش نمی‌کنند علت اصلی دعوا و ریشه اشتباهات و مشکلاتشان را بشناسند و غالبا بعد از گذشت دقایقی یا چند روز و گاهی چند ماه، آشتی کرده و با سرپوش گذاشتن روی مشکلات، هرگز به دلایل به وجود آمدن ناراحتی و اختلاف فکر نمی‌کنند و این دقیقا نکته مهمی است که بی‌توجهی به آن باعث می‌شود مشکلات حل نشده باقی بماند و رنج و ناراحتی حاصل از آن بر دل مانده و سنگینی کند و سپس در وقتی دیگر، دوباره خود را به گونه‌ای متفاوت و شاید شدیدتر از قبل نشان دهد. به بیان دیگر، همین مسائل کوچک و جزیی حل نشده است که وقتی روی هم انباشته شود، روزی چون فنر متراکم از جا جهیده و باعث از کوره در رفتن یکی یا هر دو زوج می‌شود.

پس توصیه می‌کنیم به جای سرپوش گذاشتن بر مشکلات و نادیده گرفتن آنها، اندکی بر خودتان مسلط باشید و با تامل و صبر پیش بروید، شاید این مشکل با یک گفت‌وگوی کوتاه و ساده حل شود و دعوای طولانی پیش رویتان را منتفی کند. سعی کنید با کمک یکدیگر متوجه شوید که چرا و به چه علت بین شما و همسرتان اختلافی پیش آمده است، مثلا می‌توانید احساسات‌تان را ابراز کنید و به حرف‌های همسرتان نیز گوش دهید یا قبل از هر قضاوتی، منظور همسرتان را از حرف یا عملی که انجام داده بپرسید و... با انجام این کار قطعا دلایل دعوا را می‌فهمید و در نتیجه خواهید توانست از وقوع مشکلات بعدی پیشگیری کنید.

برای مصالحه پیشقدم شوید

درست است دعوای سختی داشته‌اید و از دست همسرتان ناراحت شده‌اید، اما باید چاره‌ای بیندیشید و هر چه سریع‌تر ماجرا را ختم به خیر کنید. مصالحه یکی از مهم‌ترین طرق رفع اختلاف است. از خود گذشتگی داشته باشید و با وجود تمامی هیجانات منفی که به نوعی مانع پیشقدم شدن شما برای سازش و مصالحه می‌شود، باز به سمت همسرتان بروید و رابطه را ادامه دهید، با این کار نه‌تنها او را متوجه و پشیمان از انجام رفتار اشتباهش می‌کنید، بلکه باعث می‌شوید ارزش‌تان را بیش از پیش درک کند و صمیمیت بیشتری بین‌تان به وجود آید. البته یادتان باشد که آمادگی کامل روحی، اولین گام موفقیت در مصالحه است اگر حتی یک درصد برای سازش آمادگی ندارید، به هیچ وجه پیش نروید چه‌بسا ممکن است با صحبت یا رفتاری سریعا به هم بریزید و کنترل‌تان را از دست بدهید و اوضاع را از آنچه ‌ هست وخیم‌ترکنید.

معذرت‌خواهی کنید

با همسرتان مشاجره سختی داشته‌اید تنها به این دلیل که به درستی نتوانسته‌اید منظورش را بفهمید و منظورتان را تفهیم‌ کنید و به خاطر همین سوءتفاهم کوچک و قضاوت سریع ناپخته، چند وقتی است مدام با هم دعوا می‌کنید.

سوءتفاهم برای سلامت زندگی زناشویی بسیار مضر است، اما براحتی با یک معذرت‌خواهی ساده قابل رفع و رجوع می‌باشد. عذرخواهی یکی از دشوارترین پیشنهادهاست، اما اگر یاد بگیرید بعد از هر مشاجره، غرور و تکبر کاذب را کنار بگذارید و برای به وجود آمدن مشکل و کارها و حرف‌های اشتباه‌تان اظهار تاسف و ندامت کنید و بسادگی این کلمه چند حرفی معذرت‌خواهی را به زبان آورید، بی‌گمان خواهید دید که چگونه زندگی‌تان در لحظه‌ای کن فیکون می‌شود و ناراحتی و دلخوری چند وقته‌تان محو و نابود می‌گردد.

از یادآوری مسائل گذشته پرهیز کنید

در برخی از دعوا‌ها، زن و شوهر به هر دلیلی که با هم جر و بحث می‌کنند،ماجراهای گذشته را پیش می‌کشند تنها به این منظور که طرف مقابلشان را بیشتر متهم و محکوم جلوه دهند، غافل از آن که این کار هم به رابطه زناشویی لطمه بزرگی می‌زند، هم دعواها را طولانی‌تر و خسارت آنها را جبران‌ناپذیرتر می‌کند. تا زمانی که با هیجانات ناخوشایند مقابله نکرده‌اید، نمی‌توانید به معنای واقعی دعواهایتان را کنترل نمایید، اگر گذشت نکنید و همه ناراحتی‌ها را به درون خود بریزید، اندک‌اندک وجودتان مملو از عقده‌ها و دلخوری‌هایی می‌شود که ممکن است در روزگاری نه‌چندان دور، دوباره با مشکلی کاملا نامرتبط زنده شده و باعث آزار بیشترتان شود. پس در مشاجرات، تنها به چیزی که در حال روی دادن است، توجه کنید و مسائل گذشته را پیش نکشید؛ بپذیرید با آتش بیار معرکه شدن راه به جایی نخواهید برد، بپذیرید به صلاح‌تان است گذشته را فراموش کنید تا زودتر بتوانید به نتیجه بهتری برای حل مشکل دست یابید.

گذشت داشته باشید

درست است که شما مرتکب اشتباهی نشده‌اید و همسرتان مقصر اصلی دعوای اخیرتان بوده است، اما بی‌گناه بودن شما دلیل قانع‌کننده‌ای بر این امر نیست که برای تادیب، لجبازی یا انتقام از همسرتان، مدام از موضع خود دفاع و گذشت و بخشش را فراموش کنید. اگر به سلامت زندگی مشترک‌تان اهمیت می‌دهید، بخشیدن را تمرین کنید. اختلاف‌نظرها و اشتباهات سهوی قابل تذکر و چشمپوشی‌اند، پس سختگیر نباشید و از خطاهای همسرتان بگذرید و راحت او را ببخشید یا با برخوردی ملایم همسرتان را متوجه اشتباهش کنید.

بپذیرید که اشتباه کرده‌اید

اگر مرتکب اشتباهی شده‌اید و هیچ راه گریز و دفاعی از پیامدهای خطایتان موجود نیست، بهتر است دست از فریب خود و همسرتان بردارید و به تلاش‌های بیهوده برای تبرئه خویش خاتمه دهید، شجاعانه سرتان را بالا بگیرید و بر اشتباهتان اعتراف کنید. با انکار خطاهای خویش، فقط کار را مشکل‌تر می‌کنید و دعوا را شدیدتر و سخت‌تر، پس سعی کنید روراست و یک دل باشید و برای جبران خرابکاری هرگز متوسل به دروغ نشوید، به همسرتان این موضوع را تفهیم کنید که متوجه اشتباهتان شده‌اید، اما هرگز هدف‌تان از ارتکاب آن عمل، آزار و اذیت او نبوده است. عذر و بهانه خود را به صورت متقاعدکننده‌ای بیان کنید تا همسرتان خریدار آن باشد و بتواند ذهن خود را از آن مساله کاملا پاک کند.

به همسرتان توجه کنید

علت برخی از دعواهای زن و شوهری این است که یکی از همسران احساس می‌کند طرف مقابل حرف‌هایش را نمی شنود یا به خواسته‌های او بی‌اعتناست. برای رفع این مشکل می‌توان از فنون ارتباط سالم استفاده کرد. با توسل به تکنیک‌های زیر می‌توانید به همسرتان نشان دهید که خواسته‌ها و انتظاراتش ارزشمند و مورد توجه‌تان است:

خشم خود را مهار کنید: خشم و عصبانیت بسیار و خارج از حد تعادل، مانع بحث اصولی و عاقلانه می‌شود، بنابراین توصیه می‌کنیم تا زمانی که به اندکی از آرامش نرسیده‌اید بحث خود را متوقف و ادامه آن را به وقتی دیگر موکول کنید.

گوش دهید: گوش شنوا داشته باشید و بدون هیچ قضاوت یا حدس و گمانی حرف‌های همسرتان را بشنوید؛ فقط بشنوید!

کنجکاوی کنید: برای اطمینان از این که حرف‌های همسرتان را بدرستی متوجه شده‌اید یا نه، بهتر است سوال کنید، من از حرف‌هایت این طور متوجه شدم که... آیا این درست است؟

توضیح دهید: توقع ذهن‌خوانی از همسرتان نداشته باشید، از خواسته‌ها، انتظارات و دیدگاه‌های خود صحبت کنید و اطلاعات بیشتری در دسترس او قرار دهید.

درک متقابل داشته باشید: خود را به جای همسرتان بگذارید و آن موقعیت خاص را از دیدگاه همسرتان نیز نظاره کنید تا بتوانید دقیقا احساسات او را تجربه کنید. اجازه دهید همسرتان بفهمد که شما او را درک می‌کنید و متوجه اوضاع و احوال او هستید، مثلا بگویید: «می‌دانم خیلی ناراحت هستی، حق با توست!»

روشن حرف بزنید: واضح و آشکار صحبت کنید و دقیقا بگویید منظورتان چیست و آنچه که می‌گویید به چه معناست، حتی در صورت لزوم می‌توانید نکته گویی کنید.

کمی دوست داشتن‌صرف کنید

پایان دادن به دعوا، همیشه کافی نیست و گاهی لازم است آسیب‌های ناشی از دعوا را بشناسید‌. مثلا، معمولا بعد از هر دعوا، احساس جدایی و دوری بین همسران به وجود می‌آید، برای رفع این حالت لازم است همسران تلاش کنند تا رابطه و میزان صمیمیت‌شان به همان سطحی برگردد که قبل از دعوا در آن قرار داشته‌اند. بعد از هر دعوا، انجام فعالیت‌های دو نفره لذتبخشی چون تماشای فیلم، پیاده‌روی، بازی و... می‌تواند به زن و شوهر این مطلب را یادآوری کند که چقدر همدیگر را دوست دارند و از بودن کنار هم خوشحال و خرسندند.

چاردیواری (ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)


ادامه مطلب ...

عاشق همدیگریم اما... اختلاف سلیقه پدرمان را درآورده!

پاسخ مشاور: هیچ زن و شوهری نیستند که بینشان اختلاف نظر به وجود نیاید. اولین مهارتی که لازم است زوجین کسب کنند تا زندگی آرامی داشته باشند مهارت گفت‌وگوست. همسرانی که مهارت گفت‌وگو با یکدیگر را ندارند بیشتر می‌خواهند با هم بحث کنند و نتیجه این است که یک مسئله کوچک را به مسئله‌ای پیچیده تبدیل می‌کنند. از این رو در ادامه نکاتی را متذکر می‌شوم تا با بهره گرفتن از آن بتوانید گفت‌وگوی سازنده و موثری با همسر خود بر سر اختلافاتتان داشته باشید.


بحث یا گفت‌وگو

نکته اول این است که توجه داشته باشید بحث کردن با گفت‌وگو کردن متفاوت است؛ در بحث کردن فرد می‌خواهد بگوید حرف من درست است و به جای این که خوب بشنود می‌خواهد جواب بدهد و طرف مقابل را هرطور شده زیر سؤال ببرد و خودش را ثابت کند. در حالی که در گفت‌وگو هر دو نفر می‌خواهند به موضوع مشترکشان فکر و به صورتی صحبت کنند که به نتیجه ای برسند و از یکدیگر چیزی یاد بگیرند و به این فکر نمی‌کنند که حرف کدام طرف درست است و کدام طرف، صحبت ناعادلانه یا غیر معقولی دارد.


روش گفت‌وگوی سازنده

۱ – شنونده خوبی باشید:
تا وقتی کسی یاد نگیرد خوب بشنود نمی‌تواند خوب مسئله را حل کند.
۲ -خشم خود را کنترل کنید:
هر وقت عصبانی و ناراحت هستید درباره موضوعی با هم صحبت نکنید. زمانی با هم گفت‌وگو کنید که فضا آرام باشد و وقت مناسبی را برای گفت‌وگو با هم در نظر گرفته باشید؛ یعنی این‌که به محض به وجود آمدن مشکل، سعی نکنید هر طور شده درباره آن حرف بزنید بلکه زمانی مناسب را تعیین کنید تا با آرامش درباره آن صحبت و گفت‌وگو کنید.
۳ -از موضع قدرت با هم حرف نزنید:
از دستور دادن، باید و نباید کردن، توهین و تحقیر طرف گفت و گوی خود بپرهیزید.
۴-درباره موضوع واحد حرف بزنید:
هر وقت تصمیم گرفتید گفت‌وگو کنید فقط درباره یک موضوع حرف بزنید و چند مسئله را مطرح نکنید.


گفت‌وگو به علاوه نتیجه گیری

آگر در بیشتر مواقع صرفاً گفت‌وگو درباره یک مشکل، هرچند اصولی انجام شود، کارساز نخواهد بود. سعی کنید بعد از اتمام گفت‌وگو، با همفکری به نتیجه برسید و گفت‌وگوی خود را جمع بندی کنید. این را به یاد داشته باشید که گفت‌وگوی سازنده گفت‌وگویی است که در آن علاوه بر بحث، پیشنهادهایی برای حل موضوع مورد مناقشه نیز داده شود. (حمید شیرازی - کارشناس ارشد روانشناسی/ خراسان)


*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانه‌های داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر می‌شود.


ادامه مطلب ...

بحث کنید اما... بدون دلخوری

من و همسرم خیلی با هم جر و بحث می‌کنیم. در مورد مسائل سیاسی و اجتماعی تا نحوه چیدمان منزل و تعیین مقصد سفرمان. البته کمتر کار به دعوا می‌کشد و اصولا بحث‌های طولانی و نهایت دلخوری و کمی سکوت و بعد دوباره همه چیز به حالت اول بر می‌گردد اما گاهی فکر می‌کنم ما بیش از حد با هم بحث می‌کنیم و این می‌تواند علامت خطر باشد. نگران زندگیمان هستم.

******

پاسخ مشاور: مشاجره و بگومگو میان تمامی زوجین وجود دارد. خوب است بدانید زوجینی که دعوا نمی‌کنند، بیشتر مورد نگرانی درمانگران هستند. در حقیقت این دست زوجین (مطابق با بررسی‌های بالینی و روان‌شناختی) آمار طلاق‌شان بیشتر از آنهایی است که با هم مشاجره می‌کنند. یکی از موضوعاتی که باعث می‌شود زنگ خطر یک رابطه به صدا در بیاید، بی‌تفاوتی است اما جرو بحث همان‌قدر که برای رسیدن به تفاهم لازم است و با توجه به تفاوت‌های زنانه و مردانه طبیعی است، اگر بیشتر از حد مجاز شود مانند آلاینده‌های هوا نمی‌گذارد در خانه نفس بکشید. پس بدون این‌که نگران این مشکل باشید و گمان کنید که رابطه شما مشکلی دارد، به این فکر کنید که چگونه باید از مرزها عبور نکنید، زیرا بگو مگو زیر یک سقف کار عجیبی نیست، اما تفاوت زوج‌های موفق و ناموفق در نحوه مدیریت این بگومگوهاست. بگومگو بدون خشم و توهین آسیبی به بدنه رابطه نمی‌زند.

زوج‌های موفق روش گفت‌وگوی مثبت با یکدیگر را انتخاب می‌کنند. این زوجین سطح عصبانیت را همواره در درجه پایین کنترل می‌کنند و آموخته‌اند که از عباراتی با ملایمت استفاده کنند و از توهین و تحقیر یکدیگر خودداری می‌کنند. همچنین این دست زوجین روش کنترل خشم و عصبانیت را هم به خوبی آموخته‌اند عدم توافق‌ها را می‌پذیرند. زوجین شاد و با ارتباطات سالم، عدم توافق‌ها، گفت‌وگو کردن محترمانه درباره تفاوت‌ها و خودکنترلی را بخوبی آموخته‌اند. شما هم اگر می‌خواهید که زوج موفقی باشید باید مانند آنها عمل کنید. بحث کردن می‌تواند حتی به شناخت بیشتر هم کمک کند به شرطی که دنبال اثبات حرف خود به هر وسیله‌ای نباشید.

زوج‌های موفق، مشاجرات شان را با روش برد ـ برد خاتمه می‌دهند. راه‌های مختلفی وجود دارد که بتوان یک مشاجره را با عباراتی مثبت به پایان رساند. در حالت کلی زوجین سالم، بگومگو می‌کنند اما مشاجرات آنها از کنترل خارج نمی‌شود و با یک پایان خوش تمام می‌شود. به‌طوری که دوباره به سوی هم باز می‌گردند و باز هم دوستدار یکدیگر هستند. شما هم مانند زوج‌های موفق عمل کنید و اگر دلخوری هم در بحث و گفت‌وگو‌های‌تان پیش آمد، دلخوریتان را طولانی نکنید و خیلی زود به حالت اول برگردید. بحث کردن جای نگرانی ندارد اما از حد خارج شدن می‌تواند آسیب‌هایی به رابطه‌تان بزند.

چاردیواری (ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)


ادامه مطلب ...

بحث کنید اما... بدون دلخوری

من و همسرم خیلی با هم جر و بحث می‌کنیم. در مورد مسائل سیاسی و اجتماعی تا نحوه چیدمان منزل و تعیین مقصد سفرمان. البته کمتر کار به دعوا می‌کشد و اصولا بحث‌های طولانی و نهایت دلخوری و کمی سکوت و بعد دوباره همه چیز به حالت اول بر می‌گردد اما گاهی فکر می‌کنم ما بیش از حد با هم بحث می‌کنیم و این می‌تواند علامت خطر باشد. نگران زندگیمان هستم.

******

پاسخ مشاور: مشاجره و بگومگو میان تمامی زوجین وجود دارد. خوب است بدانید زوجینی که دعوا نمی‌کنند، بیشتر مورد نگرانی درمانگران هستند. در حقیقت این دست زوجین (مطابق با بررسی‌های بالینی و روان‌شناختی) آمار طلاق‌شان بیشتر از آنهایی است که با هم مشاجره می‌کنند. یکی از موضوعاتی که باعث می‌شود زنگ خطر یک رابطه به صدا در بیاید، بی‌تفاوتی است اما جرو بحث همان‌قدر که برای رسیدن به تفاهم لازم است و با توجه به تفاوت‌های زنانه و مردانه طبیعی است، اگر بیشتر از حد مجاز شود مانند آلاینده‌های هوا نمی‌گذارد در خانه نفس بکشید. پس بدون این‌که نگران این مشکل باشید و گمان کنید که رابطه شما مشکلی دارد، به این فکر کنید که چگونه باید از مرزها عبور نکنید، زیرا بگو مگو زیر یک سقف کار عجیبی نیست، اما تفاوت زوج‌های موفق و ناموفق در نحوه مدیریت این بگومگوهاست. بگومگو بدون خشم و توهین آسیبی به بدنه رابطه نمی‌زند.

زوج‌های موفق روش گفت‌وگوی مثبت با یکدیگر را انتخاب می‌کنند. این زوجین سطح عصبانیت را همواره در درجه پایین کنترل می‌کنند و آموخته‌اند که از عباراتی با ملایمت استفاده کنند و از توهین و تحقیر یکدیگر خودداری می‌کنند. همچنین این دست زوجین روش کنترل خشم و عصبانیت را هم به خوبی آموخته‌اند عدم توافق‌ها را می‌پذیرند. زوجین شاد و با ارتباطات سالم، عدم توافق‌ها، گفت‌وگو کردن محترمانه درباره تفاوت‌ها و خودکنترلی را بخوبی آموخته‌اند. شما هم اگر می‌خواهید که زوج موفقی باشید باید مانند آنها عمل کنید. بحث کردن می‌تواند حتی به شناخت بیشتر هم کمک کند به شرطی که دنبال اثبات حرف خود به هر وسیله‌ای نباشید.

زوج‌های موفق، مشاجرات شان را با روش برد ـ برد خاتمه می‌دهند. راه‌های مختلفی وجود دارد که بتوان یک مشاجره را با عباراتی مثبت به پایان رساند. در حالت کلی زوجین سالم، بگومگو می‌کنند اما مشاجرات آنها از کنترل خارج نمی‌شود و با یک پایان خوش تمام می‌شود. به‌طوری که دوباره به سوی هم باز می‌گردند و باز هم دوستدار یکدیگر هستند. شما هم مانند زوج‌های موفق عمل کنید و اگر دلخوری هم در بحث و گفت‌وگو‌های‌تان پیش آمد، دلخوریتان را طولانی نکنید و خیلی زود به حالت اول برگردید. بحث کردن جای نگرانی ندارد اما از حد خارج شدن می‌تواند آسیب‌هایی به رابطه‌تان بزند.

چاردیواری (ضمیمه دوشنبه روزنامه جام جم)


ادامه مطلب ...

تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما...

[ad_1]
مفیدستان:
تهران در برابر زلزله تاب می آورد, اما

اگرچه گمان بر این است که تهران در برابر زلزله بزرگ احتمالی زانو می زند و از پا می افتد, اما مطالعات جدید نشانگر آن است که تهران تاب می آورد و روی پا می ایستد

اگرچه گمان بر این است که تهران در برابر زلزله بزرگ احتمالی زانو می زند و از پا می افتد، اما مطالعات جدید نشانگر آن است که تهران تاب می آورد و روی پا می ایستد. این را دکتر عباس استادتقی زاده، مشاور عالی سازمان مدیریت بحران شهر تهران می گوید. به گفته او، وضعیت تاب آوری تهران متوسط است و اگر بر ظرفیت های تهران و ارتقا آن متمرکز شویم، تهران در برابر زلزله و دیگر بلایای طبیعی تاب آورتر و کم آسیب تر می شود. براساس گفته های این پژوهشگر و استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران، هر یک دلار سرمایه گذاری برای تاب آوری، 10 دلار سود اقتصادی مستقیم دارد.

گفته می شود کشور ما با 13 پیشامد از 14 پیشامد طبیعی آسیب زا دست به گریبان است. به هر روی این مخاطره ها پیش از این هم بوده است، با توجه به افزایش شهرها و جمعیت شهرنشین به نزدیک 0.7 درصد، شهرهای ما بیشتر مستعد چه خطراتی هستند؟

مهم این است که بدانیم ما مستعد خطر هستیم. مطالعات مختلفی درباره وضعیت کشور و شهر تهران انجم شده است. مخاطره های طبیعی معمولا چند قسمت هستند که یک قسمت مخاطره های زمین نشاختی اند و از آن جا که ما در کمربند هیمالیا قرار داریم، زلزله در این راس آن هاست. تراکم جمعیت و میزان آن، یکی از شاخص های آسیب پذیری است.

در کنار زلزله، لغزش زمین، فرونشست زمین و آتش فشان را هم داریم؛ نمی توانیم بگوییم دماوند آتش فشان کاملا غیرفعال است و احتمال فعالیت آن صفر است. مخاطره های آب و هوایی و اقلیمی هم بخش دیگری از مخاطره هاست؛ کل کشور مستعد سیل است. از سوی دیگر بحث های تغییر اقلیم را داریم.

پیش از این رعد و برق و توفان را مانند توفان شن تهران در سال 93 نداشتیم. این توفان ها و ریزگردها همه ناشی از تغییر اقلیم است. پیرو موضوع صنعتی شدن، افزایش تعداد حوادث صنعتی، آتش سوزی ها، نشت مواد و انفجار لوله های گاز را هم به این ها باید بیفزاییم. آمار نشان می دهد که تعداد حوادث و میزان خسارت آنها در جهان به ویژه در کشورهای در حال توسعه افزایش یافته است. البته میزان خسارت های جانی در کل دنیا در حال کم شدن است.

و دقیقا بر همین اساس تغییر نگرش از مدیریت بحران به سمت تاب آوری شکل گرفت و مفهوم جدیدی در جهان باب شد. این مفهوم جدید چیست و چه می گوید؟

سالیان سال فقط بحث رویکرد مدیریت بحران در برخورد با پیشامدهای آسیب زا مطرح بود؛ مدیریت اضطرار در هنگامی که اتفاقی می افتاد. پس از آن، رویکرد کاهش خطر مطرح شد که بر پایه آن، با آمادگی و اقدامات پیشگیرانه، میزان خطر را کم کنیم، اما اکنون رویکرد کاملا عوض شده و فراتر از موضوع خطر، به بحث تاب آوری نگاه می کنند، این که من چه توانمندی ها و ظرفیت هایی دارم و چگونه می توانم از آنها استفاده کنم.

رویکرد تاب آوری از یک دیدگاه دقیقا نقطه مقابل آسیب پذیری است. تعریف عام تاب آوری، سرمایه گذاری و توانایی استفاده از ظرفیت ها برای پیشگیری از آسیب پذیری، پایخ دهی، بازتوانی و بازسازی جامعه تاب آور پس از بحران است. برای این که شهر را تاب آور کنیم، سه کار اصلی باید انجام دهیم؛ اولین آنها این است که میزان مقاومت شهر را بالا ببریم. و این فراتر از بحث مقاوم سازی سازه هاست.

حتی مقاوم سازی مردم برای واکنشی که به پیشامد نشان می دهند؟

بله، آستانه تحمل مردم باید بالا برود. امروز بسیاری از مردم به واسطه فشارهای روانی و اجتماعی که دارند، بر سر یک موضوع کوچک در شهر با یکدیگر درگیر می شوند؛ تحمل ایستادن پشت چراغ قرمز را ندارند. باید بیندیشیم چگونه می توانیم آستانه تحمل مردم را بالا ببریم. کسی که آستانه تحملش در بحران ها بالاست، اگر خدای ناکرده اقوام یا خانواده اش را در سیل یا زلزله از دست داد، در هم نمی شکند و به خدمات کمتری نیاز دارد.

پس اول تمرکز بر اقداماتی است که میزان آستانه تحمل سازه ها، زیرساخت ها، محیط شهر و شهروندان را بالا ببرد. اگر امروز شهرمان 6 ریشتر زلزله را تحمل می کند، من چه کاری می توانم انجام دهم که آستانه تحمل شهر به 6.1 یا 6.2 ریشتر برسد. این جا نکته کوچکی از نظر شهرسازی و بحث های عمرانی وجود دارد که هرچه بخواهید سازه ها را مقاوم کنید، هزینه بیشتر و سازه ها را مقاوم کنید، هزینه بیشتر و سازه ها سنگین تر می شوند، بنابراین باید دنبال راه هایی باشیم که با بهره گیری از امکانات موجود و با کمترین هزینه، بهترین مقاوم سازی را داشته باشیم.

بخش دوم، تاب آوری، تمرکز بر ظرفیت خنثی سازی است؛ یعنی چه اقداماتی انجام دهیم که آسیب ها اساسی نباشند. ما در شهر دو نوع فعالیت داریم؛ 1- فعالیت های اصلی و حیاتی 2- فعالیت های فرعی. وقتی برف می آید یا هوا آلوده است، تصمیم می گیرید مدارس را تعطیل کنید یا می گویید سالمندان بیرون نیایند یا تردد خودروها را از در خانه ممنوع می کنید، اما نمی توانید بیمارستان ها، شبکه های برق، آب و گاز را تعطیل کنید. باید کارهایی را انجام دهیم که فعالیت های اصلی شهر پس از پیشامد باقی بماند، با وجود این که ممکن است خسارت هایی هم دیده شود.

به هر روی این فعالیت ها و زیرساخت های اصلی در کنار آستانه تحمل بالا به برگشت پذیری شهر کمک می کند؟

درواقع بخش سوم، ظرفیت پاسخگویی و بازتوانی یا همان برگشت پذیری است که این جامعه باید به زندگی طبیعی اش برگردد یا حتی بهتر از حالت قبلش شود. پرسش این است که چگونه می خواهید جامعه را برگردانید؟ حادثه ای مانند زلزله بم یا ورزقان اتفاق می افتد، اما شهر هنوز نتوانسته است به حالت پیش از زلزله برگردد. اما حادثه ای مانند حادثه سونامی 2011 فوکوشیما اتفاق می افتد، جامعه پس از سه سال به حالت طبیعی برگشته است.

پرسش این است که براساس برنامه ریزی چه کارهایی برای برگشت پذیری انجام داده اید و جامعه را در چه مدت زمانی و با چه هزینه ای می خواهید به زندگی برگدرانید. هرچه فاصله بازگشت شهر و جامعه به حالت طبیعی کوتاه تر باشد، جامعه تاب آورتر است. رویکرد تاب آوری، یک چارچوب ذهنی جامع تر و عملیاتی تر به شما می دهد که شهر را چگونه مدیریت کنید.

و نگاه پیش بینانه و رو به آینده به مدیریت شهری می دهد؟

دقیقاو سوال این است که تاب آوری چه پیامدهایی خواهدداشت؟ تاب آوری تنها مربوط به بحران نیست، بلکه روی همه چیز تاثیر می گذارد. مطالعات این را نشان داده که جامعه ای که تاب آور می شود، استقلال بیشتری پیدا می کند. مقام معظم رهبری می گویند اقتصاد مقاومتی، اقتصاد مقاومتی یعنی چه؟ اقتصاد مقاومتی یعنی اقتصاد تاب آور؛ یعنی اقتصاد درون زا که بر استفاده از ظرفیت های داخلی تکیه می کند و مبتنی بر پیشرفته ترین نظریه های علمی جهان است.

بنابراین باید الگوی تاب آوری را در بخش اقتصاد هم ببینیم.

تاب آوری را هم در بخش اقتصاد و هم در بخش های اجتماعی، فرهنگی، حاکمیتی و همه آن چیزهایی که شهر را می سازد، باید پیاده کنیم. مطالعات نشان می دهد هرچه اعتماد بین مردم و نظام بیشتر باشد، سرمایه اجتماعی بیشتر می شود، پس جامعه تاب آورتر خواهدبود.

مطالعات من در شهر تهران نشان می دهد که بحث اشتغال و درآمد، مهم ترین شاخص ها در رویکرد تاب آوری هستند. اگر مردم شهر از اقتصاد تاب آور برخوردار باشند، شهر هم در برابر بلایا تاب می آورد.

به اقتصاد که می رسیم، پای سازمان های حاکمیتی هم در تاب آور کردن مردم و شهر هم میان می آید...

بله. تاب آوری ریشه حاکمیتی هم دارد؛ یعنی ساختارهای حکومتی ما به چه صورت است؟ قوانین، مقررات، پایبندی به قوانین چگونه است؟ اصلا ما ساختار مدیریت بحران داریم یا نداریم؟ قبلا در شهر تهران در سطح ناحیه، ساختار مدیریت بحران نداشتیم. خوشبختانه ساختاری درست کردیم که امروز در سطح منطقه، در سطح ناحیه و محله یک نفر پاسخگو است و این موضوعات را دنبال می کند. امیدوارم در بقیه شهرها هم این اتفاق بیفتد.

در کنار بحث اقتصاد و حاکمیت، بحث های فرهنگی بسیار تاثیرگذارتر از بحث های سازه ای هستند. اگر تفکر مردم را با آموزش عوض کنید، خودشان دنبال مقاوم کردن سازه می روند و نیازی نیست که اجبار باشد.

مهم ترین بحث در موضوع مسایل فرهنگی، بحث میزان آگاهی و عمل مردم در حوزه مدیریت بحران است و این که قصه مدیریت بحران و زلزله چقدر برای شان جدی است. تاب آوری خودش یک هدف است، به این مفهوم که شما یک سری اقدام می کنید که به تاب آوری برسید و از طرفی خودش یک راهکار و راهبرد برای رسیدن به توسعه پایدار است.

با توجه به صحبت هایی که کردیم، گویا تهران شهر تاب آوری نیست، تاب خودش را نمی آورد، چه برسد به تاب حوادث، آیا این برداشت من درست است؟

در سال 93 نمی توانستیم بگوییم تهران تاب آور است یا نه؛ چون هیچ مطالعه ای نداشتیم. اما در سال های گذشته مطالعاتی انجام دادیم که دستاورد آن، نظر شما را تایید نمی کند. اگر بخواهیم بین صفر تا یک به شهر تهران نمره بدهیم، وضعیت تاب آوری شهر تهران، وضعیت متوسط یعنی نیم است. اگر پایین یعنی یک دهم بود، باید فاتحه شهر تهران را بخوانید؛ چرا که اگر خدای ناکرده اتفاقی در آن بیفتد، اصلا بر نمی گردد و باید یک تهران جدید در یک جای دیگر بسازید. موقعیت که نیم است، یعنی این که این شهر برگشت پذیر است.

پس می توان به بهبودش امید داشت؟

بله. تهران می تواند بخشی از آسیب ها را تحمل کند و برگرداند و ظرفیت هایی دارد که ما باید روی این ظرفیت ها سرمایه گذاری کنیم که قطعا این عدد تاب آوری بالاتر خواهدرفت. نباید همه جا را سیاه ببینیم و بگوییم اگر در تهران زلزله بیاید، مردم همدیگر را می خورند و از این صحبت هایی که متاسفانه آدم بعضی وقت ها در جاهای مختلف می شنود.

مطالعه روی همه مناطق انجام شده است؟

برآورد نمره نیم براساس مطالعات نمونه گیری شهر تهران است. حالا شهر تهران را که 375 محله است، اگر در نظر بگیریم، ممکن است این یک مقدار جا به جا شود که این هم در مطالعات طبیعی است. ما کاری که انجام دادیم، این بود که ابزار سنجش تاب آوری را با سنجش 6 6 شاخص درست کردیم که بتوانیم شهر را بسنجیم.

مرحله بعدی، مطالعه محله ها و مناطق شهر تهران است. این ابزار را با بهره گیری از تجربیات جهانی و کاملا بومی و مخصوص ایران با شاخص های ایرانی شده درست کردیم. این مطالعه نشان می دهد که ما ظرفیت هایی داریم که باید برای آنها برنامه ریزی کنیم تا شهر تاب آورتر شود.

اگر وضعیت را سیاه ببینیم، هیچ کاری نمی توانیم انجام دهیم. مطالعات سال های گذشته، مانند مطالعه جایکا نشان داده که 6 درصد جمعیت شهر تهران در زلزله خواهند مُرد. 94درصد زنده می مانند که باید زندگی کنند، امکانات می خواهند و همچنین می توانند در برگشت پذیری کمک کنند. از سوی دیگر 6 درصد از جمعیت 10 میلیون شهر تهران، 600 هزار نفر می شود که عدد بزرگی است، پس باید برنامه ریزی کنیم که درصد آسیب هم کاهش پیدا کند.

ظرفیت هایی که باید روی آن سرمایه گذاری کنیم و برای بهبودشان چاره اندیشی کنیم، کدامند؟

روی همه 66 ظرفیت بایدکار شود، اما براساس مطالعات، تحصیلات دانشگاهی، درآمد، اشتغال و جهان بینی آدم ها چهار شاخص اولویت دار هستند. سرمایه گذاری در بحث اقتصاد برای تاب آورکردن شهر خیلی مهم است. اشتغال درون زا و درآمد، دو شاخص مهم اقتصادی اند. افزایش دانش و حساس کردن مردم در باره موضوع ایمنی و مدیریت بحران سریع ترین، موثرترین و آسان ترین راه و شاخص اصلی است و هنگامی که بالا برود، خیلی چیزها خودکار مانند دومینو حل می شود. اگر متوسط سطح سواد در شهر تهران دیپلم است، تبدیل به فوق دیپلم شود، میزان آمادگی مردم بالا می رود.

10 سال طول می کشد که شما متوسط سطح سواد یک جامعه را بالا ببرید، اما هزینه بر و زمان بر است. از سوی دیگر شاخص آموزش مردم را داریم که رسانه ها، روزنامه ها و صدا و سیما ظرفیت این کار را دارند. آرزوی من این است هم چنان که صدا و سیما کاملا بر حوادث ترافیکی تمرکز کرده، روی تاب آوری و آموزش مردم در این زمینه نیز متمرکز شود. در نتیجه برنامه های آموزشی میزان مرگ و میر تصادفات از 26 هزار نفر به 17 هزار نفر رسیده و مردم آگاه شده اند. ما باید آن قدر بحث زلزله، ایمنی، خوب ساختن، درست ساختن و ایمنی زندگی را به مفهوم عامش توضیح بدهیم و راهکارهای موثر آموزش دهیم که مردم بتوانند یک زندگی تاب آور داشته باشند.

تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما...

براساس مطالعات گذشته، اگر در تهران زلزله بیاید، شهر به لحاظ اقتصادی و مالی چقدر آسیب می بیند؟ و اگر ما بخواهیم تهران را تاب آور کنیم. چند درصد آن را سرمایه گذاری کنیم تا بتوانیم از آسیب جلوگیری کنیم؟

براساس اعلام رسمی جایکا در مطالعات قدیمی، ده ها میلیارد دلار خسارت اقتصادی و مالی مستقیم خواهدبود. مطالعه ای در خود تهران یا برای کشور ندیده ام که اگر چقدر هزینه کنیم، چقدر منفعت می بریم. اما در دنیا این کار انجام شده است.

براساس اعلام سازان ملل، به ازای هر یک دلاری که شما برای پیشگیری هزینه می کنید، 10 دلار سود می کنید. بانک جهانی می گوید این 10 دلار سود مستقیم است. اگر بخواهیم سود غیرمستقیم را هم به این اضافه کنیم، 15 دلار می شود.

سند تاب آوری شهرها در اجلاس سندای ژاپن ابلاغ جهانی شد و 31 شهر به پویش تاب آوری شهرها پیوستند و متعهد شدند کارهایی را انجام دهند. در چه زمان بندی ای باید این برنامه ها انجام شود و به آن اهداف برسیم؟

این برنامه ها 15 ساله است؛ از 2015 شروع شده که تا 2030 به نتیجه برسد. سند سندای برای کاهش خطرپذیری شهرها چهار اولویت دارد که همه کشورها متعهد شدند که این کارها را انجام دهند. اولویت اول شناخت، فهم و درک خطر بلایاست. اولویت دوم حکمرانی، حاکمیت و مدیریت است؛ سیاست گذاری ها و ساختار مدیریتی درست باشد.

سومین چیز بحث سرمایه گذاری است. این جا نقش همه سازمان ها به ویژه بخش خصوصی مطرح است. باید نقش بخش خصوصی برای حفاظت از خودش و از طرفی نقش مشارکت و همکاری آن در ارائه خدمات و برگشت پذیری شهر را پررنگ کنیم. چهارم هم بحجث برنامه ریزی برای برگشت پذیری، داشتن پاسخ مناسب و پاسخ جامعه ای بهتر از گذشته یا ساختن یک زندگی بهتر است.

اکنون وضعیت مان نسبت به سال های گذشته هم از نظر مطالعاتی که انجام میشود و هم از نظر قوانین، مقررات و حساسیت مردم خیلی بهتر شده است، اما با توجه به آسیب پذیری ای که ما داریم، انتظار این است که این روند صعودی شیب بیشتری بگیرد و سرعت مان را بالا ببریم.

این کار به تنهای یکار یک سازمان نیست؛ یعنی کل سازمان ها چه حاکمیتی و چه غیرحاکمیتی باید درگیر شوند و این یک کار مشارکتی است. وضعیت همکاری ها بین بخشی ما در این حوزه چطور است؟

قانون برای این موضوعی که شما می گویید، ساختار مشخص کرده است. قانون برای شهر تهران گفته است که شهردار تهران مسئول شورای هماهنگی مدیریت بحران است. همه برای اقدامات پیش از بحران و پس از بحران، باید با شهردار تهران هماهنگ باشند. این ساختار قانونی است و هر کسی که تخطی کند، باید جوابش را بدهد در عمل با توجه به این که متاسفانه مدیریت یکپارچه شهری نداریم، خوب جواب نمی دهد. سازمان های آب، گاز، برق، تلفن و مانند اینها، نمی توانند دو مدیر و دو رییس داشته باشند و یک دستور از شهردار و یک دستور از مدیر کل خودشان بگیرند.

خیلی شفاف و واضح می گویم که در بحث مدیریت بین بخشی مشکل داریم و دقیقا از همین جا ضربه می خوریم. بنابراین ما مانند بقیه کشورهای توسعه یافته باید به سمت مدیریت یکپارچه شهر ی برویم.

هر شهری که در مدیریت شهری و مدیریت بحران موفق بوده، مدیریت یکپارچه شهری را اجرا کرده است. شورای عالی اداری کشور در دولت اصلاحات مصوب کرد که مسئولیت 23 وظیفه از جمله بهداشت و درمان، آموزش و پرورش،گاز و برق به شهرداری و اگذار شود، اما از حدود 16 سال پیش تاکنون، اجرا نشده است.


[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

تهران در برابر زلزله تاب می آورد، امابرترین ها مجله اینترنتی تهراندربرابرزلزلهتابمیآوردا ۹ روز پیش تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما گفته می شود کشور ما با پیشامد از پیشامد طبیعی آسیب زا دست به گریبان است به هر روی این مخاطره ها پیش از این هم بوده بیشتر تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اماهشدارنیوز تهرانبرابرزلزلهآورد ۷ روز پیش تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما گفته می شود کشور ما با پیشامد از پیشامد طبیعی آسیب زا دست به گریبان است به هر روی این مخاطره ها پیش از این هم بوده بیشتر تهران در برابر زلزله تاب می آورد اماسایت آفتاب تهراندربرابرزلزلهتابمیآورداما ۷ روز پیش سمعک ویدکس چهارشنبه ۲۲ دی ۱۳۹۵ مجله اینترنتی برترین ها بازدید ۵ تهران در برابر زلزله تاب می آورد اما تهران در برابر زلزله تاب می آورد اما اگرچه بیشتر تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما فیفادی تهراندربرابرزلزلهتابمیآورد،اما ۶ روز پیش تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما گفته می شود کشور ما با ۱۳ پیشامد از ۱۴ پیشامد طبیعی آسیب زا دست به گریبان است به هر روی این مخاطره ها پیش از این هم بوده بیشتر تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اماپیشامد پورتال جامع شامل خبر تهراندربرابرزلزلهتابمیآور ۷ روز پیش تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما گفته می شود کشور ما با پیشامد از پیشامد طبیعی آسیب زا دست به گریبان است به هر روی این مخاطره ها پیش از این هم بوده بیشتر تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما… مجله راگاراگا نیوز ۷ روز پیش تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما گفته می شود کشور ما با ۱۳ پیشامد از ۱۴ پیشامد طبیعی آسیب زا دست به گریبان است به هر روی این مخاطره ها پیش از این هم بوده بیشتر تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما مجله اینترنتی تلاش ناب تهراندربرابرزلزلهتابمیآورد،اما ۲ روز پیش تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما گفته می شود کشور ما با ۱۳ پیشامد از ۱۴ پیشامد طبیعی آسیب زا دست به گریبان است به هر روی این مخاطره ها پیش از این هم بوده بیشتر تهران در برابر زلزله تاب می آورد اما ۷ روز پیش تهران در برابر زلزله تاب می آورد اما تهران در برابر زلزله تاب بیشتر تهران در برابر زلزله تاب می آورد امروز جوایز عکسهای خریداری شده تراکتور سازی هفت میوه گیلاس پرویز پرستویی نوشیدنی انگور گیلاس انگور انگور ریال مادرید توپ فوتبال پیش فرض تهران در برابر زلزله تاب می آورد بیشتر آرش آماده نبرد برابر یاران سابق فیفادی آرشآمادهنبردبرابریارانسابق ۲ روز پیش نفر ۲۲ دی فیلم چند ترفند استفاه از سلفون ۲۱ دی زیبایی های بوشهر؛ دلدادگی در حاشیه خلیج فارس ۲۰ دی فیلم با لیوان پلاستیکی، آویز بسازید ۲۰ دی تهران در برابر زلزله تاب بیشتر تهران در برابر زلزله تاب می آورد اماسایت آفتاب تهراندربرابرزلزلهتابمیآورداما ۷ روز پیش سمعک ویدکس چهارشنبه ۲۲ دی ۱۳۹۵ مجله اینترنتی برترین ها بازدید ۵ تهران در برابر زلزله تاب می آورد اما تهران در برابر زلزله تاب می آورد اما اگرچه بیشتر تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما فیفادی تهراندربرابرزلزلهتابمیآورد،اما ۶ روز پیش تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما گفته می شود کشور ما با ۱۳ پیشامد از ۱۴ پیشامد طبیعی آسیب زا دست به گریبان است به هر روی این مخاطره ها پیش از این هم بوده بیشتر تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اماپیشامد پورتال جامع شامل خبر تهراندربرابرزلزلهتابمیآور ۷ روز پیش تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما گفته می شود کشور ما با پیشامد از پیشامد طبیعی آسیب زا دست به گریبان است به هر روی این مخاطره ها پیش از این هم بوده بیشتر تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما… مجله راگاراگا نیوز ۷ روز پیش تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما گفته می شود کشور ما با ۱۳ پیشامد از ۱۴ پیشامد طبیعی آسیب زا دست به گریبان است به هر روی این مخاطره ها پیش از این هم بوده بیشتر تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما مجله اینترنتی تلاش ناب تهراندربرابرزلزلهتابمیآورد،اما ۲ روز پیش تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما گفته می شود کشور ما با ۱۳ پیشامد از ۱۴ پیشامد طبیعی آسیب زا دست به گریبان است به هر روی این مخاطره ها پیش از این هم بوده بیشتر تهران در برابر زلزله تاب می آورد اما ۷ روز پیش تهران در برابر زلزله تاب می آورد اما تهران در برابر زلزله تاب بیشتر تهران در برابر زلزله تاب می آورد امروز جوایز عکسهای خریداری شده تراکتور سازی هفت میوه گیلاس پرویز پرستویی نوشیدنی انگور گیلاس انگور انگور ریال مادرید توپ فوتبال پیش فرض تهران در برابر زلزله تاب می آورد بیشتر آرش آماده نبرد برابر یاران سابق فیفادی آرشآمادهنبردبرابریارانسابق ۲ روز پیش نفر ۲۲ دی فیلم چند ترفند استفاه از سلفون ۲۱ دی زیبایی های بوشهر؛ دلدادگی در حاشیه خلیج فارس ۲۰ دی فیلم با لیوان پلاستیکی، آویز بسازید ۲۰ دی تهران در برابر زلزله تاب بیشتر سایت آفتابتهران را دوباره باور کنیم تهرانرادوبارهباورکنیم ۳ روز پیش برابر زلزله تاب می آورد اما غول های بیابانی؛ بهترین وسایل نقلیه آف رود تاریخچه تاسیس مدارس غیرانتفاعی در ایران تجربه ملبورن در انتظار اهواز؟ راز حفظ کردن مردها بیشتر تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما برترین ها ۹ روز پیش پارسینه مه پو ›› خبر ›› برترین ها تهران در برابر زلزله تاب می آورد، اما برترین ها خلاصه خبر دریافت خبر بیست دی ساعت منبع خبر برترین ها طبقه بندی بیشتر


ادامه مطلب ...