اخاذی عجیب در پایتخت، با ترفند اذیت و آزار ناموسی

سرهنگ جوانمرد در این‌باره گفت: ‌ در ساعت ۷:۳۰ روز ۱۶ دی ماه امسال وقوع یک فقره درگیری در آدرس شهرک گلستان به مرکز فوریت‌های پلیسی ۱۱۰ اطلاع داده شد و به دنبال آن ماموران کلانتری ۱۴۱شهرک راه آهن به محل اعلام شده مراجعه و مشاهده کردند دو مرد و یک زن در یکی از واحدهای آپارتمانی در خیابان بنفشه در حال جروبحث با یکدیگرند.

وی افزود: در بررسی موضوع صاحب منزل به هویت «عادل» به ماموران مراجعه و ادعا کرد که دقایقی پیش هنگامی‌ که به محل کارش می‌رفته در میانه راه متوجه شده موبایلش را در خانه جاگذاشته و به همین دلیل بلافاصله به خانه‌ بازگشته و پس از پارک خودرو مقابل خانه و ورود به آپارتمان به دلیل عجله زیاد در را پشت سرش نبسته است.

جوانمرد ادامه داد: ‌این مرد پس از ورود به آپارتمان برای برداشتن تلفن همراهش از اتاق خواب، مشاهده کرده که زن جوانی وارد منزلش شده و در حالی که یک قبضه چاقو در دست داشته او را تهدید کرده و از او خواسته که سکوت کند وگرنه با جیغ و داد به همسایه خواهد گفت که مورد آزار و اذیت قرار گرفته است.

سرکلانتر دوم پلیس پایتخت با بیان اینکه در همین حین زنگ در نواخته شده و مردی وارد خانه شده است، گفت: این مرد پس از ورود به خانه شاکی ادعا کرده که زن جوان خواهرش است و شاکی قصد آزار و اذیتش را داشته اما برای اینکه رضایت دهد و موضوع را به کسی نگوید باید ۲۰ میلیون تومان پول بگیرد.

وی با اشاره به هوشیاری شاکی افزود: پس از این درخواست شاکی مدعی می‌شود که پولی همراهش نیست و از زن و مرد جوان می‌خواهد که به او اجازه دهند تا از طریق پیامک از یکی از دوستانش بخواهد تا این مبلغ را به حسابش واریز کنند که بلافاصله شاکی موضوع را به یکی از دوستانش که کارمند بانک است اطلاع داده و از او خواسته که با پلیس ۱۱۰ تماس بگیرد و آدرس خانه را به ماموران بدهد.

سرکلانتر دوم پلیس پایتخت ادامه داد: ماموران پلیس پس از حضور در محل، دو متهم به هویت «فرهاد» و «نوشین» را دستگیر و به مقر انتظامی منتقل کردند و در تحقیقات اولیه مشخص شد که این دو نفر از اعضای باند سارقان منزل در شمال غرب پایتخت هستند و با این شگرد اقدام به سرقت و اخاذی از شهروندان کرده‌اند.

به گفته جوانمرد در این رابطه، پرونده‌ای تشکیل و مته‌مان برای تحقیقات بیشتر برای کشف سایر جرایشمان و همچنین شناسایی سایر مالباختگان در اختیار کارآگاهان پایگاه دوم پلیس آگاهی تهران بزرگ قرار گرفتند. (خبرگزاری ایسنا)

چند ترفند ساده برای کنترل وزن

به گزارش هلث‌دی نیوز، شبکه اطلاعات کنترل وزن چند عادت سالم را برای حفظ وزن مناسب پیشنهاد می‌کند که به شرح زیر است:

- به عادات سالم در الگوی زندگی روزانه خود تنوع بدهید. برای مثال ورزش‌ها و فعالیت‌های جدید را بیاموزید و انجام دهید و در رژیم غذایی روزانه خود نیز از خوردنی‌های سالم و متنوع استفاده کنید.
- برای مواقعی که موفق می‌شوید وزنتان را کم کنید به خودتان پاداش بدهید.
- وقتی در زندگی دچار مشکل می‌شوید دنبال راه‌حل‌های خلاقانه بگردید تا برنامه‌های مفید روزمره‌تان متوقف نشوند. مثلا اگر هوا بد است یا اگر دچار آسیب‌دیدگی شده‌اید می‌توانید در تمرینات ورزشی خود خلاقیت به خرج دهید و به جای اینکه تمرینات را برای مدتی‌‌ رها کنید، سبک آن‌ها را به گونه‌ای تغییر دهید که برای شرایط موجود مفید باشند.
- برای سفر بسته‌های غذایی و میان‌وعده‌های سالم تهیه کنید یا رستوران‌های مطمئن را که غذاهای سالم دارند شناسایی نمایید.
- هر چند وقت یک بار اهداف سلامتی خود را ارزیابی مجدد کنید و خود را به شیوه‌های جدید به چالش بکشید. مثلا یک خوردنی ناسالم را به طور کامل از رژیم غذایی خود حذف کنید یا بعضی روز‌ها بیشتر ورزش کنید. (ایسنا)

119

۷ ترفند برای شیک شدن با شال و روسری

برای متنوع پوشیدن لازم نیست هر روز سراغ یک مدل کیف، یک جور کفش یا یک رنگ لباس بروید. می‌توانید یک ترفند ساده به کار بگیرید، آن هم اینکه همه این تغییرات را به شال یا روسری که سر می‌کنید بسپارید.
تنوع در روسری‌هایی که انتخاب می‌کنید به سادگی می‌تواند تفاوت دلخواه‌ را در ظاهرتان ایجاد کند و نکته مهم‌تر اینکه اگر به قدر کافی در انتخاب آن‌ها سلیقه به خرج بدهید به راحتی و با کمترین هزینه می‌توانید هر روز با ظاهری کاملاً متفاوت‌تر از روز قبل ظاهر شوید.

۱-این مهم است که چه وقتی سراغ چه شال‌هایی بروید. روسری و شال‌های نخی که اتفاقاً این روز‌ها می‌توانید سراغشان را از همه روسری‌فروشی‌ها بگیرید به خاطر سبکی، خنکی و رنگ‌های روشن و آرامی که دارند. بهترین انتخاب برای این روزهای دلنشین بهاری هستند، یادتان باشد در انتخاب رنگ‌های گرم و تند عجله نکنید و آن‌ها را بگذارید برای روزهای گرم تابستان. البته این پیشنهاد ماست شما در انتخاب مختارید! نکته مهم‌تر اینکه هزینه‌ای که برای این شال‌های نخی پرداخت می‌کنید به طور میانگین بین ۳۰ تا ۶۰ هزار تومان متغیر است، بنابراین می‌بینید که این ترفند هم زیرکانه است هم مقتصدانه!

۲-حق با شماست؛ نخستین چیزی که در انتخاب شال و روسری به ذهن خطور می‌کند رنگ و طرح آن است. وقت خرید ناخودآگاه سراغ انتخاب‌هایی می‌رویم که رنگ و نقششان جذبمان می‌کنند و نهایتاً ممکن است به هماهنگی رنگ روسری که می‌پوشیم با مانتو یا لباسمان فکر کنیم؛ غافل از اینکه انتخاب شال و روسری هم برای خودش قواعدی دارد؛ نه تنها رنگ بلکه طرح روسری که می‌پوشیم باید با فیزیک چهره ما هماهنگ باشد. بنابراین بهتر است قبل از اینکه مجذوب طرح و رنگ شوید به قواعد روسری پوشیدن هم فکر کنید.

۳-اگر جزو آن دسته از بانوانی هستید که صورتی ظریف و کشیده دارید بهتر است سراغ روسری‌هایی با خط افقی بروید. وقتی این روسری‌ها را از وسط تا می‌کنید خطوط افقی حالت مورب به خود می‌گیرند در نتیجه با خطای دیدی که ایجاد می‌کنند چهره شما را پر‌تر نشان می‌دهند!

۴-یادتان باشد طرح روسری که شما می‌پوشید با ابعاد چهر‌ه‌تان ارتباط مستقیم دارد. اگر صورتی گرد یا مستطیلی دارید می‌توانید سراغ روسری‌هایی بروید که نوارهای پهن و کشیده دارند. نوارهای پهن این سبک روسری بعد از اینکه آن را از وسط تا می‌کنید کاملاً به صورت عمودی روی سر شما قرار می‌گیرند؛ نتیجه اینکه با خطای دیدی که ایجاد می‌کنند چهره شما را کشیده‌تر نشان می‌دهند.

۵-اگر دوست دارید روسری که انتخاب می‌کنید چهره شما را ظریف‌تر نشان دهد باید دنبال طرح‌های ظریف باشید. یادتان باشد ظرافت به هیچ عنوان به معنای خلوت و ساده بودن روسری شما نیست؛ چراکه وقتی روسری را با طرح‌های ظریف انتخاب می‌کنید هر چقدر هم شلوغ و پر نقش نگار، اصلاً لازم نیست نگران درشت به نظر آمدن چهر‌ه‌تان باشید.

۶-درست برخلاف توصیه قبلی اگر می‌خواهید چهره‌تان درشت‌تر به نظر بیاید باید سراغ مدل‌هایی بروید که در طراحی‌ آن‌ها نشانی از ظرافت نیست. استفاده از نوارهای پهن و بدون قاعده، یا‌‌ همان نقش‌های گل درشت خودمان باعث می‌شود تا ظرافت بیش از حد چهره شما چندان به چشم نیاید.

۷-اگر روسری‌هایی با زمینه روشن بخصوص رنگ سفید را ترجیح می‌دهید باید یک نکته کوچک را هم در نظر بگیرید؛ آن هم اینکه نقش‌ و نگار و طرح به کار رفته در روسری شما از میان رنگ‌های گرم انتخاب شده باشد. این ترفند باعث می‌شود چهره شما سرد و بی‌روح به نظر نیاید. (آزاده تنها/ بانو)

556

۹ ترفند برای اصلاح و تراشیدن موهای زائد بدن

اگر می‌خواهید پوستتان نرم‌تر از همیشه باشد و موهای زائد دیرتر رشد کنند، باید از چند روش اشتباه که عموم مردم انجام می‌دهند پرهیز کنید و تراشیدن موها را به صورت اصولی فرا بگیرید:

۱. استفاده از گوماژ نمک، یک روز قبل از اصلاح

گوماژ نمک باعث می‌شود تمام سلول‌های مرده از روی پوست برداشته شود. برای این منظور باید نمک را با مقدار بسیار کمی آب کف دستتان بریزید و دورانی روی پوست ماساژ دهید. از قوزک پا شروع کنید و بالا بیایید. اگر پوست حساسی دارید، می‌توانید به جای نمک از لیف‌های لایه بردار هم استفاده کنید. کارکرد این دو تقریبا یکسان است.

۲. حمام قبل از اصلاح

خیس شدن پوست و ترکیب آب با چربی روی پوست، عمل تراشیدن مو را تا ۶۰ درصد راحت‌تر می‌کند. البته شرط موثر بودن خیسی پوست در اصلاح این است که فقط ۲ تا ۳ دقیقه روی پوستتان آب بریزد. اگر بعد از ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ماندن در حمام بخواهید مو‌ها را با تیغ اصلاح کنید، کار بسیار دشوار می‌شود چون تمام چربی از روی پوست برداشته شده است.

۳. استفاده از کف اصلاح

برخی افراد از صابون برای لیز کردن پوست استفاده می‌کنند اما صابون‌ می‌تواند باعث خشکی پوست و تحریک بیشتر آن شود. بهترین کار این است که از موس‌های مخصوص برای تراشیدن مو‌ها استفاده کنید. ترکیب این موس‌ها به نحوی است که نه‌تن‌ها به اصلاح راحت‌تر کمک می‌کند بلکه دوام آن را هم بالا خواهد برد و مو‌ها دیر‌تر از معمول رشد می‌کنند.

۴. انتخاب تیغ مناسب

انتخاب تیغ مناسب کمک می‌کند بدون خراشیدگی و التهاب تمام مو‌ها را از ته بزنید. به محض آنکه احساس کردید تیغ به اندازه کافی تیز نیست، آن را عوض کنید. مو‌ها در افراد مختلف با سرعت‌های متفاوتی رشد می‌کند اما بیشتر کسانی که دیر به دیر تیغشان را عوض می‌کنند و مثلا ۱۰ بار اصلاح با یک تیغ دارند، اصلاح مطلوبی نخواهند داشت.

۵. تراشیدن در جهت مناسب

در جهتی مو‌ها را بتراشید که راحت‌تر هستید. اگر تیغ به اندازه کافی تیز است، حتی می‌توانید این کار را خلاف جهت رویش مو‌ها هم انجام دهید. قبل از اصلاح کاملا با موس ناحیه را لیز کنید و بعد بدون آنکه تیغ را محکم روی پوست بکشید، با کمترین فشار و تا جای ممکن طولانی‌تر خط اصلاح را ادامه دهید. از انجام حرکات کوتاه و تکراری روی یک ناحیه از پوست خودداری کنید.

۶. نقاط حساس را در آخر بتراشید

برخی نقاط مثل سر زانو‌ها یا قوزک پا که استخوان به سطح پوست نزدیک است، نقاط حساسی برای اصلاح محسوب می‌شوند. این کار را به آخرین مرحله موکول کنید.

۷. بعد از اصلاح پوستتان را خشک کنید

بعد از اتمام تراشیدن مو‌ها پوستتان را آب بکشید و آرام خشک کنید. لازم نیست تمام رطوبت پوست را بگیرید. اجازه دهید کمی رطوبت باقی بماند و روی آن از کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید.

۸. مرطوب‌کننده‌ای بدون اسانس بخرید

بعد از اتمام اصلاح با تیغ، برای چرب کردن پوست از روغن‌های گیاهی طبیعی مثل روغن بادام یا روغن نارگیل استفاده کنید تا آبرسانی به پوستتان عمقی انجام شود. هر شب قبل از خواب این کار را تکرار کنید.

۹. تیغ را خشک کنید

بعد از هر بار تراشیدن مو‌ها با تیغ، آن را کاملا تمیز کنید و آب بکشید و رطوبتش را با کاغذ بگیرید. تیغ را در محیطی کاملا خشک خارج از محیط حمام قرار دهید. حتی اگر تیغ را خشک کنید و در حمام قرار دهید، رطوبت باعث کند شدن آن می‌شود و نمی‌توانید اصلاح خوبی داشته باشید. (ترجمه: الهه جوانپور/ منبع: topsante/سلامت)

ماجرایی خواندنی از ترفند پرستار برای بالا کشیدن ثروت مرد بیمار

مرد ۵۰ ساله‌ای که از یک بیماری سخت جسمانی رنج می‌برد و از عهده کارهای ساده شخصی‌اش برنمی‌آمد از طریق شرکتی خصوصی پرستار جوانی را استخدام کرد. زن ۳۰ ساله که ظاهراً دلسوزانه از وی مراقبت می‌کرد، در زمان حضورش در خانه مرد بیمار با ابراز محبت‌های بی‌اندازه به صاحبکارش زودتر از حد تصور توانست اعتماد او را جلب کند و خیلی زود هم‌صحبت تنهایی‌های مرد شود. او در این صحبت‌ها متوجه اسراری از اموال صاحبکارش شد که در نهایت مصمم شد نقشه‌ای برای به جیب زدن ثروت مرد بیمار را اجرا کند.

یک هفته از حضور زن جوان در خانه مرد بیمار نگذشته بود که هر دو تصمیم گرفتند با هم ازدواج کنند و هنوز یک ماه از تصمیم زن و مرد نگذشته بود که عاقد به خانه بیمار آمد و پرستار خانگی را به صورت رسمی به عقد مرد بیمار درآورد.

روزهای بعد از عقد دیگر خبری از مهربانی پرستار نبود! زن برای انجام کارها مدام به شوهرش غر می‌زد و با بی‌اعتنایی به التماس‌های او برای رسیدگی به وضعیتش پول‌های همسرش را صرف خوشگذرانی می‌کرد. گذشت روزها بیماری مرد را وخیم‌تر کردو چون پرستاری برای نگهداری او نبود کارش به بیمارستان کشید.

افشای کلاهبرداری

با بستری شدن مرد در بیمارستان دیگر هیچ کس از عروس جوان خبری نداشت. پرستار فریبکار نه تنها سری به همسرش نمی‌زد که حتی تماسی نیز با او نداشت. روند درمانی مرد طبق روال طی شد و پزشکان پس از دو ماه اجازه ترخیص او را صادر کردند. مرد بیمار که توان ایستادن روی پاهای خود را هم نداشت با کمک خانواده‌اش به خانه‌اش رفت و در کمال ناباوری متوجه شد هیچ کلیدی قفل در را باز نمی‌کند! دیگر جای هیچ شکی نبود. مرد بیمار که بشدت از نظر جسمانی ضعیف بود به خانه یکی از اقوام رفت و چند روز بعد با طرح شکایتی در دادسرای شرق تهران به دستور بازپرس حکم ورود به خانه‌اش را گرفت. با باز شدن در خانه واقعیت هولناک‌تری فاش شد: همه اثاثیه خانه تخلیه شده بود و حتی داروهای مرد نیز سرجایش نبودند.

وصیتنامه جعلی

مرد فریب‌خورده در شوک سرقتِ دار و ندارش بود که تماسی از سوی یک ناشناس پرونده این زندگی کوتاه زناشویی را وارد مرحله تازه‌ای کرد. یک ناشناس که مدعی بود مدارک و اسناد اموال مرد را در کیفی زنانه در کنار خیابان پیدا کرده است، با گرفتن نشانی، آن‌ها را برای مرد فرستاد. همه اسناد، املاک و حساب‌های بانکی گمشده مرد درون کیف بود. مرد در حال بررسی اسناد به وصیتنامه‌ای رسید که با اثر انگشت خودش تأیید شده و در آن همه اموال را به زن جوان بخشیده بود. با این مدرک، مرد فریب‌خورده که می‌دانست بیماری بزودی جانش را می‌گیرد، به خیانت همسرش مطمئن شد و برای شکایت از زن کلاهبردار و تقاضای طلاق به دادسرا رفت تا در این زمینه پرونده‌ای تشکیل دهد.

اصرار به بیگناهی

با آغاز تحقیقات به دستور بازپرس پرونده، پرستار فریبکار بازداشت شد. او که اصرار بر بیگناهی داشت و مدام گریه می‌کرد در برابر اتهام جعل وصیتنامه و سرقت اموال مرد گفت: «شوهرم از بیماری سختی رنج می‌برد و از آنجا که در این مدت کوتاه علاقه زیادی به هم پیدا کرده بودیم، تصمیم داشت پیش از مرگش همه اموالش را به من بدهد، به همین دلیل نیز این وصیتنامه را تنظیم کرد و پای آن انگشت زد.»

این زن درباره پیدا شدن اموال در کنار خیابان نیز به دادگاه گفت: «روزی که می‌خواستم مدارک را برای انتقال اسناد به محضر ببرم یک جوان موتورسوار کیفم را قاپید و همه اسناد گم شد.»

این ادعا از سوی زن در حالی بیان می‌شد که در همه جلسات، مرد بیمار بر بی‌اطلاعی‌اش از این وصیتنامه تأکید داشت و چون همیشه تحت تأثیر دارو بی‌حال و در خواب بود احتمال می‌داد زن جوانش همان زمان از او اثر انگشت گرفته باشد. با گذشت چند جلسه ابتدایی این پرونده کلاهبرداری -که همزمان با دادخواست طلاق مرد پیش می‌رفت- مرد ۵۰ ساله به علت شدت بیماری درگذشت و از آنجا که نتوانست اتهامات وارده را ثابت کند این پرونده با تبرئه زن جوان بسته شد.

با مرگ این مرد، از آنجا که هنوز دادخواست طلاق به جایی نرسیده بود، زن جوان به عنوان همسر قانونی وی بخش‌عمده‌ای از اموال را به جای مهریه و دیگر حقوق زناشویی کوتاه‌مدتش دریافت کرد اما در حالی که قصد داشت با ادامه کلاهبرداری‌های خود، سهم وراث دیگر را نیز مال خود کند، با هشیاری بازپرس پرونده تلاشش در این مورد ناکام ماند. (ایران)

11 ترفند برای کاهش وزن در کمترین مدت

به گزارش جام جم آنلاین، با روش های متعددی می توان در کوتاه ترین زمان ممکن به اندام دلخواه مورد نظر دست یافت.

ترفند 1: قبل از غذا خوردن آب بنوشید

آب کالری ندارد و نوشیدن 1 یا 2 لیوان آب قبل از غذا خوردن باعث می‌شود به‌سرعت احساس سیری کنید. این کار از پرخوری جلوگیری می‌کند و به بدن شما آب کافی می‌رساند.

ترفند 2: حرکت کردن را فراموش نکنید

لازم نیست که چندین ساعت به باشگاه ورزشی بروید یا به شدت ورزش کنید تا وزن کم کنید. شما می‌توانید هر روز با انجام دادن کارهای بسیار ساده کالری بسوزانید. مثلا در پارک قدم بزنید، اتومبیلتان را کمی دورتر از مقصد پارک کنید تا کمی پیاده‌روی کنید یا به جای استفاده از آسانسور از پله‌ها بالا بروید.

ترفند 3: بعضی از غذاها را از وعده‌های غذاییتان حذف کنید

فقط چند مورد از مواد غذایی مانند بستنی، آب‌نبات، چیپس، سیب‌زمینی سرخ‌شده و شیرینی‌جات را از وعده‌های غذاییتان حذف یا کم کنید. اگر 6 مورد از این‌ها را در طول هفته می‌خورید، آن‌ها را به 4 یا 5 کاهش دهید. هفته به هفته یکی از آن‌ها را کم کنید تا زمانی که دیگر خوردن آن‌ها را کاملاً کنار بگذارید. مواد غذایی دیگری مانند ماست، خشکبار، هویج یا سایر میوه‌های تازه را جایگزین آن‌ها کنید.

ترفند 4: حواستان به کالری نوشیدنی‌ها باشد

علت اصلی وزن کم نکردن خیلی از افراد این است که آن‌ها متوجه نیستند چقدر نوشیدنی‌های پرکالری همچون نوشابه، شربت یا چای شیرین می‌خورند. هر کدام از این مواد حاوی حجم بسیار زیادی کالری است. به جای این‌ها می‌توانید از نوشیدنی‌ها و آبمیوه‌های طبیعی استفاده کنید.

ترفند 5: در فواصل زمانی معین مواد غذایی بخورید

اگر برای کاهش وزن به خود گرسنگی بدهید کاملا اشتباه کرده‌اید زیرا این کار متابولیسم بدنتان را کاهش داده و باعث می‌شود هنگام مواجهه با غذاهای ناسالم نتوانید خود را کنترل کنید. برای کاهش وزن ضروری است که شما در فواصل زمانی مشخصی مقداری مواد غذایی به بدنتان برسانید و از این طریق از کاهش فشار خونتان جلوگیری کنید.

ترفند 6: خودتان غذا درست کنید

برای خودتان غذا حاضر کنید و از این طریق نه تنها کیفیت و حجم آن را کنترل کنید بلکه مقدار و حجم شکر، نمک و چربی که استفاده می‌کنید را کاهش دهید.

ترفند 7: کم نخوابید زیرا کم‌خوابی موجب چاقی می‌شود

اگر به اندازه کافی نخوابید در طول روز احساس خستگی می‌کنید و نمی‌توانید برای کاهش وزنتان برنامه‌ریزی یا تلاش کنید. مطالعات متعددی نشان داده است که کمبود خواب باعث میل به خوردن غذاهایی با کالری بیشتر می‌شود.

ترفند 8: غذاهایی بخورید که حاوی فیبر و پروتئین بیشتری است

میوه‌های تازه، دانه‌ها، خشکبار و غلات از جمله این غذاها هستند. مواد غذایی حاوی فیبر و پروتئین سبب سیری شده وهمچنین باعث می‌شوند که کالری کمتری مصرف کنید.

ترفند 9: قبل یا هنگام خوردن غذا آن را بو کنید

بو کردن وفکر کردن به یک ماده غذایی باعث می‌شود که شما کمی احساس سیری کنید و کمتر بخورید. بعد از هر گاز یا خوردن هر قاشق غذا این کار را تکرار کنید. علاوه بر این، این کار باعث می‌شود از غذا خوردنتان لذت ببرید و پرخوری عصبی نکنید.

ترفند 10: چند ورزش ساده را به برنامه روزانه‌تان اضافه کنید

هر وزرش ساده‌ای را می‌توانید انجام دهید اما فراموش نکنید که هر ورزش را بین 60 تا 90 ثانیه انجام دهید تا ماهیچه‌تان را خسته کرده و موجب کالری‌سوزی شود. دراز و نشست، اسکوات، شنا رفتن و غیره از جمله این ورزش‌ها هستند.

ترفند 11: مواد و وعده‌های غذاییتان را یادداشت کنید.

هرچه که برای وعده‌های غذایی و میان وعده‌ها مصرف می‌کنید و فعالیت‌های بدنی که انجام می‌دهید را یادداشت کنید. با این کار پیشرفت خود را بررسی کرده و بیشتر برای رسیدن به هدفتان تلاش می‌کنید.

7 ترفند برای لاغر کردن بازوها در یک هفته

به گزارش جام جم سرا، بازوهای چاق و افتاده مشکل بسیاری از زنان است که خواهان زیبایی و جذابیت بیشتر هستند. بازوها از جمله نقاطی از بدن هستند که لاغر کردن آن‌ها بسیار سخت است اما در اینجا 7 ترفند را به شما معرفی می‌کنیم که با آن‌ها می توانید بازوان خود را خوش فرم، ظریف و زیباتر کنید.

1-‌ اولین قدم برای کاهش وزن کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی است. از این طریق شما می‌توانید چربی موجود در ماهیچه‌های بدن خود را کاهش دهید.

2- تحت هیچ شرایطی صبحانه‌تان را کنار نگذارید. خوردن صبحانه‌ای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری می‌کند.

3- در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدنتان افزایش یابد و چربی‌سوزی بیشتری داشته باشید.

4- ماساژ دادن بازو می‌تواند به چربی‌سوزی بدن کمک کند. ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم می‌تواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد.

5- ورزش شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را در کوچک‌ کردن بازوان شما داشته باشد و هر سه عضله سر بازو را درگیر ‌کند. اگر سخت‌تان است که این روش را با سر انگشتان پا انجام دهید، می‌توانید در ابتدا با کمک زانو آن را انجام دهید.

6- یکی دیگر از ورزش‌های موثر در لاغر کردن بازوها چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره‌وار در حالت ایستاده است. در انجام این کار باید دقت کنید که دستانتان از قسمت آرنج شکسته نشود.

7- طناب زدن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای چربی‌سوزی عضلات بازو است. سعی کنید روزی 100 بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید.

منبع : باشگاه خبرنگاران

۸ ترفند طبیعی برای تحریک رویش موها

به گزارش جام جم سرا ، داشتن موهایی بلند، پرپشت و سالم مورد علاقه همه خانم هاست و یکی از مهم ترین جنبه های زیبایی و جذابیت آنها محسوب می شود. با این حال، بسیاری از آنها با مشکلات ریزش مو، ضعیف شدن و دیگر ناراحتی هایی مواجه هستند که مانع از رشد مطلوب موها شده و بر زیبایی تاثیر می گذارد.

خوشبختانه روش های مختلفی برای تقویت و رویش موها شناخته شده است که از جمله می توان به ترفندهای طبیعی اشاره کرد که هیچ عارضه جانبی نیز در پی ندارند.

افزایش مصرف پروتئین ها

آیا می دانید که موها از پروتئین تشکیل شده اند؟ از همین رو لازم است مصرف این ریز مغذی ها افزایش یابد و به مقدار توصیه شده در برنامه روزانه گنجانده شود. عملکرد پروتئین ها بر بدن باعث افزایش تولید گلبول های قرمز می شود که نقش انتقال اکسیژن و دیگر ریز مغذی ها به فولیکول های مو را دارند.

گوشت قرمز، مرغ، بوقلمون، سویا و مشتقات آن، شیر کم چرب، ماهی های دریایی، خشکبار، عدس و تخم مرغ بهترین و سالم ترین منابع پروتئین ها هستند.

برس کشیدن موها در طول روز

چندین بار برس کشیدن موها طی روز یکی از بهترین روش ها برای تحریک خونرسانی به سلول های مویی است که انتقال ریز مغذی ها را تسهیل می کند. البته باید برس با دندانه های نرم انتخاب شده و پوست سر نیز دو بار در شب ماساژ داده شود.

پرهیز از مواد حاوی سیلیکون

شاید به نظر برسد محصولات با پایه سیلیکون نقش ترمیمی برای موها دارند اما در واقع در طولانی مدت بسیار مضر هستند. آنها به فولیکول های مو آسیب می رسانند، مانع از رشد موها می شوند و مقدار چربی طبیعی موها را تغییر می دهند.

عدم شستشوی روزانه موها

گرچه بعضی افراد به خاطر چرب بودن موها عادت هر روز آنها را بشویند اما این کار اصلا توصیه نمی شود. در واقع، موها احتیاج به زمان دارند تا تاثیر مواد شیمیایی شوینده ها را حذف کنند. متخصصان توصیه می کنند شستشوی موها دو تا سه بار در هفته کافی است تا PH طبیعی موها تغییر نکند.

کوتاه کردن کمی از موها

گرچه کوتاه کردن سر موها تکنیک قطعی برای افزایش رشد موها به نظر نمی رسد اما با این حال برای مقاومت و سلامت موها لازم است. آسیب سر موها تاثیر منفی بر دیگر قسمت های مو دارد و مانع از رشد طبیعی آنها می شود. کوتاه کردن مرتب اکسیژن رسانی به فولیکول های مویی و تحریک رشد آنها را تسهیل می کند.

روغن زیتون

ماساژ پوست سر با روغن زیتون برای تغذیه آن بسیار مفید است و ریز مغذی های لازم را به موها و پوست می رساند. در این صورت کافی است کمی روغن زیتون را گرم کنید و به آرامی روی همه موها ماساژ دهید.

سرکه سیب

اسیدهای موجود در سرکه سیب باعث شده تا استفاده آن روی پوست سر برای پاکسازی موها و رفع شوره مفید باشد. محلول رقیق شده سرکه سیب با آب نیز برای درخشندگی و بلند شدن موها توصیه می شود. در صورت تمایل، مقدار مساوی آب و سرکه را مخلوط کرده و پس از شستشوی موها روی پوست سر بمالید.

آب پیاز

ترکیبات گوگردی و دیگر ریز مغذی های پیاز باعث شده تا ماده ای عالی برای مقاومت و سلامت موها باشد. گرچه بوی پیاز اصلا خوشایند نیست اما بسیاری از افراد این روش را امتحان کرده اند زیرا رشد طبیعی موها را تحریک می کند و به آنها درخشندگی می بخشد.

چند عدد پیاز را با آب فراوان روی حرارت بگذارید تا بجوشد و سپس صاف نمایید. با محلول به دست آمده موها را بشویید و بعد شامپوی معمول را استفاده کنید.

این توصیه های ساده به شما کمک می کند تا موهایی زیبا و سالم داشته باشید. البته فراموش نکنید که تاثیر آنها فوری نیست و باید به طور مکرر استفاده شود تا تاثیر مورد انتظار به دست آید.

7 ترفند مناسب برای محبوبیت در دل همسر

به گزارش جام جم سرا ، محبوبیت یک امر مادرزادی و ارثی نیست. در این مطلب می خواهیم از برخی رازهای محبوب شدن برای همسر پرده برداریم و به شما یاد دهیم چطور پایه های زندگی تان را از همین حالا محکم بچینید که دیوارتان تا ثریا کج نرود.

امن باشید

همه همسران نیاز دارند در زندگی احساس امنیت کنند و در صورتی جذب طرف مقابل می شوند که چنین احساسی را به آنها بدهند. خود شما هم دوست دارید در لحظه ای که سکوت کرده اید و در لاک خودتان فرو رفته اید، همسرتان کنارتان بنشیند و در مورد حسی که در این لحظه دارید، با شما حرف بزند.

بیشتر افراد دوست دارند، شرایطی امن داشته باشند تا بتوانند نگرانی ها و استرس های خود را بیرون بریزند. راه پیدا کردن محبوبیت در دل همسر این است که به طرف مقابل نشان دهید می توانید این فضای امن را برایش مهیا کنید.

به آزادی اش احترام بگذارید

در دوران نامزدی و آشنایی به او نشان دهید که شما هیچ نمی خواهید شخصیتش را تغییر دهید، با این کار ثابت می شود که شما او را همان طور که هست، قبول دارید.

با این کار به او حس آزادی می دهید. اصلا برای طرف مقابل محدودیت ایجاد نکنید. افراد از محدود شدن متنفر هستند بنابراین محدودیت ایجاد نکنید. با این کار او احساس بهتری نسبت به شما پیدا می کند.

به او احساس حمایت بدهید

بیشتر افراد در مواقع سختی به یک پشتیبان نیاز دارند. در صورتی که شما برای طرف مقابل نقش یک حامی را داشته باشید برایش رضایت بخش است و حس خوبی به او منتقل می کنید.

نباید در برابر او بی تفاوت باشید پس از هرگونه کمکی دریغ نکنید. همچنین به او برای کسب انرژی دوباره و متعهد بودن در کارهایش فرصت دهید.

به او نگاه کنید

دو فردی که عمیقا عاشق یکدیگر هستند، 75 درصد از زمانی را که گفتگو می کنند، به یکدیگر نگاه می کنند و هنگامی که فرد ناخوانده ای میان صحبت شان وارد می شود، آهسته تر روی از یکدیگر برمی گردانند.

در گفتگوهای معمولی، افراد 30 تا 60 درصد از وقت را به نگاه کردن به یکدیگر اختصاص می دهند.

دادن حس خوب را فراموش نکنید

تا آنجا که برایتان مقدور است از تشویق طرف مقابل خودداری نکنید چون وقتی او را نسبت به خودش خوش بین می کنید او به شما نیز خوش بین می شود.

روشن تر بگوییم وقتی که مرتب از دیگران انتقاد کنید بالاخره به جایی می رسید که آنها را نسبت به خودشان بدبین می کنید و این بدبینی سرانجام به خود شما باز می گردد و به محبوبیت تان لطمه می زند. این طبیعت بشر است که از آدمی که به شدت از او انتقاد کند، خوشش نمی آید.

برایش بهترین باشید

به او نشان دهید که می خواهید برایش بهترین باشید. به خودتان برسید و برای ارتقای جسمی و روحی و اجتماعی خود وقت صرف کنید و او را تشویق کنید که در همین مسیر قدم بردارد.

رسیدگی و توجه دقیق به پوشش، انضباط و آراستگی می تواند شما را خواستنی تر کند.

اگر چه ما معتقدیم لباس شرافت نمی آورد ولی انضباط شرافت می آورد. حضرت نبی اکرم (ص) هنگام خروج از منزل عطر مخصوص استفاده می کردند، موهای خود را شانه و لباس ها و عمامه خود را منظم کرده و سپس خارج می شدند.

چرا که ظاهر زیبا و آراسته جاذبه آفرین و محبوبیت آور است. زیبایی درون و آرامش و نظم درونی شما هم می تواند به همین میزان باعث محبوبیت شما شود.

رازدار باشید

درباره اسرار طرف مقابل، عیب پوش و رازدار باشید. عیوب او را برای هیچ کس حتی والدین خود بیان نکنید.

آیه قرآن می فرماید: «هن لباس لکم» یعنی زن ها باید پوشش مناسب برای عیوب مردان باشند. آنقدر باید در پوشش عیوب دقیق و حساس باشید که حتی اگر کسی قسم خورد که همسر شما فلان عیب را دارد شما هم قسم بخورید که خیر، از این عیب دور است و اینطور نیست.

منبع: پارس

5 ترفند برای جوان سازی پوست گردن

به گزارش جام جم سرا ، از اولین علائم افزایش سن و پیری، افتادگی و چروک پوست گردن است و دلیل آن مستقل بودن پوست گردن از استخوان‌ها و رباط‌های بدن است. به همین دلیل این قسمت از بدن زودتر افتاده و چروک می‌شود و حالت انعطاف پذیری خود را از دست می‌دهد.

بیشتر افراد برای کاهش آثار پیری در این قسمت به روش‌های آرایشی بهداشتی و عمل‌های جراحی متوسل می‌شوند که اثری گذرا و مقطعی داشته و تا به حال نتوانسته موفقیتی چشمگیر بدست آورد و اثرهای جانبی مخربی در تشدید پیری دارد. در اینجا به معرفی موثرترین ترفندها برای جوان و زیبایی سازی پوست اشاره می‌کنیم:

1-مصرف ویتامین دی خود را افزایش دهید.

2-از قرار گرفتن طولانی در معرض نور خورشید پیشگیری کرده و حتما از کرم‌های ضد آفتاب برای پوست گردن خود استفاده کنید.

3-حرکت گردن به بالا، پایین، چپ و راست می‌تواند با تقویت عضلات و افزایش اکسیژن‌ رسانی به آن نواحی از چروک شدن پوست این نواحی پیشگیری کند. به طور کلی، همه ورزش‌ها می‌توانند با تقویت عضلات خاصیت ضد پیری داشته باشند.

4-سعی کنید بیشتر از مکمل‌های کلاژن استفاده کنید زیرا سبب بازسازی و ترمیم بافت‌های پوست می‌شود.

5-حدود 4 ساعت قبل از خواب سعی کنید مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب همچون ماهی سالمون، آواکادو، اسفناج، تخم کتان و دانه کدو حلوایی استفاده کنید. این مواد سبب تولید کلاژن و بازسازی سلول‌ها می‌شوند.

منبع: باشگاه خبرنگاران