به گزارش جام جم سرا، با مبنا قرار دادن چند توصیه می‌توانید تا حد زیادی وزن خود را متعادل نگه دارید:
1ـ سعی کنید در فاصله‌های مناسبی از شب و روز آب بخورید. این کار سموم بدن را از طریق ادرار دفع می‌کند و باعث کاهش احساس گرسنگی میشود.
2ـ هیچ‌گاه در خلال وعده‌های غذایی خود آب نخورید. این کار باعث میشود اسید معده برای هضم غذا رقیق شود و مواد معدنی و تغذیه‌ای غذا به جای آنکه امکان جذب شدن بیابند، سریع‌تر از سیستم گوارش رد شوند و زودتر احساس گرسنگی کرده به سمت ریزه‌خواری بروید.
3ـ از ریزه‌خواری در فواصل غذایی پرهیز کنید. ریزه‌خواری برای بدن حکم اندک‌اندک جمع شود را دارد و بدون آنکه متوجه شوید، باعث چاقی شما پس از مدتی ریزه‌خواری میشود.
4ـ وعده‌های غذایی خود را به تعویق نیندازید. این کار باعث میشود هورمون‌های گرسنگی که عادت کرده‌اند در ساعاتی خاص ترشح کنند، اصطلاحا دچار گیجی شوند و متابولیسم بدنتان مختل شود؛ بی‌اشتهایی یا پراشتهایی یکی از مشکلات ناشی از آن است.
5ـ از استرس و اضطراب دوری کنید؛ اینها عواملی روانی است که باعث می‌شوند میل شما به غذا تحت‌الشعاع قرار گیرد و پرخوری عصبی در شما شکل بگیرد.
6ـ در آرامش غذا بخورید. وقتی آرام غذا می‌خورید، فرصت کافی برای جویدن و کوچک‌تر کردن قطعات غذا را در حالی به دست آورده‌اید که غده‌های کنار فکین نیز براحتی می‌توانند آنزیم خاصی را ترشح کنند تا سبب هضم بهتر غذا شود. هضم بهتر به متابولیسم و سوخت‌وساز بهتر می‌انجامد و سوخت‌وساز بهتر هم یکی از عوامل جلوگیری از چاقی به شمار می‌رود.
چاردیواری
به گزارش جام جم سرا ، فرق نمیکند در اکثر خانمها و آقایان و البته بسته به چاقی و لاغری صورت و سفتی و نوع پوست از سن 35 تا 40 سالگی به بالا ممکن است شل شدن و افتادگی غبغب به تدریج و آرام آرام مشاهده شود که برای افرادی که متوجه ی این امر نیستند و شاید زیاد برایشان مهم نباشد ناگهان نمایان خواهد شد اما کسانی که به این مسئله و زیبایی پوست و چهره ی خود اهمیت میدهند و نمی خواهند پوستشان دچار پیری زود رس و افتادگی غبغب شود از ماسک پیشنهادی ما که هفته ای یکبار آنهم پس از حمام کردن میتواند به زیبایی و تقویت پوست در ناحیه ی گردن کمک کند استفاده نمایند.
به این ترتیب که:
یک سفیده ی تخم مرغ را به همراه یک قاشق مربا خوری عسل خوب مخلوط کرده سپس چند قطره آبلیموی تازه نیز به این مخلوط اضافه کنید و دوباره به هم بزنید، پس از حمام و البته چنان که گفته شد بهتر است هفته ای یکبار این ماسک را از زیر گردن تا چانه و بر خلاف جهت از پایین به بالا به حالت ماساژ با دو دست بمالید و تا جذب کامل ماسک حالت سر را طوری بالا و صاف نگه دارید که هیچ چین و چروکی در این ناحیه وجود نداشته باشد .
بین 5 تا ده دقیقه صبر کنید و تا زمان خشک شدن حتی الامکان حرکت نکرده و صحبت هم نکنید ،بعد از مدت زمان معلوم ابتدا با آب ولرم و بعد با آب سرد و خنک آن را بشویید و با حوله به حالت گذاشتن و برداشتن خوب خشک کنید.
به گزارش جام جم سرا ، به گفته پژوهشگران این خوراکی ها بدن را در برابر تشنگی مقاوم می کنند:
پرتقال: علاوه بر آن که سرشار از آب است و به رطوبت بدن کمک می کند؛ احساس خستگی و استرس را نیز از شما دور خواهد کرد.
خیار: حدود 96.5% از وزن خیار را آب تشکیل می دهد.
کاهو: 95.6% از وزن کاهو را نیز آب تشکیل می دهد.
کرفس: 95.5% از وزن آن را آب تشکیل می دهد از این رو به رطوبت بدن کمک و احساس گرسنگی را محدود می کند.
گوجه فرنگی: از سبزی هایی است که حتما باید به بشقاب سالاد اضافه شود و حدود 94.5% از وزن آن را آب تشکیل می دهد.
فلفل سبز: 93.3% آن را آب تشکیل می دهد.
گل کلم: 92.1% وزن آن را آب تشکیل می دهد.
طالبی: حاوی 90.2% آب است.
اسفناج: 91.4% آن آب است.
توت فرنگی: 91% وزن آن را آب تشکیل می دهد.
کلم بروکلی: 90.7% وزن آن آب است.
گریپ فروت: 90.5% وزن آن آب است. البته بیماران باید این میوه را بعد از مشورت با پزشک مصرف کنند چون با بسیاری از داروها واکنش نشان می دهد.
هندوانه: 91.5% وزن آن آب است.
منبع : العالم
تشخیص بوی بد دهان برای خود فرد مشکل است. تنفس کردن داخل دو دست و بو کشیدن آن شاید اندکی شما را آگاه کند، اما کلینیک‌های تنفسی مجهز به ابزاری موسوم به «هالیمتر» هستند که میزان انتشار سولفور (گوگرد) را هنگام بازدم اندازه‌گیری می‌کند، اما قابل اطمینان‌ترین راه برای اندازه‌گیری بوی دهان، مراجعه به یک متخصص رایحه‌شناسی و سطح‌بندی میزان بد بویی است.
جالب است بدانید در 85 درصد افراد بوی بد منشا دهانی دارد. شاید شما فکر کنید این امر کاملا واضح است، اما التهاب لوزه‌ها، بازگشت اسید به مری (رفلاکس) و مشکلات مربوط به کلیه و کبد می‌توانند موجب بوی بد دهان شوند. اگرچه بیش از 600 باکتری (بخصوص آنهایی که از زنجیره‌های پروتئینی شکسته شده ترکیبات ناپایدار گوگردی تولید می‌کنند) در دهان ما وجود دارد که معمولا همین باکتری‌ها جزو متهمان هستند.
همچنین براساس اطلاعات مجله پزشکی بریتانیا عدم رعایت بهداشت دهان منجر به این موضوع میشود، اما محتمل‌ترین علت این موضوع مواد غذایی و پلاک‌های باکتریایی روی زبان و دندان است. بخصوص زمانی که باعث التهاب لثه می‌شوند. باید گفت متهم اصلی بدبویی دهان در پشت زبان مخفی شده است زیرا شیاری پشت زبان وجود دارد که اجازه انباشته شدن پوششی سفید را می‌دهد. پوششی که تنها یک‌دهم میلی‌متر ضخامت داشته و میزان جذب اکسیژن روی زبان را کاهش می‌دهد و در نبود اکسیژن اجازه می‌دهد تا باکتری‌ها به بهترین حالت رشد کرده و ترکیبات بودار تولید کنند.
به علاوه استفاده از دهان شویه «کلرهگزیدین گلوکونات» بخصوص پس از مسواک زدن دندان و زبان، زمانی که باکتری‌ها حالت دفاعی کمتری به خود گرفته‌اند مفید است. البته توجه داشته باشید مصرف زیاد و نیز حجم زیاد دهانشویه ممکن است باعث کدر شدن دندان‌ها شود. این کار باید قبل از رفتن به رختخواب انجام شود. چراکه باکتری‌ها هنگام خواب به دلیل خشک شدن دهان و جذب کمتر اکسیژن تکثیر می‌شوند. بعلاوه دهانشویه‌های فاقد الکل بهتر هستند چراکه باعث خشک شدن دهان نمی‌شوند. البته همه این راه‌ها باید مستمر باشد. جویدن آدامس‌های بدون قند نیز ترشح بزاق را بیشتر کرده و بوی بد دهان را کاهش می‌دهد و یک سیاست مناسب برای روز محسوب میشود.
استفاده منظم از نخ دندان و مسواک نیز مشکل را کاهش می‌دهد. یک بررسی نظام‌مند نشان می‌دهد کشیدن مسواک به نرمی و آرامی از انتهای زبان به جلو میتواند کمک خوبی در این قضیه بکند.
منبع: گاردین
مترجم: آتنا حسن‌آبادی
به گزارش جام جم سرا ، آبمیوه تازه منبع عالی ویتامین‌ها و مواد معدنی است. ویتامین‌ها، آنزیم‌هایی را فعال می‌کند که به‌عنوان کاتالیست در هزاران واکنش شیمیایی که در سراسر بدن رخ می‌دهد، عمل می‌کنند. آنزیم‌ها انرژی تولید می‌کنند که برای عمل هضم،جذب و تبدیل غذا به بافت بدن لازم است. بدون ویتامین‌ها آنزیم‌ها نمی‌توانستند فعالیت کنند و زندگی کردن برای ما انسان‌ها ناممکن می‌شد. در صورت مصرف آبمیوه تازه، ویتامین‌ها و مواد معدنی بیشتری جذب بدن می شود.
آب‌پرتقال از بروز التهاب پیشگیری می‌کند
مصرف چند لیوان آب‌پرتقال در روز، مانع بروز التهاب براثر مصرف یک صبحانه ناسالم میشود.علاوه بر آن احتمال آسیب‌دیدگی رگ های خونی را نیز کاهش می‌دهد.این تأثیرگذاری ناشی از میزان زیاد فلاوانوئید،رنگدانه گیاهی است که خاصیت ضدالتهابی دارد.
لیموناد با سنگ کلیه مقابله می‌کند
نتایج بررسی‌های متعدد نشان می دهد که مصرف لیموناد با سنگ کلیه مقابله می کند.اگر مشکل سنگ کلیه دارید با مصرف روزی یک لیوان لیموناد می‌توانید تشکیل مکرر سنگ را تا 90درصد کاهش دهید.
آب انگور عملکرد مغز را افزایش می دهد
این میوه منبع عالی انتوسیانین نوعی آنتی‌اکسیدان است که عملکرد مغز را بالا می‌برد.
آب زغال اخته لوله ادراری را سالم نگه می‌دارد
آب زغال‌اخته که هر یک لیوان آن حاوی 45 کالری است، مانع از بروز عفونت‌های لوله ادراری می شود . همچنین سلامت قلبی عروقی را بهبود می دهد زیرا سرشار از فلاوانوئید آنتی اکسیدان است.
آب سبزی‌ها
گوجه‌فرنگی حاوی لیکوپن است که خطر بروز پروستات و سرطان های دیگر را کاهش می دهد.آب سبزی‌ها غنی از ویتامین‌ها و مواد کانی است و فیبر موجود در آن فرد را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد.
آب‌آلو به سیستم هاضمه کمک می‌کند
این آبمیوه سرشار از آنتی‌اکسیدان، پتاسیم و فیبر است.علاوه بر آن خاصیت رونده نیز دارد که در تنظیم سیستم گوارشی بسیار مؤثر است.
آب انار سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که با بیماری مقابله می‌کند
آب انار از چای سبز هم آنتی‌اکسیدان بیشتری دارد .این میوه که خاصیت ضدالتهابی دارد میتواند از بدن در برابر بیماری قلبی نیز محافظت کند.
منبع : روزنامه خراسان
وی ادامه داد: شست‌وشوی سر با گل سرشوی علاوه بر آنکه میتواند به تقویت و افزایش سرعت رشد تارهای مو کمک کند، اثر ترمیم‌کنندگی نیز دارد و بسیاری از آسیب‌های وارد شده به ساقه مو، را برطرف می کند ،همچنین موخوره، زخم ، جوش و برخی کهیرها با گل سرشوی قابل درمان است.
درخشان پور در جهت استفاده از گل سرشوی تاکید کرد: زمان استفاده از گل هر 10 روز یا دو هفته یک بار است، اگر گل سرشوی بیش از اندازه روی سر قرار بگیرد با خیس شدن مو و جذب آب سنگین تر شده و موجب کشش تارهای مو ،سستی ریشه و ریزش آن می شود،همچنین استفاده از گیاهان دارویی مانند کتیرا، حنا و سدر بعد از استفاده از گل عامل ریزش مو می باشد.
درخشان پور افزود: استفاده از گل شست‌وشو ممکن است در برخی از افراد عوارضی مانند، خشکی پوست یا حتی زخم و ضایعات پوستی ایجاد کند. برای پیشگیری بهتر است ابتدا مقداری از گل شست‌وشو سر را روی موهای خود امتحان کنید و سپس در اندازه وسیع استفاده کنید.
وی اظهار کرد:خاک سرخ یا گل ارمنی که خاصیت ضد خونریزی دارد برای درمان واریس و دردهای ناشی از آن استفاده می شود.
منبع : باشگاه خبرنگاران
به گزارش جام جم آنلاین ، محققین دانشگاه «ام آی تی» آمریکا، واکسن منحصر به فردی را توسعه داده اند که ظرف مدت یک هفته تولید و می تواند به سرعت مانع از شیوع بیماری عفونی و باکتریایی از قبیل ابولا، آنفلوآنزا و... شود.
این واکسن از سوی محققین بر روی موش ها آزمایش شده و موفقیت آن ۱۰۰ درصد اعلام شده است.
واکسن جدید از یک سری مواد ژنتیکی موسوم به «آر ان ای» تشکیل شده که هر نوع پرتئین ویروسی و باکتریایی را شناسایی می کند.
سپس ماده «آر ان ای» به داخل سلول هایی که آلوده به ویروس و باکتری هستند، نفوذ می کند و موجب واکنش کارآمد سیستم ایمنی بدن به سلول های عفونی می شود.
محققین دانشگاه ام آی تی آمریکا بر این باور هستند که با استفاده از این تکنیک می توان واکسن هایی را ویژه سرطان تولید کرد تا سیستم ایمنی بدن را قادر به تشخیص تومورهای مخرب و از بین بردن آنها کند.
با استفاده از این شیوه که نوعی روش نانوفرمول است می توان از انتشار هر گونه بیماری عفونی به سرعت جلوگیری کرد.
نتیجه این تحقیق در نشریه آکادمی ملی علوم منتشر شده است.
منبع: مهر
به گزارش جام جم آنلاین از پایگاه اطلاع رسانی سلول های بنیادی، با مسدود کردن پروتئین به کمک یک عامل آنتی بادی جدید، می توان رشد سرطان را کند و متاستاز رامتوقف کرد. این یافته پتانسیل این را دارد که منجر به درمانی برای جلوگیری یا محدود کردن سرطان تخمدان زنان در معرض خطر شود.
محققان فاکتور رشد EGFL۶ که در رشد سلول و تنظیم سلول های بنیادی کمک می کند را به عنوان فاکتوری در نظر گرفته اند که احتمالاً نقشی در سلول های بنیادی سرطان تخمدان بازی می کند.
هنگامی که آنها EGFL۶ در سلول های سرطانی تخمدان تحریک کردند، باعث تحریک دو تا سه برابری رشد سرطان شد و هنگامی که محققان EGFL۶ حذف کردند تومورها حدوداً ۴ برابر ضعیفتر و کند تر رشد کردند.
محققان دریافتند که EGFL۶ بطور ویژه در سلول های بنیادی سرطانی عمل می کند. سلول های بنیادی سرطانی سوخت رشد و گسترش سرطان هستند و اغلب به شیمی درمانی و پرتو درمانی مقاوم هستند.
پژوهشگران برای درک بهتر رفتار سلول های خاص از اتاقک میکروسیالی استفاده کردند. آنها دریافتندکه EGFL۶ باعث تقسیم نامتقارن سلول های بنیادی سرطانی به شکل یک سلول بنیادی جدید و یک سلول با ویژگی های متفاوت می شود. این تقسیم بندی نامتقارن نه تنها موجب رشد تومور، بلکه ایجاد تنوع سلول های سرطانی می شود.
دکتر روناد جی بوکانویچ استاد هماتولوژی- انکولوژی و سرطان های زنان و زایمان در دانشکده پزشکی دانشگاه میشیگان اظهار داشت: این بدان معنی است که جمعیت سلول های بنیادی پایدار باقی می ماند اما سلول های دختری می تواند پشت سر هم رشدکرده و به سرطان اجازه رشد دهند.
با این حال،EGFL۶ نه تنها از گسترش حمایت می کند بلکه مهاجرت سلول های بنیادی سرطانی را نیز پیش می برد. علاوه بر این، هنگامی که EGFL۶ به رگ های خونی اضافه می شود سرطان به احتمال زیاد متاستاز می دهد.
هنگامی که محققان موش را با آنتی بادی مسدود کننده EGFL۶تحت درمان قرار دادند آنها ۳۵ درصد کاهش در سلول های بنیادی سرطانی و کاهش قابل توجهی در رشد و متاستاز تومور مشاهده کردند.
بوکانویچ پیشنهاد داد که این روش می تواند یک درمان بالقوه برای زنان مبتلا به مرحله ۳ سرطان تخمدان باشد.
البته این درمان برای زنان در معرض خطر ابتلا به سرطان تخمدان مهم تر است زیرا قبل از بروز سرطان، به طور بالقوه و با مسدود کردن سرطان در حال توسعه و یا جلوگیری از گسترش آن، این بیماران درمان شوند. محققان بعدی تلاش خواهند کرد که این آنتی بادی را به فاکتوری مناسب جهت کاربرد در انسان تبدیل کنند.
شیرین زمانی متخصص جراحی ارتوپدی کودکان درگفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد : وضعیت قرار گیری کودکان برای استفاده از تبلت ،موبایل و کامپیوتر در اکثر مواقع وضعیت مناسبی برای سر و گردن و شانه نیست چرا که در بیشتر اوقات طرز نشستن آنها بصورتی است که پشتشان خم ،گردن از 90درجه خارج شده ، علاوه بر آن سینه و شانه به سمت پایین به مدت طولانی قرار می گیرد و این حالت نادرست ترین و مشکل ساز ترین نوع نشستن در کودکان و حتی بزرگسالان است .
وی در ادامه افزود: با گذر زمان و پیشرفته فناوری علاقه کودکان نسبت به بازی های کامپیوتری بیشتر شده و کم کم از وزرش کردن و بازی های فیزیکی فاصله می گیرند و همین موضوع نسبتا ساده عواقب بسیار خطرناکی را در پی دارد زیرا همین مسئله می تواند زمینه ساز انواع بیماری ها و اضافه وزن گردد و علاوه بر آن باعث تغییر در فیزیک این نسل علامند به فناوری شود. تاثیرات منفی که بازی با لوازم هوشمند علاوه بر مشکلات مغزی روی جسم کودک وارد می کنند تاثیر وخیمی است که روی مهره های گردن ، ستون فقرات و نخاع می گذارد دلیل آن هم پایین نگه داشتن طولانی سر و گردن است که فشاری دو برابر به مهره ها وارد می کند .
این متخصص یادآور شد : شایع ترین علل درد گردن و شانه ، فشاری است که به علت وضعیت نامناسب و ضعیف بودن ماهیچه ها و رباط های سر،گردن و شانه کودک وارد می شود . تغییر سبک زندگی ، کم تحرکی و گذراند ساعت های طولانی پای لپ تاپ ، موبایل ، تبلت ، پلی استیشن و...باعث افزایش شیوع این عارضه در کودکان می شود. خم نگه داشتن سر برای استفاده و بازی با موبایل و تبلت به مرور زمان باعث بروز آسیب های جدی در گردن ،ستون فقرات ، نخاع و ابتلای به سندروم گردن پیامکی در سنین کم می شود .
زمانی اظهار کرد: همان طور که می دانیم ماهیچه های کودکان ضعیف است و با قرار گرفتن نامناسب سر و گردن نه تنها این ماهیچه ها ضعیف می مانند بلکه کم کم سست و از کار افتاده شده و کودک دچار علائمی مانند خستگی دائم ، درد در نواحی پرفشار (سر،گردن،شانه) ،درد ستون فقرات و درد کمر می شود.این علائم جز درد های شایعی است که کودکان در اثر ابتلا به گردن پیامکی آنها را تجربه می کنند اما لازم به ذکر است این تجربه در سنین پایین بسیار درناک است چرا که مهره های گردن و ستون فقرات به مرور درگیر شده و حتی ریشه های عصبی که از ناحیه گردن به سمت اندام فوقانی بدن میگذرد را دردناک می کند .
اما سوالی که در این جا بوجود می آید این است که با پیشرفت فناوری و وجود انواع و اقسام موبایل ها ، تبلت ها ، پلی استیشن ها و ... که بسیار برای کودکان جذاب است ممنوعیت آنها سخت و به عبارتی غیر ممکن است حال توصیه متخصصان ارتوپدی کودکان برای کاهش عوارض این سندروم چیست ؟
زمانی در پاسخ به این سوال گفت : والدین در این موضوع نقش مهم و اساسی را ایفا می کنند و باید ساعات استفاده از لوازمی چون تبلت ، کامپیوتر و.... را کاهش دهند علاوه بر آن حتما توصیه می شود چند نوع ورزش را برای کودکانش در نظر بگیرند «شنا» در این موضوع بهتر گزینه است همچنین دقت داشته باشند کودکاشان در وضعیت مناسب بنشیند ، بایستند و حرکت کنند لذا در صورت بی دقتی والدین ممکن است کودکان با افزایش سن فیزیک بدنشان حالت نامناسب و قوز مانندی به خود بگیرد .
تغییرات عاطفی و رفتاری و نیز کشیدگی ستون فقرات که بر تنفس ، ضربان قلب و فشار خون کودک تاثیر می گذارد از عوارض شایع دیگر این سندروم در کودکان است البته این عوارض در برخی با افزایش سن پدید می آید . والدین دقت داشته باشد هنگامی که کودکشان در حال بازی با انواع لوازم هوشمند است به او تذکر دهد که سر و گردن خود را راست نگه دارند .
وی در پایان خاطرنشان کرد : نکته مهمی که در این رابطه وجود دارد استفاده خودسرانه ار انواع کمربند و گردن بند است .ما متخصصان ارتوپد به هیچ عنوان بدون معاینه به افراد مخصوصا کودکان توصیه نمی کنیم تا از انواع کمربند ها و گردن بندها استفاده کنند البته در ابتدای استفاده حس بهبودی به افراد دست می دهد اما این حس بهبودی گول زنک است چرا که با نبستن کمربند یا گردنبد احساس ناراحتی و درد دوباره به سراغشان می آید و دلیل این بازگشت پذیری این است که برای بهبود قطعی این عارضه باید ماهیچه ها زیر نظر متخصص تقویت شوند و در صورت سهل انگاری و استفاده خودسرانه از انواع کمربند ها و گردن بندها به مرور زمان دچار ضعف ماهیچه ها ، خمیدگی ،سستی و از کار افتادن ماهیچه می شود .
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایسنا، نتایج این مطالعه که به مدت ۱۸ سال بر روی ۶۵ هزار داوطلب انجام شده، نشان می‌دهد که مصرف حداقل دو نوبت ماهی در هفته به طور مرتب باعث میشود که دست کم ۲۰ درصد شانس ابتلا به کم شنوایی در زنان کاهش یابد.
به عقیده پزشکان، پروتئین، چربی اشباع نشده، امگا ۶ و فسفر در ماهی باعث تاثیر مفید بر کارکرد مغز می‌شوند و خطر ابتلا به آترواسکلروز را نیز کاهش میدهند و بر تقویت سیستم‌های عصبی و شنوایی تاثیر به سزایی دارند.