مشخصات و راهنمای خرید میز اتوی خوب

جام جم سرا:
برای بسیاری از افرادی که قصد خرید میز اتو دارند، این اقدام بسیار ساده به نظر می‌رسد اما خرید بی‌دردسر و راحت زمانی اتفاق می‌افتد که قبل از خرید نکاتی را مد نظر قرار دهیم و در مورد آنچه قصد خرید آن را داریم بخوبی تحقیق کرده و حتی از تجربیات دیگران استفاده کنیم. در مورد میز اتو هم همین‌طور است.
اگرچه این کالا از لحاظ ساختار پیچیدگی چندانی ندارد، اما هنگام خرید آن باید نکاتی را که در ادامه به آن اشاره می‌کنیم، مدنظر قرار دهید:

۱- قبل از خرید بودجه خود را مشخص کنید:
در حال حاضر انواع میز اتو در سایز و از جنس‌های گوناگونی در بازار موجودند که هرکدام با توجه به ویژگی‌های کاربردی قیمت خاص خود را دارند. پس قبل از خرید در مورد آنچه قصد خرید آن را دارید تحقیق و سپس برای خرید اقدام کنید.

۲- میز اتویی با توجه به عادات اتوکشی خود خریداری کنید:
قبل از خرید میز اتو، عادت‌های اتوکشی خود را بررسی کنید. مثلا برای اتو کردن در حالت ایستاده راحت‌تر هستید یا نشسته؟ یا آپشن‌های موردنیاز شما برای میز اتوی ایده آل چیست؟ آیا به می‌زی با محفظه مخصوص اتو احتیاج دارید یا خیر؟ توجه به این موارد به شما برای داشتن یک خرید خوب کمک می‌کند.

۳- به اندازه میز اتو توجه کنید:
اگر فضای کافی در منزل برای نگهداری میز اتو موجود است، برای اتوکشی راحت و سریع بهتر است بزرگ‌ترین سایز میز اتو را انتخاب کنید. میزهای اتو معمولا در ۴ سایز مختلف در بازار موجود هستند. میزهای ۱۱۰ در ۳۰ سانتی‌متری که برای محیط‌های کوچک مناسب است. میزهای ۱۲۴ در ۳۸ سانتی‌متری، میزهای ۱۲۴ در ۴۵ سانتی‌متری و میزهای ۱۳۵ در ۴۵ سانتی‌متری.
برخی از برند‌ها میزهای بزرگ‌تری نیز دارند، اما به‌طور معمول این سایز‌ها برای میز اتو در بازار معمول است.

۴- ارتفاع میز اتو به اندازه سایز مهم است:
اگر در حالت ایستاده اتو می‌کشید، بهترین ارتفاع میز اتو، سطح کمر شخص اتوکش است. اگر براساس شرایط خود، حالت اتوکشی را بین نشسته و ایستاده تغییر می‌دهید، یا افراد مختلفی از میز استفاده می‌کنند، بهتر است میز با قابلیت تنظیم ارتفاع را خریداری کنید.

۵- میز سنگین نخرید:
سعی کنید میز اتویی خریداری کنید که برای جابه‌جایی آن دچار مشکل نشوید. میزهای آلومینیومی گزینه مناسبی در این زمینه هستند.

۶- به جنس میز اتو توجه کنید:
سعی کنید میز اتویی از جنس آلومینیوم یا استیل خریداری کنید. ‌میزهای فلزی [آلومینیومی] هم عمر بیشتری دارند و هم وزن کمتری دارند. ضمن اینکه در مقابل حرارت مقاوم هستند. میزهای چوبی معمولا مقاومت کمتری نسبت به گرمای اتو دارند. میزهای چوبی وزن بیشتری نیز نسبت به نمونه‌های فلزی داشته و جابه‌جایی آنها سخت است.

در مورد روکش سطحشان هم باید بگوییم که بهتر است از جنس پارچه نسوز و ضدآب باشد. پارچه‌های حفره حفره یا لانه زنبوری نیز گزینه مناسبی هستند، زیرا این پارچه‌ها بخار اتو را از خود عبور داده و تبخیر می‌کنند. همچنین توجه داشته باشید که هرچه لایه روکش ضخیم‌تر باشد، بهتر است. لایه روکش‌ها معمولا از جنس نمد هستند و ضخامتی بین ۴ تا ۸ میلی متر دارند. بهتر است پارچه روکش‌ها از جنس نخ، متالیک یا سیلیکون باشد تا خاصیت نچسب یا بازتابی را دارا باشد.

۷- میز مقاوم بخرید:
میز اتو در عین حال که باید سبک باشد، باید بسیار محکم باشد تا هنگام اتو کشیدن نشکند. میز اتوی محکم، فرآیند اتو کشیدن را ساده می‌کند و از بروز حوادث احتمالی مانند سقوط میز روی افراد کوچک جلوگیری خواهد کرد.

۸- میز اتوی امن بخرید:
برای مراقبت از کودکان بهتر است میز اتویی خریداری کنید که به قفل کودک مجهز باشد. در حال حاضر انواع و اقسام میزهای اتو در بازار دارای این قابلیت هستند. البته ممکن است این ویژگی موجب شود میزهای این‌چنین کمی گران‌تر از نمونه‌های معمولی باشند، اما خیال کاربر را بابت امنیت کودک راحت می‌کند.

۹- میزهای دارای قفسه گزینه خوبی هستند:
میزهای دارای کشو و قفسه هم گزینه خوبی هستند برای آن دسته که می‌خواهند تمام ادوات اتوکشی را در یکجا جمع کنند.

۱۰- بدون گارانتی نخرید:
بهتر است از خرید میز اتو بدون گارانتی، به‌ویژه میزهای دارای قفل کودک و... خودداری کرده و جدا از خرید میز اتو از دستفروشان خودداری کنید.

تکنیک‌های اتوکشی با میز اتو

۱. میز اتو را در اتاق‌خواب قرار دهید تا بتوانید از تخت برای قرار دادن لباس‌ها استفاده کنید و به کمد و چوب‌لباسی‌ها دسترسی داشته باشید.
۲. زمان اتو کردن را با قرار دادن یک تکه فویل زیر پارچه میز اتو کاهش دهید. فویل گرما را منتقل کرده گویی از دو طرف اتو می‌کنید.
۳. در صورتی که رویه میز اتو را شسته‌اید، [هنگام اتوکشی] بگذارید نم‌دار روی میز اتو خشک شود.
۴. برای جلوگیری از چروک، در صورتی که میز اتوی شما به تجهیزاتی نظیر سر آستینی و سر یقه مجهز نیست، قبل از اتو کردن یک حوله را لوله کرده، داخل آستین‌ها فرو کنید.
۵. قسمت‌های اتو شده را آن طرف میز اتو و از خود دور نگه دارید.
۶. بهتر است زیر میز اتو یک پارچه تمیز پهن کنید تا وقتی لباس‌های بلند را اتو می‌کنید انتهای آن با زمین در تماس نباشد.
۷. برخی از افراد تصور می‌کنند که میز اتو نباید طراحی زیبایی داشته باشد و همیشه به دنبال مکانی برای پنهان کردن میز اتویشان می‌گردند. درحالی‌که این دسته از افراد می‌توانند از میزهایی با طراحی خاص استفاده کنند. اگر کمی ذوق و خلاقیت به خرج بدهید، حتی می‌توانید از میز اتو به عنوان میزی برای گلدان یا... استفاده کنید. اما اگر به هیچ وجه تمایل به نمایش میز اتو ندارید، می‌توانید به سراغ نمونه‌های توکار بروید.

مراکز خرید و فروش میز اتو

اکثر نمایندگی‌های فروش اتو، معمولا میزهای اتویی با برند اتویی که خریداری می‌کنید برای عرضه دارند. اگر قصد دارید برند اتو و میز اتوی شما یکی باشد، بهتر است از این نمایندگی‌ها خرید خود را انجام دهید. اما به غیر از این، میز اتو را می‌توانید از بازار بزرگ تهران، خیابان شوش و حتی خیابان امین‌حضور که بورس خرید و فروش لوازم برقی خانگی است، خریداری کنید.(دنیای اقتصاد)

مشخصات و راهنمای خرید میز اتوی خوب

جام جم سرا:
برای بسیاری از افرادی که قصد خرید میز اتو دارند، این اقدام بسیار ساده به نظر می‌رسد اما خرید بی‌دردسر و راحت زمانی اتفاق می‌افتد که قبل از خرید نکاتی را مد نظر قرار دهیم و در مورد آنچه قصد خرید آن را داریم بخوبی تحقیق کرده و حتی از تجربیات دیگران استفاده کنیم. در مورد میز اتو هم همین‌طور است.
اگرچه این کالا از لحاظ ساختار پیچیدگی چندانی ندارد، اما هنگام خرید آن باید نکاتی را که در ادامه به آن اشاره می‌کنیم، مدنظر قرار دهید:

۱- قبل از خرید بودجه خود را مشخص کنید:
در حال حاضر انواع میز اتو در سایز و از جنس‌های گوناگونی در بازار موجودند که هرکدام با توجه به ویژگی‌های کاربردی قیمت خاص خود را دارند. پس قبل از خرید در مورد آنچه قصد خرید آن را دارید تحقیق و سپس برای خرید اقدام کنید.

۲- میز اتویی با توجه به عادات اتوکشی خود خریداری کنید:
قبل از خرید میز اتو، عادت‌های اتوکشی خود را بررسی کنید. مثلا برای اتو کردن در حالت ایستاده راحت‌تر هستید یا نشسته؟ یا آپشن‌های موردنیاز شما برای میز اتوی ایده آل چیست؟ آیا به می‌زی با محفظه مخصوص اتو احتیاج دارید یا خیر؟ توجه به این موارد به شما برای داشتن یک خرید خوب کمک می‌کند.

۳- به اندازه میز اتو توجه کنید:
اگر فضای کافی در منزل برای نگهداری میز اتو موجود است، برای اتوکشی راحت و سریع بهتر است بزرگ‌ترین سایز میز اتو را انتخاب کنید. میزهای اتو معمولا در ۴ سایز مختلف در بازار موجود هستند. میزهای ۱۱۰ در ۳۰ سانتی‌متری که برای محیط‌های کوچک مناسب است. میزهای ۱۲۴ در ۳۸ سانتی‌متری، میزهای ۱۲۴ در ۴۵ سانتی‌متری و میزهای ۱۳۵ در ۴۵ سانتی‌متری.
برخی از برند‌ها میزهای بزرگ‌تری نیز دارند، اما به‌طور معمول این سایز‌ها برای میز اتو در بازار معمول است.

۴- ارتفاع میز اتو به اندازه سایز مهم است:
اگر در حالت ایستاده اتو می‌کشید، بهترین ارتفاع میز اتو، سطح کمر شخص اتوکش است. اگر براساس شرایط خود، حالت اتوکشی را بین نشسته و ایستاده تغییر می‌دهید، یا افراد مختلفی از میز استفاده می‌کنند، بهتر است میز با قابلیت تنظیم ارتفاع را خریداری کنید.

۵- میز سنگین نخرید:
سعی کنید میز اتویی خریداری کنید که برای جابه‌جایی آن دچار مشکل نشوید. میزهای آلومینیومی گزینه مناسبی در این زمینه هستند.

۶- به جنس میز اتو توجه کنید:
سعی کنید میز اتویی از جنس آلومینیوم یا استیل خریداری کنید. ‌میزهای فلزی [آلومینیومی] هم عمر بیشتری دارند و هم وزن کمتری دارند. ضمن اینکه در مقابل حرارت مقاوم هستند. میزهای چوبی معمولا مقاومت کمتری نسبت به گرمای اتو دارند. میزهای چوبی وزن بیشتری نیز نسبت به نمونه‌های فلزی داشته و جابه‌جایی آنها سخت است.

در مورد روکش سطحشان هم باید بگوییم که بهتر است از جنس پارچه نسوز و ضدآب باشد. پارچه‌های حفره حفره یا لانه زنبوری نیز گزینه مناسبی هستند، زیرا این پارچه‌ها بخار اتو را از خود عبور داده و تبخیر می‌کنند. همچنین توجه داشته باشید که هرچه لایه روکش ضخیم‌تر باشد، بهتر است. لایه روکش‌ها معمولا از جنس نمد هستند و ضخامتی بین ۴ تا ۸ میلی متر دارند. بهتر است پارچه روکش‌ها از جنس نخ، متالیک یا سیلیکون باشد تا خاصیت نچسب یا بازتابی را دارا باشد.

۷- میز مقاوم بخرید:
میز اتو در عین حال که باید سبک باشد، باید بسیار محکم باشد تا هنگام اتو کشیدن نشکند. میز اتوی محکم، فرآیند اتو کشیدن را ساده می‌کند و از بروز حوادث احتمالی مانند سقوط میز روی افراد کوچک جلوگیری خواهد کرد.

۸- میز اتوی امن بخرید:
برای مراقبت از کودکان بهتر است میز اتویی خریداری کنید که به قفل کودک مجهز باشد. در حال حاضر انواع و اقسام میزهای اتو در بازار دارای این قابلیت هستند. البته ممکن است این ویژگی موجب شود میزهای این‌چنین کمی گران‌تر از نمونه‌های معمولی باشند، اما خیال کاربر را بابت امنیت کودک راحت می‌کند.

۹- میزهای دارای قفسه گزینه خوبی هستند:
میزهای دارای کشو و قفسه هم گزینه خوبی هستند برای آن دسته که می‌خواهند تمام ادوات اتوکشی را در یکجا جمع کنند.

۱۰- بدون گارانتی نخرید:
بهتر است از خرید میز اتو بدون گارانتی، به‌ویژه میزهای دارای قفل کودک و... خودداری کرده و جدا از خرید میز اتو از دستفروشان خودداری کنید.

تکنیک‌های اتوکشی با میز اتو

۱. میز اتو را در اتاق‌خواب قرار دهید تا بتوانید از تخت برای قرار دادن لباس‌ها استفاده کنید و به کمد و چوب‌لباسی‌ها دسترسی داشته باشید.
۲. زمان اتو کردن را با قرار دادن یک تکه فویل زیر پارچه میز اتو کاهش دهید. فویل گرما را منتقل کرده گویی از دو طرف اتو می‌کنید.
۳. در صورتی که رویه میز اتو را شسته‌اید، [هنگام اتوکشی] بگذارید نم‌دار روی میز اتو خشک شود.
۴. برای جلوگیری از چروک، در صورتی که میز اتوی شما به تجهیزاتی نظیر سر آستینی و سر یقه مجهز نیست، قبل از اتو کردن یک حوله را لوله کرده، داخل آستین‌ها فرو کنید.
۵. قسمت‌های اتو شده را آن طرف میز اتو و از خود دور نگه دارید.
۶. بهتر است زیر میز اتو یک پارچه تمیز پهن کنید تا وقتی لباس‌های بلند را اتو می‌کنید انتهای آن با زمین در تماس نباشد.
۷. برخی از افراد تصور می‌کنند که میز اتو نباید طراحی زیبایی داشته باشد و همیشه به دنبال مکانی برای پنهان کردن میز اتویشان می‌گردند. درحالی‌که این دسته از افراد می‌توانند از میزهایی با طراحی خاص استفاده کنند. اگر کمی ذوق و خلاقیت به خرج بدهید، حتی می‌توانید از میز اتو به عنوان میزی برای گلدان یا... استفاده کنید. اما اگر به هیچ وجه تمایل به نمایش میز اتو ندارید، می‌توانید به سراغ نمونه‌های توکار بروید.

مراکز خرید و فروش میز اتو

اکثر نمایندگی‌های فروش اتو، معمولا میزهای اتویی با برند اتویی که خریداری می‌کنید برای عرضه دارند. اگر قصد دارید برند اتو و میز اتوی شما یکی باشد، بهتر است از این نمایندگی‌ها خرید خود را انجام دهید. اما به غیر از این، میز اتو را می‌توانید از بازار بزرگ تهران، خیابان شوش و حتی خیابان امین‌حضور که بورس خرید و فروش لوازم برقی خانگی است، خریداری کنید.(دنیای اقتصاد)

وایبر بد، وایبر خوب

جام جم سرا: وایبر خیلی خوب است وقتی می‌توانیم با آن از حال دوست بیمارمان باخبر شویم و به دیدارش برویم.

***

دیشب مادرم وقتی داشت با واکرش در خانه راه می‌رفت، زمین خورد. اتفاقی که همیشه از آن می‌ترسیدیم؛ سالمندی و تهدید همیشگی زمین خوردن و شکستگی استخوان.

سراسیمه بردیمش بیمارستان، رادیولوژیست‌ها بودند، اما خبری از پزشک ارتوپد آنکال نبود؛ همان درد همیشگی نبود متخصص در روزها و شب‌های تعطیلی. خواهرم با پزشک متخصص ارتوپدی که می‌شناخت تماس گرفت. او که بر خلاف بیشتر پزشکان امروزی، حتما در هر شرایطی پاسُخت را می‌دهد، گفت از عکس رادیولوژی، با موبایل عکسی بگیرید و با وایبر برایم بفرستید.

همین کار را انجام دادیم، پزشک متخصص در چشم برهم زدنی آن را دید و گفت: استخوان ران در محل اتصال به لگن ترک برداشته، اما نیاز به جراحی نیست و در صورت استراحت مطلق طی سه هفته جوش می‌خورد. او حتی از طریق وایبر برای مادرم نسخه نوشت و من و خواهرها و برادرانم را از نگرانی وصف‌ناپذیر رها کرد. برای همین است که می‌گویم وایبر بد نیست.

وایبر و اسکایپ و واتس آپ و فناوری‌هایی از این دست ـ که هر لحظه از راه می‌رسد ـ ابزارهایی است که سبب می‌شود بشر قرن بیست‌و‌یکم حتما از انسان‌های قرون پیشین خوشبخت‌تر باشد که می‌تواند از آنها برای زندگی بهتر استفاده کند.

اما وایبر گاهی بد می‌شود؛ خیلی هم بد. آن هم وقتی است که ما بد می‌شویم.

وایبر وقتی بد می‌شود که ما در آن تغییر چهره می‌دهیم، آن آدم روبه‌راه و آرام و متین و محجوب در خانه و اداره و....؛ به یکباره آدم دیگری می‌شویم. شکلمان عوض می‌شود، بی‌ریخت می‌شویم، نقاب پس می‌زنیم و گمان می‌کنیم با این عکس‌های متفاوت و حرف‌های نامانوس و سخیف زیباتر شده‌ایم. انگار پرده از خود واقعی‌مان برداشته‌ایم، غافل از این‌که آدم‌هایی که ما را با این چهره جدید می‌بینند، باورشان نمی‌شود این ما هستیم. حتی خودمان هم گاه باورمان نمی‌شود این ما هستیم که پا روی اخلاق و تعهد و همه آنچه نشان آدمیت ماست، گذاشته‌ایم.

وایبر وقتی بد می‌شود که با آن‌که متاهلیم، دور از چشم شریکمان تمام وقت خود را در وایبر و ... به گپ و گفت و ادبیاتی رکیک با جنس مخالف می‌گذرانیم.

وایبر وقتی بد می‌شود که با استفاده از آن عکس‌های مستهجن به اشتراک می‌گذاریم و ذره‌ای هم شرمنده نمی‌شویم. وایبر وقتی بد می‌شود که مثل کبک سرمان را در برف فرومی‌بریم و گمان می‌کنیم کسی ما را نمی‌بیند. وایبر وقتی بد می‌شود که اخلاق و تعهد را در زندگی فراموش می‌کنیم و به لذت‌های زودگذر و استفاده نادرست از ابزارهای ارتباطی کنونی دل می‌بندیم.

وایبر بد نیست؛ این ما هستیم که بد می‌شویم. گاه خیلی هم بد.

زهرا عرب ‌- ‌معاون سردبیر

۱۰ روش برای داشتن احساس خوب

جام جم سرا: آیا می‌دانید چه کارهایی می‌توانید انجام دهید که سر حال باشید و حس و حال خوبی ذاشته باشد؟ ۱۰ روش زیر را انجام دهید تا به این هدف برسید.

1‌ـ ادامه دهید: همیشه به یاد داشته باشید در زندگی شرایطی پیش می‌آید که احساس بیهودگی می‌کنید. هرگز به این حس توجه نکنید، زیرا موقتی است و بزودی برطرف می‌شود؛ بنابراین همچنان به فعالیتی که مشغول انجامش هستید، ادامه دهید.

2 ـ شکیبایی پیشه کنید: هرگاه با شکستی مواجه شدید زندگی‌تان را تمام شده فرض نکنید. موفقیت تنها در سایه صبر و تحمل نصیب افراد می‌شود. پس میزان تحمل‌تان را بالا ببرید.

3 ـ با زندگی دوست باشید: یادتان باشد که زندگی هرگز با شما بد نیست و قصد مجازات کردن شما را ندارد. در واقع این خود شما هستید که بارها خودتان را مجازات و سرزنش می‌کنید. اگر به زندگی اهمیت بدهید می‌توانید فرصت‌های پیش آمده برای شاد بودن را ببینید و از دست ندهید.

4 ـ مراقب افکارتان باشید: البته نمی‌توان انتظار داشت که صد درصد افکارتان مثبت و منطقی باشد، اما می‌توانید خودتان را به گونه‌ای تعلیم دهید که منفی‌بافی نکنید. هر بار به دام افکار ناراحت‌کننده افتادید با کمک کسانی که روحیه‌ای خوب دارند از شر آن افکار خود را برهانید.

5 ـ قدرت درون خود را درک کنید: همه ما انسان‌ها قدرت و توانایی‌های شگرف کشف‌نشده‌ای داریم، اما هرگز به آن توجه نمی‌کنیم و فقط روی ناکامی‌هایمان متمرکز هستیم. اگر به قدرت و هوش خودتان ایمان بیاورید حال‌تان خوب‌تر از همیشه خواهد بود.

6 ـ خودتان را دوست بدارید: هرگز خودتان را سرزنش نکنید و نسبت به خود و نیازهایتان بی‌توجه نباشید. اگر به وجود خود عشق بورزید تغییرات بسیار خوبی در زندگی‌تان خواهید دید.

7 ـ زیاده‌خواه نباشید: آرزو و اشتیاق ابزاری هستند که می‌توانند انگیزه حرکت‌کردن را در ما حفظ کنند، اما اگر در آرزوهایمان زیاده‌روی کنیم دیگر لحظه‌ای آرامش نخواهیم داشت؛ بنابراین مراقب باشید به دام زیاده‌خواهی نیفتید.

8 ـ به دیگران اجازه ندهید به شما توهین کنند: اگرچه شنیدن انتقاد دیگران سازنده است، اما اجازه ندهید این انتقادها به خود رنگ سرزنش و توهین بگیرند. با روشی ملایم آنها را از خود دور کنید و در برابرشان واکنش مناسب نشان دهید.

9 ـ آن بخش ناامیدکننده زندگی‌تان را بپذیرید: حتی موفق‌ترین افراد نیز موضوعاتی ناامیدکننده در زندگی‌شان دارند. به جای آزرده خاطر شدن بیاموزید که از آنها چگونه درس بگیرید و به موفقیت برسید.

10 ـ ترس‌هایتان را بشناسید: غلبه بر ترس‌ها زمانی صورت می‌گیرد که ماهیت آنها را شناخته باشید و هربار که بر ترسی غلبه کردید قوی‌تر از گذشته می‌شوید؛ بنابراین به جای رها کردن ترس‌هایتان به حال خود، آنها را بخوبی شناسایی کنید.

psychologytoday / مترجم: نادیا زکالوند

خبر خوب: تولید نانوداروی ضد سرطان مغز استخوان

جام جم سرا: فاتح اوچان و همکارانش از دانشگاه کالیفرنیا گام‌های اولیه برای ساخت بمبی هوشمند به منظوراز بین بردن یکی از رایج‌ترین سرطان‌های کودکان موسوم به لوکیما (نوعی سرطان مغز استخوان) را برداشته‌اند.

اخیرا مقاله‌ای در نشریه EBioMedicine منتشر شده که در آن راهبرد جدیدی برای درمان این بیماری در کودکانی که تنها ۲۰ درصد شانس زندگی داشته‌اند ارائه شده است.

اوچان می‌گوید: اگر بدانیم که چه چیزی موجب مقاوم شدن سلول‌های لوکیما در برابر داروی شیمی درمانی می‌شود، آنگاه می‌توان با این بیماری مبارزه کرد. ما به ساز و کار این سلول‌ها پی برده‌ایم. قدم بعدی در این مسیر طراحی دارویی است که می‌تواند روی هدف خاصی متمرکز شود.

این بمب هوشمند، ژن ناقصی را در بدن هدف گیری می‌کند، ژنی که مسوول تولید پروتئین غیرطبیعی CD۲۲ است. این پروتئین موجب تکثیر سلول‌های بنیادی سرطان شده و از سویی مقاومت در برابر داروی شیمی درمانی را در سلول‌های شیمی درمانی ایجاد می‌کند. این ژن موجب عقیم ماندن روش‌های درمانی مختلف نظیر پیوند مغز استخوان و شیمی درمانی می‌شود. (ایرنا)

۶ عادت خوب برای دست یافتن به احساس خوب

به گزارش هافینگتن پست، روان‌شناسان و مشاوران علوم رفتاری شش عادت ساده اما واقعا موثر را معرفی می‌کنند که انجام آن‌ها در طول روز به شما کمک می‌کند حال خود را خوب کنید و با روحیه شاد و راضی روزگار بگذرانید:

- گوش کردن به صداهای طبیعت

تحقیقات صورت گرفته در دانشگاه پنسیلوانیای آمریکا نشان داده است که گوش کردن به صداهای طبیعت حتی اگر ضبط شده باشند برای تنها سه دقیقه در روز، حتی پس از دیدن یک فیلم ناراحت‌کننده در خوب کردن حال فرد موثر است.

- لبخند زدن

یک لبخند ساده در صورتی که این لبخند هدفمند باشد می‌تواند تمام شرایط را برای شاد شدن شما فراهم کند. یافته‌های یک تحقیق صورت گرفته در دانشگاه می‌شیگان آمریکا نشان می‌دهد کسانی که با فکر کردن به تفکرات و رویدادهای مثبت لبخند می‌زنند، شاد‌تر از کسانی هستند که بی‌دلیل لبخند می‌زنند؛ پس با یادآوری خاطرات مثبت می‌توانیم حال خود را بهتر کنیم.

- تمرکز روی شاد بودن

‌تلاش برای رسیدن به شادی شما را سریع‌تر به این هدف می‌رساند. یافته‌ها نشان می‌دهد آن دسته از افرادی که به موسیقی شاد گوش می‌دهند و همزمان بر شاد بودنشان تمرکز می‌کنند، واقعا شاد می‌شوند.

- شاد کردن دیگران

حتی دادن یک هدیه کوچک موجب آرامش قلب و شادی شما می‌شود. تحقیقات ثابت کرده هزینه کردن برای دیگران (کم یا زیاد) شما را شاد‌تر می‌کند. این شادی حتی بیشتر از زمانی است که شما برای خودتان هزینه می‌کنید.

- قرار گرفتن در برابر نورخورشید

اگرچه باید از پوست در مقابل اشعه‌های مضر خورشید محافظت کنیم، اما این به معنای محروم کردن کامل خود از مزایای آفتاب نیست. بر اساس یک مطالعه انجام شده در آمریکا قرار نگرفتن در معرض نور خورشید به اندازه کافی می‌تواند موجب بی‌حوصلگی و بی‌حالی شود. یافته‌ها همچنین نشان می‌دهد قرار گرفتن بیشتر در معرض نور خورشید موجب کاهش علائم افسردگی و افزایش سطح ویتامین D بدن می‌شود.

- پیاده‌روی‌ با احساس شادی

پیاده روی موجب بهبود خلق و روحیه می‌شود و اگر آن را با حرکات دست، بازو و شانه همراه کنید موثر‌تر خواهد بود. در واقع راه رفتن به گونه‌ای که شما را شاد‌تر و سرحال‌تر نشان می‌دهد در مقایسه با پیاده‌روی آرام و بی‌تفاوت، به حس خوشحالی شما می‌افزاید. (ایسنا)

۱۰ روش برای داشتن یک روز کاری خوب

افرادی که در محل کارشان بسیار سودبخش و موثر هستند معمولا شروع کاری متفاوتی نسبت به دیگران دارند. آنها چند روش بسیار ساده در پیش می‌گیرند که کمک می‌کند از همان ابتدای روز فعال و موثر باشند. در این مطلب به ده مورد از آنها اشاره شده است.

1 ـ 15 دقیقه زودتر

این افراد اهمیت زود سرکار حاضر شدن را بخوبی می‌دانند. آنها به جای این‌که دیر از خانه خارج شوند و با عجله خود را به محل کار برسانند و به خاطر احتمال دیر رسیدن دچار اضطراب فراوان شوند، بموقع خانه را ترک کرده و حتی یک ربع زودتر سرکارشان حاضر می‌شوند. به این ترتیب از همان ابتدای روز، کارشان را با آرامش شروع می‌کنند.

2 ـ نظم و ترتیب

این افراد مشغول به هر کار و حرفه‌ای باشند، بسیار منظم هستند و هرگز شلختگی در آنها مشاهده نمی‌کنید. در حقیقت تمام ابزار کارشان را در مکان‌های مناسب قرار داده و هرگز آنها را با بی‌نظمی در این طرف و آن طرف قرار نمی‌دهند. آنها با مرتب نگه داشتن محل کارشان، هرگز وقت‌شان را برای پیدا کردن وسایل مورد نیاز خود هدر نمی‌دهند.

3 ـ مرور کارهای گذشته

مرور کارهای انجام شده گذشته عمل بسیار خوبی است بویژه اگر از تعطیلات بازگشته باشید. افراد موثر معمولا پیش از شروع روزکاری خود، کارهای انجام شده قبلی‌شان را مرور می‌کنند و به این ترتیب علاوه بر یادآوری کارهای تکمیل شده و گرفتن انرژی مثبت ، خود را برای به اتمام رساندن کارهای باقیمانده آماده می‌کنند.

4 ـ فهرست کارها

این افراد همیشه ابتدای روز یا حتی شب قبل، فهرستی از کارهایی که باید انجام دهند تهیه می‌کنند و قبل از این‌که آماده کار شوند، آن را از نظر می‌گذرانند. با این روش می‌دانند چه کارهایی باید انجام دهند و کدام یک در اولویت است. همچنین براحتی برنامه و استراتژی مناسبی برای به نتیجه رساندن کارها در نظر می‌گیرند.

5 ـ پرهیز از چندوظیفه‌ای بودن

آنها بیش از سه کار مهم در برنامه کاری روزانه‌شان قرار نمی‌دهند زیرا می‌دانند اگر خود را گرفتار چندین کار کنند هرگز نمی‌توانند آنها را بخوبی به سرانجام برسانند. در حقیقت برای این‌که تمرکز حواس‌شان را از دست ندهند گرفتار چند وظیفه‌ای بودن نمی‌شوند و یک روز موثر کاری را به روزی بی‌فایده و پر استرس تبدیل نمی‌کنند.

6 ـ سوال‌های خوب

آنها برای این‌که بدانند از کارشان چه می‌خواهند و به دنبال چه نتیجه‌ای هستند، از خود سوال‌های خوب و سودمندی می‌پرسند. با این عمل می‌توانند مشکلات مهم موجود را براحتی شناسایی کرده و برای برطرف کردن آنها دست به کار شوند. هرگز وقت‌شان را برای مسائل کم اهمیت هدر نمی‌دهند. در واقع با پرسیدن سوال‌های مفید در خصوص مشکلات، متوجه می‌شوند که باید با کدام مشکل برخورد جدی‌تری داشته باشند.

7 ـ اینترنت

این افراد هرگز دقایق اولیه روز کاری خود را با گشتن در اینترنت شروع نمی‌کنند و حتی ایمیل‌هایشان را هم نمی‌خوانند و فقط زمانی که واقعا مجبور باشند این کار را انجام می‌دهند. آنها می‌دانند با این کار براحتی حواس‌شان به موارد بی‌اهمیت جلب شده و وقت با ارزش‌شان تلف می‌شود.

8 ـ تلفن همراه

تلفن همراه وقت و بی‌وقت مزاحم انجام دادن کارها می‌شود؛ بنابراین افراد موثر و سودبخش برای این‌که انواع و اقسام پیام‌ها، تمرکز حواس‌شان را به هم نریزد، تلفن همراه‌شان را خاموش کرده یا روی حالت بی‌صدا قرار می‌دهند. آنها ساعات اولیه روزشان را معمولا با حداقل تماس‌های تلفنی می‌گذرانند تا بهتر به کارهایشان برسند.

9 ـ تجسم‌سازی

آنها هنگام شروع یک روز کاری، لحظه‌ای چشم‌هایشان را بسته و آن روز را و این‌که چگونه خواهد گذشت، در ذهن مرور کرده و تجسم می‌کنند. آنها مانند ورزشکارهای قهرمانی که پیش از تمرین و رقابت‌های ورزشی‌شان کل فرآیند و موفقیت‌شان را تجسم می‌کنند، با تجسم تصاویر مثبت از موفقیت و به نتیجه رساندن کارها در ذهن‌شان، فعالیت‌های روزانه‌شان را آغاز می‌کنند. وقتی پیش از انجام کاری، آن را ذهنی انجام دهید، تمام وجود و حتی ضمیر ناخودآگاه‌تان برای تکمیل‌کردن آن کار آماده می‌شود. به این ترتیب کارهایتان به سهولت انجام می‌شوند.

10 ـ حرکات کششی

این افراد اگر قرار است تمام روز را در مقابل یک رایانه بنشینند یا پشت میز کارشان باشند، می‌دانند بدون ورزش در درازمدت دچار مشکلات جسمی و به دنبال آن روحی می‌شوند؛ بنابراین برای مقابله با این وضع پیش از شروع کار ـ حتی در حد 15 دقیقه حرکات کششی سبک ـ حتما ورزش می‌کنند.

lifehack / مترجم: نادیا زکالوند

توصیه هایی برای داشتن یک پیاده روی خوب

به گزارش جام جم آنلاین ، دکتر کارولین هتریچ سخنگوی آکادمی جراحان ارتوپد آمریکا، می گوید: گاهی اوقات دشوارترین بخش پیاده روی، شروع آن است. پیاده روی نیاز به حداقل آماده سازی دارد، اما فواید آن بیشمار است. توصیه می شود افراد به طور منظم حداقل روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی به مدت ۵ روز در هفته داشته باشند.

وی در ادامه توصیه های برای بیشترین بهره وری از پیاده روی مطرح می کند.

کفش های مورد استفاده در پیاده روی باید قوس پا را پوشانده و پاشنه پا را کمی بالا بیاورد. باید ماده سفتی دور پاشنه پا باشد تا مانع از حرکت و تکان خوردن پا شود. قسمت پنجه پا باید جادار باشد، اما بیش از اندازه کشیده و بلند نباشد.

۵ دقیقه ابتدایی پیاده روی را با سرعت اهسته آغاز کرده تا گرم شوید، سپس سرعت تان را افزایش دهید تا سرعت ضربان قلب تان بالا رفته و ریه های تان عمیق تر نفس بکشند. این میزان سرعت را تا حدود ۱۵ دقیقه حفظ کنید.

در هنگام پیاده روی، دست هایتان را به شکل نوسانی حرکت دهید، سرتان را بالا نگه دارید، پشت تان صاف باشد، و شکم تان را صاف کنید و گام های بلند بردارید. ۵ دقیقه پایانی هم حرکت خود را آهسته کنید تا بدن تان به تدریج سرد شود. بعد از پیاده روی، حرکت های کششی ملایم انجام دهید.

با سه یا چهار روز در هفته پیاده روی تان را آغاز کنید و هر چند روز یک روز را به استراحت اختصاص دهید. بعد از گذشت دو هفته، ۵ دقیقه به بخش پیاده روی تندتان اضافه کنید. هر دو هفته یک بار، ۵ دقیقه به مدت پیاده روی تان اضافه کنید تا به تدریج قدرت استفامت و تحمل تان افزایش یابد.

حتما به منظور جلوگیری از کمبود آب بدن تان، آب کافی بنوشید. ۱۵ دقیقه قبل از شروع پیاده روی، یک لیوان اب بنوشید. بعد از سردشدن بدن تان هم مجددا یک لیوان دیگر اب بنوشید. هر ۲۰ دقیقه یا هر وقت که در حین ورزش احساس تشنگی داشتید، آب بنوشید.

منبع: مهر

ویژگی‌های عینک آفتابی خوب

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از چاردیواری، همراه داشتن عینک آفتابی و اهمیت استفاده آن در روز و زیر آفتاب علاوه بر طولانی کردن عمر سلامت چشم‌های شما، ظاهری کلاسیک و مرتب به شما می‌بخشد. به شرط آن‌که کمی بیشتر درباره ضرورت استفاده از آن و زیر و بم انتخاب یک عینک آفتابی مناسب بدانید.

اهمیت استفاده از عینک آفتابی: عینک‌های آفتابی بهترین پیشنهاد برای خوش‌پوشی در تمام سال هستند و بویژه وقتی بدون داشتن ظاهری عجیب و غریب می‌توانید با استفاده از آن شکل ظاهری خود را تقویت کنید. اما پیشنهاد ما برای استفاده از عینک آفتابی برای چیست؟ تماس طولانی مدت چشم‌ها با اشعه ماورای بنفش در طول روز، آسیب جدی به آن وارد می‌کند که بعدها به شکل آب مروارید یا تاری دید و سوزش‌های دردناک ظاهر می‌شود.

علاوه بر این جمع شدن ناخودآگاه پوست اطراف چشم و پلک‌ها با قرار گرفتن در معرض نور آفتاب باعث عمیق شدن خطوط ظریف آن و پیدا شدن سر و کله چروک‌های درشت و محسوس می‌شود.با این تفاسیر به سراغ عینک آفتابی بروید و بدون دردسر به ظاهر خود برسید.

عینک آفتابی استاندارد را بشناسید: در خرید این یک قلم کمی دلسوزانه عمل کنید چون این وسیله مستقیما با چشم‌های شما سر و کار دارد. بنابراین نه سراغ عینک خوب و استاندارد را از دستفروش‌های کنار خیابان بگیرید و نه برای خرید یک نوع مرغوب آن جیب‌تان را خالی کنید. فقط کافی است عینک اصل و استاندارد را بشناسید. آن هم با سر زدن به عینک‌‌فروشی‌های معتبر که در کنار معرفی عینک مناسب فرم صورت شما، با کمک دستگاه UV متر می‌توانید از استاندارد بودن عینک آفتابی خود مطمئن شوید.

این دستگاه باید UV عینک را از 98 درصد به بالا نشان دهد. علاوه بر آن وجود علامت 400 UV در کنار برخی از عینک‌ها هم از قابلیت آن در محافظت در برابر UVB خبر می‌دهد. از طرفی عینک آفتابی شما نباید ماهیت نور و تصاویر را تغییر دهد یا شیشه آن نباید آن‌قدر تیره باشد که چشمان شما از پشت آن دیده نشود چون این عینک‌ها دید شما را کم می‌کنند. به عنوان نکته مهم آخر بهتر است عینکی را انتخاب کنید که با قرار دادن روی چشم‌ها کل فضای چشم و اطراف آن را پوشش دهد. چون طبق مطالعات اشعه ماورای بنفش براحتی از اطراف قاب عینک‌هایی که کوچک هستند عبور کرده و به چشم می‌رسند.

شقایق جعفری

10 ویژگی مشترک اعضای یک تیم کاریِ خوب

[ad_1]

وب‌سایت تک شات - پریسا قره گوزلو: فرض کنید قصد دارید در محل کار خود و برای انجام یک پروژه، تیمی را گرد هم آورید. به نظر شما چه شخصی می تواند عضوی تاثیرگذار و مثبت در گروه شما باشد؟ اگر در نظر بگیریم که همه افراد مهارت فنی لازم برای اینکه در گروه شما قرار بگیرند را دارا هستند، عوامل دیگری که در گزینش اعضا تیم خود در نظر می گیرید کدام هستند؟

هر تیمی برای دستیابی به نتیجه ای خوب نیازمند اعضای کارآمد است. اما وجه مشخصه این افراد کدام است؟

 

قابل اعتماد است

شما همیشه می توانید روی اعضایی که در خصوص انجام امور محوله به آنها قابل اطمینان بوده و تعهدات خود را به انجام می رسانند حساب کنید. چنین شخصی از ثبات لازم در انجام وظایف خود برخوردار است. می توانید همواره انتظار عملکردی خوب و بی عیب و نقص را از چنین فردی داشته باشید.

توان برقرای ارتباط سازنده را دارد

یک تیم موفق به اعضایی نیاز دارد که نظرات و افکار خود را به وضوح ،بدون ابهام، مستقیم، صادقانه و با رعایت احترام و با هدف پیشبرد فعالیت گروه با دیگر اعضا در میان می گذراند. این شیوه همان توان برقراری ارتباط سازنده است. چنین عضوی از ابراز عقیده ترسی ندارد و سعی می کند ایده خود را به بهترین نحو به اطلاع دیگران برساند که قطعا مثبت، با اعتماد به نفس و محترمانه خواهد بود.

با دقت به دیگران گوش می دهد

افرادی که شنوندگان خوبی هستند برای یک تیم و عملکرد کارآمد آن ضروری هستند. هر تیمی به افرادی نیاز دارد که بتوانند نظرات و ایده های دیگران را بدون بحث و جدل بشنوند، درک کنند و نکات مثبت آن را در نظر بگیرند. چنین عضوی همچنین می تواند بدون اینکه حالت دفاعی به خود بگیرد انتقادات دیگران را بشنود و مورد استفاده قرار دهد. مهمتر اینکه، برای برقراری ارتباط سازنده و همچینین حل مشکل، اعضا باید بتوانند ابتدا بشنوند و سپس نظرات خود را بیان کنند تا به نتایج معناداری دست یابند.

فعالانه در فعالیت های تیم مشارکت دارد

یک عضو موثر، در فعالیت های گروه بطور فعالانه شرکت می کند. چنین اعضایی برای حضور در جلسات آمادگی لازم را کسب می کنند و در بحث ها به دیگران گوش می کنند و سپس نظرات خود را بیان می کنند. در تمام فعالیت های تیم فعالانه حضور دارند و هرگز منفعالانه در حاشیه قرار نمی گیرند.

چنین افرادی معمولا از ابتکار عمل برای پیشبرد اهداف برخوردار ند و برای انجام امور داوطلب می شوند. رویکرد آنها نسبت به وظایف، رویکردی مثبت و حاکی از توانایی انجام آنهاست. واکنش این افراد بدین گونه است که : برای دستیابی تیم به موفقیت چه کمکی از من بر می آید؟

دانش و مهارت خود را مشتاقانه و بطور کامل با دیگران به اشتراک می گذارد

اعضایی که قابلیت کار تیمی را دارند حتما در خصوص مشارکت اطلاعات، دانش و تجربه بسیار مشتاق و علاقمندند. آنها برای انتقال اطلاعات به سایر اعضا تیم پیشقدم می شوند. بیشترین حجم ارتباط بین اعضای یک تیم کاملا غیررسمی رخ می دهد.

اعضا تیم خارج از جلسات نظام مند، باید بتوانند با آرامش با یکدیگر صحبت کنند و اخبار و اطلاعات روزانه را به اطلاع یکدیگر برسانند. اعضا کارآمد معمولا در چنین روند غیررسمی انتقال اطلاعات از دیگران سبقت می گیرند. آنها اخبار و اطلاعات را در اختیار سایر اعضا قرار می دهند و اجازه نمی دهند سایرین در مواجهه ناگهانی با اخبار شوکه شوند.

آماده همکاری است

همکاری به مفهوم کار کردن با دیگران و همراه دیگران برای به ثمر رساندن یک فعالیت است. اعضا کارآمد تیم ذاتاً آماده همکاری هستند. چنین افرادی، علیرغم تفاوت هایی که ممکن است با سایر اعضا تیم در خصوص سبک و دیدگاه داشته باشند، به روش هایی برای همکاری دست می یابند تا بتوانند کار را به انجام برسانند. آنها به درخواست کمک سایر اعضا پاسخ مثبت می دهند و برای کمک پیشقدم می شوند.

انعطاف پذیر است

ماهیت هر تیمی مواجهه با شرایطی است که ممکن است مرتبا تغییر کند و حتی خود منشا آن تغییر باشد. اعضای موثر با شرایط کنار می آیند و با شرایط جدید سازگار می شوند. گله و شکایت نمی کنند و با روبرو شدن با شرایط جدید دچار اضطراب نمی شوند.

بعلاوه یک فرد انعطاف پذیر می تواند نقطه نظرات متفاوت را در نظر بگیرد و در صورت لزوم از موضع خود کوتاه بیاید. چنین فردی بخصوص وقتی تیم به پیشرفت و به سرانجام رساندن یک فعالیت نیاز دارد یک نقطه نظر را کورکورانه و متعصبانه دنبال نمی کند. افراد کارآمد در نقطه نظرات خود ثابت قدم هستند اما برای پذیرش نظرات دیگران نیز آمادگی دارند و در پذیرش نظر ارجح انعطاف پذیرند.

به تیم و اهداف آن متعهد است

افرادی که در کار تیمی موفق هستند به کار خود، گروه خود و وظایف و فعالیت های تیم اهمیت می دهند. هر روز با همین حس تعهد در محل کار خود حاضر می شوند. نهایت تلاش خود را می کنند و انتظار دارند سایر اعضا هم همین احساس را داشته باشند.

در حل مشکلات تاثیرگذار است

قطعا هر تیمی در مسیر کار خود با مشکلات روبرو می شود. گاه به نظر می رسد فلسفه وجودی تیم مقابله با همین مشکلات است. افرادی که در کار تیمی موفق هستند برای مقابله با هر مشکلی و حل آنها به شیوه ای راهکارگرا آماده هستند. این افراد برای حل مشکلات آماده هستند و تنها به فکر مواجهه با مشکلات و یا فرار از آنها نیستند.

آنها سعی نمی کنند از کنار مشکلات عبور کنند، تمایلی هم برای مقصر جلوه دادن سایرین ندارند و اهل دور زدن و فرار از مشکلات هم نیستند. افراد کارآمد مشکلات را به بحث می گذارند و با دیگران در یافتن راه حل موثر و تدوین راهکار لازم برای حل آن همکاری می کنند.

با دیگران رفتاری محترمانه و حمایتی دارد

افرادی که اهل کار تیمی هستند، همواره با سایر اعضا رفتاری محترمانه و با ملاحظه دارند. بعلاوه، این افراد برای کمک به پیشبرد اهداف تیم، با سایر اعضا برخوردی توام با درک و حاکی از حمایت دارند. آنها برای کمک به سایرین، برای گوش دادن به نظرات دیگران و برای اشتراک دانش و اطلاعات خود شرط و شروطی قایل نیستند.

 

چنین افرادی اغلب از حس شوخ طبعی نیز برخوردارند و می توانند کمی سرگرمی را نیز چاشنی کار کنند، اما دیگران را مورد تمسخر قرار نمی دهند. اعضا کارآمد در یک تیم با سایرین رفتاری کاملا حرفه ای دارند.

اعضایی که به اهداف تیم تعهد نشان می دهند از سبک و یا شخصیت متمایزی برخوردار نیستند. این افراد لزوما پر سر وصدا نیستند و حتی ممکن است خیلی هم بی سر وصدا باشند ولی هرگز منفعل نیستند. آنها به آنچه در تیم اتفاق می افتد توجه نشان می دهند و در موفقیت آن سهیم هستند.

چنین اعضایی، به ورای وظایف خود و به مجموع وظایفی که تیم در دست دارد می نگرند. در مجموع، آنها به پیروزی تیم متعهدند و می خواهند در این پیروزی نقش داشته باشند. پیروزی تیمی می تواند عامل انگیزشی مهمی برای کارمندان باشد. اعضا موفق در امور تیمی چنین انگیزه ای را دارا بوده و آن را به نمایش می گذارند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
کاروفناوری کَلالهدانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در فان وسرگرمیفان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران توسعه نرم‌افزاری چابک ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادمتدهای توسعهٔ افزایشی نرم‌افزار به سال ۱۹۵۷ برمی‌گردند در سال ۱۹۷۴، در آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخشاحیای یک تیم کاری که قبلا شکست خورده، کار آسانی نیست، اما غیرممکن هم نیست هر مدیری خلاصه کتاب رفتار سازمانی رابینز در متن با حاشیهخلاصه فصل تا کتاب رفتار سازمانی رابینز فصل اول رفتار سازمانی عبارت است از مطالعه نوشته های خواندنی فرحناز جمعه ‏ ‏ یکی بود یکی نبود، هزارپایی بود که خیلی خوب می رقصیدمرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایرانآموزش …دوره های آذرماه مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایران محتوای دوره آموزشی مهارتهای جذب و اخبار و اطلاعات استاندارد و مدیریت کیفیاصول تفکر ناب تعیین ارزش محصول از دیدگاه مشتری شناسایی جریان ارزش محصول پول نیوز این قیمت، خود توجیه کننده صعود تومانی نرخ مبادلاتی دلار در لایحه بودجه است، نرخی نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا کاتالوگ بلکا نقاشی ساختمان در کرج کاروفناوری کَلاله دانلود گجت کاروفناوری کلاله دوستان ارجمند برای اینکه کاروفناوری را همیشه در دسکتاپ فان وسرگرمی فان وسرگرمی فان وسرگرمی سرگرمی،طنز وسرگرمی،ترانه هندی،ترکی وهندی،سلفی بازیگران ایرانی توسعه نرم‌افزاری چابک ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد متدهای توسعهٔ افزایشی نرم‌افزار به سال ۱۹۵۷ برمی‌گردند در سال ۱۹۷۴، در مقاله‌ای آنچه مدیران باید بدانند مدیریت اثربخش احیای یک تیم کاری که قبلا شکست خورده، کار آسانی نیست، اما غیرممکن هم نیست هر مدیری ترجیح می خلاصه کتاب رفتار سازمانی رابینز در متن با حاشیه خلاصه فصل تا کتاب رفتار سازمانی رابینز فصل اول رفتار سازمانی عبارت است از مطالعه منظم مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایرانآموزش مالیآموزش مدیریت دوره های آذرماه مرکز آموزش و تحقیقات صنعتی ایران محتوای دوره آموزشی مهارتهای جذب و استخدام نوشته های خواندنی فرحناز جمعه ‏ ‏ یکی بود یکی نبود، هزارپایی بود که خیلی خوب می رقصید اخبار و اطلاعات استاندارد و مدیریت کیفی اصول تفکر ناب تعیین ارزش محصول از دیدگاه مشتری شناسایی جریان ارزش محصول پول نیوز دلار تومانی؛ زمینه‌ساز تصویب نرخ تسعیر بودجه بازده نیروگاهی در ایران؛ کمتر از ٣٦ درصد