مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....مجله مطالب خواندنی
سبک زندگی، روانشناسی، سلامت،فناوری و ....چربی سوزی و کاهش وزن با ۱۰ خوراکی سالم
[ad_1]۱. خوراکیهای سرشار از فیبر
نظیر بلغور جو و نان سبوس‌دار (نان با آرد کامل) برای کاهش وزن‌تان بسیار خوب و مفید هستند. این خوراکیها می‌توانند برای مدتی طولانی‌تر شما را سیر نگه دارند. همچنین کمک می‌کنند سطح کلسترول بدِ خون‌تان پایین بیاید.
۲. لیمو
یک عامل سم‌زدای بسیار خوب اسـت که میتواند کمک کند سرعت چربی‌سوزی‌تان بیشتر شود، ؛ به ویژه وقتی آن را با آب گرم یا آب هویج مخلوط کنید و قبل از صبحانه بنوشید.
میتواند باعث شود برای مدت زمانی بیشتر احساس سیری کنید، و به این ترتیب پرخوری نکنید.
۴. سیب‌زمینی
را به اشتباه، یک خوراکیِ پرچربی می‌دانند؛ البته اگر آن را سرخ کنید، این مسئله درست از آب در می‌آید. ولی اگر سیب‌زمینی را به صورت پخته نوش جان کنید، غذایی کاملا سالم و مفید اسـت. سیب‌زمینی تقریبا فقط ۹۷ کالری دارد.
۵. انگور
سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مملو از انرژی اسـت. انگور نیز فقط حدودا ۷۰ کالری دارد.
۶. پرتقال
حتی کمتر از ۵۰ کالری دارد و سرشار از فیبر اسـت.
مطلب مرتبط: ۱۵ خوراکی برای آب کردن چربی شکم
۷. سالادها
(البته) با سسِ کم، از دیگر خوراکیهای محبوب و سالم هستند که می‌توانید در رژیم غذایی‌تان داشته باشید. آنها کالریِ اندک ولی ارزش غذاییِ بالا دارند.
۸. ماهی
سرشار از اسیدهای چرب اسـت و میتواند به کاهش کلسترول بد در خون‌تان کمک کند. همچنین ماهی به کاهش وزن کمک میکند و برای سالم نگه داشتن قلب هم مفید اسـت. ماهی تن و سالمون از جمله ماهی‌هایی هستند که اسید چربِ بالا دارند.
۹. بروکلی
کالریِ اندک دارد و سرشار از ویتامین‌های A و C اسـت.
۱۰. تکه‌های بسته‌بندی و نوشیدنی‌های پروتئینی نیز به ویژه برای افرادی که به دنبال چربی‌سوزی و پرورش عضله هستند، توصیه میشود.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
24 سپتامبر 2016 ... ولی به راستی، میتوانیم با خوردن خوراکیهای سالم و درست از همهی این ... در ادامه به این ۱۰ خوراکی که برای کاهش وزن و چربی سوزی عالی هستند اشاره ...ولی به راستی، میتوانیم با خوردن خوراکیهای سالم و درست از همهی این مشکلات جلوگیری کنیم. در ادامه به این ۱۰ خوراکی که برای کاهش وزن و چربی سوزی عالی هستند اشاره ...24 سپتامبر 2016 ... همه میدانیم که یافتن راه حل هایی به دور از خطر و همراه با سلامتی برای چربی سوزی و کاهش وزن معضل امروزه ی همه ما ا.همه میدانیم که یافتن راه حل هایی به دور از خطر و همراه با سلامتی برای چربی سوزی و کاهش وزن معضل امروزهی همه ما است.25 سپتامبر 2016 ... همه می دانیم که یافتن راه حل هایی به دور از خطر و همراه با سلامتی برای چربی سوزی و کاهش وزن معضل امروزه همه ما است.۱۳۹۵/۰۷/۰۳ - ۱۷:۲۵ - کد خبر: 193612 سلامت نیوز: همه میدانیم که یافتن راه حل هایی به دور از خطر و همراه با سلامتی برای چربی سوزی و کاهش وزن معضل امروزهی همه ما است.سلامت و بهداشترژیم درمانی10 غذای چربی سوز برای کاهش وزن! ... اگر چه باید مراقب بود اگر شما آرد جو را با شکر و کره مخلوط کنید، وزن شما را افزایش می دهد و بهجای ایجاد ...کاهش وزن با غذا و رژیم لاغری با غذا و روغن نارگیل برای کاهش وزن و کاهش وزن اصولی ... “رازهای لاغری” شده و فراموش می کنند که به آسانی می توانند عادت های سالم غذایی را در ...بهترین خوراکی ها برای چربی سوزی و کاهش وزن ... بهترین روش برای افزایش دمای داخلی بدن، ورزش کردن است، ولی با رژیم غذایی مناسب هم میتوان این کار را انجام داد.علم ورزش | آیا ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه باعث کاهش وزن می شود؟ ... چگونه سالم و اصولی لاغر شویم؟ ... ۱۰ باور غلط در مورد ورزش و رژیم غذایی که کاهش وزن را سخت تر می کند ... 10 خوراکی برای از بین بردن چربی اطراف شکم و کاهش التهاب در بدن.
کلماتی برای این موضوع
تخم کتان روش های کاهش وزن و لاغری با تخم کتان …کاهش وزن و لاغری با تخم کتان میزان مصرف تخم کتان برای افراد بزرگسال قاشق چایخوری در رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما چربی سوز لیپو۶ پایگاه تخصصی بدنسازی و …این چربی سوز هدفمند ترین، قدرتمند ترین و بیرحم ترین چربی سوزی ست که جهان تاکنون به خود معجزه عسل و دارچین در کاهش وزنرژیم غذایی کاهش وزن بیماری دیابت مواد طبیعی بسیاری برای کاهش وزن در دسترس قرار دارنداز کجا بفهمیم که چربی خون داریم؟کلسترول خـوب و …قی کردن گوشه چشم علتش چیست؟ بوتاکس با صورت ما چه میکند؟ مژه های سالم و زیبا با انجام بررسی چربی سوز برتر پایگاه تخصصی بدنسازی و طبیب طبیعت طبیب طبیعت با خواص این خوراکی ممتاز بیشتر آشنا شوید خوراکی های مختلفی در رژِیم کانادایی برنامه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه با این رژیم کاهش وزن کیلوگرم و کاهش سایز سانتیمتر ۳۰ راه حل برای کاهش وزن بدنلاغری رژیم لاغری رژیم تغذیه کاهش وزن کوچک کردن شکملاغری سریعلاغری شکمرژیم لاغری تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد راه های مقابله با چاقی شکمی سیمرغجلوگیری از چاقی شکمی حسین دلشاد، معاون پژوهشکده غدد درون ریز و متابولیسم در مورد
ادامه مطلب ...
چربی سوزی و کاهش وزن با ۱۰ خوراکی سالم
[ad_1]۱. خوراکیهای سرشار از فیبر
نظیر بلغور جو و نان سبوس‌دار (نان با آرد کامل) برای کاهش وزن‌تان بسیار خوب و مفید هستند. این خوراکیها می‌توانند برای مدتی طولانی‌تر شما را سیر نگه دارند. همچنین کمک می‌کنند سطح کلسترول بدِ خون‌تان پایین بیاید.
۲. لیمو
یک عامل سم‌زدای بسیار خوب اسـت که میتواند کمک کند سرعت چربی‌سوزی‌تان بیشتر شود، ؛ به ویژه وقتی آن را با آب گرم یا آب هویج مخلوط کنید و قبل از صبحانه بنوشید.
میتواند باعث شود برای مدت زمانی بیشتر احساس سیری کنید، و به این ترتیب پرخوری نکنید.
۴. سیب‌زمینی
را به اشتباه، یک خوراکیِ پرچربی می‌دانند؛ البته اگر آن را سرخ کنید، این مسئله درست از آب در می‌آید. ولی اگر سیب‌زمینی را به صورت پخته نوش جان کنید، غذایی کاملا سالم و مفید اسـت. سیب‌زمینی تقریبا فقط ۹۷ کالری دارد.
۵. انگور
سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و مملو از انرژی اسـت. انگور نیز فقط حدودا ۷۰ کالری دارد.
۶. پرتقال
حتی کمتر از ۵۰ کالری دارد و سرشار از فیبر اسـت.
مطلب مرتبط: ۱۵ خوراکی برای آب کردن چربی شکم
۷. سالادها
(البته) با سسِ کم، از دیگر خوراکیهای محبوب و سالم هستند که می‌توانید در رژیم غذایی‌تان داشته باشید. آنها کالریِ اندک ولی ارزش غذاییِ بالا دارند.
۸. ماهی
سرشار از اسیدهای چرب اسـت و میتواند به کاهش کلسترول بد در خون‌تان کمک کند. همچنین ماهی به کاهش وزن کمک میکند و برای سالم نگه داشتن قلب هم مفید اسـت. ماهی تن و سالمون از جمله ماهی‌هایی هستند که اسید چربِ بالا دارند.
۹. بروکلی
کالریِ اندک دارد و سرشار از ویتامین‌های A و C اسـت.
۱۰. تکه‌های بسته‌بندی و نوشیدنی‌های پروتئینی نیز به ویژه برای افرادی که به دنبال چربی‌سوزی و پرورش عضله هستند، توصیه میشود.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط
24 سپتامبر 2016 ... ولی به راستی، میتوانیم با خوردن خوراکیهای سالم و درست از همهی این ... در ادامه به این ۱۰ خوراکی که برای کاهش وزن و چربی سوزی عالی هستند اشاره ...ولی به راستی، میتوانیم با خوردن خوراکیهای سالم و درست از همهی این مشکلات جلوگیری کنیم. در ادامه به این ۱۰ خوراکی که برای کاهش وزن و چربی سوزی عالی هستند اشاره ...24 سپتامبر 2016 ... همه میدانیم که یافتن راه حل هایی به دور از خطر و همراه با سلامتی برای چربی سوزی و کاهش وزن معضل امروزه ی همه ما ا.همه میدانیم که یافتن راه حل هایی به دور از خطر و همراه با سلامتی برای چربی سوزی و کاهش وزن معضل امروزهی همه ما است.25 سپتامبر 2016 ... همه می دانیم که یافتن راه حل هایی به دور از خطر و همراه با سلامتی برای چربی سوزی و کاهش وزن معضل امروزه همه ما است.۱۳۹۵/۰۷/۰۳ - ۱۷:۲۵ - کد خبر: 193612 سلامت نیوز: همه میدانیم که یافتن راه حل هایی به دور از خطر و همراه با سلامتی برای چربی سوزی و کاهش وزن معضل امروزهی همه ما است.سلامت و بهداشترژیم درمانی10 غذای چربی سوز برای کاهش وزن! ... اگر چه باید مراقب بود اگر شما آرد جو را با شکر و کره مخلوط کنید، وزن شما را افزایش می دهد و بهجای ایجاد ...کاهش وزن با غذا و رژیم لاغری با غذا و روغن نارگیل برای کاهش وزن و کاهش وزن اصولی ... “رازهای لاغری” شده و فراموش می کنند که به آسانی می توانند عادت های سالم غذایی را در ...بهترین خوراکی ها برای چربی سوزی و کاهش وزن ... بهترین روش برای افزایش دمای داخلی بدن، ورزش کردن است، ولی با رژیم غذایی مناسب هم میتوان این کار را انجام داد.علم ورزش | آیا ورزش با شکم خالی و قبل از صبحانه باعث کاهش وزن می شود؟ ... چگونه سالم و اصولی لاغر شویم؟ ... ۱۰ باور غلط در مورد ورزش و رژیم غذایی که کاهش وزن را سخت تر می کند ... 10 خوراکی برای از بین بردن چربی اطراف شکم و کاهش التهاب در بدن.
کلماتی برای این موضوع
تخم کتان روش های کاهش وزن و لاغری با تخم کتان …کاهش وزن و لاغری با تخم کتان میزان مصرف تخم کتان برای افراد بزرگسال قاشق چایخوری در رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما چربی سوز لیپو۶ پایگاه تخصصی بدنسازی و …این چربی سوز هدفمند ترین، قدرتمند ترین و بیرحم ترین چربی سوزی ست که جهان تاکنون به خود معجزه عسل و دارچین در کاهش وزنرژیم غذایی کاهش وزن بیماری دیابت مواد طبیعی بسیاری برای کاهش وزن در دسترس قرار دارنداز کجا بفهمیم که چربی خون داریم؟کلسترول خـوب و …قی کردن گوشه چشم علتش چیست؟ بوتاکس با صورت ما چه میکند؟ مژه های سالم و زیبا با انجام بررسی چربی سوز برتر پایگاه تخصصی بدنسازی و طبیب طبیعت طبیب طبیعت با خواص این خوراکی ممتاز بیشتر آشنا شوید خوراکی های مختلفی در رژِیم کانادایی برنامه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه رژِیم لاغری و کاهش وزن روزه با این رژیم کاهش وزن کیلوگرم و کاهش سایز سانتیمتر ۳۰ راه حل برای کاهش وزن بدنلاغری رژیم لاغری رژیم تغذیه کاهش وزن کوچک کردن شکملاغری سریعلاغری شکمرژیم لاغری تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …به سایت ورزش و بدنسازی آکاایران خوش آمدید در این بخش با تغذیه ورزشکاران و سایر موارد راه های مقابله با چاقی شکمی سیمرغجلوگیری از چاقی شکمی حسین دلشاد، معاون پژوهشکده غدد درون ریز و متابولیسم در مورد
ادامه مطلب ...
خوراکی های مفید برای تقویت چشم کدامند؟
[ad_1]تقویت چشم و بینایی با مصرف برخی خوراکیها میسر میشود.علاوه بر تغذیه خوب راهکارهای دیگری هم برای تقویت چشم ضعیف وجود دارد که ذکر خواهیم کرد.
مواد غذایی مفید برای تقویت چشم
به طور کلی برای تقویت چشم شما باید مقادیر زیادی سبزیجات سبز و پربرگ و هفته‌ای دو بار ماهی مصرف کنید تا چشمی سالم داشته باشید. این خوراکیها را حتما در سبد غذایی روزانه‌تان جای دهید:هویج
بررسی‌ها نشان داده‌اند که میزان ویتامین A موجود در یک هویج متوسط دو برابر مقدار توصیه شده در روز است ، پس مصرف این سبزی واقعا برای تقویت چشم موثر است. به طور کلی سبزیجات و میوه‌جات زرد و نارنجی رنگ حاوی بتاکاروتن هستند که برای بینایی چشم مفید است و میتواند به حفاظت چشم در برابر آسیب‌های نور خورشید کمک کند.
شکلات
مطالعات نشان داده است که شکلات کاکائویی در تقویت چشم و بینایی بسیار موثر است. با اضافه کردن مقدار شکلات کاکائویی به وعده‌های غذایی روزانه خود می‌توانید مقدار flavonoids که به حفاظت ماهیچه‌های خونی چشم کمک میکند را افزایش دهید. با حفاظت از ماهیچه‌های خونی در چشم علیرغم افزایش سن و ضعیف شدن چشم شما می‌توانید به تقویت لنز چشم و قرنیه کمک کنید.
تخم مرغ
تخم مرغ سرشار از پروتئین است. اگر می‌خواهید روند بازسازی مجدد سلولی در چشم با سرعت مناسب انجام شود ، لازم است پروتئین با کیفیت مصرف کنید. در این مورد ، زرده تخم مرغ سرشار از مواد مغذی است که برای تقویت چشم و بینایی مفید است و به رفع خستگی بدن کمک میکند.
ماهی
انواع ماهی‌ها مانند سالمون، تن و ساردین سرشار از اسید چرب امگا3 است که مانند آنتی‌اکسیدان عمل میکند و چشم‌ها را در برابر آسیب رادیکال آزاد در بدن محافظت میکند. چربی ماهی مانع خشکی چشم بر اثر استفاده از لنز میشود. بهترین نوع ماهی ، ماهی سالمون است که غنی از ویتامین‌های A و D و اسیدهای چرب امگا3 است که این ترکیبات باعث تقویت بینایی میشود.
سیر
سیر به عطر و طعم غذا بسیار کمک میکند و به همین منظور در بسیاری از غذاها میتوان از آن استفاده کرد. مطالعات نشان داده است که سیر فواید بسیاری در سلامتی فرد دارد و باعث افزایش گردش خون میشود، همچنین به سیستم ایمنی بدن کمک میکند و برای بینایی نیز موثر است. سیر سرشار از سولفور و مواد غذایی دیگری است که به تولید آنتی‌اکسیدانی که میتواند به حفاظت لنز چشم کمک کند، کمک میکند.
سبزیجات سبزرنگ دارای برگ
کاهو، کلم، اسفناج و دیگر سبزیجات برگ‌دار سبز در افزایش تقویت دید چشم مفید‌اند. اسفناج و کلم بروکلی نه تنها غنی از ویتامین‌های C،B،A و E و مواد معدنی و روی هستند بلکه غنی از لوتئین و زیزانتین نیز هستند. مصرف روزانه اسفناج، میتواند مانع بروز اختلال‌هایی مانند آب مروارید و تباهی لکه زرد شود .اسفناج، برای سلامت قرنیه چشم نیز مفید است و بروکلی با داشتن ویتامین B، لوتئین و زیزانتین نه تنها باعث تقویت چشم و بینایی میشود بلکه از چشم‌ها حفاظت کرده و از تاری دید پیشگیری میکند. اگر شما می‌خواهید فایده بیشتری از سبزیجات برگ‌دار ببرید، سعی کنید از زیاد پختن آنها خودداری کنید.
سویا
سویا دارای چربی کمی است اما میزان پروتیین آن زیاد است و حاوی اسیدهای چرب و دیگر مواد مغذی است که بسیار برای چشم مفید است.
مصرف ویتامین C
مواد غذایی حاوی ویتامین ث بهترین مواد غذایی برای تقویت چشم هستند. خوراکی‌هایی که به مقدار زیاد دارای این ویتامین هستند:
علاوه بر موارد بالا در طب سنتی مصرف زردچوبه - آویشن - شلغم - رازیانه - بادام شیرین با نبات - مغزها (بادام، گردو، پسته، فندق) - مربای هلیله - دارچین، زعفران و کندر برای چشم مفید هستند.
خوراکیهای مضر برای چشم
- مصرف خوراکیهای ترش مانند سرکه
- خوردن بیش از حد خوراکیهای نفاخ مانند عدس، پیاز، تره، شاهی، بادنجان، باقلا، لوبیا، شوید و زیتون خام
- استفاده از گوشت‌های غلیظ و خشک مانند گوشت گاو، سوسیس و کالباس
- خوردن غذاهای غلیظ مانند حلیم و کله پاچه
- مصرف زیاد خوراکیهای شور مانند کنسروها، خیارشور، چیپس و پفک
راهکارهایی برای تقویت چشم و بینایی
- اگر چشمان شما اغلب خشک و خسته می‌شوند و دید تار پیدا می‌کنید سعی کنید مصرف آب خود را افزایش دهید.
- با استفاده از عینک آفتابی استاندارد و مناسب می‌توانید از چشمان خود در برابر اشعه UV حفاظت کرده و در نتیجه بینایی را تقویت کنید.
- استراحت مناسب میتواند باعث تقویت بینایی شود زیرا خواب به ماهیچه‌های چشم که زیاد کار میکند اجازه می‌دهد که کاملا استراحت کنند. بنابراین هر ساعت 10 دقیقه به چشمان خود استراحت دهید تا از فشار بر چشم کاهش یابد و به چشمان فرصتی برای ترمیم داده شود.
- سعی کنید که بیشتر از نور طبیعی استفاده کرده و کمتر از ابزارهای دیجیتالی استفاده کنید.
- کم کردن میزان روشنایی صفحه رایانه میتواند به استراحت دادن به چشمان کمک کند اما در عین حال باید در نظر داشته باشید که روشنایی صفحه رایانه باید به اندازه باشد که مشکلی برای دیدن ایجاد نکند.
- اگر شغلی دارید که لازمه آن صرف مدت زمان زیادی در مقابل صفحه رایانه است باید هرازگاهی بر روی اشیایی که دورتر قرار گرفته‌اند تمرکز کنید و سعی کنید که برای مدت طولانی چشمان خود را بر روی یک هدف قرار ندهید.
- حفظ توازن طبیعی رطوبت چشمان یکی از مهمترین مسائل در زمینه سلامت و تقویت چشم است. سعی کنید مرتب پلک بزنید حتی زمانی که به صفحه تلویزیون و یا رایانه نگاه می‌کنید.
گردآوری: مجله اینترنت ستاره
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع
خوراکی های موثر برای تقویت حافظهآیا با خوردن غذاهای مختلف میتوانیم حافظه‌مان را تقویت کنیم؟ چه موادی باعث تقویت ورزش برای تقویت چشم ها ورزش برای تقویت چشم هاهمه ما می دانیم که برای حفظ تناسب اندام باید ورزش هایی مثل غذای مفید برای حفظ سلامت قلبگیاهان تازه به جای نمک، شکر و چربی‌های ترانس، سبزیجات تازه را به رژیم غذایی خود غذاهای مفید برای تسکین سردردتسکین سردرد غذاهای مفید برای تسکین سردرد علت بروز سردرد علل سردرد درمان های غذایی مواد غذایی فوق العاده مفید برای بدن را می شناسید؟پرتقال تصفیه کننده خون، برطرف کننده خونریزی های شدید و تشنجات است مفید برای مرض قند عسل طبیعی کوهستان،مرغوبترین عسل خالص ایران …عسل کوهستان، نام تجاری انواع عسل های طبیعی است که تولیدی زنبورستان های اخوان عموشاهی آمپول ب کمپلکس و ب مفید است؟کمبود ویتامین های گروه در هنگام بارداری برای جنین می تواند مضر باشد مخصوصا کمبود خواص سبزیجات، خواص میوه جات ،خواص …میوه ها و سبزیجات موثر برای درمان نفخ شکم مصارف درمانی روغن هسته انگور تهیه نوشیدنی دیابت چیست ؟ دکتر علیرضا حقانی – متخصص …توصیه های غذایی در دیابت هدف اصلی از رژیم درمانی در بیماران دیابتی، استفاده از بدنسازی بانوان ورزش چگونه وزنه زدن، استخوان های شما را قوی تر میکند؟ چالشی روزه برای کاهش وزن سریع خوراکی های موثر برای تقویت حافظه آیا با خوردن غذاهای مختلف میتوانیم حافظه‌مان را تقویت کنیم؟ چه موادی باعث تقویت حافظه می ورزش برای تقویت چشم ها ورزش برای تقویت چشم هاهمه ما می دانیم که برای حفظ تناسب اندام باید ورزش هایی مثل پیاده روی غذای مفید برای حفظ سلامت قلب گیاهان تازه به جای نمک، شکر و چربی‌های ترانس، سبزیجات تازه را به رژیم غذایی خود بیافزایید غذاهای مفید برای تسکین سردرد تسکین سردرد غذاهای مفید برای تسکین سردرد علت بروز سردرد علل سردرد درمان های غذایی سردرد مواد غذایی فوق العاده مفید برای بدن را می شناسید؟ پرتقال تصفیه کننده خون، برطرف کننده خونریزی های شدید و تشنجات است مفید برای مرض قند، ضد سنگ عسل طبیعی کوهستان،مرغوبترین عسل خالص ایران درمان همه بیماری عسل کوهستان، نام تجاری انواع عسل های طبیعی است که تولیدی زنبورستان های اخوان عموشاهی می باشد آمپول ب کمپلکس و ب مفید است؟ کمبود ویتامین های گروه در هنگام بارداری برای جنین می تواند مضر باشد مخصوصا کمبود اسید خواص سبزیجات، خواص میوه جات ،خواص خوراکیها،سبزیجات مقالات سلامت میوه ها و سبزیجات موثر برای درمان نفخ شکم مصارف درمانی روغن هسته انگور تهیه نوشیدنی ضد تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و پر امید تاپیک آمنوره های ثانویه مامانای بالقوه، پر انرژی و پر امید
ادامه مطلب ...