پاسخ مشاور: تنها این که دختر مورد علاقهتان همه شرایط شما را میداند، برای خوشبختی کافی نیست و ممکن است تصمیم وی از روی احساسات باشد چراکه مشکلات زندگی واقعی و شرایط سخت مادری کردن برای دختر شما را که وابستگی عاطفی به او ندارد بخوبی نمیداند. در این شرایط و با توجه به تجربه ناموفقی که داشتهاید، لازم است همه جوانب امر را مد نظر قرار دهید تا خدای نخواسته شکست دوباره ای را برای خود و فرزندتان رقم نزنید.
هدف دختر مورد علاقهتان برای ازدواج را بپرسید
شرایط خانوادگی و روحی-روانی دختری که به خواستگاریاش رفتهاید، برای ازدواج شما مسئله بسیار مهمی است و اگر برای رهایی از مشکلات خانوادگی و فرار از تنهایی حاضر به ازدواج با شما شده است، باید بدانید که او هیچ گاه نمیتواند همسر مناسبی برای شما و مادری شایسته و موفق برای فرزندتان باشد. بنابراین از هدف ازدواج او که یک فرزند نیز از ازدواج اول خود دارید، مطمئن شوید تا از به وجود آمدن مشکلات در آینده جلوگیری کنید.
اهمیت اختلاف سنی در ازدواج مجدد را در نظر بگیرید
اختلاف سنی شما و آن دختر یکی دیگر از مواردی است که نباید از نظرتان دور بماند. چون به سن ایشان اشاره نکردهاید باید بدانید که اگر این اختلاف بیش از ۳ یا ۴ سال باشد به احتمال زیاد در زندگی مشترک مشکلات زیادی به خاطر عدم درک متقابل، تفاوت در نگرشها و سلیقهها، یکسان نبودن انتظارات و... خواهید داشت. بنابراین از عجله و تصمیمگیری احساسی پرهیز کرده، قدری منطقی و عقلانی تر به این موضوع نگاه کنید.
دلایل شکست در ازدواج اول را بررسی کنید
بررسی دلایل جدایی از همسر قبلیتان در حال حاضر میتواند در رسیدن به یک تصمیم درست کمک زیادی به شما بکند. باید مطمئن شوید که این خانم در زمینههایی که با همسر اولتان اختلاف داشتهاید با شما همسو و هم عقیده است. اگر احیاناً در این بررسی به نتیجه رسیدید که شما هم اشتباهاتی داشتهاید، باید در اولین فرصت تصمیم بگیرید رفتارهای خود را اصلاح کنید. این تصور که در زندگی مشترک، عادتهای بدتان را ترک خواهید کرد اشتباه است و سرانجامی خوشی نخواهد داشت.
بر دلایل مخالفت خانواده دختر تامل بیشتری کنید
دلایل مخالفت خانواده دختر در این مسئله از اهمیت زیادی برخوردار است و شما باید با تأمل در آن دلایل، بدون پیشداوری منفی و جبههگیری احساسی آنها را متقاعد کنید و اگر برای این مخالفت دلایل منطقی داشته باشند، آنها را بپذیرید.
در پایان توصیه میکنم شما و دختر مورد نظرتان از یک مشاور خانواده راهنمایی بگیرید تا بتوانید با آگاهی بیشتری تصمیم بگیرید. (حسین محرابی - کارشناس ارشد روانشناسی/ خراسان)
*انتشار مطالب خبری و تحلیلی رسانههای داخلی و خارجی در «جام جم سرا» لزوماً به معنای تایید یا رد محتوای آن نیست و صرفاً به قصد اطلاع کاربران بازنشر میشود.
در واقع افراد باهوش بیش از دیگران گرفتار مشکلات اجتماعی، کاری و حتی شخصی هستند. افراد باهوش به دلایل مختلف مرتکب خطاهایی میشوند که آنها را در معرض شکست قرار میدهد و حتی اگر خطایی نداشته باشند، باز هم مشکلاتی وجود دارد که گریبانشان را میگیرد.بسیاری از افراد باهوش در روابط اجتماعی خود دچار ضعفهایی هستند که از هوش بالایشان منشأ میگیرد و معمولا دوستان زیادی ندارند. از برخی از این خطاها میتوان به موارد زیر اشاره کرد.
درازگویی
افراد باهوش معمولا به موضوعات جالب فکر میکنند و دائم به دنبال کسب آگاهی در زمینههای مختلف و بررسی موضوعات تازه هستند و وقتی در جمع دیگران قرار میگیرند، مشتاقانه آن موضوعات را مطرح میکنند و گاهی این کار را در زمانهای نامناسبی انجام میدهند و بدتر از همه، سخنانشان چنان طولانی میشود که اطرافیانشان را بشدت خسته میکنند و همین موضوع آنها را فراری میدهد.
رفتار مغرورانه
هیچکس از فردی که خود را بهتر و مطلعتر از دیگران میداند، خوشش نمیآید و افراد باهوش گاهی اوقات اینگونه به نظر میرسند. افراد باهوش معمولا طوری حرف میزنند که انگار سرشار از دانش و آگاهی هستند و تصور میکنند برای هر مشکلی راهحلی بهتر از دیگران دارند و روشهای حل مشکل دیگران را به سخره میگیرند. آنها موقع صحبت در جمع، مدام رشته کلام را خود به دست میگیرند و میخواهند خودشان بدرخشند و اجازه صحبت کردن به دیگران نمیدهند. حتی اغلب دیگران را به دلیل درک نکردن موضوعاتی خاص که به نظرشان ساده میآید، سرزنش میکنند.
تصحیح دیگران
هنگام گفتوگو با دیگران، به محض اینکه متوجه اشتباهی میشوند، میان کلام آنها میپرند و خطاهایشان را گوشزد میکنند و جریان یک گفتوگوی خوب و شاد را از میان میبرند. این مساله زمانی ناراحتکننده میشود که حتی موضوعات پیش پا افتاده را هم متذکر میشوند. البته تذکر دادن خوب است، اما نه زمانی که یکی از دوستان درخصوص موضوعی جالب، هیجانزده صحبت میکند. افراد باهوش برای این رفتار خود ممکن است دلایلی داشته باشند.
* فکر میکنند کارشان مفید است یا میتوانند به این ترتیب روی دیگران اثر مثبت بگذارند، اما کاملا در اشتباه هستند و این رفتار، دیگران را از آنها دور میکند.
* از نظر روحی و ذهنی نمیتوانند موضوعات غلط را تحمل کنند و احساس میکنند باید بلافاصله هر خطایی را تصحیح کنند وگرنه تعادل دنیا به هم میریزد.
* گاهی اوقات با دیگران رقابت میکنند و با گوشزد کردن خطاهایشان احساس برتر بودن دارند.
جروبحثهای بیفایده
وقتی کسی چیزی میگوید که با آن موافق نیستند، شروع به جروبحث کرده و بندرت عقبنشینی میکنند و حتما باید ثابت کنند آنها در اشتباه هستند. البته افراد باهوش که بسیار عقلانی فکر میکنند، مباحثه در مورد موضوعی برایشان تفریح محسوب میشود، زیرا ذهنشان را اینگونه فعال نگه میدارند. اگر طرف مقابل حوصله این گفتوگوها را نداشته باشد بسرعت از او فاصله میگیرند.
رکگویی بیش از حد
افراد باهوش بیشتر مواقع گرفتار عادت بد رکگویی هستند و ممکن است دیگران را برنجانند. البته این عادت هنگام صحبت با افرادی که آنها نیز بسیار عقلانی فکر میکنند و هوشمند هستند چندان دردسرساز نیست، اما همه نمیتوانند این رفتار را تحمل کنند و احساس میکنند نسبت به آنها بیاحترامی شده است.
شک و تردید
تردید داشتن نسبت به صحت موضوعات مختلف، بخش اصلی مهارت تفکر انتقادی است و افراد هوشمند معمولا هر سخنی را بلافاصله نمی پذیرند و ابتدا آن را بررسی می کنند، اما گاهی اوقات هر حرفی را چنان زیر ذرهبین می گیرند که به نظر دیگران خستهکننده میآید تا جایی که او را شکاک میدانند و معمولا به جمع خود راه نمیدهند.
دردسرهای محل کار
قاعده کلی این است که افراد باهوش در محل کار خود بدرخشند؛ اما همیشه اوضاع اینگونه نیست و با خطاهایی که مرتکب می شوند، اوضاع کاریشان را به هم میریزند.
مغرور به موفقیتهای گذشته
افراد باهوش از آنجا که همیشه در کارهایشان موفق و در مرکز توجه دیگران بودهاند، گرفتار غرور میشوند و تصور می کنند این الگو همیشگی است و همین اعتماد به نفس بیش از حدشان موجب میشود به مشکلات موجود در کارها و طرحهای جدید توجه نکنند و خود را در معرض شکست قرار دهند.
فراموش کردن جزئیات
بیشتر افراد باهوش در محل کارشان زود به موفقیتهایی میرسند و پیشرفت میکنند و همین موضع باعث میشود دیگر به جزئیات توجه نکنند و از طرفی به دلیل اینکه سرشان بسیار شلوغ میشود، متوجه ایرادهای جزئی کارشان نمیشوند و گاهی همین ایرادها باعث شکستهای بزرگ میشود.
اهمیت ندادن به نقاط ضعف
باید با این حقیقت که «هیچکس کامل نیست» روبهرو شد و متاسفانه این چیزی است که افراد باهوش و موفق بیشتر مواقع فراموش میکنند و ناخواسته خود را در معرض شکست قرار میدهند.
نپذیرفتن عقاید متفاوت
رد کردن عقاید مخالف، کاری است که معمولا افراد متعصب انجام میدهند زیرا خود و افکار خود را بالاتر از دیگران میدانند. اما باید اعتراف کرد گاهی اوقات افراد باهوش هم که خود را برتر از دیگران میدانند دچار چنین خطایی میشوند و به نظرات مخالف اهمیتی نمیدهند و این موضوع آنها را به زحمت میاندازد.
مشکلات باهوش ها
افراد بسیار باهوش از آنجا که به مسائل نگاه انتقادی دارند و به موضوعات مختلف فکر میکنند، سرشان پر از ایده و افکار نوست و به دنبال کسی میگردند تا با آنها به گفتوگو بنشینند و از افکارشان سخن بگویند و مشکل از همین جا شروع میشود. دیگران نمیتوانند تمام سخنان و عقایدشان را درک کنند و ارتباط کلامیشان بینتیجه میماند. متاسفانه این شرایط موجب میشود آنها احساس تنهایی و ناامیدی کنند.
ظاهر غلطانداز
افراد باهوش چون از منطق خود بهره میگیرند، هنگام گفتوگو با دیگران بسرعت متوجه خطاها یا سفسطهها میشوند و مشکلات را گوشزد میکنند. هیچکس دوست ندارد استدلالهایش نامعتبر جلوه کند یا در مباحث مختلف به دیگران ببازد و فرد باهوش را کسی میبیند که با غرور سعی دارد او را احمق جلوه دهد. معمولا مردم افراد باهوش را به دلیل این رفتار، به اشتباه مغرور و متکبر میدانند حتی اگر آنها اینگونه نباشند.
بینیاز از هر کمکی
اطرافیان یک فرد باهوش، به او همچون یک ابرانسان مینگرند و تصور میکنند او هیچگاه به کمک دیگران نیازی ندارد و میتواند چند کار را همزمان بدون هیچ مشکلی انجام دهد. مردم فکر میکنند آنها میتوانند بهتنهایی از پس تمام مشکلات برآیند و به حمایت و راهنمایی کسی نیازی ندارند. همین موضوع بیشتر مواقع باعث میشود آنها در بحرانیترین لحظات زندگیشان تنها بمانند، زیرا گاهی اوقات از کمک خواستن شرمنده میشوند. جالب اینکه اگر هم سعی کنند بدون کمک دیگران مشکلاتشان را حل کنند به غرور و خودپسندی محکوم میشوند.
حسادت
افراد باهوش در معرض حسادت اطرافیان خود هستند. مردم از دیدن کسی که میتواند کارهای خود را بخوبی پیش ببرد و کارهایی فوقالعاده انجام دهد دچار حسادت میشوند و در این میان آن دسته از افرادی که شخصیت سالمی ندارند به آزار دادن و ضربه زدن به آنها میپردازند.
به خود سخت گرفتن و افسردگی
افراد باهوش تصور میکنند همیشه باید کارهای بزرگ و خارقالعاده انجام دهند و وقتی نمیتوانند به این هدف دست پیدا کنند، خود را بیارزش تصور میکنند. گاهی اوقات زیربار این فشار چنان خرد میشوند که ترجیح میدهند دست از همه چیز شسته و ساعتها در رختخواب دراز بکشند و هیچ کاری انجام ندهند.
خودتخریبی
برخی تصور میکنند فرد هرقدر باهوشتر باشد، توانایی درک خطراتی مانند مصرف مواد مخدر در او بیشتر و کمتر گرفتار اعتیاد میشود، اما این موضوع گاه برعکس است. افراد باهوش به دلیل کنجکاوی بیش از حد و اعتماد بهنفس بالایشان خطر میکنند. آنها بر این اعتقادند که میتوانند کنترل اوضاع را به دست گیرند، بنابراین بدشان نمیآید گاهی اوقات دست به خطر بزنند و برخی مواد مخدر یا حتی الکل را امتحان کنند و در نتیجه به دام اعتیاد میافتند بدون اینکه بتوانند از آن خلاصی یابند. درواقع تحقیقات نشان داده است کسانی که ضریب هوشی بالاتر از 125 دارند، بیش از دیگران احتمال دارد گرفتار مواد مخدر و روانگردانها شوند.
منبع: succeedsocially
دردسرهای باهوش بودن
مترجم: نادیا زکالوند
جام جم
دکتر میترا زراتی، متخصص تغذیه در گفتوگو با جامجم ضمن تاکید بر این موضوع میافزاید: تشخیص کمبود مواد مغذی در بدن فقط به عهده کارشناس یا متخصص تغذیه است و به همین دلیل بهتر است خانوادهها به جای رفتارهای فاقد معیار علمی، با یک کارشناس تغذیه در تماس باشند تا در صورت روبهرو شدن با کمبود مواد مغذی در دورههای مختلف زندگی از او مشورت بخواهند.
وی ادامه میدهد: بسیاری از این کمبودها میتواند زمینهساز ابتلا به بیماریهای مزمن و جدی باشد و به همین دلیل باید به آنها اهمیت بدهیم.
ویتامین D و کلسیم
تا صحبت از ویتامین D میشود، به فکر استخوانها و دندانها میافتیم و به اشتباه تصور میکنیم این ماده مغذی فقط برای حفظ سلامت استخوانها مورد نیاز است. در صورتی که به گفته دکتر زراتی، ویتامین D نقشهای متفاوت و بسیار مهمی در بدن ایفا میکند و کمبود آن میتواند به تولید رادیکالهای آزاد (ترکیبات مضری که به سلولها آسیب وارد میکند) منجر شود.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه میدهد: کمبود ویتامین D به بروز عوارضی در بدن منجرخواهد شد و بویژه در بیماران مبتلا به دیابت، افزایش نوسانات قند خون را به همراه خواهد داشت؛ بنابراین اگر این بیماران، سطح ویتامین D خونشان را کنترل نکنند، ممکن است عملکرد داروهایی که برای کنترل قند خونشان تجویز شده نیز با مشکل روبهرو شود.
این متخصص تغذیه یادآور میشود: کمبود این ویتامین در کسانی که کمکاری تیروئید دارند یا به بیماری خودایمنی تیروئید (هاشیموتو) مبتلا هستند میتواند باعث نوسانات هورمون و در نتیجه بروز اختلال شود. علاوه بر این، تمام کسانی که به بیماریهای خود ایمنی ازجمله لوپوس، پسوریازیس، دیابت نوع یک و... مبتلا هستند نیز باید میزان ویتامین D خونشان را کنترل کنند، چون کمبود این ویتامین میتواند مشکلساز شود.
وی میافزاید: افرادی که به سرطان مبتلا هستند و بیماریشان درمان شده نیز باید هرچند وقت یکبار ویتامین D خونشان را اندازه بگیرند. میزان این ویتامین در افراد چاق نیز کاهش پیدا میکند و به همین دلیل لازم است به این موضوع توجه شود، چون کمبود ویتامین D در افراد چاق هم زمینه بروز مشکلاتی مانند فشار خون بالا و سکتههای قلبی را افزایش میدهد.این متخصص تغذیه با بیان این مطلب که کمبود ویتامین D هیچ نشانهای ندارد توصیه میکند افراد در هر سن و سال و شرایطی، سالی یکبار سطح این ویتامین را در خونشان بررسی کنند. علاوه بر ویتامین D، کلسیم هم مادهای است که کمبود آن میتواند افراد را درگیر مشکلاتی کند. خوب است بدانید کمبود این ماده هم نشانه خاصی ندارد. به گفته دکتر زراتی برای دریافت کلسیم مورد نیاز بدن مصرف لبنیات کم چرب توصیه میشود و سبزیجاتی مانند خانواده کلم نیز منبع خیلی خوبی از کلسیم به حساب میآید.
این عضو هیات علمی دانشگاه با تاکید بر این که مصرف مکمل کلسیم زمانی مناسب است که ویتامین D به اندازه کافی در بدن وجود داشته باشد، یادآور میشود: افرادی که مشکل قلبی ـ عروقی یا سابقه لخته شدن خون در عروقشان داشتهاند، نباید خودسرانه از مکملهای کلسیم استفاده کنند.
از کمبود آهن تا خستگی و نداشتن تمرکز
کمبود آهن مشکلی شایع و بسیار مهم است که متاسفانه خیلی از افراد به آن مبتلا هستند، اما کمتر به درمان آن فکر میکنند. از طرف دیگر، خیلیها نیز بدون این که واقعا دچار کمبود آهن باشند، به مصرف مکملهای حاوی آهن روی میآورند.
دکتر زراتی با تاکید بر این موضوع که هر دو روش اشتباه است خاطرنشان میکند: کمبود آهن میتواند زمینهساز اختلالات سیستم ایمنی و بروز عفونت شود و به همین دلیل کودکان یا بزرگسالانی که دچار این مشکل هستند، بیشتر به اسهال یا عفونتهای تنفسی مبتلا میشوند.
وی میافزاید: افرادی که کارهای سنگین ذهنی و فکری انجام میدهند باید آهن خونشان را کنترل کنند چون کمبود آهن موجب کاهش تمرکز، سردرد سرگیجه و حالت تهوع خواهد شد.
به گفته این متخصص تغذیه مصرف خودسرانه آهن هم میتواند مضراتی دربرداشته باشد و بویژه افراد بالای 50 سال باید توجه بیشتری به این موضوع داشته باشند و به هیچ عنوان خودسرانه از مکملهای حاوی آهن استفاده نکنند.
مصرف روی در دوران بارداری ممنوع
دکتر زراتی در ادامه به عوارض کمبود روی هم اشاره میکند و میگوید: اگر کمبود روی درمان نشود میتواند مشکلات متعددی مانند کوتاهقدی را به همراه داشته باشد؛ بنابراین مصرف منابع روی مانند گوشت قرمز، آجیل و جوانهها از دوران کودکی باید در برنامه غذایی قرار گیرد.
کسانی که با مشکل ریزش مو روبهرو هستند نیز معمولا مکملهای حاوی روی مصرف میکنند؛ اما باید به این نکته هم توجه داشت که مصرف خودسرانه مکمل روی میتواند به کمخونی و فقر آهن منجر شود.
وی در ادامه توضیح میدهد: خانمهای باردار در طول دوران بارداری به هیچ عنوان نباید مکمل روی مصرف کنند چون مصرف روی در این دوران میتواند مشکلساز شود.
خونریزیهای لثه و کمبود ویتامین C
افرادی که به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف نمیکنند با کمبود ویتامین C روبهرو خواهند شد.
دکتر زراتی در اینباره چنین توضیح میدهد: بهتر است ویتامینC مورد نیاز بدن را با مصرف میوهها تامین کنیم، چون سبزیجات حاوی این ویتامین مانند سبزی خوردن، کاهو و... در مسیری که طی میکنند تا به دست ما برسند، ویتامینشان را از دست میدهند. کمبود این ویتامین نیز به گفته دکتر زراتی میتواند عوارضی مانند خونریزی لثه یا کبودیهای خودبهخودی در بدن ایجاد کند.
وی میافزاید: اگر دچار بیماری کلیوی و بخصوص سنگ کلیه هستید به هیچ عنوان مکمل ویتامین C را خودسرانه مصرف نکنید.
نیلوفر اسعدی بیگی - جامجم
در این مطلب اثرات استروژن زیاد در بدن و روش های مقابله با آن را عنوان می کنیم.
قاعدگی نامرتب و دردناک
اکثر خانم ها اغلب از قاعدگی های دردناک و نامنظم رنج می برند. با وجود اینکه اکثر متخصصان این مسئله را مشکل جدی و حاد نمی دانند، اما واضح است که چنین شرایطی زندگی خانم ها را تحت تاثیر قرار می دهد. در واقع خانم ها می خواهند دلیل بروز این مشکل و راه حل های آن را بدانند. باید بدانید که میزان بالای استروژن در بدن یکی از عوامل اصلی بروز اختلالات قاعدگی است.
فتق هیاتوس و اسیدیته ی بدن
فتق هیاتال یا هیاتوس به معنی ورود قسمتی از معده به درون قفسه سینه از طریق هیاتوس یا شکافت مری موجود در دیافراگم معده است. افزایش میزان استروژن بدن (به عنوان مثال در دوران بارداری یا در حین مصرف قرص های ضدبارداری) باعث می شود که خانم ها به طور موقت از مشکلاتی مانند حساس شدن عضله ی هیاتوس مری رنج ببرند. این مشکل نیز باعث تولید اسید زیاد در معده و ریفلاکس می شود.
در حالت کلی استروژن زیاد باعث مسدود شدن دفع صفرا شده و مشکلات گوارشی ایجاد می کند. بخصوص اگر برنامه غذایی فرد مناسب نباشد، این مشکلات چند برابر می شود.
اضطراب و تحریک پذیری
اختلالات عصبی و مشکلات روحی و احساسی نیز ممکن است در نتیجه میزان زیاد استروژن بروز کند. روشن است که این مشکلات در اثر عوامل متعددی باشد، اما با این حال لازم است که مراقب میزان استروژن بدن نیز بود. استروژن زیاد در بدن باعث بروز تغییرات زیادی در سیستم عصبی می شود. یعنی در طول تخمک گذاری و روزهای قبل و بعد از شروع قاعدگی، نوسانات روحی و روانی ایجاد می شود.
مشکلات باروری
اگر بیش از یک سال است که تصمیم به بارداری گرفته اید و هنوز موفق نشده اید، احتمالا یکی از علل آن میزان بالای استروژن بدن تان است. بهتر است این هورمون بدن مورد بررسی قرار بگیرد، بخصوص اینکه سابقه قاعدگی های نامنظم و دردناک نیز داشته باشید و یا قرص های ضدبارداری مصرف کرده اید.
یبوست
به گزارش تبیان، یبوست یکی از مشکلات رایج در بین همه ی مردم است. این مشکل در طولانی مدت به بروز بیماری های دیگر منجر می شود. ممکن است که یکی از عوامل ابتلا به یبوست میزان استروژن بالا باشد. اگر در دوران غیر از پریود دچار یبوست هستید، می تواند یکی از نشانه های میزان بالای استروژن باشد. چون در طول دوره قاعدگی میزان استروژن به طور طبیعی کاهش پیدا می کند، یبوست از بین می رود. اما بعد از پایان این دوره، دوباره یبوست بدون هیچ دلیل مشخصی بروز می کند.
میگرن و دردهای مفصلی
سردرد و دردهای مفصلی از جمله علائم استروژن بالا در بدن هستند. گاهی با مصرف برخی داروها، بهبودی در این دردها حاصل می شود، اما همیشه مشکل به قوت خود باقی است.
مصرف قرص های ضدبارداری عامل افزایش استروژن
خانم هایی که به مدت طولانی قرص های ضدبارداری می خورند در معرض افزایش زیاد میزان استروژن قرار دارند، چون این هورمون جزیی از ترکیبات قرص های ضدبارداری است. هر چه مدت زمان مصرف قرص های ضدبارداری طولانی تر باشد، امکان اینکه تعادل هورمون های بدن دچار اختلال شود بیشتر است.
مصرف زیاد سویا عامل افزایش استروژن
در اکثر مطالب مربوط به تغذیه، توصیه زیادی به مصرف سویا می شود، چون این ماده ی غذایی جایگزین مناسبی برای گوشت محسوب می شود. به همین دلیل بخصوص در 10 سال اخیر، مصرف سویا و محصولات تهیه شده از آن در بین خانم ها افزایش چشمگیری داشته است. با این حال باید بدانید که سویا حاوی میزان زیادی فیتو استروژن یا همان استروژن گیاهی است. خانم هایی که رژیم های گیاهخواری دارند، در مصرف این ماده غذایی دچار افراط می شوند که به نفع سلامتی آنها نیست، چون سویا اغلب جزو محصولات تراریخته است.
چگونه می توان میزان استروژن بدن را کاهش داد؟
برای کاهش طبیعی میزان استروژن بدن، بهتر است توصیه های زیر را در نظر داشته باشید:
- کاهش یا حذف مصرف گندم، قند، گوشت قرمز، شیر سویا، قهوه، نوشیدنی های شیرین و شیرین کننده های مصنوعی.
- پرهیز از مصرف دخانیات و الکل.
- مصرف گاه به گاه یک عدد مکمل ویتاگنوس یا گیاه پنج انگشت. این گیاه باعث کاهش میزان استروژن می شود.
- افزودن ریشه گیاه ماکا (maca) یا پودر آن به برنامه غذایی، به عنوان مثال در اسموتی ها یا آب میوه ها.
- مراقبت از کبد با روش های درمانی طبیعی.
پدر یا مادر بودن مهمترین کاری است که شما انجام می دهید. اثر آن هم برای تمام عمر جاودانه است. برخی را عقیده بر این است که این کار مانند مسافرتی همراه با نتایج شگفت انگیز و گاهی از اوقات هم همراه با چالش هائی می باشد که ظاهرا بدون راه حل است. مشغله های روزمره، بازیگوشی کودکان امروز، تعدد کم فرزندان، پدر و مادرانی که دغدغه های بزرگتری از رسیدگی به فرزند خود دارند و هزاران دلیل ریز و درشت دیگر، باعث شده که شاید نتوانیم آن پدر و مادری که آرزو داشتیم بشویم.
سعی کنید قبل از آن که حسرت بخورید، از همین امروزتان لذت ببرید، دل مشغولی هایتان را به کناری بیندازید و با فرزندتان، کودکانه بخندید و شاد باشید و از این دردسرهای شیرین و دوست داشتنی، نهایت لذت رو ببرید!
زندگی کوتاهه! پس بیاید تا می تونیم در این مدت کوتاه، خوش بگذرونیم، شادی کنیم… و البته زیگیل رو هم فراموش نکنید! برای شروع، این پست دردسرهای شیرین و خنده دار پدر و مادر بودن رو ببینید و لذت ببرید.
این را هر مادری خوب میداند؛ اما اگر نگاهی به عادات مادرانهتان بیندازید، خواهید دید که گاهی این شما هستید که کار را برای خودتان سختتر از آنچه هست میکنید. مادران بیتجربه، مادرانی که بهخاطر افسردگی بعد از زایمان توانشان کم شده و مادرانی که از حمایت و همراهی همسرشان بیبهرهاند، تنها کسانی نیستند که بچهداری را با چاشنی اشتباهات ریز و درشت همراه میکنند.
واقعیت این اسـت که مادری کردن، برای هر زنی با اشتباهاتی هم همراه اسـت اما اگر در ادامه این مطلب با ما باشید، خواهید فهمید که گاهی با راههای بیش از اندازه سادهای میتوانید انجام دادن این اشتباهها را متوقف کنید.
بغلی نمیشود! نترسید
ماههای اول تولد برای تمرین دادن کودکتان به بغلی نبودن زیادی زود اسـت. وقتی کودک دو، سه ماهه شما روی تشک گریه میکند و به محض آمدن به آغوش شما آرام میشود، معنایش این نیست که بغلی شده، واقعیت این اسـت که نوزادها نمیتوانند فیلم بازی کنند و به شما دروغ بگویند؛ بههمین دلیل در ماههای اول تنها برای خلاص شدن از تنهایی و قرار گرفتن در دستان شما گریه نمیکنند. عکسالعملی که آنها در این سن به شما نشان میدهند واقعی اسـت و وقتی با درآغوش کشیدنشان به آنها میفهمانید که کنارشان هستید، ناخودآگاه احساس امنیت میکنند و آرام میشوند. بچههایی که بهموقع و بدون دقیقههای متوالی گریه کردن به آغوش امن مراقبتکنندهشان وارد میشوند، با همین امنیت بزرگ میشوند و دنیا را تا پایان عمر جای بهتری ارزیابی میکنند.
او را در کارتان شریک کنید
کودکی که تازه چهاردست و پا رفتن را یاد گرفته، احتمالا بیشتر از قبل دوست دارد در کنار شما باشد و همراهتان به همه گوشههای خانه سرک بکشد. در چنین روزهایی اگر تند قدم بردارید و او را جا بگذارید احتمالا اعتراض میکند و اگر مدت طولانی به کارهای خودتان مشغول باشید و سراغش نروید هم عصبی و کمتحمل میشود. بهترین راه برای اینکه هم به کارهای روزانهتان برسید و هم آرامش را از فرزندتان دریغ نکنید، این اسـت که او را در انجام کارهای روزانهتان دخیل کنید.
اگر مشغول آشپزی هستید، میتوانید به او هم چند کاسه و ملاقه نشکن بدهید تا بازی کند و با سروصدا درآوردن و لمس کردن این وسیلههای بیخطر، خودش را سرگرم کند. اگر در حال پوست کندن هویج هستید، یک هویج سفت بدون پوست که هم تمیز اسـت و هم کودکتان نمیتواند آن را تکهتکه کند و ببلعد را به دستش بدهید تا کمتر بیتابی کند.
در صورتی که ایستاده کار میکنید، میتوانید از «آغوشی» هم کمک بگیرید و او را به خودتان ببندید تا از بالا شاهد انجام شدن کارها باشد و با وصل بودن به شما حس بهتری پیدا کند. البته یادتان نرود که وقت آشپزی کردن نباید خیال گذاشتن کودک در آغوشی را به سرتان راه دهید، چراکه ممکن اسـت بهخاطر پریدن روغن روی بدن کودکتان یا حادثههای دیگر دردسر تازهای را درست کنید.
وقت را غنیمت بشمرید
بعد از آمدن بچه، مهمترین چیز این اسـت که از خودتان انتظارات واقعبینانه داشته باشید. اگر قبلا همیشه بساط سوپ و دسرتان به راه بوده، حالا وقت آن اسـت که شام را ساده برگزار کنید و پروژههایی که دوست داشتید انجام دهید اما وقت و انرژی فراوانی را طلب میکنند را به آینده موکول کنید. گذشته از این، تا میتوانید روی کمک کسانی که نسبت به همراهی کردن با شما اعلام آمادگی میکنند، حساب کنید.
حتی اگر مستقلترین زن در فامیل بودهاید، حالا باید از اطرافیانتان کمک بگیرید و زمانی که آنها برای مراقبت از کودکتان به خانه شما آمدهاند، وقت را برای رسیدن به کارهای دیگرتان غنیمت بشمرید. در این روزها اولویتهایتان را مشخص کنید و یکییکی به آنها برسید. اگر کمبود خواب کلافهتان کرده در این ساعات کسری خوابتان را جبران کنید و اگر تعهد داشتهاید که کاری را آماده کنید، از زمان حضور دیگران برای انجام دادنش استفاده کنید.
میتوانید در این ساعات به اندازه چند روز آینده غذا درست کنید و در فریزر بگذارید تا وقتی دوباره تنها میشوید، انرژیتان را برای چنین کاری صرف نکنید. اگر چند ماه بعد از تولد فرزندتان به شدت احساس خستگی، ضعف و حتی کلافگی میکنید، خود را سرزنش نکنید. همه بچههایمان را دوست داریم، ولی این عشق چیزی از این واقعیت که بچهداری واقعا کار سختی اسـت را تغییر نمیدهد. پس به خودتان حق دهید و در عین حال بهدنبال راههای موازی برای نزدیکتر کردن زندگی که با آمدن کودکتان هر روز شیرینتر میشود، به روزهای آرامش فکر کنید.
نگذارید اشک بریزد
گفتیم که در ماههای اول زندگی، دلیلی ندارد که از بغلی شدن کودکتان ترس داشته باشید. پس در این ماهها اجازه ندهید برای محروم ماندن از آغوش شما گریه کند. اگر قصد دارید اتاق خوابش را جدا کنید یا شیر شبانهاش را قطع کنید باید کمی شجاع باشید اما نباید چنین کارهایی باعث بیش از اندازه گریه کردنش شود.
گریه نوزادان زیر 12ماه حتما باید کنترل شود، چراکه با گریه شدید در بدن بچهها هورمون استرس ترشح میشود و به سلامت جسم و روانشان آسیب میزند. طبیعی اسـت وقتی که میخواهید کودکتان را در ساعت مشخصی بخوابانید کمی اعتراض کند یا ادای گریه کردن را در آورد. اما اگر اشکهایش سرازیر شد و دیدید که حسابی آشفته شده، راهی دیگر برای اجرای این قانون پیدا کنید و نگذارید هورمونهای استرس به بدنش حمله کند.
همه بچهها در یک زمان و به یک اندازه نمیخوابند اما برای اینکه بگویید کودکی بیخواب یا بدخواب دارید، باید به نکات مختلفی دقت کنید. اولین نکته این اسـت که خواب پیوسته شبانه یعنی 5ساعت خوابیدن در شب. اگر کودک شما درست از ساعت10 که به خواب میرود تا ساعت8 صبح که از جایش بلند میشود، نیم ساعت نیم ساعت بیدار میشود و حتی در نیمه شب این 5ساعت خواب متوالی را تجربه نمیکند، باید با پزشکش در این مورد صحبت کنید اما اگر در میانه شب چند بار از خواب بیدار میشود، نمیتوانید اسمش را کودک بدخواب بگذارید. همه بچهها شبها بارها بیدار میشوند، اما تفاوتشان با هم این اسـت که بعضی بچهها میتوانند خودشان بخوابند و بدون دخالت والدینشان دوباره به خواب بروند بعضی نه. با وجود این گذشته از تفاوت این دو گروه، رفتار اشتباه شما هم میتواند باعث تشدید بیخوابی کودکتان شود.
اگر به محض پهلو به پهلو شدنش او را در آغوش میگیرید تا به خیال خودتان آرامش کنید، باید بدانید که با این کار خواب را بهطور کامل از سرش میپرانید و مشکل را چند برابر میکنید. پس در ابتدا به کودکتان بدون آفتابی شدن در حوالی تختخوابش اجازه دوباره به خواب رفتن را دهید و اگر دیدید به شدت بیتابی یا گریه میکند، خودتان را وارد گود کنید.
با مادرها همراه شوید
آنچه ممکن اسـت در این ماههای اول به آن نیاز داشته باشید، شنیدن حرفهای مادرانی اسـت که دقیقا احساسات و لحظههایی مشابه شما را تجربه میکنند. شنیدن همین حرفها میتواند به شما احساس خوشایند تنها نبودن را بدهد و عذاب وجدانی که ممکن اسـت هر روز بهخاطر کم و کاستیهای کارتان تجربه کنید را از شما بگیرد.
به همین دلیل از وقتی که با کمکهای دیگران برایتان ایجاد میشود، برای رفتن به دورهمیهای مادرانه استفاده کنید و اگر چنین جمعی را نمیشناسید، با فرزندتان به یکی از موسساتی که کلاسهای مادر و کودک برگزار میکند، بروید تا در آن محیط با جمع مادرانی که کودکانشان هم سن و سال فرزند شماست، آشنا شوید. گپ زدن با این مادران و رفتوآمد با آنها نه تنها باعث میشود خود را بیجهت بهخاطر اشتباهات احتمالیتان سرزنش نکنید، بلکه شما را به دنیایی از تجربیات تازه وارد میکند که دانستنشان قطعا میتواند مفید و ارزشمند باشد.
خبرگزاری آریا -
ضعف و خستگی یکی از علائم کم خونی است.
آمارهای نگرانکنندهای از فقرآهن و کمخونی در بین ایرانیها بخصوص خانمها و دختران ایرانی به گوش میرسد. آنطور که گفته میشود 50 درصد خانمهای باردار و نیمی از دختران و زنان 14 تا 43 سال دچار کمبود آهن هستند و حدود یکسوم این افراد از کمخونی شدید رنج میبرند. کمخونی انواع مختلفی دارد. از کمخونی ناشی از فقر آهن گرفته تا تالاسمی و انواع نادر آن.
کمخونی چیست و چه افرادی بیشتر در معرض این مشکل قرار دارند؟
آنمی یا کمخونی زمانی بروز میکند که میزان هموگلوبین در خون پایینتر از حد استاندارد باشد. هموگلوبین ترکیبی پروتئینی است که وظیفه حمل اکسیژن به بافتهای بدن را به عهده دارد. بنابر گزارش سازمان بهداشت جهانی حدود 25 درصد از مردم جهان از کمخونی رنج میبرند که نیمی از این میزان به کمبود آهن در افراد مربوط میشود. معمولا خانمها بهدلیل خونریزی ماهانه، کودکان در سنین رشد و خانمهای باردار بیشتر در معرض کمخونی قرار دارند.
عوامل متعددی در بروز کمخونی نقش دارد. گاهی این هموگلوبین توسط مغزاستخوان تولید نمیشود و در برخی موارد این هموگلوبینها به صورت خونریزی از بدن دفع میشوند. علاوهبر این در برخی موارد از دست رفتن هموگلوبین در داخل بدن رخ میدهد به این ترتیب که تخریب در طحال احتباس میشود.
کمخونی چه نشانههایی دارد؟
بیشتر افرادی که دچار کمخونی جزئی هستند معمولا متوجه آن نمیشوند. شدت و میزان علائم بستگی بهشدت، نوع و سرعت بروز کمخونی دارد. اگر کمخونی بتدریج بروز کند، فرد به مرور با علائم حاصله تطابق پیدا میکند و دیرتر متوجه مشکل شده و دیرتر به پزشک مراجعه میکند، اما بهطور کلی کمخونی خود را با نشانههایی مثل ضعف، خستگی، افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، رنگ پریدگی، سردرد، سرگیجه، افت فشار و... نشان میدهد. البته در برخی انواع کمخونی علائمی مثل درد در شکم، کمر یا سینه، اختلالات دید، زردی و تورم اعضای بدن نیز دیده میشود. توجه داشته باشید کمخونی در افراد سالمند خطر مرگ ناشی از بیماری، سکته قلبی یا سکته مغزی را افزایش میدهد.
کمخونی انواع مختلفی دارد:
کمخونی ناشی از فقر آهن: این نوع کمخونی شایعترین نوع کمخونی است که حدود 50 درصد آنمیهای تشخیص داده شده را دربرمیگیرد. کاهش میزان آهن میتواند ناشی از خونریزی بهدلیل عادت ماهانه شدید یا طولانیمدت خانمها، فیبروم رحم، سرطان کولون یا مصرف منظم آسپیرین و همچنین داشتن تغذیهای فقیر از آهن باشد.
در کمخونی ناشی از فقر آهن اندازه گلبولهای قرمز تغییر کرده و کوچکتر از حد معمولی میشوند. مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند گوشت قرمز، ماهی، گوشت پرندگان، تخممرغ و موادغذایی غنی شده از آهن میتواند از بروز این نوع کمخونی تا حدودی پیشگیری کند. مصرف ویتامین C جذب آهن را بالا میبرد. گاهی این نوع کمخونی بهدلیل عدم توانایی بدن در جذب آهن نیز بروز میکند که میتواند ناشی از وجود بیماریهایی مانند بیماری سلیاک (عدم تحمل گلوتن) باشد. در افرادی که جراحی معده برای کاهش سطح جذب و ایجاد کاهش وزن انجام دادهاند، نیز جذب آهن بشدت کاهش پیدا میکند.
چای، قهوه، شیر، فیبر بالای غذا، مکملهای کلسیم، روی، مس و نیز آنتیاسیدها، رانیتیدین و امپرازول و ترکیبات مشابه، داروهای درمان پوکی استخوان نیز جذب آهن را کم میکنند و این لزوم رعایت فاصله مناسب استفاده از این داروها و مواد غذایی را نشان میدهد.
کمخونی ناشی از کمبود ویتامین B12 و اسیدفولیک: در این نوع کمخونی گلبولهای قرمز تغییر شکل داده و بزرگ میشوند که به آن کمخونی مگالوبلاستیک میگویند. این کمخونی به دلیل کمبود ویتامین B12 یا اسیدفولیک (ویتامین B9) بروز میکند که در مورد اول کمخونی میتواند ناشی از کمبود جذب این ویتامین بهدلیل التهابها و جراحیهای معده و روده، برخی داروها و عفونتها، رژیمهای غذایی بویژه گیاهخواری یا وجود یک بیماری خودایمنی به نام کمخونی کشنده یا پرنیسیوز باشد. این کمخونی انواع مادرزادی نیز دارد که نادر است.
یکی از علائم مهم این آنمی علائم عصبی است. اگر این مشکل بموقع درمان نشود امکان بروز اختلالات حرکتی، عدم تعادل و اختلال کنترل ادرار و مدفوع نیز وجود دارد که جزو مشکلات غیرقابل برگشت هستند. از طرف دیگر کاهش جذب ویتامین B12 در سنین بالا و مصرف برخی داروها نیز عوامل بروز این نوع کمخونی را افزایش میدهند. کمبود ناشی از اسیدفولیک نیز بهدلیل افزایش نیاز در دوران رشد، دوران بارداری، حتی بیماری، عدم مصرف سبزیجات تازه، مشکلات جذب در بیماریهای گوارشی مثل سلیاک، جراحی روده کوچک یا بهدنبال مصرف برخی داروها (مانند برخی داروهای ضدصرع) بروز میکند.
کمخونی ناشی از بیماریهای مزمن: برخی از بیماریهای مزمن و گاهی درمان آنها باعث کاهش میزان گلبولهای قرمز خون میشود. انواع سرطان، بیماریهای عفونی مثل ایدز، سل و بیماریهای التهابی مثل آرتریت روماتوئید، لوپوس،کرون، بیماریهای کبدی، کمکاری تیروئید میتوانند روی فعالیت مغز استخوان تاثیر گذاشته و عاملی برای بروز کمخونی شوند نارسایی کلیوی نیز باعث کمخونی میشود، چون کلیهها هورمونی به نام اریتروپروتئین تولید میکنند که باعث تنظیم میزان گلبولهای قرمز میشود.
کمخونی ناشی از خونریزی: از دست دادن خون زیاد بهدلیل مشکلاتی مثل تصادفات شدید، عمل جراحی، زایمان و... با سرعت بیشتر کمخونی میآورد. برخی مشکلات دستگاه گوارشی مانند زخمهای گوارشی، پولیپهای روده یا سرطان کولورکتال و... نیز به بروز کمخونی منجر میشود.
تالاسمی: تالاسمی از شایعترین علل کمخونیهای مادرزادی است که شامل طیفی از بیماریها از کمخونی خفیف در نوع مینور تا شدید در نوع ماژور و نیازمند تجویز مداوم خون میباشد. در این نوع کمخونی گلبولهای قرمز اغلب کوچک شدهاند در صورت تاخیر درمان مناسب، بیمار دچار تغییر شکلهای استخوانی، اختلالات رشدی و کارکرد هورمونی و در انواع شدید آن ازدیاد آهن بدن میشود.
تالاسمی از شایعترین علل کمخونیهای مادرزادی است.
با چه روشهایی میشود کمخونی را درمان کرد؟
درمان کمخونی با توجه به انواع آن متفاوت است. کمخونی ناشی از فقر آهن با مصرف مکمل آهن و کمخونی مگالوبلاستیک (کمبود ویتامین B12 یا اسیدفولیک) با تجویز ویتامین B12 و فولیک اسید قابل کنترل است. قطع مصرف داروهای ایجادکننده کمخونی و جایگزین کردن آنها با داروهای مناسب نیز از جمله روشهای مقابله با کمخونی است. خانمهایی که دچار خونریزی شدید ماهانه میشوند، باید از نظر وجود بیماریهای زنان بررسی شده و در صورت نبود مشکل حتما ترکیبات آهن مناسب جهت پیشگیری از ایجاد فقر آهن دریافت کنند.
درخصوص کمخونی ناشی از بیماریهای مزمن لازم است که ابتدا بیماری زمینهای درمان و کنترل شود. از استروئید و درمانهای سرکوبگر ایمنی در درمان برخی از انواع کمخونیهای همولیتیک استفاده میشود. در کنترل دردهای ناشی از کمخونی داسیشکل، مصرف داروهای مسکن کاربرد دارد. در برخی موارد کمخونی، تزریق خون، اریتروپویتین یا پیوند مغزاستخوان مورد استفاده قرار میگیرد.
10 راهکار برای درمان کمخونی
یکی از بیماریهای رایج امروزی کمخونی است که ارتباط مستقیمی با تغذیه دارد، اما علاوه بر تغذیه میتوان از طریق درمان گیاهی این بیماری را مهار کرد.
افسنتین، گیاهی است شفابخش که هم بهطور وحشی میروید و هم آن را کشت میکنند و براحتی میتوانید آن را از عطاریها تهیه کنید. 5 تا 6 گرم از برگ این گیاه را در یک لیتر آبجوش بریزید و چند دقیقه آن را بجوشانید و بعد بگذارید خنک شود. آن را صاف کرده و با کمی عسل شیرین کرده و قبل از ناهار و شام یک فنجان از آن را میل کنید. این جوشانده برای درمان کمخونی و لاغری بسیار موثر است.
انگور به علت داشتن آهن، منگنز و منیزیم برای درمان کمخونی بسیار موثر است؛ البته انگور شیرین با پوست نازک.
نوشیدن روزانه 3 تا 5 فنجان شربت بارهنگ کمخونی را از بین میبرد.
20 گرم از آب تره را با عسل مخلوط کرده و روزانه 2 تا 3 فنجان از آن را میل کنید که درمان کامل و خوبی برای کمخونی است.
20 گرم جو پوستکنده را در یک لیتر آب سرد بریزید و بجوشانید و آب اول آن را دور ریخته و دوباره یک لیتر آب روی آن بریزید و یکربع بجوشانید و صاف کنید و پس از هر وعده غذا یک فنجان از آن را بنوشید.
کسانی که دچار کمخونی هستند یک روز در میان بعد از وعده غذایی پنج، شش عدد فندق خام بخورند.
برگهای کلم سبز و قرمز خام را به صورت سالاد قبل از هر وعده غذایی میل کنید. برگهای کلم دارای کلسیم و گوگرد فراوان بوده و بسیار برای کمخونی مفید است.
جوشانده برگ یا پوست گردو بهترین دارو برای کمخونی است.
20 تا 30 گرم از برگهای خشک گزنه را در نیملیتر آب سرد بریزید و 3 تا 5 دقیقه بجوشانید و سپس 10 دقیقه کنار بگذارید تا دم بکشد، بعد آن را صاف کنید و روزی 3، 4 بار و هر بار یک فنجان از آن را بنوشید که برای کمخونی بسیار موثر است.
حدود 5 گرم از ریشه خشک ریواس را بهصورت پودر درآورید و داخل یک لیوان آب ولرم حل کرده و با عسل شیرین کنید و خوب هم بزنید و هر روز قبل از غذا یک فنجان از آن را بنوشید.
داشتن تغذیه خوب و مناسب همراه با گیاهان دارویی میتواند بسیاری از بیماریها را معالجه و ریشهکن کند، پس از معجزه این مواد غافل نشوید.
منبع:jamejamonline.ir
مجله زندگی ایده آل: وقتی پای رفتن به مطب دندانپزشک به میان میآید بیشتر ما تنبلی میکنیم و چکاپهای سالانه را پشت گوش میاندازیم؛ تا جایی که کار به خرابی و درد شدید دندان میرسد و مجبور میشویم ریشه دندان را از بیخ و بن نابود کنیم. اما نکته مهم اینجاست که اگر عفونت دندان و لثه بهموقع درمان نشود، میتواند به سایر بخشهای بدن هم آسیب برساند.
متخصصان هنوز دلایلش را بهطور دقیق نمیدانند اما بر این باروند که باکتریهای دهان به سمت رگهای خونی حرکت میکنند و به سایر اندامها آسیب میرسانند. درباره این مشکلات و علتهایشان بیشتر بدانید تا از بروز شان پیشگیری کنید.
خرابی دندانها و آسیب به لثهها میتواند کاری کند که عقلتان را از دست بدهید. باور کنید این موضوع واقعیت دارد! حقیقت این اسـت که به گفته پژوهشگران بیماریهای لثه میتواند ابتلا به فراموشی خفیفی را در سالهای پایانی عمر ایجاد کند. گروهی از محققان به این نتیجه رسیدهاند که ممکن اسـت التهابات اطراف دندان و لثهها با بروز اختلالات شناختی ضعیفی مانند مشکلات حافظه در ارتباط باشد و شاید فعالیتهای روزانه زندگی را با مشکلات جدی روبهرو کند.
اینکه محققان چطور به این نتیجه رسیدهاند هم برای خودش داستانی دارد. بعد از اینکه محققان از داوطلبان خواستند در آزمون حافظه شرکت کنند، متوجه شدند افرادی که به بدترین نوع مشکلات لثه م بتلا بودند در تستهای حافظه و محاسبات ریاضی نسبت به سایرین ضعیفتر عمل میکردند. پس قبل از اینکه مشکل دندان کرمخورده شما وخیم شود، خودتان را به دندانپزشک برسانید.
احتمال دارد دچار مشکلات قلبی شوید
شاید برایتان جالب باشد بدانید محققان بعد از اینکه سالها افراد مبتلا به مشکلات قلبی را مورد بررسی قرار دادند به این نتیجه رسیدند که ارتباطی بین دندانهای پوسیده و احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی وجود دارد. در این تحقیقات معلوم شد بیماریهای قلبی در افرادی که دچار بیماریهای لثه هستند، دوبرابر بیشتر از بقیه دیده میشود. دلیلش هم این اسـت که رعایت نکردن بهداشت دهان و دندان ممکن اسـت سبب عفونت دندان و لثهها شود.
در نتیجه این عفونت وارد جریان خون شده و خودش را به قلب میرساند و در نهایت میتواند التهابات قلبی ایجاد کند و مشکلات جدی بر جای بگذارد. اگر تورم و التهابات لثه بهموقع درمان نشود حتی ممکن اسـت بسته شدن رگهای خونی و سکته قلبی هم پیش بیاید. بنابراین دندانپزشکان به شما توصیه میکنند برای پیشگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی روزانه حداقل دو بار مسواک بزنید.
التهابات مفاصل و لثهها هر دو روی هم تاثیر میگذارند؛ البته پژوهشگران هنوز بهدرستی نمیدانند که کدام یک بر دیگری تاثیر بیشتری دارد اما در یک تحقیق معلوم شد افراد مبتلا به روماتیسم بعد از درمان بیماریهای لثه، درد و تورم کمتری داشتند و صبحها مفاصلشان کمتر خشک میشد. از این رو به بیماران مبتلا به روماتیسم مفصلی توصیه میشود حتما برای درمان مشکلات دهان و دندان بهموقع اقدام کنند.
از سوی دیگر کسانی که پوسیدگی دندان و بیماریهای لثه را جدی نمیگیرند، دچار التهابات مفاصل میشوند. بررسیها نشان میدهد بیمارانی که به بیماری روماتیسم مفصلی مبتلا هستند، بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به امراض لثه قرار دارند و دندانهایشان را زودتر از دست میدهند.
مادران باردار مراقب باشند
به مادران باردار توصیه میشود قبل از بارداری یا زمانی که در طول بارداری به مطب متخصصان زنان مراجعه میکنند، سری هم به دندانپزشک بزنند. تحقیقات نشان میدهد ارتباطی بین تولد زودرس نوزادان و بیماریهای لثه وجود دارد. پس از بررسی گروهی از زنان باردار معلوم شد افرادی که دچار بیماریهای لثه بودند، زایمانشان زودتر از زمان مقرر انجام شد. زایمان زودرس میتواند برای سلامت نوزاد خطراتی داشته باشد. البته تحقیقات در این زمینه ادامه دارد و پژوهشگران هنوز به نتیجه قطعی نرسیدهاند. دلیلش این اسـت که برخی از زنان باردار با وجود داشتن بیماریهای لثه نوزادانشان را سالم به دنیا آوردند و به همین دلیل در مورد قطعی بودن نتایج تردیدهایی وجود دارد.
این را هم بدانید که بیماریهای لثه و دندان میتواند بارداری خانمها را تحت تاثیر قرار داده و آن را به تاخیر بیندازد؛ بنابراین به افرادی که قصد بارداری دارند توصیه میشود که در مورد سلامت دندانهایشان مطمئن باشند.
دردسر برای دیابتیها
یکی از مشکلات بیماران دیابتی این اسـت که بدنشان نسبت به سایر افراد مقاومت کمتری دارد. در نتیجه زودتر در معرض عفونتها و بهویژه بیماریهای لثه قرار میگیرند.
از طرف دیگر افراد مبتلا به دیابت باید نسبت به رعایت بهداشت دهان و دندان توجه بیشتری داشته باشند چون تغییرات قند خون بر لثهها تاثیر میگذارد و میتواند استخوانهای نگهدارنده دندانها را تخریب کند. به همین دلیل دندانپزشکان به بیماران دیابتی توصیه میکنند حتما قند خونشان کنترل شده باشد و حداقل سالی دوبار برای کنترل سلامت دندانهایشان معاینات دورهای داشته باشند.
نکاتی درباره پوسیدگی دندانها
مهمترین عامل خرابی
در دهان شما باکتریهای زیادی زندگی میکنند که به آنها باکتری مفید میگویند. این باکتریها به کمک غذاهای شیرین اسیدهایی تولید میکنند که سبب خرابی دندان میشود.
وقتی اسید به دندان شما نفوذ میکند، باکتریها حفره کوچکی در دهان شما ایجاد میکنند تا داخل آن زندگی کنند. خانه باکتریها به قدری کوچک و مخفی اسـت که با کمک مسواک و نخ دندان هم خراب نمیشود. باکتریها به سوخت و ساز قندها و تولید اسید ادامه میدهند و حفرههای خرابی دندانها را عمیقتر میکنند.
دشمن مینا
غذاهای اسیدی مانند لیموترش، آب مرکبات یا نوشابههای گازدار سبب خرابی دندانها میشوند و مینای دندان را ضعیف میکنند. از این رو اگر به فکر سلامت دندانها هستید، از آنها زیاد استفاده نکنید.
محافظ ایمن
با کمک مصرف فلوراید و رعایت بهداشت احتمال بروز این خرابیها تا حدود زیادی کاهش مییابند.
افزایش طول عمر دندان پرشده
اگر مواد داخل دندانهای پرشده به هر دلیل از بین رفت یا این مواد شکست، باید به سرعت برای جایگزینی این مواد اقدام کنید. این مواد پر شده عمر جاویدان ندارند اما با رعایت بهداشت دهان و دندان عمرشان بیشتر میشود. اگر روزی دوبار دندانهایتان را مسواک بزنید، خمیر دندان حاوی فلوراید استفاده کنید و نخ دندان را از یاد نبرید، عمر دندانهای پرشده شما بیشتر میشود.
خبرگزاری آریا -
ضعف و خستگی یکی از علائم کم خونی است.
آمارهای نگرانکنندهای از فقرآهن و کمخونی در بین ایرانیها بخصوص خانمها و دختران ایرانی به گوش میرسد. آنطور که گفته میشود 50 درصد خانمهای باردار و نیمی از دختران و زنان 14 تا 43 سال دچار کمبود آهن هستند و حدود یکسوم این افراد از کمخونی شدید رنج میبرند. کمخونی انواع مختلفی دارد. از کمخونی ناشی از فقر آهن گرفته تا تالاسمی و انواع نادر آن.
کمخونی چیست و چه افرادی بیشتر در معرض این مشکل قرار دارند؟
آنمی یا کمخونی زمانی بروز میکند که میزان هموگلوبین در خون پایینتر از حد استاندارد باشد. هموگلوبین ترکیبی پروتئینی است که وظیفه حمل اکسیژن به بافتهای بدن را به عهده دارد. بنابر گزارش سازمان بهداشت جهانی حدود 25 درصد از مردم جهان از کمخونی رنج میبرند که نیمی از این میزان به کمبود آهن در افراد مربوط میشود. معمولا خانمها بهدلیل خونریزی ماهانه، کودکان در سنین رشد و خانمهای باردار بیشتر در معرض کمخونی قرار دارند.
عوامل متعددی در بروز کمخونی نقش دارد. گاهی این هموگلوبین توسط مغزاستخوان تولید نمیشود و در برخی موارد این هموگلوبینها به صورت خونریزی از بدن دفع میشوند. علاوهبر این در برخی موارد از دست رفتن هموگلوبین در داخل بدن رخ میدهد به این ترتیب که تخریب در طحال احتباس میشود.
کمخونی چه نشانههایی دارد؟
بیشتر افرادی که دچار کمخونی جزئی هستند معمولا متوجه آن نمیشوند. شدت و میزان علائم بستگی بهشدت، نوع و سرعت بروز کمخونی دارد. اگر کمخونی بتدریج بروز کند، فرد به مرور با علائم حاصله تطابق پیدا میکند و دیرتر متوجه مشکل شده و دیرتر به پزشک مراجعه میکند، اما بهطور کلی کمخونی خود را با نشانههایی مثل ضعف، خستگی، افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، رنگ پریدگی، سردرد، سرگیجه، افت فشار و... نشان میدهد. البته در برخی انواع کمخونی علائمی مثل درد در شکم، کمر یا سینه، اختلالات دید، زردی و تورم اعضای بدن نیز دیده میشود. توجه داشته باشید کمخونی در افراد سالمند خطر مرگ ناشی از بیماری، سکته قلبی یا سکته مغزی را افزایش میدهد.
کمخونی انواع مختلفی دارد:
کمخونی ناشی از فقر آهن: این نوع کمخونی شایعترین نوع کمخونی است که حدود 50 درصد آنمیهای تشخیص داده شده را دربرمیگیرد. کاهش میزان آهن میتواند ناشی از خونریزی بهدلیل عادت ماهانه شدید یا طولانیمدت خانمها، فیبروم رحم، سرطان کولون یا مصرف منظم آسپیرین و همچنین داشتن تغذیهای فقیر از آهن باشد.
در کمخونی ناشی از فقر آهن اندازه گلبولهای قرمز تغییر کرده و کوچکتر از حد معمولی میشوند. مصرف مواد غذایی سرشار از آهن مانند گوشت قرمز، ماهی، گوشت پرندگان، تخممرغ و موادغذایی غنی شده از آهن میتواند از بروز این نوع کمخونی تا حدودی پیشگیری کند. مصرف ویتامین C جذب آهن را بالا میبرد. گاهی این نوع کمخونی بهدلیل عدم توانایی بدن در جذب آهن نیز بروز میکند که میتواند ناشی از وجود بیماریهایی مانند بیماری سلیاک (عدم تحمل گلوتن) باشد. در افرادی که جراحی معده برای کاهش سطح جذب و ایجاد کاهش وزن انجام دادهاند، نیز جذب آهن بشدت کاهش پیدا میکند.
چای، قهوه، شیر، فیبر بالای غذا، مکملهای کلسیم، روی، مس و نیز آنتیاسیدها، رانیتیدین و امپرازول و ترکیبات مشابه، داروهای درمان پوکی استخوان نیز جذب آهن را کم میکنند و این لزوم رعایت فاصله مناسب استفاده از این داروها و مواد غذایی را نشان میدهد.
کمخونی ناشی از کمبود ویتامین B12 و اسیدفولیک: در این نوع کمخونی گلبولهای قرمز تغییر شکل داده و بزرگ میشوند که به آن کمخونی مگالوبلاستیک میگویند. این کمخونی به دلیل کمبود ویتامین B12 یا اسیدفولیک (ویتامین B9) بروز میکند که در مورد اول کمخونی میتواند ناشی از کمبود جذب این ویتامین بهدلیل التهابها و جراحیهای معده و روده، برخی داروها و عفونتها، رژیمهای غذایی بویژه گیاهخواری یا وجود یک بیماری خودایمنی به نام کمخونی کشنده یا پرنیسیوز باشد. این کمخونی انواع مادرزادی نیز دارد که نادر است.
یکی از علائم مهم این آنمی علائم عصبی است. اگر این مشکل بموقع درمان نشود امکان بروز اختلالات حرکتی، عدم تعادل و اختلال کنترل ادرار و مدفوع نیز وجود دارد که جزو مشکلات غیرقابل برگشت هستند. از طرف دیگر کاهش جذب ویتامین B12 در سنین بالا و مصرف برخی داروها نیز عوامل بروز این نوع کمخونی را افزایش میدهند. کمبود ناشی از اسیدفولیک نیز بهدلیل افزایش نیاز در دوران رشد، دوران بارداری، حتی بیماری، عدم مصرف سبزیجات تازه، مشکلات جذب در بیماریهای گوارشی مثل سلیاک، جراحی روده کوچک یا بهدنبال مصرف برخی داروها (مانند برخی داروهای ضدصرع) بروز میکند.
کمخونی ناشی از بیماریهای مزمن: برخی از بیماریهای مزمن و گاهی درمان آنها باعث کاهش میزان گلبولهای قرمز خون میشود. انواع سرطان، بیماریهای عفونی مثل ایدز، سل و بیماریهای التهابی مثل آرتریت روماتوئید، لوپوس،کرون، بیماریهای کبدی، کمکاری تیروئید میتوانند روی فعالیت مغز استخوان تاثیر گذاشته و عاملی برای بروز کمخونی شوند نارسایی کلیوی نیز باعث کمخونی میشود، چون کلیهها هورمونی به نام اریتروپروتئین تولید میکنند که باعث تنظیم میزان گلبولهای قرمز میشود.
کمخونی ناشی از خونریزی: از دست دادن خون زیاد بهدلیل مشکلاتی مثل تصادفات شدید، عمل جراحی، زایمان و... با سرعت بیشتر کمخونی میآورد. برخی مشکلات دستگاه گوارشی مانند زخمهای گوارشی، پولیپهای روده یا سرطان کولورکتال و... نیز به بروز کمخونی منجر میشود.
تالاسمی: تالاسمی از شایعترین علل کمخونیهای مادرزادی است که شامل طیفی از بیماریها از کمخونی خفیف در نوع مینور تا شدید در نوع ماژور و نیازمند تجویز مداوم خون میباشد. در این نوع کمخونی گلبولهای قرمز اغلب کوچک شدهاند در صورت تاخیر درمان مناسب، بیمار دچار تغییر شکلهای استخوانی، اختلالات رشدی و کارکرد هورمونی و در انواع شدید آن ازدیاد آهن بدن میشود.
تالاسمی از شایعترین علل کمخونیهای مادرزادی است.
با چه روشهایی میشود کمخونی را درمان کرد؟
درمان کمخونی با توجه به انواع آن متفاوت است. کمخونی ناشی از فقر آهن با مصرف مکمل آهن و کمخونی مگالوبلاستیک (کمبود ویتامین B12 یا اسیدفولیک) با تجویز ویتامین B12 و فولیک اسید قابل کنترل است. قطع مصرف داروهای ایجادکننده کمخونی و جایگزین کردن آنها با داروهای مناسب نیز از جمله روشهای مقابله با کمخونی است. خانمهایی که دچار خونریزی شدید ماهانه میشوند، باید از نظر وجود بیماریهای زنان بررسی شده و در صورت نبود مشکل حتما ترکیبات آهن مناسب جهت پیشگیری از ایجاد فقر آهن دریافت کنند.
درخصوص کمخونی ناشی از بیماریهای مزمن لازم است که ابتدا بیماری زمینهای درمان و کنترل شود. از استروئید و درمانهای سرکوبگر ایمنی در درمان برخی از انواع کمخونیهای همولیتیک استفاده میشود. در کنترل دردهای ناشی از کمخونی داسیشکل، مصرف داروهای مسکن کاربرد دارد. در برخی موارد کمخونی، تزریق خون، اریتروپویتین یا پیوند مغزاستخوان مورد استفاده قرار میگیرد.
10 راهکار برای درمان کمخونی
یکی از بیماریهای رایج امروزی کمخونی است که ارتباط مستقیمی با تغذیه دارد، اما علاوه بر تغذیه میتوان از طریق درمان گیاهی این بیماری را مهار کرد.
افسنتین، گیاهی است شفابخش که هم بهطور وحشی میروید و هم آن را کشت میکنند و براحتی میتوانید آن را از عطاریها تهیه کنید. 5 تا 6 گرم از برگ این گیاه را در یک لیتر آبجوش بریزید و چند دقیقه آن را بجوشانید و بعد بگذارید خنک شود. آن را صاف کرده و با کمی عسل شیرین کرده و قبل از ناهار و شام یک فنجان از آن را میل کنید. این جوشانده برای درمان کمخونی و لاغری بسیار موثر است.
انگور به علت داشتن آهن، منگنز و منیزیم برای درمان کمخونی بسیار موثر است؛ البته انگور شیرین با پوست نازک.
نوشیدن روزانه 3 تا 5 فنجان شربت بارهنگ کمخونی را از بین میبرد.
20 گرم از آب تره را با عسل مخلوط کرده و روزانه 2 تا 3 فنجان از آن را میل کنید که درمان کامل و خوبی برای کمخونی است.
20 گرم جو پوستکنده را در یک لیتر آب سرد بریزید و بجوشانید و آب اول آن را دور ریخته و دوباره یک لیتر آب روی آن بریزید و یکربع بجوشانید و صاف کنید و پس از هر وعده غذا یک فنجان از آن را بنوشید.
کسانی که دچار کمخونی هستند یک روز در میان بعد از وعده غذایی پنج، شش عدد فندق خام بخورند.
برگهای کلم سبز و قرمز خام را به صورت سالاد قبل از هر وعده غذایی میل کنید. برگهای کلم دارای کلسیم و گوگرد فراوان بوده و بسیار برای کمخونی مفید است.
جوشانده برگ یا پوست گردو بهترین دارو برای کمخونی است.
20 تا 30 گرم از برگهای خشک گزنه را در نیملیتر آب سرد بریزید و 3 تا 5 دقیقه بجوشانید و سپس 10 دقیقه کنار بگذارید تا دم بکشد، بعد آن را صاف کنید و روزی 3، 4 بار و هر بار یک فنجان از آن را بنوشید که برای کمخونی بسیار موثر است.
حدود 5 گرم از ریشه خشک ریواس را بهصورت پودر درآورید و داخل یک لیوان آب ولرم حل کرده و با عسل شیرین کنید و خوب هم بزنید و هر روز قبل از غذا یک فنجان از آن را بنوشید.
داشتن تغذیه خوب و مناسب همراه با گیاهان دارویی میتواند بسیاری از بیماریها را معالجه و ریشهکن کند، پس از معجزه این مواد غافل نشوید.
منبع:jamejamonline.ir