[ad_1]
به گزارش "جاست نچرال لایف"، گزارشی که در سال 2011 در نشریه American College of Cardiology منتشر شد، نشان داد که تعداد زیادی از سکته های مغزی در صورت دریافت میزان کافی پتاسیم از مواد غذایی مانند موز، ماهی، اسفناج، و عدس قابل پیشگیری بوده اند. دوز روزانه 1,600 میلی گرم پتاسیم می تواند به طور قابل توجهی خطر سکته مغزی را کاهش دهد، اما آیا می دانید راحت‌ترین روش برای تامین این میزان پتاسیم چیست؟ تنها با خوردن سه موز در روز که هر کدام حاوی 500 میلی گرم پتاسیم هستند می توانید عملکرد درست مغز و اعصاب را رقم زده و از لخته شدن خون و سکته های مغزی پیشگیری کنید.
مواد مغذی و فواید موز
جدا از سطوح بالای پتاسیم، موز سرشار از ویتامین های C و B6، منگنر، بیوتین، و فیبر غذایی - به گوارش کمک می کند - است. یک موز با اندازه متوسط حاوی 108 کالری و مقدار اندکی کلسترول، چربی و سدیم است که این میوه را به یک میان وعده عالی برای افرادی که رژیم دارند، مبدل می کند. موز برای ورزشکاران نیز ماده غذایی بسیار خوبی محسوب می شود زیرا سطوح انرژی را افزایش می دهد. بنابر مطالعات صورت گرفته، خوردن سه موز می تواند انرژی مورد نیاز برای تمرینی 90 دقیقه ای را تامین کند.
موز نه تنها برای سلامت قلب خوب است، بلکه دارای فواید مختلفی است که در ادامه به برخی از آنها اشاره می کنیم.
کاهش افسردگی
موز می تواند با افسردگی مبارزه کند. این میوه سرشار از تریپتوفان، یک نوع پروتئین که در بدن به سروتونین تبدیل می شود، است و همان گونه که می دانید سروتونین ترکیبی است که بدن را آرام می سازد و مسئول خلق و خوی خوب در انسان است.
تنظیم فشار خون
یک موز با اندازه متوسط حاوی 500 میلی گرم پتاسیم است که این ماده مغذی برای سلامت سیستم قلب و عروق ضروری است. موز با توجه به محتوای پتاسیم بالای خود می تواند به تنظیم عملکرد قلب و تعادل مایعات بدن کمک کند. این شرایط خطر فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش می دهد.
مقابله با یبوست
موز سرشار از فیبر غذایی است و یک موز با اندازه متوسط حاوی حدود 3 گرم فیبر است که این میوه را به درمانی عالی برای یبوست مبدل می سازد. خوردن روزانه موز به جای مسهل می تواند بهترین روش درمان طبیعی برای احیای حرکات روده و اجابت مزاج راحت باشد.
تقویت توده استخوانی
بنابر نتایج چندین پژوهش، پتاسیم موجود در موز می تواند به حفظ سلامت و قدرت استخوان ها کمک کند و از پوکی آنها پیشگیری کند.
مبارزه با استرس
یکی دیگر از فواید محتوای بالای پتاسیم موز تنظیم ضربان قلب و مبارزه با استرس است. هنگامی که دچار استرس می شوید، نرخ سوخت و ساز افزایش می یابد و سطوح پتاسیم افت می کند. از این رو، مصرف موز می تواند سطوح پتاسیم را به حالت عادی بازگرداند و احساس آرامش را در ما ایجاد کند.
کمک به ترک سیگار
موز در کنار پتاسیم و منیزیم، سرشار از ویتامین های B12 و B6 است، که می توانند به احیای نیروی بدن و خنثی سازی آثار ترک نیکوتین کمک کنند.
سندرم پیش از قاعدگی
همان گونه که پیش از این اشاره شد، موز سرشار از ویتامین B6 است که سطوح گلوکز بدن را عادی می سازد و می تواند اثر مثبت روی خلق و خو داشته باشد. بر همین اساس، اگر اغلب دچار نوسانات خلقی به واسطه سندرم پیش از قاعدگی می شوید، مصرف موز می تواند مفید باشد.
کم خونی
موز ماده غذایی توصیه شده برای افرادی است که از آنمی یا کم خونی (بیماری که بدن انسان از گلبول های قرمز کافی برای حمل اکسیژن به بافت ها برخوردار نیست) رنج می برند. موز منبع خوبی برای آهن است و می تواند تولید هموگلوبین را افزایش دهد که برای مقابله با آنمی اهمیت دارد زیرا سطوح پایین هموگلوبین به طور معمول نشانگر آنمی است.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر:
مفیدستان
عبارات مرتبط با این موضوع عصر ایران شاهکاری بی نظیر در فرودگاه سنگاپور عکس تایتانیک این بار در چین ساخته می شود عکس سلامت نیوزسلامت ،سلامت نیوز،سلامتی،مرجع اخبار سلامت،اخبار سلامت،پایگاه اطلاع رسانی سلامت این رنگ مو را بزنید تا با هر بار شستن موی شما خوش …این رنگ مو را بزنید تا با هر بار شستن موی شما خوش رنگتر بشود؟ حتما برای شما هم اتفاق در عرض دقیقه پوست تان را با این روش لایه برداری …لازم نیست که برای لایه برداری و تمیز کردن پوست تان پول خرج کنید ؛ برخی اوقات می توانیم رسوایی جدید ترامپ پیشنهاد قرار ملاقات با این …جالب ترین و دیدنی ترین تصاویر خبری روز سه شنبه مهدی رحمتی، عکس با دخترک و سطل آب آفتاب هشدار بازار آزاد در کمین شماست یک حقیقت بنیادین در زندگی اقتصادی مردم هیچ گاه به حفظ سلامتی در پاییز با خوردن سبزیجاتسلامتی در پاییز با سبزیجات هر فصلی که سرمی‌گیرد مواد غذایی خاص خود را به طبیعت هدیه زگیل ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادزگیلاین صفحه نامزد انتقال به سرواژه زگیل در ویکی‌واژه است به نظر می‌رسد این مقاله شامل سریعترین روش برای درمان آفت دهان سلامت و پزشکیسریعترین روش برایزخم های آفتی می توانند بسیار دردناک بوده و با فعالیت های روزمره بیمار تداخل ایجاد سلفی هانیه توسلی با زیباترین دختر هرمز عکسجالب ترین و دیدنی ترین تصاویر خبری روز سه شنبه مهدی رحمتی، عکس با دخترک و سطل آب فرمول سلامت با سه موز در روز سلامت زندگی سالم سلامت نیوز زندگی سالم سلامت فرمول سلامت با سه موز در روز ۱۳۹۵۰۸ خوردن سه موز در روز می تواند به طور قابل توجهی سلامت فرمول سلامت با سه موز در روز سلامت نیوز سلامتنیوز خوردن سه موز در روز می تواند به طور قابل سلامت نیوز یک موز با اندازه متوسط حاوی فرمول سلامت با سه موز در روز ستاره ها فرمول سلامت با سه موز در روز ستاره ها فرمول سلامت با سه موز در روز ستاره ها فرمول سلامت با سه موز در روز فرمول سلامت با سه موز در روز فرمول سلامت با سه موز در روز فرمول سلامت با سه موز در روز فرمول سلامت با سه موز در روز فرمول سلامت با سه موز در روز فرمول سلامت با سه موز در روز فرمول سلامت با سه موز در روز اخبار فرمول سلامت با سه موز در روز اخبار فرمول سلامت با سه موز در روز اخبار فرمول سلامت با سه موز در روز ستاره ها فرمول سلامت با سه موز در روز موز با اندازه متوسط حاوی میلی گرم پتاسیم است که این ماده مغذی برای سلامت فرمول سلامت فرمول سلامت با سه موز در روز فرمول سلامت با سه موز در روز فرمول سلامت با سه موز در روز اشتراک در فرمول سلامت با سه موز در روز اجتماعی این ماده مغذی برای سلامت سیستم موز با اندازه متوسط فرمول سلامت با سه موز در ستاره ها ارسال این مطلب به دوستان فرمول سلامت با سه موز فرمول سلامت با سه موز در روز بهترین غذاها برای حفظ سلامت کنار آمدن با سرطان در میوه های خونساز را بشناسید مواد غذایی تغذیه سلامت نیوز تغذیه مواد غذایی فرمول سلامت با سه موز در روز نظر خود را یک روز ویلچرنشینی در خیابان‌های فواید موز، موز، خواص موز، خصوصیات موز آکا فرمول سلامت با سه موز در روز با رژیم شیر و موز لاغری در روز را تجربه کنید فواید سلامت خوردن سه موز در روز یک موز با اندازه متوسط حاوی یک موز با اندازه متوسط حاوی میلی گرم پتاسیم است که این فواید سلامت خوردن سه موز در روز فرمول سلامت با سه موز در روز فرمول سلامت با سه موز در تنها با خوردن سه موز در روز که فواید سلامت مصرف روزانه سه موز نت تولد مبارک با سه تار انواع طرح با سه لایه های زنی با سه سینه دختران چند تصویر با سه درست شده مساحت مثلث با سه ضلع نقشه ساختمان با سه خواب حرکت زانتیا با سه چرخ تولید برق با سه راهی
ادامه مطلب ...
یکشنبه 3 اردیبهشت 1396 ساعت 04:03
