دستبند چرم طرح ضربان قلب

ویژگی های کلیدی:

جنس طرح:استیل/جنس دستبند:چرم مرغوب

هماهنگی طرح و جنس دستبند با انواع لباس رسمی و اسپرت

جذاب ترین هدیه برای کسی که دوستش دارید

مناسب با هر سلیقه ای/ساخته شده با هنر دست ایرانی

دارای قفل سگکی طلایی

رنگ بند:قهوه ای سوخته

رنگ طرح:طلایی

نام	دستبند چرم طرح ضربان قلب
جنس طرح	استیل
جنس بند	چرم
رنگ بند	قهوه ای سوخته
رنگ طرح	طلایی
مناسب	با هر سلیقه ای
قفل	دارای قفل سگکی طلایی
ساخته شده	با هنر دست ایرانی
ویژگی	هماهنگی طرح و جنس دستبند با انواع لباس رسمی و اسپرت
گارانتی	72 ساعت گارانتی تست فیزیکی

 معرفی اجمالی محصول:

 

دستبندها از جمله زیورآلاتی هستند که بسیار مورد توجه خانم ها و آقایان می باشند،به همین خاطر است که عرضه کنندگان زیورآلات هر روزه طرح های جدید و نوینی از دستبند را ، طراحی ، تولید و ارائه می کنند ، دستبندهای ساده ، دستبندهای های کارشده و ... ، دستبندهایی که در طراحی آن ها سعی شده تا خواسته هر فردی و با هر سلیقه ای تأمین شود.

یکی از زیورآلاتی که این روز ها در صدر فروش قرار گرفته است دستبند طرح خدا با من است میباشد . این نوع دستبند با طراحی خاص و منحصر به فردی که دارد علاقه مندان زیادی را به خود جذب کرده است.

دستبند چرم طرح ضربان قلب با رنگ قهوه‌ای سوخته و طرح نازک طلایی رنگ ضربان قلب نمونه‌ای از زیورهای ساده و در عین حال پرطرفدار از جانب آقایان و خانوم ها است که با اکثر رنگ‌های لباس همخوانی داشته و در عین حال متفاوت دیده می‌شود. این دستبندها مناسب ترین هدیه برای زوج های جوان است.

 

دستبند چرم طرح ضربان قلب از جنس چرم بسیار مرغوب با طراحی استثنایی می باشد.دستبند چرم با طرح استیل ضربان قلب که زیبایی خاصی به این دستبند بخشیده است.

	برای خرید محصول بر روی دکمه خرید کلیک کنید و در ادامه مشخصات خود را وارد نمایید.
	در ادامه تکمیل سفارش خرید می توانید ویژگی های مد نظر خود مانند :رنگ ، سایز و طرح محصول را انتخاب نمایید.
	شما میتوانید مبلغ سفارش خود را به دو صورت آنلاین و درب منزل پرداخت نمایید. سفارشات آنلاین فرآیند پردازش و ارسال سفارش را سریع تر طی می کنند.
	تمامی سفارشات تهران و مشهد کمتر از 72 ساعت با پیک ارسال میشود و نحوه ارسال شهرستان ها به دو صورت پست پیشتاز(بین 3 تا 4 روز) و سفارشی(بین 5 تا 7 روز) می باشد.
	کلیه کالاهای  دارای 72 ساعت (سه روز) ضمانت تست فیزیکی می باشد.

قیمت: 19,000 تومان خرید پیامکی خرید محصول

ست گوشواره و گردنبند ضربان قلب

ویژگی های کلیدی:

جنس:استیل

نوع زنجیر:حلقوی

جذاب ترین هدیه برای کسی که دوستش دارید

طول زنجیر:47 سانتی متر

ابعاد گوشواره:1.7*1.4 سانتی متر

نوع قفل گوشواره:میخی

رنگ:طلایی

نام	ست گوشواره و گردنبند ضربان قلب
جنس زنجیر	استیل
جنس پلاک و گوشواره ها	استیل
نوع زنجیر	حلقوی
طول زنجیر	47 سانتی متر
ابعاد گوشواره	1.4*1.7 سانتی متر
نوع قفل گوشواره	میخی
رنگ	طلایی
گارانتی	72 ساعت گارانتی تست فیزیکی

معرفی اجمالی محصول:

 

ضربان قلب از قدیم الایام تاکنون نماد جاری بودن حیات در زندگی بشر بوده است. نیم­ ست طرح ضربان با طراحی شیک و منحصر به فرد الهام بخش حس خوب بقا و زندگی به هر انسان خواهد بود. رنگ طلایی این محصول با درخشش فوق العاده می تواند زینت بخش هر بانوی خوش سلیقه و خوش ذوقی باشد. این نیم ست شامل یک زنجیر پلاک به طول 47 سانتی متر با بافت حلقوی و دو عدد گوشواره میخی با ابعاد 1.7×1.4 سانتی متر می باشد.

	برای خرید محصول بر روی دکمه خرید کلیک کنید و در ادامه مشخصات خود را وارد نمایید.
	در ادامه تکمیل سفارش خرید می توانید ویژگی های مد نظر خود مانند :رنگ ، سایز و طرح محصول را انتخاب نمایید.
	شما میتوانید مبلغ سفارش خود را به دو صورت آنلاین و درب منزل پرداخت نمایید. سفارشات آنلاین فرآیند پردازش و ارسال سفارش را سریع تر طی می کنند.
	تمامی سفارشات تهران و مشهد کمتر از 72 ساعت با پیک ارسال میشود و نحوه ارسال شهرستان ها به دو صورت پست پیشتاز(بین 3 تا 4 روز) و سفارشی(بین 5 تا 7 روز) می باشد.
	کلیه کالاهای  دارای 72 ساعت (سه روز) ضمانت تست فیزیکی می باشد.

قیمت: 19,000 تومان خرید پیامکی خرید محصول

دستبند چرم و استیل طرح ضربان قلب

توضیحات

دستبند چرم و استیل طرح ضربان قلب

ارائه شده در دو رنگ طلایی و نقره ای

هماهنگی با لباس های مجلسی و اسپرت

نماد عشق شما به آنکه دوستش دارید

طراحی فوق العاده شیک و جدید

قیمت : 19000 تومان

این دستبند در دو رنگ طلایی و نقره ای عرضه شده است.

شما هنگام تکمیل فرم سفارش می توانید رنگ مورد نظر را در قسمت پیام سبد خرید ذکر کنید.

طراحی زیورآلات چرمی را می‌توان هنری دانست که در آن کارهای بسیار زیبایی را با ترکیب چرم و فلز می‌شود ارائه داد. زیورآلات چرم استیل این روزها جای خودشان را در خریدهای ارزان و گاها مداوم خانم‌ها و آقایان باز کرده اند . استفاده از چرم طبیعی در طراحی زیورآلات به آنها ظاهری کم و بیش اسپرت و حتی رسمی می دهد؛ بنابراین حتی وقتی قرار است اسپرت بپوشید هم می توانید روی آن حساب کنید. خیلی از ما حالا دیگر پا به پای لباسهایی که می‌پوشیم، به دنبال انتخاب گردنبند، انگشتر و دستبند متناسب با آن هستیم. تنوع در طرح و رنگ و حتی قیمت هم دست ما را باز می گذارد تا انتخابی مناسب با سلیقه و روحیاتمان داشته باشیم. به هر حال کسی برنده است که بتواند با خرید‌ و استفاده از زیورآلات یا وسایل کوچک و ارزان با هر نوع پوشش خود ایجاد تفاوت کند.
دستبند چرم و استیل طرح ضربان قلب با دو رنگ طلایی و نقره ای نمونه‌ای از زیورهای ظریف و در عین حال پرطرفدار از جانب آقایان و خانوم ها است که با اکثر رنگ‌های لباس همخوانی داشته و در عین حال متفاوت دیده می‌شود. این دستبندها مناسب ترین هدیه برای کسی است که قلب شما برای وی می تپد!

قیمت : 19000 تومان

ویژگی های دستبند چرم و استیل طرح ضربان قلب :
- ارائه شده در دو رنگ طلایی و نقره ای
- هماهنگی با لباس های مجلسی و اسپرت
- دارای رنگ ثابت
- طراحی فوق العاده شیک و جدید
- دارای نماد ضربان قلب
- بهترین هدیه بران آنکه دوستش دارید

روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول یا محصولات مورد نظرتان را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.

قیمت : 19000 تومان

دستبند چرم طرح ضربان قلب

ویژگی های کلیدی:

جنس طرح:استیل/جنس دستبند:چرم مرغوب

هماهنگی طرح و جنس دستبند با انواع لباس رسمی و اسپرت

جذاب ترین هدیه برای کسی که دوستش دارید

مناسب با هر سلیقه ای/ساخته شده با هنر دست ایرانی

دارای قفل سگکی طلایی

رنگ بند:قهوه ای سوخته

رنگ طرح:طلایی

نام	دستبند چرم طرح ضربان قلب
جنس طرح	استیل
جنس بند	چرم
رنگ بند	قهوه ای سوخته
رنگ طرح	طلایی
مناسب	با هر سلیقه ای
قفل	دارای قفل سگکی طلایی
ساخته شده	با هنر دست ایرانی
ویژگی	هماهنگی طرح و جنس دستبند با انواع لباس رسمی و اسپرت
گارانتی	72 ساعت گارانتی تست فیزیکی

 معرفی اجمالی محصول:

 

دستبندها از جمله زیورآلاتی هستند که بسیار مورد توجه خانم ها و آقایان می باشند،به همین خاطر است که عرضه کنندگان زیورآلات هر روزه طرح های جدید و نوینی از دستبند را ، طراحی ، تولید و ارائه می کنند ، دستبندهای ساده ، دستبندهای های کارشده و ... ، دستبندهایی که در طراحی آن ها سعی شده تا خواسته هر فردی و با هر سلیقه ای تأمین شود.

یکی از زیورآلاتی که این روز ها در صدر فروش قرار گرفته است دستبند طرح خدا با من است میباشد . این نوع دستبند با طراحی خاص و منحصر به فردی که دارد علاقه مندان زیادی را به خود جذب کرده است.

دستبند چرم طرح ضربان قلب با رنگ قهوه‌ای سوخته و طرح نازک طلایی رنگ ضربان قلب نمونه‌ای از زیورهای ساده و در عین حال پرطرفدار از جانب آقایان و خانوم ها است که با اکثر رنگ‌های لباس همخوانی داشته و در عین حال متفاوت دیده می‌شود. این دستبندها مناسب ترین هدیه برای زوج های جوان است.

 

دستبند چرم طرح ضربان قلب از جنس چرم بسیار مرغوب با طراحی استثنایی می باشد.دستبند چرم با طرح استیل ضربان قلب که زیبایی خاصی به این دستبند بخشیده است.

	برای خرید محصول بر روی دکمه خرید کلیک کنید و در ادامه مشخصات خود را وارد نمایید.
	در ادامه تکمیل سفارش خرید می توانید ویژگی های مد نظر خود مانند :رنگ ، سایز و طرح محصول را انتخاب نمایید.
	شما میتوانید مبلغ سفارش خود را به دو صورت آنلاین و درب منزل پرداخت نمایید. سفارشات آنلاین فرآیند پردازش و ارسال سفارش را سریع تر طی می کنند.
	تمامی سفارشات تهران و مشهد کمتر از 72 ساعت با پیک ارسال میشود و نحوه ارسال شهرستان ها به دو صورت پست پیشتاز(بین 3 تا 4 روز) و سفارشی(بین 5 تا 7 روز) می باشد.
	کلیه کالاهای  دارای 72 ساعت (سه روز) ضمانت تست فیزیکی می باشد.

قیمت: 19,000 تومان خرید پیامکی خرید محصول

ست گوشواره و گردنبند ضربان قلب

ویژگی های کلیدی:

جنس:استیل

نوع زنجیر:حلقوی

جذاب ترین هدیه برای کسی که دوستش دارید

طول زنجیر:47 سانتی متر

ابعاد گوشواره:1.7*1.4 سانتی متر

نوع قفل گوشواره:میخی

رنگ:طلایی

نام	ست گوشواره و گردنبند ضربان قلب
جنس زنجیر	استیل
جنس پلاک و گوشواره ها	استیل
نوع زنجیر	حلقوی
طول زنجیر	47 سانتی متر
ابعاد گوشواره	1.4*1.7 سانتی متر
نوع قفل گوشواره	میخی
رنگ	طلایی
گارانتی	72 ساعت گارانتی تست فیزیکی

معرفی اجمالی محصول:

 

ضربان قلب از قدیم الایام تاکنون نماد جاری بودن حیات در زندگی بشر بوده است. نیم­ ست طرح ضربان با طراحی شیک و منحصر به فرد الهام بخش حس خوب بقا و زندگی به هر انسان خواهد بود. رنگ طلایی این محصول با درخشش فوق العاده می تواند زینت بخش هر بانوی خوش سلیقه و خوش ذوقی باشد. این نیم ست شامل یک زنجیر پلاک به طول 47 سانتی متر با بافت حلقوی و دو عدد گوشواره میخی با ابعاد 1.7×1.4 سانتی متر می باشد.

	برای خرید محصول بر روی دکمه خرید کلیک کنید و در ادامه مشخصات خود را وارد نمایید.
	در ادامه تکمیل سفارش خرید می توانید ویژگی های مد نظر خود مانند :رنگ ، سایز و طرح محصول را انتخاب نمایید.
	شما میتوانید مبلغ سفارش خود را به دو صورت آنلاین و درب منزل پرداخت نمایید. سفارشات آنلاین فرآیند پردازش و ارسال سفارش را سریع تر طی می کنند.
	تمامی سفارشات تهران و مشهد کمتر از 72 ساعت با پیک ارسال میشود و نحوه ارسال شهرستان ها به دو صورت پست پیشتاز(بین 3 تا 4 روز) و سفارشی(بین 5 تا 7 روز) می باشد.
	کلیه کالاهای  دارای 72 ساعت (سه روز) ضمانت تست فیزیکی می باشد.

قیمت: 19,000 تومان خرید پیامکی خرید محصول

نقش سبک زندگی و استرس در بروز تپش قلب

[ad_1]

تاریخ انتشار : چهارشنبه ۲۴ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۰۳:۵۵

طبق نتایج دو مطالعه مقدماتی، استرس و عادات بد مرتبط با سلامت قلب به شکل قابل توجهی ریسک اختلال شایع تپش قلب موسوم به فیبریلاسیون دهلیزی را افزایش می دهند.

به گزارش بلاغ، طبق اعلام انجمن قلب آمریکا تپش نامنظم قلب مرتبط با فیبریلاسیون دهلیزی می تواند منجر به لختگی خون، سکته، نارسایی قلبی و سایر مشکلات قلبی شود.

یک مطالعه شامل بیش از ۶۵۰۰ فرد بزرگسال بدون بیماری قلبی بود. هفت فاکتور مرتبط با سلامت قلب در این افراد اندازه گیری شد: سیگار کشیدن، شاخص توده بدنی، فعالیت فیزیکی، رژیم غذایی، کلسترول کل، فشارخون و قندخون. انجمن قلب به این فاکتورها « Life's Simple ۷» می گوید.

افرادی که بالاترین امتیاز را از این فاکتورها گرفتند ۴۱ درصد کمتر در معرض ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی قرار داشتند. افراد با میانگین امتیازات ۸ درصد کمتر در معرض ابتلا به تپش قلب غیرعادی قرار داشتند.

محققان دریافتند افزایش سلامت قلب می تواند از بروز فیبریلاسیون دهلیزی پیشگیری کند.

در مطالعه ای دیگر، ارتباط بین استرس و فیبریلاسیون دهلیزی در بیش از ۲۶۲۰۰ زن بررسی شد. منابع استرس شامل شغل، خانواده، وضعیت مالی، حوادث آسیب زا نظیر مرگ فرزند، و مسائل مربوط به همسایگی بود.

محققان دریافتند زنان مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی دارای نمرات بیشتری در مسائل مالی، حوادث آسیب زا زندگی و استرس های ناشی از همسایه بودند.

مرجع : خبرگزاری مهر

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

بهترین رژیم غذایی برای مراقبت از قلب

[ad_1]

 * با رژیم غذایی کم چرب، از قلب و عروق خود مراقبت کنیدمصرف غذاهای پرچرب، خطر ابتلا به گرفتگی عروق، فشار خون بالا، بیماری های قلبی و حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می دهد.بنابراین، سعی کنید در روز، بیش از 3 قاشق غذاخوری چربی مصرف نکنید.

روش هایی که به کمک آن می توان این قانون را پیاده کرد، شامل موارد زیر می باشند

1- برچسب روی غذاها را به دقت مطالعه کنید تا از نوع چربی موجود در آنها مطلع شوید. روغن مایع و کره عموما جزء چربی های اشباع شده و سخت، محسوب می شوند.

این مواد کلسترول خون را افزایش داده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بالا می برد. بنابراین، بیش از 14 گرم چربی اشباع شده در روز مصرف نکنید.

2- چربی های ترانس نیز کلسترول خون را بالا برده و باعث انسداد شراین و در نتیجه بروز بیماری های قلب می شوند.

بنابراین، روزانه نباید بیش از 2 گرم از این نوع چربی مصرف کرد.

اگر روی برچسب غذا نوشته شده باشد که محتویات آن هیروژنیزه شده است، غذای مورد نظر به احتمال زیاد حاوی چربی ترانس می باشد.

3- چربی های غیر اشباع مثل چربی های تک و یا چند غیراشباع، سالم تر از چربی های ترانس بوده و معمولا در روغن زیتون، آواکادو، مغذها و یا دانه ها یافت می شوند.

4- به طور کلی متخصصان، مواد غذایی از قبیل زیتون، کانولا، سبزیجات، روغن های گرفته شده از مغزها، آووکادو، دانه ها، مارگارین بدون چربی ترانس و کم چرب را پیشنهاد می کنند.

در مقابل، چربی هایی که زیاد برای سلامتی خوب نیستند عبارتند از: کره، سس مایونز، خامه های غیرلبنی، مارگارین هیدروژنیزه شده، روغن های ترد کننده شیرینی جات هیدروژنیزه شده، کره کاکائو، شکلات، دانه پنبه،روغن نارگیل و روغن پالم.

* میوه و سبزی های متنوع مصرف کنید

1- بسیاری از افراد در روز به اندازه کافی میوه و سبزی مصرف نمی کنند. سعی کنید هر روز معادل نصف یک فنجان از این خوراکی های مفید مصرف کنید.

میوه و سبزی ها، حاوی طیف گسترده ای از ویتامین و مواد معدنی بوده و در عین حال بسیار کم چرب می باشند.

2- سالم ترین روش مصرف میوه و سبزی، مصرف تازه آنهاست اما می توانید آنها را مدتی نیز در فریزر نگهداری کنید.

اگر هم از میوه و سبزی های کنسروشده خریداری می کنید، حتما محصولی را تهیه کنید که سدیم کمتری داشته و یا بدون سدیم باشد و یا درون آبمیوه و یا آب معمولی، کنسرو شده باشد.

3- از مصرف سبزی های سرخ ویا سوخاری شده و همچنین آن مواردی که با خامه فراوان ترکیب شده اند، پرهیزکنید.

زیرا این سبزی ها، حاوی چربی بسیار زیادی می باشند و برای بدن مضر هستند.

در ضمن، میوه هایی که با شکر کنسرو و یا منجمد شده اند، کالری زیادی به بدن رسانده و منجر به چاقی و افزایش کلسترول خون می شوند.

4- میان وعده هایی سالم از میوه و سبزی های تازه فراهم کنید و از آنها برای رفع گرسنگی به خصوص مابین وعده های اصلی، استفاده نمایید.

مثلا، سیب، موز، هویج، کاهو و یا فلفل سبز میان وعده های سالم، قابل حمل و مناسبی هستند که شما می توانید در محل کار و یا مدرسه، به راحتی مصرف کنید.

* گوشت بدون چربی مصرف کنید

بهترین منابع گوشت های کم چرب، مرغ و ماهی ها می باشند. مصرف زیاد گوشت قرمز، چربی و کلسترول خون شما را افزایش داده و خطر بروز انسداد شراین و همچنین بیماری های قلبی و عروقی و در نهایت سکته را افزایش می دهد.

بدین ترتیب، مقدار مصرف گوشت را تا 6 واحد (هر واحد معادل 31گرم می باشد) در هفته کاهش دهید.

1- هنگام مصرف گوشت مرغ، پوست آن را بکنید، زیرا همیشه یک لایه چربی زیر آن وجود دارد.

2- گوشت را به جای سرخ کردن، پخته و یا کبابی کنید.

3- ماهی هایی مثل سالمون، شاه ماهی و یا قزل آلا منابع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که به کنترل سطوح کلسترول خون کمک شایانی می کنند.

بنابراین، به جای مصرف گوشت، بهتر است حداقل دوبار در هفته از این ماهی ها میل کنید.

* با مصرف روزانه 6 تا 8 واحد از غلات کامل، وزن خود را کنترل کنید

1- به جای مصرف نان سفید، نان تهیه شده از غلات کامل خریداری کنید.

2- پاستا و ماکارونی هایی مصرف کنید که از غلات کامل تهیه شده اند.

3- به جای مصرف غلات صبحانه تجاری، شوربای جوی دوسر میل کنید.

4- کلوچه، انواع پای ها، بیسکوئیت، کیک و یا نان های حاضری نمی توانند یک صبحانه سالم باشند.

* میزان چربی مصرفی خود را با لبنیات کم چرب، کاهش دهید

لبنیات کم چرب، ویتامین D و همچنین کلسیم لازم را فراهم کرده و تراکم استخوان شما را بهبود می بخشند.

اما، بسیار مهم است که لبنیات مصرفی تان کم چرب باشد تا ضریب احتمال مشکلات قلبی- عروقی را کاهش دهد.

از طرفی دیگر، مصرف زیاد نمک نیز باعث افزایش فشار خون و درنتیجه، بروز مشکلات قلبی خواهد شد.

بنابراین، روزانه تا سه فنجان از لبنیاتی مصرف کنید که کم نمک و کم چرب باشد.

1- تنها از پنیرهای کم نمک استفاده نمایید.

2- شیر و ماستی خریداری کنید که سرشیر و خامه روی آن کاملا گرفته شده است.

همچنین از مصرف خامه صبحانه اجتناب کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار بهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدیدبهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه رژیم لاغریرژیم غذایی رژیم لاغری سریع رژیم چاق شدن این خوراکی ها محافظت از چشم را انجام میدهند رژیم لاغری روزه برای آب کردن چربی های بهترین روش ها برای سم زدایی از بدنسم زدایی ا بدن ، چگونگی سم زدایی بدن ، چگونه بدن را سم زدایی کنیم ، رژیم غذایی برای سم پوست و مو پزشکان ایران صاحبان علم برای کشف راه های جدید حفظ زیبایی و پیشگیری از پیری زودرس پوست و بخصوص ریزش سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام …سن مناسب برای استفاده از کرم های ضد چین و چروک پوستتغذیه در ورزشکاران برای درک بهتر میتوانید قبل از مطالعه این بخش مبحث تغذیه متعادل را مطالعه فرماییدرژیم غذایی در کم کاری تیروئید یاد بگیر دات کاماین مقاله اختصاصاً برای یاد بگیر دات کام تهیه شده است استفاده از آن با ذکر منبع همراه عروس مد ارایشلیست بهترین و پربازدیدترین کانال های تلگرام در ایران در این مطلب لیستی از بهترین عصر ایران پاتایا، متفاوت تر از آن چیزی که فکر می کنید عکس آشنایی با شگفت انگیزترین هتل های یخی رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایران مرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار اقتصادی بهترین دستور برای لاغر شدن ایران جدید بهترین دستور برای کوچک شدن و لاغر شدن انحصار صبحانه به خوردن میوه است مخصوصا به میوه های کم رژیم لاغریرژیم غذایی این خوراکی ها محافظت از چشم را انجام میدهند رژیم لاغری روزه برای آب کردن چربی های اضافه بهترین روش ها برای سم زدایی از بدن سم زدایی ا بدن ، چگونگی سم زدایی بدن ، چگونه بدن را سم زدایی کنیم ، رژیم غذایی برای سم زدایی تغذیه در ورزشکاران برای درک بهتر میتوانید قبل از مطالعه این بخش مبحث تغذیه متعادل را مطالعه فرمایید بهترین شوینده ها و پاک کننده ها از نظر شما صفحه تأثیر بلای آلودگی بر خانم‌های باردار و روش برای کاهش آن روش ساده برای خلاص شدن از درد پوست و مو پزشکان ایران صاحبان علم برای کشف راه های جدید حفظ زیبایی و پیشگیری از پیری زودرس پوست و بخصوص ریزش مو سایت سرگرمی، تفریحی، جالب، خواندنی، عکس، اس ام اس، پزشکی سن مناسب برای استفاده از کرم های ضد چین و چروک پوست رژیم غذایی در کم کاری تیروئید یاد بگیر دات کام این مقاله اختصاصاً برای یاد بگیر دات کام تهیه شده است استفاده از آن با ذکر منبع همراه با بهترین سرمایه گذاری برای آینده فرزندتان بیمه عمر و تامین آلرژی‌های غذایی نوزادان را بشناسید قسمت اول برای جلوگیری از نفخ کودک شیر‌خوار این نکته

پیش بینی مرگ افراد مسن با تغییر تپش قلب

[ad_1]

مطالعه جدید نشان می دهد؛

پیش بینی مرگ افراد مسن با تغییر تپش قلب

تاریخ انتشار : یکشنبه ۲۱ آذر ۱۳۹۵ ساعت ۲۲:۴۴

تپش قلب

به گفته محققان، پیگیری تغییر در تپش قلب افراد مسن به هنگام ایستادن می تواند نشاندهنده ریسک مرگ آنها در طول چند سال آینده باشد.

به گزارش ستاره ها؛ طبق گفته محققان، زمانیکه افراد می ایستند ابتدا تپش قلب شان افزایش یافته و سپس بهبود می یابد.

طبق گفته تیم محققان کالج ترینتی دوبلین در ایرلند، سرعت بهبود تپش قلب در ۲۰ ثانیه بعد از ایستادن می تواند ریسک مرگ افراد مسن را در طول چهار سال بعد پیش بینی کند.
دکتر کاتال مک کروری، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «سرعت برگشت تپش قلب به حالت اولیه در واکنش به ایستادن نشانه مهم سلامت و سرزندگی است.»
این مطالعه جدید شامل حدود ۴۵۰۰ فرد بزرگسال ایرلندی ۵۰ سال به بالا بود. تحقیق نشان داد که احتمال مرگ در افراد دارای پایین ترین سرعت بهبود تپش قلب در مقایسه با افراد دارای سریع ترین زمان بهبود قلب، هفت برابر در طول چهار سال بعد بیشتر است.
رز آن کنی، عضو دیگر تحقیق، توضیح می دهد: «تغییر از حالت خوابیده یا نشسته به حالت ایستاده یک فعالیت تکراری در طول روز است و چالشی را به سیستم قلب برای حفظ فشار خون و تپش قلب ثابت وارد می کند و از اینرو فشار بر سیستم قلبی را کاهش می دهد.»
وی در ادامه می افزاید: «بهبود تپش قلب از طریق شیوه های نظیر ورزش شخصی شده قابل بهبود است.»

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
پیش بینی مرگ افراد مسن با تغییر تپش قلب به …افراد مسن با تغییر تپش قلب نگران پیش بینی مرگ افراد مسن با تغییر تپش پیش بینی مرگ افراد مسن با تغییر تپش قلب … در تپش قلب افراد مسن به پیش بینی مرگ افراد مسن با تغییر در تپش قلب افراد الف پیش بینی مرگ افراد مسن با تغییر تپش قلببه گفته محققان، پیگیری تغییر در تپش قلب افراد مسن به هنگام ایستادن می‌تواند پیش بینی مرگ افراد مسن با تغییر تپش قلب …در همین زمینه پیش بینی مرگ افراد مسن با تغییر تپش قلب روش پیش بینی مرگ افراد مسنتغییر تپش قلب و پیش بیی مرگ در افراد مسنتپشقلبپیش بینی مرگ افراد مسن با تپش قلب نامنظم تپش قلب نامنظم در افراد مسن بسیار شایع است پیش بینی مرگ افراد مسن با تغییر تپش قلب …پیشبینیمرگافرادمسنباپیش بینی مرگ افراد مسن با تغییر تپش قلب واضح آرشیو وب فارسیمهر مطالعه جدید نشان می دهد؛پیش بینی مرگ افراد مسن با تغییر تپش قلب …سرویس یافته‌های پزشکیاسترس چه بر سر مغز می‌آورد؟ پیش بینی مرگ افراد مسن با تغییر تپش قلب رابطه سرطان و خشم پیش بینی مرگ افراد مسن با تغییر تپش قلببه گفته محققان، پیگیری تغییر در تپش قلب افراد مسن به هنگام ایستادن می تواند نشاندهنده پیش بینی مرگ افراد مسن با تغییر تپش قلب …همشهری آنلاین به گفته محققان، پیگیری تغییر در تپش قلب افراد مسن به هنگام ایستادن پیش بینی مرگ افراد مسن با تغییر تپش قلب …به گفته محققان، پیگیری تغییر در تپش قلب افراد مسن به هنگام ایستادن می تواند نشاندهنده پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای طالع بینی ازدواج با حروف ابجد کبیر طالعبینیازدواج طالع بینی با حروف ابجد یکی دیگر از پیشگویی های جالبی است که در این روش هر گاه بخواهیم طالع آیا مرگ خانواده دکتر صلحی تبریز با غذای نذری بود؟ عکس دکترصلحیتبریز دکتر صلحی تبریز و حادثه تلخ مسمومیت با غذای نذری پزشک خوش خط و عکس پزشک تبریزی و همسرش و فوت با زبان بدن افراد خود‌شیفته آشنا شوید با زبان بدن افراد خود‌شیفته آشنا شوید افراد مغرور و خود شیفته‌خودشیفتگیتحمل افراد سکته مغزی – سیب سلامت با سلام و خسته نباشید و تشکر از اطلاع رسانی مفیدتون نامزد من چند ماه پیش سر پروژه ساختمانی اخبار کلینیک نوین مرکز تخصصی جامع اعصاب و روان کلینیک در این مطلب شما را با چند کمبود ماده‌ی مغذی آشنا می‌کنیم که امکان افسرده شدن را بالا می اقتصاد آنلاین منشور خبری تحلیلی اقتصاد ایران اقتصاد آنلاین ،اولین سایت خبری تحلیلی اقتصاد ایران است که به صورت لحظه به لحظه اقتصاد ایران الف قرص مرگ ١٠هزار تومان تو رو قران اطلاع رسانی نکنید فقط بیصدا جمعش کنید خواهرم تو فاصله سال با قرص خودکشی کرد که وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی اختلال دوقطبی اختلال دوقطبی به انگلیسی یا شیدایی‌ ـ افسردگی‌ نوعی اختلال

علائم و درمان بیماری نارسایی قلب

[ad_1]

بامداد –  بیماری نارسایی قلب

نارسایی قلب را نارسایی احتقانی قلب (CHF) نیز می‌نامند. بیماری نارسایی قلب علل متفاوتی دارد و گاهی اوقات علت اصلی آن یافت نمی شود. بعضی از افراد مبتلا به نارسایی قلب، علائم کمی از خود نشان می‌دهند.

نارسایی قلب چیست؟

نارسایی قلب به معنای بی کفایتی قلب در پمپ کردن خون است. نارسایی قلب به معنای ایست کار قلب یا حمله قلبی نیست (البته افرادی که مبتلا به نارسایی قلب هستند، اغلب سابقه حمله قلبی در گذشته داشته‌اند).

نارسایی قلب را نارسایی احتقانی قلب (CHF) نیز می‌نامند. احتقان به معنی تجمع مایعات در بدن به علت کاهش توانایی پمپاژ خون توسط قلب است. علایم نارسایی قلبی در طول هفته ها و ماه ها متعاقب ضعیف تر شدن قلب و توانایی کمتر آن برای پمپ کردن خون براساس نیازهای بدن ایجاد می شوند. نارسایی قلب اغلب منجر به بزرگ شدن قلب (بطن چپ) می شود.

نارسایی قلب معمولا در سمت چپ قلب رخ می دهد

نارسایی قلب ممکن است در اثر اختلال سمت راست یا سمت چپ و یا هر دو سمت قلب رخ دهد. معمولا نارسایی قلب در سمت چپ قلب رخ می‌دهد. سمت چپ قلب قدرتمندتر بوده و خون را به سراسر بدن پمپ می‌کند. دهلیز چپ قلب، خون را از ریه‌‌ها تحویل گرفته و آن را به بطن چپ می‌فرستد و از آنجا خون وارد گردش خون عمومی بدن می‌شود. اگر بطن چپ قلب، ضعیف شود و نتواند خون دریافتی را کاملا به جلو پمپ نماید، خون به سمت عقب و به داخل ریه‌‌ها پس می‌زند.

وقتی که بطن چپ نتواند به درستی منقبض شود، نارسایی سیستولی قلب روی می‌دهد. در نارسایی سیستولی قلب، با هرضربان قلب مقادیرکافی خون به سراسر بدن پمپ نمی‌شود. وقتی که دیواره‌های عضلانی قلب سفت می‌شوند و نمی‌توانند به حد کافی شل (ریلکس) شوند، نارسایی دیاستولی رخ می‌دهد. در نارسایی دیاستولی، قلب سفت شده و نمی‌تواند در بین انقباضات از خون کافی پر شود.

در هر دو حالت (نارسایی سیستولی و نارسایی دیاستولی) خون وارده شده به سمت چپ قلب به سمت عقب یعنی به داخل بافت ریه پس می‌زند. وقتی که تجمع خون در رگ‌های کوچک ریه‌ها (مویرگ‌ها) به نقطه بحرانی رسید، خون به داخل کیسه‌های هوایی (آلوئولها) نشت کرده و احتقان ریوی ایجاد می‌شود. این تجمع خون که موسوم به “ادم‌ریوی” می‌باشد، تنفس را دشوار می‌کند.

نارسایی قلبی در سمت راست قلب
بیماری نارسایی قلب ممکن است سمت راست قلب را نیز متاثر کند. نارسایی سمت راست قلب به دلیل بیماری ریوی یا در نتیجه نارسایی سمت چپ قلب اتفاق می‌افتد. سمت راست قلب، خون برگشتی از بدن را دریافت می‌کند و آن را به داخل ریه‌‌ها پمپ می‌کند تا اکسیژنه شود. ممکن است سمت راست قلب توسط فشار برگشتی ناشی از نقص بطن چپ آسیب ببیند. وقتی که توانایی سمت راست قلب برای پمپاژ خون، کاهش می‌یابد، خون به سمت عقب یعنی به داخل سیاهرگ‌ها بر‌می‌‌گردد و باعث تورم بافت‌ها و اعضای بدن می‌شود.

این نوع ادم ناشی از نارسایی قلبی سمت راست بیشتر در ساق‌ها، مچ پاها و پاها دیده می‌شود. سیاهرگ‌های گردن نیز ممکن است در اثر این نوع نارسایی قلبی متورم شوند. اندام‌های شکمی بویژه کبد و حفره شکمی که شامل روده‌ها می‌باشد نیز ممکن است بزرگ و حساس شوند که باعث می‌شوند شما احساس تهوع یا پری شکمی نمایید.

علت نارسایی قلب چیست؟

نارسایی قلب به علت فشار خون بالا، آریتمی یا دیابت رخ می دهد

بیماری نارسایی احتقانی قلب علل متفاوتی دارد. گاهی اوقات علت اصلی آن یافت نمی شود. شایعترین علت نارسایی قلب در زیر لیست می شود:

• نارسایی قلب گاهی به علت بیماری شریان کرونری (تنگی عروق خون دهنده به قلب) رخ می دهد، اغلب افرادی که نارسایی قلب دارند قبلاً دچار حمله قلبی شده اند.

• مشکلات عضله قلب (کاردیومایوپاتی) نیز از علل نارسایی قلب است

• فشار خون بالا (هیپرتانسیون) نیز می تواند منجر به نارسایی قلب شود

• مشکلات هرکدام از دریچه های قلب نیز باعث بیماری نارسایی قلب می شود

• نارسایی قلب گاهی به علت ضربان غیرطبیعی قلب (آریتمی) رخ می دهد

• مواد سمی (مثل مصرف الکل) نیز یکی از علل نارسایی قلب است

• بیماری مادرزادی قلبی (مشکل قلبی که از بدو تولد وجود داشته است)
• نارسایی قلب به علت دیابت و یا مشکلات تیروئیدی نیز رخ می دهد

علایم نارسایی قلب چیست؟

یکی از علائم نارسایی قلب سرفه و خس خس سینه به صورت مزمن است

بعضی از افراد مبتلا به نارسایی قلب، علایم کمی از خود نشان می‌دهند. در زیر علائمی که ممکن است در افراد مبتلا به نارسایی قلب دیده شود، ذکر شده است:

√ تنگی نفس (خصوصا زمان راه‌رفتن، بالا رفتن از پله‌ها یا فعالیت)

√ تنگی نفس هنگام درازکشیدن نیز از نشانه های نارسایی قلب است

√ کاهش اشتها

√ تنگی نفس ناگهانی شبانه که باعث بیدار شدن از خواب می‌شود.

√ خستگی یا ضعف عمومی (شامل کاهش توانایی در ورزش کردن) نیز می تواند یکی از علائم بیماری نارسایی قلب باشد.

√ تورم پا

√ تورم شکم یا احساس پری در شکم

√ ضربان قلب سریع یا نامنظم

√ افزایش وزن ناگهانی (۵ درصد یا یک کیلوگرم در روز برای ۳ روز پیاپی)

√ سرفه و خس‌خس سینه به‌طور مزمن نیز می تواند یکی از نشانه های نارسایی قلب باشد.

√ تهوع

در صورت بروز هر یک از این علایم مربوط به بیماری نارسایی قلب به پزشک مراجعه کنید، خصوصاً اگر سابقه بیماری قلبی دارید.

تشخیص بیماری نارسایی قلب

از راههای تشخیص بیماری نارسایی قلب، دادن آزمایش خون و گرفتن نوار قلب است

پزشک سوالاتی در مورد علایم بیماری و سابقه پزشکی از بیمار می‌پرسد. سپس بیمار را معاینه می‌کند و ممکن است تست‌ها و آزمایشات زیر را درخواست کند:

– آزمایش خون

– آزمایش ادرار

– عکس قفسه‌سینه

– نوار قلب (ECG)

– اکوکاردیوگرام قلب

– رادیونوکلید ونتریکولوگرافی

یکی از راههای تشخیص نارسایی قلب، گرفتن نوار قلب است. در واقع نوار قلب فعالیت الکتریکی قلب را ضبط می‌کند. به‌ وسیله نوار قلب می‌توان مشکلات ریتم قلب یا برخی از آسیبها و نارسایی های قلبی را تشخیص داد. در اکوکاردیوگرام قلب، پزشک می‌تواند به وسیله امواج صوتی شکل قلب را ببیند. در این تست پزشک می‌تواند چگونگی پمپاژ قلب وضعیت دریچه های قلبی و برخی دیگر از مشخصات قلب را بررسی کند.

از دیگر راههای تشخیص نارسایی قلب رادیونوکلید ونتریکولوگرافی است. در رادیونوکلید ونتریکولوگرافی، مقدار خیلی کمی از ماده رادیواکتیو به داخل خون تزریق می‌شود. این ماده به سمت قلب حرکت می‌کند. به‌وسیله دوربین مخصوصی پزشک می‌تواند پمپاژ قلب را مشاهده کند. ماده رادیواکتیوی که در این تست استفاده می‌شود بی‌ضرر است و پس از اتمام تست، به‌طور کامل از بدن دفع می‌شود.

درمان نارسایی قلب

در درمان نارسایی قلب اولین قدم، برطرف کردن علل زمینه ای است. کنترل فشار خون بالا در مراحل ‏اولیه میتواند منجر به برگشت نارسایی قلب شود. اصلاح دریچه های قلب در هنگامی ‏که عارضه غیر قابل برگشت قلبی ایجاد نشده باشد اغلب منجر به بهبود کامل بیماری نارسایی قلب می شود.

در ‏بیماران مبتلا به سکته های قلبی، پیشگیری از سکته های مجدد از تشدید نارسایی قلبی و ‏تخریب بیشتر عضلانی جلوگیری می نماید. کنترل عوامل خطر ساز در این زمینه حائز ‏اهمیت می باشد.‏

درمان دارویی نارسایی قلب

نارسایی قلب در مواردی که غیر قابل برگشت شده باشد، نارسایی معمولاً پیشرفت ‏کننده بوده و درمانهای دارویی برای کاهش سرعت پیشرفت نارسایی قلب و یا توقف آن مورد ‏استفاده قرار می گیرد. مهار کننده های آنژیوتانسین (کاپتوپریل، انالاپریل، لوزارتان و…)، ‏داروهای مهار کننده سمپاتیک (کارودیلول، متوپرولول، …) و اسپرینولاکتون در کنترل ‏پیشرفت نارسایی قلب و افزایش طول عمر بیماران بسیار مفید می باشند.

نارسایی قلب در مواردی که غیر قابل برگشت شده باشد از درمانهای دارویی استفاده می شود

‏

داروهای دفع ‏کننده مایعات (فوروزماید)، گشادکننده های وریدی (نیترات ها) و داروی های افزایش ‏دهنده قدرت عضلانی (دیگوکسین) برای کاهش علایم نارسایی قلب کاربرد دارند. داروهای ضد ‏آریتمی و استفاده از دفیبریلاتور داخل بطنی (‏ICD‏ ) نیز گاهاً برای درمان نارسایی قلب لازم می شود.

در موارد نارسایی ‏شدید قلب استفاده از پیس میکرهای سه حفره ای ویژه با ایجاد هماهنگی در انقباض عضلانی ‏قلب، در صورت استفاده در بیماران کمک شایانی به رفع علایم نارسایی قلب کرده و احتمالاً  باعث افزایش ‏طول عمر بیماران می شود. نهایتاً در مواردی که نارسایی قلب توسط روشهای دارویی و ‏موارد مطرح شده قابل کنترل نمی باشد، پیوند قلب تنها گزینه موجود می باشد. ‏

در چه شرایطی به پزشک مراجعه کنیم؟

 یکی از علائم نارسایی قلب تنگی نفس شدید است

¤ هرگاه تنگی نفس داشتید یا در پاها و قوزکها دچار تورم شدید باید با پزشکتان تماس بگیرید. همچنین اگر در طول یک تا دو روز ۵-۳ پوند ( هر پوند معادل ۴۵۰ گرم است) وزن اضاف کردید باید با او تماس بگیرید.

¤ برای اینکه وزن خود را مرتب چک کنید لازم است تا هر روز صبح قبل از ادرار کردن و پس از اینکه چیزی خوردید خود را وزن کنید.

¤ شما باید هر گاه سؤالی در مورد بیماری نارسایی قلب و وضعیت خود یا داروهایتان دارید با پزشکتان تماس بگیرید.

گردآوری: بخش سلامت بیتوته

منابع:

bahmanarrhythmia.com

salamat.gov.ir

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
قلب انواع ، علت، علائم و نشانه های بیماری های قلب و …انواع ، علل، علائم و نشانه های بیماریهای قلب و عروق مطالب مرتبط آشنایی با عوامل خطر قلب نارسایى قلب علت ، علائم ، درماننارسایى قلبى مزمن نارسائى قلبى وضعیتى است که در آن قلب توانائى پمپاژ خون بمقدار بزرگ شدن قلب؛ علل، علائم و درمانعلائم بزرگ شدن قلب افزایش اندازه قلب در افراد مختلف متغیر است و در برخی افراد نشانه بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان پرکاری تیروئید چه علائمی دارد و چطور درمان میشود؟…بیماری‌هااز سوی دیگر، این علائم در یک خانم نوجوان ممکن است بصورت افزایش انرژی خودش را نشان بدهد علائم شایع بیماری پارکینسون، پارکینسون، علائم …بیماری پارکینسونبیماری پارکینسون و درمان آنبیماری پارکینسون چیستبیماری پارکینسون علائم زونا و روش های درمان زونا آکاسلامت ، درمان بیماری ها ، مقالات پزشکی ، اطلاعات دارویی ، تغذیه ، رژیم درمانی کپی بیماری های قلب و عروق واقعیت درباره نارسایی قلبی نارسایی قلبی یک اتفاق آنی و ناگهانی نظیر سکته قلبی نیست و آشنایی با علائم بیماریهای قلبی عروقی و روش های پیشگیری و بیماری‌های قلب در راس علل مرگ هر دو گروه مردان و زنان قرار دارد و حمله‌ قلبی‌ عبارت بیماری لوپوس چیست و چگونه درمان می شود؟ کوکابیماری لوپوس چیست و چگونه درمان می شود؟ لوپوس نوعی بیماری التهابی مزمن است که در آن قلب انواع ، علت، علائم و نشانه های بیماری های قلب و عروق انواع ، علل، علائم و نشانه های بیماریهای قلب و عروق مطالب مرتبط آشنایی با عوامل خطر بیماری قلب نارسایى قلب علت ، علائم ، درمان نارسایى قلبى مزمن نارسائى قلبى وضعیتى است که در آن قلب توانائى پمپاژ خون بمقدار کافى بزرگ شدن قلب؛ علل، علائم و درمان نارسایی قلب به این علت پیش می‌آید که عضله قلبی ضخیم یا نازک شده، قادر به پمپاژ مناسب خون بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان زود پرکاری تیروئید چه علائمی دارد و چطور درمان میشود؟ … بیماری‌ها سلام ممنون بابت پست من ۲۲ سالمه و تا شش ماهه پیش دختر بسیار خونسرد و آروم و منطقی بودم از علائم شایع بیماری پارکینسون، پارکینسون، علائم پارکینسون بیماری پارکینسونبیماری پارکینسون و درمان آنبیماری پارکینسون چیستبیماری پارکینسون علائم زونا و روش های درمان زونا آکا سلامت ، درمان بیماری ها ، مقالات پزشکی ، اطلاعات دارویی ، تغذیه ، رژیم درمانی کپی‌رایت © بیماری های قلب و عروق واقعیت درباره نارسایی قلبی نارسایی قلبی یک اتفاق آنی و ناگهانی نظیر سکته قلبی نیست و قلب آشنایی با علائم بیماریهای قلبی عروقی و روش های پیشگیری و بیماری‌های قلب در راس علل مرگ هر دو گروه مردان و زنان قرار دارد و حمله‌ قلبی‌ عبارت‌ است بیماری لوپوس چیست و چگونه درمان می شود؟ کوکا بیماری لوپوس چیست و چگونه درمان می شود؟ لوپوس نوعی بیماری التهابی مزمن است که در آن سیستم درمان بیماری نقرس چیست درمان بیماری الزایمر درمان بیماری پارکینسون درمان بیماری ام اس راههای درمان بیماری زونا درمان بیماری هپاتیت ب درمان بیماری لیکن پلان درمان بیماری پوستی صدف

روش‌هایی برای حفظ سلامت قلب

جام جم سرا:
هدف این نوشتار نگاهی به سبک‌های زندگی مناسب برای کاهش خسارتهای وارده به قلب است. بنابراین اگر به فکر حفظ سلامت خود هستید، بهتر است به نکاتی که در آن مطرح شده توجه بیشتری کنید:

بیشتر به زندگی زناشویی خود اهتمام بورزید
تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در ماه حداقل ۲ بار رابطه زناشویی برقرار می‌کنند نسبت به افرادی که این رقم برای آن‌ها کمتر است حدود ۴۵% کمتر دچار بیماری‌های قلبی می‌شوند و دلیل آن نیز موارد زیادی عنوان شده که از افزایش جریان خون در رگ‌ها گرفته تا کاهش اضطراب‌های روزمره را شامل می‌شود. پس اگر به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت می دهید این توصیه را جدی بگیرید.

بیشتر گردو مصرف کنید
مطالعات نشان می‌دهد که مصرف خشکبار بخصوص گروه مغزدار آن می‌تواند به بهبود قلب شما کمک کند زیرا مواد معدنی که در خشکبار به‌ویژه گردو وجود دارد شامل مقدار زیادی از گروهای اسیدهای چرب مفید برای بدن است همچنین درون گردو، مقدار فراوانی امگا ۳ وجود دارد که در رابطه با خواص امگا ۳ کم گفته نشده است پس اگر می‌خواهید قلبتان بهتر کار کند مصرف خشکبار به‌ویژه گردو را فراموش نکنید.

مرتب ضربان قلب خود را اندازه بگیرید
دکتر پیر تودور معاون بیمارستان گرند روند دراین‌باره توضیح داده که اگر هر شخص ضربان خود را چک کند اطلاعات زیادی از قلب خود می‌تواند داشته باشد به‌گونه‌ای که یک شخص سالم به‌صورت متوسط در حالت استراحت بایستی ضربانی معادل ۷۰ نبض در دقیقه و زیر آن داشته باشد و اگر شخصی متوجه شد که ضربانی بالای ۷۰ نبض بر دقیقه را برای یک هفته دارد بایستی بلافاصله به پزشک برای امور درمانی مراجعه کند.

از هوای آلوده دوری بجویید
هوای آلوده شامل هواهایی می‌شود که ذرات معلق موجود در آن از حد استاندارد بیشتر باشد، در نتیجه آن تنفس این‌گونه هواها باعث آسیب رساندن به دیواره‌های رگ‌ها و قلب شما می‌شود و در بعضی موارد باعث ایجاد سکته‌های قلبی می‌شود بنابراین تا حد ممکن بایستی از هواهای آلوده دوری بجویید البته قابل‌ذکر است که در فصل زمستان به دلیل پدیده وارونگی هوا این موضوع بسیار تشدید پیدا می‌کند که بایستی تا حد ممکن از بیرون آمدن از خانه جلوگیری کنید.

حبوبات بیشتری مصرف کنید
مطالعات بر روی حبوبات نشان می‌دهد که این مواد غذایی دارای ارزش غذایی بسیار بالا هستند که مصرف روزانه حدوداً یک لیوان از آن می‌تواند تا حد بسیار زیادی از بیماری‌های قلبی جلوگیری کند البته جا دارد که مقداری در مورد رنگ حبوبات بحث شود زیرا خالی از لطف نیست، مطالعات نشان می‌دهد که حبوبات تیره‌تر دارای ارزش غذایی بالاتری نسبت به حبوبات رنگ روشن دارند.

نرمش کنید
تحقیقات نشان داده است که تأثیرات نرمش بر قلب انسان بسیار شگفت‌انگیز است به‌گونه‌ای که اگر افراد به‌صورت روزانه ورزش کنند می‌توانند تا حد زیادی قلب خود را از بروز بیماری‌های مربوطه ایمن سازند. به طور مثال حتی اگر چهارهفته از وسیله نرمش دست استفاده کنید تا ۱۰ درصد فشار خون شما کاهش خواهد یافت؛ برای استفاده از این وسیله چهار بازه زمانی دو دقیقه‌ای را به هر دست اختصاص داده و میان آن‌ها یک دقیقه استراحت کنید.

بدوید
شاید بسیاری از دوستان به این فکر فرو بروند که چگونه می‌شود قلب خود را مثل دیگر ماهیچه‌های بدن مثل ماهیچه‌های بازو قوی کرد که جواب آن در دویدن است ، بدین گونه که قلب انسان با دویدن شروع به سریع‌تر تپیدن می‌کند و نتیجه این تپش بیشتر، درواقع تقویت ماهیچه‌های آن است، البته نبایستی فراموش شود که این تمرین نیز حساب‌وکتاب‌های مخصوص خود را دارد و اگر طبق برنامه و نظارت پزشک نباشد می‌تواند آسیب‌های جبران‌ناپذیری را بخصوص برای افراد میان‌سال و پیر به بار بیاورد که این قضیه برای این دسته افراد بسیار حساس و ظریف است.

عمیق نفس بکشید
یکی از روش‌های تقویت قلب خود تنفس عمیق است بدین گونه که هرچه شما سعی کنید که تنفس عمیق‌تری داشته باشید درواقع به سیستم عروقی خود کمک بهتری می‌کنید، پس اگر می‌خواهید قلب شما عملکرد بهتری داشته باشد بایستی به‌جای تنفس‌های سطحی سعی بر عمیق نفس کشیدن داشته باشید. برای تمرین در ۳۰ ثانیه چهار نفس عمیق بکشید؛ این کار فشار خون شما را تا ۴ میلی‌متر جیوه کاهش خواهد داد.

ورزش‌های هوازی انجام دهید
مطالعات نشان می‌دهد که یکی از راه‌های تقویت قلب شما انجام ورزش‌های هوازی است زیرا با انجام این دسته از ورزش‌ها که پایه اساسی آن‌ها دویدن و این قبیل از تحرکات است قلب شما با شدت بیشتری می‌تپد که نهایتاً منجر به قویت دیواره‌ها و ماهیچه‌های آن می‌شود.

از سرماخوردگی دور بمانید
ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا با توجه به تأثیرات تورمی که بر روی عروق می‌گذارند یکی از عواملی است که می‌تواند قلب شما را درواقع به‌گونه‌ای ضعیف کند.

تخم‌مرغ بخورید
یک سری تحقیقات در برزیل نشان می‌دهد که برخلاف تصورات عمومی مصرف تخم‌مرغ به دلیل داشتن ویتامین‌های سری ب نه‌تنها باعث آسیب رساندن به قلب شما نمی‌شود بلکه باعث بهبود وضعیت قلب شما نیز می‌شود درصورتی‌که تصورات عمومی این بوده که تخم‌مرغ باعث افزایش سطح چربی‌های بد در بدن می‌شود.

به‌اندازه کافی بخوابید
یکی از عواملی که باعث آسیب رساندن به قلب شما می‌شود بدون شک کم‌خوابی و بی‌خوابی است، تحقیقات نشان می‌دهند که کم‌خوابی و بی‌خوابی باعث افزایش فشار مضر بر روی قلب انسان می‌شود و ثابت شده است که افرادی که دارای بی‌خوابی و کم‌خوابی هستند ۴۵% بیشتر از افراد معمولی در معرض سکته‌های قلبی قرار می‌گیرند. مطالعات نشان می‌دهد یکی از راهه‌ای مفید برای بهبود بی‌خوابی و کم‌خوابی ورزش کردن است که این قضیه به مرور می‌تواند بر بهبود خواب شما تأثیر بگذارد، البته نبایستی از آن‌طرف بام بیفتید و بیش‌ازحد مجاز بخوابید زیرا خواب بیش‌ازحد نیز خود باعث افزایش وزن و آسیب‌های موضعی به‌سلامت روحی و قلب شما می‌شود پس همان‌طور که بی‌خوابی تأثیر مضر بر قلب شما دارد خواب زیاد نیز تأثیر مضر خود را خواهد داشت پس در راستای داشتن خواب مناسب بهتر است به پزشک خود مراجعه کنید ولی عموماً پزشکان میگویند که خواب بین ۷ تا ۹ ساعت برای افراد معمولی خواب کافی محسوب می‌شود.

کمتر چربی‌های ترانس بخورید
دانشمندان دانشگاه کلمبیای آمریکا ثابت کرده‌اند که اگر افراد بتوانند سالیانه ۱% از مصرف چربی‌های ترانس خود کم کنند می‌توانند تا حد زیادی به کاهش چربی‌های LDL خون خود را کاهش دهند که نتیجه این امر می‌تواند نهایتاً به بهبود عملکرد قلب شما کمک شایانی بکند.

بیشتر پتاسیم مصرف کنید
یکی از عناصر معدنی مهمی که بر سلامت قلب شما تأثیر شایانی دارد پتاسیم است، که هر شخص بایستی روزانه چیزی در حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم پتاسیم مصرف کند تا بیشترین کمک را به قلب خود کند و دراین‌بین موز و مواد غذایی زرد منابع مناسبی از پتاسیم محسوب می‌شوند.

از نور آفتاب لذت ببرید
مطالعات نشان می‌دهد که نور آفتاب باعث می‌شود که بدن انسان نیتریک اکسید تولید کند که این ماده شیمیایی در بدن انسان باعث کاهش فشارخون می‌شود که نتیجه این امر بهبود وضعیت قلب انسان است، حال ممکن است که برای شما این سؤال به وجود بیاید که چه میزان بایستی زیر نور آفتاب قرار بگیریم، که باید بگوییم که روزانه ۲۰ دقیقه در معرض آفتاب بودن به شما این امکان را می‌دهد که از مزایای آفتاب استفاده کنید ولی جالب است بدانید که زیاد در معرض آفتاب بودن نیز مضرات خود را دارد که در جای خود مورد بحث قرار می‌گیرند ولی شما همیشه برای در معرض آفتاب قرار گرفتن با توجه به ویژگی‌های شخصیتان و عوامل دیگر بایستی با پزشک خود صحبت کنید تا آسیب‌های وارده به بدن خود را به حداقل برسانید.

در جای آرام زندگی کنید
تحقیقات دانشمندان دانمارکی نشان می‌دهد که زندگی در محیط‌های شلوغ باعث آسیب رساندن به قلب شما می‌شود که نتیجه تحقیقات آن‌ها نشان می‌دهد که به‌اندازه هر ۱۰ دسی‌بل افزایش آلودگی‌های صوتی محیط اطراف شما به میزان ۱۲% ریسک ابتلای شما به بیماری‌های قلبی بالاتر می‌رود که این قضیه بیشتر تأثیر خود را شب‌هنگام و در زمان استراحت شما بر روی قلب شما می‌گذارد پس تا حد ممکن سعی کنید که محل استراحت شما به دور از سر و صدای محیط باشد.

خوردن صبحانه را به برنامه خود اضافه کنید
دانشمندان دانشگاه هاروارد ثابت کرده‌اند که افرادی که صبح‌ها از خوردن صبحانه امتناع می‌ورزند ۲۷% بیشتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار می‌گیرند، که دلیل این امر نیز به این خاطر است که افرادی که صبحانه مصرف نمی‌کنند در طول روز قند خون آن‌ها افت خواهد کرد و این نوسانات در قند خون افراد باعث می‌شود که بر قلب انسان آسیب‌های جدی وارد شود.

از نوشابه‌های انرژی‌زا دوری‌کنید
تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا و کافیین دار به قلب انسان‌ها آسیب می‌رساند، در کل مصرف موادی که دارای تائورین هستند به‌سلامتی شما آسیب وارد می‌کنند. پس سعی کنید با مصرف مواد غذایی و استراحت مناسب به انرژی مورد نظر خود برسید و نه استفاده از مواد انرژی زا.

لبنیات مصرف کنید
تحقیقات یک موسسه در فرانسه نشان می‌دهد که مصرف لبنیات به دلیل داشتن کلسیم و پتاسیم و چربی‌های مفید می‌توان به‌اندازه قابل‌توجهی به‌سلامت قلب شما کمک کند، در کل مصرف لبنیات ضامن سلامتی انسان‌ها هستند و یکی از شاخص‌های سلامت در هر کشوری سرانه مصرف لبنیات و بخصوص شیر در آن کشور است پس تا جایی که ممکن است مصرف روزانه لبنیات را در برنامه غذایی خود جای دهید.

بشین و پاشو انجام دهید
ورزش و نرمش دو عاملی بودند که از طرق مختلف به‌سلامت قلب شما کمک می‌کردند ولی یکی از بهترین حرکات ورزشی برای بهبود قلب شما بشین و پاشو به‌صورت کامل است زیرا دانشمندان ثابت کرده‌اند که این حرکت بیشترین میزان چربی‌های مفید را در خون شما آزاد می‌کند و در تأثیر مستقیمی بر میزان مصرف فیبر بدن شما دارد.

شاد باشید
دانشمندان سوئدی نشان داده‌اند افرادی که در زندگی خود شاد باشند کمتر دچار بیماری‌های قلبی می‌شوند و عروق آن‌ها بهتر عمل خواهد کرد، در کل از قدیم گفته‌اند که خنده بر هر درد بی‌درمان دواست، که با مرور زمان و پیشرفت علم پزشکی روزبه‌روز به ارزش‌های خندیدن و شاد زیستن پی می‌بریم.

دارچین مصرف کنید
مطالعات نشان می‌دهد که یکی از مواد غذایی که تأثیر شگرفی بر سلامتی قلب شما دارد بدون شک دارچین است، مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری دارچین همراه غذای شما می‌تواند وضعیت قلب شما را بهتر از گذشته کند پس اگر حتی یکی از طرفداران بزرگ دارچین نیستید مهم نیست ولی دارچین را مصرف کنید.

در اسرع وقت ازدواج کنید!
دانشمندان فنلاندی ثابت کرده‌اند که افراد مجرد ۱۶۸% بیشتر از افراد متأهل دچار بیماری‌های قلبی می‌شوند، که برای این قضیه دلایل مختلفی وجود دارد که اگر بخواهیم در مورد تأثیرگذارترین آن‌ها صحبت کنیم بدون شک کاهش استرس‌های ناشی از تنهایی یکی از مهم‌ترین آن‌ها محسوب می‌شود، پس تا دیر نشده برای خود آستین بالا بزنید!

سبزیجات مصرف کنید
یکی دیگر از مواد غذایی که بدون شک برای سلامت قلب شما مفید است سبزیجات است، مصرف سبزیجات به‌صورت روزانه توصیه‌شده است ولی در صورت امکان بایستی هفته‌ای ۳ بار سبزیجات مصرف کنید، مطالعات نشان می‌دهد که افرادی که در هفته ۱ بار یا کمتر سبزیجات مصرف می‌کنند ۱۲% بیشتر از دیگر افرادی که سبزیجات بیشتر مصرف می‌کنند دچار بیماری‌های قلبی می‌شوند.

خوش‌بین باشید
بدبینی یکی از حالات و رفتاری است که می‌تواند بر قلب شما تأثیر منفی بگذارد زیرا اشخاص بدبین دائم خود و بدن خود را در معرض استرس‌های ناخواسته قرار می‌دهند که این دلیلی بر آسیب‌های آتی می‌شود.

دوچرخه‌سواری کنید
یکی از بهترین ورزش‌ها برای قلب شما دوچرخه‌سواری ثابت است که البته بایستی طبق روال خاصی صورت گیرد تا به دیگر اعضای بدن شما آسیب نرساند، بدین گونه که شما بایستی ابتدا به مدت ۵ دقیقه خودتان را گرم‌کنید و یا اینکه با سرعت کم پدال بزنید و بعد از آن به مدت ۱۰ تا ۳۰ ثانیه با تمام قدرت پدال بزنید و بعد از آن دوباره با سرعت پایین حرکت کنید تا اینکه ضربان قلب شما به حالت عادی خود برگردد و مجدداً باقدرت زیاد پدال بزنید شما بایستی این تمرین را برای مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه انجام دهید تا بالاترین بازده را برای قلب شما به ارمغان بیاورد.(سوالی)