موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید

[ad_1]

وب‌سایت روزیاتو - فروغ بیداری: آیا از این افرادی هستید که صبح پس از بیدار شدن از خواب، به کارهای پیش رو فکر می‌کنند و دائم این استرس و نگرانی رادارند که همه مسائل به‌درستی و دقیق پیش برود؟ بدون شک این‌گونه تفکرات بسیار وقت‌گیر، غیرکاربردی و خسته‌کننده هستند و به‌ویژه هنگام صبح و در ابتدای روز باید از آن‌ها پرهیز نمایید. برای اینکه بدانید چطور از هجوم این افکار رها شوید، توصیه می‌کنیم ۴ راهکار زیر را خوانده و به آن‌ها عمل کنید.

 

قبول کنید که انسان از فکر کردن ناگزیر اســت

زیاد فکر کردن باعث ازکارافتادن مغز و خلاقیت شما نمی‌شود، بلکه موجب حواس‌پرتی شده و انسان را به سمت تفکرات منفی سوق می‌دهد.

جدال دائمی با مشغله‌های فکری نیز به ایجاد و رشد احساسات منفی منجر شده، ناامیدی می‌آورد و در آخر نیز موجب خستگی بیش‌ازحد روحی می‌شود. بنابراین، این را قبول کنید که فکر کردن امری کاملا طبیعی اســت و اعتقاد به این مساله نخستین مرحله برای تربیت دوباره ذهن و حواس محسوب می‌گردد. اگر یاد بگیرید که خود را درگیر فکر کردن‌هایتان نکنید، می‌توانید بر شرایط زندگی خود کنترل بهتری داشته باشید.

ذهن خود را با تکرار دائمی، تربیت کنید

عدم تمرکز، نوعی عادت محسوب می‌شود. فارغ از اینکه چه نوع شخصیتی دارید و آیا ذاتا انسان مستعدی هستید یا خیر، باید بدانید که با تکرار پیاپی و صحیح می‌توانید ذهن خود را دوباره از نو تربیت نمایید. هرزمانی که حواستان پرت شد، فقط کافی اســت یک‌نفس عمیق کشیده و دوباره به موضوعی که از آن منحرف‌شده‌اید، برگردید. نفس عمیق و تمرکز را هرروز تمرین کنید.

با نگرانی‌هایتان کنار بیایید

افکار نگران‌کننده باعث حواس‌پرتی افراد شده و انرژی آن‌ها را تحلیل می‌برد. همچنین، شمارا از زمان حال بیرون کشیده و به آینده پرتاب می‌کند. این در حالی اســت که تمامی توان و قدرت هر فردی در زمان حال او جاری اســت. ازاین‌رو، اگر دائم روی اتفاق‌های آینده تمرکز نماید، درواقع زمان و انرژی خود را هدر می‌دهد.

برای پرهیز از چنین مشکلی، هر زمان که نگرانی از آینده به سراغتان آمد از خود بپرسید آیا لازم اســت الان به آن فکر کنم؟ یا بپرسید که آیا این اتفاق اکنون برای من روی خواهد داد؟ وقتی پاسختان به چنین پرسش‌هایی منفی اســت، پس بی‌خیال شده و روی زمان حال خود تمرکز کنید.

در طول روز و دایما تمرین کنید که افکاری که به اکنون شما مربوط نیستند را از ذهنتان بیرون بریزید. نگرانی‌های آینده را به همان آینده موکول کنید. با این تمرینات شب‌ها نیز خواب راحت‌تری خواهید داشت.

هرروز سه مرتبه سه نفس عمیق بکشید

نفس عمیق آگاهانه به تمرکز نیاز دارد و ازاین‌رو بهترین روش برای تربیت ذهن برای باقی ماندن در زمان حال محسوب می‌شود. در صورت نیاز، موبایل خود را کوک کنید تا در ساعت‌های ۱۲ ظهر، ۳ و ۷ بعدازظهر این موضوع را به شما یادآوری نماید.

این را به یاد داشته باشید که ذهن شما بهترین دوستتان اســت با این روش‌ها کنترل حواس خود را به دست بگیرید  و باعث خلاقیت، انرژی و موفقیت بیشتر ذهن خود بشوید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

9 سپتامبر 2016 ... برای اینکه بدانید چطور از هجوم این افکار رها شوید، توصیه میکنیم ۴ راهکار زیر را خوانده و به آنها عمل کنید. موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید.9 سپتامبر 2016 ... راهکار، ذهن موفق، موفقیت با حذف این اپلیکیشن باتری موبایلتان را نجات دهید آموزشآیا از این افرادی هستید که صبح بعد از بیدار شدن از خواب، به ...17 سپتامبر 2016 ... آيا از اين افرادي هستيد که صبح پس از بيدار شدن از خواب، به کارهاي پيش رو فکر ميکنند و دائم اين استرس و نگراني رادارند که همه مسائل بهدرستي و ...9 سپتامبر 2016 ... آیا از این افرادی هستید که صبح پس از بیدار شدن از خواب، به کارهای پیش رو فکر می کنند و دائم این استرس و نگرانی رادارند که همه مسائل به درستی و ...دراین خبر با برخی از مواد غذایی که خنگ کننده مغزتان هستند اشنا می شوید. به گزارش خبرنگاراخبارداغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان؛ شاید فکر می کنید ...موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید. وبسایت روزیاتو - فروغ بیداری: آیا از این افرادی هستید که صبح پس از بیدار شدن از خواب، به کارهای پیش رو فکر میکنند و دائم این ...موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید. وبسایت روزیاتو - فروغ بیداری: آیا از این افرادی هستید که صبح پس از بیدار شدن از خواب، به کارهای پیش رو فکر میکنند و دائم این ...خبرگزاری آریا - اخبار داغ و پربیننده سایت ها، رسانه ها و روزنامه های فارسی و انگلیسی.به گزارش دبلیوخبر و به نقل از کشاورزنیوز شهریور ١٩ ... مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری کشاورزنیوز: موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید · منبع این خبر، وبسایت ...

کلماتی برای این موضوع
موفق بودن را به مغزتان آموزش دهیدقبول کنید که انسان از فکر کردن ناگزیر است زیاد فکر کردن باعث ازکارافتادن مغز و خلاقیت موفق بودن را به مغزتان آموزش دهیدموفقافراد موفقانسانهای موفق انسان های موفقانسان موفقزندگی افراد موفق فرد موفق موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید مجله علمی افکار نگران‌کننده باعث حواس‌پرتی افراد شده و انرژی آن‌ها را تحلیل می‌برد‎ آیا از موفق بودن را به مغزتان آموزش دهیدموفق بودن را به مغزتان آموزش دهید آیا از این افرادی هستید که صبح پس از بیدار شدن از مجله پنجره خلاقیت موفق بودن را به مغزتان آموزش دهیدموفقبودنرابهمغزتانموفق بودن را به مغزتان آموزش دهید خانه اخبار اقتصادی موفق بودن را به مغزتان آموزش دهیدموفق بودن را به مغزتان آموزش دهیدموفقبودنرابهذهن خود را با تکرار دائمی، تربیت کنید عدم تمرکز، نوعی عادت محسوب می‌شود فارغ از موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید … ویژگی برتر افراد بسیار موفق عاملی که می تواند شما را شاد و خوشحال کند چگونه با یک موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید مجله علمی سوژه شدن بازیگر زن و خواهرش عکس دختری که سنگ گریه می کندعکس نفیسه روشن در کنار همسر موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید مجله اینترنتی …آیا از این افرادی هستید که صبح پس از بیدار شدن از خواب، به کارهای پیش رو فکر می کنند و موفق بودن را به مغزتان آموزش دهید تمرین فکری …موفقرامغزتانآموزشدهیدذهن خود را با تکرار دائمی، تربیت کنید عدم تمرکز، نوعی عادت محسوب می‌شود فارغ از

شجریان گوش کنید تا مغزتان بهتر کار کند

[ad_1]

خبرآنلاین: برای مواقعی که مغزتان هنگ می کند، همیشه راه حلی وجود دارد. راه حل های اول صبحی که اگر آنها را به برنامه روتین زندگی‌تان تبدیل کنید قطعا هر روز صبح با ذهن بازتر و تازه‌تر می‌توانید سراغ روز بروید؛ مثلا اول صبحی به ترانه‌های شجریان گوش کنید!

به گزارش ریدرزدایجست؛ گاهی فشار زیاد کاری و دغدغه های زندگی شرایط را به جایی می رساند که احساس می کنید مغز شما بیشتر از این نمی کشد و نمی دانید با این اوضاع فردا را چگونه باید شروع کنید. خب ، اگرچه حق باشماست اما بدانید برای مواقعی که مغزتان هنگ می کند، همیشه راه حلی وجود دارد. راه حل های اول صبحی که اگر آنها را به برنامه روتین زندگی تان تبدیل کنید قطعا هر روز صبح با ذهن ریکاوری شده و تر و تازه ای به استقبال روز دیگری از زندگی می روید.

به عنوان مثال آیا می دانستید موسیقی کلاسیک، یا همان سنتی خودمان کمک می کند تا مغزتان بهتر کار کند؟

خواندن مغزتان را گرم می کند!

اگرچه در دنیای شتابان اینروزها که عبور زمان اتفاقی اسـت مانند گذر برق و باد ، مطالعه صبحگاهی کار دشواریست اما این را بدانید که مطالعه صبح هنگام به ذهن شما برای چالش های روز پیش رو قدرت می بخشد. این فعالیت می تواند خواندن یک صفحه کتاب ، چند خط از روزنامه یا حتی مقاله ای کوتاه در اینترنت باشد. فقط کافیست اول صبح اطلاعات جدیدی را به مغزتان ارسال کنید تا او را برای یک روز کاری گرم کرده باشید. البته پیشنهاد میشود به هیچ وجه سراغ صفحه حوادث روزنامه ها نروید.

و باز هم ورزش

همه ما خیلی خوب می دانیم که ورزش چه نقش مهمی در سلامت جسم و روح ما بازی می کند. با این حال همچنان دلایل قانع کننده دیگری وجود دارد که ورزش قبل از کار را به شما به عنوان بخش لاینفک زندگی تان تحمیل کند.ورزش شیمی مغز را دگرگون می کند و به فاکتور ضد افسردگی تبدیل می شود. ورزش وقتی به بخش روتین زندگی تبدیل شود ، به انتقال دهنده های کلیدی مغز سیگنال هایی ارسال می کند که همین فعل و انفعال باعث هوشیار ماندن مغز با وجود بالا رفتن سن می شود. ورزش همچنین باعث شکل گیری روند صحیح گردش خون در مغز می شود که به تبع آن اکسیژن رسانی به مغز درست انجام شده و سلول های خاکستری با بالاترین ظرفیت خود فعالیت می کنند.

حالا خودتان تصور کنید با روزی صرفا ده دقیقه نرمش تا چه حد می توانید مغزتان را از هنگ کردن مصون نگه دارید.

مدیتیشن کنید ، با همه وجود!

موضوع بسیار ساده اسـت ، مدیتیشن دقت را بالا می‌برد، تمرکز را افزایش می دهد ، عصبانیت را از بین میبرد و افسردگی را به حداقل می رساند. این را هم بدانید افرادی که به صورت مداوم مدیتیشن می کنند قدرت جالبی در بازیابی اطلاعات از ذهن خود مختلف که از همان حافظه خوب و ذهن آرامشان نشات می گیرد.

مدیتشین فعالیتی اسـت که شاید روزانه فقط دقیقه از شما وقت بگیرد.

موزیک کلاسیک پلی کنید!

هر روز صبح که از خواب بیدار می شوید یک موزیک کلاسیک آرامبخش را قبل از شروع هر فعالیتی پلی کنید و اجازه بدهید در اعماق روح و روانتان نفوذ کند چون چنین اتفاقی به شکل قابل توجهی فعالیت مغز شما و قدرت تفکرتان را در بلند مدت ارتقا می دهد. تحقیقات دانشگاه ایلینویز نشان می دهد گوش کردن به موزیک در حین کار می تواند تا 6 درصد کارایی را بالا ببرد. تحقیقات بیشتر در همین زمینه می گوید گوش دادن به موزیک حین لباس پوشیدن و یا ورزش کردن ، توانایی کلامی ، کارکردهای شناختی و قدرت تمرکز را هم بالا می برد.

با این وصاف گوش دادن اول صبح به یک موزیک سنتی دلنشین می تواند روزتان را به لحاظ ذهنی حسابی بسازد.

جدول حل کنید

یادگیری و تفکر حین آن یکی از راه های فعال نگه داشتن مغز در زندگیست بخصوص همزمان با بالا رفتن سن. با این حال یادگیری به این معنا نیست که حتما سر کلاس بروید تا ذهنتان سرحال باقی بماند. می توانید روزانه قبل از اینکه مغزتان وارد چالش جدی کار شود برای سه چهار دقیقه ای جدول حل کنید تا ذهنتان را برای یک روز کاری آماده کرده باشید. این چالش اول صبحی مغزتان باعث شکل گیری ذخایر شناختی تان می شود. این چالش می تواند حل کردن جدول ، پازل و یا تست های سریع اینترنتی باشد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

8 سپتامبر 2016 ... شجریان گوش کنید تا مغزتان بهتر کار کند. جامعه > سلامت - برای مواقعی که مغزتان هنگ می کند، همیشه راه حلی وجود دارد. راه حل های اول صبحی که اگر آنها ...9 سپتامبر 2016 ... شجریان گوش کنید تا مغزتان بهتر کار کند. خبرآنلاین: برای مواقعی که ... زیبا ۱۳۹۵/۰۶/۲۰ - ۱۱:۱۳. نگذارید این بیماری زندگی تان را نابود کند ...Safety status, Safe. Trustworthiness, Good. Child safety, Excellent. Privacy, Good. Traffic rank, 13 936 379. Daily visitors, N/A. Daily pageviews, N/A ...9 سپتامبر 2016 ... برای مواقعی که مغزتان هنگ می کند همیشه راه حلی وجود دارد راه حل های اول صبحی که اگر آنها را به برنامه روتین زندگی تان تبدیل کنید قطعا هر روز صبح ...شجریان گوش کنید تا مغزتان بهتر کار کند. شجريان گوش کنيد تا مغزتان بهتر کار کند جامعه > سلامت - برای مواقعی که مغزتان هنگ می کند، همیشه راه حلی وجود دارد.برای مواقعی که مغزتان هنگ می کند، همیشه راه حلی وجود دارد. راه حل های اول صبحی که اگر آنها را به برنامه روتین زندگیتان تبدیل کنید قطعا هر روز صب.شفا آنلاین>سلامت>برای مواقعی که مغزتان هنگ می کند، همیشه راه حلی وجود دارد. راه حل های اول صبحی که اگر آنها را به برنامه روتین زندگیتان تبدیل کنید قطعا هر...9 سپتامبر 2016 ... برای مواقعی که مغزتان هنگ می کند، همیشه راه حلی وجود دارد. راه حل های اول صبحی که اگر آنها را به برنامه روتین زندگی تان تبدیل کنید قطعا هر روز ...شجريان گوش کنيد تا مغزتان بهتر کار کند جامعه > سلامت - برای مواقعی که مغزتان هنگ می کند، همیشه راه حلی وجود دارد. راه حل های اول صبحی که اگر آنها را به برنامه روتین ...کد خبر: ۳۸۴۷۸۴ ۱۳۱ بازدید خبرآنلاین: برای مواقعی که مغزتان هنگ می کند، همیشه راه حلی وجود دارد. راه حل های اول صبحی که اگر آنها را به برنامه روتین زندگیتان تبدیل ...

کلماتی برای این موضوع
فیلمی از اجرای زنده محسن چاوشی منتشر شد سایت …حسن خان تشریف اوردن تا دیروز می گفتین افکتیه امروز می گین نخراشیده بگذریم برا الف فوت و فن آماده کردن قهوه چه عواملی موجب بدمزه شدن قهوه شما می شوند تهیه بهتر و خوشمزه تر این نوشیدنی به ورزش عجیب و غریب در دنیا چند نوع ورزش می شناسید؟ آیا تا به حال به فکر شکل های تازه ورزش افتاده اید؟چند نوع ورزش نوشته های خواندنی روح‌اله شنبه ‏ ‏ اگر جمعیت چین به شکل یک صف از مقابل شما راه بروند، این صف هوش خود را بسنجید تست هوش هوش خود را بسنجید یه تست هوش سخت هر کی باهوشه بیاد تو یه تست هوش باحال یه تست هوش تازه ها و ویژه های سلامت برای لذت بردن از خوابتان بهتر است بالشتی مناسب و با کیفیت و راحت انتخاب کنید که در این