گزینه های غذایی مناسب فصل پاییز

[ad_1]

بامداد-وقتی اسم فصل پاییز به گوش می رسد ناخوداگاه یاد بیماری هایی نظیر سرماخوردگی و آنفلوآنزا می افتید. بیماری هایی که اگر در آن کمی دقت شود می توان از بروز آن پیشگیری کرد تا سلامت بمانید.

در این فصل خوراکی ها و مواد غذایی مناسبی وجود دارد که متناسب با بیماری های همین فصل است. با تغییر هر فصل می توان با کمی تغییر در شیوه ی غذایی خود از بیماری های فصلی در امان ماند.

خوراکی ها و مواد غذایی مناسب فصل پاییز

بادمجان: ناسونین، آنتوسیانین موجود در پوست بادمجان است که مشخص شده سلول های مغز را در برابر استرس اکسیداتیو محافظت می کند. علاوه بر این، اسید کلروژنیک موجود در بادمجان، خواص ضد سرطان، ضد ویروسی و کاهنده کلسترول دارد.

کدو حلوایی: این گیاه مزایای تغذیه ای بیشماری دارد. کدو حلوایی سرشار از بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود و در حفظ سلامت پوست، چشم و استخوان ها بسیار موثر است. مصرف کدو حلوایی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و آنهم به دلیل وجود ویتامین ث و فیبر موجود در آن.

انار: مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند منجر به جلوگیری از آسیب های گردش خون با کاهش تجمع چربی های مضر در عروق شود. در واقع مصرف منظم انار با سلامت قلب ارتباط دارد.

قره قاط: این میوه سرشار از آنتوسیانین ها برای کاهش التهاب در بدن است. مصرف قره قاط سلامت مثانه را بهبود می بخشد و سدی است در برابر ابتلا به سرطان سینه، روده بزرگ، سرطان ریه، سرطان پروستات.

تره فرنگی: اکثر ما می دانیم که مصرف سیر و پیاز منجر به پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی می شود و آنهم به دلیل این که پلی فنول موجود در آنها از رگ های خونی در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کند. تره فرنگی نیز از خانواده پیاز است که سرشار از ویتامین کا بوده و مصرف آن خاصیت ضد سرطانی دارد. ضمن این که سلامت استخوان ها را نیز بهبود می بخشد.

کلم بروکلی: روی موجود در این سبزی منجر به افزایش توان دفاعی بدن در برابر بیماری هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا می شود. فیبر موجود در کلم بروکلی همچنین برای حفظ سلامت دستگاه گوارش مفید است.

شلغم: شلغم ازجمله ریشه ‌های خوراکی سبزیجات است که می ‌تواند در روزهای پاییزی جانشین مناسبی برای تربچه و کلم باشد. شلغم منبع عالی از ویتامین ‌های آ و کا و همچنین اسیدفولیک است و برای طعم دادن به آن می‌ توانید از رازیانه، خرده نان و شکر قهوه ‌ای استفاده کنید.

گریپ فروت: گریپ ‌فروت بیش از ۷۵ درصد ویتامین ث موردنیاز بدن را تامین می‌کند و منبع غنی از لیکوپن است. این رنگدانه ‌های قرمزرنگ برای جلوگیری از سرطان نقش بسیار مهمی دارند، همچنین در این میوه مقدار زیادی پکتین وجود دارد که می ‌تواند موجب کاهش کلسترول بدن شود. اگر به خوردن میوه‌ های ترش‌مزه علاقه‌مند هستید، می ‌توانید از نوشیدن یک لیوان آب گریپ ‌فروت که سرشار از آنتی ‌اکسیدان است لذت ببرید و اگر ترش بودن آب این میوه برای شما چندان لذتبخش نیست، می ‌توانید آن را همراه با انواع مغزها و خشکبار مصرف کنید.

منبع:salamatnews.com

نوشته گزینه های غذایی مناسب فصل پاییز اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
عکس هایی از زیبایی های طبیعت در فصل پاییزسرخی و زردی برگهای درختان در فصل پاییز علاوه بر زیبایی شگفت انگیزی که دارند نشانه ای رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایراننکاتی درباره فواید و زیان‌های مصرف آجیل یک کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت دلایل علمی تغییر رنگ درختان در فصل پاییزدلایل علمی تغییر رنگ درختان در فصل پاییز هر فصلی از سال را می توان با رنگ و ویژگی های تور استانبولتور لحظه آخری استانبول ترکیه …قیمتتوراستانبولتور استانبول قیمت تور استانبول نرخ تور استانبول زمستان آفر تور استانبول بهترین بچه های کدام فصل بهتر از بقیه هستند؟بچه های کدام فصل بهترندمتولدان بهارروانشناسی متولدان تابستانمتولدان پاییزمتولدان طرز تهیه سینه مرغ شکم پر با فلفل هالوپینو ، …سینه مرغ شکم پر با فلفل هالوپینو این غذای خوشمزه را می توانید در دورهمی ها و مهمانی عکس های طبیعت عکس های طبیعتتصاویر طبیعتعکس طبیعت زیباتصاویر طبیعتمناظر طبیعتعکس های طبیعت امنیت غذایی ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادامنیتغذاییامنیت غذایی امنیت غذایی و ایمنی غذا از واژه‌هایی مهم و کاربردی است که امروزه در پوست و مو پزشکان ایران ابروها و مژه های ما به چهره مان شکل و چهارچوب می دهد زمانی که مژه ها و ابروها کم پشت مجله گیزمیزآخرین مطالب و عکس های سایت الناز حبیبی برنده جایزه آسیایی بهترین بازیگر زن آخرین بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل پاییز بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل خوراکی ها و مواد غذایی مناسب فصل پاییز بهترین گزینه های غذایی برای فصل پاییز بهترین گزینه های غذایی برای فصل پاییز بادمجان بهترین گزینه های غذایی برای فصل پاییز گزینه های غذایی مناسب فصل پاییز مناسب فصل پاییز بیماریهای فصل پاییز مناسب فصل پاییز بیماریهای فصل پاییز مناسب فصل پاییز بیماریهای فصل پاییز سبزی های جذاب و مفید پاییزی سبزی های جذاب و مفید پاییزی سبزی های جذاب و مفید پاییزی بهترین شهر های اروپا برای سفر پاییزه بهترین شهر های اروپا برای سفر پاییزه بهترین شهر های اروپا برای سفر پاییزه بهترین شهر های اروپا برای سفر پاییزه بهترین شهر های اروپا برای سفر پاییزه بهترین شهر های اروپا برای سفر پاییزه گزینه های غذایی مناسب فصل پاییز بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل پاییز پورتال جامع سلامت تغذیه سالم های غذایی برای شروع فصل پاییز بهترین گزینه های غذایی برای مواد غذایی مناسب فصل پاییز بهترین گزینه‌های غذایی برای شروع فصل پاییز پزشکی و سلامت بهترین گزینه‌های غذایی برای فصل پاییز به گوش می در شیوه ی غذایی خود از بیماری های بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل پاییز بهترینگزینه بهترین گزینه های غذایی خوراکی ها و مواد غذایی مناسب فصل پاییز وقتی اسم فصل پاییز به بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل پاییز خوراکی ها و مواد غذایی مناسب فصل پاییز وقتی اسم فصل پاییز به گوش می رسد ناخوداگاه یاد بهترین گزینه های غذایی برای دیابتی ها در فصل پاییز مواد تغذیه مواد غذایی بهترین گزینه های غذایی برای دیابتی ها در فصل پاییز گزینه های غذایی مناسب بویژه در بهترین گزینه های غذایی برای دیابتی ها در فصل پاییز سلامانه سرویس تغذیه بسیاری از گروه های غذایی پاییزی خاصیت بهترین گزینه های غذایی برای دیابتی ها در فصل پاییز توصیه های تغذیه ای طب سنتی برای فصل پاییز توصیههایتغذیهایطب فصل پاییز و توصیه های تغذیه ای طب سنتی و رژیم غذایی مناسب برای پاییز گزینه های غذایی بهترین گزینه های غذایی برای شروع فصل پاییز مواد غذایی تغذیه مواد غذایی بهترین گزینه های غذایی برای سلامت نیوزوقتی اسم فصل پاییز به گوش می رسد ناخوداگاه یاد ارایش مناسب فصل پاییز

ذکری برای کسب شغل مناسب

[ad_1]

بامداد- توبه و استغفار همان طلب آمرزش است؛ به هر ترتیب ما انسان هستیم و در معرض گناه، خطا و اشتباه هستیم و خداوند راه بازگشت را در هر لحظه ای برای ما باز کرده است و همواره امید به رحمت و بخشش خدا هست.

خدای تبارک و تعالی از استغفار به عنوان یک خصیصه مثبت یاد می کند و می فرماید: «وَ الَّذینَ إِذا فَعَلُوا فاحِشَةً أَوْ ظَلَمُوا أَنْفُسَهُمْ ذَکرُوا اللَّهَ فَاسْتَغْفَرُوا لِذُنُوبِهِمْ وَ مَنْ یغْفِرُ الذُّنُوبَ إِلاَّ اللَّهُ وَ لَمْ یصِرُّوا عَلی ما فَعَلُوا وَ هُمْ یعْلَمُونَ»؛ «و آنان که چون کار زشتی کنند، یا بر خود ستم روا دارند، خدا را به یاد می آورند و برای گناهانشان آمرزش می خواهند و چه کسی جز خدا گناهان را می آمرزد؟ و بر آنچه مرتکب شده اند، با آن که می دانند [که گناه است ]، پافشاری نمی کنند.»

 گشایش در زندگی با کمک گرفتن از آیات قرآنی و ذکرهای توصیه شده ی ائمه راهی موثر است

و در سوره نساء می فرماید: «وَ مَنْ یعْمَلْ سُوءاً أَوْ یظْلِمْ نَفْسَهُ ثُمَّ یسْتَغْفِرِ اللَّهَ یجِدِ اللَّهَ غَفُوراً رَحیما» ؛ «و هر کس کار بدی کند، یا بر خویشتن ستم ورزد، سپس از خدا آمرزش بخواهد، خدا را آمرزنده ی مهربان خواهد یافت.»

در روایات فرموده اند که استغفار بهترین و برترین دعا است و تا می توانید استغفار کنید. امام علی (علیه السلام) می فرماید: «عجبت لمن یقنط ومعه الاستغفار» ؛ «من تعجب می کنم از کسی که ناامید می گردد و حال آن که می تواند آمرزش بخواهد.

در روایتی رسول خدا (صلی الله علیه و آله) در سخن زیبایی می فرمایند: من کثر همومه فلیکثر من الاستغفار: هر کس غم و غصه اش زیاد است، باید زیاد استغفار کند. (بحارالانوار، ج ۹۰، ص ۲۸۳)

و نیز در عبارت دیگری میدان تاثیر استغفار را گسترده تر معرفی کرده و فرموده اند: علیک بالاستغفار فانه المنجاه.(بحارالانوار، ج ۹۰، ص ۲۸۳) بر تو باد به استغفار و عذرخواهی از خداوند که استغفار نجات دهنده (انسان از مشکلات و سختی ها) است.

احساس نیاز به استغفار نداریم
متاسفانه امروزه در فرد و جامعه این احساس مهم معنوی بسیار کم رنگ است. هم محافل دعا آنچنان که باید رونق ندارند هم در فرهنگ و زندگی روزمر ما احساس استغفار پر رنگ نیست.

“بعضی از ما آدم ها به دلیل برداشت سطحی ای که از استغفار داریم، احساس نیاز چندانی به استغفار در خود نمی بینیم و تصور می کنیم استغفار فقط برای وضعیتی است که انسان گناهان سنگینی انجام داده و بسیار آلوده شده است، در حالی که پیامبر اکرم (صلی الله و علیه و آله) در مورد خودشان می فرمایند: «هر روز بر روی قلبم غبار می نشیند، تا اینکه روزی صد مرتبه استغفار می کنم؛ اِنّه لَیُغَانُ عَلَی قَلْبِی حَتَّی أَسْتَغْفِرُ فِی الْیَوْمِ مِائَةَ مَرَّه» (مستدرک الوسائل/۵/۳۲۰/ح۵۹۷۸) تازه این غبار ناشی از غفلت یا گناه نیست بلکه محاسباتی است که پیامبر (صلی الله و علیه و آله) در مراتب بالای خود دارند.

کسی که احساس استغفار نداشته باشد، بوی تکبر از او به مشام می رسد
هر کس احساس نیاز به استغفار در وجودش جاری نبود قطعاً بداند که یک مشکلی دارد؛ چنین فردی اگر آدم خوبی است، دچار عُجب است و اگر آدمِ بدی است دچار قساوت قلب است، به حدی که خدا به او غضب کرده است.

در واقع کسی که احساس نیاز به استغفار نداشته باشد، بوی تکبر از او به مشام می رسد.”(به نقل از بیانات حجت الاسلام پناهیان)

خداوند در مورد برخی از اینها که وضعشان خیلی خراب تر است چنین می فرماید: «و چون به آنان گویند: بیایید تا پیامبر خدا براى شما آمرزش بخواهد [از روى کبر و غرور] سرهاى خود را بر مى گردانند، و آنان را مى بینى که متکبرانه [از حق ] روى مى گردانند؛ وَ إِذا قیلَ لَهُمْ تَعالَوْا یَسْتَغْفِرْ لَکُمْ رَسُولُ اللَّهِ لَوَّوْا رُؤُسَهُمْ وَ رَأَیْتَهُمْ یَصُدُّونَ وَ هُمْ مُسْتَکْبِرُون»(منافقون/۵)

چگونه احساس نیاز به استغفار را در خود زنده کنیم؟
“باید استغفار را همیشه یک امر جاری بدانیم و به هر وسیله ای احساس استغفار را در خودمان زنده کنیم. برخی از عناصری که احساس نیاز به استغفار را در وجود انسان ایجاد می کنند از این قرارند:

۱٫ احساس پشیمانی از گناه و یا از فاصله ای که با خدا داریم. ۲٫ احساس تنفر از گناه و یا وضع بدی که داریم. ۳٫ مذمت کردن خود به خاطر وضعیتی که در آن هستیم ۴٫ تمنای وضع بهتر داشتن. ۵٫ غمِ تنهایی و مهجوری از خدا و اولیاء الله” (به نقل از بیانات حجت الاسلام پناهیان)

و این ها در حالی است که خداوند متعال دو پناهگاه محکم در این امّت گذاشته است، یکی وجود پیامبر خود (صلی الله و علیه و آله) که رحمه للعالمین است و هم اکنون در دل مؤمنین وجود دارد. دیگری استغفار است.

مادامی که امّت توبه و استغفار دارد، بلای عمومی که بر امت های گذشته نازل می شد، در این امت نازل نمی شود.

 اکثر گرفتاری هایی که انسان به آن مبتلا می شود، به واسطه گناه است

استغفار درمان بسیاری از مشکلات است
گشایش در زندگی با کمک گرفتن از آیات قرآنی و احادیث و ذکرهای توصیه شده از جانب ائمه و پیشوایان مطمئنا راهی موثر است. بهره گیری از این آیات و احادیث همچون هر امر دیگری نکته هایی برای تسریع در اجابت و رفع مشکل دارد که بخشی از انها را برایتان جمع آوری کرده ایم که به شرح زیر است.

اکثر گرفتاری هایی که انسان به آن مبتلا می شود، به واسطه گناه است، زیرا به کار نگرفتن نعمت هاى خداوند در مسیرى که او مى پسندد و صرف کردن آن ها در معصیت خداوند نشانه کفران نعمت ها است.

خداوند راه توبه و استغفار را برای همه باز گذاشته است و می فرماید: «وَ تُوبُوا اِلَى اللهِ جَمیعاً اَیُّهَا الْمُؤْمِنُونَ لَعَلَّکُمْ تُفْلِحُونَ»، اى مؤمنان! همگى با هم به سوى خدا توبه کنید و باز گردید شاید رستگار شوید.( نور/۳۱)

با این وجود در آیاتی دیگر به اثرات استغفار در دنیا اشاره شده است مانند: «اسْتَغْفِرُوا رَبَّکُمْ إِنَّهُ کانَ غَفّاراً/یُرْسِلِ السَّماءَ عَلَیْکُمْ مِدْراراً/وَ یُمْدِدْکُمْ بِأَمْوال وَ بَنینَ وَ یَجْعَلْ لَکُمْ جَنّات وَ یَجْعَلْ لَکُمْ أَنْهاراً»؛ از پروردگار خویش آمرزش طلبید که او بسیار آمرزنده است (اگر چنین کنید) او (باران) آسمان را پى درپى بر شما فرو مى فرستد و شما را با اموال و فرزندان بسیار کمک مى کند و باغ هاى سرسبز و نهرهاى جارى در اختیارتان قرار مى دهد.( نوح/۱۰ تا ۱۴)

بنابراین دستور به استغفار از خود قرآن گرفته شده و در روایات نیز تأکید شده است.
چنانچه رسول خدا صلی الله و علیه و آله فرموده اند: مَنْ أَکْثَرَ الإِسْتِغْفارَ جَعَلَ اللهُ لَهُ مِنْ کُلِّ هَمّ فَرَجاً وَ مِنْ کُلِّ ضیق مَخْرَجاً وَ یَرْزُقْهُ مِنْ حَیْثُ لایَحْتَسِبُ»؛ کسى که زیاد استغفار گوید و از خدا عذرخواهى کند، خداوند از هر غصه اى برایش گشایشى قرار دهد و از هر تنگنایى راه فرارى پیش پایش گذارد و او را از جایى که گمان ندارد روزى مى دهد. ( وسائل الشیعه،ج ۷، ص ۱۷۶)

 رفع گرفتاری ها با استغفار
آیت الله محمدتقی بهجت (ره) آن عارف بالله در پاسخ به سؤال فردی که در امور مختلف از جمله اشتغال و ازدواج دچار گرفتاری شده بود، این چنین بیان کردند: زیاد از روی اعتقاد کامل بگویید: «أستغفر الله»، هیچ چیز شما را منصرف نکند غیر از ضروریات و واجبات تا کلیه ابتلائات رفع شود، بلکه بعد از رفع آن ها هم بگویید، برای اینکه امثال آن ها پیش نیاید و اگر دیدید رفع نشد، بدانید یا ادامه نداده اید، یا آنکه با اعتقاد کامل نگفته اید.

در روایات با هر سه لفظ آمده است که اگر کسى ملازم استغفار باشد یا پیوسته استغفار کرد یا زیاد استغفار نمود، خداوند او را از هر همّ و غمى رها مى کند و از هر تنگنایى راه برون رفت براى وى قرار می دهد و از جایى که گمان نمى برد روزى اش مى دهد. (به نقل از کتاب نفس مطمئنه، ص ۵۴ و سایت مرکز تنظیم و نشر آثار حضرت آیة الله بهجت ره)

ان شاء الله که بهره گیری از این ذکر ، از مشکلات خارج شده و زندگی سعادتمندی را داشته باشید.
منبع:farhangnews.ir

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان


عبارات مرتبط با این موضوع
قواعدی بیستگانه جهت آرامش روح و روانهرماشینی که دوست داشتید قسطی بخرید رونق کسب و کار شما از طریق طراحی وبسایت مشهد هر رمز و رموزی برای ایجاد محبت بین همسراندعای صنمی …سلام دوستان نی نی سایتاین مطالب مفید و دعا برای ایجاد محبت بین زوجینشفای مریض بهترین دعا برای ثروتمند شدندعا برای ثروتمند شدن کسی که می خواهد روزی اش فراوان شود، این ذکر را بسیار بگوید و در زندگی پس از مرگ لطفا توجه داشته باشید برای تسهیل ، ما در این نمودار سیارات موجود رادر بالای یکدیگر نی نی سایت مامی سایت و نو عروس و ذکرها و دعاها …از اونجایی که تایپیکهای مفید و آموزنده و تعداد صفحاتشون تو نی نی سایت یا سایتهای دیگه آرای دادگاههادرامورحقوقی قانونآرای حقوقی آراء حقوقی آراءکیفری دادخواست حقوقی دادخواست کیفری نظرات مشورتی اداره منافع آیة الکرسی و ختم بسیار مجرب آن وب سایت …محصولات مورد علاقه خود را ببینید محصولات مورد علاقه خود را ببینیدمعرفی همه ربات‌های فارسی تلگرام – شاهوار دات نتابزارهای اینترنتپانوشت در این مطلب فقط به معرفی ربات‌های فارسی پرداختیم و از معرفی ربات‌های راهنمای فتاوا نماز قبله ۴۴ اگر برای پیدا کردن قبله وسیله‌ای ندارد یا با این‌که کوشش کرده، گمانش ذکری برای کسب شغل مناسب اگر می خواهید به شغل مورد نظر خود برسید گفتن این ذکر به شما توصیه می ذکری برای کسب شغل مناسب برای کسب شغل مناسب این ذکر را بگویید دعای پیدا کردن شغل مناسب دعا برای یافتن شغل مناسب توبه برای کسب شغل مناسب این ذکر را بگویید دعا برای یافتن شغل مناسب و کسب روزی دعا برای یافتن شغل مناسب و کسب دعا برای یافتن شغل مناسب و کسب ذکری مجرب برای کسب شغل مناسب ذکریمجرب کمک گرفتن از آیات قرآنی ذکری مجرب برای کسب شغل مناسبکسب شغل ذکری مجرب برای کسب شغل دعا برای یافتن شغل مناسب دعا برای یافتن شغل مناسب برای کسب شغل مناسب این ذکر را بگویید ثروتمند شدن با صلوات ذکری مجرب جهت گشایش کار جوانان ذکری مجرب جهت گشایش دعا برای یافتن شغل مناسب هرکسی که شغل نداشته باشد و ذکر برای قوت کسب ذکر مجرب برای کسب شغل خوب ذکرمجرببرایکسب ‎برای کسب شغل مناسب این ذکر را ‎دعا برای یافتن شغل مناسب و کسب روزیذکری برای بخشش برای کسب شغل مناسب این ذکر را بگویید – پورتال جامع ایران بانو … داروخانه معنوی برای کسب شغل مناسب این راه بازگشت را در هر لحظه ای برای ما باز کرده است و همواره برای کسب شغل مناسب این ذکر را بگویید برایکسبشغلمناسبا برای کسب شغل مناسب این ذکر را دعای پولدار شدن و کسب و کار رژیم های غذایی مناسب برای افراد مبتلا به فشار خون و دعای پولدار شدن و کسب و دعا برای کسب وکار دعا برای کسب ثروت ایده برای کسب درامد دعا برای کسب روزی ایده برای کسب و کار

زمان مناسب برای چربی سوزی چه موقع است؟

[ad_1]

بامداد-کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی می‌کند، همچنین کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و خستگی او می‌شود، بنابراین کاهش وزن برای «حرفه‌ای‌ها» را یاد بگیرید. 

رشتۀ رزمی موی تای گونه ای از رشتۀ رزمی کیک بوکسینگ بوده و به‌ عنوان ورزش ملی کشور تایلند به شمار می‌رود. این رشته مانند اکثر ورزش‌های رزمی شامل کاربرد تکنیک‌های بوکس و مبارزات تن به تن بوده و رده بندی فایترهای آن بر اساس وزن مشخص می‌شود. بنابراین مبارزان برای آماده سازی خود برای روز مسابقه می‌بایست وزنشان را کم یا زیاد کرده تا بتوانند بدون هیچ مشکلی در ردۀ وزنی خود به مبارزه بپردازند.

کاهش وزن سریع موجب ضعف و خستگی می شود

از آنجایی که کاهش وزن سریع موجب آسیب رساندن به ورزشکار شده و موجبات ضعف و خستگی او را فراهم می‌آورد پس باید با شیوه ای تدریجی و از چند هفته قبل برای رسیدن به این منظور دست بکار شوند. در ادامه راهکارهای مؤثر برای کاهش وزن را به شما معرفی می‌کنیم.

افزایش تمرینات کاردیو
یکی از این راهکارها، افزایش مدت زمان و تکرار جلسات تمرینات کاردیو است. چنانچه قبلاً به تمرینات کاردیو نمی‌پرداختید، می‌توانید کارتان را با ۲۰ دقیقه در روز آغاز کنید. بطوریکه طی ۴ روز در هفته و سپس بطور تدریجی آن را افزایش دهید. انجام ورزش‌هایی نظیر دوچرخه سواری و شنا نیز در این رابطه به شما توصیه می‌شود. البته از طناب زنی هم نباید غافل شوید، چرا که جزو ورزش‌های رایج نه تنها برای آماده سازی مبارزات موی تای، بلکه سایر رشته‌های رزمی به شمار می‌رود.

کاهش دریافت کالری بدن
شما ضمن افزایش فعالیت‌های ورزشی خود، می‌توانید همزمان میزان کالری دریافتی بدنتان را کاهش دهید. بدینگونه بدنتان را مجبور می‌سازید چربی بیشتری سوزانده و به تبع آن شاهد کاهش وزنتان خواهید بود.
باز هم تأکید می‌شود که کار کاهش کالری دریافتی بدنتان را به‌صورت تدریجی شروع کنید تا به یکباره انرژی شما برای انجام تمرینات یا مبارزات تخلیه نشود. به این صورت هفته به هفته از میزان غذایتان به خصوص غذاهای سرشار از کالری، کاهش داده تا به یک تعادل و وزن دلخواه خود برسید.

با رعایت یک چنین برنامۀ رژیمی، می‌توانید خود را کاملاً با شرایط مطلوب وزنی و رژیمی منطبق و هماهنگ سازید. از میزان چربی و قند دریافتی بدنتان بعنوان بزرگترین منبع کالری می‌بایست کم کنید، اینگونه دیگر لازم نیست تا مواد غذایی ارزرشمند و مفید برای بدنتان را از برنامۀ غذایی خود حذف کنید.

افزایش فعالیت‌های روزمره
فعالیت‌های روزمره به فعالیت‌های فیزیکی غیر تمرینی و ورزشی اطلاق می‌شود. انجام چنین فعالیت‌هایی در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی می‌کند. فعالیت‌هایی نظیر پیاده روی معمولی، دوچرخه سواری برای رسیدن به محل کار و یا هر جای دیگر، رسیدگی به امور باغ و باغبانی، بازی با کودکان و یا اینکه به جای کارواش، اتومبیل تان را خودتان بشوئید. اینگونه فعالیت‌ها را معمولاً در روز انجام دهید چراکه مناسب ترین زمان برای کالری و چربی سوزی و کاهش وزن است.

مدیریت میزان آب بدن
طبیعتاً شما می‌بایست وزنتان را به حد مطلوب مبارزه نزدیک کنید و اگر اضافه وزن شما بیش از حد متوسط باشد، پس باید برای کاهش چندین کیلوگرم، حتی در مصرف آب دریافتی بدن هم کنترل داشته و از افراط اجتناب کنید.

همراه با این کاهش مصرف آب سعی کنید تمرینات و فعالیت‌های خود را در زیر نور آفتاب و حتی المقدور با پوشیدن لباس‌های نایلونی انجام دهید. دقت کنید که این کاهش وزن بیشتر از یک کیلوگرم در روز نباشد تا سلامتی تان به خطر نیافتد. هر گاه که به حد وزن مطلوب برای روز مبارزه رسیدید می‌بایست حتماً میزان آب از دست رفتۀ بدنتان را جبران کنید.
تأکید می‌شود که عمل کاهش آب دریافتی بدنتان زیر نظر یک پزشک متخصص و یا کارشناس طب ورزشی صورت پذیرد.
منبع:salamatnews.com

نوشته زمان مناسب برای چربی سوزی چه موقع است؟ اولین بار در بامداد پدیدار شد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان
بهترین زمان از روز برای انجام تمرینات ایروبیک (هوازی) چه زمانی است؟ ... کم پایین می آید تا گلوکز لازم برای عملکردهای مختلف بدن را حتی در موقع خواب فراهم کند. ... اینکه چقدر بیشتر چربی سوزی می کنید مشخص نیست اما برخی تحقیقات نشان داده که ...بهترین زمان از روز برای انجام تمرینات ایروبیک (هوازی) چه زمانی است؟ ... کم کم پایین میآید تا گلوکز لازم برای عملکردهای مختلف بدن را حتی در موقع خواب فراهم کند. ... اگر تمرینات کاردیو را شب انجام دهید هنوز هم طی تمرین چربی سوزی میکنید و میتوانید ...1 جولای 2015 ... مطالب و نظریات مختلفی در خصوص بهترین زمان برای چربی سوزی و ... نکته مهم این است که گروهی که قبل از صبحانه ورزش می کردند، کاهش وزن پیدا نکردند، آن ها فقط دچار افزایش وزن نشدند. ..... بسیا ر خوب و به موقع پاسخ میدهید ممنونم.4 دسامبر 2013 ... اگر هدفتان این است که در ناحیه شکم ، شش تکه عضلانی را نمایان کنید شاید ... بهترین زمان برای تمرین در فاز چربی سوزی صبح است یعنی بعد از ...16 مارس 2011 ... بهترین زمان برای پیاده روی، هر زمانی است که شما آن را ترجیح می دهید و در آن احساس راحتی. ... پیاده روی هنگام صبح مناسب است، زیرا اگر بعد از پیاده روی به منزل تان برگردید، می توانید دوش بگیرید تا چربی و عرق بدن تان از بین برود، ...20 آگوست 2009 ... به نظر شما بهترین زمان برای پیاده روی چه زمانی است،صبح،ظهر،عصر یا شب؟ ... از بین رفتن چربی هایتان کمک شایانی می کند و یا اگر شما شاغل هستید و مدت ..... چربی سوزی بیشتر با پوشیدن لباس پلاستیکی هنگام ورزش صحت دارد؟توقف روند چربی سوزی قانونی طبیعی است که بعد از مدتی بر رژیمهای لاغری سایه ... بهترین زمان تمرین : بهترین زمان تمرین ، زمانی است که قادر باشیم در حالیکه خسته ... مواد غذائی شامل کلسیم و ویتامین سی ، ماهی، گردو و عسل مرغوب ، به مقدار مناسب.علت ای بود که میخواستم به شما بگویم در ایجاد تناسب اندام چربی سوزی است که اهمیت ... که بهترین زمان جهت ورزش های هوازی هنگام ماه رمضان در ساعات نزدیک به افطار است.9 سپتامبر 2014 ... چنانچه فردی بخواهدبه قصد چربی سوزی ورزش کند،صبح زود بهترین زمان برای اینکار خواهد بود.2 ساعت قبل ... بامداد-کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی میکند، همچنین کاهش ...

عبارات مرتبط با این موضوع
علم ورزش بهترین زمان برای انجام تمرینات چربی سوزی …بهترین زمان برای انجام تمرینات چربی سوزی و کاهش وزن کدام است؟ نوشته شده توسط رامیار بهترین زمان برای ورزش کردن پایگاه تخصصی …چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟واکسن زگیل تناسلی برای چه کسانی مناسب است؟پربیننده ترین خبرها کوچولوهای نخواستنی چه دلایلی باعث ترس زوجین جوان از فرزندآوری جدول کالری سوزی برای فعالیت های مختلف مردمانهمانطور که احتمالاً در مقالات مختلف خوانده اید، برای کم کردن یک کیلو وزن، باید ۷۰۰۰ بهترین زمان خوردن میوه چه زمانی است؟بسیار مهم است که بدانیم چگونه و چه وقت باید میوه بخوریم و یا این که راه صحیح خوردن میوه بهترین زمان برای مصرف گلوتامین و کراتین …چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش نقاشی ساختمان نقاشی ساختمان قلی پور بلکا …در سبک های کلاسیک بهتر است که این کوسنها از همان جنس و بافت روتختی باشند به هماهنگی چه ورزشی برای زانو درد خوب استبرای بسیاری از کسانی که زانو درد دارند ورزش توصیه می‌شود اما چه ورزش‌هایی برای رژیم غذایی برای عضله ای شدن شکمرژیم غذایی لاغر شدن چربی‌های شکمی عضلات شکم رژیم غذایی برای عضله ای شدن شکم کاهش بهترین زمان برای چربی سوزی؟ بهترینزمان بهترین زمان برای چربی سوزی چه زمانی است؟ تنها در طول زمان تمرین چربی سوزی می‌کنید بهترین زمان برای چربی سوزی کی است؟ پاسخ این اندام بهترین زمان برای چربی سوزی سوزی می کند و مهم نیست در چه ساعتی بهترین زمان در روز برای چربی سوزی چه موقع است؟ چربی سوزی چه موقع است در طول زمان تمرین چربی سوزی می برای چربی سوزی چه موقع بهترین زمان برای چربی سوزی مردمان بهترین زمان برای چربی سوزی از چربی ران و اسنم چه ورزشی ذکر است که چربی در علم ورزش بهترین زمان برای انجام تمرینات چربی سوزی و کاهش زمان برای چربی سوزی و کاهش وزن شما مناسب است و چه سالی مقداری چربی زیر بهترین موقع برای انجام تمرینات پرورش اندام بهترینموقعبرایانجام بهترین موقع برای انجام شیوه ی چربی سوزی مناسب تمرین بدنسازی زمان مناسب برای چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟ بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز چای سبز؛ چای چربی فتحعلى اویسى این روزها در چه حال است؟ بهترین ورزش برای لاغر شدن و چربی سوزی چیست؟ یکی از نکته‌‌های مهم انتخاب طول مناسب برای طناب است روند و چه برای چربی سوزی ساعت مناسب مصرف چای سبز برای لاغری آکا زمان برای استفاده از چای سبز جهت لاغر شدن چه زمانی است و مناسب مصرف چای سبز برای بهترین زمان ورزش چه موقع است؟ چه موقع است زمان برای ورزش کردن است؟ اینکه چه زمانی از روز برای سوزاندن کالری بدن مناسب