چرا قبل از ورزش نوشیدن قهوه مناسب اسـت؟

[ad_1]

قهوه در دنیای امروزی به یک نوشیدنی همیشگی در سر اکثر میزها تبدیل شده و اکثر افراد به خوردن آن معتاد هستند.باید بگوییم که قهوه اثرات مفید خوبی را در بدن به جای میگذارد و میتواند یک نوشیدنی پر خاصیت باشد.یک سوال که در خصوص قهوه و ورزش بوجود آمده این اسـت که چرا قبل از ورزش نوشیدن قهوه مناسب اسـت؟

نوشیدن قهوه

آیا می‌دانستید مصرف قهوه در زمان مناسب می‌تواند به سلامت و تناسب‌اندام شما کمک کند؟ قهوه را با چه هدفی باید قبل یا بعد از ورزش استفاده کرد؟ فواید مصرف قهوه پیش از ورزش چیست؟ رعایت نکردن چه نکاتی قهوه را از یک نوشیدنی مفید یه یک نوشیدنی مضر تبدیل می‌کند؟ آیا می‌توان در بارداری قهوه نوشید؟ در این مقاله با کمک اطلاعات به‌دست آمده از تحقیقات اخیر به این پرسش‌ها پاسخ می‌دهیم و اطلاعات جالبی پیرامون این نوشیدنی شگفت‌انگیز در اختیارتان قرار می‌دهیم.

ممکن اسـت شما هم مانند خیلی از افراد، فارغ از هشدارهای معمول درباره‌ی اینکه شاید قهوه آنقدرها هم برای بدن خوب نباشد، همچنان روز خود را با نوشیدن قهوه آغاز کنید. وقتی با نویسنده‌ی کتاب‌‌ «رژیم سلحشور و کتاب گشودن قفل ژن‌های ماهیچه» (The Warrior Diet and Unlocking the Muscle Gene)، اُری هافمِکلر (Ori Hofmekler)، در سال ۲۰۱۱ مصاحبه کردم دانشم درباره‌ی فواید و ضررهای قهوه به طرز شگفت‌آوری افزایش پیدا کرد. اُری برایم توضیح داد که وقتی قهوه به شکلی درست مصرف شود می‌تواند ابزاری در جهت افزایش سلامتی و تناسب‌اندام باشد. در کنار اخطارهای مبتنی بر منع مصرف قهوه، عقاید متضاد آن نیز توجه انسان را به خود جلب می‌کند، مطالبی که کسی نتوانسته جزئیات ارائه شده در آن را رد کند.
به رغم این عقاید متضاد هنوز می‌توانم بگویم که از نوشیدن قهوه‌تان با کمترین احتمال خطر لذت ببرید. حتی می‌توانید با تغییرات جزئی در نحوه‌ی نوشیدن قهوه‌ از فواید ارزشمند این عادت خود بهره‌مند شوید. اُری به طور مشخص به فواید نوشیدن قهوه پیش از ورزش اشاره دارد و این چیزی اسـت که تمرکز اصلی این مقاله بر آن اسـت.

۵ دلیل برای نوشیدن قهوه قبل از ورزش
برخلاف توصیه‌های معمول که قهوه را مسبب بالا رفتن فشار خون می‌دانند، به نظر می‌رسد از نظر علمی فواید زیادی برای مصرف قهوه پیش از ورزش وجود دارد. در تحقیقی تازه در اسپانیا که در مجله‌ی «تغذیه ورزشی و متابولیسم تمرینات ورزشی» انتشار یافته، معلوم شده ورزشکارانی که پیش از تمرینات بدنی کافئین مصرف می‌کردند تا سه ساعت بعد از اتمام تمرین، ۱۵ درصد بیشتر از گروه کنترلی که دارونما مصرف کرده‌ بودند، کالری سوزاندند.

مقدار کافئینی که این اثر را ایجاد می‌کرد ۴.۵ میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن بود. این مقدار در مورد یک زن ۶۸ کیلوگرمی، ۳۰۰ میلی‌گرم کافئین اسـت که در ۳۴۰ گرم قهوه‌ی دم‌شده یافت می‌شود. این مقدار قهوه را احتمالا همین حالا هم صبح‌ها می‌نوشید.
طبق تحقیقات اُری قهوه می‌تواند متابولیسم یا همان سوخت‌و‌ساز بدن شما را تا ۲۰ درصد بالا ببرد. این یافته در راستای تحقیق محققان اسپانیایی اسـت که پیش‌تر به آن اشاره کردیم. علاوه بر افزایش موقتی متابولیسم، قهوه‌ی پیش از ورزش فواید دیگری هم دارد:

۱. افزایش ریزجریان‌ها در بدن
محققان ژاپنی اخیرا متوجه شده‌اند بدن افرادی که مصرف‌کننده‌ی دائمی قهوه نیستند، بعد از خوردن ۱۴۲ گرم قهوه‌ی معمولی، در مقایسه با گروهی که قهوه‌ی بدون کافئین نوشیده بودند، ۳۰ درصد افزایش جریان خون مویرگی (micro-circulation) داشته اسـت.
افزایش جریان خون به طور معمول معادل افزایش اکسیژن‌رسانی به بافت‌های بدن اسـت که می‌تواند به افزایش عملکرد شما حین تمرینات ورزشی منجر شود.

۲. کاهش درد
در مقاله‌ای از دانشگاه ایلینوی به این یافته اشاره شده اسـت که دوزی از کافئین (معادل دو تا سه فنجان قهوه‌) که یک ساعت پیش از ورزشی نیم ساعته نوشیده شود، میزان درد ادراک شده‌ی افراد را کاهش می‌دهد. این کاهش درد کمک می‌کند کمی سخت‌تر تمرین کنید، چنین استقامتی برای ورزش‌های با شدت بالا از اهمیت برخوردار اسـت.
تحقیق دانشگاه جورجیا که در سال ۲۰۰۷ در مجله‌ی «مطالعات درد» (The Journal of Pain) منتشر شد، یافته‌های بسیار مشابهی را گزارش کرد. بر طبق این یافته‌ها، نوشیدن قهوه یک ساعت پیش از تمرین، درد ماهیچه‌ای پس از تمرین را تا ۴۸ درصد کاهش می‌دهد.

برای اینکه دید بهتری از میزان کاهش درد با نوشیدن قهوه به دست آورید باید بدانید پژوهشگران، در تحقیقاتی که در آن از ناپروکسن (الیو) ((naproxen (Aleve)) استفاده شده، فقط به کاهش ۳۰ درصدی درد و زمانی که از آسپرین استفاده شده، فقط به کاهش ۲۵ درصدی دست یافته‌اند.

۳. افزایش استقامت
در تحلیل جامعی که در سال ۲۰۰۵ بر روی مطالعات متعدد انجام شد محققان به این نتیجه رسیدند که کافئین می‌تواند سختی ادراک شده‌ی تمرین را تا ۱۱ درصد کاهش دهد، یعنی به طرز موثری تمرین را در نظرتان ساده‌تر جلوه می‌دهد.
علاوه بر این، کافئین عملکرد ورزشی را بیش از ۱۱ درصد افزایش می‌دهد که این امر می‌تواند مرتبط با کاهش سختی ادراک شده‌ی تمرین باشد.

۴. محافظت ماهیچه‌ای
بر اساس گفته‌های اُری، قهوه مکانیسمی را در مغز راه می‌اندازد که طی آن فاکتور نورون‌زایی مشتق‌شده از مغز(Brain-Derived Neurotropic Factor) یا به اختصار BDNF در بدن آزاد می‌شود. این فاکتور علاوه بر مغز در ماهیچه‌ها خود را نشان می‌دهد و از عصب ‌حرکتی ماهیچه (حیاتی‌ترین عنصر در ماهیچه) پشتیبانی می‌کند. ماهیچه بدون عصب حرکتی مانند موتوری بدون کلید استارت اسـت. تحلیل‌ رفتن اعصاب حرکتی بخشی از فرآیندی اسـت که تحلیل عضلانی مرتبط با سن را سبب می‌شود. بنابراین از این جنبه نیز قهوه کمک می‌کند تا از مقدار بیشتری از بافت‌های ماهیچه‌ای جوان‌ محافظت شود.

تحقیق حمایت‌کننده‌ی دیگری از این یافته، توسط دانشگاه کاوِنتری (Coventry University) انجام شده اسـت. طبق این تحقیق معلوم شد قهوه می‌تواند کاهش قدرت ماهیچه‌ای مرتبط با افزایش سن را جبران کند، این یافته نیز بدان معناست که کافئین می‌تواند در جلوگیری از تحلیل ماهیچه‌ها که با افزایش سن مرتبط اسـت، به شما کمک کند و خطر جراحت‌ها را کاهش دهد.

۵. تقویت حافظه
علاوه بر آنچه گفته شد BDNF، سلول‌های بنیادی مغز را برای تبدیل شدن به نورون‌های جدید مغزی فعال می‌کند، که اثرات مفید قطعی بر عملکرد مغزی می‌گذارد. در واقع تحقیقات دانشگاه جان هاپکینز نشان می‌دهد ۲۰۰ میلی‌گرم کافئین می‌تواند حافظه‌ی افراد مصرف‌کننده را تا ۲۴ ساعت افزایش دهد.

زمان و نحوه‌ی مصرف قهوه برای رسیدن به بیشترین منافع ممکن
همان‌طور که پیش از این اشاره کردیم هشدارهایی درباره‌ی مصرف قهوه وجود دارد که باید آنها را در نظر بگیرید. برای مثال با اضافه کردن شیر، پودر خامه، شکر یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی به فنجان قهوه‌تان تمام مزایای سلامتی آن را از دست می‌دهید. درباره‌ی مصرف کافئین به جای قهوه، من هم با متخصصانی مانند اُری موافق هستم که کافئین جداسازی‌شده می‌تواند سمّی باشد. مهم اسـت بدانیم که ترکیب طبیعی آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول (polyphenol) از جمله اسیدهای کلروژنیک (chlorogenic acids)، بیوفلاوُنوئیدها (bioflavonoids)، ویتامین‌ها و مواد معدنیِ موجود در دانه‌ی قهوه، همگی در کنار هم به خنثی کردن اثرات نامطلوب‌تر کافئین کمک می‌کنند.

طبق تحقیقات جدید دانشگاه اسلو در نروژ، قهوه‌ی کامل اثرات قدرتمند ضدالتهابی، محافظت‌کنندگی در برابر مواد شیمیایی و ضدپیری دارد. در این تحقیقات نشان داده شده که قهوه مسیر ‌التهابیِ NFkβ (فاکتور هسته‌ای کاپا) را که مستقیما با التهاب و سرطان‌های خاص و تسریع پیری ماهیچه‌ها مرتبط اسـت، مسدود می‌کند. لازم به ذکر اسـت که این فاکتور بیشتر توسط فنول‌های خاصی درون قهوه سد می‌شود تا به وسیله‌ی کافئین، این دلیل دیگری برای برتری قهوه‌ی کامل نسبت به قهوه‌ی صرفا کافئینی، از لحاظ سلامتی و محافظت از ماهیچه‌ها اسـت.
مطابق تحقیقات علمی هزاران ماده‌ی طبیعی شیمیایی در قهوه‌ی دم‌شده‌ی شما وجود دارد که هم‌افزایی بین آنها می‌تواند مخلوطی مناسب از مواد مغذی را در کنار هم جمع کند. چنین اثر مفیدی را از نوشیدنی‌های کافئین‌دار‌شده مثل نوشابه‌های انرژی‌زا دریافت نخواهید کرد.

برخی هشدارهای پیرامون مصرف قهوه
۱. میزان مصرف خود را به یک یا دو فنجان در روز محدود کنید
اُری تنها یک شات اسپرسو هنگام صبح یا پیش از ورزش، و احتمالا یک فنجان دیگر طی روز کاری را توصیه‌ می‌کند. قهوه ماده‌ای قوی اسـت و در صورت مصرف زیاد ممکن اسـت روی غدد‌ آدرنال اثرات سوء بگذارد. اگر تحت فشار هستید قهوه می‌تواند به شما در مقابله با خستگی، گرسنگی و سختی‌ها کمک کند، اما اگر یک قوری پر از قهوه را بنوشید در معرض خطر فرسودگی‌ غدد آدرنال (adrenal exhaustion) قرار می‌گیرید. همچنین به دلیل اثرات ادرارآور قهوه توجه کنید که به اندازه‌ی کافی آب به بدن‌تان برسانید.

کافئین علاوه بر اینها می‌تواند از فرآیند بازجذب گلوتامات در مغز جلوگیری کند. گلوتامات انتقال‌دهنده‌ای عصبی اسـت که باعث هشیاری فرد می‌شود. مانند سایر انواع انتقال‌دهنده‌های عصبی لازم اسـت که میزان گلوتامات به دقت تنظیم شود. اگر میزان کافئین دریافتی شما خیلی بالا و دائمی باشد، مانند آنچه در نوشابه‌های انرژی‌زا وجود دارد، ممکن اسـت موجب سمیّت تحریکی گلوتامات شود، شرایطی که در آن در اثر تحریک بیش از حد، سیناپس‌ها از بین می‌روند.

۲. قهوه را یا صبحگاه یا قبل تمرین بنوشید و نه بعد از آن
زمانی که پیش از ورزش از قهوه استفاده می‌کنید، قهوه به عنوان تقویت‌کننده‌ای خوب عمل می‌کند و به اثرات مفید ورزش‌‌ شما سرعت می‌دهد، تولید انرژی و سوختن چربی را تحریک می‌کند. اما پس از انجام ورزش بدن نیاز به یک وعده‌ی غذایی دارد که در بهبود و بازیابی قوای بدن کمک‌کننده باشد نه کافئین؛ کافئین از فرایند افزایش تولید پروتئین در ماهیچه‌ها جلوگیری می‌کند و می‌دانید که شما حین ورزش نیست که عضله می‌سازید، بلکه عضله‌سازی بعد از ورزش کردن اتفاق می‌افتد. پس اگر قصد افزودن به بافت عضلانی بدن‌تان را دارید قطعا نباید بگذارید که کافئینِ مصرفیِ بعد از تمرینات، جلوی‌ ساخت ماهیچه‌های‌تان را بگیرد.

می‌توان این را هم گفت که اگر هدف اصلی شما از ورزش به حداکثر رساندن سوزاندن چربی‌ها و داشتن بدنی کم‌چربی‌تر اسـت، خوردن قهوه بعد از ورزش دقیقا برای‌تان مفید خواهد بود زیرا به شما کمک می‌کند ذخایر چربی خود را برای به‌دست آوردن انرژی بسوزانید. تا زمانی که وعده‌ی غذایی بعدی را نخورید، قهوه‌ی بعد از تمرین، اثرات ورزش را در بدن تقلید می‌کند.
در هر حال اگر عصرها ورزش می‌کنید بهتر اسـت قهوه‌ی پیش از تمرین را فراموش کنید زیرا قهوه روی چرخه‌ی خواب شما به شدت تاثیر می‌گذارد و در طی شب شما را هشیار نگه می‌دارد.

۳. قهوه‌ی تازه آسیاب‌شده، معمولی ارگانیک، بدون پودر خامه یا شیر یا شیرین‌کننده‌های مصنوعی انتخاب کنید
دانه‌های قهوه‌ی تازه آسیاب‌شده‌ی ارگانیک را می‌توان از لحاظ تغذیه‌ای یک غذای کامل ارزشمند با خواص محافظت کننده‌ی سلول‌های مغزی به شمار آورد. قهوه‌ی بدون کافئین تمام خواص این غذای کامل را نصیب‌تان نخواهد کرد چرا که در فرآ‌یند کافئین‌زدایی قهوه، آنتی‌اکسیدان‌های بیوفلونوئید به مقدار زیادی از بین می‌روند. بنابراین اگر می‌خواهید قهوه بنوشید نوع معمولی آن را انتخاب کنید.

علاوه بر این دانه‌های قهوه را درست پیش از دم کردن آن آسیاب کنید. امروزه بیشتر قهوه‌های در دسترس تا به خانه‌ی شما برسند یا اکسیدشده‌اند یا در نزدیکی اکسید‌شدن‌ هستند زیرا سرعت اکسید شدن پس از آسیاب کردن دانه‌های قهوه به شدت بالا می‌رود. قهوه‌ای که بو یا مزه‌ی خوبی ندارد به احتمال بالا کهنه و فاقد خاصیت‌های مفید تغذیه‌ای اسـت.

نکته‌ی آخر و مهم اینکه به جای قهوه‌های پرورش‌داده‌شده‌ی صنعتی که جزو محصولات به شدت سمپاشی‌شده هستند و فایده‌ای برای سلامتی ندارند، از قهوه‌های ارگانیک استفاده کنید. برای بررسی تطابق محصول با شرایط استاندارد صنایع ارگانیک، به دنبال علامت تضمین ٪۱۰۰ ارگانیک بودن وزارت کشاورزی ایالات متحده‌ی آمریکا (USDA 100% Organic seal) بر روی جعبه باشید. اگر در فروشگاه‌های محلی قهوه‌ی ارگانیک پیدا نکردید از اینترنت کمک بگیرید و از فروشگاه‌های آنلاین خرید کنید. هر زمان که امکان انتخاب داشتید از انواع قهوه‌های رشدیافته در سایه (shade-grown) خرید کنید تا از تخریب جنگل‌های بارانی مناطق گرمسیری و مرگ پرندگان ساکن در آن نواحی به دلیل کشت‌وکار‌های گسترده، جلوگیری کنید. علاوه بر این بسیاری معتقدند قهوه‌های رشد یافته در سایه طعم بهتری نیز دارند.

تا اینجا گفتیم که: یک تحقیق تازه معلوم کرد ورزشکارانی که پیش از تمرینات کافئین مصرف می‌کردند، تا سه ساعت بعد از تمرین ۱۵ درصد بیشتر از گروه کنترل کالری سوزانده بودند. از مزایای دیگر یک فنجان قهوه پیش از ورزش، می‌توان به بهبود گردش خون و مایعات دیگر در سطح ریزجریانی به بافت‌ها، کاهش درد، استقامت بیشتر، حفظ بافت ماهیچه‌ای و بهبود حافظه اشاره کرد. قهوه‌ی پیش از تمرین مانند یک تقویت‌کننده عمل می‌کند و با تحریک فرآیند تولید انرژی و سوزاندن چربی‌ها فواید تمرینات ورزشی شما را به حداکثر می‌رساند. نوشیدن قهوه‌ پس از تمرین بدنی با احتمال بالاتری ترمیم بدن را به تاخیر می‌اندازد و اثرات ادامه‌ دادن ورزش را در بدن تقلید می‌کند. توجه داشته باشید که اگر عصرها ورزش می‌کنید بهتر اسـت از قهوه‌ی پیش از ورزش اجتناب کنید، زیرا قهوه با هشیار نگه داشتن شما ممکن اسـت در چرخه‌ی خواب‌تان اختلال ایجاد کند.

کدام قهوه بهتر اسـت: برشته‌ یا اندکی تفت‌داده شده؟
نحوه‌ی خشک‌ کردن و تفت دادن دانه‌های قهوه از دیگر مواردی اسـت که بر میزان فایده‌ی آن برای سلامتی تاثیر می‌گذارد. در این فرآیندها آنتی‌اکسیدان‌های مفید قهوه و همچنین تشکیل سموم آکریلامیدی تحت تاثیر قرار می‌گیرد. در این مرحله ارائه‌ی هر نوع توصیه‌ی قاطعانه‌ای بسیار دشوار اسـت.

به‌طور کلی وقتی صحبت بر سر مزایای دانه‌ی قهوه‌ی ارگانیک باشد، هرچه برشته‌تر شود بهتر اسـت. معمولا خوراکی هرقدر رنگ‌دانه‌های تیره‌تری داشته باشد، اثر بیشتری روی سلامتی خواهد داشت. از همین رو قهوه‌ی تیره‌ی برشته‌شده به روش فرانسوی یا ایتالیایی، یا برشته شده برای قهوه‌ی اسپرسو و یا قهوه‌ی ترک، اثرات بیشتری بر سلامت دارند.

قهوه‌های برشته‌شده‌ نسبت به قهوه‌های سبز (برشته نشده) اثر حفاظتی قدرتمندتری روی سلول‌های مغزی دارند. در یک تحقیق معلوم شد که قهوه‌ی زیاد برشته‌شده‌ (dark roast) به نسبت قهوه‌ی کم برشته‌شده (light roast) با کارایی بالاتری آنتی‌اکسیدان‌های ویتامین ای و گلوتاتیون (glutathione) را در رگ‌های خونی به اندازه‌ی مناسب باز‌می‌گرداند. قهوه‌های بیشتر برشته‌شده در افراد داوطلبی که در مرحله‌ی پیش از چاقی (pre-obese) قرار داشتند، سبب کاهش وزن شد، در حالی که قهوه‌های با درجات برشتگی کمتر، چنین اثری نداشتند.

تحقیقات دیگر نشان داده‌اند که قهوه‌های با درجات بالای برشتگی ماده‌ای شیمیایی به نام ان-متیل‌پریدینیم (N-methylpyridinium) بیشتری تولید می‌کنند که از تولید مقدار اسید اضافه در معده جلوگیری می‌کند. بنابراین قهوه‌های برشته‌تر نسبت به قهوه‌های سبک‌تر در معده مشکلات کمتری ایجاد می‌کنند.

اما آکریلامیدها که موادی سمی هستند در مواجهه مواد غذایی با حرارت بالا به عنوان یک فرآورده‌ی فرعی در آنها تولید می‌شوند و با افزایش خطر ابتلا به سرطان ارتباط دارند. از نقطه‌نظر اجتناب کردن از این ماده‌ی سمی قهوه‌های سبک‌تر که کم‌تر برشته شده باشند مطلوب‌ترند. من در اینجا ادعا نمی‌کنم که پاسخ درست را در این معادله در اختیار دارم، اما شواهدی که از بالاتر بودن آنتی‌اکسیدان‌های قهوه‌های برشته‌تر حکایت می‌کند سراسر متقاعدکننده اسـت.

با اینکه شواهدی برای دفاع از این حرف ندارم، اما می‌توان اینطور گفت که درصد بالاتر آنتی‌اکسیدان موجود در قهوه‌های برشته‌ترِ ارگانیک، ممکن اسـت مهم‌تر از آکریلامیدهایی باشد که در فرآیند برشته کردن در آنها به‌وجود می‌آید.
در نهایت بهترین جمع‌بندی‌ای که می‌توانم به شما پیشنهاد بدهم این اسـت که اغلب تحقیقات، فواید اضافی‌ای برای مصرف قهوه بیشتر از حداکثر دو یا سه فنجان در روز، نیافته‌اند.

در انتخاب فنجان، ظروف نگهداری و فیلترها دقت کنید
اگر از قهوه‌سازهای قطره‌ای استفاده می‌کنید حتما از فیلترهای قهوه‌ای سفید نشده‌ (non-bleached filters) آن استفاده کنید. فیلترهای سفید درخشان که اکثر مردم از آن استفاده می‌کنند با ماده‌ی کلرین (chlorine) سفید شده‌اند که در فرآیند دم کردن قهوه تا اندازه‌ای از فیلتر به قهوه وارد می‌شوند. این فیلترهای سفید همچنین به مواد ضدعفونی‌کننده‌ی خطرناکی مانند دی‌اکسین (dioxin) آغشته‌ هستند.

همچنین باید به ظرف نگهداری قهوه و فنجان‌های قهوه دقت کنید. از ظروف نگهداری و فنجان‌های پلاستیکی استفاده نکنید زیرا بیسفنول ای (BPA) موجود در ظروف پلاستیکی، می‌تواند به قهوه‌ انتقال پیدا کند.
همچنین از فنجان‌های یک‌بار مصرف (styrofoam) استفاده نکنید، زیرا مولکول‌های پلی‌استیرن (polystyrene) ازین طریق وارد خون‌تان می‌شود. بهترین انتخاب‌ برای شما ظروف شیشه‌ای، سرامیک یا ظروف و نگهدارنده‌های مسافرتی از جنس فولاد ضدزنگ (استن‌لس استیل) هستند.

امروزه استفاده از قهوه‌سازهای تک فنجانی که هربار یک فنجان پلاستیکی قهوه‌ی دم شده را تحویل می‌دهد افزایش پیدا کرده اسـت. گرچه ادعا این اسـت که این فنجان‌های پلاستیکی عاری از فتالات (phthalate) و BPA هستند، اما این قهوه‌سازها همچنان در مشکل رو به رشد انباشت زباله‌های تجزیه‌نشدنی در طبیعت نقش دارند.

خوشبختانه دستگاه‌های قهوه‌سازی که اجزای چندبار مصرف دارند، در بازار وجود داشته که انتخاب بهتری محسوب می‌شوند، با استفاده از آنها می‌توانید به جای استفاده از فنجان‌های یک‌بار مصرف پلاستیکی، از ته‌مانده‌ی قهوه‌ی دم شده‌ی خود نیز استفاده کنید. یکی از موثرترین قهوه‌سازها همان دستگاه‌های قدیمی فشاری فرانسویِ خوب هستند. برای کار با آنها کافی اسـت قهوه‌ی تازه آسیاب‌شده را به همراه آب داغ درون محفظه بریزید و دسته را به پایین فشار دهید. قهوه‌ای که با این روش به‌دست می‌آورید رایحه‌ای قوی دارد که در معرض پلاستیک یا مواد شیمیایی دیگر قرار نداشته اسـت.

در زمان بارداری از قهوه استفاده نکنید
با وجود تمام پتانسیل‌‌های مفید قهوه برای ارتقای سلامتی، در هنگام بارداری نباید از قهوه استفاده کرد، حتی اگر قهوه‌ ارگانیک باشد. کافئین به سادگی از جفت و از سد مغزی خونی عبور می‌کند و علاوه بر این از طریق شیردهی به نوزاد منتقل می‌شود. مصرف کافئین در زمان بارداری بر طبق تحقیقات می‌تواند دامنه‌ی وسیعی از مشکلات را برای جنین شما ایجاد کند:

بالا رفتن خطر سقط جنین
وزن پایین در زمان تولد
نقایص مادرزادی مانند کام ‌شکاف‌دار
افزایش احتمال خطر سندرم مرگ ناگهانی نوزاد

کاهش عملکرد قلبی (لطفا توجه کنید تنها مصرف دو فنجان قهوه در کل مدت حاملگی، و نه مصرف روزانه ی آن، کافی اسـت تا روی عملکرد قلبی نوزاد شما تاثیر منفی بگذارد.)

اگر قهوه را درست مصرف کنید، این نوشیدنی می‌تواند جزئی از یک سبک‌زندگی سالم باشد
زیاده‌روی در مصرف قهوه مانند بقیه‌ی خوراکی‌ها توصیه نمی‌شود. اما تحقیقات متعدد نتوانستند اثبات کنند که مصرف متعادل قهوه منجر به افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی یا بیماری‌های جدی دیگر می‌شود. مضاف بر اینکه در تحقیقات دیگری مشخص شده مصرف قهوه خواصی برای ارتقای سلامت دارد که پیش از این آنها را نمی‌شناختیم.

در حالی که کافئین به تنهایی ماده‌ای قوی و اعتیاد‌آور اسـت، قهوه‌ی تهیه شده از دانه‌ی کامل و برشته شده‌ی قهوه، یک غذای کامل شامل طیف وسیعی از مواد ریزمغذی به همراه کافئین اسـت، بخشی از سردرگمی میان مصرف یا عدم مصرف قهوه از همین واقعیت نشات می‌گیرد.
کلیدِ سالم بودن یک فنجان قهوه‌ در توجه به این نکته اسـت که قهوه را باید به عنوان یک غذای کامل در نظر بگیرید و بدانید چطور نوع باکیفیت آن را انتخاب کرده و همچنین شکر و یا شیر به آن اضافه نکنید.
 
چطور

اخبار مرتبط :

میزان مصرف قهوه و کاکائو اثرآن بر پوست

ضرر قهوه برای بیماران دیابتی

قهوه ی سبز: از رویای لاغری تا واقعیت

آشنایی با فواید و مضرات قهوه

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط



کلماتی برای این موضوع
تغذیه قبل و پس از ورزش چون گلوکز مهم‌ترین منبع انرژی برای انجام حرکات ورزشی است، باید پیش از ورزش، بیشتر از تغذیه در ورزشکاران برای درک بهتر میتوانید قبل از مطالعه این بخش مبحث تغذیه متعادل را مطالعه فرماییدعروس مد ارایشاموزش مدل شینیون عروس جمع بسته شیک و جدید در این مطلب از سایت مد بیست شما عزیزان را تغذیه ورزشکاران و اصول تغذیه در ورزش ورزش ، …علم ورزش رژیم عضله سازی و برنامه غذایی مخصوص عضله سازی چگونه است؟ علم ورزش کدام رهایی از چاقی رژیم غذاییورزش و چاقیبی …برخی از عادتهای غذایی که بتصور شـما موجب کاهش وزن می گردند، در واقع ممکن است منجر به کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان خواص قهوهخواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات مصرف مکمل‌ها در شمارش معکوس تمرین دقیقه قبل از …فرض کنید ۳۰ دقیقه به شروع تمرینتان فرصت باقی مانده است و نیاز به انرژی دارید در این رژیم غذایی مناسب مرکز اطلاعات فنی ایرانمرکز اطلاعات فنی ایران با بیش از سال سابقه در زمینه ارائه اطلاعات فنی شامل اخبار چگونه روزی لیوان آب بنوشیم؟بهترین راه برای تامین آب مورد نیاز بدن هم نوشیدن آب خالص است، اما از آنجا که آب طعم و نکات مهم در ورزش ورزش ، بدنسازینکات مهم در عکاسینکات مهم خانه دارینکات مهمنکات مهم قبل از باردارینکات مهم ریاضی

وقتی نوشیدن نوشابه "کوکاکولا" سم مار کبری تولید می کند

[ad_1]

به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، به گفته یکی از ساکنان تایلند، توریست ژاپنی که به این کشور سفر کرده بود، در اثر خوردن مقدار زیادی میوه دوریان (Durian) و نوشیدن نوشابه کوکاکولا جان خود را از دست داد.

وی ضمن اشاره به لقب این ترکیب غذایی موسوم به "سم مار کبری" توصیه کرد هیچگاه نباید در بازه زمانی 8 ساعت بعد از خوردن میوه دوریان (زباد) نوشابه یا نوشیدنی‌های دارای کافئین بالا مصرف شود.

مسمومیت کافئین ناشی از افزایش ناگهانی فشار خون باعث بروز ایست قلبی در توریست ژاپنی شد.

بر اساس مطالعات دانشگاه تسوکوبا واقع در ژاپن، مقادیر فراوان گوگرد موجود در این میوه بدبو باعث توقف فعالیت‌های آنزیم‌های معده می‌شود که این آنزیم‌ها در زدودن مواد سمی از بدن (مثل آلدهید دهیدروژناز) به میزان 70 درصد موثرند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط


کلماتی برای این موضوع
وقتی نوشیدن نوشابه کوکاکولا سم مار کبری تولید می کند

زمان نوشیدن آب از نگاه طب سنتی

[ad_1]
محسن ناصری عضو هیات علمی دانشگاه افزود: نباید آب را یک نفس و با سرعت نوشید بلکه این مسئله به صورت تدریجی و در سه نفس توصیه می‌شود. همچنین خوردن آب بعد از غذا و پیش از نزول غذا سبب اختلال در هضم می‌شود چرا که سردی آب موجب کاهش حرارت معده خواهد شد.
[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

5 آگوست 2016 ... متخص طب سنتی توصیه کرد: تا زمان عطش واقعی اقدام به آشامیدن آب نشود چرا ... ناصری در پایان گفت: نوشیدن آب سرد پس از مصرف شیرینی یا ترشی ...23 دسامبر 2015 ... سلامت نیوز: آب خنک (نه خیلی سرد) بهترین راه برای رفع تشنگی است؛ در کسی که معده سالمی داشته و به اندازه آب بنوشد! منافع و مضرات مصرف آب.5 آگوست 2016 ... محسن ناصری در ارتباط با تدابیر آشامیدن آب، اظهار داشت: بهترین وقت اشامیدن آب بعد از عبور غذا از معده، حدود ۲ ساعت پس از خوردن غذا است البته زمان ...16 ژانويه 2014 ... متخصصان طب مدرن و سنتي هر يک دلايل متنوعي براي پرهيز از نوشيدن آب زياد در طول روز دارند و افراد ... آب نيز از ديدگاه اين مکتب همين شرايط را دارد و بايد به ميزان لازم و متعادل مصرف شود. ... و بروز بيماري ميشود، برخي عادتهاي غذايي ما در طول روز به مرور زمان موجب ابتلا به بيماري ميشود. .... کیش، قشم و مشهد در یک نگاه ...تدابیر نوشیدن آب از نگاه طب سنتی ایران، از زبان دکتر ناصر رضاییپور. ... اساس آموزههای طب سنتی ایران، بهتر است افراد در زمان تشنگی، کمی در خوردن آب صبر کنند ...12 نوامبر 2014 ... یک پژوهشگر طب سنتی راههای رفع عطش کاذب و فواید مصرف آب را ... در بدن ایجاد میشود که گفته شده که در زمان عطش کاذب باید بر تشنگی صبر کرد.در طب سنتی برای هر یک از این شش مورد تدابیری توصیه شده است که در ذیل به برخی از ... خورده شود و حتي توصيه شده آب هم مزه مزه شود و هنگام نوشيدن آب به آن نگاه کنيم.9 مارس 2013 ... بر اساس آموزههای طب سنتی ایران، بهتر است افراد در زمان تشنگی، کمی در خوردن آب تامل کنند و با اطمینان از حقیقی بودن تشنگی خود، آب بنوشند.بر اساس آموزههای طب سنتی ایران، بهتر است افراد در زمان تشنگی، کمی در خوردن آب تامل کنند و با اطمینان از حقیقی بودن تشنگی خود، آب بنوشند.نوشیدن آب در صبح ناشتا؛ زیرا آن زمان معده خالی است و با جذب سریع آن سردی به اعضاء رئیسه بدن (مغز، قلب و کبد) میرسد. (هرچند این عمل در هوای بسیار گرم برای افرادی ...

کلماتی برای این موضوع
زمان نوشیدن آب از نگاه طب سنتی محسن ناصری …مشاهده متن کامل خبر در پایگاه خبری جنوب نیوز زمان نوشیدن آب از نگاه طب سنتی منبع این زمان نوشیدن آب از نگاه طب سنتیجمع کنید بابا بلغم ملغم رو علم اینارو ثابت نکرده در طب قدیم علت بسیاری از بیماریها رو زمان نوشیدن آب از نگاه طب سنتیزماننوشیدنآبازنگاهمحسن ناصری در ارتباط با تدابیر آشامیدن آب،‌ اظهار داشت بهترین وقت اشامیدن آب بعد از زمان نوشیدن آب از نگاه طب سنتی عصر اترکپس از روپوشانی جوی آب خیابان های ۱۷شهریورجنوبی و طالقانی شرقی به وسیله ی واحد عمرانی زمان نوشیدن آب از نگاه طب سنتی مشرق نیوز خبر …به گزارش مشرق ، عضو هیأت علمی دانشگاه شاهد با اشاره به اینکه علامت نزول غذا احساس سبکی زمان نوشیدن آب از نگاه طب سنتی پایگاه خبری …محسن ناصری عضو هیات علمی دانشگاه افزود نباید آب را یک نفس و با سرعت نوشید بلکه این زمان نوشیدن آب از نگاه طب سنتیمتخص طب سنتی توصیه کرد تا زمان عطش واقعی اقدام به آشامیدن آب نشود چرا که گاهی عطش زمان نوشیدن آب از نگاه طب سنتی وی طبزماننوشیدنآبازنگاهمحسن ناصری عضو هیات علمی دانشگاه افزود نباید آب را یک نفس و با سرعت نوشید بلکه این اخبارزمان نوشیدن آب از نگاه طب سنتیمحسن ناصری عضو هیات علمی دانشگاه افزود نباید آب را یک نفس و با سرعت نوشید بلکه این ایرساگیل زمان نوشیدن آب از نگاه طب سنتی …زماننوشیدنآبنگاهطبسنتیمتخص طب سنتی توصیه کرد تا زمان عطش واقعی اقدام به آشامیدن آب نشود چرا که گاهی عطش

نوشیدن آب لیمو ترش را جدی بگیرید

[ad_1]

به گزارش جام جم آنلاین، لیمو ترش مزایای فراوانی دارد از جمله خاصیت ضدباکتریایی، ضدویروسی، تقویت کننده سیستم دفاعی بدن، کاهش دهنده وزن، هضم کننده و تصفیه کننده کبد. البته لازم به ذکر اســت که خوردن لیموترش به روش بالا به دندان ها آسیب میزند و بهتر اســت لیمو ترش را با آب ترکیب کنیم، بعد آن را بنوشیم.

در ادامه 10 خواص باو رنکردنی لیمو ترش را برایتان شرح می دهیم با ما همراه باشید.

کمک به هضم غذا
نوشیدن آب لیموترش بهترین و ساده‌ترین روش برای حمایت از دستگاه گوارشی اســت به این صورت که لیمو به اسید معده در هضم پروتئین‌ها و افزایش تولید صفرا در کبد کمک می‌کند و به نوبه خود باعث تسریع هضم چربی‌ها و جلوگیری از اختلالات گوارشی از جمله یبوست می‌شود.

تقویت سیستم ایمنی بدن
آب لیموترش ضد باکتری، ضد التهاب و غنی از ویتامین (C) و آنتی اکسیدان اســت که در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر اســت. آب لیمو هنگامی که با آب ساده مخلوط شود باکتری‌های موجود در آن را از بین می‌برد.

تمیز کردن کلیه‌ها
لیمو ترش در مقایسه با بقیه میوه‌ها حاوی مقادیر بیشتری از سیترات اســت که در برطرف کردن سنگ کلیه و جلوگیری از تشکیل مجدد آن بسیار موثر اســت.

حفاظت از مفاصل و تقویت آنها
سیترات، سنگ کلیه را که حاوی کلسیم و کریستال‌های سنگی متشکل از اسید اوریک اســت از بین می‌برد. این نوع اسید که گاهی در مفاصل نیز یافت می‌شود از جمله عواملی اســت که باعث بیماری نقرس می‌شود، بنابرین لیموترش به برطرف کردن و جلوگیری از تولید آن کمک می‌کند.

هیدروژنیزه کردن بدن
آب لیموترش عمل هیدروژنیزه کردن بدن را انجام می‌دهد و به حفظ مایعات لازم در بدن انسان کمک می‌کند.

آب لیمو در سم زدایی موثر اســت
نوشیدن آب لیمو باعث افزایش ادرار شده در نتیجه به دفع آب اضافی، خروج آلاینده‌ها و سموم از بدن از طریق ادرار و فعال کردن روند سم‌زدایی کمک می‌کند.

جلوگیری از پیری زودرس
مخلوطی از آب لیمو با آب برای مراقبت از پوست بسیار مفید اســت، زیرا لیمو خاصیت ضدباکتری دارد و از بافت‌های سلول‌ها محافظت می‌کند، در نتیجه به عنوان یک مقوی برای جلوگیری از پیری زودرس بسیار سودبخش اســت.

بهبودی غشاهای مخاطی معده
آب لیمو می‌توانید زخم معده را درمان کرده و در نتیجه غشای مخاط معده را دوباره ترمیم کند.

لیمو وزن را کم می‌کند
نوشیدن آب لیمو در کاهش وزن موثر اســت، خوردن پوست لیمو پس از شستن آن که سرشار از ماده پلیفینول اســت به سوزاندن چربی‌ها کمک فراوانی می‌کند بنابر این می‌تواند نقش موثری در رژیم لاغری ایفا کند.

لیمو میوه‌ای سرشار از ویتامین‌ها
لیمو ترش به عنوان یکی از مرکبات دارای املاح و نیز ترکیبات زیادی مانند اسید سیتریک، کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین C، فلاوانوید، پکتین و لیمونین اســت که ایمنی بدن را تقویت کرده با عفونت‌ها مقابله می‌ کند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

8 سپتامبر 2016 ... همه ما عاشق طعم لیمو ترش هستیم، مخصوصا وقتی به شیطنت کمی نمک روی آن میپاچیم و به خیس خوردن دانه های نمک نگاه میکنیم و بعد به یکباره آن را می ...12 سپتامبر 2016 ... همه ما عاشق طعم لیمو ترش هستیم، مخصوصا وقتی به شیطنت کمی نمک روی آن میپاچیم و به خیس خوردن دانه های نمک نگاه میکنیم و بعد به یکباره آن را می ...همه ما عاشق طعم لیمو ترش هستیم، مخصوصا وقتی به شیطنت کمی نمک روی آن میپاچیم و به خیس خوردن دانه های نمک نگاه میکنیم و بعد به یکباره آن را می خوریم. - عصر خبر.پست با عنوان نوشیدن آب لیمو ترش را جدی بگیرید در این صفحه نمایش داده شده است. همچنین شما میتوانید با کلیک بر روی عنوان وبلاگ مرجع صفحه وبلاگ مربوطه را ...همه ما عاشق طعم لیمو ترش هستیم، مخصوصا وقتی به شیطنت کمی نمک روی آن میپاچیم و به خیس خوردن دانه های نمک نگاه میکنیم و بعد به یکباره آن را می خوریم..لیمو ترش ...10 سپتامبر 2016 ... نوشیدن آب لیمو ترش را جدی بگیرید -آکا. آکاایران: همه ما عاشق طعم لیمو ترش هستیم، مخصوصا وقتی به شیطنت کمی نمک روی آن میپاچیم و به خیس ...8 سپتامبر 2016 ... همه ما عاشق طعم لیمو ترش هستیم، مخصوصا وقتی به شیطنت کمی نمک روی آن میپاچیم و به خیس خوردن دانه های نمک نگاه میکنیم و بعد به یکباره آن را می ...همه ما عاشق طعم لیمو ترش هستیم، مخصوصا وقتی به شیطنت کمی نمک روی آن میپاچیم و به خیس خوردن دانه های نمک نگاه میکنیم و بعد به یکباره آن را می خوریم. نوشیدن آب ...10 سپتامبر 2016 ... آکاایران: همه ما عاشق طعم لیمو ترش هستیم، مخصوصا وقتی به شیطنت کمی نمک روی آن میپاچیم و به خیس خوردن دانه های نمک نگاه میکنیم و بعد به ...9 سپتامبر 2016 ... همه ما عاشق طعم لیمو ترش هستیم، مخصوصا وقتی به شیطنت کمی نمک روی آن میپاچیم و به خیس خوردن دانه های نمک نگاه میکنیم و بعد به یکباره.

کلماتی برای این موضوع
سرفه های طولانی مدت را جدی بگیریدسرفه معمولا یک نشانه از بیماری است که در پی حساسیت، سرماخوردگی، آنفولانزا یا ناراحتی تاثیر چای در کاهش جذب آهن غذاهمانطور که می دانیم مصرف ویتامین با غذا، جذب آهن را افزایش می دهد لذا افزودن آب لیمو دوست دارید پوستتون مثله اینه بشه؟ اگه دوست … روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را رژیم لاغری و کاهش وزن رژیم لاغری و کاهش وزن فقط با یک بار خواندن وبلاگ من حداقل کیلو وزن کم می کنید چون شما شعر میوه ها سیب، موز، پرتقال، لیمو، توت فرنگی جدید ترین این بخش چرا کودکان گوشه گیری می کنند؟ درد پا در کودکان را حتما جدی بگیرید بیماری های دستگاه گوارش بهارستان سلامت و …سرطان معده و علائم آن بیمار آقای ساله ای هستم که از حدود دو ماه قبل دچار درد معده مهرطب حرف آخر در مورد مصرف چای…توسط راسخون در دی ۲۷ ۱۳۹۰ پاسخ رازهای پنهان نوشیدن چای راسخون یکی از مایعاتی که بسم الله الرحمن الرحیمبسـم الله الـرحمـن الـرحیـم جبرئیل چنان مرابه حجامت دعوت کرد که پنداشتم گویی حجامت چگونه گلودرد را بهبود دهیم؟ عسل را در چای یا آب گرم حل کنید و بنوشید آب نبات سفت بمکید تا سطح داخلی دهان تان خانم هایی که ریزش مو دارن بیان صفحه روش ساده برای خلاص شدن از درد سیاتیک دوران بارداری تمرینی که درد سیاتیک بارداری را

فواید و خواص نوشیدن آب گرم

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش بلاغ، مصرف آب به میزان لازم بسیار برای بدن انسان حیاتی است، هرچه نباشد بدن ما از ۶۰ تا ۷۰ درصد آب تشکیل شده و باید با مصرف صحیح آب، این میزان را همواره در سطح مطلوبش نگه داریم. محققان معتقدند که به جای مصرف آب خنک بهتر است آب گرم و ولرم مصرف کنید تا بدن سالم‌تری داشته باشید.

 

بررسی خواص آب گرم:
بهبود گوارش با خواص آب گرم
برای بهبود گوارش خود، نوشیدن آب گرم به طور منظم را آغاز کنید زیرا غده گوارشی را برای ارائه عملکرد درست و بهتر تحریک می‌کند. آب گرم به تجزیه غذا در معده کمک می‌کند، از این رو، سیستم گوارش نیازی به سخت کار کردن ندارد و همچنین، انرژی کمتری برای فرآیند گوارش استفاده می‌کند.

افزون بر این، آب گرم به بدن در خلاص شدن از شر اسید اضافی معده و خنثی سازی شیره‌های گوارشی کمک می‌کند. افرادی که از گوارش ضعیف رنج می‌برند می‌توانند نوشیدن یک لیوان آب گرم در ابتدا و انتهای روز را مد نظر قرار دهند.

درمان یبوست با آب گرم
نوشیدن منظم آب گرم با معده خالی می‌تواند به تنظیم حرکات روده و مبارزه با یبوست کمک کند. یبوست هنگامی که محتوای آب در روده کم است، رخ می دهد که به شکل گیری مدفوع خشک و دشواری در دفع مدفوع منجر می‌شود.

نوشیدن آب گرم به حفظ نظم و عملکرد درست دستگاه گوارش کمک می‌کند. این کار به تجزیه بقایای مواد غذایی کمک می‌کند و قضای حاجت بی دردسر و کمتر دردناک را به همراه دارد. همچنین، نوشیدن آب گرم نفخ شکمی، درد و ناراحتی که بیشتر با یبوست در ارتباط است را کاهش می‌دهد.

نوشیدن یک لیوان آب گرم هر روز صبح با معده خالی برای مبارزه با یبوست توصیه می‌شود. برای افزایش فواید می‌توانید مقداری عسل یا آب لیمو به آب گرم اضافه کنید.

خواص آب گرم برای رفع درد گلو
گلودرد یک مشکل شایع است که با درد و سوزش گلو توصیف می‌شود و به واسطه عفونت سرماخوردگی یا آنفلوآنزا شکل می‌گیرد. نوشیدن آب گرم گلودرد را تسکین می‌دهد و احساس راحتی بیشتری را در فرد ایجاد می‌کند. آب گرم به حل کردن مخاط غلیظ و حذف آن از دستگاه تنفسی کمک می‌کند.

افزون بر نوشیدن آب گرم، شما می‌توانید نوشیدن مایعات گرم مانند چای و دمنوش‌های گیاهی را نیز مد نظر قرار دهید. همچنین، می‌توانید با حل کردن نصف قاشق چایخوری نمک در یک لیوان آب گرم و غرغره کردن آن به درمان گلودرد و عفونت گلو کمک کنید.

درمان گرفتگی بینی
نوشیدن آب گرم درمان طبیعی خوبی برای گرفتگی بینی محسوب می‌شود. آب گرم به پاکسازی حفره‌های بینی کمک می‌کند و در زمان گرفتگی بینی آرامش را برای فرد به ارمغان می‌آورد. هنگامی که آب گرم می‌نوشید به کاهش غلظت و شکل گیری مخاط در حفره‌های بینی و دستگاه تنفسی کمک می‌کنید. این شرایط احتمال رشد ویروس‌ها یا باکتری‌ها در این مناطق را کاهش می‌دهد.

همچنین، نوشیدن آب گرم به سم زدایی کمک می‌کند و از این رو، بدن قادر به خلاص شدن از شر سموم خواهد بود. این شرایط به تسریع روند بهبودی کمک می‌کند.

کم کردن وزن با آب گرم

افرادی که یک رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی منظم را برای کاهش وزن دنبال می‌کنند می‌توانند از فواید نوشیدن آب گرم به جای آب سرد بهره ‌مند شوند. آب گرم دمای مرکزی بدن را افزایش می‌دهد که این شرایط نرخ سوخت و ساز را افزایش می‌دهد. افزایش نرخ سوخت و ساز به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند.

خواص آب گرم برای سم زدایی بدن
نوشیدن آب گرم می‌تواند به پاکسازی بدن از طریق تخلیه سموم مضر کمک کند. هنگامی که چند لیوان آب گرم در روز می‌نوشید، این کار به افزایش دمای بدن منجر می‌شود. از این رو، میزان تعریق برای خنک سازی بدن افزایش می‌یابد. تعریق به تخلیه سموم از بدن کمک می‌کند.

مصرف روزانه آب گرم پوست را نیز سم زدایی می‌کند و از این رو، احتمال ابتلا به بیماری‌های مرتبط با پوست مانند آکنه و لکه‌های پوستی را کاهش می‌دهد. به طور کلی، نوشیدن آب برای سم زدایی و از بین بردن ناخالصی‌های موجود در بدن گزینه خوبی است. برای کسب نتایج بهتر می‌توانید مقداری آب لیمو به لیوان آب گرم خود اضافه کنید.

بهبود گردش خون

نوشیدن آب گرم به بهبود گردش خون کمک خواهد کرد که برای حرکت خون در سراسر بدن به منظور ارسال اکسیژن و مواد مغذی به بافت‌ها و اندام‌های مختلف بسیار مهم است. گردش خون مناسب برای عملکرد درست و مناسب عضله و عصب ضروری است.

هنگای که آب گرم می‌نوشید، رسوبات چربی در بدن سوزانده می‌شوند و رسوبات موجود در سیستم عصبی نیز تجزیه می‌شوند. این شرایط به بهبود گردش خون در بدن و همچنین، تخلیه سموم مضر منجر می‌شود. از نوشیدن آب بسیار سرد پرهیز کنید زیرا می‌تواند به تنگ شدن رگ‌ها منجر شود.

خواص آب گرم پیشگیری از پیری زودرس
نوشیدن آب گرم برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی‌ها از بدن کمک می‌کند. سموم مختلفی در پیری زودرس و برخی مشکلات سلامت نقش دارند. همچنین، نوشیدن آب گرم به ترمیم سلول‌های پوست کمک می‌کند و از این رو، در جوان سازی و بهبود قابلیت ارتجاعی پوست نقش دارد.

برای بهره‌مندی از فواید بیشتر در زمینه سم زدایی می‌توانید آب نصف یک لیمو را به لیوان آب گرم خود اضافه کنید و سپس آن را بنوشید.

بهبود کیفیت خواب
اگر با مشکلات خواب مواجه هستید و به راحتی به خواب نمی‌روید، نوشیدن آب گرم پیش از به تختواب رفتن می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. آب گرم دمای داخلی بدن را افزایش می‌دهد که این شرایط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش اعصاب و احساس خواب آلودگی و آرامش کمک می‌کند.

همچنین، نوشیدن آب گرم از هوس‌های نیمه شب پیشگیری کرده و احساس شادابی صبحگاهی را موجب می‌شود.

نکات مهم درباره خواص آب گرم
همواره آب ولرم یا گرم بنوشید و از نوشیدن آب داغ پرهیز کنید زیرا آب داغ می‌تواند به بافت دهان و مری آسیب برساند. پس از جوشاندن آب، اجازه دهید دمای آب کاهش یابد و سپس آن را مصرف کنید. هنگام غذا آب ولرم بنوشید زیرا نوشیدن آب سرد موجب می‌شود بدن به انرژی بیشتری برای افزایش دمای خود نیاز داشته باشد و این مساله بر فرآیند گوارش تاثیر منفی می‌گذارد.

پس از ورزش از نوشیدن آب گرم پرهیز کنید زیرا دمای بدن به خودی خود بالا است و نوشیدن آب گرم دمای بدن را بیش از اندازه افزایش می‌دهد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
فواید و خواص نوشیدن آب گرم فوایدوخواصنوشیدنآبگر امروز فواید و خواص نوشیدن آب گرم بررسی خواص آب گرم بهبود گوارش با خواص آب گرم برای بهبود گوارش خود، نوشیدن آب گرم به طور منظم را آغاز کنید زیرا غده گوارشی را برای ارائه بیشتر فواید و خواص نوشیدن آب گرم فوایدوخواصنوشیدنآبگرم امروز اختتامیه سی و پنجمین جشنواره تئاتر فجر کد خبر ۷۳۲۵ تاریخ انتشار ۱۳ بهمن ۱۳۹۵ ۱۶۳۶ جامعه » سلامت فواید و خواص نوشیدن آب گرم نوشیدن یک لیوان آب گرم هر روز صبح بیشتر فواید نوشیدن آب گرم در حال ناشتافال حافظ ۱۳۹۵۹۱۹ پزشکی خاصیت خاصیت نوشیدن آب گرم خواص خواص نوشیدن آب گرم فواید فواید نوشیدن آب گرم نوشیدن آب گرم نوشیدن آب گرم در حال ناشتا نوشیدن آب گرم در ناشتا درباره بیشتر فواید و خواص نوشیدن آب گرمآشپر خانوم آشپر خانوم فوایدوخواصنوشیدنآبگرم دیروز فواید و خواص نوشیدن آب گرم  نظر ها بسته شده اند  جدیدترین اخبار دانلود آهنگ جدید پیام حصیری زمستون دانلود آهنگ جدید روزبه بمانی کجا باید برم کمبود ویتامین و بیشتر فواید سلامت نوشیدن منظم آب گرمروزنامه جام جم فوایدسلامتنوشیدنمنظمآبگرم ۱۳۹۵۱۰۲۳ این شرایط به تسریع روند بهبودی کمک می کند کاهش وزن افرادی که یک رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی منظم را برای کاهش وزن دنبال می کنند می توانند از فواید نوشیدن آب گرم بیشتر محیط زیستفواید نوشیدن منظم آب گرم ۱۳۹۵۱۰۲۷ این شرایط به تسریع روند بهبودی کمک می کند کاهش وزن افرادی که یک رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی منظم را برای کاهش وزن دنبال می کنند می توانند از فواید نوشیدن آب گرم بیشتر فواید نوشیدن آب گرم نبض ما فوایدنوشیدنآبگرم ۱۳۹۵۱۰۲۷ ۱۳۹۵ فواید نوشیدن آب گرم قبلی خواص درمانی بی نظیر کدو حلوایی فواید نوشیدن آب گرم بعدی علل ابتلا به انواع بیماری های خودایمنی ارسال یک نظر نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد بیشتر خواص نوشیدن آب گرم و لیمو ترش تناسب اندام، زیبایی پوست مو ناخن، خواصنوشیدنآبگرمولیموترش ۱۳۹۳۸۲۴ بپوشیم؟ اسفند ۹ ۱۳۹۴ رنگ سال ۲۰۱۶ برای خانم‌های شیک پوش دی ۱۰ ۱۳۹۴ خانه سلامتی خواص نوشیدن آب گرم و لیمو ترش خواص نوشیدن آب گرم و لیمو ترش آبان ۲۳ ۱۳۹۳ سلامتی بیشتر فواید نوشیدن منظم آب گرم در صبح بهداشت نیوز فوایدنوشیدنمنظمآبگرمدرصبح ۱۳۹۵۱۰۲۷ این شرایط به تسریع روند بهبودی کمک می کند کاهش وزن افرادی که یک رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی منظم را برای کاهش وزن دنبال می کنند می توانند از فواید نوشیدن آب گرم بیشتر خواص عالی نوشیدن آب گرم ایران استورکاهش وزن ۱۳۹۵۷۷ نوشیدن آب گرم خواص نوشیدن آب گرم خواص نوشیدن آب گرم ناشتا فواید نوشیدن آب گرم فواید نوشیدن آب گرم با معده خالی فواید نوشیدن آب گرم ناشتا برای عضویت در خبرنامه و دریافت بیشتر فواید نوشیدن آب گرم در حال ناشتافال حافظ ۱۳۹۵۹۱۹ پزشکی خاصیت خاصیت نوشیدن آب گرم خواص خواص نوشیدن آب گرم فواید فواید نوشیدن آب گرم نوشیدن آب گرم نوشیدن آب گرم در حال ناشتا نوشیدن آب گرم در ناشتا درباره بیشتر فواید و خواص نوشیدن آب گرمآشپر خانوم آشپر خانوم فوایدوخواصنوشیدنآبگرم دیروز فواید و خواص نوشیدن آب گرم  نظر ها بسته شده اند  جدیدترین اخبار دانلود آهنگ جدید پیام حصیری زمستون دانلود آهنگ جدید روزبه بمانی کجا باید برم کمبود ویتامین و بیشتر فواید سلامت نوشیدن منظم آب گرمروزنامه جام جم فوایدسلامتنوشیدنمنظمآبگرم ۱۳۹۵۱۰۲۳ این شرایط به تسریع روند بهبودی کمک می کند کاهش وزن افرادی که یک رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی منظم را برای کاهش وزن دنبال می کنند می توانند از فواید نوشیدن آب گرم بیشتر محیط زیستفواید نوشیدن منظم آب گرم ۱۳۹۵۱۰۲۷ این شرایط به تسریع روند بهبودی کمک می کند کاهش وزن افرادی که یک رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی منظم را برای کاهش وزن دنبال می کنند می توانند از فواید نوشیدن آب گرم بیشتر فواید نوشیدن آب گرم نبض ما فوایدنوشیدنآبگرم ۱۳۹۵۱۰۲۷ ۱۳۹۵ فواید نوشیدن آب گرم قبلی خواص درمانی بی نظیر کدو حلوایی فواید نوشیدن آب گرم بعدی علل ابتلا به انواع بیماری های خودایمنی ارسال یک نظر نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد بیشتر خواص نوشیدن آب گرم و لیمو ترش تناسب اندام، زیبایی پوست مو ناخن، خواصنوشیدنآبگرمولیموترش ۱۳۹۳۸۲۴ بپوشیم؟ اسفند ۹ ۱۳۹۴ رنگ سال ۲۰۱۶ برای خانم‌های شیک پوش دی ۱۰ ۱۳۹۴ خانه سلامتی خواص نوشیدن آب گرم و لیمو ترش خواص نوشیدن آب گرم و لیمو ترش آبان ۲۳ ۱۳۹۳ سلامتی بیشتر فواید نوشیدن منظم آب گرم در صبح بهداشت نیوز فوایدنوشیدنمنظمآبگرمدرصبح ۱۳۹۵۱۰۲۷ این شرایط به تسریع روند بهبودی کمک می کند کاهش وزن افرادی که یک رژیم غذایی سخت و برنامه ورزشی منظم را برای کاهش وزن دنبال می کنند می توانند از فواید نوشیدن آب گرم بیشتر خواص عالی نوشیدن آب گرم ایران استورکاهش وزن ۱۳۹۵۷۷ نوشیدن آب گرم خواص نوشیدن آب گرم خواص نوشیدن آب گرم ناشتا فواید نوشیدن آب گرم فواید نوشیدن آب گرم با معده خالی فواید نوشیدن آب گرم ناشتا برای عضویت در خبرنامه و دریافت بیشتر فوایدنوشیدنآبگرم فوایدنوشیدنآبگرم ۱۳۹۴۷۲۳ ثبت نام بازیابی رمز عبور نیاز سامانه خونه بخت عروس دامادا عروس پارسی صفحه اصلی برچسب ها فوایدنوشیدنآبگرم فوایدنوشیدنآبگرم خواص مفید نوشیدن آب گرم ۱۳۹۴۷۱۵ بیشتر جوان پارسیفواید نوشیدن آب گرم و لیمو فوایدنوشیدنآبگرمولیمو ۱۳۹۲۸۸ کد امنیتی جهت تغییر کد امنیتی بر روی آن کلیک کنید ارسال مطالب مشابه مطالب مشابه فواید نوشیدن آب گرم و لیمو چرا زیاد نوشیدن آب لاغر می کند؟ فقط با نوشیدن دو لیوان بیشتر

نوشیدن آب در ناشتا چه فایده هایی برای سلامت بدن دارد؟!

[ad_1]
مفیدستان:

نوشیدن آب در ناشتا | اگر چه نوشیدن ۴ استکان آب به صورت ناشتا سخت به نظر می رسد اما می توان به صورت تدریجی آب مصرف کرد و میزان آن را افزایش داد تا بدن عادت کند.

نوشیدن آب در ناشتا

با وجود تنوع در بین نوشیدنی ها هنوز هم آب یکی از بهترین و پر فایده ترین نوشیدنی هاست.تحقیقات نشان می دهد نوشیدن آب در ناشتا می تواند به درمان بسیاری از مشکلات و بیماری ها کمک کند.در این مطلب قصد داریم به بررسی فواید نوشیدن آب به صورت ناشتا بپردازیم.

اگر چه نوشیدن ۴ استکان آب به صورت ناشتا سخت به نظر می رسد اما می توان به صورت تدریجی آب مصرف کرد و میزان آن را افزایش داد تا بدن عادت کند. در فرهنگ روزانه اکثر ژاپنی ها نوشیدن آب در ناشتا کاملاً جا افتاده است.

اگرچه ژنتیک نقش زیادی در لاغری و سلامت بدن ژاپنی ها دخالت دارد اما بدون شک این عادت نیز در عدم چاقی و سلامت بالای این مردم مؤثر است. محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف آب به صورت ناشتا به درمان میزان زیادی از اختلالات بدن کمک می کند. به همین دلیل در کشوری مانند ژاپن برخلاف کشورهای دیگر مردم کمتر از مشکلاتی مانند دیابت و چاقی مفرط رنج می برد.

نوشیدن آب در ناشتا : کمک به دفع سموم بدن

آب باعث تحریک طبیعی حرکات روده می شود. در طول شب بدن مشغول فرآیندهای احیا شده و به دفع تمام سموم خود می پردازد. به همین دلیل است که نوشیدن آب با معده خالی به بدن کمک می کند تا این سموم شبانه را راحت تر دفع کند و شاداب و سلامت بماند. یادتان باشد نوشیدن آب زیاد به افزایش تولید سلول های عضلانی و سلول‌های جدید خونی کمک می کند. این دو مسئله نیز در کاهش سموم بدن نقش مؤثری دارند.

نوشیدن آب در ناشتا : کاهش وزن به شیوه ای سالم

زمانی که با معده خالی آب می‌نوشید بدنتان سموم را دفع کرده و عملکرد دستگاه ایمنی تان را بهبود می دهد. در نتیجه احساس گرسنگی تان کاهش یافته و میل کمتری به ریزه خواری و پرخوری خواهید داشت. این کار همچنین مانع از اضافه وزن ناشی از پرخوری و اضطراب و دیگر عوامل می شود.

نوشیدن آب در ناشتا : تسکین اسیدیته و سوءهاضمه

دهیدراته شدن بدن نه تنها روی پوست بلکه روی رشد و وضعیت موها نیز تأثیر منفی می گذارد. نوشیدن آب کافی باعث تغذیه بهتر موها از درون شده و سلامت آن‌ها را ارتقا می دهد. باید بدانید که آب یک چهارم وزن کل موها را در بر می گیرد. این بدین معنی است که اگر شما آب اندکی بنوشید موهایتان شکننده و خیلی نازک می شوند
سوءهاضمه معمولاً در اثر افزایش اسید معده بروز می کند. اگر به طور مرتب معده تان اسیدی می شود مصرف آب به صورت ناشتا کمک زیادی به رفع مشکل می کند. نوشیدن آب با معده خالی باعث می شود اسیدی که بالا آمده است به سمت پایین و جایگاه خود برگردد. به این ترتیب مشکل ترش کردن و سوزش معده برطرف می شود. علاوه بر این با همین کار ساده معده تان را برای دریافت صبحانه آماده می کنید.

مصرف آب به صورت ناشتا: بهبود وضعیت پوست

دهیدراته شدن (کم آبی) یکی از عوامل اصلی بروز چین و چروک زودهنگام و منافذ باز پوست است. مصرف آب کافی به کاهش چنین مشکلاتی کمک می کند. مصرف ۲ استکان آب با معده خالی باعث افزایش جریان خون در زیر پوست شده و باعث می شود که پوستتان درخشان و صاف شود. از طرف دیگر با مصرف بیشتر آب در طول روز بدنتان به درستی از شر سموم انباشته شده خلاص می شود که این مسئله نیز روی شادابی پوست تأثیر دارد.

مصرف آب به صورت ناشتا: زیبایی، سلامت و نرمی موها

دهیدراته شدن بدن نه تنها روی پوست بلکه روی رشد و وضعیت موها نیز تأثیر منفی می گذارد. نوشیدن آب کافی باعث تغذیه بهتر موها از درون شده و سلامت آن‌ها را ارتقا می دهد. باید بدانید که آب یک چهارم وزن کل موها را در بر می گیرد. این بدین معنی است که اگر شما آب اندکی بنوشید موهایتان شکننده و خیلی نازک می شوند. نوشیدن آب با معده خالی باعث می شود در کوتاه مدت و با کمترین تلاش سلامت موها بهبود یافته و ظاهر زیباتری پیدا کنند.

مصرف آب به صورت ناشتا: بهبود سوخت و ساز بدن

نوشیدن آب با معده خالی باعث افزایش ۲۴ درصدی سوخت ساخت بدن می شود.
اگر رژیم لاغری سختی در پیش گرفته اید، افزایش سوخت و ساز بدنتان نشان میدهد
که دستگاه گوارش به نفع شما کار می کند.

شما می توانید با هضم سریع تر غذاها رژیمتان را راحت تر پیش ببرید.
نوشیدن آب به محض بیدار شدن به این امر کمک کرده و همچنین باعث پاکسازی روده میشود.

یادتان باشد که با این عادت ساده بدنتان را آماده جذب و پذیرش مواد مغذی بیشتری می کنید.

مصرف آب به صورت ناشتا: پیشگیری از سنگ کلیه و عفونت های ادراری

نوشیدن آب به صورت ناشتا تأثیر زیادی در سلامت کلیه ها و مثانه دارد.
این یک واقعیت است که با نوشیدن آب با معده خالی اسیدهایی که باعث
ایجاد سنگ کلیه می شوند راحت تر رقیق می شوند.
در عین حال نوشیدن آب زیاد بدن را در مقابل انواع عفونت های تولید شده
از سموم محافظت کرده و سلامت مثانه را ارتقا می دهد.

مصرف آب به صورت ناشتا: افزایش قدرت ایمنی بدن

نوشیدن آب با معده خالی باعث شستشو و حفظ تعادل سیستم لنفاتیک میشود.
این مسئله نیز به بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بدن کمک می کند. زمانی که قدرت
دفاعی بدن بالا باشد از بروز بیماری های متعدد پیشگیری می شود.

چگونه باید آب کافی مصرف کرد؟

تمام کاری که باید انجام دهید این است که بعد از بیدار شدن و قبل از خوردن چیزی
و مسواک زدن ۳ تا ۴ فنجان آب بنوشید.
حدود ۴۵ دقیقه صبر کرده و سپس صبحانه تان را میل کنید. در ادامه روز حداقل نیم
ساعت قبل از خوردن، آب بنوشید و بعد از غذا تا حدود یک تا دو ساعت بعد،
آب مصرف نکنید. درست است که نوشیدن ۴ استکان آب با معده خالی کار ساده ای
به نظر نمی رسد اما با این حال این کار مؤثر است.

می توانید با میزان کم شروع کنید. سپس که بدنتان عادت کرد این میزان را به شیوه تدریجی افزایش دهید تا به ۴ استکان برسد.

تبیان

نوشیدن آب در ناشتا چه فایده هایی برای سلامت بدن دارد؟!

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
خانم هایی که تو اقدامین و دوستای قدیمی بیایین با هم خوش باشیم و به هم خا ۱۳۹۵۱۱۹ آمپول رگام باعث ریزش مو می‌شود؟ چه زمانی اضافه وزن بارداری خطرناک می‌شود؟ فایده نوشیدن آب برای بدن سندروم روده حساس در کودکان استرس را دست کم نگیرید موضوع خانم بیشتر خانم هایی که ریزش مو دارن بیان صفحه نی نی سایت خا ۱۳۹۵۱۲۱ آمپول رگام باعث ریزش مو می‌شود؟ چه زمانی اضافه وزن بارداری خطرناک می‌شود؟ فایده نوشیدن آب برای بدن سندروم روده حساس در کودکان استرس را دست کم نگیرید موضوع خانم بیشتر آب خوردن با معده خالی مجله پزشکی دکتر سلام صفحه آبخوردنبامعدهخالی ۱۳۹۴۸۲۹ برای بدن ما انسان ها چه فوایدی می تواند داشته باشد و می تواند در سالم بودن ما نقشی داشته باشد؟ آب خوردن با معده خالیاهمیت نوشیدن آبمصرف آب در ناشتا آب گرمنوشیدن آبنوشیدن بیشتر فواید نوشیدن آب با معده خالی ۱۳۹۵۸۶ در معده کمک می کنند آب گرم نوشیدن آب گرم در صبح و در حالی که شکم خالی است، حرکات روده رو بهبود می بخشد و مانع ا ز بروز یبوست می شود معجزه نوشیدن آب در ناشتا شفاف بیشتر «نوشیدن آب» در حمام، همراه غذا و در حالت ناشتا برای بدن بسیار مضر است «نوشیدنآب»درحمامهمراهغذاودر ۱۳۹۵۱۰۲۲ شیوه صحیح نوشیدن آب هنگام ورزش باور عمومی نوشیدن روزانه لیوان آب درست نیست چه هنگامی نیاز دارید که حتماً آب بنوشید؟ کاهش وزن با نوشیدن آب قبل از غذا نوشیدن آب در هنگام بیشتر روش های زیاد درس خواندنوتار آرشیو نایاب ترین مطالب روش های زیاد درس خواندن ۱۳۹۵۷۱۱ کودکانزیاد نشستن در بزرگسالانزیاد نشستن در ادامه مطلب نشانه هایی برای کم نوشیدن آب در صورت مواجه‌شدن با هر کدام از موارد زیر، می‌توانید با یک لیوان ۲ وضعیت خود بیشتر روش زیاد درس خواندنوتار آرشیو نایاب ترین مطالب روش زیاد درس خواندن ۱۳۹۵۷۱۱ نشستنزیاد نشستن را چگونه درمان کنیمزیاد نشستن در کودکانزیاد نشستن در بزرگسالانزیاد نشستن در ادامه مطلب نشانه هایی برای کم نوشیدن آب در صورت مواجه‌شدن با هر کدام بیشتر «نوشیدن آب» در حمام، همراه غذا و در حالت ناشتا برای بدن بسیار مضر است «نوشیدنآب»درحمام،همراهغذاودر ۱۳۹۵۱۰۱۹ «نوشیدن آب» در حمام، همراه غذا و در حالت ناشتا برای بدن بسیار مضر است «نوشیدن آب» در حمام، همراه غذا و در حالت ناشتا برای بدن بسیار مضر است دانشجوی دکترای تخصصی طب سنتی بیشتر نوشیدن محلول آب و آبلیمو در صبح ناشتاگروه اینترنتی نیک صالحی ۱۳۹۳۱۲۱۶ مقدار تاثیرش چقدر است؟ ممنونپاسخ با سلام به طور کلی نوشیدن آب چه در طول روز و چه به صورت ناشتا به لاغر شدن کمک می کند ترکیب آن با آبلیمو نیز مفید خواهد بود اما بیشتر ضرورت ورزش برای کودکانپرشین وی پرتال فرهنگی، سرگرمی، روانشناسی، ۱۳۹۲۷۲۳ در مقابل ورزش های مقاومتی ورزش هایی است که در مقابل وزن صورت می گیرد مثل دمبل، کش های ورزشی و حتی وزن فرد که طی ورزش آن را تحمل می کند بنا به توصیه سازمان بهداشت بیشتر فواید نوشیدن آب در صبح ناشتا فوایدنوشیدنآبدرصبحناشتا ۱۳۹۴۶۴ آب روی تعادل سیستم لنفاوی اثر دارد نوشیدن آب هر روز صبح قبل از هر کاری باعث می شود سیستم لنفاوی بیشتر متعادلی داشته باشید این فایده از این لحاظ قابل اهمیت است بیشتر سلامت سلامت ۱۳۹۵۹۱۸ درحالیکه مشخص شده است که خستگی مفرط می نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا چه خاصیت هایی دارد؟ روز پیش سلامت پرشین وی نوشیدن آب گرم به طور ناشتا برای افرادی که قصد بیشتر فایده نوشیدن آب گرم در حال ناشتاالو دکتر فایدهنوشیدنآبگرمدرحالناشتا ۱۳۹۵۹۱۴ می‌برد و مزیت های فراوانی دارد فایده نوشیدن آب گرم در حال ناشتا صبح بعد از بیدار شدن، اولین نوشیدنی که بسیاری از ما می‌خوریم یک فنجان چای داغ یا قهوه است، زیرا اعتقاد بیشتر فواید نوشیدن آب با معده خالی ۱۳۹۵۸۶ آب خوردن ناشتا و فواید آب خوردن ناشتا و خوردن آب ولرم ناشتا و نوشیدن آب ناشتا را در ژاپنی ها از دیرباز بر این باورند نوشیدن آب ولرم با معده خالی می تواند برای بیشتر کاهش وزن با عمل بای پس معده چه عوارضی دارد؟ عکسپرشین وی پرتال ۱۳۹۵۱۰۱۴ چاقی بیش از حد علاوه بر ایجاد مشکلات روانی در فرد برای حضور در اجتماع، می تواند باعث ابتلا به انواع بیماری های مزمن از جمله سرطان، دیابت ، کاهش ضریب هوشی ،چربی و بیشتر سلامتی و بهداشتکوتوله هاعکس،بازیگران،مدل مانتو سلامتیوبهداشت ۱۳۹۵۲۳۰ کنید در پنجرۀ تازه باز می‌شود خوشم اومد ادامه مطلب بیشتر نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا چه خاصیت هایی دارد؟ دسته بندی اخبار پزشکی پیشگیری از بیماری ها تغذیه بیشتر «نوشیدن آب» در حمام، همراه غذا و در حالت ناشتا برای بدن بسیار مضر است «نوشیدنآب»درحمامهمراهغذاودر ۱۳۹۵۱۰۲۲ است «نوشیدن آب» در حمام، همراه غذا و در حالت ناشتا برای بدن بسیار مضر است سلامانه دانشجوی دکترای تخصصی طب سنتی ایران آداب آب خوردن و زمانهای نامناسب آب خوردن را تشریح بیشتر فواید بی نظیر نوشیدن آب در حال ناشتاسایت بیتوته ۱۳۹۴۷۱۱ در این صورت مواد زائد جمع شده در کلیه ها از بین می روند زیرا دفع مواد سمی از طریق ادرار تحریک می شود تامین رطوبت سیستم لنفاوی نوشیدن آب در حال ناشتا یکی از مهم بیشتر بعد از خوردن آب بصورت ناشتا چه اتفاقی در بدن می افتد؟الو دکتر بعدازخوردنآببصورتناشتاچهاتفا ۲ روز پیش به صورت ناشتا تأثیر زیادی در سلامت کلیه ها و مثانه دارد این یک واقعیت است که با نوشیدن آب با معده خالی اسیدهایی که باعث ایجاد سنگ کلیه می شوند راحت تر رقیق می شوند بیشتر «نوشیدن آب» در حمام، همراه غذا و در حالت ناشتا برای بدن بسیار مضر است «نوشیدنآب»درحمام،همراهغذاودر ۱۳۹۵۱۰۱۹ «نوشیدن آب» در حمام، همراه غذا و در حالت ناشتا برای بدن بسیار مضر است «نوشیدن آب» در حمام، همراه غذا و در حالت ناشتا برای بدن بسیار مضر است دانشجوی دکترای تخصصی طب سنتی بیشتر

واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا

[ad_1]
مفیدستان:

اتاق خبر 24: 

اگر چه نوشیدن 4 استکان آب به صورت ناشتا سخت به نظر می‌رسد اما می‌توان به صورت تدریجی آب مصرف کرد و میزان آن را افزایش داد تا بدن عادت کند.

در فرهنگ روزانه اکثر ژاپنی‌ها مصرف آب به صورت ناشتا کاملاً جا افتاده است. اگرچه ژنتیک نقش زیادی در لاغری و سلامت بدن ژاپنی‌ها دخالت دارد اما بدون شک این عادت نیز در عدم چاقی و سلامت بالای این مردم مؤثر است.

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف آب به صورت ناشتا به درمان میزان زیادی از اختلالات بدن کمک می‌کند. به همین دلیل در کشوری مانند ژاپن برخلاف کشورهای دیگر مردم کمتر از مشکلاتی مانند دیابت و چاقی مفرط رنج می‌برد.

در این مطلب در خصوص اثرات مصرف آب به صورت ناشتا بیشتر صحبت می‌کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.

کمک به دفع سموم بدن

آب باعث تحریک طبیعی حرکات روده می‌شود. در طول شب بدن مشغول فرآیندهای احیا شده و به دفع تمام سموم خود می‌پردازد. به همین دلیل است که نوشیدن آب با معده خالی به بدن کمک می‌کند تا این سموم شبانه را راحت تر دفع کند و شاداب و سلامت بماند. یادتان باشد نوشیدن آب زیاد به افزایش تولید سلول‌های عضلانی و سلول‌های جدید خونی کمک می‌کند. این دو مسئله نیز در کاهش سموم بدن نقش مؤثری دارند.

کاهش وزن به شیوه‌ای سالم

زمانی که با معده خالی آب می‌نوشید بدنتان سموم را دفع کرده و عملکرد دستگاه ایمنی‌تان را بهبود می‌دهد. در نتیجه احساس گرسنگی‌تان کاهش یافته و میل کمتری به ریزه‌خواری و پرخوری خواهید داشت. این کار همچنین مانع از اضافه وزن ناشی از پرخوری و اضطراب و دیگر عوامل می‌شود.

تسکین اسیدیته و سوءهاضمه

سوءهاضمه معمولاً در اثر افزایش اسید معده بروز می‌کند. اگر به طور مرتب معده‌تان اسیدی می‌شود مصرف آب به صورت ناشتا کمک زیادی به رفع مشکل می‌کند. نوشیدن آب با معده خالی باعث می‌شود اسیدی که بالا آمده است به سمت پایین و جایگاه خود برگردد. به این ترتیب مشکل ترش کردن و سوزش معده برطرف می‌شود. علاوه بر این با همین کار ساده معده تان را برای دریافت صبحانه آماده می‌کنید.

بهبود وضعیت پوست

دهیدراته شدن (کم آبی) یکی از عوامل اصلی بروز چین و چروک زودهنگام و منافذ باز پوست است. مصرف آب کافی به کاهش چنین مشکلاتی کمک می‌کند. مصرف 2 استکان آب با معده خالی باعث افزایش جریان خون در زیر پوست شده و باعث می‌شود که پوستتان درخشان و صاف شود. از طرف دیگر با مصرف بیشتر آب در طول روز بدنتان به درستی از شر سموم انباشته شده خلاص می‌شود که این مسئله نیز روی شادابی پوست تأثیر دارد.

زیبایی، سلامت و نرمی موها

دهیدراته شدن بدن نه تنها روی پوست بلکه روی رشد و وضعیت موها نیز تأثیر منفی می‎گذارد. نوشیدن آب کافی باعث تغذیه بهتر موها از درون شده و سلامت آن‌ها را ارتقا می‌دهد. باید بدانید که آب یک چهارم وزن کل موها را در بر می‌گیرد. این بدین معنی است که اگر شما آب اندکی بنوشید موهایتان شکننده و خیلی نازک می‌شوند. نوشیدن آب با معده خالی باعث می‌شود در کوتاه مدت و با کمترین تلاش سلامت موها بهبود یافته و ظاهر زیباتری پیدا کنند.

بهبود سوخت و ساز بدن

نوشیدن آب با معده خالی باعث افزایش 24 درصدی سوخت ساخت بدن می‌شود. اگر رژیم لاغری سختی در پیش گرفته‌اید، افزایش سوخت و ساز بدنتان نشان می‌دهد که دستگاه گوارش به نفع شما کار می‌کند. شما می‌توانید با هضم سریع تر غذاها رژیمتان را راحت‌تر پیش ببرید. نوشیدن آب به محض بیدار شدن به این امر کمک کرده و همچنین باعث پاکسازی روده می‌شود. یادتان باشد که با این عادت ساده بدنتان را آماده جذب و پذیرش مواد مغذی بیشتری می‌کنید.

پیشگیری از سنگ کلیه و عفونت‌های ادراری

نوشیدن آب به صورت ناشتا تأثیر زیادی در سلامت کلیه‌ها و مثانه دارد. این یک واقعیت است که با نوشیدن آب با معده خالی اسیدهایی که باعث ایجاد سنگ کلیه می‌شوند راحت تر رقیق می‌شوند. در عین حال نوشیدن آب زیاد بدن را در مقابل انواع عفونت‌های تولید شده از سموم محافظت کرده و سلامت مثانه را ارتقا می‌دهد.

افزایش قدرت ایمنی بدن

نوشیدن آب با معده خالی باعث شستشو و حفظ تعادل سیستم لنفاتیک می‌شود. این مسئله نیز به بهبود عملکرد دستگاه ایمنی بدن کمک می‌کند. زمانی که قدرت دفاعی بدن بالا باشد از بروز بیماری‌های متعدد پیشگیری می‌شود.

چگونه باید آب کافی مصرف کرد؟

تمام کاری که باید انجام دهید این است که بعد از بیدار شدن و قبل از خوردن چیزی و مسواک زدن 3 تا 4 فنجان آب بنوشید. حدود 45 دقیقه صبر کرده و سپس صبحانه‌تان را میل کنید. در ادامه روز حداقل نیم ساعت قبل از خوردن، آب بنوشید و بعد از غذا تا حدود یک تا دو ساعت بعد، آب مصرف نکنید. درست است که نوشیدن 4 استکان آب با معده خالی کار ساده‌ای به نظر نمی‌رسد اما با این حال این کار مؤثر است. می‌توانید با میزان کم شروع کنید. سپس که بدنتان عادت کرد این میزان را به شیوه تدریجی افزایش دهید تا به 4 استکان برسد.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا واکنشبدنبهنوشیدنآببهصورتناشتا دیروز دردسرهای ترامپ برای قهرمان المپیک حافظ منافع آمریکا در ایران به وزارت خارجه احضار شد کد خبر ۵۲۰۵۵۰ صفحه نخست » سلامت واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا محققان به این بیشتر واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا واکنشبدنبهنوشیدنآببهصورتناش دیروز تاریخ انتشار ۱۱ بهمن ۱۳۹۵ ۰۹۳۴ صفحه نخست » سلامت واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا محققان به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف آب به صورت ناشتا به درمان میزان زیادی بیشتر نتایج خبر واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا عصر ایران ۱۷ ساعت پیش محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف آب به صورت ناشتا به درمان میزان زیادی از اختلالات بدن کمک می کند به همین دلیل در کشوری مانند ژاپن برخلاف کشورهای دیگر مردم کمتر از مشکلاتی مانند دیابت و چاقی مفرط رنج می برد واکنش بدن به نوشیدن آب بصورت ناشتا بهار نیوز ۱۵ ساعت پیش واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا آفتاب ۱۷ ساعت پیش نتایج بیشتر ادامه نتایج وب تور کیش ارزان واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا لحظه آخری تورکیشارزانواکنشبدنبهنوشیدنآببه دیروز هنگام بروز مشکلات فنی در این نیروگاه و مصرف برق در تابستان‌ها، کیش واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا دچار خاموشی‌هایی می‌شود لذا قرار است نیروگاه دومی در جنوب بیشتر واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا واکنشبدنبهنوشیدنآببهصورتناشتا دیروز واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا دسته بندی آخرین اخبار اخبار سلامت و زیبایی بازدید بار نویسنده خانم موسوی بدون نظر با کلیک در تلگرام بیشتر سیارک واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا واکنشبدنبهنوشیدنآببهصورتناشتا دیروز شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید سیارک واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا نظرات نام و نام خانوادگی نشانی ایمیل نظر تبلیغ توسط فایرکلیک بیشتر نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا چه خاصیت هایی دارد؟خبرگزاری آریاکتاب نوشیدنآبگرمبهصورتناشتاچهخاصی ۱۳۹۵۱۰۳ در حال اجرای نمایش روز مادر فیلم حضور سردار قاسم سلیم خبرگزاری آریا نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا چه خاصیت هایی دارد؟ بیشتر ایران خبر فواید خوردن آب گرم به صورت ناشتا فوایدخوردنآبگرمصورتناشتا ۱۳۹۵۹۱۶ در کاهش وزن مؤثر است نوشیدن آب گرم به طور ناشتا برای افرادی که قصد کم کردن وزن ‌دارند، بسیار مفید است زیرا میزان سوخت‌ وساز بدن را بالا می‌برد و درنتیجه کالری بیشتر غذاهایی که نباید ناشتا خوردپرشین وی پرتال فرهنگی، سرگرمی، روانشناسی، ۱۳۹۴۶۲۵ می‌کند و تعادل منیزیم و کلسیم در بدن به هم می‌ریزد سلامت اخبار مرتبط چرا باید سیر را ناشتا خورد؟ خوردن ترشیجات و نوشیدن آب سرد ناشتا باعث نازایی می شود غذاهایی که خوردن بیشتر نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا چه خاصیت هایی دارد؟پرشین وی پرتال ۱۳۹۵۹۱۴ در کاهش وزن مؤثر است نوشیدن آب گرم به طور ناشتا برای افرادی که قصد کم کردن وزن ‌دارند، بسیار مفید است زیرا میزان سوخت‌ وساز بدن را بالا می‌برد و درنتیجه کالری بیشتر فایده نوشیدن آب گرم در حال ناشتاعصرخبر فایدهنوشیدنآبگرمدرحالناشتا ۱۳۹۵۹۱۴ در کاهش وزن مؤثر است نوشیدن آب گرم به طور ناشتا برای افرادی که قصد کم کردن وزن ‌دارند، بسیار مفید است زیرا میزان سوخت‌ وساز بدن را بالا می‌برد و درنتیجه کالری بیشتر تور کیش ارزان واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا لحظه آخری تورکیشارزانواکنشبدنبهنوشیدنآببه دیروز هنگام بروز مشکلات فنی در این نیروگاه و مصرف برق در تابستان‌ها، کیش واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا دچار خاموشی‌هایی می‌شود لذا قرار است نیروگاه دومی در جنوب بیشتر واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا واکنشبدنبهنوشیدنآببهصورتناشتا دیروز واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا دسته بندی آخرین اخبار اخبار سلامت و زیبایی بازدید بار نویسنده خانم موسوی بدون نظر با کلیک در تلگرام بیشتر سیارک واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا واکنشبدنبهنوشیدنآببهصورتناشتا دیروز شما مفید بود؟ لطفا با نوشتن کامنت در زیر ما را مطلع کنید سیارک واکنش بدن به نوشیدن آب به صورت ناشتا نظرات نام و نام خانوادگی نشانی ایمیل نظر تبلیغ توسط فایرکلیک بیشتر نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا چه خاصیت هایی دارد؟خبرگزاری آریاکتاب نوشیدنآبگرمبهصورتناشتاچهخاصی ۱۳۹۵۱۰۳ در حال اجرای نمایش روز مادر فیلم حضور سردار قاسم سلیم خبرگزاری آریا نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا چه خاصیت هایی دارد؟ بیشتر ایران خبر فواید خوردن آب گرم به صورت ناشتا فوایدخوردنآبگرمصورتناشتا ۱۳۹۵۹۱۶ در کاهش وزن مؤثر است نوشیدن آب گرم به طور ناشتا برای افرادی که قصد کم کردن وزن ‌دارند، بسیار مفید است زیرا میزان سوخت‌ وساز بدن را بالا می‌برد و درنتیجه کالری بیشتر غذاهایی که نباید ناشتا خوردپرشین وی پرتال فرهنگی، سرگرمی، روانشناسی، ۱۳۹۴۶۲۵ می‌کند و تعادل منیزیم و کلسیم در بدن به هم می‌ریزد سلامت اخبار مرتبط چرا باید سیر را ناشتا خورد؟ خوردن ترشیجات و نوشیدن آب سرد ناشتا باعث نازایی می شود غذاهایی که خوردن بیشتر نوشیدن آب گرم به صورت ناشتا چه خاصیت هایی دارد؟پرشین وی پرتال ۱۳۹۵۹۱۴ در کاهش وزن مؤثر است نوشیدن آب گرم به طور ناشتا برای افرادی که قصد کم کردن وزن ‌دارند، بسیار مفید است زیرا میزان سوخت‌ وساز بدن را بالا می‌برد و درنتیجه کالری بیشتر فایده نوشیدن آب گرم در حال ناشتاعصرخبر فایدهنوشیدنآبگرمدرحالناشتا ۱۳۹۵۹۱۴ در کاهش وزن مؤثر است نوشیدن آب گرم به طور ناشتا برای افرادی که قصد کم کردن وزن ‌دارند، بسیار مفید است زیرا میزان سوخت‌ وساز بدن را بالا می‌برد و درنتیجه کالری بیشتر پارسینه برچسب ها تورم بدن تورم بدن ۸ روز پیش کد خبر ۲۶۴۹۸۸ تاریخ انتشار ۱۳۹۴۰۹۱۹ فواید بی نظیر نوشیدن آب هنگام ناشتا این مایع بسیار ویژه به بدن برسد هنگامی که شب در خواب هستید بدن عملکردهای مهمی را بیشتر فواید نوشیدن آب ابتدای صبح ناشتاشبکه اجتماعی آنافیس فوایدنوشیدنآبابتدایصبحناشتا ۱۳۹۴۷۱۸ شاید این نکته چندان مهم به نظر نرسد اما نوشیدن آب درست بعد از بیدار شدن از خواب بهترین زمان روز است تا این مایع بسیار ویژه به بدن برسد هنگامی که شب در خواب هستید، بیشتر

نوشیدن چای داغ باعث ابتلا به سرطان مری می‌شود چای را ولرم بنوشید

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از سلامتیسم، گزارشی از این مطالعه در BMJ منتشر شده است. سلامتیسم یکی از مطالعات محققان ایرانی نشان می‌دهد که نوشیدن چای داغ یا خیلی داغ می‌تواند احتمال ابتلا به نوع خاصی از سرطان مری را افزایش بدهد.

گزارشی از این مطالعه در BMJ منتشر شده است. یافته‌های این مطالعه حاکی از آن هستند که مشکل اصلی به چای ارتباطی ندارد، ‌بلکه به دمای آن مربوط است. درواقع، ‌سوختگی ناشی از مایعات داغ می‌تواند به سلول‌های مری آسیب برساند.

محققان در این مطالعه با ۳۰۰ نفر از افراد مبتلا به سرطان مری (از نوع کارسینوم سلول سنگفرشی) و ۵۷۱ نفر از افراد سالم با زمینه‌های مشابه، مصاحبه کردند. چای از منظر طب سنتی همه این افراد به سوالاتی درباره عادت‌های مصرف چای، مانند حرارت چای موقع نوشیدن و میزان دم کشیدن چای، پاسخ دادند.

تقریبا همه این افراد (حدود ۹۸ درصد) اظهار کردند که هر روز از چای استفاده می‌کنند. یافته‌های نهایی نشان دادند که خطر ابتلا به سرطان مری در میان افرادی که چای را «خیلی داغ» می‌نوشند، ۸ برابر بیشتر از دیگران است.

این میزان خطر برای افرادی که چای را «داغ» می‌نوشند، به ۲ برابر بیشتر از دیگران می‌رسد. بنابراین توصیه می‌شود که برای پیشگیری از آسیب دیدن بافت مری و دستگاه گوارشی، حتما چای و سایر مایعات داغ را پس از کمی ولرم شدن و خوابیدن بخار آنها مصرف کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
اخبار تغذیه سایت پزشکان بدون مرزتخم به علت سرشار بودن از پروتئین باعث می‌شود بعد از خوردن آن احساس سیری کنید و تا درمان سریع انواع سرماخوردگی بزرگسالان و کلیه با …پزشکی و سلامتسینه‌تان را با اکالیپتوس ماساژ دهید اکالیپتوس به طوری موثر با بیمارهای تنفسی مقابله دهان ودندانبوی بد دهان مشکلی است که در بسیاری از افراد دیده می‌شود، به طوری که در برخی، حتی پس از عطاری ابـّـا تدابیر فصل ها بهار تابستان …تدابیرفصلهابهارزمانی که نیاز دارید آب میوه بنوشید فقط آب میوه تازه بنوشید نه آب میوه کنسروها حتی آب بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان …درمان جوش صورتبیماری پوستیتکرر ادراربیماری زنان بیماری هادرمان بیماری هادرمان پایگاه خبری در سیاهکل به گزارش درسیاهکل، در زیر نسخه ها آیت الله عباس تبریزیان پدر طب سنتی در ایران برای گیاه …نوشیدنی های آرام بخش جوشانده و یا دم کرده ی گیاهان دارویی مشهور به چای گیاهی به گزارش ورزش ، تغذیه ، سلامتیکشیدن سیگار فقط باعث سرطان ریه نمی شود، بلکه انواع سرطان و بیماری ها را در پی دارد امداد و نجات اطلاعات پزشکیضعف ماهیچه انگار یک استکان چایی به سنگینی یک کوه است نوشتن کار شاقی شده است، حتی بلند بهترین کراتین و طریقه مصرف کراتین پایگاه …چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ چرا فلفل قرمز باعث افزایش چربی سوزی می شود ؟ اخبار تغذیه سایت پزشکان بدون مرز تخم به علت سرشار بودن از پروتئین باعث می‌شود بعد از خوردن آن احساس سیری کنید و تا حدودی دهان ودندان بوی بد دهان مشکلی است که در بسیاری از افراد دیده می‌شود، به طوری که در برخی، حتی پس از مسواک عطاری ابـّـا تدابیر فصل ها بهار تابستان پاییز تدابیرفصلها اگر میوه‌ها را بعد از خوردن غذا میل کنید، نقش مهمی در مسموم کردن سیستم بدنتان خواهند داشت درمان سریع انواع سرماخوردگی بزرگسالان و کلیه با داروهای گیاهی پزشکی و سلامت باور غلط در مورد سرماخوردگی به گزارش بی اس ام اس سرما در راه است و به همراه آن هم افسانه بیماری،درمان بیماری،علائم بیماری،انواع بیماریدرمان بیماری ها بنز،هیونداو بخریداقساط بلند مدت افزاینده میل جنسی قطره خوراکی گل سرخ ضد آب ، ضد ضربه پایگاه خبری در سیاهکل به گزارش درسیاهکل، در زیر نسخه ها آیت الله عباس تبریزیان پدر طب سنتی در ایران برای علاج گیاه درمانیزیرهزعفرانزرشکالوگوجهسیرپیازسبزیکلمکدو نوشیدنی های آرام بخش جوشانده و یا دم کرده ی گیاهان دارویی مشهور به چای گیاهی به گزارش فودنا امداد و نجات اطلاعات پزشکی سکته مغزی یک فوریت پزشکی است که در صورت عدم تشخیص و درمان فوری می‌‌تواند باعث آسیب دائمی ورزش ، تغذیه ، سلامتی کشیدن سیگار فقط باعث سرطان ریه نمی شود، بلکه انواع سرطان و بیماری ها را در پی دارد؛ مثل تیر – ‌طب اسلامی وسنتی حکیم عقیلی خراسانی در طب الرضا آمده که دومین ماه سال رومی نیسان است که بعد از آزار واقع می شود و در ویژگی های آن

فواید نوشیدن روزانه آب چغندر

[ad_1]
مفیدستان:

تاریخ انتشار : چهارشنبه ۶ بهمن ۱۳۹۵ ساعت ۰۱:۱۳

این گیاه باستانی که در امتداد خط ساحلی آسیا، آفریقای شمالی و اروپا می روید تا مدت ها پیش تنها با برگ های سبزش شناخته می شد اما حالا آب چغندر نیز خواصی معجزه آسا دارد که می تواند گزینه درمانی مناسبی برای بسیاری از بیماری ها باشد.

به گزارش بلاغ، بسیاری از افراد چغندر را به خاطر مزه شیرینش می پسندند اما هنوز فواید دیگر آب این گیاه ناشناخته مانده است. در اینجا به شش دلیل برای آغاز نوشیدن روزانه آب چغندر اشاره می کنیم:

التهاب مزمن را از شما دور می کند: مواد مغذی موجود در چغندر از اندام های داخلی محافظت می کند، سلامت عروق را بهبود می بخشد و از گستره وسیعی از بیماری های حاد پیشگیری می کند. این عملکرد به دلیل وجود رنگدانه های بتائین چغندر است؛ بنابراین اگر با مصرف روزانه آب این گیاه تغییری در رنگ ادرار یا مدفوع خود دیدید تعجب نکنید.
سموم ناخواسته را از بدن دفع می کند: این گیاه قدرت بالایی در از بین بردن راه های ورود سم به بدن دارد. درواقع چغندر و آب چغندر به پاکیزه کردن ریه و خون کمک می کند و نوشیدن این آب با قوی کردن سیستم ایمنی از ابتلا به بیماری ها نیز جلوگیری می کند.
فشار خون را پایین می آورد: نوشیدن آب این گیاه می تواند در مدت چند ساعت فشارخون را پایین بیاورد. درواقع مصرف تنها یک لیوان آب چغندر می تواند فشارخون سیستولیک را تا 5 درجه کاهش دهد. این کارکرد به دلیل وجود نیترات در این گیاه است که به آرام کردن رگ های خونی و بهبود جریان خون کمک می کند.
خاصیت ضد سرطانی دارد: فیتونوترینت های موجود در چغندر همان چیزهایی هستند که به آن رنگ قرمز تیره می بخشند. به علاوه می توانند پیشگیری کننده سرطان باشند و حتی به کشتن سلول های سرطانی کمک کنند. عصاره ریشه چغندر با کاهش تشکیل تومورهای چند ارگانی در درمان سرطان های سینه، پانکراس و پروستات مؤثر است.
ویتامین و فیبر بدن را بالا می برد: چغندر سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین ث، فولات، منگنز و پتاسیم است که برای اعصاب، ماهیچه ها و سلامتی استخوان ها مفید هستند. فیبر موجود در این گیاه نیز به سلامت مجرای گوارشی کمک می کند و پس از مصرف آن احساس سیری به شما دست خواهد داد.
انرژی و تحمل شما را افزایش می دهد: این گیاه گزینه فوق العاده ای برای ورزشکاران، علاقه مندان به تناسب اندام یا هرکسی است که دوست دارد انرژی و تحمل بالایی در طول روز داشته باشد. اگر قبل از انجام فعالیت های بدنی آب چغندر بنوشید می توانید 16 درصد بیشتر تمرین کنید؛ زیرا نیترات موجود در چغندر به کاهش از دست دادن اکسیژن در ورزش های سبک و سنگین کمک می کند.
نکته آخر: علاوه بر نوشیدن روزانه آب چغندر یا استفاده از عصاره پودرشده آن چغندر را به صورت ورقه ای در سالاد یا ساندویچ استفاده کنید یا می توانید آن را داخل سوپ و آش بپزید

مرجع : سلامت نیوز

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
آیا از خواص آب چغندر باخبرید؟چغندر یک گیاه شلغمی شکل که به رنگ زیبا ی سرخ تیره مایل به سیاه آفریده شده و ما آن را نوشیدن محلول آب و آبلیمو در صبح ناشتاآیا نوشیدن محلول آب و آبلیمو در صبح به صورت ناشتا چربی سوز استمقدار تاثیرش چقدر است؟فواید انار در اسلام، فایده ی انار آکادر این بخش از سایت آکاایران شما را با فواید انار آشنا می کنیم ، امیدواریم که مورد توجه فواید کپسول چای سبز مضرات قرص چای سبز آکاآکاایران حتما تا امروز با تبلیغات وسیعی که درباره خواص درمانی چای سبز در کاهش وزن در فواید باورنکردنی خوردن نارگیلپیشگیری از این بیماری خطرناک با مواد خوراکی تند فواید مصرف صبحانه با استفاده از فواید قرص کلسیم کلسیم پوکی استخوان عوارض کمبود کلسیم خواص کلسیم مکمل کلسیم فواید قرص کلسیمعوارض میگنا فواید و مضرات باقلا برای بدنگرم ـ ویتامین آ ۲۲۰ میلی گرم ـ ویتامین ب ۱ ۰۳۰ میلی گرم ـ ویتامین ب ۲ ۰۱۸۰ میلی گرممیگنا هفت اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن زمان مناسب آب دوست عزیز لطفا شما آب را نشسته و جرعه جرعه مصرف کن و در صورتی که عادت به مصرف آب نداری سبزی ها مروری کوتاه بر ٥ خاصیت جوانه ها مدت هاست که از جوانه ها به عنوان یک ماده ی غذایی سالم خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجاتخواص میوه ها ، خواص غذا ،خواص خوراکیها مریم گلی چگونه گیاهی است و دمنوش آن چه فوایدی آیا از خواص آب چغندر باخبرید؟ چغندر یک گیاه شلغمی شکل که به رنگ زیبا ی سرخ تیره مایل به سیاه آفریده شده و ما آن را جوشانده نوشیدن محلول آب و آبلیمو در صبح ناشتا آیا نوشیدن محلول آب و آبلیمو در صبح به صورت ناشتا چربی سوز استمقدار تاثیرش چقدر است؟ فواید انار در اسلام، فایده ی انار آکا در این بخش از سایت آکاایران شما را با فواید انار آشنا می کنیم ، امیدواریم که مورد توجه شما فواید کپسول چای سبز مضرات قرص چای سبز آکا آکاایران حتما تا امروز با تبلیغات وسیعی که درباره خواص درمانی چای سبز در کاهش وزن در جامعه فواید باورنکردنی خوردن نارگیل پیشگیری از این بیماری خطرناک با مواد خوراکی تند فواید مصرف صبحانه با استفاده از نوشیدن فواید قرص کلسیم کلسیم پوکی استخوان عوارض کمبود کلسیم خواص کلسیم مکمل کلسیم فواید قرص کلسیمعوارض کلسیم میگنا فواید و مضرات باقلا برای بدن این گیاه منبع عالی تیامین است که برای حفظ عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری است ویتامین موجود میگنا هفت اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن زمان مناسب آب خوردن هفت اثر شگفت انگیز آب بر روی بدن زمان مناسب آب خوردن سبزی ها مروری کوتاه بر ٥ خاصیت جوانه ها مدت هاست که از جوانه ها به عنوان یک ماده ی غذایی سالم نام می خواص مواد غذایی، میوه ها، سبزیجات خواص میوه ها ، خواص غذا ،خواص خوراکیها اضطراب خود را با این دمنوش درمان کنید سردردهای مصرف روزانه آب تهران مصرف روزانه آب

نوشیدن قهوه عامل افزایش طول عمر

[ad_1]
مفیدستان:

اتاق خبر 24: 

حال دانشمندان آمریکایی بر این باورند که جواب این مسئله را پیدا کرده اند و آن مربوط به عملکرد کافئین است.

کافئین مانع از ورود مواد شیمیایی به خون که باعث بروز التهاب می شوند، کمک می کند. محققان دریافته اند نوشیدن قهوه و چای، از طریق کاهش مواد شیمیایی در خون که نقطه آغازی برای بیماری قلبی است، می تواند به مردم کمک کند تا زندگی طولانی تری داشته باشند.

در حال حاضر محققان در دانشگاه استنفورد معتقدند ممکن است به همین دلیل باشد که نوشیدن یک قهوه یا چای برای استراحت مناسب است. کافئین، مواد تشکیل دهنده قهوه، چای و برخی از نوشابه های گازدار است که مواد شیمیایی در خون را که موجب بروز التهاب می شوند، از بین می برد.

رگ های خونی ملتهب بیشتر احتمال دارد که سفت شوند و این یک عامل خطر برای بیماری قلبی است.

به گفته محققان، التهاب هم چنین نقش کلیدی در بسیاری از بیماری های دیگر دارد. آزمایش بر روی خون افرادی که کمتر مواد شیمیایی مرتبط با التهاب داشتند، نشان داد که کافئین بیشتری در جریان خون آن ها وجود دارد. تحقیقات بیشتر نشان داد که آن ها، بیش از حد انتظار، نسبت به هم سالان خود، قهوه می نوشند.

تئوبرومین، یک ماده شیمیایی موجود در شکلات است که مشخص شده آن هم اثر ضدالتهابی دارد. دیوید فورمن از موسسه ایمنی، پیوند و عفونت دانشگاه استنفورد گفت: «بیش از ۹۰ درصد از تمام بیماری های غیرمسری در دوران پیری با التهاب مزمن همراهند.»

او افزود: «بسیاری از مطالعات نشان داده اند که مصرف کافئین با طول عمر در ارتباط است.»

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
راز طول عمر چیست؟، طول عمر، عمر، عمر طولانی، افزایش عمر …راز طول عمر در چیستراز طول عمر چیستراز طول عمر انسانراز طول عمر امام زمانراز طول چرا باید هشت لیوان آب در طول روز نوشید؟به نظر می رسد توصیه‌ی مصرف لیوان آب در روز از این جا حاصل شده که برای بیان اهمیت مصرف خواص قهوه ، مضرات قهوه انواع قهوه آکاقهوهخواص قهوهخواص قهوه ی سبزخواص قهوه و نسکافهخواص قهوه در لاغریخواص قهوه تلخ کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان خواص قهوهخواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار …پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی چای ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادچایچای نام یک گیاه و نوشیدنی ساخته شده از این گیاه است چای واژه‌ای است چینی که در چین و مواد غذایی موثر در افزایش قدموادغذاییموثردرفواید مصرف کلم بروکلی در طولانی مدت چه برای سلامت بدن چیست؟ روش های موثر برای مامایی پزشکان ایران دردهای حین عادت ماهانه پریود خانم‌ها یکی از شایع‌ترین شکایات آنها در طول این دوره دستور دم کردن قهوه با شیر و بدون شیر نیک …انواع نوشیدنی قهوه قهوه تلخ نوعی قهوه ی دم کرده است که بدون شکر، شیر و دیگر مواد بیماری واگیر پزشکان ایرانتبخال یک ویروس است که بر روی سیستم عصبی انسان تاثیر می گذارد، سلول های عصبی پوست که راز طول عمر چیست؟، طول عمر، عمر، عمر طولانی، افزایش عمر آکا راز طول عمر در چیستراز طول عمر چیستراز طول عمر انسانراز طول عمر امام زمانراز طول عمر چرا باید هشت لیوان آب در طول روز نوشید؟ به نظر می رسد توصیه‌ی مصرف لیوان آب در روز از این جا حاصل شده که برای بیان اهمیت مصرف کافی خواص قهوه ، مضرات قهوه انواع قهوه آکا قهوهخواص قهوهخواص قهوه ی سبزخواص قهوه و نسکافهخواص قهوه در لاغریخواص قهوه تلخخواص قهوه کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان خواص قهوه خواص قهوه قهوه همه روزه در سراسر دنیا توسط افراد مختلف مصرف می ‌شود، اما گاهی اوقات این چای ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد چای چای نام یک گیاه و نوشیدنی ساخته شده از این گیاه است چای واژه‌ای است چینی که در چین و شمال پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامت،خبرهای پزشکی پزشکی،سلامت،بهداشت،اخبار پزشکی،اخبار سلامتوزارت بهداشت،اخبار سلامت و پزشکی،خبرهای مواد غذایی موثر در افزایش قد موادغذاییموثر فواید مصرف کلم بروکلی در طولانی مدت چه برای سلامت بدن چیست؟ روش های موثر برای درمان مامایی پزشکان ایران دردهای حین عادت ماهانه پریود خانم‌ها یکی از شایع‌ترین شکایات آنها در طول این دوره است دستور دم کردن قهوه با شیر و بدون شیر انواع نوشیدنی قهوه قهوه تلخ نوعی قهوه ی دم کرده است که بدون شکر، شیر و دیگر مواد افزودنی بیماری واگیر پزشکان ایران معادل لاتین واژه وزوز گوش است این کلمه از فعل لاتین به معنای زنگ زدن گرفته شده راه های افزایش طول عمر افزایش طول عمر باطری افزایش طول عمر انسان افزایش طول عمر