به گزارش جام جم سرا ، مریم مقیمی درباره بوی بد دهان اظهار داشت: مصرف غذاهای بیات، غذاهای کارخانه‌ای، غذاهای غلیظ و دیرهضم موجب بروز بوی دهان میشود.
به‌گفته وی همچنین مصرف غذاهای فست فودی, همبرگر و سوسیس و کالباس بسیار به ایجاد بوی بد کمک می‌کند چون این غذاها در معده به‌راحتی هضم نمی‌شود و به‌اصطلاح در معده زیاد می‌ماند و موجب بروز بوی بد دهان میشود.
این متخصص طب سنتی ادامه داد: مصرف تنقلات بی‌ارزش مانند پفک, چیپس, آب‌میوه‌های صنعتی, زیاد خوردن غذا, باهم‌خوری و برهم‌خوری‌ها نیز از علل دیگر بوی بد دهان است.
مقیمی اضافه کرد: برای پیشگیری از بوی بد دهان افراد از مصرف انواع نوشابه‌های گازدار و بدون گاز صنعتی, قهوه، کاکائو، نسکافه, گوشت گاو و گوساله, آب یخ, غذاهای خمیری مانند ماکارونی، الویه، قارچ و سیب‌زمینی پرهیز جدی داشته باشند.
وی با بیان طرز تهیه یک خمیردندان گیاهی گفت: برای تهیه خمیردندان گیاهی می‌توان گلنار 20 گرم، کندر 15 گرم، سماق 30 گرم و تخم گشنیز 5 گرم، همه را نرم بکوبند یا آسیب کنند، مسواک را خیس کنند و به پودر آغشته کنند و مسواک بزنند.
این متخصص طب سنتی افزود: مالیدن مخلوط عسل و نمک و سرکه ماهی حداقل سه الی چهار بار بر دندان‌ها باعث سفید شدن دندان‌ها، بهبود آفت دهان، پاکسازی چرک از لثه و روئیدن گوشت جدید بر لثه میشود.
مقیمی خاطرنشان کرد: افراد از مصرف مواد غذایی شیرین قنادی مثل نان خامه‌ای و در مجموع شیرینی زیاد بپرهیزند چرا که عاملی برای بوی بدن دهان است و به دندان‌ها آسیب جدی وارد می‌کند.
منبع :تسنیم
۱. کره
۲. انواع دسر
۳. میوه‌های خشک
۴. آب میوه
۵. غذاهای سرخ‌شده
۶. سیب‌زمینی
۷. سبزیجات نشاسته‌دار
۸. غلات صبحانه
۹. گوشت فراوری‌شده
۱۰. خوراکی‌های بدون گلوتن
اگر فکر می‌کنید خوراکی‌های بدون گلوتن سالم‌تر هستند، کاملا در اشتباه هستید. معمولا این قبیل خوراکی‌ها حاوی مقادیری زیاد کالری، قند و چربی هستند. یک پژوهش نشان داد احتمال افزایش وزن در افرادی که محصولات بدون گلوتن مصرف می‌کنند نسبت به افراد دیگر بیشتر است.
منبع : سلامت نیوز
به گزارش جام جم سرا ، دانشگاه کمبریج در بریتانیا که بخشی از این تحقیقات را انجام داده می‌گوید اختلال اضطرابی از آنچه تصور می‌شد بسیار فراگیرتر است. برآورد شده است که در اروپا از هر صد نفر چهار نفر دچار اضطراب هستند.
این تحقیق بخشی از یک بررسی جهانی است که نتیجه آن در نشریه «مغز و رفتار» (Brain and Behavior) منتشر شده است.
این تحقیقات نشان داده است که سالانه بیش از ۶۰ میلیون نفر در اتحادیه اروپا به نوعی اختلال اضطرابی مبتلا می‌شوند.
این مسئله در آمریکای شمالی حادتر است و از هر صد نفر ۸ نفر دچار اضطراب هستند. آمار نشان داده است که در آسیای شرقی این میزان به پایین‌ترین حد خود می رسد و از هر صد نفر ۳ نفر به اختلال اضطرابی مبتلا هستند.
پژوهشگران می‌گویند با آنکه بین سال‌های ۱۹۹۰ تا ۲۰۱۰ آمار مبتلایان تقریبا یکسان مانده است، اما مسئله این است که بر خلاف بیماری افسردگی، در مورد اضطراب بندرت تحقیقات انجام شده است.
اولیویا رمس، از بخش بهداشت عمومی و مراقبت‌های پایه دانشگاه کمبریج گفت اختلال اضطرابی زندگی روزمره را بسیار دشوار می‌کند.
به گفته او، به بیماری افسردگی توجه زیادی میشود که البته مسئله مهمی است، اما اضطراب هم به همان اندازه حائز اهمیت است و زندگی را به همان اندازه مختل می‌کند.
خانم رمس گفت: اضطراب ممکن است باعث بیماری‌های دیگر از جمله اختلالات روانی دیگر شود، خطر اقدام به خودکشی را بالا ببرد و اصولا اختلالی است که هزینه آن برای جامعه بسیار بالاست.
این نکته بسیار مهم است که نهادهای بهداشتی و درمانی بدانند این اختلال تا چه حد شایع است و چه اقشاری بیشتر در معرض ابتلا به آن قرار دارند.
اختلال اضطراب چیست؟
احساس نگرانی، تشویش، ترس و دلهرهای که فرد به مدت طولانی تجربه کند یا مکررا رخ دهد به طوری که کارهای روزانه و عادی را مختل کند، اختلال اضطرابی محسوب میشود.
اضطراب مزمن با علائم فیزیکی نیز همراه است. فشار خون بالا، حالت تهوع و بیخوابی یا کمخوابی از بارزترین نشانه‌های جسمانی آن است.
در این مرحله اضطراب به بیماری تبدیل شده و این امکان برای پزشکان وجود دارد که نوعی خاص از اختلال اضطرابی (به عنوان مثال وسواس و یا ترس مفرط از اماکن عمومی) را تشخیص دهند.
آیا زنان بیشتر از مردان دچار اضطراب می‌شوند؟
بر اساس تحقیقاتی که انجام شده است زنان در سراسر جهان دو برابر در معرض خطر ابتلا به اختلال اضطرابی قرار دارند.
اما خانم رمس می‌گوید که این مسئله ممکن است ناشی از نوسانات هورمونی باشد یا ممکن است به دلیل نقش سنتی زنان در نگهداری از فرزندان باشد.
این تحقیقات نشان داده است که اختلال اضطرابی به ویژه در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن شایعتر است.
به عنوان مثال ۳۲ درصد از افرادی که مبتلا به بیماری ام‌اس هستند و همچنین ۲۳ درصد از بیماران مبتلایان به سرطان دچار اختلال اضطرابی هستند.
بعلاوه در این تحقیق آمده که زنان باردار درست قبل و بعد از وضع حمل بیشتر در معرض ابتلا به اختلال وسواسی-اجباری (OCD) هستند.
منبع: بی بی سی
غلات صبحانه
می دانید که خوردن دونات به عنوان صبحانه انتخاب خوبی نیست، اما خوردن یک کاسه غلات صبحانه نیز می تواند به همان اندازه یا شاید بیشتر، قند داشته باشد. قند به سرعت انرژی تان را بالا می برد. اما این افزایش زیاد دوام نمی آورد، و دوباره سطح قند خون سقوط می کند. وقتی چنین اتفاقی می افتد قسمتی از مغزتان که هوشیار نگهتان می دارد خاموش می شود و حتی از پیش هم گرسنه تر می شوید.
نوشیدنی های انرژی زا
نوشیدنی های انرژی زا طوری طراحی شده اند که در کوتاه مدت کار کنند، بدنتان را پر می کنند از کافئین و قند. اما وقتی این مواد مصرف می شوند، قند خونتان از قبل هم پایین تر می رود، پس احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید. بعلاوه این نوشیدنی ها بدنتان را کم آب می کنند، کم آب شدن بدن خستگی تان را دو چندان می کند.
نان سفید
نان سفید و برنج شاخص گلیسمی بالایی دارند و فیبرشان هم کم است، این یعنی بدنتان به راحتی آنها را می شکند و به سرعت از انرژی شان استفاده می کند. از سوی دیگر غلات سبوس دار، گوارششان بیشتر طول می کشد، بنابراین تقویت انرژی تان مدت زمانش افزایش می یابد.
غذاهای سرخ کرده
کمی طول می کشد تا بدن بتواند غذاهای سرخ کرده چرب را هضم کند. بدن باید سخت تلاش کند تا خون را از اندام به ارگان های داخلی بیاورد، وقتی خون اطراف ارگان های داخلی جمع می شود ممکن است به مدت شش تا هشت ساعت احساس خستگی و خواب آلودگی کنید.
قهوه
در صورت مصرف متعادل قوه می تواند برای بدن عالی باشد. اما اگر برای بدست آوردن انرژی به جای خواب و استراحت به کافئین متکی باشید و یا نزدیک به ساعت خوابتان قهوه بنوشید، ممکن است خود را از خواب خوش شب محروم کنید.
وعده های کم کالری
اگر بیش از حد میزان کالری دریافتی خود را محدود کنید، بدنتان به حالت قحطی می رود، سوخت و سازتان را کاهش می دهد و سطح انرژی تان را پایین نگه می دارد. در فواصل منظم به اندازه مناسب غذا میل کنید و هرگز وعده ای را جا نندازید و یا اجازه ندهید قبل از یک وعده گرسنگی تان شدت پیدا کند.
غذاهای کم آهن
آهن کمک می کند کالری را تبدیل به انرژی کنید، بنابراین وقتی از برنامه غذایی تان کم می شود ممکن است احساس خستگی کنید. گوشت یکی از منابع بزرگ آهن است، اما عدس، دانه سویا، و آجیل ها نیز انتخاب های مناسبی هستند.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت ، اما برخی علائم وجود دارند که حتما نیاز به مراجعه سریع به پزشک و معاینات دقیق دارند.
ضعف در پاها و بازوها: احساس ضعف و بی حسی در بازو، ساق پا و یا صورت می تواند نشانه ای از یک سکته مغزی باشد بخصوص اگر این احساس در یک طرف بدن باشد. عدم حفظ تعادل، احساس سرگیجه یا مشکل در راه رفتن نیز می تواند نشانه ای از سکته مغزی باشد. شما باید همچنین اطرافیان خود را مطلع کنید اگر: نمی توانید به خوبی ببینید، احساس سردرد شدید، گیجی و یا مشکلا در صحبت کردن یا درک دارید. اگر این علائم مرتبط با سکته مغزی باشد، باید حداقل ظرف 4.5 که زمان طلایی محسوب می شود، برای جلوگیری از خطر ابتلا به ناتوانی های طولانی مدت ناشی از این سکته، اقدامات درمانی صورت گیرد.
درد در قفسه سینه: هر گونه درد در قفسه سینه بخصوص اگر همراه با عرق کردن، فشار، تنگی نفس، یا تهوع باشد، نیاز به مراجعه سریع به پزشک دارد. درد قفسه سینه می تواند نشانه ای از بیماری های قلبی یا حمله قلبی باشد بخصوص اگر شما این احساس را بعد از یک فعالیت بدنی شدید داشته باشید. همچنین این علائم می تواند نشانه ای از حرکت یک لخته خون به سمت ریه باشد. اگر در قفسه سینه خود احساس فشار و سنگینی می کنید، یا اگر درد این ناحیه از بدن برای بیش از چند دقیقه طول می کشد و یا از بین می رود و دوباره شروع می شود، سعی نکنید آن را نادیده بگیرید.
حساسیت به لمس و درد در پشت ساق پا: این علامت می تواند نشانه ای از بروز یک لخته خون در پا باشد که از آن به نام ترومبوز ورید عمقی یاDVTیاد می شود. این علامت بعد از مدت زمان طولانی نشستن در هواپیما یا بی تحرکی طولانی در اثر بیماری رخ دهد. اگر لخته خون رخ داده باشد، شما ممکن است درد بیشتری در زمان ایستادن یا راه رفتن احساس کنید. تورم نیز ممکن است همراه با لخته رخ دهد. حساسیت به لمس بعد از ورزش طبیعی است اما اگر همراه با قرمزی یا احساس گرما و تورم باشد، باید حتما فورا با پزشک تماس گرفت. چون اگر لخته وارد جریان خون شود، با عوارض جدی همراه خواهد بود.
وجود خون در ادرار: اگر این علامت را همراه با احساس درد در یک سمت از بدن خود داشتید، با پزشک تان فورا تماس بگیرید چون شاید نشانه ای از ابتلا به سنگ کلیه باشد. سنگ کلیه یک کریستال کوچک ساخته شده توسط مواد معدنی و نمک در کلیه است در لوله های ادرار در حال حرکت است. پزشک شما ممکن است برای مشاهده سنگ تصویربرداری با اشعه ایکس یا سونوگرافی را تجویز کند.
بسیاری از سنگ های کلیه خود به خود دفع می شوند اما گاهی نیاز به مداخلات پزشکی است. در عین حال اگر شما خون در ادرار مشاهده کردید و نیاز فوری و مکرر به دفع ادرار به همراه سوزش داشتید، ممکن است به عفونت شدید کلیه یا مثانه مبتلا شده باشید. وجود خون در ادرار بدون احساس درد نیز نشانه ای از ابتلا به سرطان کلیه یا مثانه است و نیاز فوری به مراجعه به پزشک دارد.
خس خس سینه: مشکلات تنفسی باید فورا درمان شوند. اگر شما خس خس سینه را به همراه شنیدن صدای سوت در سینه هنگام تنفس تجربه می کنید، فورا به پزشک تان اطلاع دهید. این علائم می تواند نشانه ای از ابتلا به آسم یا بیماری ریوی، و یا آلرژی شدید در اثر قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی باشد. خس خس سینه البته می تواند با ذات الریه یا برونشیت و در موارد شدید با پنومونی در ارتباط باشد.
خیلی وقت‌ها توضیح اینکه چرا نمی‌توانید به این رابطه ادامه بدهید آنقدر دشوار است که شما را به این شک و دودلی می‌اندازد که شاید بهتر باشد رابطه را ادامه بدهید. اما گاهی ترک رابطه پس از اینکه همه تلاش‌تان را برای حفظ آن بی‌نتیجه بوده است درست‌ترین تصمیم و عمل است.
تصمیم برای ترک رابطه دشوار است. این انتخاب همیشه با احساس گناه، شکست، شرمندگی و ناامیدی و یاس همراه است. برای اینکه بتوانید با حقیقت زندگی‌تان رو به رو شوید و مطمئن شوید تصمیم‌تان اشتباه نبوده باید نشانه‌هایی که دلیل کافی برای ترک رابطه هستند را جستجو کنید. واقعیت این است که ماندن در رابطه‌ای که با این مشکلات همراه است و نتوانسته‌اید اوضاع را بهبود بدهید یعنی دریغ کردن فرصت و امکان یک زندگی خوب از خودتان و شریک زندگی‌تان!
رفتارهای غیر قابل پذیرشی که به مرور زمان بهبود پیدا نکرده‌اند
به هر دلیلی ممکن است رابطه را با فردی شروع کرده باشید که در همان ابتدای رابطه عادت‌ها، رفتارها و مشکلات غیر قابل پذیرشی داشته است اما شما همواره امیدوار بوده‌اید که به مرور زمان این رفتارها تغییر کنند.
ممکن است در ابتدا دل بسته زنی شده باشد که دائما به شما مشکوک بود اما شما امیدوار بودید که این عادت با شروع و ادامه رابطه رفع شود.
رابطه شما ادامه پیدا کرده است اما با وجود همه تلاش‌ها او همچنان بد بین و مشکوک است. به همین ترتیب مواردی مثل اعتیاد، کنترل، تهدید، وسواس، وابستگی‌های نامتعارف به خانواده و انواع خشونت، رفتارهای غیر قابل پذیرشی هستند که اگر در روند رابطه بهبود پیدا نکنند شما حق دارید به ترک رابطه فکر کنید و این تصمیم را عملی کنید.
پنهان کاری
بعضی از روابط با پنهان کاری شروع می‌شوند. طرف مقابل شما ممکن است برای حفظ شما در رابطه حقایق مهم و مشکلاتی را پنهان کرده باشد به این امید که به مرور زمان و پس از تثبیت رابطه بتواند آن را در میان بگذارد.
خیلی از این پنهان کاری‌ها در مدت کوتاهی پس از شروع رابطه مشخص می‌شوند. مواردی مثل وام‌های کلان که پرداخت آن مشکل است، ازدواج قبلی، داشتن فرزند، بیماری‌های روانی جدی، بیماری‌های تهدید کننده و چیزهای دیگری که میتواند در اساس رابطه شما مشکل ایجاد کند، نمونه‌هایی از پنهان کاری
هستند.
شما ممکن است بتوانید در این موارد با هم به توافق برسید اما این نوع پنهان کاری‌ها تاثیری جدی بر رابطه شما دارند و در نهایت این حق را برای شما ایجاد می‌کند که بخواهید به این رابطه ادامه بدهید یا نه.
نیازها و خواسته‌های متفاوت
یک رابطه سالم با پذیرش تفاوت در نیازها و خواسته‌ها آغاز میشود. برای اینکه یک رابطه خوب داشته باشید اصلا لازم نیست شبیه هم فکر کنید یا همه خواسته‌ها و تمایلاتتان شبیه هم باشد. اما اگر احساس می‌کنید این تفاوت‌ها عمده و شدید هستند ادامه رابطه بدون شک به نفع هیچ کس نیست.
تمایلات و گرایش‌های جنسی کاملا متفاوت، رویاهای نامحقق، برداشت‌های متفاوت در مورد موضوعات اساسی رابطه مثل نحوه خرج کردن پول، داشتن فرزند، تعداد فرزندان، مراقبت از والدین، روابط خانوادگی و دوستانه، کار و تحصیل و نحوه حل مشکلات و چالش‌ها موضوعات مهمی هستند که باید درباره آنها به توافقات ضمنی رسیده باشید.
در غیر این صورت این حق برای هر دوی شما محفوظ است که اگر هرگز نتوانسته‌اید در این موارد با هم به توافق برسید به جدایی و ترک رابطه فکر کنید.
تهدید، ارعاب و خشونت
بسیاری از روابط با احترام، ابراز علاقه، صمیمیت، توجه و مراقبت شروع می‌شوند. شما هم ممکن است چنین رابطه‌ای را شروع کرده باشید با این حال به مرور زمان متوجه رفتارهای ناخوشایندی شده‌اید که به هیچ روشی نتوانسته‌اید آنها را رفع کنید. اگر شریک زندگی شما شخصیت کنترل گری دارد، توهین می‌کند، با تحقیر و خشونت رفتار می‌کند و زندگی شما همواره در سایه ترس از حضور اوست یا در رابطه احساس امنیت نمی‌کنید و همیشه ازآن فرار می‌کنید این رابطه به شما هشداری جدی می‌دهد. در شرایطی که نتوانسته‌اید اوضاع را بهبود بدهید ترک رابطه نه تنها نباید با شک و دودلی همراه باشد بلکه باید به آن به عنوان یک تصمیم درست برای زندگی‌تان نگاه کنید.
احساس بی‌اعتمادی
اعتماد مهمترین چیزی است که باید در یک رابطه احساس کنید. اگر اعتمادتان را به رابطه از دست بدهید ادامه رابطه اغلب دشوار است. زندگی بدون احساس اعتماد فرسوده کننده است و به شما، شریک زندگی‌تان و فرزندانتان آسیب می‌زند. نشانه‌های بی‌اعتمادی ساده و مشخص هستند.
اگر شما همیشه زیر سایه دودلی و شک در مورد انگیزه‌ها، علایق، توانایی‌ها و دلایل شریک زندگی‌تان هستید این به معنای بی‌اعتمادی است.
در حالت عادی شما باید بتوانید به حرف و عمل دیگری اعتماد کنید. احساس بی‌اعتمادی میتواند مشکل درونی شما و ناشی از باورها و احساسات اشتباه خودتان باشد و یا ناشی از عملکرد نادرست طرف مقابل. در هر صورت زمانی که نمی‌توانید اعتماد را بازسازی کنید این مساله همواره در ارتباط شما مشکلات اساسی ایجاد می‌کند.
در شرایطی که احساس بی‌اعتمادی رابطه را دچار مشکل کرده است جدایی میتواند تصمیم درستی باشد زیرا بی‌اعتمادی احساس خشم، حسادت، ناامیدی، ترس، دشمنی و کینه ایجاد می‌کند.
هر کدام از نشانه‌های هشداردهنده که مطرح شده است میتواند در ابتدای رابطه و یا هر زمانی که دو طرف رابطه تصمیم گرفته باشند به شیوه‌ای حل و رفع شوند. اما این کار نیاز به تلاش و انگیزه زیادی دارد. بسیاری از افراد هزینه تلاش برای بهبود رابطه را نمی‌پردازند و یا انگیزه کافی برای این کار را ندارند.
همه چیز بستگی به خودتان دارد با این حال اگر تلاش‌تان را کرده‌اید و به هیچ نتیجه مثبتی نرسیده‌اید و امید زیادی به این رابطه ندارید این نشانه‌ها راهنمای شما برای گرفتن تصمیم نهایی هستند.
به گزارش جام جم آنلاین از مهر، در این مطالعه محققان اطلاعات بیش از ۱۵ هزار فرد با میانگین سنی ۴۰ تا ۷۹ سال را در بریتانیا که به مدت ۱۵ سال تحت نظر بودند تحلیل و بررسی کردند.
نتایج نشان داد مردانی که مبتلا به اختلال شایع اضطراب هستند در مقایسه با مردان فاقد این اختلال، دو برابر بیشتر در معرض مرگ ناشی از سرطان بودند. هیچ ارتباطی بین اضطراب و سرطان برای زنان مشخص نشد.
اختلال شایع اضطراب، یک حالت روانی است که فرد در این حالت، میزان بیش از اندازه زیاد و طولانی مدت اضطراب یا نگرانی را تجربه می کند و حتی ممکن است دارای علائم فیزیکی نظیر کشیدگی ماهیچه ها، مشکلات خواب و اختلال در تمرکز هم باشد.
اولیویا رمس، عضو تیم تحقیق از دانشگاه کمبریج، در این باره می گوید: «با این مطالعه ما نشان می دهیم که اضطراب فراتر از یک خصیصه شخصیتی است و اختلالی مرتبط با ریسک مرگ ناشی از سرطان است.»
به گفته رمس، این مطالعه بزرگ ترین پژوهش در راستای ارتباط بین اضطراب و سرطان است و برای اولین بار این رابطه را در مردان نشان می دهد.
این میوه تابستانی شیرین یکی از بهترین غذاهایی است که می تواند روند سیستم گوارش بدنتان را روان نگه دارد دلیلش نیز مقدار زیاد آبی است که در هندوانه وجود دارد. نزدیک به 99 درصد هندوانه آب است، بنابراین انتخابی عالی برای به حرکت درآوردن روده ها است. آب کمک می کند غذایی که خوردید در روده هایتان به حرکت در بیاید و کارهای بعدی نیز ساده تر شود.
غلات کامل
این هم یک دلیل دیگر برای قبول کربوهیدرات ها و استفاده بیشتر از نان: کمک می کنند روده هایتان به حرکت درآیند. غلات کاملی مانند بلغور، برنج قهوه ای، بلغور جو دو سر و جو سرشار هستند از فیبر خوراکی که به نرم شدن مدفوع کمک می کند و حرکتش را ساده تر می کند و حتی ممکن است از مشکل هموروئید پیشگیری کند.
بلوبری ( توت آبی ) و توت فرنگی
مربای مورد علاقه تان ترکیبات بسیار مهمی برای سلامت روده ها دارد که نامشان پکتین است. این یک نوع چربی محلول است که کمک می کند این غذاها وقتی پخته می شوند هنگام سرد شدن به شکل ژله در آیند.
سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند
کلم یکی از سبزیجات فوق العاده مفید است و از بهترین ملین های طبیعی به حساب می آید. سبزیجاتی که مانند کلم، برگ چغندر و اسفناج برگ سبز دارد، حاوی منیزیم هستند، ماده معدنی که به نرم شدن مدفوع کمک می کند تا گذشتنش از روده ساده شود.
کشمش
شاید قدیمی ها به جای آلو سیاه کشمش را تجویز کنند. این میوه خشک که بیشتر به عنوان میان وعده استفاده می شود نه تنها حاوی مواد نرم کننده مدفوع مانند منیزیم و فیبر است بلکه خیلی ها فکر می کنند طعمش نیز از آلو سیاه بهتر است. بعلاوه کشمش الکل قند نفخ آور که آلو سیاه در خود جا داده را ندارد.
ماست
ماست و کفیر حاوی پروبیوتیک هستند، که به حفظ تعادل سلامت باکتری های روده کمک می کند. پروبیوتیک ها میکروارگانیسم کوچکی هستند که فیبر را می شکنند. وقتی میزان باکتری هایی که فیبر ها را می خورند بالا برود خود به خود روند گوارش غذا بهبود می یابد و همه چیز سریعتر اتفاق می افتد.
بذر کتان
اگر روی ماست یا بلغور جو دو سر بذر کتان بریزید تبدیل می شود به یک بمب ملین. این دانه ها فیبر فوق العاده بالایی دارند که کمک می کنند سایز و شکل مدفوع طبیعی شود، همچنین مقداری زیادی اسید چرب امگا 3 دارند که در آرام کردن التهاب نقش ایفا می کند. فکرش را نمی کنید که روده ها دچار التهاب شوند اما اگر مشکلاتی مانند هموروئید داشته باشید این خاصیت بذر کتان می تواند کمکتان کند.
سیب و گلابی
این میوه پائیزی سرشار است از پکتین، یک نوع فیبر که روده را تحریک می کند و کمک می کند جریان کارها در مسیر گوارشی روان شود.
بروکلی و گل کلم
بروکلی و گل کلم حاوی فیبرهای محلول و غیر محلول هستند که به سفت کردن مدفوع های شکل نگرفته کمک می کنند، روده بزرگ را روان می کنند تا جریان دفع بهبود پیدا کند و حتی در جریان سلامت بخشی به روده بزرگ نیز نقش ایفا می کند.
مرکبات
میوه های آبدار مانند پرتقال، گریپ فروت، لیمو شیرین یا لیمو ترش نه تنها مقدار آب زیادی در خود جای داده اند که به نرم شدن مدفوع و کاهش ورم کمک می کنند، بلکه حاوی مقادیر زیادی پکتین که تحریک کننده روده است نیز هستند. هر میوه ای که خیلی آبدار باشد می تواند به بهبود کارکرد سیستم گوارش کمک کند.
سیب زمینی شیرین
اینکه سیب زمینی شیرین را یک سوپر غذا می دانند دلیل دارد. سیب زمینی شیرین در خود مجموعه ای از مواد مغذی ملین دارد از جمله آب، فیبر، منیزیم و ویتامین B6. سیب زمینی شیرین همچنین سیستم عصبی را سالم نگه می دارند که در حرکت روده ها نقش ایفا می کند.
کدو حلوایی
کدو حلوایی قند و کربوهیدرات پایینی دارد و سرشار از فیبر است که برای تسکین یبوست حیاتی است. کدو حلوایی همچنین حاوی پتاسیم است، ماده معدنی که مانند یک الکترولیت عمل می کند تا مسیر گوارشی را متعادل نگه دارد.
قهوه
فنجان قهوه ای که هنگام صبح می نوشید ذهن و روده هایتان را تحریک می کند. کافئین باعث می شود دستگاه گواش به حرکت در آید اما بیش از حد قهوه خوردن نیز می تواند باعث یبوست شود پس مواظب باشید که چقدر قهوه می خورید.
کلم ترش
این کلم تخمیر شده سرشار است از پروبیوتیک که به فرآیند گوارش کمک می کند. البته کلم قبل از اینکه تبدیل به کلم ترش بشود نیز برای دستگاه گوارش مفید است چون حاوی مقدار زیادی فیبر می باشد.
دکتر کاوه سالارمند داروساز در گفت و گو با جام جم آنلاین بیان کرد : در بازار دارویی کشور دارویی با نام تقویت قوای جنسی که مورد تایید سازمان غذا و دارو باشد وجود ندارد اما یکسری از مکمل ها در داروخانه هستند که ممکن است در تقویت قوای جنسی موثر باشند که عوارض آن ها محدود و قابل تحمل است. لازم به ذکر است داروهایی که در فضای مجازی و شبکه های ماهواره ای تبلیغ می شود به هیچ وجه مورد تایید و قابل اعتماد نیستند . عوارض جانبی این داروهای تبلیغاتی بسیار زیاد و شدید است.
وی افزود : نکته ای که در رابطه با این داروهای ماهواره ای وجود دارد این است که ترکیباتی که در این قرص ها استفاده می شود اصلا قابل تشخیص نیست تا بتوان عوارض دقیق آن را بیان کرد اما ترکیب اکثر این داروهای تبلیغاتی « سیلدنافیل » یا مشابه آن است که نقشی در درمان و افزایش میل جنسی ندارد و فقط برای مردانی که مشکلات نعوظ دارند استفاده می شود.
سالارمند در رابطه سیلدنافیل یکی از ترکیبات داروهای تبلیغاتی افزایش میل جنسی گفت : در ترکیب سیلدنافیل از مواد مخدری به نام « ترامادول » استفاده می شود .ترامادول به خودی خود سرشار از عوارض سیستمیک مانند عوارض شدید کبدی، کلیوی ، تشنج و ... و مهم ترین عارضه اش اعتیاد است چرا که یک نوع مخدر مصنوعی محسوب می شود .
این داروساز اظهار کرد : کاهش میل جنسی درواقع علامتی از یک بیماری است. شایع ترین علت آن مسائل هورمونی ، روحی و روانی مثل افسردگی، اضطراب شدید و ... است. متخصصان توصیه می کنند افرادی که درگیر مشکلات جنسی هستند ابتدا بیماری زمینه ای که باعث این اختلال شده است را را درمان کنند و سپس به دنبال حل مشکل جنسی خود باشند .
مشکلی که همیشه در جامعه ما وجود دارد این است متاسفانه مردم اطلاعات دقیق و درستی در رابطه با مسائل جنسی ندارند چرا که به دلیل مسائل فرهنگی کشورمان در رابطه با مطالب جنسی خیلی ضعیف برخورد می شود حتی خیلی کم پیش می آید افراد برای مسائل جنسی به متخصص مراجعه کنند و با پزشک خود در رابطه با مشکلاتشان صحبت کنند . متاسفانه این افراد با دیدن تبلیغات ماهواره ای و مجازی داروهای ناتوانی جنسی ، بدون تجویز پزشک آن را خریداری کرده و استفاده می کند .
وی با بیان اینکه مصرف خودسرانه داروی جنسی به هیچ وجهی توصیه نمی شود، سردرد، قرمزی، احساس گرما در صورت و قسمت فوقانی، ناراحتی معده، آبریزش بینی، عطسه های مکرر، تغییرات بینائی، آبی رنگ به نظر رسیدن اجسام را از مهمترین عارضه های مصرف خودسرانه این نوع داروها عنوان کرد.
سالارمند در رابطه با ارتباط داروهای افسردگی با میل جنسی بیان کرد : عمده ترین داروهایی که میل جنسی را کاهش می دهند داروهای افسردگی هستند البته علاوه بر آن باعث به تاخیر افتادن انزال نیز می شوند که این موضوع در زمینه درمان زود انزالی استفاده می گردد و غافل از اینکه در مصرف دراز مدت باعث کاهش میل جنسی در فرد می شود . داروهای SSRI که به آن داروهای مهار کننده انتخابی با جذب سروتونین هم می گویند مهم ترین دسته داروهایی هستند که میل جنسی را کاهش می دهند همچنین کلومیپرامین، فلوکستین و سرترالین جز مهم ترین داروهای ایجاد کننده اختلال در میل جنسی هستند.البته داروهای ضد فشار خون و عصبی هم باعث ایجاد ناتوانی جنسی می شوند اما بیشترین آمار مختص به داروهای ضد افسردگی است .
وی متذکر شد : یکسری از گیاهان هستند که اثراتشان ثابت شده است و می توانند به عنوان کمک کننده کاهش میل جنسی یا مشکلاتی که باعث کاهش آن شده است شوند. برای مثال گیاه 5انگشت مخصوصا در خانم ها به عنوان تنظیم کننده هورمون جنسی شناخته شده است همچنین زنجبیل ، فلفل ، جینسینگ قرمز و پیاز از جمله مواردی هستند که برای بهبود این اختلال نسبتا شایع بسیار مفید است .
بیتا نوروزی - خبرنگار جام جم آنلاین
به گزارش جام جم آنلاین ، هفته‌نامه زندگی ایده‌آل نوشت: «شاید شما هم این جمله را شنیده باشید که مردهای طاس موفق‌تر، پولدارتر و خوش‌برخوردتر از دیگر مردها هستند. آیا این موضوع واقعیت دارد یا شایعه‌ای بیش نیست؟ آیا افراد باهوش، دانشمندان و پولدارها در قرون مختلف تاریخی مردانی طاس بوده‌اند؟ شواهد زیادی در دست است که نشان می دهد کچلی یک اتفاق تکاملی خیلی منحصر به فرد نیست اما دلیل خاص خودش را دارد. به نظر می‌رسد مردان طاس باهوش‌تر و موفق‌تر به چشم می‌آیند. در حقیقت جمجمه براق به آنها کمک می‌کند که نه تنها از نظر ظاهری جذاب‌تر باشند بلکه نوعی حالت ناجی مانند هم پیدا کنند. ما در این حوزه به سراغ بهترین‌ها رفتیم و از دکتر محمد سیدا، مرد حافظه و مدرس چهره‌شناسی ایران و دکتر فاطمه تقوایی، پژوهشگر تاریخ در این مورد سوال کردیم تا پی ببریم واقعا مردان کچل موفق‌تر هستند یا این موضوع شایعه‌ای بیش نیست.
افراد کچل را چهره‌شناسی کنید!
دکتر محمد سیدا بر این باور است که ریزش مو در آقایان بر اثر عواملی مانند ژن، تغذیه، شرایط آب‌وهوایی، شرایط محیطی، خلق و خو یا هوش زیاد رخ می‌دهد. یک چهره‌شناس میتواند از روی چهره شخص مورد نظر خصوصیت اخلاقی او را بررسی کند. مردان طاس در چهره‌شناسی به این صورت تعریف می‌شوند: افرادی که بیشتر فکر می‌کنند و با استعداد هستند. اگر مساله ژن را کنار بگذاریم به راحتی می‌توان دریافت، افرادی که هوش بالاتری دارند یا بیشتر از دیگران فکر می‌کنند سرهای طاس یا نیمه‌طاس دارند. اساتید دانشگاه، پزشکان، پژوهشگران و دیگر افراد موفق جامعه با سرهای طاس یا براق به چشم می‌خورند. البته طاسی‌ها را نمی‌توان مطلق دانست. سرطاس‌ها یا همان مردان کچل انواع مختلفی از طاسی سر دارند. به عنوان نمونه افرادی که کار بدنی انجام می‌دهند به نسبت افرادی که کار فکری دارند، کمتر دچار طاسی سر می‌شوند. این داستان برای افرادی که به صورت ارثی کم‌پشتی مو یا طاسی دارند هم رخ می‌دهد. اگر در پیشینه خانوادگی آنها دقت کنیم به راحتی می‌توان فهمید که پدران و پدربزرگ‌های آنها متفکر بوده‌اند.
باورهای غلط را کنار بگذارید
برای هزاران سال باورهای نادرستی درباره علت طاسی وجود داشت و افرادی که طاس بودند مورد تمسخر دیگران قرار می‌گرفتند. به عنوان مثال ارسطو زمانی تصور می‌کرد که کچلی به دلیل روابط جنسی به وجود می‌آید. در زمان روم باستان سربازانی که کچل بودند را مجبور می‌کردند کلاه‌خودهای آهنی بر سرشان بگذارند و به همین دلیل همیشه در برابر سایر هم‌قطاران‌شان خجل بودند. به عنوان نمونه مردم در گذشته اعتقاد داشتند خشکی سر علت اصلی طاسی است. فرضیه دیگری هم آلودگی هوا و آرایش اشتباه موی سر را مقصر قلمداد می‌کرد. در مقابل این فرضیه‌های عجیب سوال اصلی این بود که علت علمی طاسی چیست و این مشکل از کجا نشات می‌گیرد؟ در سال ۱۸۹۷ میلادی موجی از ترس جامعه جهانی را دربرگرفت؛ چرا که یک متخصص پوست و موی فرانسوی اعلام کرد علت اصلی طاسی مردان را کشف کرده است: یک میکروب. در واقع این فرضیه اشتباه را یک پزشک فرانسوی بر سر زبان‌ها انداخت.
کچل‌ها همسرهای زیباتری دارند!
هر چه افراد بیشتر فکر کنند به طبع درآمد بالاتر، زندگی بهتر و شانس کاری بیشتری خواهند داشت. پس می‌توان این را باور داشت که مردهای کچل موفق‌تر هستند. این موضوع مهم واقعیت دارد. این اصطلاح که مردهای کچل همسرهای زیباتری دارند، بسیار زبانزد است. اگر بتوان به فکر جهت داد باعث درآمدزایی و موفقیت‌های شگفت‌انگیزی میشود.
حساسیت‌های افراد طاس
خیلی‌ها تصور می‌کنند که تستوسترون بیشتر، به معنای دی‌هیدروتستوسترون بیشتر و به طبع کم مویی بیشتر است. در واقع شما تنها به مقادیر ناچیزی از این هورمون نیاز دارید تا روند کچل شدن آغاز شود اما آن چه کچل‌ها را از سایرین متمایز می‌کند، حساسیت و آسیب‌پذیری فولیکول موهایشان است که آن را از مادران‌شان به ارث می‌برند. این مسئله وراثت موضع بسیار مهمی است. حدود ۲۵ الی ۳۰ درصد از مردان زمانی که به ۳۰ سالگی می‌رسند یعنی خیلی قبل از زمانی که طول عمر باروری آنها به اتمام برسد، درجاتی از کم‌مویی را تجربه می‌کنند. حالا یک سوال دیگر پیش می‌آید عارضه کچلی در تمام دنیا شایع است، اگر کچل شدند تا این اندازه بد است پس چرا از بین نمی‌رود؟ پاسخ رایج به این سوال این است که بر عکس باور عموم مردم، کچل میتواند مفید هم باشد اما چطور؟ و چرا این اتفاق تنها برای مردان می‌افتد؟ متخصص پوست و مو دکتر سعید شفیعیان در این باره می‌گوید: «به طور طبیعی وقتی جنس نر ویژگی و خصوصیتی دارد که جنس ماده فاقد آن است، آن ویژگی را به عنوان یک نشانه قلمداد می‌کنند.»
پیترو دلاواله، جهانگرد ایتالیایی در مورد شاه عباس می‌نویسد: مو، ابرو و سیبیلش تا ۴۹ سالگی نیز سیاه بوده است و با آن که رنگ و رویش از آسیب سفرها و جنگ‌های بی‌شمار به سیاهی گراییده بود، زیبایی‌های صورتش بر زشتی‌های آن می‌چربید و در کل قیافه‌ای موقر، جالب و نجیب داشت. دست‌هایش مثل کارگران روستایی کوتاه و ستبر بود و آنها را به رسم زمانش حنا می‌بست.
تاریخ درباره مردان طاس چه می‌گوید؟
تاریخ نشان داده که مردان کچل به نوعی غالب هستند و فرصت‌های بیشتری هم دارند یعنی می‌توان این طور تقسیر کرد که «این ویژگی در انسان‌ها رشته تکاملی دارد.» مردان کچل اغلب در رده افراد باهوش‌تر، داناتر، تحصیل‌کرده‌تر، موفق‌تر، صادق‌تر و مهربان‌تر جای می‌گیرند و به همین دلیل به نوعی جذابیت بیشتری هم دارند.
دکتر فاطمه تقوایی معتقد است طاسی سر در طول تاریخ تاثیر خاص خود را بر جای گذاشته است. از آثار مثبت بر جوامع مختلف گرفته تا اختراعات بزرگ و مهم تاریخی که بیشتر توسط مردان طاس و باهوش انجام شده است. البته این نکته را نمی‌توان به طور حتم بیان کرد که تمام این افراد بزرگ دچار طاسی بوده‌اند اما بسیاری از این انسان‌های فرهیخته و موفق، اما وسواس بیمار گونه‌ای برای بازگرداندن موهایش داشته و در این مسیر از هیچ کاری کوتاهی نکرده‌اند. تاج برگ زیتونی که ژولیوس سزار بر سرش می گذاشت، بیشتر از آن که به سنت روم باستان برگردد، تلاشی بود در راستای پوشاندن سر کم مویش. زمانی که سزار با کلئوپاترا آشنا شد، تقریبا بیشتر موهایش را از دست داده بود. سزار مثل خیلی از افراد طاس، موهای پرپشتی در پشت سرش داشت و آنها را بلند می‌کرد و از طریق شانه به جلوی فرق سرش می‌کشید. شکسپیر، سقراط، ناپلئون، ارسطو، گاندی، داروین، چرچیل و سینوهه جزو افراد مهم و طاس در تاریخ بوده‌اند.
آیا طاس‌ها در خطر هستند؟
در اوایل سال میلادی ۲۰۱۶ نتیجه یک سری تحقیقات نشان داد، کچل‌ها نسبت به سرطان‌های حاد پروستات به نوعی آسیب‌پذیرتر هستند و این بیماری‌ای است که سالانه ۳۰۰ هزار مورد مرگ را در پی دارد. درست است که این بعد مسئله کم نگران کننده است اما باز هم جای امیدواری برای افراد طاس وجود دارد: می‌دانید که سطوح کم ویتامین D که علت آن اغلب تماس نداشتن با نور خورشید است. یکی از عواملی است که خطر سرطان پروستات را افزایش می‌دهد اما همان طوری که لابد از افراد طاس زیاد شنیده‌اید. آنها در عمل بیشتر از سایرین از نور خورشید بهره می‌گیرند. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که در زمان بیماری پروستات ویتامین D را دریافت می کنند، امید بیشتری هم برای بهبود دارند.