جام جم سرا:
زنگ زدن گوش یا کم‌شنوایی
وزوز گوش یا صدای زنگ‌زدن مداوم گوش و نیز کم‌شنوایی از علائم شایع کمبود منیزیم است. مطالعات و تحقیقات بی‌شماری درباره ارتباط سلامت گوش و دریافت منیزیم کافی صورت گرفته است. تحقیقی در چین مشخص کرده است دریافت مقدار کافی از این عنصر از تشکیل رادیکال‌های آزادی که به ناشنوایی منجر میشود جلوگیری می‌کند. در تحقیق دیگری در مایوکلینیک نیز معلوم شد اکثر موارد مکمل‌های منیزیم به درمان بیمارانی که دچار کم‌شنوایی شده بودند کمک کرده تا آنها طی سه ماه شنوایی خود را دوباره به دست آورند.
گرفتگی عضلات
منیزیم برای بهبود عملکرد عضلات عنصری حیاتی است. بدون این عنصر بدن ممکن است دچار رعشه یا تشنج شود؛ زیرا این عنصر اجازه می‌دهد ماهیچه‌ها در حالت شل و ریلکس باشند. به همین علت است که برای مثال از قطره اکسید منیزیم برای تسکین درد زایمان استفاده می‌کنند و به همین دلیل منیزیم در بسیاری مکمل‌های خواب‌آور یافت میشود. بنابراین نبود مقدار کافی این عنصر ممکن است به تیک‌های ماهیچه‌های صورت، گرفتگی یا لرزش پا هنگام خواب منجر شود.
افسردگی
یک قرن پیش وقتی دکترها از منیزیم برای درمان اختلالات روحی استفاده کردند، ارتباط بین میزان کم منیزیم و افسردگی کشف شد. با تحقیق در بیمارستان روان‌پزشکی کرواسی، علم جدید نیز این یافته را دوباره به اثبات رساند. در بسیاری از بیمارانی که خودکشی کرده بودند میزان این عنصر حیاتی و مهم بشدت پایین بوده است. مزیت بسیار مهم منیزیم بر دیگر داروهای ضدافسردگی رایج، فقدان عوارض جانبی ناشی از مصرف این داروهاست.
عملکرد غیرطبیعی قلب
همانطور که گفته شد میزان کم منیزیم ممکن است روی عملکرد ماهیچه‌های سراسر بدن از جمله عضله و ماهیچه‌های قلب تاثیر بگذارد.
مقدار ناکافی منیزیم ممکن است بیماری‌هایی پدید بیاورد که به آن آریتمی قلبی یا تپش نامنظم گفته میشود و ممکن است عوارض بسیار خطرناکی از جمله سکته قلبی یا مغزی به دنبال داشته باشد. به همین دلیل برای مثال پزشکان مرکز هنری لوهارت برای درمان بیماران آریتمیتی از داروی حاوی منیزیم استفاده می‌کنند.
سنگ کلیه
بسیاری از مردم بر این باورند که سنگ‌های کلیه به دلیل کلسیم اضافی ایجاد می‌شوند در صورتی که فقدان منیزیم مسبب آن میشود. منیزیم با جلوگیری از چسبیدن کلسیم به یون اگزالات مانع تشکیل این سنگ‌ها میشود. سنگ‌های کلیه ممکن است دردهای زجرآوری پدید بیاورد. بنابراین خوب است بدانید چیزی بسادگی مکمل منیزیم میتواند از تشکیل آن جلوگیری کند.
در صورت وجود هر یک از این علائم، بهتر است با پزشک خود مشاوره کنید. همچنین عاقلانه است از رژیمی غذایی پیروی کنید که سرشار از مواد غذایی منیزم‌دار چون بامیه، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو، سویا، لوبیا قرمز، بادام و بادام هندی و اسفناج باشد. (ضمیمه سیب)
جام جم سرا: سرطان پوست، نوعی سرطان است که با توجه به نوع سلول پوستی رخ می‌دهد و یکی از مهمترین دلایلی که افراد به سرطان پوست مبتلا می‌شوند، قرار گرفتن در معرض پرتو فرابنفش خورشید است. علت اصلی سرطان‌های پوست تماس طولانی با نور خورشید است به ویژه اگر نورخورشید موجب آفتاب سوختگی و تاول شود.
سرطان پوست چند نوع است بطورمثال ضایعات پیش سرطانی، ضایعات پوستی‌ای هستند که سرطانی نیستند ولی باگذشت زمان سرطانی می‌شوند.
علت ایجاد سرطان پوست چیست
علاوه بر تماس طولانی با نور خورشید، تماس شغلی با برخی مواد شیمیایی مانند ذغال سنگ و آرسنیک نیز موجب سرطان پوست میشود. همچنین سرطان پوست ممکن است زمینه ارثی نیز داشته باشد.
نشانه‌های سرطان پوست
بنا به اطلاعات کمیته آموزش پرستاری و پزشکی بیمارستان فوق تخصصی پوست رازی، دانشگاه علوم پزشکی تهران، سرطان پوست بیشتر شبیه لکه‌های معمولی پوستی است به همین دلیل هر ضایعه مزمن و غیرعادی باید موردتوجه قرار گیرد به ویژه هر تغییری در اندازه، رنگ، شکل یا ضخامت خال‌ها را باید تحت نظر داشت.
آفتاب سوختگی و نور آفتاب
آفتاب سوختگی و اشعه فرابنفش به سادگی میتواند به پوست صدمه بزند و این صدمه میتواند موجب سرطان پوست شود. به خاطر داشته باشید که سرطان پوست خیلی به کندی رخ می‌دهد؛ آفتاب سوختگی که در این هفته در شما ایجاد میشود ممکن است در ۲۰ سال بعد یا بیشتر، موجب ایجاد سرطان پوست شود.
وراثت
درصورتی که سابقه سرطان پوست در خانواده شما وجود دارد، شما احتمالا در معرض خطر بیشتری هستید.
محیط
محیط نیز یکی از عوامل زمینه ساز سرطان پوست است به آن معنا که هر چه در منطقه‌ای، ضخامت لایه ازون کمتر شود، میزان رسیدن پرتو فرابنفش به زمین و احتمال ابتلا به سرطان پوست بیشتر میشود.
عوامل مستعد کننده سرطان پوست
افراد زیر در معرض احتمال بیشتر ابتلا به سرطان پوست قرار دارند:
- افرادی که پوست سفید دارند یا رنگ چشم آنها روشن است.
- افرادی که تعداد زیادی خال‌های بزرگ با اشکال نامنظم دارند.
- افرادی که در خانواده آنها فرد یا افرادی سابقه سرطان پوست داشته‌اند.
- افرادی که سابقه مواجهه طولانی با نور شدید آفتاب یا سابقه آفتاب سوختگی شدید دارند.
- افرادی که در مکان‌هایی با ارتفاع زیاد زندگی می‌کنند و بیشتر سال تابش آفتاب دارند.
- افرادی که به هر علتی، پرتودرمانی شده‌اند.
کاهش خطرات سرطان پوست
آفتاب سوختگی شدید میتواند خطر سرطان پوست را به میزان ۵۰ درصد افزایش دهد بنابراین باید کمتر در معرض تابش نور خورشید قرار گرفت به ویژه در اواسط روز و بین ساعات ۱۰ صبح و ۳ بعدازظهر، تابش پرتوهای خورشید شدید‌تر است. متخصصان توصیه می‌کنند برای مواجهه کمتر با نور خورشید از کرم‌های ضد آفتاب حداقل با فاکتور محافظتی ۱۵ یا بیشتر -در مناطقی از بدن که در معرض نور خورشید است-، استفاده شود. استفاده از عینک آفتابی مناسب و لباس‌های مناسب که بیشتر سطح بدن را محافظت کنند نیز می‌توانند بدن را از نور ماوراء بنفش حفظ کند.
برای حفاظت در برابر اشعه خورشید، لباس‌هایی که رنگ روشن دارند مناسب‌تر هستند؛ کلاه‌های لبه دار که هم بر صورت و هم بر پشت گردن شما سایه می‌اندازند، پوشش‌های خوبی هستند. درصورتی که تغییری در پوست ایجاد یا خال‌ها دچار تغییراتی شدند یا زخمی ایجاد شد که بهبودی و ترمیم خوبی نداشت حتما در اولین فرصت باید به پزشک مراجعه کرد.
افراد باید هنگام شنا مراقب پوست بدن خود باشند زیرا حتی در زیرآب نیز می‌توان دچار آفتاب سوختگی شد.
متخصصان به مردم توصیه می‌کنند برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست، از سبزی و میوه‌ها به مقدار زیاد استفاده کرده؛ مصرف سیگار و مواد مخدر را کنار گذاشته؛ مواد غذایی تازه مصرف کرده و از مصرف اشکال دودی، شور و ترشی مواد غذایی خودداری کنند. (ایرنا)
به گزارش جام جم سرا، در این جا به چند علامت عجیب و غریب که ممکن است نشان دهنده آن باشد که شما از یک بیماری پنهان رنج می برید، اشاره می کنیم.
خراشیدگی های ناخن
اگر ناخن شما دارای شکاف های کوچک و سفید و چاله و خراشیدگی هایی است، احتمالا شما به بیماری پوستی پسوزیاریس مبتلا هستید. این در حالی است که شاید شما فکر کنید، خارش و قرمزی پوست تنها علامت این بیماری است. بین 80 تا 90 درصد افراد با این نشانه دچار این بیماری هستند .
بیماری پسوزیاریس بیماری پوستی مزمن خودایمنی است. این بیماری هنگامی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن سیگنال های اشتباهی می فرستد. این سیگنال ها باعث افزایش سرعت چرخهٔ رشد سلول های پوستی می شود. پسوریازیس مسری نیست.
توده های زیر پوست
برجستگی های زیر پوستی یا نُدول (گره) ممکن است از اولین نشانه های آرتریت روماتوئید باشند. این گره ها از جنس بافت هستند و گاهی تا اندازه ی یک گردو رشد کرده و اغلب نزدیک مفاصل هستند، به ویژه در دست و در نزدیکی آرنج.
درد آشیل پا
حتی اگر پوستتان روشن و بدون خارش است، درد آشیل و یا پاشنه پا می تواند نشان از بیماری آرتریت پسوریاتیک باشد.
این بیماری نوعی درد در ناحیه ی تاندون ها به دلیل بیماری پوستی می باشد. به گفته ی پزشکان، ورم سوسیسی شکل در انگشتان دست و پا نیز یکی از علایم این نوع آرتریت می باشد.
سکسه ی طولانی
اگر سکسکه 48 ساعت و یا بیشتر به طول بیانجامد، می توان آن را علامتی از سرطان شش و یا سرطان مری دانست. همچنین گاهی این نشانه برای سکته مغزی و سایر سرطان ها و بیماری های سیستم عصبی نیز دیده می شود.
لرز مکرر
اگر حتی در فصل گرما احساس سرما می کنید، ممکن است مبتلا به بیماری غده ی تیروئید باشید. کم کاری تیروئید اصلی ترین دلیل احساس سرما و لرز غیر عادی ست. بهتر است در این زمان انرژی کمتری بسوزانید تا گرمای بیشتری را از دست ندهید.
نیاز فوری به دزدی
شوق و شور بیش از حد برای دزدیدن حتی یک بسته آدامس از فروشگاه، به سرقت بردن مواد آرایشی بهداشتی و یا دارو و مواد مخدر می تواند یکی از علائم اولیه زوال عقل باشد. این نوع زوال عقل فاجعه بار باعث بی توجهی فرد به آداب و رسوم و قوانین اجتماعی می شود.
تکرر ادرار
ادرار کردن مکرر یکی از علائم جدی دیابت نوع دو می باشد. زمانی که کلیه تمام تلاش خود را برای کنترل قند خون می کند، میزانی از قندهای اضافی از طریق بدن دفع می شود. ادرار بیش از حد باعث از دست رفتن حجم زیادی از آب مورد نیاز بدن و در نتیجه احساس عطش در فرد می شود.
منبع : تبیان
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تبیان، در این مطلب چند علامت را عنوان می کنیم که بهتر است با مشاهده آنها به پزشک مراجعه کنید.
خروپف
خر و پف جزو مسائلی است که معمولا نادیده و کم اهمیت جلوه می کند و اکثر افراد در این خصوص با پزشک صحبتی نمی کنند. با این حال این صدای ناخوشایند شبانه می تواند علامت وجود بیماری کمابیش جدی باشد. اگر خر و پف می کنید و در عین حال اضافه وزن دارید، از خستگی صبحگاهی رنج می برید و در طول روز خواب آلوده هستید، ممکن است که خر و پف تان علامت آلرژی یا مشکلات دیگری باشد که باید توسط متخصص گوش، حلق و بینی مورد بررسی قرار بگیرد.
وزوز گوش
آیا در گوش هایتان صداهای غیرعادی می شنوید؟ البته گاهی ممکن است به دلیل قرار گرفتن در معرض سروصدای شدید و یا سفر هوایی گوش ها صدا کنند. اما این مشکل به مرور برطرف می شود و جای نگرانی نیست. در عوض اگر این صداهای آزاردهنده خیلی زود برطرف نشوند، لازم است به پزشک مراجعه کنید. اگر وزوز گوش همراه با علائم دیگری مانند سرگیجه باشد، ممکن است علامت بیماری منیر باشد. وزوز گوش علامتی است که بررسی های تکمیلی انجام شود. بنابراین لازم است که به پزشک مراجعه شود.
ریزش مو و ناخن های شکننده
خیلی از افراد ناخن های شکننده و یا ریزش مو را مشکلی عادی تلقی می کنند. اما باید بدانید که این مشکلات باید جدی گرفته شوند. بنابراین باید با پزشک در این خصوص مشورت کنید، چون ریزش مو و ناخن های شکننده ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامین ها و عناصر مغذی و همچنین وجود مشکلات هورمونی و حتی گوارش نامناسب و عدم جذب مواد مغذی باشد. توصیه می کنیم در صورت مشاهده این مشکلات به پزشک مراجعه کرده و آزمایش خون بدهید.
درد مفصلی یا دردهای کمری که برطرف نمی شوند
برخی از افراد صبح با درد پشت، مچ یا گردن از خواب بیدار می شوند، اما آن را جدی نمی گیرند، چون تصور می کنند بدن شان خشک شده و به مرور که حرکت کنند نرم می شود. به همین دلیل این دردها بی اهمیت تلقی می شوند.
اما لازم است که درد مزمن کمر یا درد مفاصل مورد بررسی پزشکی قرار بگیرد، چون ممکن است از علائم آرتروز و همچنین پلی آرتریت روماتوئید یا یک بیماری خودایمنی باشد که گاهی دیر تشخیص داده می شوند. توصیه می شود که در خصوص دردهای پشت یا مفصلی بدون علت مشخص که برطرف نمی شوند با پزشک مشورت کنید.
کاهش وزن یا افزایش وزن بدون علت
زمانی که صحبت از وزن به میزان می آید، همه به یاد زیبایی اندام می افتند. در حالی که افزایش یا کاهش وزن بی دلیل نباید نادیده گرفته شود، چون ممکن است نشان دهنده مشکل خاصی باشد. تغییر وزن بدون علت حتما باید توسط پزشک بررسی شود. این مسئله می تواند نشان دهنده مشکلات هورمونی (کم کاری یا پرکاری تیروئید)، عفونت پنهان یا سرطان و غیره باشد.
سردردهای مداوم
معمولا سردرد مسئله رایجی است و به همین دلیل نادیده گرفته می شود. خیلی از افراد سردردهایشان را به خستگی یا استرس و غیره نسبت می دهند و به همین دلیل نیازی به بررسی نمی بینند. اما این تفکر اشتباه است. اگر سردردتان بیش از 15 روز تا سه ماه طول بکشد، پای مشکلی در میان است. بنابراین باید از ناحیه گوش، حلق و بینی، دستگاه عصبی و چشم ها مورد بررسی قرار بگیرید.
اختلال لحظه ای در بینایی لحظه ای
گاهی ممکن است خستگی، تماشای زیادی تلویزیون و یا نگاه ممتد به صفحه یارانه یا گوشی همراه باعث تار شدن موقت چشم ها شود. اما اگر غیر از این مواقع، به طور لحظه ای جلوی چشم هایتان تار می شود، بهتر است با پزشک مشورت کنید. این اختلال در بینایی می تواند علامت بروز تومور، عفونت، دژنراسیون ماکولای حاد و غیره باشد. در حالت کلی با مشاهده هر علامت غیرعادی و مداوم حتما به پزشک مراجعه کنید.
خون در مدفوع
به طور کلی مشاهده خون در مدفوع بر خلاف علائم دیگر باعث نگرانی می شود و فرد را به نزد پزشک می کشاند. اما در برخی موارد، فرد این مسئله را به بواسیر نسبت می دهد و آن را نادیده می گیرد.
اما توصیه می شود که با مشاهده خون در مدفوع یا ادرار به پزشک مراجعه کنید، چون وجود خون در مدفوع علاوه بر هموروئید می تواند علامت مشکلات جدی تری مانند عفونت، تومور، سرطان کولون، بیماری کرون و غیره باشد.
سرفه های مزمن
سرفه هایی که بعد از چند روز برطرف نمی شوند، نباید نادیده گرفته شوند. معمولا خیلی از افراد بخصوص سیگاری ها سرفه را چندان جدی نمی گیرند. اما سرفه می تواند علامت مشکلاتی مانند بیماری مزمن انسدادی ریه، آمفیزم بخصوص در بین سیگاری ها و همچنین علامت آسم، آلرژی و حتی وجود تومور باشد. بنابراین لازم است نسبت به سرفه های مزمن دقت بیشتری داشته باشید و هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنید.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فرادید، تومورهای مغزی اشکال، اندازه و همچنین نشانه‌های مختلفی دارند.
تئودور شوارتز، جراح مغز و اعصاب می‌گوید، علائم تومور به محل آن در مغز بستگی دارد. مثلاً اگر تومور در نزدیکی بخشی از مغز قرار داشته باشد که حرکات بازو یا بینایی شما را کنترل می‌کند، احتمالاً علائمی چون اختلال در حرکت بازو و تاری دید خواهید داشت. با در نظر گرفتن این نکته که هر سلول در مغز میتواند به تومور تبدیل شود، پس نمی‌توان فهرست مشخصی برای علائم تومور تهیه کرد، زیرا این لیست شامل هر چیز قابل تصوری میشود. با این حال برخی علائم و نشانه‌ها شایع‌تر هستند. بهتر است حواستان به تغییرات زیر باشد:
۱. تشنج
صرف‌نظر از نوع تومور، تشنج اغلب یکی از اولین نشانه‌های بروز مشکل است. التهاب ایجاد شده توسط تومور سبب میشود نورون‌های مغز از کنترل خارج شده و فرد حرکات غیر طبیعی نشان دهد. تشنج نیز همانند تومور انواع متفاوتی دارد. ممکن است در کل بدنتان تشنج را حس کنید یا تنها بخشی از بدنتان خم یا دچار حرکات سریع شود.
۲. ناشی‌گری
اگر اشیا از دستتان می‌افتد، روی پله‌ها زمین می‌خورید یا تعادل ندارید، ممکن است مبتلا به تومور مغزی باشید. مشکل در صحبت کردن، قورت دادن غذا یا کنترل حالات صورت نیز برخی دیگر از نشانه‌ها هستند.
۳. بی‌حسی
اگر احساس در قسمتی از بدن یا صورت خود را از دست دادید، بهتر است آن را جدی بگیرد. اگر تومور در ساقه مغز شما رشد کرده باشد (محلی که مغز به ستون فقرات متصل میشود)، در برخی اندام‌های بدنتان احساس کرختی خواهید کرد.
۴. تغییرات در حافظه
با این که تومور میتواند تغییرات بزرگی در رفتار یا شخصیت افراد ایجاد کند اما تغییرات شدید و عمده‌ای که گاهی اوقات در فیلم‌ها می‌بینیم چندان رایج و معمول نیستند. معمولاً افراد مبتلا به تومور در به یاد آوردن مسائل مشکل دارند و احساس گیجی می‌کنند.
۵. حالت تهوع
احساس تهوع و ناراحتی در معده میتواند نشانه تومور باشد؛ به خصوص اگر علائم مداوم و بی‌دلیل هستند.
۶. اختلالات بینایی
تاری دید، دوبینی و از دست دادن بینایی همگی از نشانه‌های تومور هستند. همچنین ممکن است در هوا لکه یا اشکال معلق ببینید.
۷. سردردهای گاه و بی‌گاه
نگران نشوید. بر خلاف آن چه اکثریت تصور می‌کنند، سردرد معمولاً جزو نشانه‌های اولیه تومور مغزی نیست. دکتر شوارتز می‌گوید: «ممکن است یک تومور بسیار بزرگ سبب ایجاد سردرد شود اما معمولا یکی از اولین علائم ظهورش نیست.»
محققان در ادامه می افزایند هنوز علت دقیق پارگی این عروق مشخص نیست.
با این حال دکتر الساندرو پزینی اذعان می کند که این احتمال که افراد میگرنی دچار چنین شرایطی موسوم به «قطع شریانی» شوند خیلی اندک است.
از حدود ۲۵۰۰ بیمار تحت مطالعه با رده سنی ۱۸ تا ۴۵ سال، تنها ۱۳ درصد مبتلا به میگرن همراه با پارگی عروق گردن بودند. این گروه عمدتا مبتلا به کلسترول بالا، دیابت یا سیگاری بودند.
محققان با بررسی دقیق تر الگوی میگرن مرتبط با پارگی عروق و سکته مغزی دریافتند میگرن بدون علائم هشدار حسی (آئورا) ارتباط نزدیکی با ناهنجاری های عروق خونی داشت.
آئورا به معنای تغییرات حسی نظیر مشاهده نقاط نورانی، نقاط تاریک یا احساس سوزن شدن دست ها یا پاها یا سر است که قبل یا در طول میگرن اتفاق می افتد.
در مقایسه با بیماران مبتلا به میگرن همراه با آئورا، افراد مبتلا به میگرن بدون آئورا ۱.۷ برابر بیشتر در معرض پارگی عروق قرار دارند.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از dailystar ، سرطان دهان زمانی رخ می‌دهد که یک تومور، غده تولید بزاق و لوزه‌های پشت دهان و بخشی‌هایی از گلو که به نای متصل میشود را درگیر می‌کند.
همانطور که می‌دانیم تمام سرطان‌ها اگر به موقع تشخیص داده شوند به صورت کامل بهبود پیدا می‌کنند. اما سوالی که در اینجا به وجود می‌آید این است که، آیا مردم چقدر از علائم این سرطان کشنده آگاهی دارند؟ بیش از دو سوم افراد مبتلا به سرطان دهان در مراحل آخر سرطان متوجه علائم سرطان شده و سرطان دهان آنها تشخیص داده میشود.
در اینجا به 10 علامت ناشی از سرطان دهان پرداخته‌ایم.
علل اصلی سرطان دهان چیست؟
سیگار، قلیان و الکل عاملان اصلی این سرطان کشنده شناخته شده‌اند. در یک مطالعه جدید نشان داده شده‌است که حدود یک سوم افرادی که مبتلا به سرطان دهان هستند از طریق نوشیدن الکل به آن گرفتار شده‌اند.
علاوه بر آن یک رژیم غذایی فاقد هرگونه ویتامین و مواد معدنی میتواند یکی دیگر از علت‌های پیدایش این بیماری مهلک باشد.
چگونه از ابتلا به آن جلوگیری کنیم؟
1.عدم مصرف سیگار و قلیان
2.عدم مصرف نوشیدنی های الکلی
3.خوردن میوه و سبزیجات
4.اجتناب از قرارگیری بیش ازحد جلوی نور خورشید
5.چکاپ منظم توسط دندان پزشک
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از عصرایران، مصرف به اندازه قند یکی از موضوعاتی است که برای حفظ سلامت باید توجه ویژه ای به آن داشته باشید زیرا مصرف بیش از اندازه آن می تواند زمینه ساز شکل گیری برخی مشکلات جدی از جمله بیماری دیابت شود. اما حصول اطمینان از این که قند کافی در بدن شما وجود دارد نیز بسیار مهم است.
ذکر این نکته مهم است که اگر به بیماری دیابت مبتلا هستید برخی داروها می توانند قند خون را به واسطه انسولین افزایش یافته که گلوکز (قند) را پردازش می کنند، در سطوح بیش از اندازه پایین نگه دارند، به ویژه اگر یکی از وعده های غذایی را نخورده باشید. در ادامه با برخی نشانه های قند خون پایین (هیپوگلیسمی) بیشتر آشنا می شویم.
تحریک پذیری
اگر ناگهان و بدون دلیلی مشخص با افراد دیگر تند برخورد می کنید و آستانه تحمل شما به شدت پایین آمده است، این امکان وجود دارد که به دریافت قند یا کربوهیدارت نیاز داشته باشید. این نوسانات خلقی می توانند موجب گریه هیستریک و همچنین خشم غیر قابل کنترل در برخی افراد شوند. اگر احساس می کنید سطوح خشم شما رو به افزایش است یا شرایطی عادی بیش از حد معمول بر شما تاثیرگذار است، مصرف یک موز یا دیگر منابع سالم قند می تواند به بهبود وضعیت کمک کند.
تعریق
اگر در محیطی با دمای عادی و متوسط حضور دارید، اما همچنان به شدت عرق می کنید ممکن است افت قند خون مقصر اصلی این شرایط باشد. تعریق می تواند نشانه ای از افت قند خون خفیف - زمانی که قند خون به زیر 70 میلی گرم در هر دسی‌لیتر رسیده است - باشد.
هنگامی که قند خون افت می کند، تعریق بیشتر مواقع در پشت گردن و خط مو صورت می گیرد. به این شرایط هنگام شب باید توجه داشته باشید زیرا فرد ممکن است در خواب به شدت عرق کند و متوجه آن نباشد که این شرایط به نام هیپوگلیسمی شبانه نیز شناخته می شود.
تکان و لرزش
به واسطه عدم تعادل در گلوکز که می تواند سیستم عصبی مرکزی انسان را تحت تاثیر قرار دهد، ممکن است متوجه برخی تکان ها و لرزش ها در بدن خود شوید. بدن برای متعادل کردن سطوح گلوکز تلاش می کند با ترشح کاتکول آمین ها (هورمون هایی مانند دوپامین و آدرنالین) شرایط را اصلاح کند، که به معنای تحریک تولید گلوکز است و می تواند به این نشانه ها منجر شود.
به طور معمول، دوپامین بیشتر در بدن چیز خوبی است زیرا به عنوان یک ارتقا دهنده خلق و خو و مسکن عمل می کند. اما اگر فعالیت ورزشی یا تجربه ای لذت بخش مانند خوردن شکلات نداشته اید باید مراقب این لرزش ها و تکان ها باشید.
سرگیجه
اگر با افت قند خون خفیف مواجه باشید، احتمال تجربه سرگیجه چندان عجیب نیست، به ویژه اگر به بیماری دیابت مبتلا باشید. بیماران مبتلا به دیابت ممکن است سرگیجه ناگهانی را تجربه کنند که می تواند با افزایش ناگهانی دمای بدن همراه باشد و می تواند شرایطی هشدار دهنده باشد.
در زمان وقوع چنین حالتی، فرد باید به دیگران اطلاع دهد که به بیماری دیابت مبتلا است تا کمک دریافت کرده و در بهترین حالت یک خوراکی به شما داده شود تا سطوح گلوکز خون افزایش یابد.
در شرایطی که قند خون پایین می تواند موجب احساس سرگیجه شود، دلایل دیگری نیز می توانند در این زمینه موثر باشند که دمای بیش از اندازه بالا، کم آبی بدن، یا واکنش به دارو از آن جمله هستند.
از دست دادن تمرکز
مغز به طور ویژه نسبت به افت سطوح گلوکز حساس است و ممکن است در این شرایط در حفظ تمرکز روی یک موضوع یا درک صحبت های فردی دیگر که موضوعی را برای شما توضیح می دهد، دچار مشکل شوید. این ناتوانی در تمرکز ممکن است از خستگی بیش از اندازه ناشی شود، اما بیشتر مواقع می توان با دریافت قند آن را اصلاح کرد. مصرف خوراکی هایی که از محتوای متعادل پروتئین ها و چربی ها سود می برند به جای مصرف کلوچه یا شکلات توصیه می شود.
پرش های عضلانی
پرش عضلانی می تواند یکی از نشانه های افت قند خون خفیف باشد - زمانی شکل می گیرد که قند خون به زیر 40 میلی گرم در هر دسی‌لیتر برسد. پرش های عضلانی کاملا غیر ارادی هستند و از این رو امکان متوقف کردن آنها وجود ندارد.
جدا از قند خون پایین، پرش های عضلانی می توانند نشانه ای از مصرف بیش از اندازه کافئین باشند و بر همین اساس شاید به کاهش مصرف قهوه و تمرکز بر مصرف کربوهیدارت های پیچیده نیاز باشد.
از دست دادن هوشیاری
افرادی که هوشیاری خود را از دست می دهند، متوجه این نشانه نمی شوند، از این رو نشانه های هشدار دهنده دیگر به ویژه اگر به دیابت مبتلا هستید، نباید نادیده گرفته شوند. هیپوگلیسمی دیابتی می تواند به تشنج نیز منجر شود که نه تنها برای خود بیمار بلکه برای کل افراد درگیر می تواند وضعیتی وحشتناک باشد. در موارد نادر، هیپوگلسمی دیابتی می تواند مرگبار نیز باشد.
مصرف قرص گلوکز به عنوان یک راه حل کوتاه مدت برای بیماران دیابتی می تواند به تنظیم قند خون کمک کند.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، فرسودگی شغلی یک پدیده رایج بین افراد شاغل در رده‌های شغلی مختلف است و میتواند باعث دلسردی، بی حوصلگی، کاهش میزان تمرکز، عدم پیشرفت شغلی و در نهایت از دست دادن شغل شود.
اگر این نشانه‌های را به طور روزانه در خود در ارتباط با محل و نوع کارتان احساس می‌کنید امکان دارد که به فرسودگی شغلی دچار شده باشید و لازم است اقدامات فوری برای درمان این مشکل انجام دهید:
در هر لحظه به کار خود فکر می‌کنید:
اگر حتی هنگام خواب و در حین تعطیلات آخر هفته به کارتان فکر می‌کنید و نمی‌توانید ذهن خود را آرام و اندکی جدا ازکار کنید مبتلا به فرسودگی شغلی شده اید.
علاقه مندی به کار و فکر کردن به آن هم باید بازه زمانی خاصی داشته باشد، اگر به طور دائم نگران کارتان هستید وبه آن فکر می‌کنیدو در ذهنتان برخورد با همکاران را مرور می‌کنید به فرسودگی شغلی دچار شده‌اید.
از کارتان ناراضی هستید:
اگر از محل یا نوع کارتان ناراضی هستید، اگر همکاران و یا مدیران با شما برخورد مناسبی ندارند و با آنها درگیر هستید، اگر کارتان سخت و بسیار پیچیده است و پس از انجام آن دچار خستگی شدید می‌شوید، اگر حقوق و دستمزدتان کافی نیست یا ساعت کاری طولانی دارید امکان دارد که به فرسودگی شغلی مبتلا شده باشید.
همکاران فضول و غیبت گویی دارید: یکی از اصلی‌ترین عواملی که باعث فرسودگی شغلی در افراد میشود همکاران فضول و بدگمان است. همکارانی که مدام در زندگی شخصی و کاری فرد سرک می‌کشند و می‌خواهند از کارهای او آگاه باشند.
این همکاران همچنین برای مشکلات شخصی و اجتماعی افراد نیز نسخه‌پیچی می‌کنند و نظرات خود را اعلام می‌کنند، آنها به مکالمات شخصی فرد گوش می‌کنند و درباره نحوه پوشش، نوع کار و مواردی از این دست نیز اظهارنظر می‌کنند.
چیدمان میز و صندلی‌های وبه طور کلی محیط کار نامناسب است:
بسته به نوع کار، دور بودن ازشرایط استاندارد میتواند باعث فرسودگی شغلی در فرد شود، نور کم محیط، اتاق یا ساختمان دلگیر و بدون پنجره، نبودن گل و گیاه در ساختمان، بهداشت نامناسب محل کار، مشکل در تامین مواد غذایی و آشامیدنی، فاصله دور خانه تا محل کار، ترافیک و یا سختی کار همگی باعث افسردی شغلی در فرد میشود.
ابتلا به بیماری‌های روحی و یا جسمی:
بیماری به هر شکل میتواند در روند کار فرد اختلال ایجاد کند، بویژه اگر فرد در ارتباط با نوع کار خود مبتلا به بیماری شده باشد. در هنگام بیماری فرد باید در خانه استراحت کند و از رفتن به محل کار خودداری کند، اما اگر مجبور به ادامه کار در حین بیماری باشد این باعث فرسودگی شغلی در او میشود و نیز روند درمان و بهبود بیماری را نیز کند می‌کند.
از جمله دیگر بیماری‌هایی که در اثر فرسودگی شغلی ایجاد میشود می‌توان معده درد، سردرد، ضعف سیستم ایمنی و ابتلا به سرماخوردگی را نام برد.
به شدت تحریک‌پذیر و حساس شده‌اید:
اگربا هر اختلاف در محل کار دچار خشم، اندوه، گریه و یا ناراحتی می‌شوید نشان دهنده ابتلا به فرسودگی شغلی است.
حال برای رفع مشکل فرسودگی شغلی چه اقداماتی باید انجام داد:
در گام اول کار و حرفه خود را دوست داشته باشید، در محل کار خود از رنگ‌های شاد استفاده کنید و گل و گیاه در کنار میزتان بگذارید، اگر با همکارانتان اختلاف دارید با آرامش درباره آن با آنها صحبت کنید، در کنار کار به ورزش بپردازید و مواد غذایی سالم بخورید تا سلامت جسمی و روحی شما حفظ شود، آزمایش‌های پزشکی دوره‌ای را به طور مرتب انجام دهید، اگر دچار فرسودگی و استرس شده‌اید تحت نظر مشاور قرار بگیرید تا به شما توصیه‌های مناسب ارائه کند، به موسیقی گوش بدهید، با دوستان خود به گردش و مسافرت بروید، از مرخصی‌های خود استفاده کنید، به دنبال یادگیری مطالب جدید باشید تا در کارتان پیشرفت کنید.
با انجام این راهکار‌ها می‌توانید از کاری که انجام می‌دهید لذت ببرید و در آن پیشرفت کنید، در صورتی که با رعایت تمامی این راهکار‌ها نتوانستید فرسودگی شغلی را در خود مهار کنید می‌توانید شغل خود را تغییر دهید تا از کار جدید لذت ببرید.
خودروهای الکتریکی و مزایای آنها دیگر مانند سابق مسئله‌ای ناشناخته نیستند. یکی از این امتیازات که شاید تا به امروز از بزرگترین دستاوردهای خودروهای الکتریکی به‌حساب می‌آمد، بر اساس قانون جدید باید اصلاح شود.
اداره حمل و نقل ایالات متحده امریکا طی تصویب قانونی، خودروهای الکتریکی و هیبریدی را ملزم به تولید صداهای هشداردهنده در سرعت‌های کمتر از ۳۰ کیلومتر بر ساعت، کرده است. تولید این صداها به‌منظور آگاهی دادن از خطر موجود به دوچرخه‌سواران، عابران پیاده و افراد نابینا در نظر گرفته شده است.
با اضافه کردن صدا به این خودروها، سازمان ملی ایمنی ترافیک جاده‌ای (NHTSA) و اداره حمل و نقل (DOT) ایالات متحده امریکا به دنبال کاهش تلفات مرتبط با خودروهای الکتریکی هستند. اما آیا این مسئله ابعادی به این وسعت دارد که مستلزم چنین اقدامی باشد؟ ظاهرا این طور است. بر اساس ادعای قانون‌گذاران، احتمال برخورد خودروهای الکتریکی با افراد، ۱۹ درصد بیشتر از خودروهای معمولی است.
دکتر مارک روسکایند رئیس NHTSA در این باره گفته است که این تصمیم به‌صورت کاملا منطقی برای حفظ جان عابران پیاده به‌خصوص افراد نابینا و کم‌بینا اتخاذ شده است. با افزایش نرخ تلفات مرتبط با عابران پیاده، اهمیت محافظت از آسیب‌پذیرترین استفاده‌کنندگان راه مشخص میشود و با توجه به این مسئله باید راه‌کارهایی ارائه شوند.
با توجه به محاسبات صورت گرفته توسط سازمان NHTSA؛ صنایع خودروسازی باید سالانه ۳۹ میلیون دلار صرف تهیه و نصب بلندگوهای مناسب برای این قانون کنند. طبیعتا بخش بزرگی از این هزینه‌ها متوجه تولیدکنندگان بزرگ خودروهای الکتریکی مانند کمپانی تسلا و دیگر برندهای مشهور خودروهای هیبریدی خواهد شد.
در سرعت‌های متوسط و بالا، خودروهای الکتریکی خیلی بی‌صدا‌تر از خودروهای احتراقی نیستند، اما احتمال خطر در سرعت‌های پایین که صدای پیشرانه در حداقل خود قرار دارد، زیاد میشود. بر اساس گفته قانون‌گذاران، اضافه کردن صدا به خودروهای الکتریکی میتواند سالانه از حدود ۲۴۰۰ سانحه برای عابران پیاده جلوگیری کند.
خودروسازان تا اول سپتامبر ۲۰۱۹ فرصت دارند مدل‌های جدید الکتریکی و هیبریدی خود را به تجهیزات و لوازم تولید صدا مطابق با استانداردهای ایمنی فدرال مجهز کنند. این قانون برای تمامی خودروهای چهارچرخ و وسایل نقلیه سنگین با وزن زیر ۴.۵ تن اجرا خواهد شد. با این توصیف، این قانون شامل تمام خودروهای سواری میشود. همچنین در مورد خودروهای سنگین؛ اتوبوس‌های کوچک شهری نیز باید مطابق با این قانون عمل اصلاح شوند. با این حال برخی عقیده دارند که اتوبوس‌های هیبریدی و الکتریکی بیش از دیگر وسایل نقلیه به قوانینی از این دست احتیاج دارند؛ چراکه تمام مدت با عابران پیاده سروکار دارند و اکثرا در سرعت‌های پایین فعالیت می‌کنند.
در حالی که مدافعان حقوق نابینایان از این قانون حمایت می‌کنند و آن را ضروری می‌دانند، خودروسازان از این مسئله شوکه شده‌اند. اتحادیه تولیدکنندگان خودرو عنوان کرد که تجهیز وسایل نقلیه به سیستم‌ها و تجهیزات تولیدکننده صدای مناسب و قابل‌تشخیص -بدون آن که برای گوش آزاردهنده باشد- امری ضروری است. مشکل اساسی آن جایی است که خریداران به دلیل وجود صداهای آزاردهنده در داخل خودرو، از خرید وسایل نقلیه الکتریکی که به‌منظور جایگزینی نمونه‌های مصرف‌کننده سوخت‌های فسیلی تولید شده‌اند، منصرف شوند.
با این حال چه این قانون خوشایند به نظر برسد و چه آزاردهنده باشد؛ وقایع و اتفاقات جالبی برای سیستم‌های صوتی خودرو میتواند رخ دهد. آیا شاهد آن خواهیم بود که خودروهای الکتریکی صداهایی عجیب و جدید از خود تولید می‌کنند، یا صداهای موتورهای احتراق داخلی را شبیه‌سازی خواهند کرد؟ شاید هم لیستی از صداهای مختلف در اختیار راننده قرار گیرند تا به‌عنوان مثال برای مواقعی خاص از صدای یک پیشرانه V8 استفاده کند و شرایط عادی صدای خودروهای معمولی را انتخاب نماید.
به هر حال خودروسازان تا سال ۲۰۱۹ فرصت دارند راهی برای این مسئله بیابند.