آزمون هوش هیجانی تشخیص حالات چهره + مولفه های هوش هیجانی

[ad_1]

آزمون هوش هیجانی به شما کمک می‌‌کند تا توانایی خود را در زمینه تشخیص حالات چهره و احساسات دیگران که از مولفه‌های هوش هیجانی است، محک بزنید.

برای اندازه‌گیری هوش هیجانی آزمون‌ها و پرسشنامه‌های متفاوتی طراحی شده است که یکی از آنها آزمون هوش هیجانی تشخیص حالات چهره می‌باشد. این آزمون براساس این نظریه که یکی از مولفه‌های هوش هیجانی را تشخیص و درک احساسات و عواطف دیگران می‌داند ساخته شده است. برای آشنایی بیشتر با اینگونه آزمون‌ها لازم است ابتدا با تعریف و همچنین مولفه‌های هوش هیجانی بیشتر آشنا شویم.

تعریف هوش هیجانی

هوش هیجانی جدیدترین نوع هوشی است که روان‌شناس‌ها درباره آن نظریه‌پردازی کرده‌اند. مد دنیای روان‌شناسی است و روز‌به‌روز به تعداد کتاب‌هایی که در این باره نوشته می‌شوند اضافه می‌شود. در واقع به ظرفیت ایجاد نتایج مثبت در روابط با خود و دیگران هوش هیجانی گفته می‌شود که:

• ما را قادر می‌سازد تا بتوانیم احساسات خود را شناخته و آن را به صورت مطلوبی ابراز و اداره کنیم.
• در شناخت و درک هیجانات دیگران و دیدن چشم اندازشان به ما کمک می‌کند و ما را نسبت به حالت هیجانی گروه، رویدادها و ارتباطات حساس می‌سازد.
•  به ما کمک می‌کند تا که در برقراری ارتباط با همکاران، اعضا خانواده و آشنایان موفق باشیم.
• نماینده توانایی تشخیص، ارزیابی و بیان هیجان به نحو صحیح و سازگارانه است.
•  قابل اندازه‌گیری به کمک آزمون هوش هیجانی بوده و همچنین قابلیت پرورش دارد.

مولفه‌های هوش هیجانی

۱) شناخت عواطف خود:

خودآگاهی، یعنی تشخیص هراحساس به همان صورتی که بروز می‌کند، سنگ بنای هوش هیجانی است. توانایی نظارت بر احساسات در هر لحظه برای به دست آوردن بینش روان شناختی و ادراک خویشتن نقشی تعیین کننده دارد. افرادی که نسبت به احساسات خود اطمینان بیشتری دارند بهتر می‌توانند زندگی خویش را هدایت کنند. این افراد درباره احساسات واقعی خود در زمینه اتخاذ تصمیمات زندگی، از انتخاب همسر گرفته تا شغلی که برمی‌گزینند، احساس اطمینان بیشتری دارند.

۲) به کار بردن درست هیجان‌ها:

قدرت تنظیم احساسات خود، توانایی است که بر حس خودآگاهی متکی می‌باشد و به ظرفیت شخص برای تسکین دادن خود، مدیریت استرس یا درمان بی حوصلگی‌ متداول اشاره دارد. افرادی که به لحاظ این توانایی ضعیفند، مدام با احساس نومیدی، خشم مزمن و افسردگی دست به گریبانند، در حالی که افرادی که در آن مهارت زیادی دارند با سرعت بسیار بیشتری می‌توانند ناملایمات زندگی را پشت سر بگذارند.

۳) کنترل خویشتن:

خویشتن داری عاطفی یا همان به تاخیر انداختن کامرواسازی و فرونشاندن تکانه‌ها یکی از مولفه‌های اساسی هوش هیجانی است که شامل تسلط بر نفس، تاخیر در ارضای فوری خواسته‌ها و امیال، رهبری هیجان‌ها و توان قرار گرفتن در یک وضعیت روانی مطلوب می‌شود. افراد دارای این مهارت در هر کاری که به عهده می‌گیرند بسیار اثربخش خواهند بود.

4) همدلی و شناخت عواطف دیگران:

همدلی، اساس مهارت رابطه بامردم است. افرادی که از همدلی بیشتری برخوردارند به علایم اجتماعی ظریفی که نشان دهنده نیازها یا خواسته‌های دیگران است توجه بیشتری نشان می‌دهند. این توانایی آنان را در حرفه‌هایی مانند تدریس، فروش و مدیریت موفق‌تر می‌سازد. انسان‌هایی که در شناخت عواطف دیگران مهارت دارند به راحتی و گاهی بدون دیدن چهره طرف مقابل مثلا از پشت تلفن قادرند حالت روحی دیگران را حدس بزنند. شناخت عوطف دیگران به ویژه در روابط بین زوجین اهمیت دارد.

5) توانایی برقراری ارتباط موثر با دیگران:

بخش عمده ای از هنر برقراری ارتباط، مهارت کنترل عواطف در دیگران است. افرادی که در این زمینه مهارت دارند، به خوبی و عمیقا به دیگران گوش می‌دهند، دیگران را می‌پذیرند و دست به قضاوت نمی‌زنند، در دیگران به جای احساس گناه، احساس ارزش و عزت تولید می‌کنند و در هر آن چه که به کنش متقابل آرام با دیگران بازمی‌گردد به خوبی عمل می‌کنند.

• افراد از نظر توانایی خود در هر یک از این حیطه‌ها با یکدیگر تفاوت دارند. میزان مهارت افراد در هر یک از این زمینه‌ها را می‌توان با آزمون هوش هیجانی سنجید و می‌توان سستی افراد را در مهارت‌های عاطفی جبران کرد و بهبود بخشید.

آزمون هوش هیجانی تشخیص حالات چهره

تجلیات هیجانی چهره، یک زبان جهانی و فراگیر برای احساسات هستند که شادی، ناراحتی، عصبانیت، ترس و خیلی احساسات دیگر را در همان لحظه به ما نشان می‌‌دهند. درک و تشخیص این تجلیات هیجانی، در همدردی کردن و دلسوزی با اطرافیان از اهمیت بالایی برخوردار است.

آزمون هوش هیجانی توسط دکتر پل اِکمن و داچر کلتنر تهیه‌شده و به شما کمک می‌‌کند تا توانایی خود را در تشخیص احساسات افراد از روی حالات چهره بسنجید. در این پرسشنامه از ۲۰ حالت چهره متفاوت برای تشخیص هیجانات مختلف استفاده‌شده است. از طریق لینک زیر می‌توانید آزمون هوش هیجانی را انجام دهید و خود را در زمینه تشخیص حالات چهره و احساسات دیگران محک بزنید.

http://sepidehdanaei.net/azmoonha/intelligence-test/%D8%A2%D8%B2%D9%85%D9%88%D9%86-%D8%AA%D8%B3%D8%AA%DB%8C-%D9%87%D9%88%D8%B4-%D9%87%DB%8C%D8%AC%D8%A7%D9%86%DB%8C

موفقیت در آزمون هوش هیجانی یا نمره بالا در پرسشنامه هوش هیجانی لزوما به این معنی نیست که شما از هر کس دیگر، کامل‌تر و بالغ‌تر هستید یا به روشنفکری معنوی دست پیدا کرده‌اید. این به آن معنی است که شما برخی از چیزها را بهتر از اغلب مردم درک می‌کنید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزیردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاعکاردرمانی اوتیسمدوستان عزیز و همکاران گرامی و خواننده های همیشه همراه سلام گرم بنده را در این زمستان فیزیوتراپی پزشکی مبتنی بر شواهد تعریف و اصول بیش از سال است که دو واقعیت پیشرفت تحصیلی دانش آموزان مددکار اجتماعی …مقدمه پیشرفت تحصیلی دانش آموزان در مقاطع مختلف رشد جسمی ، روانی و اجتماعی نیازمند مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام …مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری روان شناسی بالینی خانواده همسرتان را دریابید تفاوت های عمیقی در نگرش و رفتار نسل جوان امروز با نسل امروزه دغدغه اصلی محققان و پژوهشگران صرفاً یافتن راه های افزایش طول عمر نیست بلکه با معلم راهنمای یادگیری خلاق دنیای ریاضینرم افزار رایگان آزمایش های علوم پایه به نحوی جالب و بر مبنای آخرین دستاوردهای دانلود متن کامل مقالات در رشته های مختلف بصورت …دانلودمتنکاملمقالاتدردانلود متن کامل مقالات در رشته های مختلف بصورت رایگان از دانشگاه فردوسی مشهدمکتب خونه فیلم‌های رایگان دروس دانشگاه‌های برتر …فیلم‌های رایگان دروس دانشگاه‌های برتر ایران دانشگاه آزاد اسلامی واحد تهران مرکزی ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع ردیف عنوان دانشجو دانشکده گروه تاریخ دفاع کاردرمانی اوتیسم دوستان عزیز و همکاران گرامی و خواننده های همیشه همراه سلام گرم بنده را در این زمستان سرد فیزیوتراپی پزشکی مبتنی بر شواهد تعریف و اصول بیش از سال است که دو واقعیت مبنای امر پیشرفت تحصیلی دانش آموزان مددکار اجتماعی پزشک و مشاور اجتماع مقدمه پیشرفت تحصیلی دانش آموزان در مقاطع مختلف رشد جسمی ، روانی و اجتماعی نیازمند دارا روان شناسی بالینی خانواده همسرتان را دریابید تفاوت های عمیقی در نگرش و رفتار نسل جوان امروز با نسل جوان مشاوره ارشد دکتری پایان نامه چاپ مقاله انجام پروپوزال سمینار مشاوره رایگان ،انجام پایان نامه، مشاوره پروپوزال، چاپ مقاله،ارشد و دکتری، گروه معلم راهنمای یادگیری خلاق دنیای ریاضی نرم افزار رایگان آزمایش های علوم پایه به نحوی جالب و بر مبنای آخرین دستاوردهای محققان امروزه دغدغه اصلی محققان و پژوهشگران صرفاً یافتن راه های افزایش طول عمر نیست بلکه با نگاهی دانلود متن کامل مقالات در رشته های مختلف بصورت رایگان از دانلودمتنکامل دانلود متن کامل مقالات در رشته های مختلف بصورت رایگان از دانشگاه فردوسی مشهد مکتب خونه فیلم‌های رایگان دروس دانشگاه‌های برتر ایران فیلم‌های رایگان دروس دانشگاه‌های برتر ایران

چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟

[ad_1]

خبرگزاری آریا - وب‌سایت مجله علم ورزش: مشکل واقعی در خوردن هیجانی در آشپزخانه ما نیست بلکه در ذهن ما است. در این مطلب با استراتژی و روش‌های لازم در کتاب "50 روش برای آرام شدن بدون غذا" از susan albers روانشناس کلینیک cleveland برای غلبه بر وسوسه‌ و اشتیاق غذا خوردن آشنا شوید.

خوردن هیجانی را متوقف کنیم: یک لیست 5 ×5 بنویسید

حواس پرتی، در فرهنگ ما سرزنش بدی به دنبال دارد. این مورد با رفتارهای بدون تفکر و تعقل مانند: پیام دادن هنگام رانندگی یا رانندگی بدون توجه و تمرکز مرتبط است. اما حواس پرتی – زمانی‌که به معنی هدایت مجدد توجه در یک مسیر متمرکز و هدفمند باشد – می‌تواند یکی از بهترین اسلحه‌ها در مقابل خوردن هیجانی باشد.

دکتر آلبرز در کتاب "بیشتر از 50 روش" خود می‌نویسد: تمرکز می‌تواند افکار ضعیف در مورد خوردن غذاها را تغییر داده و به سریع و بدون توجه غذا خوردن غذا پایان می دهد. برای خودتان کار دیگری در نظر بگیرید تا انجام دهید یا روی آن متمرکز شوید. به خودتان زمان دهید تا در مورد غذاها و یا به هیجانی که باعث می‌شود به خوردن غذا جهت آرام شدن روی آورید فکر کنید.

این تمرینات را انجام دهید: یک تکه کاغذ بردارید و 5 لیست سریع از 5 آیتم بنویسید: به 5 نفر که می توانید، زمانی که احساس نا امیدی، خشم، ناراحتی می‌کنید تماس بگیرید، 5 راه جهت کسب آرامش (مثلاً دوش آب سرد و یا آب گرم) بگیرید،5 مکان جهت آرام شدن (مثلاً ایوان یا تراس منزل شما)، 5 مورد که در هنگام داشتن استرس می‌توانید به خود بگویید …. این لیست را روی یخچال و یا کابینت آشپزخانه بچسبانید. دفعات بعد که برای خوردن غذا جهت آرام کردن خود تحریک شدید به این لیست نگاه کنید و یکی از این 25 مورد را انتخاب کرده و آن را برای 5 دقیقه انجام دهید و مطمئن باشید که این مورد توجه کامل شما را جلب می‌کند.

قلمرو احساسات را در مقابل خود طرح ریزی کنید

گاهی اوقات در پایان تعطیلات هفتگی، با خود خلوت کنید و یک تکه کاغذ و خودکار بردارید و مسیر خود را برای هفته بعد طراحی کنید. بدون خیابان‌ها و بزرگراه‌ها، یک نقشه سخت که شامل تمام ایستگاه‌های طراحی شده شما باشد( کار، جلسه اولیاء در مدرسه، قرار با دکتر، دیدن تئاتر با خانواده) و تا حد امکان مسیرهای انحرافی (رفتن به سوپرمارکت، دویدن در تفرجگاه) را طراحی و برنامه ریزی کنید.

سپس یک مورد را که نشان از خوردن هیجانی است را انتخاب کنید. طراحی و داشتن یک نقشه برای هفته که به طور شفاف رویدادهای مشکل ساز را شناسایی کرده باشد ممکن است به شما کمک کند تا از آن‌ها آگاه شوید. دکتر آلبرز می نویسد : از قبل برنامه ریزی کنید. اگر می‌دانید به دلیل استرس به خوردن تمایل دارید، برای مثال به منوهای رستوران‌ها نگاهی کرده و غذای خوشمزه‌ایی انتخاب کنید که انتخابی سالم باشد اما پرخوری نکنید.

درون بدن خود را خشک و تمیز کنید

همه می‌دانیم تنفس عمیق هنگام داشتن استرس نظر خوبی است، اما آن را به روش دیگری انجام دهید. دکتر آلبرز این روش جالب و دیدنی را پیشنهاد می‌کند: عمل دم را به شکل عمیق انجام دهید، سپس شکل یک شیشه پاک کن را تصورکنید ( بله، مانند همان چیزهایی که جهت پاک کردن شیشه ماشین و یا پنجره منزل استفاده می‌کنید) جایی در مقابل سر شما، سپس به شکلی که آن را تصور کنیدکه بدن‌تان را تمیز می‌کند و به آرامی تنفس را بیرون دهید. تمام نگرانی‌های خود را از سر تا پا با این کار پاک کنید و این کار را 3 بار انجام دهید.

با خود مانند یک شخص سلطنتی صحبت کنید

خوردن هیجانی اغلب با انتقاد از خود همراه است، همراه با صدای درونی که با پیام‌های مسموم مانند: من بازنده هستم یا من هیچ کاری را درست انجام نمی‌دهم یا چه زمانی یاد خواهم گرفت با یاس و نا امیدی مقابله کنم می‌باشد که شما را مستقیماً به نزدیک‌ترین محل جهت خوردن غذا می‌برد.

حتی اگر آ‌ن‌ها زودگذر باشند مانند باران اسیدی برای سلامتی شما مضر هستند که به تدریج باعث فرسودگی می شوند. زمان بعد که با چنین مواردی برخورد کردید به ذهن‌تان مراجعه کنید و به خودتان فاصله‌ای به وسیله تغییر به سوم شخص بدهید.

بدن خود را رها کنید

راه‌های مختلف بسیاری وجود دارد که با آن‌ها می‌توانید بدن خود را تکان و تغییر دهید. یک تکه یخ بردارید و آب شدن آن را در بین انگشتان خود ببینید، به تکه‌ای از لیمو ترش یا گریپ فروت گاز بزنید، دستان خود را در زیر آب سرد یا آب گرم نگاه دارید، یکی از پاشنه‌های پای خود را بر کف زمین فرو کنید، روی صندلی بنشینید و دسته‌های آن را محکم بگیرید و رها کنید.

نگرانی‌های خود را پشت در قراردهید

بسیاری از ما عادت خوبی هنگام رسیدن به منزل نداریم، وسایل خود را روی زمین قرارداده و سریعاً به آشپزخانه می‌رویم تا احساسات و هیجانات خود را با کیک قهوه یا باقیمانده پیتزا آرام یا سرکوب کنیم. یک عادت جدید هنگام رسیدن به منزل ابداع کنیم: به محض اینکه به خانه رسیدیم کفش‌ها و متعلقات دیگر را کنار گذاشته و بلند بگویید (من مشکلات را اینجا می گذارم).

سپس عادت رفتن به آشپزخانه را با یک فعالیت بدون خوردن غذا که برای شما تفریح و لذت را به همراه دارد را مانند: نواختن موسیقی، به آغوش کشیدن حیوان خانگی، نگاه کردن منظره بیرون از پنجره و تحسین کردن آن را انجام دهید. این کار را هرروز در چند هفته انجام دهید تا با روش خود راه و رسم جدیدی را خلق کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس …عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر نگاهی به نظریه های رشدمقدمه رشد یا تحول عبارت است از کلیه تغییرات کمی و کیفی که در طول زندگی انسان رخ می دهد ترمزهای پیشرفته در خودرو ترمزهای پیشرفته در خودروها قسمت اول تاریخچه ترمز روشهای گوناگونی برای انتقال نیروی علل پرخاشگری کودکان،فوش و ناسزاگویی کودکان،علل …چرا کودکان پرخاشگری می کنند کلمات کلیدی پرخاشگری دانش آموزان،عصبانیت،ناسزاگویی روش مقابله با اضطراب واسترس وپریشانی در قرآن و …روشمقابلهبااضطرابالدعا اَفضلُ مِن قراءةِ القرآن و الدعا اَفضلُ مِن الصلاة نماز، سخن گفتن بنده با زیست شناسی ژنتیک مقابله با مشکلات جنسی ناشی از مواد تعداد زیادی از معتادان مواد را در ابتدا با وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی …اختلال دوقطبی اختلال دوقطبی به انگلیسی یا شیدایی‌ ـ افسردگی‌ نوعی استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو …قابل توجه افرادی که استرس دارند متخصصا ن اصول ساده ای را برای رفع اضطراب مزمن توصیه داستانهای کوتاه و جذاب که آدم را به خود فرو می برد …معجزه خنده پیرمرد هر بار که می خواست اجرت پسرک واکسی کر و لال را بدهد، جمله ای را برای سایت فروش عطر و عطر فروشی یار ،مطالب جالب و عکس عطر فروشی عطر فروشی ، پخش و فروش عطر در ایران ، سایت فروش عطر ، آدرس عطر یار ، آدرس نمایندگی عطر ایبرشم نگاهی به نظریه های رشد مقدمه رشد یا تحول عبارت است از کلیه تغییرات کمی و کیفی که در طول زندگی انسان رخ می دهد زیست شناسی ژنتیک مقابله با مشکلات جنسی ناشی از مواد تعداد زیادی از معتادان مواد را در ابتدا با انگیزه­ی ترمزهای پیشرفته در خودرو ترمزهای پیشرفته در خودروها قسمت اول تاریخچه ترمز روشهای گوناگونی برای انتقال نیروی وبلاگ روانشناسی شفای درون اختلالات روانپزشکی و توصیه های درمانی علت دقیق افسردگى کاملاً شناخته شده نیست اما براساس شواهد به دست آمده مى توان چندین عامل را علل پرخاشگری کودکان،فوش و ناسزاگویی کودکان،علل عصبانیت و چرا کودکان پرخاشگری می کنند کلمات کلیدی پرخاشگری دانش آموزان،عصبانیت،ناسزاگویی کودکان روش مقابله با اضطراب واسترس وپریشانی در قرآن و روایات روشمقابلهبا عفیف پاکدامن ، فرشته ‌اى از فرشته‌ هاستحکمت امام باقر علیه السلام استرس و راههای رسیدن به آرامش روح و روان آرشیو سایت علمی قابل توجه افرادی که استرس دارند متخصصا ن اصول ساده ای را برای رفع اضطراب مزمن توصیه کرده اند سینمای هند تمبر مسعود کیمیایی کارگردان سینمای ایران در شیراز رونمایی شد به گزارش خبرگزاری دانشجویان

اهمیت هوش هیجانی و ویژگی‌های افراد با هوش هیجانی بالا

[ad_1]

هوش عقلانی به تنهایی نمی‌تواند پیش بینی کننده خوبی برای موفقیت درکار و زندگی باشد بلکه این هوش هیجانی است که تصمیم‌های فرد را هدایت می‌کند.

اهمیت هوش هیجانی و نقش آن در زندگی

هوش هیجانی یا هوش عاطفی نماینده توانایی تشخیص، ارزیابی و بیان هیجان به نحو صحیح و سازگارانه است. اصطلاح هوش عاطفی این فکر را انتقال می‌دهد که راه‌های دیگری برای باهوش بودن وجود دارد که غیر از تاکید بر تست‌های استاندارد بهره هوشی می‌باشد. این که فرد می‌تواند این توانایی‌ها را پرورش دهد و این که هوش عاطفی می‌تواند پیش بینی کننده مهمی برای موفقیت در روابط شخصی، خانوادگی و محل کار باشد. هوش عاطفی در مقایسه با مفاهیم سنتی هوش متبلور، اصطلاح امیدوار کننده‌ای به نظر می‌رسد و به روانشناسی مثبت تعلق دارد.

برخلاف آنچه همیشه به ما آموخته‌اند که برای فکر و عقل ارزش قائل شویم و در عوض عاطفه و احساسات بی‌ارزشند. تحقیقات نشان می‌دهد موفقیت‌های زندگی حرفه ای 20 درصد به بهره هوشی و 80 درصد به هوش عاطفی بستگی دارد. 

هوش عاطفی ما را قادر می‌سازد تا بتوانیم احساسات خود را شناخته و آن را به صورت مطلوبی ابراز و اداره کنیم. هوش هیجانی در شناخت و درک هیجانات دیگران و دیدن چشم اندازشان به ما کمک می‌کند و ما را نسبت به حالت هیجانی گروه، رویدادها و ارتباطات حساس می‌سازد.

هوش هیجانی به ما کمک می کند که در برقراری ارتباط با همکاران، اعضاء خانواده و آشنایان موفق باشیم و د‌رهای صمیمیت، دوستی و محبت را به رویمان می‌گشاید. به این حالت در روانشناسی، بلوغ فکری یا پختگی می‌گویند.

بهره هوشی به عبارتی مفهومی ایستا و تثبیت شده در افراد است در حالی که هوش عاطفی یک صفت یا خصیصه قابل بحث است و کاربرد وسیعی در توسعه و رشد منا بع انسانی دارد. اگر دارای سطح بالایی از این هوش باشیم می‌توانیم انتظار نتایج عملکرد مطلوب، افزایش فروش، موفقیت تحصیلی، ازدواج موفق، روابط دوستانه و صمیمی با دیگران و برخورداری از سلامت جسمی و روانی داشته باشیم.

بالا بودن این هوش منجر به افزایش توانایی و حفظ عواطف و برقراری رفتاری اثر بخش با دیگران می‌شود و موجبات زندگی شادابتر را فراهم می‌سازد.

امروزه این عقیده مطرح است فردی که دارای هوش عاطفی است بهتر می‌تواند بر چالش‌های زندگی غلبه نماید و به طور موثرتری هیجانات خود را مهار کند که البته هر کدام سهم زیادی در تامین یک بهداشت روانی خوب و کامل دارند.

نمونه‌های بسیاری نشان می‌دهد که عمیق‌ترین احساسات و نیز اشتیاق‌ها و آرزوهای ما هستند که ما را در زندگی هدایت می‌کنند و نوع بشر ادامه حیات خود را تا حدود زیادی وامدار قدرت این عوامل در تعاملات انسانی است. به گفته زیست‌شناسان‌اجتماعی انجام برخی کارها مهم‌تر از آنند که تنها به عقل واگذار شوند (کارهایی از قبیل خطرکردن، نجات جان عزیزان، پا فشاری بر دستیابی به هدف به رغم شکست‌های مکرر، ایجاد رابطه عاشقانه و تشکیل خانواده)، اینجاست که هوش هیجانی به صورت فطری به کمک ما می‌آ‌ید و تصمیمات ما را رهبری می‌کند.

ویژگی‌های افراد با هوش هیجانی بالا

• افراد با هوش هیجانی بالا خوشبختی را هم برای خودشان و هم برای دیگران می‌خواهند. آنها می‌دانند زندگی فقط متعلق به آنان نیست بلکه متعلق به همه ی انسان هاست. این افراد از مهارت همدلی بالایی برخوردارند و افراد خوش قلبی هستند که به شدت از طرف دیگران مورد پذیرش و اقبال واقع می‌گردند و بهتر با دیگران کنار می‌آیند.

• این افراد به سرعت و به سادگی ذهن خود را آرام و شفاف می‌سازند و به این ترتیب راه را برای بصیرت و بینش درونی و ایده‌های خلاق به روی خود می‌گشایند و به سادگی احساساتی چون اضطراب و پریشانی که باعث استرس‌های موجود در کار روزمره می‌شوند را کنترل می‌کنند.

• توانایی پذیرش مسئولیت در قبال هیجان‌های شخصی و شادکامی یکی از مهم ترین ویژگی‌های این افراد است.

• افراد با هوش بالای هیجانی بالا خودکنترل هستند. این افراد نه فقط می‌توانند اهداف واقع گرایانه و چالش زا را اولویت بندی نمایند بلکه می‌توانند در زمان تصمیم گیری میان عواطف و عقل تعادل برقرار نمایند.

• آنها می‌توانند از درون موضوعات منفی به دنبال نکات مثبت باشند، به عبارتی با مدیریت هیجان می‌توانند از خشم و نگرش‌های منفی گرایانه به طور سازنده بهره برداری کنند. آنان بهتر می‌توانند حوادث ناگوار زندگی را تحمل و کنترل نمایند. آنان توانایی حذف انواع بدبینی‌ها را دارند و احساسات مثبت از قبیل خوشی، اشتیاق و علاقه موجب می‌شود افراد به سطوح عالی برسند.

• اگر در مواجهه با فردی خاص عصبانی شده یا احساس انزجار نمایند به راحتی می‌توانند شرایط را به سمت جنبه مثبت آن تغییر دهند. این افراد به جای اینکه به دنبال خالی کردن خشم و عصبانیت خویش برآیند، توجه خود را معطوف به خونسردی و حفظ آرامش می‌کنند.

• آنان همچنین می‌دانند دیگران در مناسبات اجتماعی، روابط دوستانه، روابط عاطفی و در محیط کار و خانواده چه احساسی دارند.

• افراد با هوش عاطفی بالا هر زمان که لازم باشد آماده کمک به دیگران هستند.

• زنان دارای هوش هیجانی بالا با جرات هستند و احساسات خود را به طور منطقی ابراز می‌دارند. آنها خود را با فشارهای عصبی منطبق می‌کنند. آنان به ندرت احساس گناه یا اضطراب می کنند یا در خیالات واهی غرق می‌شوند.

• مردان با هوش هیجانی بالا از نظر اجتماعی متوازن، خوش برخورد و بشاش هستند و در مقابل افکار نگران کننده یا ترس آور مقاومند، آنان همدلی و توجه خاص نشان می‌دهند. زندگی عاطفی آنان غنی است و با خود و دیگران راحتند.

اگر دارای سطح بالایی از هوش هیجانی باشیم می‌توانیم انتظار نتایج عملکرد مطلوب، افزایش فروش، موفقیت تحصیلی، ازدواج موفق، روابط دوستانه و صمیمی با دیگران و برخورداری از سلامت جسمی و روانی داشته باشیم.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
مدیریت هوش هیجانی در اخلاق فردی ـ اجتماعی با رویکرد …جدول مؤلفه های هوش هیجانی مؤلفه های هوش هیجانی به چه معنا چگونه قابل تشخیص استهوش ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزادهوشهوش هیجانی یا هوش احساسی یا هوش عاطفی که با حروف اختصاری نشان داده می‌شود بخش مهمی لیست پرسشنامه های روانشناسی اطلاعات روانشناسیاطلاعات درباره رشته های روانشناسی در مقاطع کارشناسی ارشد و دکتریفیزیوتراپی کتابچه سند اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی ایران کاری از کارگروه اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی نازنین عروسک زشتفال هفته شنبه آذر فال های گروه ارور ، همه هفته از فال هندی و چینی به دست می موسسه آزمون یار پویا خارجی دارای زیرمقیاس من مقصر نیستم؛ من قدرت کافی برای مقابله با آن را دارم؛ مشروب آشنایی با تیک های عصبی و راهکارهای رفع آنتیک ها حرکات غیر اردای و انقباضات عضلانی ناگهانی بوده و حداقل بطور گذرا در درصد قابل فهرست مقالات سایت فکر نو بیش از سیصد مقاله …با انتخاب اسباب بازیهای مناسب خلاقیت را در کودکان برانگیزید ب ا بازی کردن ذهن خود شیوه نمره گذاری و تفسیر آزمون رابطه شخصیت با …شیوهنمرهگذاریوشیوه نمره گذاری و تفسیر آزمون پس از ارائه آزمون و پاسخدهی آزمودنی به سئوالات بر فان و سرگرمی متن آهنگ جدید محسن ابراهیم زاده بنام بازم برف خیلی از سال گذشت حس تو برنگشت یه مدیریت هوش هیجانی در اخلاق فردی ـ اجتماعی با رویکرد اسلامی جدول مؤلفه های هوش هیجانی مؤلفه های هوش هیجانی به چه معنا چگونه قابل تشخیص است هوش ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد هوش هوش هیجانی یا هوش احساسی یا هوش عاطفی که با حروف اختصاری نشان داده می‌شود بخش مهمی از فیزیوتراپی کتابچه سند اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی ایران کاری از کارگروه اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی در نازنین عروسک زشت فال هفته شنبه آذر فال های گروه ارور ، همه هفته از فال هندی و چینی به دست می آید که موسسه آزمون یار پویا خارجی دارای زیرمقیاس من مقصر نیستم؛ من قدرت کافی برای مقابله با آن را دارم؛ مشروب نوشیدن آشنایی با تیک های عصبی و راهکارهای رفع آن تیک ها حرکات غیر اردای و انقباضات عضلانی ناگهانی بوده و حداقل بطور گذرا در درصد قابل توجهی مدیریت و رهبری آموزشی در هزاره سوم مدیریت با هوش اخلاقی امیرشفیعی و مجتبی احمدی محققان به تازگی سازمانی، علاقه مند به رهبری فهرست مقالات سایت فکر نو بیش از سیصد مقاله در زمینه خلاقیت آپارتمان نشینی صحیح شروع آرامش برای مغز آپارتمان نشینی ، مسوولیت پذیری و آرامش در زندگی معلم توانا راههای ایجاد شادی در مدارس راههای ایجاد شادی در مدارس چکیده ایجاد نشاط و شادابی یکی از مؤثرترین راه ها برای افزایش شیوه نمره گذاری و تفسیر آزمون رابطه شخصیت با گروه خونی شیوهنمرهگذاری شیوه نمره گذاری و تفسیر آزمون پس از ارائه آزمون و پاسخدهی آزمودنی به سئوالات بر دو

آیا با تست هوش هیجانی می‌توان آن را اندازه گرفت؟

[ad_1]

هوش هیجانی عبارت است از توانایی فهم و استفاده از اطلاعات هیجانی که سهم زیادی در تامین بهداشت روانی دارد و با تست هوش هیجانی قابل سنجش است.

معمولاً زندگی، ما را در برابر مجموعه‌ای بزرگ از انتخاب‌ها قرار می‌دهد مانند اینکه پس‌انداز دوران بازنشستگی را چطور باید سرمایه گذاری کرد؟ با چه کسی باید ازدواج کرد؟ اما آموخته‌های هیجانی که همان زندگی به ما داده است (مانند خاطره‌ای در مورد از بین رفتن سرمایه) علایمی ارسال می‌کنند که با حذف برخی انتخاب‌ها و پرتو افکندن بر سایر آنها در آغاز کار به تصمیم گیری ما جهت می‌دهند. پس وجود هیجان برای عاقلانه فکر کردن مهم است. در رابطه میان احساسات و فکر، جنبه هیجانی، تصمیم‌های لحظه به لحظه ما را هدایت می‌کند. هوش هیجانی عبارت است از توانایی فهم و استفاده از اطلاعات هیجانی. 

دکتر دانیل گلمن مدل هوش هیجانی را شامل چهار حوزه و بیست قابلیت می‌داند که عبارتند از:

خود آگاهی: از طریق شناخت عمیق عواطف، هیجان‌ها و حالات روانی دیگران، نقات قوت و ضعف و توانایی ارزیابی صحیح از خود به دست می‌آید.

خود مدیریتی: توانایی کنترل و اداره کردن عواطف و هیجانات و رفتارهای صادقانه و درست است. افراد با مهارت خودمدیریتی اجازه نمی‌دهند بد خلقی‌ها در طول روز ازآنها سربزند و می‌دانند منشا بدخلقی‌ها کجاست و ممکن است چقدر طول بکشد.

آگاهی اجتماعی: افراد دارای این مهارت دقیقاً می‌دانند که گفتار و کردارشان بر دیگران تأثیر می‌گذارد و می‌دانند اگر تأثیر رفتارشان منفی باشد آن را تغییر دهند. یک نمونه از مهارت آگاهی اجتماعی، همدلی است. همدلی یعنی توانایی درک و ورود به احساسات دیگران.

مدیریت روابط: شامل برقراری ارتباطات، تأثیرگذاری، تشریک مساعی و کار گروهی است. از این مهارت می‌توان در جهت گسترش شور و اشتیاق و حل تعارضات استفاده کرد. مهارت‌های آگاهی اجتماعی و مدیریت روابط به چگونگی برقراری رابطه با افراد و اجتماع بر می‌گردد و بیشتر به توانایی افراد در حفظ صحیح روابط خود با دیگران می‌پردازد.

آیا با تست هوش هیجانی می‌توان آن را اندازه گرفت؟

هوش هیجانی می‌تواند باعث نتیجه‌های دلخواه و مثبت در روابطمان با دیگران و خودمان شود و پیامدهای مثبتی مثل شادی، خوش‌بینی، موفقیت‌های کاری، تحصیلی و شخصی به دنبال داشته باشد. اگر دارای سطح بالائی از هوش هیجانی باشیم، می‌توانیم انتظار نتیجه‌های عملکرد مطلوب افزایش فروش، موقعیت تحصیلی، ازدواج موفق، روابط دوستانه و صمیمی با دیگران و برخورداری از سلامت جسمی و روانی را داشته باشیم. یکی از مهمترین توانایی‌های هوش هیجانی در کیفیت انسانی، این است که می‌توان آن را آموخت و در طول زندگی بهبود بخشید. از نظر علمی، امکان اندازه‌گیری به کمک تست هوش هیجانی وجود دارد.

تست هوش هیجانی

به سوالات زیر با بله یا خیر پاسخ دهید:

1. آیا می‌توانید احساس‌های خود را بازشناسی کنید و بگویید در هر موردی به‌طور دقیق، چه احساسی دارید؟
2. آیا می‌توانید بین احساس‌های گوناگونی که دارید، تمایز قایل شوید؟
3. آیا می‌دانید چه احساسی دارید و از چه راهی آن را نشان ‌دهید؟
4. آیا می‌توانید احساس‌ها، افکار و باورهایتان را از طریق روش‌های غیرمخرب ابراز کنید؟
5. آیا همان‌طور که هستید به خودتان احترام می‌گذارید و خود را می‌پذیرید؟
6. آیا در بیشتر مواقع، احساس اعتمادبه‌نفس و امنیت دارید؟
7. آیا نسبت به آنچه که دیگران در مورد شما می‌گویند، احساس خوبی دارید؟
8. آیا به قابلیت‌ها و توانایی‌های خود آگاه هستید؟
9. آیا به خودتان می‌گویید که یک زندگی بامعنا، غنی و کامروا دارید؟
10. آیا نسبت به دستاوردهایتان احساس رضایتمندی می‌کنید؟
11. آیا نسبت به آنچه فکر می‌کنید و انجام می‌دهید، خودگردان و خودکنترل هستید؟
12. آیا از وابستگی هیجانی دیگران فارغ هستید؟

به‌ ازا هر پاسخ بلی در این تست هوش هیجانی 1 امتیاز به خود بدهید.

نتیجه تست هوش هیجانی: امتیاز بین ۱۰ تا ۱۲ نشان‌دهنده درجه بالای هوش هیجانی است.

تست هوش هیجانی به شما می‌گوید که کدام مهارت‌ها، نقاط قوت شما است و کدام نقاط، احتیاج به تقویت دارد. با انجام دادن این آزمون درباره تمایل‌ها و رفتار‌هایتان، چیزهای بیشتری یاد خواهید گرفت. در حالی که بدون انجام دادن آزمون، نمی‌توانستید به آنها پی ببرید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
نازنین عروسک زشتبچه هاامروز تولد عزیز ترین آدم زندگیمه تولدش مبارک خدایا همیشه کمکش کن تست شخصیت شناسی تستشخصیتشناسیشخصیت شناسی شخصیت شناسی هالند سنجش هوش چند گانه سنجش هوش هیجانی تعیین سبک تفکرمیگنا شیوه‌های تفسیر آزمون وکسلرمقدمه در حال حاضر از انواع مختلف تست‌های هوشی که وجود دارند می‌توان به تست وکسلر فیزیوتراپی کتابچه سند اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی ایران کاری از کارگروه اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی آیا برای برقراری رابطه جنسی اضطراب دارید؟ …برخی افراد در رابطه ی جنسی خود دچار اضطراب می شوند که به دلیل تصویر ذهنی آن ها از مهندسی معکوس چیست ؟ آرمان شهر دانش و فرهنگما با مهندسی معکوس بزرگ می شویم و رشد می کنیم کودکی ما از آن سرشاراست تا چه اندازه با سینا تهرانی بایگانی تنها سایت رسمی درس زندگیسیناتهرانیمهارت تست زدن را بیاموزید بعضی دانش آموزها که تعدادشان زیاد هم هست، همیشه از اینکه انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشم انواعاظطرابوعلایماضطراب از جمله اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان شیوه نمره گذاری و تفسیر آزمون رابطه شخصیت با …شیوهنمرهگذاریورابطه شخصیت با گروه خونی و تاریخ تولد تست شخصیت از روی امضاو علاقه به موسیقیو رنگ با سلام خدمت مخاطبین فرهیخته پایگاه مقالات علمی …با سلام خدمت مخاطبین فرهیخته پایگاه مقالات علمی مدیریت این پایگاه حاصل فعالیت های نازنین عروسک زشت بچه هاامروز تولد عزیز ترین آدم زندگیمه تولدش مبارک خدایا همیشه کمکش کن امیدوارم به فیزیوتراپی کتابچه سند اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی ایران کاری از کارگروه اخلاق حرفه ای فیزیوتراپی در تست شخصیت شناسی تست شخصیت شناسی شخصیت شناسی هالند سنجش هوش چند گانه سنجش هوش هیجانی تعیین سبک تفکر میگنا شیوه‌های تفسیر آزمون وکسلر مقدمه در حال حاضر از انواع مختلف تست‌های هوشی که وجود دارند می‌توان به تست وکسلر بیشتر آیا برای برقراری رابطه جنسی اضطراب دارید؟ پزشکان ایران برخی افراد در رابطه ی جنسی خود دچار اضطراب می شوند که به دلیل تصویر ذهنی آن ها از خودشان مهندسی معکوس چیست ؟ آرمان شهر دانش و فرهنگ ما با مهندسی معکوس بزرگ می شویم و رشد می کنیم کودکی ما از آن سرشاراست تا چه اندازه با مهندسی سینا تهرانی بایگانی تنها سایت رسمی درس زندگی سیناتهرانی مهارت تست زدن را بیاموزید بعضی دانش آموزها که تعدادشان زیاد هم هست، همیشه از اینکه وقت انواع اظطراب و علایم ان چیست روان شناسیدلهرهخشمافسردگی انواعاظطرابو اضطراب از جمله اختلالات روحی روانی است که به دلیل شیوع و گسترش آن در اشکال مختلف میان همه شیوه نمره گذاری و تفسیر آزمون رابطه شخصیت با گروه خونی شیوهنمرهگذاری پس از محاسبه نمرات خام با توجه به نورم موجود در نمودار مقدار درصد آنها را به صورت جداگانه وبلاگ روانشناسی شفای درون آشنائی با روانشناسان بزرگ جهان وبلاگ روانشناسی شفای درون آشنائی با روانشناسان بزرگ جهان وبلاگ روانشناسی شفای درون

بیس جامپینگ، هیجانی وصف ناشدنی

[ad_1]

ورزش بیس جامپینگ در دهه ۱۹۷۰ توسط کارل بوئنیش، فیلمساز و مهندس اختراع شد و در آن ورزشکاران از بناهای طبیعی یا ساخته بشر بدون وجود طناب یا تشکچه سقوط می پرند و در میانه راه چتر نجات خود را باز می کنند.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
بیس جامپینگ، هیجانی وصف ناشدنی بیس جامپینگ، هیجانی وصف ناشدنی

پرسشنامه هوش هیجانی (علمی و معتبر)

[ad_1]

پرسشنامه هوش هیجانی به ما کمک می‌کند تا ظرفیت رسیدن به نتایج مثبت در روابط با خود و دیگران را اندازه‌گیری کرده و در جهت بهبود آن تلاش کنیم.

هوش هیجانی عبارت است از ظرفیت ایجاد نتایج مثبت در روابط با خود و دیگران. با توجه به این تعریف از هوش هیجانی می‌توان گفت که  هوش هیجانی یا هوش عاطفی ما را قادر می‌سازد تا بتوانیم احساسات خود را شناخته و آن را به صورت مطلوبی ابراز و اداره کنیم. هوش هیجانی در شناخت و درک هیجانات دیگران و دیدن چشم اندازشان به ما کمک می‌کند و ما را نسبت به حالت هیجانی گروه، رویدادها و ارتباطات حساس می‌سازد. هوش هیجانی به ما کمک می‌کند تا که در برقراری ارتباط با همکاران، اعضا خانواده و آشنایان موفق باشیم و د‌رهای صمیمیت، دوستی و محبت را به رویمان می‌گشاید و نماینده توانایی تشخیص، ارزیابی و بیان هیجان به نحو صحیح و سازگارانه است. 

اصطلاح هوش هیجانی این فکر را انتقال می‌دهد که راه‌های دیگری برای باهوش بودن وجود دارد که غیر از تاکید بر تست‌های استاندارد بهره هوشی می‌باشد؛ پرورش توانایی‌هایی که می‌تواند پیش بینی کننده مهمی برای موفقیت در روابط شخصی، خانوادگی و محل کار باشد. هوش عاطفی در مقایسه با مفاهیم سنتی بهره هوشی (IQ)، اصطلاح امیدوار کننده‌ای به نظر می‌رسد و به روانشناسی مثبت تعلق دارد و از نظر علمی نیز امکان اندازه‌گیری آن به کمک پرسشنامه هوش هیجانی وجود دارد.

پرسشنامه هوش هیجانی

پرسشنامه هوش هیجانی زیر بسیار معتبر بوده و به صورت علمی مورد ارزیابی و استفاده قرار گرفته است. شما ‌می‌توانید با پاسخ به آن هوش هیجانی خود را اندازه بگیرید.

لطفا درجه موافقت یا مخالفت خود را با هر یک از جملات زیر مشخص کنید. درباره معنای دقیق هر جمله زیاد فکر نکنید. به سرعت عمل کرده و سعی کنید با دقت پاسخ دهید. هیچ پاسخ درست یا غلط وجود ندارد. برای هر جمله هفت پاسخ ممکن با حیطه‌ای از کاملا مخالف(ستون سمت راست) تا کاملا موافق (ستون سمت چپ) وجود دارد.

	جملات	کاملاًمخالف.................کاملاموافق
A	1- به طور کلی من انگیزش زیادی برای زندگی دارم.	1	2	3	4	5	6	7
	2- به طور کلی زندگی را لذت بخش نمی‌یابم.	7	6	5	4	3	2	1
	3- در مجموع چشم انداز تاریکی از اکثر موارد زندگی دارم.	7	6	5	4	3	2	1
	4- نزدیکانم اغلب گله می‌کنند که من با آنها درست رفتار نمی‌کنم.	7	6	5	4	3	2	1
	5- با توجه به شرایط زندگی خودم احساس خوبی دارم.	1	2	3	4	5	6	7
	6- به طور کلی معتقدم که مشکلات در زندگیم به خوبی حل می‌شود.	1	2	3	4	5	6	7
	7- در مجموع از زندگیم راضیم.	1	2	3	4	5	6	7
B	8- می‌توانم برخورد موثری با دیگران داشته باشم.	1	2	3	4	5	6	7
	9- در مجموع از سرو وضع ظاهریم احساس راحتی می‌کنم.	1	2	3	4	5	6	7
	10- معمولا قادرم احساسات سایر افراد را تحت تاثیر قرار دهم.	1	2	3	4	5	6	7
	11- معمولا می‌توانم خودم راجای دیگران بگذارم و احساساتشان را تجربه کنم.	1	2	3	4	5	6	7
	12- معمولا در موقع لزوم می‌توانم راه‌هایی برای کنترل عواطفم بیابم.	1	2	3	4	5	6	7
	13- خودم را در یک طرف مذاکره با دیگران خوب توصیف می‌کنم.	1	2	3	4	5	6	7
	14- به طورکلی از احساسات و هیجانات خود آگاهی دارم.	1	2	3	4	5	6	7
	15- به طورکلی قادرم با محیط‌های جدید سازگار شوم.	1	2	3	4	5	6	7
	16- دیگران آرامش و خونسردی مرا می‌ستایند.	1	2	3	4	5	6	7
	17- در مجموع قادرم با استرس ها مقابله کنم.	1	2	3	4	5	6	7
C	18- گرایش دارم مکررا‌ تصمیم هایم را عوض کنم.	7	6	5	4	3	2	1
	19- معمولا کنترل عواطف و احساساتم برایم مشکل است.	7	6	5	4	3	2	1
	20- معمولا دفاع از حقم برایم مشکل است.	7	6	5	4	3	2	1
	21- غالبا برایم مشکل است زندگی خودرا با شرایط جدید تطابق دهم.	7	6	5	4	3	2	1
	22- معمولا با دشواری در خودم انگیزه ایجاد می‌کنم.	7	6	5	4	3	2	1
	23- گرایش دارم در اموری وارد شوم که بعدا آرزو می‌کنم می توانستم از آن خارج شوم.	7	6	5	4	3	2	1
	24- حتی اگر بدانم حق با من است ترجیح می‌دهم عقب نشینی کنم.	7	6	5	4	3	2	1
D	25- بیان احساساتم با کلمات برایم مشکل نیست.	1	2	3	4	5	6	7
	26- اغلب متوجه می‌شوم که برایم مشکل است دنیارا ازدید دیگران نگاه کنم.	7	6	5	4	3	2	1
	27- به طورکلی شناخت درست هیجانی که احساس می‌کنم برایم دشوار است.	7	6	5	4	3	2	1
	28- اغلب نشان دادن عواطفم به نزدیکانم برایم مشکل نیست.	7	6	5	4	3	2	1
	29- به نظرم می‌رسد اصلا نفوذی روی احساسات دیگران ندارم.	7	6	5	4	3	2	1
	30- ایجاد روابط صمیمی حتی با نزدیکانم برایم مشکل است.	7	6	5	4	3	2	1

نتیجه پرسشنامه هوش هیجانی:

امتیازات به دست آورده از هر عبارت را با یکدیگر جمع بزنید و نمره هوش هیجانی خود را به دست آورید. کمترین نمره در این پرسشنامه هوش هیجانی 30 و بیشترین نمره پرسشنامه هوش هیجانی 210 می‌باشد. هرچه نمره شما از متوسط بالاتر باشد از هوش هیجانی بیشتری برخوردارید. و اگر نمره پایین‌تر از متوسط (زیر 105) به دست آوردید نشان می‌دهد باید در جهت شناخت نقاط ضعف احساسی و عاطفی و تقویت هوش هیجانی خود تلاش کنید.

هوش هیجانی می‌تواند باعث نتیجه‌های دلخواه و مثبت در روابطمان با دیگران و خودمان شود و پیامدهای مثبتی مثل شادی، خوش‌بینی، موفقیت‌های کاری، تحصیلی و شخصی به دنبال داشته باشد. اگر دارای سطح بالایی از هوش هیجانی باشیم، می‌توانیم انتظار نتیجه‌های عملکرد مطلوب افزایش فروش، موقعیت تحصیلی، ازدواج موفق، روابط دوستانه و صمیمی با دیگران و برخورداری از سلامت جسمی و روانی را داشته باشیم. یکی از مهمترین توانایی‌های هوش هیجانی در کیفیت انسانی، این است که می‌توان آن را اندازه گرفت، آموخت و در طول زندگی بهبود بخشید. 

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
امکان دانلود پرسشنامه های مدیریتی از سایت مدیر …با راه اندازی بخش پرسشنامه های سایت، امکان دانلود پرسشنامه های مدیریتی از سایت مدیر پرسشنامه پرسشنامه، تست و آزمون‌های روان‌شناسیپرسشنامهپرسشنامه هم‌وابستگی اسپن ــ فیشر معرفی هم‌وابسته فردی است که به دیگران پاورپوینت آسیب شناسی و حرکات اصلاحیبحث و گفتگوی تربیت بدنی ها گالری عکس های نایاب ورزشی پایان نامه تربیت بدنی و علوم ورزشیسایت پرسش نامه ها صفحه نخستپرسشنامه پرسشنامه های مربوط به مدیریت و دیگر رشته ها بصورت آپلود شده یا سفارش از طریق دانلود مدیریت ورزشی پرسشنامه هوش هیجانی بار آن همراه با توضیحات و نحوه تفسیر یافته ها مدیریت ورزشی طراحی پرسشنامه محقق ساخته طراحی پرسشنامه …طرخدمات علمی و پژوهشی آنلاین طراحی پرسشنامه های استانداردمنبع دمات علمی و پژوهشی پروپوزال رایگان روانشناسیپروپوزالمشاوره انتخاب موضوع و انجام پروپوزال، مقاله علمی پژوهشی و ، پروژه و تحلیل آماری با حجم ۱۴ منبع دانلود توضیحات درباره محصول با دانلود لیست پایان نامه ها که وب گاه اعضای هیات علمی دانشگاه گیلان عباسعلی …عباسعلی حسین خانزاده رتبه علمی دانشیار دانشکده دانشکده ادبیات و علوم انسانیجستجوی مقالات علمی گوگل اسکولارجستجویمقالاتعلمیگوگلبا سلام و خسته نباشید لطفا پرسشنامه سبکه های مقابله با تنیدگی از روجر، جارویس امکان دانلود پرسشنامه های مدیریتی از سایت مدیر فراهم شد با راه اندازی بخش پرسشنامه های سایت، امکان دانلود پرسشنامه های مدیریتی از سایت مدیر فراهم شد پرسشنامه پرسشنامه، تست و آزمون‌های روان‌شناسی پرسشنامه پرسشنامه هم‌وابستگی اسپن ــ فیشر معرفی هم‌وابسته فردی است که به دیگران اجازه می پاورپوینت آسیب شناسی و حرکات اصلاحی سایت جامع تربیت بدنی و علوم ورزشی ایران من نتونستم پاورپوینت رو دانلود کنم ولی از اینکه سایت پرسش نامه ها صفحه نخست پرسشنامه پرسشنامه های مربوط به مدیریت و دیگر رشته ها بصورت آپلود شده یا سفارش از طریق ایمیل دانلود مدیریت ورزشی تربیت بدنی و پرسشنامه هوش هیجانی بار آن همراه با توضیحات و نحوه تفسیر یافته ها مدیریت ورزشی پرسشنامه طراحی پرسشنامه محقق ساخته طراحی پرسشنامه استاندارد آموزش طر خدمات علمی و پژوهشی آنلاین طراحی پرسشنامه های استانداردمنبع دمات علمی و پژوهشی آنلاین پروپوزال رایگان روانشناسی مشاوره انتخاب موضوع و انجام پروپوزال، مقاله علمی پژوهشی و ، پروژه و تحلیل آماری با حجم ۱۴ منبع دانلود توضیحات درباره محصول با دانلود لیست پایان نامه ها که بطور وب گاه اعضای هیات علمی دانشگاه گیلان عباسعلی حسین خانزاده عباسعلی حسین خانزاده رتبه علمی دانشیار دانشکده دانشکده ادبیات و علوم انسانی جستجوی مقالات علمی گوگل اسکولار جستجویمقالاتعلمی با سلام و خسته نباشید لطفا پرسشنامه سبکه های مقابله با تنیدگی از روجر، جارویس، نجاریان

تست eq (آزمون هوش هیجانی بار - آن)

[ad_1]

تست eq به ما کمک می‌کند تا میزان هوش هیجانی خود را اندازه گرفته و با شناخت نقاط ضعف و قوت خود سعی کنیم میزان این هوش را در خود افزایش دهیم.

تست eq یا آزمون هوش هیجانی به شکل‌های متفاوتی طراحی شده‌است که با کمک آنها میزان این هوش هیجانی را در افراد سنجید. هوش هیجانی یا هوش عاطفی به ظرفیت ایجاد نتایج مثبت در روابط با خود و دیگران گفته می‌شود. ظرفیتی که ما را قادر می‌سازد تا بتوانیم احساسات خود را شناخته و آن را به صورت مطلوبی ابراز و اداره کنیم. هوش هیجانی به ما کمک می‌کند تا که در برقراری ارتباط با همکاران، اعضا خانواده و آشنایان موفق باشیم و د‌رهای صمیمیت، دوستی و محبت را به رویمان می‌گشاید. این هوش نماینده توانایی تشخیص، ارزیابی و بیان هیجان به نحو صحیح و سازگارانه است. برخلاف آنچه همیشه به ما آموخته‌اند که برای فکر و عقل ارزش قایل شویم و در عوض عاطفه و احساسات بی‌ارزشند؛ تحقیقات نشان می‌دهد موفقیت‌های زندگی حرفه‌ای 20 درصد به بهره هوشی و 80 درصد به هوش عاطفی بستگی دارد.

تست eq یا آزمون هوش هیجانی بار - آن (Bar - On)

یکی از بهترین و قابل استناد ترین پرسشنامه برای سنجش هوش عاطفی تست eq یا آزمون هوش هیجانی بار - آن می‌باشد.

"بار- آن" در سال ۱۹۹۷ مدلی چندعاملی برای هوش هیجانی تدوین کرد. ازنظر وی هوش هیجانی شامل مجموعه‌ای از توانایی‌ها، کفایت‌ها و مهارت‌های غیرشناختی است که توانایی فرد را برای کسب موفقیت در مقابله با احتیاجات و فشارهای محیطی تحت تاثیر قرار می‌دهد. صفات هیجانی در این نوع هوش رکن اساسی است که آن را از هوش شناختی متمایز می‌کند. هوش هیجانی فرد یک عامل مهم در تعیین توانایی موفقیت در زندگی است و به طور مستقیم سلامت روانی وی را تحت تاثیر قرار می‌دهد.

از نظر بار – آن افراد دارای سن و جنس متفاوت نیم‌رخ‌های بهره هیجانی متفاوتی دارند:

• هوش هیجانی حداقل تا سن میانسالی افزایش نشان می‌دهد و افراد در دهه ۴۰ و۵۰ بهره هیجانی بالاتری نسبت به جوان‌ترها و مسن‌ترها دارند.
• مردان با هوش هیجانی بالا، در روابط اجتماعی؛ متعادل، شاد و سرزنده‌اند و در مقابل افکار نگران‌کننده یا ترس‌آور مقاوم‌اند. آنان ظرفیت بالایی برای تعهد و سرسپردگی برای مردم یا اهداف خود داشته، مسئولیت پذیر، دلسوز و با ملاحظه‌اند. چنین افرادی با خود، دیگران و اجتماع احساس راحتی دارند و از زندگی عاطفی غنی برخوردارند.
• زنان باهوش هیجانی بالا، علاقه‌مندند که احساساتشان را مستقیما بیان کنند، راجع به خود مثبت فکر می‌کنند و مانند مردان هم گروه خود، اجتماعی و گروه‌گرا هستند. اینان شاد و آسوده خیال‌اند و به ندرت احساس نگرانی و گناه می‌کنند، زندگی برای آنان سرشار از معنا است و برای این‌که بتوانند شوخ طبع، خودانگیخته و درمقابل تجارب عاطفی پذیرا باشند، به قدر کافی با خود راحتند.

بار- آن در پرسشنامه هوش هیجانی خود، هوش هیجانی را مشتمل بر ۵ مولفه می‌داند که شامل هوش هیجانی درون فردی، هوش هیچانی بین فردی، مدیریت استرس، سازگاری و خلق و خوی عمومی است که با استفاده از پرسشنامه هوش هیجانی بار-آن سنجیده می‌شود. این ۵ مولفه دارای ۱۵ خرده مقیاس است که در زیر به آنها اشاره می‌کنیم:

• مولفه هوش هیجانی درون فردی در تست eq بار-آن

1. خود آگاهی هیجانی: توانایی آگاه بودن و فهم احساس خود

2. عزت نفس: توانایی آگاه بودن از ادراک خود، پذیرش خود و احترام به خود

3. خودشکوفایی: توانایی درک ظرفیت‌های بالقوه و انجام چیزی که می‌توان انجام داد، تلاش برای انجام دادن و لذت بردن

4. خود ابرازی: توانایی ابراز احساسات، باورها و افکار صریح و دفاع از مهارت‌های سازنده و بر حق خود

5. استقلال: توانایی هدایت افکار و اعمال خود و آزاد بودن از تمایلات اجتماعی

• مولفه هوش هیجانی بین فردی در تست eq بار-آن

6. همدلی: توانایی آگاه بودن و درک احساسات دیگران و ارزش دادن به آن

7. مسئولیت پذیری اجتماعی: توانایی بروز خود به عنوان یک عضو دارای حس همکاری، موثر و سازنده در گروه

8. روابط بین فردی: توانایی ایجاد و حفظ روابط رضایت بخش متقابل که به وسیله نزدیکی عاطفی، صمیمیت، محبت کردن و محبت گرفتن توصیف می‌شود.

• مولفه هوش هیجانی مدیریت استرس در تست eq بار-آن

9. تحمل فشار روانی: توانایی مقاومت کردن در برابر رویدادها، موقعیت‌های فشار آوردن هیجانات قوی، بدون جادادن و یا رویارویی فعال و مثبت با فشار

10. کنترل تکانش: توانایی مقاومت در برابر یک تکانش، بدون جا زدن و یا رویاروی فعال و مثبت با سایق

• مولفه هوش هیجانی توان سازگاری در تست eq بار-آن

11. واقع گرایی: توانایی سنجش و هماهنگی، بین چیزی که به طور هیجانی تجربه شده و چیزی که بطور واقعی وجود دارد.

12. انعطاف پذیری: توانایی سازگار بودن افکار و رفتار با تغییرات محیط و موقعیت‌ها

13. حل مساله: توانایی تشخیص و تعریف مشکلات، به همان خوبی خلق کردن و تحقق بخشیدن راه حل‌های موثر و بالقوه

• مولفه هوش هیجانی خلق عمومی در تست eq بار-آن

14. خوش بینی: توانایی زیرکانه نگاه کردن به زندگی و تقویت نگرش‌های مثبت، حتی در صورت بروز بدبختی و احساسات منفی

15. شادمانی: توانایی احساس خوشبختی کردن با زندگی خود، لذت بردن از خود و دیگران، داشتن احساسات مثبت، صریح، مفرح و شوخ طبعی

برای انجام تست eq بار-آن و دیدن نتیجه سنجش هوش هیجانی خود به سایت زیر مراجعه نمایید:

http://www.graphclinic.com/?p=385

پس از انجام تست اکنون نقاط ضعف و قدرت خود در هوش هیجانی را می‌شناسید و می‌توانید روی نقاط ضعف خود کار کرده و میزان هوش هیجانی خود را افزایش دهید.

ده توصیه برای بهبود هوش هیجانی

• مسئولیت عواطف و کامیابی‌ها را بپذیرید.
• به جای برچسب زدن به رفتار و انگیزه‌های دیگران احساس های خودتان را بازنگری کنید.
• مهارت‌های موثر سازش جویانه را برای حالت خاص روانی توسعه دهید. یاد بگیرید وقتی هیجان زده هستید، آرامش خود را حفظ کنید و برعکس، وقتی احساس خمودگی و ضعف می‌کنید، پرتلاش و پرتحرک باشید.
• به دنبال کسب پیروزی باشید و از شرایط منفی، درس زندگی بیاموزید.
• با خودتان صادق باشید. احساس‌های منفی‌تان را بپذیرید و به دنبال یافتن منشا آنها باشید. به دنبال راه حل‌هایی باشید تا به طور جدی بتوانید مشکل‌ها را حل کنید.
• به احساس‌های دیگران احترام بگذارید و به آنها نشان دهید برایشان احترام قایل هستید.
• از افرادی که به احساس‌های شما احترام نمی‌گذارند یا قبولتان ندارند، دوری کنید.
• دو برابر آنچه حرف می‌زنید، گوش کنید.
• به ارتباط‌های غیرکلامی اهمیت ندهید، وقتی با دیگران ارتباط برقرار می‌کنید به چهره آنها نگاه کنید، به لحن صدای آنها توجه کنید. علایم گفتار تن (حرکت‌های بدن) را به ذهن بسپارید و آنها را مدنظر قرار دهید.
• بدانید بهبود هوش هیجانی به زمان نیاز دارد و صبر و حوصله کنید و عجله نکنید.

گردآوری: مجله اینترنتی ستاره

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
تست خودشناسی هوش هیجانی برای بررسی و شناخت هوش هیجانی، بهتر است در ابتدا معنای اجراء آن یعنی هوش و هیجان را تست هوش چندگانه تستهوشچندگانهتست هوش چندگانه، تست هوش، هوش چندگانه، تست هوش منطقی، تست هوش هیجانی، تست ، تست تست شخصیت شناسی تستشخصیتشناسیشخصیت شناسی شخصیت شناسی هالند سنجش هوش چند گانه سنجش هوش هیجانی تعیین سبک تفکر تست تیپ شخصیت تست تیپ شخصیت برون گرایی برون گراها افرادی اجتماعی ، دوستدار دیگران ، با دانلود پرسشنامهپرسشنامه رایگانپرسشنامه …برای دریافت پرسشنامه ها لطفا موضوع درخواستی ایمیل یا پیامک بزنید چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان …چگونهبابیحوصلگیچگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی می دهد که ما دیگر به اطرافیان دلایل کم حرفی تست کم حرفی آموزش سخنرانی و …دلایلکمحرفیتستکمحرفیداستان تلخ کم حرفی درست آنسوی معضل پر حرفی یک مشکل بزرگ وجود دارد و آن کم حرفی افراطی آزمون ها و پرسشنامه های روانشناختی روانشناسی …آزمونتستپرسشنامهآزمون ها و پرسشنامه های روانشناختی آزمون های روانیآزمون های روانشناسیتست های روانیجامعه شناسی و روانشناسی کودک تا ساله روان …جامعهشناسیوتاریخچه روانشناسی و جامعه شناسی کودک مفهوم کودکی جین کورتروپ مینویسد کودکان به طراحی پرسشنامه محقق ساخته طراحی پرسشنامه …طرطراحی پرسشنامه محقق ساخته طراحی پرسشنامه استاندارد پذیرفته می شود جزئیات کامل تست خودشناسی هوش هیجانی تست هوش ۱ فرض کنید راننده یک اتوبوس برقی هستیددر ایستگاه اول ۶ … به یک سوال بسیار ساده جواب تست هوش چندگانه تستهوشچندگانه تست هوش چندگانه، تست هوش، هوش چندگانه، تست هوش منطقی، تست هوش هیجانی، تست ، تست ، تست تست شخصیت شناسی تست شخصیت شناسی شخصیت شناسی هالند سنجش هوش چند گانه سنجش هوش هیجانی تعیین سبک تفکر تست تیپ شخصیت تست تیپ شخصیت برون گرایی برون گراها افرادی اجتماعی ، دوستدار دیگران ، با جرات دانلود پرسشنامهپرسشنامه رایگانپرسشنامه پایان نامهپرسشنامه برای دریافت پرسشنامه ها لطفا موضوع درخواستی ایمیل یا پیامک بزنید چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم روان شناسیدلهرهخشمافسردگی چگونهبابی چگونه با بی حوصلگی مبارزه کنیم بی حوصلگی هنگامی روی می دهد که ما دیگر به اطرافیان، اشیای دلایل کم حرفی تست کم حرفی آموزش سخنرانی و فن بیان دلایلکمحرفیتستکمحرفی داستان تلخ کم حرفی درست آنسوی معضل پر حرفی یک مشکل بزرگ وجود دارد و آن کم حرفی افراطی است آزمون ها و پرسشنامه های روانشناختی روانشناسی ندای مهر آزمونتستپرسشنامه آزمون ها و پرسشنامه های روانشناختی آزمون های روانیآزمون های روانشناسیتست های روانی طراحی پرسشنامه محقق ساخته طراحی پرسشنامه استاندارد آموزش طر طراحی پرسشنامه محقق ساخته طراحی پرسشنامه استاندارد پذیرفته می شود جزئیات کامل درخواست خود دانلود رایگان فیلم چگونه تمرینات فن بیان را انجام دهیم دانلودرایگانفیلم بستگی به سبک کاری شما داره اگر سبک سخنرانی شما به گونه‌ای هست که زیاد در آن شعر می‌خوانید آزمون هوش هیجانی باران هوش هیجانی

چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟

[ad_1]

وب‌سایت مجله علم ورزش: مشکل واقعی در خوردن هیجانی در آشپزخانه ما نیست بلکه در ذهن ما اســت. در این مطلب با استراتژی و روش‌های لازم در کتاب "50 روش برای آرام شدن بدون غذا" از Susan Albers روانشناس کلینیک Cleveland برای غلبه بر وسوسه‌ و اشتیاق غذا خوردن آشنا شوید.

خوردن هیجانی را متوقف کنیم: یک لیست ۵ ×5 بنویسید

حواس پرتی، در فرهنگ ما سرزنش بدی به دنبال دارد. این مورد با رفتارهای بدون تفکر و تعقل مانند: پیام دادن هنگام رانندگی یا رانندگی بدون توجه و تمرکز مرتبط اســت. اما حواس پرتی – زمانی‌که به معنی هدایت مجدد توجه در یک مسیر متمرکز و هدفمند باشد – می‌تواند یکی از بهترین اسلحه‌ها در مقابل خوردن هیجانی باشد.

دکتر آلبرز در کتاب "بیشتر از ۵۰ روش" خود می‌نویسد: تمرکز می‌تواند افکار ضعیف در مورد خوردن غذاها را تغییر داده و به سریع و بدون توجه غذا خوردن غذا پایان می دهد. برای خودتان کار دیگری در نظر بگیرید تا انجام دهید یا روی آن متمرکز شوید. به خودتان زمان دهید تا در مورد غذاها و یا به هیجانی که باعث می‌شود به خوردن غذا جهت آرام شدن روی آورید فکر کنید.

این تمرینات را  انجام دهید: یک تکه کاغذ بردارید و ۵ لیست سریع از  5 آیتم بنویسید: به ۵ نفر که می توانید، زمانی که احساس نا امیدی، خشم، ناراحتی می‌کنید تماس بگیرید، ۵ راه جهت کسب آرامش (مثلاً دوش آب سرد و یا آب گرم) بگیرید،۵  مکان جهت آرام شدن (مثلاً ایوان یا تراس منزل شما)، ۵ مورد که در هنگام داشتن استرس می‌توانید به خود بگویید …. این لیست را روی یخچال و یا کابینت آشپزخانه بچسبانید. دفعات بعد که برای خوردن غذا جهت آرام کردن خود تحریک شدید به این لیست نگاه کنید و یکی از این ۲۵ مورد را انتخاب کرده و آن را برای ۵ دقیقه انجام دهید و مطمئن باشید که این مورد توجه کامل شما را جلب می‌کند.

قلمرو احساسات را در مقابل خود طرح ریزی کنید

گاهی اوقات در پایان تعطیلات هفتگی، با خود خلوت کنید و یک تکه کاغذ و خودکار بردارید و مسیر خود را برای هفته بعد طراحی کنید. بدون خیابان‌ها و بزرگراه‌ها، یک نقشه سخت که شامل تمام ایستگاه‌های طراحی شده شما باشد( کار، جلسه اولیاء در مدرسه، قرار با دکتر، دیدن تئاتر با خانواده) و تا حد امکان مسیرهای انحرافی (رفتن به سوپرمارکت، دویدن در تفرجگاه) را طراحی و برنامه ریزی کنید.

سپس یک  مورد را که نشان از خوردن هیجانی اســت را انتخاب کنید. طراحی و داشتن یک نقشه برای هفته که به طور شفاف رویدادهای مشکل ساز را شناسایی کرده باشد ممکن اســت به شما کمک کند تا از آن‌ها آگاه شوید. دکتر آلبرز می نویسد : از قبل برنامه ریزی کنید. اگر می‌دانید به دلیل استرس به خوردن تمایل دارید، برای مثال به منوهای رستوران‌ها نگاهی کرده و غذای خوشمزه‌ایی انتخاب کنید که انتخابی سالم باشد اما پرخوری نکنید.

درون بدن خود را خشک و تمیز کنید

همه می‌دانیم  تنفس عمیق هنگام  داشتن استرس نظر خوبی اســت، اما آن را به روش دیگری انجام دهید. دکتر آلبرز این روش جالب و دیدنی را پیشنهاد می‌کند: عمل دم را به شکل عمیق انجام دهید، سپس شکل یک شیشه پاک کن را تصورکنید ( بله، مانند همان چیزهایی که جهت پاک کردن شیشه ماشین و یا پنجره منزل استفاده می‌کنید) جایی در مقابل سر شما، سپس به شکلی که آن را تصور کنیدکه بدن‌تان را تمیز می‌کند و به آرامی تنفس را بیرون دهید. تمام نگرانی‌های خود را از سر تا پا با این کار پاک کنید و این کار را ۳ بار انجام دهید.

با خود مانند یک شخص سلطنتی صحبت کنید

خوردن هیجانی اغلب با انتقاد از خود همراه اســت، همراه با صدای درونی که با پیام‌های مسموم مانند: من بازنده هستم یا من هیچ کاری را درست انجام نمی‌دهم یا چه زمانی یاد خواهم گرفت با یاس و نا امیدی مقابله کنم می‌باشد که شما را مستقیماً به نزدیک‌ترین محل جهت خوردن غذا می‌برد.

حتی اگر آ‌ن‌ها زودگذر باشند مانند باران اسیدی برای سلامتی شما مضر هستند که به تدریج باعث فرسودگی می شوند. زمان بعد که با چنین مواردی برخورد کردید به ذهن‌تان مراجعه کنید و به خودتان فاصله‌ای به وسیله تغییر به سوم شخص بدهید.

بدن خود را رها کنید

راه‌های مختلف بسیاری وجود دارد که با آن‌ها می‌توانید بدن خود را تکان و تغییر دهید. یک تکه یخ بردارید و آب شدن آن را در بین انگشتان خود ببینید، به تکه‌ای از لیمو ترش یا گریپ فروت گاز بزنید، دستان خود را در زیر آب سرد یا آب گرم نگاه دارید، یکی از پاشنه‌های پای خود را بر کف زمین فرو کنید، روی صندلی بنشینید و دسته‌های آن را محکم بگیرید و رها کنید.

نگرانی‌های خود را پشت در قراردهید

بسیاری از ما عادت خوبی هنگام رسیدن به منزل نداریم، وسایل خود را روی زمین قرارداده و سریعاً به آشپزخانه می‌رویم تا  احساسات و هیجانات خود را با کیک قهوه یا باقیمانده پیتزا آرام یا سرکوب کنیم. یک عادت جدید هنگام رسیدن به منزل ابداع کنیم: به محض اینکه به خانه رسیدیم کفش‌ها و متعلقات دیگر را کنار گذاشته و بلند بگویید (من مشکلات را اینجا می گذارم).

سپس عادت رفتن به آشپزخانه را با یک فعالیت بدون خوردن غذا که برای شما تفریح و لذت را به همراه دارد را مانند: نواختن موسیقی، به آغوش کشیدن حیوان خانگی، نگاه کردن منظره بیرون از پنجره و تحسین کردن آن را انجام دهید. این کار را هرروز در چند هفته انجام دهید تا با روش خود راه و رسم جدیدی را خلق کنید.

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

6 سپتامبر 2016 ... چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟ حواس پرتی، در فرهنگ ما سرزنش بدی به دنبال دارد. این مورد با رفتارهای بدون تفکر و تعقل مانند: پیام دادن هنگام ...چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟ خوردن هیجانی اغلب با انتقاد از خود همراه است، همراه با صدای درونی که با پیامهای مسموم مانند: من بازنده هستم یا من هیچ کاری را درست انجام ...6 سپتامبر 2016 ... مجله ورزش: واقعی خوردن در ما بلکه ذهن است. این با و لازم کتاب روش آرام بدون از Albers کلینیک برای بر و غذا آشنا هیجانی متوقف یک ۵ بنویسید ...حواس پرتی، در فرهنگ ما سرزنش بدی به دنبال دارد. این مورد با رفتارهای بدون تفکر و تعقل مانند: پیام دادن هنگام رانندگی یا رانندگی بدون توجه و تمرکز مرتبط...چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟ ... رابطه جنسی، زنان و مردان چگونه از رابطه جنسی شان سوء استفاده می کنند؟ - سیمرغ. محمدیاسین رامین همسر مهناز افشار همچنان ...[unable to retrieve full-text content]حواس پرتی، در فرهنگ ما سرزنش بدی به دنبال دارد. این مورد با رفتارهای بدون تفکر و تعقل مانند: پیام دادن هنگام رانندگی یا رانندگی ...3 ا کتبر 2016 ... مشکل واقعی در خوردن هیجانی در آشپزخانه ما نیست بلکه در ذهن ما است. در این مطلب با استراتژی و روشهای لازم در کتاب "۵۰ روش برای آرام شدن بدون غذا" از ...خوردن هیجانی اغلب با انتقاد از خود همراه است، همراه با صدای درونی که با پیامهای مسموم ... امیدی مقابله کنم میباشد که شما را مستقیماً به نزدیکترین محل جهت خوردن غذا میبرد.چگونه خوردن هیجانی را متوقف کنیم؟ ... جنین در شکمم زیاد از حد تکان می خورد، خطر دارد تکان خوردن بیش از حد جنین من هفته ی ... چگونه از هک شدن تلگرام جلوگیری کنیم؟مشکل واقعی در خوردن هیجانی در آشپزخانه ما نیست بلکه در ذهن ما است. در این مطلب با استراتژی و روشهای لازم در کتاب "50 روش برای آرام شدن بدون غذا" از Susan Albers.

کلماتی برای این موضوع
علت دروغ گویی افراد چیست؟ با دروغ گو ها چگونه برخورد کنیم؟دروغ گویی ، علل دروغ گویی ، چرا بعضی افراد دروغ می گویند ، با دروغ گوها چگونه برخورد وسواس و افکار شیطانی ام را چگونه درمان کنم؟ شهر …بنظر حقیر که سالیان سال با وسواس نجاست و پاکی مواجه بودم سریعترین راه را استفاده از برای متوقف کردن سریع بیرون‌ روی اسهال چه باید کردتوجه داشته باشید که بیرون‌روی به خصوص اگر شدید باشد می‌تواند آب بدن را از بین ببردآموزش شغل فروشندگی ، چگونه یک فروشنده موفق … فروشنده موفق کیست ؟ ، چگونه در فروشندگی موفق شویم ، چگونه یک فروشنده موفق باشیم رابطه جنسی و عشق پزشکان ایرانبرای داشتن یک زندگی جنسی عالی، فیزیوتراپ ها ۵ حرکت ورزشی را توصیه می کنند البته این پوست و مو پزشکان ایران بسیاری از خانم‌ها هنگام مراجعه به مطب‌های پوست و مو از ریزش مژه‌ها و کم ‌پشت شدن الف لیبی زیون و عباس کیارستمیدانشگاه ازاد با تربیت موج فارغ التحصیلان پولکی حرفه پزشکی را از حالت علمی خارج و به چگونه رابطه جنسی دهانی داشته باشیم خاتون آنلایننظر اکثریت زوج ها را نمیتوان در یک محدوده خاص تعریف کرد در واقع سلیقه زوجها در مورد کلینیک پوست و مو ، لیزر ، زیبایی و لاغری ایرانیان …به نام خالق زیبایـی ها در کنار شما و نزدیک به شما در منطقه تهران برایتان مکانی آرامش الف خودروهای روشن متوقف در انتظار مجازات باشندکار زیاد سختی نیست فقط کافی است سوئیچ ماشین را بچرخاند و خاموشش کند اما می گوید فقط یک