علل و راههای پیشگیری از کچلی

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

کچلی پوست، نوعی بیماری قارچی است که در قسمت‌های مختلف بدن آشکار شود

علل و راههای جلوگیری از کچلی

تا حالا دیده‌اید بدون دلیل روی پوست یا موی سرتان علایم کچلی ظاهر شود، علایمی که تا دیروز هیچ خبری از آنها نبود و ناگهان سرو کله‌شان پیدا شده. دلیلش را هم نمی‌دانید و فقط هاج و واج می‌مانید که چه اتفاقی افتاده و چه بلایی قرار است سرتان بیاید، اما نگران نباشید؛ کچلی پوست یا مو مشکل بزرگی نیست که حل نشود، مشکلی است که ما برای شما حل می‌کنیم. دکتر عباسیان متخصص طب سنتی درباره عوامل اصلی کچلی مو و راه‌های درمان و پیشگیری آن توضیح می‌دهد.

کچلی پوست چیست؟
کچلی پوست، نوعی بیماری قارچی به‌شمار می‌آید که می‌تواند در قسمت‌های مختلف بدن آشکار شود. کچلی مو و کچلی پوست جزء انواع شایع این بیماری است که با لکه‌های دایره‌ای شکل مانند سکه روی پوست ظاهر می‌شوند و در بعضی موارد قرمزرنگ و ملتهب هستند. در پدید آمدن کچلی عوامل‌درونی و عوامل‌بیرونی تاثیرگذارند.

عوامل بیرونی موثر در کچلی
- شست‌وشوی بیش از حد
با شنیدن اسم میکروب بلافاصله یک موجود مضر سلامت در ذهن تداعی می‌شود. اما تمام میکروب‌ها مضر نیستند و میکروب‌های مفید هم وجود دارند. مثلا یکسری از میکروب‌های مفید به اسم «فلور» روی پوست زندگی دائمی دارند. آنها برای رشد و نمو از بدن انسان استفاده می‌کنند ولی نه‌تنها آسیبی به سلامت نمی‌رسانند، بلکه مانند یک سد دفاعی مانع نفوذ میکروب‌های مضر به بدن می‌شوند. فلورها در سایر نقاط بدن مثل دهان، دستگاه تناسلی (به‌ویژه در خانم‌ها) مخاط بینی و دستگاه گوارش هم هستند. به‌همین دلیل افرادی که بیش از حد پوست خود را می‌شویند، با از بین بردن فلورها زمینه را برای حضور قارچ‌ها در سطح پوست ایجاد می‌کنند.

چه باید کرد؟
بهترین درمان، پیشگیری است. توصیه می‌شود از شست‌وشوی بیش از حد پوست خودداری کنید. فقط وقتی دست و صورت را بشویید که کثیف شده‌اند. همچنین از سایش پوست هم باید جلوگیری کنید، یعنی با استفاده مداوم از وسیله‌ای مثل لیف پوست را نسابید.

افرادی که مبتلا به وسواس هستند بیش از دیگران در معرض ابتلا به کچلی پوست قرار دارند، چون دائما در حال شست‌وشو هستند. حتی آنهایی که برای شست‌وشوی اجسام از دستکش استفاده می‌کنند مرتبا با صابون دست‌های‌شان را می‌شویند، بنابراین استفاده از دستکش، وسواس‌ها را از خطر ابتلا به کچلی مصون نمی‌دارد. موثرترین توصیه به این افراد این است که به‌صورت جدی در پی درمان بیماری وسواس باشند.

 - تماس با قارچ‌ها
محیط‌های نمناک و تاریک برای رشد و زندگی قارچ‌ها محل مناسبی محسوب می‌شوند. به‌عنوان مثال در قدیم یکی از نگرانی‌های حکما این بود که خزینه‌ها نور کافی نداشتند و بیم ابتلا به بیماری‌های قارچی می‌رفت. امروزه هم این نگرانی برطرف نشده است. در محیط‌های تاریک و نمناک دیگری همچون انبارهای مواد غذایی، استخر، سونا و جکوزی احتمال بروز بیماری قارچی بیشتر است؛ به‌خصوص اگر در این مکان‌ها اصول بهداشتی هم رعایت نشود، ضریب احتمال ابتلا به بیماری قارچی بالاتر می‌رود و برای تندرستی افراد خطرناک است.

چه باید کرد؟
برای پیشگیری از تماس با قارچ ها و کچل شدن تا جایی که مقدور است زمان کمتری را در محیط‌های تاریک و نمناک سپری کنید. مثلا برای یک مدت طولانی در محیط استخر یا سونا نمانید. انباری‌ها را تمیز نگه دارید. به‌ویژه اگر به آنجا زیاد رفت‌وآمد دارید یا موادغذایی را آنجا نگهداری می‌کنید. نکته حائزاهمیت دیگر، رعایت بهداشت فردی است. همان‌طور که گفته شد جاهایی مثل استخر به‌دلیل ویژگی‌های محیطی مستعد رشد قارچ است. اگر افرادی که در آن رفت‌وآمد می‌کنند اصول بهداشتی و نظافتی را هم رعایت نکنند، خطر دوچندان می‌شود، بنابراین با حضور پاکیزه و کوتاه‌مدت در این مکان‌ها زمینه را برای ابتلا به کچلی از بین ببرید.

- تشعشعات رادیوتراپی
یکی دیگر از علل کچلی تشعشعات رادیوتراپی هستند. افرادی که به‌دلیل بیماری ناچار هستند عمل رادیوتراپی انجام دهند، در معرض کچلی پوست قرار می‌گیرند، چون تشعشعات باعث می‌شوند پیازهای مو در یک بخش یا بخش‌هایی از پوست از بین بروند و طیفی از کچلی روی سطح پوست ایجاد شود. البته باتوجه به پیشرفت‌هایی که در زمینه رادیوتراپی انجام شده، این مساله امروزه کمتر نگران‌کننده است و بیشتر در گذشته دیده می‌شد. گاهی رادیوتراپی تنها برگ و ساقه مو را از بین می‌برد و به پیاز مو صدمه‌ای نمی‌زند.

چه باید کرد؟
افراد خودشان تصمیم نمی‌گیرند رادیوتراپی شوند. همیشه بنا به تشخیص پزشک و ضرورت درمان است که رادیوتراپی تجویز می‌شود، بنابراین نمی‌شود به کسی پیشنهاد کرد این کار را انجام ندهد. تنها توصیه ممکن این است که با مشورت پزشک بین جلسات رادیوتراپی فاصله استراحتی ایجاد کرد. در افرادی که رادیوتراپی کرده‌اند یا به‌طور کل اغلب افراد بنا به شدت تاثیر هر عامل، ممکن است کچلی برگشت پذیر یا برگشت‌ناپذیر باشد. باتوجه به اینکه سرعت رویش مو در هر فرد متفاوت است، معمولا از دو ماه تا 6ماه طول می‌کشد تا موی جدید رشد کند. اگر بعد از 6ماه خبری از مو نشد، به‌ این معناست که کچلی به‌وجود آمده است.

یکی از علل کچلی در معرض قرار گرفتن تشعشعات رادیوتراپی است

عوامل درونی موثر در کچلی
- مزاج‌های مستعد
گاهی اتفاق می‌افتد که یک فرد تحت‌تاثیر هیچ یک از عوامل خارجی بیماری‌زای قارچی قرار ندارد، اما باز هم دچار کچلی پوست می‌شود. دلیل این است که استعداد مزاج فرد هم در ابتلا به بیماری‌های قارچی ازجمله کچلی پوست، نقش دارد. مزاج‌ها، نوع بافت‌های پوست و کیفیت آنها را تعیین می‌کنند.  افرادی که مزاج تر دارند و پوست‌شان به‌طور طبیعی مرطوب است، استعداد بیشتری در ابتلا به کچلی پوست نشان می‌دهند. علاوه بر این اخلاط غیرطبیعی هم زمینه ابتلا به کچلی پوست را فراهم می‌آورد. اخلاط غیرطبیعی یا اخلاط مضر بر اثر تغذیه غلط ایجاد می‌شوند و به غذای مناسب و مطلوب قارچ‌ها تبدیل‌می‌شوند.

- اصلاح مزاج و رویش مجدد موها
در طب سنتی تغذیه بسیار مهم شمرده می‌شود. غذاهایی که مصرف می‌شوند، نقش تعیین‌کننده‌ای را در تامین سلامت ایفا می‌کنند. بیماری‌های مختلف با اصلاح روش تغذیه درمان می‌شوند. کچلی پوست هم از این قاعده مستثنا نیست. بعضی افراد تغذیه خوبی ندارند؛ به این معنا که یکسری مواد خوراکی مضر که ارزش غذایی ندارند، در برنامه غذایی روزانه‌شان است و به‌طور مستمر از آنها استفاده می‌کنند.

به مرور زمان این خوراکی‌ها در بدن خلط‌های غیرطبیعی را می‌سازند و به‌دنبال آن بیماری‌ها و ناراحتی‌های مختلف کم‌کم خود را نشان می‌دهند. برای اینکه به چنین وضعیتی دچار نشوید، هیچ راهی جز داشتن یک تغذیه سالم ندارید. غذای سالم باتوجه به مزاج و شرایط زندگی هر فرد تعیین می‌شود. چنانچه خلط ایجاد شده باشد باتوجه به نوع خلط مضر متخصص یک روش پاکسازی در پیش می‌گیرد یا سوءمزاج اصلاح می‌شود. توصیه اکید این است که با مشورت پزشک و با درنظر گرفتن مزاج یک برنامه غذایی سالم برای خودتان داشته باشید و به آن عمل کنید.

- تنش‌های روانی
روح و تن از یکدیگر جدا نیستند و میان این دو رابطه مستقیمی وجود دارد، از همین رو است که گاهی ناراحتی‌های روانی به شکل دردها یا بیماری‌های جسمانی پدیدار می‌شوند. شاید قدری دور از ذهن به‌نظر برسد، ولی کچلی پوست هم می‌تواند تحت‌تاثیر مشکلات عصبی و استرس‌ها و ناراحتی‌های دیگر ایجاد شود.
شاید دیده باشید آقایی را که بخشی از پوست یا مویش به شکل دایره یا سکه ملتهب شده یا ریخته باشد یا خانم‌هایی را که تنها در یک قسمت از پوست‌شان دیگر مویی نمی‌روید. اینها مثال‌هایی هستند از تاثیری که تنش‌های فکری و عصبی می‌توانند بر بیماری‌های قارچی-به‌ویژه کچلی پوست- بگذارند.

چه باید کرد؟
طبیعی است وقتی عامل یک بیماری تنش‌های فکری و عصبی باشد، چاره کار این است که اوضاع فکری و روحی را باید سر و سامان دهید. کارهایی که برای مدیریت استرس و شرایط استرس‌زا می‌شود این است که به روانکاو مراجعه کنید و از او برای حل مشکلات‌تان مشورت بگیرید، نوع نگاه‌تان به مسائل را تغییر دهید و ظرفیت‌تان را بالا ببرید، در صورت امکان از شرایط و موقعیت‌های تنش‌زا و ناراحت‌کننده دوری کنید.

منبع :

مجله سیب سبز

bartarinha.ir

با کنار گذاشتن این عادات بد از کمردرد پیشگیری کنید

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

استرس های حاد و طولانی مدت باعث بروز کمردرد میشود

11 عادات بد که کمر را نابود می کنند
بعد از سرماخوردگی، کمردرد بیشترین دردی است که افراد به دلیل آن به پزشک مراجعه می کنند. این بیماری تقریبا پنجمین دلیل بستری شدن افراد در بیمارستان هاست و سومین بیماری است که مردم به خاطر آن تحت عمل جراحی قرار می گیرند. 56 درصد افراد مبتلا به کمردرد به دلیل عادات بد روزانه مانند نوع خوابیدن به این درد دچار می شوند. شما نیز این عادات بد را شناسایی کنید تا کمردرد گریبان گیرتان نشود.

1- استرس باعث بروز کمردرد میشود
استرس های حاد و طولانی مدت مسبب بروز کمردرد است. زمانی که تحت فشار عصبی قرار می گیرید، تمام بدنتان از جمله گردن و کمر نیز تحت فشار قرار می گیرند. این فشارها، انقباض عضلات و دردهای شدید را سبب می شوند. اینکه متوجه باشید ریشه دردتان استرس است، کمک بسیار زیادی به رفع سریع تر آن خواهد کرد. گهگاهی در یک مسیر آرام قدم بزنید، با دوست و یا شریک زندگی تان سرگرم شوید و به خنده بنشینید، کتاب بخوانید، ورزش کنید و یا هر راهی که فکر می کنید آرامتان می کند را پیش بگیرید تا علاوه بر روح، جسمتان نیز آرام بگیرد.

 2- رانندگی طولانی مدت باعث کمردرد می شود
قوز کردن باعث انقباض عضلات قفسه ی سینه شده و دردهای شانه، گردن و کمر را به دنبال می آورد. این مشکل اغلب زمانی اتفاق می افتد که پشت فرمان خودرو و در حال رانندگی هستیم. برای رفع دردهای کمر و گردن، با زاویه 90 درجه بر روی صندلی ماشین بنشینید تا کمتر مجبور به قوز کردن و کشش عضلاتتان باشید.

3- کمردرد به علت استفاده از تشک های قدیمی
بهترین تشک ها بعد از 9 تا 10 سال کارایی خود را از دست می دهند. طبق بررسی ها بهتر است هر پنج سال تشک خواب خود را تعویض کنید.
تشک های بسیار سفت به ستون فقرات فشار زیادی وارد می کنند. بهتر است تشک هایی را انتخاب کنید که نه زیاد سفت و نه زیاد نرم هستند. اگر شب ها به پهلو می خوابید، زیر زانویاتان بالش بگذارید. اگر در خواب احساس تحمیل فشار زیادی بر کمرتان می کنید، یک بالش نرم و کوچک را زیر کمرتان قرار دهید.

4- کنار گذاشتن ورزش
اگر دچار کمردرد هستید، سریع تر به فکر درمان باشید. بررسی ها نشان می دهد که 40 درصد افرادی که درمان را به تأخیر انداختند پس از درمان نتوانسته اند مانند گذشته فعال باشند. ورزش به خصوص پیاده روی مکرر و منظم مانع کمردرد است و یا حتی می تواند نوعی درمان محسوب شود. ورزش دادن ماهیچه های همسترینگ و باسن نیز از راه های درمان و یا جلوگیری دردهای کمر هستند.

نشستن نامناسب و طولانی مدت سبب بروز کمردرد می شود

5- کمر درد به علت پشت میز نشستن های طولانی
آیا می دانید در حالت نشسته نسبت به حالت ایستاده، حدود 40 درصد فشار بیشتری به ستون فقرات تان وارد می شود. حفظ درست نشستن که احتمالا تنها چیزی است که به آن نمی اندیشید می تواند شما را از شر کمردرد رها کند. اگر به فکر تصحیح نوع نشستن تان نباشید، عضلات کمرتان کم کم تضعیف می شود و دردهای طولانی تری به سراغتان می آید.

پشت میز کارتان بر روی صندلی با زاویه ی 135 درجه بنشینید تا ستون فقرات فشار کمتری را تحمل کند. هر از چند از گاهی نیز از روی صندلی تان بلند شوید، چند قدم راه بروید و یا آب بنوشید. پشتی صندلی کارتان باید متناسب با ستون فقراتتان قرار بگیرد. مراقب باشید زمانی که در حال کار با کامپیوتر و یا صحبت کردن طولانی با تلفن هستید، کمرتان در شرایط ناجوری قرار نگیرد.

6- برنامه غذایی بی ارزش و ابتلا به کمردرد
نوع غذای مصرفی است که سلامت اندام هایی مانند قلب را تضمین می کند. وزن و قند خون نیز که عوامل مهمی در حفظ سلامتی هستند، توسط مواد غذایی کنترل می شوند. مصرف غذای نامناسب مانند غذاهایی با چربی بالا ممکن است باعث مسدود شدن شریان های ناحیه ی کمر و ستون فقرات شده و خونرسانی را کند کرده و درد را به جانمان بیاندازد. جریان مناسب خون همچنین سبب دفع مواد زاید بدن شده و دردها را کاهش می دهد.

اجتناب از مصرف کافئین بیش از حد و غذاهای فرآوری شده و چرب کمک کننده هستند. غذاهایی مانند سویا، غلات، آجیل و دانه ها، گوشت سفید و قرمز بدون چربی و سبزی و میوه ها بهترین مواد جهت حفظ سلامتی ما هستند.

7- کمردرد به علت حمل کیف سنگین
برخی افراد عادت دارند تمام وسایل زندگی خود را توی کیف شان جای دهند. حمل کیف سنگین سبب نامتوازن شدن شانه ها و افزایش فشار بر روی ستون فقرات شده و دردهای شدیدی را ایجاد می کند. وزن کیف یا پاکتی که حمل می کنید نباید بیش از 10 درصد وزن بدنتان باشد. در صورت ضرورت وسایل را بین دو پاکت تقسیم کنید تا فشار وارد شده بر دو طرف بدن یکسان باشد.

80 درصد دردهای کمر در زنان به علت استفاده از کفش نامناسب است

8- پوشیدن کفش های پاشنه بلند باعث کمردرد میشود
کفش پاشنه بلند باعث آسیب و فشار ستون فقرات می شود. البته کفش هایی هم که کفشان کاملا صاف است نیز باعث کمردرد می شوند، زیرا توزیع یکسان وزن بدن نیز به عضلات کمر فشار تحمیل می کند. بهتر است از مد روز چشم پوشی کنید و به فکر سلامتی تان باشید. کفش های پاشنه بلند برای کار یا رفت و آمد های طولانی اصلا مناسب نیستند. 80 درصد دردهای کمر در زنان به علت استفاده از کفش نامناسب است. لطفا به فکر خرید یک کفش مناسب باشید.

9- حرکات شدید ورزشی باعث کمردرد می شود
برای مثال انجام زیاد حرکت دراز و نشست ممکن است سبب افزایش فشار بر عضلات کمر و دردهای کمری شود. گاهی دیده شده به دلیل انجام زیاد این حرکت، ستون فقرات به شکل حرف C درآمده و خم شده است. بهتر است این نوع حرکات را آهسته انجام دهید و خودتان را تحت فشار قرار ندهید. درست است دراز و نشست باعث تقویت عضلات شکمی و سوزاندن چربی می شود، اما بهتر است به خودتان سخت گیرید.

10- کینه ای بودن باعث کمردرد می شود
طبق بررسی ها، تمرین بخشندگی و گذشت، کنترل خشم و افسردگی دردهای بدن از جمله کمردرد را تسکین می دهد. بخشش سبب افزایش شادی و امید شده و سلامت جسم تان را تضمین می کند.

11- کمردرد به علت تماشای بیش از حد تلویزیون
افرادی که بیش از 15 ساعت در هفته به تماشای تلویزیون می نشینند، سه برابر بیش از سایرین در معرض ابتلا به کمردرد هستند. بهتر است تماشای برنامه های تلویزیونی را محدود کرده و به جای آن پیاده روی های روزانه را افزایش دهید.

منبع : tebyan.net

از درد مفاصل در فصل زمستان پیشگیری کنید

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

شنا در استخر آب گرم ورزش مفیدی برای کاهش درد مفصل است

پیشگیری از درد مفاصل در فصل زمستان
با افت دمای هوا ،درد مفصل افزایش پیدا می کند. زمستان فصل درد برای مبتلایان به آرتریت است. اگر چه هنوز ارتباط بین درد مفصل و سرما در تحقیقات مشخص نشده است اما شکی نیست که با افت دما علایم این بیماری بیشترمی شود. با سرد شدن هوا عضلات ،رباط و مفاصل سفت تر می شود.

چرا در هوای سرد درد مفاصل بیشتر می شود؟
با سرد یا بارانی شدن هوا، تقاضای بیماران برای داروهای ضد درد افزایش می‌یابد  به گفته متخصصان یکی ازعلت های آن واکنش آستر مفصل به تغییرات دماست ( این آستر پراز مایع است و مفاصل در آن قرار دارد و باعث سالم نگه داشتن غضروف می شود . )جالب است بدانید که اغلب بیمارانی که زیر عمل جایگزین زانو قرار می گیرند همچنان در فصل سرما از درد شانه یا زانو شکایت می کنند.

√ برای کاهش درد مفاصل، ورزش کنید
در هوای سرد بسیاری از ما ماندن در منزل را به قدم زدن ترجیح می دهیم. اما راه رفتن یا فعالیت داشتن مفید تر است. زیرا کاهش فعالیت به کاهش تحرک و درد بیشترمنجر می شود. بسیاری از افراد که در فصل سرما فعالیت کمتری دارند دچار اضافه وزن می شوند. همه ما می دانیم که حتی اضافه کردن کمی وزن می تواند روی زانو و افزایش درد آن تاثیر بگذارد. برای حفظ دمای بدن و گرم نگه داشتن عضلات و غضروف ها، در خارج از منزل لباس های گرم بپوشید.

√در فصل زمستان، داخل منزل ورزش کنید
با استفاده از تردمیل و دو چرخه های ثابت ورزش را در این فصل ادامه دهید. شنا در استخر آب گرم نیز ورزش مفیدی برای کاهش درد مفصل است.

√ برای کاهش درد مفاصل، ورزش های کششی انجام دهید
با بالا رفتن سن ، مفاصل نیزسفت تر می شود بنابر این بهتر است افراد 60 سال به بالا به ورزش های کششی بپردازند.

پماد ها و ژل های OTC برای تسکین درد آرتریت و مفصل مناسب است

 √ کمپرس گرم برای کاهش درد مفاصل مفید است
کمپرس گرم برای مفاصل سرد بسیار دل‌نشین است اما مواظب باشید تا دچار سوختگی نشوید. متخصصان توصیه می کنند حداکثر 10 تا 20 دقیقه از کمپرس گرم یا سرد روی قسمتی از بدن که نیاز دارد استفاده شود. بیشتر بیمارانی که دچار آسیب دیدگی عصب در دست یا پا هستند از بیماری قند رنج می برند، این افراد نباید هر بار بیشتر از 10 تا 20 دقیقه ازکمپرس گرما یا یخ استفاده کنند.هر 3 تا 5 دقیقه نیز واکنش پوستی کنترل شود.

√ استفاده از ژل ها و پماد های پوستی برای کاهش درد مفاصل
پماد ها و ژل های OTC برای تسکین درد آرتریت و مفصل مناسب است.

√ در مصرف مسکن های OTC دقت کنید
داروی هایی مانند استامینوفن ،ایبوپروفن و ناپروکسن در فصل زمستان بیشتر مصرف می شود. با این که این داروها ممکن است نیاز به نسخه نداشته باشد بهتر است که پزشک را در جریان داروهایی که مصرف می کنید بگذارید. به ویژه اگر مشکل کلیه یا زخم معده دارید یا این که از داروی رقیق کننده خون استفاده می کنید.

√ در مورد برخی بیماری ها محتاط باشید
مردم با مشکل عروقی مانند پدیده رینودز(سندروم سردی دست و پا) که یا به تنهایی ظاهر می شود یا این که همراه بیماری هایی چون لوپوس خود را نشان می دهد، دچار علایم سرما می شوند. با منقبض شدن رگ های خونی، انگشتان دست و پا بی حس و پوست آبی یا قرمز می شود. این افراد نه تنها دچار درد مفصل می شوند بلکه دچار مشکل عروقی نیز می شوند. بنا بر این علاوه بر گرم نگه داشتن قسمت داخل بدن سعی کنید دست و پا را نیز گرم نگه دارید.

منبع : salamatnews.com

برای پیشگیری از سرطان این کارها را انجام ندهید

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

دمکرده گل همیشه بهار ضد سرطان خون و سرطان روده بزرگ می باشد

چه کار نکنیم، تا سرطان نگیریم؟!
امروزه درخت بدریخت سرطان در جامعه ایرانی ریشه دوانیده است و در سرتاسر ایران، باغ هایی از این درخت، سر به فلک کشیده اند و در ابتدا ذکر این مطلب را لازم می دانم که اغلب بیماری ها از جمله، سرطان ها را نباید امتحان الهی دانست بلکه نسیان انسانی دانست چرا که این متولیان سلامت جامعه و اکثریت عامه مردم هستند که نه تنها نسبت به فرمایشات و سیره عملی چهارده معصوم (ع) دچار بیماری نسیان و فراموشی شه اند بلکه نسبت به بخش های از قرآن مجید هم (مثلا، آیه 119 سوره نسا_ کسانی که دست در طبیعت خدا می برند، یاران شیطانند) مبتلا به بیماری گشته اند و در مورد دستکاری نعمت های الهی، بی تفاوت شده اند.

به عنوان مثال حجامتی را منع می کنند که مجرب ترین پزشکان یهودی و غربی مخفیانه برای بیماران خود انجام می دهند. حجامت عامی را منع می کنند که سموم و فلزات سمی موجود در خون آن، بیست و سه برابر سموم موجود در خون سرخرگ است. در ادامه علل شیوع سرطان شرح داده می شود تا صحت گفته های فوق معلوم تر گردد.

مصرف زیاد نمک تصفیه شده فرد را مستعد ابتلا به فشار خون و سرطان می کند

- مصرف نمک تصفیه شده یددار
شاید برایتان سوال پیش بیاید که چرا رسول خدا (ص) و سایر معصومین (ع) که علم لدنی داشتند، در مورد نمک چنین فرمودند: پیامبر اکرم: غذا خوردن را با نمک شروع کن و با نمک تمام کن. چرا که هر کس این کار را بکند، خداوند بسیاری از بلاها و مریضی ها را از او دفع می کند که کمترین آنها جذام است.

اما باقر (ع): نمک شفای هفتاد بیماری است و اگر مردم خواص نمک را می دانستند برای درمان مریضی ها فقط از آن استفاده می کردند.
امام صادق (ع): هر کسی بر نخستین لقمه از غذای خود، نمک بپاشد کک و مک صورت او از میان می رود.
پرواضح است که منظور حضرات معصومین (ع) از نمک، نک دریا یا نمک معدن بوده است و نه نمکی که مواد معدنی آن در فرایند به اصطلاح تصفیه، جدا شده باشد و چند ماده شیمیایی از جمله نوعی سفیدکننده به آن اضافه گردد. لازم است بدانید که نمک دریا یا معدن سرشار از املاح مختلف همچون منگنز، منیزیم، روی، برم، پتاسیم، مس، سدیم و غیره می باشد. علاوه بر این، به اندازه کافی حاوی ید طبیعی می باشد.

همچنین باید دانست که میزان طبیعی پتاسیم در بدن گیاهان، جانوران و انسان ها باید پنج برابر میزان سدیم باشد. ولی این نسبت با مصرف نمک تصفیه شده که فاقد پتاسیم است، برعکس می شود. لذا فرد مستعد ابتلا به فشار خون، بیماری های قلبی و سرطان می شود. در ضمن علت سرطان زا بودن نمک تصفیه شده را علاوه بر حذف شدن مواد معدنی نمک دریا یا معدن طی فرایند تصفیه، می توان به اضافه کردن چند نوع ماده شیمیایی که بدن قادر به دفع مقادیر اضافی آن نیست، نسبت داد.

- استفاده از ظروف پلاستیکی و ابتلا به سرطان
هرچه بتوانیم از ظروف پلاستیکی کمتر استفاده کنیم، از ابتلا به سرطان فاصله بیشتری گرفته ایم. توجه شود که از ظروف پلاستیکی برای نگهداری مایعات و غذاهای گرم استفاده نشود و همچنین از نگهداری بطری های پلاستیکی حاوی مایعات در فریزر جدا خودداری شود.
مطلب دیگر که بسیار حائز اهمیت است، در معرض نور خورشید قرار گرفتن بطری های حاوی نوشابه و آب معدنی در هنگام حمل و نقل آنها می باشد. چرا که نور خورشید سبب وارد شدن موادی سرطان زا از بطری پلاستیکی به نوشابه و آب معدنی می شود.

در معرض قرار گرفتن امواج الکترو مغناطیس خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد

- امواج روز افزون الکترومغناطیسی
امواج رادیویی، تلویزیونی، جاسوسی، موبایلی، اینترنتی و غیره، همه و همه همچون غل های زنجیر بر دستان و پاهای انسان امروزی می مانند که رهایی از آنها اگر نگوییم غیرممکن ولی بسیار دشوار می باشد. اما خوشبختانه خداوند گیاهی خلق کرده که قادر است امواج الکترومغناطیسی را به خود جذب کند. نامش چیست؟ انواع کاکتوس ها خصوصا کاکتوس برگ پهن.
لذا توصیه می گردد برای پیشگیری از سرطان و جذب امواج الکترومغناطیس، چند کاکتوس برگ پهن در محل زندگی کاشته و نگه داشته شود. در ضمن باید دانست که میوه کاکتوس برگ پهن، که گلابی وحشی یا خاردار نامیده می شود، سرشار از آنتی اکسیدان است و با خوردن آن، علاوه بر تنظیم قند و فشار خون، سرطان را از خود دور کرده ایم.

- استفاده بی رویه از سموم و کودهای شیمیایی و ابتلا به سرطان
استفاده بیش از حد از سموم و کودهای شیمیایی باعث افزایش سرطان می شود.

استفاده از کودهای شیمیایی و سموم خصوصا در کشت و پرورش گوجه فرهنگی و خیار صدق می کند. به اعتراف خود کشاورزان، سموم آفت کش که برای گوجه فرنگی بکار می رود، موجب از بین رفتن تمامی مارها، عقرب ها و سایر جانوران مزرعه می شود و بدون شک قدری از آن سموم جذب گیاه شده و در نهایت وارد بدن مصرف کننده می شوند. لذا توصیه می گردد که بجای گوجه فرنگی و رب آن، از رب انار، رب نارنج، آلوبخارا و فلفل قرمز در خورش ها استفاده شود.

- لامپ های کم مصرف بسیار پرمصرف
این دسته از لامپ ها از دو جهت خطرناک هستند: اول اینکه، چون اشعه ماورابنفش از خود ساطع می کنند، باعث بروز اختلالات پوستی، افزایش فشار خون، کاهش دقت در کار و افسردگی و اضطراب در انسان می شوند. دوم اینکه در این لامپ ها جیوه به کار رفته است که با شکستن یا ترک خوردن، فضای اطراف را از این فلز سرطان زا آلوده می کنند.

مصرف بی رویه غذاهای آماده و کارخانه ای خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد

- مصرف غذاهای کارخانه ای و ابتلا به سرطان
حتی محصولاتی که روی آنها عبارت صددرصد طبیعی درج شده است، حاوی کمی نگهدارنده شیمیایی هستند. در اینجا لازم می دانم که به عنوان نمونه در مورد یکی از محصولات کارخانه ای، یعنی مرغ و تخم مرغ، که بسیار پرمصرف است، توضیحاتی بدهم. حتی اگر فرض کنیم که در مرغداری ها از هیچ نوع آنتی بیوتیکی، استفاده نشود، باید تصریح کرد که به علت آن که مرغ ها در مرغداری ها، شبشان مانند روز روشن است، از داشتن خواب واقعی محروم گشته اند و در نتیجه، سموم، مواد زائد و اسید لاکتیک تولید شده در بدن آنها که در خواب شب باید دفع شوند، دفع نمی گردند. در نتیجه با خوردن چنین تخم مرغ و مرغ هایی، ابن مواد مضر وارد بدن مصرف کننده می شوند. به همین خاطر است که پس از مصرف این محصولات کارخانه ای، فرد احساس خواب آلودگی، خستگی و ضعف می کند.

- بکار رفتن الیاف مصنوعی و پلاستیکی در ساخت لباس های زیر
بد نیست بدانید که هم اکنون در کشور آلمان، فروش لباس های زیر که از جنس پلاستیک باشند، کاملا ممنوع می باشد. لباس های زیر باید از جنس نخ، کتان یا سایر الیاف طبیعی باشند.

- استفاده از ظروف حاوی آلومینیوم و ابتلا به سرطان
متاسفانه در ظروف استیل، روحی و تفلون که به طور گسترده ای در سراسر کشور استفاده می شوند، فلز آلومینیوم بکار رفته است و با طبخ و نگهداری غذا در آنها، هر بار مقداری از این فلز سرطان زا، وارد غذا می شود. لذا برای حل این مسئله، حدیث گهرباری از رسول اکرم (ص) یادآور می شوم: (خداوند به زندگی کسانی که اکثر ظروف غذای آنان، سفالین است برکت می دهد).
بنابراین توصیه اکید می شود که ظروف سفالی جایگزین ظروف استیل، روحی و تفلون شوند. البته ظروف برنجی، شیشه ای، چدنی بدون روکش و چینی مورد تایید می باشند و همچنین در هفته، تا دو مرتبه می توان از ظروف مسی استفاده کرد.

- نوره کشیدن
در روایات اهل بیت (ع) تاکید فراوانی به نوره کشیدن (استفاده از پودر موبر برای زدودن موهای زائد)، حداقل هر چهل روز یک بار شده است و آن نوره ای که مد نظر بزرگواران بوده، حاوی آرسنیک طبیعی می باشد که متاسفانه این آرسنیک در کارخانجات مربوطه از نوره خالص جده شده و به شرکت های داروساز غربی فروخته می شود. غربی ها از این آرسنیک طبیعی، داروی گران قیمتی برای سرطانی ها می سازند.

گنجاندن سبزیجات در سبد مصرفی خانوار تاثیر بسزایی در پیشگیری از سرطان ها دارد

پیشگیری و درمان سرطان به کمک گیاهان

• مصرف هفتگی تمشک، شاه توت، زغال اخته، سیب معطر، گیلاس، آلبالو و پودر لیموی سبز، برای پیشگیری از سرطان مورد تاکید می باشد.

• خوردن خرما با پوست و همچنین خارک، اثر اثبات شده ای در کاهش ریسک ابتلا به سرطان دارد.
• مصرف برگ و تخم گیاه تاج خروس چه به صورت دمنوش و چه به صورت اضافه کردن به خورش ها، تاثیر بسزایی در جلوگیری از سرطان دارد.
• دمکرده گل همیشه بهار ضد سرطان خون و سرطان روده بزرگ می باشد.

• گنجاندن سبزیجات رنگارنگ خصوصا خانواده کلم (گل کلم، کلم بروکلی و کلم بنفش و...) در سبد مصرفی خانوار تاثیر بسزایی در پیشگیری از سرطان ها دارد.

• مصرف یک روز در میان سیر خام و پیاز خام، از شکل گیری تومورهای مغزی جلوگیری و حتی آن تومورها را به مرور کوچک و کوچکتر می کند.
• از دمکرده میخک خصوصا قبل یا بعد از در معرض اشعه ایکس قرار گرفتن، میل گردد. (در حالت عادی، بیش از یک مرتبه در هفته مصرف نشود.)

در اینجا لازم می دانم که مطلب دیگری که بسیار مورد تاکید ائمه اطهار (ع) است، بیان نمایم و آن چیزی نیست جز نوشیدن آب جوشیده شده ولرم. از این رو توصیه می شود که حداقل یک صبح در هفته به صورت ناشتا (با شکم خالی)، یک تا چهار لیوان آب جوشیده ولرم میل شود و سپس به مدت چهل و پنج دقیقه ورزش کرد (راه رفتن، دویدن یا دوچرخه سواری). در این مدت چیز دیگری را نباید خورد. طبق جدیدترین یافته های محققین ژاپنی، با این کار سموم بدن، بهتر و سریع تر دفع می شوند و به این ترتیب، ریسک ابتلا به سرطان کاهش می یابد.

منبع :

ماهنامه دنیای سلامت

bartarinha.ir

با این روشها از یبوست پیشگیری کنید

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

یبوست می تواند ریشه در فشار به ناحیه کمر درطول روز و یا  خواب نا آرام شب داشته باشد

10 راه برای مقابله با یبوست
دفعه بعد که خسته شدید، پف آلوده بودید، یا فشار کاری زیادی را تحمل کردید، این سوال را از خود بپرسید: آخرین باری که به حمام رفتید کی بوده است؟ ما فکر می کنیم علت همین است/ نکته همین جاست. یبوست می تواند ریشه در فشار به ناحیه کمر درطول روز، خواب نا آرام شب، و حتی جوش های روزهای بعد داشته باشد. اما به خاطر داشته باشید که تمامی این موارد می تواند با کمک توصیه های تخصصی زیر برطرف گردد. توصیه هایی که با پیشگیری از مشکلات آتی، به شما آرامش خاطر می دهد.

1- مصرف فیبر را آرام آرام افزایش دهید
مصرف بیش از حد فیبر به یکباره،تحریک کننده است، اما عواقبی چون پف آلودگی، گاز معده و اسهال را در پی خواهد داشت. اگر در گذشته رابطه خوبی با فیبر نداشته اید، مکمل هایی مانند متاموسیل، سیتروسل یا فیبرکن را امتحان کنید.

2- به هیچ وجه وعده های غذایی را حذف نکنید
به گفته جوانا ای.پی.ویلسون، متخصص بیماری های گوارشی، غذا خوردن واکنش هایی که موجب حرکت مواد غذایی به سمت روده می شود را تحریک می کند. تا زمانیکه چیزی حرکت نکند، شما پیش نخواهید رفت. باخوردن صبحانه نیازهای اولیه بدن خود را تامین کنید. تحقیقات نشان می دهند که خوردن صبحانه ای که دارای پروتئین است می تواند از مصرف قند که موجب افزایش وزن می شود جلوگیری کند.

3- در مصرف سبوس صرفه جویی کنید
الین فیلدمن، استاد بازنشسته دانشکده پزشکی جورجیا می گوید فیبر مدفوع را شل می کند، اما مجبور نیستید که روزانه یک بسته پوسته سبوس استفاده کنید. مصرف روزانه سه نوبت سبزیجات، دو مرتبه میوه و مقداری نان گندم (نان سفید) می تواند کافی باشد. ریواس، کنگر فرنگی و مغزها همگی یبوست را متوقف می کنند.

مصرف قهوه برای پیشگیری از یبوست مناسب است

4- یک فنجان قهوه بخورید
تحقیقات و گزارشات بسیاری حاکی از آن است که مصرف یک فنجان قهوه کافئین دار می تواند فعل و انفعالات روده ای را تحریک کند. مادامیکه متخصصان در حال بحث پیرامون چگونگی عملکرد جادویی قهوه هستند، اگر شما به آن وابسته هستید و مشکلی با کافئین ندارید، مصرف مقدار کمی از آن می تواند امتحان ارزشمندی برای پیشگیری از یبوست باشد.

5- ملین های طبیعی را امتحان کنید
به گفته دکتر ویلسون، اگر در سفر هستید و از یبوست رنج می برید و نمی توانید به باشگاه بروید یا میوه و سبزیجات مصرف نمائید، شیاف گلیسیرن، شیر منیزی (طباشیر) یا آب آلو را امتحان کنید، حتی گاهی اوقات یک کاسه غذای آبکی گرم (مثل سوپ، که شامل سبزیجات، گوشت و حبوبات باشد) می تواند کمک کند تا روده سریعتر تخلیه گردد.

6- دستشویی رفتن خود را برنامه ریزی کنید
صبح بیدار می شوید، شاید دوش می گیرید، صبحانه می خورید و به سرعت از خانه بیرون می روید. این برای شما شاید خوب باشد اما برای دستگاه گوارش شما خوب نیست. وقتی صبح صبحانه میل می کنید، مثل این است که به روده بزرگتان بیدارباش می زنید و سرویس های عمومی معمولا برای اینکه شما بتوانید زمان مناسبی را برای اجابت مزاج داشته باشید، مناسب نیستند. لطفا صبح ها زمان مناسبی را برای این کار درنظر بگیرید. معمولا روده شما حدود یک ساعت و نیم بعد از اولین وعده غذایی آمادگی خارج کردن محتویات خود را دارد.

نوشیدن روزانه 8 لیوان آب برای پیشگیری از یبوست بسیار مفید خواهد بود

7- آب زیاد مصرف کنید
رابین کارلست متخصص بیماری های معده و روده فارغ التحصیل از فیلادلفیا می گوید نوشیدن روزانه 6 تا 8 لیوان آب سختی مدفوع را می گیرد. 64 بطری کوچک لیموناد خالی را با آب پر کنید و روی میزتان بگذارید و سعی کنید تا آخر روز همه ی آنها را مصرف کنید.

8- بنشینید و تقلا نکنید
فشار آوردن به خود، شما را از یبوست رها نخواهد کرد. در واقع حتی اوضاع را بدتر هم می کند. شما خودتان را در معرض خطر بواسیر پیشرفته یا پیش رفتگی بافت مقعدی قرار می دهید که بعنوان افتادگی مقعد نیز شناخته می شود.

9- پاها را بالا نگه دارید
به گفته ژاکلین ولف متخصص بیماری های روده و معده و استاد طب هاروارد، اگر مبتلا به یبوست هستید هنگامیکه در توالت نشسته اید پاهای خود را به کمک یک صندلی بالا نگه دارید بطوریکه زانوها خم باشند و زاویه مستقیمی با شکم داشته باشند، این حالت به شما کمک می کند تا دفع سریع تری داشته باشید.

10- وقتی همه راه کارها بی تاثیر بود، فعالیت بدنی داشته باشید
متخصصان کاملا به دلیل آن واقف نیستند اما ورزش عملکرد شکم را تحریک می کند. پیاده روی، شنا یا انجام هر نوع تمرینات ایروبیک دیگر به مدت 30 دقیقه و سه بار در هفته می تواند به یبوست پایان دهد. فقط حواستان به آب بدنتان باشد.
منبع: seemorgh.com

راههایی موثر در پیشگیری از سردرد و میگرن

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

کم آبی بدن یکی از علل رایج سردرد است

7 راه موثر برای جلوگیری از سردرد و میگرن
الکساندر ماسکوپ مدیر مرکز سردرد نیویورک در منهتن می گوید: این 7 درمان مهم ترین گام هایی است که باید برداشته شود. این روش ها با رایج ترین نوع سردردها مبارزه می کند و از همان لحظه شروع درد، از آن جلوگیری می نماید.
وقتی سردردتان زندگی روزمره تان را دچار اختلال می کند، وقت آن است که با پزشک خود مشورت کنید. اما در عین حال، این روش های درمان بدون نسخه اما بسیار موثر را امتحان کنید.

ورزش کنید

ورزش منظم منجر به کاهش  میگرن، سردرد و سرگیجه می شود

دکتر ماسکوپ می گوید ورزش های قلبی عروقی ( هر نوع فعالیتی که ضربان قلب شما را افزایش می دهند و به چربی سوزی و تناسب اندام و استقامت بدن کمک می کنند) منظم، در نیمی از بیماران  منجر به کاهش  میگرن، سردرد و سرگیجه می شود. وقتی ورزش می کنید، بدن اندروفین (اندورفین‌ها (Endorphins) یا مسکن‌های طبیعی بدن موادی هستند که از غدد مخاطی و هیپوتالاموس ترشح می‌شوند و اثر اصلی آنها تسکین درد است. اندورفینها که مرفین طبیعی بدن خوانده می‌شوند در حقیقت بسیار شبیه به مخدرها - مانند مرفین و دیگر مشتقات تریاک - عمل می‌کنند و تولید آن‌ها در زمان فعالیت بدنی، هیجان، احساس درد، خوردن غذاهای فلفلی، احساس عشق و اوج لذت جنسی است.) بیشتری تولید می کند که موجب توقف سنسورهای درد در شما می گردد.  همچنین ورزش استرس های  رایج در سردرد را نیز برطرف  می کند.

او می گوید سه بار در هفته و هر بار به مدت نیم ساعت به تمرینات قلبی عروقی ملایم مثل دویدن آرام یا دوچرخه سواری بپردازید. برای جلوگیری از افزایش سردرد و میگرن، از تمرینات شدید خودداری نمائید. ضربان قلب خود را زیر 150 بار در دقیقه نگه دارید و اگر مانیتور سنجش ضربان قلب ندارید، باید در طول تمرین بتوانید با بینی نفس بکشید. بعد از حدود دو هفته، سردرد شما مرتباً کمتر خواهد شد.

سبزیجات برگ سبز و آجیل مصرف کنید

خوردن سبزیجات و آجیل برای پیشگیری از سردرد و میگرن مفید است

به گفته دکتر ماسکوپ کمبود منیزیم می تواند به شدت میگرن دامن بزند. این شرایط در امریکا بسیارشایع است: بر اساس آمار دپارتمان کشاورزی امریکا، بیش از نیمی از جمعیت بزرگسال، کمتر از 400 میلی گرم نیاز روزانه منیزیم مصرف می کنند.

برای جذب بیشتر منیزیم بطور طبیعی از اسفناج، برگ چغندر، بادام، بادام هندی، و آجیل برزیلی استفاده  کنید که همگی حاوی بیش از 70 میلی گرم مواد معدنی در هر وعده  هستند. او همچنین مکمل های منیزیم مثل Migralex  را توصیه می کند: مصرف روزانه 400 میلی گرم اکسید منیزیم می تواند کمک کند که سردرد شما بعد از دو هفته کم کم ناپدید شود.

مصرف قهوه را کاهش دهید

کاهش تدریجی مصرف قهوه برای بهبود سردرد و میگرن مفید است

همه کسانی که به قهوه معتادند، می دانند، ترک کافئین می تواند موجب سردرد وحشتناکی شود. نه تنها حذف این نوشیدنی از صبحانه میتواند موجب سردرد شود بلکه  افرادی که صبح ها قهوه می نوشند، در واقع از سردرد بعد از ظهرشان هم جلوگیری می کنند.

راه حل: مصرف خود را به 8 اونس در روز (حدود 226 گرم) کاهش دهید، بنابراین نداشتن قهوه در یک روز برای بدنتان به معنای از دست دادن یک ابزار تنظیم کننده عظیم برای سیستم بدنتان نیست.8  اونس مقدارکمی است. دکتر ماسکوپ می گوید آرام آرام مصرف خود را کم کنید و سعی نمائید آنرا به یک فنجان در هفته کاهش دهید تا به مقدار 8 اونس برسید.

خواب کافی داشته باشد

نداشتن خواب کافی از علل بروز سردرد های میگرنی است

ماسکوپ می گوید کم کردن حتی مقدار بسیار کم از میزان خواب کافی روزانه می تواند سردرد روز بعد را به همراه داشته باشد. عدم بستن چشم ها و خواب کافی مغز را نسبت به عوامل ایجاد کننده میگرن و سردرد مانند چراغ های روشن و سر و صداهای بلند مغز را حساس تر می کند. هدف، داشتن حداقل 7 ساعت خواب شبانه و ثابت بودن این برنامه حتی در تعطیلات آخر هفته می باشد. اگر برای خوابیدن مشکل دارید با یک پزشک مشورت نمایید.

مدیتیشن انجام دهید

مدیتیشن باعث کاهش استرس می شود و در پیشگیری از میگرن موثر است

انجام مدیتیشن برای پیشگیری از سردرد و میگرن موثر است. زیرا این کار رایج ترین علت سردرد یعنی استرس را از بین می برد. بهتر با 10 دقیقه مدیتیشن در روز شروع کرده  و به مرور آنرا  به  بیش از 30 دقیقه برسانید.

گردن خود را تقویت کنید

تقویت عضلات گردن می تواند از سردرد جلوگیری نماید

دکتر ماسکوپ می گوید ایده انجام تمرینات گردن شاید احمقانه به نظر برسد اما علمی که پشتیبان این نوع درمان است شوخی نیست. فشار به ناحیه گردن – ناشی از خم شدن روی صفحه گوشی یا نگه داشتن تلفن بین گردن و شانه – می تواند به عصب های متصل به سر فشار وارد کرده و منجر به سردرد و میگرن شود. اگر سردرد به دلیل فشار به گردن باشد، درد در ناحیه گردن قبل از سردرد و یا همراه با آن احساس خواهد شد. تقویت عضلات گردن دروهله اول می تواند مانع گرفتگی عضلات شده  و از سردردهای بعدی جلوگیری نماید. او می گوید تمرینات تقویت گردن را هر روز انجام دهید و آثار بهبودی را در عرض دو هفته مشاهده کنید.

زیاد آب بنوشید

نوشیدن آب کافی برای پیشگیری از سردرد و میگرن مفید است

 به گفته دکتر ماسکوپ کم آبی بدن یکی از علل رایج سردرد است. علت آن می تواند این باشد که بدلیل کمبود آب، خون غلیظ تر شده و جریان خون به سمت مغز کاهش می یابد. او می گوید قانون دشواری برای اینکه در روز چند لیوان آب بنوشیم وجود ندارد و این بیشتر از هر عامل دیگری بستگی به وزن افراد و آب و هوا دارد. برای اطمینان از اینکه آب کافی می نوشید، حواستان به رنگ ادرارتان باشد که باید نسبتا روشن باشد، اگر پررنگ بود  بدن شما کم آب است و باید آب بیشتری بنوشید.
منبع : seemorgh.com

4 روش برای پیشگیری از مشکلات تیروئید

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

پرکاری تیروئید می تواند موجب کاهش وزن، تپش قلب و اضطراب شود

پیشگیری از کم کاری و پرکاری تیروئید
پرکاری و کم کاری تیروئید
بیش از 30 درصد زنان در مراحلی از زندگی خود دچار مشکلی تیروئید می شوند. اگر شما مشکل تیروئید ندارید، احتمالا وقت زیادی صرف فکر کردن به این غده پروانه ای شکل درون گردنتان نمی کنید. غده ای که به تنظیم سوخت و ساز و دمای بدن کمک می کند. اما اختلالات تیروئید بسیار رایجند.

یک اختلال خود ایمنی می تواند موجب اختلال در عمکلرد مناسب غده داخل گردنتان شود، اما گمان می شود عوامل سبک زندگی یک فرد (مثل رژیم یا استرس) نیز می تواند در این امر دخیل باشد. پرکاری تیروئید می تواند موجب از دست دادن سریع وزن، تپش قلب سریع و غیرعادی و اضطراب شود، در حالیکه کم کاری تیروئید می تواند باعث یبوست، افزایش وزن و خستگی های شدید گردد.

توضیح: بیماری خودایمنی (به انگلیسی: Autoimmune disease) به دسته‌ای از بیماری‌ها گفته می‌شود که، بر اثر خودایمنی ایجاد شوند. بیماری خودایمنی هنگامی رخ می‌دهد که دستگاه ایمنی بدن به اشتباه حمله به خود بدن را آغاز می‌کند.

بیماری‌های خودایمنی می‌توانند اندام‌ها و بافت‌هایی از جمله گلبول‌های سرخ خون، عروق خونی، غده تیروئید، لوزالمعده، عضلات، مفاصل و پوست را درگیر کنند. از جمله بیماری‌های خودایمنی شناخته‌تر می‌توان به لوپوس، آرتریت روماتوئید و اسکلروز متعدد (ام‌اس) اشاره کرد. اغلب این بیماری‌ها مزمن هستند، اما بسته به نوع عارضه ممکن است قابل کنترل باشند. تاکنون ۸۰ نوع از بیماری‌های خود ایمن شناسایی شده است که طیف وسیعی از بافت‌ها و سلول‌های بدن را در بر می‌گیرد. این بیماری‌ها بیماری‌های مزمنی هستند که، مادام‌العمر با فرد باقی‌مانده و قابلیت درمان صد در صد ندارند.

اگر فکر می کنید مشکل تیروئید دارید، با پزشک خود درمورد راه های درمان بلقوه مشورت کنید. اما علاوه بر درمان های پزشکی و دارویی، تغییرات کوچکی درسبک زندگی نیز می تواند به حفظ سلامت تیروئید کمک کند. گفتگویی با دکتر اشیتا گوپتا متخصص غدد درون ریزدر درباره چگونگی حفظ سلامت تیروئید انجام شده که در اینجا 4 توصیه مهم او آورده شده است:

پیشگیری از مشکلات تیروئیدی با رژیم غذایی مدیترانه ای
یکی از مهم ترین عواملی که می تواند به حفظ سلامت تیروئید کمک کند، داشتن یک رژیم غذایی متعادل است. دکتر گوپتا توضیح می دهد که 70 درصد از سیستم خودایمنی بدن در روده ها وجود دارد، که با عنوان علمی GALT ( یا gut-associated lymphoid tissue) شناخته می شود. وقتی مخاط روده متورم و ملتهب می گردد، در واقع می تواند شروع یک پاسخ ایمنی باشد. مطالعات نشان داده که این امر در ابتلا به بیماری تیروئید نقش دارد.

دکتر گوپتا برای کمک به پیشگیری و تحت کنترل درآوردن التهابات، داشتن یک رژیم غذایی مدیترانه ای را توصیه می کند. برای این منظور او مصرف روزانه چهار یا پنج وعده سبزیجات، سه تا چهار وعده میوه، همراه با مقدار زیادی پروتئین های کم چرب و ماهی های چرب مثل ماهی سالمون، شاه ماهی، ماهی کولی و ماهی خال مخالی توصیه می کند. دکتر گوپتا همچنین روغن های چرب سالم دیگری مثل روغن زیتون خالص، روغن کانولا ارگانیک، روغن آفتابگردان، روغن گلرنگ (گل خشت)، روغن نارگیل، مغزها، کره مغزها و آووکادو را برای پیشگیری از مشکلات تیروئیدی توصیه می کند.

نسبت به غذاهای خاص محتاط باشید
هیچ جای تعجبی در اینجا نیست: دکتر گوپتا می گوید شما باید بطور واضح و روشن از غذاهای فرآوری شده که دارای شکر و مواد نگهدارنده، رنگ های خوراکی، چربی و جایگزین های بدون قند است، پرهیز کنید. غذاهای فرآوری شده حاوی چربی های ترانس، شربت ذرت با فروکتوز بالا، مونو سدیم گلوتامات (یک افزودنی معمول برای افزایش عطر و طعم غذا) و شکر تصفیه شده، می توانند موجب التهابات روده ای و شعله ور شدن ناگهانی خود ایمنی شود. این آسیب ها فقط مختص تیروئید نیست، بلکه سیستم خود ایمنی می تواند بخش های مختلف بدن را نیز تحت تاثیر قرار دهد.

 اما دلیل پنهانی این امر: سبزیجات چلیپایی مانند گل کلم، کلم پیچ، کلم، کلم قمری، شاهی آبی، بوک چوی (از سبزیجات چینی) و کلم بروکسل یا کلم دکمه ای سرشار از مواد مغذی و مقوی برای بدن مثل ویتامین C و فولات(اسید فولیک که به نام‌های فولات یا ویتامین B۹ نیز خوانده می‌شود) می باشند، اما زیاده روی در مصرف آنها می تواند در عملکرد تیروئید مداخله کند.

داشتن یک رژیم غذایی متعادل، از عواملی است که می تواند به حفظ سلامت تیروئید کمک کند

 او می گوید سبزیجات چلیپایی خام حاوی یک ماده شیمیایی طبیعی به نام goitrogens (ایجاد کننده گواتر) هستند که،می تواند در ترکیب هورمون تیروئید مداخله کند. اما طرفداران کلم وحشت نکنند، ماده بوجود آوردنده گواتر در این سبزیجات با پختن یا حتی کمی بخار دادن، غیرفعال می شود. بنابران شما هنوز هم می توانید آنها را برای ارزش آنتی اکسیدانی و تاثیرات ضد سرطانی که دارند، مصرف نمائید.

مکمل ها را نیز داشته باشید، اما ابتدا با دکتر خود مشورت کنید
شما احتمالا شنیده اید که بین سلامت تیروئید و ید که برای سنتز هورمون های تیروئید ضروریست، ارتباطی وجود دارد. دکتر گوپتا می گوید، در سراسر جهان کمبود ید بعنوان یکی از عوامل بزرگ شدن غده تیروئید و کم کاری آن است. هرچند کمبود ید در کشورهای توسعه یافته به دلیل هم آوری در نمک و غداهای خاصی مثل لبنیات و نان کمتر است. بعبارت دیگر شما احتمالا در حال حاضر مقدار کافی ید در رژیم غذایی خود دریافت می کنید. در واقع ید زیاد، می تواند موجب پرکاری تیروئید در افراد مستعد گردد، بنابراین به توصیه دکتر گوپتا، قرص ید (مکمل) را بدون مشورت با دکتر خود مصرف نکنید.

از طرف دیگر، اگر گمان می کنید تیروئید شما نیاز به افزایش دارد، با دکتر خود در مورد مصرف سلنیوم یا ویتامین D مشورت کنید که، هر دوی آنها سلامت تیروئید را بهبود می بخشند. به گفته دکتر گوپتا تحقیقات بالینی نشان می دهد که، مصرف روزانه 200 میکروگرم سلنیوم معدنی می تواند موجب کاهش پادتن ضد تیروئید گردد. همچنین شما می توانید این ماده معدنی را با خوردن روزانه یک یا دو نوع آجیل برزیلی دریافت کنید.

به همین ترتیب در مورد ویتامین D، برخی تحقیقات نشان می دهد که نقش مهمی در تنظیم سیستم ایمنی بدن دارد،کمبود شدید ویتامین D می تواند به بیماری هایی که با خودایمنی همراه است منجر شود، بنابراین از پزشک خود بخواهید که سطح ویتامین D شما را بررسی کند و در صورت پایین تر بودن از حد نرمال، در مورد مصرف مکمل ها شما را راهنمایی کند.

دکتر گوپتا هممچنین مصرف پروبیوتیک را توصیه می کند که، یک منبع کامل از مواد مفید برای سلامتی است. پروبیوتیک می تواند به متعادل بودن سیستم ایمنی و افزایش فعالیت های روده کمک کند و نفوذ پذیری روده ای را بهبود بخشد. او همچنین خوردن منابع طبیعی مثل ماست یا کفیر را پیشنهاد می کند.

توضیح: فلور روده انسان حاوی انواع مختلفی از باکتریها است. بسیاری از این باکتری‌ها برای گوارش بهینه غذا مفیدند. دسته‌ای از این باکتریها که به باکتریهای پروبیوتیک معروف هستند، علاوه بر کمک به گوارش، مولکولهای پیچیده و ترکیباتی مانند ویتامینها و آنتی بیوتیکهای مختلف را تولید می‌کنند که، برای بدن مفید می‌باشد. منبع باکتری‌های پروبیوتیک لبنیات و میوه‌ها هستند.

همه تلاش خود را بکار بگیرید تا از این سموم محیطی دور بمانید
بر اساس اظهارات موسسه ملی علوم بهداشت محیط زیست، قرار گرفتن طولانی مدت در معرض عوامل اخلالگر غدد درون ریز- مواد شیمیایی که در سیستم غدد درون ریز بدن مداخله می کنند- می تواند منجر به مشکلات این غدد در افراد باشد. چند مورد که باید در مورد آن هشیار بود عبارتند از: مواد شیمیایی perfluorinated یا PFCs (مواد شیمیایی حاوی فلوئور با خواص منحصر بفرد و مقاوم در برابر چسبیدن ) در برخی فرش ها، لباس های ضد حریق و ضد آب، و وسایل آشپزی نچسب، که همگی به بیماری های تیروئید مربوط می شوند.

بطور مشابه در تحقیقی در سال 2011 مشخص شد که، قرار گرفتن در معرض فتالات ( که در محصولات معطر و پلاستیک نرم یافت می شود ) و بیسفنول آ ( که در غذاهای کنسروی یا بسته بنده شده با پلاستیک موجود است با وجودی که بسیاری از تولیدکنندگان آنها را حذف کرده اند) می تواند منجر به اختلال در سطح هورمون های تیروئید گردد.

دکتر گوپتا همچنین پرهیز از صابون های ضد باکتری حاوی تریکلوزان را توصیه می کند، عنصری که بر اساس اعلام سازمان غذا و دارو، در مطالعات روی حیوانات موجب تغییردر تنظیمات هورمونی می گردد (مطالعات بر روی انسان ها هنوز ادامه دارد). اگرچه پرهیز از این مواد بطور کامل غیرممکن خواهد بود، اما تا آنجا که می توانید باید استفاده از آنها را کاهش دهید، بخصوص اگر باردار هستید یا کودک در منزل دارید. جنین در حال رشد، نوزادان و کودکان در مقابل تاثیرات این مواد شیمیایی محیطی آسیب پذیرترند.

بکارگیری برخی دستورالعمل های کلی می تواند تاثیرات طولانی مدت داشته باشد. فقط از آب و صابون (بطور مرتب) برای شست وشوی دست استفاده کنید. همچنین اگر عطر و بوی خوب می خواهید از روغن استفاده کنید. کارهای دیگری که می توانید انجام دهید عبارتند از: انتخاب غذاهای تازه یا منجمد بیشتر از کنسروی، نگه داشتن غذاها در ظروف چینی یا شیشه ای به جای ظروف پلاستیکی و تهویه مناسب منزل.
منبع : seemorgh.com

راههایی ساده برای پیشگیری از سکته مغزی

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

فشار خون بالای مزمن سبب افزایش خطر سکته مغزی می شود

پیشگیری از سکته مغزی
سکته مغزی می تواند با پیامدها و عوارض بلندمدتی که دارد ویران کننده باشد. البته پیشرفت هایی که در زمینه درمان سکته مغزی صورت گرفته، شرایط را برای بیماران بهتر کرده است. اما معمولا برای درمان موثر، یک بازه زمانی کوتاه وجود دارد. یکی از رویکردهای مهم در این مورد، پیشگیری است، مخصوصا اگر خطر سکته مغزی برای شما وجود داشته باشد. البته هر سکته مغزی قابل پیشگیری نیست، اما عوامل شناخته شده ای وجود دارند که با اصلاح عادات سبک زندگی، قابل پیشگیری هستند. دانستن برخی از عوامل قابل کنترل سکته مغزی و سازگاری با این عادات ساده، برای پیشگیری از وقوع آن سودمند می باشد.

• کاهش فشار خون بالا
فشار خون بالای مزمن سبب افزایش خطر سکته مغزی می شود، همچنین منجر به بیماری های قلبی و عروقی می گردد که دو عامل خطر شناخته شده سکته مغزی می باشند.
اولین قدم برای کنترل موثر فشارخون بالا، بررسی مداوم و منظم فشارخون است. درمان فشارخون بالا می تواند شامل رژیم غذایی کم نمک، کنترل وزن، ورزش منظم و کنترل استرس باشد. گاهی هم نیاز به استفاده از داروهای کاهنده فشارخون وجود دارد. پزشک می تواند بهترین شیوه ها را به شما توصیه کند.

• کنترل بیماری قلبی

از راههای دیگر پیشگیری از سکته مغزی کنترل بیماری های قلبی است. بیماری قلبی می تواند از موقع تولد ظاهر شود و یا توسط عامل وراثت، بعدها بروز کند. بیماری قلبی می تواند در اثر فشارخون بالا، چاقی، دیابت و یا کلسترول خون بالا نیز ایجاد شود. بیماری قلبی ممکن است شامل بیماری عروق کرونری، مشکلات دریچه های قلب، مشکلات عضلات قلب، بزرگ شدن قلب و یا ضربان قلب نامنظم باشد. بسته به علت آن، راه های موثر زیادی برای مدیریت بیماری قلبی وجود دارد. اگر علت این مشکل، فشار خون بالا باشد، بهترین کار چکاپ های منظم و پیوسته توسط پزشک است تا با مشکلات احتمالی پیش از تشدید شدن مقابله شود.

با ترک سیگار می توان از سکته مغزی پیشگیری کرد

• ترک سیگار
سیگار باعث بروز بیماری های قلبی، عروق مغزی و فشارخون بالا می شود. ترک عادت سیگار کشیدن می تواند دشوار باشد. رویکردهای گوناگونی مانند کنترل رفتار، مشاوره، گروه حامی، چسب های نیکوتین و برنامه های ترک سیگار می توانند برای کمک به ترک سیگار سودمند باشد. پژوهش ها نشان داده است که خیلی از اثرات مضر سیگار را می توان با ترک آن، به مرور زمان از بین برد. اغلب ترک سیگار، با کمک و راهنمایی های یک مراقب سلامت حرفه ای بسیار موفقیت آمیزتر خواهد بود.

• کنترل چاقی
چاقی هم عامل خطری برای سکته مغزی می باشد، چون می تواند منجر به فشارخون بالا و افزایش کلسترول خون گردد. چاقی اغلب توسط رژیم غذایی و ورزش قابل کنترل است. اگر کم کردن وزن با رژیم و ورزش دشوار باشد، گاهی مکمل های کاهش وزن یا عمل جراحی می تواند موثر واقع شود. ژنتیک هم در چاقی نقش دارد و برخی افراد نیز به همین دلیل بیشتر از دیگران در معرض افزایش وزن هستند.

یکی از روشهای ساده برای پیشگیری از سکته مغزی کنترل دیابت است

• کنترل دیابت
کنتل دیابت نیز راهی ساده برای پیشگیری از سکته مغزی است. درواقع دیابت می تواند منجر به بیماری های قلبی و عروقی و عروق مغزی گردد. دیابت، اختلالی در متابولیسم قند خون است که می تواند مادرزادی یا اکتسابی باشد. افراد مبتلا به دیابت نوع یک، نیاز به کنترل دقیق میزان قند خون دارند که معمولا توسط درمان انسولینی صورت می گیرد. افراد مبتلا به دیابت نوع دو هم، نیازمند کنترل تغذیه، مدیریت وزن و گاهی درمان دارویی برای حفظ میزان مناسب قند خون هستند.

• کاهش کلسترول خون بالا
کلسترول خون بالا منجر به بیماری قلبی و بیماری عروق مغزی می گردد و یکی از علل ایجاد سکته مغزی است. افزایش کلسترول معمولا به دلیل تغذیه با چربی های ناسالم رخ می دهد. کاهش کلسترول نیازمند رژیم غذایی با چربی متوسط یا کم، ورزش متعادل و گاهی درمان دارویی است.

• کنترل استرس
استرس هم می تواند با افزایش فشار خون، بیماری قلبی، دیابت و بیماری عروق مغزی منجر به سکته مغزی گردد. مدیریت استرس و اضطراب اغلب شامل رویکرد فراگیر در زمینه رفتار و واکنش های هیجانی می شود. استرس را نمی توان با ارقام و اعداد سنجید و نیاز به شیوه ای بلندمدت برای کنترل بهینه دارد.
سایر عوامل سکته مغزی که کمتر متداول هستند ممکن است پیچیده تر باشند، مانند بیماری های خودایمنی و اختلالات لخته شدن خون. این بیماری ها نیازمند کنترل پزشکی و تخصصی برای درازمدت هستند.

منبع : tebyan.net

از مرگبارترین بیماریها پیشگیری کنید!

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، سرطان‌ها و دیابت از مرگبارترین بیماریها هستند

از این بیماری‌ها فاصله بگیرید!
انسان امروزی در برابر انبوهی از عوامل بیماری‌زا که سبب‌ساز مرگ هستند، قرار دارد. هر روزه با انبوهی از اخبار مواجه می‌شویم که مرگبارترین بیماری‌ها را معرفی می‌کنند.  بیماری‌های قلبی، سکته مغزی، سرطان‌ها و دیابت تاکنون توانسته‌اند در مقام‌های بالاتر بایستند. شاید اگر بدانید این بیماری‌ها چطور به‌وجود می‌آیند و چطور می‌توان از آنها پیشگیری کرد، به این قاتلان بی‌رحم مجال نداده و شکست‌شان بدهید.

نبرد بین بیماری‌ها و انسان‌ها یک نبرد قدیمی است؛ اما آگاهی انسان‌ها سلاح جدیدی است که نیروی بیشتری برای مقابله با این بیماری‌ها در اختیارمان قرار می‌دهد. برای بررسی مرگبارترین بیماری‌ها با دکتر مصطفوی متخصص قلب و عروق، دکتر جامه‌بزرگی متخصص مغز و اعصاب، دکتر نحوی‌جو پزشک و عضو شورای سیاست‌گذاری سلامت و دکتر محمد هاشمی  دبیر انجمن پیشگیری و درمان چاقی ایران گفت‌وگو کرده‌ایم. اگر می‌خواهید مرگبار‌ترین بیماری‌ها را بشناسید و برای دفاع مجهز باشید، این گزارش را از‌دست ندهید.

• بیماری‌های قلبی، مقام اول مرگ‌و‌میر ایرانیان
 بررسی‌ها نشان می‌دهد مبتلایان به فشار و چربی خون بالا، مرض‌قند، سیگاری‌ها و افراد کم‌تحرک زودتر از دیگران درمعرض ابتلا به سکته‌های مغزی و قلبی قرار دارند، به‌طوریکه عمده مرگ‌ها در فاصله سنی 30 تا 70‌سالگی است و اکثر این مرگ‌ها قابل پیشگیری است و با رفتارها و سبک زندگی مردم ارتباط مستقیم دارد.

به‌ علاوه بر‌اساس گزارش‌های وزارت بهداشت، سالانه 93هزار سکته قلبی و 43هزار سکته مغزی در کشور اتفاق می‌افتد که می‌توان با تغییر سبک زندگی و اصلاح الگوی غذایی، از تعداد این سکته‌ها کم کرد. طبق آمارها، بیماری‌های قلبی اولین عامل مرگ‌و‌میر ایرانیان است.

مهم‌ترین راه پیشگیری از بیماری قلبی، داشتن سبک زندگی سالم است

- علت افزایش بیماری‌های قلبی
دکتر مصطفوی درباره علت بیماری‌های قلبی می‌گوید: بیماری‌های قلبی مهم‌ترین عامل مرگ‌و‌میر در ایران است که مهم‌ترین علت آن گرفتگی عروق کرونری قلب و به‌دنبال آن سکته قلبی است. مهم‌ترین عوامل سبب‌ساز گرفتگی رگ‌ها هم فشار‌خون، دیابت، چربی‌خون، مصرف سیگار و سوابق خانوادگی و ارثی است. مصرف سیگار و قلیان در افراد و برخی از خانم‌ها  بیشتر شده که به‌تبع آن آمار ابتلا به بیماری‌های قلبی در خانم‌ها هم افزایش یافته است.

رواج زندگی نشسته و بدون فعالیت، استرس، مصرف فست‌فودها، چاقی و... باعث بروز مشکلات قلبی و بالا رفتن مرگ‌ومیر بر اثر این بیماری‌ها شده است. در گذشته سنین بالا بیشترین خطر ابتلا به بیماری قلبی را داشتند اما امروزه به‌دلیل عادات نادرست و سبک زندگی غلط سن ابتلا به بیماری های قلبی پایین آمده است.

- پیشگیری از بیماریهای قلبی
مهم‌ترین راه پیشگیری از بیماری قلبی، سبک زندگی سالم است که حتی می‌تواند تاثیر عوامل ژنتیکی ابتلا به بیماری‌های قلبی را هم به حداقل برساند. فعالیت بدنی، دوری از استرس، پرهیز از مصرف سیگار، مصرف غذاهای سالم و سبزیجات، کنترل قند و فشار‌خون و... همگی جزء کارهایی است که می‌توان برای پیشگیری از بیماریهای قلبی انجام داد. درد قفسه سینه مهم‌ترین و ابتدایی‌ترین علامت بیماری و سکته قلبی است که با بررسی‌های دقیق‌تر و آنژیوگرافی می‌توان ابتلا به این بیماری‌ها را به‌طور قطع تشخیص داده و برای پیشگیری و درمان اقدام کرد.

• سکته مغزی دومین عامل مرگ‌و‌میر در ایران
سکته مغزی به‌عنوان دومین عامل مرگ‌و‌میر در ایران و برخی کشورهای در حال پیشرفته است.

- عوامل ایجاد سکته مغزی
دکتر جامه‌بزرگی متخصص مغز و اعصاب در این باره می‌گوید: سکته مغزی دومین علت مرگ‌و‌میر در ایران و علت اصلی ناتوانی و ازکار افتادگی است. سکته یعنی مسدود شدن قسمتی از رگ و ازبین رفتن بخشی از بافت که اگر این تخریب در مغز باشد، سکته مغزی محسوب می‌شود. دو عامل برای سکته مغزی وجود دارد: یکی عواملی که نمی‌توان آنها را تغییر داد مثل سن (سکته مغزی در افراد مسن بیشتر است)، جنسیت (سکته مغزی در مردها بیشتر است)، عوامل ارثی و نژاد (سیاهپوستان بیش از سفیدپوستان به این بیماری مبتلا می‌شوند).

عوامل دیگر سبب‌ساز سکته مغزی را می‌توان کنترل کرد مثل فشار‌خون، قند‌خون، چربی خون، مصرف سیگار، کم‌تحرکی، کمبود ماده غذایی به‌نام فولات که در سبزیجات وجود دارد، برخی بیماری‌های زمینه‌ای مثل اختلالات ریتم قلب، سکته قلبی، تنگی رگ‌های گردن و... که می‌توان با رعایت برخی مسائل مربوط به سلامت، خطر آنها را کم کرد.

کاهش ناگهانی فشار‌خون برای فرد مشکوک به سکته مغزی بدترین کار است

- پیشگیری از سکته مغزی

علائم سکته مغزی شامل فلج یک‌طرف بدن شامل ناتوانی یا بی‌حسی در اندام‌ها، فلج و بی‌حسی در یک طرف صورت که علامت آن کج شدن صورت است. اختلال تکلم (‌ناتوانی در تکلم، حرف‌های نامربوط گفتن یا تپق زدن) که یکباره بروز می‌کند، اختلال در بینایی که فرد یک‌طرف صورت را نمی‌بیند، سرگیجه، دوبینی، عدم تعادل و... جزء علائمی است که باید به‌عنوان هشدار مدنظر قرار داد.

اگر فردی دچار این علائم شود باید سریعا خود را به مرکز درمانی برساند تا به لحاظ ابتلا به سکته مغزی تحت‌بررسی قرار گیرد. در این مواقع به هیچ عنوان قرص زیر‌زبانی و... توصیه نمی‌شود که ممکن است باعث افت ناگهانی فشار‌خون شود. کاهش ناگهانی فشار‌خون برای فرد مشکوک به سکته مغزی بدترین کار است. اگر وقوع سکته مغزی زود یعنی زیر 3 تا 4‌ساعت تشخیص داده شود، می‌توان داروهایی تجویز کرد که از سکته پیشگیری کرده یا حداقل شدت آن را کم کرد. به‌علاوه تمام این مسائل، سبک زندگی سالم، غذاهای تازه و آبپز شده، فعالیت بدنی و... همگی جزء موارد پیشگیری محسوب می‌شوند.

• سرطان، سومین عامل مرگ و میر
متاسفانه در حال حاضر، ابتلا به سرطان سومین عامل مرگ‌و‌میر در ایران است. دکتر نحوی‌جو دکترای مدیریت خدمات پزشکی در این باره می‌گوید: سرطان معده بیشترین میزان مرگ‌و‌میر را در ایران دارد که جزء شایع‌ترین سرطان‌ها در مردان است. شایع‌ترین سرطان بین زنان هم سرطان سینه است که سالانه جان تعداد زیادی از خانم‌ها را می‌گیرد.

سرطان معده بیشترین میزان مرگ‌و‌میر را در ایران دارد و جزء شایع‌ترین سرطان‌ها در مردان است

سرطان معده: برخی عفونت‌ها، عوامل ارثی، خوردن غذاهای چرب، چاقی، نمک بیش از حد، ماهی دودی و... جزء عوامل زمینه‌ساز برای سرطان معده هستند. سبک زندگی سالم و دوری از عوامل خطرساز می‌تواند به‌عنوان پیشگیری مطرح شود. افرادی که ریسک فاکتورهای زیادی دارند، با آندوسکوپی‌های دوره‌ای می‌توانند احتمال خطر را کمتر کنند. نوعی عفونت به‌نام هلیکوباکتر پیلوری هم ممکن است به‌عنوان مهم‌ترین عامل سرطان معده درنظر گرفته شود.

این عفونت متاسفانه در افرادی که از نظر وضعیت اقتصادی و اجتماعی در طبقه پایینی قرار دارند بیشتر دیده می‌شود. این افراد چون بهداشت ضعیفی دارند این عفونت را به یکدیگر منتقل می‌کنند. ریشه‌کن کردن عفونت در زمانی که علائم معدی آشکار شده‌اند کمک می‌کند که خطر ابتلا به سرطان معده کمتر شود.

سرطان سینه: استفاده بیش از حد از قرص‌های ضدبارداری، عدم شیردهی، سن بالای ازدواج، عدم فعالیت و... هم از‌جمله عوامل سبب‌ساز برای سرطان سینه در خانم‌هاست. برای پیشگیری از سرطان سینه باید تمام عوامل سبب‌ساز را در کنترل داشت. با رعایت مسائل مربوط به ازدواج درست و پیشگیری از بارداری، می‌توان تا‌حدی این عوامل را کنترل کرد. ورزش و رژیم غذایی مناسب از‌جمله موارد لازم برای پیشگیری از هر نوع بیماری است. انجام معاینات دوره‌ای توسط پزشک و سونوگرافی از 30سالگی و ماموگرافی سینه از 40‌سالگی برای تشخیص به‌موقع و درمان ضروری است.

• دیابت، بیماری خاموش
بنیاد بین‌المللی دیابت آماری ارائه کرده که براساس آن، این بیماری خاموش یعنی دیابت در هر 6ثانیه یک قربانی می‌گیرد و تعداد مرگ‌های ناشی از آن بیش از مجموع ایدز، سل و مالاریاست. به‌علاوه مطالعات نشان داده که بیشترین عامل تاثیرگذار روی این کاهش طول عمر ناشی از تاثیر دیابت روی سلامت سیستم قلبی-عروقی است که در ۳۶درصد مردان و ۳۱درصد زنان مبتلا به دیابت نوع یک وجود دارد.

دیابت نوع 2 معمولا در میانسالی بروز می کند

- چرا به دیابت مبتلا می شویم؟
دکتر هاشمی درباره بیماری دیابت این‌طور توضیح می‌دهد: دو عامل اصلی علت بروز دیابت هستند؛ یکی کاهش یا توقف تولید انسولین توسط غده لوزالمعده یا پانکراس که عمدتا در سنین کودکی رخ داده و منجر به بروز دیابت نوع یک می‌شود و دوم، مقاومت به انسولین که غالبا در میانسالی به‌وقوع پیوسته و ابتلا به دیابت نوع دوم را در پی دارد.

در هر دو مورد وراثت نقش تعیین‌کننده‌ای دارد اما در نوع دوم عواملی مانند اضافه‌وزن و چاقی و نیز نحوه تغذیه و میزان فعالیت بدنی دخالت دارند. به‌علاوه مصرف زیاد شیرینی و مواد قندی همچنین چربی‌ها و خوراکی‌های چاق‌کننده در طول زندگی می‌توانند از یک‌سو با انباشت بافت چربی و از‌سوی دیگر با فرسودگی لوزالمعده به پیدایش مقاومت به انسولین و نهایتا بروز دیابت منجر شوند.

- برای مقابله با دیابت چه باید کرد؟
از آنجا که غذاهای پرکالری می‌توانند موجب پیشرفت اضافه‌وزن و چاقی افراد باشند، سبب تشدید مقاومت به انسولین و گسترش دیابت می‌شوند لذا باید از مصرف آنها پرهیز کرد. رعایت یک الگوی غذایی متنوع و متناسب مانند سایر افراد جامعه برای مبتلایان به دیابت نیز مفید است و بر مصرف میوه‌ها و سبزیجات به‌دلیل خواص متعدد آنها تاکید می‌شود. اصلاح شیوه زندگی به مفهوم پیروی از الگوی غذایی صحیح و رعایت فعالیت فیزیکی مناسب در کنار مصرف درست و به‌موقع داروها و پایش‌های دوره‌ای توصیه شده توسط پزشک معالج، می‌تواند از پیشرفت بیماری و عوارض آن جلوگیری کند.

برای حفظ تعادل قند‌خون، رعایت یک رژیم غذایی متنوع، متعادل و متناسب توصیه می‌شود ولی در افراد دیابتی توجه به مصرف فیبرهای غذایی به‌واسطه خاصیت آنها در ثابت نگه‌داشتن قند‌خون در کنار سایر ویژگی‌ها از اهمیت بیشتری برخوردار است. قندهای ساده به‌دلیل اثر سریع در بالا بردن سطح قند‌خون باید با احتیاط و به شکل محدودتری استفاده شوند.  

منبع:

مجله سیب سبز

bartarinha.ir

چگونه از کمردرد هنگام رانندگی پیشگیری کنیم؟

مجموعه: پیشگیری بهتر از درمان

از عوامل اصلی کمردرد حین رانندگی نشستن‌ مداوم و طولانی در اتومبیل است

چگونه بدون کمر درد رانندگی کنیم؟
بیشتر مردم حداقل یک بار در طول زندگی خود کمردرد را تجربه می‌کنند و می‌توان گفت دومین علت مراجعه به پزشکان، بروز این عارضه است. علت‌های بسیار زیاد و متنوعی در بروز کمردرد نقش دارند با وجود این، بیش از 90 درصد آنها در گروهی قرار می‌گیرند که اصطلاحا به آنها کمردردهای مکانیکال گفته می‌شود مانند کشیدگی‌ها و گرفتگی‌های عضلانی یا ساییدگی‌های مفصلی (آرتروز) و آسیب دیسک‌های بین‌مهره‌ای.

بنابراین کمردردهای مکانیکال، نشانه‌ای از آسیب رسیدن به مفاصل، عضلات یا دیسک‌های بین‌مهره‌ای هستند که در بسیاری از موارد ناشی از اقدام‌هایی نظیر بلند کردن جسم سنگین و حتی بلند کردن غیراصولی اجسام غیرسنگین است. پس هر شخصی باید از نحوه انجام صحیح فعالیت‌های روزمره زندگی باخبر باشد و بداند که چگونه این اعمال را انجام دهد تا فشار کمتری به ستون فقرات وارد شود و از بروز کمردرد پیشگیری کند.

ناآگاهی از نحوه انجام کار و مراقبت از کمر باعث می‌شود هر سال درصد قابل‌توجهی از افراد حین انجام فعالیت‌های روزمره و کارهای خانه مثل نظافت، خرید، جابجایی اجسام، گلکاری و باغبانی و حتی رانندگی در مسافرت دچار کمردرد شوند یا کمردرد قبلی آنها عود کند یا به سمت مزمن شدن برود. در این میان، یکی از مشاغلی که میزان بروز کمردرد در آن بالاست، رانندگی است. در این مقاله به علل بروز کمردرد در رانندگان و راهکارهای پیشگیری از کمردرد پرداخته‌ایم.

چرا رانندگان کمردرد می‌گیرند؟
از عوامل اصلی کمردرد حین سفر می‌توان به نشستن‌ مداوم و طولانی در اتومبیل، لرزش‌ها و ضربه‌های حین حرکت، جابجایی اجسام سنگین مثل حمل ساک و چمدان یا گذاشتن وسایل داخل صندوق عقب، باربند یا هل دادن یا پنچرگیری خودرو اشاره کرد. رانندگی به‌عنوان عامل خطر ایجاد کمردرد در افرادی که بیش از 4 تا 5 ساعت در روز رانندگی می‌کنند، شناخته شده است. احتمال ایجاد و شدت کمردرد در رانندگان زن بیشتر از رانندگان مرد است. در مسافرت‌های طولانی، رانندگی و حتی سرنشین بودن می‌تواند باعث بروز کمردرد یا حتی درد در سایر نقاط بدن شود.

تنظیم صندلی‌‌تان را جدی بگیرید
هنگام تصمیم گرفتن به سفر و رانندگی، ابتدا باید از سالم بودن و درجه راحتی صندلی‌تان مطمئن شوید. برخی از رانندگان بدون رعایت مسائل ارگونومی و با تشخیص خود اقدام به تغییر یا تعویض صندلی اتومبیل می‌کنند که این اقدام گاهی نتیجه عکس دارد.

قبل از شروع رانندگی باید صندلی خودرویتان را تنظیم کرد. صندلی را نباید زیاد عقب کشید چراکه در این حالت سطح زانوها پایین‌تر از سطح ران قرار می‌گیرد و گودی کمر افزایش می‌یابد. در نتیجه درد و خستگی در ناحیه کمر ایجاد می‌کند. برای جلوگیری از کمردرد هنگام رانندگی باید صندلی را حداقل به میزانی که زانوها بالاتر از سطح ران قرار بگیرد، جلو کشید. در این حالت به دلیل وضعیت مناسب‌تر انحنای ستون فقرات و بازتر بودن سوراخ‌های بین‌مهره‌ای که محل خروج ریشه‌های عصبی است، احتمال فشار بر این ریشه‌ها هم کمتر می‌شود.

برای پیشگیری از کمردرد صندلی اتومبیل را چگونه تنظیم کنیم؟
برای اینکه بدانیم میزان جلو یا عقب بودن صندلی خودرو مناسب است یا نه، باید در حالتی که فرمان را به دست گرفته‌ایم و دست‌ها به صورت قیچی از روی هم عبور می‌کنند، مجبور به حرکت به سمت جلو نشویم و همچنین پاها نیز باید نسبتا کشیده باشد. اگر صندلی خودرو طوری که برخی رانندگان دوست دارند زیاد عقب کشیده شود، علاوه بر اینکه باعث افزایش گودی کمر می‌شود، به دلیل اینکه راننده مجبور است تکیه ندهد، قوز پشتش هم افزایش می‌یابد و این خمیدگی پشت باعث احتمال ایجاد همزمان دردهای پشت و گردن خواهد شد. نکته دیگر، زاویه قسمت پشتی صندلی است که نباید عمود باشد. بهتر است که زاویه با افق حدود 100 تا 110 درجه باشد.

بعد از تنظیم صندلی، نحوه نشستن راننده در پیشگیری از بروز کمردرد اهمیت دارد

توصیه‌های تکمیلی برای پیشگیری از کمردرد هنگام رانندگی
مساله دیگری که در مسافرت می‌تواند دردسرساز باشد، انجام کارهای سنگین و مرتبط با آن است؛ مثلا برداشتن بار از صندوق عقب. در این شرایط باید فاصله فرد تا صندوق عقب کم باشد و خود را به آن نزدیک کند و برای خم شدن از مفصل ران خم شود و کمر صاف و شکم سفت باشد. بهتر است از لبه صندوق عقب یا سپر خودرو هم به‌عنوان تکیه‌گاه برای یکی از پاها استفاده کرد.

توصیه بعدی برای پیشگیری از کمردرد هنگام رانندکی اجتناب از هل دادن خودرو به‌خصوص به افراد با سابقه کمردرد و همچنین خودکمردردی است. تا جایی که می‌توانید برای هل دادن خودرو از دیگران کمک بگیرید ولی در صورت اجبار و نبود همراه، پشت به ماشین قرار بگیرید و با فشار تنه آن را هل دهید و در زمان نیاز و اجبار به تعویض چرخ، در حالت نشسته باشید و به جلو خم نشوید.

استرس‌ها و نگرانی‌های مرتبط با سفر و همچنین پیاده شدن‌های ناگهانی با بدن مرطوب و عرق‌کرده و در معرض باد سرد قرار گرفتن در افراد با سابقه و داشتن کمردردهای مزمن، می‌تواند باعث برگشت یا تشدید کمردرد شود که به این نکته‌ها هم باید توجه کرد.

برای جلوگیری از کمردرد هرازگاهی تغییر وضعیت بدهید
گرفتن وضعیت ثابت هم می‌تواند آسیب‌رسان باشد. هر از گاهی فرمان خودرو را شل‌تر بگیرید. بعد از هر 15-10 دقیقه تغییری جزئی در وضعیتتان و حالت کششی به عضلات پشت، شانه و حتی ساق و پنجه پا بدهید. بهتر است پس از هر 3-2 ساعت رانندگی توقفی کوتاه داشته باشید و اطراف خودرو قدم بزنید. البته در مورد افراد دچار کمردرد یا سابقه آن، این زمان به هر 1 تا 1/30 ساعت می‌رسد. به‌طور کلی رانندگی طولانی‌مدت علاوه بر خستگی، می‌تواند به دلیل احتمال خطر برای ستون فقرات دردسرساز باشد بنابراین بهتر است رانندگی برای رسیدن به مقصد را به زمان‌های کوتاه و منقطع تقسیم کرد.

برای پیشگیری از بروز کمردرد هنگام رانندگی چگونه بنشینیم؟
بعد از تنظیم صندلی، نحوه نشستن راننده در پیشگیری از بروز کمردرد اهمیت دارد. بهتر است به‌خصوص افرادی که دچار کمردرد هستند یا سابقه کمردرد دارند، ابتدا باسن را روی صندلی قرار دهند و سپس پاها را به داخل اتومبیل ببرند. در مجموع باید در حین نشستن اصول کلی حفظ انحناهای طبیعی ستون فقرات را از طریق تکیه دادن رعایت کرد.

استفاده از بالشتک کمری و قرار دادن آن در ناحیه گودی کمر هم توصیه می‌شود. البته در خصوص نحوه نشستن، توجه به سایر قسمت‌های بدن هم مهم است؛ باید سر، مستقیم و شانه‌ها به عقب و قسمت پشت هم با تکیه بر صندلی باشد و فرمان طوری در دست گرفته شود که مچ دست خمیده نباشد و دست حالت کشیده و زاویه آرنج بیش از 90 درجه باشد.

اگر ستون فقراتتان را جراحی کرده‌اید
در مورد کسانی که عمل جراحی ستون فقرات انجام داده‌اند، زمان شروع رانندگی با توجه به وسعت عمل، بین 2 تا 6 هفته متفاوت است و باید قبل از سفر با جراح مشورت کنند. معمولا حتی بعد از این زمان پزشک نکته‌هایی را به این افراد توصیه می‌کند که باید رعایت کنند؛ مصرف برخی از داروهای مسکن می‌تواند باعث احساس گیجی و خواب‌آلودگی راننده شود بنابراین تا زمان مصرف این‌گونه داروها اجازه رانندگی ندارند.

علاوه بر این، باید در طول سفر با خود کیسه‌های آب سرد و آب گرم همراه داشته باشند و با کوچک‌ترین ناراحتی از آن برای کاهش درد استفاده کنند. حتما راننده کمکی داشته باشند تا در صورت شروع و تشدید ناگهانی و غیرطبیعی درد حین سفر، تا رسیدن به مقصد و ویزیت پزشک به آنها کمک کند.

منبع : omedclinic.com