طرز تهیه همبرگر گوشت بوقلمون و کدو سبز+سس ویژه

[ad_1]

یک همبرگر خوب چه ویژگی‌هایی دارد؟ اگر آنرا در خانه بپزید و از مواد غذایی سالم برای تهیه آن استفاده کنید مطمئناً علاوه بر مزه عالی شما یک همبرگر با ویژگی‌های سلامت ایده‌آل خواهید داشت.

مواد لازم:

• 453 گرم گوشت بوقلمون
• یک پیمانه کدو سبز
• یک عدد پیاز کوچک
• یک حبه سیر خرد شده
• یک چهارم قاشق چایخوری نمک
• یک چهارم قاشق چایخوری فلفل سیاه
• یک قاشق غذاخوری زیره سبز

برای همبرگر:

• 6 عدد نان
• 12 برگ کاهو
• 12 بر گوجه فرنگی
• 12 برش از پیاز

مواد لازم برای سس:

• یک دوم پیمانه ماست یونانی
• یک چهارم پیمانه گشنیز خرد شده
• دو قاشق چایخوری فلفل
• آب لیمو
• یک قاشق چایخوری پودر سیر
• کمی نمک
• کمی فلفل سیاه

طرز تهیه:

1. سینی فر را آماده کنید. گوشت بوقلمون و سایر مواد موجود در قسمت اول را با هم ترکیب کنید. آن را داخل سینی فر بریزید. به مدت یک ساعت در یخچال بگذارید.
2. در یک کاسه کوچک، مواد لازم برای سس را ترکیب کنید و در یخچال بگذارید.
3. گریل را از قبل گرم کنید. مواد آماده شده در بخش 1 را بر روی گریل بپزید.
4. همبرگر آماده شده را به همراه سس داخل نان قرار دهید و بر روی آن دو قاشق غذاخوری سس آماده سده، دو برش گوجه فرنگی، دو عدد پیاز و کاهو قرار دهید.

اطلاعات تغذیه ای:

• کالری:206.3
• کلسترول: 30.2 میلی گرم
• سدیم: 313.2 میلی گرم
• کربوهیدرات: 23.8 گرم
• فیبر:4.6 گرم
• پروتئین:24 گرم

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط

1 آگوست 2016 ... طرز تهیه همبرگر گوشت بوقلمون و کدو سبز سس ویژه:یک همبرگر خوب چه ویژگیهایی دارد؟ اگر آنرا در خانه بپزید و از مواد غذایی سالم برای تهیه آن ...19 آگوست 2016 ... یک همبرگر خوب چه ویژگیهایی دارد؟ اگر آنرا در خانه بپزید و از مواد غذایی سالم برای تهیه آن استفاده کنید مطمئناً علاوه بر مزه عالی شما یک همبرگر با ...یک همبرگر خوب چه ویژگیهایی دارد؟ اگر آنرا در خانه بپزید و از مواد غذایی سالم برای تهیه آن استفاده کنید مطمئناً علاوه بر مزه عالی شما یک همبرگر با ویژگیهای سلامت ...1 آگوست 2016 ... یک همبرگر خوب چه ویژگیهایی دارد؟ اگر آنرا در خانه بپزید و از مواد غذایی سالم برای تهیه آن استفاده کنید مطمئناً علاوه بر مزه عالی شما یک همبرگر با ...7 آگوست 2016 ... یک همبرگر خوب چه ویژگیهایی دارد؟ اگر آنرا در خانه بپزید و از مواد غذایی سالم برای تهیه آن استفاده کنید مطمئناً علاوه بر مزه عالی شما یک همبرگر با ...چگونه با والدین همسرمان رفتار کنیم؟ روش صحیح برخورد با والدین همسر خود بسیار مهمتر از آن چیزی است که فکرش را بکنید، در این مقاله میخواهیم راهکارهای برخورد و ...2 آگوست 2016 ... طرز تهیه همبرگر گوشت بوقلمون و کدو سبز سس ویژه:یک همبرگر خوب چه ویژگی هایی دارد؟ اگر آنرا در خانه بپزید و از مواد غذایی سالم برای تهیه آن ...1 آگوست 2016 ... همبرگر گوشت بوقلمون و کدو سبز با سس ویژه اگر دوست دارید غذای خود و خانواده تان را تغییر دهید و رو به سوی ... همبرگر گوشت بوقلمون و کدو سبز با ...همبرگر گوشت بوقلمون و کدو سبز با سس ویژه - … همبرگر گوشت بوقلمون و کدو سبز ... و کدو سبز,طرز تهیه همبرگر ... بوقلمون و کدو سبز با سس .یک همبرگر خوب چه ویژگیهایی دارد؟ اگر آنرا در خانه بپزید و از مواد غذایی سالم برای تهیه آن استفاده کنید مطمئناً علاوه بر مزه عالی شما یک همبرگر با ویژگیهای سلامت ...

کلماتی برای این موضوع
اسموتی چیست؟طرز تهیه چند اسموتی خوشمزه …اسموتی چیست؟طرز تهیه چند اسموتی خوشمزه زمستانیکاکائو و آب سیب را فراموش کنید دستور مجله آموزش آشپزی دستور پخت انواع غذاطرز تهیه چیز برگر فریتاتا طرز تهیه کلم بروکلی لیموئی، سرخ شده طرز تهیه خوراک گوشت