با «سندرم افسردگی پس از تعطیلات» چه کنیم؟!

آنها ممکن است زندگی روزمره قبلی‌شان را مانند نیروی شدید جاذبه زمین پس از روزها بی‌وزنی احساس کنند. بار و وزن آشنایی که ناگهان تحمل آن بسیار سخت‌تر از قبل می‌شود. در واقع برخی از مردم دچار افسردگی پس از تعطیلات شده و بازگشت به روال عادی زندگی برایشان بسیار مشکل می‌شود. اگر شما از این نوع افراد هستید با یک برنامه‌ریزی مختصر می‌توانید پس از روزهای آرام تعطیلات، زندگی معمول‌تان را دوباره از سر بگیرید. راهکارهای ارائه شده در این مطلب به شما کمک می‌کند که راحت‌تر از پس افسردگی پس از تعطیلات برآیید.

1- بازگشت ملایم

یک دوره تعطیلات به نوعی آرامش واقعی است و می‌تواند فرد را براحتی گرفتار اضطراب پس از تعطیلات کند. بنابراین برنامه‌ریزی دقیق برای بازگشت به زندگی عادی بسیار ضروری است. در این خصوص ترفند ساده‌ای می‌توان به کار بست به این صورت که روز پس از تعطیلات را به کار کردن مشغول نشوید و اندکی وقت‌تان را آزاد بگذارید. مثلا می‌توانید در این روز اگر باید سرکار بروید، کمتر از معمول کار کنید و بیشتر استراحت کنید و حتی با همکارانتان از خاطرات تعطیلات و احتمالا سفرتان صحبت کنید و تجربه‌های آنها را نیز بشنوید. با این روش خود را آرام‌آرام برای از سر گرفتن زندگی روزمره آماده می‌کنید.

2- تجربه‌های گذشته

فصل تعطیلات در عین حال که شادیبخش است، اضطراب‌آور نیز محسوب می‌شود. در این روزها اعضای خانواده کنار هم هستند، برای یکدیگر هدیه می‌خرند، دوست و آشنا به دیدن یکدیگر می‌روند و غذاهای متنوع مصرف می‌کنند، خرید و مهمانی‌های لذتبخش وجود دارد و بالاتر از همه هیجان شب سال نو، که همه اعضای خانواده دور هم جمع شده‌اند، آدرنالین خون را به مقدار قابل‌توجهی افزایش می‌دهد.

همین موضوعات بازگشت به شرایط عادی و بدون هیجان و خانه خالی از مهمان و محل کار کسل‌کننده را سخت کرده تا جایی که می‌تواند روحیه‌تان را تخریب کرده و شما را ناامید و افسرده کند و کامتان را از تصور ورود دوباره به زندگی همیشگی تلخ کند. حتی اگر تعطیلات بسیار شادی را نگذرانده باشید باز هم بازگشت به روال عادی زندگی که نظم بسیار می‌طلبد مشکل است. اما برای این‌که این افسردگی را زودتر از سر بگذرانید به خودتان بگویید که این احساس عادی است و ممکن است چند روز بیشتر طول نکشد و اوضاع روحی‌تان روبه‌راه خواهد شد. در این باره می‌توانید به تجربه‌های گذشته‌تان نگاهی بیندازید.

مثلا آیا همیشه پس از تعطیلات گرفتار یکسری دوره رکود و رخوت می‌شوید؟ یعنی اگر پس از دو دوره تعطیلات گذشته دچار ناامیدی شده بودید پس احتمال این‌که در این دوره هم چنین احساسی را تجربه کنید بسیار بالاست. بنابراین با دقت بررسی کنید چه چیزی باعث شد که از افسردگی رها شوید و اکنون باید چکار کنید تا دچار این چرخه از افسردگی نشوید و بسرعت به جنگ آن بروید.

3- پس از تعطیلات

در تعطیلات شما به اندازه کافی فرصت استراحت و آرامش داشته‌اید و از زندگی پر از وقت آزاد و حتی تنبلی روزهای آغازین سال نو بسیار لذت برده‌اید. اکنون که تعطیلات تمام شده و به زندگی و کارتان بازگشته‌اید باید به خودتان امیدوار باشید که می‌توانید کارهایی انجام دهید تا از زندگی روزمره پیشینتان ـ حتی اندکی ـ متفاوت باشد. در حقیقت هر نوع تغییر در روزمرگی برای روحیه‌تان خوب است و جانتان را تازه می‌کند.

هرگاه قرار است به برنامه‌های قبلی‌تان بازگردید به خودتان بیش از حد فشار نیاورید و همه چیز را آسان بگیرید. به خودتان یادآور شوید که تعطیلات برایتان بسیار خوب بوده و فرصتی فراهم کرده که بتوانید با شادابی بیشتر به کار و زندگی‌تان برگردید و همه چیز را از سر بگیرید.

گاهی اوقات هم ممکن است استراحت و تفریح توانسته ذهنتان را بخوبی فعال کند و شما نسبت به زندگی، حرفه، روابط و... دید تازه‌ای پیدا کرده باشید. بنابراین بعد از تعطیلات که باانرژی کافی به کار و زندگی‌تان برمی‌گردید، بهترین زمان برای اعمال این تغییرات است. با این کار نه تنها اوضاعتان را نسبت به پیش از تعطیلات بهتر می‌کنید، بلکه بی‌جهت گرفتار افسردگی پس از تعطیلات نمی‌شوید.

4- تصمیم‌های سال نو

اگر برای سال نو فهرستی از تصمیم‌ها و اهدافی دست‌نیافتنی ترتیب داده‌اید و اکنون با سپری شدن تعطیلات سال نو، خود را در برابر آنها و سختی‌های عملی کردنشان می‌بینید و نگران شده‌اید، خودتان را بیش از این آزار ندهید. به جای این کار، فهرست خواسته‌ها و اهدافتان را دوباره بررسی و این بار براساس توان و انرژیتان برنامه‌ریزی کنید. آن تصمیم‌هایی را که عملی کردنشان بسیار سخت است و شما را مضطرب می‌کند فعلا حذف کرده و به زمان دیگری که از حال و هوای تعطیلات بخوبی بیرون آمده‌اید موکول کنید.

این‌بار موقع برنامه‌ریزی، دقت کنید اهدافتان دست‌یافتنی و کاملا منطقی باشند. مثلا برای کم کردن وزن، ناگهان در مدت زمانی کوتاه به سایز دلخواه رسیدن شدنی نیست. اما اگر تصمیم بگیرید حداقل چند کیلو از وزنتان بکاهید می‌توان امید داشت که تصمیم درستی گرفته‌اید.

5- کنار جمعیت

بخشی از افسردگی پس از تعطیلات به خالی شدن دور و برتان از خانواده و دوستان و آشنایانتان برمی‌گردد. شما که در تعطیلات کنار عزیزانتان بودید پس از تعطیلات ناگهان خود را تنها یا در کنار کسانی می‌بینید که بخوبی نمی‌شناسید و دچار اندوه می‌شوید. اما می‌توانید با حفظ ارتباطتان با دوستان و اعضای خانواده روحیه خود را خوب نگه دارید. برای تعطیلات آخر هفته برنامه‌ریزی کنید و باز هم کنار هم باشید و با این ترفند افسردگی را از خود دور کنید.

6- فعالیت‌های جذاب

برای این‌که بتوانید هیجان مشابه سال نو را در وجود خود حفظ کنید، می‌توانید برای خود فعالیت‌های جالب ترتیب دهید. مثلا در یک کلاس آموزشی در زمینه فعالیت مورد علاقه‌تان ثبت‌نام کنید یا به ورزش محبوبتان بپردازید یا به سینما یا تماشای تئاتر بروید. می‌توانید از دوستانتان هم بخواهید که همراهی‌تان کنند. البته بهتر است نوع فعالیت انتخابی‌تان با بودجه‌تان سازگاری داشته باشد. با این روش می‌توانید حتی پس از پایان یافتن هیجان و شادی‌های مربوط به تعطیلات سال نو، همچنان از زندگی‌تان لذت ببرید.

7- انتخاب سالم

معمولا هنگام تعطیلات افراد به خوراک خود بدرستی توجه نمی‌کنند و به پرخوری می‌پردازند و احتمال این‌که وزنشان بالا برود بسیار زیاد است و اگر شما به این دلیل نگران هستید، خیلی ساده و راحت می‌توانید برنامه رژیم غذایی مناسب ترتیب داده و با ورزش منظم دوباره به وضع خوب سابق‌تان بازگردید. پس از تعطیلات سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که هورمون سروتونین (هورمون سرخوشی و لذت) در بدنتان افزایش یابد. غذاهای حاوی تریپتوفان ـ مانند موز، محصولات لبنی، مرغ و نخودفرنگی ـ این خاصیت را دارند.

بدون هیچ عذر و بهانه‌ای ورزش کنید. زیرا ورزش حال روحی‌تان را خوب می‌کند.

8- استفاده از فرصت به دست آمده

معمولا تعطیلات سال نو به دلیل برنامه‌های تفریحی و دید و بازدید باعث می‌شود شما به مشکلات زندگی‌تان کمتر فکر کنید، اما با تمام شدن این روزها، ممکن است دوباره به یاد مشکلات و احتمالا موضوعات ناراحت‌کننده‌ای که آزارتان داده است، بیفتید. به جای این‌که به دام افسردگی و غم و اندوه بیفتید از این فرصت استفاده کرده و از مشاوران حرفه‌ای برای حل مشکلات‌تان کمک بگیرید.

اگر از همین ابتدای سال به فکر حل مشکلات‌تان باشید به احتمال زیاد می‌توانید به نتیجه دلخواهتان برسید و از شر موارد ناراحت‌کننده راحت شوید. اگر هم مشکلات مالی یا بدهی دارید با برنامه‌ریزی صحیح به کنترل وضع مالی و پرداخت بدهی‌هایتان بپردازید.

9- سال پیش‌رو

از همان اولین روز کاری در ذهنتان سال پیش‌رو را سالی پر از موفقیت و پرانرژی تصور کنید تا وجودتان از اضطراب آرام شده و گرفتار نگرانی و افسردگی پس از تعطیلات نشود. با خود تصور کنید در فصل‌های مختلف سال جدید می‌خواهید چه کارهایی انجام دهید و در ذهن خود برنامه‌ریزی کنید. این کار باعث می‌شود به زندگی و شروع دوباره کارها با شوق و اشتیاق نگاه کنید و افسردگی از شما دور بماند.

wikihow / مترجم: نادیا زکالوند

معرفی دارویی گیاهی برای درمان‌ «سندرم روده تحریک‌پذیر»

به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تسنیم، تقی قفقازی درباره درمانهای گیاهی سندرم روده تحریک‌پذیر یا IBS اظهار کرد: سندرم روده تحریک‌پذیر یک بیماری مزمن دستگاه گوارش است که به شکل شکم‌درد یا ناراحتیهای مربوط به اجابت مزاج، یبوست یا اسهال مشخص شده و به طور قابل ملاحظه‌ای کیفیت زندگی را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

وی افزود: عوامل موثر در ایجاد این بیماری عبارتند از ژنیک، استرسهای پاتولوژیک، مصرف آنتی‌بیوتیک، اضطراب و افسردگی است؛ در بررسی فیزیوپاتولوژی سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) دخالت واسطه‌های شیمیایی مغز و روده است.

استاد فارماکولوژی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان متذکر شد: دستگاه گوارش با مغز از طریق نورون‌های سروتونرژیک، کلینرژیک و شبکه عصبی روده در ارتباط است و سروتونین از طریق گیرنده‌‌هایی در دستگاه گوارش عمل می‌کند و معلوم شده است که در بیماری سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) فعالیت حمل‌کننده سروتونین کاهش یافته و ارتباط سروتونین با گیرنده‌هایش دچار اختلال شده است.

قفقازی خاطرنشان کرد: در حدود 30 درصد مبتلایان به 5 یا 6 ماه بعد از گرفتار شدن به عفونت روده‌ای توسط سالمونلا، شیگلا، ژیاردیا، کامپیلوباکتر ممکن است مبتلا شوند, علت سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) روشن نیست و حدود 20 درصد مردم جامعه را درگیر کرده و در زنان این بیماری بیشتر از مردان دیده می‌شود.

وی تصریح کرد: داروهای شیمیایی در درمان سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) اثربخشی قاطعی نشان نداده‌اند؛ در کشور آلمان قطره‌ای به نام ibrogast تولید شده که در عرض 50 سال مطالعه و بررسی روی بیماران به عنوان داروی مؤثر در درمان سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) و اختلالات هضم به کار برده می‌شود.

استاد فارماکولوژی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ادامه داد: قطره ibrogast شامل عصاره‌های هیدروالکلی 9 گیاه مانند آیبریس امارا، سنبل ختایی، گل بابونه، نعنا فلفلی، زیره سبز، خارمریم، بادرنجبویه، مامیران و شیرین بیان است.

قفقازی یادآور شد: ثابت شده است که مواد مؤثره گیاهان فوق الذکر از طریق پیوند با گیرنده‌های سروتونین و کلینرژیک عمل کرده و از طرفی اثر ضد میکروبی آنها در موارد سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) همراه با اسهال با از بین بردن باکتریها از یک طرف و از طرف دیگر با کم کردن انقباضات و ترشحات روده‌ای اسهال را از بین می‌برند, ترشح اسید معده را نیز وقفه می‌دهد زیرا هلیکوباکترپیلوری را از بین می‌برد و با تحریک حرکات دودی روده و افزایش ترشح آب و از بین بردن باکتریها، پوست همراه با سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) را از بین می‌برد.

پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند!

[ad_1]
مفیدستان:

به گزارش تسنیم، علی‌محمد آدابی در نشست خبری خود به مناسبت هفته پرستاری با عرض تسلیت نسبت به جانباختن آتش‌نشانان در حادثه پلاسکو و همچنین تهنیت فرارسیدن ایام دهه فجر به نقش سازمان نظام پرستاری به عنوان یک سازمان مردم‌نهاد پرداخت و اظهار داشت: یکی از نقش‌های NGO‌ها و سازمان‌های مردم‌نهاد دیده‌بانی حوزه‌های فعالیتی در کشور است و این دیده‌بانی با رصد چالش‌های آینده و تحلیل آن صورت می‌پذیرد تا سیاست‌گذاران بتوانند با این تحلیل‌ها و برنامه‌ریزی‌ها بهترین تصمیمات را بگیرند. 

وی گریزی نسبت به حادثه پلاسکو زد و گفت: وضعیت وزارت بهداشت نیز مانند همین ساختمان پلاسکو است زیرا ساختمان پلاسکو از نقطه‌ای دچار فروریختگی شد که حریق آن را گرفته بود. بنابراین با وجود آنکه طرح تحول سلامت منفعت‌های بسیاری برای مردم داشت ولی نتوانست کارکنان نظام سلامت را در قبال این طرح اغنا کند. 

آدابی در توضیح بیشتر در این باره عنوان کرد: مثلا اختلاف دریافتی پزشکان با پرستاران بسیار زیاد شد و این دور از عدالت است زیرا مولفه عدالت به معنای مسلامت‌آمیز زندگی کردن در یک جامعه است ولی رویکرد وزارت بهداشت با افزایش تعرفه‌ها در طرح تحول سلامت نه تنها اسلامی نیست بلکه انسانی هم نیست و این سیستم به ضد خود تبدیل می‌شود. 

رئیس سازمان نظام پرستاری در مصداقی در این باره به حساب بانکی یکی از پزشکان اشاره کرد و افزود: مثلاً یکی از کارکنان بانک عنوان می‌کرد که پزشک متخصصی در حساب بانکی خود 4 میلیارد تومان و 600 میلیون تومان پول دارد و سود آن 76 میلیون تومان می‌شود، بنابراین نقدها به طرح تحول سلامت درباره همین ناعدالتی در پرداختی‌ها است که در گام سوم اجرای طرح تحول سلامت رخ داد که به خاطر جلوگیری از زیرمیزی کارانه پزشکان 3 برابر افزایش یافت.

وی به بودجه سازمان نظام پرستاری نیز اشاره کرد و افزود: قبل از دوره چهارم این سازمان و این دولت؛ سالانه یک میلیارد تومان به سازمان نظام پرستاری از بودجه‌های دولتی تخصیص می‌یافت ولی هم‌اکنون حتی یک ریال به سازمان نظام پرستاری از بودجه‌های دولتی اختصاص نیافته است.

آدابی با بیان اینکه برخی از طرح‌های معاونت پرستاری وزارت بهداشت از جمله صلاحیت حرفه‌ای پرستار نیز بدون اطلاع این سازمان لحاظ شده است، عنوان کرد: ما از این آیین‌نامه‌ها اصلاً بی‌خبر بودیم. 

رئیس سازمان نظام پرستاری کشور با اشاره به نوشتن و فرستادن 2 هزار نامه کارشناسی به مسئولان کشور در بحث سلامت افزود: وقتی ما انتقاد می‌کنیم به معنای دشمنی نیست بلکه نقد ما این است که از منابع بهتر استفاده شود، مثلاً با هزار میلیارد تومان وزارت بهداشت می‌توانست در 800 بیمارستان خدمات درمانی مردم را رایگان کند و با هزار میلیارد نیز کفاف بازسازی بیمارستان‌ها را می‌توانست انجام دهد ولی ما امروز شاهد آن هستیم که سالانه 10 هزار میلیارد در این حوزه‌ها هزینه می‌شود و اجازه تحقیق و تفحص نیز نمی‌دهند. 

وی در ادامه با پرداختن به 3 پیشنهاد برای برون‌رفت مشکلات طرح تحول سلامت گفت: پیشنهاد اول این است که وزیر بهداشت پزشک متخصص نباشد و دوم اینکه درمان از انحصار پزشکان داخلی خارج شود و بتوان از پزشکان خارجی نیز استفاده کرد، مثلاً پزشکان پاکستانی و هندی برای کمبودهای متخصص در کشور استفاده کرد و در نهایت وضعیت پرداخت کارانه‌ها به قبل از گام سوم طرح تحول سلامت برگردد. 

آدابی در ادامه با مقایسه درآمد یک جراح با سازمان نظام پرستاری کشور گفت: کل بودجه سازمان نظام پرستاری از درآمد یک جراح کمتر است، در حالیکه بودجه ما کاملاً شفاف است.

رئیس سازمان نظام پرستاری کشور در پاسخ به این پرسش که ولی به سازمان نظام پرستاری این انتقاد وارد می‌شود که با سازمان‌های بیمه‌گر و وزارت رفاه برای تخریب وزارت بهداشت همکاری می‌کند و از بودجه‌های آنها استفاده می‌کند، پاسخ داد: سیستم اعتبارات ما بسیار شفاف است و عمده درآمدهای سازمان نظام پرستاری نیز از چند طریق صورت می‌پذیرد که می‌توان به محل آموزش، حق عضویت، تشکیلات بیمه‌ای و همچنین تسهیلات رفاهی که به پرستاران ارائه می‌شود اشاره کرد. 

وی با انتقاد از اینکه چرا تعرفه پرستاری در جیب پزشک می‌رود، درباره سختی کار پرستاران نیز توضیح داد: پس از طرح تحول سلامت ضریب اشغال تخت‌ها از زیر 50 درصد به بالای 90 درصد افزایش یافت و فشار کار پرستاران نیز 3 برابر شد به طوریکه هم‌اکنون پرستاران کشور در معرض خطر سندرم مرگ هستند و این سندرم را کسانی می‌گیرند که 4 روز در هفته و روزانه بیش از 12 ساعت کار می‌کنند و در کنار آن نیز باید شیفت متعدد شبانه را نیز انجام دهند و در این باره در حال انجام یک پژوهش برای سختی کار پرستاران هستیم.

رئیس سازمان نظام پرستاری کشور همچنین با اشاره به برگزاری مراسم پرستاران در کشور که روز دوشنبه 11 بهمن برگزار می‌شود، خاطرنشان کرد: ما برای این مراسم از رئیس‌جمهور، وزیر بهداشت و تمام معاونان دعوت به عمل آوردیم که بعید می‌دانم که رئیس‌جمهور در این برنامه حضور یابد و این بی‌سابقه است. در هیچ دوره ریاست‌جمهوری امکان نداشت که رئیس‌جمهور یا معاونان وی حداقل در طول 4 سال در همایش پرستاران شرکت نکند و ما شاهد آن هستیم که برنامه‌ای که سازمان نظام پرستاری برگزار می‌کند برای بدنه پرستاران است که با هزینه خودشان از شهرهای دور به این مراسم می‌آیند ولی مراسمی که وزارت بهداشت برای پرستاران برگزار می‌کند از بدنه مدیران پرستاری است که آنان حکم ماموریت، تشویقی، ایاب و ذهاب، محل اقامت و غذای رایگان دریافت می‌کنند.

وی در پاسخ به این پرسش که آیا درست است که اگر پرستاران حقوق کمی می‌گیرند ولی مدیران پرستاری از جمله مترون‌ها (سرپرست افراد شاغل در کار پرستاری) و سوپر واریزها در بیمارستان کارانه 9 میلیونی می‌گیرند، گفت: بله این درست است و این اتفاقی است که در گام سوم طرح تحول سلامت رخ داد تا بدنه مدیران پرستاری را با این کرانه‌ها از بدنه اصلی پرستاری در بیمارستانها جدا کنند زیرا قبل از آن این اختلاف کارانه بین پرستار با مدیر پرستار وجود نداشت.
لینک ورود به کانال میگنا

کلمات کلیدی: پرستاری،پرستاران،مشکلات پرستاران،سازمان نظام پرستاری

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط
پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتندپارسینه پرستارانایرانیسندرممرگگرفتند دیروز تا حضور فروشنده در اسکار کد خبر ۳۳۶۷۲۷ تاریخ انتشار ۱۰ بهمن ۱۳۹۵ ۱۳۵۶ جامعه منبع خبرگزاری تسنیم پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند رئیس سازمان نظام پرستاری کشور بیشتر پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند غیبت چندساله روحانی در یک پرستارانایرانیسندرممرگگرفتند دیروز پرورش محیط‌زیست و گردشگری سلامت شهری سایر حوزه‌ها رسانه دارالحکیم علمی رئیس سازمان نظام پرستاری کشور عنوان کرد پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند غیبت چندساله روحانی بیشتر نتایج خبر پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند مشرق نیوز ۱۹ ساعت پیش رئیس سازمان نظام پرستاری کشور با هشدار نسبت به اینکه پرستاران ایرانی به دلیل کار بسیار و شیفت های متعدد شبانه دچار «سندرم مرگ» شدند، نسبت به عدم حضور رئیس دولت یازدهم در مراسم پرستاران انتقاد کرد و گفت این عدم حضور در هیچ دولتی سابقه ندارد پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند تابناک ۱۹ ساعت پیش پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند برترین ها ۱۷ ساعت پیش نتایج بیشتر ادامه نتایج وب پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند پایگاه خبری تحلیلی شاخه طوبی پرستارانایرانی«سندرممرگ»گرفت امروز پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند رئیس سازمان نظام پرستاری کشور با هشدار نسبت به اینکه پرستاران ایرانی به دلیل کار بسیار و شیفت‌های متعدد شبانه بیشتر عصر امروز پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند دیروز پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند به گزارش عصر امروز، علی‌محمد آدابی در نشست خبری خود به مناسبت هفته پرستاری با عرض تسلیت نسبت به جانباختن بیشتر پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند دولت بهار هواداران دکتر محمود دیروز مردم بحرین جدول قیمت آپارتمان نزدیک ایستگاه مترو آتش‌سوزی یک بیمارستان در عربستان عکس پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند لیگی با ظاهری شیک، اما از درون پوسیده تصاویر بیشتر پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند جنوب پرس رسانه خبری تحلیلی پرستارانایرانیسندرممرگگرفتند دیروز اخبار ایران و جهان کدخبر یکشنبه ۱۰ بهمن ۱۳۹۵ ۱۵۱۲ فاقددیدگاه پرینت پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند رئیس سازمان نظام پرستاری کشور با هشدار نسبت به اینکه بیشتر پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند – دکتر لیست پرستارانایرانیسندرممرگگرفتند دیروز نخستین سیستم فوق امنیتی کشور رونمایی شد فناوری هوشمند والعصر حافظ امنیت جامعه نخستین سیستم فوق امنیتی کشور رونمایی شد پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند لزوم استانداردسازی بیشتر پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند سایت خبری و تحلیلی جنوب ایران پرستارانایرانی«سندرممرگ»گرفتن امروز پرورش به جریان افتاد اعلام برنامه‌های دهه فجر در هرمزگان پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند زمان ثبت‌ نام کاندیداهای انتخابات ریاست‌ جمهوری بررسی مجدد برای دارندگان گرین بیشتر باشو خبر رسان کوچک پرستاران ایرانی سندرم مرگ گرفتند پرستاران ایرانی سندرم مرگ گرفتند دیروز زنان در معرض ناامنی روانی تشکیل کمیته حقیقت یاب حادثه پلاسکو پرستاران ایرانی سندرم مرگ گرفتند رئیس سازمان نظام پرستاری کشور با هشدار نسبت به اینکه پرستاران ایرانی به بیشتر ناخالصی مواد مخدر و مرگ روزانه ایرانی سایت خبری و تحلیلی جنوب ناخالصیموادمخدرومرگروزانه امروز دهه فجر در هرمزگان پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند زمان ثبت‌ نام کاندیداهای انتخابات ریاست‌ جمهوری بررسی مجدد برای دارندگان گرین کارت آمریکا ناخالصی مواد مخدر و مرگ بیشتر پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند پایگاه خبری تحلیلی شاخه طوبی پرستارانایرانی«سندرممرگ»گرفت امروز پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند رئیس سازمان نظام پرستاری کشور با هشدار نسبت به اینکه پرستاران ایرانی به دلیل کار بسیار و شیفت‌های متعدد شبانه بیشتر عصر امروز پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند دیروز پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند به گزارش عصر امروز، علی‌محمد آدابی در نشست خبری خود به مناسبت هفته پرستاری با عرض تسلیت نسبت به جانباختن بیشتر پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند دولت بهار هواداران دکتر محمود دیروز مردم بحرین جدول قیمت آپارتمان نزدیک ایستگاه مترو آتش‌سوزی یک بیمارستان در عربستان عکس پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند لیگی با ظاهری شیک، اما از درون پوسیده تصاویر بیشتر پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند جنوب پرس رسانه خبری تحلیلی پرستارانایرانیسندرممرگگرفتند دیروز اخبار ایران و جهان کدخبر یکشنبه ۱۰ بهمن ۱۳۹۵ ۱۵۱۲ فاقددیدگاه پرینت پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند رئیس سازمان نظام پرستاری کشور با هشدار نسبت به اینکه بیشتر پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند – دکتر لیست پرستارانایرانیسندرممرگگرفتند دیروز نخستین سیستم فوق امنیتی کشور رونمایی شد فناوری هوشمند والعصر حافظ امنیت جامعه نخستین سیستم فوق امنیتی کشور رونمایی شد پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند لزوم استانداردسازی بیشتر پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند سایت خبری و تحلیلی جنوب ایران پرستارانایرانی«سندرممرگ»گرفتن امروز پرورش به جریان افتاد اعلام برنامه‌های دهه فجر در هرمزگان پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند زمان ثبت‌ نام کاندیداهای انتخابات ریاست‌ جمهوری بررسی مجدد برای دارندگان گرین بیشتر باشو خبر رسان کوچک پرستاران ایرانی سندرم مرگ گرفتند پرستاران ایرانی سندرم مرگ گرفتند دیروز زنان در معرض ناامنی روانی تشکیل کمیته حقیقت یاب حادثه پلاسکو پرستاران ایرانی سندرم مرگ گرفتند رئیس سازمان نظام پرستاری کشور با هشدار نسبت به اینکه پرستاران ایرانی به بیشتر ناخالصی مواد مخدر و مرگ روزانه ایرانی سایت خبری و تحلیلی جنوب ناخالصیموادمخدرومرگروزانه امروز دهه فجر در هرمزگان پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند زمان ثبت‌ نام کاندیداهای انتخابات ریاست‌ جمهوری بررسی مجدد برای دارندگان گرین کارت آمریکا ناخالصی مواد مخدر و مرگ بیشتر خبرگزاری تسنیم صحت و سقم سرطان‌زایی یکی از برندهای کرم شکلات فندقی صحتوسقمسرطانزایییکیازبرند دیروز اخبار مرتبط ۱۰ بهمن ۱۳۹۵ ۱۲۴۷ پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند غیبت چندساله روحانی در یک مراسم ۱۰ بهمن ۱۳۹۵ ۱۲۳۵ جبران کمبود پزشک با بکارگیری متخصصان هندی بیشتر سینانیوز خبرگزاری سلامت ایرانیان رویکرد سازمان بهداشت جهانی در امروز اعلام فعالیت‌های سراسری بسیج جامعه پزشکی در ایام الله دهه فجر پرستاران ایرانی «سندرم مرگ» گرفتند غیبت چندساله روحانی در یک مراسم سایه سنگین سونوگرافی بر بارداری بیشتر